Рӯзаи фосилавӣ бо муқовимати инсулин ва намуди 2 диабет: 16: 8

Агар шумо барои омодагӣ ба мавсими соҳилӣ дар фасли баҳор вақт надошта бошед, пас шумо ҳоло ҳам дар ояндаи наздик имконият доред. Имрӯз мо дар бораи рӯзадории фосилавӣ сӯҳбат хоҳем кард - тамоюли нави мӯд дар соҳаи аз даст додани вазн ва шифо додани бадан.

Рӯзаҳои фосилавӣ дигар номҳо доранд: рӯзадории фосилавӣ, ғизои маҳдуд бо вақт, рӯзадории даврӣ, ғизодиҳии даврӣ, рӯзадории фосилавӣ - IF (ҳамчун рӯза фосилавии хонед). Мувофиқи ин нақшаи ғизо шумо танҳо соатҳои муайянро метавонед хӯрок хӯред - он метавонад дар давоми рӯз танҳо 4 соат ё 8 соат ё 5 рӯз дар як ҳафта бошад. Вақти боқимонда норасоии пурраи хӯрок аст. То он даме, ки шумо оби оддӣ ё афшураҳоро аз меваҳо ва сабзавот ва инчунин лимӯ об нӯшида наметавонед.

Мӯд барои рӯзадории фосилавӣ соли 2016 пайдо шуд, вақте ки матбуоти ғарбӣ дар бораи ин девонагӣ дар бораи ин намуди ғизо беҳтарин менеҷерони пешқадами водии Силикон сӯҳбатро оғоз кард. Мутахассисони соҳаи технологияҳои баланд, биотехнология, нармафзор, компютерҳо ва дигар чизҳо ба маъракаҳои гуруҳи мунтазам ва гуруснанишинӣ эътибори ҷиддӣ доданд.

Аммо хато кашфи механизм буд "Худи хӯрокхӯрӣ" (аутофигия)аз ҷониби биолог, ҳоло лауреати Нобел Йошинори Осуми сохта шудааст. Кашфи ин нишон медиҳад, ки ҳангоми гуруснагӣ ҳуҷайраҳои бадан аз норасоии энергия маҳруманд. Ҳангоми ҷустуҷӯи манбаи энергия онҳо партовҳои дар онҳо ҷамъшударо фаъолона истифода мекунанд ва онро партофта мебароранд. Ин кашфиёт ба мо имкон дод хулоса барорем, ки ҳуҷайраҳои норасоии нерӯи барқ ​​ҳангоми гуруснагӣ барои пешгирии бемориҳо тамоми заминаҳоро фароҳам меоранд. Ҳамчунин хулоса карда шуд, ки механизми autophgia пиршавии баданро бозмедорад.

Хеле ҷолиб дар бораи ин раванд дар ин видео шарҳ дода шудааст:

Аз ин кашфиёт ҳаракати гуруснагии фосилавӣ "оғоз" шуд, ки имрӯзҳо чанд нақшаи ғизо дорад.

Умуман, одам комилан худро бо хӯрдани хӯрок дар давоми 4 соат ё 8 соат (вобаста ба парҳез) маҳдуд карда наметавонад, аммо шумо метавонед вақти боқимонда нахӯред! Тарҳҳое мавҷуданд, ки агар шахс дар тӯли 24 соат гурусна бошад ва барои хӯрдан бе хӯрок 60 соат лозим аст. Аммо биёед ба ин схемаҳои фосилавии (озодкунии) рӯза бештар нигарем. Ва он гоҳ мо дар бораи хислатҳои он ва инчунин муқобилиятҳо гап мезанем.

Рӯзҳои фосилаи рӯза чанданд?

Вобаста аз кадом парҳези инсон, рӯз ё ҳафтаи ӯ ба ду давра тақсим мешавад:

1. даврае, ки шумо метавонед ҳама чизеро, ки ҷон мехоҳад, ва бидуни маҳдудият хӯред,
2. давраи, ки шумо танҳо метавонед бинӯшед, шумо дигар наметавонед бихӯред.

Дуруст аст, ки дар ин ҷо бояд фаҳмонед: “бидуни маҳдудият” - ин маънои онро надорад, ки шумо бояд тамоми тортро истеъмол кунед. Ин барои хӯрдани як порча торт ва лаззати зиёде хоҳад буд.

Тарҳҳои фосилавии рӯза

Ҳаррӯза – 16/8 (барои мардон) ва 14/10 (барои занон). Дар давраи аввал (мутаносибан 16 ва 14 соат), шахс ҳеҷ чиз намехӯрад. Давраи рӯза аз соати 20.00 оғоз шуда, соати 12.00 ба рӯзи дигар барои мардон ва 10.00 рӯзи дигар барои занон анҷом меёбад. Дар давоми рӯз то соати 20.00 шахс бе маҳдудият мехӯрад ва соати 20.00 давраи навбатии рӯза оғоз меёбад.

Маълум мешавад, ки мардҳо метавонанд 8 соат, занон - 10 соат хӯрок хӯранд. Дар натиҷа, шахс танҳо субҳона медарояд ва касе хӯроки нисфирӯзӣ, рӯзона ва хӯроки шомро манъ намекунад. Соддагии ин схема онро маъмултарин месозад.

Барои ҷанговарон - ин схемаи энергетикӣ нисбат ба схемаи қаблӣ боз ҳам сахттар аст - 20/4, ки аз он шумо метавонед танҳо барои 4 соат дар як рӯз, ва 20 соат - хӯрок хӯред.

Албатта, ин маънои онро надорад, ки ҳама 4 соат дар як саф шумо ғизо гиред. Ин, масалан, наҳории гарм дар соати 8.00 ва як хурок то соати 12.00 мебошад. Ё ду хӯроки хурд аз 8.00 то 12.00. То соати 12.00 - хӯроки охирин, хӯроки дигар - рӯзи дигар, соати 8.00. Ба ин монанд, шумо метавонед онро дар вақти хӯроки нисфирӯзӣ иҷро кунед, масалан, хӯроки аввал - соати 12.00, дуюм - то 16.00, хӯроки дигар - рӯзи дигар соати 12.00. Ман фикр мекунам, ки идея равшан аст.

Фосилаи вақт 4 соат, вақте ки шумо хӯрок мехӯред, шумо метавонед ҳамаашро интихоб кунед.

Ҳаррӯза схема - ин ҷо гуруснагӣ боз ҳам дарозтар аст. Масалан, дар як шабонарӯз шахс танҳо 1 маротиба хӯрок мехӯрад, масалан - ӯ наҳорӣ соати 10.00 буд ва танҳо то соати 10.00 рӯзи дигар каме об ё шарбат менӯшад. Ин схемаро на зиёдтар аз 1-2 бор дар як ҳафта татбиқ кардан мумкин аст.

Нун дар об - 1 маротиба дар як рӯз ва ним хӯрдан (рӯза 36 соат). Масалан, мо рӯзи якшанбе хӯрок хӯрдем ва субҳи рӯзи сешанбе аллакай наҳорӣ кардем. Дар вақти рӯза, шумо бояд аз оби оддӣ нӯшед, чой ва қаҳва бе шир ва шакар иҷозат дода мешавад, инчунин об бо лимӯ.

Ҳимолой нақшаи барқ ​​- "худдорӣ" аз хӯрок барои 60 соат. Агар шумо рӯзи якшанбе хӯрок хӯрдед, пас хӯроки навбатӣ субҳи рӯзи чоршанбе аст. Аммо чунин як нақшаи фосилавии рӯза танҳо барои шахсони босавод мувофиқ аст; шурӯъкунандагон набояд фавран онро бо бидуни ҳадди аққал нақшаи моникӣ (36 соат) азхуд кунанд.

5/2 - Ин нақшаи ғизо як ҳафта ба ду давра тақсим мешавад: дар тӯли 5 рӯз шумо метавонед чизе бихӯред ва 2 рӯз баъд аз он - маҳдудияти комил дар ғизо. Гарчанде, як варианти нармтаре вуҷуд дорад: дар рӯзи рӯза шумо метавонед каме хӯрок бихӯред, ки дар як рӯз барои занон на бештар аз 500 ккал ва барои мардон 600 ккал хоҳад дод.

Дар ин видео шумо метавонед фикри диетологро оид ба ғизодиҳии даврӣ, инчунин чӣ гуна оғоз кардани онро ба ҳаёти худ бо зина ба зина тамошо кунед:

Бартариҳои рӯзаи фосилавӣ

Тибқи таҳқиқотҳо ва баррасиҳои мухталиф, рӯзаи фосилавӣ дар як муддати кӯтоҳ аз чанд кило вазни зиёдатӣ халос шудан кӯмак мекунад. Фоиз ҳисоб карда шудааст: тарҳ 3-8% вазни аввал дар давраи аз 21 рӯз то шаш моҳ. Баъзе таҳлилҳо ҳатто рақамҳои мушаххасро нишон медиҳанд: минус 3кг дар як моҳ ва ҳатто 5 кг минус дар ду ҳафта ...

Бо назардошти он, ки чунин маҳдудият дар ғизо коҳиши калорияҳоро медиҳад, аз даст додани фунт стерлинг як падидаи табиӣ аст.

Ҳақиқати маълум: вақте ки инсон хӯрок мехӯрад, бадан барои коркарди он якчанд соат вақт сарф мекунад. Калорияҳои сӯзонандаро ба даст оварда, бадан энергияи лозимаро мегирад ва захираҳои равған таъсир намерасонанд.

Ҳангоме ки ҳолати гуруснагӣ мавҷуд аст (яъне даврае, ки инсон хӯрок истеъмол намекунад ва ҷисми ӯ ба ҳазм кардани он машғул нест), энергия барои фаъолияти ҳаётан муҳим аз амборҳои равған сар карда мешавад, зеро онҳо дар ин лаҳза манбаъҳои ягона ва ба осонӣ дастрас мебошанд энергетика.

Аз ин видео шумо мефаҳмед, ки дар вақти рӯзадории фосилавӣ кадом ҷараёнҳои аҷиб дар бадан рух медиҳанд:

Бартарии дигари рӯзадории байнисоҳавӣ ин паст кардани хатари инкишофи ин беморӣ аст. Дар ҷараёни гуруснагии фосилавӣ, организм ба инсулин ҳассос мегардад, ки сатҳи онро дар хун коҳиш медиҳад. Бо сатҳи пасти инсулин, организм ба даст овардани захираҳои фарбеҳро бо шиддат бештар коркард мекунад, то энергия гирад. Ва албатта, паст кардани сатҳи гормон хатари пайдоиши диабети намуди II –ро коҳиш медиҳад.

Таъсир ба мушакҳои дил

Мувофиқи тадқиқотҳо, рӯзадории фосилавӣ холестирини хунро коҳиш медиҳад, сатҳи дилро мӯътадил мекунад, фишори хунро паст мекунад ва хатари инфаркти миокардро коҳиш медиҳад.

