Принсипҳои парҳез барои холестирини баланди хун

Диабет аксар вақт бо зиёдшавии холестирин дар хун ҳамроҳӣ мекунад, ки ин ба як қатор мушкилот оварда мерасонад.

Холестерини муқаррарии хун аз 5.2 ммоль зиёд нест. Барои занон нишондиҳандаи оптималӣ то 4,7 аст. Агар он аз рақами 5.2 зиёд бошад, аммо аз 6.4 ммоль бошад, вайрон кардани меъёр рух медиҳад. Бо нишондиҳандаҳои зиёда аз 6,4 ммол, шахс ба муолиҷаи фаврӣ ниёз дорад. Ҳолати хатарнок бо сатҳи холестирин аз 7,8 ммоль.

Агар диабет бори аввал ошкор карда шавад, пас холестирин зиёд мешавад. Дар намуди дуюми диабети қанд, ин хусусият бо вазни зиёдатӣ алоқаманд аст, ки қариб тамоми одамонро бо шакарҳои баланди хун фаро мегирад. Одам он чизеро мехӯрад. Аз ин рӯ, он парҳез аст, ки асоси табобатро ташкил медиҳад, аз ҷумла бо миқдори зиёди глюкоза дар хун. Ғизои парҳезӣ як қатор маҳдудиятҳои ғизоиро дар назар дорад, ки бояд риоя шаванд.

Принсипҳои асосии парҳез

Қоидаи асосии парҳез истеъмоли маҳдуди хӯрокҳо бо равғанҳои серғизо мебошад. Зарурати ҳаррӯза ба холестирин дар одамон 1000 мг аст. Ҳамзамон, бадан қодир аст, ки онро дар ҳаҷми 80% истеҳсол кунад. 20% боқимонда аз маҳсулоти чорво гирифта мешавад.

Рашк ба хӯрокҳои номатлуб ва хӯроки аз ҳад зиёди чарбҳо ба вазъи саломатӣ таъсири манфӣ мерасонад. Агар зиёд шудани шакар дар хун вуҷуд дошта бошад, пас парҳез бояд ба таври ҷиддӣ қабул карда шавад.

Одамоне, ки мушкилоти саломатӣ надоранд, инчунин метавонанд принсипҳои парҳези пасти холестиринро ҳамчун чораи пешгирӣ риоя кунанд.

Барои самаранок халос шудан аз ин пайвастагии органикӣ принсипҳои зеринро риоя кардан лозим аст:

Ғизои касбӣ. Ғизо бояд дар қисмҳои хурд ва бештар гирифта шавад. Аз ин рӯ, хатари истеъмоли аз ҳад зиёди хӯрок кам аст.
Истеъмоли миқдори равғанҳои ҳайвонот - онҳо ба холестирини хун таъсири бештар доранд. Равғани зайтунро барои хӯрокҳои пухта истифода баред.
Истеъмоли маҳдуди намак. Микдори шабонарӯзӣ набояд аз 5 грамм зиёд бошад. Намак моеъи дохилиро нигоҳ медорад ва ба пайдоиши варам мусоидат мекунад.
Тамоман даст кашидан аз истеъмоли машрубот ва тамоку. Ин вобастагиҳо боиси пайдоиши хун мешаванд, ки ба якчанд мушкилот оварда мерасонанд.
Миқдори гӯшти якбора набояд аз 100 грамм зиёд бошад.
Истеъмоли мӯътадили шир ва маҳсулоти дорои шир.
Парранда бояд бе фарбеҳ ва пӯст хӯрда шавад.
Ҳангоми нобуд шудан, норасоии равғанро бо оби оддӣ метавон ҷуброн кард.
Хусусияти муҳими парҳез истифодаи нах аст, зеро он ҷабби холестиринро дар рӯдаи меъда пешгирӣ мекунад. Ҳаҷми калонтарини он ғалладонагӣ, сабзавот, меваҳо дорад. Сабзавотро интихоб кунед, ки ҳадди аққал крахмал дошта бошанд. Пиёз ва сирпиёз низ хеле муфид аст, онҳо бояд хом истеъмол карда шаванд.
Истифодаи витамини D, ки миқдори зиёди он дар моҳӣ мавҷуд аст.

