Ҷамисон Омега-3 (Салмӯн ваҳшӣ - равғани моҳӣ)

Оё холестерини баланд равғани моҳиро паст мекунад? Андешаҳо вуҷуд доранд, ки истифодаи ҳамарӯзаи 10 грамм ин модда эҳтимолияти рушди бемориҳои музмини системаи эндокриниро тақрибан 5 маротиба кам мекунад. Ва ин ба туфайли ба эътидол овардани холестирини зичии паст мебошад. Ин аз он зиёд аст, ки рагҳои хун ва плакҳо дар рагҳо ба вуҷуд меоянд ва оҳанги системаи хунгард дар маҷмӯъ бад мешавад. Пас, равғани моҳӣ ба бадан чӣ гуна таъсир мерасонад? Оё он дар ҳақиқат имконпазир аст, ки холестирини LDL-ро муқаррар кунем?

Шарҳи мухтасари таркиби равғани моҳӣ

Пас, равғани моҳӣ аз иборат аст:

• Витамини А
• Витамини D
• кислотҳои серравгани чарбуҳои омега-3,
• калсий
• йод
• оҳан
• магний.

Кадоме аз онҳо ба фаъолияти системаи дилу рагҳо таъсири судманд мерасонад? Аввалан, витамини А (ретинол). Ин барои азхудкунии муқаррарии микроэлементҳо, алахусус калтсий зарур аст. Витамини D барои афзоиши устухон муҳим аст. Норасоии он метавонад чунин бемориҳои ҷиддиро ба мисли рахит ба вуҷуд орад (бинобар ин, витамин дар шакли қатра барои кӯдакони то 1 сола таъин карда мешавад).

Аммо ҷузъи муҳимтарини равғани моҳӣ кислотҳои равғании серодами омега-3 мебошад. Маҳз ҳамин модда, ки қобилияти ба танзим даровардани консентратсияи холестеринро дорад. Гузашта аз ин, сатҳи HDL (холестирин судманд) дар ин ҳолат меафзояд ва LDL - коҳиш меёбад. Дар баробари ин, дар хун зиёдшавии сафедаи C-реактивӣ (ки ҳамчун CRP таъйин шудааст) ба вуҷуд омадааст, ки истеҳсоли холестиринро дар ҷигар танзим мекунад.

Ассотсиатсияи кардиологии Амрико таъсири равғани моҳиро ба холестирин тасдиқ кард. Тибқи гузориши нашршуда, истеъмоли ҳаррӯзаи 1000 миллиграмм DHA ва EPA (ҳосилаҳои кислотаҳои равғании омега-3) тақрибан 82% муҳофизатро аз рушди ҳама гуна бемориҳои системаи эндокринӣ таъмин мекунад. Бояд дар хотир дошт, ки мо сухан дар бораи пешгирӣ, яъне агар маъмурият то фарорасии бемориҳои музмин гузаронида шавад.

Равғани моҳиро чӣ тавр гирифтан мумкин аст?

Барои зуд ба эътидол овардани холестирини ман чӣ қадар равғани моҳӣ лозим аст? Микдори терапевтӣ дар як рӯз аз 2 то 4 грамм аст. Инро набояд дигар қабул кард, зеро коҳиши аз ҳад зиёд дар LDL низ метавонад зарар расонад, зеро ҷараёни муқаррарии барқароршавии ҳуҷайраҳои нав вайрон шудааст (холестирин тақсимшуда як қисми мембранаҳои ҳуҷайра мебошад, ки онро олимон ахиран дарёфтанд).

Ва агар равғани моҳӣ ба паст шудани холестирин кумак кунад, оё ин дар табобати бемориҳои музмини системаи хунгард кӯмак мекунад? Агар мо дар бораи бад шудани ҷараёни хун дар робита бо паст шудани садои рагҳо сухан гӯем, пас ҳа. Аммо агар ягон хатогӣ дар заминаи ихтилоли невралгӣ рух диҳад (яъне, вақте ки майна бо ягон сабаб, дили нодурустро идора мекунад), пас аз эҳтимол дур аст. Ҳар як ҳолат бо назардошти физиологияи бемор алоҳида баррасӣ карда мешавад.

Дар равғани моҳӣ чӣ қадар холестирин мавҷуд аст? LDL дар он ҷо нест, аммо HDL 85% аст. Бояд дар назар дошт, ки чунин равғанҳо на ба сабзавот, балки ба ҳайвонот дахл доранд. Аммо, дар айни замон, холестирин баланд ба бемор ҳеҷ осебе намерасонад, зеро он ба кислотаҳои носолим тақсим мешавад ва баъдан аз ҷониби организм ҷаббида мешавад.

Ва ҳамчун як пешгирӣ барои холестирин баланд бе нишонаҳои ҳамроҳшавии ихтилоли дил ва рагҳо, тавсия дода мешавад, ки ҳар рӯз 1-1,5 грамм равғани моҳӣ истеъмол карда шавад. Ин баданро бо миқдори зарурии протеини C-реактивӣ ва омега-3 таъмин менамояд. Ҳамин тариқ, дар давоми 1 моҳ консентратсияи холестиринро тақрибан 0,2 ммоль / литр кам кардан имконпазир аст.

Чӣ тавр равған гиранд? Роҳи аз ҳама мувофиқ дар шакли капсулаҳои хушкшудаи яхкардашуда. Инҳо дар дорухонаҳо фурӯхта мешаванд ва хеле арзон мебошанд. Андозаи як капсула тақрибан 0,5 грамм аст. Мувофиқи ин, 2-3 қабулҳо кифоя хоҳанд буд. Беҳтараш равғани моҳиро пеш аз хӯрок гиред, зеро кислотаҳои серғизо бо таъсири дарозмуддати шарбати меъда ба осонӣ тақсим мешаванд.

Таъсири иловагии равғани моҳӣ

Сарфи назар аз он, ки равғани моҳӣ консентратсияи холестирияи пастро кам мекунад, истеъмоли аз ҳад зиёди он ба саломатӣ метавонад зарар расонад. Дар аксари ҳолатҳо, ин ба он оварда мерасонад, ки миқдори аз ҳад зиёди витамини А кофист, аммо он барои бадан хатарнок аст! Хусусан дар мавриди духтарони ҳомиладор. Агар онҳо консентратсияи аз ҳад зиёди витамини А дошта бошанд, пас ин боиси инкишофи ноқис дар системаи гардиши кӯдаки таваллуднашуда мегардад (аксар вақт ин ба дил таъсир мерасонад).

Равғани моҳӣ консентратсияи гурӯҳҳои муайяни гормонҳоро зиёд мекунад, он инчунин ба раванди ҳомиладорӣ таъсири манфӣ мерасонад. Олимон инчунин қайд мекунанд, ки витамини А барзиёд ба пешгирии бемориҳои тартиботи неврологӣ оварда мерасонад. Яъне, масалан, агар бемор қаблан инсулт дошта бошад, пас вай метавонад равғани моҳиро гирад, аммо истфодашударо ба таври қатъӣ риоя мекунад. Дар робита ба ин, шумо бояд ҳамеша бо духтур маслиҳат кунед ва инчунин барои муайян кардани консентратсияи холестирин дар хун (ҳам LDL ва HDL) ва ретинол санҷишҳо гузаронед. Агар дар оянда ба таври назаррас баланд шудани сатҳи витамини А ба назар гирифта шавад, пас истифодаи минбаъдаи равғани моҳӣ бояд бас карда шавад.

Дар маҷмӯъ, равғани моҳӣ воқеан консентратсияи холестирини бадро дар бадан мӯътадил мекунад. Аммо шумо набояд онро бидуни тавсияи мустақими духтур қабул кунед. Ва имтиҳони хунро бо мақсади назорат кардани тағирот дар меъёр беҳтар аст. Равғани моҳӣ ҳамчун профилактикӣ самараноктар аст ва на дар табобати бемориҳои аллакай музмини системаи эндокринӣ.

Равғани моҳӣ, ки дар асл холестиринро кам мекунад, илова карда мешавад

Ҳамааш аз он сар шуда буд, ки дар баҳори 17 мӯи ман ба таври фаъол сар афтида сар шуд, ман метарсидам, ки бори дигар онро ламс кунам.

Дар аввали моҳи июл, ман ба назди трихолог рафтам, ба ғайр аз ҳама таъинот, вай ба ман оид ба равғани моҳӣ маслиҳат дод ва қайд кард, ки ба туфайли ӯ имкон медиҳад, ки ғафсии мӯй зиёд шавад. Вай инчунин диққатро ба арзиши EPA ва DHA ҷалб кард, ки дар як рӯз ман онҳоро дар миқдори 500 мг истеъмол мекунам, ба кишвари пайдоиши равғани моҳӣ ба Норвегия тавсия додааст.

Пас аз машварат, ман ба рухсатӣ рафтам ва ҳеҷ кор накардам ва нанӯшам ва мӯйҳоям торафт бештар афтиданд, ман ҳатто метарсидам, ки мӯйсафед бимонам. Дарҳол ба таъини таъинотҳо, аз ҷумла равғани моҳӣ шурӯъ карданд.

Дар аввал ман равғани моҳии VPlab Fush Oil харидаам, 60 ҳаб ҳаст, ки ман барои 20 рӯз кофӣ будам (3 ҳаб дар як рӯз).

Дар дорухона ба ман пешниҳод карданд, ки равғани моҳии Ҷамисон (Ҷамисон) -ро бисанҷам. Як кӯзаи 90 ҳаб ба 26 рубли Беларус, тақрибан 13,5 доллар аст. Ман инчунин дар як рӯз 3 ҳаб гирифтам.

Дар ин ҷо таркиби истеҳсолкунанда оварда шудааст:

Маълумот оид ба таркиб

Дар бастаи 90 ё 180 капсулаи нарми желатини.

