Хушбӯй, болаззат ва ҳатто солим! Шишаи диабетикӣ ва қоидаҳои омодасозии он

Дар парҳези диабетикҳо танҳо намуди парҳезӣ мавҷуд аст, ки гӯшташон паст аст. Инҳо дар бар мегиранд:

1. Гӯшти мурғ. Он дорои таурин ва миқдори зиёди ниацин мебошад, ки қобилияти барқарор кардани ҳуҷайраҳои асаб дорад. Ин гӯшт аз тарафи организм зуд ҷаббида мешавад ва ба ҳозима бори иловагӣ намерасонад. Сина мурғ барои одамони гирифтори диабет беҳтарин аст, аммо қисмҳои дигари парранда низ метавонанд истифода шаванд. Хӯроки асосии хӯрокхӯрӣ аз пӯст нест, зеро он миқдори зиёди чарбро дар бар мегирад.
2. Гӯшти харгӯш. Ин гӯшт дорои витаминҳои гуногун, фосфор, оҳан ва кислотаҳои аминокислотаҳо мебошад, ки баданро бо диабет заиф мекунад.
3. Гӯшти Туркия Ин навъи гӯшт дорои миқдори зиёди оҳан аст ва аз сабаби кам будани он, он инчунин ба навъҳои парҳезӣ тааллуқ дорад. Тавре ки дар мавриди мурғ, афзалият бояд ба қисмати хеле лоғар - brisket дода шавад. Беҳтар аст, ки пӯстро низ рад кунад.
4. Гӯшти гов. Он миқдори зиёди сафеда ва миқдори ками равған дорад, ки онро маҳсулоти дуруст барои парҳези диабет месозад. Агар имконпазир бошад, шумо бояд гӯшти ҳайвони ҷавон, гову гӯсфандро интихоб кунед.
5. Гӯшти бедона. Бо технологияи дурусти пухтупаз, он бадан ба осонӣ ҷаббида мешавад ва гадуди зери меъдаро пур намекунад. Агар имконпазир бошад, он бояд ба парҳези шахси дорои диабет дохил карда шавад.

Парҳези хуби ташаккулёфтаи шахси мубталои диабет ба як ҳадафи асосӣ - беҳтар кардани азхудкунии инсулин дар бадан ва паст шудани глюкозаи хун мусоидат мекунад. Гӯшти дуруст интихобшуда ва пухта бояд ҷузъи муҳими ин парҳез бошад.

Барои диабетикҳо ба таври қатъӣ бирён кардан ва дуд кардани гӯшт ғайриимкон аст. Он бояд пухта шавад, гӯшт ё судак карда шавад.

Усули аз ҳама оптималии пухтупаз буғӣ аст. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки миқдори максималии тамоми маводи ғизоӣ ва витаминҳоро сарфа кунед. Инчунин, гӯште, ки дар ин роҳ омода шудааст, илтиҳоби меъдаву рӯдаҳоро бадтар намекунад ва бадан ба осонӣ ҷаббида мешавад.

Оё барбекю хӯрдан мумкин аст?

Дар асл, барои шахсе, ки аз диабет ранҷ мебарад, на танҳо шишабандӣ даҳшатнок ва хатарнок аст, балки чӣ гуна он дар мизҳои мо ҳамроҳ мешавад. Одатан, ин майонез, кетчуп, нон, соусҳои гуногун, нӯшокиҳои спиртӣ - ҳамаи он чизҳое мебошанд, ки ба бадан на танҳо диабет, балки ба тамоми одамон низ таъсири манфӣ мерасонанд.

Аммо агар шумо ба ин масъаларо бомасъулият муроҷиат кунед, пас дар ҳолатҳои хеле кам, диабет, шумо ҳоло ҳам метавонед барбекю харед. Бо ин мақсадҳо, дар сафи он, шумо метавонед бехатар пораҳои мурғи марҷон ё синаи мурғ пухтан. Инчунин, бухур аз моҳии лоғар ба бадан зиён намерасонад. Аммо шумо набояд онҳоро сӯиистифода накунед, тақрибан тақрибан 200 г аст.

