Холестирини бад ва хуб, дӯст ва душмани мо - чӣ гуна инро фаҳмидан мумкин аст?

Дар фаҳмиши аксарияти одамон холестирин боиси бисёр бемориҳои хатарнок, аз қабили атеросклероз, сактаи қалб ва зарбаи шадид аст. Холестирин дар ҳақиқат метавонад ба рушди ин бемориҳо мусоидат кунад, аммо на ҳама он қадар оддӣ аст. Ин изҳорот танҳо қисман дуруст аст. Холестирин муфид аст ва он чӣ гуна аст?

Консепсияи умумии холестирин

Аввалан, бояд донед, ки холестерол чист ва чаро бадани мо ба ин ё он шакл ниёз дорад.

Холестирин як пайвастагии органикӣ, спирти табиии полиофилии липофилӣ аст, ки дар мембранаҳои ҳуҷайравии ҳамаи организмҳои зинда мавҷуд аст, ба истиснои занбӯруғӣ ва ғайримуқаррарӣ. Холестерол устувории мембранаҳои ҳуҷайраро дар доираи ҳарорати васеъ таъмин мекунад. Он барои истеҳсоли витамини D, тавлид намудани ғадудҳои адреналӣ гормонҳои гуногуни стероид, аз ҷумла кортизол, альдостерон, гормонҳои ҷинсӣ - эстрогенҳо, прогестерон, тестостерон - кислотаҳои өт заруранд.

Холестирин ё холестирин дар се шакл мавҷуданд:

- холестерини липопротеинии зичии баланд,

- холестерини липопротеинии зичии паст.

Холестирин хуб ва бад

Холестерини липопротеинии зичии баланд “холӣ” мебошад. Он дар фаъолияти инсон нақши бебозгаштро мебозад, зеро он интиқоли чарбҳоро аз як шӯъба ба сӯи дигар мегузаронад. Он инчунин холестирини куллиро аз рагҳои дил, мушакҳои дил, артерияи мағзи сар ва дигар узвҳои перифералӣ ба ҷигар интиқол медиҳад, ки дар он холис холестиринро аз дигар узвҳо хориҷ мекунад. Маҳз дар бораи ин холестирин, ки бисёриҳо онро "хатарнок" меноманд, фаромӯш мекунанд. Бисёр одамон дар ҳақиқат фикр мекунанд, ки худи холестирин дар бадан мавҷуд нест ва мавҷудияти он як навъ мушкилотро нишон медиҳад, аммо ин ҳеҷ гоҳ дуруст нест.

Аммо холестирини липопротеинии зичии паст он холестирини "бад" аст, ки духтурон метарсанд ва мехоҳанд дастгоҳҳо барои чен кардани сатҳи хунро талаб кунанд. Аммо ӯ инчунин дар бадан нақш дорад. Ин намуди холестерин шакли асосии интиқоли холестирин мебошад ва онро аз як бофтаи бадан ва узв ба дигараш мегузаронад. Бо вуҷуди функсияи муҳими он, он хатари муайяне ба вуҷуд меорад, зеро бо рушди бемориҳои рагҳо худи ӯ ба ташаккули плац дар деворҳои рагҳои хун ва пайдоиши бемориҳои гуногун саҳм мегузорад.

Дар бадани инсон байни ин ду намуди холестирин пайваста мубориза бурда мешавад, зеро "бад" дар девори зарфҳо варақҳоро ташкил мекунад ва "некӣ" дар бартараф ва интиқол додани онҳо ба ҷигар кӯмак мекунад. Аммо, бо вуҷуди ҳамаи хатарҳо, як намуди онҳо бидуни дигар вуҷуд дошта наметавонад. Ин ҷанги беохир дар бадан аст, ки дар он ҷоҳо зиндагии инсон аст. Холестиринро душман ё дигаре номидан мумкин нест - он метавонад вобаста ба таркиби он дар хун бошад, он метавонад яке ва дигаре бошад, аз ин рӯ шумо бояд мунтазам санҷишҳои хун гузаронед, то ёрдамчии табиатан ташхиси ноумедиро ба вуҷуд наорад.

