Таъсири холестирин ба фишор

Фишори баланди хун ин як патологияи бениҳоят ногувор мебошад, ки онро бо аломатҳои зиёди аломатҳо ҳамроҳӣ мекунанд. Илова бар ин, гипертония яке аз сабабҳои бемориҳо ба монанди сактаи дил ва инсулт мебошад. Гумон меравад, ки бо афзоиши дараҷаи кислотаҳои равғанӣ дар бадани инсон, фишор низ метавонад афзоиш ёбад.

Биёед сабабҳои ин ақидаро дида бароем ва бифаҳмем, ки оё холестирини баланд метавонад фишори хунро зиёд кунад.

Холестирини баланд

Бадани инсон миқдори муайяни кислотаҳои равғаниро тавлид мекунад ва миқдори муайяне аз хӯрок меояд. Баръакси ғалат, кислотаҳои равғанҳо дар худ моддаҳои даҳшатнок ва зараровар нестанд.

Танҳо таркиби аз ҳад зиёди он дар бадан хатарнок аст. Липопротеинҳо (аз ҷумла кислотаҳои равғанӣ) баланд мебошанд Зичии барои фаъолияти мӯътадили системаи дилу раг зарур аст. Кислотаҳои равғанӣ ва липопротеинҳои зичии кам ва хеле кам ба рушди атеросклеротикӣ ва пайдоиши плакҳои навъи атеросклеротӣ мусоидат мекунанд.

Аз ҳад зиёд холестирин дар хун метавонад натиҷаи хӯрдани хӯрокҳо дар глюкоза ва равғанҳо бошад. Бо пиршавӣ, ҳуҷайраҳо дар бадани инсон ниёз ба холестиринро кам мекунанд.

Истеъмоли кислотаҳои равғаниро дар хун тавассути рафъи хӯрокҳои дорои равған ва глюкоза ба манфиати сабзавот, меваҳо ва гӯшти лоғар кам кардан мумкин аст. Бо вуҷуди ин, агар таркиби кислотаҳои равғанӣ аз меъёр зиёдтар бошад, пас шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, ки дору таъин кунад.

Сатҳи холестирин ва фишор ба ҳам алоқаманданд, зеро афзоиши дараҷаи аввал ба пайдоиши он оварда мерасонад Плацҳои атеросклеротикӣ, ки люменҳои рагҳоро кам мекунанд ва дар натиҷа ба вайрон шудани рагҳо оварда мерасонанд.

Ҳамин тариқ, ҷараёни ҷубронпулӣ ба амал меояд - бадан мекӯшад то ба бофтаҳои худ миқдори муайяни оксигенро барои фаъолияти мӯътадили ҳуҷайраҳо расонад. Танҳо аз ин сабаб, баланд шудани фишори хун ба амал меояд. Фишори хун ва холестирин кам нестанд.

Аломатҳо ва сабабҳои фишори баланди хун

Гипертония музмин ва шадид аст. Агар шумо аз фишори баланди хун ранҷ мекашед, пас нишонаҳои ҳамлаҳоро хуб медонед.

Аммо, агар шумо ба наздикӣ бо ин беморӣ дучор шуда бошед, пас якчанд аломатҳои асосӣ мавҷуданд, ки метавонанд нишонаҳои ҳамлаи гипертония шаванд:

Тоннкистон
Дарди сар
Ғазаб
Хастагӣ
Ақидаи норавшан
Маъюбии кӯтоҳмуддат,
Паст шудани хотира
Фаъолияти рӯҳӣ дар маҷмӯъ вайрон шудааст,
Дарди сар
Хоб ва нороҳатии хоб.

Ин аломатҳо инчунин метавонанд нишонаҳои гипертонияи муваққатӣ бошанд. Ин дар ҳолате рух медиҳад, ки шахс асабӣ бошад ё дар ҳолати стресс барои ӯ бошад. Ин ҳолат маънои онро надорад, ки шумо миқдори зиёди кислотаҳои равғаниро дар хун дороед, зеро чунин баланд шудани фишори хун одатан ягона ва кӯтоҳмуддат аст. Аммо, ин метавонад аввалин занги номатлуб дар роҳи гипертония бошад, аз ин рӯ тавсия медиҳем, ки бо духтур маслиҳат кунед.

Сабабҳои фишори баланди хун метавонанд омилҳои зерин бошанд:

Тамокукашӣ ё нӯшокии спиртӣ,
Тарзи ҳаёти ҷудогона
Мерос
Истеъмоли хӯрокҳои серравған ва глюкоза
Набудани машқҳои ҷисмонӣ,
Вазни зиёдатӣ
Стресс ва фишори шадид.

Сабабҳои афзоиши холестирин ва фишор ба ҳамдигар хеле монанданд, аз ин рӯ бисёриҳо ин ду омилро бо ҳам алоқаманд мекунанд.

Чӣ тавр холестирин ба фишори хун таъсир мерасонад

Сатҳи баланди кислотаҳои равғанӣ дар хун боиси пайдоиши холестирин мегардад, ки эритроцитҳо ва лейкоситҳо бориш мекунанд. Дар ин робита, люминаи рагҳо тангтар мешаванд, ки ба хунравии муқаррарӣ халал мерасонанд ва фишор ба деворҳои рагҳо ба амал меоянд. Ин маълумот ҷавоби асосии савол аст - оё холестирин ба фишор таъсир мерасонад.

Омили маъмуле, ки холестерин ва фишори хунро мепайвандад, тамокукашӣ мебошад. Он ба вазоконстриксия, ихтилоли мубодилаи моддаҳо, баланд шудани фишор ва баландшавии холестирини хун мусоидат мекунад.

Тавре ки мо аллакай фаҳмидем, сабабҳои фишори баланди хун ва холестирин якхелаанд. Ҳолатҳои зиёди диабети қанд бо гипертония ва холестирин зиёданд. Дар ҳар сурат, доруҳои дуруст, тарзи ҳаёти солим ва набудани стресс ба шумо дар бораи бемориҳои якум ва дуюм фаромӯш мекунанд.

Холестерини артериалӣ

Азбаски фишори хуни инсон яке аз шартҳои муҳимтарини саломатии инсон мебошад, ба мониторинги он диққати махсус дода мешавад. Шумо набояд ба ваҳму воҳима афтед ва фикр кунед, ки фишор дар паси афзоиши холестирин зоҳир мешавад. Шояд сабабҳои кофӣ вуҷуд дошта бошанд, масалан, аз ҳад зиёд кори ғайриқонунӣ, хусусан дар шахси калонсол, метавонад як суръати назаррасро дар иҷрои кор ба миён орад.

Факт! Холестирин артериалӣ як ҷузъи хатарнок аст, ки дар деворҳои рагҳои хунгузар ҷойгир шуда, лавҳаҳо ташкил мекунад. Хатари чунин пайдоишҳо дар он аст, ки онҳо ба чашми бараҳна намоён нестанд. Духтурон бар он ақидаанд, ки чунин модда бояд зуд аз бадан бароварда шавад, зеро чунин ташаккулёбӣ боиси коҳиши назарраси люминаро дар байни рагҳо ба амал меорад.

Барои муайян кардани омилҳои исботкунанда шумо бояд ба терапевт муроҷиат кунед, ки зарурияти таҳқиқоти минбаъдаро муайян мекунад. Дар ҳар сурат, бемор бояд ба як кардиолог ташриф орад. Дар хотир доштан муҳим аст, ки барои муайян кардани консентратсияи моддаҳои зарарнок дар хун бояд ташхиси хунро барои одамоне, ки мушкилоти саломатӣ надоранд, дар 5 сол як маротиба, беморони гирифтори гипертония бояд ба саломатии худ бештар диққат диҳанд ва мутахассисонро зуд-зуд маслиҳат кунанд.

Зараррасонии рагҳои атеросклеротикӣ метавонад ба саломатии ҷиддӣ оварда расонад, бинобар ин ба тамоюлоти ин табиат бояд диққати махсус дода шавад.

Чӣ боиси тағирёбии тавозун мегардад

Дар бадани инсон на ҳама липопротеидҳо дар шакли аслии худ боқӣ мемонанд. Баъзе омилҳо ба саломатии системаи эндокринӣ таъсир мерасонанд. Липопротеинҳои зичии баланд барои организм заруранд, аммо як моддае, ки зичии кам ва хеле кам дорад, метавонад ба одамон зарари ҷуброннопазир расонад ва дар деворҳои рагҳои хун плитаҳо созад.

Факт! Вайрон кардани ин тавозун бештар дар беморони аз 50-сола болотар мушоҳида мешавад. Дар ин синну сол шумо бояд ба ҳама дигаргуниҳо дар фаъолияти бадан диққат диҳед.

Занҳо бояд бодиққат тағиротро дар бадан, ки дар давраи менопауза ба амал меоянд, ба назар гиранд. Маҳз дар ҳамин вақт дар бадани зан "суръати холестерол" ҳаст.

Дар байни номгӯи сабабҳои асосии ба вуҷуд омадани номутавозунӣ инҳоянд:

мавҷудияти вазни зиёдатӣ бо тамоюл ба шохиси массаи бадан ба боло
истеъмоли хӯроки равғанӣ ба миқдори назаррас,
маҳдудиятҳои синнусолӣ (беморони баркамол эҳтимол дорад, ки чунин тағирёбии шабеҳро ҳис кунанд,
эҳтимолияти генетикӣ ба зуҳуроти бемориҳои системаи эндокринӣ,
никотин ва нашъамандӣ,
ҳузури патологияҳо, ки бо вайрон шудани ғадуди сипаршакл вобаста аст,
номутавозунии гормоналӣ, ки боиси ихтилоли мубодилаи моддаҳо мешавад.