Туркия сина дар кефир

Дорухат барои ин табақ хеле оддӣ аст ва кӯшишҳои махсусро талаб намекунад:

• филфи Туркия бояд шуста шавад ва ба қисмҳои хурди (3-4 см) бурида, пас дар болои ҳама гуна хӯрокҳои мувофиқ ҷойгир кунед,
• як қабати сабзавоти решаканшуда ба филфел гузоред (қаламфури зангӯла, помидор, сабзӣ зављааш)
• гӯшт ва сабзавотро дар қабатҳои омехта паҳн кунед, онҳоро бо миқдори ками намак ва филфил пошед,
• табақро бо кефирҳои фарбеҳ резед, як соат пӯшед ва тобистон андозед, баъзан қабатҳои омехта кунед.

Гӯшти тару тоза бо помидор

Шумо бояд ҷуфти таронаи тозаеро интихоб кунед ва як пораи онро дар оби каме намакин напазед. Дар назди он шумо бояд иловаи сабзавот омода кунед:

• пиёзро (200 г) биносту буред ва дар миқдори ками равғани растанӣ бирён кунед,
• помидорро (250 г) ба ҳалқаҳо буред ва ба пиёз замима кунед, тақрибан 7 дақиқа тобистонаи
• порчаи судак гӯштро ба иловаро бурида, решаи иловагии растаниро рехт, шумо метавонед ҳама гуна кабудиро пошед.

Balls Cue мурғ Steamed

Барои пухтани ин гӯштпулҳо ба шумо деги дукон лозим аст. Табақ чунин омода шудааст:

• нони парҳезии парҳезӣ (20 г) дар шир ҷойгир карда шавад,
• мурғ mince (300 гр) тавассути як мошини суфтакунандаи гӯшт,
• гӯшти мурғро бо нон афтонда омехта кунед, равған илова кунед (15 г) ва боз тавассути мошини суфтакунандаи гӯшт гузаред,
• аз омехтаи натиҷа ба ташкили дакикаи кюи хурд, онҳоро дар дегхонаи дукарата ҷойгир кунед ва 15-20 дақиқа пазед.

Дар мақолаи навбатии мо шумо хоҳед фаҳмид, ки кадом намуди хӯрокро барои диабети қанд мехӯред ва тамоман манъ аст. Онро аз даст надиҳед!

Шишабини Шиш яке аз хӯрокҳои маъмултарини гӯштӣ мебошад. Барои тайёр кардани он барра, гӯшти хук, мурғ, моҳӣ ва сабзавот истифода баред. Таъми барбекю аз ҳама намудҳои ҳанут, соус, хӯрокҳои тарафайн таъкид карда мешавад. Гӯшти гӯштро аз болои ангишт, оташи кушод пазед, дар танӯр пазед ё бо ёрии грили ҳавоӣ пазед.

Истифодаи ин табақ чист? Гӯшт «пой» ба бадан сафедаи арзишнокро («маводи сохтмонӣ» барои мушакҳо) мерасонад, ба саломатии системаи дилу рагҳо «ғамхорӣ мекунад».

Гумон меравад, ки кебабҳое, ки дар ангишт дуруст пухта мешаванд, назар ба гӯшт дар пухта пухта миқдори зиёди витаминҳо, минералҳо ва микроэлементҳоро нигоҳ медоранд.

Дар айни замон, буридаи гӯшти хук, барра, мурғ аслан дар афшураи худ (пухта) талх мешаванд ва аз ин рӯ назар ба гӯшти пухташуда камтар калория доранд.

Хатари асосии ин маҳсулот дар канцерогенҳо - бензопиренҳо (моддаҳои зарарнок, ки боиси рушди саратон мешаванд). Онҳое, ки дар мазоҳ (пасмондаҳои дона гӯштӣ) ҷойгиранд, ҳангоме ки қатраҳои равған ба сӯзишвориҳои гарм меафтанд, ташкил карда мешаванд.

Оё боздоштани басомади хӯрок бо диабет зараровар аст?

Бале Вайрон кардани режими рӯзона вобаста ба ғизо метавонад ба ҷуброни диабет таъсири манфӣ расонад. Хусусан, агар яке аз роҳҳои асосии ба эътидол овардани сатҳи глюкоза парҳез барои диабет аст.

Кӯшиш кунед, ки ҳамеша ба ҷадвали таом мувофиқат кунед. Ва агар шумо онро шикастанӣ бошед, шумо бояд глюкометрро барои чен кардани сатҳи шакар истифода баред.

