Диабет ва варзиш

Беморони гирифтори диабет метавонанд қариб бо ҳама намудҳои варзиш машғул шаванд.

Танҳо онҳо тавсия дода намешаванд, ки дар онҳо мубориза бо гипогликемияи пайдошуда (кӯҳнавардӣ, шиноварӣ дар об, виндсерфинг) ва инчунин машқҳо бо стресс, суръатбахшӣ (вазнбардорӣ, бодибилдинг, варзиши қудрат, марафон давидан) душвор аст агар мушкилот аз чашм, пойҳо ё шумораи зиёдшудаи фишори хун қайд карда шаванд.

Кӯдаки диабетӣ метавонад қариб ҳама намуди варзишеро истифода барад, ки ба шарте, ки ғайри қобили қабулӣ бошад. Духтурон метавонанд барои дарсҳои кӯдакони гирифтори диабет тавсия диҳанд:

Як намуди хуби машқҳо метавонанд намудҳои машқи ҷисмонӣ бошанд: истироҳат дар дохили ҳавлӣ, истироҳат бо волидон, ҳамсинфони худ, бо тамоми оила дар боғ ё ҷангал роҳ рафтан, инчунин чидани занбурўғҳо ва буттамева дар ҷангал, моҳидории тобистона.

Беморони гирифтори нейропатия бо вайронкунии ҳассосият дар машқҳо бо бори гарони пойҳо аз сабаби хатари баланди ҷароҳат монеъ мешаванд. Ин беморон барои шиноварӣ, велосипедронӣ беҳтарин мувофиқанд.

Беморони гирифтори ретинопатияи proliferative диабетикӣ бояд барномаи машқро бо офталмолог ҳамоҳанг кунанд.

Ба афзалияти як намуди варзиш афзалият дода, шумо бояд оптималии оптималиро интихоб кунед, ки ба фишори зиёдатӣ ё хароҷоти маблағҳои иловагӣ оварда намерасонад. Беҳтар аст, ки ба бозиҳои варзишӣ ба монанди волейбол, баскетбол, футбол, теннис, бадминтон ва ғайра машғул шавед. Ин намудҳои варзише мебошанд, ки одамон дар айёми наврасӣ ва калонсолӣ аз худ кардани одамон, яъне варзиш "барои ҳаёт" баҳраваранд. Ғайр аз он, онҳо барои аксарияти аҳолӣ дастрасанд. Муносибатҳои «даста» дар варзиши бозӣ аҳамияти камтар доранд.

Дар гурӯҳи намудҳои манъшудаи варзиш барои кӯдакони диабет ҳама намудҳои варзиш буданд:

• барқи варзиш,

Муносибат ба шиноварӣ дар байни мутахассисон якранг нест, зеро дар кӯдакони диабетик ҳангоми шиноварӣ, сатҳи шакар дар хун метавонад ба таври назаррас тағйир ёбад, ки боиси гипогликемия ё гипергликемикӣ мегардад.

Беморони гирифтори диабет рӯз аз рӯз бештар ба клубҳои фитнес меоянд, бисёриҳо бо рақс, гимнастика, аэробика машғуланд. Далелро пинҳон накунед: мураббӣ ва шарикони бозӣ бояд дар бораи ин беморӣ хабардор карда шаванд - пас онҳо метавонанд дар сурати гипогликемия пайдо шаванд.

Агар қабл аз лаҳзаи беморӣ кӯдак бо ягон намуди варзиш машғул мешуд ва ин фаъолиятҳо барои ӯ хеле муҳим буданд, беҳтар мебуд, ки онҳоро идома дода, ба ӯ ёд диҳед, ки ҳолати худро назорат кунад ва сарбориро танзим кунад.

Дастовардҳои сатҳи баланди варзишӣ инчунин дар беморони гирифтори диабет муваффақ мешаванд. Ҳамин тавр, дар байни чемпионҳои олимпӣ шумо метавонед бо одамони гирифтори диабет вохӯред. Бо доштани диабети қанд, бисёр варзишгарони касбӣ тарзи ҳаёти худро тағир надодаанд ва як намуди калони варзиширо тарк накардаанд.