То имрӯз, тадқиқотҳо дар ҳалли ин мушкилот дар одамон гузаронида намешаванд. Аммо таҷрибаҳои ҳайвонот нишон медиҳанд, ки гуруснагии фосилавӣ метавонад афзоиши ҳуҷайраҳои саратонро боздорад ва химиотерапияро самараноктар кунад.

Як таҳқиқоти хурд ба хулосае омадааст, ки ғизодиҳии даврӣ метавонад ба беморони саратон дар коҳиши таъсири химиотерапия (аз ҷумла дилбеҳоғ, хастагӣ, дарунравӣ ва кайкунӣ) кӯмак расонад.

Ҳамаи ин имконияти пирӯзии мубориза бар зидди саратонро зиёд мекунад.

Мутаассифона, дар асл, гуфтан имконнопазир аст, ки рӯза гирифтани фосилавӣ метавонад ҳаёти шахсро дароз кунад. Гарчанде ки пайравони ин схемаи ғизо мегӯянд, ки ба туфайли он шумо метавонед 40 сол бештар зиндагӣ кунед, аммо ин ақида аз ҷиҳати илмӣ тасдиқ нашудааст. Таҳқиқоти инсонӣ гузаронида нашудаанд. Танҳо тадқиқотҳо дар бораи ҳайвонҳо гузаронида шуданд (маймунҳо, пашшаҳо, нематодҳо ва хояндаҳо) - ин ашхосе, ки калорияашон маҳдуд буданд (аз 60-70% зиёдтар гирифтанд) дар ҳақиқат нисбат ба ҳамтоёни худ, ки парҳези муқаррарӣ доштанд, бештар зиндагӣ мекарданд ...

Таъсир ба майна

Баррасии рӯзаҳои фосилавӣ ба хулосае меоем, ки ин навъи ғизо ба тезутунд шудани фаъолияти равонӣ кӯмак мекунад, хотираро беҳтар мекунад ва ҳосилнокии умумии онро афзун мекунад, ба тамоми бадан қувват мебахшад ва рӯҳияро беҳтар мекунад.

Дуруст аст, ки чунин эҳсосот фавран ба амал намеоянд. Дар аввал, албатта, давраи гуруснагӣ аз бисёриҳо одат карда мешавад, сахт ҳис карда мешавад. Бо вуҷуди ин, ба давраи душворе тоб овардан арзанда аст, зеро ҳама лаҳзаҳои мусбат ва ҳиссиёт майна ва баданро пур мекунанд.

Мувофиқи тадқиқотҳо, метавон хулоса кард, ки чунин рӯзадории фосилавӣ барои кам кардани зуҳуроти бемории Альцгеймер кӯмак мекунад.

Номгӯи монеаҳои рӯза фосилавӣ

Чунин нақшаи фаъолонаи ғизо на ҳама барои ҳама мувофиқ аст. Бо ба даст овардани фоидаи назарраси рӯза, рӯзадории мунтазам метавонад зиёни зиёде расонад.

• Бо норасоии вазни бадан, рӯзадории фосилавӣ интихоби шумо нест.
• Диабети намуди I - гуруснагӣ бо ин беморӣ манъ аст!
• Дар намуди диабети II, агар шахс ба табобат машғул бошад, ин намуди парҳез низ бояд хориҷ карда шавад.
• Бо бемории сипаршакл, ба монанди тиротоксикоз, рӯзадории фосилавӣ низ бояд худдорӣ кунад.
• Бо фибрилатсияи атриалӣ шумо метавонед гурусна бошед, аммо танҳо бо назорати мунтазами сатҳи магний ва калий дар хун дар давраи "гуруснагӣ".
• Дар давраи беморӣ ва табларза чунин рӯза тавсия дода намешавад.
• Мушкилоти ҷиддии системаи эндокринӣ (ишемия, миокардит, тромбофлебит, норасоии дилу рагҳои дараҷаи II ва III).
• Мушкилоти солимии равонӣ.
• Синну сол - то 18 сол.
• Ҳомиладорӣ ва ширмакконӣ.
• Амалиёти ба қарибӣ гузаронидашуда.
• Мушкилоти меъда ва меъда -

ҳамаи инҳо сабаби рад кардани рӯзадории фосилавӣ мебошад. Агар шумо ягон шубҳа дошта бошед, беҳтараш бо мутахассис муроҷиат кунед.

Камбудии рӯза номида мешавад

• рӯҳияи бад дар вақти гуруснагӣ,
• хастагӣ, хастагӣ,
• дарди сар ва чарх задани сар,
• эҳсоси гуруснагии калон
• пайдоиши андешаҳои афсурдагӣ дар бораи хӯрок,
• overeating пас аз рӯза.

Аммо, агар ҳама чиз дуруст анҷом дода шавад, бо мурури замон ин ҳиссиёти ногувор аз байн мераванд. Барои он ки гузариш ба фосилаи рӯза фосилаи бедардтар бошад, шумо бояд якчанд қоидаҳоро риоя кунед.

Дар рӯзадории фосилавӣ рӯза гирифтан то чӣ андоза осон аст?

1. Оҳиста-оҳиста ва бидуни фанатизм оғоз кунед - танҳо он вақт рӯза доштани мунтазам ба шумо лаззат мебахшад, ба одат ва тарзи ҳаёти шумо табдил меёбад.
2. Аз оби оддӣ нӯшед. Ҳолати намнокшудаи бадан давраи камғизоиро хеле осон мекунад.
3. Хоби кофӣ. Кофӣ аст - ин маънои онро дорад, ки ҳадди аққал 8 соат дар як рӯз.
4. Гуруснагиро бо мусбӣ муносибат намуда, дар бораи он на ҳамчун давраи маҳрумшавӣ, балки дар бораи танаффус, истироҳат аз хӯрок фикр кунед.
5. Машғул шавед. Роҳи осонтарини сабр кардани рӯза он аст, ки шумо дар ҳалли масъалаҳои гуногун банд ҳастед, на вақте ки шумо дар хона нишастаед ва дар бораи хӯрок фикр мекунед.
6. Агар шумо рӯзаҳои фосилавиро бо маҷмӯи машқҳои ҷисмонӣ муттаҳид кунед, шумо ба натиҷаҳои беҳтарин ноил мешавед (албатта, ин дар навбати аввал ба он касоне дахл дорад, ки вазн кардан мехоҳанд). Машқи сабук дар як ҳафта ду маротиба кофӣ аст.
7. Роҳи баромадан аз рӯзадории фосилавӣ ғизои сабук аст (он метавонад ягон намуди хӯриш, меваҳои тару тоза, сабзавот, ҳама гуна авокадо шӯрбо). Баромадан аз рӯза, ҳамла ба хӯрокҳои равғанин ва вазнин қобили қабул нест.
8. Ва дар хотир доред, ки ҳама чиз ба ҳисоби миёна ҳам хуб аст. Дар ҷаҳон каманд нафароне, ки аз дарозмуддат рӯза мегиранд. Танҳо рӯзадории эпизодикӣ ва кӯтоҳмуддат метавонад ба бадан манфиати бештар орад.

Аз ин видео шумо мефаҳмед, ки касоне, ки ба рӯзадории фосилавӣ гузаштанд, кадом хатогиҳоро содир кардаанд. Хулосаҳои худро тартиб диҳед:

Дар хотима, ман мехоҳам бигӯям, ки рӯзадории воқеии фосилавӣ метавонад ба шумо барои ҳалли бисёр мушкилот дар рақам ва саломатии шумо кӯмак кунад. Аммо, ин нақшаи барқ, мисли ҳама гуна дигар, ягона варианти дуруст нест. Касе бароҳат аст, ки дар як рӯз як маротиба хӯрок хӯрад ва касе - 5-6 маротиба дар як рӯз дар қисмҳои хурд. Системаи энергетикии дар ин ҷо тавсифшударо санҷед, имкон дорад бо гузашти вақт он ба тарзи ҳаёти шумо табдил ёбад. Аммо, таҷовуз ба номус лозим нест. Ғайр аз он, интихоби фаровони ғизо вуҷуд дорад. Чизе барои шумо дуруст аст.

Сабабҳои муқовимати инсулин.

Вақте ки шумо чизе мехӯред, меъдаатон хӯрокро ба ҷузъҳои хурдтарин тақсим мекунад: он карбогидратҳоро ба қанди оддӣ, сафедаҳо ва аминокислотаҳо тақсим мекунад. Баъд аз ин, ҳама моддаҳои муфид аз хӯрок ба деворҳои рӯда ғарқ мешаванд ва ба хун ворид мешаванд. Дар давоми ним соат пас аз хӯрдани хӯрок сатҳи қанд дар хун чандин маротиба баланд мешавад ва ба он ҷавоб медиҳад, ки гадуди зери меъда инсулинро ба вуҷуд меорад ва ҳамин тавр ба ҳуҷайраҳо ишора мекунад: "ғизо гиред." Ғайр аз он, миқдори инсулин, ки гадуди зери меъда ба хун раҳо хоҳад кард, ба миқдори шакар дар ҷараёни хун мутаносиб хоҳад буд + "аз миқдори аминокислотаҳо (сафеда) дар хун 0,5 маротиба". Баъд аз он, инсулин ин қандҳо, аминокислотаҳо ва равғанҳоро ба мисли ҳуҷайраҳо тақсим мекунад ва сипас сатҳи онҳо дар гардиши хун паст мешавад ва сатҳи инсулин дар паси онҳо коҳиш меёбад. Шакар аминокислотаҳо дар хун тарки мекунанд -> инсулин хориҷ мешавад -> инсулин шаклу аминокислотаҳоро дар ҳуҷайраҳо тақсим мекунад -> шакар хун аминокислотаҳо коҳиш меёбанд -> инсулин кам мешавад. Вобаста аз шумораи карбогидратҳо ва сафедаҳо дар истеъмоли ғизо, тамоми давра 2,5-3 соатро мегирад.

То он даме, ки гомосапиенҳо бо ғизо хӯрок мехӯранд, ки он дар тӯли миллионҳо соли таҳаввулот ба сифати мошини биологӣ мутобиқ шудааст, ин система мисли соат кор мекунад. Ҳангоме ки ӯ меваҳоро бо миқдор мехӯрад (дар он 100 грамм карбогидратҳо (хонда: шакар) ба 100 грамм мавҷуд аст), ки бо миқдори зиёди нахҳо меоянд, ҷаббидаҳоро дар рӯдаи ҳозима суст мекунанд, ҳеҷ мушкиле нест. Мушкилот вақте оғоз мешавад, ки мо мунтазам аз истеъмоли карбогидратҳо (қандҳо) маҳсулоти пуркардашуда шурӯъ мекунем: биринҷ (80 грамм карбогидратҳо ба 100 грамм), гандум (76 грамм карбогидратҳо ба 100 грамм) ва ҳама ҳосилаҳои он, шӯлаи (66 грамм карбогидратҳо ба 100 грамм) нӯшокиҳои ширин афшураҳо (пур аз қанд бо шакар), соус кетчуп, яхмос ва ғайра. Илова ба таркиби зиёди карбогидратҳо (шакар) дар ин маҳсулот, шохиси гликемикии онҳо аз шохиси гликемикии шакар каме фарқ мекунад. Истифодаи ин маҳсулот боиси зиёд шудани шакар дар хун ва, мутобиқан, миқдори зиёди инсулин мегардад.

