Афшураҳои нав фишурдашуда дар парҳези кӯдакон: фоидаҳо ва зиёнҳо

30-40 сол пеш педиатрҳо афшураҳои меваро ҳамчун ғизои аввалини кӯдак тавсия дода буданд. Аз рӯзҳои аввали ҳаёт ба кӯдакон як қатра афшураҳо ба парҳез ворид карда шуданд. Оғоз бо себ. Имрӯзҳо, дар ҳама гуна форуми занон, як зане, ки гуфт, ин корро бо лой омехта мекунад. Ва педиатр албатта сарашро мезад. Тибқи ақидаҳои муосир, бо афшураҳо шитоб кардан шарт нест.

Афшураи зарар барои кӯдак

Ҳоло хонда мешавад, ки афшура ҳатто ба кӯдак зиён расонида метавонад. Дар кӯдакони то сесолаи бадан (баъзан меъда ва гадуди меъда) шарбатро ба таври кофӣ дарк карда наметавонанд. Он барои афшураи меъда хеле хашмгин аст, кислотаҳоро зиёд мекунад. Шакар дар афшура, одатан барои кӯдак заҳролуд аст. Афшура чароғҳоро дафъ мекунад ва метавонад баданро безарар гардонад. Карбогидратҳо, ки дар афшураҳо фаровон мебошанд, барои организм бори гарон ҳастанд ва илова бар ин, онҳо метавонанд ба пайдоиши вазни зиёдатӣ мусоидат кунанд.

Манфиатҳои афшура барои бадан

Илова ба болоҳои дар боло зикршуда, афшура ҳанӯз як манбаи бойи витаминҳо мебошад. Дар афшура моддаҳое мавҷуданд, ки қариб мисли доруҳо амал мекунанд - онҳо таъсири зиддимикробӣ ва зидди илтиҳобӣ доранд. Таҳқиқотҳои охир нишон доданд, ки афшураҳо ҳатто ҷисми токсинҳоро пок карда метавонанд. Ва бо экологияи муосир ин омил муҳим аст.

Ҳар як намуди афшура дар бадани худ унсури муфид ё сифат дорад. Масалан, афшураи себ манбаи витаминҳои А ва С, оҳан ва магний мебошад. Афшураи афлесун витамини С медиҳад. Шарбати анор антисептикии аълосифат мебошад. Афшураи Cranberry системаи иммунӣ ва функсияҳои муҳофизати баданро тақвият медиҳад.

Шарбатро чӣ тавр истифода бурдан мумкин аст

Ҳамин тавр, кӯдаки то сесола метавонад шарбатро бинӯшад ва талаб кунад. Аммо, ба тавре ки ин ба мушкилот табдил наёбад, дар бораи баъзе нуктаҳо фаромӯш накунед.

• • Шарбати махсуси синну солро харед. Мева ва сабзавотҳо барои афшура назар ба калонсолон бодиққат интихоб карда мешаванд ва бе шакар тайёр карда мешаванд.
• • Афшураи кӯдакро ба меъда холӣ надиҳед. Агар шумо баъд аз таоми асосӣ афшураро дода натавонед, пас шумо бояд ҳадди аққал ҳамзамон бо ин миқдор хӯрок онро иҷро кунед.
• • Дар тӯли се сол дар як рӯз аз 200 грамм афшура нӯшидан нашояд. Ба нӯшокиҳои ширӣ ва турши ширӣ, чой ва нӯшҳо ва нӯшокиҳои мевагиҳои хонагӣ афзалият диҳед.
• • Шарбатҳои харидашударо мувофиқи дастурҳо нигоҳ доред. Афшураро, ки муддати дароз дар ҳолати кушод нигоҳ дошта шудааст, нӯшед.

Ҳамин тавр, дар аксар ҳолатҳо савол додан ё надодани афшура ба кӯдак бояд мусбат ҳал карда шавад. Хӯроки асосии тадриҷан ин аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки бадани кӯдак онро қабул мекунад, аллергия нест. Коршиносон аз қисмҳои хурд сар карданро тавсия медиҳанд ва тавсия медиҳанд, ки аввал афшураҳоро истифода баред, ки ҳангоми тайёр кардани мева ва сабзавоти фарогирии кӯдак, ки дар онҳо таваллуд мешавад, истифода бурда шаванд, на аз экзотикӣ гузаранд. Инчунин, тавсия дода мешавад, ки барои намунаҳои аввал афшураҳои бисёрсоҳаи мевагӣ истифода набаред. Азбаски, агар баногоҳ ҷисми кӯдак ба чунин афшура манфӣ муносибат кунад, вақти зиёдеро пайдо кардан мумкин аст, то маҳз кадом унсури реаксия ба он ворид шудааст.

Зарари тару тоза барои кӯдакон

Мазмуни баланди афшураҳои нав фишурдашудаи кислотаҳои мева ва фруктоза метавонанд ба ҳозимаи кӯдак халал расонанд.

