Гормонҳои танзими глюкоза дар хун: шакарро чӣ кам ва зиёд мекунад?

Инсулин як гормонҳои гадуди зери меъда мебошад, ки глюкозаи хунро паст мекунад. Он барои глюкоза ба ҳуҷайра ҳамчун "бозкунандаи дарвоза" амал мекунад. Инсулин барои организм муҳим аст ва он ба бахши алоҳидаи «Инсулин ва арзиши он барои бадан» бахшида шудааст.

Глюкагон, адреналин, кортизол, гормонҳои афзоиш - гормонҳое, ки глюкозаи хунро зиёд мекунанд. Маълумоти бештар дар бораи ҳар кадоми онҳо баъдтар дар мақола.

Гормонҳои афзоиш

Гормонҳои афзоиш дар ғадуди гипофиз, ки дар зери мағзи сар ҷойгир аст (расми 5).

Вазифаи асосии гормонҳои афзоиш ташвиқи афзоиш аст. Он инчунин тавассути коҳиш ёфтани вояи глюкоза аз ҷониби ҳуҷайраҳои бадан сафедаи хунро афзоиш медиҳад. Гормонҳои афзоиш ба афзоиши бофтаи мушакҳо ва афзоиши шикастаи чарбҳо оварда мерасонанд.

Дар давраи балоғат, вақте ки наврасон босуръат меафзоянд, онҳо миқдори зиёди гормонҳои афзоишро ба вуҷуд меоранд, бинобар ин, ин боиси зиёд шудани талабот ба инсулин мегардад.

Падидаи "субҳи субҳ" ё "зуҳури субҳ"

Дар ҳама гормонҳои зидди гормоналии, секрецияи авҷ дар соатҳои саҳар рух медиҳад. Ҳамин тавр, одамоне, ки диабети навъи 1 доранд, глюкозаи хунро аз тақрибан 3-4 то 7-8 субҳ меафзояд ва онҳо метавонанд субҳи барвақт бо глюкозаи хун бедор шаванд. Маълумоти бештарро дар бораи зуҳури субҳ дар инҷо хонед.

Парҳез барои афзоиши афзоиш. Қисми 4 - Карбогидратҳо

Салом Мо дар навбати худ бо ҷузъҳои парҳез барои афзоиш ва карбогидратҳо мубориза мебарем.

Шумо шояд ҳайрон шавед, ки яке аз хатогиҳои маъмулие, ки бисёриҳо барои зиёд кардани афзоиш медиҳанд, ин дар таркиби худ миқдори зиёди карбогидратҳои зарарнок аст.

Чаро ин метавонад ба рушди бадан халал расонад? Кадом карбогидратҳо бояд истеъмол карда шаванд, то вайрон нашаванд, балки секретсияи гормонҳоро беҳтар кунанд, алахусус, гормонҳои афзоиш? Ин мақолаи ман аст.

Карбогидратҳо манбаи асосии энергия барои бадани инсон мебошанд. Ҷисми мо карбогидратҳоро ба қандҳои оддӣ тақсим мекунад ва ба ҳамин тариқ энергия барои афзоиш, рушд ва ғайра ба даст меорад. Раванди тақсим кардани намудҳои гуногуни карбогидратҳо бо роҳҳои гуногун сурат мегирад. Оқибатҳои ин раванд низ гуногунанд.

Ман муддати дароз кашида наметавонам, то ба нуқта. Парҳези баланд дар карбогидратҳо, махсусан парҳезҳои пастсифат, метавонад боиси суст шудани бадан гардад.

Миқдори зиёди маҳсулоти коркардшудаи карбогидрат дар парҳези сокинони кишварҳои Осиё, ба гуфтаи баъзе коршиносон, яке аз сабабҳои чунин пастравии миёнаи (нисбат ба Аврупо ва Амрико) ин кишварҳо мебошанд.

Маҳсулоте, ки одатан дар кишварҳои Осиё истеъмол карда мешаванд (ғалладонагиҳо ва хӯрокҳои ғалладона) аз карбогидратҳо хеле бой мебошанд, дар ҳоле ки онҳо дорои моддаҳои дигари муфид барои сохтани бадан мебошанд.

Вазъият танҳо бо он шадидтар мегардад, ки чунин маҳсулоти маъмул дар қабати биринҷ коркард ва тоза карда мешавад. Дар таркиби он 95% манфиатҳои ғалладона мавҷуданд. Пас аз коркард дона асосан карбогидратҳо боқӣ мемонанд. Ғайр аз ин, сифати беҳтарин не.

Дарҳол ба шумо лозим аст, ки якчанд калимаҳо дар бораи шохиси гликемикии маҳсулоти (GI) нависед. Беҳтар аст, агар шумо ҳангоми таҳия кардани парҳез барои афзоиши он шумо инро ба назар гиред. GI нишондиҳандаи он аст, ки чӣ тавр карбогидратҳои зуд хӯрдашуда ба системаи хунгард ворид мешаванд ва шакарҳои хун меафзоянд. Раванд метавонад аз якчанд дақиқа то якчанд соат тӯл кашад ва аз намуди хӯрок хӯрдаатон вобаста аст.