Яке аз варзишгарони машҳури диабет Бобби Кларк, бозигари хоккейи Канада аст. Вай дар синни 13-солагӣ диабети вобаста ба инсулинро инкишоф додааст. Хоккей Бобби тақрибан се солро дӯст медошт ва вақти дӯстдоштаи худро аз сабаби диабет тарк намекард. Дигар номҳои машҳур мавҷуданд: бозигари хоккейи мо Николай Дроздецкий, футболбозони Пер Зеттерберг (Шведсия, бемор аз 19 сола), Гарри Меббат (англисӣ, бемор аз 17 сола), бозигари бейсбол Понтус Йоханссон (Шветсия, ғолиби панҷ медали тилло) ва дигарон.

Шаклҳои асосии машқҳои аэробӣ барои дарсҳо иҷозат дода мешаванд:

Қадам рафтан, рафтан (бидуни бори вазнин, бо суръати худ, махсусан пас аз хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки шом ва наҳорӣ хуб аст).

Давидан оҳиста (нафаскашии ором).

Шиноварӣ (рақобат нест).

Велосипедии ором.

Роллерҳо, скейтҳо, лижаронии кӯҳӣ (бо хушнудӣ, бидуни рақобат бо одамони дигар).

Дарсҳои рақс (бе унсурҳои рок-рол ва гимнастика).

Машқҳои иҷрошударо ба гурӯҳҳо тақсим кардан мумкин аст:

Барқароркунии аэробӣ барои паст кардани шакар дар хун.

Машқҳо барои пойҳо (барои беҳтар кардани гардиши хун). Машқҳои нафаскашӣ.

Ташкили ҷоришавии обҳои рӯизаминӣ: Маблағи аз ҳама зиёди рутубат дар ҷаҳон аз сатҳи баҳр ва уқёнусҳо бухор мешавад (88 ‰).

Дастгирии чӯбинии якҳуҷрагӣ ва усулҳои мустаҳкамкунии кунҷҳо: Дастгирии VL - иншооте, ки барои нигоҳ доштани симҳо дар баландии зарурӣ аз замин, об тарҳрезӣ шудаанд.

Шартҳои умумӣ барои интихоби системаи заҳкашӣ: Системаи дренаж вобаста аз хусусияти муҳофизатшаванда интихоб карда мешавад.

Профилҳои салибии соҳилҳо ва хатти соҳил: Дар шаҳрҳо муҳофизати соҳил бо назардошти талаботҳои техникӣ ва иқтисодӣ тарҳрезӣ шудааст, аммо онҳо ба эстетикӣ аҳамияти махсус медиҳанд.

Бемории дил ва зарбаи

Машқи мунтазам хатари сактаи дил ва бемории қалбро 35% 3 коҳиш медиҳад.

Зиндагӣ бо диабет на танҳо ҷисмонӣ, балки рӯҳан ҳам душвор аст. Ҳангоми варзиш, бадан эндорфинҳоро истеҳсол мекунад, ки рӯҳияро беҳтар мекунанд ва сатҳи эътимоди одамонро зиёд мекунанд. Дар натиҷа, хатари рушди депрессия то 30% кам карда мешавад 4.

Фаъолияти ҷисмонӣ бояд чӣ гуна бошад?

Тибқи таърифи Хадамоти Миллии Саломатӣ, машқҳои муқаррарӣ бояд ҳамчун "150 дақиқа машқи аэробӣ бо шиддатнокии миёна дар як ҳафта" 4 дониста шавад. Гузаронидани 30 дақиқа ҳар рӯз ба машқҳои ҷисмонӣ ба шумо барои беҳтар кардани саломатии шумо бо диабети намуди 1 ва диабети намуди 2 кӯмак хоҳад кард, вазни худро гум кунед ё вазни худро дар сатҳи лозима нигоҳ доред. Ғайр аз он, машқҳо фишори хунро коҳиш медиҳад ва холестирин 4 ҳассосияти инсулинро афзоиш медиҳад ва ба солимии равонӣ таъсири мусбӣ мерасонад.

Оё ба ман лозим аст, ки хубтар машқҳои ҷисмониро ба нақша гирам?

