Кислотаи липой холестиринро кам мекунад ё не

Дар тӯли солҳои дароз бемуваффақият бо CHOLESTEROL мубориза бурдед?

Роҳбари институт: «Шумо ба ҳайрат хоҳед афтод, ки холестеролро коҳиш додан осон аст, ва онро ҳар рӯз гирифта мегирад.

Барои касе пӯшида нест, ки барои роҳ надодан ба зиёдшавии консентратсияи липопротеинҳо дар хун, бояд дуруст хӯрок хӯрдан лозим аст ва бисёриҳо фикр мекунанд, ки равған ва холестирин мафҳумҳои тамоман номувофиқ мебошанд. Ва холестирин, ки дар равған мавҷуд аст, метавонад ба саломатӣ зарари ҷуброннопазир расонад.

Аммо оё ин тавр аст? Барои фаҳмидани ин масъала, биёед бубинем, ки равған чӣ маъно дорад.

Хонандагони мо Aterol -ро барои паст кардани холестирин бомуваффақият истифода кардаанд. Маъруфияти ин маҳсулотро дида, мо тасмим гирифтем онро ба диққати шумо пешниҳод кунем.

Таъсири равған ба холестирин

Ин маҳсулот инчунин калорияҳои зиёд дорад. 100 грамм аз бекон зиёда аз 700 калория дорад. Тааҷҷубовар нест, ки ӯро ҳамеша дар саёҳатҳо ва сафарҳои дароз мегирифтанд. Миқдори ками ин маҳсулот метавонад тамоми мардуми сайёҳонро ғизо диҳад.

Ҷонибдорони парҳези солим ҳамеша ба саволе таваҷҷӯҳ доштанд - дар равғани хук чӣ қадар холестирин мавҷуд аст? Ғизошиносон ин масъаларо равшан карданд. 100 грамм холестирин 80-100 мг аст. Барои муқоиса, таркиби липопротеинҳо дар ҳамон миқдори равған ба 200 мг ва дар 100 грамм гурдаҳои гов то 1100 мг холестирин мерасад. Ҳамин тавр, фарбеҳ ҳатто дар таркиби пайвастагиҳои равғанӣ пешво нест.

Бисёр одамон савол медиҳанд - оё хӯрдани равғанро бо холестирини баланд имконпазир аст? Ин имконпазир аст, аммо на бештар аз 50 мг дар як рӯз. Бекон на танҳо таркиби липопротеинҳоро дар хун зиёд намекунад, балки, баръакс, барои коҳиш додани консентратсияи онҳо кӯмак мекунад. Баъд аз ҳама, агар миқдори зарурии липидҳо аз ғизо ба бадан ворид нашаванд, пас онҳо ба ҷигар тавлид мекунанд. Ҳангоми гирифтани липопротеинҳо, дар баробари фарбеҳ, синтези ин пайвастагӣ дар бадан халалдор мешавад.

Шарбат бар зидди холестирин инчунин ба LDL -и баланд, ба ном холестирини бад кӯмак мерасонад.

Дар бораи манфиатҳои равған

Ба онҳо асосан дохил мешаванд:

• Кислотаи арахидонӣ. Маҷмаи муҳим барои мубодилаи моддаҳо, ки бидуни он истеҳсоли мӯътадили гормонҳо ғайриимкон аст.

• Линоленикӣ, олеикӣ ва дигар кислотаҳо. Онҳо барои тоза кардани деворҳои рагҳои хун аз пасандозҳои холестерини "бад" кӯмак мекунанд. Ҳамин тавр, холестирин дар равған на танҳо ба организм зарар мерасонад, балки инчунин пешгирии атеросклерозро таъмин мекунад.
• Витаминҳои A, E, D. Тарзи мустаҳкамкунии деворҳои рагҳои хунгузар, пешгирии рушди неоплазҳои ашаддӣ, мустаҳкам кардани бадан.

Ҳама ҷузъҳои дар боло овардашуда на танҳо ба организм таъсири манфӣ мерасонанд, онҳо ба тоза кардани деворҳои рагҳои хун ва пешгирии рушди плакҳои атеросклеротикӣ мусоидат мекунанд.

Кадом равған хуб аст

Сарфи назар аз он, ки равған дорои холестирин аст, он тақрибан аз ҷониби ҷузъҳои дигар комилан безарар карда мешавад ва ба бадан зиёни зиёд намерасонад.

