Холестирини бе статинро чӣ гуна идора кардан мумкин аст

Муаллифи ин мақола Крис М. Мацко мебошад. Доктор Мацко як пизишки собиқ аз Пенсилвания аст. Вай соли 2007 мактаби тиббии Донишгоҳи Темплро хатм кардааст.

Шумораи манбаъҳои дар ин мақола истифодашуда 23 аст. Шумо рӯйхати онҳоро дар поёни саҳифа хоҳед ёфт.

Холестирин як равған дар хун аст. Сатҳи баланди холестерини зичии паст (LDL) ба саломатӣ хатарнок аст, зеро ин метавонад ба рагҳои пӯшида оварда расонад ва дар навбати худ хавфи сактаи қалбро меафзояд. Бисёр одамон метавонанд бо роҳи тағир додани хурд ба парҳез ва тарзи ҳаёти худ холестирини хунро ба осонӣ коҳиш диҳанд. Агар шумо кӯшиши паст кардани холестиринро дошта бошед, вале ҳеҷ кор намекунад, пас ба шумо доруҳои махсус, ба монанди статинҳо лозим мешаванд.

Метрҳои холестерин

Шумо холестиринро танҳо дар хона чен карда метавонед. Шумо бояд ба як қатор қоидаҳо риоя кунед, нодида гиред, ки боиси вайроншавии назарраси натиҷа мегардад.

Пешакӣ тавсия дода мешавад, ки хӯрокхӯрии дурустро сар кунед, хӯрокҳои равғанӣ ва карбогидратро рад кунед. Дар давраи таҳсил, кофеин, тамокукашӣ ва ҳама гуна нӯшокиҳои спиртиро истисно кунед.

Андозагирии холестирин на дертар аз 3 моҳи пас аз табобати ҷарроҳӣ гузаронида мешавад. Намунаҳои хун дар ҳолати ҷисми бадан гирифта мешаванд, дар аввал шумо бояд каме дастатонро ларзонед.

Тақрибан ним соат пеш аз он, ки манипулятсия бошад, беҳтар аст, ки ором бошед ва фаъолияти ҷисмониро истисно кунед. Ҳангоми санҷиши диабет ва зарурати муайян кардани сатҳи шакар дар хун вуҷуд дорад, як рӯз пеш наҳорӣ манъ карда шудааст. Нимаи на дертар аз 12 соат пеш аз омӯзиш.

Санҷиши холестерин тавассути дастгоҳи махсуси сайёр гузаронида мешавад ва ба маҷмӯа тасмаҳои озмоишӣ дохил карда мешаванд. Пеш аз таҳлили назоратшаванда нишон дода шудааст, ки дурустии дастгоҳро бо ёрии ҳалли махсус тафтиш мекунанд.

Тартиби намунаи хун содда аст:

ангушт занед
қатраи аввали хунро нест кунед
қисми навбатӣ ба тасма кашида мешавад,
тасма дар дастгоҳ ҷойгир карда шудааст.

Пас аз чанд сония, натиҷаи омӯзиш дар экрани дастгоҳ пайдо мешавад.

Тасмаҳои санҷишӣ аз рӯи принсипи санҷиши литмус кор мекунанд ва онҳо вобаста ба консентратсияи моддаҳои равғании хун рангро иваз мекунанд .. Барои гирифтани маълумоти дақиқтарин, шумо то ба охир расидани протседура ба лента наметавонед.

Худи тасмаҳои озмоишӣ дар зарфҳои зич пӯшида дар муддати 6-12 моҳ нигоҳ дошта мешаванд.

Чӣ тавр интихоб кардани дастгоҳ

Ҳангоми интихоби дастгоҳ барои назорати холестирин, шумо бояд ба як қатор нуктаҳои асосӣ диққат диҳед. Пеш аз ҳама, онҳо ба зичии ҳам дастгоҳ ва ҳам ба осонии истифода назар мекунанд. Он рӯй медиҳад, ки анализатор инчунин бо як қатор имконоти иловагӣ таъмин карда мешавад, ки бемор на ҳамеша талабот дорад. Чунин интихобҳо ба нархи дастгоҳ таъсир мерасонанд. Хатои ташхис, андозаи намоиш аҳамияти муҳим дорад.

Дастурҳоро бо стандартҳо ҳамеша дар дастгоҳ ҳамроҳ мекунанд, ки ҳангоми рамзгузории натиҷаи таҳлил ба даст оварда мешавад. Қиматҳои иҷозатшуда вобаста ба бемориҳои музмини диабетик метавонанд фарқ кунанд. Аз ин рӯ, машварати духтур зарур аст, ӯ ба шумо мегӯяд, ки кадом нишондиҳандаҳо муқаррарӣ ҳисобида мешаванд ва кадоме баланд ва ғайри қобили қабул аст.

Мавҷудияти тасмаҳои санҷиширо барои фурӯш ва мавҷудияти онҳо дар маҷмӯаро ба назар гиред. Бе онҳо, таҳқиқот кор нахоҳад кард. Дар баъзе ҳолатҳо, ҳисобкунакҳои холестерол бо чипи махсус илова карда мешаванд, ки ин тартибро осон мекунад. Маҷмӯа бояд дастгоҳи пункти пӯст дошта бошад, ки барои кам кардани нороҳатӣ истифода мешавад.

Баъзе моделҳо барои нигоҳ доштани натиҷаҳои ченкунӣ вазифа доранд, ки он барои таҳлили динамикаи сатҳи моддаҳои ба чарбу монанд кӯмак мекунад.

Дастгоҳҳои маъмултарини назорати холестирин дар хун инҳоянд:

Accutrend (AccutrendPlus),
Ламс (EasyTouch),
Multicarea (Multicare-дар).

Easy Touch методи глюкоза ва холестирин аст, ки бо се навори тасмаҳои санҷишӣ ворид карда мешавад. Таҷҳизот қодир аст, ки натиҷаҳои таҳқиқоти гузаштаро дар хотира нигоҳ дорад.

Multikea ба шумо имкон медиҳад, ки консентратсияи триглицеридҳо, шакар ва холестеринро муайян кунед. Дар якҷоягӣ бо дастгоҳ маҷмӯаи чипи пластикӣ, дастгоҳе барои сӯзонидани пӯст дарбар мегирад.

Accutrend бо назардошти қобилияти он дар муайян кардани консентратсияи лактатҳо, холестирин ва шакар хун тафсири мусбат ба даст овард. Бо шарофати як ҳолати ҷудошаванда, он ба компютер пайваст мешавад ва дар хотира зиёда аз сад ченакҳои охиринро нигоҳ медорад.

Роҳҳои идоракунии холестирин

Раванди мӯътадилгардонии сатҳи холестирин тӯлонӣ буда, муносибати ҳамаҷонибаро талаб мекунад. Зарур аст, ки нишондиҳандаҳои моддаҳои зичии пастро кам кунанд, инчунин холестирини баландсуръатро дар сатҳи имконпазир нигоҳ доранд.

