Фишорро бидуни доруворӣ бо усулҳои хонагӣ коҳиш диҳед: зуд ва самаранок

Баландшавии фишори хун дар ҳар як шахси калонсол пайдо мешавад, ки гипертонияро бемории маъмул ҳисобида метавонад.

Бо дарназардошти он, ки баландшавии фишор аксар вақт дарди сар ва саломатии бадро ҳамроҳӣ мекунад ва артериосклероз ва пекторис метавонад ба гипертония оварда расонад, табобати ин ҳолат зарур ва зарур аст.

Воқеан, фишори доимии баландшудаи хун метавонад ва метавонад худро ҳис накунад, ки ин беморӣ камтар хатарнок намекунад.

Барои назорати ҳолати шумо фишори хуни худро дар хона мунтазам андозед. Мо аллакай дар бораи қоидаҳои интихоби тонометрҳо барои истифодаи хонагӣ ва моделҳои маъмултарин навиштем.

Чӣ муқаррарӣ ҳисобида мешавад?

Одатан, нишондиҳандаҳои фишори хун дар шахси калонсол ҳангоми истироҳат набояд аз 130/80 мм рт.ст. зиёд бошад.

Нишондиҳандаи оптималии фишори хун 120/70 мм Hg ҳисобида мешавад.

Қаблан, ин меъёр вобаста ба синну сол фарқ мекард: 140/90 барои беморони 40-60 сола, 150/90 - аз 60 сола. Аммо дар даҳсолаи охир меъёри арзиши болотар (фишори систоликӣ) хобидааст дар байни қиматҳои аз 110 то 130 мм Hg новобаста аз синну сол!

Нисбати камтарин (фишори диастоликӣ) нишондиҳандаҳои аз 65 то 80 мм рт.ст. ба меъёри он ҳисобида мешаванд. Дар одамоне, ки аз 50 сола боло ҳастанд, ҳадди камтарини он метавонад ба 80-89 мм рт.ст. зиёд карда шавад.

8 роҳи зуд коҳиш додани фишор бидуни дору

Табобати фишори баланди хун, албатта, табобати маводи мухаддирро талаб мекунад. Аммо на ҳама мехоҳанд, ки тамоми умри худро дар планшетҳо нишинанд ва дар ҳолатҳое, ки маводи мухаддир дуруст нестанд, шумо бояд бидонед, ки чӣ гуна фишори хунро бе планшетҳо зуд паст кунед.

Усул 1. Массаж

Роҳи оддӣ ва дастраси паст кардани фишори хун бе дору ин массаж аст. Мавқеи сар, гардан, сандуқ, холигоҳ, майсаҳои китфи ва камари китфро оҳиста массаж кунед. Пас, ба таври уфуқӣ бигиред ва оромона пинҳон шавед.

Усули дигари таъсири дастӣ ин кор бо нуқтаҳои акупунктура мебошад. Қитъаи пушти гӯшро ҳис кунед ва нуқтаи пушти гӯшро пайдо кунед. Оҳиста, бе фишор ва фишор, бо ангуштонатон аз ин нуқта ба мобайни клавикула ва баръакс хат кашед. Дар ҳар тараф 10 маротиба такрор кунед.

Усули 2. Душ

Оби оби гармро ба қафои сар равона карда, 5 дақиқа нигоҳ доред.

Усули 3. Ҳаммоми дастӣ

Дастони худро ба ванна оби гарм ғӯтонед ва 10-15 дақиқа нигоҳ доред, ки пас аз он фишор каме кам мешавад.

Усули 4. Ҳаммомҳои пиёда

Ду ванна тайёр кунед - яке бо оби гарм ва дигаре бо оби хунук. Пойҳоро ба оби хунук пурра об диҳед ва пас аз 2-3 дақиқа - бо гарм. Дар давоми 20 дақиқа ин амалро якчанд маротиба такрор кунед, то дар ванна оби хунук хотима диҳед.

Усули 5. Ҳавои тоза

Агар имконпазир бошад, ба берун баромада, 30 дақиқа роҳ равед. Дар ҳавои тоза мондан фишорро бе дору кам мекунад. Агар бо ягон сабаб роҳ рафтан ғайриимкон бошад, тирезаро кушоед ва ҳаворо вентилятсия кунед.

Усули 6. Нигоҳ доштани нафасатон

Ҳангоми нафаскашӣ нафасатонро дар зарфи 8-10 сония нигоҳ доред. Баъд аз 2-3 дақиқа якчанд маротиба такрор кунед. Ин усул зуд кор мекунад ва барои онҳое, ки бояд фавран паст кардани фишор заруранд, муҳим аст.

Усули 7. Сирко cider Apple

Рӯйпӯш ва дастмолро бо сирко сиркои себ хушк намоед ва ба пои худ гузоред. Истифодаи ин усул фишори хунро дар 10-15 дақиқа коҳиш медиҳад.

Усули 8. Коктейли "Анти гипертония"

250 мл оби маъданиро бо шарбати ним лимӯ ва як қошуқи асал омехта кунед. Дар як ҷуръа бинӯшед. Чунин як коктейл дар 20-30 дақиқа фишори хонаро коҳиш медиҳад.

Доруи дигари коктейл, ки фишорро сабук мекунад, як шиша кефир ва як қошуқ дорчинро дар бар мегирад. Омезед ва зуд бинӯшед.

3 қадами муҳим барои паст кардани фишори хун

Камшавии тези фишори хун худи ин бемориро бартараф намекунад ва аз оқибатҳои хатарноки он ҳифз намекунад.

Бо мақсади ба даст овардани сатҳи мӯътадили фишори хун, бидуни гирифтани дору мунтазам, шумо бояд се қоидаҳои муҳимро риоя кунед.

Rоидаи 1. dietизои бе намак.

Натиҷа: минус 14 мм рт.ст.

Истифодаи ғизои шӯр ба нигоҳ доштани моеъ дар бадан, дабдабанои девор рагҳо ва коҳиш ёфтани люминии зарф ва дар натиҷа фишори хун баланд мешавад.

Барои кам кардани сатҳи истеъмоли намак, на танҳо ҳангоми тайёр кардани он, намакро ғизо додан лозим аст, балки инчунин ғизоҳои монанди

• жалбкунии
• авокадо,
• гом
• хӯроки консервшуда
• маҳсулоти гӯштӣ коркардшуда, аз ҷумла гӯшти дуддодашуда
• панир (ба истиснои навъҳои намакин).

Бекоркунии пурраи намак фишорро то 14 мм рт.ст. кам мекунад.

Қоидаи 2. Фаъолияти ҷисмонӣ.

Натиҷа: минус 10 мм рт.ст.

Машқи аэробӣ, яъне як манбаи энергия оксиген аст, ки фишори баланди хун зарур аст.

Ба намудҳои машқҳои аэробикӣ инҳо дохил мешаванд:

• пиёдагардӣ
• шиноварӣ
• рондани велосипед.

Ҳангоми 5 маротиба дар як ҳафта бори нимсоатаи кофӣ барои коҳиш додани фишор бе лавҳаҳо то 10 воҳиди симоб.

Rоидаи 3. Талафоти вазн.

Натиҷа: минус 1 мм рт.ст. барои 1 кило.

Нигоҳ доштани вазни мӯътадил шарти пешгирии гипертония аст. Ҳар як кило гумшуда фишори хунро 1 ммHg коҳиш медиҳад.

Омилҳои гипертония

Сарҳади фишори болоӣ дар калонсолон аз 110 то 130 мм Hg аст. Санъат, ва поёнӣ - то 80 мм ҶТ. Санъат. Бо синну сол, он тадриҷан баланд мешавад.

Гипертония хусусияти доимӣ ё кӯтоҳмуддат дорад. Аксар вақт сабаби сар задани гипертония баланд шудани сатҳи ҷисмонӣ, инчунин истеъмоли нӯшокиҳои кофеинатсионӣ, хӯроки равғанин, вазнин ва нӯшокиҳои спиртӣ мебошад. Мӯҳлати кӯтоҳ фишори зиёд ба равандҳои патологӣ мансуб нест. Ин танҳо вокуниши бадан ба таъсири ин омилҳо мебошад.

Доимӣ гипертония мушкилоти хеле ҷиддӣ аст. Бо зиёд шудани миқдори хун, дил бо бори дукарата ба кор шурӯъ мекунад. Дар натиҷа, он гардиши доимии хунро тавассути каналҳои рагҳои танг таъмин мекунад. Дар роҳи ӯ монеаҳои зиёде дар шакли ғафси деворҳои рагҳо, тангии рагҳо, пӯшидани пластерҳои холестерин мавҷуданд.

Гипертонияи артериалӣ инчунин аз сабаби бемориҳои узвҳои дохилӣ, омилҳои меросӣ, ғайрифаъолии доимӣ, вазни зиёдатӣ, одатҳои бад ба амал меоянд.

Чӣ гуна бояд фавран (фаврӣ) фишорро дар хона бидуни истифодаи маводи мухаддир коҳиш диҳад?

