Меъёри холестирин дар мардон аз рӯи синну сол

Холестерол як пайвастаи органикӣ мебошад, ки дар ташаккули мембранаи ҳуҷайра иштирок мекунад. Модда барои ҳуҷайра бояд сохтори устувор дошта бошад, ки аз тағирёбии ҳарорат наметарсад. Ворид намудани унсурҳои зарурӣ ба ҳуҷайра ва муҳофизат аз воридшавии радикалҳои озод, ки сохтори ҳуҷайраро вайрон мекунанд, аз холестирин вобаста аст.

Холестерол (номи илмии холестирин) дар равандҳои мубодилаи моддаҳо иштирок мекунад, равғанҳоро ба рӯда тоза мекунад, ба истеҳсоли витамини D, баъзе гормонҳо, аз ҷумла гормонҳои ҷинсӣ (дар занон - эстроген ва прогестерон, дар мардон - тестостерон), мусоидат мекунад ва ба интиқоли импулсҳои асаб иштирок мекунад.

Холестерини "бад" ва "хуб"

Холестирин тавассути зарфҳо танҳо дар якҷоягӣ бо сафеда ҳаракат мекунад ва бо он як моддаи махсус - липопротеинро ташкил медиҳад, ки тавассути гардиши хун ҳаракат мекунад. Навъи липопротеин аз таносуби сафедаҳо ва равғанҳо вобаста аст: липопротеинҳои кам ва хеле зич (ба организм зараровар) ва липопротеинҳои баланд (муфид), холестирин.

Хусусиятҳо:

1. HDL (зичии баланд) дорои сафеда, фосфолипидҳо ва триглицеридҳо мебошад. Дар тоза кардани системаи хунгузарони холестиринии зараровар иштирок мекунад, ва ба вуҷуд омадани пасандозҳои холестеринро пешгирӣ мекунад.
2. ЛДЛ (зичии кам) метавонад сабаби атеросклероз аз меъёрҳои қабулшаванда бошад. Бастани системаи рагҳо сабаби ишемия, сактаи қалб ва инсулт, деменция аст.
3. VLDL (зичии хеле паст), як варианти холестирин "бад". Аз ҳад зиёд будани меъёрҳои иҷозатдодашуда дар хун ба пайдоиши плац ва рушди атеросклероз таҳдид мекунад.

Холестирин дар маҷмӯъ тасвири саломатии инсонро инъикос мекунад. Санҷиши хун на танҳо арзиши умумии холестиринро ошкор менамояд, балки инчунин нишондиҳандаҳои ҳама намуди липопротеинҳоро ба назар мегирад.

Бо истифодаи формулаи махсус, коэффисиенти миёна ҳисоб карда мешавад, ки он таносуби дар бадани холестирин «зараровар» ва «муфид» -ро нишон медиҳад.

Бадан ба ҳама намудҳои липопротеинҳо ниёз дорад, аммо нишондиҳандаҳои миқдорӣ набояд аз нишондодҳои муқаррарӣ зиёд бошанд. Ҳамаи липопротеинҳо дар ҷараёни равандҳои ҳаётии бадан иштирок мекунанд: шумораи кам ё зиёдшудаи липопротеинҳо вайронкуниҳоро дар бадан нишон медиҳад.

Меъёри холестирин барои мардон аз рӯи синну сол

Чӣ холестирини баланди хунро таҳдид мекунад

Холестирин (меъёр барои мардҳо аз синну сол болотар аст) бо сатҳи аз ҳад зиёди хун узвҳои зеринро халал мерасонад: ҷигар, гурда, майна, дил, системаи хунгузаронӣ, узвҳои таносул. Атеросклероз (қабати дохили ҷараёни холестирин) ба вайрон шудани равандҳои биохимиявӣ дар системаи хунгард оварда мерасонад.

Ҳангоми атеросклероз ҳаракати моддаҳои судманд ба бофтаҳо суст мешавад, хун маҳсулоти пӯсишро ба пуррагӣ бартараф намекунад. Атеросклероз сабаби вайроншавии ҷинсӣ дар мардон аст: узвҳои таносул бо хун пурра таъмин нестанд. Истеҳсоли тестостерон халалдор мешавад.

Рушди атеросклероз бо оқибатҳои инфаркти миокард ва инсулт (дар натиҷаи нокифоя бо оксиген ва бофтаҳои бофтаҳои дилу мағзи сар) ва тромбоэмболизм хатарнок аст.