Ҳар як капсула иборат аст:

Равғани моҳӣ ... .... 1000 мг

Кислотаҳои равғании Омега-3 (ки аз 1000 мг лососии аласкан, сардин ва равғани моҳидорӣ гирифта шудаанд) .. 300 мг

Кислотаи эйкосапентаеноид (EPA) .. ... ... 180 мг

Кислотаи Docosahexaenoic (DHA) ... ... 120 мг

(дар шакли фаъоли биологии триглицеридҳо)

Моддаҳои ёридиҳанда: желатин, глицерин.

Мӯйи ман фаъолона афтиданро қатъ кард, ман фикр мекунам, ки равғани моҳӣ низ дар ин масъала мушкил буд.

Аммо ин чизи муҳимтарин нест, зеро ман ба ин равғани моҳии хос тавсия медиҳам. Ҳақиқат дар он аст, ки зиёда аз 10 сол ман холестиринро аз меъёр зиёд истеъмол кардам.

Ман онро муваққатан иҷора медиҳам, ҳар ним сол як маротиба.

Инҳоянд маълумоти ман дар соли 2016, зеро шумо метавонед аз ҳад зиёд ва аниқ аз сабаби холестирини бад,

Аммо 17 июл ҳам барзиёд аст

Ва он дирӯз барои ман чунин натиҷаи аҷибе гирифтанд. Ман ҳамчун фил хушбахтам, ки дараҷаи ман ҳадди аққал каме муқаррарӣ аст.

Ва инак, чӣ гуна истеҳсолкунанда маҳсули худро ситоиш мекунад:

ҶамисонРавғани моҳӣ (аз ҷумла лосос) маҷмӯи Омега-3 аз ашёи хоми табиӣ ва фармасевтӣ озмуда шудаанд, ки самаранокии он ва тозагии мутлақи клиникиро кафолат медиҳанд.

Афзалиятҳо:

1) FAE Omega-3 EPA ва DHA дар формулаи табиии триглицеридҳо мавҷуданд, ки сатҳи баланди мавҷудияти биологиро кафолат медиҳанд. Дигар маҳсулоти шабеҳ дар бозор EPA дар шакли эфирҳои этилиро дорост, ки нисбат ба триглицеридҳо камтар устувор ва камтар ҷаббида мешавад.

2) EPA ва DHA, ки аз лосос, сардин ва ҳамворӣ ба даст оварда шудаанд, бо истифода аз ҷараёни нармкунандаи молекулавӣ барои нест кардани ҳама нишонаҳои симоб ва дигар микроконтаминантҳо хеле пок карда шудаанд.

3) Ин маҳсулоти фармасевтӣ стандартӣ буда, дар ҳар як капсула 18% (180 мг) EPA ва 12% (120 мг) DHA мавҷуд аст.

4) Мутобиқи системаи назорати сифат «360 Pure» истеҳсол карда мешавад - ҳадди аққал 360 санҷиши сифат барои таъмини сифат ва бехатарии ашёи хом, самаранокӣ ва тозагии мутлақи клиникӣ гузаронида мешавад.

Ман минбаъд ин равғани моҳиро менӯшам, як бори дуюм харидаам.

Бонк дорои мембранаест, ки аз кушодани беиҷозат муҳофизат мекунад.

Капсулаҳо кофӣ калон, шаффоф, зарду мебошанд.

Баъд аз онҳо ягон чизи ногуворе ба назар намерасад.

Инҷо истинодҳои бештар ба шарҳи ман дар бораи маводи мухаддир, ки ба ман дар мубориза барои мӯй кӯмак карданд:

Ман боз ду зарф барои модар ва падар харидаам, мебинем, ки равғани моҳии онҳо ба бадани онҳо писанд хоҳад буд ё на.

Аз 7 ноябр, 17 навсозӣ кунед - Ман пас аз ба кор бурдани ин равғани моҳӣ ба модарам дар тӯли ду ҳафта менависам, 3 капсул дар як рӯз: Вазъи умумии ман беҳтар шуд, саҳарӣ ва бегоҳ қувваи зиёдтар пайдо шуд.

Фаҳмед, ки чӣ гуна хуни ғафсро ба амал меорад

Дар тӯли солҳои дароз бемуваффақият бо CHOLESTEROL мубориза бурдед?

Роҳбари институт: «Шумо ба ҳайрат хоҳед афтод, ки холестеролро коҳиш додан осон аст, ва онро ҳар рӯз гирифта мегирад.

Хуни ғафс ҳолатест, ки дар он хун хеле часпак мегардад. Афзоиши ғайриоддии зичӣ аз сабаби дуршавӣ аз меъёр ҳангоми коагулятсияи хун ба амал меояд. Хуни ғафс ба гардиши оксиген, маводи ғизоӣ ва гормонҳо дар тамоми бадан халал мерасонад. Ин метавонад ба норасоии ниҳоӣ ё гипоксия оварда расонад. Вақте ки системаи хунгард ба таври муқаррарӣ фаъолият мекунад, раванди коагулятсия ҳангоми контрактсия дар раги хун оғоз меёбад. Тромбин (ферментҳои хун) ба ҷараёни хун дохил мешавад. Ин реаксияи биохимиявиро ба вуҷуд меорад, ки боиси ташаккули агентҳои коагулятсия мешавад. Вазифаи ин агентҳо ташкил кардани лахт аст. Пас аз анҷом ёфтани кор, ҷадвали боздорӣ бояд қатъ карда шавад. Аммо барои беморони гирифтори ин беморӣ раванд қатъ намешавад ва агентҳо капиллярҳоро бо қабати фибрин мепӯшонанд.

Ин ба ғафсӣ шудани хун оварда мерасонад ва барои нашъунамои патогенҳо муҳити мусоид фароҳам меорад.

Хонандагони мо Aterol -ро барои паст кардани холестирин бомуваффақият истифода кардаанд. Маъруфияти ин маҳсулотро дида, мо тасмим гирифтем онро ба диққати шумо пешниҳод кунем.

Баъзе нажодҳои қавмӣ метавонанд як ҳавасмандии генетикӣ барои хуни ғафс дошта бошанд. Норасогии генҳои коагулятсия ба қобилияти бадан дар мудохила ба раванди коагулятсияи хун таъсири манфӣ мерасонанд. Ин нуқсонҳо метавонанд ба қобилияти баровардани депозитҳои фибрин дар натиҷаи коагулятсия таъсир расонанд.

Хуни ғафс метавонад аз сабаби мавҷуд будани микроорганизмҳои зараровар ба монанди занбӯруғҳо, вирусҳо, бактерияҳо ва паразитҳо ба амал ояд. Ин микроорганизмҳо дар асл метавонанд реаксияи коагулятсияро дар бадан ба сифати роҳи муҳофизати системаи масуният фаъол созанд. Мономераи ҳалкунандаи фибрин (агенти коагуляция) капиллярҳоро бо фибрин фаро мегирад, ки ба бофтаҳои интиқол додани оксиген ва маводи ғизоӣ имконнопазир аст. Норасоии ин моддаҳо муҳити беҳтаринро барои микроорганизмҳо эҷод мекунад.

Металлҳои вазнин ё таъсири муҳити зист инчунин метавонанд сатҳи ғайриоддии истеҳсоли мономери фибринро ба вуҷуд оранд.

Чанд сабаби дигари хуни ғафс:

• Солхӯрда
• Парҳези номатлуб, диабет, холестирин,
• Набудани машқҳои ҷисмонӣ,
• Ҳомиладорӣ
• Гематокрит
• Деформатсияи эритроцит,
• Деградатсия (масалан, дар иқлими гарм мондан)
• Мерос
• Дар заминаи истеъмоли дору (боиси зиёд шудани нишонаҳои деградатсия),
• Норасоии кислотаи равған
• Заҳрҳои экологӣ,
• Дуди тамоку
• Радиатсия, радиатсия,
• Стресс
• Микробҳо: бактерияҳо, вирусҳо, спирохетҳо, дисбиозҳои рӯда,
• Барксо
• Полиситемияи ҳақиқӣ (иликки устухон шумораи зиёди ҳуҷайраҳои сурхро ба вуҷуд меорад)
• Тромбоцитоз
• Ихтилоли миелодипластикӣ,
• Синдромҳои паранеопластикӣ (аз сабаби шумораи зиёди иммуноглобулинҳои даврашакл, криоглобулинҳо, парапротеинҳо ё антителоҳо ё аз сабаби зиёдшавии ҳуҷайраҳои хун).

Зиёдшавии часпак ва кам шудани гардиши хун метавонад ба зуҳуроти гуногуни клиникӣ оварда расонад, аз ҷумла:

• Системаи марказии асаб: летаргия, дарди сар, карӣ, карахтӣ,
• Биниши биниш: папиллоэдема, хунравӣ, василади торро, гум шудани биниш,
• Системаи дилу раг: гипертония
• Гематологӣ: камхунӣ, хунравии ғайримуқаррарӣ (кӯфта, хунравии луобҳо, хунравии рӯда, меноррагия), тромбоз, вайроншавии лейкоцитҳо (сепсис),
• Ҷавоб аз гурдаҳо: нокомии гурда, ацидоз дар банди гурда.

Баъзе беморон чунин аломатҳоро гузориш медиҳанд:

• Ихтилоли хӯрокхӯрӣ - синдроми рӯдаи норост,
• Ҳомиладории шадид, ҷанин;
• Синдроми хастагии музмин
• Ранги сурхи пӯст,
• Мураккабии табобати ҳама гуна сироятҳои бактериявӣ, вирусӣ ва гриб.
• Афзоиши фишори равонӣ дар дил, ки метавонад ба зарба оварда расонад.

