Холестирини баланд > Табобат ва пешгирӣ

Ҳама дар бораи холестерол ва аксар вақт манфӣ шунидаанд. Ҳар касе, ки ба саломатии худ ғамхорӣ мекунад, дар бораи 2 намуди холестирин, “хуб” ва “бад” медонад. Аз ин рӯ, мо ба ин амиқ намедароем. Холестирин, ки худи худи ҷигар тавлид мешавад, танҳо як ҷузъи зарурӣ барои фаъолияти дурусти бадан аст. Аз нуқтаи назари Аюрведа, холестирин барои дастгирӣ ва молидани каналҳои гуногуни бадан (хӯрок) зарур аст. Бо гузашти вақт баъзе каналҳо хушк ва хушк мешаванд, махсусан дар вақти пашми пахта (ниг. Ҳамоҳангии Таймс). Молидани хӯрок, ки ба майна оварда мерасонад, муҳим аст. Агар онҳо хушк шаванд, майна қобилияти оксигени кофиро ба даст оварда наметавонад ва нишонаҳо ба монанди хастагӣ, қобилияти мутамарказ шудан, фишори баланди хун, дементии пирӣ, бемории Альцгеймер метавонанд инкишоф ёбанд.

Онҳое, ки тавассути он моеъҳои гарм (хун, плазма) интиқол меёбанд, метавонанд инчунин таҳти таъсири хушккунӣ (набудани равған) чандирии худро гум кунанд, хушк шаванд, танг ва сахттар гардад. Дар ин ҷо холестирин барои молидан лозим аст. Аммо - холестирини "хуб". Аммо холестирин "бад" ғизои нодурустро ба вуҷуд меорад.

"Бузург" ба чарбуҳои серравғани гӯшт, равған ва равғани растанӣ дахл дорад, ки ҳатто на дар шакли холис, балки ҳамчун як қисми хӯрок коркардшуда, маҳсулоти хӯрокворӣ ҳастанд. Хуб ва албатта, такроран равған рехт, ки дар он гамбургерҳо ва картошкаҳо дар тарабхонаҳои хӯрокхӯрии тез пухта мешаванд.

Хӯроки «нодуруст» аму (токсинҳо) -ро ба вуҷуд меорад. Аз нуқтаи назари Аюрведа, 2 намуди ама (токсинҳо) мавҷуданд. Як назари оддӣ ҷавҳари часпанда ва маҳсули коркарди номатлуби ғизо дар рӯдаи меъда мебошад. Ин ама дар заифтарин қисмҳои рӯдаи меъда ҷамъ мешавад. Ама аз истеъмоли ғизо, ки барои конститутсияи шумо мувофиқ нест, ҳазми нопурра ва нодуруст пайдо мешавад. Ин намуди амаи оддӣ каналҳоро дар бадан, аз ҷумла артерияро бозмедорад.

Амаи намуди дуюмро "Амавиша" меноманд. Ин як намуди хавфноки ама мебошад. Ама ба Амавиша табдил меёбад, вақте ки вай дар бадан дар муддати тӯлонӣ ҳузур дорад ва хориҷ карда намешавад. Мутахассисони аюрведикӣ розӣ ҳастанд, ки сабаби холестирини баланд парҳези капха мебошад. Агар шумо аллакай бо холестирини баланд ташхис шуда бошед ё шумо мехоҳед инро пешгирӣ кунед, шумо бояд маҳдудиятҳои парҳезиро ҷорӣ кунед - хӯрокҳои вазнин ва амма-формиро хориҷ кунед (ин парҳези зидди капха мебошад) - дар равған, шири равған ва маҳсулоти ширӣ, равған ва дигарҳо. чарбу, тухм, шириниҳо, хӯрокҳои хунук ва нӯшокиҳо.

Ва истеъмоли ҳанутҳоро зиёд кунед, ки ама сӯзонанд. Хуб, худи холестирин танҳо дар хӯрокҳои пайдоиши ҳайвонот мавҷуд аст - гӯшт, моҳӣ, тухм ва маҳсулоти ширӣ, бинобар ин гузариш ба гиёҳхорӣ ҳолати шуморо сабук хоҳад кард. Аммо равған барои бадан ҳанӯз зарур аст, пас беҳтарини онҳо гей (гей) ва равғани зайтун мебошанд.

Гей борҳо гуфта шудааст - ба он пеш аз ҳама пашми пахта лозим аст - 2-3 tablespoon дар як рӯз (бо хушкии шадид зиёдтар). Питта ниёз дорад - камтар - 1-2 tbsp, ва капа - танҳо баъзан барои 1. tsp.

Равғани зайтун бокира холестиринро паст мекунад. Хатогии бисёриҳое, ки ба равғани зайтун гирифтор шудаанд, - пухтан лозим нест, вай "нодуруст" мегардад. Аммо дар Интернет, таблиғе дар бораи ин "Равғани зайтун 5-карти мо тобовар аст" дар синни балоғат қарор дорад. Аммо дар асл - равғани зайтун ба ҳарорати баланд хеле ҳассос аст ва аз ин рӯ шумо метавонед сабзавотро танҳо дар ҳарорати паст бирён кунед ё онҳоро каме пухта диҳед. Барои гӯшт, моҳӣ, равғанҳои дигарро истифода бурдан беҳтар аст. Ва ба салатҳои пухтупаз равғани зайтун илова кунед. Баъзе таҳқиқотҳо собит кардаанд, ки равғани тухми ангур назар ба дигар равғанҳо дар паст кардани холестирин беҳтар аст. Дигар равғани растанӣ камтар тавсия дода мешавад.

