Сабзӣ бо диабети намуди 2 > Парҳез барои диабети қанд

Навъи якум ба инсулин вобаста аст. Барои дастгирии ҳаёт, ба бемор бояд ҳамарӯза инсулин ворид карда шавад.

Навъи дуввум ба инсулин вобаста нест. Бо ин беморӣ, ҳаёти инсон дар хатар камтар аст, аммо парҳези ҳатмӣ ва доруи коҳишдиҳандаро талаб мекунад.

Новобаста аз намуди диабет, бемор бояд парҳези қатъиро риоя кунад, ки вайронкунии он ҳатто метавонад боиси марг гардад.

Аммо чӣ гуна хӯрдани хӯрокҳо ба монанди сабзӣ ва лаблабу, агар ҳама дар бораи миқдори зиёди шакар дар онҳо огоҳ бошанд? Аввалан, сабзӣ анбори нахи растанӣ мебошад, ки бидуни он ҳазми дуруст имконнопазир аст. Ва азбаски ғизои дуруст роҳи асосии барқарорсозии ин бемории хавфнок аст, хулоса кардан мумкин аст, ки сабзӣ бо диабети намуди 2 диабет танҳо хӯрдан лозим аст.

Афшураи сабзӣ - табобат ё дору

Маъмул аст, ки афшураи нав аз сабзавот ва меваҳо фишурдашуда ҳамеша ва барои ҳама муфид аст. Аммо диабети қанд дар ин ҳолат истисно аст. Масалан, шарбати мандарин на танҳо барои ин касалӣ муфид аст, балки инчунин зараровар аст, дар муқоиса бо меваҳои ситрусии тару тоза.

Дигар сабзавот ва меваҳо мавҷуданд, ки шарбати онҳо метавонанд бо чунин ташхис зиён расонанд. Аммо сабзӣ не.

Афшураи сабзӣ, баръакс, барои диабет муфид хоҳад буд. Чунин маҳсулот дорои як маҷмӯи витамини-минералӣ ва илова бар ин - шумораи зиёди пайвастагиҳои фито-химиявӣ мебошад, ки барои нигоҳ доштани глюкоза дар хун заруранд.

Сабзӣ мунтазам:

Барои назорати холестирин кӯмак мекунад
монеаҳои ордро пешгирӣ мекунад
барои эҳёи пӯсти зарардида мусоидат менамояд
мушкилоти биниши заифро ҳал мекунад
системаи иммунии баданро таҳрик медиҳад.

Аммо манфиати асосии сабзӣ ва афшураи тару тоза аз он то ҳол ҷилавгирӣ шудани карбогидратҳо ва азхудкунии глюкоза мебошад.

Тавсияҳои муфид: Қисми иҷозатдодашудаи афшураи сабзӣ дар як рӯз як шиша (250 мл) аст. Баланд ё кам кардани миқдори маҳсулот танҳо бо амри духтур имконпазир аст. Дар ҳар сурат, нигоҳ доштани ғизои дуруст бо шакарҳои баланди хун хеле муҳим аст. ва сабзӣ дар ин як ёвари асосӣ хоҳад буд.

Барои афшурдани афшура ба шумо сабзавоти решаи тару тоза, афшура ё омехта лозим мешавад. Дар ҳолатҳои шадид, агар асбобҳо мавҷуд набошанд, шумо метавонед сабзиро дар grater ҷарима андозед, ба дока ё бинт интиқол диҳед ва онро хуб ғунҷонед. Афшураи сабзӣ кӯмак мерасонад:

Баланд бардоштани муқовимати бадан ба вирусҳо ва сироятҳо дар беморони гирифтори диабет.
Ғадуди ғадуди зери синтези инсулин.
Дастгирии системаи асаб.

Маъмул аст, ки афшураи нав аз сабзавот ва меваҳо фишурдашуда ҳамеша ва барои ҳама муфид аст. Аммо диабети қанд дар ин ҳолат истисно аст. Масалан, шарбати мандарин на танҳо барои ин касалӣ муфид аст, балки инчунин зараровар аст, дар муқоиса бо меваҳои ситрусии тару тоза.

Тавсияҳои муфид: Қисми иҷозатдодашудаи афшураи сабзӣ дар як рӯз як шиша (250 мл) аст. Баланд ё кам кардани миқдори маҳсулот танҳо бо амри духтур имконпазир аст. Дар ҳар сурат, нигоҳ доштани ғизои дуруст бо шакарҳои баланди хун хеле муҳим аст ва сабзӣ дар ин кор мададгори асосӣ хоҳад буд.

