Ядрои тухми офтобпараст - 1,5 tablespoons

Кӯкнор - 1 қошуқи

Авокадо - 1 адад

Донаҳои анор - ½ пиёла

Ангурҳои сурх - 225 г.

Шакар - 2 tablespoons

Сирко малина - 1,5 tablespoons

Хардал хушк - ¼ қошуқи

Намак - 0.125 қошуқи

Равғани канола - 1 қошуқ

Баргҳои спанаки тару тоза - 170 гр

1. Авокадои миёнаро пӯст кунед, дар нимашаб буред ва ба иловаро тақрибан 1 см қабуред, ба афшураи аз ним лимит фишурдашуда бирезед ва мулоим кунед.

2. Грейпфри сурхро бо пӯст тоза кунед ва мембранаҳои сафедро аз иловаро тоза кунед. Селлои грейпфрутро ба иловаро буред (тақрибан 2 см).

3. Баргҳои спанаки тару тоза ба тақрибан 6 қисм баробар тақсим кунед ва дар поёни 6 табақ гузоред. Буридаи авокадо ва грейпфрутро дар боло паҳн кунед.

4. Дар як контейнер хурд шакар, сирко малина, хардал хушк ва намакро ҳамвор кунед. Вақте, ки шакар пурра гудохт, тадриҷан равғани рапсро ба омехта илова кунед, то ки бо пора пазед.

5. Хӯришро бо либос пухта пошед. Бо тухмии офтобпараст ва тухмиҳои кӯкнор пошед. Пухтупазро бо пошидани хӯриш бо тухми анор анҷом диҳед.

Хӯришҳои авокадо, спанак ва грейпфрут бо тухмиҳои кӯкнор, анор ва офтобпараст

Чӣ тавр хӯриш Авокадо, исфаноҷ ва грейпфрут бо тухмиҳои кӯкнор, анор ва офтобпараст дар тӯли 20 дақиқа. барои 6 порция?

Суратро бо зина ба зина дастурҳо ва рӯйхати компонентҳоро доро кунед.

Мо бо хушнудӣ пухтан ва мехӯрем!

20 дақиқа
• 12 маҳсулот.
• 6 порча
• 47
• Иловаи хатчӯб
• Дорухатро чоп кунед
• Илова кардани акс

• Таомҳо: Фаронса
• Навъи дорухат: Нисфирӯзӣ
• Намуди: Салатҳои

• -> Илова ба рӯйхати харид + ядро ​​тухмии офтобпараст 1,5 tablespoons
• -> Илова ба рӯйхати харид + Кукнор 1 қошуқ
• -> Илова ба рӯйхати харид + Авокадо 1 адад
• -> Ба рӯйхати харид илова кунед

Қадам ба қадам дорухат

Тамоми салати баргҳои шустаро хушк кунед, ва агар баргҳо хеле калон бошанд, бо дасти худ пора кунед.

Сипас грейпфрутро аз пӯст ва ҷилди сафед пӯст кунед, ба иловаро тақсим кунед ва филмҳоро тоза кунед.

Пӯсти авокадо пухта, сангро тоза кунед. Селлюлоза нарм пухтааст аз ин мева ба иловаро ё мукааб буред.

Ҳама ҷузъҳои омодашуда бояд ба як косаи хӯриш фиристода шаванд.

Омода кардани либоси хӯришии экзотикӣ. Дар як косаи алоҳида шарбати грейпфрут, хардал, миқдори ками намак, равғани зайтун, ќаламфури гулобӣ, асал ва сирко аз себро омехта кунед. Ҳама чизро омехта кунед.

Хӯриш аз грейпфрут ва гулҳои авокадо бо либосҳои натиҷа рехт. Ҳама чизро хуб омехта кунед.

Хӯришро бо панири пошидани Пармезан хизмат кунед. Бон иштиҳои беҳтарин!