Парҳез барои беҳтар кардани ҳолати умумӣ, кам кардани миқдори равған ва беҳтар кардани равандҳои мубодилаи моддаҳо дар бадан кӯмак мекунад.

Чӣ нахӯред?

Агар нишондиҳанда аз меъёр каме болотар бошад, пас номгӯи маҳсулоти дар поён номбаршударо маҳдуд кардан лозим аст. Дар ҳолати аз ҳад зиёд, пурра аз гирифтани он даст кашед.

Хӯрокҳои манъшуда:

Хӯроки аз карбогидратҳо бой ва дар шакар зиёд: қаннодӣ, шириниҳо, шириниҳо.
Зарфҳо аз узвҳои дарунии ҳайвонот, яъне ҷигар, забон, гурдаҳо, дил.
Гӯштҳо ва ҳасибҳои дуддодашуда, ҳасибҳо аз равғанҳои зарарнок бой мебошанд.
Маҳсулоти дорои шир. Крем ва сметана дар таркиби худ хеле равған мебошанд, онҳо бояд ба қадри имкон кам истеъмол карда шаванд. Агар имконпазир бошад, майонезро аз парҳез манъ кардан мумкин аст. Салатҳои мумкин аст бо равған аз ҷуворимакка, зайтун, офтобпараст, зағир оро дода шаванд.
Зардолуи мурғро нахӯред, зеро он дорои холестирин аз ҳад зиёд аст. Агар мо тухмро дар маҷмӯъ ба назар гирем, пас он дорои миқдори кофии хлорамфеникол аст, ки моддаҳои зараровареро дар дохили зард кам мекунад.
Ба ҷои гӯшти равғанӣ, шумо бояд ба парранда ва моҳӣ диққат диҳед.
Майгу
Яхмос, зеро он бисёр шакар дорад.
Хӯроки зуд: Сагҳои гарм, гамбургерҳо ва чипҳо.
Пеш аз пухтан, равғанро аз гӯшт хориҷ кардан лозим аст. Варианти беҳтарин ин гӯшти гов, барра, гӯшти асп аст.
Намудҳои гуногуни панир.

Маҳсулоти иҷозатдодашуда

Кадом хӯрокҳо холестиринро кам мекунанд? Парҳез бояд бо равғанҳои муҳим, ки аз равғани растанӣ, моҳии равғанӣ, чормағз бой мебошанд, ғанӣ карда шавад.

Олимон тасдиқ карданд, ки ин пайвастагӣ дар равғанҳои растанӣ комилан мавҷуд нест. Аз ин рӯ, онҳо метавонанд бе маҳдудият гирифта шаванд. Барои манфиати бештар, гарм кардани онҳо тавсия дода намешавад. Ҳангоми тайёр кардани хӯришҳо аз сабзавот ва меваҳо ба анор илова карда мешавад.

Моҳӣ бояд на камтар аз ду маротиба дар як ҳафта ба парҳез илова карда шавад. Варианти беҳтарин ин моҳии баҳрӣ аст. Шумо метавонед ҷигарро аз навъҳои гуногуни моҳӣ, инчунин равғани моҳии ҳалшаванда ё капсула гиред. Равғанҳои Омега-3 хунро лоғар мекунанд ва холестиринро ба эътидол меоранд.

Барои харидани шир, сметана, қаймоқ, кефир, панир, косибӣ бо миқдори ками равғанҳо. Макарон танҳо аз гандуми дурум. Нон аз С. Гӯштҳои камравған: мурғ, харгӯш, мурғи марҷон.

Тавсия дода мешавад, ки бештар сабзавотҳои гуногун, алахусус сабзранг истеъмол карда шаванд. Кислотаи оксалитӣ, ки дар карам, чормағз, спанак мавҷуд аст, пайвастагиҳои равғаниро дар бадан ба таври комил коҳиш медиҳад.

Нишони сабзавот шакар ва фарбеҳи зиёдатиро хориҷ мекунанд. Равған бояд аз тамоми ғаллаи коркарднашуда омода карда шавад. Овез, гандум ё пиёзи ярмаи бо равғани растанӣ - беҳтарин барои оғози рӯз.