Мушкилоти дуввум ин аст, ки имрӯзҳо мардум ғизодиҳандагони бесаводро хеле зиёд мешунаванд ва барои "ғизои касрӣ" талош мекунанд, моҳияти он дар он аст, ки шумо бояд "қисмҳои хурд, вале аксар вақт" мехӯред, гӯё барои баланд бардоштани сатҳи мубодилаи моддаҳо. Дар масофаи кӯтоҳ, албатта, суръати мубодилаи моддаҳо ба амал намеояд. Новобаста аз он ки шумо миқдори ғизои ҳаррӯзаро ба 2 порция ё 12 тақсим мекунед. Ин савол дар пажӯҳиш хуб омӯхта шудааст ва ҳатто видеои Борис Цацулин дар ин бора вуҷуд дорад.Бале ва комилан маълум нест, ки чаро организм ҷисми метаболизмро суръат мебахшад, зеро мо тамоми миқдори ғизои рӯзонаро ба миқдори зиёдтари хӯрок тақсим мекунем ?? Дар ниҳоят, ғизои фраксионӣ сатҳи хроникии баланди инсулин ва лептинро ба вуҷуд меорад ва ба муқовимати инсулин ва муқовимати лептин (ки дар навбати худ ба фарбеҳӣ ва як қатор мушкилоти дигар оварда мерасонад) ва дар асл суръати мубодилаи моддаҳоро суст мекунад. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки ҳатто дар масофаи дур кӯдаки одамоне, ки қисман (3 хӯроки калон + 2 газак) мехӯранд, дар муқоиса бо онҳое, ки дар як рӯз 3 маротиба мехӯранд, бениҳоят зиёд аст. Ба таври ғайриимкон ғизо додан осонтар аст, агар шумо дар як рӯз 5–6 маротиба бихӯред, назар ба он ки шумо танҳо 3 маротиба дар як рӯз, ҳатто дар қисмҳои калонтар. Шахсе, ки дар як рӯз 3 маротиба мехӯрад, миқдори инсулинро тақрибан 8 соат дар як рӯз баланд кардааст ва 16 соати боқимонда ҳадди ақалл аст. Шахсе, ки дар як рӯз 6 маротиба мехӯрад, сатҳи инсулинро баланд кардааст ҳама рӯзи бедор (16-17 соат дар як рӯз), зеро вай ҳар 2,5-3 соат мехӯрад.

Дар моҳҳои аввал ва солҳои аввал чунин ғизо ва фраксияи ғизо мушкилот эҷод нахоҳанд кард, аммо дер ё зуд, дар ҷавоб ба сатҳи хроникии суперфизиологии инсулин, ретсепторҳо ба муқовимат ба он шурӯъ мекунанд. Дар натиҷа, ҳуҷайра шунидани инсулинро ба таври самаранок қатъ мекунад. Сатҳи суперфизиологии музмини қариб ягон гормон боиси рушди муқовимати рецепторҳо ба ин гормон мегардад. Чаро ин ба таври возеҳ рух медиҳад, ҳеҷ кас намедонад, аммо фарзияҳои гуногун вуҷуд доранд. Барои мо онҳо муҳим нестанд, танҳо муҳим аст, ки рушди муқовимати инсулин панҷ сабаб дошта бошад:

1) Сатҳи баланди инсулин.

2) Мутобиқати сатҳи баланди инсулин.

3) Фоизи баланди равғани висерералӣ.

4) Норасоиҳо: гормон витамини D, магний, руҳ, хром ё ванадий. Ин норасогиҳо ба фаъолияти дурусти ресепторҳои инсулин халал мерасонанд.

5) Норасоии тестостерон дар мардон. Ҳассосияти ҳуҷайраҳо ба инсулин бевосита аз сатҳи тестостерон вобаста аст ва норасоии он (камтар аз 600 нг / дл) ба таври худкор муқовимати инсулинро ба вуҷуд меорад.

Навъи якум тавассути парҳезе, ки аз карбогидратҳо бой аст (яъне қандҳо, зеро карбогидрат танҳо як қатор қандҳои оддӣ аст, ки бо кислотаи гидрохлорӣ нобуд мешаванд). Дуюм бо ғизои касбӣ эҷод карда мешавад.

Вақте ки шахс муқовимати ҳалимро ба инсулин инкишоф медиҳад ва ҳуҷайра шунидани инсулинро қатъ мекунад, гадуди меъда кӯшиш мекунад, ки вазъро мустақилона ҳал кунад ва инсулинро каме бештар тавлид кунад. Барои расонидани сигнал ба ҳуҷайра, гадуди меъда айнан ҳамон чизест, ки мо ҳамон вақте, ки ҳамсӯҳбат бори аввал моро нашунид - мо боз калимаҳоро талаффуз мекунем. Агар ӯ аз дуюм нашунида бошад, мо бори сеюм такрор мекунем. Чӣ қадаре ки муқовимати инсулин ба инсулин дошта бошад, ҳамон қадар инсулини меъда бояд дар меъдаи холӣ ҳатто пас аз хӯрокхӯрӣ таҳия карда шавад. Рецепторҳои инсулин ҳассосияти бештар доранд, то инсулин барои инсулин ба камера камтар истеҳсол карда шавад. Аз ин рӯ, сатҳи рӯза доштани инсулин нишонаи бевоситаи муқовимати инсулин ба ретсепторҳо мебошад. Инсулини рӯзадорӣ ҳар қадаре, ки ретсепторҳои он бештар тобовар бошанд, сигнал ба ҳуҷайра бадтар мешавад ва суст ва бадтар ҳуҷайра бо моддаҳои ғизоӣ: шакар, сафедаҳо, чарбҳо ва микроэлементҳо таъмин карда мешавад. Бо рушди муқовимати инсулин, диодиназҳо ба камтар аз T4 ба T3 ва бештар аз он ба тағири T3 табдил меёбанд. Ман гумон мекунам, ки ин як механизми мутобиқшавӣ аст, аммо ман метавонистам хато кунам. Барои мо фарқ надорад. Муқовимати инсулин аломатҳоро ба вуҷуд меорад: сатҳи ками энергия, депрессияи эндогенӣ, либидои заифшуда, масунияти заиф, тумани мағзи сар, хотираи бад, таҳаммулпазирии бад, заҳролудшавӣ зуд, бедории шабона бо хоҳиши сабусак, ғуссаи фарбеҳ дар шикам (атрофи камар) ва ғайра.

Аз ин рӯ, мо ҳамеша бояд кӯшиш кунем, ки ретсепторҳо то ҳадди имкон ба инсулин ҳассос бошанд.

Дар солҳои аввал, ин ғизои карбогидрат аст, ки шуморо ба самти муқовимат ба инсулин бармеангезад, аммо дар баробари роҳе, ки гадуди меъда ба ин раванд ҳамроҳ мешавад (инсулинро дар муқовимат тавлид мекунад). Ин ҳангоми гардиши инсулин ба гадуди ғадуди меъда маҷбур мешавад, гардиши шадид ба вуҷуд орад зиёдтар инсулин барои расидан ба ҳуҷайраҳо, ки дар навбати худ ба муқовимати инсулин бо мурури замон оварда мерасонад. Баъд аз он он тавлид хоҳад кард ҳатто бештар инсулин, ва он гоҳ ба он оварда мерасонад ҳатто бузургтар муқовимати инсулин. Ягона шахсе, ки ман дар бораи ин ғоя шунидам, духтури Канада, Ҷейсон Фанг, муаллифи кодекси фарбеҳӣ мебошад. Дар солҳои аввал, ғизои карбогидрат инсонро ба самти муқовимати инсулин бармеангезад ва дар ин марҳила тағирёбии парҳез ҳамчун табобат муассир хоҳад буд: коҳиши қавии карбогидратҳо дар парҳез ва илова кардани равғанҳо (ғайр аз транс равғанҳо). Давраи дуюм марҳилаи дуюмро фаро мегирад, вақте ки худи гадуди муқовимати инсулинро шадидтар мекунад ва дар ин марҳила тағирёбии оддии парҳез бесамар ё тамоман бесамар хоҳад буд, зеро ҳоло дар шароити муқовимати амиқи инсулин, ҳатто хӯрок бо индекси пасти инсулин ба гадуди меъда маҷбур мешавад, ки сатҳи инсулини суперфизиологиро пайдо кунад. конякро ба осонӣ ба берун нарасонед.

Духтурон тамоми равғанҳоро ба пӯст ва висцерал тақсим мекунанд (узвҳо ва бофтаҳои дохилиро дохил мекунад). Иҷрои равғанҳои пӯст ба тағири муқовимати инсулин натиҷа надод. Дар як таҳқиқот, диабетикҳои 7 навъи 2 ва 8 гурӯҳи назорати ғайрисабобатӣ гирифта шуданд ва липосаксия ба ҳисоби миёна 10 кг равғани як нафарро (ба ҳисоби миёна 28% равғани умумии онҳоро ташкил медиҳад) мерезонд. Инсулини рӯзадорӣ ва глюкозаи рӯзадорӣ пеш аз 10-12 ҳафта пас аз липосаксия чен карда шуданд ва дар ин нишондиҳандаҳо ягон тағирот ба амал наомад. Аммо кам шудани равғани висцерал дар таҳқиқотҳо ҳассосияти ҳуҷайраҳоро ба инсулин ба таври дақиқ такмил медиҳад ва инсулинро рӯза медиҳад. Барои мо, он ягон аҳамияти амалӣ надорад, ки кадом намуди равғанҳо муқовимати инсулинро афзун мекунад: то ҳол маҷбур кардани бадан ба сӯзондани равғани висцералӣ имконнопазир аст, он ҳам равған ва ҳам асосан пӯсти зеризаминиро месӯзонад (зеро он чандин маротиба зиёд аст).

4) Сабаби чоруми зиёдшавии муқовимати инсулин низ мавҷуд аст - норасоии магний, витамини D, хром ва ванадий. Сарфи назар аз он, ки ин ҳама муҳимтарин нест, ман ба ҳама тавсия медиҳам, ки камбудиҳои ин унсурҳои микроэлементро, агар онҳо мавҷуд бошанд, бартараф кунанд. Ва нуқтаи ин ҷо ҳатто муқовимати инсулин нест, балки аз он иборат аст, ки шумо норасоии баъзе унсурҳои микроэлементҳо, махсусан витамини D ва магнийро дошта наметавонед.

Муқовимат ба инсулин ва диабети навъи 2.