Фаромӯш накунед, ки агар шумо агни заиф дошта бошед (оташи ҳозима), пас коркарди равған мушкил хоҳад шуд ва шумо бояд миқдорро кам кунед (ё зиёд кардани агни). Аммо дар ҳолатҳои агни баланд, таъсири баръакс метавонад ба вуқӯъ ояд - фавран шакли навъи 2-юми ама - Амавиш ба вуҷуд меояд.

Қаҳва ба миқдори зиёд холестирини хунро зиёд мекунад. Оҳиста-оҳиста миқдори рӯзонаи қаҳва ва ҳатто беҳтараш кам кунед - кӯшиш кунед, ки онро бо як пиёла чой аз романи табиӣ, аз наъно, иваз кунед.

Ғизое, ки холестиринро беҳтар нишон медиҳад, ҷуворимакка, кабуа, арзан ва ҷуворимакка ва ҷав мебошанд. Себ, грейпфрут ва бодом низ фоидаоваранд. Дар ҳаёти ҳаррӯза шумо бояд парҳези зидди капҳаро риоя кунед, зеро ин маҳсулотест, ки капҳаро паст мекунад ва амазон (токсинҳоро) хориҷ мекунад.

Парҳези Kapha дар мансаби Kapha Dosha мухтасар баррасӣ карда шуд.

Аз ширин, турши ва шӯр канорагирӣ кунед. Таъми ширин на танҳо дар ширинӣ ва мураббо, балки дар биринҷ, гандум, нон, гӯшт пайдо мешавад. Таъми хушбӯй на танҳо дар меваҳои турши, балки дар йогурт, панир, помидор, дар ҳама намудҳои либосҳои хӯришӣ пайдо мешавад.

Инро фаромӯш накунед беҳтарини талхии сӯзондан, капа ва талхро кам мекунад. Лӯбиёи тару тоза ё хушк, ба монанди наск (лентис), лӯбиёи сабз (mung dhal) ва лӯбиёи гарбанзо таъми astringent доранд. Бисёре аз сабзавоти карам - брокколи, гулкарам, карамҳои сафед ва сурх, таъми astringent доранд. Аз меваҳо ин себ ва нок мебошанд.

Хуб аст, ки наҳорӣ бо каме себи себро бо қоқ ва анҷир.

Таъми талх баргҳои сабз дорад. Баргҳоро ба салатҳои афшура илова карда, аз онҳо афшураро фишурдан, бо ҳанут пошед (дар муддати хеле кӯтоҳ). Аз сабзавот, артишок барои паст кардани холестирин эътибори хуб дорад. Муҳаққиқони амрикоӣ, швейтсарӣ ва ҷопонӣ якдилона тасдиқ мекунанд, ки артишок як моддае дорад, ки холестиринро паст мекунад. Баъзе растаниҳо, гиёҳҳо ва Ayurvedic, инчунин ҳанутҳои ҳаррӯза, сатҳи мӯътадили холестеринро нигоҳ медоранд.

Холестерол на танҳо тавассути ғизои дуруст танзим карда мешавад. Машқи мунтазам, шиноварӣ, дар ҳавои тоза ба шумо фоида меорад. Агар шумо йога йога дошта бошед, пас дар таркиби худ «Салом офтобӣ», «Сарвангасана» (қайс), дӯши китф), кобра, торсҳои гуногун дохил кунед.

Баъзе намудҳои пранаяма (нафаскашии йога) барои беҳтар кардани ҳолат хуб кор мекунанд. Танҳо дар бораи сарқонуни худ фаромӯш накунед - ҳар як доша пранаями худро дорад. Пранаямаи нодуруст интихобшуда метавонад вазъро бадтар кунад.

Тартиби анти-капа хоби рӯзро тавсия намедиҳад, зеро он метаболизмро суст мекунад. Ҳаракат муфид хоҳад буд. Ва албатта, чизи аз ҳама муҳим дар хотир доштани бемориҳои шумо ин аст, ки қариб ҳама чиз аз сарамон меояд ва табобат аз он ҷо меояд. Ҳеҷ гуна парҳез одамеро, ки бо фикрҳои харобиовар ва манфӣ тофтааст, шифо дода наметавонад.

UPD июли соли 2019:
Пост пештар навишта шуда буд ва бояд тасҳеҳ карда шавад. Ба наздикӣ ҳама чиз омехта шуд ва он чизе, ки қаблан метарсиданд, он қадар даҳшатнок набуд ва амонатҳо дар зарфҳо акнун на аз истеъмоли ғизо, балки аз чизи номуайян пайдо мешаванд.

Ҳикояи равшани халосӣ аз мушкилоти аюрведӣ:

Таъинот барои машварат оид ба тарзи ҳаёти солим мувофиқи Аюрведа дар саҳифаи "Машваратҳо" сурат мегирад.

Чаро холестирини Аюрведа лозим аст?

Аюрведа чунин мешуморад, ки холестирин барои дастгирӣ ва молидани каналҳои гуногуни бадан (хӯрок) зарур аст. Бо гузашти вақт баъзе каналҳо хушк мешаванд, махсусан дар вақти Вата. Молидани хӯрок, ки ба майна оварда мерасонад, муҳим аст. Агар онҳо хушк шаванд, майна қобилияти оксигени кофиро ба даст оварда наметавонад ва нишонаҳо ба монанди хастагӣ, қобилияти мутамарказ шудан, фишори баланди хун, дементии пирӣ, бемории Алгеймер метавонанд инкишоф ёбанд. Онҳое, ки тавассути он моеъҳои гарм интиқол дода мешаванд (хун, плазма), инчунин метавонанд, дар зери таъсири хушкшавӣ (набудани равған) чандирии худро аз даст диҳанд, хушк, хушк ва сахттар кунанд. Дар ин ҷо холестирин барои молидан лозим аст. Аммо - холестирини "хуб".