Табибон медонанд, ки холестирин ба фишор чӣ гуна таъсир мерасонад. Бо афзоиши консентратсия, қиматҳои фишори хун ба таври назаррас меафзоянд. Бо диққати махсус ба тағйири нишондиҳандаҳо, беморони ба гурӯҳи хавф гирифташуда бояд табобат карда шаванд.

Чаро фишори хун баланд мешавад?

Патологияҳои дилу раг, ки гипертония ва атеросклерозро дарбар мегиранд, барои як одами муосир мушкилоти воқеӣ мебошанд. Бемориҳои ин табиӣ ҳамасола ҳазорон нафарро ба ҳалокат мерасонанд. Дар заминаи онҳо, чунин шароитҳое, ки ба саломатӣ таҳдид мекунанд, ба монанди сактаи дил ва инсулт зоҳир мешаванд. Дар муддати тӯлонӣ, табибон шикоятҳои гипертонияро аз беморони калонсол шуниданд, аммо ҳоло тамоюл дигар шудааст, дар байни ҷавонон гипертония низ ҳаст. Ин тағиротҳо бо чӣ алоқаманданд, пурра маълум нест, аммо коршиносон ба «тарзи ҳаёти номусоид» дар байни ҷавонон авҷ мегиранд.

Дар байни номгӯи сабабҳои асосие, ки метавонад зуҳури гипертонияро дар беморони синну соли гуногун барангезанд, инҳоянд:

мерос
ғайрифаъолии ҷисмонӣ ("нишаст", корҳои корӣ),
вазни зиёдатӣ
доимӣ дар ҳолатҳои стресс, аз ҳад зиёд эҳсосӣ будан
майзадагӣ ва тамокукашӣ,
вобастагӣ ба хӯрокҳои шӯр, ки боиси аз ҳад зиёд ҷамъ шудани натрий дар бадан мегардад.

Хатари гипертонияро набояд нодида гирифт. Афзоиши нишондиҳандаҳо на танҳо зуҳуроти аломатҳои ногуворро ба бор меорад, балки метавонад барои муайян кардани шароити ба ҳаёт таҳдидкунанда заминаҳои муайянро эҷод кунад.

Диққат! Рад кардани меъёри нишондиҳандаҳои фишори хун барои ҳар 10 мм. Ҳг. Санъат. хавфи сактаи қалб ва сактаи қалбро 10% зиёд мекунад.

Гипертония ҳамчун шароити хатарнок тасниф карда мешавад, ки табобати тиббӣ ва назорати тиббиро талаб мекунад. Танҳо мутахассиси ботаҷриба қодир аст, ки табобати заруриро барои як бемор муайян кунад. Шумо набояд ба интихоби доруҳо машғул шавед, зеро ин гуна амалҳо метавонанд беҳбудии беморро бад кунанд. Танҳо духтур метавонад режими зарурии табобатро интихоб кунад ва мониторинги даврии тағирот дар нишондиҳандаҳо некӯаҳволии беморро муайян кунад.

Диққат диҳед! Нобудшавиҳои ин табиӣ метавонанд ба қобилияти чашми назаррас оварда расонанд. Солимии чашм аз сатҳи мутобиқати таъмини хун ба ин узвҳои биниш вобаста аст. Вайрон кардани ин равандҳо оқибатҳои манфиро ба амал меоранд, ки ба функсияҳои визуалӣ таъсир мерасонанд. Фишори баланди холестирин метавонад боиси бад шудани биниш гардад.

Ба ҳамин монанд, мо метавонем чунин хулоса барорем, ки зиёдшавии консентратсияи холестирин бо гипертония бениҳоят хатарнок аст ва метавонад ба тағироти бебозгашт оварда расонад, ки номураттаби узвҳои биниш мебошанд.

Чӣ бояд кард, агар гипертония дар заминаи атеросклероз зоҳир шавад?

Чӣ гуна холестирин ба фишор таъсир мерасонад, аллакай маълум аст. Компонент метавонад ба афзоиши назарраси нишондиҳандаҳои қабулшаванда оварда расонад, ки метавонад боиси инкишофи гипертония гардад. Бо баланд шудани фишори хун бо холестирини баланд ислоҳи маводи мухаддир лозим аст. Дар баробари доруҳои гипертензия, ба бемор доруҳои статин таъин карда мешаванд, ки амали онҳо ба ташкили мубодилаи моддаҳо ва пешгирии пайдоиши амонатҳо дар деворҳои рагҳои хунгард мебошад.

Дар байни номгӯи доруҳои асосии гурӯҳи статин инҳо дохил мешаванд:

Маводи мухаддир аз рӯйхат ба миқдори муайян фарқ намекунанд. Амали онҳо ба паст кардани консентратсияи холестирин нигаронида шудааст. Чунин доруҳоро набояд худ аз худ интихоб кард, зеро танҳо духтуре, ки тасвири ибтидоии клиникиро арзёбӣ кардааст, метавонад миқдори зарурии дороро интихоб кунад ва миқдори маъмуриятро муайян кунад.

Дар аксари ҳолатҳо, гипертония дар паси тағирёбии баланси липопротеидҳо зоҳир мешавад. Ин ҳолат хатарнок аст, аммо пешгирӣ кардан мумкин аст. Одам бояд ба танзими тарзи ҳаёти худ диққати махсус диҳад. Пеш аз ҳама, ба шумо лозим аст, ки парҳезро аз нав дида бароед, режими нӯшиданро муқаррар кунед ва барои машқи ҷисмонӣ вақт ёбед. Агар шумо аз одатҳои бад даст кашед, аз терапия пурра фоида ба даст оварда метавонед.

Гиперхолестеринемия - ҳолати хатарнок

Холестерин як спирти ба чарбу монанд буда, бадани инсон бояд мембранаҳои ҳуҷайра сохта, гормонҳои муайян ва витаминҳоро синтез кунад.

Афзоиши нишондиҳандаҳои холестиринҳои умумӣ ва бад бо хатари ташаккули асабҳои дилу раг вобаста аст: атеросклероз, инсулт, инфаркти миокард. Баҳодиҳии миёнаи хавф дар ҷадвал нишон дода шудааст.

Робитаи байни холестирин ва хатари мураккаби дилу рагҳо.

Рушди атеросклероз аз пайдоиши Плитаҳои атеросклеротикӣ ба андозаи хурд - депозитҳои кристаллҳои холестерин, сафедаҳо, нахҳои пайвасткунанда ва ҳуҷайраҳои хун оғоз меёбад. Афзоиши холестирин ба ташаккули чандин шакл, рушди минбаъдаи онҳо мусоидат мекунад. Вақте ки лавҳаҳои атеросклеротикӣ ба андозаҳои калон мерасанд, онҳо қисман ё пурра люмени зарфро мепӯшонанд.

Басташавии қисмии артерия ҷараёни хунро ба узвест, ки онро ғизо медиҳад, кам мекунад - комилан қатъ мешавад. Агар таъминоти хун ба ҳуҷайраҳои узв такрор карда шавад, он метавонад минбаъд кор кунад. Аммо, ҳуҷайраҳои дил ба ин узвҳо тааллуқ надоранд. Қатъи ҷараёни хун дар яке аз зарфҳо боиси марги гурӯҳи ҳуҷайраҳо мегардад, ки ба он оксиген таъмин мешавад. Раванди некроз инфаркти миокард номида мешавад.

Ҳассосияти норасоии ғизо дар майна. Ин бадан нисбат ба дигарҳо қувваи зиёдтар истеъмол мекунад - тақрибан 25% шумораи умумӣ. Аз ин рӯ, ҳатто як каме бад шудани таъминоти хун бо узв ба бад шудани некӯаҳволӣ ҳамроҳ мешавад. Рушди атеросклероз метавонад ба хунравии дохили крани нафаскашӣ - зарбаҳо оварда расонад. Микроскопҳо майнаи муваққатиро халалдор мекунанд, ҳол он ки миқёси васеъ барқароршавии дарозро талаб мекунанд ва аксар вақт марговар хотима меёбанд.

Сабабҳои баландшавии фишори хун

Баландшавии фишори хун (фишори хун, гипертония ё гипертония) болоравии меъёрҳои аз 120 мм рт.ст. зиёд аст. Санъат. барои систоликӣ (болоӣ), зиёда аз 80 мм ҶТ. Санъат. барои диастоликӣ (пасттар).

То ҳол маълум нест, ки сабаби ҳалкунандаи рушди ин беморӣ кадом аст. Духтурон омилҳои зерини хавфро муайян мекунанд:

бисёр намак нӯшидан
нарасидани сабзавот, мева,
тарзи ҳаёти нишастаро
фарбењї
сӯиистифода машрубот
пирӣ
predisposition меросӣ.

Фишори баланди хунро қотили хомӯш меноманд. Дар муддати тӯлонӣ, беморӣ асептикӣ мебошад. Дар зери фишори баланд деворҳои артерия чандирии худро гум мекунанд. Ҳама гуна тағирёбии шароити зиндагӣ, ки суръат ё васеъшавии рагҳои хунро талаб мекунад, ба микротрраума оварда мерасонад. Зарар аз ҷониби липопротеинҳое, ки дорои холестирин мебошанд, “таъмир карда мешавад”. Бо холестирин баланд шуда, чунин “латки” бо гузашти вақт бо қабатҳои нави стерол афзоиш ёфта, ба плакои мукаммали холестерин мубаддал мешаванд. Афзоиши пасандозҳо бо рушди мураккабии марговар - инфаркт миокард, инсулт аст.