Бисёр одамон ҳаёти худро бе варзиш ва машқҳои варзишӣ тасаввур карда наметавонанд. Диабет сабаби аз даст додани одат нест, танҳо дар хотир доштан муҳим аст, ки варзиш сатҳи шакар (глюкоза) дар хунро коҳиш медиҳад. Агар шумо ба ин омода бошед, дарсҳои худро мисли пешина давом диҳед.

Агар шумо танҳо дар бораи мунтазам оғоз кардани варзиш ё ягон машқҳои ҷисмонӣ фикр кардан хоҳед, итминон ҳосил кунед, ки инро санҷед! Вобаста аз касбҳои интихобкарда ва давомнокии онҳо, ба шумо лозим меояд, ки барои мубориза бурдан ва банақшагирии диабет вақти зиёдтар сарф кунед, аммо натиҷаҳо дер нахоҳанд омад. Фаъолияти ҷисмонии сабук (масалан, пиёда гаштан) банақшагирии иловагиро талаб намекунад - ин интихоби хубест барои онҳое, ки мехоҳанд тарзи зиндагии худро тағир диҳанд. Баръакс, бо варзишҳои пуршиддат хавфи гипогликемия меафзояд, зеро сатҳи шакар коҳиш меёбад. Ҳамин тариқ, пеш аз машқ бояд сатҳи қанди хунро чен кунед ва ҳангоми зарурат миқдори инсулинро пешакӣ муайян кунед.

Пеш аз машқ ва пас аз машқ чиро бояд ҷустуҷӯ кард

Дар ҳарду диабет ва одамони солим, сатҳи қанди хун метавонад дар як рӯз чанд маротиба тағйир ёбад. Пеш аз машқҳои ҷисмонӣ якчанд тавсияҳои моро иҷро кунед:

• Шакари хуни худро тафтиш кунед
  Пеш аз ҳар як машғулият, боварӣ ҳосил кунед, ки қанди хунатонро санҷед. Агар он аз 13,8 ммоль / л (248 мг / дл) ё камтар аз 5,6 ммоль / л (109 мг / дл) бошад, он гоҳ интизор шудан лозим аст, ки шакари хуни шумо ба сатҳи бехатартар бармегардад.

• Нӯшидани машрубот худдорӣ кунед.
  Сарфи назар аз он, ки шумо ин тавсияро якбора шунидаед, бори дигар хотиррасон кардан мумкин нест, ки ҳатто миқдори ками машруботи спиртӣ ба хун ворид шуда, хатари гипогликемияро зиёд мекунад.
• То ҳадди имкон моеъ бинӯшед
• Газаки хурди карбогидрат бихӯред
  Новобаста аз он ки шумо ин тавсияро иҷро мекунед ё аз шакар хуни шумо вобаста аст. Агар он нисбатан кам бошад ва шумо ба машқ ҳадди аққал 30 дақиқа вақт сарф кунед, як газаки карбогидрат ба шумо барои танзими шакар дар хун кӯмак мекунад.
• Ҳангоми истеъмоли маводи мухаддир бодиққат бошед (блокаторҳои бета)
  Баъзе доруҳо таъсири монанд ба машрубот доранд. Онҳо метавонанд қанди хунро коҳиш диҳанд ва хавфи гипогликемияро зиёд кунанд.
• Ба дигарон дар бораи бемории худ хабар диҳед.
  Агар шумо бо варзиш бо гурӯҳ машғул шавед, дар бораи бемории дигарон боқимондаи дастаро огоҳ кунед. Фаҳмидани амалҳое, ки аз ҷониби дигарон бояд дар ҳолати мушкилии ҷиддӣ андешида шаванд, ба шумо имкон медиҳад, ки амният ва оромии хотирро таъмин кунед.

Намуди 2 диабети қанд ва варзиш

Новобаста аз намуди диабет, варзиш ва тарзи ҳаёти солим бояд қисми ҷудонопазири реҷаи ҳарҳафтаинаи шумо бошанд. Машқ барои беморони гирифтори диабети навъи 2 аҳамияти махсус дорад, зеро яке аз мушкилоти асосии одамоне, ки нав ташхиси диабети навъи 2-ро ташхис медиҳанд, вазни зиёдатӣ аст.

