Чӣ гуна холестирини хунро паст кардан мумкин аст

Бо сатҳи баланди холестирини "бад" (синоним барои холестирин), артерияҳои дохили плакҳои atheromatous зарар мебинанд, ҷараёни хун кам мешавад. Матоъҳо ва узвҳо камтар оксиген мегиранд, мубодилаи моддаҳо вайрон мешавад. Муолиҷаҳои хона ва халқӣ холестиринро ба миқдори муқаррарӣ коҳиш медиҳанд, пешгирии бемориҳои музмин (атеросклероз), бемориҳои ишемияи дил (CHD), пекториси гулудард, сактаи дил, инсулт.

Холестерини бад ва хуб

Холестирин чӣ маъно дорад? Чанд муддат дар фикри ҷомеа реша дар бораи он ба вуҷуд омадааст, ки ин модда моддаҳои бениҳоят зарарнок буда, сабаби бемориҳои ҷиддӣ мебошанд ва сатҳи он дар хун бояд ба ҳеҷ ваҷҳ паст карда шавад.

Як мақолаи 2018 шубҳаро нисбати эътиқодоти маъмул дар бораи холестирини баланди хун сабаби асосии бемориҳои дилу рагҳо арзёбӣ мекунад. Хулоса карда мешавад, ки бо холестирин паст ва баланд хатари бемориҳои дил ва рагҳо тақрибан яксон аст.

Дар асл, ин пайвастагӣ барои организм муҳим аст.

Манфиатҳои холестирин дар ташаккули скелети мембранаҳои ҳуҷайра, иштирок дар истеҳсоли кортизол, эстрогенҳо, тестостерон, гормонҳои дигар, гузариши мембранаҳои ҳуҷайра, синтези витамини D ва муҳофизат аз неоплазмаҳо мебошанд. Меъёри сатҳи он дар хун барои системаи масуният, мағзи сар барои пешгирии вайроншавии хотира, ақл (деменция) ҳосилшуда зарур аст.

Сатҳи паст ё баланди холестирин зараровар аст.

Исбот шудааст, ки сатҳи паст бо депрессия, тамоюлҳои худкушӣ ё таҷовуз алоқаманд аст.

Аз холестирин, организмҳои мард ва зан дар ғадудҳои adrenal гормон стероид мекунанд - прекенолон гормон, як пешгузаштаи кортизол. Дар мардон, протеинолон тестостерон, дар занон эстрогенро ташкил медиҳад.

Холестерол ба муми шабеҳ монанд аст, хосиятҳои моддаҳои ба равған монанд (липидҳо) ва спиртҳоро дар об ҳал намекунад. Дар таркиби хун дигар моддаҳои ба чарбу мубтало дохил мешаванд.

Триглицеридҳо дар об ҳалнашаванда, ба шабеҳи чарбҳо, онҳо аз тарафи ҷигар ва рӯдаҳо ҳангоми тақсими хӯрокҳои равғанӣ истеҳсол мешаванд. Дар реаксияҳои оксидитивӣ иштирок кунед, то бадан бо энергия таъмин карда шавад. Ҳамчун як қисми равғани пӯсти зеризаминӣ, онҳо аз хунук муҳофизат мекунанд. Муҳофизат кардани узвҳои дарунӣ, монанди амортизатор.

Фосфолипидҳо дар об ҳалшаванда бошед, часпакии мембранаҳои ҳуҷайраро назорат кунед, ки барои мубодилаи дуҷониба зарур аст.

Ҳангоми интиқол ёфтан тавассути хун, моддаҳои ба равған монанд ба қабати сафеда, шакл мегиранд липопротеинҳо (комплексҳои липид-протеин).

Липопротеинҳои зичии кам (VLDL) ҷигарро ба вуҷуд меорад. Онҳо аз триглицеридҳо (то 60%), инчунин холестерин, фосфолипидҳо, сафедаҳо (тақрибан 15% ҳар як) иборатанд.

• Як намуди VLDL триглицеридҳоро ба бофтаи равған таҳвил медиҳад, ки онҳо дар онҳо пора шуда захира карда мешаванд ва боқимонда ҷигарро коркард мекунанд.
• Навъи дигари VLDL кислотаҳои равғаниро ба бофтаҳо мерасонад. Онҳо дар хун пора шуда, зичии фосилавии липопротеидҳо мешаванд. Ҳаҷми зарраҳои онҳо хурдтар аст, аз ҳисоби миқдори зиёди холестерол онҳо ба LDL наздиктаранд.

Холестирин "даҳшатнок" (зарраҳои хурди VLDL) онро ба муқаррарӣ кам кардан лозим аст, он ба деворҳои артерияҳо таъсир мерасонад.