Сабабҳои холестирини баланди хун

Дар синни 30-солагӣ дар мард, сатҳи баландшавии холестирин ба омилҳои зерин вобаста аст:

• диабети қанд
• вазни зиёдатӣ
• фаъолияти сусти ҷисмонӣ
• камғизоӣ
• стресс
• одатҳои бад
• мерос.

Таҳлили холестирин: он чӣ гуна гузаронида мешавад ва натиҷаҳои он чӣ мегӯянд

Санҷиши холестерини хун дар ҳама лабораторияҳои тиббӣ як тартиби муқаррарӣ мебошад. Тартиби ин ҳадяи муқаррарии хун аз раг аст, аммо шумо бояд ба он омода шавед. Тавсияҳои духтур бояд бодиққат риоя карда шаванд.

Тавсияҳо:

1. Хуни холӣ аз меъда ва холӣ (аз лаҳзаи хӯрдани хӯроки охирин бояд 12 то 16 соат бошад) дода мешавад.
2. 3 рӯз пеш аз рӯзи додани хун, ғизои равғанӣ ва пухта, спирт, никотинро аз парҳез хориҷ кунед.
3. 3 рӯз пеш аз интиқол бо духтур маслиҳат кунед (агар инро бо фармони духтур истифода баред).
4. Агар бекор кардани доруҳо ғайриимкон бошад, пас ба провайдери тиббӣ дар бораи номи он хабар додан лозим аст.
5. Як рӯз пеш аз гирифтани хун, стресс ва фишори равонии қавӣ бояд пешгирӣ карда шавад.

Усулҳои муайян кардани холестирин:

• озмоиши зуд дар хона,
• таҳлили умумии холестерол,

Холестирин. Меъёри мардҳо аз рӯи синну сол ҳисоб карда мешавад. Барои муайян кардани миқдори холестирин, шумо бояд таҳлили махсус гузаронед.

Роҳи осонтарини он озмоиши экспресс мебошад. Барои иҷрои он, риояи ин тавсияҳои омодагӣ ба хайрияҳои хунро талаб мекунад. Хун аз ангуштон гирифта мешавад. Натиҷаҳои таҳлил фавран маълуманд.

Ҳангоми гузаронидани озмоишҳо дар лаборатория намунаҳои хун аз раги дар болин ҷойгирбуда гузаронида мешаванд. Натиҷаҳо аз якчанд соат то рӯз омода карда мешаванд. Тасвири пурраи таносуби липопротеинҳо профили липидро медиҳад.

Агар холестирин зиёд шавад, духтур вобаста ба нишондиҳандаҳои миқдорӣ ва синну сол беморро ба гурӯҳи хавф муайян мекунад. Духтурони ботаҷриба дар ин навъи таҳлил қобилияти муайян кардани хавфи сактаи дил ё инсултро доранд.

Нишонаҳои холестирин баланд

Зиёдшавии холестирин дар марҳилаҳои ибтидоӣ дар мардон аломатҳои сабук дорад, бинобар ин бисёриҳо ба онҳо аҳамият намедиҳанд.

Аломатҳои умумии зиёд шудани нишондиҳанда нисбат ба меъёр инҳоянд:

• Бад шудани сатҳи некӯаҳволӣ, заифӣ, зиёд шудани хастагӣ, чарх задани сар. Ин зуҳурот аз сабаби суст шудани гардиши хун ба амал меоянд: зиёд шудани холестирин зичии хунро зиёд мекунад, ки ҷараёни хунро мушкил менамояд ва ин маънои онро дорад, ки узвҳо дар оксиген камбудӣ доранд.
• Фаромӯшӣ Майна оксиген намерасад, ки ин ба вайрон шудани система оварда мерасонад.
• Норасоии визуалӣ. Капиллярҳои хурд, ки ретинаро бо оксиген ва унсурҳои муфид таъмин мекунанд, наметавонанд тавассути хуни ғафс гузаранд.
• Кашидани пои. Дасту поёни онҳо ба рагҳои хурд ворид мешаванд, вақте ки дар системаи дилу раг ягон халал вуҷуд надорад.
• Ксантеласма Нодулҳои хурд дар пилки боло ва поёнӣ (метавонанд зуҳуроти ягона ё бисёрҷониба дошта бошанд). Ксантелаз як депои фарбеҳ аст, ки нишон медиҳад, ки вайрон шудани таркиби липидҳои хун.
  
