Чӣ гуна шакарро дар диабет паст кардан мумкин аст: гимнастика, гомеопатия, дору ва ғизо

Диабети қанд ба як бемории маъмулӣ мубаддал гаштааст, ки донистани чӣ гуна худро аз ин беморӣ муҳофизат кардан ва чӣ гуна коҳиш додани қанди хун дар диабети қанд, агар шумо онро дошта бошед. Ин мақола ба шумо кӯмак мекунад, ки роҳҳои самаранок ва маъмултарини паст кардани шакарро омӯзед.

Манфиатҳо ва зарари шакар

Барои фаъолияти мӯътадили майна шакар лозим аст, ки ба фруктоза ва глюкоза афтида, ба гардиши хун ворид шавад. Агар одам ҳар рӯз онро аз меъёр зиёд истеъмол кунад, пас глюкозаи барзиёд дар ҷигар, мушакҳо сар мешавад, ки ин ба касалиҳо ба монанди атеросклероз, гипертония, gout ё диабети қанд оварда мерасонад.

Истеъмоли аз ҳад зиёди шириниҳо ба гадуди простин инсулинро пешгирӣ мекунад, ки бадан барои пур кардани захираи энергия имкон намедиҳад.

Дар калонсолон нишондиҳандаи глюкозаи хун бояд 3,3 - 6,1 ммоль / л бошад. Аз ин меъёр низ набояд чунин бошад, ки мағзи сар халал нарасонад.

Вақте ки нишондиҳанда аз сатҳи муқаррарӣ афтад - ин ҳолат гипогликемия номида мешавад. Дастони инсон ба ларза меоянд, чарх мезананд, нофаҳмиҳо пайдо мешаванд, эҳсоси қавии гуруснагӣ ба назар мерасад.

Пас аз хӯрдан индекси шакар фавран зиёд мешавад, аммо ин ба бадан таҳдид намекунад, аммо сатҳи доимо баландшаванда нишонаи истеъмоли дору ҳисобида мешавад. Ба ҷои гирифтани дору, машқҳои оддиро санҷед, дар ҳоле ки мунтазам сатҳи глюкозаро чен кунед.

Чаро ин лозим аст? Далели он аст, ки машқҳо ба коҳиш додани индекси шакар кӯмак мекунанд ва дар баробари истифодаи доруҳо, он метавонад хеле коҳиш ёбад, ки он ҳам ба саломатии инсон хеле бад аст.

Ба ҷои ҳабҳои паст кардани шакар - гимнастика барои диабет

Дар намуди диабети 2, машқ хеле муҳим аст, зеро он ҳассосияти ҳуҷайраҳоро ба инсулин, яъне коҳиш медиҳад муқовимати инсулин. Исбот шудааст, ки афзоиши мушакҳо дар натиҷаи омӯзиши қувват муқовимати инсулинро коҳиш медиҳад.

Муқовимати инсулин ба таносуби равғанҳо дар меъда ва камар ба массаи мушакҳо алоқаманд аст. Чӣ қадаре ки мушакҳо дар бадан камтар ва камтар бошанд, ҳассосияти ҳуҷайраҳо ба инсулин ҳамон қадар заифтар мешавад.

Чӣ қадаре ки ҷисми шуморо омӯзиши ҷисмонӣ беҳтар кунад, миқдори камтарини инсулин барои тазриқ ба шумо лозим мешавад. Ва инсулин дар хун камтар давр мезанад, ҳамон қадар равғани амонатҳо афзоиш меёбад.

Баъд аз ҳама, мо дар хотир дорем, ки инсулин гормонест, ки фарбеҳиро ҳавасманд мекунад ва аз даст додани вазн пешгирӣ мекунад.

Ин видеоро тамошо кунед, ки дар он як диетолог мефаҳмонад, ки чаро тренингҳо барои диабети қанд заруранд. Ва Анна Куркурина ба шумо мегӯяд, ки чӣ гуна як давраи омӯзишӣ бунёд кардан лозим аст.

Машқи паст кардани шакарро амалӣ кунед

Хуб, агар иҷрои маҷмӯи қаблӣ барои шакли ҷисмонии шумо хеле содда бошад, пас гантелҳо бигиред ва ин 10 машқро иҷро кунед. Ҳангоми иҷрои ин маҷмаа дар як ҳафта ду маротиба, шакар аз хун ба мушакҳо меравад. Ин вазн, холестиринро коҳиш медиҳад, фишор ба муқаррарӣ бармегардад.

