Оё ман метавонам бо панкреатит бо варзиш машғул шавам?

Панкреатит як гурӯҳи бемориҳо мебошад, ки дар онҳо илтиҳоби гадуди меъда мушоҳида мешавад. “Триггер” -и панкреатит, масалан, холецистит, бемории заҳра ва инчунин пешгирии меросӣ, машрубот, истифодаи беназорати антибиотикҳо мебошад.

Шаклҳои шадид ва музмини панкреатит вуҷуд доранд. Шакли шадид табобати ҷиддиро дар беморхона, парҳези сахт ва истироҳат талаб мекунад. Ва савол дар бораи он ки оё дар ин ҳолат варзиш бозӣ кардан мумкин аст, худ аз худ нест мешавад.

Панкреатитҳои музмин, вақте ки беморӣ давом мекунад, шумо маводи мухаддир истеъмол мекунед ва худро хуб ҳис мекунед, муносибати мутавозинро талаб мекунад. Оё ман метавонам бо панкреатит музмин машғул шавам? Аксарияти табибон дилпурона "ҳа" ҷавоб медиҳанд. Зеро машқ:

• ҳолати умумии бадан ва системаи асабро беҳтар мекунад;
• метаболизмро суръат бахшед, иштиҳоро мусоидат кунед,
• танзими ҷараёни хунро дар узвҳои шикам ва на танҳо
• Машқҳои махсус интихобшуда ба гадуди меъда маслиҳат дода, кори онро беҳтар мекунанд.

Оё ягон чорабиниҳои варзишӣ нишон дода шудаанд? Ҷавоб нест. Машқ барои панкреатит бояд бодиққат интихоб карда шавад, вояи Ва тавсияҳои умумие, ки коршиносон медиҳанд, мутобиқ ба ҳолати худ, синну сол ва имконоти онҳо мебошанд. Қоидаи асосӣ ин аст, ки ба худ гӯш диҳед, баданатонро маҷбур накунед, зарар нарасонед.

Тавсияҳои умумӣ

Шумо наметавонед машқҳои марбут ба ҳаракатҳои якбора ва заифро иҷро кунед. Дар давидан, ҷаҳидан, машқҳои шадиди қавӣ, вазнбардорӣ, гарданкашӣ, ки фишори аз ҳад зиёди дохили шикамро эҷод мекунанд, манъ аст.

Бо суръати суст ё миёна ба машғулиятҳои умумии ҷисмонӣ машғул шудан мумкин аст ва ҳатто зарур аст. Давомнокии миёнаи дарс 20-30 дақиқа аст. Мунтазам ҳар рӯз аст.

Шумо бояд на камтар аз як соат баъд аз хӯрокхӯрӣ ба омӯзиш шурӯъ кунед. Ва хотима, агар мумкин бошад, истироҳати пурра аст. Дар пушти панҷяи шумо танҳо 5-7 дақиқа дароз кунед, дастҳоятонро бо дарозии дастҳо дароз кунед ва пойҳои худро дароз кунед.

Дар музмин, на панкреатит шадиди, онҳо фоида хоҳанд овард:

• шиноварӣ
• қадами ором (1-2 км),
• машқҳои шикам (бо шумораи ками такрорӣ),
• машқҳо дар пойҳо, тансо бо тадриҷан зиёд шудани сарборӣ.

Таъсири табобатии панкреатит тавассути машқҳои бодиққат интихобшуда ва омӯзиши диафрагма гузаронида мешавад. Ин курси алоҳида аз машқҳои ҷисмонӣ мебошад;

Машқҳои нафасгирии панкреатикӣ

Ин як намуди массаж барои панкреатит мебошад. Танҳо таъсир ба узв на бо дасти, балки дохилӣ - ба меъда ва диафрагма бегона аст.

Машқҳоро дар ҳама гуна ҳолати мувофиқ иҷро кардан мумкин аст - нишастан, хобидан, истода. Дар ҳолате, ки дард нест. Пас аз як соат ва ним, мо такрор мекунем, пас аз хӯрок хӯрдан. Шумо бояд бо ҳар 3-4 такрор оғоз кунед. Оҳиста-оҳиста, агар ҳама хуб бошад, ба 10 такрор такрор кунед. Агар шумо машқ ё нороҳатиро дӯст надоред, онро гузаред. Таъсир бо дарсҳои муқаррарӣ, 1-3 бор дар як рӯз ба даст оварда мешавад. Маҷмӯа ба беҳтар шудани таъминоти хун ба ғадуд кӯмак мекунад, ба инкишофи гирдиҳамоӣ, омос ва реферат пешгирӣ мекунад. Ҳамин тавр

1. Нафаси амиқи ҳамвор ва ҳамон нафасро бигиред. Таваққуф То ҳадди имкон ба меъдаатон кашед. Ба се нафар ҳисоб кунед ва мушакҳои шикаматонро дар ҳолати табиӣ ором кунед.
2. Як нафаси ҳамвор дар дохил ва берун бароред. Нафасатон. То ҳадди имкон дароз кунед, тавре ки бо таваррум шикам ба пеш ҳаракат кунед. Як-ду-се - холигоҳи шикамро ором кунед.
3. Ҳангоми баланд шудан, меъдаатонро ғарқ кардани нафаси амиқи ҳамвор бигиред. Таваққуф Ҳангоми нафаскашӣ шикаматонро то ҳадди имкон ба худ ҷалб кунед. 3-4 сония - мушакҳои худро ором кунед, ба ҳолати муқаррарӣ баргардед.
4. Нафаси ҳамвор бигиред. Дар мобайн нафасатонро нигоҳ доред. Як таваққуфи дуюм. Сипас нафасро идома дода, меъдаро бо ҳаво афзоиш диҳед. Бо баландшавии баландтарин нафаскашии худро 3-4 сония нигоҳ доред ва нафас гирифта, ба меъдаатон кашед. Мушакҳои шикаматонро ором кунед. Боз як нафаси ором гиред.