Ду намуди диабет мавҷуд аст: якум ва дуюм. Қанди диабети навъи 1 танҳо 5% шумораи умумии диабетро ташкил медиҳад ва дар натиҷаи ҳамлаи аутоиммунӣ ба ҳуҷайраҳои бета, ки пас аз он қобилияти истеҳсоли миқдори зиёди инсулинро аз даст медиҳад. Чунин диабет, чун қоида, то 20 сол инкишоф меёбад ва аз ин рӯ онро ноболиғ (ҷавонон) меноманд. Дигар номҳое, ки одатан истифода мешаванд, вобастагии аутоиммунӣ ё инсулин мебошанд.
Диабети навъи 2 (95% тамоми диабети қанд) марҳилаи ниҳоии прогресси солҳо ва даҳсолаҳои муқовимати инсулин мебошад ва аз ин рӯ "инсулин тобовар" номида мешавад. Он ташхис карда мешавад, вақте ки муқовимати ретсепторҳои ҳуҷайраи шумо на танҳо даҳшатнок, балки он қадар патологӣ мегардад, ки ҳатто ҳамаи глюкозаи барзиёдро (тавассути ҳуҷайраҳо тақсим карда нашавад) тавассути гурда бо пешоб хориҷ кунад, бадан бо вуҷуди ин натавонист, ки глюкозаро дар хун устувор кунад. Ва он гоҳ шумо глюкозаи баланд ё гемоглобини гликатинро мебинед ва онҳо хабар медиҳанд, ки шумо акнун навъи 2 диабет ҳастед. Албатта, муқовимат ва аломатҳои инсулинии шумо даҳсолаҳо пеш аз ташхиси мазкур ташаккул ёфтаанд, на танҳо вақте ки “шакар аз даст мондааст”. Паст шудани сатҳҳои энергия, коҳиши либидо, афзоиши баръакси T3, хоби аз ҳад зиёд, депрессияи эндогенӣ, тумани мағзи сар ба воситаи муқовимати рецепторҳои инсулин ва паст шудани сатҳи шакар дар дохили ҳуҷайра, на аз зиёдшавии шакар дар хун пайдо мешаванд. Вақте ки шумо бо диабети навъи 2 ташхис мешавед, он гоҳ ба забони русӣ чунин тарҷума карда шудааст: "Мо ҳамчун духтурон ва хидматрасониҳои тиббӣ баромад кардем, зеро мушкилот ва нишонаҳои шумо даҳсолаҳо то имрӯз суст инкишоф ёфтаанд ва мо миқдори кофии инсулинро дар меъдаи холӣ 20 сол пеш надоштем ва фаҳмонед, ки ғизои карбогидрат ба шумо оварда мерасонад. Узр ».

Ташхиси доимӣ ва муқовимати инсулин.

Аз ҳад зиёд шакар (глюкоза) дар ҷараёни хун дар тӯли солҳои дароз ба ҳуҷайраҳо заҳролуд аст, бинобар ин ҷисми мо кӯшиш мекунад, ки сатҳи худро дар хун дар доираи танг нигоҳ дорад. Вақте ки шумо субҳ бедор мешавед, танҳо 4-5 грамм шакар (глюкоза) тавассути гардиши хун ҷорӣ мешавад, ки дар он 6 грамм аллакай диабети навъи 2 мебошад. 5 грамм танҳо як қошуқ аст.
Вақте ки ретсепторҳо муқовимати инсулинро инкишоф медиҳанд ва шакар наметавонад зуд ва ба таври самаранок дар ҳуҷайраҳо паҳн карда шаванд, чӣ мешавад? Оё ҳуҷайраҳо ба шакарҳои баланди хун заҳролуд мешаванд? Далел ин аст, ки дар муқоиса бо бисёре аз эндокринологҳо, ҷисми инсон он қадар кундзеін нест ва вақте системаи тақсимоти инсулин хуб кор намекунад, организм ба зудӣ тамоми шакар барзиёдро аз гардиши хун тавассути гурдаҳо бо пешоб хориҷ мекунад. Ӯ ду системаи асосии ихроҷро дорад (ба воситаи ғадуди пешоб ва пешоб) ва ҳангоме ки ба чизе лозим аст, ки аз худ “зуд” ба даст орад, вай ин “чизе” -ро тавассути гурдаҳо ба узвҳои руда месупорад ва пас аз пешоб пешоб пайдо мешавад, ҳатто агар Иловаҳо ҳанӯз ба пуррагӣ нестанд. Муқовимат ба инсулин чӣ қадаре ки аз он зиёд бошад, инсон ҳамон қадар зуд ба об медавад = аз ин сабаб => пас аз ташнагӣ ӯро маҷбур мекунад, ки бештар нӯшад ва миқдори обро дар бадан барқарор кунад. Мутаассифона, одамон ин ҳолатҳоро комилан баръакс шарҳ дода, сабабу натиҷаро баръакс мекунанд: "Ман бисёр менӯшам ва аз ин рӯ бисёр менависам!" Воқеият чунин аст: "Бадани ман шакарро аз сабаби муқовимат ба рецепторҳои инсулин мӯътадил карда наметавонад. Аз ин рӯ, вай кӯшиш мекунад, ки ҳамаи шакарҳои тақсимнашударо тавассути пешоб зуд аз байн бардорад ва аз ин рӯ ман ҳар 2,5-3 соат зуд-зуд ҳис мекунам. Дар натиҷаи он, ки ман аксар вақт менависам, ман бисёре аз моеъро гум мекунам ва пас аз он ташнагӣ ба амал меояд, ки маро маҷбур мекунад, то аз даст додани об дар бадан ҷуброн кунам. "Агар шумо аксар вақт менависед ва хусусан агар шумо ҳадди аққал як бор дар як ҳафта аз даъвати пӯст бедор шавед, пас дар сурати урологӣ набошед. аломатҳо (дард дар узвҳо, сӯзондан ва ғайра), шумо 90% эҳтимолият + муқовимати амиқи инсулин доред.

Истилоҳи "диабет" -ро духтури қадимаи юнонӣ Деметриос аз Апамания муаррифӣ кард ва аслан ин истилоҳ ҳамчун "тарҷума шудааст"гузаштан аз«, «гузаштан аз", Бо назардошти он ки беморон обро аз сифон мегузаранд: ташнагӣ ва зиёдшавии ҳашиш (полиурия) зиёд шудааст. Сипас, Аретей аз Кападокия бори аввал зуҳуроти клиникии диабети 1-ро пурра тавсиф кард, ки дар он шахс новобаста аз он ки чӣ қадар хӯрок мехӯрад ва оқибат мемирад, доимо вазн мекунад. Диабетҳои намуди аввал норасоии истеҳсоли инсулинро доранд (аз сабаби ҳамлаи масуният ба гадуди худи онҳо) ва бидуни инсулин кофӣ, новобаста аз чӣ қадар хӯрок хӯрдан дар ҳуҷайраҳо моддаҳои ғизоӣ самаранок тақсим карда намешаванд. Аз ин рӯ, инсулин яке аз гормонҳои анаболитикии организм аст ва на тестостерон, тавре ки аксари варзишгарон онро мепиндоранд. Ва мисоли навъи якуми диабет инро ба таври комил нишон медиҳад - бидуни норасоии инсулин, массаи мушакҳо ва равғанҳои онҳо, новобаста аз миқдори истеъмоли хӯрок ё машқ, дар пеши чашми мо об мешаванд. Диабати навъи 2 мушкилоти комилан гуногун дорад, ки баъзеи онҳо вазни кофиро нигоҳ медоранд, аммо бо гузашти солҳо бисёриҳо фарбеҳро зиёдтар мегиранд. Духтурони амрикоӣ ҳоло калимаи "диабезӣ" -ро истифода кардаанд, ки калимаҳои ширешшудаи "диабет" ва "фарбеҳӣ" мебошанд. Одами фарбеҳ ҳамеша муқовимати инсулинро дорад. Аммо одами муқовимати инсулин ҳамеша на фарбеҳ хоҳад буд ва ин муҳим аст, ки дар хотир !! Ман шахсан одамонро медонам, ки фоизи кофии равғанҳои бадан доранд, аммо миқдори баланди инсулини рӯза.

Ман итминони комил дорам, ки ташхиси ба монанди "диабети навъи 2" бояд аз дору хориҷ карда шавад, зеро он ахлот аст ва ба бемор дар бораи сабабҳои бемор чизе намегӯяд, одамон ҳатто намедонанд, ки калимаи диабет чӣ маъно дорад. Аввалин ассотсиатсияҳое, ки ҳангоми изҳор кардани ин истилоҳ дар сари онҳо ҳастанд, инҳоянд: "як навъ мушкилот бо шакар", "диабет инсулин сӯзанд" ва инҳоянд. Ба ҷои «диабети навъи 2», истилоҳи «муқовимати инсулин» дар марҳилаҳои гуногун бояд ҷорӣ карда шавад: якум, дуюм, сеюм ва чорум, ки дуюмдараҷа ба арзиши мавҷудаи диабети навъи 2 мувофиқат мекунад. Ва на "гиперсинсулинемия", яъне "муқовимати инсулин". Гиперсинсулинемия танҳо ҳамчун "инсулини барзиёд" тарҷума мешавад ва ба бемор дар бораи пайдоиш, сабаб ва моҳияти худи беморӣ ҳеҷ чиз намегӯяд. Боварӣ дорам, ки ҳамаи номҳои бемориҳо бояд ба забоне тарҷума шаванд, ки барои ҳамаи духтурони ғайри табиб фаҳмо бошад ва ном бояд моҳияти мушкилотро (ва беҳтаринаш сабаби) инъикос кунад. 80% кӯшишҳои дору бояд ба танзими бозори озуқаворӣ ва маърифати аҳолӣ оид ба ғизои солим ва тарзи ҳаёт равона карда шаванд, ва танҳо 20% кӯшишҳои боқимонда бояд ба мубориза бар зидди бемориҳо равона карда шаванд. Бемориҳоро набояд табобат кард, балки тавассути маърифати мардум ва манъи пурраи маҳсулоти партов дар бозори озуқаворӣ пешгирӣ кард. Агар ғамхории тиббӣ вазъро ба он оварда расонад, ки ба бисёриҳо табобат гирифтан лозим аст, ин хадамоти тиббӣ аллакай пурра ба кор андохта шудаанд. Бале, дар ҷомеа шумораи ками одамон ҳастанд, ки саломатии худро бо маҳсулоти гуногуни «болаззат» хароб мекунанд ва ҳатто зарари ҷиддии худро дарк мекунанд. Аммо аксарияти кулли одамони гирифтори бемориҳои музмин на аз иродаи суст, балки аз беэътиноӣ ба ғизои солим сарчашма мегиранд.

Ташхис

Агар шумо бифаҳмед, ки организм метавонад бо роҳи ихроҷ дар пешоб фавран ва ҳангоми муқовимати инсулин инсулинро зуд ва осон барқарор кунад, пас шумо низ мефаҳмед, ки чаро таҳлили шакар ва ё гемоглобини гликатсияшуда (консентратсияи миёнаи шакар дар тӯли 60-90 рӯзро инъикос мекунад) ) - ахлот бефоида ва печида аст. Ин таҳлил ба шумо медиҳад ҳисси бардурӯғ амният агар субҳ шакар муқаррарӣ шавад. Ва маҳз он чизе, ки ман 4 сол пеш бо ман рӯй дод - табибон шакари рӯзадории ман ва гемоглобинро чен карданд ва маро боварӣ бахшиданд, ки ҳеҷ мушкиле нест. Ман ба таври мушаххас пурсидам, ки оё ман бояд инсулин диҳам, ва ман ҷавоби манфӣ гирифтам. Он гоҳ ман дар бораи шакар ё инсулин тасаввуроте надоштам, аммо ман медонистам, ки инсулин яке аз гормонҳои муҳимтарини бадан аст.