1. Лосьонҳо ва компрессҳо бо сирко cider себ кӯмак дар паст кардани фишори хун дар чоряки як соат бидуни гирифтани дору барои гипертония ва дигар доруҳо. Дока дар якчанд қабат сирко андозед. 10-15 дақиқа муроҷиат кунед. Мониторинги фишори хунро бо фишори хун назорат кунед.
2. Мӯътадил души гарм инчунин ба коҳиши қариб якбораи фишор мусоидат мекунад. Оби души аз ҳад зиёд ба қафои сар наовардашударо равона кунед. Давомнокии тартиб 5-8 дақиқа мебошад.
3. Худшиносӣ ва массаж. Гарданро ба таври оҳиста, вале босуръат резед (хусусан минтақаи гулӯ), пушти сар, меъда ва сандуқ. Массажи китфҳо ва қафо дар минтақаи майсаҳои китфи инчунин фишорро паст мекунад (барои татбиқи он кӯмак лозим аст). Дар давоми массаж ва баъд аз он, уфуқӣ ҷойгир кунед, чашмҳои худро пӯшед ва то ҳадди имкон истироҳат кунед.
4. Оддӣ машқҳои нафаскашӣ. Пас аз нафаскашӣ комилан нафаси худро 8-10 сония нигоҳ доред. 15-20 такрорро иҷро кунед.
5. Ҳангоми зиёдшавии ногаҳонии фишор беҳбудиро ниҳод оби гарм. Наҳрро ба дасти худ равона кунед ё хасуҳоро дар ваннаи гарм бо илова кардани равғанҳои эфирӣ нигоҳ доред. Пас аз чоряки як соат, хондани тонометр ба меъёр муқаррарӣ хоҳад шуд.
6. Ҳаммомҳои контрастӣ барои узвҳои поёни. Андешидани 2 ҳавз - бо оби гарм ва хунук. Пойҳоятонро бо навбат ба ҳар ду контейнер ғӯтонед. Давомнокии 1 муносибати 2-3 дақиқа. Давомнокии умумии тартиб 20 дақиқаро ташкил медиҳад.
7. Сараш хам. Мавқеи босуръатро ором кунед. Як нафасро пурра бардоред. Сар ба поён
   то ки чинс то ба сандуқи имконпазир наздик бошад. Дар ин ҳолат 2-3 дақиқа бимонед. Кӯшиш кунед, ки нафасгирии миёна, оҳиста, ченакро нафас гиред, пас фишор ба ҳадди муқаррарӣ кам мешавад.
8. Диуретик. Рафтани моеъи барзиёд аз бадан ба сабукгардонии рагҳои хун мусоидат мекунад.
   Хуни онҳо тавассути онҳо озодтар ҷараён мегирад ва маълумоти сенсори тонометр тадриҷан ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад. Диуретикҳои табиӣ аз инҳо иборатанд: шарбати cranberry ва нӯшокиҳои мева, тарбуз, нумӯҳои Брюссель, хамир, сирко аз сидр себ, лимӯ ва афшураи лаблабу, спаржа ва помидор.

Чӣ гуна паст кардани фишори хун воситаҳои халқии дарозмуддат

Бо афзоиши мунтазами фишор дар зарфҳо, шумо бояд дар бораи ҳалли радикалии масъала фикр кунед. Усулҳои алтернативии тибби анъанавӣ дар ин кор кӯмак карда метавонанд.

Усулҳои аз ҳама самараноки паст кардани фишори хун, ки ба осонӣ дар хона дар шароити доимӣ амалӣ карда мешавад:

• муқаррар кардани парҳези дуруст, парҳези солим (ба истиснои намак, хӯрокҳои зарарнок, истифодаи ҳатмии сабзавот, меваҳо),
• манъи қаҳва ва машрубот, иваз кардани онҳо бо чойҳои тозакунанда, decoctions,
• орому осуда ва тарзи ҳаётро бидуни стресс, аз ҳад зиёд кор кардан,
• машқҳои саҳарӣ, иҷрои даврии маҷмӯаҳои оддии машқҳои ҷисмонӣ,
• барқарор кардани вазни муқаррарии бадан (ҳангоми зарурат).

Агар гипертония доимӣ бошад, қоидаеро ҳар рӯз ду пиёла оби гарм пеш аз наҳорӣ қабул кунед. Чунин тартиб барои тоза кардани фишор, пок кардани рагҳои хунгузар, ба ҳозима таъсири судманд мерасонад.

Алафҳо ва буттамева

Стимуляторҳои аълои мушакҳои дил мева мебошанд hips бархост ва дулона. Онҳоро дар ҳама гуна дорухонаҳо ёфтан мумкин аст. Таъсири асосии мева такмил додани гардиши хун, кӯмак дар кори мушакҳои дил ва тоза кардани рагҳо мебошад. Буттамева бо оби ҷӯшон напазед. Ду-се бор дар як рўз.

Аксар вақт ба духтурон тавсия дода мешавад, ки ба парҳез дохил шаванд шарбати лаблабу. Мо чунин як дорухатро тавсия медиҳем. Як лаблабу, ду tablespoons асал ва ним лимӯ гиред. Аз як мошини суфтакунандаи гӯшт гузаред (бо кахвачушонак маҷақ кунед). Хуб омехта кунед. Пас аз хӯрок дар як рӯз се бор. Курси тавсияшудаи табобат аз ду то се ҳафта аст.

Он инчунин рагҳои хунро ба таври комил тақвият медиҳад ва тоза мекунад сирпиёз. Ҳар рӯз як маротиба пеш аз хӯрок истеъмол кардани 20 қатра афшураи сирпиёз кофӣ аст. Бо вуҷуди ин, онро шабона қабул накунед. Ин кори дилро душвор мегардонад.

Чойи сабз барои мубориза бо гипертония кӯмак мекунад, инкишофи атеросклерозро пешгирӣ мекунад. Ҳар рӯз субҳ нӯшокии солим истеъмол кунед.

Ҳамчун як седативи барои системаи асаб ва дилу рагҳо, тавсия дода мешавад, ки нӯшидани як декоксияи motherwort ё валериан. Ин дар баланд шудани фишор дар натиҷаи вазъияти стресс кӯмак хоҳад кард. Як spoonful гиёҳҳоро омехта кунед. Риштаи оби ҷӯшон бирезед. Онро тақрибан бист дақиқа хомӯш кунед. Миёномада. Ду-се маротиба дар як рӯз барои ним пиёла истифода баред.

Боз як усули маъмулии паст кардани фишор бидуни истифодаи лавҳаҳо истифодаи инфузия мебошад тухми тарбуз. Барои тайёр кардани нӯшокӣ, хушк кунед, тухми тарбузро тар кунед. Резед оби ҷӯшон дар як пиёла. Бигзор он Брю. Дар як рӯз се бор барои ним spoon. Таъсир дар давоми чанд рӯз рух медиҳад. Ва пас аз се-чор ҳафта, гипертония комилан нопадид мешавад.

Барои одамони калонсол дорухат навбатӣ. Ин восита гипертонияи артерияро самаранок мубориза мебарад, баданро бо витаминҳо таъмин мекунад. 1 афлесун ва лимӯ гиред. Пас аз пӯст фурӯшед. Гили тайёршударо дар як рӯз чанд маротиба пеш аз хӯрокхӯрӣ истифода баред.

Маҳсулоти самаранок ва зуд коҳиш додани фишори хун

Агар бемор дар бораи мушкилоти мавҷудаи гипертония донад, барои ӯ риоя кардани принсипҳои ғизои дуруст муҳим аст. Маҳсулоти муфид иборатанд аз:

1. Чормащз. Ба онҳо кислотаи линоленӣ дохил мешавад, ки ба паст кардани хатари фишори баланди хун мусоидат мекунад.
2. Картошка кокаамин дорад, ки як моддаест, ки фишорро коҳиш медиҳад. Агар картошка аз ҳад зиёд ғизои карбогидратӣ барои бемор ҳисобида шавад, онҳо бо помидор, спанак ва лӯбиё иваз карда мешаванд. Онҳо инчунин кокоаминро доранд (ба миқдори камтар).
3. Моҳӣ, ки дар обҳои уқёнуси сард зиндагӣ мекунанд (лосос, туна, майшакл, макрел) аз кислотаҳои Омега-3, докозагексаеной, эйкосапетаеноид бой мебошанд. Бо таҳаммулнопазирӣ ба хӯрокҳои моҳӣ тухм, зағир, равғани зайтун бихӯред.
4. Хӯрокҳои боқувватшудаи калтсий. Як унсури микроэлементҳо барои фаъолияти дурусти мушакҳои дил ва дигар узвҳои дохилӣ зарур аст. Вақте ки он дар бадан кофӣ аст, гипертония даҳшатнок нест. Шир, шир, маҳсулоти ширӣ ва тухм аз калтсий бой мебошанд.
5. Ғизо дар магний баланд. Он ба системаи асаб таъсири судманд мерасонад, аз инкишофи гипертония, инсулт, преэклампсия (дар занҳои ҳомиладор инкишоф меёбад) наҷот медиҳад. Манбаъҳои хуби магний ин кебек, бодом, фундук, лӯбиё, спанак мебошанд.
6. Маҳсулоте, ки миқдори таъсирбахши калий доранд. Аксар вақт, миқдори зиёди натрий ба бадани мо дохил мешавад, ки миқдори калийро кам мекунад. Ин раванд ногузир ба гипертония меорад. Манбаъҳои калий ҳар гуна лӯбиё, чошнии помидор, бомҳо лаблабу, спанак, лӯбиё мебошанд.
7. Мувофиқи натиҷаҳои як тадқиқот дар охири асри ХХ, олимон муайян карданд, ки карафс барои истироҳати мушакҳои ҳамвор дар каналҳои хун кӯмак мекунад. Истифодаи ҳамарӯзаи 4 карафсҳои сабад ба коҳиши доимии фишор то понздаҳ дарсад мусоидат мекунад.
8. Як маротиба дар як рӯз, як пораи шоколади торик иҷозат дода мешавад. Олимон дарёфтанд: он ба ҳолати дил таъсири мусбат мерасонад ва майл ба гипертонияро коҳиш медиҳад. Илова бар ин, шоколад як ангезандаи хуб барои баланд бардоштани рӯҳия мебошад.

Истеъмоли аз ҳад зиёди намак қобили қабул нест. Ба шахсони мубталои гипертония тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз на бештар аз якуним грамм намак истеъмол кунанд.

Табобатҳои алтернативии гипертония бидуни истифодаи доруҳо

Дар баробари табобат бо гиёҳҳои шифобахш, буттамева, хӯрокхӯрии дуруст, техникаи физиологӣ. Кӯшиш кунед, ки фаъолтар ҳаракат кунед, дар ҳавои тоза қадам занед, машқҳои ҷисмониро дар доираи муқаррарӣ иҷро кунед.

Ин бо баъзе чизҳо маълум аст: ҳангоми машқҳои ҷисмонӣ ҳолати системаи дилу раг ба эътидол меояд. Сатҳи хун дар хун низ ба таври назаррас коҳиш меёбад. Машқҳои мӯътадил ба мубориза бо вазни зиёдатӣ, рафъи моддаҳои зарарнок, токсинҳо, тоза кардани рагҳои хун, беҳтар кардани кори дил мусоидат мекунанд. Аммо барои назорат кардани мушакҳои дил, сарборӣ бояд тадриҷан бошад.