Пас барои паст кардани холестирин чӣ бояд кард?

• санҷишҳои липидиро гузаред. Пас аз 40 сол, чунин омӯзиш аз ҷониби коршиносон дар як сол як маротиба тавсия карда мешавад,
• агар шумо тамоку кашед, даст кашед. Ин кор ҷуз зарар нест.

риояи мӯътадил дар хӯрок. Аз хӯрокҳое, ки аз кислотаҳои носолими омега-3 иборатанд, бихӯред. Онҳо ба миқдори зиёд дар моҳии баҳрӣ (лосос, майшак, туна, макрел, капелин) ва баъзе моҳии дарёҳо (карп ваҳшӣ) пайдо мешаванд. Бештар сабзавот ва меваҳо бихӯред. Аз хӯрокҳое, ки аз равғанҳои транс фарбеҳанд, зиёдтар шавед (микросхемаҳо, пухтупази фаронсавӣ, хӯрокҳои зуд),

Ба канали мо обуна шавед дарTelegram, Гурӯҳҳои Facebook, VK, OKва бо хабарҳои охирин монед! Танҳо видеоҳои ҷолиб дар канали моYouTubeҳозир ҳамроҳ!

Кадом холестирин хуб аст ва кадоме бад

Баланд бардоштани холестирин умумии бад ё хуб? Албатта, ҳама гуна вайронкунии мубодилаи моддаҳо барои саломатӣ хатари ҷиддӣ дорад. Маҳз бо консентратсияи баланди ин пайвастагии органикӣ дар хун, олимон хавфи пайдоиши атеросклероз ва мушкилиҳои шадидро дар дил мепайвандад:

• инфаркти миокард
• пекториси аввалини / прогрессивии гулудард,
• ҳамлаи ишемиявии муваққатӣ,
• садамаи шадиди мағзи сар - инсулт.

Бо вуҷуди ин, бар хилофи эътиқоди машҳур, на ҳама холестирин бад аст. Ғайр аз он, ин модда ҳатто барои организм лозим аст ва як қатор вазифаҳои муҳими биологиро иҷро мекунад:

1. Мустаҳкамкунӣ ва чандирии мембранаи цитоплазмавии ҳамаи ҳуҷайраҳо, ки узвҳои дохилӣ ва берунаро ташкил медиҳанд.
2. Иштирок дар танзими гузариши деворҳои ҳуҷайра - онҳо аз таъсири зараровари муҳити зист муҳофизат мешаванд.
3. Иштирок дар синтези гормонҳои стероид аз ҷониби ҳуҷайраҳои ғадуди ғадудҳо.
4. Таъмини истеҳсоли муқаррарии кислотаҳои safe, витамини D аз ҷониби гепатоцитҳои ҷигар.
5. Таъмини робитаи зич байни нейронҳои мағзи сар ва ҳароммағз: холестерин як қисми қабати миелин мебошад, ки гиреҳҳои асаб ва нахҳоро фаро мегиранд.

То 80% холестирин дар бадани инсон аз ҷониби ҳуҷайраҳои ҷигар тавлид мешавад.

Ҳамин тавр, сатҳи мӯътадили холестирин дар хун (дар ҳудуди 3,3-5,2 ммоль / л) барои кори ҳамоҳангшудаи тамоми узвҳои дохилӣ ва нигоҳ доштани устувории муҳити дохилии бадани инсон зарур аст.

Мушкилоти саломатӣ аз чунин сар мешавад:

1. Якбора баланд шудани сатҳи холестирин (OX), ки бо патологияҳои мубодилаи моддаҳо ба амал омада, омилҳои исботкунанда (масалан, тамокукашӣ, сӯиистеъмоли машруботи спиртӣ, пешгирии меросӣ, фарбеҳӣ). Ихтилоли хӯрокхӯрӣ - Истеъмоли аз ҳад зиёди хӯрокҳои бо равғани ҳайвонбуда низ метавонад зиёдшавии оксигенро ба вуҷуд орад.
2. Дислипидемия - вайрон кардани таносуби холестирин хуб ва бад.