Дар рӯзҳои дигари ҳафта, бо қадамҳои тез ва аэробика кӯшиш кунед. Агар дар давоми маҷлис сустӣ ба амал ояд ё шумо баногоҳ варақгардиро бас кунед, бо духтур муроҷиат кунед.

Одатан, ин машқҳои дар хона иҷрошуда хеле осон аст. Дар як равиш (ва онҳо танҳо се ҳастанд), 10-15 такрорӣ иҷро кунед, баъд 40-100 сония танаффус кунед, ва баъд такрор кунед.

Маҷмӯи машқҳо

1. Фикри Biceps
   Ҳангоми камон ва кушода накардани дастонатон аз оринҷҳо, садафаҳои худро баланд кунед, то хурмо ба бадани шумо табдил ёбад.
2. Triceps таъкид
   Доимо истода, як пой каме дар паҳлӯи дигар. Оҳиста снарядро ба сари худ боло кашед. Сипас оҳиста дастҳои худро хам кунед, гантелро аз пушти саратон паст кунед.
3. Ангушт занед
   Гантелҳоро ба мобайни сари баланд бардошта, сипас дастҳои худро рост карда, гантелҳоро боло бардоред.
4. Матбуот
   I.P. - Дар қафо хобида, зонуҳо хам шуда, пойҳо дар замин истодаанд. Снарядҳоро дар сатҳи сандуқ нигоҳ доред, онҳоро бардошта, ба сандуқи худ андозед.
5. Таркиши блоки паст
   I.P. - дар ҷой нишаста, зону хам шуд. Снарядҳоро дар дастони худ дар назди дасти худ бо дастони худ ба якдигар нигоҳ доред. Дастаки экспидер ё дастонро бо гантел кашед, онро ба паҳлӯҳои худ пахш кунед, дастонашро ба оринҷ хам кунед ва баъд ба I.P баргардед.
6. Кранч классикӣ
   I.P. Дар қафо хобида, пойҳо дар замин ҳастанд, зонуҳо хам шуда, дастҳо аз пушти сар. Мушакҳои шикамро мустаҳкам намуда, ҷисми болоиро аз болои фарш бардоред ва сипас оҳиста поён кунед.
7. Барои матбуот
   I.P. Чеҳра ба паҳлӯ хобида, оринҷҳо дар фарши зери китъҳо, ангуштони хам шуда. Мушакҳои шикамро мустаҳкам намуда, чархи худро аз болои замин боло бардоред, то бадани худро рост нигоҳ дорад. Барои 5 сония нигоҳ доред, ва пас оромона худро ақиб гузоред.
8. Қабати
   I.P. Бари китфи пойро ҷудо кунед. Онҳоро ба зону хам кунед ва ба дараҷае, ки шумо дар курсӣ нишаста будед, камтар кунед. Чунин машқро беҳтар аз он анҷом додан мумкин аст, ки пушти шумо ба дӯши мулоим дар байни пушти шумо ва девор ҷойгир карда шавад. Барои зиёд кардани сарборӣ снарядҳоро дар дасти худ нигоҳ доред.
9. Лунгҳо баргаштанд
   I.P. Аз паҳлӯи паҳнои китфи пойҳо истода, бо пои рости худ як қадам занед, то ки зону ба даст нарасида, ба ошёна наздик шавад. Ба пошнаи пои чап такя карда, ба I.P. Ҳаминро бо пои чапи худ такрор кунед. Барои зиёд кардани сарборӣ снарядҳоро гиред.
10. Пойгоҳи мушакҳои пешоб
    I.P. Дар истода, ба қафои курсӣ такя кардан Пойи чапро хам кунед, пошнаашро ба думҳо гиред, пои рост каме хам мешавад. Бо пои дигар такрор кунед.

Одамоне, ки инсулин мегиранд, пас аз ба итмом расонидани ин комплекс, бояд қанди хунашонро дақиқтар тафтиш кунанд. Сатҳи глюкоза он қадар паст шуда метавонад, ки шумо вояи инсулинро кам кунед. Машварат бо духтур зарур аст!

