Холестирини хунро чӣ тавр самаранок ва зуд коҳиш додан мумкин аст?

Имрӯзҳо, дар бораи чунин як модда, яъне холестирин ва зиёне, ки ба бадан меорад, зиёдтар мешунавед. Одамон зиёдтар мепурсанд: чӣ гуна холестирини хунро паст кунад? Тааҷҷубовар нест, ки он таркиби баланди ин модда мебошад, ки боиси бад шудани вазъи саломатӣ мегардад. Хатари инкишофи бемориҳои дил, лахтаҳои хун, осеби рагҳоро зиёд мекунад. Таркишҳо, сактаи дил аксар вақт маҳз он чиз ба амал меояд, ки дар хун холестирин аз ҳад зиёд аст.

Аммо оё ӯ ҳамеша ин қадар зараровар аст? Оё организм бе ин ҷузъ вуҷуд дорад? Биёед ин масъаларо ҳал кунем. Маълум мешавад, ки холестирин метавонад ба муҳити дохилии инсон ва инчунин ба манфӣ таъсири мусбат расонад. Ва нуқта на дар ин ҷузъ, балки аз мундариҷаи миқдории он аст.

Ҷисми инсон барои холати муқаррарӣ ва функсионалии холестирин ниёз дорад. Аммо барзиёдии он, мисли ҳама гуна дигар моддаҳо, ба вазъи саломатӣ таъсири манфӣ мерасонад. Шумо набояд фикр кунед, ки танҳо зиёдатӣ манфӣ инъикос карда мешавад - норасоии холестирин низ оқибатҳои ғамангез дорад. Бадан бояд 80% холестиринро мустақилона истеҳсол кунад ва танҳо 20% аз хӯрок иборат бошад. Аксар вақт, ин муносибатҳо якбора вайрон карда мешаванд, ки боиси вайронкунии сершумор мегардад.

Оқибати асосии барзиёд атеросклероз, бемориест, ки мустақиман ба холестирин вобаста аст. Мазмуни аз ҳад зиёд дар зарфҳо ба осеби ботинии дохили киштӣ оварда мерасонад. Сипас он ба зарфҳо супорида мешавад, лавҳаҳои атеросклеротикӣ ба вуҷуд меоянд. Оҳиста-оҳиста, онҳо зарфро пур мекунанд ва ба муҳосира ва кальций оварда мерасонанд. Ин хатари бемориҳо ва ихтилоли функсионалиро ба таври назаррас зиёд мекунад. холестиринро чӣ тавр тез коҳиш диҳем?

Бемории назарраси холестирин, албатта, нишон медиҳад, ки онро кам кардан лозим аст. Ва тавсия дода мешавад, ки ин корро ҳарчи зудтар анҷом диҳед. Барои ин, танҳо аз парҳез хориҷ кардани хӯрокҳои дорои холестирин кифоя нест. Шумо бояд парҳези худро гуногунтар кунед ва равғанҳо, кислотаҳои равғанӣ, сафедаҳо, нах, пектинро дар бар гиред. Шумо бояд парҳези мутавозинро риоя кунед.

Шумо инчунин метавонед холестеринро бо роҳи аз нав дида баромадани тарзи ҳаёти худ ба зудӣ паст кунед. Шумо бояд кӯшиш кунед, ки рӯҳияи мусбатро нигоҳ доред, бо амалҳои истироҳатӣ машғул шавед, зиндагии худро бо эҳсосоти мусбӣ ва таассуроти равшан пур кунед. Истироҳат, саёҳат, табобати санаторию курортӣ ё танҳо лаззат бурдани қувваҳои шифобахши табиат ба барқарор кардани бадан ва хориҷ кардани ҳама моддаҳои зараровар аз он кӯмак мекунад. Шумо бояд кӯшиш кунед, ки нисбати одамони гирду атроф хафагӣ камтар нигоҳ доред, ва ҳеҷ чизро ба дил қабул накунед.

Агар шумо аз нӯшидани машруботи спиртӣ ва тамокукашӣ даст кашед, холестирин якбора кам мешавад. Варзиш, фаъолияти мусбии ҷисмонӣ, истироҳат ва қобилияти муттамарказшавӣ таъсири мусбӣ доранд. Инчунин ҳамеша назорати саломатии худ, гузаштан аз муоинаи пешгирӣ муҳим аст. Ҳангоми муайян кардани бемориҳо, онҳо бояд ҳарчи зудтар табобат карда шаванд, ҳама бемориҳои вобаста ба он бояд бартараф карда шаванд ва равандҳои сироятӣ ва илтиҳобӣ пешгирӣ карда шаванд.