Кадом холестиринро хуб меноманд ва кадоме бад аст?

Далел ин аст, ки моддаҳои равғанӣ, ки дар ҳуҷайраҳои ҷигар тавлид мешаванд ё ба як қисми хӯрок дохил мешаванд, амалан дар об ҳалшавандаанд. Аз ин рӯ, он тавассути гардиши хун тавассути сафедаҳои махсуси интиқолдиҳанда - аполипопротеидҳо интиқол дода мешавад. Маҷмӯи қисмҳои сафеда ва равғанро липопропротеин (LP) номиданд. Вобаста аз сохтори химиявӣ ва функсияҳои иҷрошуда, якчанд фраксияҳои доруҳо ҷудо карда мешаванд. Ҳамаи онҳо дар ҷадвали зер оварда шудаанд.

Таъсири атерогении LNPP (ва то ҳадди камтар VLDL) ба бадани инсон исбот шудааст. Онҳо бо холестерин тофтаанд ва ҳангоми интиқол тавассути бистари рагҳо метавонанд қисми молекулаҳои липидиро "гум" кунанд. Ҳангоми мавҷудияти омилҳои исботкунанда (зарари эндотелӣ аз таъсири никотин, машрубот, бемориҳои мубодилаи моддаҳо ва ғайра) холестирини озод дар девори ботинии артерияҳо ҷойгир аст. Ҳамин тавр, механизми патогенетикии рушди атеросклероз оғоз меёбад. Барои иштироки фаъолонаи онҳо дар ин раванд, LDL аксар вақт холестерини бад номида мешавад.

Липопротеинҳои зичии баланд таъсири баръакс доранд. Онҳо зарфҳои холестирин нолозимро тоза мекунанд ва хосиятҳои зидди antherogenic доранд. Аз ин рӯ, номи дигар барои HDL холестирини хуб аст.

Хатари инкишофи атеросклероз ва пайдоиши он дар ҳар як шахс аз таносуби холестерини бад ва хуб дар санҷиши хун вобастагӣ дорад.

Арзишҳои муқаррарии липидҳо

Ба миқдори муайян, шахс ба ҳама фраксияҳои липопротеинҳо ниёз дорад. Сатҳи муқаррарии холестирин хуб ва бад дар занон, мардон ва кӯдакон дар ҷадвали зер оварда шудааст.

Дар бораи таносуби фраксияҳои липидӣ дар бадан ва коэффисиенти атерогенӣ

Ҷолиб аст, ки донистани арзиши холестирин, липопротеинҳои паст ва баланд, табибон метавонанд хатари пайдоиши атеросклероз ва асабҳои дилу раги онро дар ҳар як бемор муайян кунанд. Дар профили липидҳо ин дараҷаи эҳтимолият коэффициенти атерогенӣ (CA) номида мешавад.

CA бо формулаи зерин муайян карда мешавад: (OH - LP VP) / LP VP. Он таносуби холестерини бад ва хубро нишон медиҳад, яъне фраксияҳои атерогенӣ ва зиддитерогении он. Коэффисиенти оптималӣ ҳисобида мешавад, агар арзиши он дар ҳудуди 2.2-3.5 бошад.

Пастшавии ОМ аҳамияти клиникӣ надорад ва ҳатто метавонад хатари ками бархӯрд бо сактаи дил ё инсултро нишон диҳад. Ба шумо қасдан онро зиёд кардан лозим нест. Агар ин нишондиҳанда аз меъёр зиёд бошад, ин маънои онро дорад, ки дар бадан холестирини бад ҳукмфармост ва шахс ба ташхиси ҳамаҷониба ва табобати атеросклероз ниёз дорад.