Қандҳои диабети сабзӣ

Бисёр вариантҳои истифодаи сабзавот барои одамони мубталои ин беморӣ вуҷуд доранд.

Ҳама медонанд, ки сабзавот метавонад хӯрокҳои лазиз ва серғизо кунад. Аммо чанд нафар медонанд, ки зироатҳои реша дар тибби халқӣ барои шифо додани бадан истифода мешаванд. Инҳоянд баъзе аз меъ- ҷолиб:

Барои халос кардани кибрҳои пӯст бо диабет халос шудан, сабзӣ бояд нонро маҷақ карда, шӯрбои бадастомадаро ба шабонарӯзӣ ба ҷойҳои итмом расонед ва то варақи тозаи кӯҳна табдил ёфта то субҳ бираванд. Пас аз се расмиёт, ки нутқашон ба таври дастӣ тоза карда мешавад.
Фишорро коҳиш медиҳад ва таркиби хунро омехтаи афшураи сабзӣ ва шалғамчаи сиёҳ ба эътидол меорад (1: 1). Шумо бояд онҳоро ба шишаи торик рехт, онро ба хамир рехт ва сипас дар тӯли оташдон ё оташдон якчанд соат тобистон диҳед. Пас аз тамом шудани хӯрок пас аз панҷ дақиқа 10-15 қатра то панҷ бор дар як рӯз кашед.
Бо парҳези кам-карб, барои мубориза бо фарбеҳӣ ва фарбеҳӣ хӯрдани ҷуворимакка ва решаҳои консервшуда тавсия дода мешавад. Ҷуворимакка метаболизмро барқарор мекунад ва сабзӣ ба азхудкунии он ва зиёд шудани миқдори витаминҳо дар бадан мусоидат мекунад. Агар шумо 200-250 грамм чунин хӯришро бо равғани растании хом ба ҷои хӯроки шом дар як ҳафта чанд маротиба бихӯред, шумо дар шаш моҳ тақрибан ҳафт кило гум хоҳед кард.
Нӯшокии афшураи сабзӣ бо шир субҳонаест барои ҳама. Шумо бояд ним пиёла ҳам компонентҳо ва ҳам ширинкунандаҳоро бичашед. Ҳама чизро дар блендер ё миксер хуб латукӯб кунед. Сард.
Роҳи осонтарини табобати камхунӣ ин хӯрдани 100 г растании тару тозаи афлесун аст, ки бо равғани растанӣ ё сметана ҳар рӯз дар меъдаи холӣ мемонанд.
Дар замонҳои қадим, самараи шифо додани сабзӣ хуб маълум буд. Барои омода кардани табобат ба шумо лозим аст, ки зироати решаро grate кунед, бо шакар омехта кунед ва ба захм муроҷиат кунед. Ин дорухат инчунин барои шифо додани сутунҳои ҷарроҳӣ истифода мешавад. Бо slurry сабзӣ ё афшураи кӯбанд

шабнами пӯст,
сӯхтори офтоб,
ҷароҳатҳои чирку,
захмҳо.

Моддаҳое, ки дар ин маҳсулот мавҷуданд, луобро аз минтақаҳои зарардидаи пӯст пок мекунанд, илтиҳоб ва дардро дар минтақаи зарардида коҳиш медиҳад ва таҷдиди матоъро суръат медиҳад.

Реаксияҳои баръакс ва ғайри қобили қабул

Ҳосили решаи хом ва судак набояд аз ҷониби диабетик ҳангоми шиддат додани захми меъда ё захми duodenal истеъмол карда шавад. Ин инчунин ба раванди илтиҳобӣ дар рӯдачаи хурд дахл дорад. Маҳдудияти дигар, коршиносон, албатта, аксуламалҳои аллергия номида мешаванд. Илова бар ин, истифодаи зироатҳои решаи хом, ба монанди сабзӣ судак, бояд фавран бо миқдори зиёд сар намешавад. Беҳтарин вариант ин истифодаи сабзавот дар таносуби хурд хоҳад буд.