Ташхис

Барои муайян кардани шумораи ҳуҷайраҳои сурх, санҷиши гематокрит, санҷиши хун лозим аст.

Озод ҳис намоед, ки саволҳои худро ба гематологи пурравақт мустақиман дар сайт шарҳ диҳед. Мо албатта ҷавоб хоҳем дод. Савол диҳед >>

• Таҳлили гази артериалии хун барои санҷиши сатҳи оксиген дар хун,
• Шакари хун (глюкоза),
• Таҳлил барои креатинин ва инчунин таносуби нитроген ба креатин,
• Уринализатсия (ченкунии глюкоза, хун ва сафеда дар пешоб),
• Санҷиши коагулятсияи хун (коагулограмма).

Кадом озмоишҳоро гирифтан лозим аст, гематолог қарор медиҳад.

Асосан, онҳо чунин усулҳоро истифода мебаранд:

• Ғизои дурусти мутавозин
• Фаъолияти ҷисмонӣ
• Табобати нашъамандӣ
• Терапияи нигоҳдорӣ бо гиёҳҳо (воситаҳои халқӣ).

Витаминҳо ва моддаҳои ғизоӣ дар баъзе хӯрокҳо метавонанд табиатан хунро лоғар кунанд. Равғанҳои растанӣ, чормағз ва баъзе ғалладонҳо витамини Е мебошанд, ки лоғарии табиӣ мебошад. Бо вуҷуди ин, бояд вояи зиёди витамини Е пешгирӣ карда шавад, ки ин метавонад ба хунравии моеъ табдил ёбад, чунин ҳолат метавонад ба зарбаи геморрагикӣ ё хунравии мағзи сар оварда расонад. Дигар маҳсулотҳои салицилати натрий ҳамчун thinner табиғи табиӣ кор мекунанд. Асосан, инҳо меваю сабзавот, чормағз ва гӯшт, blueberries, ананас ва помидорҳои тару тоза мебошанд.

Принсипҳои умумӣ барои парҳези мутавозин:

• Орди зайтунро ба парҳези худ илова кунед, он бисёр хусусиятҳои муфид дорад, аз ҷумла қобилияти нарм кардани хун,
• Ба хӯрокҳои ҳаррӯза равғанҳои тофта (зайтуни органикӣ, равғани кокос) дохил кунед, онҳо хусусиятҳои антимикробӣ ва хунро лой мекунанд,
• Ба фоидаи карбогидратҳои мураккаб бо шохиси гликемикӣ интихоб кунед, онҳо маҳсулот мебошанд: биринҷи қаҳваранг, себи тару тоза, нон аз донаи ангурдор, каду (намуди каду),
• Истеъмоли омега-3-и худро зиёд кунед, миқдори зиёди моҳӣ (лосос, тунуки дароз) равғани моҳӣ, авокадо, чормағз чормағз бихӯред, ки метавонад хунро тез хал кунад,
• Ғизоҳо дар шакли тухмҳо (тухмиҳои зағир, тухми офтобпараст) ба парҳез илова карда шаванд.

Тунукгарони хун:

• Ангур
• Мавиз, қоқ:
• Буттамева (cranberries, гелос, blueberries, Клубничка),
• Мандарин, афлесун,
• Кокосҳо
• Тухми офтобпараст
• Равғани зайтун
• Сирпиёз
• Анчуман
• Макерел
• Гулмоҳӣ кӯли
• Ҳерри

Маҳсулоте, ки бояд пешгирӣ кунанд:

• Ҳамаи карбогидратҳои оддӣ ё тозашуда (шакар, нони сафед, макарон, кукиҳо, пирожниҳо, ҳакерҳо),
• Ҳама маҳсулоти дорои шакар тозашуда ё ширингарони синтетикӣ. Ширинкунакҳои табииро ба монанди стевия интихоб кунед (метавонад хунро лаззат барад)
• Алкогол (ҳарчанд миқдори ками шароб ба лифофаҳои хун дохил карда мешавад)
• Маҳсулоти ширӣ (панир бояд комилан хориҷ карда шаванд),
• Кофеин - ҳарчанд истеъмоли мӯътадили кофеин метавонад фоидаовар бошад, аммо истеъмоли аз ҳад зиёд метавонад ба бехобӣ ва инчунин қабз ё дарунравӣ оварда расонад.
• Нӯшокиҳои карбонатӣ
• Занбурўѓњо
• Хӯрокҳои бодиринг
• Остричаҳо, мидияҳо ва тобутҳо (онҳо дорои сатҳи заҳрноки симоб буда метавонанд):
• Моҳӣ (макарел) метавонад дорои сатҳи заҳрноки симоб бошад,
• Хамиртуруш ва гандум,
• Глутамат моносодиум (дар бисёр хӯрокҳо ҳамчун тақвияти мазза мавҷуд аст)
• Равғанҳои гидрогенӣ ё қисман гидрогенӣ (равғанҳои транс) дар бисёр хӯрокҳои коркардшуда (хӯроки зуд) пайдо мешаванд.

Инчунин кӯшиш намоед, ки аз:

• Parsley
• Кале,
• Спанак
• Аспарагус
• Гулкарам
• Карафс
• Лайк
• Йогуртҳои табиӣ,
• Панир Mozzarella
• Тофу
• Гӯшти гов, гӯшти хук

Бо сабаби хуни ғафс, қобилияти бадан барои аз байн бурдани токсинҳо кам мешавад, бинобар ин масунияти бемор дар хатар аст.

Ин машқ шуморо арақ мекунад, ҷараёни варам сарбориро бартараф мекунад ва бадан ба хориҷ кардани токсинҳо кӯмак мекунад. Машқ ба афзоиши гардиши хун мусоидат мекунад, ки организмро бо моддаҳои ғизоӣ ва оксиген таъмин мекунад, инчунин хавфи сактаи дил ё инсултро кам мекунад. Машқ хунро таҳрик медиҳад.

Кадом варзиш метавонад хунро ба таври муассиртар лоғар кунад, GP ё гематологи шумо дар тасмимгирӣ кӯмак хоҳад кард. Аммо одатан тавсия дода мешавад, ки фаъолияти ҷисмонӣ дар як ҳафта 150-180 дақиқа зиёд карда шавад, масалан, 30-45 дақиқа дар як рӯз. Пойгоҳи фаъол ё машқи мӯътадили аэробикӣ мувофиқ аст. Йога (барои занони ҳомиладор) ва Пилатес махсусан хубанд, йога гардиши хунро беҳтар мекунад ва Пилатес ва амалҳои нафаскашӣ усулҳои бехатар ва самарабахши пешгирии хунро собит кардаанд.

Табобати фитотерапия

Ин гиёҳҳоро бо хӯрокҳое, ки хунро лоғар мекунанд, якҷоя кардан мумкин аст. Онҳоро танҳо пас аз машварат бо духтуратон (табиби умумӣ, гематолог) истифода бурдан мумкин аст. Истифодаи онҳо ба муолиҷаи хуни ғафс бо доруҳои халқӣ дахл дорад.

Истифодаи ҳар гиёҳ метавонад ба илова кардани он ба табақ ҳамчун намак кам карда шавад.

Мазкр ва маслиҳатҳои муфид барои табобати воситаҳои халқӣ

• Ним қошуқи занҷабилро бо оби ҷӯшон бирезед (1 литр) ва бигзор онро 10 дақиқа рехт, чунин чойро дар саҳару шом пеш аз хоб нӯшед,
• Дар як рӯз 1 дона сирпиёзро бихӯред, ин таъсири антикоагулянти самарабахш хоҳад дошт,
• Резед оби ҷӯшон (200 мл) 1 tsp. дорчин, 0,5 tsp занҷабил ва 1 халта чойи сабз, онро ба ним соат ҷӯшонед, ва ин чойро дар як ҳафта ду бор дар як ҳафта бинӯшед.,
• Ҳар рӯз 200 мл шарбати афлесун ё грейпфрут нӯшед,
• Се қошуқи мандаринро бо як пиёла оби ҷӯшон бирезед (250 мл), як соат пофишорӣ кунед, дар як моҳ 2-3 маротиба чой мандарин бинӯшед,
• Шоҳбулутҳои тару тозаро пӯст кунед, тақрибан 50-70 грамм пӯст гиред, онҳоро 40% арақ (450-550 мл) пур кунед, ин таркиб бояд дар тӯли ду ҳафта пазад, моддаро ба шакл гиред ва як маротиба дар як рӯз дар қатра (15-20 қатра) бигиред. хӯрок, дар об обро таҳрик медиҳанд. Давомнокии табобат то 14 рӯз,
• 70 грамм баргҳои гинкго билоба бо арақ резед (500 мл, 40%), дар тӯли ду ҳафта тазриқ кунед, як қошуқро 2 бор дар як моҳ барои як моҳ гиред, сипас танаффус гиред (тақрибан як ҳафта) ва боз такрорро қабул кунед. Давомнокии табобат 6 моҳ,
• Ҳар рӯз як ё ду tablespo гандум сабзида бихӯред,
• Роҳбандии малина низ зичии хунро коҳиш медиҳад, дар як рӯз то 7 tsp истеъмол кардан мумкин аст,
• Ба як пиёла кефир 5 tsp илова кунед дорчин, ин таркибро пеш аз субҳ дар меъдаи холӣ истифода баред,
• Меваҳо ва ё currants ва моторӣ ҷаризаҳои марбутаи хонагӣ барои хуни ғафс хуб ҷудо карда мешаванд.

Дар якҷоягӣ бо парҳези мутавозин ва машқҳо табобати хуни ғафс бо мардум тавсия дода мешавад.

Барномаи маърифатӣ дар бораи хуни ғафс

Табобати нашъамандӣ

Агентҳои бориккунии хун:

Таъсироти маъмултарини истифодаи антикоагулянтҳо иборатанд аз:

• Оббозӣ, ҳамвор,
• Дарунравї
• Бемории
• Набудани иштиҳо.