Акупунктура - Техникаи қадимтарин, ки аз таъсири нуқтаҳои махсус дар бадан иборат аст. Он барои бе доруҳо дар ҳолати рӯҳафтодагӣ мубориза бурдан, суръат бахшидан ва рафъи мушкилоти марбут ба узвҳои дохилиро кӯмак мекунад. Барои коҳиш додани фишор хатти байни гарданаки сар ва гулӯ ҷойгиршударо ёфтан лозим аст. Ангушти индекси худро ба он фишор диҳед, онро клик кунед. Хати бояд тақрибан амудӣ ҷойгир шавад. Фишори сахт ба ин меарзад, танҳо ламс бо ангушт. Дар ду тараф даҳ маротиба кор кунед.

Вазъиятҳои стресс, депрессияи дарозмуддат сабабҳои шиддатёбии гипертония мебошанд.Кӯшиш кунед, ки истироҳат кунед, ба чизе халал расонед: китоб хонед, табақи лазиз пазед, асбоби мусиқӣ нависед, суруди дӯстдоштаатонро хонед, чизеро кашед, гулдӯзӣ кунед, бофед, гулҳо об диҳед. Оё аз танҳоӣ ранҷ мекашем? Гирифтани ҳайвони шикаста.

Машғулият йога - Роҳи дигари коҳиш додани хатари гипертония. Он ба бозии варзиш шабоҳат дорад, ба боз ҳам омадан ва табиат мусоидат мекунад.

Чӣ гуна фишорро бе истифодаи ҳабҳо ҳангоми ҳомиладорӣ самаранок паст кардан мумкин аст?

Аксар вақт, модарони ҳомила, ки кӯдак таваллуд мекунанд, аз чарх задани сар, заъф ва дарди сар шикоят мекунанд. Гипертония айбдор аст. Аз ин рӯ, занони ҳомиладор бояд чанд чизро бидонанд ва риоя кунанд коидахое:

1. Истеъмоли намаки худро то 5 грамм дар як рӯз кам кунед.
2. Аз хӯрокҳои равғанӣ даст кашед.
3. Ором шавед, асабонӣ нашавед ва дар ҳавои тоза қадам занед.
4. Маҳдудияти истеъмоли нӯшокиҳои кофеинӣ ва машруботро маҳдуд кунед.
5. Боварӣ ҳосил кунед, ки шарбати лаблабу, хӯриш, мӯи зеризаминӣ, сабзавоти тару тоза ба парҳез дохил карда, декорти каду бо миқдори ками асал гиред.

Тадбирҳои пешгирикунанда: чӣ гуна эҳтимолияти гипертонияро кам кардан мумкин аст

Мушкилиҳои саломатӣ хеле кам ба назар мерасанд. Гипертония истисно нест. Бо афзоиши якбораи фишор, триггер эҳтимолан стресс буд. Ҳангоми гипертония доимо сабаби дигар бемориҳо, парҳезро ҷӯед.

Асосӣ сабабҳои Асосан инҳоянд: навъи номатлуби ғизо, набудани машқ. Беморони гипертония аз вазни зиёдатӣ аз одатҳои бад танқисӣ мекашанд. Тавсияҳои асосӣ барои пешгирии бидуни дору:

• Ғизои солим бихӯред, ғизои зуд ва хӯрокҳои бароҳатро тарк кунед. Шумо бояд ҳар чӣ зудтар, дар қисмҳои хурд хӯрок хӯред.
• Реҷаи дурусти ҳаррӯзаро иҷро кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки фаъолияти мотордор, хоби пурра, дар реҷаи роҳ меравад.
• Тамокукашӣ, машруботро бас кунед ва қаҳваро бо чойи сабз иваз кунед.

Риояи қоидаҳои дар боло зикршуда ба фишори устувор оварда мерасонад, ба дарозумрӣ мусоидат мекунад!

Кадом аст фишори хун дар хона

Бо сабаби зиёд шудани сарборӣ ба дил, мушакҳои қарияи чап ба шиддат кор мекунанд, ки ин ба ҳолати миокард таъсири манфӣ мерасонад. Он тезтар фарсуда мешавад, заиф мегардад ва ба насоси бесифат оғоз мекунад, аз ин рӯ импулсҳои нодуруст ба вуҷуд меоянд ва боиси вайрон шудани ритми дил мегардад. Ғайр аз ин, гипертония ба ташаккул ёфтани плитаҳои холестерин дар деворҳои рагҳои хун мусоидат мекунад, ки ба рушди пекторис ва сактаи қалб дучор мешавад. Агар ин раванд дар зарфҳои майна сар шавад, инсулт ба вуҷуд меояд, дар гурдаҳо - норасоии гурда ва ретинадия - кӯр.

Шумо метавонед ин оқибатҳои нохуши гипертонияро пешгирӣ кунед, агар шумо фишори хунро (BP) мӯътадил нигоҳ доред. Қимати он бо миллиметр симоб ҳисоб карда мешавад (mmHg) ва тавассути каср нишон дода мешавад. Ҳадди поёнии он диастоликӣ, систолаи болоӣ номида мешавад. Меъёри фишори хун ва таснифоти гипертония чунинанд:

Ҳадди баландтарин, мм ҶТ. Санъат.

Ҳадди поёнӣ, ммHg Санъат.

Марҳилаи 1 гипертония

Марҳилаи 2 гипертония

Бисёр одамон фикр мекунанд, ки паст кардани фишори хун ба меъёрҳои синну солӣ зарур аст, ки онро ҳисоб кардан мумкин аст, агар шумо ба синни худ 100 илова кунед Аз нуқтаи назари тиббӣ меъёрҳои синну солӣ вуҷуд надорад. Духтурон чунин мешуморанд, ки фишорро ба нишондиҳандаҳои мақсаднок паст кардан лозим аст - нишонае, ки дар он ҳамаи узвҳо ва системаҳо хуб кор мекунанд ва хатари пайдоиши патология вуҷуд надорад.

Барои аксарияти аҳолӣ, фишори "корӣ" аз 140/90 мм рт.ст. зиёд нест. Санъат, аммо он бояд синну соли бемор ва бемориҳои ҳамроҳикунандаро ба назар гирад. Масалан, дар одамони калонсол фишори хунии мақсаднок метавонад ба 150/90 мм рт.ст. Санъат ва дар беморони гирифтори диабет он бояд камтар аз 140/90 мм ҶТ бошад. Санъат, бо сабаби хатари баланди рушди асабҳо. Дар ҳар сурат, зарурати паст кардани фишори хунро танҳо пас аз гузаштан ва ташхис гузоштан пайдо кардан мумкин аст.

Чӣ гуна фишорро дар хона коҳиш додан мумкин аст

Агар натиҷаҳои санҷишҳо мавҷудияти ҳолати пешгирии гипертония ё инкишофи гипертонияи артерияро нишон дода бошанд, барои мӯътадил кардани ҷараёни хун тавассути рагҳо ва артерияҳо бояд чораҳо андешида шаванд. Духтур доруҳои махсусро таъин менамояд, ки бояд барои ҳаёт гирифта шаванд. Ғайр аз он, тавсия дода мешавад, ки парҳез кунед, тамокукашӣ ва дигар одатҳои бадро тарк кунед.

Ҳангоми табобати фишори баланди хун дар хона, бояд дар хотир дошт, ки онро дар як муддати кӯтоҳ паст кардан ғайриимкон аст. Агар шумо онро зуд паст кунед, метавонад ишемияи дил ё майнаро рушд диҳад. Ин корро барои якчанд моҳ, тадриҷан ба бадан дар ҳолати нав омадан, бехатартар аст. Ҳангоми гирифтани дору, шумо бояд дастурҳо ва истфодаҳоро ба таври қатъӣ риоя кунед. Мустақилона кам кардани шумораи таблетҳо ва зиёд кардани онҳо хатарнок аст.

Агар миқдори гипертония ба шумо ногаҳон дучор ояд ва доруҳои лозима дар дастатон пайдо карда нашаванд, шумо метавонед аз маслиҳатҳои зерин истифода баред:

• Агар сабаби ин беморӣ фишори вазнин ё аз ҳад зиёд кор кардан бошад, кӯшиш кунед, ки мавқеи уфуқӣ дошта бошед, нафасатонро муқаррарӣ бардоред, истироҳат кунед, фикри худро аз фикрҳои нолозим тоза кунед. Шумо метавонед мусиқии фароғатро фаъол кунед. Дар ҳавои кушод рафтан дар мубориза бо фишори асаб кӯмак мекунад.
• Ҳаворо бо оби хунук пур кунед, дастҳо ва пойҳоятонро ба он ғӯтонед. Ҳамчун алтернатива ба ванна, шумо метавонед души контрастро муқоиса кунед.
• Кӯмак мерасонад, ки фишори хун на танҳо сард, балки гарм низ ба муқаррарӣ расад. Дар пушти сар сари компрессории гарм созед, пойҳои худро дар як косаи хардал нигоҳ доред ё бо инфузияи валериан, дона, лаванда ванна гиред. Агар ҳарорат набошад, дар паси худ гили хардал гузоред.
• Ба пои худ компрессории оддӣ созед. Барои ин, дастмолро бо махлули сирко аз сидр тар кунед. Ба пойҳои худ матои тар кунед ва каме дароз кашед.

Фишори хунро бе дору чӣ гуна паст кардан мумкин аст

Ҳар як нафаре, ки фишори хуни систоларо тақрибан 140 мм Hg дорад. Санъат. бо сарҳади поёнии 90 мм ҶТ. Art., Аллакай дар бораи саломатӣ ва андешидани чораҳо андешидан аллакай арзанда аст. Дар марҳилаҳои аввал, бе коҳиш додани фишори хун, бо ёрии воситаҳои импровизатсия - массаж, акупунктура, ғизои дуруст, усулҳои нафаскашӣ имконпазир аст. Олимон таҳқиқот гузарониданд ва муайян карданд, ки тағироти тарзи зиндагӣ ба фишори хун таъсири мусбӣ мерасонад. Натиҷаҳо таъсирбахшанд:

• бо коҳиши вазн барои ҳар 10 кг, фишори хун 5-20 мм ҶТ паст мешавад. Санъат.,
• кам шудани истеъмоли намак фишорро 2-8 мм ҶТ коҳиш медиҳад. Санъат.,
• нӯшокии мӯътадил барои паст кардани сатҳ то 2-4 мм ҶТ кӯмак мекунад. Санъат.,
• машғулиятҳои варзишӣ амалиётро 4-9 мм ҶТ паст мекунанд. Санъат.