Ҳамин тариқ, сабзӣ чунин сабзавотест, ки барои диабет истифода бурдан мумкин аст. Бо вуҷуди ин, барои он, ки раванди пешниҳодшуда то ҳадди имкон муфид бошад, тавсия дода мешавад, ки бо мутахассиси соҳа машварат карда, сабзавотро ба таври комил дуруст омода намоед. Ин имкон медиҳад, ки бо назардошти фаъолияти гликемикӣ рушди мураккабӣ ва таъсири мусбӣ ба бадан истисно карда шавад.

Шарбати аз ҳад зиёд маст аз зироати реша метавонад боиси қайкунӣ ва дарди сар гардад. Хобҳо пайдо мешаванд, одам худро танг, шикаста ҳис мекунад.
Табоо - бо шиддат ёфтани захми пептикӣ, патологияҳои илтиҳобии рӯда.
Микдори аз ҳад зиёди каротин дар сабзӣ метавонад боиси мушкилоти ҷиддии пӯст дар хурмоҳои дастҳо ва пойҳо гардад. Ва дандонҳо зард шудаанд. Дар заминаи сӯиистифодаи сабзӣ, бонги аллергии пӯст имконпазир аст. Аз ин рӯ, шумо метавонед сабзавотро дар бамеъёр истифода баред.
Агар диабетик сангҳои гурда ё гастрит дошта бошад, пас бо эҳтиёт сабзӣ бихӯред.

Бо эҳтиёт, онҳо дар меню як зироати решаи дурахшон барои мушкилоти марбут ба узвҳои ҳозима (захми, гастрит), urolithiasis дохил мекунанд. Масалан: бо баландшавии кислотаи шарбати меъда, шарбати сабзӣ бояд бо об шинонида шавад.

Таҳаммулпазирии инфиродӣ аз парҳез хориҷ кардани сабзӣ пурра талаб мекунад.

Он барои ҳалли саволе, ки оё сабзавотро барои диабети қанд хӯрдан мумкин аст, духтури муроҷиаткунанда кӯмак мекунад.

Дар тибби халқӣ на танҳо зироати решаӣ истифода мешавад. Бисёре аз меъ- асоси дигар ҷузъҳои сабзавот (бомҳо, тухмҳо) мебошанд. Оё тухми сабзӣ ба диабети қанд кӯмак мекунад ё беҳтар аст, ки дар ин ҳолат истифодаи онҳоро даст кашем? Сарфи назар аз он, ки ин компонент қобилияти сабук кардани ҳолати гипертония, атеросклероз, дарди табиати меъда ва рӯдаҳоро сабук мекунад, ҷараёни ҳайзро муқаррар менамояд, як қатор ҳолатҳои пешгирӣ вуҷуд доранд. Ба онҳо диабети қанд низ дохил мешавад, бинобар ин шумо бояд аз табобат бо тухмии сабзӣ худдорӣ кунед.

Сабзӣ барои диабет набояд ба миқдори зиёд истеъмол карда шавад. Эндокринологҳо ва диетологҳо риояи қоидаҳои зеринро тавсия медиҳанд:

дар як рӯз аз 0,2 кг сабзавот нахӯред,
ин миқдорро ба якчанд хӯрок тақсим кунед;
сабзӣ ва афшураҳо бартарӣ доранд
сабзавотро дар танӯр пухтан мумкин аст, аммо чунин табақ бояд миқдори маҳдуд дошта бошад.

Менюи кӯдакон бояд сабзӣ низ дошта бошад, аммо ба миқдори маҳдуд

Агар диабетик бо мушкилоти рӯдаи рӯда, масалан, захми пептикӣ, равандҳои илтиҳоби рӯдаи рӯда мушкилӣ дошта бошад, миқдори сабзӣ дар парҳез якбора маҳдуд аст. Сӯиистифода аз зироатҳои реша пайдоиши ранги зарду пӯст, луобпардаҳо ва дандонҳоро ба вуҷуд меорад.

Муҳим! Шумо набояд аз ин натарсед, аммо шумо бояд диққат диҳед, ки оё нишонаҳои дигар мавҷуданд, зеро зардпарвин метавонад як зуҳуроти патологияи ҷигар бошад.

Хӯрдани миқдори зиёди сабзавот метавонад аксуламалҳои аллергияро ба амал орад, ки дар шакли дашномҳо дар пӯст пайдо мешаванд. Инчунин, сабзӣ дар сурати пешоб ва илтиҳоби меъда маҳдуд карда шавад.