Таъсири иловагии нодир:

• Сулфа
• Курсӣ торик аст
• Доғи пӯст, занбӯр ё доғҳо
• Табларза, хунукӣ ва заифӣ,
• Саратони пӯст ё чашм (зардпарвин).

Видео дар бораи раҳсипоршавии хун

Ҳомиладорӣ

Ҳомиладорӣ барои модаре, ки чунин беморӣ дорад, хатари калон дорад. Баъзан, эҳтимоли сар задани сактаи дил ва ихтилоли қалб меафзояд. Синдроми ғафси хуни модарон аз сабаби нарасидани сафеда C дар кӯдак ба амал меояд. Хуни ғафс метавонад ба бачапартоӣ оварда расонад. Хуни ғафс дар давраи ҳомиладорӣ як навъ механизми мутобиқшавӣ ба модар барои паст кардани хатари хунравӣ ҳангоми таваллуд ва баъд аз он аст. Аммо дар натиҷаи ғафсии хун тромбоэмболизм (банд шудани рагҳои хун) инкишоф меёбад, ки ин яке аз сабабҳои марг ҳангоми таваллуд мебошад. Беморӣ бо зиёдшавии истеҳсоли омили VII ва фибриноген алоқаманд аст. Хатари инкишофи тромбоэмболияи venoz дар давраи ҳомиладорӣ тақрибан 100 маротиба, хусусан дар семоҳаи 3-юм, афзоиш меёбад. Гумон меравад, ки ин аз тағирёбии сатҳи гормоналӣ, аз ҷумла, баланд шудани сатҳи эстроген аст.

Онҳо кӯшиш мекунанд, ки хуни ғафсро ҳангоми ҳомиладорӣ, асосан бо воситаҳои халқии дар боло додашуда ва инчунин бо ёрии терапияи аспирин, табобат кунанд ё агар аспирин самараи зарурӣ надиҳад, он бо Lovenox иваз карда мешавад. Шумо бояд бо провайдери тиббии худ (гинеколог, гематолог, диетолог ё табиби умумиҷаҳонӣ) дар бораи он, ки кадом хӯрокҳоро барои парҳез интихоб кунед, сӯҳбат кунед, аммо дар маҷмӯъ шумо бояд парҳези мутавозинро риоя кунед (дар боло) ва машқҳои ҷисмониро сарфи назар накунед (йога барои занони ҳомиладор, Пилатес) ), ҳамаи ин усулҳо хуни ғафсро фаъолона об мекунанд.

Муҳим! Ҳангоми гирифтани антикоагулянтҳо ҳангоми ҳомиладорӣ, гематологҳо одатан кам кардани истеъмоли витамини К тавсия медиҳанд, инчунин тағироти қатъӣ дар парҳезатон пешгирӣ кунед.

Дар хотима, мо пешниҳод кардани видеои дигар дар бораи хуни ғафс

Триглицеридҳои хун - ин чист ва меъёр дар занҳо чӣ гуна аст?

Ҷисм бе хӯрдан бо кислотаҳои равғанӣ ва липидҳо пурра фаъолият карда наметавонад ва инҳо триглицеридҳо мебошанд, аммо ин чист ва нақши онҳо чӣ гуна аст? Ин унсурҳои микроэлементҳо мебошанд, ки миқдори онҳо дар бадан бояд ба миқдори муайяне бошад. Меъёр барои занон, мардон ва кӯдакон гуногун аст. Радкунӣ дар як самт ё роҳи дигар метавонад ба як қатор бемориҳо ва номутаносибии бадан оварда расонад.

Триглицеридҳо чистанд ва меъёри онҳо бояд чӣ гуна бошад

Сатҳи триглицеридҳо тавассути омӯзиши таркиби хуноба хун омӯхта мешавад. Истеъмоли ин микроэлемент дар бадан бо ғизо рух медиҳад. Дар ҳуҷайраҳои ҷигар ва рӯдаҳо ин микроэлемент синтез мешавад ва ба радикалҳои содда пайваст мешавад.

Тибқи баъзе олимон, дар ҷадвали натиҷаҳо суръати триглицеридҳо дар хун бояд 1,13 мол / л бошад, гарчанде ки дар одамони калонсол ин меъёрҳо хеле баланд мебошанд (ва ин муқаррарӣ аст). Илова бар ин, ҳосилаҳои липидҳо ба холестиринҳои хун алоқаманд мебошанд.

Ва триглицеридҳо дар меъёри онҳо 2,1 ммоль / л ҳисобида мешаванд, гарчанде ки натиҷа метавонад аз ҳадди ин дараҷа ишора кунад. Аммо, ҳанӯз ҳам хатари инкишофи инфаркт миокард, инсулт, атеросклероз ба таври назаррас меафзояд. Холестирин инчунин барои организм ҷудонашаванда аст, аммо бояд дар доираи арзишҳои мақбул бошад. Сатҳи баланди аз 2.6 ммоль / л ба таври равшан инкишофи бемориҳои дилу рагро нишон медиҳад, аммо дар одамоне, ки пас аз 50 сол ин сатҳ баланд аст ва патология ба мушоҳида намерасад.

Ҳамин тавр, сатҳи триглицерид муқаррарӣ аст:

1. Дар занон 2,71 ммоль / Л.
2. Дар мардҳо 3,7 ммоль / Л.
3. Дар кӯдакон 1,5 ммоль / л.

Ин рақамҳо тахминӣ мебошанд ва синну сол калонтар аст, ба даст овардани нишондиҳандаҳои оптималӣ бо нишони тақрибан 1.8.

Чаро нишондиҳандаҳо зиёд ё кам карда мешаванд

Ҳангоми омӯзиши таркиби биохимиявии хун, сатҳи нишонаи триглицерид метавонад бо сабаби патологияҳои зерин зиёд шавад:

• атеросклероз,
• фарбењї
• гипертония
• инфаркти миокард
• омили меросӣ

• диабети қанд
• майзадагӣ
• нокомии ҷигар
• гипотиреоз
• панкреатит
• колики гурда,
• гликогеноз,
• анорексия
• gout.

Ғайр аз он, сатҳи занон дар давраи менопауза ва ҳомиладорӣ, инчунин дар ҳолати қабулкунӣ баланд аст:

• як қатор диуретикҳо (интерферон), бета-блокаторҳо,
• истифодаи контрасептивҳо барои муҳофизат аз ҳомиладории номатлуб,
• нӯшокии спиртӣ, тамокукашӣ чанде қабл аз ташхиси хун,
• аз ҳад зиёд хӯрокхӯрӣ.

Аксар вақт, таҳлил метавонад нишон диҳад, ки сатҳи кӯдакон, занони ҳомиладор пас аз гирифтани Интерферон, контрасептҳои гормоналӣ аз ҳад зиёд аст. Дар мардҳо сабаби тамокукашӣ, истеъмоли машруботи спиртӣ, хӯроки равғанӣ мебошад.

Хонандагони мо Aterol -ро барои паст кардани холестирин бомуваффақият истифода кардаанд. Маъруфияти ин маҳсулотро дида, мо тасмим гирифтем онро ба диққати шумо пешниҳод кунем.

Илова бар ин, агар сатҳ нодида гирифта шавад - ин ҳам хатарнок аст. Ин як аломати возеҳест, ки дар шуш, рӯдаҳо ихтилолҳо мавҷуданд ё азхудкунии моддаҳои ғизоӣ вайрон шудаанд.

Беморон бояд барои мӯътадил кардани сатҳи триглицеридҳо дар хун чораҳо андешанд, яъне парҳези онҳо, одатҳои бадро баррасӣ кунанд, тамоми кӯшишҳои худро барои мубориза бо холестирин равона кунанд. Имрӯз дар фурӯш бисёр иловаҳои гуногуни парҳезӣ мавҷуданд, аммо ҳама дорои норасоиҳо мебошанд, бинобар ин пеш аз истифодаи он, шумо бояд аввал бо духтур маслиҳат кунед.

Таҳлил чӣ гуна аст

Таҳлили триглицеридҳо дар хун барои ноил шудан ба динамикаи нишондиҳандаҳо зарур аст ва таҳқиқот дар ҳама гуна ҳолати инсон имконпазир аст, ки афзоиш ё коҳиши сатҳи гормонҳо ба таври возеҳ муқаррар карда шавад:

• Агар нишонаҳои гипертиреоз вуҷуд дошта бошад, пас шумо бояд ба эндокринолог муроҷиат кунед, ки гормонҳои иловагии сипаршаклро барои ноил шудан ба арзишҳои муқаррарӣ таъин мекунад.

• Агар одатҳои бад мавҷуданд, пас бояд онҳоро аз байн бурд, пас нишондиҳандаҳо ба таври назаррас беҳтар хоҳанд шуд. Рад кардани одатҳои бад кафолати он аст, ки триглицеридҳои хун дар сатҳи имконпазир нигоҳ дошта мешаванд.
• Барои пешгирии он, бояд ба ҳама намудҳои норасоии шадид муқовимат намояд, барои ин шумо бояд сатҳи холестирин ва липидҳо дар хунро муқаррар кунед. Ин метавонад ба беҳбудии умумии некӯаҳволӣ, ҳолати мӯй ва нохунҳо, ба эътидол овардани микрофлораи меъда оварда расонад ва барои аз даст додани вазн кӯмак хоҳад кард.

Хуни аз рагҳо барои таҳқиқоти биохимиявӣ барои рушди плакҳои атеросклеротикӣ, патологияи дил ва рагҳо кашида мешавад.