Пӯшида нест, ки яке аз сабабҳои асосии пайдоиши вазни зиёдатӣ нарасидани вақт ё зарурати иҷрои дигар ӯҳдадориҳо мебошад. Агар шумо бо диабети навъи 2 ташхис шуда бошед, пеш аз ҳама, шумо бояд ба фаъолияти ҷисмонӣ ва масъалаҳои саломатӣ диққат диҳед. Ин имкон медиҳад, ки ҳам аз мушкилиҳои кӯтоҳмуддат ва ҳам дарозмуддати диабет дурӣ ҷӯед.

Агар варзиш аллакай дар нақшаҳои фаврии шумо қарор дошта бошад, пас онро хурд оғоз кунед. Сарбории шадид дар ҳафтаҳои аввал метавонад на танҳо таъсири баръакс дошта бошад ва шумо аз сабаби норозигии умумӣ ё надоштани эътимоди худ ба қувваҳои худ оғоз кардед, аммо ин метавонад ба ҷароҳатҳо оварда расонад. Усули беҳтарин барои ба ақиб баргаштан ин тадриҷан зиёд кардани машқҳои аэробӣ дар ҳаёти ҳамарӯза мебошад. Масалан, шумо метавонед истифодаи нақлиёт ва пиёда ба кор рафтан ё ба мағоза пиёда рафтанро рад кунед.

1 Endocrineweb. (2014). Намуди 1 диабети қанд ва машқ. Аз 12 апрели соли 2016 пайдо шудааст, аз http://www.endocrineweb.com/conditions/type-1-diabetes/type-1-diabetes-exerciseIn- матн иқтибос: (Endocrineweb, 2014)

2 NHS Бритониё. (Июни 2015). Манфиатҳои машқ. Аз 1 феврали соли 2016 пайдо шудааст, аз http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

3 NHS Бритониё. (Июни 2015). Манфиатҳои машқ. Аз 1 феврали соли 2016 пайдо шудааст, аз http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

4 NHS Бритониё. (Июни 2015). Манфиатҳои машқ. Аз 1 феврали соли 2016 пайдо шудааст, аз http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

Мазмуни ин сайт танҳо ба мақсадҳои иттилоотӣ мансуб аст ва наметавонад машварати тиббии касбӣ, ташхис ва табобатро дар ягон дараҷа иваз кунад. Ҳама таърихи бемороне, ки дар ин сайт ҷойгиранд, таҷрибаи шахсии ҳар кадоми онҳо мебошанд. Табобат метавонад аз ҳар як ҳолат фарқ кунад. Ҳамеша дар бораи ташхис ва табобат бо духтур маслиҳат кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дастурҳои ӯро дуруст мефаҳмед ва риоя кунед.

Re: Бо диабети намуди 1 кадом намуди варзиш бартарӣ дорад?

Ҷхара »Feb 01, 2010 6:29 PM

Re: Бо диабети намуди 1 кадом намуди варзиш бартарӣ дорад?

Сосенская Мария »Фев 01, 2010 7:11 p.m.

Re: Бо диабети намуди 1 кадом намуди варзиш бартарӣ дорад?

апелсинка »01 фев, 2010 8:14 саҳарӣ.

Re: Бо диабети намуди 1 кадом намуди варзиш бартарӣ дорад?

Рустам »02 фев 2010, 01:55

Re: Бо диабети намуди 1 кадом намуди варзиш бартарӣ дорад?

Ҷхара 02 феврали 2010, 2:23 p.m.

апелсинка
Дар бораи шиноварӣ, ман низ шунидам, ки барои одамони гирифтори диабети 1, ин яке аз намудҳои муфидтарини варзиш аст.

Рустам
Ман намедонам, ки чӣ гуна дуруст ҳисоб кардани бори. Пеш аз он ки ман бемор будам, ман 5 сол аэробика шудам, баъди аз беморхона баромадан (аллакай инсулин ташхис шудааст) ман қарор додам, ки одатан дар хона машқ кунам. Пас барои ман ин қадар бад буд! қариб мурд! шакар дар сатҳи 1.8 ба садама дучор шуда, ба даруни он табдил ёфт.

Re: Бо диабети намуди 1 кадом намуди варзиш бартарӣ дорад?

Сосенская Мария »02 феврал 2010 5:16 p.m.