Липопротеинҳои зичии кам (LDL) то 45% холестирин дорад. Он аз бофтаҳо истифода мешавад, ки дар он афзоиши босуръат ва тақсимоти ҳуҷайраҳо ба амал меоянд. Бо зарфе LDL пайваст карда, ҳуҷайра онро мегирад, пора мекунад ва маводи сохтмониро мегирад. Консентратсия (дараҷа) дар хуни LDL бо миқдори зиёди парҳези хӯроки равғанӣ зиёд мешавад.

Сатҳи баланди ин холестирини "бад" ба муқаррарӣ коҳиш меёбад - ин навъи липопротеин як шакли кристаллҳои холестиринро, ки ба деворҳои артерияҳо таъсир мерасонанд, варақаҳои атеросклеротикиро ташкил медиҳанд ва хавфи сактаи дил ва зарбаи шадидро ба вуҷуд меорад.

Липопротеинҳои зичии баланд (HDL) то 55% протеин, 25% фосфолипидҳо, 15% холестерин ва баъзе триглицеридҳоро дорад.

HDL ба ҳуҷайра намерасад; холестирини бад истифодашуда аз рӯи мембранаи ҳуҷайра хориҷ карда мешавад. Дар ҷигар, он оксид мешавад, кислотаҳои өтро ташкил медиҳад, ки бадан аз бадани рӯдаҳо хориҷ мешавад.

Ин навъи липопротеин холестирини “хуб” мебошад. Фоида дар он аст, ки пешгирии пайдоиши плакҳои atheromatous ба вуҷуд намеояд; Нигоҳ доштани сатҳи он дар шумораи умумии липопротеинҳо барои саломатии рагҳо муфид аст.

• Холестерини "бад" (LDL) ба ҳуҷайра ворид мешавад ва ба зарфҳо тавассути қобилияти ташкили варақа зарар мерасонад,
• пас аз истифода холестирини "хуб" (HDL) онро аз мембранаи ҳуҷайра хориҷ мекунад ва ба ҷигар месупорад;
• дар ҳолати нокомӣ, заррачаҳои холестиринии “бад” дар хун мемонанд, дар деворҳои дарунии рагҳо ҷойгир мешаванд, лумумро танг мекунанд, рагҳои хунро, аз ҷумла дар узвҳои муҳимтарин - дил, майна ба вуҷуд меоранд.

Ҷадвали меъёрҳои холестирин аз рӯи синну сол барои мардон ва занон

Ҷигар, деворҳои рӯда, гурдаҳо ва ғадудҳо adrenal тақрибан 80% холестиринро ба вуҷуд меоранд. 20% боқимонда бояд бо хӯрок таъмин карда шаванд.

Меъёри пурраи холестирин дар хуни мардон ва занон

Барои пешгирии атеросклероз ва мураккабии он, онҳо на танҳо холестерини "бад" -ро кам мекунанд, балки ба дараҷаи оптималии "хуб" ва "бад" мерасанд - агар ҳиссаҳои зичии кам бошанд, сатҳи онро ба сатҳи муқаррарӣ бояд бурд. Дар акси ҳол, дар бадан зарраҳои HDL барои расонидани зарраҳои LDL ба ҷигар барои ҷудо шудан кофӣ нахоҳанд буд.

Меъёри умумии холестирин дар хун 5,0 ммоль / л аст. Гумон меравад, ки хатари плакҳои атеросклеротикӣ дар сатҳҳои аз 5.0 ммоль / л зиёдтар аст.

Сатҳи баланди холестирин:

• равшанӣ: 5-6,4 ммоль / л,
• мӯътадил: 6,5-7,8 ммоль / л,
• баланд: аз 7,8 ммол / л.

Меъёри холестирин "хуб" (HDL):

• дар мардон - 1 ммоль / л,
• дар занон - 1,2 ммоль / л.

Занон сатҳи баланди холестирини "хуб" доранд, аммо менопауза онро коҳиш медиҳад.

Холестирин баландшиддати баланд низ зараровар аст, зеро аз меъёри «бад» зиёд аст.

Таҳқиқот ба хулосаи ғайримуқаррарӣ расидааст, ки сатҳи баланди холестирин ва фавти онҳо вобастагӣ доранд.

Меъёри холестирин "бад" (LDL):

• дар мардон ва занон - 3,0 ммоль / л.

Барзиёдии меъёри умумӣ, "хуб" ва "бад" холестирин сигналҳои ноқисро нишон медиҳанд.

Таҳқиқот ба хулосае омад, ки дар пирӣ байни холестиринҳои "бад" ва бемориҳои дилу раг ҳеҷ гуна робита вуҷуд надорад.

Фишори сипаршакл (гипотиреоз) метавонад яке аз сабабҳои зиёдшавии холестирин "бад" бошад. Баръакс, бо гипертиреоид, сатҳи он паст мешавад.