Ҳамчун нӯшокиҳо, шумо метавонед чойҳои гуногуни гиёҳӣ ва сабз, оби маъданӣ, афшураҳоро истифода баред. Ба қаҳва ҳамроҳ нашавед. Барои шириниҳо, нӯшокиҳои мева, салатҳои мева, афшураҳои сабзавот мувофиқанд.

Агар холестирин ва шакарҳои хун баланд карда шаванд, шумо бояд як нақшаи ҳамарӯзаи ғизо таҳия кунед. Ғизо бояд дар як рӯз на камтар аз 5 бор дар қисмҳои хурд гирифта шавад.

Менюи намуна барои рӯз:

Наҳорӣ. Гуляш марҷумак ё гандум бо себ ё афлесун. Чой, қаҳва, компот мева бидуни шакар.
Наҳории дуюм. Бодиринг, помидор, салат ва хӯришҳои спанак бо равғани зайтун. Як шиша шарбати сабзӣ.
Нисфирӯзӣ. Шӯрбо бо равғани зайтун. Дар дуюм, ботлоқҳо мурғ бо пухтани сабзавот. Буридаи нон ва афшураи себ.
Чойи баланд. Шашмак ва як пиёла афшураи себ.
Хӯрок. Моҳии гӯшт, нони С., чой ё шўрбои ваҳшӣ аз шакар бархост.

Ғизои дуруст кӯмак мекунад, ки бемориро фаромӯш карда, ба пуррагӣ зиндагӣ кунед.

Зарурати ғизои дуруст

Парҳез ба танзими таркиби липопротеинҳо мусоидат мекунад, ки дар натиҷа сатҳи модда дар хун коҳиш меёбад. Дар аксари ҳолатҳо, нишондиҳанда метавонад бо ғизои дуруст, ҳатто бидуни истифодаи терапияи махсуси доруворӣ, муқаррар карда шавад.

Парҳезҳо зарфҳои тоза доранд. Ин ба системаи дилу рагҳо, пӯст, нохунҳо, мӯй таъсири судманд мерасонад.

Парҳезҳои холестерин антиоксидантҳоро дар бар мегиранд. Ин моддаҳо ба суст шудани ҷараёни тағирёбии синну сол дар пӯст ва пешгирии инкишофи патологияҳои гуногун мусоидат мекунанд.

Оқибатҳои ғизо

Агар таҳлил нишон дод, ки холестирин баланд аст, барои зуд ба коҳиш додани он гузаштан лозим аст. Барои ин, бемор бояд парҳези қатъиро риоя кунад. Агар ин ҳолат риоя карда нашавад, вазъ бадтар шуда метавонад.

Сатҳи баландшавии пайвастагиҳои липофилӣ ва қанди хун боиси рушди атеросклерозии рагҳо ва шоҳрагҳо мегардад. Ин беморӣ вақте рух медиҳад, ки лавҳаҳои холестерин дар шоҳрагҳое пайдо мешаванд, ки ба деворҳо часпидаанд ва метавонанд қисмро пурра ё пурра мепӯшонанд. Ин ба мушкилоти гардиши хун оварда мерасонад.

Сатҳи баланди равғанҳои зараровар метавонад зарбаи мард ва занро ба вуҷуд орад (осеби мағзи сар ба сабаби ихтилоли хун), инфаркти миокард (тағиротҳои некротикӣ дар мушакҳои дил).

Бо холестирин баланд, атеросклерози мағзи сар метавонад рух диҳад, ки дар он мушкилоти хотира, ихтилоли шунавоӣ ва биниш мавҷуданд.

Маводи видео дар бораи паст кардани холестирини хун:

Дар хотир бояд дошт, ки парҳез ва усулҳои дигари табобат танҳо пас аз машварат бо духтур истифода мешаванд. Худшиносӣ табобат метавонад хеле хатарнок бошад.

Холестирол чист ва нақши он дар бадан чист

Холестерол ҷузъи муҳимтарини саломатии инсон буда, дар функсияҳо ва аксуламалҳои гуногуни бадан иштирок мекунад. Бе он, равандҳои мубодилаи моддаҳо ба таври муқаррарӣ фаъолият нахоҳанд кард, дар миқдори кам он дар нахҳои асаб, мағзи сар ва дар мембранаҳои ҳуҷайраҳо мавҷуданд.