Холестиринро дар хона чӣ гуна коҳиш додан мумкин аст?

Дар хона, паст кардани холестирин назар ба беморхона ё беморхона хеле осонтар аст. Барои маъюби дар хона ҳамеша кор кардан осонтар аст нисбат ба шахсе, ки маҷбур аст ҳар рӯз ба кор равад. Ин пеш аз ҳама ба он вобаста аст, ки дар хона шахс ба стресс, фишори асаб камтар камтар осеб мерасонад. Имконияти истироҳат, хӯрокхӯрӣ мавҷуд аст. Ин барои табобат ва пешгирии ҳама гуна беморӣ хеле муҳим аст. Хеле муҳим аст, ки режими рӯзро риоя кунед, пурра хӯрок хӯред. Ғизо бояд солим, парҳезӣ бошад.

Шумо бояд ҳамарӯза дар ҳавои тоза қадамҳои худро гузаронед. Қадамҳои муфид, давидан, беҳтараш дар айни замон. Шиноварӣ, фитнес ва машқҳои фаъол таъсири мусбӣ доранд. Бо амалияи ҳамарӯзаи хата йога, қигонг самараи мусбат ба даст овардан мумкин аст. Онҳо имкон медиҳанд, ки на танҳо бадани инсонро ба эътидол оранд, балки ҳамоҳангсозии ҳолати рӯҳии онҳоро, ки барои нигоҳ доштани саломатӣ хеле муҳим аст, ба даст оранд.

Комплексҳои гуногуни табобатӣ ва профилактикӣ, машқҳои махсус интихобшуда, ки барои муқаррар кардани фаъолияти узвҳо ва системаҳои дохилӣ нигаронида шудаанд, самаранок мебошанд. Нормализатсияи равандҳои мубодилаи моддаҳоро бо ёрии машқҳои махсуси нафаскашӣ, равишҳои истироҳат ва комплексҳои мулоҳиза ба даст овардан мумкин аст. Усулҳои тафаккури дохилӣ ва худтаъминкунӣ, омӯзиши автогенӣ муҳим аст.

Барои фаъолиятҳои дӯстдоштаи худ, барои истироҳат, истироҳат ва лаззат бурдан вақт ҷудо кунед. Мусиқии оромро шамъ кунед. Шумо метавонед лампаи хушбӯйро бо равғани бухур ва равғани эфирӣ истифода баред, ки ба шумо оромӣ ва оромӣ меорад. Бинобар ин, ҳолати ҷисмонӣ ва рӯҳии шумо, равандҳои мубодилаи моддаҳо ба эътидол оварда мешаванд. Ҳаммомҳои муфид бо decoctions шифобахш, равғанҳои эфирӣ. Дар шаб, бо истифодаи равғани табиӣ, иқтибосҳои растанӣ як массажи сабук муфид аст.

Чӣ гуна воситаҳои халқии холестеролро паст кардан мумкин аст?

Дар тибби анъанавӣ ва анъанавӣ асбобҳои зиёде мавҷуданд, ки ба шумо имкон медиҳанд сатҳи холестеринро зуд ва самаранок ба эътидол оранд. Мумкин худро хуб исбот кард, ки ба шумо имкон медиҳад тоза, аз ҳад зиёд токсинҳо тоза кунед. Ин пайвастагие мебошад, ки барои бадан безарар аст, зеро ибтидои табиӣ дорад. Ин маводҳо хусусиятҳои шифобахш доранд ва таъсири мусбӣ доранд. Беҳтарин намуди назар як мумияи сиёҳ аст. Мумкин аст, ки субҳи барвақт аз бистар нӯшидан беҳтар аст. Тавсия дода мешавад, ки миқдори заруриро пароканда кунед. Истфода аз вазни бадан вобаста аст. Бо вазни то 70 кг - тақрибан 0,6 грамм. Давомнокии табобат бояд 28 рӯз бошад. Танҳо дар ин давра ба натиҷае ноил шудан мумкин аст, зеро дар ин давра сикли пурраи биохимиявӣ сурат мегирад, бадан пурра барқарор мешавад, ҳуҷайраҳо нав карда мешаванд. Шумо метавонед мумияро на танҳо бо об, балки инчунин бо афшураҳо, шири гарм ва илова кардани асал ба бичашонед.