Бисёре аз волидон бовар доранд, ки афшураҳои навҷамъовардашудаи табиӣ як анбори витаминҳо ва моддаҳои ғизоӣ барои бадани афзояндаи кӯдакон мебошанд. Бо вуҷуди ин, духтурон ҳанӯз ҳам дар бораи фоидаи воқеии афшураҳо барои кӯдакон баҳс мекунанд.

Афшура танҳо шириниҳо ё шаробе ҳисобида намешаванд, ки ташнагии шуморо қонеъ кунанд. Афшура нӯшокии терапевтӣ ва профилактикӣ мебошад. Дар тибби халқӣ афшураҳои нав фишурдашуда аз себ, карам, помидор ва ғайра ҳамчун дору барои табобати бемориҳои пӯст, рӯда, эндокрин истифода мешаванд.

Далелҳои исботшуда дар бораи афшураҳои тару тозаи мевагӣ:

1. Як шиша тару тоза миқдори зиёди кислотаҳои мева дорад. Консентратсияи нӯшокӣ ҳарчи зиёдтар бошад, кислотаҳо дар таркибашон зиёданд. Онҳо пайдоиши колики рӯда дар кӯдакро ба вуҷуд меорад, луобпардаи меъда ва esophagusро ба хашм меорад, перистальтикаро зиёд мекунад ва варам мекунад.
2. Барои тайёр кардани як шиша шарбати табиӣ, ним кило мева лозим аст. Гарчанде ки пӯст, устухонҳо ва аслӣ тоза карда мешаванд, аксарияти фруктоза дар меваҳо боқӣ хоҳанд монд. Нӯшидани як шиша шарбате, ки дар назари аввал безарар аст, кӯдак ба ғадуди зери меъда хеле стресс дорад, бадан наметавонад аз миқдори зиёди шакар, ки ба бадан ворид мешавад, тоб оварад. Чӣ қадаре ки кӯдак хурдтар ва меваҳои ширинтар ба даст орад, эҳтимолияти таҳсили таҳаммулпазирии глюкозаро дар синни барвақтӣ зиёдтар мекунад.
3. Шарбатҳои нав фишурдашуда ба миқдори зиёд нӯшида, кӯдак сирдори сирри дандони ширро зери хатар мегузорад. Нобуд сохтани сирдор дар синни наврасӣ боиси кариес мегардад.
4. Истеъмоли мунтазами тару тоза иштиҳои кӯдаконро коҳиш медиҳад.
5. Дар афшураҳои табиӣ ҳама моддаҳое, ки боиси аллергия мешаванд, маҳфузанд. Аз сабаби зиёд шудани консентратсияи онҳо, аллергияи псевдо-аллергия аксар вақт дар кӯдакон инкишоф меёбад.
6. Истифода бурдани афшураҳои нав фишурдашуда барои қонеъ кардани ташнагии шумо хавфи аз меъёр зиёд шудани шакарҳои мева, пигментҳо ва кислотаҳоро зиёд мекунад.

Педиатрҳо тавсия медиҳанд, ки шарбати нав фишурдашуда барои кӯдакон бо об 1: 1, ба монанди бисёр волидон, тавсия дода мешавад.

Манфиатҳои шарбати нав фишурдашуда

Барои он, ки дар хона тару тоза дар хона барои кӯдакон муфид бошад, шумо бояд қоидаҳои таҳия ва истифодаи онро риоя кунед:

• ба кӯдакони то як сола афшура надиҳед,
• мева ва сабзавотро, ки дар ҷои истиқомати кӯдак парвариш карда мешаванд, барои тайёр намудани афшураҳо истифода баред,
• навъҳои меваҳои ширинро интихоб накунед, ба нӯшидан шакар илова накунед,
• Пеш аз пухтупаз, меваҳо ва сабзавотҳо бояд бодиққат шуста шаванд ва бо оби ҷӯшонида шаванд,
• то ки миқдори имконпазири витаминҳо ва нахҳо дар афшура нигоҳ дошта шаванд, меваҳо ва сабзавотҳо ба пӯсти пластикӣ бо пӯст пок карда шаванд,
• хангоми омехта кардани афшураҳои гуногун ба принсипҳои “сабз бо сабз”, “зард бо зард”, “сурх бо сурх”,
• шарбати омехта набояд ба кӯдакони то 3 сола дода шавад,
• тозакунии тару тоза лозим нест, витаминҳо дар афшураҳо бо селлюлоза дарозтар нигоҳ дошта мешаванд,
• афшураҳои меваҳои ширин бояд бо афшураҳои сабзавот, ки шакар камтар доранд, иваз карда шаванд.
• Шумо афшураҳои сабзавот ва меваҳоро омехта карда наметавонед: барои ферментҳои гуногун онҳо бояд ҳазм шаванд,
• кӯдак бояд дар тӯли 15 дақиқа пас аз омодагӣ шарбати табииро нӯшад.