Дар рӯзҳои истироҳати тобистонӣ, агар аз ҷониби табиби иштирокчӣ иҷозат дода ва тавсия дода шуда бошад, фаъолияти ҷисмониро истисно накунед. Ҳавои мусоид барои диверсификатсияи вақти истироҳатии шумо мусоид аст.

Табиати волейбол ва тенниси рӯи миз, бадминтон. Ба шиноварӣ диққат диҳед. Ин варзиш рагҳои хунро мустаҳкам мекунад ва ба системаи асаб таъсири мусбӣ мерасонад.

Роҳандозии скандинавӣ бо диабет.

Велосипед барои диабетик.

Дар як ҳафта бо диабет чӣ парҳез бояд бошад?

Барои одамоне, ки диабети навъи 2 доранд, аз даст додани вазн яке аз роҳҳои назорат кардани шакар дар хун аст. Бо вуҷуди ин, вазни зиён барои беморони ин беморӣ кори хеле душвор аст. Сабаб на танҳо дар набудани ирода, балки дар он аст, ки парҳезҳои стандартӣ барои одамони гирифтори диабет кор намекунанд.

Меню барои як ҳафта бо диабет бояд чӣ гуна бошад?

Менюи асосии диабетикҳо барои як ҳафта аз менюи беморони гирифтори диабети намуди 1 (диабет вобаста ба инсулин) комилан фарқ мекунад. Он аз ҷониби як парҳезгор дар алоҳидагӣ, бо назардошти эҳтиёҷоти мушаххаси бемор (намуди диабет, шароити тиббӣ, намуди доруҳои гирифташуда, вазнинии беморӣ, фаъолияти ҷисмонӣ, ҷинс ва синну соли бемор) таҳия карда мешавад.

Оё диабетикҳо барои хӯрокхӯрӣ хӯрок мехӯранд?

Масъала дар бораи он, ки оё хӯрдани барбекю бо диабети навъи 2 имконпазир аст, бисёриҳоро бо чунин патология нигарон мекунад. Дар ниҳоят, на ҳама вақт ҳангоми истироҳат дар берун, бидуни пухтупаз, ин таоми лазиз баргузор мешавад.

Духтурон оид ба имкони истеъмоли барбекю барои бемориҳои эндокринӣ нуқтаи назари гуногун доранд. Баъзе духтурон маҳсулоти пухта тавсия намедиҳанд. Дигарон ба ӯ иҷозат медиҳанд, ки хӯрок хӯранд, аммо бамеъёр.

Гӯшт барои шишабандӣ одатан равғанҳои интихобшуда мебошанд. Тибқи қоида, он дар сирко, шароб ва ҳанут бодиринг гузошта мешавад. Баъзан онҳо аз сметана фарбеҳ, майонез ва оби минералӣ истифода мебаранд. Гӯшти бодиринг дар ангишт ё дар ШМШ пухта мешавад. Ин табақ болаззат аст ва барои шахси солим чандон зараровар нест. Аммо диабет, ки эҳтимолияти баланди он ба бад шудани некӯаҳволӣ хоҳад овард.

Барбекю барои шахси дорои патологияи эндокринӣ манбаи равғани бадан мебошад. Ин ба пайдоиши плакҳои холестерин дар деворҳои рагҳои хун мусоидат мекунад. Табақ калориянок буда, шохиси гликемикӣ дорад.

Сатҳи баланди шакар сарбориро ба ҷигар афзоиш медиҳад ва боиси шадид шудани бемориҳои рӯда мегардад. Илова бар ин, дар вақти пухтупаз, дар таркиби гӯсфандоинҳо пайдо мешаванд, ки ба кори системаи ҳозима ва системаи хунгард таъсири манфӣ мерасонанд.

Ба диабетҳое, ки бемориҳои музмини гурдаҳо ва узвҳои рӯдаи руда, захми пептизӣ, зиёд шудани шарбати шарбати меъда доранд, тамоюли дарунравӣ вуҷуд дорад, беҳтар аст аз истифодаи барбекю даст кашед.

Одамони гирифтори диабет мушкилоти зиёди саломатӣ доранд. Ва ин ҳолатро метавон барои муддати дарозе аз сӯзишвории гӯштҳои равғанӣ пазид. Маринад низ муфид нест.