Индекси гликемикӣ дар миқёси махсус чен карда мешавад. Арзиши қобили қабули он, масалан, дар байни бодибилдерҳо баррасӣ мешавад: тақрибан 60 барои хӯроки коркардшуда ва 70 барои нав. Чаро ин тавр бошад, ман минбаъд шарҳ хоҳам дод.

Карбогидратҳо, ки дар онҳо маҳсулоти беҳтар аст

Ҳамин тавр, дар бораи карбогидратҳои пастсифат ва шохиси гликемикӣ гуфтанд. Акнун дар бораи маҳсулоти дорои карбогидратҳои баландсифат. Беҳтарин карбогидратҳо дар буттамева тару тоза, меваҳо, сабзавот, каме бадтар - дар ғалладонагиҳо ва ғалладонагиҳо мавҷуданд. Ин маҳсулотҳо бояд асоси ғизои карбогидраташон бошанд. Чаро?

Якум, шакар аз ин маҳсулот ҳазм шудан осонтар аст. Дуввум, он ғадудҳоро, ки гормонҳоро тавлид мекунад, зиёд намекунад. Сеюм, ин маҳсулот аксаран GI-и кам доранд ва аз меъёрҳои иҷозатдодашудаи 70 зиёд нестанд. Чорум, илова бар карбогидратҳои баландсифат, онҳо дорои бисёр моддаҳои барои афзоиш муфид мебошанд. Дар кӯтоҳ, баъд.

Оё шакар дар мева ва ҳамон чизе тоза?

Аксар вақт ман аз мардум мешунавам (ва ман худам як бор чунин фикр мекардам), ки шакар аз меваҳо ва шакарҳои оддии тозашуда, масалан, аз ширинӣ, якхела мебошанд. Таркиби молекулӣ як хел аст ва ҳарду бо роҳи тақсим шудан ба глюкоза табдил меёбанд, аммо фарқият вуҷуд дорад.

Консервҳо ва дигар хӯрокҳои номатлуб аз чарбҳо миқдори зиёди равғанҳо доранд (салом, диабет) ва инчунин сахароз дар таркиби худ нисбат ба меваҳои тару тоза «шакар». Барои аниқ кардани вазъ, шумо бояд як таҳлили муҳим созед ва дар бораи бори гликемикӣ сӯҳбат кунед.

Дар даҳони одам ретсепторҳое мавҷуданд, ки барои танзими инсулини гормон масъуланд. Вақте ки ягон ғизои карбогидрат ба даҳон медарояд, ретсепторҳо бояд инро эътироф кунанд ва ба мағзи сар дар бораи он, ки чӣ қадар инсулин барои шикастани он ҷудо шудааст, сигнал медиҳанд. Маҳсулоти тозашуда ба ин раванд мувофиқат намекунад.

Ресепторҳо намефаҳманд, ки чӣ хӯрда шудааст, миқдори инсулинро ҳисоб карда наметавонад ва он аз ҳад зиёд партофта мешавад. Вақте ки дар хун миқдори барзиёди инсулин мавҷуд аст, вай тамоми қандро аз он ҷо берун меорад, аз ин рӯ эҳсоси гуруснагӣ дубора зуд ба вуқӯъ меояд. Ҳамзамон, қисми инсулин дар хун муддати тӯлонӣ боқӣ мемонад.

Ҳамин тавр, аз маҳсулоти тозашуда бори гарони гликемикӣ ва якбора инсулин пайдо мешаванд.

Рецепторҳо шакарро дар карбогидратҳои баландсифат ба осонӣ эътироф мекунанд, таъсир ба инсулин он қадар мустаҳкам нест, дар онҳо миқдори камтари равған вуҷуд дорад ва сахароза ба бадан бо нахи зинда ворид мешавад, мутаносибан ҷаҳишҳои гормоналӣ ва манфиатҳои бештар. Сарбории гликемикӣ паст аст, аммо ин ҳама нест. Чӣ гуна инсулин бо гормонҳои афзоиш ҳамкорӣ мекунад?

Инсулин як гормонест, ки глюкозаро аз хун ба ҳуҷайраҳо интиқол медиҳад. Сабаби баланд шудани сатҳи инсулин консентратсияшуда, қандҳои тозашуда аз хӯрокҳои дорои GI аз 60-70 мебошад. Гормонҳои рушд дигар вазифаҳо доранд. Вақте ки миқдори зиёди инсулин вуҷуд дорад, мушкилот оғоз меёбанд. Инсулин ҳарчи бештар, гормонҳои афзоиш камтар аст.

Карбогидрат ва HGH

Биёед саҳм гирем. Нуктаҳои асосӣ:

1. Карбогидратҳои тозашудаи тоза ба мисли онҳое, ки коркард ва пӯст карда мешаванд, метавонанд ба рушди суст мусоидат кунанд.
2. GI маҳсулоти аз 60-70 зиёд набошад.
3. Беҳтарин карбогидратҳо дар таркиби тамоми растаниҳо мавҷуданд.
4. Сарбории гликемикӣ аз маҳсулоти табиии растанӣ кам аст.
5. Агар шумо хоҳед, ки калон шавед, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки инсулин зуд вазифаҳои худро иҷро мекунад ва хунро тарк мекунад.