Дилбењузурї ва ќайкунї бо вояи зиёд кардани сабзӣ ба амал меояд.

Агар шумо беназорат сабзӣ ва шарбати тозаро бо диабет истеъмол кунед, пайдоиши чунин аксуламалҳои манфӣ имконпазир аст:

дилбењузурї ва ќайкунї,
чарх ва дард дар минтақаи муваққатӣ,
заъф ва бепарвоӣ,
аксуламалҳои аллергиявӣ ба пӯст дар шакли сурх ва нутқашон,
зардшавии дандонҳо.

Сабзӣ на танҳо барои диабети қанд муфид аст, балки дар чунин ҳолатҳо низ зиданд:

дар бемориҳои музмин ва шадиди системаи ҳозима,
бо захми меъда ва гастрит дар марҳилаи такрорӣ
агар дар узвҳо ва гурдаҳо сангҳо бошанд,
агар ягон ҷузъи тоқатнопазирии компонентҳо дар сабзӣ вуҷуд дорад.

Ҳангоми истифодаи мӯътадили сабзӣ, бе зиёд кардани миқдори рӯзонаи сабзавот, манфиатҳои он барои диабетҳои ҳарду намуди беморӣ бебаҳо мебошанд. Ба таври оқилона ва бомасъулият ба риояи ғизои парҳезӣ муҳим аст, пас аз рад кардани хӯроки серғизо зиёдатӣ хоҳад буд.

Хӯрдани сабзавот ҳамеша ба бадани инсон таъсири хуб мерасонад. Нишон дар таркиби онҳо фаъолияти пурраи рӯда ва таъмини халос шудан аз токсинҳои ҷамъшуда мебошад. Аммо бо беморӣ ба монанди диабет, шумо бояд маҳсулотро пеш аз истифода бодиққат ҷудо кунед, то ҳолати бемор бад нашавад. Сабзаҳои ширин, дурахшон ва муфид барои диабети қанд метавонанд манфиатҳои зиёд ба бор оранд, аммо дар сурати дуруст истифода бурдан.

Сабзии тару тозаи зављааш ва афшураи аз он тайёршуда набояд барои энтеритҳо, паталогияи захми рӯдаи руда истифода бурда шавад. Дар парҳез дохил кардани зироатҳои решаӣ ҳангоми шиддатёбии мушкилоти рӯда, ки бо дарунравӣ зоҳир мешавад, номатлуб аст.

Рӯйхати маҳдудиятҳое, ки дар онҳо тавсия дода намешавад сабзӣ ба парҳез тавсия намешавад танҳо аз чор нуқта иборат аст:

Интолизатсияи инфиродӣ ба сабзавот.
Захми пептикӣ ва гастрит музмин дар марҳилаи шадид.
Уролития.
Андозаи шадиди ҳозима.

Дар ҳолате, ки агар диабети қанд дар заминаи патологияҳои дар боло зикршуда идома ёбад, бояд ба ин парҳез ба барномаи парҳезӣ диққат диҳед.

Агар шумо ҳамеша тавсияҳои дар ин ҷо додашударо риоя кунед, сабзӣ парҳези шахси беморро бойтар хоҳад кард.

оё мумкин аст, ки бо диабети себ бихӯранд?

Манфиатҳо ва зиёни сабзии Корея дар диабети қанд

Тақрибан ба ҳама кӯдакон аз айёми тифлӣ таълим дода мешуданд: "Сабзӣ бихӯред ва чашмҳои хуб хоҳед дид". Дар асл, тарзи он дар аксар ҳолатҳост. Баъд аз ҳама, сабзавот дорои миқдори зиёди ретинол маҳсуб меёбад, ки хусусан барои чӯбҳо ва шишчаҳои торро муфид аст, бинишро беҳтар мекунад.

Патологияи таҳлилгари визуалӣ яке аз омилҳои хеле маъмули «бемории ширин» мебошад. Аммо агар шумо ҳангоми табобати навъи 2 диабети сабзӣ фаъолона истеъмол кунед, шумо метавонед хатари рушди онро ба таври назаррас коҳиш диҳед.