Робита байни фишори баланди хун ва холестирин

Ташаккули Плитаҳои атеросклеротикӣ ва фишори баланди хун ба ҳам алоқаманданд. Пасандозҳои аввалия дар сайти микротрума рагҳо пайдо мешаванд. Яке аз сабабҳои паҳншудаи зарар гипертония аст. Он зарфҳоро сахттар мекунад. Агар лозим ояд, ки ба зудӣ васеъ кардан лозим ояд - ҷароҳатҳо ба вуҷуд меоянд, ки дар молекулаҳое, ки холестерол доранд, ҷойгир карда шудаанд.

Оё холестерин баланд ба фишори хун таъсир мерасонад? Дар бештари ҳолатҳо, ҳа. Одамони дорои сатҳи баланди оксиген аксар вақт гипертония мешаванд. Аз ин рӯ, ба беморони гирифтори гиперхолестеринемия лозим аст, ки нишондиҳандаҳои фишори хунро бодиққат назорат кунанд.

Механизми муносибати холестирин ва фишор хуб фаҳмида нашудааст. Чаро фишори баланди хун ба рушди атеросклероз мусоидат мекунад муддати дароз равшан аст. Аммо то чӣ андоза холестирин гипертонияро ба вуҷуд меорад, комилан фаҳмо нест. Ҳангоми ҳузур доштани плакҳои атеросклеротикӣ баланд шудани фишори хун бо аксуламали ҷуброни бадан шарҳ дода мешавад.Амонатҳо люминаи зарфро танг мекунанд, дил бояд барои ба хун тела додани кӯшиши бештар саъй кунад. Дар натиҷа фишор баланд мешавад.

Тадқиқотҳо дар бораи муносибати фишор ва холестирин

Барои фаҳмидани он, ки холестерол ба фишор таъсир мерасонад, чӣ гуна ин рух медиҳад, олимон якчанд таҳқиқот гузарониданд. Яке аз калонтаринҳо дар соли 2012 ташкил карда шуд. Ҳамаи ихтиёриён ба се гурӯҳ тақсим карда шуданд: холестирин паст, миёна, баланд. Дар тӯли таҳқиқот, иштирокчиён фишори хунро ҳангоми истироҳат, машқ чен карданд.

Натиҷаҳо ҷолиб буданд. Дар вақти машқ одамони гирифтори холестирин баланд буданд, фишори хун баландтар буд. Муҳаққиқон ба хулосае омаданд, ки ҳатто каме зиёд шудани стерол ба фишор таъсир мерасонад. Олимон пешниҳод кардаанд, ки сабаби иртибот вайрон кардани механизми ихтилол, релаксацияи рагҳои хунгузар, ки дар натиҷаи холестирин зиёд аст.

Баъдтар, боз якчанд таҳқиқоти васеъмиқёс гузаронида шуданд. Барои муайян кардани он, ки чӣ тавр холестирин ба фишор таъсир мерасонад, олимон вазъи 4680 беморонро, ки 40-59 сола дар Ҷопон, Чин, Бритониё ва Иёлоти Муттаҳида зиндагӣ мекунанд, таҳлил карданд. Онҳо таркиби стерол, фишори хун, ғизои ҳаррӯзаро назорат карданд. Натиҷаҳо нишон доданд, ки баландшавии холестирин бо гипертония зич алоқаманд аст.

Холестирин баландшуда ба ҳолати рагҳо таъсири манфӣ мерасонад. Атеросклероз ва фишори баланди хун хавфи инфаркти миокардро зиёд мекунад.

Моносиллабикӣ, ба савол ҷавоб додан ғайриимкон аст: холестирин ба фишор чӣ гуна таъсир мерасонад ва дар он кадом механизмҳо иштирок мекунанд. Дар рушди атеросклероз ва гипертония нақши ҷиддӣ ба мерос аст. Омезиши камбудиҳои хурди якчанд генҳо фоизи баланди майлро ба он далолат мекунад, ки мубодилаи моддаҳо бо синну сол метавонад суст шавад.

Холестерол ва оҳанги рагҳо бо системаҳои гормоналии гуногун идора карда мешаванд. Аммо онҳо барои саломатии рагҳои хун ва рагҳо арзиши якхела доранд. Бемориҳо аксар вақт дар шакли мувозӣ рух медиҳанд ва якдигарро душвор месозанд. Атеросклероз як бемории шахси мутамаддин аст. Ин ҳукм нест, аммо барои нигоҳ доштани саломатӣ, паст кардани эҳтимолияти вазнинии ҷиддӣ кор лозим аст.

Дар бадани солим, мубодилаи липидҳо хеле динамикӣ мебошанд. Ҳангоми гирифтани хӯрок синтези муқаррарии холестирин дар ҷигар қатъ мегардад. Гарчанде ки организм қисми асосии онро худаш ба вуҷуд меорад, истеъмоли аз меъёр зиёд метавонад ба таркиби он дар хун таъсир расонад. Фаровонии равғанҳои ҳайвонот ва глюкоза дар ғизо сабаби соддатарини холестирин аст.

Бо пиршавӣ, истеъмоли холестерин аз ҷониби ҳуҷайраҳо коҳиш меёбад, равандҳои таҷдиди мембранаҳо суст мешаванд. Дохилшавӣ инчунин бояд тавассути маҳдуд кардани равғанҳои ҳайвонот тавассути илова кардани хӯрокҳои растанӣ кам карда шавад.

Миқдори карбогидратҳо низ назаррас аст. Барои гирифтани дурусти глюкоза инсулин лозим аст. Бо шарофати ӯ, он ба мушакҳо ва ҳуҷайраҳои ҷигар дохил мешавад. Инсулин на танҳо ба ин раванд таъсир мерасонад, ба мубодилаи моддаҳо, аз ҷумла реаксияи синтези холестерин таъсири гуногун дорад.

Беморони гирифтори диабети навъи 2 ба хатари калони атеросклероз ва гипертония гирифтор мешаванд. Онҳо бояд ба таври қатъӣ парҳезро риоя кунанд, фишорро таҳти назорат гиранд. Сатҳи инсулин дар ин гуна беморон баланд аст, аммо ҳуҷайраҳо инро дарк намекунанд, зеро шумораи қабулкунандаҳои махсус дар мембранаҳои онҳо коҳиш меёбад.

Дар ин гуна ҳолат, инсулин амали «паҳлӯ» -и онро бештар зоҳир мекунад. Он синтези холестиринро дар ҷигар фаъол мекунад ва ба ҷамъшавии чарб мусоидат мекунад. Беморон аз вазни зиёдатӣ ранҷ мекашанд, онҳо ҷараёни микроциркулятсияро халалдор кардаанд.

Глюкоза, ки ба мушакҳо ва ҷигар дохил намешавад, метавонад ба сафедаҳои мухталифи хун пайваст шавад, эндотелияи рагҳо ва хосиятҳои онҳоро ба таври манфӣ тағйир диҳад. Холестерол ба ҳуҷайраҳои лозимӣ дохил намешавад, он дар плазма боқӣ мемонад, зеро липопротеинҳои "хуб" ба глюкоза пайвастшуда зудтар нобуд мешаванд ва "бад" дар деворҳои артерияҳо бештар ҷойгир мешаванд ва зиён мерасонанд.

Сатҳи фишорро чӣ тавр бояд танзим кард

Ҳаҷми гардиши хун ва оҳанги рагҳо ба фишори хун таъсир мерасонад. Механизмҳои танзими гормоналӣ ба ҳардуи ин нишондиҳандаҳо нигаронида шудаанд ва ба ҳам алоқаманданд.

Раванди се раванд калиди баланд бардоштани фишор аст.

Ренин бармеояд.
Ренин ангиотензиногенро ба ангиотензин табдил медиҳад ва ферментҳои махсуси плазма онро ба шакли фаъол табдил медиҳанд.
Ангиотензин баромади альдостеронро бармеангезад.

Ренин як ферментест, ки дар гурдаҳо аз ҷониби ҳуҷайраҳои махсус ташкил шудааст, ки ба фишори пасти хун хеле ҳассос мебошанд. Дар плазмаи хун дар натиҷаи якчанд тағйироти химиявӣ, моддаҳои фаъол ба вуҷуд меоянд - ангиотензин II. Он мустақиман дар қабати ҳуҷайраҳои мушакҳо дар деворҳои артерияҳо амал мекунад, оҳанги онҳоро баланд мекунад ва инчунин дар ташаккули ташнагӣ иштирок мекунад.

Ғайр аз он, ангиотензин партоби алдостеронро - як гормонро, ки дар қабати кортикалии ғадудҳои адреналия ташаккул дода шудааст, ба ҳуҷайраҳои қубурҳои гурда амал намуда, натрий ва обро бо он нигоҳ медорад. Ҳаҷми моеъ дар зарфҳо меафзояд.

Фаъолияти биологии альдостерон хеле баланд аст, консентратсияи он дар хун миллиардҳо грамм чен карда мешавад ва ин барои иҷрои вазифаҳояш кофӣ аст. Холестерол барои эҷоди алдостерон ҳамчун мавод хизмат мекунад, аммо миқдори онро зиёд ё кам намекунад.

Агар артерияи гурда бо сабаби плагини атеросклеротикӣ танг шуда бошад, таъминоти хун ба гурда бадтар мешавад ва сипас ренин бештар ҷудо мешавад. Оқибатҳо маълуманд - табобати чунин фишори хун душвор аст.