Гормонҳо аз ҳуҷайраҳои он (масалан, тестостерон дар мардон) ташаккул меёбанд ва агар холестирин нокифоя бошад, вайроншавии назарраси гормонӣ ба амал меояд.

Ин модда, ки ба муми монанд аст, аз хӯрок пайдо мешавад ва инчунин дар дохили бадан истеҳсол мешавад. На бештар аз 20% холестирин ба организм бо ғизо ворид мешавад, миқдори асосии онро ҳуҷайраҳои ҷигар тавлид мекунанд.

Сабабҳои зиёд шудани холестирини хун дар мардон ва занон:

Норасоии гормоналӣ ба ҷаҳиши холестирин оварда мерасонад,
Норасоии доимӣ,
Тарзи ҳаёти ҷудогона
Микдори тамокукашӣ, вояи калони ва зуд-зуд машрубот,
Синну сол пас аз 40 сол.

Агар хӯрокҳои пухта ва равғанӣ аз хӯрокҳои растанӣ бартарӣ дошта бошанд, хавфи зиёд шудани холестирин меафзояд.

Дар аксар мавридҳо фарбеҳӣ бо ин патология ҳамроҳ карда мешавад, хусусан агар бемор аз 40-сола бошад. Сатҳи мубодилаи моддаҳо ба инкишофи холестирин холестирин низ таъсир мерасонад.

Нишондиҳандаҳои меъёр

Дар тиб, сатҳи холестирин дар хун одатан дар ммоль / л чен карда мешавад ва меъёр аз синну сол ва ҷинс вобаста аст. Нишондиҳандаи оптималӣ дар зер 2.59 баррасӣ карда мешавад ва баландтарин бо нишондоди 4.14-4.90 оғоз меёбад.

Вобаста аз таъсири холестирин ба бадан, он ба "бад" ва "хуб" тақсим мешавад.

Липопротеинҳои зиччи баланд ҳуҷайраҳои фарбеҳро барои коркард ба ҷигар мефиристанд ва намегузоранд, ки дар дохили онҳо ҷойгир карда шаванд, бинобар ин он ба холестирини хуб тааллуқ дорад.

Дар мардон ҳадди поёнии онҳо 1.036 ммоль / л, ва баландтаринаш 6,. барои занон - аз 1,29 ммоль / л то 5,5.

Чаро шумо бояд сатҳи ин моддаро назорат кунед

Агар холестирин дар бадан аз ҳад зиёд мавҷуд бошад, он ба таври табиӣ бароварда намешавад, балки ба деворҳои зарфҳои калон ва хурд шитоб мекунад. Ин clots равғанҳо, часпанда ва мулоимро ташкил медиҳад.

Чунин рукудҳоро наметавон мустақилона бартараф кард, аммо ҳангоми ҷамъоварӣ тадриҷан люминаи рагҳо ва шоҳрагҳоро пӯшонад. Ин боиси хатари атеросклероз, тромбофлебит, тромбоз, инфаркти миокард ва инсулт мегардад.

Дар амалияи тиббӣ, ҳолатҳое мавҷуданд, ки дасту по бояд аз хун, атроф пур карда шавад ва ампутатсияи лозим аст.

Ҳар қадар зудтар санҷиши хун гузаронида шавад ва сатҳи баланди холестирин муайян карда шавад, эҳтимолияти пешгирии манфии пешгирӣ зиёдтар аст.

Хӯроки асосии иваз кардани парҳези муқаррарии носолим ба парҳези махсус бо холестерини баланд ва машқҳои ҷисмонӣ мебошад.

Парҳези беҳтарин барои тоза кардани хун аз холестирин

Исбот шудааст, ки хӯроки мунтазам истеъмолшуда ба сатҳи холестирин дар хун бевосита таъсир мерасонад. Ба туфайли он, бе кӯмаки лавҳаҳо шумо метавонед холестиринро 10-15% кам кунед.

Ба парҳези ҳаррӯза ғизои солим дохил кардан лозим аст, то ки он ба ҳама холестирин дар ҳама сатҳҳо таъсир расонад: ҷаббидашавии хунро коҳиш медиҳад, тавлидоти организмро коҳиш медиҳад ва ихроҷи онро суръат медиҳад.

