Quinoa ва ситрусӣ мурғ гӯшти > Парҳез барои диабети қанд

Gluten Free, фитнес

Квиноа дар чошнии қаймоқ, тимсоси тендер ва маззаи тару тоза дар ситрус. Муаррифии дурахшон, шево ва маҷмӯи ғайриоддӣ. Аз рӯи дастурҳо, тайёр кардани хӯрок дар сатҳи тарабхона дар хона на ҳама вақт душвор аст.

Барои дорухат ба шумо лозим аст:

равғани растанӣ - 2 tbsp.
пиёз - 2 дона.
ќаламфури ширин - 3 дона.
сир (chop) - 2 дона
ғалладона quinoa (пухта нашуда) - 3/4 пиёла quinoa -

ғалладонагиҳо, ки маззаи он ба биринҷи нотамом монанд аст. Муносиб барои pilaf ва салатҳои. Аз замин s. "href =" / луғат / 202 / kinoa.shtml ">

шўрбои сабзавот - 4 айнак

авокадо помидор - 1 қошуқ

помидор (пӯст, хориҷ тухмиҳо ва биносту chop) - 3 дона.

Seasoning Италия - 1 tsp

Дорухат:

Барои пухтан quinoa бо ќаламфури ширин зарур аст.

Пиёз бурида биносту, пӯст ва биносту chop.

Равғанро дар зарфи калон дар гармии миёна гарм кунед. Пиёз ва қаламфури илова кунед, тобистона, ба шӯр кунед, тақрибан 5 дақиқа. Сирпиёзро илова кунед ва тақрибан 2 дақиқа тобистонаи. Иловаи quinoa, саҳҳомии сабзавот ва авокадо помидор.

Боз ба напазед биёваред, сипас пӯшед ва 20 дақиқа ё то он даме ки дона квоина нарм шавад. Помидор решакан ва мавсимро бо таомҳои Италия илова кунед. Тобистон то даме ки ҳама гарм аст, ва сипас хизмат кунед.

нишондиҳандаи миёна: 0.00
овозҳо: 0

Дар таркиби

2 Медалини гӯшти гов (BIO),
1 pod ќаламфури сурх
1 pod ќаламфури зард
1 pod аз ќаламфури сабз
2 дона сирпиёз,
100 грамм пиёз,
100 грамм квиноа,
200 грамм қаймоқи қамчинкорӣ,
1 tablespous бодом хоки,
2 қошуқи хокаи карри,
1 қошуқи шарбати лимӯ
200 мл шўрбои гов,
намак ва ќаламфури мечашонем,
баъзе равғани кокос барои бирён,
бо дархости 1/4 қошуқи орди кароб ҳамчун ғафскунанда.

Ҳаҷми компонентҳо барои ин дорухате, ки кам-карб барои 2 порция аст. Омодасозии компонентҳо тақрибан 15 дақиқа вақтро мегирад. Ин барои пухтан 20 дақиқа вақт лозим мешавад.

Усули пухтупаз

Дар ҷумбонидан квинаро бодиққат шустед ва сипас напазед, ки ду маротиба зиёдтар моеъ гиред, дар ин сурат дар 200 мл шўрбои гов тақрибан 15 дақиқа.

Ҳангоми пухтупаз ҳама моеъ бояд ҷаббида шавад. Дар ҳар сурат, моеъи боқимондаашро холӣ кунед ва квиноро дар ШМШ пас аз пухтан дар 10 дақиқа гарм кунед.

Гӯшти қаламфурро бишӯед, тухмҳо ва пойҳоро тоза кунед ва ба тасмаҳои борик буред.

Пиёзро пӯст кунед, шуед ва бурида ба ҳалқаҳо андозед. Дона сирпиёзро пӯст кунед ва биносту ба мукааб chop кунед.

Равғани Coconutро дар як ШМШ гарм кунед ва тасмаҳои филфили онро бирён кунед. Пас, ќаламфури каме дар ШМШ гузаред ва сирпиёзро дар болои бурида бирён кунед.

Пиёз илова кунед ва баъзан каме қаҳваранг кунед. Дар охири, сабзавот бояд каме душвор бошад.

Ҳангоми тайёр кардани сабзавот, шумо метавонед бо чошнии бодом бо карри тайёр карда, медальдонҳоро бирён кунед. Барои чошнӣ, равғани кокосро дар як косаи хурд гарм кунед ва ба бодом хоки замин бирён кунед ва дар таркиби он хокаи карри.

Онҳоро бо яхмос ва шарбати лимӯ рехт ва ҳама чизро тарк карда, то пухтан оҳиста напазед. Агар мехостед, ќаламфури ва мавсими 1/4 қошуқи орди лӯбиё. Иҷро шуд.

Барои сохтани медальҳои гӯшти гов, равғани кокосро дар як ШМШ ин дафъа дар гармии баланд гиред. Фрайро дар ду тараф барои як дақиқа бирён кунед ва пас ҳарорати гармиро паст кунед.

Медалонҳоро дар гармии миёна дар ҳар тараф 3-4 дақиқа то пухта пазед. Миёнаи онҳо бояд гулобӣ бошад. Дар охири, намак ва ќаламфури мечашонем.

Медалонҳоро дар як табақи чошнии карри бодом бо қаламфури ва квино хизмат кунед. Иштиҳои Bon.

Дорухат “Гӯшти гов бо Квиноа бо тарзи хитоӣ”:

Мо квинаро барои пухтан мепазем.
Мо ғалладонагиро дар якчанд об хуб шустем, то талх нашавад. Бо об дар таносуби 1: 2 пур кунед ва дар оби намакин 15 дақиқа тобистона кунед.

Дар ҳоле, ки ғалладонагиҳо пухта мешаванд, гӯшти говро маринат кунед.
Онро ба тасмаҳои борик буред, сирпиёз решакан кунед, омехта ва шарбатро дар омехтаи чошнии лубиж ва равғани зайтун илова кунед,
вақтро дар вақти пухтупаз кашонед, аммо он метавонад дарозтар бошад.
Ман 4 tbsp гирифтам. л чошнии ва равған.
Ба ҷои гӯшти гов, шумо метавонед филтри мурғобии лоғар бурида истифода кунед (инчунин хеле болаззат).

Бурида ба тасмаҳои пиёз, ќаламфури ва бодиринг.

Вақте ки квинка омода мешавад, мо панирро гарм карда, равғани зайтун (растанӣ) илова мекунем, гӯшти говро аз маринад пазед (маринад нигоҳ доред) ва гӯшти говро дар болои оташи калон дар тӯли 3 дақиқа бирён кунед.

Бидуни коҳиш додани оташ, компонентҳои боқимонда илова кунед:
пиёзро решакан карда дар ҳалқаҳо гузоред, омехта кунед, пазед барои ним дақиқа ва

Қаламфури занги буридашударо илова кунед ва ним дақиқаи дигар пазед,

Бодирингро илова кунед, омехта кунед, тақрибан як дақиқа пазед, ва боқимонда маринадро аз гӯшти гов рехт, омехта кунед, боз 30 сония нигоҳ доред ва хомӯш кунед.