Таҳқиқот алоқаи байни коҳишёфтаи функсияи сипаршакл ва баландшавии липидҳои хунро тасдиқ мекунад.

Таҳқиқоти дигаре, ки иттиҳодияи TSH ва холестиринро тасдиқ карданд.

Таҳқиқоти дигари соли 2018 тасдиқ мекунанд, ки гипотиреоз бо хатари афзояндаи бемориҳои дилу раг алоқаманд аст.

Сатҳи триглицеридҳо - аз 1,7 ммоль / л. Баландшавии сатҳи триглицеридҳо дар хун дар муқоиса бо меъёр вайронкунии ҷиддии баданро нишон медиҳад.

Арзиши дақиқи меъёр синну солро муайян мекунад:

Плитҳои холестерин, атеросклерозҳои рагӣ

Хатари плагини атероматозӣ аз эҳтимол дур нест, ки аз рӯи хусусиятҳои генетикӣ, организм зарраҳои калони LDL –ро ба вуҷуд орад - онҳо наметавонанд дар байни ҳуҷайраҳои деворҳои артерияҳо гузаранд.

Плацҳои атероматозӣ липопротеинҳои хеле кам ва зичро ташкил медиҳанд (VLDL, LDL).

• Қисмҳои LDL “равған”, “тарс” аз намӣ мебошанд. Қабатҳои мусбати заряднок бо девори манфии заряди артерияҳо часпиданд, ҳуҷайраҳои он майли лахтаҳои липидро «мерӯянд».
• Дар маҳалҳои хамида, дар ҷойҳои бифуркатсия ва шохаҳо, ки дар он ҷо турбентатсияи зиёд ба вуҷуд омадааст, турбулентсия, ки хусусан ба шоҳрагҳои коронарии дил хос аст, ҷараёни хун сатҳи ҳамвортари дохили онро каме вайрон мекунад ва ба фишори баланди хун мусоидат мекунад. Дар натиҷа, зарраҳои холестирин VLDLP ва LDL дар минтақаи зарардида собит карда мешаванд.

Дар вазъияти стресс дар хун - гормонҳои адреналин, серотонин, ангиотензин. Онҳо миқдори ҳуҷайраҳои деворҳои артерияҳоро кам мекунанд, масофа байни онҳо зиёд мешавад ва заррачаҳои холестерини "бад" ба он ҷойҳо ворид мешаванд.

Гурӯҳҳои холестерини "бад" зуд оксид мешаванд, хусусан дар зери таъсири радикалҳои озод. Макрофагҳо, ҳуҷайраҳои тозакунанда майли оксидҳоро ба воситаи деворҳои артерияҳо мегузоранд, ки ба ташаккули плакҳо мусоидат мекунанд.

Агар бадан зарраҳои хурди LDL-ро ба вуҷуд оварад, ҳатто каме зиёд шудани сатҳи онҳо дар хун ба деворҳо таъсир мерасонад. Андозаи локомотивҳои холестиринии "бад" парҳез ва хӯрок, тарзи ҳаёт, фаъолияти ҷисмониро муайян мекунанд.

Писта атероматозӣ метавонад аз ҷои ба ном липидҳо (рах) ба вуҷуд ояд, он ҳатто дар кӯдакон пайдо мешавад. Доғ худи ба гардиши хун халал намерасонад.

Дар беруни Плутҳо бофтаи пайвандкунанда мавҷуд аст, дар дохили он массаи серғизои пасмондаи нахҳои коллаген, кристаллҳои холестерин мавҷуданд.

Деворҳои артерия, ки аз тарафи плейсит осеб дидаанд, қобилияти тавсеаёбиро гум мекунанд ва пас аз варам ба ҳолати аввала бармегарданд.

Кам кардани холестиринро дар муддати тӯлонӣ доғи липидро хориҷ мекунад.

Рафтан аз плаки атероматозӣ мушкилтар аст, гарчанде ки паст кардани сатҳи холестирин VLDL ва LDL болоравии тромбро бозмедорад ва ба кам шудани андозаи он мусоидат мекунад. Пас аз плак, як доғ аз бофтаи пайвандак боқӣ мемонад.

Хатари инкишофи атеросклероз коэффициенти атерогениятро (КА) муайян мекунад:

KA = (холестерини умумии - HDL) / HDL.

Дар синни аз 40 то 60 сол, меъёри СА ба 3,0-3,5 баробар аст. Дар пиронсолон арзиши баландтар аст. Арзиши камтар аз 3 нишон медиҳад, ки хун дорои сатҳи баланди холестирини "хуб" аст.

Таҳқиқот ба хулосае омад, ки таносуби холестирин ба HDL нишондиҳандаи беҳтарини хатари бемориҳои дилу раг мебошад, на танҳо сатҳи "бад".