Аммо, ба ин нигоҳ накарда, ин маҳсулот бояд бо назардошти омилҳои зерин бодиққат интихоб карда шавад:

• Якум, равғани намакдор хеле муфид аст. Бо намаки дуруст, ҳамаи ҷузъҳои зарурӣ дар он нигоҳ дошта мешаванд. Канцерогенҳоро дар бекон дуддодашуда пайдо кардан мумкин аст, бинобар ин ҳангоми хӯрдан сатҳи холестирин дар хун метавонад зиёд шавад.
• Дуюм, маҳсулот бояд тару тоза бошад. Равғани кӯҳна дорои бисёр пайвастагиҳои зараровар мебошад, ки истифодаи онҳо метавонад ба организм зарари ҷуброннопазир расонад.
• Ва саввум, ҳангоми мустақил кардани намак маҳсулот, бояд ба технологияи технологӣ қатъиян риоя кунад. Бисёре аз меъ- бисёр барои фарбеҳро фарбеҳро гӯшти намакзадаи хук мавҷуданд, аммо як чиз бояд тағир наёбад - он бояд хуб намакин карда шуда хобида бошад. Дар акси ҳол, ба ҷои фоида, шумо метавонед мушкилоти саломатӣ гиред.

Шумо метавонед ҳар рӯз равғани намаки хукро барои 30-50 грамм бихӯред. Маҳз ин миқдор, ки ба беҳтар шудани хониши липопротеидҳои хун кӯмак мекунад. Илова бар хӯрдани равғани хук, муҳим аст, ки парҳези шуморо пурра назорат кунед, аз хӯрокҳои равғанин ва ҷолиб дурӣ ҷӯед, аз ҳад зиёд хӯрок хӯред ва ба хӯрокҳои серғизо дохил нашавед.

Холестиринро дар хона чӣ гуна метавон зуд коҳиш дод

1. Тавсифи
2. Парҳез
3. Маҳсулоти муфид
4. Маслиҳатҳо
5. Табобатҳои халқӣ
6. Варзиш
7. Дору
8. Бознигариҳои
9. Маслиҳатҳои муфид

Холестерол барои бадани инсон ҷудонашаванда аст ва дар бисёр равандҳо нақши муҳим мебозад. Бо вуҷуди ин, барзиёдии ин модда бениҳоят зараровар аст, зеро он ба бемориҳои гуногуни рагҳои дил ва рагҳо оварда мерасонад. Агар зарф пурра бо пластерҳои холестерол маҳкам шуда бошад, оқибати марговар низ имконпазир аст.

Барои аз ҳад зиёд холестерин халос шудан, ташкили дурусти ҳаёт зарур аст: ташкили ғизо тавассути хориҷ кардани хӯрокҳои зарарнок аз парҳез, фаъолияти ҷисмонӣ таъмин карда шавад ва албатта доруҳои мувофиқро қабул кунед. Табобати алтернативӣ низ метавонад кӯмак кунад.

Дар мақола мо масъалаи зуд коҳиш додани холестиринро дар хона ба таври муфассал дида мебароем: дар ин ҷо намунаҳои он доруҳо оварда шудаанд, ки ба савол ҷавоб медиҳанд - чӣ гуна холестиринро дар хона зуд коҳиш додан мумкин аст, дар ҳоле ки танҳо шарҳи мусбӣ дорад.

Мо муайян хоҳем кард, ки чӣ хӯрок хӯрдан мумкин аст, кадом намудҳои варзишро машғул шудан мумкин аст ва кадом доруҳо ва усулҳои ғайримуқаррарӣ метавонанд барои рафъи мушкилот кӯмак кунанд.

Холестерол як липид ё спирти равғанӣ бо таркиби вазни молекулавии баланд аст. Ин компонент барои фаъолияти бехатари организм муҳим аст, зеро он ҷараёни мӯътадили мубодилаи моддаҳоро таъмин мекунад ва инчунин дар синтези витаминҳо ва гормонҳои муҳими барои бадан иштироккунанда мебошад.

Холестирин аз ҷигар ба андозаи тақрибан 80% аз миқдори умумӣ тавлид мешавад ва 20% ин модда аз ҷониби ғизо аз берун ҷаббида мешавад. Модда инчунин барои фаъолияти мӯътадили ҷигар, майна, мушакҳо зарур аст.

Ғайр аз он, бо набудани он, гормонҳои ҷинсӣ наметавонанд ба миқдори кофӣ истеҳсол шаванд. Ин модда холестерол на танҳо дар рагҳои хун мавҷуд аст, балки дар миқдори маҳдуд: он танҳо дар рагҳои хун иборат аст.