Асал занбӯри асбоби ҳатмист, ки ба шумо имкон медиҳад миқдори доруро дар муддати нисбатан кӯтоҳ коҳиш диҳад. Асалро асали занбӯри асал аз чӯбдаст, чӯҷа, шабнам бо ёрии ферментҳои махсус, ки аз тарафи ғадудҳои сулфаи занбӯри асал истеҳсол мешаванд, истеҳсол мекунанд.

Чунин воситаи табобатии халқӣ худро хеле хуб исбот кардааст: дар як пиёла об 2 қошуқи асал ва миқдори сирко сирко себро гиред. Омезиши бодиққат, дар як рӯз 1-2 пиёла гиред. Он барои аз байн бурдани токсинҳо ва моддаҳои зиёдатӣ аз бадан кӯмак мерасонад ва инчунин равандҳои асосии мубодилаи моддаҳоро ба эътидол меорад. Асал миқдори зиёди ферментҳоро дар бар мегирад, ки таркиби хунро муайян мекунанд, хосиятҳои биологии онро таъмин мекунанд. Он инчунин дорои витаминҳо ва минералҳои барои организм зарур аст.

Ба ҷои асал, шумо метавонед мумдорро истифода баред, ки ин ба зудӣ ба эътидол овардани равандҳои мубодилаи моддаҳо, пок кардани бадан имкон медиҳад. Онҳоро метавон шайна кард ё ба чой, нӯшокиҳои дигар илова кард.

Enолибе гул ба муътадил шудани мубодилаи моддаҳо дар бадан кӯмак мекунад. Он як маҷмӯи ҷанини растанӣ мебошад. Қоидаҳои нигоҳдорӣ бояд бодиққат риоя карда шаванд, зеро он зуд нобуд мешавад. Дорои миқдори зиёди моддаҳои ғизоӣ нисбат ба дигар табобатҳои гомеопатикӣ мебошад. Сипас онро бо асал омехта карда, омехта кардан лозим аст, ки дар асали мумдор гузошта ва мӯҳр задаанд.

Дар табобат ва пешгирии бемориҳои қалб ва рагҳо самаранок аст.

Желеи шоҳона ба массаи креми ғафс монанд аст. Таъсири барқароркунанда, шифобахшанда ва поккунанда дорад. Равандҳои мубодилаи метаболизмро таҳрик медиҳад, кори дилро ба эътидол меорад, лотин ва хунро пароканда мекунад. Дар муддати 2-4 ҳафта 10-15 мг 2-4 бор дар як рўз.

Beeswax аз ҷониби ғадудҳои муми занбӯри асал истеҳсол мешавад. Ибтидо дар ҳолати моеъ ва танҳо баъд аз тамос бо ҳаво он ба пайдарҳамӣ мубаддал мегардад.

Холестиринро бе доруи чӣ гуна метавон коҳиш дод?

Ғизои дуруст ва терапияи афшура барои аз холестирин барзиёд халос шудан кӯмак мекунад. Беҳтар аст, ки афшураҳои дорувориро бо асал гиред. Афшура организмро бо витаминҳо, минералҳо пок мекунад, тозакунӣ, равандҳои мубодилаи моддаҳоро ба эътидол меорад, токсинҳоро хориҷ мекунад. Ғайр аз он, онҳо миқдори зиёди нахҳоро дар бар мегиранд, ки дар метаболизми карбогидрат ва холестиринро ба эътидол меорад, ташаккули пасандозҳои онро дар деворҳои рагҳои хун пешгирӣ мекунад.

Таъсири мусбатро тавассути истифодаи афшураҳои гиёҳии растанӣ ба даст овардан мумкин аст. Афшураҳои картошка, карам, сабзӣ, лаблабу ва помидор худро дар беҳтарин роҳи худ исбот карданд. Онҳо тавсия дода мешавад, ки бо об дар таносуби 1:10 фасод карда шавад.

Нӯшидани афшураҳо дар курсҳо тавсия дода мешавад. Ҳар як курс бо танаффуси як ҳафта 10-14 рӯзро мегирад. Тавсия дода мешавад, ки афшураҳои сабзавотро бо мева ва Берри иваз кунед. Аз ҳама ангур, себ, Тарбуз, тарбуз, зардолу, нок, олу, шафтолу, ситрусӣ. Аз афшураҳои Берри мувофиқ ҳастанд: currant, blueberry, малина, Тарбуз, lingonberry.