Чаро холестерини баланд зарар дорад

Бемориҳое, ки бо мубодилаи сафедаҳо ё карбогидратҳо алоқаманданд, ба равандҳои синтез ё вайроншавии онҳо таъсир мерасонанд. Мушкилоти мубодилаи липидҳо бештар ба ҳаракатҳои онҳо вобастаанд. Ҳадафҳо барои таъсири зараровари холестирин воситаи интиқол - артерияҳо мебошанд. Оҳиста ва бемасъулият амал карда, вай ҳамчун қотил ном бароварда зиндагӣ мекунад.

Липопротеинҳои зичии паст холестиринро ба ҳуҷайраҳои эҳтиёҷманд интиқол медиҳанд, аз ҳад зиёд ҷамъ мекунанд ва онҳоро ба ҷигар мефиристанд. Табиат ягон чизи зараровар ба вуҷуд наовард.

Липопротеинҳо бо сабаби тағирот - «реаксияҳои оксидшавӣ», иловагии глюкоза, пероксидҳо ё баъзе маҳсулоти мубодилаи нопурра ба «бад» мубаддал мегарданд. Ин ба таври назаррас хосиятҳои онҳоро тағйир медиҳад, функсияро халалдор мекунад. Липопротеинҳои зичии кам осебпазир мебошанд. Ҳангоми peroxidation гузаранд, онҳо метавонанд ба сарпӯши дохилии артериалӣ - эндотелия осеб расонанд.

Липопротеинҳои тағирёфта ба ҷигар барнагарданд, онҳо аз тарафи макрофагҳо, ҳуҷайраҳои системаи иммунӣ ғарқ мешаванд. Холестиринро ҷамъ намуда, онҳо асоси плагини атеросклеротиро ташкил медиҳанд.

Фишори баланд дар атеросклероз механизми ҷуброн, роҳи расонидани миқдори зарурии оксиген ба бофтаҳои аст. Аммо барои деворҳои рагҳои хун муфид нест, зарари онҳо бебозгашт мегардад. Артерияи зарардида нарасида, рагҳо ба ҷараёни муқаррарии хун халал мерасонанд.

Дараҷаи хатари инкишофи сактаи қалб бевосита ҳасад ба холестирин, фишори хун, тамокукашӣ, ҷинсият ва синну сол мебошад. Агар ба ҷинс ва синну сол таъсир расондан номумкин бошад, пас тамокукаширо бас кунед ва парҳезро риоя кунед. Норасоии ду меъёрҳои боқимонда пас аз он худ ба худ пайдо мешаванд, аммо аксар вақт беморон бояд дору истеъмол кунанд.

Холестирин ва фишори баланди хун одатан нишонаҳо надоранд, аммо аксар вақт ин ду қотилони гумонбаршуда ба шумо хатари ҷиддии бемориҳои қалб, инсулт ва дигар бемориҳои дилу раг мегузоранд.
Духтури шумо ин шартҳоро бо як озмоиш муайян карда метавонад, аммо шумо инчунин сатҳи холестирин ва фишори хунро назорат карда, ба тарзи ҳаётатон тағирот ворид мекунед.

Холестерол ва фишори хун.
Бадани шумо ду намуди холестирин дорад, он холестирини липопротеинии паст ва баланд аст. Холестерини липопротеинии зичии паст / LDL /, ки холестеринро "бад" меноманд, он артерияҳоро бозмедорад ва холестирини липопротеин / HDL / зичии баланд, холестирини хубро пешгирӣ мекунад ва монеъ ва бастани рагҳоро пешгирӣ мекунад.
Фишори хуни шумо ба қуввае, ки ҳангоми гардиши хун дар бадани шумо ба амал меояд, ишора мекунад. Мутахассиси соҳаи тиб, духтур ё ҳамшираи шумо фишори хунро ду маротиба чен карда метавонад - вақте ки дилатон истироҳат мекунад ва мушакҳои шумо ором аст. Ин ду андоза, фишори систоликӣ ва диастоликӣ қобилияти хунро барои расидан ба узвҳои ҳаётан муҳим ба монанди дил ва мағзи сар нишон доданд.

Таъсири парҳез ва ғизо.
Бадани шумо холестирин ва зичии пасти липопротеинҳо / LDL мебарорад / лозим нест. Вақте ки маҳсулоти ҳайвонотро гирифтан мумкин аст, он метавонад липопротеинҳои зичии паст / LDL / зиёд кунад, ки ба саломатии шумо бад аст. Парҳези шумо ва вазни шумо ба истеҳсоли дигар намуди равғанҳо, ки триглицеридҳо номида мешаванд, низ таъсир расонида метавонад.
Аз ҷиҳати техникӣ, триглицеридҳо артерияҳоро банд карда наметавонанд. Истеъмоли аз меъёр зиёди шакар ва машрубот метавонад триглицеридҳоро зиёд кунад. Агар парҳези шумо намаки аз ҳад зиёд дошта бошад, он низ метавонад ба фишори баланди хун оварда расонад. Ҳатто агар шумо намак намак надиҳед, шумо метавонед агар бештар дар тарабхона хӯрок хӯред, назар ба зарурӣ зиёдтар намак истеъмол кунед.

Паст кардани фишори хун.
Ғизоҳое, ки пастшавии фишори хунро пешгирӣ мекунанд, ҳама дорои таркиби натрий мебошанд. Агар шумо вазни зиёдатӣ доред, гум кардани вазн низ метавонад ба паст шудани фишори хунатон кӯмак кунад. Ба ибораи дигар, беҳтар аст назорат ва кам кардани истеъмоли хӯрокҳои серғизо, ба монанди шириниҳо ва чарбу.
Дар парҳези худ шумо метавонед маҳсулоти назорат кардани гипертония, фишори баланди хунро илова кунед. Метавонад чормащз, парранда, моҳӣ, ғалладонагиҳо, меваҳо, сабзавот ва маҳсулоти ширии камвазн иборат бошанд.

Паст кардани холестирин.
Барои паст кардани холестирин, гӯшти сурх ва дигар сафедаҳои равғаниро, аз ҷумла гӯшти органикӣ, зардии тухм, маҳсулоти ширии камравған истеъмол кунед. Шумо инчунин бояд равғанҳои транс-ро, ки дар маргарин ва равғанҳои растании гидрогендоранд, пешгирӣ кунед. Бо равғани зайтун пухтупаз кунед. Вақте ки шумо онҳоро дар яхдон мегузоред, фарқи байни чарбуҳои зарарнок ва солимро мебинед. Равғанҳо бо бастани артерияҳо сахт шуда метавонанд. Равғанҳое, ки дар шакли моеъ боқӣ мемонанд, метавонанд ба шумо артерияҳоро тоза кунанд.

Хӯрокҳое, ки шумо метавонед ба парҳези худ илова кунед, холестиринро дар таркиби нахҳо дар себ ва овёс мавҷуд аст. Протеинҳои растанӣ, ки дар лӯбиёгиҳо ва лӯбиёҳо мавҷуданд, холестиринро ба сатҳи лозимӣ баргардонанд. Барои нигоҳ доштани сатҳи онҳо, гузаштан аз он муфид аст - тарзи ҳаёти нишастаро зараровар аст.

Гипертонияи атеросклероз ва артерия аз ҳама маъмултарин патологияҳои дилу раг мебошанд. Барои фаҳмидани он ки чӣ гуна холестерол ба фишор таъсир мерасонад, шумо бояд механизми ташаккули онро бидонед. Фишори баланд ва холестирини баланд омилҳо мебошанд, ки ҳар яки онҳо хавфи мураккабиро зиёд мекунанд. Ин омилҳо хавфи пайдоиши синдроми қалбро ба вуҷуд меоранд.

Холестирин чист?

Липидҳои плазма аз якчанд фраксияҳо иборатанд: кислотаҳои озод, равғанҳои триглицеридҳо, фосфолипидҳо ва эстерҳои холестерин. Чунин моддаҳо сарчашмаи энергия ва ғизо барои бадан буда, ҷузъи ҳама сохторҳо мебошанд, рецепторҳо, гармкунакҳоро иҷро мекунанд, узвҳоро аз осеби механикӣ ҳифз мекунанд ва дар ҷараёни коагулятсияи хун иштирок мекунанд. Эстерҳои холестирин ба сафедаҳо пайваст мешаванд, ки дар онҳо комплексҳо (липопротеидҳо) пайдо шаванд. Липопротеинҳо дар чунин равандҳо иштирок мекунанд:

Фишори худро нишон диҳед

сохтмони сохторҳои ҳуҷайра (қабатҳои миелин ва қабати билипидии ҳуҷайраҳои сурх);
синтези ҷузъҳои дигар (гормонҳо, витамини D, өт),
идоракунии равандҳои биохимиявӣ (гликоногенез).

Маблағи сифатӣ ва миқдори вайроншудаи холестиринро дислипидемия меноманд. Дар якҷоягӣ бо вайроншавӣ ба деворҳои шоҳрагҳо, нокомии мубодилаи моддаҳо сабаби асосии инкишофи атеросклероз мебошад. Дар девори рагҳо пасандозҳои липидҳо (плакҳо) ба вуҷуд меоянд, ки дар натиҷа рагҳо танг мешаванд ва ихтилоли гардиши хун ба вуҷуд меояд.

Оё ғизо ҳамеша айбдор аст?