Бо оксиди сабук ва оксиген тару тоза зуд хосиятҳои фоиданоки худро аз даст медиҳад. Пас аз ним соат пас аз тайёрӣ, ягон витамин дар нӯшокӣ мемонад, равандҳои fermentation оғоз меёбанд, пайдоиши бактерияҳои патогенӣ ва ғайра.

Барои пурра манфиатбахш аз афшура, шумо бояд қоидаҳои зеринро ба назар гиред:

• пас аз хӯрок хӯрдан, кӯдакон бояд тавассути қубур афшура бинӯшанд,
• ба кӯдак на дертар аз як соат баъд аз хӯрокхӯрӣ хӯрок диҳед,
• Меъёри ҳаррӯзаи шарбати нав фишурдашуда барои кӯдаки то 3 сола 30 мл, аз 3 то 10 сола - 60 мл (дар ҳоле ки он ба ду вояи тақсим карда мешавад).

Баъзе нозукиҳои

Ғунҷонидани афшураҳо аз анор ва грейпфрут барои кӯдакон тавсия дода намешавад.

Афшураи себро ҳатто ба кӯдаки калонсол танҳо миқдори ками хӯрок додан мумкин аст, зеро он кислотаҳои мевадор дорад ва кислотаҳоро дар таркиби меъда зиёд мекунад. Себи пухта барои кӯдак фоидаовартар аст.

Барои омезиши каротин дар шарбати сабзӣ, ба шумо лозим аст, ки ба шароб як қошуқ яхмос илова кунед ё ба кӯдак бо як буридаи нон ва равған диҳед.

Чӣ гуна шарбати ҷориро бояд ҷорӣ кард?

1. Шумо метавонед барои кӯдакон аз 6 моҳа миқдори ками афшура пешниҳод кунедагар миқдори моеъ дар як рӯз то 120 мл маҳдуд карда шавад. Ҳадди ниҳоии афшура барои кӯдакон аз 12 моҳа ва калонтар аз 200 мл дар як рӯз аст.

Ин беҳтар аст барои илова кардани об шакарро кам кунед.

Қаблан, тавсия дода мешуд, ки афшура ба кӯдак то 3 моҳа дода шавад. Дар айни замон, ин воридкунии бардурӯғ ва ҳатто хатарнок барои кӯдак ҳисобида мешавад.

Афшураи себ

Бисёре аз волидон дар бораи онанд, ки шумо чанд моҳ шумо шарбати себро ба кӯдак дода метавонед. Ҳарчанд афшураи себ дорои витамини С мебошад, аммо он барои кӯдакони то 6-моҳа ягон ғизо таъмин намекунад.

Шумо набояд ҷасади аввалро бо афшураи себ сар кунед. Шумо онро барои кӯдакони аз 6 моҳа пешниҳод карда метавонед, аммо миқдори он бояд маҳдуд бошад.

Хӯрдани афшураи себ барои истеъмоли мева ҳеҷ гуна ғизо надорад.

Пеш аз он ки ба кӯдак шарбати себро диҳед, ниёзҳои ғизоӣ ва инкишофи ӯро бояд арзёбӣ кард.

Афшураи себ метавонад қабзро дар тифлон безарар кунад, зеро қанди он, моеъ ва пектин таъсири мулоим дорад. Аз 30 то 60 мл афшураи себро то ду маротиба дар як рӯз иҷозат медиҳанд, ки гузариши нолро тавассути рӯдаҳои кӯдак осонтар кунад.

Шарбати сабзӣ

Ҳама медонанд, ки сабзӣ хуб аст. Оё ягон шарбати сабзӣ барои кӯдак чизи хубе дорад?

Шарбати сабзӣ барои кӯдакон аз миқдори зиёди витаминҳо ва моддаҳои ғизоӣ пур аст, он миқдори ками чарбу дорад ва дар муқоиса аз афшураҳои мева, он ширин нест, ки барои меъдаҳои бачадони кӯдак қулай мегардонад.

Гарчанде, афшура ҳеҷ гоҳ набояд ба ҷои сабзавот ё меваи воқеӣ дода шавад, он метавонад ба фарзандатон витаминҳо ва минералҳо таъмин намояд.

Агар кӯдак ғизо сахт гирад, аз хӯрдани сабзавот даст кашад, шарбати сабзӣ барои ҳам витаминҳо ва ҳам ғизоҳо кӯмак мекунад.

Шарбати сабзӣ сарчашмаи хуби витаминҳо ва моддаҳои ғизоӣ мебошад ва миқдори зиёди шарбати меваҳоро надорад.

Кай афшураи сабзӣ дода мешавад?

Шарбати сабзӣ метавонад ба кӯдаки 6-моҳа пешниҳод карда шавад. Дар як рӯз аз 60 то 120 мл диҳед.