Роҳҳои гуногуни назорат кардани липидҳо вуҷуд доранд: парҳез, тағироти тарзи зиндагӣ, доруҳо. Агар усулҳои дар боло зикршуда кор накунанд, духтур қарор медиҳад, ки ҷарроҳӣ лозим аст. Ҳангоми амалиёт оқибатҳои атеросклероз бартараф карда мешаванд, гардиши муқаррарии хун дар рагҳо барқарор карда мешавад.

Сарфи назар аз сабаби решаи холестирин баланд, табобат аз баррасии парҳез оғоз меёбад. Он ба ба эътидол овардани ихтилолҳои мубодилаи моддаҳо кӯмак мекунад ва воридшавии равғанҳои экзогении ҳайвонро коҳиш медиҳад.

Барои ба холестирин холестерин гирифтан, истеъмоли равғани то ҳайвон маҳдуд аст, ки миқдори зиёди он дар маҳсулот мавҷуд аст:

зардии мурғ
панир баркамол
сметана
offal,
яхмос.

Маҳсулоти хӯрокворӣ бояд аз истеҳсоли саноатӣ даст кашад, хусусан агар ба коркарди дарозмуддати саноатӣ дучор ояд. Ба инҳо равғанҳои транс, равғани пухтупаз ва маргарин дохил мешаванд.

Индекси холестирин паст мешавад, агар шумо бисёр мева, сабзавот истеъмол кунед. Нахол ва пектин, ки дар онҳо мавҷуданд, раванди ҳозимаро ба эътидол оварда, холестиринро нест мекунад. Барои назорати холестирин муфид иборат аст аз он: нахӯд, С., нони ғалладона, макарон, ки аз гандуми durum сохта шудаанд.

Зиёд кардани равғанҳои серғизо Омега-3, Омега-6 тавсия дода мешавад. Ба миқдори кофӣ онҳо дар чормағз, моҳии баҳрӣ, зағир ва равғани зайтун мавҷуданд.

Дар давоми рӯз ба як беморе, ки холестирини баланд дорад, иҷозат дода мешавад, ки ҳадди 200 грамм липидро истеъмол кунад.

Тағироти тарзи зиндагӣ

Бо диабет ва атеросклерози рагҳои хун, шумо бояд холестеринро идора кунед. Аз ҳад зиёд метаболизм ба риояи принсипҳои тарзи ҳаёти солим кӯмак мекунад.

Фаъолияти доимии ҷисмонӣ нишон дода шудааст, шиддатнокии сарборӣ бояд алоҳида интихоб карда шавад. Дар ин ҳолат синну соли бемор, вазнинии бемор, мавҷудияти дигар патологияҳои шиддатнок ҳамеша ба назар гирифта мешаванд.

Беҳтараш машғул шудан бо чунин намудҳои варзиш:

Агар бемор аз ҷиҳати ҷисмонӣ заиф бошад, вай ихтилоли дилу раг дорад, тадриҷан сарбориро васеъ кардан лозим аст.

Омили муҳими манфӣ сӯиистеъмоли машрубот ва тамоку, қаҳваи қавӣ хоҳад буд. Аз нашъамандӣ халос шуда, миқдори моддаҳои заҳролуд дар бадан кам мешавад, ки барои барқарор кардани мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунад. Кафе бо чой фитотерапия, коснӣ ё гибискус иваз карда мешавад.

Кам кардани вазн муфид аст, хусусан вақте ки шохиси массаи бадан аз 29 балл зиёд аст. Танҳо 5 фоизи вазни худро гум кунед, холестирини бад низ кам хоҳад шуд.

Маслиҳат барои беморони гирифтори намуди фарбеҳӣ, ки камараш 100 см, барои зан бошад - аз 88 см зиёд аст.

Усулҳои тиббӣ

Вақте ки парҳез ва машқ ба паст кардани холестирин кӯмак намекунанд, шумо бояд доруҳоро қабул кунед. Холестирин аз ҳисоби истифодаи статинҳо, фибратҳо, секвестрҳои кислотаҳои өт кам мешавад.

Шарҳи мусбат статинҳои Росувастатин, Аторвастатин, Симвастатинро ба даст оварданд. Доруҳо ба истеҳсоли холестирини эндогенӣ аз ҷигар халал расонида, консентратсияи онро дар хун назорат мекунад. Андешидани табобат бояд ҳар 3 то 6 моҳ бошад.

Фибратҳои бештар маъмул инҳоянд: Фенофибрат, Клофибрат. Онҳо барои ҳавасмандгардонии табдилёбии холестирин ба кислотаҳои saf масъуланд. Аз ҳад зиёд модда аз бадан хориҷ мешавад.

Сестестрентҳо кислотаҳои өт ва холестиринро банд мекунанд ва онҳоро аз бадан хориҷ мекунанд. Воситаҳои маъмул Колестипол, Холестирамин буданд. Ҳабҳо ба омега-3ҳо бойанд ва холестирини баландро дар хун зиёд мекунанд. Агентҳои гиполипидемӣ ба коҳиш додани эҳтимолияти бад шудани артериосклероз кӯмак мерасонанд.

Дар асл, назорати холестерол вазифаи муштарак барои табиб ва бемор аст. Аз бемор талаб карда мешавад, ки мунтазам аз муоинаи тиббӣ гузарад, парҳезро риоя кунад, иҷрои фаъолияти як намуди равғанро доимо тафтиш кунад.

Агар сатҳи холестиринҳои мақсаднок ба даст оянд, хатари инсулт ва сактаи қалб фавран се маротиба кам мешавад.

Тафсири натиҷаҳо

Мувофиқи тадқиқотҳои охирин, миқдори умумии моддаҳои хуни ба мисли чарбу, бояд аз 4,5 ммоль / л зиёд набошад. Аммо, дар баробари ин, бояд ба назар гирифт, ки меъёри воқеии холестирин барои синну соли гуногун тағйир меёбад.

Масалан, дар синни 45-солагӣ холестирин дар сатҳи 5.2 ммоль муқаррарӣ ҳисобида мешавад, одам калонсолтар мешавад, ҳамон қадар меъёр зиёд мешавад. Гузашта аз ин, барои мардон ва занон нишондиҳандаҳо гуногунанд.

Таҷриба нишон дод, ки барои назорати холестерол ҳама вақт ба лаборатория рафтан лозим нест. Агар шумо як глюкометраи электрохимиявии хуб ва дақиқ дошта бошед, диабетик липидҳои хунро бе тарк кардани хонаатон муайян мекунад.