Маҳсулот таъсири зиёди шифоиро дар бадани бемор дорад:

Оҳиста гирифтани ҷаббиши карбогидратҳо дар рӯдаҳо. Агар шумо сабзавоти решаи афлесунро сӯиистифода накунед, пас нахи он ҷараёни ҳозимаро мӯътадил мекунад ва ба зуд ҷаббида шудани глюкозаро дар хун пешгирӣ мекунад.
Нормализатсияи мубодилаи фарбеҳ. Мавҷудияти магний, калий ва дигар элементҳо ба бадан кумак мекунад, ки аз холестерин барзиёд халос шавад, ки ин барои пешгирии пайдоиши атеросклероз бузург аст.
Паст кардани фишори хун (BP). Сабзӣ қобилияти мӯътадил кардани муқовимати зарфҳои канориро доранд.
Коктейл витамини тақвияти умумии бадан, сохторҳои дохилӣ ва ҳуҷайраҳои баданро таъмин мекунад.

Мисли ҳама чиз дар ин ҷаҳон, сабзавот ба диабетҳо баъзе номатлуб дорад. Сатҳи баланди шакар эндогенӣ метавонад ба якбора баланд шудани сатҳи глюкозаи хун оварда расонад.

Бо вуҷуди ин, бо вояи кофӣ, пешгирӣ намудани чунин оқибатҳо осон аст ва аз маҳсулоти бомазза самараноктар истифода баред. Дар сабзӣ шакар ҳаст? Бале, миқдори шакар дар сабзӣ ночиз аст ва 4,7 граммро дар 100 грамм маҳсулот медиҳад.

Сабзӣ дорои витаминҳои гурӯҳҳои C, PP, B, K, E мебошад. Каротин, ки дар сабзӣ мавҷуд аст, фавран ба витамини А дар бадани инсон табдил меёбад ва бо ин миқдори зиёди моддаҳои минералӣ - оҳан, фосфор, калий, магний, мис, кобалт, руҳ, йод, инчунин фтор ва никел.

Бо шарофати равғанҳои эфирӣ, сабзӣ хушбӯи нозук, вале гуворо дорад. Хусусиятҳои шифобахши сабзавот дар бемориҳо ба монанди миопия ва конъюнктивит исбот карда шудаанд. Сабзӣ инчунин барои мустаҳкам кардани торро истифода мешавад. Сабзӣ асосан дар ғизои инсон истифода мешавад.

Илова бар ин, он як доруи шифобахш барои саратҳо ва захмҳост. Сабзҳои судак одатан дар парҳези шахсони диабет истифода мешаванд.

Маринатсия кардани сабзавот дар чошнии тунд муддати дароз маъмул ва усули пухтупаз буд. Аммо ин комбинатсияи компонентҳо метавонад таъсири номатлуб ба бадан, хусусан дар одамоне, ки диабет доранд, ба вуҷуд орад. Намак, шакар, ҳанут, сирко ба зиёд шудани шарбати меъда оварда мерасонад ва ин, дар навбати худ, одамро водор месозад, ки аз миқдори иҷозатдодашуда зиёдтар хӯрад. Одамони гирифтори диабет бояд қисмҳои хӯрокро назорат кунанд, то ки миқдори зарурии шакар дар хун дошта, вазни баданро назорат кунад.

Агар шумо аз ин таом тамоман даст кашида натавонед, пас роҳи баромадан пухтани сабзӣ дар кореягии шумо аст, аммо бо миқдори ками намак ва ҳанут, аммо шакар, хардал ва сирко ба маринад умуман илова карда намешавад.

Сабзӣ Корея як табақи махсус ҳисобида мешавад, ки ба бисёриҳо маъқул аст. Бо вуҷуди ин, ба диабет аз зарар некӣ бештар аст. Ин ба шарофати илова кардани ҳама намуди намакҳо, шакар ва дигар иловаҳои ҳангоми пухтупаз истифодашаванда мебошад. Дар бемории диабети ҳам намудҳои якум ва ҳам дуюм, сабзӣ дар Корея манъ аст.

Хусусиятҳои фоиданоки сабзӣ

Таркиби ин сабзавот хеле васеъ аст ва бо нигоҳдории дарозмуддат он метавонад дар тӯли тамоми сол бихӯрад.