Сабабҳои холестиринии бад Айурведа

Аммо холестирин "бад" ғизои нодурустро ба вуҷуд меорад. Ғизои "нодуруст" аз чарбуҳои серравғани гӯшт, равған ва равғани растанӣ иборат аст, ки ҳатто онҳо дар шакли холис набуда, балки ҳамчун як қисми хӯрок коркард мешаванд, маҳсулоти хӯрокворӣ. Хуб ва албатта, такроран равған рехт, ки дар он гамбургерҳо ва картошкаҳо дар тарабхонаҳои хӯрокхӯрии тез пухта мешаванд. Хӯроки "бад" Аму (токсинҳо) -ро ба вуҷуд меорад.

Аюрведа токсинҳо

Аз нуқтаи назари Аюрведа, 2 намуди Ама (токсинҳо) мавҷуданд. Намуди оддии АмаЯк ҷавҳари часпак аст, маҳсули коркарди номатлуби ғизо дар рӯда. Ин Ама дар сусттарин қисматҳои рӯдаи ҳозима ҷамъ мешавад. Ама аз истеъмоли ғизо, ки барои конститутсияи шумо мувофиқ нест, ҳазми нопурра ва нодуруст пайдо мешавад. Ин намуди Ома оддӣ каналҳоро дар бадан, аз ҷумла артерияро бозмедорад.

Амаи навъи 2-юмро Амавиша меноманд. Ин назари хавфноки Ама аст. Ама ба Амавиша табдил меёбад, вақте ки вай дар бадан дар муддати тӯлонӣ ҳузур дорад ва хориҷ карда намешавад.

Чаро холестеролро баланд мекунад

Дар Аюрведа, чун дар тибби муосир, холестирин ба ду намуд тақсим мешавад - судманд ва зарарнок. Тибқи назарияи Айурведикӣ, холестирини хуб барои молидани каналҳои бадан (бахусус хӯрок), хусусан рагҳои хун, қувват ва чандирии онҳоро таъмин мекунад.

Бо норасоии холестирини хуб, деворҳои рагҳо хушк, лоғар ва шикоф мешаванд, ки боиси гардиши бад гардида, ба бофтаҳои нокифоя оксиген оварда мерасонанд. Хушк шудани рагҳои мағзи сар, ки боиси дарди шадид, хастагӣ, фишори intracranial ва хотираи вайрон мешавад аст, махсусан хатарнок аст.

Аюрведа мегӯяд, холестирини хуб асосан ҷигар тавлид мешавад, аммо холестирини бад ба организм бо ғизои нодуруст ворид мешавад. Дар тибби қадимии Ҳиндустон, ғизои партовӣ гӯшти равғанӣ, равған, шири равғанӣ, сметана ва панирро дар бар мегирад.

Ғайр аз он, ҳама гуна хӯрокҳои пухта хатари калон барои саломатӣ доранд, ҳатто агар онҳо дар равғани растанӣ пухта шаванд. Равғани растанӣ, ки аз ҳад зиёд истифода шудааст ё аз нав истифода мешавад, махсусан дар бисёр тарабхонаҳои хӯрокхӯрӣ истифода мешавад. Маҳз дар ин равған, пухта пухта, пирожни гамбургер ва дигар хӯрокҳои зарарноки рӯза.

Аммо хатари чунин хӯрок барои саломатӣ чӣ гуна аст? Аюрведа мегӯяд, ки хӯрокҳои аз чарбҳо бой ба ама (моддаҳои заҳролуд) дар бадан мубаддал мешаванд ва одамро заҳролуд мекунанд. Ҳамзамон, ama метавонад ду навъ бошад - оддӣ ва мураккаб, ки бо ҳам зич алоқаманданд, аммо ба саломатӣ таъсири гуногун доранд.

Ҳамин тариқ амаи оддӣ ҷавҳари часпанда дорад ва бӯи нохушест, ки дар системаи ҳозима ва дигар узвҳои дохилӣ ҷамъ мешавад. Он маҳсули ҳазми бад аст ва аксар вақт дар беморони норасоии ғизо ва функсияи роҳҳои меъдаву рӯда мушоҳида мешавад.

Агар одам муддати дароз танҳо ғизои зарарнок истеъмол кунад ва ҳеҷ гуна поксозии баданро иҷро накунад, миқдори зиёди амми оддӣ дар бофтаҳои худ ҷамъ мешавад, ки оқибат ба амма-амаи мураккаб табдил меёбад.

Амавиш ба саломатӣ бениҳоят хатарнок аст ва метавонад на танҳо атеросклерози рагҳо, балки инчунин дигар бемориҳои хатарнокро то онкология ба вуҷуд орад.

Онро аз бадан хориҷ кардан осон нест, аммо имконпазир аст, агар шумо тамоми тавсияҳои Ayurvedic-ро риоя кунед.

Чӣ гуна холестиринро паст кардан мумкин аст

Мутахассисони Аюрведа чунин мешуморанд, ки сабаби асосии сатҳи баланди холестирин дар хун парҳезест, ки ба ташаккули луоб (капа) дар бадан мусоидат мекунад. Аз ин рӯ, роҳи аз ҳама самарабахши холестирини бад ин риояи парҳези зидди Капа мебошад.