Шарбати Берч таъсири зиддиилтиҳобӣ дорад, равандҳои мубодилаи моддаҳоро мӯътадил мекунад ва ба тозагии бадан кумак мекунад. Ҷамъоварӣ аз пошидани аккос Берч дар баҳор. Андешидани 2 пиёла дар як рӯз, як tablespoon асал.

Бо зиёд шудани холестирин, пасандозҳои он дар деворҳои рагҳои хун ва инчунин агар ин ҳама бо ихтилолҳои мубодилаи моддаҳо, баланд шудани ҳассосияти системаи асаб ҳамроҳ бошанд, шарбати валериан тавсия дода мешавад. Афшура аз решаҳои тару тоза аз моҳи сентябр то октябр ғунҷонида мешавад. Ҳамчун омехта қабул карда мешавад: як қошуқи шарбат ва 2 қошуқи асал. Шумо метавонед онро бо об бинӯшед.

Афшураи гранит махсусан муфид аст, ки он натанҳо организмро тоза мекунад, балки инчунин ба пур кардани он бо витаминҳо, минералҳо мусоидат мекунад, равандҳои мубодилаи моддаҳоро ба эътидол меорад. Он худро дар атеросклероз, камобӣ ё шуоъдиҳии бадан собит кардааст. Шарбати хамир дар ҳамин тарз амал мекунад. Инчунин барои беҳтар намудани функсияи гемопоэз тавсия дода мешавад, ки равандҳои мубодилаи моддаҳоро хуб таҳрик медиҳад. Се бор аз як пиёла дар як рӯз се маротиба бо илова намудани як қошуқи асал.

Афшураҳои пиёз, сирпиёз, юнучқа, бодиринг, ҷуворимакка, Данделион, plantain, спаржа, каду, ярров ва қандум ба рафъи холестирин кӯмак мерасонанд. Масалан, гиёҳҳо ва гиёҳҳоро ба афшураҳои сабзавот илова кардан мумкин аст. Шарбати лимӯ ба мева мувофиқ аст.

Чӣ гуна хӯроки холестиринро бояд паст кард?

Моҳии баҳрӣ дар ҳолати хун инъикос ёфтааст, бинобар ин парҳез бояд дар як ҳафта тақрибан 200 грамм дошта бошад, ки ин метавонад пешгирии тромбозро пешгирӣ кунад.

Навъҳои гуногуни чормағз дорои компонентҳо мебошанд, ки барои рагҳои хун муфид мебошанд. Ҳамарӯза тақрибан 30 грамм чормағз ҳимояи боэътимоди пасандозҳои холестеринро таъмин мекунад. Ғизои равғанӣ бояд бо равғани растанӣ иваз карда шавад. Равғани кунҷит дар рагҳои хун хуб кор мекунад. Усули тайёр кардани хӯрок низ муҳим аст. Шумо хӯрокҳоро бирён карда наметавонед, шумо бояд равғанро дар шакли хом, ҳангоми таом кардани хӯроки омодашуда, истифода баред. Тавсия дода мешавад, ки то ҳадди имкон миқдори зиёди нахҳоро хӯред. Тавсия дода мешавад, ки зайтуну зайтун, миқдори зиёди меваҳо ва сабзавот, кабудӣ истеъмол кунед. Беҳтар аст, ки нон аз хӯрдани нон. Ин манбаи пектинҳо мебошад, ки барои аз байн бурдани холестерин барзиёд аз бадан кӯмак мекунад.

Табобати афшура ба организм таъсири мусбӣ мерасонад. Барои ба даст овардани натиҷаи мусбӣ, тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз ҳадди аққал 2-3 айнак шарбатҳои гуногун бинӯшанд. Беҳтар аст, ки афшураҳоро бо ҳам иваз кунанд. Афшураҳои ситрусӣ, себ ва ангур махсусан муфид мебошанд. Дар ҳар як намуди афшура илова кардани шарбати лимӯ (нав фишурдашуда) тавсия дода мешавад. Шумо метавонед лаблабу, сабзӣ, шарбати карам гиред. Онҳоро тақрибан сеяки шиша мегиранд. чӣ гуна холестиринро бо лимӯ ва сирпиёз паст кунанд

Лимон ҳамчун воситаи паст кардани фишори оксидшавӣ хуб ба роҳ монда шудааст. Он як антиоксидант аст, организмро бо витамини С қавӣ карда, ба рафъи токсинҳо, токсинҳо, ба эътидол овардани равандҳои мубодилаи моддаҳо кӯмак мекунад. Сирпиёз дорои таъсироти зидди илтиҳобӣ ва зидди қабилавӣ буда, ҷамъшавии моддаҳоро дар бадан пешгирӣ мекунад, рехтани хун ва мӯҳрҳоро ҳал мекунад. Якҷоя амали якдигарро пурра мекунанд.