Норасоии шакар secretion GR-ро зиёд мекунад. Он варзишгароне, ки тамрин мекунанд ба таври ҷиддӣ медонанд. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки ҳар гуна маҳсулотро бо индекси баланди гликемикӣ дар субҳ ва баъд аз нимрӯз то 16 соат бихӯред. Дар шом ва шаб, инсулин дар системаи хунгард ҳадди аққал бояд тавре бошад, ки ҳангоми хоб, гормонҳои афзоиш вазифаи худро иҷро кунанд.

Парҳези стандартии варзишӣ чунин менависад: "Карбогидратҳо дар субҳ, протеин дар шом." Умуман, ҳа, аммо ман каме ба таври дигар мегуфтам: "Карбогидратҳо дар субҳ, сафеда дар нимаи рӯз (ё баръакс) ва дар шом чизе ба монанди сабзавот сабук аст."

Ба қадри имкон кам хӯрок хӯред ё хӯрокҳои зиёди шакар, махсусан хӯрокҳои тозашударо партоед. Мутаассифона, хӯрокҳо ба монанди шир ё анбор аз миқдори зиёди шакар назар ба шумо фикр мекунанд.

Кӯшиш кунед, ки инчунин афшураҳо ва аз консентратсияшудаи нав ғунҷонидашударо нигоҳ надоред. Бо дона эҳтиёт шавед ва кӯшиш кунед, ки пӯстро пӯст накунед. Меваҳои хушк набояд ба миқдори зиёд, хусусан шабона, истеъмол карда шаванд.

Баъзе меваҳои тропикӣ (ананас, манго).

Агар вазифа ба таври ҷиддӣ дар сохтмони бадани худ машғул бошад, пас дар маҷмӯъ ҳама гуна шакар бояд танҳо пеш аз корҳои ҷисмонӣ истеъмол карда шавад. Хӯрдани шакар ва нишастан ба папа роҳи кӯтоҳтарин мушкилот аст. Баъд аз ҳадди аққал ҳар хӯрок, 30 катро иҷро кунед.

Дар хотима, ман як идеяи ҷолибро меандозам: Машқи вазнини ҷисмонӣ пеш аз хӯрокхӯрӣ барои азхуд кардани хӯрок ҳадди аққал инсулинро талаб мекунад. Ин, як гуфта метавонад, сирри нигоҳ доштани сатҳи баланди GR барои бисёре аз варзишгарони касбӣ аст. Яъне, омӯзиш оид ба холӣ будани меъда пешбинӣ шудааст. Албатта, он нозукиҳои худро дорад, аммо ман ба шумо дафъаи дигар мегӯям. Обуна шавед ва ҳама чизро аввал омӯзед!

Ин ҷоест, ки ман тамом мекунам! Салом ба ҳама!

Бо эҳтиром, Вадим Дмитриев

Кадом хӯрокҳо шакари хунро зиёд мекунанд?

Глюкоза (шакар) ба пайвастагиҳои органикӣ ишора мекунад. Вай таъминкунандаи асосии энергия барои ҳуҷайраҳост. Пас аз ворид шудан ба ҳуҷайра, раванди оксиди глюкоза оғоз меёбад, ки бо иштироки оксиген энергия бароварда мешавад. Маҳсулоти ниҳоии оксиди глюкоза ду оксиди карбон (аз бадан бо ҳаво нафасгирифта мешаванд) ва об мебошанд.

Бо паст шудани сатҳи ин карбогидрат дар хун, гуруснагии матоъ ба амал меояд, ки ҳуҷайраҳои системаи асаб (нейроцитҳо) асосан ҳассос мебошанд, аз ин рӯ, бадан дорои системаи танзимкунанда барои нигоҳ доштани консентратсияи нисбатан доимии глюкоза мебошад.

Ба он гормонҳое дохил мешаванд, ки сатҳи глюкагон, глюкокортикостероидҳо ва адреналин ва камтар (инсулин, ки барои гардиши муқаррарии глюкоза ба ҳуҷайраҳо масъуланд) зиёд мешаванд.

Манбаи асосии ин карбогидрат ғизо мебошад, зеро дар одамон механизмҳои синтези глюкозаи эндогенӣ мавҷуд нестанд.

Чаро шумо бояд донед, ки кадом хӯрокҳо шакарро зиёд мекунанд?

Истеъмоли доимии миқдори зиёди карбогидратҳо бо хӯрок боиси бартарияти энергияи аз истеъмол гирифташуда мегардад.

Ин сабаби оғози ҷамъшавии энергия дар шакли равғанҳо мебошад, ки аз глюкозаи барзиёд синтез карда шуда, бо рушди минбаъдаи фарбеҳӣ фарқ мекунанд.

Инчунин, миқдори зиёди карбогидрат дар ғизо ба зиёдшавии қанд оварда мерасонад, ки ин синтези инсулинро ба меъда афзоиш медиҳад.

Ин ҳолат ба он оварда мерасонад, ки ретсепторҳои мобилӣ ҳассосияти инсулинро гум мекунанд ва ин, дар навбати худ, механизми асосии рушди диабет мебошад. Аз ин рӯ, назорат аз воридшавии ин пайвастагиҳо ба организм бо ғизо асоси ғизои солим ва пешгирии саривақтии як қатор бемориҳо мебошад, ки иборатанд аз:

• Диабет ва дигар ихтилолҳои мубодилаи моддаҳо дар бадан.
• Фарбеҳии шадидии гуногун, ки ба миқдор ва давомнокии истеъмоли шакар мутаносибанд.
• Атеросклероз ин вайронкунии мубодилаи моддаҳои ғило ва равған мебошад, ки бо зиёдшавии холестирини хун ва афтиши минбаъдаи он дар деворҳои артерияҳо дар шакли варақаҳои атеросклеротикӣ, ки люменҳои рагҳои хунро кам мекунанд, тавсиф карда мешавад.