Гарчанде ки афшураи сабзӣ дар тифлон солим аст, ҳеҷ гоҳ набояд он омехтагӣ ё шири сина дар парҳези кӯдакро иваз кунад, зеро кӯдак ғизои асосии худро аз синаи модар ё формулаи тифл пеш аз таваллуд мегирад.

Ба фарзандатон шарбатҳои меваву сабзавоти серғизо ва витаминие пешниҳод кунед, ки ба рушди солими кӯдак мусоидат хоҳанд кард. Он ҳамчунин ба ӯ дар ташаккул додани завқи худ барои хӯрокҳои гуногун кӯмак мекунад.

Дурустии тасаввуроти 1: ҳамон қадар беҳтар аст

Дар асл, меъёр барои кӯдак як шиша дар як рӯз аст. Диетологҳои амрикоӣ муайян кардаанд, ки кӯдаконе, ки дар як рӯз ду ё зиёда шиша шарбат менӯшанд, одатан назар ба ҳамсолони худ пуртар ва камтаранд. Инро фаҳмондан осон аст: афшураҳо бисёр қандҳои ба осонӣ ҳазмшавандаро дар бар мегиранд, ки метавонанд дар кӯдакони ғайрифаъол фарбеҳӣ оранд. Илова бар ин, афшураьо хӯрокҳои дигари барои афзоиш зарурӣ, ба монанди ширро ишғол мекунанд.

Ғалатии 2: афшураҳо дар бастаҳо ғайритабиӣ мебошанд

Афшура аз болишт хеле воқеӣ аст. Одатан, он аз консентрат бо саҳми оддӣ омода карда мешавад. Он аввал бо технологияи махсуси мулоим ғун карда мешавад, дар ин шакл он аз маҳалли истеҳсол ба ҷои машккунӣ интиқол дода мешавад ва аллакай дар он ҷо барқарор карда мешавад, оби хуби артезианӣ ва бастабандӣ карда мешавад.

Танҳо афшураҳо кифоя нестанд. Барои он ки дандонҳо дуруст инкишоф ёбанд, кӯдакон бояд сабзавот ва меваҳоро чукур кунанд.

Иштибоҳи 3: Хеле тарсондашуда - беҳтар

Ҳама чиз он қадар возеҳ нест. Афшураҳои нав фишурдашуда беҳтаранд, агар онҳо аз меваҳои аз ҷиҳати экологӣ комил тайёр карда шаванд. Аз ин рӯ, барои кӯдакони хурдсол, хӯрокшиносон афшураҳои консервашударо танҳо аз ҷониби корхонаҳои махсус барои истеҳсоли хӯроки кӯдакон тавсия медиҳанд. Назорати сахттарин, таъминкунандагони собитшудаи ашёи хом мавҷуд аст ва дар натиҷа, афшураҳои дорои сифати баланд на ҳама вақт имконпазиранд.

Мисоли ғалат 4: мултифрукт муфидтар аст

Дар ин ҷо, на ҳама чиз равшан аст. Кӯдакон набояд афшураҳои омехта насозанд, то он вақте ки мутмаин нашавед, ки кӯдак аз ҳар як ҷузъ дар алоҳидагӣ хуб огоҳ аст. Агар шумо ба афшураи мултифрукт аллергия дошта бошед, шумо фаҳмида наметавонед, ки ин маҳз ба чӣ оварда расонидааст.

Аз тарафи дигар, кӯдакон ҳангоми афшураи афшураҳои мева аз афшураҳои сабзавот бештар истеъмол мекунанд. Баъзе афшураҳо кислота надоранд, дар баъзеҳо бошад, он аз ҳад зиёд ва дар якҷоягӣ онҳо метавонанд шаробе созанд, ки таъми солим ва ҳамоҳанг дошта бошад.

Дар ҳар сурат, ҳеҷ шарбатҳо ё камтар муфид нестанд. Ва ҳамаи онҳо аз сода хеле муфидтаранд.

Иштибоҳи 5: phi, nektar!

Бисёре аз волидайн шир ва нӯшокиҳои меваҳоро афшураҳои "қалбакӣ" меҳисобанд. Ва бар абас. Афшидани афшура аз баъзе меваҳо ва буттамева осон аст, аз дигарон мушкилтар аст ва аз сеюмаш қариб ғайриимкон аст. Бигӯед, афлесун ё ангур афшураро ба таври комил медиҳанд ва олу ё шафтолу ба картошка пухта табдил меёбанд. Аз ин рӯ, аз афлесун, ангур, помидор, афшура тайёр карда мешавад ва аз шафтолу, манго, папайя, олу, зардолу - гарди, яъне афшура бо селлюлоза, то ба ҳамоҳангии нӯшокӣ фасод карда мешавад. Ва шарбати cranberry нӯшидан ғайриимкон аст, аз ин рӯ, мева ё кисел одатан аз он сохта мешавад.