Онро бо шаклҳои гуногун гирифтан мумкин аст. Лимӯ аксар вақт ба чой илова карда мешавад, ки дар иловаро мехӯранд. Лимӯ ва картошка пиёз сирпиёз хуб ташкил карда шудаанд. Барои тайёр кардан, 1 лимӯ гирифта, онро бо мошини суфтакунандаи гӯшт ва пӯст гузаред. Афшура аз массаи авокадо ҷудо карда мешавад. Ба воситаи сирпиёз алоҳида 5-6 дона сирпиёзро каҷ кунед. Сирпиёз ва авокадо лимӯ омехта карда, бодиққат омехта карда мешаванд, то даме ки як массаи якхела пайдо нашавад, аз ҷониби як қошуқ 2-3 маротиба дар як рӯз истеъмол карда мешавад. Маҳсулот дар яхдон нигоҳ дошта мешавад.

Холестиринро ҳангоми ҳомиладорӣ чӣ гуна коҳиш додан мумкин аст?

Роҳи бехатар ва самараноки паст кардани холестирин ҳангоми ҳомиладорӣ ин мутаносибгардонии ғизо мебошад. Ин на танҳо ба камшавӣ, балки ба ба эътидол овардани равандҳои мубодилаи моддаҳо, ҷараёни муқаррарии ҳомиладорӣ ва рушди пурраи ҳомила мусоидат мекунад.

Барои коҳиш додани истеъмоли равған муҳим аст. Гӯштҳои камравған мувофиқанд. Барои сӯзишворӣ равғани зайтунро истифода баред. Равғанҳо танҳо барои сӯзишворӣ истифода мешаванд, тавсия дода намешавад, ки онҳоро пухта расонанд.

Шумо бисёр тухм наметавонед, аммо шумо бояд онҳоро пурра истисно накунед. Истеъмоли сафедаҳо аз ҷиҳати холестерин оқилтар аст. Тавсия дода мешавад, ки дар як ҳафта на зиёдтар аз 3 дона тухм истеъмол кунед.

Барои истеъмоли лӯбиёгиҳо (пектин мавҷуд аст) тавсия дода мешавад. Он амали холестеринро безарар мегардонад: молекуларо иҳота мекунад ва ихроҷро мусоидат мекунад. Як қатор таҳқиқоти таҷрибавӣ инро тасдиқ карданд. Ғайр аз он, ин муҳим аст: зиёд шудани вазни бадан ба зиёд шудани холестирин кӯмак мекунад ва дар натиҷа, патологияҳои дил ва рагҳои хунгузар.

Хеле зиёд сабзавот ва мева истеъмол кардан муҳим аст. Овёфтҳо таъсири мусбат доранд: С. сулфаи, ғалладонагиҳо, бандҳо миқдори зиёди пектин, нахи доранд. Ҷуворимакка ва сабзӣ инчунин ба паст шудани холестирин ва дигар пасандозҳо мусоидат мекунанд.

Холестиринро дар гипотиреоз чӣ гуна коҳиш додан мумкин аст?

Дар заминаи гипотиреоз, тамоил холестирин зуд-зуд рух медиҳад, зеро дар он ҷо вайронкунии равандҳои метаболикӣ, заминаи эндокринӣ вуҷуд дорад. Эластикии рагҳои хун ба таври назаррас коҳиш меёбад, оҳанги онҳо вайрон мешавад.

Барои ба эътидол овардани вазъ муҳим аст, ки сатҳи мутаносиби ҷисмонӣ нигоҳ дошта шавад. Ин имкон медиҳад, ки фаъолияти ғадудҳои эндокринӣ ба эътидол оварда шавад, ки боиси ба эътидол овардани заминаи умумии эндокринӣ дар бадан мегардад. Дар натиҷа, равандҳои мубодилаи моддаҳо тадриҷан барқарор мешаванд, бадан пок мешавад, токсинҳо ва моддаҳои зиёдатӣ аз бадан хориҷ карда мешаванд.