Ғизогирии диабет

Коркарди халқ ва сабзавот, агар онҳо мунтазам истеъмол карда шаванд, ба ҳалли мушкилот мусоидат мекунанд. Кадом шакари хунро паст мекунад?

• сирпиёз
• хӯриш кишти
• Артишок Ерусалим
• пиёз, сабз ва пиёз,
• lingonberries, blueberries,
• исфаноҷ
• chokeberry,
• ангур, ҳама намуди лӯбиё.

Чӣ гуна метавон воситаҳои халқии шакарро коҳиш дод

Чӣ гуна шакари хунро зуд кам кардан мумкин аст? Оваи табиӣ ба зудӣ коҳиш додани глюкоза кӯмак мекунад.

1. Резед 1 пиёла овёс бо 6 пиёла оби гарм,
2. Барои 1 соат тобистона кунед, аз слайдер гузаред,

Шӯрборо ба миқдори зиёд бинӯшед, дар ҳар вақт, он танҳо аз он фоида ба даст хоҳад овард. Он бояд дар яхдон нигоҳ дошта шавад.

Сукути қисмҳои ниҳонии чормағз низ зуд амал мекунад:

• 40 г partitions рехт 0,5 литр. об
• Дар 1 соат дар гармии паст нигоҳ доред.
• Истифода 1 tbsp. л Пеш аз ҳар хӯрок.

Решаи horseradish самаранок:

• Решаи horseradish тару тоза дар grater хуб.
• Онро бо йогурт ва ё шири ширӣ (вале на кефир) 1:10 якҷоя кунед.
• Нӯшид 1 tbsp. л 3 бор дар як рўз пеш аз хӯрок.

Кӯшиш кунед, ки чой барои паст кардани шакар дар хун.

• Брю 2 tbsp. л гурдаҳо бо 2 пиёла оби ҷӯшон.
• Бигзор онро дар термос 6 соат хушк кунед.
• Тамоми қисми инфузияро дар як рӯз дар sips хурд истифода баред.

Баргҳои буттамева ва буттамева:

• Брю 1 tbsp. л баргҳои тару тоза (агар хушк бошанд - пас 1 tsp) оби ҷӯшон 1 пиёла.
• Ба оташ дароранд, ба напазед биёред. Он гоҳ зуд аз оташ дур кунед.
• Контейнерро бо инфузия то он даме ки пӯшед.
• Дар як рӯз як пиёла шўрбои гармро дар 3 вояи тақсимшуда бинӯшед. Давомнокии 6 моҳ.

• 10 баргҳои лаврро маҷақ кунед, дар термос гузоред, 1 пиёла оби ҷӯшон бирезед.
• Ба муддати 20-24 соат истед.
• Пеш аз хӯрок 3-4 инфиродӣ як инфузияи гарм 100 мл бигиред. Пас аз 6-7 рӯз, шакар ба сатҳи муқаррарӣ мерасад.

• Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз 0,5 tsp бихӯред. тухми хардал.
• Илова бар ин, ҳазми шумо ба танзим дароварда мешавад, қабз бартараф карда мешавад, секрецияи сафеда афзоиш меёбад ва саломатии шумо беҳтар хоҳад шуд.
• Ба ҷои тухми хардал тухмии зағир гиред, шумо ба ҳамин натиҷа хоҳед расид.

Ман чӣ қадар шакар хӯрда метавонам?

Барои он ки миқдори ҳаррӯзаи шакар зиёд нашавад, коршиносон тавсия медиҳанд: ҷавонони солим, ки ба зӯрии бузурги ҷисмонӣ тобеъ нестанд, метавонанд ширкат варзанд дар як рӯз то 80 грамм ширинӣ. Одамони калонсол аз ин меъёр камтаранд.

Барои муқоиса - 2 шиша «Фанта» (0,3 л), истеъмоли ҳаррӯзаи шакарро манъ мекунад.

Як қошуқ то 7 г қум (шакар) нигоҳ медорад, ҳисоб кунед, ки дар 1 рӯз чӣ қадар шириниҳо дар бадани шумо ворид мешаванд.

Беҳтараш ба парҳези худ меваҳои ширин, меваҳои хушк: зардолуи хушк, нок, мавиз, хурмо, себ, олу, ангур, сабзӣ, инчунин асал дохил кунед.

