Мазкр хонандагони мо

Smoothies як чизи хеле муфид ва қулай мебошанд. Чаро бароҳат? Аввалан, он бениҳоят тез пухта мешавад. Дуюм, smoothies метавонанд ҳамчун субҳона, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки шом хизмат кунанд. Аммо чизи асосӣ дар он аст, ки он хеле болаззат аст, хусусан агар шумо мувофиқи ин дорухат smoothie тайёр кунед.

Вақти пухтупаз: 5 дақиқа

Ҳама компонентҳоро дар як косаи кӯза ҷойгир кунед. То гирифтани массаи якхела ва моеъ гиред. Smoothie солим ва лазиз омода аст! Онро фавран пас аз тайёрӣ бинӯшед.

Аксҳо аз Taste of Home

Барои гирифтани беҳтарин мақолаҳо, ба сафҳаҳои Alimero дар Яндекс Зен, Вконтакте, Одноклассники, Facebook ва Pinterest обуна шавед!

Компонентҳо (3 порция)

• 1 сабзӣ калон
• 0,5 қошуқи пӯст афлесун хеле биносту зављааш
• 240 мл шарбати афлесун (танҳо нав фишурдашуда, дар мағоза нест)

Сабзиро grate, ҳама чизро дар кахвачушонак омехта кунед ва мукаабҳои яхро илова кунед.

Хусусиятҳои пухтупаз

Ҳатто як мутахассиси ботаҷриба дар ошпазҳо метавонад аз сабзӣ smoothies тайёр кунад, аммо донистани баъзе сирҳо ба гирифтани коктейли лазиз ва солим кӯмак хоҳад кард.

• Smoothies мумкин аст аз сабзӣ судак ва хом. Варианти охирин беҳтар аст.
• Сабзӣ ҳам бо сабзавот ва ҳам меваҳо хуб меравад. Ин молу мулкро истифода баред, ки коктейлро бо таъми нав бой созед ва онро бо қисми хуби он витаминҳо, ки дар худи сабзӣ аз ҳад зиёд нестанд, илова кунед.
• Сабзӣ хом сохтори зич доранд. Барои буридани он ба пайдарҳамии тендер ва блендерро пора накунед, онро ба қисмҳои хурди бурида ва дар қисмҳои хурд маҷақ кунед.
• Smoothie сабзӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро гум кунед, агар шумо онҳоро бо яке аз хӯрокҳо ё хӯрокхӯрӣ иваз кунед.
• Барои он ки як қисми коктейл барои серӣ кофӣ бошад, тавсия дода мешавад, ки онро нӯшиданӣ набошад, балки дар қошуқҳои хурд бихӯред.
• Агар шумо хоҳед, ки ин ба қадри имкон муфид бошад ва ҳамоҳангии шуморо таҳдид накунад, ба ин нӯшоба шакар, яхмос ё дигар компонентҳои серғизо илова накунед. Намакҳо инчунин дар коктейл ҷой надоранд, зеро он моеъро дар бадан нигоҳ медорад. Барои беҳтар намудани таъми smoothies, шумо метавонед асал, меваҳои ширин, ҳанут, аз ҷумла онҳое, ки ба сӯзондани равғанҳо мусоидат мекунанд, истифода баред.

Донистани қоидаҳои тайёр кардани smoothie сабзӣ, шумо метавонед на танҳо лазиз, балки инчунин шароби солимро мувофиқи ҳар як дастурҳои бароятон писандида тайёр кунед.

Smoothie сабзӣ бо гиёҳҳо ва ананас

• сабзӣ - 100 г.
• селлюлоза ананас - 100 г,
• parsley тару тоза, basil, cilantro - 100 г,
• шарбати лимӯ - 20 мл.