Пеш аз гирифтани намунаҳои хун, шумо бояд омода кунед:

• аз 10-12 соат хӯрдан даст кашед,
• дар муддати 2-3 соат тамоку накашед,
• 1 соат пеш аз санҷиш ҳама гуна фаъолияти ҷисмониро истисно кунед.

Агар нишондиҳандаҳо зиёд ё кам шуда бошанд, пас духтур бояд барои ҳалли онҳо дар хун чораҳои таъхирнопазир андешад.

Аз бемор талаб карда мешавад:

1. Нигоҳ доштани тарзи ҳаёти солим.
2. Рад кардани одатҳои бад.
3. Меъёркунии ғизои комили калориянок ва мувозинат ҳангоми паст кардани триглицеридҳо.
4. Бо афзоиши дараҷа, баръакс, аз парҳези хӯрокҳои равғанин, ширин ва серғизо хориҷ карда мешавад, яъне истифодаи парҳез бо истеъмоли ҳадди ақали хӯроки равғанӣ.

Пеш аз ҳама, шумо бояд сабаби зиёдшавии сатҳи липидҳоро пайдо кунед ва барои паст кардани он ҳама корҳоро анҷом диҳед, ки ба пешгирии эҳтимолияти бемориҳои вазнин пешгирӣ кунед.

Барои танзими сатҳи холестирин нисбат ба липидҳо дар бадан, парҳез бояд муқаррар карда шавад, танҳо маҳсулоти табииро дар таркиб бо сафеда, фосфор, кислотаи аминокислотаҳо, равғани моҳӣ (дар капсулаҳо дар дорухона харид кардан мумкин аст), сабзавот ва зайтун, сабзавоти тару тоза, буттамеваҳои ширин .

Чӣ бояд кард, агар сатҳи липидҳо баланд шаванд

Тавсия дода мешавад, ки танҳо дар пухтупаз ё дар пухтупази суст пухтан бидуни илова кардани равған, яъне дар шарбати худ. Масалан моҳӣ бояд судак карда шавад, то холестирини бад дар хун паст карда шавад.

Хӯрдани бояд саҳм дошта бошад:

• танзими рӯда,
• талафоти вазн
• беҳтар намудани ҳолати мӯй, нохунҳо ва пӯст.

Ин комилан даст кашидан аз хӯрокҳои зуд, хӯрокҳои бароҳат, ширин, машрубот, газакҳои дар кор аст. Танҳо як ғизои мутавозини маҳсулоти табиӣ бояд афзалият бошад. Салатҳои мумкин аст бо равғани зайтун, шарбати лимӯ, хардал.

Танзими сатҳи триглицеридҳо муҳим аст, аз ин рӯ, барои ноил шудан ба натиҷаҳои устувор бояд парҳезро бо варзиш, давидан, шиноварӣ ва рақс якҷоя кардан зарур аст.

Онҳое, ки вазни зиёдатӣ доранд, бояд ба ғайр аз менюи худ парҳези гипоаллергениро таҳия кунанд:

• маҳсулоти қаннодӣ ва орд,
• шакар тозашуда
• ҳасибҳо
• гӯшти дуддодашуда
• салла
• нӯшокиҳои газдор, танҳо барои зиёд шудани триглицеридҳо дар хун мусоидат мекунанд.

Барои дуруст фаъолият кардани бадан, зарур аст, ки кислотаҳои равғанӣ, чормағз, баҳрӣ, равғани моҳӣ бихӯранд. Меъёри сатҳи триглицеридҳои хун дар дараҷаи 13-25, маънои онро дорад, ки шумо тарзи хӯрдани хӯрокҳои карбогидратҳои оддиро меомӯзед. Масалан, иваз кардани маҳсулоти нонпазӣ бо карбогидратҳои нахӣ.

Агар ин қоидаҳо риоя карда шаванд, пас аз 2-3 моҳ таҳлилро бори дигар гузаронидан лозим аст, ва аллакай ин нишондиҳандаҳо ба таври назаррас кам мешаванд. Агар ба ғайр аз парҳез, шумо доруҳои таъинкардаи духтурро сарфи назар накунед, пас ба натиҷаҳои устувор ноил шудан мумкин аст.

Равғани моҳии холестирин: шарҳи капсула

Хонандагони мо Aterol -ро барои паст кардани холестирин бомуваффақият истифода кардаанд. Маъруфияти ин маҳсулотро дида, мо тасмим гирифтем онро ба диққати шумо пешниҳод кунем.

Чӣ гуна шумо метавонед самаранок ва бе хароҷоти нолозим паст кардани нишондиҳандаи холестирини "бад" -ро ба даст оред? Диетологҳо тӯли солҳои дароз равғани моҳӣ ва моҳиро ҳамчун воситаи олӣ ва бехатар барои паст кардани холестирин эътироф кардаанд.

Кислотаҳои серғизо Омега 3, ки қисми равғани моҳӣ мебошанд, дорои хосияти хуб мебошанд - онҳо метавонанд сатҳи холестеринро дар плазмаи хун ба эътидол оранд. Миқдори зиёди ин кислотҳои фоиданок дар моҳӣ аз қабили лосос, cod ва тунам мавҷуданд.

Таъсири маҳсулоти моҳӣ ба бадани инсон

Як одат вуҷуд дорад - одамоне, ки дар наздикии баҳри сард зиндагӣ мекунанд ва ҳар рӯз маҳсулоти баҳрӣ мехӯранд, нисбат ба одамони дар кишварҳое, ки баҳр гарм аст, камтар ба сактаи дил гирифтор мешаванд. Илова бар ин, биниши онҳо муддати тӯлонӣ равшан боқӣ мемонад ва хотира хуб аст, системаи асаб ва буғумҳо солим мебошанд.

Чунин хосиятҳои шифобахши гуногун ва қавӣ равғани моҳӣ доранд. Дар Иёлоти Муттаҳида, ин маҳсулот ҳамчун дору ба қайд гирифта шудааст.

Дар ин кишвар як мазҳаби воқеии равғани моҳӣ мавҷуд аст.

Ин маҳсулот доруи муассири пиронсолӣ ҳисобида мешавад, зеро он ба ҷисми пиронсолон таъсири бениҳоят мусбат дорад, масалан:

1. Вай пайдоиши бемории Алтсгеймер ва дементиияи ба ном пиронаро пешгирӣ мекунад. Ба туфайли истифодаи равғани моҳӣ дар бадани инсон, истеҳсоли як модда, серотонин, ки нейротрансмиттер ба ҳисоб меравад, ташвиқ карда мешавад. Одамон онро гормонҳои рӯҳияи хуб меноманд. Ҳамин тавр, истифодаи равғанҳо ба фаъолияти мағзи сар ва рӯҳияи инсон таъсири мусбӣ дорад.
2. Равғани моҳӣ бо равандҳои илтиҳобии буғумҳо кӯмак мекунад. Омега 3 кислотаҳои равғании серғизо дар таркиби он буғумҳоро солимтар нигоҳ медоранд ва раванди илтиҳобро ба таври назаррас коҳиш медиҳанд. Вай қодир аст, ки дарди сабукро сабук гардонад.
3. Ин маҳсулот пайдоиши аритмия ва рагҳои хунро пешгирӣ мекунад. Ҳамон кислотаҳои Омега 3 қобилияти паст кардани холестирин ва фарбеҳро дар хун доранд, миқдори холестиринро дар плак кам мекунанд, ки дар натиҷа хавфи кам шудани беморӣ ба монанди инфаркти миокард ба вуҷуд меояд.

Танҳо бадани инсон қобилияти тавлид кардани кислотаҳоеро ба монанди Омега 3 надорад, ки барои фаъолияти мўътадили он зарур аст, аз ин рӯ на танҳо равғани моҳӣ, балки инчунин моҳии навъҳои алоҳидаи хӯрокро дар ғизо дохил кардан хеле муҳим аст.

Хусусиятҳои равғани моҳӣ

Фаъолияти дурусти дил аз таркиби муқаррарии триглицеридҳо дар хун вобаста аст. Вақте ки сатҳи онҳо баланд мешавад, эҳтимолияти бемориҳои ҷиддии системаи эндокринӣ меафзояд. Истифодаи равғани моҳӣ дар дохили ба коҳиш додани триглицеридҳо аз 20 то 50 фоиз кӯмак мекунад.

Равғани моҳӣ, ки дар дорухонаҳо харида мешаванд, аз ҷигар cod тайёр карда мешавад. Моҳӣ дар Норвегия сайд карда мешавад. Дар тибби равғани зард ва сафед истифода мешавад. Дар фурӯш имрӯзҳо асосан капсула мавҷуданд, ки равғани сафед дорад.

Равғани моҳӣ барои паст кардани холестирин метавонад ба равғани офтобпараст монанд шавад. Бисёр одамон ин маҳсулотро аз хотираҳои кӯдакӣ дар хотир доранд, вақте ки онро маҷбуран дар шакли моеъ гирифтан лозим буд. Таъм ва бӯи ин модда тӯли солҳо тағир наёфт, аммо шакли озод шудан тағйир ёфт. Аз сабаби он, ки равған дар капсулаҳои махсуси желатини ҷойгир карда шудааст, истеъмоли ин маҳсулоти муфид боз ҳам гуворотар гардид.

Равғанҳои дорухона 70 фоизи кислотаи олеин ва 25 фоиз кислоти пальмитиро дар бар мегиранд. Дар байни ҷузъҳои дигари фоиданок: Витамини А, Витамини D, Омега 3 ва 6 кислотаҳо Барои кӯдакон, дар сурати зиёд будани холестирини хун, витаминҳо таъин карда мешаванд.