Агар бо ин ё он сабаб, мубодилаи липидҳо ба таври ғайримуқаррарӣ сар шаванд, сатҳи холестирин дар хун баланд мешавад. Дар ин ҳолат, модда кристализатсия мешавад ва дар дохили рагҳои хунгузар ҷойгир мешавад. Хусусан ба ин раванд аз холестеролияи бад, ки зичии паст дорад, таъсир мерасонад.

Агар шумо дар бораи он, ки чӣ тавр холестиринро дар хун бо доруҳои халқӣ зуд табобат кунед, баррасиҳои дастрас дар шабака шуморо фавран ба «роҳи» ташаккули парҳези «анти-склеротикӣ» равона мекунанд. Парҳези хуб таҳияшуда барои аз меню хориҷ кардани хӯрок ва хӯрокҳои зарарнок бо миқдори зиёди холестирини "бад" кӯмак хоҳад кард. Мо баъзе тавсияҳои муҳимро оид ба ғизо, ки ба ҳалли ин масъала равона шудаанд, пешниҳод хоҳем кард.

Маҳсулоти муфид

Бодом

• Маҳсулоти ками дигар метавонад бо чормағз дар робита ба манфиати он дар ин мушкилот муқоиса кунад. Бодом бо назардошти антиоксидантҳо ва миқдори зиёди витамини E дар таркиб, зидди атеросклерозро аъло таъмин мекунад.

Ситрусҳо ва себ

• Меваҳои бойи пектин дар меъда як массаи часпак эҷод мекунанд, ки холестеринро барзиёд пеш аз ворид шудан ба рагҳои хун хориҷ мекунад.

Авокадо

• Ин гиёҳ бо таъсири судманди он дар бемориҳои дилу рагҳо маълум аст. Ва ҳама ба шарофати он, ки ӯ ба воситаи равғанҳои серғизои худ холестирини бадро зуд хориҷ мекунад. Авокадо махсусан самаранок мебошанд, вақте ки сатҳи холестирин то ба ҳадди муайяне нарасидааст, вале онҳо дар сатҳи миёна нигоҳ дошта мешаванд.

• Усули самаранок ва арзон барои паст кардани холестирин дар хона.

• Ин гиёҳхори шимолӣ pterostilbene дорад, як антиоксидант, ки ба мӯътадилсозии сатҳи холестирин таъсири судманд мерасонад.

Моҳии равғании баҳрӣ

• Моҳӣ аз қабили лосос, тунец ё макарел кислотаҳои равғании омега-3 - ғизоҳои бебаҳо барои саломатии мо мебошанд. Барои нигоҳ доштани сатҳи холестирин, барои хӯрдани 100 грамм чунин моҳӣ дар як ҳафта ду маротиба кофӣ аст. Ворид кардани моҳӣ ба парҳез аз хун ба ғафсӣ намерасад ва рагҳои хунро аз лойи хун муҳофизат мекунад.

Чӣ гуна холестирини хунро дар хона зуд кам кардан мумкин аст, бигӯед шарҳҳоеро, ки дар он одамон маслиҳатҳои муфид медиҳанд. Баъзе аз ин маслиҳатҳо дар ин ҷо оварда шудаанд.

Хӯрдани хӯрокҳо дар кислотҳои серравгани чарбу, нах ва пектин муҳим аст. Ҳамаи ин моддаҳо ба холестирин таъсири судманд доранд ва ба мӯътадил шудани он мусоидат мекунанд.

Ба ҷои равған, ба сабзавот афзалият диҳед, намудҳои он ба монанди:

Равғанҳо бояд тоза карда шаванд ва набояд бирён карда шаванд. Равғани растании тару тоза барои либосҳои салатҳо ва дигар хӯрокҳо истифода баред.

Албатта, барои паст кардани холестирин, бояд аз хӯрокҳои равғании пайдоиши ҳайвонот даст кашед: хук, барра, чарбуи он, равған, сметана ва ғайра. Ба ғалладонагиҳо, равғанҳои растанӣ, сабзавот, меваҳо, гиёҳҳо ва тухмиҳо гузоред.

Тухм, нони сафед ва қаннодӣ низ бояд аз парҳез хориҷ карда шаванд. Агар нон лозим бошад, пас он бояд ғалладона, пӯсида бошад. Chopper низ мувофиқ аст.

Кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои нахиро зуд-зуд хӯред. Қисми зиёди он дар сабзавот: карам, лаблабу, хӯришҳои сабз ва дигарон. Шумо инчунин метавонед нахи тайёрро харед: он дар дорухонаҳо ва шӯъбаҳои ғизои солим дар мағозаҳо фурӯхта мешавад.

Табобатҳои халқӣ

Усулҳои паст кардани холестирин бо табобати халқӣ баррасиҳои олиҷаноб мебошанд. Аҷдодони мо барои тоза кардани рагҳои хун ва пешгирии бемориҳои дил воситаҳои муассир ва оддиро ихтироъ кардаанд. Илова ба таъсири шифобахши он, воситаҳои ғайримуқаррарӣ ба тамоми организм таъсири барқароркунанда доранд. Баъзе аз ин дастурҳои олиро санҷед.

Равғани сирпиёз ҳатто метавонад бо ҳолатҳои ҷиддии холестирин барзиёд мубориза барад. Барои тайёр кардани маҳсулот даҳ дона сирпиёзро тавассути матбуот пахш намуда, онро ба миқдори ним литр равғани зайтун илова кунед. Пас аз як ҳафтаи инфузия, шумо метавонед равғанро бо сирпиёз барои илова кардан ба салатҳо, хӯрокҳои дигар истифода баред.

Баъзе воситаҳои халқӣ барои шарҳи холестирин омехта мебошанд. Бо вуҷуди ин, як воситаи ба монанди tincture сирпиёз спиртӣ қариб якдилона ҳамчун усули аз ҳама самараноки хона барои зуд паст кардани холестирин эътироф карда мешавад. Барои пухтан, шумо бояд дар як пиёла спирти сесад грамм сирпиёз бурида пофишорӣ кунед.

Шумо бояд дар ҷои торик каме бештар аз як ҳафта пофишорӣ кунед. Доруҳоро бо вояи хурд сар кардан дар як рӯз аз ду то се қатра, тадриҷан то 20 қатра зиёд мешавад. Пас аз гузаштани ин “марҳила”, камшавии шумораи қатраҳо ҳар рӯз, то бори дигар ба ду расид. Умуман, курс бояд ду ҳафта гузарад: дар як ҳафта - зиёд кардани миқдор ва ҳамон вақти коҳишёбанда.

Барои сабук кардани таъсир, омезиши tincture бо шири нӯшидан тавсия дода мешавад. Чунин табобат кам ба амал меояд: як курс дар се сол кифоя аст

Истифодаи гиёҳҳо барои шарҳи холестирин аз ҳама мусбӣ аст. Масалан, хокаи линден як иловаи хуби шифоҳӣ мебошад, ки холестиринро паст мекунад. Барои тайёр кардани хока ба шумо гули линдии хушк лозим аст (дар дорухона фурӯхта мешавад).

Гулҳо бояд дар як суфтакунандаи қаҳва ҷойгир карда шаванд ва сипас дар як рӯз се маротиба барои як қошуқи хокаи натиҷа гирифта шаванд. Курс як моҳ аст. Пас аз курс, шумо бояд ду ҳафта танаффус гиред ва пас хокаро барои як моҳи дигар гиред, бо об шуста шавед.

Хонандагони мо Aterol -ро барои паст кардани холестирин бомуваффақият истифода кардаанд. Маъруфияти ин маҳсулотро дида, мо тасмим гирифтем онро ба диққати шумо пешниҳод кунем.

Танкуми прополис, ки ним соат пеш аз хӯрок дар миқдори 7 қатра гирифта мешавад, зарфҳои ҷамъшавии холестеринро тоза мекунад ва моддаҳои зиёдатиро берун меорад. Давом 4 моҳ.

Бисёр одамон чунин як воситаи самараноки халқиро барои паст кардани холестирин, мисли квас аз зардпарвин медонанд. Алафро дар дорухона харид кардан мумкин аст ё агар имкон бошад, мустақилона ҷамъоварӣ кардан мумкин аст. Кваси дуруст омодашуда холестиринро коҳиш медиҳад.

Ғайр аз он, инчунин:

• Хотираро такмил медиҳад
• Ғазабро бартараф мекунад
• Дарди сар кӯмак мекунад
• Он фишорро мӯътадил мекунад.

Барои самаранок мубориза бурдан ба холестирини бад, растанӣ ба мисли мӯи тиллоӣ низ истифода мешавад. Як tincture дар асоси mustache тиллоӣ метавонад бо истифодаи мунтазам зиёдшавии холестиринро дар хун боздорад.