Барои кӯдак шарбатро интихоб кунед

Интихоби афшура барои кӯдак Пас аз 6 моҳ, вақте ки кӯдак ғизои иловагии иловагиро мегирад ва онро хуб дарк мекунад, шарбати мева метавонад тадриҷан ба парҳез дохил карда шавад. Одатан, онҳо аз афшураи себ, ки аз навъҳои ғайритрофикалии себи зард-сабз тайёр карда мешаванд. Шарбати бодиққат, аз чанд қатра оғоз карда, аксуламали кӯдакро (ҳолати пӯст, табларза, саломатии умумӣ) мушоҳида намуда, тадриҷан ба миқдори зарурӣ ислоҳ мекунанд. Оҳиста-оҳиста доираи афшураҳо васеъ мегардад. Пас аз себ, шумо метавонед.

Кадом афшураро интихоб кунед: хона ё мағоза?

Кадом афшураро интихоб кунед: хона ё мағоза? Дар зимистон ва баҳор беҳтар аст ба афшураҳои саноатӣ афзалият дода шавад.Дар меваҳои тару тоза то ин дам, қариб тамоми витаминҳо нобуд мешаванд ва ҳангоми нигоҳдорӣ онҳо миқдори зиёд доранд. Илова бар ин, истеҳсолкунандагон аксаран афшураҳоро бо витаминҳо бой месозанд. Дар тобистон ва тирамоҳ кӯшиш кунед, ки афшураҳоро аз меваву меваҳои тару тоза омода кунед (ба шарте, ки онҳо дар майдони аз ҷиҳати экологӣ тоза бе истифодаи нуриҳои ба кӯдак зараровар парвариш карда шаванд).

КӮДАКОНИ 5-8 СОЛА ДАР ҶАВОНОН 1,500 рубл ..

Тадқиқоти фаврӣ барои кӯдакони 4-7 сола оид ба афшураьо. Ҳар ҳафта онҳо афшураро (0,2 л) истеъмол мекунанд: J-7, Орчард, Ман, Хуб, Азиз, Тропикана, Фруто-Нани, Агуша, Боғҳои Придонья, оилаи ман. волидон ба кӯдакон иҷоза медиҳанд, ки смартфон ё планшетҳояшонро истифода баранд .. Волидон таҷриба зеркашӣ ва истифодаи барномаҳои гуногунро дар дастгоҳҳои мобилӣ (смартфон ё планшет) 1.08 соати 12:30 - духтарон 7-8 л 1.08 соати 14:30 - писарон 7-8 л 2.08 соати 12:30 - духтарон 5-6 л 2.08 соати 14:30 - писарон 5-6 л 2 соат Пардохт 1500 r Сабт кунед.

МАҲСУЛОТИ КӮДАКОНИ 4-7 СОЛА ДАР ҶАҲОНОНИ КӮДАКОН 1700 рубл

Тадқиқот барои moms кӯдакони 4-7 сола оид ба афшураьо. Шаҳрвандони Федератсияи Русия, дар Маскав 5 сол ва бештар аз он. Ҳар ҳафта онҳо афшураҳоро дар бастаҳои хурд (0,2л) мехаранд: J-7, Орчард, Ман, Меҳрубон, Тропикана, Фруто-Нани, Агуша, Боғҳои Придоня, Оилаи ман. Ҳама смартфон ё планшет доранд (ба кӯдакон иҷозат медиҳанд, ки истифода баранд) Онҳо таҷриба зеркашӣ ва истифодаи барномаҳои гуногунро дар дастгоҳҳои мобилӣ (смартфон ё планшет) 1,08 дар 16 соат, модарони кӯдакон 7-8 литр доранд. 2.08 соати 16 соат - модарони кӯдакони 4-6 л 3.08 соати 13 соат - модарони кӯдакон 4-6 л 3.08.

Афшура барои бачахо

Вақте ки вақти ворид намудани афшураьо ба парҳези кӯдак фаро мерасад, модар бо бисёр саволҳо дучор мешавад: кай сар кардан, чӣ қадар ва чӣ гуна афшураҳо барои кӯдакон мувофиқ аст. Ғайр аз он, савол тақрибан ҳамеша ба миён меояд, ки беҳтараш ин аст: онро худат ғун кунед ё афшураи тайёр барои кӯдаконро афзал диҳед. 1. Кай менюи афшураҳоро барои наврасон ба менюи кай оғоз кардан мумкин аст? Таҳқиқотҳое, ки дар шӯъбаи ғизогирии кӯдакони Пажӯҳишгоҳи ғизодиҳии RAMS гузаронида шудаанд, нишон медиҳанд, ки ворид намудани афшура ба парҳез хеле барвақт аст

Лоиҳаи нави таълимии "Шарбати Кашф!"