Таҷҳизоти ҳозиразамони таҳқиқоти зуд як қадами нав дар тиб гардиданд.Дар охирин моделҳои таҳлилгарон имкон медиҳанд, ки на танҳо консентратсияи шакар ва холестирин, балки сатҳи триглицеридҳо низ тафтиш карда шаванд.

Дар бораи видео дар ин мақола дар бораи атеросклероз ва холестирин тавсиф карда мешавад.

Холестиринро чӣ гуна метавон паст кард, агар он аллакай зиёд бошад?

Вақте ки духтуратон мебинад, ки сатҳи холестирин дар хуни шумо ҳангоми санҷиши муқаррарӣ (ё на он қадар) баланд шудааст, чизи дигаре нест, ки онро ёд гиред, то онро назорат кунед.

Табиб беҳтарин манбаи маслиҳат ва машварат дар ин ҳолат аст. Барои пешгирӣ кардани мураккабӣ, масалан, агар шумо аз фарбеҳӣ, диабет ё вобастагии тамоку ранҷ мекашед, ба маслиҳатҳои ӯ пайравӣ кунед. Ҳамаи инҳо омилҳои иловагии хавф барои холестирини баланд мебошанд.

Панҷ қадами оддӣ барои назорат кардани холестирини шумо вуҷуд дорад. Аммо ба ҳеҷ ваҷҳ ба онҳо нарасидани доруҳои аз ҷониби духтур таъиншуда риоя накунед. Инҳо танҳо кӯмакҳоянд, ки шумо ба зудӣ ба ҳолати муқаррарӣ бармегардед.

Дар бораи машқро фаромӯш накунед

Машқҳоро мунтазам фаромӯш насозед - ҳар рӯз ақаллан ним соат.

Ин барои саломатӣ хеле хуб аст ва дар қатори дигарҳо, сатҳи холестирини "бад" -ро коҳиш медиҳад ва сатҳи "хуб" тақрибан 10% -ро афзоиш медиҳад.

Бозиҳои касбӣ бозӣ кардан ва вақтро барои машқҳои вазнин сарф кардан шарт нест. Роҳи пиёда кардани ним соат як роҳи олии назорати саломатӣ аст (ва рақам).

Холестирин дӯст ё душман аст?

Чаро холестеролро дар бадан назорат кардан лозим аст? Мувофиқи тадқиқоти Институти миллии ИМА оид ба омӯзиши бемориҳои дилу рагҳо, ин дислипидемия аст, ки 60% тамоми бемориҳои қалб ва хунро дар сайёра ба вуҷуд меорад. Гузашта аз ин, дар 40% ҳолатҳо ҳолати холестирин баланд аст, ба монанди ҳамлаи инфарктӣ ва сактаи дил.

Ҳамин тавр, холестирин (OX) як пайвастагии органикӣ мебошад, ки дар сохтори химиявӣ бо спиртҳои lipophilic алоқаманд аст. Ин модда метавонад ё бо ғизо ба рӯдаи меъда ва рӯда дохил шавад ё дар ҳуҷайраҳои ҷигар синтез карда шавад. Холестерол барои ҳаёти мӯътадил зарур аст, зеро он дар бадан як қатор вазифаҳои муҳимро иҷро мекунад:

Он як қисми мембранаи цитоплазма - чаҳорчӯби биологии ҳуҷайра мебошад. Молекулаҳои спирти равған девори ҳуҷайраҳоро устувортар ва тағйирпазир мегардонад ва инчунин гузариши онро ба танзим медарорад.
Он як ҷузъи гормонҳои стероидаи ғадудҳои adrenal (глюкокортикоидҳо, минералокортикоидҳо, андрогенҳо ва эстрогенҳо) мебошад.
Дар синтези кислотаҳои өт ва витамини D аз ҷониби гепатоцитҳо иштирок мекунад.

Холестирин ин ҳама таъсири биологиро ба амал меорад, агар он дар хуни дар ҳудуди муқаррарӣ 3,2-5,2 ммоль / л бошад. Афзоиши назарраси ин пайвастаги дар хун нишонаи равшани мубодилаи моддаҳои липид дар бадан мебошад.

Илова ба консентратсияи умумии спирти равғанӣ, дараҷаи дислипопротеинемия (вайрон кардани муносибати физиологии байни фраксияҳои гуногуни OH) инчунин ба рушди атеросклероз таъсир мерасонад. Маълум аст, ки холестирини умумӣ ба чунинҳо тақсим мешавад:

VLDLP - зарраҳои калон бо равған ва триглицеридҳо тофта,
LDL - фраксияи холестирин, ки интиқоли молекулаҳои чарбро аз ҷигар ба ҳуҷайраҳои бадан мегузаронад, қисми липидҳо дар таркиби он аз сафеда калонтаранд,
HDL - заррачаҳои хурд бо таркиби сафедаи калон ва миқдори ками чарбу. Холестирин ба ҳуҷайраҳои ҷигар барои коркарди минбаъда ба кислотаҳои өт ва барои ихтиёрдории минбаъда интиқол дода мешавад.

VLDL ва LDL аксар вақт холестирини "бад" номида мешаванд. Ҳангоми ҳаракат дар ҷои бистари рагҳо, ин зарраҳо қодиранд як қисми молекулаҳои фарбеҳро, ки баъдан ба деворҳои дарунии артерияҳо ҷойгиранд, мустаҳкамтар ва калонтар шаванд. Чунин раванд ба ташаккули плитаи атеросклеротикӣ такя мекунад.

Аз дигар тараф, HDL молекулаҳои фарбеҳро дар бар намегирад ва ҳангоми гузариш дар канори рагҳо метавонад зарраҳои "гумшудаи" липидро гирад. Барои қобилияти тоза кардани деворҳои артерияи варақаҳои атеросклеротикӣ, HDL холестиринро "хуб" меноманд.

Рушди атеросклероз ба номутавозунии байни холестиринҳои "бад" ва "хуб" асос ёфтааст. Агар таркиби аввал аз сатҳи дуюм зиёдтар аз 2-2,5 маротиба зиёд бошад, пас хавфи пайдоиши ихтилоли мубодилаи моддаҳо дар ин бемор зиёд мешавад. Ин аст, ки ба тамоми одамони аз 25-30 сола тавсия дода мешавад, ки ҳар 3-5 сол таркиби холестиринро дар бадан тафтиш кунанд, ҳатто агар онҳоро ташвиш надиҳанд.

Пурсиш гузаронед

Санҷиши хун барои холестирин як усули ташхиси ихтилоли мубодилаи моддаҳо мебошад, ки дар ҳар як лаборатория гузаронида мешавад. Ҳар кас метавонад онро гузарад.