Назорати карбогидрат барои одамони дорои ихтилоли гуногуни мубодилаи моддаҳо хеле муҳим аст. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки сатҳи хуни онҳоро бидуни истифодаи доруҳои пастравандаи шакар коҳиш диҳед.

Инчунин, дар сурати истифодаи ин гурӯҳи доруҳо ё тазриқи инсулин (барои навъи 1 диабети қанд, ки бо вайрон кардани истеҳсоли инсулини худ дар гадуди тавсифшаванда истифода мешавад), назорат кардани истеъмоли қанд дар организм бо хӯрок миқдори онҳоро коҳиш медиҳад.

Ҳангоми коҳиши назарраси шакар (одатан бо норасоии дарозмуддати истеъмоли ғизо, вояи зиёдтари доруҳои пасткунандаи шакар ё инсулин рух медиҳад), истеъмоли хӯрокҳо бо миқдори зиёди глюкоза сатҳи онро дар хун зуд барқарор мекунад.

Кадом хӯрокҳо шакарро зиёд мекунанд?

Рӯйхати хӯрокҳое, ки миқдори зиёди карбогидратҳо доранд, хеле васеъ мебошанд. Ин пеш аз ҳама маҳсулоти гуногун, ки аз растанӣ истеҳсол шудаанд, инчунин маҳсулоти қаннодӣ ва орд иборат аст.

Миқдори зиёди шакарро дар ширинӣ пайдо мекунанд, дар ҳоле ки он ба осонӣ ҷаббида мешавад ва ба хун аллакай дар холигоҳи даҳон дохил мешавад. Аз ин рӯ, шириниҳо дар сурати зуд зиёд кардани глюкозаи хун истифода мешаванд.

Ба хӯрокҳои тақвиятдиҳандаи асосии шакар инҳо дохил мешаванд:

Миқдори зиёди карбогидратҳо дар шакар мавҷуданд, ки онҳо дар таркиби онҳо аксари дисахаридҳои сахароза мебошанд. Маҳсулотҳое низ мавҷуданд, ки амалан сатҳи карбогидратҳои хунро зиёд намекунанд. Онҳо асосан нахи растанӣ, гӯшти лоғар (харгӯш, мурғ) ва моҳиро дар бар мегиранд.

Кадом нон иборатанд?

Парҳез барои вайрон кардани мубодилаи моддаҳо дар бадан ва ҳамроҳшавӣ ба сатҳи он, истифодаи ҷузъҳои нон иборат аст. Ин нишондиҳандаи шартӣ мебошад, ки миқдори глюкоза (12 г) -ро нишон медиҳад, ки дар як пораи нон мавҷуд аст.

Барои ҳар як маҳсулоти хӯрокворӣ, арзиши он ба миқдори муайяни нон баробар аст. Дар ин ҷо ҷадвали махсус мавҷуд аст, ки дар он рӯйхати маҳсулоти хӯрокворӣ бо миқдори нон дар онҳо оварда шудааст.

Ба шарофати ин, шахсе, ки меню месозад, имкон дорад, ки миқдори глюкозаи бо хӯрок таъминшударо паймоиш кунад.

Агар сатҳи бадан баланд шудани глюкоза дар бадан мавҷуд бошад, тавсияҳои муфассалро эндокринолог ва диетолог алоҳида дода мешаванд. Он аз синну сол, ҷинс ва навъи фаъолияти инсон ва инчунин хароҷоти муносиби энергия вобаста аст.

Гормонҳои глюкоза (шакар) дар хун

Шахс дар давраҳои муайяни зиндагӣ метавонад аз хоҳиши афсӯсхӯрии хӯрдани чизи ширин ва бениҳоят калориядор азоб кашад. Дар нимсолаи дуввуми сикли ҳайати занон зарурати миқдори зиёди карбогидратҳо ҳис карда мешаванд.

Духтурон ин падидаи мазкурро бо кори тухмдонҳо шарҳ медиҳанд, ки қобилияти истеҳсоли гормонҳо ва нигоҳ доштани мундариҷаи худро гум мекунанд. Ҳангоми наздикшавии менопауза, расм бадтар мешавад.

Муқовимат ба инсулин ва синдроми X

Инсулин гормон яке аз анаболитикҳои асосие мебошад, ки барои мубодилаи мӯътадил дар бадан масъул аст. Ғайр аз ин, инсулин бисёр ҷиҳатҳоро ба танзим медарорад:

• глюкозаи хун
• фарбеҳӣ.

Одам метавонад аз норасоии доимии гормон бимирад, зеро он барои интиқоли бетанаффуси шакар аз хун ба ҳуҷайраҳо зарур аст. Онҳо онро ҳамчун сӯзишворӣ барои мавҷудияти муқаррарӣ истифода мебаранд ва глюкозаи барзиёдро дар қабати чарб равған медиҳанд. Агар зарур бошад, триглицеридҳои захирашуда ҳамчун энергия истифода бурда мешаванд.