Равғани моҳиро барои холестирин бигиред, бояд доз карда шавад. Дар акси ҳол, ин метавонад ба он оварда расонад, ки маҳсулот ба ҷои коҳиш ёфтани сатҳи фарбеҳ эҳтимолияти яраи зиёдтар мешавад. Капсулаҳои равғани моҳиро бо холестирии баланд чӣ гуна бояд гирифт? Микдори дору ба таври инфиродӣ дар асоси хусусиятҳои бадан ва пас аз гузаштани баъзе тестҳо муайян карда мешавад.

Одатан, 1-2 капсул дар як рӯз се маротиба барои паст кардани холестирини "бад" таъин карда мешавад.

Таъсири иловагии истифодаи равғани моҳӣ

Сарфи назар аз он, ки маҳсулоти моҳӣ ба паст шудани зичии холестиринии зич кӯмак мекунад, истифодаи беназорати он метавонад ба саломатии инсон зарар расонад. Сабаби ин дар он аст, ки миқдори зиёди витамини А дар равған мавҷуд аст. Хавф пеш аз ҳама барои занони ҳомиладор аст.

Шумо наметавонед таркиби ин витамини дар хуни модари ҳомиладор арзёбишавандаро роҳ надиҳед, вагарна он метавонад ба мушкилоти дил дар кӯдак, яъне инкишофи нуқсони системаи гардиши хун оварда расонад.

Ҳангоми истеъмоли равғани моҳӣ ба ғайрат эҳтиёҷ надоред, зеро он метавонад ба зиёдшавии консентратсияи гормонҳои муайян оварда расонад, ки он ҳам метавонад ҳомиладориро бад кунад.

Одамоне, ки инсултро ба қайд гирифтаанд, бояд миқдори иловаҳои биологии аз ҷониби духтур таъиншударо ба таври қатъӣ риоя кунанд, зеро истеъмоли аз меъёр зиёди витамини А метавонад ба рушди бемориҳои невралгӣ мусоидат кунад.

Насли калонсоли одамон ба ёд меоранд, ки чӣ гуна волидонашон онҳоро дар кӯдакӣ равғани моҳӣ менӯшиданд. Он гоҳ кӯдакон дар бораи фоидаҳояш фикр карданд ва чаро не, зеро он чашидан нафратовар буд. Ҳоло иловаҳои гуногуни парҳезӣ мавҷуданд, ки ин маҳсулотро дар бар мегиранд. Ҳангоми истифодаи онҳо бояд дар хотир дошт, ки таъсир фавран пайдо намешавад, аммо тадриҷан. Аз ин рӯ, ба итмом расонидани тамоми курси гирифтани парҳези парҳезӣ муҳим аст.

Аксар вақт, ин гуна маводи мухаддир як моҳ давом мекунад.

Бознигариҳои истеъмолкунандагон

Онҳое, ки ҳанӯз ҳам шубҳа доранд, ки равғани моҳиро дар капсула харед ё не, барои аз холестирин халос шудан шарҳҳои одамоне пайдо мекунанд, ки кӯшиши истифодаи ин маҳсулотро доранд.

Аз рӯи хулосаи одамон, хулосаи калон ин аст, ки имрӯз шумо метавонед равғани моҳиро бе ҳисси нафрат қабул кунед. Он барои бадан бениҳоят муфид аст, махсусан барои рагҳои хун ва мақомоти асосии мо - дил. Дар фурӯш шумо метавонед ин маҳсулотро бо таъми афлесун пайдо кунед!

Пас аз сӣ сол, ҳама бояд равғани моҳӣ гиранд. Пас аз итмоми курс на танҳо холестеринро ба ҳолати муқаррарӣ бармегардонанд, балки фишорро низ сабук мекунанд. Ғайр аз он, пӯст беҳтар мегардад ва мӯйҳо солимтар мешаванд.

Он падида нест, вақте ки нишондиҳандаи баланд холестирин омили меросӣ аст. Ҳангоми истеъмоли фарбеҳ ба миқдори номаҳдуд, гӯшти равғанӣ ва миқдори зиёди тухмҳо, холестеролро бо тавсифи равандҳои мубодилаи моддаҳо дар сатҳи камтар нигоҳ доштан мумкин аст. Аммо одамоне ҳастанд, ки камқувватанд ва барои беҳтар кардани холестирин бояд чораҳо андешанд. Муҳим аст, ки LDL баланд намешавад ва агар HDL муқаррарӣ бошад. Барои он ки ин фраксияҳо дар мувозинат бошанд, бояд макарон, моҳии сурх, агар имкон бошад, майдони равғанӣ дохил карда шавад, охирин бояд намакин ва намакин набошад. Бо гирифтани равғани моҳӣ самараи хуб ба даст овардан мумкин аст. Он дар капсулаҳо фурӯхта мешавад, ки ин хеле қулай аст.

Видеои ин мақола ба шумо мегӯяд, ки чӣ гуна равғани моҳиро гирифтан лозим аст.

Равғани моҳӣ бар зидди холестирини баланд

Равғани моҳӣ як иловаи парҳезӣ аст, ки аз бофтаҳои моҳии равғанӣ гирифта мешавад ва озодона тавассути занҷири дорухонаҳо фурӯхта мешавад. Сабаби асосии қабули он коҳишёбии триглицеридҳо мебошад. Ин таъсир хатари бемориҳои дил ва саратонро коҳиш медиҳад. Мо гуфта метавонем, ки истифодаи равғани моҳӣ ва холестирин мухолифанд дар мубориза барои саломатии инсон.

Одатан, равғани моҳӣ аз тунама, лосос, гом, макрел, анор ва ҷигар cod ба даст оварда мешавад. Равғанҳои онҳо асосан аз кислотаҳои равғании омега-3 иборатанд, ки дар фаъолияти мағзи сар, афзоиши ҳуҷайра ва муқовимат ба равандҳои илтиҳобӣ нақши муҳим доранд.

Равғани моҳӣ тавассути шабакаи дорухона дар шакли капсула ё дар зарфҳои махсус фурӯхта мешавад. Ин иловаҳои парҳезӣ як манбаи мутамаркази кислотаҳои равғании эйкосапентаеноид (EPA) ва докозагексаеноид (DHA) мебошанд. EPA ва DHA ба саломатии мо асосан тавассути пайвастаҳои махсус - eicosanoids таъсир мерасонанд. Эикосаноидҳоро организм дар ҷавоб ба стрессҳои ҳуҷайравӣ ва равандҳои илтиҳобӣ синтез мекунад. Стресс ва илтиҳоби дарозмуддат сабаби асосии бисёр мушкилоти саломатӣ дар ин рӯзҳо мебошанд.

Дар ҷаҳони илмӣ баҳсҳо дар бораи самаранокии равғани моҳӣ дар робита ба намудҳои мухталифи бемориҳо ва бемориҳо вуҷуд доранд. Аксарияти одамон равғани моҳиро дар асоси он мегиранд, ки он ба онҳо дар оянда кӯмак мекунад:

• паст кардани фишори хун
• кам кардани хавфи сактаи дил,
• мубориза бо мушкилоти системаи асаб, ба монанди депрессия, психоз, бемории Альцгеймер, ихтилоли диққат,
• рафъи мушкилоти чашм (хушкӣ, глаукома, вайроншавии нахи синну сол);
• муқовимат ба давраҳои дардовар
• кӯмак бо диабет, фарбеҳӣ, бемориҳои гурда, остеопороз, псориаз, астма,
• мубориза бо талафоти вазн, ки бо доруҳои муайяни зидди саратон оварда шудаанд.

Бо холестирин баланд

Бисёриҳо ба ҳайрат меоянд: оё равғани моҳӣ холестиринро пасттар мекунад?

Триглицеридҳои баланд омили хатари бемориҳои дил мебошанд. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки eicosopentaenoic ва кислотаи docosahexaenoic ба паст кардани триглицеридҳо мусоидат мекунанд. Дар ин ҳолат, баъзан то 20% коҳиш додани консентратсия имконпазир аст. Ин натиҷа одатан истифодаи равғани моҳиро ба миқдори тақрибан 4 г дар як рӯз талаб мекунад.

Он инчунин сатҳи HDL ва LDL-ро ба таври назаррас коҳиш медиҳад. Ин ду шакли холестерин нишондиҳандаи саломатии қалб мебошанд. Афзоиши HDL ба системаи гардиши хун таъсири мусбӣ мерасонад, аммо афзоиши LDL дорои таъсири баръакс мебошад. Афзоиши LDL махсусан барои онҳое, ки аллакай сатҳи баланди ин фраксияи холестирин доранд, номатлуб мебошад.

Агар шумо доруи пасткунандаи холестеринро истеъмол кунед ё агар духтуратон паст кардани триглицеридҳои худро зарур шуморад, пас хӯрдани равғани моҳӣ метавонад роҳи ба даст овардани ин бошад. Аммо, агар шумо сатҳи баландтари липопротеин (LDL) дошта бошед ва назорати онро душвор дошта бошед, қабл аз гирифтани равғани моҳӣ, бояд бо духтур муроҷиат кунед.

Таъсир ба фишори хун

Сокинони кишварҳои тараққикардаистода дар даҳсолаҳои охир фишори баланди хунро ба таври назаррас азият доданд. Ин ҳолати патологӣ метавонад ба сактаи дил ва зарбаи шадид оварда расонад. Андешидани қадамҳои мувофиқ барои паст кардани фишори хун қадами муҳим дар беҳтар кардани саломатии шумо мебошад.

Механизми амалиёт барои коҳиш додани фишор то ба ҳол номуайян аст. Гипотезаи эҳтимоли зиёд ин фарз аст, ки таносуби омега-6 ба кислотаҳои омега-3 барои беҳтар шудани системаи гардиши хун муҳим аст. Вақте, ки таносуби хӯрокҳои шумо истеъмолшаванда ба кислотаҳои омега-3 дуруст иваз карда мешавад, чунин парҳез барои системаи гардиши шумо хуб аст. Таносуби идеалӣ 1: 1 мебошад, аммо дар парҳези ҳозиразамони як сокини кишварҳои пешрафта ин рақам тақрибан 16: 1 мебошад. Равғани моҳӣ роҳи самаранок ва арзон барои иваз кардани ин таносуб ба кислотаҳои равғании омега-3 мебошад.