Ғайр аз он, нишонаҳои муайяни тиббӣ барои ташхис мавҷуданд:

IHD, пекторис гулударди,
гипертонияи артериалӣ
ташхиси атеросклероз,
энцефалопатияи disirculatory,
диабет ва дигар бемориҳои метаболикӣ,
ксантомаҳои рӯй ва бадан - ташаккулёбии мувофиқ, ки асосан аз холестерол иборатанд,
бемориҳои музмини ҷигар - гепатит, сиррози,
бемориҳое, ки бо истеҳсоли вайроншавии гормонҳои ҷинсӣ алоқаманданд,
дислипидемияи меросӣ.

Беморони патологияи дар боло тавсифшуда бояд холестерол ва фраксияҳои онро дар як сол 1-4 маротиба назорат кунанд.

Тамокукашонҳо низ ба гурӯҳи хавф меафтанд - духтурон тавсия медиҳанд, ки онҳо дар 6 моҳ як маротиба ба ихтилоли мубодилаи моддаҳо гузаранд.

Усулҳои асосии муайянкунии лаборатории сатҳи холестирин таҳлили биохимиявии оксиген ва тафсири васеъи он - намуди липидҳо мебошад. Мавод барои ташхиси ташхисӣ венозӣ ё капиллярӣ (аз ангушт) мебошад.

Барои он ки то ҳадди имкон эътимодбахш будани натиҷаҳои назарсанҷӣ, шумо бояд пешакӣ омода шавед:

Таҳлил ба таври қатъӣ дар меъдаи холӣ гузаронида мешавад: Хӯроки охирин бояд шаби пеш аз соати 12 соат бошад. Субҳи рӯзи ташхиси хун, шумо танҳо обро холӣ карда метавонед.
2-3 рӯз пеш аз таҳлил тавсия дода мешавад, ки хӯрокҳои равғанӣ ва пухта хориҷ карда шаванд, зиёфатҳои ширинро рад кунед ва аз ҳад зиёд хӯрок надиҳед.
2-3 рӯз пеш аз ташхис спирт нӯшед.
Бо мувофиқаи духтур барои ҳамин давра, истифодаи доруҳо ва иловаҳои парҳезиро (агар мумкин бошад) истисно кунед. Агар маводи мухаддир истифодаи доимиро талаб кунад, ба духтур ва инчунин ба лабораторияе, ки таҳлил мегузаронад, дар бораи табобат огоҳ кунед.
Ақаллан 30-45 дақиқа пеш аз кашидани хун тамокукашӣ накунед.
Пеш аз санҷиш стресс ва машқҳои шадидро пешгирӣ кунед.

Муайян кардани холестирин ба тартиботи мураккаби ташхисӣ дахл надорад: одатан озмоиш дар якчанд соат омода мешавад. Дар дасти бемор бланкаи лабораторӣ дода мешавад, ки нишондиҳандаҳои муқаррарӣ ва натиҷаро дар ин ташкилот истифода мебарад. Барои назорат кардани динамикаи ҳолати мубодилаи моддаҳо ва самаранокии табобат, ҳифз кардани ҳамаи натиҷаҳои ташхис.

Анализаторҳои сайёр бо тасмаҳои санҷишӣ барои муайян кардани холестирин дар хона хеле маъмуланд. Сарфи назар аз бартариҳои зиёд (осонии истифода, ба даст овардани натиҷа пас аз 2-3 дақиқа, нархи нисбатан паст), эътимоднокии ин дастгоҳҳо нисбат ба таҷҳизоти махсуси дар лаборатория истифодашаванда пасттар аст.

Агар сатҳи OH муқаррарӣ аст ва шумо худро хуб ҳис мекунед, ягон нигарон барои чизе вуҷуд надорад. Ташхисро пас аз 3-5 сол такрор кунед ё дар мавриди мушкилоти саломатӣ.

Афзоиши консентратсияи холестирин дар хун ва инчунин як “қанд” дар таносуби фраксияҳои липидҳо ба духтур муроҷиати ҳатмиро талаб мекунад. Дар ҳолати зарурӣ, мутахассис ташхиси иловагиро таъин мекунад ва нақшаи табобати минбаъдаро тартиб медиҳад. Вай беморони гирифтори атеросклероз ва дислипидемияро роҳбарӣ мекунад ва инчунин сатҳи холестеринро дар оянда аз ҷониби як табиби умумӣ (кардиолог) назорат мекунад.

Роҳҳои идоракунии холестирин

Нормализатсияи мубодилаи фарбеҳ як ҷараёни тӯлонӣ аст ва ҳамеша муносибати маҷмӯиро талаб мекунад. Муҳим аст, ки на танҳо паст кардани консентратсияи холестирин дар хун, балки нигоҳ доштани он дар сатҳи дилхоҳ дар тӯли ҳаёт. Инро тавассути истифодаи қиматҳои OX назорат кардан мумкин аст:

усулҳои ғайри-маводи мухаддир - парҳез, ислоҳи тарзи ҳаёт, рад кардани одатҳои бад,
доруҳо - доруҳо аз гурӯҳи фармакологии статинҳо, фибратҳо, секвестрҳои кислотаҳои өт ва ғайра.
усулҳои ҷарроҳӣ асосан барои рафъи оқибатҳои атеросклероз ва барқароркунии гардиши вайроншуда дар рагҳо равона карда шудаанд.

Парҳез як ҷузъи муҳими табобат аст

Бо истифодаи парҳез, беморони гирифтори атеросклероз на танҳо метоболизми вайроншавандаро ба эътидол оварда метавонанд, балки истеъмоли равғани экзогении ҳайвонотро ба таври назаррас коҳиш медиҳанд.

Барои паст кардани холестирини худ, ин дастурҳоро иҷро намоед:

Истеъмоли равғанҳои серравғани ҳайвонотро бо ғизо, ки миқдори зиёди гӯштҳои равғанӣ (гӯшти хук, гӯшти гов) ва offalal, яхмос, равған, панирҳои пухтааст ва зардии мурғ доранд, ба таври назаррас маҳдуд мекунад.
Аз истеъмоли хӯроки баланд коркардшуда, ки аз равғанҳои транс трансформатор доранд (маргарин, салома, равғани пухтупаз) даст кашед.
Бештар сабзавот ва меваҳо бихӯред: пектин дар онҳо на танҳо ҳозимаро ба эътидол меорад, балки холестиринро низ кам мекунад.
Нахуст таркиби липидҳои "хуб" дар баданро зиёд мекунад. Кӯшиш кунед, ки кебек, шӯрбо, нон / макарон ё макарон ба парҳези шумо дохил карда шавад.
Миқдори равғанҳои серғизоеро, ки барои бадани шумо (омега-3) дар ғизои шумо хубанд, зиёд кунед. Ба миқдори зиёд онҳо як қисми моҳии баҳрии равғанӣ, чормағз, зайтун ва зағир мебошанд.
Оби тозатаринро бинӯшед.