Бояд тазаккур дод, ки холестирин танҳо дар хӯрокҳои пайдоиши ҳайвонҳо мавҷуд аст, аз ин рӯ парҳези гиёҳхорӣ роҳи зудтарини паст кардани сатҳи он дар бадан мебошад. Инро тибби расмӣ низ эътироф кардааст, ки гиёҳхорӣ принсипи муфидтарини ғизо барои рагҳои дил ва рагҳо номида мешавад.

Аммо барои бисёре аз сокинони Русия, рад кардани комили маҳсулоти ҳайвонот аз сабаби хусусиятҳои иқлимӣ ва арзиши гарони сабзавот дар зимистон ғайриимкон аст. Аз ин рӯ, истифодаи маҳсулоти аз ҳама зарароварро аз нуқтаи назари Аюрведа маҳдуд кардан лозим аст, маҳз:

Ҳар гуна гӯшти равғанин, хусусан гӯшти хук,
Чарб, чарб ва гӯшти гӯсфанд
Паррандагони серравған - мурғ, хап,
Равған, шири равғанӣ, сметана, қаймоқ,
Ҳама хӯрокҳои пухта
Ҳар гуна тухм
Ҳама шириниҳо
Ҳама хӯрокҳои хунук ва нӯшокиҳо.

Аммо чӣ бояд хӯрдан лозим аст, то ки на танҳо сатҳи холестиринро баланд бардоранд, балки пастшавии онро таъмин кунанд? Аввалан шумо бояд равғани дурустро интихоб кунед, ки консентратсияи холестиринро дар бадан кам кунад. Тадқиқотҳои Аурведа мегӯянд, ки равғани зайтун ва равғани тухми ангур ин корро беҳтар иҷро мекунанд.

Бо вуҷуди ин, дар хотир доштан муҳим аст, ки ин равғанҳои растании арзишманд барои пухтан мувофиқ нестанд, зеро вақте ки тафсон тамоми хосиятҳои фоиданоки худро комилан аз даст медиҳад. Онҳоро бояд танҳо барои пӯшидани хӯришҳо, пухтан дар замини лоғар ва барои пухтани сабзавот дар гармии кам истифода баранд.

Аз чарбуҳои ҳайвонот, шумо метавонед танҳо равғани гудохта (Ghee) -ро тарк кунед, аммо он низ бояд ба таври қатъӣ ворид карда шавад. Пас ба одамони дорои конститутсияи шамол (Vata) иҷозат дода мешавад, ки 3 tbsp хӯранд. tablespoons Ghee ҳар рӯз, бо конститутсияи оташ (Питт) - 1 tbsp. spoon, ва бо конститусияи луоб (Капха) - 1 қошуқи.

Китобҳо дар Аюрведа мегӯянд, ки хӯрдани ғалладонагӣ шарти паст кардани холестирин дар хун аст. Ғайр аз он, барои беморони гирифтори атеросклероз ғаллаҳои зер муфид мебошанд:

Шумо инчунин бояд донед, ки зиёдшавии консентратсияи холестирин ба истифодаи хӯрокҳо бо маззаи ширин, шӯр ва ширин мусоидат мекунад. Аммо, аз нуқтаи назари Аюрведа, на танҳо шириниҳо таъми ширин доранд, балки нон, гӯшт ва биринҷ. Ва дар тибби қадимии Ҳиндустон, хӯрокҳои турушро на танҳо меваҳои турушро, балки маҳсулоти ширӣ, помидор ва сирко низ доранд.

Барои тадриҷан паст кардани консентратсияи холестерин дар бадан, шумо бояд мунтазам ба хӯрокҳои парҳезии худ бо завқҳои зерин дохил шавед:

Гарм - қаламфури гарм, сирпиёз, решаи занҷабил,
Горький - салатҳои барге, артишок,
Устувор - лӯбиё, наск, лӯбиёи сабз, ҳама намуди карам (гулкарам, сафед, сурх, брокколи), себ ва нок.

Барои коҳиш додани холестирин, Аюрведа тавсия медиҳад, ки як субҳ оби ҷӯшон дар меъда холӣ карда, дар он 1 қошуқи асал ва 1 қошуқи шарбати оҳакро об кунед. Ин барои тоза кардани бадани майдаи барзиёд ва миқдори холестирин дар хунро ба таври назаррас коҳиш медиҳад.

Омехтаи сирпиёз ва решаи занҷабил барои паст кардани холестирин ва парокидани холестирин кӯмак мекунад. Барои тайёр кардани он, шумо бояд 0,5 қошуқи сирпиёз решакан, решаи занҷабил ва шарбати оҳаро омехта кунед. Ин доруи Аюрведаро барои холестирин 20 дақиқа пеш аз хӯрок гирифтан лозим аст.

Фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ, масалан, дар ҳавои тоза қадам мезанад, ки бояд ҳадди аққал 5 бор дар як ҳафта анҷом дода шавад, то сатҳи мӯътадили холестирин дар хун таъмин карда шавад. Инчунин, барои беморони гирифтори атеросклероз дарсҳои ҳаррӯзаи йога хеле муфид мебошанд, яъне иҷрои чунин осониҳо, ба монанди салом додан ба офтоб ва қайч, инчунин мулоҳиза дар мавқеи лотос.

Чӣ гуна паст кардани холестирин дар видео дар ин мақола оварда шудааст.

Чӣ гуна бояд турмерикро барои паст кардани холестирин гиред?

Хонандагони мо Aterol -ро барои паст кардани холестирин бомуваффақият истифода кардаанд. Маъруфияти ин маҳсулотро дида, мо тасмим гирифтем онро ба диққати шумо пешниҳод кунем.