Ифтитоҳи лоиҳаи нави таълимии “Шарбати кушод!” Эълон карда шуд, ки дар доираи он коршиносони соҳаи ғизо, коршиносони соҳаи истеҳсоли маҳсулоти хӯрокворӣ ва пешвоёни ғизо дар бораи хусусиятҳои технологияҳои муосир оид ба истеҳсоли афшураҳои бастабандишуда ва назорати сифат, инчунин дар бораи воқеияти афшураҳои бастабандишуда сӯҳбат хоҳанд кард. ба саломатии инсон таъсир мерасонад. Чеҳраи лоиҳаи нав варзишгари маъруф, қаҳрамони олимпӣ Елена Исинбоева буд: ба наздикӣ видеоҳо бо иштироки ӯ пайдо мешаванд.

Аввалин ҷасур - чӣ гуна бояд муаррифӣ кард?

Тибқи тавсияҳое, ки дар Барномаи Миллӣ оид ба беҳтар кардани ғизодиҳии кӯдакони соли якуми ҳаёт дар Федератсияи Русия оварда шудаанд: «Барои кӯдакони 4-6 моҳа хӯрокҳои иловагӣ истеъмол кардан тавсия дода мешавад. Мӯҳлати ворид намудани хӯрокҳои иловагӣ барои ҳар як кӯдак бо назардошти хусусиятҳои рушди системаи ҳозима, узвҳои ихроҷ, сатҳи метаболизм, дараҷаи рушд ва фаъолияти системаи марказии асаб, яъне дарк, муқаррар карда мешавад.

Чаро наҳорӣ барои кӯдакон ин қадар муҳим аст?

Аз давраи кӯдакӣ мо ҳақиқатро медонем, ки наҳорӣ хӯроки муҳим барои ҳам калонсолон ва ҳам кӯдакон аст. Дар кӯдакон, дар хоби шабона, организм миқдори зиёди энергияро сарф мекунад ва барои барқарор кардани он ва пур кардани захираҳо барои рӯзи оянда ғамхорӣ кардан лозим аст. Дар натиҷаи тадқиқот, муҳаққиқони Донишгоҳи Ҳарвард муайян карданд, ки кӯдаконе, ки наҳории хуб доранд, назар ба ҳамсолоне, ки наҳорӣ ношиносро нодида мегиранд, ба натиҷаҳои назаррас ноил мегарданд ва тезтар ба воя мерасанд. Чунин.

Сирри занони касбӣ. Қисми 2. Идомаи ..

Вазифаҳои шавҳар ва хонагӣ Мутаассифона, камёфт аст, ки ҳар як шавҳар ихтиёран бори кори хонаро ба дӯш мегирад. Барои зани зирак дар байни камбудиҳои ночиз издивоҷҳои дигар дар шавҳараш осонтар аст, ба монанди "партовро баровардан мумкин нест", "ҷӯробашро пошидааст" ва "дар хона зарбаҳо мегузорад". Бо боварӣ ба он, ки чунин рафтор нодуруст аст, танҳо бо меҳрубонӣ ва системаи мукофотпулӣ метавон кард, аммо осонтар аст, ки аз ин кор на танҳо фишор орем, балки онро ҳамчун зиндагии барзиёди зиндагӣ қабул кунем. Хуб, агар шавҳар дар мадор бошад.

Ҳамроҳ вазни худро гум кард. РӮЗИ чор. Шумо чӣ хел? :)

Оби гулобии буғикунонидашудаи Забавишну дар ҷӯшон буд, дар дохили лимӯ ва бодиён. Субҳи барвақт аллакай ним бастаи оббозӣ сар карда ба хоксупорӣ сар карданд. Ман мисли фил хӯрдам. Дирӯз низ, умуман гурусна набуд. Як чизро дида метавонад, ки ман бо ду фарзанди бемор дар хона нишастаам, ба қадри имкон ба мағоза меравам (дар мошин) барои хӯрокхӯрии парҳезӣ. Аз ин рӯ, ман, хусусан, намехоҳам хӯрок хӯрам ва вазни худро гум накунед (((МОДАР омадааст, ки чтолиро дар ҷое бигирад. Пас шумо бояд хонаҳоро бо кӯдакон гузаронед, онҳо ин қадар гузарониданд (((Ман ошёнаҳоро шуста меравам, ақаллан каме каме ҳаракат кунед).

Агар шумо як шиша шарбати мева бинӯшед

Як шиша шарбати мевагӣ тақрибан 20-25 мг карбогидрат дорад, ки чунин миқдор метавонад дар тӯли ним соат шакари хунро 3-4 ммоль / литр зиёд кунад. Бо назардошти он, ки хӯрок аксар вақт бо шарбатҳо шуста мешавад, қимати глюкоза метавонад ба 6-7 ммоль / литр зиёд шавад. Ин амал шаробе дорад, ки дар он шакар нест. Тасаввур кардан душвор нест, ки агар шумо афшураҳоро бо миқдори зиёди шакар истифода баред, бадан чӣ гуна вокуниш хоҳад дошт.