Муҳаббати аз ҳад зиёд ба ғизои партов, аз ҳад зиёд азхуд кардани парҳез, парҳезе, ки аз чарбҳо ва карбогидратҳо бой аст, ба пешгирии бисёр бемориҳои дил мусоидат мекунад. Ин аст, ки ғизои дуруст дар табобати гипертония нақши муҳим дорад. Кам кардани фишор бидуни доруворӣ имконпазир аст, агар шумо принсипҳои зеринро риоя кунед:

• Аз ҳисоби миқдори зиёди холестерин миқдори зиёди сабзавот, меваҳои тару тоза, чарбуҳои серғизо мавҷуданд, ки равғани растанӣ доранд.
• Ҳиссаи хӯроки чорворо кам кунед ё ба гӯшти парҳезии парранда, харгӯш, гӯшти гов гузаред.
• Ба ғизои худ ғалладонагиҳо, моҳӣ, чормағзҳо бештар дохил кунед.
• Истеъмоли намак, ҳанут ва машруботро маҳдуд кунед.

Картошка, лӯбиё, наск, лӯбиё ва нахуд метавонад ба андозаҳои миёна истеъмол карда шавад. Аз маҳсулоти пухта, ба ҷавдор, нони ғалладона афзалият диҳед ва истеъмоли онро то 200 грамм дар як рӯз кам кунед. Асоси парҳез барои гипертония бояд маҳсулоти дорои магний, калий, калсий, кислотаҳои равғании омега-3 ва моддаҳои липотропӣ бошад:

• Гӯшти навъҳои камравған, моҳии баҳрӣ (асосан дар буғ, дар танӯр ё дар шакли судак пухта мешавад).
• Шир ва маҳсулоти ширӣ, сметанаи камравған, панир, косибӣ, панир.
• Ғалладонагиҳои ғалладона - лӯбиёи ҷуворимакка, ярмаи, ҷав, гандум.
• Шӯрбоҳои гиёҳхорӣ, мева ё шир. Курсҳои аввалини шўрбои гӯштӣ иҷозат дода мешаванд, ки на зиёдтар аз 1 бор дар як ҳафта истеъмол карда шаванд.
• Меваю сабзавоти тару тоза - карам, бодиринг, помидор, каду, каду, себ, ангур, тарбуз, харбуза, зардолу, зардолуи хушк, лимӯ, лаблабу.

Барои паст кардани фишор дар хона, шумо бояд истифодаи нӯшокиҳои спиртиро маҳдуд кунед, аз истифодаи машруботи спиртӣ тамоман даст кашед. Дар як рӯз иҷозат дода мешавад, ки на зиёдтар аз 200 грамм шароби сурх аз навъҳои сифати табиии ангур бинӯшад. Нӯшидани қаҳва ва чойҳои қавӣ манъ аст. Ба ҷои ин, беҳтар аст ба парҳез дохил карда шавад:

• Шири skim, ки барои нарасидани калтсий дар бадан ҷуброн хоҳад кард. Микдори тавсияшаванда 3 порция дар як рӯз аст.
• Шарбати лӯбиё манбаи калий ва оҳан аст, моддаҳое, ки дар ташаккули хун нақши муҳим доранд. Барои ба сатҳи муқаррарӣ баргардонидани тапиши дил, табибон тавсия медиҳанд, ки дар як рӯз 1-2 пиёла шарбати лаблабуи тару тоза бинӯшанд.
• Чойи Hibiscus дорои пайвастагиҳои фитохимиявӣ мебошад, ки дар байни мардум ҳамчун ингибиторҳои табии ACE (фермент-конвертони ангиотензин) шинохта шудаанд. Барои ба эътидол овардани фишори хун, вояи тавсияшудаи ҳаррӯза 3 пиёла аст.
• Афшураи анор ҳамон ферментҳои монанди Hibiscus дорад. Ғайр аз он, он тавлиди ҳуҷайраҳои сурхи хунро беҳтар мекунад, пайдоиши плакҳои холестеринро пешгирӣ мекунад, ҷараёни хунро ба дил зиёд мекунад. Вояи шабонарӯзии афшура 180 мл мебошад.
• Афшураи Cranberry як табобатест тавоно бо хусусиятҳои зидди илтиҳобӣ ва антиоксидантӣ. Он барои пешгирии зарар ба рагҳои хунгузар кӯмак мекунад, ҷараёни хунро зиёд мекунад. Сатҳи миёнаи шарбати cranberry 200 мл аст.

Фишорро дар хона бо массаи нури нуқтаҳои акупунктура сабук кунед. Танҳо ду нафар аз онҳо вуҷуд доранд:

• Якум аст, дар чароғе, ки болои гарданбанд дар зери гӯш аст. Ёфтани он осон аст, агар шумо аз як гӯшаи поён хати ростро кашед. Нуктаро бо диққат маслиҳат диҳед ва аз фишори қавии ангуштон дар давоми 2-3 дақиқа дур нашавед. Тартиби метавонад дар як рӯз то 7 маротиба анҷом дода шавад.
• Нуқтаи дуввум дар ғадуди он гилро, дар росту дар паси пушти сар. Онро бо ҳаракатҳои пурқувваттар кор кардан лозим аст, аммо дарди шадидро ба бор намеорад. Барои мӯътадил кардани фишор, ба шумо лозим аст, ки хлоро 5-7 маротиба дар ҳар ду тарафи рӯи он пахш кунед.

Массажи минтақаи гулӯи қафо ба паст шудани фишор дар хона кӯмак мекунад. Техника ҳангоми ҳамлаи гипертония ва пешгирии гипертония истифода мешавад. Ҳаракатҳои мулоими мулоим кӯмак мекунанд, ки мушакҳо истироҳат кунанд, гардиши хун ва фишори хун коҳиш ёбад. 15 дақиқа массаж кунед, ки пас аз он шумо метавонед ба омӯзиши гардан ва сандуқи болоӣ идома диҳед:

1. Шумо бояд амалро бо ҳаракатҳои сабукрав оғоз кунед. Аввалан, бо ангуштон, аз гардан ба поён, сипас ба ҳаракатҳои амиқ ба мушакҳои трапези ва доғҳои китфи ҳаракат кунед.
2. Ғайр аз ин, майдони китфҳо, майсаҳои китфҳо, болои гардан ва минтақаро гиред, ки гиреҳҳои лимфаи супраклавикулярӣ ҷойгиранд.
3. Пас аз ғусса онҳо ба массажи босуръат мегузаранд: ҳаракатҳои даврии ангуштҳо қитъаро аз камар китфи ба кунҷҳои майсаҳои китфи берун мекунанд.
4. Роҳи хуби майдони гулӯ бо канори хасу пой ба хориҷ шудани фишор мусоидат мекунад.
5. Массажро бо зарбаи сабуки пӯст ба итмом расонед.

Машқҳои нафаскашӣ

Машқҳои нафаскашӣ барои сабук кардани фишор дар хона кӯмак мерасонанд. Бо шарофати гимнастика, дили бештар бо энергияи кам об мерезад, ки дар натиҷа фишор ба артерияҳо коҳиш меёбад ва шохиси фишори хун ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад. Муолиҷа барои беморони гипертония ва одамоне, ки дар давраҳои хун фишори хун доранд, муфид хоҳад буд. Шумо метавонед гимнастикаро чӣ қадаре, ки мехоҳед, иҷро кунед, он шароити махсусро талаб намекунад.

Маҷмӯи машқҳоро метавон мустақилона таҳия кард, ки дар асоси он методологияи Стрелникова ё Бубноски асос ёфтааст. Маҷмӯи стандартӣ низ мувофиқ аст:

1. Барои машқҳои аввал, рост истода, дасти шуморо ба меъда барои назорат гузоред, аммо фишор надиҳед. Як нафаси чуқур гиред, то меъда ҳаво пур кунад. Ин қисмати баданро бо ҳаво пур карда, оксигенро бо сандуқ “бигиред”, яъне онро рост кунед, каме пеш равед. Агар шароит фароҳам оварад, кордро бо ҳам кашидани китфҳо боз ҳам душвортар кунед. Пас аз нафаскашӣ то ҳадди имкон, ҳаво дар бадан дар муддати 5-7 дақиқа нигоҳ доред. Шумо машқро на бештар аз се маротиба иҷро карда метавонед.
2. Машқи дуюм низ ба ин монанд анҷом дода мешавад, аммо бо якчанд хусусиятҳо. Фарқияти аввал дар он аст, ки пас аз нафас гирифтани чуқур, ба оксиген нигоҳ накунед, балки фавран ба нафаскашӣ сар кунед. Хусусияти дуввум ин аст, ки кӯшиш кунед, то илҳомро ду маротиба боло бардорем. Ин машқҳои нафаскаширо 2-3 маротиба иҷро кунед.
3. Бо меъда як нафаси чуқур гиред (қатъӣ ба воситаи бинӣ). Сина, китфи худро рост кунед, майдонҳои китфро ҳамвор кунед. Пас нафасгириро оҳиста оғоз кунед, аввал ҳаво аз шикам ва баъд аз сандуқро озод кунед. Пас аз тақрибан ҳама ҳаво рафтан, нафаскаширо қатъ кунед, кафанро ба сандуқ андозед. Ба қадри имкон нафас нагиред, оҳиста ба нуқтаи оғоз баргардед. 2-3 такрорро иҷро кунед.

Бо доруҳо чӣ гуна фишорро зуд коҳиш додан мумкин аст

Агар шумо ҳамаи вариантҳои дар боло номбаршударо санҷида бошед, вазни худро гум кардаед ва одатҳои бадро партофта бошед ва гипертония баркарор нашавад, шумо бояд дору истеъмол кунед. Барои паст кардани фишори хун Ташкилоти умумиҷаҳонии тандурустӣ 5 гурӯҳи муосири доруҳои симпатикиро тавсия медиҳад. Интихоби маблағҳо, таркиби онҳо, миқдор, рафти маъмурият салоҳияти духтури иштироккунанда аст. Навъҳои зерини доруҳо ба маҷмӯи асосии дорувории гипертония тааллуқ доранд:

• диуретик
• блокаторҳои бета,
• ингибиторҳои табдилёбандаи ангиотензин (ACE),
• блокаторҳои канал калтсий,
• блокаторҳои ретсепторҳои ангиотензин-2.