Дар дастрасии васеъ шумо метавонед тавсияҳо ва ҳатто усулҳои худшиносии худро пайдо кунед. Бемор, дар тахта хобида, бо ҳаракатҳои даврӣ массаж мекунад, сахт фишор медиҳад, минтақаи холигоҳи шикам, ки дар зери меъда ҷойгир аст. Шояд ин тартиб инчунин хатари такрорӣ дар беморони музминро коҳиш диҳад. Аммо он бояд аз ҷониби мутахассиси ботаҷриба гузаронида шавад.

Панкреатит ин як бемории хандаовар нест. Худшиносӣ, инчунин худидоракунии табобат метавонад ба мушкилӣ, шадидшавӣ оварда расонад - оқибатҳои ҷиддӣ.

Талаботи парҳез

Риояи риояи парҳез барои одамони гирифтори панкреатит, махсусан агар онҳо машқ кунанд, нақши асосиро мебозад. Дар асл, ин масъалаи зинда мондани онҳост.

Пеш аз ҳама, шумо бояд одатҳои бадро тарк кунед. Хӯрдани фраксияҳои тавсияшаванда дар қисмҳои хурд, 6-7 бор дар як рўз. Хӯрок бояд бурида, судак карда шуда, судак карда шавад. Ҷисми ба сафедаҳои ҳозима асосёфтаи ҳайвон лозим аст. Онҳо барои барқарор кардани бофтаи гадуди зери меъда кӯмак мекунанд. Агар равғанҳои ҳайвонот ба хубӣ ҷаббида нашаванд, онҳо пурра бо протеини лубиж иваз карда мешаванд.

Муҳим: Варзиш бо панкреатит хилофи ин ҳолат нест, агар шумо қоидаҳои умумиро риоя кунед: стрессро пешгирӣ кунед, хоб ва истироҳат, парҳезро риоя кунед. Агар панкреатит ҳамроҳ бо дигар бемориҳо бошад (масалан, он одатан бо холецистит ба амал меояд), аз духтур муроҷиат кардан оқилтар аст.

Хусусиятҳои сохтмони саъйи ҷисмонӣ дар панкреатит

Ҳангоми интихоби навъи сарбории варзишӣ ба як қатор омилҳо диққат додан зарур аст.

Пеш аз ҳама, ба инобат гиред, ки сатҳи рушд ва шиддатнокии ҷараёнро дорад. Дар шаклҳои шадиди панкреатит, инчунин дар марҳилаи авҷгирии шакли музмин, аксари вариантҳои фаъолияти ҷисмонӣ хилофианд. Дар чунин лаҳзаҳо варзиш ва фаъолияти аз ҳад зиёди ҷисмонӣ бояд таъхир карда шаванд ва принсипи "хунукӣ, гуруснагӣ ва истироҳат" бартарӣ дода шавад.

Хусусиятҳои вобаста ба синну сол низ яке аз омилҳои асосӣ мебошанд, ки дар асоси онҳо барномаи фаъолияти ҷисмонӣ барои панкреатит ташкил карда мешавад. Бояд қайд кард, ки баъзе машқҳои барои ин беморӣ тавсияшуда дар сурати рушди дигар касалиҳои ҳамроҳшаванда ба таври қатъӣ манъ карда мешаванд. Аз ин рӯ, машварат бо мутахассисон шарти пешакӣ мебошад.

Машқ барои панкреатит бояд тавре ташкил карда шавад, ки ҳангоми таҳияи барнома хусусиятҳои мавҷудаи ҷисмонӣ ва қобилияти бадан, ки пеш аз инкишофи бемор ба бемор хос буданд, ба назар гирифта шаванд. Одамоне, ки қаблан варзишҳои баланд доштанд, метавонанд ба осонӣ бори вазнинро бардоранд, ки дар бораи онҳое, ки қаблан дар варзиш фаъол набуданд, гуфтан мумкин нест.

Равиши инфиродӣ ба ҳар як бемор шарти ҳаётан муҳим барои интихоби барномаи муассир ва бехатари варзиш мебошад.

Варзишҳои тавсияшаванда барои равандҳои илтиҳобӣ

Дар посух ба саволи "оё бо панкреатит варзиш бозӣ кардан мумкин аст?", Аксарияти коршиносон дар бораи зарурати дараҷаи дараҷаи варзиш сӯҳбат мекунанд, ки дар асоси он рӯйхати машқҳои иҷозатдодашуда ва тавсиянашуда таҳия карда мешаванд.

Дар давраҳое, ки нишонаҳои равандҳои музмини илтиҳобии муайян ба мушоҳида мерасанд, як қатор фанҳои варзишӣ иҷозат дода мешаванд ва ҳатто заруранд.

Сарборе, ки дар вақти машқҳои физикӣ ба бадан меафтад, бояд ба тариқи воз "тарконда шавад". Дар баробари ин, тавсия дода мешавад, ки таҳти назорати мутахассисон гузаронидани намудҳои гуногуни машқҳо, ки натиҷаҳоро сабт мекунанд ва тадриҷан сарбориро ба сатҳи мувофиқ илова кунед.

Таҳияи машқҳои физиотерапевтӣ барои беморони гирифтори панкреатит бояд аз ҷониби мутахассиси баландихтисос дар асоси таҳлили ҳолати ҷисми ҳар як бемор гузаронида шавад. Чунин муносибати инфиродӣ имкон медиҳад, ки мушкилиҳои эҳтимолӣ дар заминаи баланд шудани сатҳи ҷисмонӣ ба осонӣ бартараф шаванд.

Машқҳое, ки ба курси гимнастикаи нафаскашӣ дохил карда мешаванд, ҳеҷ гуна зиддияте надоранд ва ба ҳамаи категорияҳои беморон, новобаста аз синну сол дахл доранд.

Оббозӣ бо панкреатитро дар ҳолатҳои муайян барои беморон тавсия додан мумкин аст, зеро маҳз чунин фаъолияти ҷисмонӣ барои тамоми бадан таъсири мусбӣ медиҳад.

Илова ба шиноварӣ, маҷмӯи машқҳои тавсияшуда метавонад унсурҳои йога ё пиёдагардии скандинавӣ, инчунин машқҳо барои мушакҳои ҳаром, абс, дастҳо ва пойҳоро дар бар гиранд.