Пас аз истеъмол кардани як пиёла афшураи мевагӣ, сатҳи шакар босуръат боло меравад. Панкреас ба реаксия дохил мешавад, ки ин барзиёдии инсулинро барои мӯътадил кардани хондани глюкоза синтез мекунад. Азбаски бадан ба муддати муайян ниёз дорад, гормон фавран ба тавлид шудан шурӯъ намекунад. Дар натиҷа, дар ин лаҳза консентратсияи глюкоза кам мешавад.

Аммо гадуди меъда имкон медиҳад, ки дар як вояи нави инсулин шакар паст шавад. Пас аз ин, одатан, шахс хоҳиши шадид дар бораи хӯрдан ё нӯшидан дорад. Чунин ҷараёнҳо дар ҷисми шахси солим ба амал меоянд.

1. Агар шахс аз диабети қанд азият мекашад, шумораи ҳуҷайраҳои ба истеҳсоли гормон дар гадуди меъда гирифторшуда ба таври назаррас коҳиш меёбанд.
2. Аз ин сабаб, пас аз он ки бемор афшураи меваҳоро менӯшад, инсулин дар миқдори зарурӣ тавлид намешавад ва сатҳи шакар то 15 ммоль / литр метавонад афзоиш ёбад.

Кадом афшураҳо барои диабет хубанд?

Чӣ тавре ки дар боло қайд карда шуд, дар ҳузури диабети қанд, истифодаи афшураҳои мева, ки дар қуттиҳо харидашуда ва нав фишурда шудаанд тавсия дода намешавад. Онҳо миқдори зиёди глюкозаро дар бар мегиранд, ки равандҳои мубодилаи метаболизмро халалдор мекунад ва диабети қандро зарарнок мекунад.

Бо вуҷуди ин, шумо метавонед ба ҷои меваҳо сабзавотро истифода баред, чунин шарбатҳо на танҳо болаззат, балки инчунин аз ҳисоби миқдори зиёди витаминҳо ва минералҳо муфиданд. Онҳо инчунин равандҳои мубодилаи метаболизмро суръат мебахшанд, масуниятро мустаҳкам мекунанд, оҳанги баландтар ва ҳолати умумии одамро мӯътадил мекунанд.

Барои тайёр кардани афшураьо бояд танҳо сабзавоте истифода шаванд, ки дар майдони аз ҷиҳати экологӣ тоза парвариш карда мешаванд. Ҳангоми харидани маҳсулот дар қуттӣ, шумо бояд номро бодиққат омӯзед, ба таркиб диққат диҳед, то он консервантҳо, рангҳо, тақвиятдиҳандаҳои мазза ва дигар иловаҳои кимиёвиро дар бар нагирад. Чунин афшураҳо ҳеҷ фоидае надоранд, зеро онҳо якчанд маротиба гарм карда шудаанд.

Афшураи помидор барои бехатартарин беморӣ дониста мешавад, онро метавон ба миқдори кофӣ маст кард, зеро шохиси гликемикии он ҳамагӣ 15 адад аст.

• Дар таркиби чунин маҳсулот калий, оҳан, магний, калсий, натрий, кислотаи малий ва лимон, инчунин миқдори зиёди витаминҳои гуногун мавҷуданд.
• Шарбати тару тоза аз помидор системаи дилу рагҳоро тақвият медиҳад, ки барои пешгирии диабети қанд муҳим аст.
• Инчунин, аз ҳисоби миқдори зиёди моддаҳои ғизоӣ, системаи асаб ба эътидол омада, раванди мубодилаи моддаҳо дар бадан суръат мегирад.

Духтурон аксар вақт ҳамчун алтернатива нӯшидани афшураи лаблабу тавсия медиҳанд. Он аз натрий, калтсий ва хлор бой аст, аз ин рӯ барои системаи гемопоэтикӣ муфид аст. Аз ҷумла афшураи лаблабу барои тоза кардани гурдаҳо ва ҷигар кӯмак мекунад, равандҳои метаболизмро таҳрик медиҳад, қабзро табобат мекунад ва системаи ҳозимаро беҳтар менамояд. Дар он миқдори ками шакар ҳаст, онҳо онро ба миқдори кофӣ истеъмол мекунанд.

Махсусан аз ҳисоби витаминҳо, минералҳо, бета ва афшураи алфа-каротин аз сабзӣ муфид аст.

1. Чунин маҳсулот як антиоксидант аст, ки фаъолияти системаи эндокринӣ ва узвҳои визуалиро беҳтар мекунад.
2. Шарбати сабзӣ холестирини хунро коҳиш медиҳад ва ҳолати пӯстро беҳтар мекунад.