Баръакси таъсироти анаболикии тестостерон (гормонҳои асосии мард), ки барои сохтани мушакҳо ва устухон истифода мешавад, инсулин фарбеҳро нигоҳ медорад.

Ин гормон як катализаторе ба таври қавӣ барои липогенез (табдили моддаҳои ғизоӣ ба фарбеҳ) ва як ингибитори пурқуввати липолиз (тақсимоти чарб) мебошад.

Ба туфайли амали инсулин фоизи мушакҳо ва равғанҳо меафзояд. Бо барангехтани инсулин шумораи ҳуҷайраҳои мушакҳо коҳиш меёбанд ва миқдори равғани пӯст ба амал меафзояд.

Ҳангоми зиёд будани инсулин, зан ҳамеша аз вазни зиёдатӣ ранҷ мекашад, ки онро халос кардан хеле душвор аст, хусусан ҳангоми наврасон.

Нишонаҳои инсулин аз ҳад зиёд

Аломатҳои муайяни консентратсияи барзиёди инсулин гормон мавҷуданд:

• стресс доимӣ (гормонҳои стресс - кортизол меафзояд),
• зуд-зуд кор кардан
• халалдор кардани хоб
• истеъмоли мунтазами ғизои партовӣ (аз карбогидратҳо бой),
• фаъолияти сусти ҷисмонӣ
• фаъолияти нокифояи сипаршакл,
• норасоии эстрадиол (гормонҳои асосии зан),
• тестостерони бениҳоят баланд (гормонҳои мард).

Одатан, агар сатҳи шакар дар хун баланд шавад, миқдори инсулин, ки барои гузариши он ба мушакҳо ё ба ҷои ҷамъшавӣ лозим аст, истеҳсол мешавад.

Бо мурури замон ва ҳангоми ба май супурдан, ретсепторҳои инсулин бадтар фаъолият мекунанд. Молекулаҳои шакар наметавонанд ба таври кофӣ ба онҳо пайванд кунанд. Агар ин ҳолат рӯй диҳад, пас пас аз хӯрокхӯрӣ сатҳи глюкоза хеле баланд боқӣ мемонад. Сабаб ин аст, ки инсулин, гарчанде ки дар хун мавҷуд аст, таъсири пешбинишуда надорад.

Рецепторҳои мағзи сатҳи баланди шакар дар хунро эътироф мекунанд ва ба гадуди меъда сигналҳои дахлдор мефиристанд, то инсулинро боз ҳам ба эътидол оварда тавонанд. Ҳуҷайраҳо ва хун аз гормон пур мешаванд ва ҳангоме ки ба кор оғоз мекунад, глюкоза зуд дар бадан паҳн шуда, гипогликемияро ба вуҷуд меорад.

Дар диабети қанд, ҳассосияти нокифояи инсулин ба назар мерасад, ки ин вазъро боз ҳам вазнинтар мекунад.

Муқовимат ба инсулин

Муқовимат (муқовимат) шартест, ки сатҳи сатҳи инсулин ва шакар хун зиёд аст. Глюкоза бар ивази он ҳамчун энергия истифода бурда, дар шакли чарбу ҷамъ мешавад. Азбаски инсулини гормон наметавонад ба фаъолияти ҳуҷайраҳои мушак таъсир расонад, таъсири гирифтани миқдори зарурии ғизо ба миён намеояд.

Ҳамзамон, ҳуҷайраҳо сӯзишвории зарурӣ надоранд ва бадан ҳамеша сигналҳо дар бораи гуруснагӣ мегирад. Ин сарфи назар аз мундариҷаи кофӣ ва сатҳи глюкоза дар хун ба амал меояд.

Бо мурури замон миқдори зиёди хӯрок истеъмол карда мешавад ва аз сабаби миқдори зиёди инсулин, дар бадан равған ҷамъ мешавад, вазни зиёдатӣ тадриҷан пайдо мешавад ва фарбеҳӣ ривоҷ меёбад. Ҳатто кӯшиши эътимодбахш табдил додани захираҳои анбори равған ба энергия барои бофтаи мушакҳо натиҷаи дилхоҳ намедиҳад. Бо афзоиши беморӣ, мушкилиҳои вазн танҳо бадтар мешаванд.

Ҳангоми ҳассосияти нокифоя ба инсулин, зан ҳатто дар пасманзари ғизои нокифояш пур мешавад.

Ғайр аз он, муқовимати инсулин ба вуҷуд меорад:

1. ба таври назаррас заиф гардидани муҳофизати бадан, ки ба зиёд шудани ҳассосияти сироят оварда мерасонад;
2. пайдоиши фаъолонаи варақаҳо дар деворҳои рагҳои хун,
3. сактаи дил
4. афзоиш ёфтани ҳуҷайраҳои мушакҳои ҳамвор дар артерияҳо, ки ба кам шудани ҷараёни хун ба мақомоти муҳим мусоидат мекунад,
5. часпидании тромбоситҳо бо хатари зиёдтари тромбоз (лейкоситҳои хун метавонанд маргро ба бор оранд).

Равандҳои шабеҳи патологӣ ба рагҳои хун таъсири манфӣ мерасонанд. Духтурон барзиёдии инсулинро дар паси миқдори ками эстрадиол ҳисобида, онро эҳтимолияти зиёд шудани бемориҳои дил ва ҳамлаҳои бармаҳал мешуморанд.