Муҳим! Дар давоми рӯз ба беморони гирифтори атеросклероз тавсия дода мешавад, ки на бештар аз 200 мг холестеролро истеъмол кунанд.

Зиндагии як беморе, ки бо атеросклероз бояд чӣ гуна бошад

Бо атеросклероз, мисли дигар бемориҳо, риояи принсипҳои тарзи ҳаёти солим зарур аст.

Метаболизмро «суръат бахш» ва коҳиш додани консентратсияи липидҳои «бад» дар бадан кӯмак мекунад:

Машқи ҷисмонӣ. Дараҷаи фишори равониро бояд духтури муроҷиаткунанда вобаста ба синну сол, вазъи саломатии бемор, мавҷудияти патологияи ҳамешагӣ ва ғайра интихоб кунад. Варзиш, рақс, йога, пиёда кардан, пайгирӣ, пилатес беҳтарин барои ислоҳи дислипидемия. Ҳангоми тайёрии бади ҷисмонии бемор ё ҳузури патологияи дилу раг, бори бадан тадриҷан васеъ мешавад.
Рад кардани одатҳои бад. Тамокукашӣ ва истеъмоли машруботи спиртӣ яке аз омилҳои асосии баланд бардоштани холестирин мебошанд. Ҳангоми аз вобастагӣ халос шудан истеъмоли моддаҳои заҳролуд дар бадан кам мешавад, ки барои барқарор кардани мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунад.
Талафоти вазн (танҳо барои бемороне, ки BMI аз 29 зиёд аст). Лифофа ҳатто 5% вазни худ метавонад консентратсияи липидҳои "бад" -ро дар хун коҳиш диҳад. Ин аст, хусусан барои одамоне, ки ба ном вазнини висцерал, ки дар он гардиши камар дар мардон 100 см ва занон 88 см зиёд аст, дуруст аст.

Таблетҳо бар зидди холестирин: принсипи амал ва хусусиятҳои истифода

Қайд кардан муҳим аст, ки на ҳамеша бо баландшавии холестирин духтур доруҳоро фавран таъин мекунад. Дар аксари ҳолатҳо, бо риояи парҳез ва ислоҳи тарзи ҳаёт ба эътидол овардани мубодилаи моддаҳо дар бадан имконпазир аст.

Зарурати пайвастани терапияи маводи мухаддир гуфта мешавад, ки агар усулҳои ғайримаркази табобат дар тӯли 3 моҳ ё бештар аз он бесамар бошанд. Ба доруҳои интихоб дохил мешаванд:

Статинҳо - Аторвастатин, Росувастатин, Симвастатин. Пешгирии истеҳсоли холестирин эндогенӣ дар ҳуҷайраҳои ҷигар ва ба ин васила назорат кардани таркиби он дар хун. Курсҳои дарозмуддати терапия қабул карда мешаванд (3-6 моҳ ё бештар аз он).
Фибратҳо - Клофибрат, Фенофибрат. Табдил додани табдилдиҳии холестирин ба кислотаҳои өт, барои аз байн бурдани машруботи барзиёди бадан бадан кӯмак мекунад. Мумкин аст дар якҷоягӣ бо статинҳо муқаррар карда шаванд.
Секреестрҳои кислотаҳои холе - Холестирамин, Колестипол. Онҳо холестирин ва кислотаҳои өтро дар рӯда банд мекунанд ва ихроҷи онҳоро аз бадан таъмин мекунад.
Омега-3 - иловаҳои биологии фаъоли хӯрок, ки сатҳи липидҳои "хуб" -ро зиёд мекунанд, ихтилоли мубодилаи моддаҳоро бартараф мекунанд ва холестиринро кам мекунанд.

Табобат бо доруҳои пасткунандаи липид, ки духтуратон таъин кардааст, хавфи пайдоиши атеросклерозро кам мекунад.

Ҳамин тавр, назорати фраксияҳои оксиген ва липидҳо кори муштараки духтур ва бемор аст. Ташхиси мунтазам, риояи принсипҳои парҳези гипохолестерин ва тарзи ҳаёти солим, инчунин истеъмоли доруҳо барои ба даст овардани натиҷаҳои хуб мусоидат мекунанд. Мувофиқи маълумоти Ҷамъияти Аврупо кардиологӣ, ноил шудан ба арзишҳои мақсадноки холестирин, LDL ва HDL хатари сактаи қалб ва инсултро беш аз 3 маротиба кам мекунад.

Аз равғанҳои тофта дурӣ ҷӯед

Мо ҳамеша бо хӯрокҳои аз чарбҳо фарбеҳро дучор мешавем. Пештар тухмҳо холестирини хунро зиёд мекарданд, аммо олимон дар ин бора итминон надоранд. Таҳқиқотҳои сершумор нишон доданд, ки равғанҳои тофта холестиринро зиёд мекунанд.аз ин рӯ кӯшиш кунед, ки аз хӯрокҳои равғанӣ канорагирӣ кунед. Пухта, хӯроки зуд, соус - ҳамаи ин барои бадани шумо хеле зараровар аст.

Ба парҳези худ чормағз илова кунед

Таҳқиқотҳои олимони саросари ҷаҳон нишон доданд, ки истеъмоли мунтазами ҳама гуна чормағз ва меваҳои хушк холестирини хунро ба таври назаррас коҳиш медиҳад. Аммо фаромӯш накунед, ки ин хӯрокҳои калориянок мебошанд ва шумо набояд аз онҳо суиистифода накунед.

Аз машрубот ва тамоку даст кашед

Вақте ки шумо тамоку мекашед, пас ба шушҳо зиён мерасонад. Гарчанде ки ин ягона мушкил набуд. Тамокукашӣ инчунин сатҳи холестиринро "хуб" дар хун, мусоидат ба сатҳи "бад". Алкогол низ ба саломатии шумо зарар дорад. Кӯшиш кунед, ки аз ҳардуи ин одатҳои бад халос шавед.

Тавре ки шумо мебинед, панҷ қадами назорат холестирин хеле оддӣ мебошанд. Ин одатҳои хубе мебошанд, ки шумо бояд барои назорат кардани саломатии худ рушд диҳед. Онҳо на танҳо холестиринро назорат мекунанд, балки инчунин барои эҳсосоти хуби ҳаррӯза низ кӯмак мекунанд.

Ин одатҳо бемориҳои гуногунро пешгирӣ мекунанд. Пешгирии беморӣ, хусусан бо чунин роҳи содда, ҳамеша аз табобат беҳтар ва осонтар аст.

Холестирини хунро чӣ гуна бояд назорат кард?