Плитаҳои атероматозии аз ҳама хатарнок бо бофтаи борик. Нобудшавии он лахтаи хунро ташкил медиҳад.

Депозитҳои заррачаҳои холестирин дар деворҳои ботинӣ люмени рагҳоро танг мекунанд. Кам шудани ҷараёни хун дар узвҳо ва бофтаҳои тавассути артерияи зарардида равандҳои мубодилаи метаболизмро (ишемия) халалдор мекунад ва гуруснагии оксигенро (гипоксия) ба вуҷуд меорад.

Атеросклерозии зарфҳо зарари назаррасро зоҳир мекунанд.

• Бемории ишемияи ишемиявӣ бемории ишемияи дилро (CHD) ба вуҷуд меорад.
• Қатъи таъминоти хун ба мушакҳои дил сабаби пекторис гулудард аст.
• Ҳамбастагии тромбуси раги коронарӣ сабаби инфаркти миокард мебошад.
• Зарар ба атеросклерозии шоҳрагҳои гардан таъминоти хунро ба мағзи сар халалдор мекунад, сабаби вайроншавии хотира, сухани носазо, сустшавии биниш.
• Баста шудан ё вайрон шудани раги зарардида, ки майнаро ғизо медиҳад, сабаби инсулт аст (хунравии мағзи сар).
• Атеросклерози шоҳрагҳои гурда боиси нокомии гурда мегардад.

Беморӣ ба тарзи ҳаёти бардавом, тамокукашон аз гипертония, диабети қанд, вазни зиёдатӣ (фарбеҳӣ), мардон пас аз 40 сол таъсир мерасонад. Занон - пас аз 50 сол, ки холестирин дар натиҷаи амали гормонҳои эстрогенҳои ҷинсӣ муқаррарӣ аст.

Агар шумо хешовандони дорои холестирини баланд дошта бошед, давра ба давра санҷиши хунро биохимиявӣ кунед.

Тавсияҳои кардиологҳо дар соли 2018 ба назар гирифтани омилҳои марбут ба синну сол, қавмият ва диабети қандро нишон медиҳанд, ки барои муносибати инфиродӣ дар таҳияи чораҳои коҳиши холестирин муҳим аст.

Чӣ гуна холестиринро паст кардан мумкин аст

Сатҳи холестирин доираи фаъолиятҳоро коҳиш медиҳад.

Парҳез. Ҳиссаи маҳсулоти холестиринро, ки сатҳи он дар хунро 20% паст мекунад, зиёд кунед. Дар баъзе ҳолатҳо (хусусиятҳои инфиродии бадан), парҳез кӯмак намекунад.

Маҳдуд ширин. Равандҳои метаболикии равғанҳо ва карбогидратҳо ба ҳам алоқаманданд. Бо афзоиши сатҳи шакар (глюкоза) дар хун, як қисми он триглицеридҳо ва VLDL мегардад. Кам кардани холестирин ба кам шудани истеъмоли шириниҳо мусоидат мекунад.

Тавсияҳои Ассотсиатсияи кардиологҳо тасдиқ мекунанд, ки барои паст кардани холестирин, дохил кардани меваҳои тару тоза, сабзавот, гӯшти лоғар, паррандаҳо дар парҳез ва маҳдуд кардани ширинӣ.

Рафъи стресс. Дар вазъияти стресс, гормонҳо дар ҳуҷайраҳои деворҳои рагҳо амал мекунанд ва дил бештар мезанад. Нафаскашии шадид, баланд шудани оҳанги мушакҳо. Ҷисм сатҳи кислотаҳои равғаниро дар хун зиёд мекунад - амали "зада ё давидан" энергияро талаб мекунад.

Одатан эҳсосоти тундбод тавассути амалҳои мушаххас ҷараёни обро намедиҳанд - ҷигар кислотаҳои чарбии чарбро ба зарраҳои холестерини «бад» табдил медиҳад.

Аз ин рӯ, барои коҳиш додани холестирини хун, коркарди кислотаҳои равғаниро бартараф кунед, ки сатҳи он стрессро зиёд мекунад.

Канорагирӣ аз стресс кӯмак мекунад, ки эҳсоси масъулияти баланд бардошта шавад. Дарк кардан муҳим аст, ки ҳама гуна муваффақият бар зарари саломатӣ зарар дида, мағлуб мешавад. Маҳдуд сохтани ноил гардидан ба мақсадҳои шӯҳратпараст. Ҳатто агар хоҳиши қавӣ ва корӣ бошад ҳам, ба дигарон аҳамият надиҳед, бегоҳӣ, рӯзҳои истироҳат ва идро аз даст надиҳед.

