Глюкозаи хунро чӣ тавр бояд назорат кард?

Глюкоза як сӯзишвории универсалӣ барои бадан аст. Миқдори он дар хуни аст, ки "сатҳи шакар". Болоравии назарраси меъёри ин сатҳ мушкилот ва хатар аст! Биёед бифаҳмем, ки чӣ гуна сатҳи шакар дар хунро ба эътидол меорад, чӣ гуна шакарро бидуни дору коҳиш додан мумкин аст ва кадом маҳсулот ба ин кӯмак мекунад.

Чаро шакар боло меравад?

Шакарии баланд ҳатман нишонаи диабет нест. Инро дар шахси солим мушоҳида кардан мумкин аст.

Сабабҳои баланд шудани сатҳи шакар гуногунанд:

• истеъмоли карбогидрат баланд
• стресси равонӣ, стресс,
• одатҳои бад (махсусан тамокукашӣ),
• машқи ҷисмонӣ ё тамоман набудани онҳо,
• баъзе бемориҳои ҷигар ё гадуди меъда,
• бо назардошти доруҳои гормоналӣ.

Ва яке аз сабабҳои маъмултарин:

Чаро зиёд шудани шакар хатарнок аст?

Барои одами солим.

Ҷаҳиш дар шакар хун - стресс барои гадуди меъда. Вай ферментҳои инсулинро барои мубориза бо шакарҳои барзиёд ҷудо мекунад. Аммо чунин изофабор ба гадуди меъда хеле зараровар аст. Ин метавонад дар оянда ба кори ӯ таъсир расонад.

Метоболизми вайроншавии глюкоза роҳи пайдоиши шадид ва музмини диабет мебошад. Шадид як комаи гипергликемикӣ ва кетоацидозҳои диабетикӣ мебошанд. Ин дар ҳолате рух медиҳад, ки дараҷаи шакар аз меъёр 2,5-6 маротиба зиёд бошад. Чунин ҳолатҳо бениҳоят хатарноканд ва онҳо марговар буда метавонанд.

Дигар мушкилиҳои маъмул:

• вайроншавии визуалӣ (катаракта, глаукома ё ҳатто нобино),
• гангрена (то ампутатсияи пойҳо),
• норасоии гурда
• атеросклерози рагҳо,
• эҳтимолияти сактаи дил ё инсулт.

Сатҳи шакаратонро чӣ гуна назорат кардан мумкин аст?

Барои донистани чӣ тавр паст кардани шакар дар хун, шумо бояд фаҳмед, ки меъёр чист. Арзиши муқаррарӣ аз меъдаи холӣ аз 3,7 то 5,5 ммоль / л аст. Глюкометр ё натиҷаи ташхиси хун барои муайян кардани сатҳи шумо кӯмак мекунад. Агар нишондиҳандаҳои шумо аз меъёр зиёданд ва шумо нишонаҳои диабетро пайхас кунед - эҳтиёт шавед!

Аломатҳои зиёдшавии шакар кадомҳоянд?

• сустӣ, хастагӣ, чарх задани сар,
• дарди сар ва биниши норавшан
• даҳони хушк, ташнагӣ,
• urination зуд
• ҷаҳишҳои шадид дар вазн,
• пӯсти хушбӯй, пӯст
• ҷомаи сафед дар забон.

Ҳамаи ин нишонаҳо натиҷаи афзоиши сатҳи шакар мебошанд. Беҳтарин вариант фавран ба духтур муроҷиат кардан аст, то аз ташхиси пурра гузарад ва худро аз рушди мушкилӣ огоҳ кунад. Аммо агар нишондиҳандаҳо воқеан аз меъёр зиёд бошанд, биёед бо ғизо сару кор гирем. Ғизои номунтазам яке аз сабабҳои зиёд будани шакар мебошад.

Кадом хӯрокҳо шакарро зиёд мекунанд?