Бо хӯрок аз рӯдаҳо, тақрибан 20% холестирин ба ҷараёни хун ворид мешавад, қисми боқимонда дар ҷигар ташаккул меёбад. Дислипидемия ба аввалия ва дуввум тақсим карда мешавад. Сабабҳои асосӣ ин мерос ва омилҳои муҳити зист мебошанд. Дуввум ба бемориҳои гуногун дучор меояд: диабети навъи 2, гипотиреоз, фарбеҳӣ, майзадагӣ, ихтилоли функсионалии ҷигар ва гурдаҳо, холестаз. Афзоиши холестирин бо истифодаи бета-блокаторҳо, диуретикҳои диазетикӣ, кортикостероидҳо вобаста аст.

Ҳангоми истеъмоли аз меъёр зиёди чарбу ҳайвонҳо, дислипидемияи алименталӣ ба амал меояд. Патология метавонад як бор рух диҳад (пас аз ид) ё доимӣ. Мусоидат ба баланд шудани сатҳи холестирин дар хун ғизои зуд, маргарин, гӯшти консервшуда, хӯроки коркардшуда, баъзе намудҳои панир ва қаннодӣ мебошад.

Робитаи байни холестирин ва фишор

Вайроншавии равандҳои метаболикӣ дар бадан ва номутаносибии эндотелиалии бистари рагҳо зуҳуроти ибтидоии патологияҳои дилу раг мебошанд, ки ба сактаи дил, инсулт ё тромбоэмболизм оварда мерасонанд. Бо баланд шудани холестирин дар хун, равғанҳои зиёдатӣ «шино мекунанд». Вақте ки ягонагӣ вайрон карда мешавад ва эндотелий сӯхта мешавад, липидҳо аз хун ба интима (девори рагҳо) ворид мешаванд, ки дар он ҷойгоҳ лавҳаҳои атеросклеротикӣ ба вуҷуд меоянд. Плакатҳо люмени киштиро танг мекунанд, чандирии онро вайрон мекунанд ва яке аз сабабҳои инкишофи гипертония мебошанд. Дар навбати худ, фишори баланди хун ба деворҳои рагҳои хун таъсири бевосита мерасонад ва ба илтиҳоб, лоғар ва суст шудани эндотелий (сатҳи ботинии зарф) оварда мерасонад. Ҳамин тавр, фишори баланди хун метавонад боиси пайдоиши лавҳаҳои атеросклеротикӣ гардад.

Ташхис

Барои муайян кардани миқдори холестирин, санҷиши хуни биохимиявӣ гузаронида мешавад. Сатҳи муқаррарии плазмаи липидҳои рӯза дар ҷадвал нишон дода шудааст. Нишондиҳандаҳои ба даст овардашуда барои ҳисоб кардани шохиси атерогенӣ кӯмак мекунанд - ҳамон қадар камтар аст, ҳамон қадар беҳтар аст. Индекс таносуби холестерини "бад" (зичии паст ва хеле паст, триглицеридҳо) -ро ба "хуб" (зичии баланд) нишон медиҳад. Индекси атерогении дар поён 4 қобили қабул ҳисобида мешавад. Фишори зиёд дар идораи духтур метавонад натиҷаи стресс ё машқи ҷисмонӣ бошад. Аммо агар нишондиҳандаҳои якчанд ченак 140/90 мм ҶТ зиёд бошанд. Art., Сухан дар бораи гипертонияи артериалӣ.

Чӣ тавр холестирин ва фишори хунро паст кардан мумкин аст?

Як қатор омилҳое, ки боиси баланд шудани фишор ва баланд шудани холестирини хун мешаванд, тағир дода наметавонанд. Ин синну сол, ҷинс, тамоюли генетикӣ, мавҷудияти бемориҳои ҳамроҳшаванда (намуди 2 диабет) мебошад. Аммо шахсоне ҳастанд, ки одамон худашон ташкил мекунанд:

тамокукашӣ
сӯиистифода аз машрубот ва нӯшокиҳои тоникӣ (маҳсулоти кофеинатсия),
фаъолияти сусти ҷисмонӣ, тарзи ҳаёти нишаста, "кори нишаст",
фарбењї.

Агар пас аз бартараф кардани ҳама омилҳои эҳтимолии хатар, бемор ҳанӯз ҳам фишори баланди хун ва холестирин дорад, дору бо назардошти дараҷа ва вазнинии беморӣ, инчунин мавҷудият ё набудани омилҳои иловагии хавф муқаррар карда мешавад.Ҳамин тавр, тибқи тавсияҳои ТУТ, доруҳои липидӣ ба ҳама беморони дорои хатари зиёдтари бемориҳои дилу раг сарфи назар аз консентратсияи холестирин дар хун таъин карда мешаванд.

Хусусиятҳои фишори баланди хун

Маҷмӯи ду омил ба фишор таъсир мерасонад:

то чӣ андоза дил ба бадан тавассути хун интиқол медиҳад
артерияҳо то чӣ андоза танг ва осуда мебошанд

Тамоюли табиии баланд шудани фишори хун бо синну сол аз кам шудани чандирии системаи артерия ба назар мерасад. Аз ин сабаб, синну сол яке аз омилҳое мебошад, ки ҳангоми ташхиси шахс барои гипертония бояд ба назар гирифта шавад.

Одатан, одамоне, ки фишори хунини систоларо аз 140 боло ё фишори хуни диастоликӣ аз 85 боло доранд, барои коҳиш додани фишори баланди хун табобатро талаб мекунанд. Ба одамоне, ки фишори хун каме паст шудааст (дар ҳолати систоликӣ аз 130 то 140 ва дар ҳолати фишори диастоликӣ аз 80 то 85 дар ҳолати фишори диастоликӣ), агар онҳо хатари инкишофи бемориҳои дилу раг, аз қабили инсулт ё раги ангина дошта бошанд, метавонанд табобатро талаб кунанд.

Ба ном «гипертония» низ фарқ мекунад, ки он дар шароити клиникӣ мушоҳида мешавад, масалан, дар беморхона ё дар ҷарроҳии ҷарроҳӣ, аммо на дар вазъиятҳои оддии рӯзона. Табобати баландсифати гипертония метавонад мушкилии ин ҳолатро пешгирӣ кунад ва давомнокии умр зиёд шавад. Набудани табобати дуруст метавонад умри инсонро дар натиҷаи зиёд шудани хатари мураккаб, ба монанди норасоии дил ё инсулт коҳиш диҳад.

Сабабҳои паҳншавии холестирин ва гипертонияи баланд

Мутаассифона, гипертония ва холестирини баланд ҳатто дар кишварҳои пешрафта дар бад шудани саломатии бисёр одамон нақши назаррас доранд. Барои ин якчанд сабабҳо мавҷуданд. Бисёр одамон мушкилоти саломатиро сарфи назар мекунанд ва бо вуҷуди нишонаҳои ҳушдор, аз духтур муроҷиат намекунанд. Бисёр одамоне, ки фишори баланди хун ва баландшавии холестиринро медонанд, ба ин мушкилот аҳамият намедиҳанд ва доруҳоеро, ки инкишофи гипертония ва сатҳи холестиринро пешгирӣ мекунанд, намесозанд.

Дар байни сабабҳои ғизоӣ барои паҳншавии гипертония ва холестирияи баланд инҳоянд:

Аз чор се ҳиссаи натрий тавассути истифодаи ғизои технологии коркардшуда ва ғизо дар муассисаҳои хӯрокворӣ ворид карда мешавад. Натрий ба баланд шудани фишори хун дар ҳолатҳое оварда мерасонад, ки меъёри рӯзонаи он зиёд шудааст. Паҳншавии густурдаи маҳсулоти аз ҷиҳати технологӣ коркардшуда, хӯрокҳои бароҳат ва хӯрокҳои зудтаъсир ба он оварда мерасонад, ки ғизои аксар сокинони кишварҳои тараққикарда бо натрий тофта шудааст, ки ба саломатии онҳо таъсири манфӣ мерасонад.
Одами муосир миқдори зиёди равғанҳои зарарноки дар хӯрокворӣ, хӯрокҳои бароҳат ва тарабхонаи пухташаванда истеъмолшударо истеъмол мекунад. Шумораи камтар ва камтари одамон ғизои солим доранд, ки ғизои пурра ва табииро таъкид мекунад.
Дар байни мардум, тамокукашӣ, нарасидани машқҳо ва бепарвоӣ ба саломатии онҳо паҳн шудааст.

Таъсири гипертония ва холестирин баланд ба биниш

Барои саломатии чашм, гардиши мувофиқи хун ба ин узвҳо аҳамияти бузург дорад. Бад шудани таъминоти хун ба оқибатҳои манфӣ барои ҳолати чашм ва чашм оварда мерасонад. Аз ин рӯ, гипертония ва холестирини баланд метавонад ба ин орган оварда расонад, агар онҳо сари вақт ва дуруст табобат карда нашаванд. Гипертония ва зиёдшавии холестирин метавонад ба суст ва нарм шудани рагҳои ҳассоси хун, ки чашмро ғизо медиҳанд, оварда расонад. Як намуди бемориҳои узвҳои визуалӣ ҳастанд, ки дар натиҷаи вайрон шудани таъминоти хуни он ба вуҷуд омадаанд.