Варзишҳои хатарнок барои бадан

Бо боварӣ гуфтан мумкин аст, ки аксари намудҳои варзиш, ки бо сарбории назаррас ба бадани инсон алоқаманданд, дар ҷараёни беморӣ тамоман манъ аст ё дар доираи маҳдудиятҳои назаррас.

Ҳамин тавр, мо гуфта метавонем, ки панкреатит ва бокс, алахусус бо шакли шадид ё дар вақти шадидшавӣ комилан номувофиқанд. Сабаби ин ҷараёни мураккаби омодагӣ ва инчунин зарбаҳои доимии шадид ва вазнини варзишгароне мебошад, ки ин намуди варзишро интихоб кардаанд.

Ба саволҳои аксари беморон «оё бо панкреатит давидан мумкин аст», аксар коршиносон манфӣ посух медиҳанд, зеро давидан бо ҳаракатҳои ногаҳонӣ, ки ба бофтаи гадуди зери меъда таъсири манфӣ доранд, алоқаманд аст. Рафтан ва рафтан ба дараҷаи мӯътадил муфид аст.

Оё вазни панкреатитро бардоштан мумкин аст? Боз як саволи зуд-зуд пурсидашаванда, ки ҷавоб ба он дуҷониба аст, зеро он аз ҳолати умумии бадан вобаста аст, гарчанде ки барои пешгирии эҳтимолии чунин амалҳо тавсияҳои умумӣ мавҷуданд.

Фитнес барои панкреатит инчунин аксар вақт ба категорияи фанҳои манъшудаи варзиш дохил мешавад, ки метавонад ба тасвири клиникӣ ва рушди минбаъдаи беморӣ таъсири манфӣ расонад.

Ҳамзамон бояд ба назар гирифт, ки ҳар як ҳолати бемор индивидуалист, зеро аксуламали организмҳои одамони гуногун, ҳатто дар шароити якхела, пешгӯинашаванда буда метавонад. Аз ин рӯ, қарор дар бораи иҷозат додан ё манъ кардани баъзе намудҳои варзиш ё машқҳо бояд дар назди табиби ҳузурдошта қарор гирад.

Ҳолатҳои манъ кардани категорияи варзиш барои беморон

Дар баъзе ҳолатҳо, бо варзиш машғул шудан дар ҳама гуна шакл метавонад боиси инкишофи беморӣ ва гузариши он ба марҳилаи шадид гардад. Аз ин рӯ, духтурон дар баъзе ҳолатҳо беморонро аз ҳар гуна машқҳои ҷисмонӣ манъ мекунанд.

Ба рӯйхати чунин шароитҳо дохил мешаванд:

• давраҳои шадидан, инчунин шакли шадиди беморӣ, панкреатит,
• бемориҳои ҳамроҳикунанда, ки ба узвҳои дохилӣ таъсир мерасонанд,
• давраҳои баъди осеб ба гадуди зери меъда,
• давраҳои барқароршавӣ пас аз ҷарроҳӣ.

Ҳангоми интихоби навъи сарборӣ, бояд ба назар гирифт, ки бо ин беморӣ иҷрои машқҳои марбут ба ҳаракати якбора, ҷаҳидан, ҷаҳидан ё вазнбардорӣ манъ аст.

Дар асоси ин, гуфта метавонем, ки машқҳои давидан, инчунин ҷаҳишҳои дароз ё баланд ва аэробикаи нерӯ то муддате қабл аз барқароршавӣ ё беҳтар шудани вазъи клиникӣ бояд гузошта шаванд.

Умуман, вобаста ба хусусиятҳои инфиродии бадан, ҳар як намуди варзиш бояд бо табиби иштироккунанда баррасӣ карда шавад, ки барои тезонидани раванди барқароршавӣ ва бозгашт ба раванди муқаррарии таълим кӯмак хоҳад кард.

Машғулият дар варзиш ва тарбияи бадан бо панкреатит

Имрӯзҳо, фарҳанги бадани зебо як эҳёи воқеиро аз сар мегузаронад, аз ин рӯ рӯз аз рӯз бештар ва бештар меҳмонон дар толори варзиш ҳастанд.

Бояд қайд кард, ки барои самаранокӣ ва бехатарии раванди таълим барномаи таълимӣ бояд аз ҷониби мутахассиси ин соҳа таҳия ва аз ҷониби духтуре тасдиқ карда шавад, ки бо хусусиятҳои инфиродии ҷисми шахси мушаххас ошно бошад.

Дар бораи таъсири дарсҳо дар толори бадани инсон бисёр афсонаҳо мавҷуданд, аз ин рӯ бисёриҳо ба мутобиқати мафҳумҳои панкреатит ва бодибилдинг таваҷҷӯҳ доранд.

Бояд қайд кард, ки баъзе намояндагони ин намуди варзиш, маълумоти пурра дар бораи панкреатит надоранд ва мегӯянд, ки бодибилдинг ба бадани инсон таъсири судманд мерасонад ва инро бо мустаҳкам намудани камарбанди мушак дар шикам ва инчунин мавҷудияти миқдори зиёди протеин дар парҳези варзишгарони касбӣ шарҳ медиҳад.

Дар айни замон, вазъ каме дигар аст ва дар баъзе омилҳо ҷой дорад.

1. Одамоне, ки ба бодибилдинг машғуланд, дар ҳақиқат миқдори зиёди сафеда истеъмол мекунанд, зеро он барои равандҳои афзоиши мушакҳо зарур аст. Протеин, дар навбати худ, инчунин маводи асосии сохтмон барои барқарорсозии бофтаи гадуди зери меъда ва инчунин ҳавасмандгардонии синтези гормонҳо мебошад. Дар чунин ҳолат, таъсири судманди истеъмоли сафедаҳо дар панкреатит ва машқҳои мувозӣ оид ба тарбияи бадан барои гадуди он ба таври назаррас кам карда мешавад ё ҳатто ба сифр баробар мешавад.
2. Мавҷудияти парҳези ҳаррӯзаи шоколади сафеда, бар ва ё дигар намудҳои ғизои варзишӣ метавонад ба бадани шахси мубталои панкреатит таъсири манфӣ расонад.
3. Шиддатнокии баланди фаъолияти ҷисмонӣ, ки фарқи байни бодибилдинг мебошад, метавонад дар заминаи зиёдшавии доимии рӯдаи ғадуд ва инчунин баланд шудани фишори дохили шикам боиси шиддатёбии беморӣ гардад.