Якчанд системаҳои оксидшавӣ эҳтимолан ба оксидшавии LDL, аз ҷумла оксидазҳои NADPH, оксидасити ксантин, миелоперсидаза, синтазаи бебаҳои оксиди азот, липоксигеназа ва занҷири интиқоли электронии митохондрия мусоидат мекунанд. Зарраҳои окс-LDL дорои хусусиятҳои сершумори атерогенӣ мебошанд, ки аз он абсорбсия ва ҷамъшавии макрофагҳо, инчунин фаъолиятҳои пешгирии илтиҳобӣ, иммуногенетикӣ, апоптотикӣ ва ситотоксикӣ, индуксияи изҳори молекулаҳои адгезия дар ҳуҷайраҳои эндотелӣ, барангехтани дифференсиализатсияи моноцитҳо ба макрофагҳо, истеҳсол ва озодшавии протейнҳо аз макрофагҳо.

Аз ҷумла, дар сатҳи эндотелиалӣ, ROS роҳҳои сершумори сигнализатсия, аз ҷумла танзимкунандаҳои афзоиш, паҳншавӣ, аксуламали илтиҳоби ҳуҷайраҳои эндотелия, функсияи монеа ва таҷдиди рагҳоро танзим мекунад. Дар ҳоле ки дар сатҳи VSMC, ROS ба афзоиш, муҳоҷират, танзими матритса, илтиҳоб ва контрастшавӣ мусоидат мекунад, ҳамаи онҳо омили муҳим дар пешрафт ва мушкилии атеросклероз мебошанд.

Давраи пуразоб байни стрессҳои оксидитивӣ ва атеросклероз, ки аз сабаби фишори оксидитивӣ ба вуҷуд омадааст ва ба пешрафти атеросклероз оварда мерасонад. Холестеролро чӣ гуна бояд идора кард? Назорати холестирин санҷиши ҳамешагӣ ва нигоҳ доштани тарзи дуруст аст.

Муҳим! Шумо метавонед холестиринро бо парҳез назорат кунед. Шумо бояд аз парҳез ҳама хӯрокҳое, ки дар таркибашон холестирин мавҷуданд, хориҷ кунанд, инчунин миқдор ва басомади хӯрокро назорат кунанд.

Олигамелҳо дар об метавонанд холестиринро идора кунанд

Тадқиқотҳои эпидемиологӣ сатҳи баланди бемориҳои дилу раг ва хунгузаронии мағзи сарро дар минтақаҳои дорои оби мулоим ва таносуби манфӣ байни сахти об ва фавти дилу рагҳоро муайян карданд. Дар асл, далелҳои кофӣ барои муайян кардани он ки оё оби сахт дорои моддаҳои муҳофизаткунанда дар оби мулоим нестанд ё дар оби мулоим моддаҳои зарарнок мавҷуданд.

Об дорои олигоминералҳо мебошад, аз ҷумла:

Кадом омилҳои муҳим дар паст кардани хатари КВД мебошанд. Аз тарафи дигар, унсурҳо ба монанди кадмий, сурб, нуқра, симоб ва талий зараровар ҳисобида мешаванд.

Норасоии магний омили хавф барои бемориҳои дилу раг ҳисобида мешавад, дар асл, илова ба он саршавии атеросклерозро ба таъхир меандозад ё рушди онро пешгирӣ мекунад. Аз тарафи дигар, кремний унсури асосии микроэлементҳо дар парҳези ҳайвонот аст ва мардум аз рӯзе 20 то 50 мг кремний бо ғизои ғарбӣ истеъмол мекунанд. Манбаъҳои асосии ғизо ғалладонагиҳои ғалладона ва маҳсулоти онҳо (аз ҷумла пиво), биринҷ, баъзе меваҳо ва сабзавот ва оби нӯшокӣ, хусусан обҳои минералии шишагиншудае, ки пайдоиши геотермалӣ ва вулканӣ доранд. Тадқиқотҳои сершумор нишон доданд, ки кремний дар нигоҳ доштани тамомият, устуворӣ ва эластикии деворҳои артерия нақш мебозад ва кремнийро ҳамчун омили муҳофизаткунанда ба рушди бемориҳои рагҳои синнусолӣ ба монанди атеросклероз ва гипертония насб кардааст. Ғайр аз ин, он боварӣ дорад, ки ванадий дорои хосиятҳои зидди атеросклеротикӣ мебошад. Литий инчунин метавонад синтези холестеринро бозмедорад, аммо дорои фаъолияти атерогенӣ мебошад, ки метавонад бо илова кардани миқдори дахлдори калсий монеа шавад. Парҳези норасоии мис метавонад боиси гиперхолестеролемия ва гипертриглицеридемия гардад, ки дар навбати худ бо миқдори зиёди руҳи парҳезӣ афзоиш меёбад.

Дар асоси ин маълумоти маҳдуд, истеъмоли кремний, магний ва ванадий дар об ва пешгирии дучоршавӣ ба кадмий ва сурб унсурҳои муҳим дар пешгирии бемориҳои дилу раг мебошанд, аз ин рӯ, оби сахт ба саломатӣ таъсири мусбат мерасонад ва набояд онро бо оби нӯшокӣ бо миқдори кофии унсурҳои фоиданок иваз кард. Инчунин дар хотир доштан муҳим аст, ки дар робита ба миқдори умумии об саҳми ками микроэлементҳо (7% моеъ ва 93% ғизои сахт) мавҷуд аст.

Муҳим! Одамон холестеролро мунтазам, пас аз 60-солагӣ назорат мекунанд. Барои ин, беҳтар аст, ки дар хона як воҳиди холестеринро харед. Ҳамин тавр шумо метавонед нишондиҳандаи холестиринатонро доимо донед ва онро назорат кунед.

Таъминоти иловагии мелатонин метавонад холестиринро идора кунад

Мелатонин, индоламини аз ҳад зиёд истеҳсолкардашуда як молекулаи бениҳоят функсионалӣ мебошад, ки ба сифати антиоксидант ва радикализатсияи озод хизмат мекунад. Назорати сатҳи холестирин бо ин илова ҳатто осонтар аст. Мелатонине, ки аз ҷониби истеҳсолот ва ба таври экзогенӣ идора карда шудааст, ба системаи дилу раг таъсири мусбӣ мерасонад.

Мелатонине, ки аз ҷониби ба таври экзогенӣ идора карда мешавад, дар тамоми бадан паҳн карда мешавад ва он метавонад ба ҳама монеаҳои морфофизиологӣ гузарад ва ба ҳуҷайраҳои дилу раг ворид гардад. Консентратсияи баландтарини дохили ҳуҷайраҳои мелатонин дар митохондрия ба назар мерасад, махсусан муҳим аст, зеро митохондрия макони асосии радикалҳои озод ва тавлиди фишори оксидитӣ мебошанд. Ғайр аз он, истифодаи мелатонин дар миқёси васеи консентратсия ҳам ба тариқи даҳонӣ ва ҳам ба дохили судӣ барои таҳқиқоти инсон бехатар будани худро исбот кардааст.