Аммо ин маънои онро надорад, ки шумо бояд барбекюро фаромӯш кунед. Ин табақро бехатар кардан осон аст, агар шумо як намуди гӯштро интихоб карда, онро бо роҳи муайян пазед.

Диабет ва барбекю: кадом қисми гӯшт зарар надорад?

Ин моддаҳо набояд аз 30% калорияҳои дар як рӯз истеъмолшаванда зиёд бошанд. Дар моҳӣ ва гӯшт миқдори карбогидрат паст аст. Аммо онҳо дар парҳези беморони диабет ба инобат гирифта намешаванд.

Хулоса кардан мумкин аст, ки диабет метавонад иҷозат диҳад, ки ҳамон қадар кeбкро бихӯранд. Аммо, таҷриба нишон медиҳад, ки шумораи ками одамон чунин маҳсулоти қаноатбахшро зиёда аз 200 грамм хӯрда метавонанд. Миқдори тавсияшудаи як маротиба барои шахси мубталои диабет набояд аз 150 грамм зиёд бошад.

Чӣ гуна гӯштро интихоб кардан мумкин аст?

Як қатор намудҳои барбекю мавҷуданд. Баъзеҳо хукро ҳамчун компоненти асосӣ истифода мебаранд, дигарон гов ва гӯшти мурғро истифода мебаранд. Инчунин кабки гиёҳӣ низ ҳаст. Якҷоя кардани гӯшт бо мукааб сабзавот, панир, занбурўѓҳо, меваҳо одат шудааст. Аз шумораи зиёди дорухатҳои кебаб, диабетик бояд варианти бехатартаринро барои пикник интихоб кунад.

Беморон аксар вақт дар бораи он, ки оё барбекю бо диабет, ки аз гӯшти хук омода карда шудааст, манфиатдоранд. Духтурон маслиҳат медиҳанд, ки танҳо қисмати нозуктаринро истифода баред. Калорияҳоро ба назар гирифтан муҳим аст. Калориянокии аз ҳама баландтарин тендерлини аст: 100 грамм 264 ккал дорад. Арзиши энергетикии гардан ва ихтиёрӣ 261 калория аст. Он иловаро интихоб кунед, ки камтарин фарбеҳро доранд.

Шумо метавонед барраи ҷавонро истифода баред. Барра чӣ қадар ҷавонтар бошад, шишабанд равғанҳои камтар ва ширдортар мегардад. Беҳтараш интихоб кардани қисми гурда ва ё scapular аст. Sternum, гардан ва ихтиёрӣ низ мувофиқанд.

Гӯшти гов хеле кам иҷро карда мешавад. Азбаски гӯшт душвор аст. Беҳтар аст, ки пардаи ҷавон харед. Он лазизтар ва боллазату шањдбори аст.

Кукиҳои хуб аз рони мурғ ё бӯи мурғ хоҳанд буд. Қисми меъда барои диабетк муфид аст. Зеро он камтарин равған дорад. Болҳои мурғ ва болаззат ба даст оварда мешаванд.

Одатан, барои харидани нон харгӯш истифода мешавад. Диетологҳо харгӯшҳоро ба одамони гирифтори диабет тавсия медиҳанд. Миқдори калорияноки гӯшти харгӯш танҳо 188 ккал дар 100 грамм аст. Табақи хуб инчунин аз моҳии тару тозашуда ба даст оварда мешавад.

Чӣ тавр пухтан?

Барои пухтан барбекю лазиз, вале парҳезӣ шумо бояд ин маслиҳатҳоро риоя кунед:

• Пеш аз ҷамъоварӣ, ҳар як пораи гӯшт бояд бо хардал равған карда, ба якчанд дақиқа гузошта шавад. Он гоҳ гӯшт juicier хоҳад буд
• Розмари тару тоза ва аз наъно, хушк ба маринад мазза тунд илова мекунад. Истифодаи basil тавсия дода мешавад. Гиёҳҳои хушбӯй, туркмен ва кориандр инчунин аз намакҳо илова карда мешаванд,
• намаки зиёд беҳтар аст, ки ба маринад илова накунед. Зиёдшавии он ба диабет зараровар аст. Бигзор гӯшт каме ширинтар бошад.
• кабудиро бо шохаҳо илова кардан лозим аст. Пеш аз пухтан, онро баровардан осонтар аст,
• сирко ва спиртро дар маринад дохил кунед тавсия дода намешавад. Аммо агар шумо ба ҳар ҳол қарор додед, ки машрубот илова кунед, шумо бояд шароби нимтайёр ё хушкро интихоб кунед, ки миқдори ҳадди ақали шакарро дар бар гирад. Агар пиво истифода шавад, он бояд табиӣ бошад (дар болои галтак ва афшонда),
• филфили сиёҳ ва сурх низ илова карда намешаванд,
• барои маринад, беҳтар аст, ки кефир, сирко себ, анор, ананас, лимӯ ё афшураи помидор, лимӯ, сметанаи камравған,
• ба табақ, он аст, ки хизмат соус ҷолибу ва кабудии аз parsley, бодиён, спанак, кашнич, карафс, салат матлуб аст. Илова кардани шалғамчаи ва бодиринги тоза хуб аст. Tkemaley намакин, чошнии лубиж иҷозат дода мешавад. Нони ҷавдор ё гандум бо С. мувофиқ аст. Нони карамини парҳезӣ низ қобили кор аст. Пухта ба пиёз гӯшзад, бодинҷон ва ќаламфури занги бо барбекю хуб гузаред. Биринҷии қаҳваранг судак инчунин як табақи мувофиқ аст. Панири равғанкашӣ
• беҳтар аст, ки диабетикро бо кебабҳои шишобӣ нанӯшед. Истифодаи афшураҳои табиӣ, об, оби минералӣ беҳтар аст.

Агар шумо ҳамаи тавсияҳои дар боло зикршударо риоя кунед, барбекю бо диабет ба саломатӣ зарар намерасонад ва лазиз мегардад.

Дорухат моҳӣ

Диетологҳо ва эндокринологҳо ба диабетдорон тавсия медиҳанд, ки моҳиро ба парҳези худ дохил кунанд. Аз ин рӯ, моҳии barbecue хеле муфид хоҳад буд.

Як дорухатро барои хӯрокхӯрии моҳии парҳезӣ ва солимро баррасӣ кунед. Он талаб карда мешавад:

• фунт лосос, форел, тунца, cod ё гӯшти моҳӣ,
• як ҷуфт пиёз миёна
• равғани зайтун (ду tablespoons),
• сирко cider себ (ду tablespoons)
• ҳанут ва намак ба мечашонем.

Моҳӣ бояд аз тарозуҳо тоза карда шавад. Бурида ба қисмҳои хурди. Маринадро аз пиёз, сирко, намак ва ҳанут созед.

Бигзор, ки моҳиро барои маринат кардан барои ду соат. Пас аз ин вақт, ба frie равед. Барои ин, дона моҳӣ ва ҳалқаҳои пиёзро ба скверҳо андозед. Онро ба оташ фиристед, агар он табиат бошад ё ба табақ, агар табақ дар хона пухта шавад. Давра ба давра, гӯштро бояд рехт. Пас аз чоряки як соат, барбекю тайёр аст. Маҳсулотро бо чошнии худсохти помидор хизмат кунед.

Skewers барраи хуб. Барои тайёр кардани он, пораҳои барра дар як табақи гарм бо равған паҳн карда мешаванд. Дастпона ва намак мечашонем. Fry барои бист дақиқа. Панҷ дақиқа пеш аз пухтан, ҳалқаҳо нисфи пиёз илова кунед ва пӯшед. Пеш аз он ки хизмат, табақро бо шарбати анор ва биноҳои бо parsley рехт.

Видеоҳо марбут

Кадом гӯшт барои навъи 1 ва навъи 2 диабети бештар ё камтар муфид доранд:

Ҳамин тавр, бисёриҳо ҳайрон мешаванд, ки оё бо barbecue хӯрдани диабети навъи 2 мумкин аст. Ин хӯрок барои одамони дорои ихтилоли эндокринӣ иҷозат дода мешавад. Аммо танҳо агар шумо онро бо роҳи муайян пухтан. Skewers бояд парҳезӣ бошад. Шумо бояд гӯшти лоғариро интихоб кунед. Шумо набояд ба маринад сирко, шароб, майонез, бисёр намак ва ќаламфури илова кунед. Муайян кардани табақи тарафӣ муҳим аст. Беҳтар аст нони питта, панири равғанин, нон ҷавдор, сабзавот ва гиёҳҳо истифода шавад.