Ҳарчӣ бештар, дар тибби халқӣ тавсия дода мешавад, ки барои тоза кардани хун латифаҳои экзотикии зард истифода шаванд. Турмерик барои холестирин метавонад воситаи хуби табии дар мубориза бар зидди беморӣ бошад.

Turmeric ба оилаи занҷабил тааллуқ дорад ва дар Осиё тропикӣ мерӯяд. Ин ниҳолҳои алафӣ бисёр хусусиятҳои фоиданок доранд. Ризомҳои растаниҳо бо мақсадҳои гуногун истифода мешаванд: ҳамчун ҳанут, барои тавлиди равғани эфирӣ ва истеҳсоли рангҳои табиӣ, дар соҳаи парфюмерия ва тиб.

Хусусиятҳои Turmeric

Куркумин як ҷавҳари биологии фаъол аст, ки аз rhizomes растанӣ ҷудо шуда, ба номи ӯ гузошта шудааст. Хусусиятҳои ин модда гуногунанд ва истифодаи он барои бадан клиникӣ собит шудааст ва омӯзиши он идома дорад. Turmeric ҳамчун растании шифобахш:

Бо коҳиш додани консентратсияи холестирини "бад" дар хун тавассути таъсири холеретикӣ ва шифоӣ ба ҷигар кӯмак мекунад. Маҳз дар ҷигар то 80% холестирин, ки барои организм зарур аст, синтез мешавад ва танҳо 20% аз берун бо хӯрок таъмин мешавад. Бо роҳи ҳавасманд кардани хуруҷи saferic сатҳи холестирини бадро коҳиш медиҳад ва ба ин васила ҷабби онро аз ғизо назорат мекунад.
Он як агенти пурқудрати бактериявии табиӣ мебошад. Таъсири curcumin ба бактерияи Helicobacter pylori, ки боиси захми меъда мешавад, зиёновар аст. Модда инчунин фаъолияти баланди бактерицидиро бар зидди Staphylococcus aureus, Escherichia coli ва Salmonella нишон медиҳад, ки решаи бисёр бемориҳои сироятӣ мебошад.
Таъсири захмро ба пӯст ва луобпардаҳо дорад. Табобати даҳонашон дар асоси растаниҳо барои тонзиллит ва илтиҳоби халтаи даҳон истифода бурда мешавад. Ангури аз туркмен омехта бо об барои бемориҳои пӯст самаранок аст: аз акне то псориаз.
Таъсири аниқи антиоксидант дорад. Куркумин баданро аз таъсири оксидитсияи радикалҳои озод, ки дигаргунии ашаддии ҳуҷайраҳоро ба вуҷуд меорад, кӯмак мекунад.
Таъсири қавии зидди илтиҳобӣ дорад, ки ба бастани моддаҳои сигнализатсия, ки барои рушди аксуламали илтиҳобӣ дар бофтаҳо масъуланд, асос ёфтааст. Ин растанӣ дардро кам мекунад.
Фаъолияти инсулинро тавассути зиёд кардани ҳассосияти ҳуҷайраҳо ба ин гормон тақвият медиҳад.

Рафъ барои холестирин "бад"

Turmeric-ро ҳам ё ҳамчун атри тайёр ё ҳамчун rizomes хушк харидорӣ кардан мумкин аст, ки шумо метавонед онҳоро худатон гул кунед. Хокаи Turmeric дар ҳама сояҳо аз зард ва зард ба сурх вобаста аз майдони афзоишаш меояд. Тимати танҳо дар биноҳои хушк дар зарфҳои шишагӣ бо зарфҳои замин нигоҳ дошта мешавад.

Барои кам кардани холестирин, тозакунии умумии хун ва таъсири судманд ба ҷигар, заҳролуд ба оби нӯшокӣ илова карда мешавад, ки онҳоро ним соат пеш аз хӯроки асосӣ истеъмол мекунанд, вале на бештар аз 2 бор дар як рӯз.

Чойи зуком мумкин аст тибқи реҷати зерин омода карда шавад:

Андешидани 1 tsp. ризома хоки ё хокаи турмерик ба итмом расонида, 3/4 tsp илова кунед. дорчин ва рози қаламфури сиёҳ.
Ҳамаи компонентҳоро бо оби ҷӯшон 1 пиёла резед.
Вақте ки чой исфаноҷҳо ба ҳарорати хонагӣ сард мешаванд, ба 1 шофа ба шири гарм илова кунед. асал. Хуб омехта кунед. Шумо метавонед маводи мухаддирро ҳар рӯз гиред.

Нӯшиданӣ бо номи шеъри "Ширчаи тиллоӣ" бо омехтаи дар як кӯзаи 3 лимӯ тайёр карда мешавад. турмерик, 6 tbsp. л чормащз ва як шиша шир. Шир аз ранги тиллоӣ бо маззаи хоси «ҳиндӣ» омода аст.

Шумо бояд чунин нӯшокиҳоро ҳар ҳафта барои 3-4 ҳафта нӯшед. Ҳатто чунин як миқдори ночиз холестирини хунро ба меъёрҳои муқаррарии он паст мекунад.

Анна Ивановна Жукова

Харитаи сайт

Анализаторҳои хун
Таҳлилҳо
Атеросклероз
Дору
Табобат
Усулҳои халқӣ
Ғизо

Холестирин баланд вайрон кардани мубодилаи моддаҳо

Холестирини баланд маънои таркиби зиёд шудани липидҳо (чарбҳо) дар хун. Аслан, ин як бемории мубодилаи моддаҳо аст. Одамоне, ки функсияи ҷигар ё сипаршаклро коҳиш медиҳанд, инчунин онҳое, ки стероидҳоро гирифтаанд ё маҳсулоти зиёдеро истеъмол мекунанд, ки ба ташаккули Капха дар бадан мусоидат мекунанд, эҳтимол дорад сатҳи холестеринро зиёд кунанд. Бо миқдори зиёди холестирин дар хун, он метавонад дар деворҳои шоҳрагҳо варақҳо созад, ки боиси атеросклероз, бемориҳои дилу раг, гипертония, инсулт, инфаркти миокард мегардад.