Варзиш бо панкреатит метавонад мушкилоти ҷиддиро ба вуҷуд оварад, ки дар заминаи миқдори нокифояи инсулин ба вуҷуд меоянд.

Ин ба он вобаста аст, ки бодибилдинг истеҳсоли иловагии инсулинро аз ҷониби организм талаб мекунад, ки барои вайроншавии глюкоза, ки манбаи асосии энергия мебошад, масъул аст. Дар ин ҳолат талабот зиёд мешавад дар пасманзари вайронкунии ҷиддии манбаи асосии инсулин - гадуди зери меъда, ки метавонад сабаби иловагии тамом шудани он гардад.

Беморони гирифтори панкреатит, ки дар тӯли чунин мушкилот бори аввал ба толори варзиш муроҷиат мекунанд, хатои ҷиддӣ медиҳанд, зеро дар ин вазъ шиддати авҷ гирифтани беморӣ таъмин карда мешавад.

Барои онҳое, ки тамоми умри худро ба машқҳои пуршиддат дар толори варзиш гузарондаанд, баъзе истисноҳо мавҷуданд, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки ҳатто дар вақти беморӣ бо бодибилдинг машғул шавед, ҳангоми истифодаи бори ҳадди аққал дар аввал, бо назорати мунтазами сатҳи глюкоза ва инчунин дигар нишондиҳандаҳои гадуди меъда тавсиф кунед. .

Оё ман метавонам варзиш дошта бошам, агар гадуди меъдаам дард кунад? Ин саволест, ки бисёриҳоро ба ташвиш меорад ва саволе ба таври фаврӣ ин аст, ки чӣ гуна онро дуруст анҷом додан лозим аст.

Маслиҳатҳои асосие, ки бояд сарфи назар накунанд, ин машваратҳои саривақтӣ ва мунтазам бо мутахассисон мебошанд, зеро онҳо маҳз онҳо метавонанд барномаи варзишро дуруст муайян кунанд.

Ба беморон фаъолияти мӯътадили ҷисмонӣ ба монанди йога, машқҳои нафаскашӣ, шиноварӣ иҷозат дода мешавад. Варзишҳои хатарнок ва энергетикӣ бояд истисно карда шаванд.

Ғизо дар вақти варзиш нақши муҳим дорад, зеро муваффақияти варзишӣ ва вазъи бадан аз он ба мувозинати он вобастагӣ дорад.

Дар заминаи панкреатите, ки истеъмоли миқдори зарурии маҳсулотро дар бар мегирад, ки тавозуни оптималии микроэлементҳо ва витаминҳо доранд. Дар асоси ин, дар сурати зарурати шадид, беҳтараш аз машғул шудан ба варзиш худдорӣ кунед.

• Истифодаи пули дайр барои табобати панкреатит

Шумо ҳайрон мешавед, ки беморӣ чӣ қадар тез ба поён мерасад. Нигоҳубин ба гадуди меъда! Зиёда аз 10,000 одамон беҳбудии назарраси саломатии худро танҳо ҳангоми нӯшидани об мушоҳида карданд ...

Гимнастикаи терапевтӣ ва машқҳо барои гадуди зери меъда

Пеш аз оғози дарс ба шумо лозим аст, ки мутахассисеро маслиҳат кунед, ки ба шумо тарзи дурусти машқҳоро бо кадом шиддат ва то чӣ андоза иҷро карданро мегӯяд.

Амалияи йога барои илтиҳоби панкреатикӣ

Ҳоло бисёр одамон дар саросари ҷаҳон йога машқ мекунанд ва ба сатҳи баланди рушд ноил мешаванд. Ин на танҳо як таълимоти фалсафӣ, балки усули шифо додани бемориҳои гуногун мебошад.

Ҳаммом ба гадуди зери меъда

Агар саунаҳои беморӣ ба беҳбудии шадид оварда расонанд, ташрифи онҳо бояд фавран қатъ карда, дар муассисаи тиббӣ муоина карда шавад

Ҳар гуна варзиш бояд бодиққат машқ карда шавад. Ман машқ мекунам, дар тобистон бо оилаам мо аксар вақт ба ҷангалзор берун аз шаҳр мебароем, шино мекунам ва барои беҳтар кардани гадуди зери по машқҳои махсус дорем, ки холигоҳи шикамро дар бар мегиранд

Аз давраи ҷавонӣ ман машқҳои гармкунӣ, давидан, шиноварӣ дар басс карда будам, аммо бо гадуди бемор, ман бояд ҳама фаъолиятамро кам кунам. Аммо, ман худам аз машқҳои пагоҳирӯзӣ даст кашида наметавонам ва аксар вақт бо наберагонамон роҳ меравам.

Агар шумо хоҳед, шумо метавонед ҳар гуна машқҳои ҷисмониро иҷро кунед, шумо бояд аз ин беморӣ гурезед ва ба касе гӯш надиҳед, ман се сол бо ин панкреатит ва холецистит азоб мекашидам, аммо дар тӯли панҷ км дар бари уфуқӣ давида, чархболҳо, машқҳои пагоҳирӯзӣ ин бемории золимро мағлуб кардам. , ҳар коре ки хоҳед, кунед, чизи асосӣ мунтазам аст, агар ба шумо лаззат барад ва шумо солим хоҳед буд!