Барои паст кардани шакар чӣ хӯрдан лозим аст

Кадом хӯрокҳо шакари хунро паст мекунанд:

• Лӯбиёгиҳо
• Каду, zucchini, зайтун
• Салат, parsley, Артишок Ерусалим
• Чормағз, cashews, заминц, бодом
• Равғани зайтун, донаҳо
• Моҳии баҳрӣ, мурғ, харгӯш
• Blackcurrant, гелос, лимӯ
• Спанак, пиёз, сирпиёз
• Авокадо, грейпфрут.
• Истеъмоли ярмаи ҷигар ба организм кӯмак мекунад, ки мушкилоти шакарро ҳал кунад.

Чӣ духтур метавонад дорунома таъин кунад

Чунин як бемории вазнин ба монанди диабетро худидоракунӣ накунед, зеро шумо намедонед, ки ин беморӣ ба кадом намуди беморӣ гирифтор шудааст. Вобаста аз мушкилоти шумо, танҳо духтур метавонад доруҳо таъин кунад.

Барои табобат доруҳои гуногун мавҷуданд, масалан Актос, Манинил, Глюкофагҳо ва ғайра. Ҳар як дору минтақаи худро табобат мекунад, аз ин рӯ доруҳоро барои худ таъин накунед, то ба бадан зиён нарасонед.

Маъруфтарин дору ҳисобида мешавад Манинил. Он ба гадуди зери меъда таъсири мусбӣ дошта, боиси он мегардад, ки миқдори зиёди инсулин ба бадан лозим аст.

Маводи мухаддир Диабетон инчунин инкишофи гадуди зери меъда. Таҳти таъсири он инсулин табиатан тавлид мешавад.

Маводи мухаддир Глуренорм он дар ҳолате таъин карда мешавад, ки агар бемор дигар бемориҳои дигаре аз қабили гурда дошта бошад. Он аксар вақт барои одамони калонсол муқаррар карда мешавад.

Тибби насли нав Амарил бо инсулин таъин карда мешавад.

Бо диабети навъи 2, бинобар доруҳои нав, саломатии одамон дар сатҳи хуб нигоҳ дошта мешавад, агар бемор парҳез кунад, тарзи ҳаёти фаъолро пеш барад.

Дорувориҳои гомеопатикӣ барои кӯмак ба диабет

Таблетҳои гомеопатикӣ дар солҳои охир маъруфияти бештарро пайдо кардаанд. Таъсири иловагӣ надорад, вобастагӣ аз маводи мухаддирро ба бор намеорад, бо доруҳои дигар хуб мегузарад.

Коэнзим Композитум - барои пои диабет муфид.

Compositum Hepar - Метаболизатсияи липидҳо ва карбогидҳоро мўътадил мекунад, кори ҷигарро беҳтар мекунад.

Mucosa compositum - илтиҳоби ғадуди меъдаро коҳиш медиҳад, панкреатитро ором мекунад.

Momordica compositum - истеҳсоли инсулинро ба эътидол меорад, ҳуҷайраҳои гадуди меъдаро барқарор мекунад.

Табобатро дар як сол 1-2 маротиба гузаронидан мумкин аст. Барои кам кардани вазни бадан таъин карда мешавад Orlistat ё Сибутрамин.

Чӣ гуна бояд санҷиши шакарро дуруст ба даст орем

Таҳлили аввал махсусан муҳим аст, зеро на танҳо намуди диабет, балки дигар бемориҳои системаи эндокринӣ низ муайян карда мешаванд. Аз ин рӯ, пеш аз таҳлил муҳим аст, ки парҳезро риоя кунед ва инчунин онро дар холӣ будани меъда иҷро кунед.

Барои дақиқ муайян кардани табиати ин беморӣ, шумо метавонед тамоми рӯз ё дар зери бори шакар гирифтан хун гиред.

Дар ҳар сурат, агар шумо даҳони хушк, нутқашон ба бадан, заифии шадид, вазн ё лоғарии шадидро бинед, фавран санҷиши шакарро санҷед.

Хонандагони мӯҳтарам! Ба ин касалӣ гирифтор нашавед, бо тамоми воситаҳои мавҷуда мубориза баред ва, тавре мебинед, дар аксари онҳо дар арсеналияи тиббӣ ҳастанд.