Ингибиторҳои ACE доруҳои маъмултарин, бехатар ва самаранок мебошанд. Онҳо танҳо баъзан метавонанд оқибатҳои тарафро дар шакли сулфаи хушк ё чарх задани онҳо ба вуҷуд оранд. Механизми амал бо пешгирии истеҳсоли ангиотензин-2, ҷавҳари дорои таъсири вазоконстриктор алоқаманд аст. Таъсири гипертоникии гирифтани ингибиторҳо пас аз оғози табобат 4-6 ҳафта ба назар мерасад. Дорувориҳои маъмули ACE:

Алоҳида, аз ин гурӯҳи маводи мухаддир қобили зикр аст, ки доруи нейропатии Капосидро таъкид кард. Он дар намуди лавҳаҳои сафедпӯш бо филми сафед дастрас аст. Аз сабаби ду ҷузъи фаъол (каптоприл ва гидрохлоротиазид), дору таъсири якҷоя дорад - таъсири нури диуретикӣ медиҳад, ташаккули ангиотензин-2-ро манъ мекунад, ки оҳанги рагҳо ва фишори хунро коҳиш медиҳад.

Ҳабҳо барои табобати комплексии гипертония дар ҳаҷми 1 воҳид дар як рӯз таъин карда мешаванд. Дар доруҳо таъсири зиёде мавҷуд аст, ки аксар вақт онҳо хоболудӣ ё бехобӣ, чарх задани сар, дилбеҳодагӣ ва кайкуни доранд. Капосид ба таври қатъӣ хилофи меъёр аст:

• ангиодида,
• функсияи гурда,
• равандҳои шадиди илтиҳобӣ дар рӯдаи пешоб,
• стенозии артерияи гурда,
• халалдоршавии шадиди ҷигар,
• ҳомиладорӣ ё синамаконӣ.

Механизми таъсири гуруҳҳои зерини доруҳо (блокаторҳои рецепторҳои ангиотензин-2) ба ингибиторҳои ACE монанд аст, аммо таъсири гипотензикӣ дер омадааст - пас аз 6-8 ҳафта аз оғози табобат. Умуман, ин синфи доруҳо хуб таҳаммул карда мешаванд, хеле кам оқибатҳо ба вуҷуд меоранд. Ба доруҳои амалкунандаи марказӣ дохил мешаванд:

• Моксонидин
• Лосартан
• Вальсартан
• Метилдоп
• Гуангфачин,
• Кардозал
• Телмисартан.

Клонидин бисёр баррасиҳои мусбат дорад. Амали дору ба ҳавасмандгардонии ретсепторҳои a2A-адренергикӣ дар майна, коҳиш додани фаъолияти марказҳои барангезии нейронӣ равона шудааст. Дору барои бартараф кардани бӯҳрони гипертония, бо глаукома аввалияи кушод, гипертонияи артерия таъин карда мешавад. Истеъмоли мунтазами Клонидин боиси парешонӣ, мулоимӣ ва чашмҳои хушк мегардад. Доруи тавсия дода намешавад барои:

• зарбаи кардиогенӣ,
• гипотензия
• таҳаммулпазирии инфиродӣ,
• атеросклероз,
• брадикардия
• Депрессия
• ҳомиладорӣ.

Гурӯҳи дигари маводи мухаддир - диуретикҳо ҳангоми истеъмол риояи ғизои муайянро талаб мекунанд. Парҳез бояд хӯрокҳои бо магний ва калий дошта бошад. Диуретикҳо тавассути кам кардани ҳаҷми гардиши моеъ дар системаи дилу рагҳо, самаранок ва бехатар паст кардани фишор амал мекунанд. Агентҳои маъруфи имкон дорад инҳоянд:

Ҳангоми гирифтани бета-аденоблокаторҳо, бемор бояд набзи онро назорат кунад. Суръати дил набояд аз 55 зарба дар як дақиқа камтар бошад. Чунин лавҳаҳо барои беморони гирифтори пекторис, норасоии қалб таъин карда мешаванд, аммо ба одамони гирифтори астма бронхиалӣ қатъиян манъ аст. Аз бета-блокаторҳои таъинкардашуда қобили қайд аст:

Механизми амали блокаторҳои канали калсий ба васеъ шудани рагҳои хун ва мусоидат ба кори дил асос ёфтааст. Таъсири гипертензия чанд рӯз пас аз оғози табобат инкишоф меёбад. Баъзан ҳангоми гирифтани ин синф маводи мухаддир, дабдабанок шудани лоғарҳо, пайдоиши сар ва дарди сар имконпазир аст. Блокаторҳои канали калсий доруҳоро дар бар мегиранд:

Дар гурӯҳи ҷудогона, табибон доруҳои зидди гипертензияи миотропиро ҷудо мекунанд. Механизми амали онҳо ба истироҳати рагҳои хун асос ёфтааст. Ин доруҳо ба зудӣ безараргардонии фишори баланди хун ва нишонаҳои ногуворро бартараф мекунанд. Номҳои савдои умумӣ барои миотропҳо:

Табобатҳои халқӣ

Аҷдодони мо инчунин медонистанд, ки чӣ гуна фишорро дар хона бо ёрии воситаҳои импровизатсия коҳиш додан мумкин аст. Ҳангоми ҳамлаҳои тези гипертония шумо метавонед як навдаи махсусро дар навдаи Берч тайёр кунед:

1. 25 грамм гурдаҳои тару тоза ё хушкшударо гиред.
2. Бо ашёи хом бо 100 мл спирт ё арақи қавӣ резед.
3. Контейнерро бо зарф пӯшед, дар ҷои торик барои як ҳафта боисрор кунед.
4. Пеш аз хӯрок дар тӯли як моҳ 20 дақиқагӣ се маротиба дар як рӯз инфузия аз 20 қатра бигиред.

Роҳҳои халқӣ барои паст кардани фишори хун дар хона аксар вақт истифода мешаванд. Мазҳабҳои зиёде мавҷуданд, аммо шумо бояд бо машварати духтуратон аз наботот decoctions, инфузияҳо ва дигар доруҳоро бигиред. Инфузори зеринро танҳо баъд аз гирифтани лавҳаҳо ҳамчун ёрдамчӣ истифода бурдан мумкин аст:

1. Андешидани 1 tbsp. л бодиён хушк.
2. 200 мл оби ҷӯшон бирезед, бигзор онро 3 соат дар зери зарф истад.
3. Омехтаро таҳрик диҳед, аз сеяки як шиша пеш аз хӯрок 3 бор дар як моҳ дар як моҳ.

Пешгирӣ

Пешгирии рушди гипертония аз табобати ин беморӣ осонтар аст. Пешгирӣ барои ҳама одамоне лозим аст, ки дар зери хатар қарор доранд, ҳаводиси меросӣ доранд, дистонияи растанӣ-рагҳо ё дигар бемориҳои музмин доранд. Духтурон тавсияҳои зеринро иҷро мекунанд:

• Дуруст бихӯред, хӯрокҳои равғанин ва ҷолибро аз парҳез хориҷ кунед. Ба меню сабзавот ва меваҳои тару тоза ворид кунед. Ба ҷои қаҳва, чойи сабз ё сиёҳ, гибискус, афшураҳои мева ва сабзавот бинӯшед.
• Аз тамокукашӣ даст кашед, истеъмоли машруботро кам кунед.
• Кӯшиш кунед, ки аз ҳад зиёд набошед ва вазни худро назорат кунед. Фарбеҳӣ яке аз сабабҳои инкишофи гипертония мебошад.
• Ҳаракат ба масофаи зиёд, шиноварӣ ва ҷаҳиши сабук махсусан муфид хоҳад буд.
• Мунтазам фишори хунатонро назорат кунед.
• Мунтазам ба духтур муроҷиат кунед, аз муоинаи мунтазам гузаред.

Кадом фишор муқаррарӣ ҳисобида мешавад?

Шумо наметавонед ба нишондиҳандаҳои нишондиҳандаҳое, ки стандарти ченкунии фишори хун (BP) мебошанд, дақиқ номгузорӣ кунед, зеро омилҳои зиёде ба ин таъсир мерасонанд: синну сол, намуди ӯ, тарзи ҳаёт ва вазъи саломатӣ. Намунаи классикии меъёр ин нишондиҳандаи 120/80 мебошад.

Ин рақам метавонад бо синну сол ва инчунин зери таъсири омилҳои таҳриккунанда тағир ёбад. Масалан, ҳангоми ҳомиладорӣ бадан ва тамоми системаҳои он, аз ҷумла дил, стрессҳои азимро аз сар мегузаронанд. Мушаки дил бояд ду маротиба зиёдтар хун насб кунад ва оксиген кунад, бинобар ин каме кам шудани фишори хун дар занони ҳомила як роҳи муқаррарӣ ҳисобида мешавад.

Меъёри фишори хун барои одамони синну соли гуногун (воҳиди ченкунӣ - мм ҶТ, м. Санъат)

Муҳим аст! Дар ҳолати зиёд ё дароз шудани фишори хун, шумо бояд бо як терапевт ё кардиолог тамос гиред, то ташхис гузаред ва сабаби онро муайян кунед.

Чаро фишор баланд мешавад: сабабҳои умумӣ

Баланд шудани фишори хун метавонад танҳо ва доимӣ бошад. Як афзоиш одатан аз ҳаяҷони шадид ё стресс, инчунин машқи ҷисмонӣ ба амал меояд. Пас аз баромадан аз зинапоя, ҷаҳидан ба одамоне, ки тарзи ҳаёти нишастаро доранд ва вазни зиёдатӣ доранд, фишор метавонад дар тӯли 30-60 дақиқа зиёд шавад. Пас аз истироҳат ё гирифтани седативҳо (агар патология бо стресс оварда расад), фишор одатан ба муқаррарӣ бармегардад.