• Искандария Натиҷаи тези дил имкон медиҳад, ки бадан маҷбур шавад, ки хунро тавассути системаи рагҳо бо саъй талош кунад. Гуруснагии оксиген боиси марги матоъ мегардад, ки ин боиси сактаи дил мегардад.

Аломатҳо ва таъсири тарафҳои холестирин паст

Холестирин пастшуда дар мард нисбат ба муқаррарӣ, инчунин як ҳолати хатарнок аст, ки онро бо нишонаҳои зерин ҳамроҳӣ мекунанд:

• бадгумонӣ, гум кардани иштиҳо,
• сустии мушакҳо
• вайрон кардани табларза (равған, равған),
• гиреҳҳои лимфаи варам
• беқурбшавии хотира.

Аломатҳо метавонанд инкишофи чунин шароити дардоварро нишон диҳанд:

• диабети қанд (холестирин "фоиданок" ба поён мерасад, "зараровар" ба ҷои худ меояд),
• безурётӣ (бо сабаби истеҳсоли тестостерони вайроншуда);
• суст шудани дастгоҳи устухон (остеопороз),
• фарбењї
  
• ҳолати равонӣ-эмотсионалии ноустувор (кори пайвастагиҳои асаб халалдор мешаванд).

Табобат бо доруҳои гормоналӣ метавонад холестирини ноустуворро ба вуҷуд орад, ҷаҳишҳо мушоҳида мешаванд. Агар ин таъсироти тараф муайян шуда бошад, шумо бояд бо духтур муроҷиат кунед, то доруи дигар таъин кунад.

Парҳез барои холестирини баланд

Бозгардонидани холестирин ба парҳези солим мусоидат мекунад. Маҳз бо хӯрок, ки шахс 20% умумии холестиринро мегирад. Принсипи асосии парҳез барои гиперхолестеринемия аз кам кардани миқдори равғани ҳайвонот дар ғизо ва зиёд кардани маҳсулоти хӯроки растанӣ, ки аз нахи, карбогидратҳои мураккаб ва равғани растанӣ иборат аст.

Маҳсулоти сабзавот бояд 60% -и миқдори умумии парҳезро ташкил диҳад: тақрибан 400 грамм сабзавот ва 200 грамм ғалладонагиҳо. Равған бо равғани растанӣ иваз карда мешавад. Маҳсулоти ширӣ иҷозат дода мешавад, ки дар шакли равған чарб карда шаванд. Гӯшти равғании дар сари суфра ҷойкардашуда бо моҳии камқувват, парранда ва гӯшти гови лоғар иваз карда мешавад.

Ҳафтае аз ду то се зардии хӯрок истеъмол кардан ҷоиз аст (ягон протеин маҳдудият надорад).

Агар шумо гурусна эҳсос кунед, шумо бояд хӯрокхӯрӣ бо мева ё сабзавот дошта бошед. Мазмуни калорияи шабонарӯзии маҳсулот дар мардҳое, ки вазни бадан доранд ва тарзи ҳаёти оромона доранд, 2000 ккал аст, дар сурати набудани фарбеҳӣ ва тарзи ҳаёти фаъол - 4000 ккал ҷоиз аст.

Кай ва дар кадом шакл хӯрок хӯрдан лозим аст

Хусусиятҳо:

• Тақрибан 150 грамм сабзавот бояд хом истеъмол карда шавад, боқимонда сабзавот (250 г) адас ё буғӣ карда шавад.
• Ҳангоми пухтупаз хӯрок намак надиҳед. Онро пас аз пухтан намак кардан мумкин аст (беҳтараш зеризаминӣ).
• Нон маҳдуд аст: на бештар аз 200 г беҳтар аст, ки онро бо нон тоза иваз кунед.
• Дар синни 30-40 сола мардони лоғар бояд дар ғизои мардон ҳадди аққал се бор дар як ҳафта ҳузур дошта бошанд.
• Дар 40-50 сол, истеъмоли ҳатто гӯшти парҳезӣ бояд маҳдуд карда шавад (на зиёдтар аз як бор дар як ҳафта).
• Гӯшти буғӣ ва моҳӣ, напазед ё оҷур кунед.
• Барои хӯроки нисфирӯзӣ хӯрокҳои гӯштӣ истифода баред ва сабзавотро барои хӯроки шом омода кунед.
• Аз қаҳва ва чойи қавӣ даст кашед, афшураҳои нав фишурдашуда, нӯшокиҳои мевагӣ ва пухтҳоро (ширинӣ бо фарбеҳӣ) рад кунед.
• Миқдори қабулҳо 5 менависад (як маротиба дар се соат).