Қобилияти паст кардани нишонаҳои депрессия

Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки кислотаи eicosapentaenoic дар равғани моҳӣ ба кам кардани нишонаҳои депрессия кӯмак мекунанд. Мушоҳидаҳо нишон медиҳанд, ки равғани моҳӣ метавонад ҳамчун як ҷузъи иловагии терапияи маҷмӯӣ барои шароити депрессия истифода шавад. Далелҳо вуҷуд доранд, ки он ба дигар ихтилолҳои системаи асаб, аз ҷумла ихтилоли дуқутбӣ ва деменция кӯмак мекунад.

Мубориза бо бемориҳои норасоии диққат (ADHD)

Истифодаи кислотаҳои Омега-3 ба фаъолияти мӯътадил ва рушди майнаи кӯдакон мусоидат намуда, ба паст шудани зуҳуроти ADHD мусоидат мекунад. Дар ҳолати депрессия, кислотаи eicosapentaenoic, ки дар равғани моҳӣ мавҷуданд, аҳамияти бузург дорад. Кислотаҳои Омега-3, ки аз маводи растанӣ ҳосил шудаанд, ба муқобили нишонаҳои ADHD кӯмак накарданд.

Барои коҳиш додани артрит кӯмак мекунад

Артрит як бемории муштараки илтиҳобист, ки одатан дар пирӣ дида мешавад. Бо сабаби хосиятҳои зидди илтиҳобии кислотаҳои Омега-3, равғани моҳӣ дар рафъи нишонаҳои остеоартрит ва артрит кӯмак мекунад. Тадқиқотҳои клиникӣ гузаронида шуданд, ки ҳангоми қабули равғани моҳӣ равиши моҳии артритро беҳтар нишон доданд. Мушоҳидаҳои оморӣ нишон медиҳанд, ки истифодаи фаъоли баҳрӣ бо коҳиши хатари шикастани устухон дар пиронсолон ҳамроҳ аст. Ин метавонад нақши муҳофизро барои равғани моҳӣ дар саломатии устухон нишон диҳад.

Истифода метавонад номатлуб бошад

Пеш аз истеъмол кардани равғани моҳӣ, агар шумо чунин мушкилот дошта бошед, ба мутахассиси тиб муроҷиат намоед:

• бемории ҷигар
• диабети қанд
• бемориҳои гадуди зери меъда
• ихтилоли дутарафа
• гипотиреоз,

Шумо набояд равғани моҳиро барои онҳое, ки ба моҳӣ ва лӯбиёи ҳассос доранд, қабул накунед. Агар шумо машруботи спиртӣ истеъмол кунед, пеш аз истифодаи ин иловаи парҳезӣ, бояд бо духтури худ маслиҳат кунед. Пеш аз сар додани додани қарз, шумо бояд бо як мутахассис машварат кунед.Бар зидди холестерин, равғани моҳӣ роҳи ягона нест, шумо набояд танҳо ба он такя кунед. Бо баландшавии холестирин, фаъолияти кофии ҷисмонӣ, парҳези дуруст, ташрифи мунтазами духтур ва риояи тавсияҳои ӯ аҳамияти бузург дорад. Озмоиши мунтазами хун барои арзёбии самаранокии гирифтани равғани моҳӣ бо холестирияи баланд кӯмак хоҳад кард.

Ҳангоми ҳомиладорӣ

Дар ҳоли ҳозир, иттилооти дақиқ дар бораи он, ки оё равғани моҳӣ метавонад ба рушди ҳомила таъсири манфӣ расонад, вуҷуд надорад. Кислотаҳои Омега-3 ва хусусан кислотаи dokosahexaenoic дар рушди майнаи ҳомила нақши калон доранд. Аммо, баъзе намудҳои равғани моҳӣ метавонанд сифати паст дошта бошанд, зеро онҳо симоб доранд. Ин унсури заҳролуд барои рушди ҳомила хатарнок аст, аз ин рӯ интихоби бодиққати иловаҳои парҳезии парҳезӣ зарур аст.

Микдори доруҳо бояд бо духтур мувофиқа карда шавад, аммо одатан миқдори ҳадди ақали ҳаррӯзаи кислотаи докозагексаеноид барои занони ҳомиладор тақрибан 200 мг аст. Агар шумо равғани моҳӣ дошта бошед, дар бораи ҳомиладор буданатон ва ё нақша доштани он ба духтур хабар диҳед. Модарони парасторӣ бояд истеъмоли равғани моҳиро бо духтур ҳамоҳанг кунанд.

Чӣ қадар истеъмол кардан мумкин аст

Микдори оптималии шабонарӯзии равғани моҳӣ аз заминаи истифодаи он вобаста аст. Барои беҳтар намудани вазъи саломатӣ одатан ҳадди аққал 1 г дар як рӯз тавсия дода мешавад. Аксари капсулаҳо вазнашон 1-2 гр. Агар шумо нақша кунед, ки дар як рӯз аз 3 г зиёдтар гиред, аввал бо мутахассис муроҷиат кунед.

Андозаҳои дар боло зикршуда маҷмӯи кислотаи eicosapentaenoic ва docosahexaenoic мебошанд. Лабораторияи капсула одатан миқдори вазни кислотаҳои равғаниро дар 1 капсул нишон медиҳад. Агар ҳадафи шумо паст кардани сатҳи фишори хун ё триглицеридҳо бошад, пас одатан вояи шабонарӯзии 2-3 г меъёр ҳисобида мешавад. Ҳангоми ихтилоли норасоии диққат, меъёри шабонарӯзии кислотаи эенкопентаеноид бештар аз 450 мг аст.

Хонандагони мо Aterol -ро барои паст кардани холестирин бомуваффақият истифода кардаанд. Маъруфияти ин маҳсулотро дида, мо тасмим гирифтем онро ба диққати шумо пешниҳод кунем.

Шумо метавонед дар вақти дилхоҳи рӯз капсула гиред. Бо вуҷуди ин, барои он ки кам шудани варамкунӣ беҳтар аст, инро бо хӯрок анҷом диҳед. Капсулаҳо бояд пурра фурӯ бурда шаванд, онҳоро боз накунед.

Таъсироти байниҳамдигарӣ бо дигар доруҳо

Истеъмоли доруҳои зерин аҳамияти махсус дорад, зеро онҳо метавонанд бо равғани моҳӣ дар якҷоягӣ амал кунанд:

• контрасептивҳои шифоҳӣ
• доруҳои зидди гипертония
• доруҳо, ки рагҳо ва хунро бозмедоранд, масалан, аспирин, гепарин ва дигарон,
• дигар иловаҳои парҳезӣ.

Алкогол таркиби триглицеридҳоро дар хун зиёд мекунад ва ба саломатии бад оварда мерасонад, бинобар ин истифодаи он бояд пешгирӣ карда шавад. Ҳангоми гирифтани равғани моҳӣ, кӯшиш кунед, ки аз хӯроки дорои холестирин ё равғанҳои бой худдорӣ кунед. Бо назардошти равғани моҳӣ, агар шумо парҳези аз ҷониби духтур муқарраркардаро риоя накунед, эҳтимолияти паст кардани триглицеридҳо дар хун метавонад ба назар нарасад.

Сифати капсулаи равғани моҳӣ

Ҳангоми интихоби ин парҳези парҳезӣ, шумо бояд тамғаҳои бо сифати баландтарин тавсифшударо ҷустуҷӯ кунед. Равғани моҳӣ аз моҳии баҳрӣ ба даст оварда мешавад, ки гӯшти он аксар вақт миқдори зиёди бифенилҳои симоб, сурб ва сурх дорад. Ин аз он вобаста аст, ки моҳӣ дар минтақаҳои заҳролудшуда зиндагӣ мекунанд, ногузир дар бадани худ заҳролудкунандагони мухталифро ҷамъ мекунанд. Баландшавии миқдори равғани моҳӣ ба ҷамъшавии баъзе заҳролудкунандагон дар бадани онҳо мусоидат мекунад, ки онҳо дар бофтаҳои равған бештар ҷамъ мешаванд.

Бо вуҷуди ин, технологияи коркарди хӯрок ба шумо имкон медиҳад, ки равғани моҳиро аз ин гуна ифлосшавӣ тоза кунед ва истеҳсолкунандагони масъул онҳоро барои беҳтар кардани сифати маҳсулоти худ истифода мебаранд. Шиддатнокӣ ва сифати ин тозакунӣ аз истеҳсолкунанда то истеҳсолкунанда метавонад фарқ кунад. Тозакунии баландсифат хеле меҳнатталаб буда, ба арзиши равғани моҳӣ таъсир мерасонад.

Омилҳои дигаре, ки метавонанд ба сифати равғани моҳӣ таъсири манфӣ расонанд, аз таъсири гармӣ, нури офтоб ва дучор шудан ба ҳаво иборатанд. Кислотаҳои равғании серғизо, ки асоси равғани моҳиро ташкил медиҳанд, ҳангоми ҳамкорӣ бо гармии барзиёд, ҳаво ва нури офтоб зуд сӯхтанд. Бо ҳамин сабаб, моҳии равғанӣ дар сурати дар муддати якчанд соат нигоҳ надоштан моҳии худро зуд гум мекунад.