• Сабзӣ пӯст ва ба мукаабҳои хурд буред. Дар як косаи кахвачушонак ва Маш гузоред.
• Гӯшти ананасро аз пӯст ҷудо кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки дар он ягон доғи пӯст гузошта нашудааст. Бурида ба мукаабҳои хурд.
• Бишӯед, кабудиро аз об тоза кунед. Онро бо корд биносту буред.
• Ба сабзӣ кабудӣ ва ананас илова кунед.
• Компонентҳоро маҷақ кунед.
• Дар шарбати лимӯ резед. Whisk.

Smoothie барои ин дорухат ғафс аст, он гуруснагиро хуб қонеъ мекунад. Таркиби миқдори зиёди нахҳо шуморо дар муддати тӯлонӣ ҳис мекунад ва рӯдаҳоро тоза мекунад. Ананас ба сӯзондани равған мусоидат мекунад. Хӯроки асосии он аст, ки меваҳои консервашударо истифода набаред ва беҳтар аст, ки пеш аз тайёр кардани коктейл афшураро худи лимӯ ғун кунед. Smoothie маззаи гуворо хоҳад дошт, ин коктейл барои бароҳат гардондани раванди талафи вазни шумо кӯмак хоҳад кард. Агар шумо хоҳед, ки консентратсияи моеътар гиред, smoothiesро бо оби маъданӣ бидуни газ фасод кунед ва боз латукӯб кунед.

Сабзӣ сабзӣ бо Apple ва Basil

• сабзӣ - 100 г.
• себи сабз - 0,2 кг
• себи ширин - 0,2 кг
• basil тару тоза - 20 г.
• хокаи занҷабил - рози,
• ях кӯбанд (ихтиёрӣ) - мечашонем.

• Себро пӯст кунед, қуттиҳои тухмиро аз онҳо буред. Селлюлоза себро ба мукаабҳои хурд буред.
• Сабзиро ба қисмҳо тақсим ва сабзӣ буред.
• Сабзиро дар косаи куфр гузоред ва буред.
• Себ илова кунед ва дастгоҳро аз нав фурӯзон кунед.
• Вақте ки мундариҷаи косаи кахвачушонак якранги ҳамворро мегирад, баргҳои basil ва занҷабил илова кунед. Заданд, то ки омма боз ҳамҷинсӣ шавад.
• Ях яхкардашуда резед, каме сабукӣ пазед ва ба айнак рехт.

Smoothies тибқи ин дорухат тароват ва тақвияти масуният мебошанд. Агар шумо онро ҳар рӯз истеъмол кунед, камхунӣ ба шумо таҳдид намекунад, зеро себе, ки дар таркиби он аст, аз оҳан бой аст.

Сабзии сабзӣ бо шарбати афлесун

• сабзӣ - 100 г.
• банан - 100 г.
• себ - 0,2 кг
• афлесун - 0,2 кг
• баргҳои наъно - 10 г,
• хокаи занҷабил - рози.

• Сабзӣ сабусакҳо бурида, ба мукааб бурида, сипас кахвачаро пазед.
• Себро пӯст кунед, минтақаҳоро бо тухмиҳо буред. Бурида ба иловаро ва ирсол ба авокадо сабзӣ.
• Баргҳои наъно дар он ҷо гузошта, 2-3-ро оро диҳед.
• Бананро пӯст кунед. Селлюлозаро ба доираҳо бурида, ба боқимондаи компонентҳо фиристед.
• Дастгоҳро ба кор дароред, маҳсулотро ба якхела табдил диҳед.
• Афлесунро шуста, нимаро бурида, афшураро аз он ғунҷонед. Барои ин, беҳтар аст, ки воҳиди махсус барои гирифтани афшура аз меваҳои ситрусӣ истифода шавад, зеро ин ба шумо имкон медиҳад, ки аз меваҳои моеъ арзишмандтар ғунҷонед.
• Шарбатро бо сабзӣ ва авокадо мева резед. Иловаи занҷабил. Whisk.