Борҳои иҷозатдодашуда бо панкреатит

Машқ барои панкреатит бояд ба суръатбахшии барқароркунии бемор пас аз раванди илтиҳобӣ равона карда шавад: эҳёи бофтаҳои панкреатии вайроншуда, барқароркунии функсияи экзокринӣ, эндокринӣ. Барои ноил шудан ба ин мақсадҳо, дар алоҳидагӣ барои ҳар як бемор, духтури LFK маҷмӯи махсуси табобатро интихоб мекунад. Сатҳи ҷоизи ҷисмонӣ аз чанд омил вобаста аст:

• давраи панкреатит,
• шиддати раванди илтиҳоб дар гадуди,
• ҳузури мушкилот
• бемориҳои ҳамроҳкунанда (мавҷудияти гипертонияи артериалӣ, пекторис, аритмия ва дигар мушкилоти дилу раг, бемориҳои шуш, системаи мушакҳо, асабҳо ва дигар системаҳои бадан аҳамияти калон доранд),
• синну сол
• вазни бемор (шохиси массаи бадан)
• сатҳи омодагии ҷисмонии умумии бемор.

Танҳо бо дарназардошти ҳамаи ин омилҳо, имкон медиҳад, ки бори ҷисмонии иҷозатдодашудаи беморро дуруст муайян карда, маҷмӯи мувофиқи машқҳои физиотерапевтиро барои ӯ интихоб кард.

Бо беморӣ машғул шудан бо варзиш

Вобаста аз марҳилаи раванди илтиҳобӣ, сатҳи иҷозатдодашудаи борҳо гуногун хоҳад буд. Барои дуруст муайян кардани марҳилаи панкреатит, духтур бояд беморро муоина кунад, таҳқиқоти лабораторӣ ва дастгоҳҳоро таъин кунад. Таҳлилҳо ва ташхисҳои асосии ба беморон таъиншуда инҳоянд: OAA, OAM, санҷишҳои биохимиявии хун, таҳлили копрологӣ, ташхиси ултрасадо дар шикам.

Таҷрибаомӯзӣ

Ҳамлаи панкреатит бо нишонаҳои дардовар ҳамроҳӣ карда мешавад. Бемор аз дарди шадиди шикам, асаб, дилбеҳузурӣ, дилбеҷоӣ шикоят мекунад. Аксар вақт аст қайкуниҳои номуайян, ки ҳолати беморро сабук намекунад, бо сабаби зиёд шудани газ, дарунравӣ варам мекунад. Натиҷаҳои санҷишҳои лабораторӣ, ултрасадо дар узвҳои шикам нишон медиҳанд, ки илтиҳоби гадуди зери меъда.

Дар марҳилаи авҷ гирифтан, принсипҳои асосии зиндагӣ "сард, гуруснагӣ ва сулҳ" ҳисобида мешаванд. Бемор бояд истироҳати катӣ, парҳези терапевтиро риоя кунад ва ба меъда хунук бурда, раванди қатъро зуд қатъ кунад. Дар ин марҳилаи беморӣ ҳама гуна фаъолияти ҷисмонӣ манъ аст.

Варзишҳои бемориҳои музмин

Пас аз сабукгардонии нишонаҳои шадид (мӯътадилсозии ҳолати бемор ва натиҷаҳои ташхис ба терапияи дору ва парҳез) тавсия дода мешавад, ки ба нақшаи ҳамаҷонибаи табобат илова кардани машқҳои физиотерапевтӣ пешниҳод карда шавад.

Дар марҳилаи ремиссияи устувори раванди илтиҳоби музмин, бори дурусти интихобшудаи ҷисмонӣ ба гадуди меъда, инчунин ба тамоми манфиатҳои зиёд меорад:

1. Таъмини хунро ба узвҳо ва бофтаҳо аз ҳисоби ба эътидол овардани микроциркулятсия, баланд шудани рагҳои рагҳои хун ва мушакҳои дил, зиёдшавии баромади дил ва фишори хун беҳтар мекунад. Қаноатбахшии бофтаҳои бо ҳама моддаҳои зарурӣ, оксиген шифо ёфтани бофтаҳои перпендикалии паренхимиро метезонад.
2. Он ҷараёни хун аз рагҳо, лимфаро аз диққати патологӣ метезонад ва ба ин васила варамҳоро дар ҷои илтиҳоб бартараф менамояд ва рушди гирдбодро дар шикам, узвҳои коси ва поёни поён пешгирӣ мекунад. Ин барои аз байн бурдани маҳсулоти метаболикии заҳролуд аз узвҳои шикам кӯмак мекунад.
3. Раванди ҳозима, қобилияти рӯда, каналҳои өт ва рӯдаҳои меъдаро ба меъёр меорад. Ин барои аз қабз халос шудан кӯмак мекунад, рушди холесиститро, ташаккули сангро дар холе, ки аз таъсири холеретикӣ пешгирӣ мешавад, пешгирӣ мекунад.
4. Некӯаҳволӣ, рӯҳияи беморро беҳтар мекунад.
5. Иммунитетро баланд мебардорад, оҳанги баданро пешгирӣ мекунад, барои рафъи беморӣ кӯмак мекунад.

Ҳатто вақте ки марҳилаи ремиссияи устувори панкреатит ба даст меояд, аз сабаби вазнинӣ, таъсири манфӣ ба системаи дилу рагҳо, ҳозима ва дигар системаҳо, ба баъзе намудҳои варзиш ба бемор манъ карда мешавад. Ба бемор давидан, ба бозиҳои варзишӣ, бодибилдинг, фитнес, вазнбардорӣ тавсия дода намешавад.

Гайринишондодҳои мутлақ барои варзиш

Дар сурати риоя накардани тавсияҳои духтур, барқароркунии машқ пас аз ҳамла хеле барвақт аст, варзиш метавонад ба узвҳои нозук зиён расонад, ҳолати беморро бадтар кунад ва илтиҳоби гадуди зери меъдаро зиёд кунад.