Маҷмӯаҳои гуногуни ҷисмонӣ ва динамикӣ тавсия дода мешаванд, ки ҷараёни зарурии хунро таъмин кунанд, мушакҳоро таназзул диҳанд, равандҳои метаболикӣ ва рафъи монеаҳоро бартараф кунанд. Машқҳои статикӣ мушакҳо ва рагҳои хунро мустаҳкам мекунанд.

Боварӣ ҳосил кунед, ки машқҳои нафаскаширо дар амалияи ҳаррӯза дохил кунед. Онҳо хусусан барои системаи дил ва рагҳо муфид мебошанд, зеро онҳо рагҳои хунро мустаҳкам мекунанд, оҳанг ва тағйирпазирии онҳоро афзоиш медиҳанд, мубодилаи моддаҳои мӯътадил, гардиши оптималии хун ва ҷисми аз ҳад зиёди моддаҳо, токсинҳо ва маҳсулоти мубодилаи моддаҳоро пок мекунанд.Оксиген қобилияти худро барои тоза кардани хун, безарар гардонидани май афзоиш медиҳад.

Боварӣ ҳосил кунед, ки амалияҳои истироҳат ва мулоҳиза, ки ба ором шудан, мувофиқ кардани равандҳои асаб ва рӯҳӣ дар бадан мусоидат мекунанд, мутаносибан, тамоми заминаи асаб ва гормоналӣ ба эътидол оварда мешаванд. Таъсири сабуккунанда такмил меёбад, агар шумо мусиқии ором, садоҳои табиат, овози ҳайвонотро барои пасзамина дар бар гиред.

Муҳим аст, ки парҳези шуморо дида бароед. Ғизо бояд гӯшти гов, шири skim дошта бошад. Сирпиёз таъсири мусбат хоҳад дошт. Имрӯз дар фурӯш шумо иқтибос сирпиёз, бӯйнок ва қулай барои истифода пайдо мекунед. Баъзе иловаҳои ғизоӣ метавонанд холестиринро, ба мисли псилил, метамукин, ба эътидол оранд. Истеъмоли машрубот, тамокукашӣ, нӯшидани қаҳва ва чойи хеле сахтро истисно кардан муҳим аст.

Холестиринро дар кӯдак чӣ гуна коҳиш додан мумкин аст?

Беҳтар аст, ки кӯдак холестеролро бо усулҳои табиӣ паст кунад: сатҳи баланди фаъолияти моториро таъмин кунад. Кӯдакон бояд дар ҳавои тоза роҳ гарданд, давида, ҷаҳида, бозиҳои беруна бозӣ кунанд, табиӣ бошанд, дуруст хӯрок хӯранд. Дар тобистон - шиноварӣ, офтобгирӣ. Хӯрок бояд гуногун бошад, дорои ҳама компонентҳои зарурӣ, миқдори кофии витамин ва микроэлементҳоро дар бар гирад.

Барои нигоҳ доштани сатҳи кофии витаминҳо зарур аст. чӣ гуна холестиринро ба таври муассир паст кунад

Баъзе маҳсулоте мавҷуданд, ки ба коҳиши табиии консентратсияи моддаҳои зараровар мусоидат мекунанд. Масалан, чойи сиёҳи оддӣ барои бисёр одамон муфид аст.

Агенти хушбӯй ба монанди сорғи лимӯ холестиринро тақрибан 10% коҳиш медиҳад. Ин модда ба реаксияи химиявӣ ворид мешавад, пайдоиши онро аз равғанҳо пешгирӣ мекунад.

Спирулина (барзагов) ҳамчун сарчашмаи бойи сафедаҳо амал мекунад, ки сатҳи холестеринро самаранок назорат мекунад. Овир таъсири монанд дорад. Он инчунин ба ташаккул ёфтани лавҳаҳои холестерин монеа мешавад.

Ҳамин тавр, ҷавоб ба савол маълум мегардад: чӣ гуна холестирини хунро паст кунад? Ин ба таври возеҳ равиши ҳамбастагӣ ва сабрро талаб мекунад. Пеш аз ҳама, шумо бояд тарзи ҳаёти худро аз нав дида бароед, барои машқҳои ҷисмонӣ ва истироҳат вақт ҷудо кунед. Баъд аз ин, шумо бояд ҳама маҳсулоти зарароварро нест кунед, ғизои дурустро риоя кунед. Иловаҳои ғизоӣ, витаминҳо ва минералҳо метавонанд талаб карда шаванд.