Дар хотир доред, ки пас аз хӯрокхӯрии шумо тақрибан 10 соат ё бештар аз он озмоиши шакар рӯзаатон хоҳад гузашт. Дар давоми ин вақт, шумо 2-3 маротиба ба пӯст меравед ва бадан барои мӯътадил кардани шакар вақти зиёд дорад. Аммо аксари эндокринологҳо самимона боварӣ доранд, ки агар рӯзадории шакар муқаррарӣ аст ё санҷиши таҳаммулпазирии глюкоза меъёрро нишон медиҳад, пас системаи тақсимоти инсулин дуруст кор мекунад !! Ва онҳо бо ҷуръат шуморо ба ин бовар хоҳанд кард! Ин аслан маънои онро надорад тамоман ҳеҷ чиз ва озмоиши ягонаи ташхисӣ, ки бояд истифода шавад, мебошад инсулин рӯзазеро танҳо он дараҷаи муқовимати воқеии ретсепторҳоро инъикос мекунад. Озмоиши глюкоза (шакар), гемоглобини гликозилшуда ва таҳлили таҳаммулпазирии глюкоза се санҷиши ахлот бо ёрии манфӣ мебошад, зероонҳо ҳузури мушкилотро ТАНҲО нишон медиҳанд, вақте ки ҳамааш аз пештара бадтар аст ва ҳатто ба шахси нобино маълум мешавад, ки шумо сахт бемор ҳастед. Дар ҳама ҳолатҳои дигар, онҳо ба шумо ҳисси бардурӯғи амниятро медиҳанд. Дар хотир доред, ки худи муқовимати инсулин нишонаҳоро ба вуҷуд меорад, на зиёдшавии қанди хун!

Ҷадвали муқовимати инсулинро аз сифр то даҳ нуқта тасаввур кунед, ки сифр ҳассосияти идеалии ретсепторҳоро ба инсулин ва 10 ба диабети навъи 2 мебошад. Вақте ки шумо аз сифр ба 1-2 нуқта мегузаред = шумо аллакай ҳамчун як мошини биологӣ ғайри оптималӣ фаъолият мекунед ва сатҳи энергияи шумо аз таҳаввулоти эволютсия аллакай камтар хоҳад буд. Аммо дар ин марҳила шумо ҳатто дар ин бора шубҳа надоред. Ҳатто вақте ки шумо муқовимати инсулинро ба 4-6 балл доред, шумо то ҳол худро солим меҳисобед. Вақте ки муқовимати инсулин ба 8 хол мерасад, шумо хоҳед фаҳмид: "Чизе дар шумо нодуруст аст", аммо рӯзадории шакар ва гемоглобини гликатсияшуда ҳамоно муқаррарӣ хоҳад буд! Ва онҳо муқаррарӣ хоҳанд буд, ҳатто вақте ки шумо ба 9 нуқта наздик мешавед! Танҳо дар 10 нуқта онҳо проблемаро, ки шумо дар тӯли даҳсолаҳо дар асрҳо зиндагӣ мекунед, ошкор мекунанд! Аз ин рӯ, ман фикр мекунам, ки шакар ва гемоглобини гликатсияшудаи рӯзадорӣ дар ташхиси муқовимати инсулин / диабети навъи 2 диққати манфӣ дошта бошад. Онҳо мушкилотро танҳо ҳангоми ба 10 нуқтаи муқовимат ба инсулин наздик шудани онҳо инъикос мекунанд ва дар ҳама ҳолатҳо, онҳо танҳо шуморо гумроҳ мекунанд ва ба шумо боварии бардурӯғ медиҳад, ки "сабаби нишонаҳои шумо чизи дигаре аст!".
Ҳамчун ташхис, мо истифода мебарем танҳо инсулин рӯза. Таҳлилро танҳо "инсулин" меноманд ва субҳи бар холӣ будани меъда дода мешавад (шумо наметавонед чизе ҷуз оби нӯшиданӣ бинӯшед). Рӯза гирифтани инсулини солим, ба гуфтаи табибони хуб, дар ҳудуди 2-4 IU / мл мебошад.

Мо аз муқовимати инсулин халос мешавем.

Бори дигар хотиррасон мекунам, ки сабабҳои асосии муқовимат ба инсулин:
1) Сатҳи баланди инсулин - аз ҷониби парҳезе, ки аз карбогидратҳо ва протеинҳои ҳайвонот бой аст, офарида шудааст (онҳо инчунин протеини шири зардобӣ мебошанд). Мо ба парҳез аз рӯи равғанҳо + протеини миёна ва карбогидратҳо дохил мешавем.
2) Мувофиқати сатҳи баланди инсулин - аз ҳисоби ғизои касрӣ 5-6 маротиба дар як рӯз. Ва ба шумо 3 ҳадди аксар лозим аст.
3) Равғани висцерал аз ҳад зиёд
4) Норасоии магний, витамини D, хром ва ванадий.
Карбогидратҳо ва сафедаҳо (алахусус ҳайвонот) сатҳи инсулинро ба дараҷае баланд мекунанд. Равғанҳо онро сахт бардошта наметавонанд.
Ин ҷадвалро бодиққат омӯзед ва дар хотир доред. Ғизо дар асоси карбогидрат одамонро ба самти муқовимат ба инсулин тела медиҳад. Манбаи оптималии энергия барои ҳамҷаворӣ FATS аст !! Онҳо бояд 60% калорияҳои ҳаррӯзаро, тақрибан 20% протеин ва тақрибан 20% карбогидратҳо таъмин кунанд (идеалӣ, карбогидратҳо аз меваҳо, сабзавотҳо ва чормағзҳо бояд гирифта шаванд). Мошинҳои биологие, ки ба мо шабеҳанд, шимпанзе ва бонобос, дар ваҳшӣ тақрибан 55-60% калорияҳои ҳаррӯзаро аз равғанҳо истеъмол мекунанд !!

Нишон ва фарбеҳӣ ҷабби карбогидратҳоро дар ҳозима суст менамояд ва аз ин рӯ онҳо аз ҷудошавии инсулин кӯмак мекунанд. Тибқи гуфтаи Ҷейсон Фанг, дар табиат заҳролуд дар як қатор антидотҳо ба вуҷуд меояд - карбогидратҳо дар бисёр меваҳо ва сабзавот бо миқдори кофӣ ба вуҷуд меоянд.
Тавсияҳои дар боло зикршуда ба шумо кӯмак мекунанд, ки муқовимати инсулинро пешгирӣ кунед, аммо агар шумо аллакай инро дошта бошед? Оё гузаронидан ба чарбҳо ҳамчун манбаи асосии энергия ва коҳиш додани миқдори хӯрок дар як рӯз то 3 бор самарабахш хоҳад буд? Мутаассифона, ин барои бартараф кардани муқовимати шоистаи мавҷудаи инсулин бесамар аст. Усули нисбатан муассир ин аст, ки танҳо ба ретсепторҳои худ танаффус аз инсулин ДАР ҲАМА дода шавад. Бадани шумо ҳамеша кӯшиш мекунад, ки ба қадри имкон солим бошад ва худи ретсепторҳо ҳассосияти инсулинро бидуни ягон дору ё иловагиҳо барқарор мекунанд, агар шумо танҳо таркишро бо инсулин бас кунед ва ба онҳо "танаффус" диҳед. Беҳтарин роҳ ин зуд-зуд рӯза гирифтан аст, вақте ки сатҳи шакар ва инсулин ба ҳадди аққал мерасад ва дар ин муддат ҳассосият оҳиста барқарор мешавад. Ғайр аз он, вақте ки партовҳои гликоген (захираи шакар ҷигар) холӣ мешаванд, ин ҳуҷайраҳоро маҷбур месозад, ки ба ҳолати ҳассосии баланд ба инсулин гузаранд ва муқовиматро оҳиста бартараф мекунанд.

Роҳҳои зиёде мавҷуданд, ки давра ба давра рӯза доранд: аз рӯзаи пурра дар тӯли якчанд рӯз дар як рӯз то рӯза, танҳо то наҳор. комилан наҳорӣ партофта, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки пешинаро тарк кунед.