Вазни худро гум кунед. VLDL-и "даҳшатнок" триглицеридҳоро ба бофтаҳои қабзи таҳвил дода, захираи энергия эҷод мекунанд. Афзоиши бофтаи равған организмро маҷбур мекунад, ки сатҳи холестирини VLDL-ро барои "нигоҳдорӣ" -и он афзоиш диҳад. Ва баръакс, коҳиш додани миқдори бофтаи холестирин холестиринро ба муқаррарӣ мерасонад.

Бартараф кардани ғайрифаъолии ҷисмонӣ. Набудани фаъолияти моторӣ сабаби ҷамъшавии дар карбогидратҳо, холестерин, кислотаҳои равғанӣ, триглицеридҳо, маҳсулоти метаболикӣ, ки фаъолияти майдонҳои эндокринӣ, ҳозима ва партовҳоро вайрон мекунад.

Тарбияи ҷисмонӣ. Ҳаракатҳои варзишӣ сатҳи холестиринии зичии пастро, ки ҷигар тавлид мекунад ва ҷудошавии онро ҳавасманд мекунанд.

Сабабҳои умумии вазни зиёдатӣ ва фарбеҳӣ тағироти назарраси тарзи ҳаёт мебошанд. Масалан, пас аз ба нафақа баромадан, хароҷоти нерӯи барқ ​​камтар ва андозаи ҳиссаҳо якхела мебошанд.

Таҳқиқот тасдиқ мекунад, ки машқ ба холестирини баландсуръат мусоидат мекунад. Қадам рафтан махсусан муфид аст.

Холестирин паст кардани хӯрок

Барои кам кардани холестирини зичии паст ба сатҳи оддӣ, мувозинатро бо зарраҳои баландсуръат (HDL) ба даст оваред, хӯроки аз холестерин баландбударо маҳдуд кунед. Ба таркиби хӯроки паст холестерол дохил кунед.

Ҳисоботи соли 2018 11 хӯрокро нишон медиҳад, ки холестерини пастсифатро паст мекунанд: овёс, ҷав, лӯбиё, бодинҷон, чормащз, равғани растанӣ, себ, ангур, меваҳои ситрусӣ, Клубничка, лубиж, моҳии равғанӣ ва нахи обдор.

Мазмуни калория ва таркиби парҳез барои паст кардани холестирин: карбогидратҳо - 50-60%, сафеда - 10-15%, равғанҳо - 30-35%.

Меъёри шабонарӯзии холестирин бо ғизо то 300 мг аст.

Парҳез бояд мутавозин карда шавад, дар меню равғанҳои серғизо (равған, ҷигари ҳайвонот) ва серғизо (моҳӣ, парранда, маҳсулоти ширӣ аз равғанҳои камғизо) мавҷуданд, навъҳои серғизо беҳтар аст.

Баландшавии холестерин миқдори ғизои зеринро коҳиш медиҳад: гӯшти хук, гӯшти гов, ҷигар, равған, мурғобӣ, қаннодӣ, ҳасиб, ҳасиб, панир.

Пас аз пухтан, шўрбои гӯштиро хунук кунед, равғани сахтро хориҷ кунед.

Ба парҳез хӯрокҳои баҳрӣ, моҳии равғанӣ (макрела, сардин, лосос, герм), балчӣ (балчаб) дохил мешаванд - он лотинҳои хунро дар зарфҳо обдор месозад, пайдоиши плакҳои atheromatous ва афзоиши лахтаи хунро пешгирӣ мекунад.

Таҳқиқот тасдиқ мекунад, ки хӯрдани моҳии равғанӣ дар як ҳафта 2-3 маротиба сатҳи холестирини "хуб" -ро баланд мекунад.

Шир, сметана, панир, косибӣ кам-фарбеҳ аст. Гӯшт лоғар аст (Туркия, мурғ, гӯшти гов, харгӯш).

Табақҳои гӯштӣ ва моҳиро оҷур кунед, напазед, пухта, буғ кунед, аз пухтан саркашӣ кунед.

Барои кам кардани холестирини хун, ба маҳсулоти меню дохил кунед: наск, нахуд сабз, лӯбиё. Лаблабуҳо фосфолипидҳо доранд, ки таъсири зарраҳои холестерини HDL-и HDL-ро беҳтар мекунанд.

Таҳқиқот тасдиқ менамояд, ки дохил намудани лӯбиёгиҳо ба парҳез LDL-ро коҳиш медиҳад.

Лӯбиёгӣ дар холесистит, илтиҳоби заҳролудкунӣ хилофианд.

Синтези фосфолипидҳо истеъмоли холинро талаб мекунад, он аз хамиртуруш, зардии тухм, сабзавоти баргӣ иборат аст. Ғайр аз он, дар таркиби зардии тухм Омега-3 ва лецитин, ки холестиринро кам мекунад.

Таҳқиқот тасдиқ мекунад, ки дохил кардани тухм ба парҳез хавфи пайдоиши бемориҳои дилу рагро зиёд намекунад.