Сатҳи ҳадафи холестирин дар беморони дорои атеросклерозе, ки ташхис шудааст, 4 ммоль / л аст. Бо ин нишондод хавфи мураккаби беморӣ ба таври назаррас коҳиш меёбад.

Тағироти патологӣ дар таҳлили липопротеинҳо: Сабаб чист?

Дислипидемия - вайрон кардани мубодилаи моддаҳо - яке аз патологияҳои маъмултарин дар байни одамони аз 40 сола мебошад. Аз ин рӯ, дурӣ аз меъёри ҳангоми таҳлили холестирин ва фраксияҳои он кам нестанд. Биёед бифаҳмем, ки он метавонад ба баландшавӣ ё паст шудани сатҳи липопротеинҳо дар хун оварда расонад.

Холестирин бад

Аксар вақт зиёдшавии консентратсияи липопротеинҳои зичии кам дар профили липидҳо ба назар мерасанд. Ин метавонад бо сабабҳои зерин бошад:

• аномалияҳои генетикӣ (масалан, дислипопротеинемияи оилавӣ.
• хатогиҳо дар ғизо (бартарии маҳсулоти ҳайвонот ва карбогидратҳои ба осонӣ ҳазмшаванда дар ғизо),
• таҳти ҷарроҳии шикам, стенти артерия,
• тамокукашӣ
• сӯиистифода машрубот
• фишори равонии шадид ё фишори суст назоратшаванда,
• бемориҳои ҷигар ва заҳраҳои заҳра (гепатоз, сиррози, холестаз, холелитиаз ва ғ.),
• ҳомиладорӣ ва давраи пас аз таваллуд.

Гиперхолестеринемия ҳангоми ҳомиладорӣ як варианти меъёр ҳисобида мешавад: ҷисми модари оянда барои таваллуди кӯдак чунин тайёрӣ мебинад.

Афзоиши консентратсияи холестиринии бад дар хун нишонаи пешгӯии номатлуби рушди атеросклероз мебошад. Чунин вайронкунии мубодилаи моддаҳо, пеш аз ҳама, ба саломатии системаи эндокринӣ таъсир мерасонад. Бемор:

• кам шудани оҳанги рагҳо,
• хавфи тромбоз меафзояд,
• имконияти инкишоф додани инфаркт миокард ва инсулт меафзояд.

Хатари асосии дислипопротеинемия курси давомдори асимптоматикӣ мебошад. Ҳатто бо тағирёбии намоёни таносуби холестерини бад ва хуб, беморон метавонанд худро солим ҳис кунанд. Танҳо дар баъзе ҳолатҳо онҳо шикояти дарди сар, чарх задани сар доранд.

Агар шумо кӯшиш кунед, ки сатҳи баланди LDL-ро дар марҳилаҳои аввали беморӣ паст кунед, ин барои пешгирии мушкилоти ҷиддӣ кӯмак хоҳад кард. Барои он ки саривақт ташхиси ихтилолҳои мубодилаи моддаҳо фароҳам оварда шавад, коршиносони Ассотсиатсияи Кардиологии Амрико таҳлили холестерини куллӣ ва як пиподограммаро дар ҳар 5 сол то 25 солагӣ тавсия медиҳанд.

Фоизи пасти холестерини LDL дар амалияи тиббӣ қариб пайдо карда намешавад. Дар ҳолати арзишҳои муқаррарӣ (на камтар) OH, ин нишондиҳанда хатари ҳадди аққали инкишофи атеросклерозро нишон медиҳад ва шумо набояд онро бо усулҳои умумӣ ё тиббӣ баланд бардоред.

Холестирин хуб

Инчунин байни сатҳи HDL ва имкони инкишоф ёфтани осеби атеросклеротикии шоҳрагҳо дар бемор робита вуҷуд дорад, гарчанде ки баръакс дуруст аст. Рад кардани консентратсияи холестирини хуб ба канори хурдтар бо арзишҳои муқаррарӣ ё баландшудаи LDL нишонаи асосии дислипидемия мебошад.