Tincture календула низ метавонад дар ҳалли масъала кӯмак кунад. Он бояд дар як рӯз се маротиба пеш аз хӯрок, 25-30 қатра гирифта шавад. Курс на камтар аз як моҳ аст.

Алафи юнучқаи тару тоза (агар шумо онро гиред ё худатон парвариш кунед) - хуб хоҳад буд, ки холестиринро дар муддати кӯтоҳ паст кунед.

Севестестрҳо

Ин моддаҳо холестеролро аз бадан зуд дур мекунанд. Ғайр аз ин, онҳо ҳанӯз дар давоми амали худ азхудкунии липидҳои чарбро тавассути деворҳои меъда қатъ мекунанд.

Бештар маъмул секвестрҳо маводи мухаддирро дарбар мегиранд:

Тавсия дода мешавад, ки секвестрҳо танҳо пас аз мувофиқа бо духтур қабул карда шаванд, зеро доруҳо безараранд ва як қатор маҳдудиятҳо доранд. Масалан, истифодаи онҳо ҳамзамон бо дигар доруҳо манъ аст.

Пас моддаҳо - ҳосилаҳои кислотаи махсуси нахи. Онҳо дар кислотаи никотин таъсири монанд доранд, аммо камтар камтар ва ҳалим мебошанд.

Иловаҳои парҳезиро наметавонанд ҳамчун дору қабул кунанд, аммо онҳо маҳсулоти хӯрока нестанд. Инчунин, онҳоро наметавон комплексҳои витамини номид. Эҳтимол, ин омехтаи ҳамаи инҳост. Иловаҳои дурусти парҳезӣ сатҳи холестиринро ба таври комил танзим мекунанд ва ҳамзамон саломатии умумиро беҳтар мекунанд.

Дар байни гуногуни иловаҳои парҳезие, ки дар дорухонаҳо пешниҳод карда мешаванд, равғани моҳӣ ба холестирин пасттар аст. Хушбахтона, ҳоло он дар капсулаҳо фурӯхта мешавад, аз ин рӯ фурӯ бурдан он қадар ногувор нест.

Манфиатҳои равғани моҳӣ аз он иборатанд, ки ин модда дорои кислотаи махсусе мебошад, ки синтези липопротеинҳои "бад" (зичии паст) -ро қатъ мекунад.

Таҳлилҳои сершумор дар бораи паст кардани холестирини хун дар хона вуҷуд доранд: баъзеи онҳоро дар ин ҷо хоҳем дод.

Маслиҳатҳои муфид

Якчанд маслиҳатҳои оддӣ, аммо самаранок барои кам кардани холестирини шумо дар хона.

1. Ба системаи асабатон ғамхорӣ кунед. Набояд асабонӣ шавед ва озурда нашавед, ки шумо бе он метавонед инро иҷро кунед. Стресс инчунин омили барангезандаи атеросклероз аст.
2. Тавсия дода мешавад, ки бо чунин одатҳои хатарнок, ба монанди нӯшокии тез ва сигоркашӣ даст кашед. Маълум аст, ки ин одатҳо бидуни гузаштани рагҳои хун ба тамоми организм таъсири манфӣ мерасонанд.
3. Ба сайёҳ оғоз кунед. Дар ҳавои хуб ва агар имкон бошад, шумо наметавонед ба як истгоҳ биравед, балки пиёда равед: ин ҳам муфид аст ва рӯҳияи шумо низ беҳтар хоҳад шуд.
4. Агар вазни зиёдатӣ вуҷуд дошта бошад, беҳтар аст, ки аз он халос шавед. Депозитҳои равған дар бадан боиси атеросклерозро ба вуҷуд меоранд.
5. Фишори хунатонро пайгирӣ кунед. Гипертония аксар вақт ба атеросклероз оварда мерасонад. Ба сатҳи гормоналӣ низ диққат диҳед. Ихтилоли метаболикӣ, ки ба шикасти фаъолияти гормоналӣ алоқаманд аст, аксар вақт боиси холестирини баланд мегардад.

Мо хусусиятҳои паст кардани холестиринро дар хона омӯхтем.Чӣ тавре ки мебинед, риоя кардани тавсияҳои оддӣ барои аз байн бурдани рагҳои зиёдатӣ аз ин модда кофӣ аст.

Кардиологҳо тавсия медиҳанд, ки қабл аз кам кардани бемориҳои вазнин ва ба ҳаёт таҳдидкунанда, чораҳои пешгирикунанда ва паст кардани холестирин тавсия дода шаванд.