Мушкилот дар бадан ба инкишофи синдроми X, як бемории ҷиддие, ки бо мушкилоти мубодилаи моддаҳо рух медиҳад, мусоидат мекунанд. Одатан, занон аз ин синдром азият мекашанд. Ин майлро ба диабет ва марг афзоиш медиҳад.

Комбинатсияи марговар аломатҳо:

• барзиёдии инсулин
• вазни зиёдатӣ, хусусан дар камар ва холӣ,
• фишори баланди хун
• холестерини барзиёди хун,
• зиёд триглицеридҳо.

Дар интернет ва маҷаллаҳои тиббӣ шумо метавонед номи дигар - W sindromро пайдо кунед, ки дар доираи он бояд фаҳмида шавад:

1. вазни зиёдатӣ дар занон,
2. гардиши камар аз 88 сантиметр,
3. гипертония
4. стресс ва изтироби доимӣ.

Агар эстрадиол оптималӣ бошад, пас эҳтимолияти мушкилот бо ҳассосияти нокифояи инсулин кам мешавад. Ин ба қобилияти гормонҳои зан дар беҳтар кардани аксуламалҳои инсулин дар ҳуҷайраҳои бадан вобаста аст. Набудани он боиси фаъолияти нокифояи тухмдонҳо мегардад.

Таъсири инсулин ба ретсепторҳои ин узви таносул чунин як тағирот дар ферментҳои тухмдонист, ки миқдори андроген афзоиш меёбад. Ҳамзамон, гормонҳои эстрадиол ва эстрон наметавонанд дар сатҳи муносиб нигоҳ дошта шаванд.

Бо миқдори аз ҳад зиёди андрогенҳо дар бадани зан, номутавозунии гормонӣ ва мушкилоти инсулин ба вуҷуд меояд.

Чӣ қадаре ки инсулин дар хун фаъолтар аст, ҳавасмандгардонии андрогенҳое, ки дар тухмдонҳо ба вуҷуд омадаанд, фаъолтар аст. Ин давраи номусоидро шикастан хеле душвор аст ва зан ҳар сол сол аз сол зиёдтар мешавад.

Афзоиши вазн дар байни духтарони ҷавон ва занони ҷавон ба назар мерасад. Ин раванд хатари маъюбонро афзун мекунад.

Агар инсулини гормон дар консентратсияи кофӣ набошад, пас таҳдид мекунад, ки сатҳи глюкозаи хун паст хоҳад шуд.

Гипогликемия ва таҳаммулнопазирии шакар

Гипогликемияро бояд ҳамчун як консентратсияи хеле пасти шакар дарк кард. Одатан, ин ҳолати патологӣ мустақиман ба проблемаҳои танзими сатҳи глюкоза дар бадан алоқаманд аст. Духтурон ин ҳолатро тоқатнопазир меноманд.

Ҳардуи ин нофаҳмиҳо дар бадан марҳилаҳои аввали фарорасии диабет мебошанд. Табиб метавонад гипогликемияро ташхис диҳад, ба шарте, ки шакар дар хун аз 50 мг / дл бошад. Дар баъзе ҳолатҳо, нишонаҳои гипогликемияро бо арзиши баландтари глюкоза низ қайд кардан мумкин аст, хусусан агар мундариҷаи он босуръат коҳиш ёбад.

Аз сабаби он, ки глюкоза як сӯзишвории муҳими ҳуҷайраҳои мағзи сар аст, ретсепторҳои он барои огоҳ кардани бадан дар бораи нишондиҳандаҳои номуносиби шакар (коҳиши зуд ё сатҳи хеле паст) оварда шудаанд.

Ин намуна шарҳ медиҳад, ки чаро бо нишонаҳои возеҳи гипогликемия, санҷиши шакар инро тасдиқ намекунад ва глюкозаи нисбатан муқаррариро нишон медиҳад. Эҳтимол дорад, ки ба сатҳи фавқулодда зуд коҳиш дода шавад, ки дар он мағзи сар ҳушдоре мегирад, ҳатто вақте ки миқдори воқеии шакар аз маъмулӣ зиёдтар аст.

Ин механизм бо нишонаҳои гипогликемия фавран пас аз хӯрдан кор мекунад. Афзоиши истеҳсоли инсулин боиси истеъмоли аз ҳад зиёди карбогидратҳои тоза мегардад.

Чӣ гуна қонунвайронкуниро дар бадан пешгирӣ кардан мумкин аст?

Зан бояд якчанд тавсияҳои зеринро риоя кунад, ки ба онҳо кӯмак мерасонанд:

1. сатҳи кофии гликемияро нигоҳ доранд,
2. таҳаммулпазирии глюкоза,
3. муқовимати шакар ба хун ва диабети қандро идора кунед.

Шумо метавонед аз доми инсулин бо истифодаи омезиши оптималии сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо баромада равед.

Ғайр аз он, шумо бояд нюансҳои зеринро дар хотир доред.

Меъёри таом ва вақт

Ҳар рӯз бояд аз тарафи соат хӯрда шавад. Ва дар бораи порчаҳо набояд фаромӯш кард.