Ба назар чунин мерасад, ки худи мелатонин дар оксиди LDL фаъолияти атерропотективӣ дорад ва прекурсорҳои мелатонин ва маҳсулоти декомпозитсионӣ оксиди LDL-ро бо витамини Е муқоиса мекунанд. Аз сабаби табиати липофилӣ ва ғайридавлатӣ он, мелатонин бояд ба марҳилаи липидии зарраҳои LDL ворид шуда, пероксидро пешгирӣ кунад. липидҳо мебошанд ва инчунин метавонанд тозакунии холестирин эндогениро афзоиш диҳанд.

Ғайримустақим, мелатонин ба таври ғайримустақим стрессҳои оксидитивии ҳуҷайраро безарар карда, истеҳсоли ферментҳои антиоксидантҳои РО, хусусан глутатион пероксидаз, глутатион редуктаза ва дезутазаи супероксидро ҳавасманд менамояд. Мелатонин, илова бар он ки як антиоксидант нисбат ба ресвератрол самараноктар аст, метавонад барои зарари про-оксидити ДНК, ки дар натиҷаи консентратсияи пасти ресвератрол ба вуҷуд омадааст, ҳангоми якҷоякунӣ истифода шавад.

Ғайр аз он, 6-гидроксимелатонин, ки дар vivo метаболитҳои мелатонин ва прекурсорҳои он N-ацетил-5-гидрокситриптамин дар коҳиш додани пероксиднокии LDL дар vitro самаранок буданд. Қобилияти молекулаи волидии мелатонин, инчунин метаболитҳои он дар вақти детоксикацияи радикалӣ қобилияти маҳдуд кардани суиистифодаи оксидшавиро дар бисёр сатҳҳои дохили ҳуҷайра меафзояд.Аз ин рӯ, тахмин кардан мумкин аст, ки гарчанде худи мелатонин таъсири физиологӣ ё фармакологӣ барои ҷилавгирӣ аз оксидшавии vivo оксидшавандаи LDL дорад, амали он бо катаболитҳои асосии он синергетикӣ хоҳад буд. Мелатонин метавонад ба касалиҳои дилу рагҳо таъсири муҳофизатӣ ва фоидаовар дошта, хатари атеросклероз ва гипертонияро коҳиш диҳад.

Таъкид кардан муҳим аст, ки кашфи ба наздикӣ кашфшудаи мелатонин дар ангур перспективаҳои навро дар соҳаи стратегияҳои муҳофизаткунандаи антиоксидантҳои табиӣ пешниҳод менамояд. Бо истифодаи дурусти хӯрок холестиринро идора кардан осон аст.

Хулоса

Дар натиҷаи амиқтар фаҳмидани хусусиятҳо ва истеҳсоли РО ва стрессҳои оксидитивӣ ва ассотсиатсияи намоишшуда мустақиман ё бавосита бо атеросклероз алоқаманд аст, кам шудани РО ё кам шудани суръати истихроҷи онҳо метавонад авҷ ва пайдоиши атеросклерозро суст кунад. Пиршавӣ ба дигаргуниҳои физиологӣ, ба мисли фишори оксидитӣ, илтиҳоб ва вайроншавии эндотелий мусоидат менамояд, ки бо патофизиологияи атеросклероз сахт алоқаманданд.

Дар асл, далелҳои қавӣ нишон медиҳанд, ки зиёд намудани истеъмоли парҳези мувофиқе, ки дорои таркибҳои серғизо ва серғизо бо хусусиятҳои антиоксидантӣ аст, метавонад сатҳи зиндагиро тавассути таъхири фаро расидан ва коҳиши хатари бемориҳои дилу рагҳо ва алахусус таҳияи стратегияҳои атеропротехникӣ, ки дар асоси он кор мекунанд, беҳтар кунад. Стресси оксидитивӣ, ки дар патогенези атеросклероз иштирок мекунад ва бо заҳролудшавӣ ё таъсири каме кам аст, метавонад як монандии комилро ба табобат таъмин кунад дар бораи табобати зидди атеросклероз. Дар асл, стратегияҳои пешгирии табобати дил ва рагҳо бояд равиши оддӣ, мустақим ва арзонтари парҳезиро ҳамчун равиши аввал ба афзоиши афзояндаи бемориҳои дилу раг танҳо ё дар якҷоягӣ бо табобати фармакологӣ баррасӣ кунанд. Дар ин замина, диққати зиёд ба шароб, чой, меваҳо ва равғани зайтун дода мешавад, зеро онҳо махсусан бо антиоксидантҳои табиӣ бой мебошанд.

Аммо, фаҳмиши беҳтари механизмҳои интиқоли сигнал аз стрессҳои оксидитивӣ, локализатсия ва ҳамгироии онҳо ҳамчун роҳҳои транскриптсионӣ ва сигнализатсия дар патофизиологияи вобастагӣ дар ҳама ҳолат, шарти зарурии мудохилаҳои самараноки фармакологӣ ва ғайри фармакологӣ барои муҳофизати дилу рагҳо аз фишори оксидитивӣ мебошанд.

Дар хотима, пешниҳоде, ки антиоксидантҳо пешрафти атеросклерозро суст карда метавонад, хеле ҷолиб ва ояндадор аст, аммо барои беҳтар фаҳмидани механизмҳое, ки таъсири биологии тарзи ҳаёти солимро таъкид мекунанд, тадқиқоти иловагӣ зарур аст. Холестиринатонро назорат кунед ва саломат бошед.

Агар холестирин кам бошад, он чӣ гуна ба саломатии инсон таҳдид мекунад? Бо холестирин паст метавонад бисёр бемориҳои гуногун пайдо шаванд.

Оё ба паст кардани холестирин он меарзад?

Аммо холестирини баландро бо доруҳо паст кардан лозим аст? Ё ягон роҳи табиие ҳаст, ки онро коҳиш медиҳанд? Бо вуҷуди ин, пеш аз эълони ҷанги холестирин, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки чораҳо маъно доранд ва сатҳи холестирин, дар асл, аз меъёр зиёд аст.

Ҷавоб ба чунин савол танҳо як таҳлили махсуси тиббиро дода метавонад. Беҳтараш усулҳои дигарро нодида гиред, зеро дар 80% ҳолатҳо консентратсияи холестирин бо хатои ғайриимкон баланд аст.

То ба имрӯз меъёри холестирин 5,2 ммоль / л аст. Бо вуҷуди ин, ҳатто агар нишондиҳандаи он каме баландтар бошад, масалан, 6 ммоль / л, хавотир шудан лозим нест, зеро бадан ягон чизи ҷиддӣ рух намедиҳад.