Нахи ҳалшаванда кислотаҳои өтро «ҷаббида »аст ва холестирини хунро кам мекунад. Маҳсулоти табиӣ - сабзавоти тару тоза, меваҳо, хӯроки растаниҳо - ҷабби онро дар рӯдаҳо суст мекунад.

Як рӯз аз як дона шӯрбои холестирин зичии пастро кам мекунад.

Чои сабз дорои полифенолҳо мебошад, ки мубодилаи липидҳоро, холестиринро беҳтар менамояд.

Таҳқиқот қобилияти чойи сабзро барои паст кардани холестирини "бад" тасдиқ мекунад.

Шоколад сатҳи холестиринро "хуб" дар беморони гирифтори диабети навъи 2 баланд мекунад, ки инро ва дигар тадқиқотҳо тасдиқ мекунанд.

Равғанҳои растанӣ азхудкунии липидҳоро душвор мегардонад ва таъсири холеретикӣ дорад, ки холестиринро кам мекунад.

• Омега-3 барои аритмия барои коҳиш додани хатари варақ, лоғаршавии хун истифода мешавад, триглицеридҳоро коҳиш медиҳад.
• Омега-6 холестирини зичии баланд ва пастро кам мекунад, аммо ба рушди равандҳои илтиҳобӣ мусоидат мекунад, зеро истеъмоли аз меъёр зиёд радикалҳои озодро зиёд мекунад.

Таносуби оптималӣ: аз се то чаҳор қисми Омега-6 - як қисми Омега-3. Аз ин рӯ, дар назари аввал, беҳтар аст, ки равғани зайтун ба офтобпараст, равғани ҷуворимакка.

Таҳқиқот тасдиқ кард, ки равғани зағир нисбат ба ҷуворимакка холестирини пасти зичро кам мекунад.

Аммо, аз рӯи натиҷаҳои як таҳқиқоти дигар, илова кардани равғани ҷуворимакка ба парҳез холестирини бадро нисбат ба равғани зайтун кам мекунад.

Таҳқиқоти соли 2018 тасдиқ кард, ки равғани офтобпараст, рапс ва зағир аз холестирини пасти зичии беҳтар.

Бо вуҷуди миқдори зиёди калорияҳо, бодом муфид мебошанд (дар як рӯз то 40 г истеъмол кунед), инчунин бодом, зайтун ва рапс. Равғанҳои серғизо, ки ба таркиб дохил мешаванд, холестиринро бо зичии паст ва сатҳи глюкозаро дар хун паст мекунанд.

Таҳқиқот қобилияти бодомро барои паст кардани холестирин тасдиқ мекунанд.

Таҳқиқот тасдиқ мекунад, ки чормағз хатари бемориҳои дилро коҳиш медиҳад.

Равғани ҷуворимакка аз сабзаҳои сабзида тайёр карда мешавад, дар таркибаш витаминҳои B1 B2, B3, B12, C, E мавҷуд аст, истифодаи мунтазами он дар як рӯз 50-70 г холестирини хунро коҳиш медиҳад.

Антиоксидантҳо оксиди озодонаи радикалии зарраҳои холестеринро пешгирӣ мекунад. Аз ин рӯ, барои паст кардани консентратсияи онҳо дар сатҳи баланд, барои пешгирии пайдоиши плакҳои атероматозӣ, ҳар рӯз аз шароби сурхи каме табиӣ, ки полифенолҳо низ доранд, истифода баред.

Таҳқиқот тасдиқ мекунад, ки истеъмоли мӯътадили шароби сурх липидҳои хунро беҳтар мекунад.

Барои ҳифзи ҳуҷайраҳо аз радикалҳои озод, витаминҳои B3, C, E лозиманд:

Витамини B3 (кислотаи никотинӣ) сатҳи триглицеридҳоро, ки ҷигар тавлид мекунад, коҳиш медиҳад ва холестирини «бад» ва «хуб» -ро афзоиш медиҳад, ташаккули плакҳои атероматозиро суст мекунад ва сатҳи глюкозаро паст мекунад. Он дар бар мегирад гӯшт, чормағз, ғалладонагиҳо, нони яклухт, сабзӣ, хамиртуруш, занбурўѓњои хушк.

Витамини С як антиоксидантест, ки гузариши деворҳои артерияро коҳиш медиҳад, пайдоиши плакҳои атероматозиро пешгирӣ мекунад, синтези нахҳои коллагенро пешгирӣ мекунад, сатҳи «хуб» ва сатҳи холестиринии «бад» -ро паст мекунад.

Витамини Е ҳуҷайраҳоро аз таъсири радикалҳои озод муҳофизат мекунад. Норасоӣ як эҳтимолияти атеросклероз аст.