Ин аҷиб аст! Пастравии HDL барои ҳар як 0.13 ммоль / л аз нишондиҳандаҳои стандартӣ метавонад хатари бемории ишемияи дилро 25% афзоиш диҳад.

Дар байни сабабҳои асосии дислипидемия инҳоянд:

• диабети қанд
• бемориҳои музмини ҷигар ва гурдаҳо,
• бемориҳои меросӣ (масалан, синфи IV гиполипопротеинемия),
• равандҳои шадиди сироятӣ, ки аз бактерия ва вирусҳо ба вуҷуд меоянд.

Дар амалияи тиббӣ аз меъёрҳои муқаррарии холестирин хуб будан, баръакс, як омили зидди атрогенӣ ҳисобида мешавад: хавфи пайдоиши патологияи шадид ё музмини дар чунин одамон ба таври назаррас коҳиш ёфтааст. Аммо, ин изҳорот дуруст аст, агар тағирот дар таҳлили тарзи ҳаёти солим ва табиати ғизодиҳии инсон «ба хашм оварда шаванд». Далели он аст, ки сатҳи баланди HDL дар баъзе бемориҳои генетикӣ, музмини музмини музмин низ мушоҳида карда мешавад. Он гоҳ вай вазифаҳои биологии худро иҷро карда наметавонад ва барои бадан бефоида аст.

Сабабҳои патологии зиёд шудани сатҳи холестирини хуб инҳоянд:

• мутатсияҳои меросӣ (норасоии SBTR, гипералфалипопротеинемияи оилавӣ),
• гепатити музмини вирусӣ / токсикӣ,
• алкоголизм ва дигар заҳролудшавӣ.

Бо фаҳмидани сабабҳои асосии ихтилоли мубодилаи моддаҳои липид, биёед бифаҳмем, ки чӣ гуна баланд кардани холестирини хуб ва паст кардани холестирини бад. Усулҳои самараноки пешгирӣ ва табобати атеросклероз, аз ҷумла ислоҳоти тарзи ҳаёт ва ғизо, инчунин терапияи маводи мухаддир дар бахши зер оварда шудаанд.

Тарзи ҳаёти солим

Маслиҳат додан ба тарзи ҳаёти шумо аввалин чизе аст, ки беморони гирифтори атеросклероз ҳангоми дидани духтур дар бораи он мешунаванд. Пеш аз ҳама, тавсия дода мешавад, ки ҳама омилҳои эҳтимолии рушди беморӣ истисно карда шаванд:

Истеъмоли мунтазами никотин ва спирти этилӣ дар бадан боиси пайдоиши microdamage ба эндотелияи рагҳо мегардад. Молекулаҳои холестерини бад ба осонӣ ба онҳо часпанд ва ҳамин тариқ раванди патологии пайдоиши варақаи атеросклеротикиро ба вуҷуд меорад. Чӣ қадаре ки одам сигор кашад (ё машруботи спиртӣ нӯшад), ҳамон қадар эҳтимолияти дучор шудан бо патологияи дил ва рагҳо зиёдтар аст.

Гиподинамия (набудани фаъолияти ҷисмонӣ) ва вазни зиёдатӣ, ки аксар вақт ихтилоли мубодилаи моддаҳоро дар бадан, аз ҷумла дислипидемияро ба вуҷуд меорад.