Меню бояд хӯрокро бо нахҳои қаҳваранг дошта бошад, ки рӯдачаро аз майдони барзиёд самаранок тоза кунад.

Либоси ғафс принсипи амали худро дорад: онҳо аз тарафи организм ҷаббида намешавад ва ҳазм намешавад, балки дар рӯда варам мекунад, сипас моддаҳои зарарнокро фаро мегирад ва онҳоро бо наҷос ҷудо мекунанд.

Ҳамзамон, перисталтика дар холигоҳи шикам беҳтар мешавад ва вақти тамос бо холестерин бо мошинҳои рӯда кам мешавад.

Се маҳсулоти аз ҳама муфид барои парҳези холестирин барои паст кардани он:

Брокколи - маҳсулоте, ки дар он миқдори зиёди нахи парҳезӣ ва миқдори зиёди нахҳо мавҷуд аст. Ин маҳсулоти фоиданок ба азхудкунии холестирин ба хун халал мерасонад. Барои ба ҳадди аксар расонидани шифо, шумо бояд дар як рӯз ҳадди аққал 400 грамм брокколи истеъмол кунед,
Занбӯрҳои Ойстер - дорои статини табиӣ (дар тибби дору ҳамон формулаи химиявӣ мавҷуд аст). Ин модда қодир аст, ки синтези холестеринро дар бадан коҳиш диҳад, лавҳаҳои аллакай ташаккулёфтаи холестеринро нест кунад ва афзоиши эҳтимолии онҳоро пешгирӣ кунад. Хизматрасонии ҳаррӯзаи занбӯруғҳо - на камтар аз 9 грамм,
Ҳерри Ин маҳсулотест, ки аз кислотаҳои равғании Omega3 бой аст. Агар чунин моддаҳо бо ғизо мунтазам таъмин карда шаванд, зарфҳо аз холестирин тоза шуда, дубора солим мешаванд. Дар як рӯз 100 грамм ин маҳсулотро хӯрдан кофӣ аст, то миқдори зарурии кислотаҳои равғанӣ ба бадан дароянд.

Беҳтар аст, ки маводи мухаддирро бо ин се маҳсулот иваз кунанд, то бадан табобатро ба қадри имкон табиӣ ва бе химия гиранд.

Ҳасибҳо дар хамир, ҳасиб, гамбургер, чипс, ҳакерҳо
Хӯрок дар як ШМШ пухта мешавад
Истифодаи қаҳва ва чойро то ҳадди имкон кам кардан лозим аст
Чарбуи равған, қаймоқ, сметана, майонез,
Истеъмоли шакар, ба монанди нонпазӣ, шириниҳо ва яхмос маҳдуд аст,
Гӯшти равғанӣ, гӯшти дуддодашуда, барбекю, балык, бекон,
Тухм (ба истиснои сафеда)

Рӯйхати маҳсулоти тасдиқшуда:

Чормағз, лӯбиё, лӯбиё, лӯбиё, нахуд тару тоза,
Каду, бодинҷон, okra, сабзавот бо баргҳои сабз,
Ҷав, қаҳваранг, биринҷи қаҳваранг, ярмаи ҷуворимакка, ҷуворимакка, гули гандум,
Равған бо маргарин иваз карда мешавад,
Шир аз гӯшти камвазн на зиёдтар аз 1%,
Сирпиёз тару тоза
Молҳои пухта
Ананас, себ, сабзӣ, грейпфрут,
Ҳар рӯз маслиҳат додани як пиёла чойи сабз тавсия дода мешавад,
Равғани растанӣ ҳатмист,
Моҳии моҳӣ барои рафъи холестирин аз бадан таъсири мусбӣ мерасонад.

Дар ин ҷо бихонед, ки чӣ гуна метаболизмро суръат мебахшад. Роҳҳои зиёде ҳастанд, ки шумо метавонед дар шароити муқаррарӣ дар хона кӯшиш кунед.

Ва дар ин ҷо мо як маҷмӯи доруҳои парҳезиро, ки дар ҳақиқат кӯмак мекунанд, ҷамъ кардем.