1) Тарҳи аз ҳама самараноктарин ва зудтаринест, ки ман фикр мекунам: «ду рӯзи гуруснагӣ - як (ё ду) серғизо» ва давр такрор мешавад. Дар як рӯзи гуруснагӣ, мо танҳо 600-800 грамм салат (14 ккал 100 грамм) ё 600-800 грамм карамҳои чинӣ (13 ккал 100 грамм) танҳо пеш аз хоб, танҳо барои сер кардани меъдаамон бо хӯрокҳои камқувват, гуруснагии мо ва оромона хоб бурдан. Дар рӯзи серғизо, мо кӯшиш намекунем, ки хӯрем ва сайд кунем, балки маъмулан мисли рӯзи маъмулӣ хӯрок хӯрем ва ягон ғизои баландсифати карбиро ба мисли биринҷ, гандум, ҷӯшон, картошка, нӯшокиҳои ширин, яхмос ва ғайра нахӯрем. Не шир, зеро сарфи назар аз миқдори ками карбогидратҳо, он бениҳоят insulinogenic аст. Ҳангоме ки мо ҳассосияти ретсепторҳоро ба инсулин барқарор карда истодаем, беҳтар аст, ки ин маҳсулотро умуман истеъмол накунед. Шумо метавонед сабзавот, чормағз, гӯшт, моҳӣ, парранда, баъзе меваҳо бихӯред (беҳтараш бо шохиси гликемикии кам, себ, масалан)
Ба гуфтаи беморон, танҳо ду рӯзи аввали гуруснагӣ мушкилоти равонӣ мушкил аст. Чӣ қадаре ки одам гурусна шавад, ҳамон қадар бадан барои шикастани чарбҳо барқарор мешавад, гуруснагӣ камтар мемонад ва энергияи бештар пайдо мешавад. Ин усул аз ҳама самараноктар аст ва дар тӯли ду ҳафта шумо фарқияти калони сатҳи энергияро хоҳед дид. Барои пурра ба эътидол овардани ҳассосияти инсулин як ё ду моҳ вақт лозим мешавад ва барои одамони дорои шиддати махсусан вазнин ин метавонад 3-4 бошад. Тавре ки ман гуфтам, дар тӯли ду ҳафта фарқияти сатҳи қувват ва рӯҳияро дарк хоҳед кард ва минбаъд ин шуморо бармеангезад, ки бас накунед. Шумо бояд инсулинро танҳо пас аз рӯзҳои серғизо гиред ва дар ҳеҷ сурат пас аз рӯзи гуруснагӣ, дар акси ҳол шумо мебинед, ки тасвири таҳрифшуда беҳтар ба даст меояд. Сатҳи ва шохиси гликемикии шоми дирӯз ба сатҳи инсулин субҳ дар меъдаи холӣ таъсир мерасонад.
Дар хотир доред, ки чӣ қадаре ки гурусна бошед, ҳамон қадар ретсепторҳои инсулин барқарор мешаванд. Ва он махсусан дар рӯзи дуюми пайдарпайи гуруснагӣ фаъолона барқарор мешавад, зеро Мағозаҳои гликоген танҳо дар охири рӯзи аввал тамом мешаванд.
2) Шумо метавонед як рӯзи гуруснаро иваз намоед - як ғизодиҳии хуб ва ин ҳам кор хоҳад кард, гарчанде ки усули аввал хуб нест.
3) Баъзе одамон дар як рӯз танҳо 1 маротиба хӯроки бегоҳӣ истеъмол мекунанд - хӯроки шом, аммо бе хӯроки инсулиногенӣ ба монанди гандум, биринҷ, шӯрбот, шир, нӯшокиҳои қандӣ ва ғайра. Ҳама вақт то вақти хӯрокхӯрӣ онҳо гурусна мемонанд ва дар айни замон ҳассосияти ретсепторҳо барқарор карда мешавад.
4) Тарҳи дигар ин “парҳези ҷанговарон” мебошад - вақте ки шумо ҳар рӯз барои 18-20 соат гурусна мешавед ва танҳо дар равзанаи 4-6 соати охир хӯрок мехӯред.
5) Шумо метавонед танҳо наҳорӣ гузаред, тақрибан 8 соат пас аз бедор шудан хӯроки нисфирӯзӣ ва баъд аз зиёфати хуше ҳаст, аммо чунин нақша камтар самаранок аст.
Тавре ки шумо мебинед, рӯзадории даврӣ миқдори зиёди вариантҳоро дорад ва шумо бояд нақшаеро интихоб кунед, ки ба ҳавасмандӣ ва иродаи шумо мувофиқат кунад. Равшан аст, ки роҳи зудтарини шумо ҳассосияти инсулинро барқарор кунед ва дар нақшаи аввал равғани зиёдтарро сӯзонед, аммо агар ин барои шумо вазнин ба назар расад, беҳтар аст ба нақшаи 5 нигоҳ кунед, на ин ки тамоман коре кунед. Ман шахсан ба ҳама маслиҳат медиҳам, ки нақшаи аввала ё "рӯзи пур аз гуруснагӣ" -ро санҷанд ва дар ин рӯзҳои 4-5 нигоҳ доред, шумо ҳайрон хоҳед буд, ки рӯза гирифтан чӣ қадар осон хоҳад буд. Чӣ қадаре ки одам гурусна шавад, ҳамон қадар осонтар мешавад.
Оё гуруснагӣ метаболизмро суст мекунад ва боиси вайрон шудани метаболизм мегардад ?? Аввалин 75-80 соати гуруснагии пурра, бадан, онро умуман сабаби ташвиш намешуморад ва ҳатто ба суст шудани мубодилаи модда шурӯъ намекунад. Вай ин корро дар рӯзи 4 оғоз хоҳад кард ва бидуни таҳияи T3-и баръакс оғоз мекунад ва ин сустиро дар 7-ум ба анҷом мерасонад. Ва ӯ парвое надорад, ки он гуруснагии комил буд ё танҳо 500 килокалория ба истеъмоли калорияҳо. Дар рӯзи 4-ум, вай ба норасоии калорияҳои ғизоӣ бо ғизо мутобиқ шуданро оғоз мекунад, то истеъмоли калория акнун бо гирифтани онҳо аз хӯрок мувофиқат кунад. Аз ин рӯ, ман ба касе тавсия намедиҳам, ки бештар аз ду рӯз пай дар пай гурусна шаванд. Маънои рӯзи серғизо ин ҷилавгирӣ аз мубодилаи ҷисм ва ба ҳолати фавқулоддаи ҷисм монеъ шудан аст. Ва он гоҳ давра такрор мешавад.
Шумо аз ғизопарастон ва духтурони гуногуни тараққикардаи ҳар гуна афсонаҳои даҳшатноки рӯза шунида метавонед. Дар асл, рӯзадории фосилавӣ танҳо тавассути рафъи муқовимати инсулин сатҳи метаболизмро беҳтар хоҳад кард. Дар хотир доред, ки норасоии хӯрок дар тӯли якчанд рӯз як ҳолати комилан муқаррарӣ барои ҳамҷинсбозӣ мебошад ва маҳз чунин ҳолатҳо барои бадани мо фарбеҳро нигоҳ медоранд. Дар асл, ҷисм ҳатто бе хӯрок намемонад, танҳо агар шумо ба он партофтани хӯроки берунаро бас кунед, он саршумори бисёр кило «хӯрок» -ро, ки ҳамеша бо худ дар рӯзи боронӣ дар минтақаи камар, хит, дӯкон ва ғайра сарф мекунад, сарф мекунад. .
Ва ҳамеша дар хотир доред, ки бо провайдери тиббии худ машварат кунед! Як қабати хурди одамон мавҷуданд, ки бинобар мавҷудияти мушкилоти муайян дар бадан, набояд гуруснагӣ кунанд. Аммо чунин ақаллияти ночиз.

Намуди диабети I ва II

Он бо он тавсиф мешавад, ки гадуди меъда тавлиди инсулинро надорад. Маҳз ӯ ҳамон касест, ки глюкозаро ба ҳуҷайраҳо табдил медиҳад, то онро ба энергияи муфид табдил диҳад. Аз сабаби он, ки ҷисм ин гормонро тавлид намекунад, пас аз ҳар хӯрок, сатҳи қанд дар ҷамъ овардашуда баланд мешавад ва дар тӯли чанд дақиқа метавонад ба сатҳи муҳиме бирасад. Аз ин рӯ, диабетҳое, ки ин шакли бемор доранд, бояд ҳамеша сӯзандоруи инсулинро ворид кунанд.

п, блокчот 11,0,1,0,0 ->

Гуруснагии терапевтӣ дар намуди 1 диабет қатъиян манъ аст. Ин навъи беморӣ ба ҳама усулҳои муаллиф ба номгӯи зиддиятҳои мутлақ дохил карда шудааст. Чунин одамон бояд доимо хӯрокро дар қисмҳои хурд гиранд, аз ин рӯ ин усули табобат барои онҳо комилан мувофиқ нест.

п, блокчот 12,0,0,0,0 - -

Навъи II бо метоболизми вайроншуда тавсиф мешавад. Ҳуҷайраҳо наметавонанд глюкозаро гиранд, гарчанде ки инсулин ба миқдори кофӣ истеҳсол мешавад. Шакар ҷои рафтан надорад ва он дар хун боқӣ мемонад. Чӣ қадаре ки шахс ғизои номатлубро ғарқи худ кунад, ҳамон қадар сатҳи ӯ ва хавфи расидан ба нуқтаи муҳим баланд мешавад. Аз ин рӯ, онҳо ҳамеша бояд худро дар карбогидратҳои оддӣ маҳдуд кунанд.

п, блокчот 13,0,0,0,0 - -

Андешаҳо дар бораи он ки гуруснагӣ бо диабети навъи 2 имконпазир аст, фарқ мекунанд. Мисолҳое мавҷуданд, ки одамоне ҳастанд, ки ин ташхис кӯшиш кардаанд чанд рӯз ё ҳатто ҳафтаҳо аз хӯрок даст кашанд. Дар баъзеҳо, вазъ ба таври назаррас беҳтар шуд: заифии музмин нопадид шуд, хоҳиши доимӣ ба хӯрокхӯрӣ аз вазни зиёдатӣ ва гипертония халос шуд. Баъзеҳо буданд, ки мегӯянд, ки пурра шифо ёфтааст. Аммо ҳамаи ин далелҳо дар сатҳи ривоятҳои филистӣ боқӣ мемонанд, собит нашудаанд ва аз ҷиҳати илмӣ исбот нашудаанд.

п, блокчот 14,0,0,0,0 - - Намудҳои диабет

Аз рӯи муносибати онҳо ба ин масъала, муаллифони усулҳои рӯзафзуни терапевтӣ ба 3 лагер тақсим карда мешаванд:

п, блокчот 15,0,0,0,0,0 ->

1. Диабети навъи II ба рӯйхати нишондиҳандаҳои режими он дохил мешавад (Малахов, Филонов).
2. Ба рӯйхати ихтилофҳо дохил кунед (Лавров).
3. Онҳо ӯро ба ягон рӯйхат дохил намекунанд, аз ифшои мустақим дар ин мавзӯъ худдорӣ мекунанд (Якуба, Брагг, Войтович, Ворошилов, Николаев, Столесников, Суворин).

Аксарияти табибон шубҳа доранд, ки рӯза бо намуди 2 диабет кӯмак мекунад. Дар Интернет шумо метавонед чунин маслиҳатро пайдо кунед: дар сурати мавҷуд будани ин ташхис, шумо бояд аввал иҷозатномаи духтурро гиред. Тавсияи комилан холӣ. Ягон эндокринолог барои гузаронидани чунин озмоиш пешрафт намекунад, зеро манфиатҳои он аз ҷиҳати илмӣ исбот нашудаанд. Барои ӯ ин метавонад аз даст додани литсензияи тиббӣ ва аз кор бозмондани кор бошад, зеро гуруснагӣ дар рӯйхати расмии усулҳои табобатии диабети ҳама гуна шакл нест.

п, блокчот 16,0,0,0,0 - -

Аз ин рӯ, онҳое, ки диабет, ки чунин як усули фавқулоддаи табобатро интихоб кардаанд, бояд масъулияти пурраи оқибатҳои имконпазирро дарк кунанд. Ягона маслиҳате, ки воқеан дар чунин ҳолат кор мекунад, пеш аз сар шудан ба гуруснагӣ, муқобилият ва ҷиҳатҳои зиёдеро бодиққат санҷед.

п, блокчот 17,0,0,0,0,0,0 ->

Ба таври назариявӣ, манфиатҳои рӯзадорӣ дар диабет имконпазир аст, зеро дар бадани ғизои беруна, дар бадан ҷараёнҳо ҷой доранд, ки ҳолати беморро беҳтар кунанд:

п, блокчот 18,0,0,0,0 - -

• шакар хуни паст
• Камвазнии назаррас (фарбеҳӣ як ҳамроҳии зуд-зуд диабет аст),
• ҳаҷми меъда кам мешавад, ки баъдан ба шумо имкон медиҳад, ки одатҳои хӯрокхӯрии худро танзим намоед.
• фишори пасти хун (гипертония боз як бемории дигарест, ки бо диабети қанд пеш меравад),
• хиссиёти доимии гуруснагиро дафъ мекунад
• дар раванди автофагия, ҳуҷайраҳо нав карда мешаванд ва эҳтимолан (ба таври назариявӣ) ин ба он оварда мерасонад, ки онҳо глюкозаро ба таври муқаррарӣ ба мисли одамони солим қабул мекунанд.
• аутофагия инчунин бисёр бемориҳои пайдарпайро аз байн мебарад, зеро бофтаҳои бемор ва мурда, аз ҷумла варамҳо нобуд мешаванд ва ба сифати маводи ғизоӣ мераванд.