Меъёрҳо ва тамоилҳои фишори хун

Бо афзоиши мунтазами фишори хун вазъият бадтар аст. Дар ин ҳолат, ба беморон гипертонияи гипертония ташхис карда мешавад. Сабаби асосии гипертония дар ҳама синну сол мушкилоти рагҳо мебошад. Фаровонии миқдори хӯроки чарбу бо миқдори зиёди равғани ҳайвонот ба зиёдшавии холестирин ва раги рагҳои хун оварда мерасонад, ки ба сабаби пайдоиши лавҳаҳои холестерин рух медиҳад. Чунин беморон ба парҳези махсуси маҳсулоти ҳайвонот заруранд ва машқҳои махсус барои ҳавасманд кардани ҷараёни хун лозиманд.

Дар байни дигар омилҳо ва омилҳое, ки рушди гипертонияро ба вуҷуд меоранд, зеринро фарқ кардан мумкин аст:

• фарбењї
• вайроншавии гормон,
• бемориҳои музмин (мушкилоти гурдаҳо, рагҳои варикозӣ),
• набудани фаъолияти мотор, кори нишастагӣ,
• тамокукашӣ
• аз ҳад зиёд дар парҳези хӯрокҳои шӯр, дуддодашуда ва бодиринг,
• сӯиистифода машрубот
• predisposition генетикӣ.

Сабабҳои гипертония

Ин муҳим аст! Агар ҳадди аққал яке аз волидон аз гипертония ранҷ мекашад, хатари инкишофи гипертония дар кӯдак 31% аст. Агар ҳарду волидон аз афзоиши доимии фишор азият мекашанд, эҳтимолияти бемор шудани кӯдак қариб ду баробар афзуда, 54% -ро ташкил медиҳад.

Чӣ гуна фишори хунро дар хона паст кардан мумкин аст: ёрии таъҷилӣ

Баъзан фишор метавонад ногаҳон ҷаҳида шавад. Дар ин ҳолат, нигоҳубини бемор бояд ба зудӣ расонида шавад. Барои ин, шумо метавонед яке аз усулҳои зеринро барои коҳиш додани фишори хун бидуни истифодаи доруҳо истифода баред.

Сирко cider Apple. Пораҳои матоъҳои фуҷурро дар сирко сидри табиии себ (намоиши 9%) тар кунед ва ба пойҳои бемор часпонед. Дар боло пӯшидани ҷӯробҳои пахта. Лосионҳо бо сирко дар зарфи 10-15 дақиқа фишорро коҳиш медиҳанд, дар ҳоле ки онҳо барои одамони ҳар синну сол комилан бехатаранд ва оқибатҳои зиён ба бор намеоранд.

Лосионҳо бо сирко фишорро дар давоми 10-15 дақиқа кам мекунанд

Машқҳои нафаскашӣ. Як нафаси чуқур гирифта, шумо бояд ҳаворо оҳиста нафас гиред, то ба даҳ нафар мерасад. Бо ҳисоби 8-10 шумо бояд нафасатонро барои ҳадди ниҳоии фосилавӣ нигоҳ доред. Пас аз нафаскашӣ ин машқро такрор кунед. Бо ин роҳ шумо бояд 2-3 дақиқа нафас кашед. Ин усул бо зиёдшавии ногаҳонии фишор тобовар аст.

Массаж. Агар фишор зиёд ҷаҳида нашавад, шумо метавонед онро бо масҳ коҳиш диҳед. Баданро бо ҳаракатҳои ғӯтонда ва ғӯтонда массаж кунед (парҳезҳо, tweaks ва дигар усулҳое, ки ретсепторҳои пӯстро ба хашм меоранд). Ба минтақаи гарданаки гардан, сандуқ, пушт ва поёни холӣ диққати махсус бояд дод. Аз худ кардани дастакҳои гардан ва китфи худ мушкил аст, хусусан дар пирӣ, беҳтар аст, ки яке аз аъзои оила кӯмак расонад.

Нуқтаҳои паст кардани фишор

Нӯшокии лимӯ асал. Нӯше, ки мутобиқи ин дорухат омода шудааст, дар 10-20 дақиқа фишори хунро коҳиш медиҳад. Он гуна зиддияте надорад, аммо барои одамони гирифтори бемориҳои узвҳои ҳозима беҳтар аст, ки миқдори лимӯро кам кунед (ба ҷои нисфаш чоряк бигиред). Барои тайёр кардани маҳсулот ба шумо лозим аст:

• оби маъданӣ (Боржоми, Куртаевская, Эссентуки) - 200-250 мл,
• асал табиӣ - 1 қошуқ,
• афшура аз ним лимӯ.

Ҳама ҷузъҳо бояд бодиққат омехта карда, нӯшокии нӯшокиро дар як ҷуръа андозед ва сипас 20-30 дақиқа нишинед ё хоб кунед.

Оби гарм. Агар дар наздикии шумо касе ёрие бошад, шумо метавонед оби гармро истифода баред. Муҳим он аст, ки ҳарорати об таҳаммулпазир аст ва пӯстро намесӯзонад. Ёрдамчӣ бояд ҷараёни обро аз душ ба ҳарорати дилхоҳ мувофиқ кунад ва пардаи сари беморро мулоим об кунад (фишор бояд заиф бошад). 5-7 дақиқа барои паст кардани фишор кифоя аст.

Муҳим! Ҳангоми фарорасии бинӣ, тартиби фавран бояд қатъ карда, беморро дар ҷой гузошта, яхро ба бофтаи зич дар болои пули бинӣ оред. Пас аз қатъ кардани хун, бемор бояд дастонашро дар як ҳавзаи оби гарм пӯшад ва 15 дақиқа дар он ҷо нигоҳ дорад, пас аз ин вақт, тонометр каме коҳиш хоҳад ёфт.

Ҳаммомҳои пиёда. Ҳаммомҳои контрастӣ дар назорати фишори баланди хун самаранок мебошанд. Бемор бояд ба курсӣ нишинад ва дар пеши ӯ ду таҳхона гузорад: бо оби хунук ва гарм. Дар ҳар кадоми онҳо пойҳо бояд ҳадди аққал 2-3 дақиқа нигоҳ дошта шаванд. Тамоми мурофиа 20 дақиқаро мегирад. Ҷўйборҳо бояд ҳамеша дар оби хунук ба анҷом расанд.

Хеле хуб мешавад, агар шумо усулҳои дар боло зикршударо бо як пиёда ним соат дар ҳавои тоза илова кунед. Агар берун рафтан ғайриимкон бошад, зарур аст, ки ҷараёни ҳаво ба дохили хона таъмин карда шавад: тирезаҳо ё тирезаҳоро кушоед (агар шароити обу ҳаво имконпазир бошад). Шумо бояд ҳамаи заргарӣ ва камарҳоро аз худ дур кунед, инчунин минтақаи сандуқро озод кунед.

Истифодаи гиёҳҳо

Сарфи назар аз он, ки растаниҳои шифобахш нисбат ба доруҳои пурқувват аз онҳо истифода баред, бидуни машварати мутахассис истифода баред, зеро бисёрии онҳо хосиятҳои шифобахш доранд ва як қатор муқобилиятҳоро барои истифода доранд. Дар бораи хусусиятҳои баланди аллергиявии доруҳои табиӣ фаромӯш накунед: аз миқдори ками декортизия ё инфузия сар кунед ва табобатро танҳо дар сурати набудани аксуламалҳои аллергӣ ё таҳаммулпазирӣ идома диҳед.

Гиёҳҳо ва меваҳои зерин барои муолиҷаи гипертония самараноктаранд:

• дулона
• хип бархост
• мелисса
• motherwort,
• Valerian officinalis
• хопҳои хушбӯй,
• календула

Аксари ин ниҳолҳо дар дорухонаҳо дар шакли халтаҳои филтр барои пиво фурӯхта мешаванд. Агар вақт барои тайёр кардани декор тибқи дастурҳо мавҷуд набошад, шумо метавонед халтаҳоро чун чойи муқаррарӣ бирӯёнед (ҳадди аққал 5-7 дақиқа пофишорӣ кунед). Инчунин дар дорухона шумо метавонед як маҷмӯаи махсуси дору барои табобати гипертония харед ва мувофиқи дастурҳои бастаҳо гиред.

Маслиҳат! Decoctions гиёҳҳои шифобахш метавонанд барои ваннаҳои шифобахш истифода шаванд. Барои ин, ба ванна 0,5-1 л шўрбои илова кунед ва бодиққат омехта кунед. Истифодаи мунтазами ваннаҳои шифобахш як профилактикаи аълои зидди гипертония аст, таъсири сабзи седативор дорад ва пас аз рӯзи банд мушакҳоро ором мекунад.

Чормағз ва равғанҳои табиӣ

Чормащз (махсусан чормағз) аз кислотацои аминокислотацое бой мебошанд, ки фишори хунро назорат мекунанд. Унсурҳои муфид дар чормағз ва равғанҳои хунукшудаи табиӣ дар тоза кардани рагҳои хунгузар пайдо мешаванд, ҷараёни хунро ташвиқ мекунанд ва таркиби химиявии сохторҳои хунро беҳтар мекунанд. Зағир тухми хос дорад, ки як decoction он дар тибби халқӣ солҳои дароз барои табобати беморони гирифтори гипертония истифода мешавад.

Кадом молҳоро интихоб кунед: чормағз, чормағз санавбар, чормағзҳои Бразилия, тухми зағир, кунҷит, равғани зайтун ва бодом (ҳатман сифати мукофотӣ).

Вайроншавии рагҳои хунро бо нарасидани калий, ки дар сабзавоти тару тоза бисёр аст, пайдо кардан мумкин аст. Барои роҳ надодан ба мушкилоти фишор, ҳар рӯз дар парҳез се намуди зироатҳои сабзавот ва кабудии барг бояд мавҷуд бошанд - ин барои ҳифзи саломатии системаи рагҳо ва дилҳо кофӣ аст.

Кадом маҳсулоти интихобшуда: лаблабу, спанак, помидор, картошка.

Маслиҳат! Воситаи олии паст кардани фишори хун шарбати лаблабуи асал мебошад. Барои тайёр кардани он, шумо бояд афшураро аз як лаблабу ғунҷонед ва бо spoon каме асал омехта кунед. Истифодаи чунин нӯшокии нӯшокӣ дар тӯли се ҳафта барои коҳиш додани фишор, пок кардани рагҳои хун, беҳтар шудани кори рӯда, ҳолати пӯст ва бадан мусоидат мекунад.