Идеалӣ, пас аз ошкор шудани лавҳаҳои холестерин дар зарфҳо, беҳтар аст, ки гӯшт ва маҳсулоти ширии равғаниро комилан даст кашед.

Агар шумо дар ёд дошта бошед, гиёҳхорон амалан аз пекторис гулудард, атеросклероз ва бемориҳои дил гирифтор нестанд, балки аз он сабаб, ки онҳо танҳо хӯрокҳои солим ва растаниҳо мехӯранд.

Дар аввал одати хӯрдани гӯштро канда гирифтан душвор хоҳад буд, аммо пас аз чанд моҳ организм пок мешавад ва ба парҳези нав одат мекунад.

Менюи намуна барои холестирини баланд

Ҳангоми тартиб додани менюи ҳаррӯза завқҳои шахси мушаххас ба назар гирифта мешаванд. Аз рӯйхати маҳсулоти иҷозатдодашуда шумо метавонед ҳама гуна хӯрокҳо пазед, озмоиш кунед ва чизи навро санҷед.

Хӯроки асосӣ ҳангоми харидани маҳсулоти нав ин муайян кардани фоизи равғани он мебошад, то манъ карда нашавад.

Насби намуна барои 1 рӯз:

Наҳорӣ: шӯрбо бо меваҳои хушк ва наскҳои пухтаашуда, як пиёла чойи сабз,
Газак: 1 грейпфрут,
Нисфирӯзӣ: шӯрбо бо лӯбиё, як шиша шири камравған, як порча торт бо С.
Нисфирӯзӣ: картошка аз сиҷҷил бо гом, хӯришҳои растанӣ, як пиёла чойи сабз.

Барои хӯроки нисфирӯзӣ шумо метавонед шӯрбоҳои гуногун, сабзавот, моҳӣ, бо илова кардани биринҷ ва ярмаи пухта кунед.

Нисфирӯзӣ фарқ мекунад, агар шумо моҳиро бо сабзавот дар танӯр пазед, кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои бодинҷон, бо илова кардани гиёҳҳои тару тоза.

Хӯрдани борш лоғар, каду, пиёзи нахўд, хӯришҳои мевагӣ бо ананас хеле муфид хоҳад буд. Шумо метавонед сирпиёзро ба хӯрокҳои тайёр илова кунед, равғанҳои он дар деворҳои зарфҳои хурд таъсири судманд мерасонанд.

Брокколи ва хӯришҳои себ

Хӯриши брокколи бо себ як қатор манфиатҳо дорад. Аввалан, ин муфид аст, шумо метавонед онро бо ҳамроҳии худ барои пикник гиред ё барои наҳорӣ хӯрок хӯред ва сониян он 2 компонентро дар бар мегирад, ки барои зарфҳо муфиданд.

Барои тайёр кардани хӯриш ба шумо 1 сари брокколи тоза, 1 себ ширин, 2 чормағзи фишурда ва 100 грамм мӯи кранҳои хушк лозим аст. Барои сӯзишворӣ лозим аст:

4 tbsp. tablespoons аз майонез
¼ дона сурх сурх,
6 tbsp. tablespoons йогурт юнонӣ,
Намак, ќаламфури бичашед,
1 tbsp. як spoon аз сирко cider себ.

Аввал, либос тайёр кунед, пиёзро пазед ва бо майонез, ќаламфури, намак ва сирко омехта кунед,
Брокколи сабусакҳо карда шудаанд ва ба хӯриш илова карда шудаанд,
Себро канда, бо зайтуну чормағз омехта кунед,
Ҳамаи компонентҳо бо либос омехта карда мешаванд,
Табақ метавонад дар сари суфра хизмат кунад.

Хӯриш бо брокколи ва себ, хусусан дар фасли тобистон, вақте иштиҳо заиф аст, аммо бадан ба витаминҳо ниёз дорад.

Дорухои худсохти хонагӣ барои тоза кардани зарфҳо "Лимӯ бо сирпиёз"

Лимӯ ва сирпиёзро тавассути як мошини суфтакунандаи гӯшт дар таносуби 3 лимӯ то 100 грамм сирпиёз гузаронидан лозим аст. Массаи натиҷа дар зарфе се литр гузошта мешавад, ба болои он бо оби гарм судак пур карда мешавад ва бо як зарф зич пӯшида мешавад.