Муқовимат ба фишори баланди хун ва холестирин барзиёд

Дар аксари ҳолатҳо, гипертонияро тавассути доруҳо ва тарзи ҳаёт ва тағироти ғизоӣ назорат кардан мумкин аст. Чӣ гуна инсон пас аз ошкор шудани гипертонияро мехӯрад, асосан сатҳи фишорро муайян мекунад. Аммо, тақрибан 10-15 дарсади ҳолатҳо табобатро душвортар мекунанд. Бемороне, ки барои онҳо аз 4 доруҳои гуногун терапияи фишори баланд лозим аст, гипертонияи доимӣ доранд. Ҷисми баъзе одамон, бо сабаби хусусиятҳои инфиродӣ, ба доруҳои муқарраршуда тавсия намедиҳанд.

Як қатор беморон метавонанд таъсири шадидро дар пай дошта бошанд. Ҳамзамон, баъзе беморони гипертония инчунин дорои арзиши баландтари холестирин мебошанд, ки онҳоро бо ёрии статинҳо самаранок бартараф кардан мумкин нест. Ба наздикӣ, доруҳои нав, аз ҷумла ингибиторҳои PCSK9, ки марҳилаҳои дер ва шаклҳои тобоварии гипертонияро самаранок табобат карда метавонанд, таҳия карда шуданд.

Чаро сатҳи холестирин дар хун метавонад баланд шавад

Холестирини бад метавонад бо як қатор сабабҳо баланд шавад. Одами солим аз липопротеинҳои зичии баланд бартарӣ дорад.

Вақте ки касе ҳадди синни 45-соларо убур мекунад, мубодилаи моддаҳои холестерин оғоз меёбад. Пеш аз ҳама, чунин тағирот дар занҳо дар давраи менопауза, вақте ки бадан тағирёбии фаъолонаи гормоналии бо сабаби менопауза рух медиҳад.

Инчунин, зиёд шудани вазн метавонад таносуби холестирини бадро зиёд кунад. Барои ҳисоб кардани шохиси массаи бадан ва арзёбии хатари эҳтимолӣ, вазни шахс ба баландии он бо метр ба дараҷаи дуввум бардошта мешавад.

Вақте ки шумо индекси 27-ро мегиред, шумо бояд тарзи ҳаёти худро дубора аз назар гузаронед ва ба ғизои дуруст гузаред.
Нишондиҳандаи 30 хатари ихтилоли мубодилаи моддаҳо ва метаболизмро гузориш медиҳад.
Агар сатҳ аз 40 боло бошад, ин як рақами муҳимест, ки бояд коҳиш дода шавад.

Холестирин номувофиқ метавонад боиси парҳезҳои носолим ҳангоми бемор аз хӯрокҳои равғанӣ зиёд бошад. Аз ин рӯ, гипертония хӯрдани меваҳо, сабзавот ва протеинҳо беҳтар аст, аммо шумо равғанҳоро пурра истисно карда наметавонед.

Бо синну сол, консентратсияи холестирин низ метавонад зиёд шавад. Агар яке аз хешовандон аз гипертония ё дигар бемориҳои қалб ранҷ мекашад, бемор аксар вақт як тамаддуни меросиро ба вайрон шудани системаи хунгард ошкор менамояд.

Аз ҷумла, сабаби ҳузури одатҳои бад, диабети қанд ё дигар патологияҳои марбут ба фаъолияти ғадуди сипаршакл мебошад.

Аз сабаби вайрон шудани системаи эндокринӣ дар одамон на танҳо гипертония, балки гипотензия низ муайян карда мешавад.

Таъсири холестирин баланд ба фишори хун

Танҳо атеросклероз ва гипертония марг намеоранд, балки боиси марги бемор мешаванд. Ин патологияҳо ба рушди асабҳои дилу раг мусоидат мекунанд ва хавфи бемориҳои вазнинро зиёд мекунанд.

Аз ҷумла, фаровонии плакҳои холестерин дар рагҳои хун ба инфаркти миокард, инсулт, тромбоз, баъд аз бастани артерияҳои шуш ва омоси шуш ва ҳатто саратон оварда мерасонад. Агар бемор ягон қонуншиканиро, ки ҳамкорӣ бо фишори хунро ба вуҷуд меорад, ошкор кунад, шумо бояд бо духтур муроҷиат кунед ва табобатро оғоз кунед.

Холестирин дар шакли варақаҳои атеросклеротикӣ ҷамъ мешавад, ки люменро дар рагҳои хун танг мекунад, таъминоти хун, аз ҷумла мушакҳои дилро коҳиш медиҳад ва боиси пайдоиши лотинҳои хатарноки хун мегардад. Ҳолати ба ин монанд инчунин боиси зиёдшавии гемоглобин мегардад.

Агар фишори хун дар рагҳои мағзи сар баланд шавад, онҳо метавонанд пажмурда шаванд ва зарбаи бавосир расонанд.

Нишонаҳои гипертония

Гипертония метавонад шакли музмин ва шадид дошта бошад. Ҳамлаҳои баландшавии фишори хун ҳамроҳшавии тиреза, дарди сар, асабоният, хастагӣ, парҳези ақл, гум шудани кӯтоҳмуддати қобилияти равонӣ дар кор, чарх задани сар, вайроншавии хотира, бехобӣ ва вайроншавии хоб мушоҳида мешаванд.

Ин аломатҳо гипертонияи муваққатиро нишон медиҳанд, вақте ки шахс асабӣ мешавад ё аз ҳолати стресс наҷот меёбад. Чунин ҳолат нишонае аз зиёд шудани кислотаҳои равғанӣ дар хун нест, аммо ба духтур муроҷиат кардан ва муоина кардан муфид аст.

Баландшавии фишори хун метавонад бо омилҳои зерин вобаста бошад:

Тамокукашӣ ва нӯшидан
Гузаронидани тарзи ҳаёти оромона,
Мавҷудияти predisposition насл,
Истифодаи ғизои равғанӣ ва шакардор,
Набудани машқҳои мунтазам
Вазни зиёдатӣ
Стресс ва шиддати доимӣ.

Азбаски болоравии фишор ва холестирин бо сабабҳои монанд ба амал меоянд, аксар вақт ин ду зуҳурот ба ҳам мепайвандад.

Тахмини мубодилаи холестирин

Барои фаҳмидани нишондиҳандаҳои холестирин дар бадан, духтур ташхиси хунини биохимиявиро таъин мекунад. Профили lipid-и беморро бо диққат ба хосиятҳои муайян баҳо диҳед.

Холестирини муқаррарӣ 3,2-5,6 ммоль / литр аст. Сатҳи триглицеридҳо аз 0.41 то 1.8 ммоль / литрро дар бар мегирад. Консентратсияи ҷоизи липопротеинҳои зичии паст аз 1,71-3,5 ммоль / литр зиёд нест, сатҳи липопротеинҳои зиччи баланд 0,9 ммоль / литр мебошад.

Коэффициенти атерогенӣ дар шахси солим аз 3,5 зиёд нест. Дар ин ҳолат, вобаста аз лабораторияи барои санҷиши хун интихобшуда, миқдори муқаррарии рақамҳои ошкоршуда дар профили липид гуногун мешавад.

Баъзе аломатҳои ғайри-мушаххас метавонанд баландшавии холестиринро нишон диҳанд:

Аз сабаби танг шудани шоҳрагҳои коронарӣ, патологияи дил дар шакли бемории ишемикӣ аксар вақт инкишоф меёбад.
Дар сурати хунравии назаррас, лой хун пайдо мешавад.
Гранулемаҳои фарбеҳро дар пӯст пайдо мекунанд, ки бо илтиҳоби дардовар дар пӯст пайдо мешаванд.
Дар буғумҳо ва сандуқҳо бемор дардро ҳис мекунад.
Дар зери чашмони чеҳра шумо доғҳои зардрангро дида метавонед, ва дар гӯшаи гӯшҳои чашм wen миниётураҳо мавҷуданд.
Эҳсоси вазнинӣ ва дард дар пойҳо пайдо мешавад, ҳатто сарборӣ ночиз аст.

Агар ягон аломат пайдо шавад, барои пешгирии зиёдшавии холестирин сари вақт саривақт муроҷиат кунед.

Чӣ гуна холестиринро паст кардан мумкин аст

Барои гирифтани сатҳи камтар, шумо бояд аввал парҳези худро аз назар гузаронед ва ба парҳези махсуси терапевтӣ гузаред. Меню аз равғанҳои серғизо иборат аст ва равғанҳои тофтаро истисно мекунад.

Ширро тамоми маҳсулоти ширӣ бо маҳсулоти пастсифат иваз мекунанд. Салатҳо бо равғани растании серғизо намакин карда мешаванд. Молҳои пухта ва пухта ҳадди имкон хориҷ карда мешаванд.

Бояд диққати махсус ба парҳези гиёҳхорӣ дода шавад. Одатан, одамоне, ки гӯшт истеъмол намекунанд, нисбат ба дӯстдорони гӯшт холестиринро хеле кам доранд. Гузаронидани ин система ба пуррагӣ лозим нест, аммо кам шудани парҳези чарбу ҳайвонот танҳо фоида меорад.
Моҳии намакдор бояд ба менюи диабетик мунтазам дохил карда шавад; он аз равғанҳои серғизо бой аст, ки холестирини хунро кам мекунад. Аз ин рӯ, ба ҳеҷ ваҷҳ лозим нест, ки аз лосос, макарел, гом, сардин, гулмоҳӣ саркашӣ кунед.
Боварӣ ҳосил кунед, ки равғани зайтунро истифода кунед, ин маҳсулот дорои хосиятҳои беназири танзими консентратсияи холестирин нисбат ба парҳезҳои камравғани табобатӣ аст.
Сабзавот йод дорад, ки ин унсур тавассути мубодила ва хориҷ кардани холестирини ғизоӣ аз бадан ба мӯътадилсозии мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунад. Аммо риояи истфода муҳим аст, зеро йод метавонад ба пӯст паёмадҳои аллергия ва пигментация кунад.
Ҳамчун як қисми парҳез, нахи ҳалшаванда истифода мешавад, ки аз себ, лӯбиёи хушк, лӯбиё, лӯбиё, шўлаи лўбиё ва маҳсулоти дигар бой аст.