Агар шумо дар вақтҳои гуногуни рӯз ва қисмҳои калон, хусусан бегоҳ, хӯрок мехӯред, пас ин шарти мустақим барои истеҳсоли миқдори зиёди инсулин ва таҳшиншавии равғанҳо мебошад.

Истифодаи хӯрокҳои карбогидратҳои баланд, ки сатҳи инсулинро зиёд мекунанд, манъ аст.

Ҳар гуна фаъолияти ҷисмониро метавон инсулини ноаён номид. Он барои расонидани глюкоза ба мушакҳо ва паст кардани сатҳи баланди он дар хун кӯмак мерасонад.

Машқҳо барои диабети қанд хусусан дар ҳалли масъалаи муқовимат ба инсулин кӯмак мекунанд ва ба сӯзонидани босифати равғанҳои бадан мусоидат мекунанд. Ин барои ба даст овардани энергия, бунёди мушакҳо ва ба ин васила равандҳои метаболизм дар бадан имконият фароҳам меорад.

Тавозуни гормоналӣ

Назорати сатҳи гормон муҳим аст. Ин равиш барои назорат кардани миқдори равған дар бадан ва макони мушаххаси он кӯмак хоҳад кард. Метавонад мушакҳо бунёд ва мубодилаи моддаҳоро имконпазир созад, ба шарте ки он барқарор карда шавад:

• гормон тестостерон,
• гормон эстрадиол.

Дар ин раванд нақши муҳим ба кори муқаррарии ғадуди сипаршакл дода мешавад.

Гормоне, ки коҳиши қанди хунро танзим мекунад, ки глюкозаи хунро танзим мекунад

Метаболизатсияи энергия аз рӯи нақшаи мураккаб сурат мегирад, дар ҳоле ки гормоне, ки шакари хунро паст менамояд, яке аз нақшҳои марказиро мебозад. Глюкоза бевосита дар реаксияҳои мубодилаи моддаҳо иштирок мекунад, хусусан барои фаъолияти мағзи сар. Манбаи глюкоза хӯрок аст, ки дар он суръати энергия гуногун аст.

Консепсияи умумии гормон

Гормоне, ки глюкозаи хунро паст мекунад, инсулин номида мешавад. Он бо моддаҳои кортикалии гадуди зери дархости майна истеҳсол карда мешавад, табиати сафеда дорад ва таъсири фаврӣ дорад.

Барои фавран паст кардани сатҳи баланди моддаҳо, ҳуҷайраҳои ғадуд ҳамеша дорои миқдори ками инсулин мебошанд. Молекулаи модда аз 2 занҷир иборат аст: занҷири кӯтоҳи А аз 21 кислотаи аминокислотаҳо ва занҷири дароз аз 30 боқимонда. Занҳо бо пулҳои дисульфидӣ ба ҳам пайвастанд.

Вазифаҳои инсулин чунинанд:

1. Модда қобилияти ферментҳоро барои вайрон кардани ҷузъҳои хӯрок фаъол мекунад.
2. Инсулин, ки глюкозаро коҳиш медиҳад, барои интиқоли глюкоза ба ҳуҷайра зарур аст, яъне он ҳамчун системаи интиқол амал мекунад. Вай, ба монанди системаи қулфи калид, ба молекулаи глюкозаи мувофиқ ҳамроҳ шуда, онро ба ҳуҷайра мебарорад.
3. Барзиёдии глюкозаро дар хун гирифта, вай онро дар дохили ҳуҷайраҳои фарбеҳӣ мегузаронад, ки миқдори муайяни шакарро нигоҳ медорад ва ҷигар онро истифода мебарад.
4. Инсулин липогенезро ҳавасманд мекунад, аз ин рӯ дӯстдорони шириниҳо фарбеҳро мегиранд: инсулин глюкозаро ба ҳуҷайраҳои фарбеҳ мегузорад. Таъсири дуввум ба бофтаи равған ин суст шудани пора шудани он аст.
5. Он ба вайроншавии сафеда монеъ мешавад.
6. Фаъолгардонии ғадуди гипофизро тақвият медиҳад.

Дар мақомоти гуногун, ҳассосият ба модда гуногун аст:

1. Ҷигар, бофтаи мушакҳо ва ҳуҷайраҳои чарбу ҳузури инсулинро талаб мекунанд, яъне ба он ҳассос мебошанд.
2. Майна, сохторҳои асаб, эндотелияи рагҳо ва medulla адреналҳо ба гормон тобовар мебошанд, яъне онҳо онро ҳамчун системаи интиқол барои интиқоли глюкоза талаб намекунанд.
3. Матоъҳо ва узвҳои боқимонда ҳассосияти нисбӣ доранд.

Барои мағзи сар, набудани талабот ба инсулин як аксуламали муҳофизати бадан аст: вақте ки глюкоза то як дараҷа коҳиш меёбад, синтези инсулин қатъ мешавад ва он гоҳ ки манбаи тези карбогидратҳо ба даст меояд, нерӯи барқро ба мағоза расонида наметавонад.

Рушди диабет бо ду сабаб рух медиҳад:

• ё ин гормон ба қадри кофӣ истеҳсол намешавад
• ё имкони пайвастани он ба глюкоза вайрон шудааст.

Сигнале, ки моддаҳое, ки сатҳи глюкозаро баланд намекунанд, эҳсоси гуруснагӣ, хоҳиши хӯрдани чизи ширин мебошанд.