Илова бар ин, як қатор шароити патологӣ ё физиологӣ мавҷуданд, ки дар онҳо варзиш қатъиян манъ аст:

1. Давраи шадиди ягон раванди илтиҳобӣ (гастрит, холецистит, панкреатит, аз ҷумла реактивӣ ва дигарон).
2. ЖКБ бо сангҳои калон дар узвҳои заҳра ё каналҳо.
3. Давраи барвақт барқароршавӣ пас аз ҷарроҳӣ.
4. Патологияи декомпенсацияшудаи системаи эндокринӣ (гипертонияи беназорати артериалӣ, инфаркти миокард, аритмияи дил). Доштани ҷаҳиши ин беморӣ махсусан хатарнок аст, зеро ин фишори хун ва дараҷаи дилро зиёд мекунад, ки барои чунин беморон хеле хатарнок аст.
5. Патологияи ҷиддии системаи коагулятсияи хун, тамоюли зиёд ба хунравӣ ё тромбоз.
6. Неоплазмаҳои ашаддӣ.

Борҳои иҷозатдодашуда

Бодибилдинг ё бодибилдинг машқҳоеро дар бар мегирад, ки ба қувваи шадиди нерӯи барқ ​​ниёз доранд, ки вазнро бардоранд. Вақте ки бемор ба чунин машқҳои ҷисмонӣ муроҷиат мекунад, ин боиси зиёд шудани фишори дохил дар шикам мегардад. Дар ин ҳолат, вайрон шудани интиқоли хун ба бофтаҳои тамоми узвҳои даруни шикам, аз ҷумла гадуди зери меъда, фишурдани каналҳои он, ҷараёни суст шудани шарбати панкреатӣ ба люмени рӯда мавҷуд аст. Ҳамаи ин ба ҳолати ғадуди зери меъда зарардида таъсири манфӣ мерасонад.

Аз сабаби вазнинии машқҳо, бодибилдинг ғадуди зери меъдаро зиёд мекунад, бинобар ин ин намуди варзиш барои беморони гирифтори панкреатит тавсия дода намешавад.

Оё пас аз вазнинӣ ба омӯзиш баргаштан мумкин аст?

Агар бемор қабл аз ташхиси панкреатит ба бодибилдинг машғул шуда бошад, пас пас аз расидан ба ремиссияи дарозмуддати устувор, табиб метавонад ба ӯ иҷозат диҳад, ки омӯзишро дубора оғоз кунад. Шарти муҳим барои ҳалли ин масъала саломатии бемор, инчунин натиҷаҳои муқаррарии санҷишҳои лабораторӣ ва ултрасадо мебошад. Дараҷаи сарбории беморони гирифтори панкреатит ҳоло ҳам бояд ба таври назаррас коҳиш дода шавад: шумо вазни зиёдро бардошта наметавонед (пресстаи пояча пурра аз барномаи таълим хориҷ карда мешавад), шумо бояд танаффусҳоро дар байни маҷмӯаҳо афзоиш диҳед, шумораи такрори машқҳоро кам кунед. Ҳар шаш моҳ, бемор ҳатто бояд саломатии хуб дошта бошад, аз ташхиси ҳамаҷониба мегузарад.

Кадом хӯроки варзиширо метавонам истифода барам?

Барои афзоиши нахҳои мушакҳо ва афзоиши ҳаҷми мушакҳо масолеҳи сохтмонӣ пеш аз ҳама муҳиманд - сафедаҳо, аминокислотаҳо.

Аксари сафедаҳо ларзиш мекунанд, ки бодибилдерҳо барои сохтани мушакҳо истифода мебаранд, ба ғайр аз маҷмӯи сафедаҳо, аминокислотаҳо, витаминҳо, шумораи зиёди карбогидратҳои оддӣ, консервантҳо, лаззатҳо. Карбогидратҳои сабук барои пурра кардани ҷисм бо энергия барои омӯзиши бошиддат заруранд. Барои азхудкунии глюкоза зиёдшавии истеҳсоли инсулин лозим аст, яъне сарборӣ ба гадуди эндокринӣ зиёд мешавад. Консервантҳо ва дигар компонентҳои синтетикӣ ба системаи ҳозима, махсусан ба гадуди зери меъда хеле зараровар мебошанд.

Бо ин сабабҳо, коктейлҳо, ҳатто дар як мағозаи махсуси хӯроквории варзишӣ харида мешаванд, дар беморони гирифтори панкреатит хилофи қобили қабуланд.

Ба беморон тавсия дода мешавад, ки нӯшокиҳо ва хӯрокҳоро мустақилона аз маҳсулоти солими табиӣ созанд. Чӣ ҳамчун қисми хӯроки варзишӣ тавсия дода мешавад:

1. Манбаъҳои сафедаҳо, кислотаҳои аминокислотаҳо маҳсулоти ширии ферментонидашуда (кефир, панир, косибӣ, йогуртони камравған, панир), гӯшти лоғар, моҳӣ мебошанд.
2. Барои сер кардани витаминҳо (махсусан гурӯҳҳои B, C, A, E) ва микроэлементҳо (калий, магний, оҳан, калсий ва дигарон), ки барои ҳама равандҳои мубодилаи ҷисмонӣ заруранд, ба шумо мева ва сабзавот лозим аст.
3. Мева бо сабзавот ва ғалладонагӣ низ манбаи карбогидратҳои содда ва мураккаб мебошад.

Барои касалиҳои меъда кадом намуди варзишро машқ кардан мумкин аст

Бемори гирифтори панкреатит бояд варзишҳои касбиро фаромӯш кунад, зеро барои ба даст овардани натиҷаҳо мутахассисон маҷбуранд, ки доимо машқ кунанд, ва бемориҳои панкреатикӣ ва машқҳои вазнини ҷисмонӣ номувофиқанд.

Барои ба даст овардани натиҷаи барвақт бемор бояд ҳар рӯз машқҳои барои ӯ махсус тарҳрезишударо анҷом диҳад. Пеш аз оғози дарс шумо бояд бо духтури терапияи ҷисмонӣ маслиҳат кунед, ки шарҳ медиҳад, ки чӣ тавр ва кай сар кардани машқ.

Маҷмӯа набояд ҷаҳиш, давидан, машқҳо барои машқ кардани мушакҳои холигоҳи шикам, домана, шуш, вазн, вазнбардорӣ ва дигар амплитудҳои баланд, машқҳои якбора, ки ба меъда, заҳра, меъда, ҷигар таъсири манфӣ доранд, дар бар гирад.