Дорухои баландтари холестерини туркман

Тавсиф ва таркиби химиявӣ
Хусусиятҳои табобатӣ
Турмерик барои холестирин: чӣ гуна бояд гирифтан

Бо холестирини баланд дорухатҳои тиббӣ бояд бо ғояҳои солим якҷоя карда шаванд. Диетологҳо тавсия медиҳанд, ки ба хусусиятҳои ҳанутҳои Ҳиндустон диққат диҳед. Ҳангоми истеъмоли мӯътадил, ҳанутҳо ба бадан таъсири мусбӣ мерасонанд, фишори хунро мӯътадил мекунанд, рӯдаҳои меъдаро тоза мекунанд, фаъолияти дилро беҳтар мекунанд ва хунро тоза мекунанд.

Ба турмерик диққат диҳед - решаи растанӣ дар оилаи занҷабил. Хокаи тиллоӣ ба хӯрокҳо сояи офтобӣ, маззаи тару тоза ва накҳати тозашударо медиҳад.

Тадқиқотҳои тиббии Ҳиндустон хосиятҳои холеретикӣ, имкон дорад ва тозакунии хунро нишон медиҳанд. Мазкрҳои маъмултарини бо турмерик барои холестеролро баррасӣ кунед, муайян кунед, ки дору барои ҳама муфид аст ё не.

Тавсиф ва таркиби химиявӣ

Turmeric растании гиёҳӣ дар оилаи занҷабил мебошад. Ҳамчун тунд, решаи туберкулез истифода мешавад. Он инчунин ҳамчун ранг ва ашёи хоми шифобахш хизмат мекунад. Дар ваҳшӣ, ниҳол танҳо дар Ҳиндустон пайдо мешавад.

Мазмуни баланди равғанҳои эфирӣ (то 6%) ва curcumin (ранги зард) барои хусусиятҳои фоиданоки он масъуланд. Хокаи ризома дорои бӯи гуворо ва маззаи каме сӯхт. Мавсими хӯрокхӯрӣ як омили муҳим дар омехтаи карри мебошад.

Он ба таври васеъ дар саноат барои ранг кардани панир, равған ва доруворӣ истифода мешавад. Дар меъ-, турмерик аксар вақт бо тухм, сабзавот ва маҳсулоти баҳрӣ якҷоя карда мешаванд.

Тибби анъанавӣ шарҳ медиҳад, ки чӣ гуна турмерикро барои паст кардани холестирин, муолиҷаи бемориҳои ҷигар ва заҳра.

Хусусиятҳои табобатӣ

Хусусияти табобати алтернативӣ ин истифодаи дарозмуддати маҳсулоти растанӣ мебошад, аммо натиҷа ба муддати дароз собит мешавад.

Тимати на танҳо ба киштиҳо амал мекунад. Он намудҳои гуногуни "корношоямӣ" -ро дар бадан бартараф мекунад:

Антисептикҳои табиӣ барои бемориҳои пӯст ва захмҳои пӯст истифода мешаванд,
Самаранокии илтиҳоби простата
Turmeric дар меъ- холестирин истифода мешавад,
Токсинҳоро аз ҷигар хориҷ мекунад,
Кӯмак ба бемориҳои системаи узвҳои таносул,
Ҳар гуна илтиҳобро манъ мекунад,
Metabolism майҳоро беҳтар мекунад;
Он як қисми доруҳои паразитӣ мебошад,
Барқароркунии бофтаи матоъро фароҳам меорад, захмҳоро шифо мебахшад.

Турмерик барои холестирин: чӣ гуна бояд гирифтан

Яке аз рецептҳои аҷоиб ва солим, ки аз ҳанут асос ёфтааст, ин “шири тиллоӣ” мебошад. Он тоза мекунад, иммунитетро тақвият медиҳад, нерӯи бениҳоят қавӣ медиҳад. Нӯшокии тайёр дар ҳақиқат дорои ранги тиллоии дилнишин аст.

Шири тиллоӣ дар асоси хамираи турмерик омода карда мешавад. Барои тайёр кардани он, 2 қошуқи хока бо ним пиёла об рехт ва пас дар гармии паст 10 дақиқа тобистона кунед. Сард ва яхдон.

Барои нӯшидан, як пиёла шир гиред ва ба ҳарорати бароҳат гарм кунед, як қошуқи макаронро бе слайд кашед ва дар шир омехта кунед. Дарҳол нӯшед. Нӯшидани нӯшидан бояд ҳар рӯз дар давоми 4-6 ҳафта бошад.

Чӣ гуна турмерикро барои паст кардани холестирин бо роҳҳои дигар менӯшед? Дигар дорухатҳо барои ба эътидол овардани ҳозима, мустаҳкам кардани масуният мавҷуданд.

Кефир бо ҳанут. Принсипи тайёрӣ, чӣ тавре ки дар "шири тиллоӣ". Танҳо макарон аз ҳанутҳо дар як пиёла кефир омехта карда, шабона маст мешаванд. Худи ҳамон таркиб метавонад ҳамчун маска барои рӯй ва мӯй истифода шавад. Оҳангро ором мекунад, илтиҳобро дафъ мекунад, ба пӯсти зидди доғ кӯмак мекунад.