Ғайр аз каротин, сабзӣ дорои карбогидратҳо (7%) ва сафедаҳо (1,3%), витамини B, E, K, C ва PP, минералҳо ба монанди оҳан ва калий, магний ва фосфор, мис ва руҳ, кобалт ва никел , йод ва фтор, хром ва ғайра. Дар зироати реша миқдори зиёди нахҳо мавҷуданд, ки ба беҳтар шудани моторикии меъда, меъда гирифтани меъда ва тоза кардани ҷисми заҳрноки токсикӣ ва шлак мусоидат мекунанд. Сабзии муфид барои занони ҳомила ё ширдеҳ барои кӯдакон.

Калорияҳо ба 100 г - 32 Ккал,
Сафедаҳо - 1,3 г.
Карбогидратҳо - 6,9 г
Равғанҳо - 0,1 г.

Дар таркибашон сабзӣ ва равғанҳои эфирӣ мавҷуданд, ки ба туфайли ин зироати реша бӯи хоси худро дорост, флавоноидҳо, антоцианидинҳо, кислотаи пантотенӣ ва аскорбин, аминокислотаҳо ба монанди лизин ва орнитин, треонин ва систеин, тирозин ва метионин, аспарагин ва лейцин, гистидин ва ғайра.

Калий, ки дар сабзӣ мавҷуд аст, ба миокард таъсири судманд мерасонад ва фаъолияти онро такмил медиҳад. Аз ин рӯ, дар менюи ҳаррӯза мавҷудияти сабзавотҳои реша эҳтимолияти инкишофи сактаи дил, ишемияи миокард ё пекторисро кам мекунад. Он аз сабзӣ ва антиоксидантҳо бой аст, ки пиршавии баданро бозмедорад, деворҳои рагҳоро мустаҳкам мекунад, холестиринии зарароварро нест мекунад. Чунин хосиятҳо пешгирии аълои рагҳои варикоз, атеросклероз ва инсултро таъмин мекунанд.

Дар дандон ва диабети қанд ва дандонҳо. Пародонтит - сабабҳо, аломатҳо, табобат.

Сабабҳо ва нишонаҳои диабети намуди 2. Муфассалтар дар ин мақола.

Сабзӣ ва диабети қанд

Бо вуҷуди ин, диетологҳо тавсия медиҳанд, ки диабетҳо сабзӣ судак истеъмол кунанд, зеро онҳо бештар антиоксидантҳо доранд (35%). Тавре ки шумо медонед, диабет аксар вақт аз ташнагӣ азоб мекашад, ки хомӯш кардани шарбати аз сабзӣ тару тоза муфид хоҳад буд. Тибқи таҳқиқот, афшураи сабзӣ глюкозаро дар бадан мӯътадил мекунад, иммунитети баданро зиёд мекунад, функсияҳои гадуди меъдаро мустаҳкам мекунад ва системаи асабро мустаҳкам мекунад.

Чаро хушаи шакарии хун хатарнок аст? Чӣ гуна шакар баланд ва паст ба бадани инсон таъсир мерасонад? Муфассалтар дар ин мақола.

Чаро диабетикҳо дардҳои пой, дабдабанок ва захмҳоро ба даст меоранд? Аломатҳо, табобат, пешгирӣ.

Ки дар сабзӣ хилофи

Истеъмоли барзиёди афшураи решавӣ метавонад боиси пайдошавӣ ва дарди сар, хоболудӣ ва танги шавад
Истисмори сабзӣ дар захми шадиди меъдаву рӯдаҳо ва патологияҳои илтиҳобии зидди рӯдаҳо манъ аст,
Каротин, ки сабзавоташ махсусан бой аст, метавонад организмро бо вояи муайян ғарқ кунад, аммо агар истеъмоли сабзӣ аз ҳад зиёд бошад, он метавонад ба пӯсти пойҳо ва дастҳо ва инчунин ба дандонҳо таъсир расонад - онҳо ранги сабзиро пайдо мекунанд. Дар натиҷаи сӯиистифода аз сабзӣ, пӯсти аллергии пӯст метавонад пайдо шавад,
Диетологҳо тавсия медиҳанд, ки сабзиро бо одамони дорои сангҳои гурда ё гастрит истифода баред.

Чӣ тавре ки мебинед, баъзе зиддиятҳо сабзиро амон надодаанд, аммо истифодаи мӯътадил зарар нахоҳад расонид. Аз ин рӯ, ин сабзавоти умуман муфидро тарк накунед. Шумо танҳо бояд онро ба миқдори кам бихӯред ва пас шумо манфиати онро барои бадан эҳсос мекунед.