Кадом намуди варзиш ба ҳолати меъда таъсир мерасонад:

1. Давом додани чунин беморон тавсия дода намешавад, зеро дар давоми он, аз таъсири таконҳои шадид, гадуди меъда ларзиш меёбад, ки ба ҳолати он таъсири манфӣ мерасонад. Агар дар рӯдаи узвҳо ва каналҳои меъда сангҳо мавҷуд бошанд, пас ҳангоми иҷрои вазъ бемор метавонад якбора бад шавад: колики рӯда пайдо мешавад. Ғайр аз он, ин яке аз намудҳои варзишест, ки бори дилро афзоиш медиҳад ва сатҳи баланди энержии баданро талаб мекунад. Аз ин рӯ, ба гадуди меъда маҷбур мешавад, ки инсулин зиёд кунад, ки дар раванди илтиҳобии музмини он мушкил аст ва ҳатто дар рушди диабети қанд. Агар ягон зиддият вуҷуд надошта бошад, пас дар марҳилаи ремиссияи дарозмуддати табиб, духтур метавонад ба бемор имкон диҳад, ки давида (бо суръати суст), ба шарте ки худро хуб ҳис кунад.
2. Варзишҳои даста (волейбол, футбол, баскетбол) низ барои беморони гирифтори панкреатит тавсия дода намешавад, зеро онҳо бо ҳаракатҳои ногаҳонӣ, вазнҳои шадиди кардио алоқаманданд: ҳангоми бозӣ варзишгарон давида ва ҷаҳидаанд. Илова бар ин, онҳо хатари зиёдтари гирифтани зарбаи кунди шикам доранд, ки бо патологияи меъда метавонад ба оқибатҳои хатарнок оварда расонад.
3. Велосипедронӣ бори гаронеро ба рагҳои хун ва рагҳо талаб мекунад. Таъсири манфии он ба гадуд аз он иборат аст, ки мушакҳои кори матбуот ҳангоми савор шудан ба велосипед, зиёд шудани фишори дохили шикам ба амал меояд, ки ин метавонад ба фишурдани каналҳои гадуди меъда ва рукуди мундариҷаи он дар бадан оварда расонад, ки бинобар инкишофи некрозии панкреатикӣ хатарнок аст.

Намудҳои тавсияшудаи тарбияи ҷисмонӣ

Рӯйхати намудҳои муфидтарини тарбияи ҷисмонӣ, ки беморони гирифтори панкреатит метавонанд:

1. Шиноварӣ Ин намуди варзиш иҷрои ҳаракатҳои ғайримуқаррариро дар бар мегирад, ки дар натиҷа мушакҳои бадан ором мешаванд ва кори узвҳои дохилӣ ба эътидол оварда мешаванд. Ҳангоми бо суръати паст шино кардан нафаскашӣ яксон мемонад, дараҷаи дил ва фишори хун каме баланд мешавад, ки ба ҳолати тамоми организм таъсири мусбат мерасонад.
2. Бо суръати суст роҳ рафтан. Махсусан муфид аст, ки пиёдагардони скандинавӣ бо истифода аз калтакҳои махсус истифода шаванд. Ҳангоми иҷрои чунин намудҳои тарбияи ҷисмонӣ дар ҳавои тоза, оҳанги рагҳо беҳтар мешавад, оксигентаи бофтаҳо зиёд мешавад, ки барқароршавии гадуди вайроншавандаро суръат мебахшад ва равандҳои ҳозимаро ба эътидол меорад.
3. Лижаронӣ танҳо бо суръати суст дар қитъаи нисбатан ҳамвор иҷозат дода мешавад: бинобар бори вазнин ва хатари осеб ҳангоми афтидан лижаронӣ ба боло ё поён тавсия намешавад.
4. Машқҳои физиотерапевтӣ (машқҳои нафаскашӣ, машқҳои вакуумӣ, массажи висерралӣ-диафрагматикӣ-остеопатикӣ, нафаскашии диафрагматикӣ), йога, гимнастикаи қигонг. Аввалин машқҳои омӯзишӣ оид ба ҳама намуди терапияи машқҳо бояд таҳти роҳбарии як омӯзгор дар ҷойгоҳи беморхона гузаронида шаванд. Мутахассис дурустӣ, суръати тамоми машқҳо ва ҳолати беморро назорат мекунад, алахусус агар бемор кӯдак бошад (дар ин ҳолат волидони кӯдак бояд дар дарсҳо бо комплекси терапияи машқ шинос шаванд). Беҳтар аст, ки субҳ машқҳои нафаскаширо дар холӣ кардани меъда ва пас аз холӣ кардани рӯдаҳо иҷро кунед.
5. Калланетика, Пилатес. Ин намуди варзиш низ бояд таҳти назорати омӯзгори касбӣ амалӣ карда шавад, аз ин рӯ беҳтар аст ҳангоми интихоби ин намуди варзиш гурӯҳҳо ё гурӯҳҳои алоҳида иштирок кунанд.

Ҳангоми дар хона ё дар толори варзишӣ мустақилона иҷро кардани ягон машқ, бемор бояд ҳолати ӯро назорат кунад. Агар ҳисси нороҳатӣ, дарди шикам, дилбеҳузурӣ ва кайкунӣ вуҷуд дошта бошад, пас шумо бояд фавран бозӣ карданро қатъ кунед ва дар бораи паст кардани шиддати тарбияи ҷисмонӣ бо духтур маслиҳат кунед ва шумо танҳо пас аз нормализатсия машқро сар карда метавонед.

Машқ қисми муҳими табобати комплексии панкреатит мебошад. Машқ ба бемор кӯмак мекунад, ки зудтар барқарор шавад.Барои интихоби ягон намуди варзиш, бо назардошти марҳила, вазнинии беморӣ ва мавҷудияти бемориҳои ҳамроҳикунанда, ба духтур муроҷиат кардан лозим аст.

Гайринишондод

Барои он ки варзиш аз панкреатит фоида ба даст орад, танҳо бо он намудҳое машғул шудан лозим аст, ки ба бадан таъсири манфӣ намерасонанд.