Барои ноил шудан ба натиҷаҳо, шумо бояд мунтазам парҳезро риоя кунед, бе тавсияҳои диетологҳо. Дар сурати зарурӣ ҳар ду ҳафта танаффуси хурди ҳаррӯза иҷозат дода мешавад.

Ғизо бояд кофӣ ва гуногунранг бошад, то шахс тамоми минералҳо ва витаминҳои гумшударо гирад ва инчунин захираи энергияро пур кунад. Равғанҳои носолим ва карбогидратҳои зуд истеъмолшаванда аз парҳез хориҷ карда мешаванд ва ба ҷои он хӯрокҳои аз протеин зиёд истеъмол карда мешаванд.

Ғизо бояд фраксия бошад, дар як рӯз аз панҷ то шаш маротиба дар қисмҳои хурд. Маҳсулоти қанд ва дорои шакар бояд тарки карда шавад, он бо меваҳои хушк ва асал иваз карда мешавад.
Аз ҷумла гӯшти хук, равған, ҳасиб, ҳасиб, маргарин, майонез, чошнии дӯкон, хӯрокҳои консервӣ, хӯрокҳои консервшуда, нӯшокиҳои ширини газдор.
Барои ба даст овардани самараи табобатӣ, шумо бояд карбогидратҳои мураккаб - ғалладонагиҳо, ғалладонагиҳо, нони пурраи ғалладонагиҳо, маҳсулоти ширии камравған, тухм, ихтиёрӣ, моҳӣ, сабзавот, буттамева ва меваҳоро истеъмол кунед.

Барои паст кардани фишори хуни худ, истеъмоли хӯрокҳои аз натрий тавсияшаванда тавсия дода мешавад. Бо вазни зиёдатӣ, парҳез низ бояд барои аз даст додани вазн нигаронида шавад. Зарфҳоро бе намак омода кардан лозим аст, зеро ин унсур бевосита ба гипертония меорад.

Паст кардани фишори хун.
Ғизоҳое, ки пастшавии фишори хунро пешгирӣ мекунанд, ҳама дорои таркиби натрий мебошанд. Агар шумо вазни зиёдатӣ доред, гум кардани вазн низ метавонад ба паст шудани фишори хунатон кӯмак кунад. Ба ибораи дигар, беҳтар аст назорат ва кам кардани истеъмоли хӯрокҳои серғизо, ба монанди шириниҳо ва чарбу.
Дар парҳези худ шумо метавонед маҳсулоти назорат кардани гипертония, фишори баланди хунро илова кунед.Метавонад чормащз, парранда, моҳӣ, ғалладонагиҳо, меваҳо, сабзавот ва маҳсулоти ширии камвазн иборат бошанд.

Ин мушкилот табиати систематикӣ доранд. Дар баробари вайроншавии ҳозима, заҳролудшавии дохилӣ, системаи ноустувори нерӯҳ ва иммунитети заиф, бемории гардиши хун ба фаъолияти шумо таъсири аз ҳама манфӣ мерасонад.

"Кори" рагҳои дил ва хун ин интиқол додани маводи ғизоӣ ва оксиген ба ҳар як ҳуҷайра ва хориҷ кардани моддаҳои мубодилаи моддаҳо мебошад. Новобаста аз он ки дигар узвҳо чӣ қадар хуб кор мекунанд, агар зарфҳо вазифаи супоришро иҷро карда натавонанд, онҳо худро бемадор ҳис мекунанд. Баъзе олимон мегӯянд, ки ҳама бемориҳои музмин як дараҷа дар сатҳи узвҳои бемор доранд: "ишемия" - норасоии ғизо ва "гипоксия" - норасоии оксиген.

Ҳамин тавр, ба эътидол овардани ҳолати рагҳои хун ва гардиши хун тавассути онҳо, часпакии хун ва оҳанги рагҳо як сармоягузории хеле фоиданок ба саломатии шумо мебошанд!

Бо вуҷуди ин, муносибати духтур ба паст кардани холестирин ва фишори хун хеле механикӣ аст.

Як қатор тавсияҳои классикӣ ба парҳези холестерин, статинҳо ва доруҳои зидди гипертония дохил мешаванд. Вақте ки сухан дар бораи рагҳои хунгузари аз 75 сола боло меравад, шояд бо ин розӣ шудан лозим ояд, зеро вақт аллакай гум шудааст ва тағироти намоён дар намуди варақаҳои атеросклеротикӣ ба назар мерасанд, хавфи ишемия зиёд аст.

Аммо аксар вақт шумо танҳо 45-50 сола ҳастед ва духтур аллакай мақсад дорад, ки шуморо ба доруи кимиёвӣ гузорад, бе кафолате, ки пас аз даҳ сол онҳо ба шумо кӯмак мекунанд ва шумо метавонед оромона кор кунед. Пас аз ин ҷустуҷӯ воситаҳои халқӣ барои гипертония ва тозакунии рагҳои хун оғоз меёбанд. Аммо, афсӯс, ки аксарияти онҳо танҳо ба дараҷае мувофиқанд, ё ба қадри кофӣ бехатар нестанд, ба фикри шумо.

Чаро холестерини баланд хатарнок аст

Сатҳи баланди кислотаҳои равғанӣ дар хун аксар вақт ба мушкилии ҷиддӣ оварда мерасонад. Ин бо сабаби осеб дидани деворҳои рагҳо тавассути холестирин ба амал меояд, ки боиси пайдоиши плитаҳои холестерин мегардад. Ҳар қадар таҳсил калон бошад, оқибатҳо хавфноктаранд.

Якум, люмени рагҳо танг мешаванд ва ин ба гардиши дурусти хун монеъ мешавад. Дар ин вақт, ба деворҳои рагҳо бори калон меояд, онҳо хеле зуд фарсуда мешаванд ва нарм мешаванд.

Дуввум, як варақаи холестирин метавонад дар ҳар лаҳза канда шавад ва ба рагҳои хунгузар ворид гардад. Ин баъдтар ба басташавии он оварда мерасонад ва ин падида барои ҳаёти инсон хатарнок аст.

Мутаассифона, бидуни таҳлил, шинохтани беморӣ имконнопазир аст, инро танҳо пас аз гузаронидани баъзе чорабиниҳои ташхисӣ муайян кардан мумкин аст.

Чӣ қадар холестирин ба фишори хун таъсир мерасонад

Сабабҳои паҳншавии фишори баланди хун аксар вақт бо мавҷудияти гиперлипидемия алоқаманданд. Сатҳи баландшавии холестирин боиси фарбеҳ шудани чарбҳо дар деворҳои рагҳои хун мегардад. Дар рӯи ин плакҳои чарбии майна ҳуҷайраҳои хун сурх ҷамъ шуда метавонанд. Аз ин рӯ, кам шудани майдони убурии зарф ба амал меояд. Ҳамин тариқ, паст шудани патентнокии зарф ба фишор таъсир намуда, онро зиёд мекунад.

Тасвирҳо 120/80 мм рт.ст. Санъат. фишори муқаррарии хун шуморида мешаванд. Бо рушди гипертонияи артерия се дараҷа ҷудо карда мешавад:

Барои дараҷаи якум, рақамҳои зерини BP хосанд: фишори систоликӣ: 140–159 ва фишори диастоликӣ 90–99,
Дуввум чунин нишондиҳандаҳоро дар бар мегирад: систоликӣ 160-179, диастоликӣ 100-109,
Сеюм: 180 ва зиёдтар / 110 ва бештар.

Дараҷаи сеюм шадидтарин аст, ки бо зарари вазнини органикӣ ва ихтилоли функсионалӣ тавсиф карда мешавад. Меъёри оптималии холестирин дар хун набояд аз 5.2 ммоль / L зиёд бошад.

Холестирин ва фишорро аксар вақт ихтилоли аритмикӣ ҳамроҳӣ мекунад. Сатҳи набзи нафас зиёд мешавад, ки дар дил нороҳатӣ ва чарх мезанад. Дар навбати худ, сарбории доимии миқдори зиёди хун ба деворҳои рагҳои хунгузар чандириро паст мекунад ва гузаришро зиёд мекунад.

Сабабҳои маъмултарини ҳам гиперхолестеринемия ва фишори баланди хун метавонанд ба як рӯйхат шомил карда шаванд:

Омилҳои меросӣ
Ғизои зарарнок
Тамокукашӣ, машрубот,
Равандҳои патологии вобаста ба синну сол
Бемориҳои ҷигар ва гурдаҳо,
Баъзан ҳомиладорӣ.

Холестирин баланд, фишори баланди хун, вазни зиёдатӣ як сегонаи патологӣ мебошад, ки онро синдроми метаболизм низ меноманд. Барои табобати он, пеш аз ҳама, вазни худро гум кардан тавсия дода мешавад. Ин ба якбора паст шудани фишор якҷоя бо липидҳо бе истифодаи доруҳо оварда мерасонад.