Барои сифати равғани моҳӣ, хеле муҳим аст, ки раванди истеҳсолӣ барои сохтани омодагӣ дар асоси он рентгенияро пешгирӣ кунад. Хоҳишманд аст, ки таносуби кислотаи eicosapentaenoic ва docosahexaenoic дар он ҳадди аксар бошад, ва мундариҷаи дигар чарбҳо камтар бошанд. Тайёрии баландсифат то 95% аз ин ду кислотаҳои фоиданоки равғаниро дар бар мегирад ва миқдори ҳама ҷузъҳои дигар минималӣ мебошанд.

Маълумоти умумӣ

Равғани моҳӣ, ки дорои кислотаҳои судбахши Омега 3 мебошад, сатҳи оддии холестиринро дар хун таъмин мекунад. Ин моддаҳо таъсири аҷиби зидди илтиҳобӣ доранд. Аз ҳисоби таъсири онҳо, сатҳи триглицеридҳо дар хун ба таври назаррас коҳиш меёбад.

Асосан кислотаҳои равғании серғизо дар моҳӣ мавҷуданд. Мавқеи пешсафиро Салмӯн ишғол мекунад. Дар ҷои дуюм cod аст. Ҷойи саввум ба туна тааллуқ дорад.

Паст кардани хатар

Фаъолияти дурусти «муҳаррики» одам бо миқдори муқаррарии триглицеридҳо дар хун таъмин карда мешавад. Вақте ки сатҳи триглицеридҳо дар хун баланд мешаванд, хатари пайдоиши бемории ҷиддии дил ё раг вуҷуд дорад. Равғани моҳӣ триглицеридҳоро тақрибан 20-50 фоиз кам мекунад.

Аммо шумо бояд равғани моҳиро дафн кунед. Дар акси ҳол, он сатҳи равғани вобаста ба холестиринро коҳиш намедиҳад, балки хавфи зарбаро зиёд мекунад. Усули барои холестирин баланд аз хусусиятҳои инфиродии бадан вобаста аст. Ба ҳисоби миёна барои коҳиш додани холестирини "бад" дар хун тавсия дода мешавад, ки ҳар рӯз аз 1 то 4 грамм равғани моҳӣ истеъмол карда шавад. Маълумоти бештарро аз духтури худ гирифтан мумкин аст.

Маҳсулот чист?

Равғани моҳии дорухона аз ҷигар cod тайёр карда мешавад. Онҳо ин моҳиро дар соҳили Норвегия мегиранд. Дар тиб ду намуди маҳсулот истифода мешавад: сафед ва зард. Имрӯз дар бозор шумо метавонед капсулаҳо бо равғани сафед харед.

Аз берун, маҳсулоте, ки барои холестирини баланди хун муфид аст, ба равғани офтобпараст монанд аст. Бӯй ва маззаи табобатро баъзан гуворо номидан мумкин нест. Аз сабаби он, ки равған дар капсулаҳои желатин мавҷуд аст, доруҳоро бо ягон мушкилӣ мушкил намекунад. Маҳсулот 25 фоиз палмитик ва 70 фоиз кислотаи олеин дорад. Инчунин, дар таркиби он шумо метавонед кислотаҳои Омега 6 ва 3, витаминҳои А ва Д-ро пайдо кунед. Кӯдакони дорои холестирин баланд витаминҳо мебошанд.

Гайринишондодҳои эҳтимолӣ

Равғани ҷигар cod барои холестирини баланд муфид аст ва баъзе маҳдудиятҳо дорад. Равғанро эҳтиёт кунед, агар:

• кор накардани ғадуди сипаршакл,
• мавҷудияти конҳои мушаххас дар заҳри
• бордор кардани ҳомила
• синамаконӣ
• ҷараёни патологии ҷигар,
• гипервитаминоз D,
• норасоии музмини гурда
• бемориҳои органикӣ,
• тиротоксикоз.

Ин маҳсулот пас аз расидан ба синни 60 набояд суиистифода шавад. Дар хотир доштан муҳим аст, ки равғани ҷигари cod метавонад аллергияро ба вуҷуд орад. Оқибати бадтарин аксуламал аллергия зарбаи анафилактикӣ хоҳад буд.

Табибон истеъмоли капсулаи равғани моҳиро ба холӣ будани меъда тавсия намедиҳанд. Дар акси ҳол, шахс метавонад мушкилоти ҷиддии ҳозимаро ба вуҷуд орад. Шумо набояд маводи мухаддир ва одамони гирифтори гипотензияро истеъмол кунед. Ин ба паст шудани фишори хун кӯмак мекунад.

Дар заминаи истеъмоли беназорати равғани моҳӣ, ҷабби витамини Е ба деворҳои рӯда бадтар мешавад ва бо истифодаи дарозмуддати дору норасоии ин витамин ба вуҷуд меояд.

Дар хотир бояд дошт, ки дору на танҳо холестирин, балки зараровар низ дорад. Истеъмоли беназорат метавонад паст накунад, аммо сатҳи холестирини бадро зиёд мекунад.

Дар кӯдакон, таҳаммулпазирӣ ба ин дору одатан рух намедиҳад. Аммо ҳангоми истеъмоли равғани моҳӣ, духтур бояд хусусиятҳои синнусолии беморони ҷавони худро ба назар гирад. Шумо метавонед маҳсулотро ба кӯдакон танҳо дар ҳолатҳои истисноӣ пас аз муоинаи ҳамаҷониба бидиҳед.

Манфиатҳои моҳии дарёӣ

Мутахассисони Созмони Ҷаҳонии Беҳдошт даъво доранд, ки шахсе, ки дорои холестирин зиёд аст, дар ҳар 7 рӯз тақрибан ду маротиба моҳӣ мехӯрад. Истифодаи маҳсулоти тару тоза хавфи ташаккули патологияҳои хатарнокро ба таври назаррас коҳиш медиҳад. Моҳӣ, хусусан моҳии дарёӣ, беҳамтост, ки дорои ҳама ҷузъҳои зарурӣ барои бадани инсон мебошад. Иваз кардани он бо ҳама гуна аналогӣ ғайриимкон аст.

Ин маҳсулоти дӯстдоштаи парҳезгорон аст. Ба фикри онҳо, раванди ҳозима тақрибан сӣ дақиқа тӯл мекашад. Дар ҳоле ки барои ҳазм кардани гӯшт тақрибан 5 соат вақт лозим аст.

Навъҳои зерини моҳӣ:

Миқдори тахминии протеини ба осонӣ ҳазмшаванда дар ин маҳсулот 15 фоизро ташкил медиҳад. Инчунин дар моҳии тару тоза чунин унсурҳои муҳим барои бадани инсон ба монанди фтор, руҳ ва фосфор мавҷуданд.

Бисёриҳо ба саволе таваҷҷӯҳ мекунанд, ки кадом моҳӣ моддаҳои аз ҳама муфид дорад - дар баҳр ё дарё. Ба гуфтаи ғизопарварон, фоидаи аз ҳама фоидаовар маҳсулоти баҳрӣ мебошад. Он дорои миқдори витаминҳо, макронутриентҳо ва кислотаҳои равғанӣ, ки барои бадани инсон заруранд.

Чӣ гуна интихоб кардани ҳақ

Интихоби дурусти маҳсулот аҳамияти муҳим дорад. Якчанд тавсияҳо мавҷуданд, ки дар бозор хато намекунанд. Шумо бояд моҳии хурдро интихоб кунед, зеро шахсони калон одатан интиқолдиҳандаи моддаҳои зараровар мебошанд.

Моҳии тару тоза накҳати хос дорад. Он набояд ҳам шадид ва ҳам ногувор бошад. Агар шумо дар бораи тару тоза шубҳа дошта бошед, молҳо бояд партофта шаванд.

Боз як меъёри муҳим ин чандирии маҳсулот аст. Шумо тару тоза кардани лошаҳоро бо ангуштон каме пахш карда метавонед. Агар лошае оҳиста шакли худро барқарор кунад, фурӯшанда кӯшиш мекунад, ки моли кӯҳна фурӯшад. Ранги gills моҳӣ метавонад гуногун бошад. Ин ба намуди маҳсулот вобаста аст. Агар он ба зард ё сабз наздик шуда бошад, шумо набояд онро харед.

Инчунин омӯхтани тарзи дуруст нигоҳ доштани моҳӣ муҳим аст. Маҳсулоти тару тоза метавонад дар яхдон на бештар аз се рӯз нигоҳ дошта шавад. Дар яхдон мӯҳлати нигоҳдорӣ метавонад якчанд моҳ бошад.

Чӣ тавр пухтан

Аҳамияти калон омодасозии дуруст аст. Табобати дурусти гармӣ метавонад консентратсияи элементҳои хатарнокро ба таври назаррас коҳиш диҳад. Диетологҳо танҳо хӯрдани моҳии судак, инчунин дар танӯр пухта ё пухта тавсия медиҳанд.

Бо моҳӣ дар ангишт пухта мешавад, эҳтиёт бояд шуд. Бо дарназардошти он, ки маҳсулот зуд-зуд пухта мешавад, хатари пайдо шудани кирмҳо дар бадан вуҷуд дорад.

Хӯрдани моҳии пухта тавсия намешавад. Одамоне, ки ба патологияи гурда ва дилу раг дучор мешаванд, набояд ба истифодаи шӯр ва хушк шомил шаванд. Варианти хуб ин гирифтани хӯрокҳои пухта мебошад. Шумо метавонед онро бо картошка ё дигар сабзавотҳо бихӯред.

Моҳии дуддодашуда низ метавонад ба ҳолати шахс таъсири манфӣ расонад. Маҳсулоти бо ин роҳ тайёршуда миқдори зиёди канцерогенҳоро дар бар мегирад. Агар донандаи хӯрокҳои моҳӣ гӯштҳои дуддодашударо мунтазам бихӯрад, эҳтимолияти раванди патологӣ хеле баланд аст. Шумораи аз ҳама зиёди канцерогенҳо дар маҳсулоти дуддодашуда пайдо мешаванд.