Тибқи таҳқиқоти муосир, табобат бо витамини C (ҳар рӯз 500 мг) сатҳи холестиринро "хуб" дар занонро афзоиш медиҳад.

Магний барои коҳиш додани фишори хун кӯмак мекунад, дар бартараф кардани холестирин аз рӯда иштирок мекунад. Талаботи шабонарӯзӣ 500-750 мкг мебошад, ки он бештар дар намуди гандум, инчунин каду, офтобпараст, зағир, тухми кунҷит, санавбар ва чормағз, шоколад, наск ва лӯбиё мавҷуд аст.

Калтсий системаи дилу рагҳоро шифо мебахшад, холестирин ва триглицеридҳоро коҳиш медиҳад ва хоби муқаррарӣ мекунад. Ба парҳез маҳсулоти табиӣ, ки пухта нашудаанд, дохил кунед: кунҷит, фундука, чормағз, чормағз, бодом, зардолуи хушк, тухми офтобпараст ва каду, мавиз, лӯбиё, карам, parsley, спанак, карафс, пиёз сабз, сабзӣ, салат.

Истифодаи иловаҳои хӯрокворӣ барои паст кардани холестирин бефоида ва ҳатто зараровар аст, агар люмени рагҳо 50-75% -ро бо амонатҳо пӯшонанд. Иловаҳо бо каме зиёд шудани холестирин нишон дода шудаанд.

Дегидратация. Дар китобҳои машҳур доктор Доктор Батмангелидж тасдиқ мекунад, ки сабаби холестирин баланд норасоии намӣ дар бадан аст, бо ин роҳ ҳуҷайра мембранаро «банд» мекунад, то моеъи боқимондаи дохили худро гум накунад ва аз деградатсия наҷот ёбад.

Шумо метавонед зуд - танҳо дар тӯли ду моҳ - холестиринро кам кунед, хӯрокро аз парҳез истисно накунед, агар бо маслиҳати Ф.Батмангелидж пеш аз нӯшидан, як ҷуфт обро нӯшед ва ҳамарӯза ду соат роҳ занед.

Агар ҳангоми истеъмоли кофии об сатҳи холестирин коҳиш ёбад ва пас боло меравад, пас организм миқдори зиёди намакро гум кардааст. Дигар нишонаҳо ба норасоии он ишора мекунанд: пардаи гӯсола, вазни зиёдатӣ, гум кардани иштиҳо, депрессия, заъф, чарх задани сар.

Аз ин рӯ, пас аз гирифтани якчанд рӯз, 6-8 айнак об, намакро дар парҳез ба андозаи 1/2 tsp дохил кунед. (3г) барои ҳар 10 шиша об.

Табобат бо об ва намак гурдаҳои солимро талаб мекунад.

Агар бадан ва пойҳо варам кунанд, миқдори намакро кам кунед ва истеъмоли обро то коҳиш ёфтани дабдабанок зиёд кунед. Баланд бардоштани фаъолияти ҷисмонӣ муфид аст, ки тарӣ дар хун мусоидат мекунад.

Статинҳои холестирин

Агар парҳез бо маҳсулоти паст кардани холестерин кор накунад, табиб доруҳои махсус, статинҳоро барои танзими мубодилаи холестерин таъин мекунад. Дар пирӣ онҳо барои мақсадҳои пешгирӣ тавсия дода мешаванд.

Статинҳо фаъолияти як ферментро, ки дар истеҳсоли холестирин дар ҷигар иштирок мекунад, бозмедоранд.

Тадқиқотҳои клиникӣ тасдиқ мекунанд, ки статинҳо дар ҳолати бемориҳои дилу раг кӯмак мекунанд, аммо истифодаи профилактикии онҳо самаранок нест.

Бо мурури замон, онҳо мегӯянд, ки холестирин ба қадри кофӣ ба даст намеояд - ба истеҳсолкунандагони маводи мухаддир фурӯш додани доруҳо бо мақсади коҳиш додани қурби эҳтимолӣ.

Исбот шудааст, ки баландшавии холестирин на ҳама вақт ҳамроҳии ҷудонопазири атеросклерозии рагҳои хун аст.

Робита байни холестирини баланд ва бемориҳои дилу рагҳо мавриди баҳс қарор гирифт.

Дар байни алоқамандӣ бо доруҳо барои паст кардани холестирин ва ҷигар, гумшавии хотира, сустии мушакҳо, диабети намуди 2 ва кам шудани истеҳсоли витамини D дар бадан мавҷуд аст.

Статинҳо бо сабаби паст шудани коэнзим Q10, метавонад дарди сар, дилбеҳузур, рӯдаи нороҳаткунанда ва фаъолияти дилро бадтар кунад.

Афшураи грейпфрут сатҳи статинҳоро дар хун зиёд мекунад.