Дар поёни айнак, ки шумо бо ин коктейл пур карданиед, тавсия дода мешавад, ки чанд мукааб ях гузоред, хусусан агар шумо онро дар ҳавои гарм хизмат кунед. Ин smoothie ранги норанҷии оптимист дорад, қувват мебахшад, қувват мебахшад. Иттифоқи витаминҳои А ва С, ки аз компонентҳои асосӣ бойанд, ба мустаҳкам намудани масуният мусоидат мекунанд.

Меваю сабзӣ Smoothie

• сабзӣ - 150 г.
• шафтолу - 0,2 кг
• себ - 0,2 кг
• шарбати мева (беҳтараш шафтолу ё себ) - 0,25 л,
• решаи занҷабил - 10 г,
• хокаи дорчин - рози.

• Сабзӣ пӯст, биносту chop. Кубаи сабзиро дар зарфи кахвачушонак гузоред. Дастгоҳро фурӯзон кунед ва ба рӯи онҳо машғул кунед.
• Шафтолро бо рӯймол бишӯед ва хушконед.
• Онро ним бурида, сангро тоза кунед.
• Селлюлоза ба иловаро бурида, ба сабзӣ фиристед.
• Пӯстро аз себ тоза кунед, аслиро аз он буред. Селлюлозаи себро ба қисмҳои хурди шакли худсарӣ буред.
• Дар косаи куфр ба дигар компонентҳо гузоред ва ба ҳолати авокадо обдор кунед.
• Решаи занҷабилро grate, ба меваҳо ва сабзӣ илова кунед. Дар шарбати мева резед, ҳамаро печонед.

Ин коктейл аз ҳисоби мазмуни шафтолу ва шарбати мева хеле ширин мегардад, аммо агар шумо хоҳед, ки онро боз ҳам лаззатбахш кунед, дар як марҳилаи омодагӣ як spoon асал гудохта ба ҳолати моеъ.

Сабзӣ сабзӣ бо лаблабу ва карафс

• сабзӣ - 150 г.
• лаблабу - 150 г.
• карафс - 50 г.

• Ғӯзапоя карафсро шуста, нахҳои сахтро буред, буред.
• Сабзӣ сабусакҳо, ба қисмҳои хурди бурида.
• Бо лаблабу низ ҳамин тавр кунед.
• Сабзавотро дар алоҳидагӣ пазед ва сипас якчоя кунед ва лату куб кунед.

Барои ба даст овардани пайдарпаии моеъ бештар, шумо метавонед ба коктейл афшураи себ илова кунед. Ҳанут ба беҳтар шудани мазза кӯмак мекунад. Smoothies тибқи ин дорухат омода шудаанд ҷисми токсинҳоро аз даст медиҳанд ва вазни худро гум мекунад.

Smoothie сабзӣ муфид чӣ аст

Ин нӯшокӣ наҳорӣ, хӯроки шом ва хӯроки нисфирӯзиро ба осонӣ иваз мекунад, зеро он дар тӯли якчанд соат эҳсоси қаноатмандӣ ва қувват мебахшад. Ва ҳамаи ин ба туфайли як қатор хусусиятҳои муфид, маҳз:

• Таҳкими рагҳо. Мавҷудияти каротин, руҳ, оҳан, магний ва калсий барои тақвият додани биниш ва рагҳои хун кӯмак мекунад.
• Ҳифзи зебоӣ. Витаминҳои зебоӣ, ки А ва Е номида мешаванд, таҷдиди ҳуҷайраҳои пӯстро суръат мебахшанд, пӯстро ҷавон мекунанд ва саломатии плитаҳои нохун ва мӯйро дастгирӣ мекунанд.

Аз ҷумла сабзӣ дар парҳези ҳаррӯза, занон ҷавонтар ва солимтар мемонанд.

• Такмили кори рӯда. Як бор дар рӯдаҳо, нахҳои сабзӣ мотории онро такмил дода, холӣ кардани саривақтро пешгирӣ намуда, қабзро пешгирӣ мекунанд.