Барои барқарор кардани тавозуни холестиринии хуб ва бад дар бадан тавсия дода мешавад:

1. Тамокукаширо қатъ кунед ё миқдори тамокуе, ки дар як рӯз дуд карда мешаванд, ҳадди ақалл кам карда шавад.
2. Аз машрубот суиистифода набаред.
3. Ҷойивазкунии бештар. Бо варзише, ки бо провайдери тиббии ҳамоҳангшуда машғул аст, машғул шавед. Ин метавонад дарсҳои шиноварӣ, пиёдагардӣ, йога ё аспсаворӣ. Хӯроки асосӣ ин аст, ки шумо аз дарсҳо лаззат мебаред, аммо системаи дилу раги дилхоҳи худро аз ҳад зиёд накунед. Илова бар ин, кӯшиш кунед, ки бештар пиёда шавед ва тадриҷан сатҳи фаъолияти ҷисмониро зиёд кунед.
4. Созишро ба даст оред. Дар айни замон, вазниниро якбора кам кардан лозим нест (он ҳатто метавонад ба саломатӣ хатарнок бошад), вале тадриҷан. Маҳсулоти зарароварро (шириниҳо, микросхемаҳо, хӯрокҳои тез, сода) бо маҳсулоти фоидаовар иваз намоед - меваҳо, сабзавот, ғалладонагиҳо.

Парҳези гипохолестерин

Парҳез боз як қадами муҳим дар ислоҳи дислипидемия мебошад. Сарфи назар аз он, ки меъёри тавсияшудаи истеъмоли холестирин дар ғизо дар як рӯз 300 мг аст, бисёрии онҳо ҳамарӯза аз ин нишондиҳанда зиёданд.

Theизои беморони гирифтори атеросклероз бояд хориҷ карда шавад:

• гӯшти равғанӣ (хусусан маҳсулоти мушкил бо назардошти ташаккули атеросклероз ҳамчун гӯшти хук ва гӯшти гов ҳисоб карда мешавад - тобовар ва ҳазм кардани онҳо мушкил аст),
• мағзи сар, гурда, ҷигар, забон ва ғайра;
• шири равғанӣ ва маҳсулоти ширӣ - равған, қаймоқ, панири сахт гардонидашуда,
• қаҳва, чойи қавӣ ва дигар энергия.

Лозим аст, ки асоси ғизо сабзавот ва меваҳои тару тоза, нах, ҳавасмандкунандаи ҳозима, ғалладонагӣ бошад. Манбаъҳои беҳтарини протеин метавонанд моҳӣ бошанд (дар баҳр миқдори зиёди кислотаҳои равғании фоиданоки омехтаи омега-3 мавҷуд аст - холестирини хуб), паррандаҳои равғании кам (синаи мурғ, мурғи марҷон), харгӯш, барра.

Низоми нӯшокӣ бо ҳар як бемор дар алоҳидагӣ гуфтушунид карда мешавад. Беҳтар аст, ки дар як рӯз то 2-2,5 литр об нӯшед. Бо вуҷуди ин, бо гипертонияи артериалӣ, бемориҳои музмини гурдаҳо ё рӯдаҳо, ин нишондодро ислоҳ кардан мумкин аст.

Фармакология чӣ гуна метавонад кӯмак расонад?

Табобати нашъамандии атеросклероз одатан таъин карда мешавад, агар чораҳои умумӣ (ислоҳи тарзи ҳаёт ва парҳез) дар муддати 3-4 моҳ натиҷаҳои дилхоҳ надода бошанд. Комплекси дуруст интихобшудаи доруҳо метавонад сатҳи LDL бадро ба таври назаррас коҳиш диҳад.

Воситаҳои интихоби аввал инҳоянд:

1. Статинҳо (Симвастатин, Ловастатин, Аторвастатин). Механизми амалиётҳои онҳо ба бастани ферментҳои калидӣ дар синтези холестерин аз ҷониби ҳуҷайраҳои ҷигар асос ёфтааст. Кам шудани истеҳсоли LDL хатари пайдоиши плей-атеросклеротикро коҳиш медиҳад.
2. Фибратҳо (доруҳо дар асоси кислотаи fibroic). Фаъолияти онҳо ба зиёд шудани истифодаи холестирин ва триглицеридҳо аз ҷониби гепатоцитҳо марбут аст. Ин гурӯҳи маводи мухаддир одатан барои беморони вазни зиёдатӣ, инчунин афзоиши ҷудошудаи триглицеридҳо таъин карда мешавад (LDL, чун қоида, андаке зиёд мешавад).
3. Агентҳои ҳатмии кислотаи нос (холестирамин, холестид) одатан барои муқовимат ба статинҳо ё қобилияти риоя накардани парҳез таъин карда мешаванд. Онҳо озодшавии табии холестиринии бадро тавассути узвҳои ҳозима ҳавасманд мекунанд ва ҳамин тариқ хатари пайдоиши варақи атеросклеротиро коҳиш медиҳанд.
4. Омега 3.6. Иловагиҳои парҳезӣ дар асоси кислотаҳои равғании серғизои фоиданок метавонанд сатҳи HDL-ро дар хун ба таври назаррас баланд бардоранд. Исбот шудааст, ки истифодаи мунтазами онҳо (курсҳои моҳона 2-3 маротиба дар як сол) имкон медиҳад, ки таъсири хуби антитерогенӣ ба даст орад ва хатари пайдоиши патологияи шадиди / музмии дил ва рагҳоро коҳиш диҳад.

Ҳамин тариқ, вазифаи асосии пешгирӣ ва табобати атеросклероз барқарор кардани тавозун байни холестирини хуб ва бад мебошад. Нормализатсияи мубодилаи моддаҳо на танҳо ба ҳолати бадан таъсири мусбӣ мерасонад, балки хавфи пайдоиши пайроҳаи атеросклеротикӣ ва пайдоиши онро ба таври назаррас коҳиш медиҳад.

Нур нур ва душмани мост

Нур нур ва дӯст ва душмани мост. Зарар ва муҳофизати антиоксидантии ретинадо ба сохторҳои чашм, аз ҷумла сегменти берунии ҳуҷайраҳои оптикӣ ё ҳуҷайраҳои эпителийи пигмент, одатан, тавассути механизми оксиди радикалии озод рух медиҳанд. Соли 1954

Нур нур ва душмани мост

Нур нур ва дӯст ва душмани мост. Зарар ва муҳофизати антиоксидантҳои ретинадо ба сохторҳои чашм, аз ҷумла сегменти берунии ҳуҷайраҳои эпителиалии оптикӣ ё пигментӣ, чун қоида, тавассути механизми фотосинтез рух медиҳанд

Таҷҳизоти хонагӣ - дӯстӣ ё рақиб?

Таҷҳизоти хонагӣ - дӯстӣ ё рақиб? Микроэлементҳо Ошхонаҳои замонавӣ бе асбобу анҷоми хонагӣ ғайриимкон аст. Ва агар даҳсолаҳо пеш арсеналҳои хонашин бо як мошини суфтакунандаи гӯшт ва суфтакунандаи қаҳва маҳдуд карда мешуд, имрӯз ассортиментҳои дастгоҳҳои пухтупаз ҳисоб карда мешаванд.

Душман № 1. Шумо чӣ фикр мекунед? Албатта, кӣ. Албатта вай. Модар дар қонун. Рӯйхати ҷиноятҳои хунукназаронаи мо як саҳифаи дафтарро гирифтааст.Ин тавр, аввалан, ӯ пинҳонӣ тамоми кӯдакро барои кӯдак харидааст. Аммо пешакӣ тайёрӣ бинед

Душмани рақами 2. Ҳатто бадтар. Пеш модар буд. Ҳоло, модар. Барои он ки вай духтари ҳомиладорро озор медиҳад, вай бояд ба шишаи дандон равад, агар дандон дард кунад (ин хеле пинҳон аст.) Ё ин ки шумо пойафзоли бе пошнаро водор мекунед (ба назар мерасад)

Душмани № 3. Аллакай ҷиноятҳои мардона қайд карда шудаанд. Аммо рӯйхат бо онҳо маҳдуд намешавад. Ӯ аз қабул кардани витаминҳо барои занони ҳомила бо зани худ комилан даст мекашад! Ӯ саломатиашро наҷот намедиҳад, аммо вай бояд падар шавад! Ё ин ки вай мошин дорад