Омехтаи сабзавоти фоиданок чист

Теъдоди ками одамон медонанд, ки лӯбиё яке аз муассиртарин иммуномодуляторҳои пайдоиши растанӣ мебошад. Гап дар он аст, ки лӯбиёҳо ва хӯшаҳо аз моддаҳое бой мебошанд, ки ба ба вуҷуд овардани интерферон дар бадани мо кӯмак мерасонанд. Ин чист Ин як сафедаест, ки барои тақвият ва нигоҳдории фаъолияти системаи масуният хеле муҳим аст. Аз ин рӯ, маслиҳати мо хеле оддӣ аст - лӯбиёро мунтазам, алоҳида ё ҳамчун қисми хӯрокҳои дӯстдоштаи худ бихӯред.

Дар мавриди Эхинаасия, ин шояд маъмултарин маъмултарин иммуномодуляторҳои табиӣ дар мардум аст, ки ин чемпионатро мавриди баҳс қарор медиҳад, ба истиснои он, танҳо бо розаи ваҳшӣ. Эхинасеямагнат фаъолияти баданро афзоиш медиҳад, бо бактерияҳо ва вирусҳои зараровар ҷиҳод мекунад. Илова бар ин, echinacea дар табобат ва пешгирии бемориҳои гуногуни роҳи нафасии вирусӣ, бемориҳои аутоиммунӣ ба монанди ревматоид, гепатит, нефрит ва ғайра истифода мешавад ва инчунин барои мустаҳкам намудани системаи масуният ва муҳофизати бадан аз касалиҳои дигар кӯмак мекунад.

Ҳамзамон муҳим аст, ки tincture Echinacea, дар муқоиса бо баъзе гиёҳҳои дигар, таъсири заҳролуд надорад. Бояд tincture дар таносуби аз 1 то 10 бо истифодаи спирти 70 дараҷаӣ тайёр кард. Боисрор бояд 30 рӯз бошад. Доруро дар як шабонарӯз се маротиба 30 маротиба дар давоми ним соат ё як соат пеш аз хӯрок истеъмол намоед. Ҳамзамон, шумо бояд онро барои як моҳ гиред, пас барои як моҳ танаффус гиред ва дубора такрор кунед.

Заводи номуайян eleutherococcus на ҳамчун тавре, ки мегӯед, ginseng маълум аст ва тамоман бар абас аст. Дар ниҳоят, омодагӣ дар асоси Eleutherococcus метавонанд қобилияти кори баданро аз ginseng бадтар дастгирӣ кунанд ва мувофиқи як қатор санҷишҳо, ин ҳатто беҳтар аст. Аз нуқтаи назари пешгирикунанда, шумо бояд доруҳоро аз охири тирамоҳ то аввали баҳор гиред. Он барои мустаҳкам намудани системаи масуният кӯмак мекунад, барои коҳиш додани таъсири стрессҳои иҷтимоӣ ба истеҳсоли интерферон дар бадан кӯмак мекунад.

Истеҳсоли маводи мухаддир дар eleutherococcus хеле оддӣ аст. Барои решаҳо ва rizomes он бо арақ дар таносуби 1: 1 пур кардан кофист ва омехтаро барои 15 рӯз тарк кунед.

Шумо бояд аз 30 қатраҳо ҷашн гирифта, пас аз он, ки онро бо об, 2 маротиба дар як рӯз, субҳ ва баъд аз нисфирӯзӣ 30 дақиқа пеш аз хӯрок хӯред. Муддати курси қабул 30 рӯз аст. Пас аз ду ҳафта, курсро такрор кардан мумкин аст.

Дору низ қобилияти зиддият дорад, бинобар ин, агар яке аз ин проблемаҳо ба шумо шинос бошад, шумо метавонед Eleutherococcus-ро танҳо он тавре ки духтур муқаррар кардааст, бигиред: гипертония, инфаркти миокард, табларза, инфексияи шадид, ташвиқоти рӯҳӣ.

Кадом хӯрокҳо омехтаи сабзавоти яхкардаро ба таври комил такмил медиҳанд

Қариб ҳар омехтаи сабзавот, ки дар як дег ё дегҳо пухта мешаванд, як табақи аълосифат барои гӯшти хук ва гӯшти гов хоҳад буд.

Барои хӯрокҳои моҳӣ, омехтаро, ки асосан аз лӯбиёи сабз ё зард иборат аст, интихоб кардан беҳтар аст ва барои гуллар ва тавонад омехтаи сабзавоти Мексика ва паприкаш беҳтарин мебошанд.

Бо нақши либос барои шӯрбоҳо, омехтаи rustic танҳо хуб кор хоҳад кард.

Инчунин, ҳама гуна омехтаи сабзавот як хӯриши зебои пур аз витаминҳо хоҳад буд, агар шумо онро дар деги думча ва мавсим бо шарбати лимӯ ва равғани зайтун пазед.

Омехтаи сабзавотро дар пухтупази суст чӣ тавр пухтан

Барои он ки шумо барои ҳар гуна хӯрок хӯрокҳои болаззат ва солим гиред, ба шумо хеле кам ниёз доранд.