Холестирин ва фишори хун

Гиперлипидемия дар якҷоягӣ бо гипертонияи артерия назорати махсус ва тадбирҳои табобатиро талаб мекунад. Дар марҳилаҳои аввали ошкор кардани ин патологияҳо, танзими тарзи ҳаёт барои пешгирии пайдоиши мураккабии ҷиддӣ кофӣ аст. Азбаски холестирин ва гипертонияи баланд ба ҳам алоқаманданд, табобати як беморӣ ба ҳамзамон таъсири мусбӣ мерасонад. Ба ибораи дигар, парҳези камравған на танҳо холестиринро паст мекунад, балки бадшавии гипертонияро пешгирӣ мекунад.

Оқибатҳои эҳтимолӣ

Гипертонияи артериалӣ ва атеросклерозии рагҳои хун метавонанд сабаби рушди бемории ишемияи дил бошанд. Бо гиперлипидемия рагҳои мағзи сар инчунин хатари тромбоз доранд. Қатъи ногаҳонии таъминоти хун ба як қисми майна инсулт номида мешавад. Ин ҳолати вазнин бо фалаҷ, нуқсони нутқ ҳамроҳ аст, хатари баланди марг вуҷуд дорад.

Инчунин бемориҳои зерин метавонанд мураккаби эҳтимолии гиперлипидемия дар якҷоягӣ бо фишори баланди хун бошанд:

Инфаркти миокард
Pectoris Angina, номи хонавода номи пекторис,
Аневризмии артерияҳои калон,
Тромбияи амиқи вении сару поҳо;
Эмболияи шуш.

Омӯзиши Framingham

Тадқиқоти васеъмиқёс аз ҷониби Институти қалбии ИМА дар соли 1948 гузаронида шудааст. Таҳқиқот ҳамаи сокинони Фрамингамро дар бар мегирифт, ки ҳар яки онҳо дар ду сол як маротиба аз ташхиси пурраи системаи дилу раг гузаронида мешуданд.

Дар натиҷа, як ҷадвали арзишҳо таҳия карда шуд, ки хатари маргро (дар%) дар 10 соли оянда нишон медиҳад.

Ҷадвал тамоми синну сол, ҷинс, холестирин, фишори систоликӣ ва оё одати тамокукашӣ дорад.

Шумо метавонед матни пурраи таҳсилро бо забони русӣ дар ин ҷо бихонед.

Гипертония ва баландшавии липидҳо дорои сабабҳои монанданд, инчунин усулҳои пешгирӣ. Пешгирии рушди бемориҳои ба ҳаёт таҳдидкунанда душвор нест, барои мунтазам назорат кардани холестирин ва фишори хун кифоя аст. Дар хотир бояд дошт, ки дар марҳилаҳои аввал ҳар ду равандро бидуни дору боздоштан мумкин аст, аммо танҳо бо парҳез ва варзиш.

Натрий ва холестирин

Натрий минерали муҳимест, ки бадан барои нигоҳ доштани тавозуни моеъ дар бадан истифода мебарад ва инчунин дар танзими фишор нақши калидӣ дорад. Тибқи як тадқиқоти олимони Пажӯҳишгоҳи миллии дил, шуш ва хун дар Иёлоти Муттаҳида, истеъмоли барзиёди ин минерал метавонад ба гипертония оварда расонад. Коршиносон тавсия медиҳанд, ки ҳар рӯз аз 2300 миллиграмм натрий истеъмол накунед, ки ба тақрибан як қошуқи намак баробар аст. Агар шахс гирифтори гипертония бошад, истеъмоли ин минерал бояд ба 1500 миллиграмм кам карда шавад.

Холестерол дар бадан ҳамчун ҷузъи мембранаҳои ҳуҷайра ва равандҳои сершумори биохимиявӣ нақши муҳим мебозад. Аммо истеъмоли ҳаррӯзаи ин пайвастагӣ набояд аз 300 миллиграмм дар як рӯз зиёд бошад.

Ташкили ғизои дуруст барои холестирин ва гипертония

Институти миллии дил, шуш ва хуни ИМА парҳезеро тавсия медиҳад, ки ба муқобили гипертония кӯмак мекунад. Мутахассисон як қатор парҳезҳоро таҳия кардаанд, ки ба ташкили дурусти парҳез ба эътидол овардани фишор мусоидат мекунанд. Дар ин парҳезҳо диққати асосӣ ба миқдори равғанҳои истеъмолшаванда зарур аст, ки барои нигоҳ доштани сатҳи холестирин зарур аст.

Ғайр аз он, дар парҳези аз ҷониби мутахассисон пешниҳодшуда ба таркиби натрий диққати махсус дода мешавад. Аксарияти ин парҳезҳо барои кам кардани истифодаи намаки ошӣ равона карда шудаанд. Мутахассисон истеъмоли зиёда аз як қошуқи намакро дар як рӯз тавсия намедиҳанд. Дар парҳезҳои барои гипертония пешбинишуда равғанҳо на зиёда аз 27% миқдори калорияҳои истеъмолшударо ташкил медиҳанд. Бо вуҷуди ин, аксари равғанҳо бояд кислотаҳои серравгани чарбу бошанд ва кислотҳои серравғани равғании ҳайвоноти ҳайвонот набояд аз 6% миқдори истеъмоли умумии калория бошанд.

Интихоби равғани парҳезӣ

Барои кам кардани холестирин дар хун, истеъмоли навъҳои гӯшти равғании ҳайвоноти ваҳшӣ ва паррандагон бояд маҳдуд карда шавад. Истифодаи гӯшти пухта, бекон, ҳасиб ва ҳасибро ҳадди ақалл кам кунед. Агар шумо хоҳед, ки гӯшт бихӯред, шумо бояд навъҳои камравғанро бидуни қабатҳои равғанӣ интихоб кунед. Варианти хуб ин хӯрдани паррандаҳои камравған бе пӯст аст.

Маҳсулоти моҳиро ба парҳези худ дохил кардан дуруст аст, зеро он кислотаҳои фоиданоки омега-3 дорад, ки холестиринро кам мекунанд. Аксар вақт, диетологҳо тавсия медиҳанд, ки равғанро бо маргарин, ки миқдори ками чарбу ҳайвонҳоро дар бар мегирад, иваз кунед ва маҳсулоти ширии камравғанро истифода баред. Ҳангоми истифодаи спредҳо бояд аз тамғаҳои дорои равғанҳои зарарноки трансмиссионӣ худдорӣ намоед. Равғанҳои трансмиссионӣ инчунин дар бисёр намудҳои хӯрокҳои зудтаъсир ва хӯрокворӣ мавҷуданд.

Барои хӯрокпазӣ равғанҳои солими растанӣ, аз қабили хардал, рапс ё равғани зайтун истифода баред. Одамоне, ки фишори баланди хун ва холестирин доранд, бояд бо маводи ғизоии маҳсулоти харидашуда, ки дар баста нишон дода шудаанд, бодиққат шинос шаванд. Истеъмоли хӯроки дорои равғанҳои транс ва қисман равғанҳои гидрогениро истисно ё маҳдуд кардан муҳим аст.

Равғани зайтун барои холестерин ва гипертония

Одамоне, ки гирифтори гипертония ва холестирияи баланд ҳастанд, набояд ҳама майҳоро ҳамчун манбаи мушкилоти худ қабул кунанд. Равғани зайтунро метавон бо мӯътадил бо гипертония ва холестирини баланд истеъмол кард. Он ба пешгирии гипертония кӯмак мекунад ва холестиринро паст мекунад. Бисёр намудҳои гуногуни равғани зайтун вуҷуд доранд, ки таркиби онҳо аз технологияи тайёрӣ вобаста аст. Манфиати аз ҳама барои одамоне, ки гирифтори гипертония ва холестирин мебошанд, ин равғани зайтуни бокира мебошад.

Равғани зайтуну гипертония

Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки равғани зайтун дар пешгирии гипертония нақш мебозад, аммо он наметавонад ин касалиҳоро табобат кунад. Дар рафти таҳқиқот, беморони куҳансоле, ки барои гипертония табобат мекарданд, ба ду гурӯҳ тақсим карда шуданд. Аввалин равғани зайтун бокира дар парҳези худ истеъмол кард, ва дуввум равғани офтобпарастро истифода бурд. Пас аз 4 моҳ нишон дода шуд, ки равғани зайтун фишори баланди хунро нисбат ба офтобпараст ба таври муассир коҳиш медиҳад. Ин ба манфиати он аст, ки ба парҳез шомил сохтани равғани зайтуни фишори аввалини сард метавонад ба пешгирии гипертония кӯмак расонад.

Пешгирӣ

Барои муҳофизат кардани худ аз фарорасии беморӣ, бояд баъзе чораҳои пешгирикунанда риоя карда шаванд:

Пешгирии фишори баланди хун ҳамон як чорабиниҳост. Ғайр аз он, шумо бояд ба вазъи равонӣ-эмотсионалӣ диққат диҳед. Барои роҳ надодан ба пайдоиши беморӣ шумо бояд аз ҳолатҳои стресс дурӣ ҷӯед ва худро бо хоби хуб ва истироҳати дуруст таъмин кунед.

Шумо инчунин метавонед ваннаҳои оромро бо равғанҳои эфирӣ (ситрус, кедр, ромашка ва дигарон) гиред, сессияҳои аромотерапия гузаронед ва барои мустаҳкам кардани бадан души контрастӣ гиред. Хӯроки асосии ин ҳолат дар хотир доштани он аст, ки тарзи ҳаёти солим сирри дарозумрӣ ва ҳалли хуби мушкилоти саломатӣ мебошад.