Ҳамчун воситаи муассир барои тоза кардани бадан бо истифодаи афшураи тару тозаи картошка, ки дорои фосфор, магний ва калий мебошад. Истифода бурдани он тавсия дода мешавад, агар фишори хун баланд шавад, равандҳои мубодилаи моддаҳо вайрон шаванд, бемориҳои дилу раг ва илтиҳоби мухталиф мавҷуданд. Картошка инчунин аълои гипогликемикӣ ва имкон дорад.

Афшураҳои аз карам ё бодиринг ҷудошуда муфид нестанд. Аксар вақт, шарбати каду барои танзими шакар дар хун истифода мешавад, ки чунин маҳсулот қобилияти барқарор кардани ҳуҷайраҳои бофтаи узвҳои дохилиро дорад.

• Афшура аз каду моеъи барзиёдро аз бадан хориҷ мекунад ва холестирини хунро паст мекунад.
• Азбаски таркиби нӯшокии каду оби тозашударо дар бар мегирад, онҳо моддаҳои заҳролуд ва шлакҳоро дар бадан ҷамъшуда хориҷ мекунанд. Маҳсулоти шабеҳ зуд азхуд карда мешавад ва таъсири мусбати табобатӣ дорад.

Тавсия дода мешавад, ки афшураи анорро аз ҷониби худ тавассути дона аз як афшура гузаред ё танҳо дар шакли тозаи табиӣ харидорӣ намоед. Анор рушди атеросклерозро пешгирӣ мекунад, бастани рагҳои хунро пешгирӣ мекунад ва тавсеаи рагҳоро тоза мекунад.

1. Ин афшура бо сафедаҳо, карбогидратҳо ва дигар моддаҳои муфид, ки шакари хунро коҳиш медиҳад. Аз ин рӯ, афшураи анор дар диабети қанд одатан ҳамчун табобат истифода мешавад.
2. Аз ҳисоби миқдори зиёди оҳан, маҳсулоти табиӣ гемоглобинро дар хун зиёд мекунад. Калий дар таркиби инкишофи инсулт пешгирӣ мекунад.

Аз меваҳо то қабули афшураҳо истифодаи себи сабз иҷозат дода мешавад, ки дар онҳо шакар кам ва бисёр моддаҳои муфид мавҷуданд. Ба онҳо витаминҳои C, H, B, магний, калий, хлор, фосфор, сулфур, аминокислотаҳо дохил мешаванд. Меъёри шабонарӯзӣ бо шохиси гликемикии 40 метавонад на зиёдтар аз як шиша шарбати тоза бошад.

Растанӣ ба монанди Артишоки Ерусалим бо хусусиятҳои пасткунандаи шакар низ маълум аст. Шарбати сабзавоти нав фишурдашуда ба танзими сатҳи кислотаҳо дар меъда кӯмак мекунад, дорои марганец, фосфор, кремний, магний, руҳ, инулин, аминокислотаҳо мебошад. Чунин маҳсулотро метавон ба миқдори номаҳдуд истеъмол кард.

Меваҳои ситрусӣ барои диабети қанд низ муфид мебошанд, онҳо холестиринро кам мекунанд, хунро тоза мекунанд, равандҳои мубодилаи моддаҳоро танзим мекунанд. Аммо аз сабаби он, ки миқдори зиёди карбогидратҳо дар онҳо муҳим аст, маҳсулотро бодиққат интихоб кунед ва ба миқдори ҳамарӯза риоя кунед. Ба ҷои афлесун, шумо бояд шарбати грейпфрут ё лимӯро истифода кунед, шохиси гликемикии чунин нӯшокиҳо 48 мебошад.

Пас аз нӯшидан, даҳон бояд аз даҳон бояд муҳофизат карда шавад, то сирҳои дандон аз чирк ҳифз карда шавад.

Мева ба ҷои афшура

Дар ҳамин ҳол, худи меваҳо барои диабет хеле муфид мебошанд. Онҳо дорои миқдори зиёди нахҳо ва пектинҳои зарурӣ мебошанд. Он нахест, ки имкон намедиҳад, ки карбогидратҳо аз рӯда ба хун ворид шаванд. Бинобар ин амвол пас аз хӯрдани мева, зиёд шудани глюкозаи хун ба осонӣ ва бидуни ҷаҳиш ба амал меояд, на бештар аз 2 ммоль / литр.

Аз ин сабаб, диабет бояд дар як рӯз ду меваи калон ё се миёна бихӯрад. Аммо ин қисм бояд ба якчанд хӯрокхӯрӣ тақсим карда шавад. Ҳангоми нӯшидани афшураьо меъёри тавсияшудаи истеъмоли мева баландтар аст, зеро нахи нӯшокк кам карда мешавад.

Ҳамин тавр, вақте ки доғи шакарии хун лозим аст, шумо бояд афшураҳои сабзавот бинӯшед, меваҳои тару тоза ба миқдори муайяншударо бихӯред ва беҳтараш нӯшидани меваҳоро рад кунед.

Чӣ гуна афшураи себи бе шакар солимро дар видеои ин мақола нишон медиҳед.