Инсулин

Якчанд гормонҳо ба мубодилаи карбогидрат таъсир мерасонанд: инсулин, ки шакарро коҳиш медиҳад ва антагонистҳои он (адреналин, глюкагон, гормонҳои афзоиш, глюкокортикоидҳо).

Ин ҳамон чизест, ки: вақте шароит барои истеҳсоли гормонҳои зиддирагмоналии гормонӣ ба вуҷуд меояд, қобилияти паст кардани гормон дар танзими шакар коҳиш меёбад.

Адреналин сатҳи глюкозаро дар давоми 10 дақиқа, глюкагон тақрибан як соат, глюкокортикоидҳо барои якчанд рӯз ва глюкагон то якчанд моҳ афзоиш медиҳад.

Хӯрокҳо бо карбогидратҳои зуд барои организм ба хатар таҳдид мекунанд: онҳо дорои шакар барзиёд ҳастанд, ки ба зудӣ ба хун ворид мешаванд.

Паст кардани сатҳ фавран ғайриимкон аст, зеро барои синтези инсулин вақт лозим аст.

Агар муддати муайяни парҳези инсон аз чунин маҳсулот иборат бошад, пас истеҳсоли муттасили инсулин боиси марги ҷазираҳои Лангеранс мегардад, ки ин боиси диабет мегардад.

Миқдор ва миқдори инсулинро, ки бадан тавлид мешавад, ба табиат ва ҳаҷми ғизо, ниёзҳои ҷорӣ, сатҳ ва суръати азхудшавӣ вобаста аст.

Нақшаи тамоми раванд чунин аст:

• Пас аз хӯрок хӯрдан он аз моддаҳои барои организм зарурӣ ҷудо мешавад: витаминҳо, микроэлементҳо, глюкоза.

• Ҳамаи ин моддаҳо ба гардиши хун ворид шуда, ба ҷои зарурӣ интиқол дода мешаванд. Дар натиҷа, баъзеи онҳо дар гардиши хун мемонанд.
• Глюкозаи аз ҳад зиёд ба ҷигар интиқол дода мешавад ва дар он ҷо ҳамчун гликоген нигоҳ дошта мешавад. Агар шахс муддати муайян ғизо нахӯрад, пас сатҳи сатҳи шакар паст карда мешавад. Афзоиши глюкоза аз сабаби шикастани захира аз анбор ба амал меояд.
• Бо афзоиши назарраси суръат, гурдаҳо ҷаббидашавии тамоми глюкозаро ба хун қатъ намуда, ба пешоб дохил мешавад. Ин ҳадди аксар дар калонсолон дар 10 ммоль / L муқаррар карда мешавад.

Таносуби вазни одам ва инсулин дар байни одам вуҷуд дорад: агар матоъҳои мушакҳо аз фарбеҳ бароянд, пас барои таъмини фаъолияти он нерӯи зиёд лозим аст. Аз ин рӯ, гормон шакарро ба муддати кӯтоҳ коҳиш медиҳад ва консентратсия дар хун камтар аст. Дар одаме, ки фарбеҳӣ дорад, ҳатто ҳангоми ғизо, нишондиҳандаи инсулин, ки сатҳи шакарро танзим мекунад, аз ҳадди миёна баландтар аст.

Муқовимат ба инсулин

Муқовимати инсулин як падидаест, вақте ки организм истеҳсоли моддаҳоро барои оянда афзоиш медиҳад. Ин вайроншавӣ бо тағйири механизми синтези миқдори дақиқи инсулин зарур аст.

Глюкоза ба ҳуҷайраҳо ворид шуда наметавонад, ки он барои зарурати ҳуҷайраҳои зиёди интиқолдиҳӣ хизмат мекунад. Дар натиҷа, дар хун миқдори зиёди глюкоза ва инсулин мавҷуд аст, ки боиси фарбеҳӣ мегардад.

Азбаски инсулин метавонад сатҳи липолизро коҳиш диҳад, дар бадан на глюкозаро аз ғизо мегирад ва на аз анбор, ки метаболизмро суст мекунад.

Инҳоянд чанде аз таъсири муқовимати инсулин:

• вазни зиёдатӣ ҳатто ҳангоми истеъмоли хурди хӯрок,
• душвор шудан аз фунтҳои иловагӣ халос шудан,
• диабети қанд дар дарозмуддат.

Сатҳи инсулин ҳангоми гирифтани шир, панир, косибӣ, мурғ, тухм ҳамеша зиёд мешавад. Чунин ҷаҳишҳо ба бад шудани саломатии инсон оварда намерасонанд.

Барои фаҳмидани механизме, ки вазнро афзоиш ва коҳиш медиҳад, дар хотир доштан зарур аст, ки сиклҳои фаъолияти инсулин ва гузаранда иваз мешаванд.

Дар давраи нигоҳдорӣ, бофтаи равған нигоҳ дошта мешавад ва пас аз ба охир расидани он, нобудшавӣ ба вуҷуд меояд, яъне. пас аз хӯрок хӯрдан, пас аз чанд вақт сатҳи инсулин коҳиш меёбад ва сипас раванди липолиз оғоз меёбад. Бо кам шудани миқдори калориянокии ғизо, бадан вазни худро гум мекунад.