Бо вуҷуди ин, бо рӯза табобат кардани диабети қанд душвор аст. Ҳамаи инҳо ҳанӯз ҳам дар шакли назариявӣ ҳастанд ва аз ҷиҳати илмӣ исбот нашудаанд.

п, блокчот 19,0,0,0,0 - -

Ҳангоми қабули чунин қадами ноумед, одамон бояд хатари гуруснагӣ дар диабетро дарк кунанд:

п, блокчот 20,0,0,0,0 - -

• рушди гипогликемия, кома ва марг,
• стресс барои бадан, ки метавонад ба корношоямии ҷиддии узвҳои зиёд оварда расонад,
• сатҳи кретии кетонҳо метавонад ба бӯҳрони ацетон, кома ва марг оварда расонад;
• одам ҳамеша бо бӯи асетон ҳамроҳ мешавад, ки аз даҳон, аз бадан ва махсусан аз пешоб пайдо мешавад.

Пеш аз қабули қарор оид ба гуруснагӣ, диабет бояд воқеан чизи дар он мавҷудбударо арзёбӣ кунад: мусбат ё манфӣ? Духтурон ҳушдор медиҳанд, ки хатари чунин усули алтернативии табобат аз коэффитсиенти истифодаи он чанд маротиба зиёд аст.

п, блокчот 21,0,0,0,0 - -

Кадом рӯза барои интихоб

Агар, ба ҳар ҳол, ташхис шуморо боз намедод ва шумо бо қатъият мехоҳед гуруснагӣ кашед, ҳадди аққал зарари онро расонед. Инро тавассути интихоби дурусти вақт ва вақти он анҷом додан мумкин аст.

п, блокчот 22,1,0,0,0 ->

Хушк ё дар об?

п, блокчот 23,0,0,0,0 ->

Танҳо бар об ва ҳеҷ чизи дигаре нест. Гузашта аз ин, шумо бояд ба қадри имкон об нӯшед. Агар барои одамони солим меъёр меъёри ҳаррӯза бо тарзҳои гуногун аз 2 то 4 литр тағйир ёбад, пас бо диабети қанд - албатта на камтар аз 4.

п, блокчот 24,0,0,0,0 - -

п, блокчот 25,0,0,0,0 - -

Кӯтоҳмуддат ё дарозмуддат?

п, блокчот 26,0,0,0,0 - -

Аҷиб он ки ба назар мерасад, мутахассисони рӯзадорӣ исрор мекунанд, ки барои диабетикҳо курси 10-14 рӯзаро гузаронидан беҳтар аст, то кетоацидоз комилан бартараф карда шавад. Гумон меравад, ки ин раванд ба эҳёшавӣ мусоидат кунад. Бо вуҷуди ин, чунин истеъмоли дарозмуддат аз ғизо хеле хатарнок аст. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки аз таҷрибаҳои якрӯза сар карда, тадриҷан онҳоро ба 1-2 рӯз дароз кунед. Ин барқароршавии комилро кафолат намедиҳад, аммо беҳбудӣ метавонад беҳтар шавад. Дар ин ҳолат, эҳсосоти шуморо бодиққат гӯш кардан лозим аст ва ҳангоми каме бад шудани вазъ, ба духтур муроҷиат кунед.

п, блокчот 27,0,0,0,0 ->

Каскад ё фосила?

п, блокчот 28,0,0,0,0 - -

Агар дарозмуддат интихоб карда шавад, бигзор он касб бошад.Ҳамин тавр, бадан оҳиста-оҳиста ба шароити стресси мавҷудият одат мекунад ва шумо метавонед ҳолати худро пайгирӣ кунед ва фаҳмед, ки оё шумо метавонед минбаъд инро амалӣ кунед ё не.

п, блокчот 29,0,0,0,0 - -

Бо вуҷуди ин, тавсия медиҳанд, ки интихоби диққати фосилавии диабети қанд. Ҳангоми тирезаҳои хӯрокворӣ, шумо метавонед парҳези бе карбогидратро риоя кунед ва дар давраи қатъ шудани парҳез аз хӯрок дар бадан, ҳамаи он равандҳое, ки аз ҷиҳати назариявӣ метавонанд на танҳо вазъро сабук кунанд, балки ба пурра барқароршавӣ оварда расонанд, оғоз меёбанд. Дуруст, то ҳол чунин ҳолатҳо ба қайд гирифта нашудаанд.

п, блокчот 30,0,0,0,0,0 ->

Ҳатто тибби расмӣ эътироф мекунад, ки рӯзадории пайдарҳам, мунтазам ва диабет ба ҳамдигар хос нестанд.

п, блокчот 31,0,0,0,0 - -

Тавсияҳо

Пеш аз ҳама, шумо бояд як маркази саломатӣ дошта бошед, ки дар он рӯзаҳои табобатӣ амал мекунанд, ки розӣ шаванд, ки шахси гирифтори диабети қандро қабул кунад ва дар тӯли курс онро гузаронад. Дар хона аз гуруснагӣ зиёда аз 3 рӯз бо ин ташхис қатъиян манъ аст. Муҳим аст, ки духтурон таҳти назорати доимӣ қарор гиранд, то дар ҳолати бад шудан, фавран ёрии тиббии босифат расонида шавад.

п, блокчот 32,0,0,0,0 - -

Тавсияҳо барои онҳое, ки наметавонанд онро дар маркази саломатӣ гузаронанд ва дар хона онро ба нақша гирифтанӣ нестанд, кафолат намедиҳанд, ки ҳама чиз бидуни оқибатҳои нохуш ва мураккаб хоҳад рафт.

п, блокчот 33,0,0,1,0 ->

Парҳези махсус барои диабет воридшавии онҳоро ба рӯза осон мекунад. Бо вуҷуди ин, аз нав дида баромадани парҳези шумо, бе истисно ҳама маҳсулоти зараровар аз парҳез, сазовори диққат аст. Санҷишро ақлона танзим кунед, одамони ҳамфикрро ёбед ва дастгирӣ намоед. Реҷаи ҳаррӯзаи худро ба эътидол оред, то тарзи ҳаёти худро ба ҳадди аксар расонед.

п, блокчот 34,0,0,0,0 - -

п, блокчот 35,0,0,0,0 - -

Аломатҳои хатарнок, ки нишон медиҳанд, ки рӯза бояд қатъ карда шавад:

п, блокчот 36,0,0,0,0 - -

• дарди шадид аз дилбењузурї, ќайкунї,
• заъф, хоболудӣ,
• арақи аз ҳад зиёд
• мушкилоти чашм: пашшаҳо, доираҳои ранга, бифуркация,
• таҷовузи нотавон, асабоният, ғазаб,
• бетартибӣ, нофаҳми дугона,
• мушкилот бо нутқ: номуайянии ибораҳо, талаффузи номуайянии садоҳо.

Ин маҷмӯи симптомҳо (2-3 нишона аз рӯйхат кофӣ аст) нишон медиҳад, ки гипогликемия мебошад. Агар он муайян карда шавад, тавсия дода мешавад, ки як таблетаи глюкоза бигирад ва ба духтур муроҷиат кунед.

п, блокчот 37,0,0,0,0 ->

Агар рӯза бидуни ҳодиса рух дода бошад, роҳи дурусти онро ташкил кунед. Дар 2-3 рӯзи аввал, танҳо афшураҳои иловакардашуда бинӯшед, ба диабет тавсия дода мешавад, ки диққати худро ба сабзавот равона кунанд, на ба мева: помидор, карам, сабзӣ. Хӯроки асосии бидуни намак ва шакар, навҷамъовардашуда ва ба миқдори кам ҷамъоварӣ карда намешавад.

п, блокчот 38,0,0,0,0 ->

Пас, аз ҳамон сабзавот (карам, помидор, сабзӣ), шумо метавонед шӯрбои пухтаро бо илова кардани гиёҳҳои нав ва салатҳои бо миқдори ками равғани зайтун, шарбати лимӯ ё сирко сиркои себ оғоз намоед. Пас аз 5 рӯз, шумо метавонед ғаллаи моеъро барои наҳорӣ бисанҷед ва диабетикҳо метавонанд онро дар шири камравған, шири ширӣ пухта бинанд.

п, блокчот 39,0,0,0,0 - -

Пас аз як ҳафта, тадриҷан ба хӯрокҳои парҳезӣ, ки аз тарафи парҳез иҷозат дода мешаванд, ворид шавед, яъне онҳое, ки шумо асосан рӯза мехӯред. Ҳамзамон, то ҳадди имкон нӯшидани обро фаромӯш накунед ва қанди хунатонро назорат кунед.

п, блокчот 40,0,0,0,0,0 ->

Ба ҳисоби миёна, натиҷа бояд то даме, ки худи рӯза мегирад, давом кунад. Дар охири он, барои муайян кардани вазъи саломатӣ, бояд аз муоина гузарад.

п, блокчот 41,0,0,0,0 - -

Маълумоти бештар дар бораи қоидаҳои рафъи гуруснагӣ дар мақолаи ин ҷо аст.

п, блокчот 42,0,0,0,0 - -

Масъалаи оё рӯзадории диабетро бо рӯза табобат кардан мумкин аст? Шумораи зиёди шубҳаҳо дар заминаи мавҷуд набудани заминаи илмии далелҳо имкон намедиҳанд, ки тибки расмии он ҳамчун усули муассири табобатӣ, ҳатто дар сурати намунаҳои мусбӣ ва муваффақ, қабул карда шавад. Дар ниҳоят, онҳо ҳама ягонаанд, на систематикӣ.

p, blockquote 43,0,0,0,0 -> p, blockquote 44,0,0,0,1 ->

Гуруснагии терапевтӣ дар намуди диабети навъи 2: табобати диабет бо гуруснагӣ

Духтурон розӣ ҳастанд, ки сабаби асосии инкишофи ин беморӣ фарбеҳӣ ва парҳези носолим мебошад. Рӯза якбора ду масъаларо ҳал мекунад: он ба кам шудани вазн мусоидат мекунад ва аз сабаби даст кашидани ширинӣ, сатҳи шакар дар хун ба меъёр меорад.

Ҳангоми қатъ кардани хӯрок сарборӣ ба узвҳои дарунӣ, аз қабили ҷигар ва гадуди кам мешавад. Системаҳо ва узвҳо беҳтар кор мекунанд ва ин одатан ба пурра нест шудани нишонаҳои диабет оварда мерасонад, ки ба шахси бемор имконият медиҳад, ки зиндагии пур дошта ва хушбахт бошад.

Агар давомнокии рӯза то ду ҳафта оварда шавад, пас дар ин муддат тағиротҳои назаррас барои беҳтар ба роҳ андохтан дар бадан рух медиҳанд:

• узвҳои ҳозима бори гарони зиёдеро аз ҳисоби хӯрокхӯрии доимӣ ва маҳсулоти ба онҳо воридшуда қатъ мекунанд;
• метаболизмро беҳтар мекунад ва дар мубориза бо фарбеҳӣ кӯмак мекунад;
• функсияи гадуди меъда барқарор мешавад,
• ҷисм зуҳуроти гипогликемияро осонтар таҳаммул мекунад,
• эҳтимолияти инкишофи асабҳо дар намуди 2 диабет паст мешавад,
• тамоми узвҳо ва системаҳои онҳо ба таври консертӣ сар мекунанд,
• диабет пешрафтро бозмедорад.