8 маҳсулоти барои мӯътадилгардонии фишор

Кефир маҳсулоти дигари ҳатмист, ки бояд дар менюи гипертония ҳаррӯза бошад. Барои баланд бардоштани самаранокӣ, шумо бояд субҳ кефирро дар меъдаи холӣ истифода намуда, ба он як қошуқ дорчин заминӣ илова кунед.

Маҳсулоти ширӣ

Маҳсулоти ширӣ миқдори зиёди калтсий доранд, ки барои фаъолияти дурусти дил, рагҳои хун ва гурдаҳо заруранд. Калонсолон бояд ҳар рӯз 1200 мг калсий гиранд - дар акси ҳол, эҳтимолияти зиёд шудани фишор ва мушкилоти дигар бо фаъолияти системаи дилу раг вуҷуд дорад.

Кадом молҳоро интихоб кунед: шир, шири пухта, фермиш, панир, косибӣ, йогурти табиӣ.

Фишори баланд чист ва чаро он хатарнок аст?

Фишори баланди хун 17 роҳи самараноки паст кардани фишори хуни шумо номида мешавад, ки қотили хомӯш аст ва бо ин сабаб. Гипертония (гипертония) аксар вақт нишонаҳои аниқ надорад, аммо он хатари пайдоиши ихтилоли хатарноки дилу раг ва инсултро якбора зиёд мекунад.

Фишори хун бо ду рақам чен карда мешавад. Масалан, 120/80. Ё 200/140. Ё 90/60. Ана ин рақамҳо чӣ маъно доранд:

• Якум - фишори систоликӣ - нишон медиҳад, ки ҳангоми зарбаи дил ба деворҳои рагҳои хун то ба чӣ андоза (миллиметр симоб) фишор меорад.
• Дуввум - фишори диастоликӣ - фишори хунро дар лаҳзаи сабти дил дар байни зарбаҳо сабт мекунад.

Умуман, зарфҳо чизҳои тағйирёбанда мебошанд. Аммо агар фишори хун баланд шавад, онҳо метавонанд ба он тоб наоранд. Канда шудани киштӣ дар ягон узви муҳим ба оқибатҳои вазнин оварда мерасонад - ҳатто марг.

Кадом фишор аз ҳад зиёд калон шуморида мешавад? Ба ин савол ҷавоби аниқ вуҷуд дорад. Дере нагузашта, Ассотсиатсияи дили Амрико фишори баланди хунро бори аввал дар 14 сол муайян карда буд: 130 сатри нави баландтарини консепсияи "фишори баланд" ба 130/80 мебошад. Қаблан нишондиҳандаҳои 140/90 хатарнок ҳисобида мешуданд.

Агар шумо фишори худро дар ин сатҳ ё аз он боло сабт кунед, шумо зери хатар қарор доред. Амалҳои таъҷилӣ заруранд.

Чӣ гуна фишори хунро дар хона ба зудӣ паст кардан мумкин аст

Мо бояд фавран бигӯем: агар шумо саломатиро қадр кунед (ва мо боварӣ дорем, ки қимат аст), ба шумо лозим аст, ки бо терапевт бо шикоятҳои гипертония муроҷиат кунед. Вобаста аз сатҳи фишори хун, тарзи ҳаёти шумо ва дигар омилҳо, духтур нақшаи инфиродии пешгирӣ ва табобатро барои шумо интихоб мекунад ва эҳтимол дорад доруҳоеро таъин кунад, ки фишори хунро ба сатҳи муқаррарӣ расонанд.

Аммо агар бо ягон сабаб шумо ба табиб муроҷиат накарда бошед, дар ин ҷо чанд роҳ барои кам кардани фишор оварда мешавад. Онеро, ки ба шумо нисбатан мувофиқтар аст интихоб кунед ё барои ба даст овардани самараи максималӣ якчанд нафарро якҷоя кунед.

1. Чуқуртар нафас кашед

Тавре ки солимии қалб танҳо нафас мекашад: Чӣ гуна бояд машқҳои нафасиро барои паст кардани хун истифода баред

• Ором шавед, чашмонатонро пӯшед. Ин ба коҳиш додани сатҳи стресс кӯмак мекунад - яке аз провокаторҳои асосии гипертония.
• Нафаси чуқур кашед, ки 5-ро ҳисоб кунед. На бо сандуки худ, балки бо меъдаатон нафас кашед. Барои назорат, дастатонро ба он гузоред - шумо бояд эҳсоси меъдаатонро эҳсос кунед.
• Сипас нафас гирифта, боз ба 5 ҳисоб кунед.

Чунин нафаскашии чуқур дар давоми 3-5 дақиқа ҷараёни хунро ба ҳама бофтаҳои бадан, аз ҷумла дастҳо зиёд мекунад. Бо ин сабаб, фишор дар зарфҳо коҳиш хоҳад ёфт.

Шумо метавонед кӯшиш кунед, ки нафасатонро пас аз нафаскашӣ ба муддати 8-10 сония нигоҳ доред - версияи машқро интихоб кунед, ки ба шумо бароҳаттар тобад.

Чӣ гуна доимо фишори хунро бидуни доруворӣ паст кардан мумкин аст

Боз ба ёд оред: усулҳои дар боло зикршуда барои паст кардани фишор дар хона чораҳои фаврӣ мебошанд. Мубориза бо «қотилони хомӯш» танҳо бо кӯмаки духтур зарур аст, ки бодиққат тавсияҳои ӯро риоя кунад.

Аммо як хабари хубе ҳаст. Сатҳи фишор ба тарзи зиндагӣ таъсири сахт мерасонад. Онро ба самти солим иваз кардан кифоя аст ва гипертония тамоман барҳам хоҳад хӯрд ё талаботи шумо ба доруҳо ба таври назаррас кам мешавад.

Коршиносони созмони маъруфи таҳқиқотии Mayo Clinic рӯйхати 10 роҳи назорат кардани фишори баланди хунро бидуни дорувории 10 тағироти зарурӣ дар ҳаёт тартиб доданд:

1. Аз вазни зиёдатӣ халос шавед. Ҳар як кило гумшуда фишори шуморо тақрибан 1 нуқта коҳиш медиҳад.
2. Машқи мунтазам. Интихоби шумо машқи аэробӣ мебошад: сайри дароз, давидан, велосипедронӣ, шиноварӣ, рақс. Ақаллан 30 дақиқа дар як рӯз ба ин фаъолиятҳо машғул шавед. Дар ин ҳолат шумо метавонед фишорро 5-8 нуқтаи дигар коҳиш диҳед.
3. Ғизои солим бихӯред. Бештар меваҳо, сабзавот, ғалладонагиҳо (ғалладонагиҳо), равғанҳои камтар, хӯроки муносиб, қаннодӣ. Аз нав дида баромадани парҳез ба шумо кӯмак мекунад, ки аз сатҳи фишори хун то 11 хол гиред.
4. Миқдори намакро дар парҳези худ кам кунед. Ҳадди аққал каме. Ин барои коҳиш додани фишор 5-6 балл кӯмак хоҳад кард. Дар хотир доред: ТУТ ва дигар сарчашмаҳои мӯътабар тавсия медиҳанд, ки афсонаи намак - Дар як рӯз то чӣ андоза натрий истеъмол кунед? дар як рӯз на бештар аз 1500-2300 мг намак истеъмол кунед, ки ин аз як қошуқ камтар аст!
5. Миқдори машруботро маҳдуд кунед. Кам кардани миқдори истеъмолшуда то як нӯшокӣ дар як рӯз барои занон ё ду нафар барои мардон. Як шаробе дар ин замина 350 мл пиво ё 150 мл шароб аст. Ин вояи зиёдатиро зиёд накунед ва фишори шумо боз 4 холро партояд.
6. Бастани тамокукашӣ. Ҳар як сигор ба шумо каме фишори хун илова мекунад.
7. Камтар қаҳва бинӯшед. Аммо, ин як масъалаи баҳснок аст, зеро олимон то ҳол таъсири қаҳва дар сатҳи фишорро муҳокима мекунанд. Далели он аст, ки дар баъзе одамон кафеин боиси баланд шудани фишори хун мегардад, дар баъзеҳо бошад, ин таъсир мушоҳида намешавад. Агар шумо ба категорияи аввал тааллуқ дошта бошед (санҷед: фишорро пеш аз танаффуси қаҳва ва 30 дақиқа пас аз он чен кунед ва нишондиҳандаҳоро муқоиса кунед), беҳтараш нӯшидани обро рад кунед.
8. Кӯшиш кунед, ки стрессро коҳиш диҳед. Стрессҳои музмин яке аз омилҳои асосии фишори баланди хун аст.
9. Фишори хунатонро дар хона назорат кунед ва мунтазам бо духтур муроҷиат кунед. Мониторинги хонагӣ ба шумо барои беҳтар фаҳмидани тарзи ҳаёт тағир медиҳад ва кадоме аз онҳо бесамар аст.
10. Бо дастгирии хешовандон ва дӯстонатон тамос гиред. Ба онҳо дар бораи мушкилоти худ хабар диҳед ва аз онҳо кӯмак пурсед. Ғамхорӣ ба шахсони наздикатон муборизаи шуморо осонтар мекунад ва стрессро кам мекунад.

Хусусиятҳои гипертония

Мушкилоти гипертония имрӯз хеле ҷавонтар аст, ки сеяки аҳолии заминро фаро мегирад. Одамони солхӯрда, ки аз доираи тағироти вобаста ба синну сол азият мекашанд, ба фишори баланди хун дучор мешаванд. Одатан, дар якҷоягӣ бо гипертония, одамон аллакай як қатор бемориҳо доранд, ки табобати онҳо гирифтани доруҳои муайянро талаб мекунад.

Ҳама доруҳо дар заминаи кимиёвӣ ҳам муқобилият доранд ва ҳам номгӯи васеъи таъсири тарафҳо, аммо табобатро бекор кардан мумкин нест. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед усулҳои паст кардани фишорро бидуни истифодаи планшетҳо истифода баред, агар нишондиҳандаҳои фишор критикӣ набошанд.

Аломати гипертония дар тибб фишорест, ки аз ҳудуди 145-150 мм ҶТ зиёд аст. Санъат. - арзиши систоликӣ. Нишондиҳандаи диастоликӣ бояд дар гардиши 80-90 мм ҶТ бошад. Санъат, ва фарқияти ин ду нишондиҳанда дар ҳудуди 30-40 адад мебошанд.