Turmeric барои холестирин ва диабети қанд бо асал. Чой сиёҳ кунед. Дар як пиёла шароб як spoonful ҳанут ва рози занҷабилро завҷааш илова намуда, бо як қошуқи асал ширин кунед. Нӯшед гарм кунед. Сатҳи шакарро паст мекунад, рагҳои хунро хуб тоза мекунад.

Smoothie сабзавот бо turmeric. Афшураро аз лаблабу, сабзӣ, карафс, бодиринг, карам пошед. Омехта дар як шиша бо seasoning тиллоӣ. Дар sips оҳиста оид ба холӣ будани меъда бинӯшед. Он рӯдаву рӯда, ҷигарро комилан тоза мекунад, рӯдаҳоро мӯътадил мекунад.

Хусусиятҳои муфидтарини ҳанут ва таъми гуворо ин бартариҳое мебошанд, ки албатта аз меъ- менюи ҳаррӯза истифода бурдан лозим аст. Турмерик хӯрокҳоро зеботар месозад ва як бор дар бадан таъсири зараровари чарбҳоро безарар мегардонад ва рагҳои хунро аз холестирин ҳифз мекунад.

Аурведаро барои паст кардани холестирин чӣ гуна истифода бурдан мумкин аст?

Сатҳи шакарро дар муддати дароз ба эътидол меорад
Истеҳсоли инсулини гадуди зери меъдаро барқарор менамояд

Холестирин баланд мушкилотест, ки инсоният дар тӯли беш аз ҳазор сол дучор омадааст. Ҳамин тавр, дар системаи қадимаи тибби Ҳиндустон Аюрведа, маслиҳатҳо ва дастурҳои зиёде дар бораи паст кардани сатҳи холестирини бад дар бадан ва тоза кардани рагҳои хунгузаронии варақаҳои холестирин мавҷуданд.

Бисёре аз онҳо пеш аз даврони мо таҳия шудаанд, аммо аҳамияти худро дар асри XXI гум намекунанд. Имрӯз, самаранокии Аюрведаро ҳатто Ташкилоти умумиҷаҳонии тандурустӣ эътироф мекунад ва дорухатҳои он дар тибби анъанавӣ истифода мешаванд.

Аммо Аюрведа дар бораи холестирин, ки парҳез онро риоя карданро тавсия медиҳад ва кадом доруҳои табииро барои паст кардани он истифода мекунад? Ҷавобҳо ба ин саволҳо имкон медиҳанд, ки ҳолати бемор ба таври назаррас беҳтар карда шавад ва пешгирии боэътимоди сактаи дил ва инсултро таъмин кунад.

Парҳези номунтазам сабаби холестирини баланд

Аюрведа бовар дорад, ки сабаби холестирин баланд аст Парҳези ташаккулёфтаи Kapha.

Аюрведа Дошас: Капха, Вата ва Питта

Бо атеросклероз бинобар зиёд шудани холестирин, басташавии рагҳо ба амал меоянд: аз сабаби ба вуҷуд омадани чарбу дар Капха ва Питта намудҳои атеросклероз ва сахт шудани деворҳои артериалӣ дар навъи Вата.

Агар маълум шавад, ки шумо холестирини баланди хун доред, пас шумо бояд маҳдудиятҳои парҳезиро ҷорӣ кунед: хӯрокҳои вазнин, ки аз амма ташаккул меёбанд (парҳези зидди Капа) - дар равған, шири равған ва маҳсулоти ширӣ, равған, ҳама гуна равғанҳо, хориҷ кунед тухм, ширинӣ, хӯрокҳои хунук ва нӯшокиҳо. Ва истеъмоли ҳанутҳои сӯзонандаи Аму-ро зиёд кунед. Холестирин танҳо дар хӯрокҳои пайдоиши ҳайвонҳо мавҷуд аст: гӯшт, моҳӣ, тухм ва маҳсулоти ширӣ, аз ин рӯ гузариш ба гиёҳхорӣ ҳолати шуморо сабук хоҳад кард.

Равғани парҳезӣ

Аммо равған барои бадан ҳанӯз зарур аства беҳтарини онҳо Ghee (ghee) ва равғани зайтун мебошанд. Гей барои Вата аз ҳама зиёдтар лозим аст - 2-3 tbsp. дар як рӯз ба Питта камтар ниёз дорад - 1-2 tbsp, ва Капха - баъзан 1 tsp. Равғани зайтуни бокира холестирини «бад» -ро кам мекунад ва ба салатҳо, нонпазӣ илова мекунад. Равғани тухми ангур инчунин холестирини хунро паст мекунад. Фаромӯш накунед, ки шумо Agni-и заиф доред (оташи ҳозима), аз ин рӯ коркарди равған мушкил хоҳад шуд ва вояи он бояд кам карда шавад (ё зиёд карда шавад Agni). Аммо дар ҳолатҳое, ки Агни хеле баланд бошад, таъсири баръакс метавонад ба вуқӯъ ояд - фавран пайдоиши навъи дуввуми Ама - Амавиш.

Хусусиятҳои парҳези анти-капа барои паст кардани холестирини хун

Шумо бояд парҳези анти-Капха риоя кунед, зеро маҳсулоте, ки Капха метоболизмро афзоиш медиҳад ва Аму (токсинҳо) -ро хориҷ мекунад. Аз ширин, турши ва шӯр канорагирӣ кунед. Таъми ширин Он на танҳо дар ширинӣ ва мураббо, балки дар биринҷ, гандум, нон, гӯшт пайдо мешавад. Бичашед Sour на танҳо дар меваҳои турши, балки дар йогурт, панир, помидор, дар ҳама намудҳои либосҳои хӯриш ёфт мешаванд.