• ҳама шакарҳои сафед (қаннодӣ, содаи ширин, мураббо, шоколад),
• картошка
• хӯроки консервшуда
• ҳасиб дуддодашуда
• гӯшти равғанӣ ва парранда,
• ыайла ва шарбат ҷолибу,
• сабзавот ва меваҳои ширин,
• кулчақандҳо ва нони сафед,
• макарон
• шароб, афшураьо,
• асал.

Дар аввал, рад кардани шириниҳо метавонад хеле душвор бошад. Маслиҳат: ба ҷои шириниҳо бо шакар - бо sweeteners интихоб кунед. Аммо барои он ки аз ин ҳам бадтар нашавед, боварӣ ҳосил кунед, ки вояро бо духтуратон тафтиш кунед!

Чӣ шакари хунро муқаррар мекунад ва чӣ гуна шакарро бидуни доруворӣ паст кардан мумкин аст? Роҳи асосӣ ва осонтарини ғизо дуруст аст.

Рӯйхати хӯрокҳои пасткунандаи шакар:

• сабзавот: пиёз, шалғам, карам, бодиринг спанак asparagus zucchini карафс Артишок Ерусалим,
• меваҳо: боғ ва буттамеваҳои ёбоӣ (хусусан blueberries, гелос ва cranberries), себи ширин ва ширин ва туршиҳо, грейпфрутҳо, афлесунҳо,
• ғалладона: ярмаи, наск, нахуд,
• моҳӣ (лосос, макарел, сардин) ва гӯшти лоғар (гӯшти гов, парранда, харгӯш),
• хӯрокҳои нахи баланд
• чормағз: бодом, кешу, фундука, чормағз (вале на бештар аз 50 грамм дар як рӯз), тухми офтобпараст ва каду,
• таомҳо: дорчин, турмерик, дона,
• нӯшокиҳои: чой сабз, коснӣ, decoction ё чой бо Линден.

Аммо дар хотир доред, ки табобат беҳтар ва бехатартар аст - пешгирӣ! Ҳатто дар сурати мавҷуд набудани шикоятҳо дар бораи саломатӣ, пешгирии қандияи баланд муфид хоҳад буд.

Ҷавоб оддӣ аст! Ин на танҳо ғизои дуруст, балки тарзи ҳаёти солимро низ фароҳам меорад.

1. Аз одатҳои бад даст кашед. Тамокукашӣ ва машруботи спиртӣ бешубҳа дар мубориза бо гадуди меъда ва ҷигар кӯмак карда наметавонанд.
2. Солимии эмотсионалӣ. Ғамхорӣ кунед ва худро фишор надиҳед. Таҷрибаҳои аз ҳад зиёд сабаби мушкилиҳои зиёде нестанд.
3. Варзиш дар мубориза бо миқдори зиёди шакар кӯмаки хуб аст. Ҳар қадар зиёдтар ҳаракат кунед, глюкозаи тезтар истеъмол мешавад ва шакари хун коҳиш меёбад.

Духтурон машқҳои гуногуни ҷисмониро тавсия медиҳанд ва шумо метавонед он навъи ба шумо мувофиқро интихоб кунед.

Чӣ гуна шакари хунро бо варзиш мӯътадил кардан мумкин аст?

Рӯйхати машқҳои самарабахш:

• шиноварӣ
• давиданашуда
• велосипедронӣ ё роллеринг,
• пуркунандаи барқ
• гимнастика ё йога
• мунтазам бо суръати гуногун қадам мезананд.

Ғизои дуруст, тарзи ҳаёти солим, варзиш ва солимии эҳсосӣ пешгирии беҳтарини шакарҳои баланди хун мебошанд! Аммо агар шумо нишонаҳои баланд шудани сатҳи глюкозаро бинед, бо як духтур муроҷиат кунед ва ҳатман санҷиши хун гузаред. Ба саломатии худ бодиққат бошед!