Таркишҳои гипертоникӣ, ба ғайр аз ҳиссиёти ногувор, ба вайроншавии системаи хунгард, бад шудани рагҳои хун ва тамоми бадан таҳдид мекунанд. Изофаи фишор метавонад ба мушкилот дар гардиши мағзи сар оварда расонад, ки метавонад ба сактаи дил ва ҳатто марг оварда расонад.

Усулҳои паст кардани фишори дастӣ

Агар шумо берун аз муҳити муқаррарӣ бошед, кӯшиш кунед, ки зудтар аз хона баромада равед. Пас аз он, ки дар ҳаво парвоз кунед, бо суръати тез қадам занед, аммо на он қадар зуд. Таъсири орому осуда дар ҳавои тоза кӯмак хоҳад кард, агар шиддати фишор натиҷаи стресс ё кори аз ҳад зиёд бошад.

Баъзан шумо наметавонед аз фазои маҳдуда берун равед, пас ҷои алоҳидаеро барои анҷом додани ин амалиёт пайдо кунед.

1. Машқҳои нафаскашӣ. Оҳиста-оҳиста нафаси чуқур гиред, мисли оҳиста нафас гиред. Пас аз ҳар як нафасгирии нафаскашӣ нафасатонро нигоҳ доред. Амалияи йога маслиҳат медиҳад, ки нафас кашед ва то чор нафар ҳисоб кунед. Кӯшиш кунед, ки нафаскашӣ кунед, ва ба ҳашт хол меорад. Нафаскашии пурра бо ҳамроҳии диафрагма ва мушакҳои шикам ба ором шудан ва муқаррар кардани фишор мусоидат мекунад.
2. Паст кардани сар. Ҳангоми нафасгирӣ сарро то ҳадди имкон пасттар кунед, то ки саратон то ҳадди имкон ба сандуқи шумо наздиктар бошад. Дар ин маврид ду ё се дақиқа истода, шумо бояд чен кунед, аммо оҳиста. Қабул низ ба паст шудани фишор мусоидат мекунад.
3. Таъсир ба auricles. Массажи гӯш махсусан самаранок аст, он ба паст шудани фишор бе дору кӯмак мекунад ва ба сатҳи мӯътадил оварда мерасонад.

Барои зуд бастани нишонаҳои гипертония шумо метавонед дастҳоятонро ба оби хунук тар кунед. Аммо барои кӯтоҳ кардани он, якчанд дақиқа кофӣ нест, то хунук нашавад. Шумо инчунин метавонед рӯи худро бо оби хунук бишӯед. Духтурон тавсия намедиҳанд, ки фишори шадид паст карда шавад, тағирёбии яквақтаи давлат таҳдиди вокуниши стресс аст.

Хусусиятҳои ғизо барои гипертензив

Агар шуморо аломатҳои гипертония фаро гиранд, ин нишонаест барои тағир додани тарзи зиндагӣ. Аз шиддати асабӣ ва ҳолатҳои стресс канорагирӣ кунед, тарзи ҳаёти муайяншударо ба кор баред, маҳрумшавии хобро бартараф кунед, ба парҳез диққати махсус диҳед. Чӣ тавр хӯрдан мумкин аст:

• Истифодаи намак ё хӯрокро бо зиёда аз он кам кунед ё тамоман даст кашед,
• Аз хӯрокҳои консервшуда, хӯрокҳои дуддодашуда, таомҳои ҷолиб худдорӣ кунед ва онҳоро бо ҳанутҳо ва гиёҳҳо иваз кунед,
• Меню бояд лоғар бошад, бе фаровони карбогидратҳо ва шириниҳо, бидуни машрубот ва нӯшокиҳои кофеинӣ,
• Бигзор хӯрокҳои нахдор дар ғизо бартарӣ дошта бошанд, нахи мева ва сабзавот рагҳои хунро тоза кунад, маҳсулоти ғалладонаро фаромӯш накунед,
• Ба доруҳои табиӣ афзалият диҳед - равғани моҳӣ, сирпиёз, капсикум (сурх), дар бораи чормағз фаромӯш накунед,
• Равғани зайтун, сирко сидри себро истифода баред,
• Шумо наметавонед бе витаминҳои В, инчунин канданиҳои фоиданок - калий (ҷуворимакка, карам, банан) ва магний (маҳсулоти баҳрӣ, лӯбиё, чормағз) кор кунед.

Чои сабз махсусан муфид аст, он аломатҳои гипертония ва атеросклерозро комилан сабук мекунад.

Кефир бо як spoonful дорчин метавонад ба ёвари ногаҳон бар зидди фишори баланд табдил ёбад, аммо ба шумо лозим аст, ки омехтаро зуд нӯшед. Хӯроки асосии ин аст, ки ба таъсири стресс тоб наоваред ва агар шумо пешгирӣ карда натавонед, кӯшиш кунед, ки ором шавед ва кори дӯстдошта ё машқҳои дӯстдоштаатонро паст кунед.

Дар хона чӣ истифода бояд кард

Барои беморони гипертония дар хона нигоҳ доштани сирко сидри себ муфид аст. Ҳангоми зиёдшавии фишор, дар дохили он ду печи хурди матоъ тар мешавад ва онҳо даҳ дақиқа зери пойҳо гузошта мешаванд. Усули кӯҳна барои сабук кардани ҳолати гипертония кӯмак мекунад ва фишорро қариб 30 адад коҳиш медиҳад.

Тарзи табобатро дар пиронсолон чӣ гуна табобат кардан дар ин ҷо хонда мешавад.

Истифодаи шудгорҳои хардал низ самаранок аст, онҳо дар мушакҳои гӯсолаи гарон, дар китфи китф ҷойгир карда мешаванд. Шумо метавонед онҳоро ба қафои сар часпонед, аммо на бештар аз 20 дақиқа. Ин тартиб гардиши хунро ташвиқ мекунад, стазияи хунро нест мекунад ва таҷдиди он фишори хунро ба эътидол меорад.

Таҷрибаи бисёрсолаи тибби анъанавӣ барои мубориза бо нишонаҳои аксари бемориҳо, аз ҷумла гипертония кӯмак мекунад. Табибони анъанавӣ барои зуд коҳиш додани фишор, муқаррарӣ ва мӯътадил кардани ҳолати гипертония чӣ пешниҳод мекунанд?

1. Infusion тухми тарбуз. Тухмиҳои хушк ба хока бурда мешаванд, ки дар як рӯз се маротиба барои ним қошуқ гирифта мешавад. Пас аз ҳадди аксар як моҳи табобати алтернативӣ, пайдоиши нишонаҳои гипертония нахоҳад буд.
2. Тибби витамини. Лимӯро якҷоя бо афлесун бе хориҷ кардани зеста пазед. Як қошуқи омехтаи лазиз ҳар рӯз пеш аз хӯрок хӯрда мешавад. Селпуси ситрусӣ натанҳо фишорро коҳиш медиҳад, балки организмро бо витаминҳо бой месозад.
3. Коркарди об. Ҳангоми дар хона будан, ваннаи гарм бо намаки баҳр ва илова намудани панҷ қатра равғани эфирӣ ба кам шудани миқдори хун мусоидат мекунад. Давомнокии як сессия оби ошомиданӣ ҳадди 20 дақиқаро дар бар мегирад.
4. Роҳ рафтан дар ҳама гуна ҳаво, истироҳат дар муҳити истироҳат, нӯшидани нӯшокиҳои витамини - афшураҳо (лаблабу, хокистар кӯҳ), афшураи кранӣ ба эътидол овардани фишори хун барои занони ҳомиладор кӯмак хоҳад кард. Салатҳои сабзавоти тару тоза беҳтарин равғани зайтун мебошанд.
5. Табобати Cahors. Нодир будани шароби ширин дар калисо қобилияти сабук кардани фишор аст. Агар шумо мутмаин бошед, ки шароб табиӣ аст, дар як рӯз се маротиба 50 мг зарар нахоҳад расонд. Аммо машрубот набояд сӯиистифода карда шавад, ҳатто барои табобат.

Агар фишор ба таври ногаҳонӣ зуд ба амал ояд, фишорро бидуни дору чӣ гуна зуд коҳиш додан мумкин аст? Омехтаи шифобахшро бо миқдори баробар омехта карда, tinctures спирти valerian, motherwort, дулона ва ба онҳо valocordin илова кунед.

Гипертонияи фитотерапияро чӣ гуна бояд табобат кард

Дар байни усулҳои тибби анъанавӣ, фитотерапия нишони алоҳидае дорад. Decoction бо таъсири гипотензӣ аз растаниҳои табиӣ омода карда мешавад. Пеш аз табобат, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед. Алафҳо бояд мувофиқи тавсияҳои бастабандӣ дуруст пошида шаванд.

Барои паст кардани фишор чӣ истифода мешавад:

• Омехтаи brewed аз elecampane ва овёс бо асал
• Шўрбои асал мисли чой маст аст, онҳо бо гардани худ намнок мешаванд ва ҷойҳои табобатшударо масҳ мекунанд,
• Чой аз гули марғзорӣ (сурх) дар тӯли ду соат оббозӣ карда, сутра ё пеш аз хоб гирифта,
• Тухми равған ва зағир ҳолати рагҳои хунро ба эътидол меорад ва тухмиҳоро бо валериан ва стевия печонида, ба таври комил ором мекунад;
• Як дӯшаи дулона бо гулҳои ваҳшӣ қалбро таҳрик медиҳад, гардиши хунро беҳтар мекунад, рагҳои хунро тоза мекунад,
• Инфузияи витамини гипертензӣ - тухми бодиён, меваҳои дулона ва кӯҳи кӯҳӣ (арония), алафи модарона, баргҳои хушбӯй ва наъно,
• Равғанҳои хушбӯй - равғани иланг-иланг барои нафаскашӣ, бо афлесун ё лаванда масҳ кардан кофист, то ҳамлаи гипертония, тахикардия,
• Як пиёла чой гибискус табобат барои беморони гипертония аст ва як пиёла об бо шарбати лимӯ ва асал шуморо аз гиребон наҷот хоҳад дод.