Беҳтарин пастчаҳо Kapha Дӯзахи талх ва талх. Таъми Astringent лӯбиёи тару тоза ё хушк ба монанди наск, лӯбиёи сабз ва лӯбиёи гарбанзо дошта бошед. Бисёре аз сабзавотҳои карам - брокколи, гулкарам, карам сафед ва сурх маззаи astringent доранд. Аз меваҳо - себ ва нок. Хуб аст, ки наҳорӣ бо каме себи себро бо қоқ ва анҷир. Таъми талх дорои барге сабз. Баргҳоро ба салатҳои афшура илова карда, аз онҳо афшураро фишурдан, бо ҳанут пошед (дар муддати хеле кӯтоҳ). Аз сабзавот, артишок барои паст кардани холестирин эътибори хуб дорад.

Илова бар чунин парҳез, шумо бояд баъзе хӯрокҳоеро истеъмол кунед, ки ба коҳиш додани холестирини хун кӯмак мекунанд. Инҳо дар бар мегиранд quinoa, quinoa, арзан, шўлаи. Эҳтимол дорад, ки себ, ангур ва бодом низ ба паст шудани холестирин мусоидат мекунанд.

Гиёҳҳо ва ҳанут барои паст кардани холестирини хун

Баъзе растаниҳо, гиёҳҳо ва доруҳо низ ба паст кардани холестирини хун кумак мекунанд.

Барои паст кардани сатҳи холестирин дар беморони гирифтори таркиби Капха ё Вата, сирпиёз як воситаи хубест (бо асал барои Капха, дар шакли шӯрбои ширӣ барои Вата). Calamus ва turmeric аъло ва инчунин elecampane мебошанд.

Барои Питта, афшураи алое бо зумуррад ё зафар ва растании Катюкхур хуб аст. Мирр, зафар, motherwort, буттамева дулона ва гуггул, ки холестиринро коҳиш медиҳад, низ самаранок мебошанд. Дар тибби чинӣ як кӯҳнавард ва Дан Шен истифода мешаванд.

Ҳангоми пухтупаз, пиёз, сирпиёз, ҳанутҳои гармро бештар истифода баред.

Доруҳои герметикӣ Аюрведа барои паст кардани холестирини хун

Ҷуброни Аюрведа №1. Бо холестирин дар хун, истифодаи сирпиёз аъло мебошад. Як лимӯ биносту решакан сирпиёзро бо решаи занҷабил (1/2 қошуқ) ва шарбати оҳак (ё лимӯ) (1/2 қошуқи) омехта кунед ва пеш аз ҳар хӯрокхӯрӣ гиред.

Ҷуброни Аюрведа №2. Чой аз як қошуқи дорчин ва 1/4 қошуқи трикатусро дар як рӯз ду маротиба мунтазам бинӯшед. 10 дақиқа дар як пиёла об боисрор кунед, як қошуқи асал ва бинӯшед.

Ҷуброни Аюрведа №3. Гирифтани 1/2 tsp муфид аст. trikatu бо 1 tsp асал 2-3 бор дар як рўз. Аму, Капхаи барзиёдро сӯзонида, ба танзими холестирин кӯмак мекунад.

Ҷуброни Аюрведа № 4. Омехтаи гиёҳҳо барои рафъи холестирини баланд кӯмак хоҳад кард: катука - 3 қисм, читрак - 3 қисм, мумия -1/4 қисм. 0,5 tsp гиред. 2 бор дар як рўз бо асал ва оби гарм.

Ҷуброни Аюрведа №5. 3 бор дар як рўз 1 њаб (200 мг) гугул сегаликро бигиред.

Ҷуброни Аюрведа № 6. Таркиби дигари растанӣ, ки ба паст кардани холестирин дар хун кӯмак мекунад, ин chitrak adhivati мебошад. Як планшет (200 мг) дар як рӯз ду маротиба, баъд аз хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки шом, ба сатҳи муқаррарии холестирин дар хун кӯмак мекунад.

Оби гарм бо асал. Субҳи барвақт, як пиёла оби гармро об намуда, як қошуқи асал дар он об бинӯшед. Ин ба «безарар гардонидани» равғанҳо аз бадан ва паст кардани холестирин кӯмак хоҳад кард. Илова кардани як қошуқи лимӯ ё шарбати лимӯ ё 10 қатра сирко аз сидри себ, ин шаробро боз ҳам самарабахш мегардонад.

Йога барои паст кардани холестирин

Холестерол на танҳо тавассути ғизои дуруст танзим карда мешавад. Машқи мунтазам, шиноварӣ, дар ҳавои тоза ба шумо фоида меорад. Агар шумо Ҳата Йога иҷро карда истода бошед, пас дар маҷмааи худ Салом аз Офтоб, Сарвангасана, дӯкон, Кобра, торсҳои гуногун дохил кунед.Намудҳои алоҳидаи Пранаяма инчунин ба паст кардани холестирин таъсири хуб доранд. Бхастрикка (нафаси оташ) метавонад фоидаовар бошад.

Фаъолияти ҷисмониро зиёд кунед. Ҳар рӯз, ҳадди аққал 5 рӯз дар як ҳафта, ақаллан ним соат дар як рӯз роҳ меравад. Ақаллан 3 маротиба дар як ҳафта ягон машқ ё дигар аэробикро иҷро кунед. Шумо танҳо сатҳи оддии холестиринро дар хун аз ҳисоби парҳез ва машқи дуруст нигоҳ дошта метавонед.