Гайринишондоданд: бодибилдинг, давиши тез, ҷаҳидан, бокс.

Ҳамаи онҳо бо саъйи шадиди ҷисмонӣ, ҳаракатҳои ногаҳонӣ, ки метавонанд ба зиёдшавии илтиҳоби узвҳои дохилӣ ё ҷароҳати гадуди меъда оварда расонанд.

Баланд бардоштани вазнҳо, махсусан вазнҳои он манъ аст. Чунин сарборӣ ба пайдоиши узвҳои дарунӣ, бад шудани ҷараёни ҷигар ва зиёд шудани фишорҳои дохили шикам оварда мерасонад. Аз ин рӯ, ба онҳое, ки аз бемориҳои гадуди зери меъда гирифторанд, тавсия дода намешавад, ки вазнҳои беш аз 5 кг бардошта шаванд.

Коршиносон чунин мешуморанд, ки бо ин беморӣ шумо набояд фитнес ва қувваи аэробика кунед.

Ғайр аз он, ҳар гуна фаъолияти ҷисмонӣ дар давраи авҷ гирифтан ва барқароршавӣ пас аз ҷарроҳӣ хилофи аст.

Дар шакли шадид

Дар ин давра, коршиносон тавсия медиҳанд, ки аз бори варзиш тамоман даст кашед, сулҳро афзалтар донед. Фаъолияти аз ҳад зиёд метавонад боиси зиёд шудани дард, ҳабси нафас ва нишонаҳои диспепсия дар рӯда гардад.

Аз ин рӯ, барои он, ки на фоида ва на осеби тарбияи ҷисмонӣ, шумо бояд интизор шавед, ки беморӣ ремиссия ё шакли музминро гузарад ва танҳо баъд аз он ба таълим оғоз карда, тадриҷан сарбориро зиёд кунед.

Холецистопанкреатит

Бемориҳои пайдошудаи панкреатит, ба монанди холецистит интихоби қатъии машқҳоро талаб мекунад, бинобар ин дар ин ҳолат шумо бидуни машварати духтур кор карда наметавонед.

Бо рушди холецистит шумо бояд машқҳоро бодиққат интихоб кунед.

Муҳим он аст, ки маҷмааи гимнастикӣ, ки барои бемории гадуди меъда тавсия дода мешавад, ҳолати заҳрро бадтар намекунад. Аз ин рӯ, интихоби машқҳо бояд қатъиян инфиродӣ бошад.

Ҳангоми ремиссия

Давраи ремиссияи доимӣ барои фаъолияти ҷисмонӣ дар хона аз ҳама мусоид аст.

Машқҳои мунтазам таъсири барқароркунанда доранд, гардиши хунро ба узвҳои дарунӣ беҳтар мекунад, мубодилаи моддаҳоро метезонад.

Аз ин рӯ, дар ин марҳилаи ин беморӣ варзиш зарур ва муфид аст.

Маҷмӯи машқҳо барои панкреатит

Варзишҳои иҷозатдодашуда барои ин беморӣ пиёдагардии скандинавӣ, шиноварӣ, машқҳои нафаскашӣ, машқҳои қигонг, машқҳои тағйирпазирӣ, йога мебошанд.

Дар хона, шумо метавонед як маҷмӯи оддии зеринро иҷро кунед (шумо бояд пайдарпаии муқарраршудаи амалҳоро риоя кунед):

• Қадам дар ҷои 0.5-1 дақиқа роҳ мераванд.
• Давом додани ҳаракат, ба ангуштони худ бардоред ва дастҳоятонро дар пушти сар гузоред - 1 дақиқа.
• Қадам бо зонуҳои баланд - 1 дақиқа.
• Машқҳо барои камарбанди китфи - пойҳои бедард бо дастони шумо ба боло ва поён, чап ва рост. 10-15 маротиба такрор кунед.
• Торсаки ҳамворро ба пеш ҳаракат кунед, кӯшиш кунед, ки фаршро бо дасти худ - 10 маротиба.
• Торс ба рост ва чап - 10 маротиба дар ҳар самт. Дастҳо дар камар.
• Дар паси худ дурӯғ гӯед, ду дастро боло кунед. Ба таври иловагӣ пои рост ё чапро боло кунед, то кунҷи рост ба бадан ташаккул ёбад. Барои ҳар як пой 10 маротиба такрор кунед.
• Дар паси худ хобида, пойҳоятро хам карда, пойҳоятонро ба замин гузоред, дастҳоятонро ба паҳлӯҳо паҳн кунед. Оҳиста-оҳиста пойҳои чап ва ростро хам кунед, бобро дар камар кунед. 10 маротиба барои ҳар тараф.
• Дар паси худ хобида, пойҳо дароз карда, дастҳо ба паҳлӯ ҳастанд. Оҳиста-оҳиста баданро ба тарафи рост тобед, дасти чапро ба тарафи рост ҳаракат кунед ва хурмо ҳамроҳ кунед. Позаро якчанд сония қулф кунед ва ба ҳолати аввала баргардед. Ҳамин тавр ба тарафи чап кунед. Дар ҳар як самт 7-10 маротиба такрор кунед.
• Қадами ниҳоӣ дар ҷой бо ҳаракати даст ва ғусса.

Пас аз ба итмом расонидани маҷмаа, дар тӯли 5 дақиқа бояд дар рӯи замин хобида, комилан истироҳат ва нафаскашии сахт лозим аст.

Шумо метавонед дар як ҳафта 2-3 бор машқ кунед, на бештар аз 20 дақиқа дар як рӯз, бодиққат назорат кунед. Шумо метавонед машқро танҳо пас аз 1,5-2 соат пас аз хӯрок сар кунед.

Нигаҳдории дурустро мушоҳида кардан муҳим аст, равишҳо ба машқҳо бояд кӯтоҳ бошанд, ки боиси аз ҳад зиёд кор кардан ва хастагӣ нестанд.

Муҳим аст, ки фишор ба мушакҳои шикам хеле қавӣ набошад.

Дар ҳама гуна аломатҳои бадшавӣ машқро қатъ кунед ва бо духтур маслиҳат кунед.