Дар зарфи 3 рӯз зарфе дар ҷои аз нури офтоб ҳифзшуда ҷойгир карда мешавад, то табобат барои лавҳаҳои холестерин сиришта шавад. Давра ба давра, мундариҷаи кӯзаро бояд омехта кунед.

Моеъи ҷудошуда тавассути ҷумбонидан калон филтр карда мешавад ва аз он таваққуфи сахти нолозим ҷудо мешавад. Tincture дар натиҷаи бояд дар яхдон нигоҳ дошта шавад ва ҳадди 100 грамм дар як рӯз 3 бор дар давоми 40 рӯз гирифта шавад.

Барои таъсири сабуктар 1-2 қошуқро дар як рӯз 2-3 бор қабул кардан кофист.

Пеш аз оғози истифода, шумо бояд бо як духтур муроҷиат кунед ва дар бораи таҳаммулнопазирии инфиродӣ ва имконпазирии имконпазирро фаҳмонед.

Пас аз тамрини пурраи идоракунӣ, зарфҳо аз равғанҳои зиёди дар девор ҷамъшуда тоза карда мешаванд, фишори хун ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад ва дарди сар ташаннуҷи худро қатъ хоҳад кард.

Қоидаҳои умумии парҳез

Давомнокии парҳез бо холестирини баланд аз дараҷаи олудашавии бадан вобаста аст. Агар варақҳо аллакай дар рагҳо пайдо шуда бошанд, беҳтар аст, ки парҳезро дар муддати 4-6 моҳ иваз накунед.

Одамоне, ки ба зудӣ зиёд кардани холестирин доранд, бояд дар давоми тамоми умри худ ғизои дурустро нигоҳ доранд.

Ин инчунин ба пиронсолон дахл дорад, ки дар онҳо оҳанги рагҳои калон ва хурд кам мешавад ва ҷамъшавии холестирин ба системаи эндокринӣ таъсири манфӣ дорад.

Барои занон ва мардон қоидаҳои парҳез якхела аст, фарқият танҳо ба андозаи порсини ҳар хӯрок аст.

Агар шахс самимона мехоҳад умри дарозтар ба даст орад, саломатӣ ва рӯҳияи хуб дошта бошад, вай бояд сатҳи холестиринро дар хун бодиққат назорат кунад.

Пеш аз ҳама, бояд қисмҳои хӯрокро назорат карда, бештар хӯроки пайдоиши растаниро истеъмол кард. Агар шумо ба ин рӯйхат варзиш илова кунед ва одатҳои бадро тарк кунед, натиҷа то ҳадди имкон мусбат хоҳад буд.

Вақте ки ман 45-сола будам, ман норасоии шадиди нафас, вазнинӣ ва дарди диламро ҳис кардам. Ба кардиолог муроҷиат карда, ман фаҳмидам, ки сабаби бад будани саломатии ман холестирин баланд аст. Ман бояд тавсияҳои духтурро риоя мекардам ва парҳези фарбеҳро риоя намекунам. Тааҷҷубоварам, ки пас аз 2-3 ҳафта саломатиам беҳтар шуд, ман ҳис кардам, ки метавонам озодона нафас кашам, аз тарси дарди сина наметарсам. Ман ният дорам, ки парҳезро то ҳадди имкон идома диҳед.

Мария Некрасова, 46 сола

Ду сол пеш ба ман ташхиси атеросклерозии поёни поён оварда шуд. Дар 52-солагиам ман бо душвориҳои зиёд роҳ мерафтам, пойҳоям зуд бемадор мешуданд ва гоҳ-гоҳ дарди сахт ба чашм мерасид. Ман мақолаи ҷолибро дар бораи хосиятҳои шифобахши брокколи ва кислотаҳои равғании омега3 ёфтам. Бо баъзе сабабҳо, ин фикр фавран ба фикри ман омад, ки ман кӯшиш мекунам. Таъсир яку якбора набуд, аммо аҷиб: пас аз муддате таҳлили холестирин меъёрро нишон дод, дард дар пойҳоям тадриҷан паст шуд ва пас аз 3 моҳ тавонистам мустақилона ҳаракат кунам.