Рӯйхати хӯрокҳои иҷозатдодашуда ва манъшуда

Агар меъёри холестирин дар мард зиёд бошад, пас парҳезро аз нав дида баромада, аз он хориҷ кардан лозим аст:

• гӯшти равғанин, чарбуи
• хӯроки зуд
• offal,
• маҳсулоти ширии серравған,
• маҳсулоти гӯштӣ аз гӯшти коркардшуда (ҳасиб, гӯшти дуддодашуда, гӯшт)
• кулчақанд, ҳалим,
• машрубот, мағозаи лимонад, чойи қавӣ ва қаҳва.

Маҳсулоти тавсияшаванда:

• сабзавот, кабудӣ, мева,
• ғалладонагиҳо, лӯбиёгиҳо,
• моҳии баҳрӣ
• равғани растанӣ
• занбурўѓњо
• шири бедавлат ва йогурт.

Чӣ гуна коҳиш додани воситаҳои халқии холестирин

Тибби анъанавӣ, ки ба истифодаи гиёҳҳои шифобахш асос ёфтааст, ба барқарор кардани тавозуни липидҳо мусоидат мекунад:

• Мурғи тиллоӣ Дорои стероидҳои растаниест, ки истеҳсоли HDL-ро ҳавасманд мекунанд.
• Гирем. Он дорои миқдори зиёди флавоноидҳо мебошад, ки миқдори холестиринро дар хун кам мекунад.
• Ginseng дорои статинҳое мебошад, ки ба фаъолияти ҷигар таъсир мерасонанд ва истеҳсоли LDL-ро кам мекунанд.
• Баргҳои Тарбуз бо нахҳои ҳалшаванда, ки холестиринро дар хун ҷамъ мекунад ва онро аз бадан ба таври табиӣ хориҷ мекунад.
• Решаи Данделион. Леситине, ки дар ин корхона мавҷуд аст, имкон намедиҳад, ки липопротеидҳо дар дохили ҷои рагҳо ҷойгир карда шаванд.
• Равғани зағир бойи витаминҳои A, E, B, мушакҳои дилро мустаҳкам мекунад ва ба рафъи стресс дар дил кӯмак мекунад ва кислотҳои органикӣ дар истеҳсоли HDL иштирок мекунанд, ки LDL-ро аз бадан хориҷ мекунад. Зағир холестиринро мӯътадил мекунад. Шумо бояд вояи истеъмолро риоя кунед: на зиёдтар аз ду tablespoon равған ва на бештар аз се tablespo тухми тамоми як рӯз.
  
• Шумораи зиёди флавоноидҳо гулҳои линден, ки дар якҷоягӣ бо равғани эфирӣ LDL-ро бибандад ва истеҳсоли холестерини "хуб" -ро, ки сифати хунро беҳтар мекунад, афзоиш диҳад. Гулҳои Линден як антиоксидантҳои пурқувватест, ки онро детокситатсия мекунад.

Табобати фитотерапия муддати тӯлонӣ мегирад (аз моҳҳо то як сол), инфузияҳо аз якчанд ҷузъҳо барои мубориза бо ҳамзамон бо якчанд сабабҳои холестирини баланд омода карда мешаванд. Духтур дар бораи миқдори компонентҳо маслиҳат медиҳад, ки миқдори дилхоҳро дар асоси тасвири мушаххаси клиникӣ нишон медиҳад.

Дорухатҳои тибби анъанавӣ барои паст кардани холестирин

Мазкр:

1. Зағироб. Зираи тухмии 300 г ба хока пошед ва ба зарфҳои мухрзада рехт. Ҳар рӯз дар субҳ дар холӣ будани меъда ва истеъмол кардани 1 tbsp. як spoonful хокаи бо об. Давом 3 моҳ.
2. Мурғи тиллоӣ Лавҳаи калонро бо корд буред, дар зарфи шишагин гузоред, 100 С дар як литр об рехт, зич печонед ва дар давоми ҳарорати шабонарӯз 24 соат гузоред. Баъд аз инфузия, моеъро ба як табақ шиша резед ва дар ҷои торик ва хунук гузоред. Дар як рӯз се бор барои 20 мл истифода кунед. Давом 3-4 моҳ аст.
3. Баргҳои Тарбуз. 20 г гиёҳро пошед, як пиёла оби ҷӯшон ва 5 дақиқа рехт. Дар ванна об нигоҳ доред. Бигзор шўрбои барои ду соат ҷӯшон. 1 tbsp истеъмол кунед. л Пеш аз хӯрокхӯрӣ.
4. Гирем. 1 tbsp. л баргҳои хушкшударо ба ҳолати хока маҷақ кунед, 200 мл илова кунед. оби ҷӯшон, дар ваннаи об ҷойгир кунед ва 20 дақиқа гарм кунед, аз ванна ҷудо кунед ва барои 40 дақиқа дигар тарк кунед. Сукути онро обед ва оби ҷӯшон намоед, то миқдори умумии 200 мл гиред. 50 мл истеъмол кунед. инфузия пас аз хӯрдани хӯрокҳои асосӣ.

Рӯйхати доруҳо барои паст кардани холестирин

Рӯйхати маводи мухаддир:

• Фибрҳо: "Безафибрат", "Гемфиброзил", "Этофибрат". Фиброзҳо таркиби липопротеинҳои "зараровар" -ро кам карда, истеҳсоли онҳоро ҷигар халалдор мекунад ва ҷараёни хориҷ кардани амонатҳои ҷамъшударо аз бадан суръат мебахшад.
• Statins: Правостатин, Симвастатин, Ловастатин. Амали доруҳои дорои статин дорои ҷилавгирӣ аз ферменте, ки дар ташаккули холестирин иштирок мекунад. Доруҳои асоси статин ҷараёни хунро лоғар мекунанд ва бо пасандозҳои холестерин дар марҳилаҳои аввали атеросклероз мубориза мебаранд.
  
• Баъдтар аз кислотаҳои safro: "Холестирамин", "Холестипол." Ин доруҳо холестиринро дар хун кам мекунанд ва монеа шудани онро дар девор мегузоранд, аммо истеҳсоли онро аз тарафи бадан манъ намекунанд, зеро секестрентҳо дар якҷоягӣ бо дигар доруҳо истифода мешаванд.
• Иловаҳо: "Атерол", "Вита норма", "Ҳепар". Амали иловаҳо ба таҳкими системаи масуният, ба эътидол овардани ҷараёни хун, беҳтар кардани ҳозима равона шудааст. Иловаҳо пурра табобати доруҳоро иваз карда наметавонанд: рад кардани доруҳои таъинкардаи духтур ба фоидаи иловаҳо ғайриимкон аст.

Таъсири варзиш ба холестирин

Баландшавии холестирин якҷоя бо тарзи пассив ва мавҷудияти одатҳои бад ба рушди бемориҳои мураккаб, ки ба ҳаёт таҳдид мекунанд, таҳдид мекунад. Варзиш барои одамони мубталои атеросклероз пешбинӣ шудааст. Ҳар гуна фаъолияти ҷисмонӣ, ки ба беҳтар кардани бадан нигаронида шудааст, ба холестирин таъсири мусбӣ мерасонад.

Машқи субҳ метавонад қадами аввал барои саломатӣ бошад. Қоидаи муҳим ҳисси таносуб аст: бори аз ҳад зиёд суиистифода накунедзарфҳои бо беморӣ сустшуда метавонанд бо суръати баланд тоб наоранд. Фаъолияти ҷисмонӣ бояд ба таври мусовӣ, бидуни ҷаҳиш афзоиш ёбад, то бадан ба тарзи нави зиндагӣ мутобиқ шавад.

Фаъолияти ҷисмонӣ набояд ба бад шудани вазъи умумӣ оварда расонад. Оғоз, кӯтоҳ будани нафас, халалёбии ритми дил нишон медиҳад, ки сарборӣ нодуруст интихоб шудааст ва ба тасҳеҳ ниёз дорад.

Машқи мунтазам ба паст шудани бофтаи равған оварда мерасонад, мушакҳои дилро мустаҳкам мекунад ва рагҳои хунро аз пасандозҳои холестирин хориҷ мекунад.Меъёрҳои синнусолии холестирини хун дар мардон ва занон ҳангоми риояи принсипҳои ғизои дуруст ва тарзи ҳаёти фаъол устувор хоҳанд буд ва дар сурати генетикӣ профили липид бояд мунтазам гузаронида шавад.

Тарҳи мақола: Лозинский Олег