Ҳамзамон, сабзӣ афзоиши омосҳои саратонро пешгирӣ мекунад, ҳуҷайраҳои ҷигар ва гурдаҳоро барқарор мекунад, сактаи дил ва инсултро пешгирӣ мекунад, фишори хун ва ғайраҳоро коҳиш медиҳад.

Ман таклиф мекунам, ки якчанд мазҳабҳоро барои сили сабзӣ барои худ пухтан тайёр кунед.

Smoothie сабзӣ афлесун

Дар таркиби

• Сабзиши миёнаи сабзӣ - 1 дона,
• Orange
• Асал - 1 tsp.

Пухтупаз омехтаи сабзӣ

Барои коктейл бо сабзӣ, мо ин корро мекунем:

• Мо афлесунро аз пӯст тоза мекунем ва иловаро - аз филмҳо ва дардҳо.
• Сабзӣ шустаро ба мукааб буред.
• Компонентҳоро бо кахвачушонак ба массаи якхела латукӯб кунед.

Мо оммаро барои наҳорӣ ё пеш аз хӯрок мехӯрем, ки раванди ҳозимаро суръат мебахшад ва аз ҳад зиёд нахӯред. Smoothies тибқи ин дорухат барои занони ҳомиладор, ки ба кислотаи фолий ниёз доранд, инчунин норасоии витамини ва камхунӣ муфид аст.

Сабзии парҳезӣ ва карафс smoothie

Ҷузъҳои

• Сабзавоти миёна - як,
• Карафс - 1 petiole.

Омехта бо карафсро чӣ тавр бояд кард

Барои тайёр кардани ин коктейл солим, сабзавотро бурида, бо омехта бо омма якхела кунед ва хизмат кунед.

Карафсҳои карафс ва сабзӣ ҷараёни ҳазм ва партовҳоро афзоиш медиҳанд, афшура моддаҳои заҳролудро аз гурда ва ҷигар дур мекунад ва ҷавониро дароз мекунад.

Сабзӣ сабзӣ бо помидор

Дар таркиби

• Сабзиши миёнаи сабзӣ - 1 дона,
• Помидор - 3 дона,
• Буридаи сирпиёз - 2 дона.
• Тухмиҳои зирк ва карам - ҳар кадоме 0,5 tsp.

Чӣ гуна коктейлро бо помидор ва сабзӣ сохтан мумкин аст

Барои тайёр кардани ин коктейл мо чунин амал мекунем:

• Сабзӣ шустаро ба иловаро буред.
• Пӯстро аз дона сирпиёз ва помидор тоза кунед ва буред.
• Задани ҳамаи компонентҳоро дар як кахвачушонак ва истифода баред.

Smoothies аз сабзӣ бо ҳанут ва сирпиёз сохта шудаанд, на танҳо тофтаанд, балки инчунин аз бемориҳои мухталиф, хусусан шамолкашӣ муҳофизат мекунанд.

Smoothie сабзавот бо сабзӣ ва лаблабу

Ҷузъҳои

• Сабзавоти миёна - як,
• Лаблабуи хурд - як,
• Карафс - 1 petiole (шумо метавонед бе он).

Чӣ тавр як коктейли сабзӣ

Барои тайёр кардани сабзӣ ва коктейли лаблабуи солим, амалҳои зеринро иҷро кунед:

• Мо лаблабу ва сабзиро аз пӯст тоза мекунем ва пора-пора мекунем.
• Борик карафсро ба иловаро буред.
• Сабзавотро бо омехта бо омехтаи якхела омехта кунед ва агар лозим бошад, каме об илова кунед.

Дар баробари сабзӣ, афшураи лаблабу ва нахҳо ҳозима ва ҷабби моддаҳои ғизоиро беҳтар мекунанд, гемоглобинро зиёд мекунанд ва деворҳои рагҳои хунро мустаҳкам намуда, rosacea-ро бартараф мекунанд.