Азбаски давомнокии рӯза тӯлонӣ аст, дар давоми он мунтазам об нӯшидан лозим аст, аммо баъзе таҷрибачиён мегӯянд, ки агар шумо якчанд рӯзҳои «хушк» -ро дохил кунед, вақте ки чизе аз берун, ҳатто об ҳам ба бадан ворид намешавад, натиҷаҳои табобат беҳтар хоҳад шуд.

Самаранокии рӯза дар диабети қанд

Самаранокии табобат ҳоло ҳам мавриди баҳс қарор дорад, ягона алтернативае, ки табибон диабет пешниҳод мекунанд, доруҳоест, ки шакарҳои зиёди хунро хориҷ мекунанд. Агар бемор аз патологияҳои системаи рагҳо ва дигар бемориҳо дар шакли шадид азоб накашад, рӯза барои рафъи ин беморӣ ба таври «солим» кӯмак мекунад.

Гуруснагӣ аз он сабаб самаранок аст, ки бадан истифодаи захираҳои худро барои коркарди равғанҳо ва дигар моддаҳои ғизоӣ ҳангоми дохил шудан аз беруна оғоз мекунад. Инсулин - гормонест, ки тавассути истеъмоли он ғизо ҷудо карда мешавад, ҷисм ҳангоми рӯза бо сабаби анборҳои дохилӣ истеҳсол мешавад. Ҳамзамон, партови токсинҳо ва дигар моддаҳои зараровар мавҷуданд, ки ҳангоми камғизоӣ ҷамъ мешаванд. Барои зудтар ҷараёни тозакунӣ, шумо бояд дар як рӯз ҳадди аққал 2-3 литр об нӯшида, даст кашидани хӯрокро ҳамроҳӣ кунед.

Терапия барои барқарор кардани равандҳои мубодилаи моддаҳо ба суръати муқаррарии онҳо, ки барои диабет муҳим аст, кӯмак мекунад. Метаболизатсияи онҳо аз сабаби парҳези хуб ва бемориҳо бадтар мешавад. Метаболизми дуруст коркардашуда ба шумо имкон медиҳад, ки бе тағир додани парҳез ғизои изофӣ аз даст диҳед. Сатҳи гликоген дар бофтаҳои ҷигар коҳиш меёбад ва ҳангоми гирифтани кислотаҳои равғанӣ онҳо ба карбогидрат табдил меёбанд.

Баъзе одамони гуруснагӣ ин усулро қатъ намуда, ҳиссиёти нав ва аҷибро эҳсос мекунанд. Бисёр одамон аз даҳонашон бӯи ацетон доранд. Аммо сабаби ин дар мақомоти кетонест, ки дар давоми он ташкил меёбанд. Ин аз он шаҳодат медиҳад, ки ҳолати гипогликемикӣ рушд карда истодааст, ки ба ҳаёти диабетик хатар эҷод мекунад, хусусан вақте ки сухан дар бораи навъи 1 диабет меравад. Диабати навъи 2 маҳдудияти ғизоро ба осонӣ таҳаммул мекунад.

Қоидаҳои рӯза бо диабет

Барои ба манфиати рӯза гирифтан, бояд қоидаҳои қатъиро риоя кунед. Мисли ҳама гуна дигар табобат, аз бемор талаб мекунад, ки пайваста, ба ҳолати ӯ ҳассос ва сабр бошад.

Дар марҳилаи аввал, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед ва санҷиш гузаронед. Диабетик нишон медиҳад, ки рӯзадории дарозмуддат имкон дорад, ки танҳо бо саломатии хуб имконпазир аст. Давомнокии миёнаи рӯза ду ҳафта аст. На ҳама метавонанд ба ин мӯҳлат зуд расанд - дар аввал шумо бояд аз якчанд рӯз сар карда, вақтро ба бадан одат карда, ба ҳолати нав оед. Ҳатто 3-4 рӯз бе хӯрок саломатӣ беҳтар шуда сатҳи қаноти плазма мӯътадил мегардад.

Агар диабетик вазни зиёдатӣ дошта бошад ва бисёр бемориҳои ҳамроҳикунанда дошта бошанд, пас беҳтараш риояи ин усулро таҳти назорати тиббӣ оғоз кунед. Идеалӣ, терапевт, эндокринолог ва ѓизодиҳӣ бояд ҳамзамон чунин беморро роҳбарӣ кунад. Он гоҳ назорат аз болои ҳамаи нишондиҳандаҳо имконпазир аст. Худи бемор метавонад мунтазам сатҳи глюкозаро дар хона чен кунад.

Тадбирҳои муҳими омодагӣ, ки баданро ба гуруснагӣ мебароранд. Тайёрӣ иборат аст аз:

• хӯрдани хӯрок дар асоси маҳсулоти фитотерапия дар давоми се рӯзи охир пеш аз рӯза,
• илова намудани 30 грамм равғани зайтун ба хӯрок,
• одат кардан ба истифодаи ҳаррӯзаи се литр оби тозашуда
• як клизма дар рӯзи охирини пеш аз эълони гуруснагӣ барои нест кардани чирки ғизо ва моддаҳои зиёдатӣ, ки esophagusро ифлос мекунанд.

Тайёрии равонӣ низ муҳим аст. Агар бемор хуб дарк кунад, ки дар вақти табобат бо ӯ чӣ мешавад, сатҳи стресс камтар хоҳад шуд. Агар ҳолати равонӣ-эмотсионалӣ шиддат гирад, одам ҳамеша ба ғарқ кардани тарсу ҳарос бо ғизо машғул мешавад - чун роҳи соддатарин ва дастрастарини лаззат бурдан ва хурсандӣ. Касоне, ки худро барои риояи қоидаҳо муқаррар накардаанд ва натиҷаи мусбӣ ба даст меоранд, халалҳо ногузиранд.

Роҳ аз гуруснагӣ

Техникаи мазкур аз он ҷиҳат фарқ мекунад, ки ба шумо на танҳо дуруст ворид кардан, балки дуруст баромад кардан лозим аст. Агар ин кор карда нашавад, он гоҳ ҳама нишонаҳои диабет ба зудӣ бармегарданд ва натиҷа беҳуда мегардад.

Қоидаҳои хотимаи гуруснагӣ оддӣ мебошанд:

• на камтар аз се рӯз хӯрдани хӯроки равғанин, дуддодашуда, бирёншуда манъ аст,
• менюи ҳафтаи аввал бояд асосан аз шӯрбоҳо, авокадо моеъ, афшураҳои табиӣ, маҳсулоти ширӣ ва зардобӣ, хӯрокхӯрии сабзавот ва ғизоҳои дигар, ки ба осонӣ ҳазм мешаванд, иборат бошад.
• пас шумо метавонед ба менюи пашту, гӯшти намакдор ва шӯрбоҳо дар шўрбои гӯштӣ дохил шавед,
• шумо наметавонед хӯрокро якбора зиёд кунед - дар аввал кофӣ ба миқдори ду хӯрок дар як рӯз, тадриҷан ба панҷ ё шаш қисмҳои хурд расидан мумкин аст,
• қисми зиёди парҳез бояд аз салатҳои сабзавот ва шӯрбоҳо, чормағз ва меваҳо иборат бошад, то таъсири гуруснагӣ то ҳадди имкон давом ёбад.

Шумо бояд рӯза гиред, то он даме, ки давом кунад. Ҳамин тавр шумо метавонед самаранокии онро афзоиш диҳед ва дараҷаи бемориро кам кунед.

Гумон меравад, ки барои нигоҳ доштани натиҷа, шумо бояд мунтазам ба чунин терапия муроҷиат кунед, аммо барои ҳар дафъа ғизо ва маводи ғизоӣ худро маҳдуд кардан шарт нест. Барои диабетикҳо барои ду-се рӯз гуруснанишинӣ кардан кофист.

Ҳангоми қарор додани як гуруснагии тӯлонӣ, шумо бояд фаҳмед, ки самаранокии он нисбат ба самаранокии 2-3 рӯз баландтар хоҳад буд. Ин бо он вобаста аст, ки таъсири табобатӣ танҳо дар рӯзи сеюм ё чоруми тоза кардани бадан пайдо мешавад. Дар ин замон, бӯҳрони ацидоз рух медиҳад. Ҷисми инсон барои нигоҳ доштани ҳаёт аз захираҳои дохилӣ истифода мекунад ва интизории омадани хӯрокро аз беруна қатъ кард.

Вазни зиёдатии бемор дар рӯзҳои аввали барвақт бартараф карда мешавад, аммо хатҳои афтиш аз ҳисоби об, намак ва гликоген ба амал меоянд. Вазни он, ки рӯзҳои минбаъда мегузарад, фарбеҳи пуст аст, ки яке аз душмани бадтарин беморони гирифтори касалиҳост.

Огоҳӣ

Бо вуҷуди бартариҳои маълуми техникӣ, ҳолатҳое мавҷуданд, ки фарорасии онҳо ё идомаи рӯза ғайриимкон аст.

Мо дар бораи ҳамлаҳои гипогликемия сухан меронем. Барои одамоне, ки таърихи диабет доранд, ин ҳолат марговар аст. Аз ин рӯ, шумо бояд нишонаҳои онро бидонед, то сари вақт чора андешед ва худро ҳифз кунед.

Гипогликемия бо он далолат мекунад, ки дар бадан глюкоза намерасад. Вай аломатҳо медиҳад, ки беморро асабӣ, заифӣ, чарх задани хоб, хоболудӣ, ҳисси норасоии чизҳоеро, ки мебинад, тағъирёбии рӯҳ, бемасъулияти сухангӯӣ ва тафаккури номуайян эҳсос мекунад. Нишонаҳо метавонанд хеле зуд ҷобаҷо шаванд ва ба кома ва марг бароянд. Барои аз бӯҳрони гипогликемӣ баромадан шумо бояд қанд, як қошуқи асал ё як глюкоза бихӯред. Барои пешгирии рушди ҳамла, шумо метавонед ба нӯшокиҳои ҳаррӯзаи худ каме шакар ё асал илова кунед.

Дар ҳузури тамоюлҳои зерин, шумо наметавонед ба ин техникаи тозакунӣ муроҷиат кунед:

• бемории дилу раг
• ихтилоли равонӣ
• патологияи асабӣ,
• бемориҳои урогенитҳо.

Ин манъ инчунин ба занони ҳомила ва ширдеҳ, инчунин ба шахсони то 18-сола дахл дорад.

Тарзи ҳаёти муосир ва миқдори номаҳдуди озуқаворӣ, ки харидан мумкин аст боиси афзоиши шумораи диабет дар саросари ҷаҳон мешавад. Ҳар яке аз онҳо метавонад вазъро сабуктар кунад, яке аз роҳҳои самараноки амалӣ кардани рӯза.