• Сатҳи шакарро дар муддати дароз ба эътидол меорад
• Истеҳсоли инсулини гадуди зери меъдаро барқарор менамояд

Маълумоти бештар. На маводи мухаддир. ->

Оё кабобро бо диабет хӯрдан мумкин аст?

Гӯшти гов ба таври муқаррарӣ пухта мешавад, эҳтимолан ба диабет зараровар аст. Барра, гӯшти хук, ки дар гӯшти грилл ва гӯшти пухта тайёр карда шудааст, ин хӯрокҳо нестанд, ки истифодаи онҳо бидуни пайгирӣ барои беморони диабет мегузарад. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки ивазкунӣ истифода шавад. Барои пухтупаз шишаи диабетик Шумо метавонед мурғ ё моҳии сафедро истифода баред.

Ғайр аз он, сайёҳатро ба табиат метавон моҳӣ ва сабзавотро дар фолга пухта кард. Ин намуди хӯрок барои намудҳои гуногуни диабет муфид аст ва аз таъми барбекю пасттар нест.

Гамбургерҳо ё сандвичҳои муқаррарӣ барои диабет тавсия дода мешавад, ки диққати худро ба гиёҳхорӣ равона карда шавад. Ҳасиб, гӯшти бирёнкардаи равғанӣ, ихтиёрӣ бояд истисно карда шаванд.Ҳамчун майонез либос, намудҳои гуногуни соусҳои тайёр, кетчуп истифода баред. Қаламфури ширин, хардал, салат онҳоро хеле мусбат иваз хоҳад кард.

Чаро майонез барои диабети қанд зараровар аст?

Майонези тайёр фоизи зиёд дорад. Илова бар ин, метавонанд агентҳои гуногуни хушбӯй мавҷуд бошанд. Чошнии панир фоизи баландтарини равғанро дорад. Ва кетчупи тайёр метавонад шакар дошта бошад, ки ин ба зиёдшавии гликемияи диабет таъсири манфӣ мерасонад.

Истифодаи микросхемаҳо ва пухтупази фаронсавӣ беҳтар аст, агар шумо ҳатто шакли сабуки диабети ҳама гуна намуди онро дошта бошед.

Бо диабет чӣ ва чӣ гуна менӯшед?

Дар тобистон ва дар ҳама фаслҳои дигар, як диабетике, ки мехоҳад саломатии худро назорат кунад ва мехоҳад дар ҳолати хуб қарор гирад, бояд аз ҳама гуна машрубот даст кашад. Хоҳ он пиво бошад, шароб ва нӯшокиҳои сахт - онҳо дар диабети қанд зарароваранд ва метавонанд гипогликемияро ба вуҷуд оранд.

Зарари камтар аз нӯшокиҳои газдор ва афшураҳои консервшуда. Бо вуҷуди ин, мо инчунин онҳоро ба як сӯ гузоштаем, то мушкилоти нолозим бо шакар зиёд набошанд.

Оби оддӣ, навъҳои гуногуни оби минералӣ ва инчунин чой, беҳтараш ширин намешавад.

Об бояд ба қадри имкон маст шавад. Ин моро аз деградатсияи диабет муҳофизат мекунад. Чой метавонад мастӣ бошад, ҳам мунтазам ва ҳам сабз. Варианти охиринаш афзалтар аст, зеро он низ муфид аст.

Агар чойи ширинкардашуда барои шумо тамоман нофорам бошад, якчанд буттамева гелос, иловаро себ ё лимӯ илова кунед.

Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед, метавонед?

Баъзан истироҳат дар ширкат, баъзан муқобилият ба хӯрдани хӯрок, ки дигарон бо иштиҳо мехӯранд, душвор аст. Ҳатто сарфи назар аз он, мо медонем, ки бо диабет зараровар аст.

Агар шумо қарор диҳед, ки ба хӯрок хӯрдани гӯшти бирёншуда иҷозат диҳед, пас тавсия дода мешавад, ки хӯрише ҳамчун хӯрок барои як тараф истифода шавад. Шояд ин вариант зарари диабетикро бо чунин хӯрок кам кунад.

Ба ибораи дигар, агар шумо хоҳед, ки ягон чизи зараровар бихӯред, пас ҳамроҳӣ ба ин раванд бояд як табақи муфид аз ҳама ҷиҳат бошад. Ва як пораи гӯшт бояд танҳо як порча бошад, на як порча.