Аммо агар консентратсияи он аз сатҳи 7-7,5 ммоль / л зиёд бошад, пас вақти он расидааст, ки ҳушдорро садо диҳед. Вақте ки сухан дар бораи нишондиҳандаҳои холестирин ба монанди 10 ммоль / л меравад, шумо бояд фавран ба кӯмаки тиббӣ муроҷиат кунед, зеро худи шумо ин мушкилотро ҳал карда наметавонед.

Инчунин фаҳмидан муҳим аст, ки пешгирии касалиҳои дилу раг танҳо бо мубориза бо холестирин маҳдуд намешавад. Тадқиқотҳои охирини олимон нишон медиҳанд, ки камшавии консентратсияи моддаҳо то 15-30% на ҳама вақт ба мушакҳои дил муҳофизи иловагӣ медиҳад. Бисёре аз коршиносон бар он ақидаанд, ки танҳо холестирин зараровар нест, зеро организм барои фаъолияти ҳамарӯза ба он ниёз дорад.

Холестирин "хуб" маводи сохтмонӣ барои мембранаҳои ҳуҷайра мебошад, ки вай дар истеҳсоли гормонӣ иштирок мекунад ва бидуни он фаъолияти мағзи сар ғайриимкон аст. Танҳо холестирин "бад" ба одамон зараровар аст, ки онҳо дар шакли тағирёбанда дар деворҳои артерияҳо ва рагҳо ҷойгир шуда, бо мурури замон онҳоро боздоштаанд. Дар ин ҷо бояд бо ӯ мубориза бурд.

Парҳези холестерол

Бояд қайд кард, ки усули аз ҳама самараноки мубориза бо холестирини "бад" парҳези мувофиқ мебошад. Холестеролро тавассути риоя кардани тавсияҳои муайяни ғизо назорат кардан мумкин аст. Масалан, агар шумо истеъмоли хӯроки аз сафедаҳои ҳайвонот камшударо кам кунед. Инчунин, маънои кам кардани фоизи хӯрок бо фоизи баланди холестирин "бад" дар парҳези худ, ки инҳоро дар бар мегирад:

сметана, шири моеъ, намудҳои равғании панири сахт, кефир ва шир,
картошка бирён, алалхусус картошка,
хурмо, равғани кокос ва маргарин,
гӯшти равғанӣ, ҳасиб, макарон,
пирожнӣ, қаннодӣ, дигар қаннодӣ,
Зарфҳои қаймоқ ва майонез,
чарбуи ва равған,
шўрбои равғанӣ
тухм.

Пастшавии ҳиссаи ин маҳсулотҳо дар парҳез ба коҳиши консентратсияи холестирин оварда мерасонад. Барои возеҳият, танҳо иваз кардани равған бо сабзавот, ба шумо имкон медиҳад, ки консентратсияи холестирин аз 12 то 15% кам карда шавад.

Агар мо дар бораи маҳсулоте сӯҳбат кунем, ки ба паст шудани холестирин кӯмак расонад, пас парҳези Миёназаминро метавон дар ин бора беҳтарин ҳисоб кард. Чунин системаи ғизо дохил кардани ғизои рӯзмарраи миқдори зиёди сабзавот ва меваҳо, баҳрӣ ва моҳӣ, чормағз, меваҳои хушк ва зайтунро дар бар мегирад.

Зарур аст, ки парҳези шахсии худро бо маҳсулоти нахи вазнин бой созед:

Чунин нахҳои растанӣ холестиринро комилан ҷаббида, ҷисми онро хориҷ мекунанд.

Сир ва чойи сабз низ хеле судманд мебошанд. Ҳамин тавр, чунин маҳсулот самаранокии ферментҳоро, ки барои тақсимоти равғанҳо аз хӯрок масъуланд, коҳиш медиҳад ва дар натиҷа бадани инсонро бетағйир мегузорад. Дар мавриди сирпиёз, ин маҳсулот, ба ғайр аз қобилияти муқовимат кардан ба ҷамъшавии холестирин, дорои қобилияти беҳамтоест, ки рагҳои хунини нав ташаккулёфтаро дорад ва инчунин қобилияти паст кардани қанд ва системаи иммуниро дорад.

Дар бораи зағирро фаромӯш накунед, зеро он дорои стеролҳо, моддаҳое мебошад, ки холестеринро идора мекунанд. Барои ба даст овардани натиҷаҳои хуб, шумо бояд ҳар рӯз 2000 мг sterols истифода баред, ки тақрибан ба 2 tbsp баробар аст. л равғани тухми зағир. Илова бар ин, истеъмоли тӯлонии спирулина ва юнучқа инчунин ба пастшавии консентратсияи холестирин оварда мерасонад.

Бо вуҷуди ин, набояд аз умеди иловаҳо бо фарогирии онҳо набояд умеди зиёд дошта бошад. Ҳарду маҳсулот холестиринро танҳо вақте дар миқдори 30 г истеъмол мекунанд ва дар иловаҳои иловагӣ онҳо ҳадди ақали миқдор доранд. Бо вуҷуди ин, ҳатто чунин вояи микроскопӣ дорои қобилияти боздоштани ташаккули пластерҳои холестерин дар деворҳои рагҳои хун мебошад.

Роҳҳои дигари мубориза бо холестирин

Аммо ғизои дуруст ягона роҳи назорати сатҳи холестирин нест. Аксарият хуб медонанд, ки бо баланд шудани сатҳи ин модда шумо бояд вазни баданатонро назорат кунед. Дар бисёр ҷиҳатҳо, ин раванд аз хӯрок вобаста аст, аммо фаъолияти ҷисмонӣ низ бебаҳо аст. Гузашта аз ин, маълум мешавад, ки варзиш бо варзиш на танҳо сатҳи холестирини "бад" -ро паст мекунад, балки ба ҳисоби миёна 10% сатҳи "хуб" -ро низ афзоиш медиҳад.

Барои ноил шудан ба чунин натиҷаҳо, танҳо 30 дақиқа дар як рӯз ба машқҳои ҷисмонӣ сарф кардан кофист. Ҳатто як шахси комилан ғайри варзишӣ метавонад ба реҷаи ҳамарӯзаи худ шомгоҳии нимсоата гузарад ва натиҷаи он якхела хоҳад буд. Аммо ин ҳама нест. Инчунин рад кардани одатҳои бад талаб карда мешавад.

Далел ин аст, ки тамокукашӣ на танҳо ба шушҳо зарар мерасонад, балки сатҳи холестирини "хуб" -ро паст мекунад ва ин ба таври худкор ба зиёдшавии консентратсияи "бад" оварда мерасонад. Алкогол моликияти якхела дорад. Аз ин рӯ, ҳарчи зудтар аз чунин одатҳои бад даст кашидан муҳим аст. Усулҳои паст кардани холестирин он қадар мушкил нестанд ва онҳо на танҳо ба мубориза бо холестирини бад кӯмак мерасонанд, балки инчунин ба шумо эҳсоси олӣ медиҳанд.