Re: Бо диабети намуди 1 кадом намуди варзиш бартарӣ дорад?

Сосенская Мария 02 феврали 2010, 5:19 PM

Re: Бо диабети намуди 1 кадом намуди варзиш бартарӣ дорад?

Рустам »Феврал 02, 2010 10:39 PM

Сосенская Мария
Чунин ба назар мерасад, ки савол гуногун аст. Хуб, масалан: варзишро ба монанди спринт, вазнбардорӣ, пауэрлифтинг ва банд кардани аслӣ баррасӣ кунед. Хусусияти фарқкунандаи ин намуди варзиш дар он аст, ки онҳо як ҳаракат доранд (ҳатто спринт), ки бояд бо самаранокии ҳадди аксар иҷро карда шавад: қувваи максималӣ, суръати максималӣ. Ҳангоми машқ, варзишгар ин ҳаракатро такрор мекунад. Хуб ё на ин ҳаракат, аммо ба он наздик: на якбора, балки дар 2 ё 3 такрорӣ. Ҳар як чунин ҳаракат як болоравии бузурги энергия мебошад, ки минбаъд он ба пуррагӣ ниёз дорад. Карбогидратҳо истеъмол карда мешаванд. Бо чунин як бори шадид наметавонад бидуни истеъмоли гликоген кор кунад. Ин сол аз сол такрор мешавад, ки дар натиҷаи он ҷисми варзишгар барқарор мешавад: ӯ қодир аст, ки зуд гликоген диҳад ва ҷамъ кунад. Ин раванд динамикаи баланд дорад. Ин дар ҳолати диабет ба чӣ оварда мерасонад? Хуб, масалан, агар чунин диабетик дарҳол пас аз омодагӣ риш надошта бошад (вақте ки захираи гликоген холӣ аст), пас ӯ аз ранҷиш наметарсад. Вай ҳамеша таъминоти гликоген хоҳад дошт ва бадан аз он истифода мебарад.

Фикр мекунам, савол дақиқан ин аст: кадом намудҳои варзиш хусусиятҳои барои диабети бадан фоиданокро ба вуҷуд оварда метавонанд.

Re: Бо диабети намуди 1 кадом намуди варзиш бартарӣ дорад?

шефй 02 феврали 2010, 11:38 PM

5 копейкаи ман дар бораи варзиш (зеро ҳавз ҳоло шаш моҳ манъ карда шудааст). Ман дар тренажерҳо, аэробика, ҳавз * шиноварӣ + об аэробика *, машқҳои аэробика дар тренажерҳо машқ мекунам.

Гӯшҳои ман бемор ва кар буданд, ман ба ЛО ҷароҳат додам, ташхис кардам, "ба ҳавз равед?" Гуфтам, ҳа, аммо чӣ?
Умуман, як fungus дар об ғарқ шуд ​​ва ба гӯши ман ғарқ шуд ​​= (
Эҳтимол, дар заминаи паст шудани иммунитет, вай часпид, аммо табиб ба таври возеҳ гуфт, ки диабети бехатарӣ ҳоло ҳам диабет аст ва онҳо бо ин мушкили диабет табобат мегиранд.

Дар аввал ман хеле хашмгин будам ва гуфтам, ки ҳама чизро дар диабет айбдор кунед ва ғайра.
Ва он гоҳ ман фикр кардам ... чӣ гуна ман ҳавзро дӯст намедорам ва ҳамаи ин дар саунаҳо / ҳаммомҳо пас аз он истироҳат мекунанд, аммо бисёриҳо шаҳодатномаҳоро аз табибони "шинос" мегиранд ва ҳатто агар онҳо муқобилият дошта бошанд, ба шиноварӣ роҳ дода мешаванд. Тасодуфи хуб буд, ки обуна тамом шуд, аммо дар пайи он. соле ба маблағи тақрибан 25 тр ва то ба ҳол ман хариди онро ба таъхир гузоштам, аммо дар ин ҷо ман пурра манъ карда шудам.

Ин аст, ки ман бо ҳавзҳои ҷамъиятӣ эҳтиёт бошам. Фикр мекунам, баҳр ва ҳавзи худ ин гуна мушкилотро ба бор нахоҳанд овард)