Холестеринро коҳиш медиҳанд воситаҳои халқӣ

Сирпиёз тағйирпазирии рагҳоро беҳтар мекунад, плакҳоро мулоим мекунад, холестиринро ба шарофати аллизини антиоксидант коҳиш медиҳад. Бӯи бад баргҳои пиёзро нест мекунад.

Таҳқиқот тасдиқ мекунад, ки истеъмоли сирпиёз барои ду моҳ ё бештар аз он липопротеидҳоро коҳиш медиҳад.

1. Биносту chop 300g сирпиёз сабусакҳо.
2. 0,5л арақ резед.
3. Як моҳро дар ҷои торик, шиддат боисрор кунед.

Пеш аз хӯрокхӯрӣ, мувофиқи ҷадвали зерин бо як ҷӯшон шир бинӯшед:

1. Пеш аз наҳорӣ, 1 қатра, пеш аз хӯрокхӯрӣ, 2 қатра, пеш аз хӯрокхӯрӣ, 3 қатра. Пеш аз ҳар хӯрок, вояи як дона зиёд карда, онро ба субҳона дар давоми 6 рӯз то 15 қатра кунед.
2. Пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ, 6 рӯз, коҳиш додани вояи он тавассути 14 қатра, пеш аз хӯроки шом, 13 қатра. 10 рӯз пеш аз хӯрокхӯрӣ ба 1 нутфае биёред.
3. Аз рӯзи 11 сар карда, пеш аз ҳар хӯрок, то тамом шудани ҷашн, 25 қатра кашед.

Бо tincture сирпиёз дар 5 сол як бор табобат карда мешавад.

Сирпиёз, шарбати лимӯ, асал:

• Сарвари сирпиёзро маҷақ кунед, афшураи ним лимонро ғунҷонед, 1саҳ илова кунед. асал.

Доруро дар ду вояи тақсимшуда дар субҳ ва шом ним соат пеш аз хӯрок истеъмол намоед.

Сирпиёз, равғани офтобпараст, лимӯ:

1. Сардори сирро маҷақ кунед, дар зарфе шиша гузоред.
2. Резед як шиша равғани офтобпараст.
3. Як рӯзро пофишорӣ кунед, давра ба давра ларзонед.
4. Илова кардани афшураи як лимӯ, омехта.
5. Як ҳафта дар ҷои торик сард пофишорӣ кунед.

Андешидани 1 tsp. ним соат пеш аз хӯрок. Пас аз 3 моҳ, як моҳ истироҳат кунед, ва пас аз се моҳи дигар паст кардани холестирини пастсифатро идома диҳед.

Дигар воситаҳои хона ва халқӣ барои паст кардани холестирин.

Ҳавво:

1. Бирезед як шиша оби ҷӯшон 1.с. дулона.
2. Дар як контейнер мухрзадашуда барои 2 соат пофишорӣ кунед, вазъият.

Андешидани 3.s. баъд аз хӯрок ба паст кардани холестирини LDL.

Таҳқиқот қобилияти дулона барои паст кардани холестиринро тасдиқ мекунад.

Бодиён, Валериан:

1. 0,5л оби ҷӯшон 2-3s ҷӯшон. тухмии бодиён, 2-3s.l решаи валерианӣ
2. 10-12 соат пофишорӣ кунед, вазъият.
3. 3-4 tsp илова кунед асал, омехта.

Барои тоза (тоза) кардани рагҳои хун 1-2с.л бигиред. ним соат пеш аз хӯрок. Дар яхдон нигоҳ доред.

Таҳқиқот коҳиши холестиринро бо бодиён дар таҷрибаҳои ҳаммомҳо тасдиқ кард.

Тухми бодиринг, чойи сабз:

• Тухми бодиринг, чойи сабз деворҳои шоҳрагҳоро аз дарун, холестирин камтар пок мекунад.

Барои пешгирӣ ва табобати атеросклероз муроҷиат кунед.

Полуд ё бобои:

• 1 литр оби ҷӯшон 4-5с. Л. шӯрбо, напазед барои 20 дақиқа.

Барои як моҳ дар як рӯз 1 шиша гиред. Пас аз гузаштани санҷиши хун биохимикӣ, то боварӣ ҳосил кунед, ки сатҳи холестирин ба сатҳи муқаррарӣ коҳиш ёфтааст.

Карбон фаъол.

Дорухат 1. Тибқи нақша семоҳа як маротиба гузаред:

• Дар давоми 3 рӯз - 5 ҳаб пас аз наҳорӣ.
• Дар давоми 9 рӯзи оянда - 3 ҳаб пас аз хӯроки шом.

• 2-3 маротиба баъд аз ҳар хӯрок дар давоми 12 рӯз.

Як маротиба дар 6 моҳ як маротиба табобат карда мешавад. Ангишт метавонад қабзро ба вуҷуд орад.