• Омехтаи сабзавоти Брокколи (400г).
• намак (1/4 қошуқи).
• ќаламфури хоки сиёҳ (1/4 қошуқи).
• равғани зайтун тозашуда (1 tablespooon).

1. Равғани зайтунро ба косаи мулоим рехт ва ҳолати пазироиро ба кор дароред.
2. Дар як косаи тафсон, тамоми омехтаи растаниро гузоред ва 5 дақиқа пазед.
3. Ба сабзавот намак ва ќаламфури илова кунед. Хуб омехта кунед. Мултикукро ба ҳолати "хомӯшкунӣ" 15 дақиқа иваз кунед.
4. Пухтупази сустро хомӯш кунед ва сабзавотро дар зери зарф 5 дақиқа боз тарк кунед.

Шумо омехтаи сабзавоти лазизе доред, ки онро ҳамчун хӯрок барои гӯшт ё мурғ хизмат кардан мумкин аст.

Азбаски сабзавот ба миқдори ками равғани зайтун пухта шуда буданд, онҳоро ҳатто барои ғизои кӯдакон истифода бурдан мумкин аст. Аммо дар ин ҳолат, намак ва ќаламфури илова кардан лозим нест ва ҳангоми тайёрӣ, шумо метавонед як яхмос кам-фарбеҳ рехт ва омехтаро дар картошка пошед.

Дорухат панир

Табақи аъло барои онҳое, ки ҳамеша саросема ҳастанд омехтаи Ҳавайӣ.

• омехтаи сабзавоти "Ҳавайӣ" (400г).
• равғани офтобпарасти тозашуда (1/2 қошуқ).
• об (1/2 пиёла).

1. ШМШ-ро дар оташи миёна гарм кунед. Дар равғани офтобпараст резед.
2. Дар равғани гарм, бодиққат маводи бастаро ҷойгир кунед - биринҷ бо омехтаи растанӣ. Тақсим карда, дар як ШМШ, то 2-3 дақиқа бирён кунед.
3. Сабзавот ва биринҷро хуб омехта карда, бидуни кам кардани оташ, то 2 дақиқа боз бирён кунед. Ҳамин вақт обро напазед.
4. Таркиби панирро бо оби гарм резед, гармиро то ҳадди имкон кам кунед. ШМШ-ро бо зарф ба дақиқа 5-7 пӯшед.
5. Пас аз 5-7 дақиқа, гармиро хомӯш кунед ва табақро барои 5 дақиқаи дигар пӯшед, пас аз он табақ таом дода мешавад.

• гӯшти мурғ (400г).
• омехтаи "Брокколи".
• равғани зайтун тозашуда (1 tablespooon).
• паприка заминӣ (1 қошуқ).
• намак (1/2 қошуқи).
• ќаламфури хоки сиёҳ (1/4 қошуқи).

1. Филфои мурғро ба иловаро хурд (тақрибан 3х3 см) буред.
2. Равғани зайтунро ба маҳорати тафсон резед. Филфили мурғро дар равғани пеш аз гармкардашуда гузоред. Намак ва ќаламфури.
3. Дар оташи миёна, як тарафи филторо то қаҳваранги тиллоӣ бирён кунед ва рехт. Боз яктараф ба тарафи пухта, ќаламфури ва бо паприка пошед.
4. Вақте, ки мурғ дар ду тараф пухта мешавад, омехтаи растанӣ (брокколи, гулкарам ва сабзӣ бурида) илова кунед ва пӯшед.
5. Дар оташи миёна, табақро барои 2-3 дақиқа пазед, пас сабзавотро намак кунед, гармиро ҳадди ақалл кам кунед ва пухтанро дар зери зарфе то нарм шудани сабзавот идома диҳед.

Таснифи иммуномодуляторҳо

Одатан, ин доруҳо ба қисмҳо тақсим мешаванд:

Дар байни чизҳои дигар, вобаста аз ҳолати IP-и инсон, иммуномодуляторҳо ба чунинҳо тақсим мешаванд: иммуностимуляторҳо ва иммуносупрессантҳо. Акнун мо каме шарҳ медиҳем. Иммуностимуляторҳо барои барангехтани аксуламали иммунии бадан таъин шудаанд. Ин дар ҳолати бемории норасоии масунияти одам зарур аст, вақте ки масунияти он ба таври кофӣ фаъол нест ва қобилияти кофӣ барои мубориза бо ягон беморӣ надорад. Дар бемориҳои аутоиммунӣ, иммуносупрессантҳо истифода мешаванд. Бо чунин бемориҳо, масунияти одам чунон қавӣ аст, ки вай ба нобуд кардани бофтаҳои бадани худ шурӯъ намуда, онро барои агентҳои хориҷӣ мегирад. Дар ин ҳолат, қатъ кардани аксуламали иммунӣ ва ба ҳолати оптималӣ расонидани он зарур аст. Барои ин, иммуносупрессантҳо мавҷуданд.

Иммуномодуляторҳои табиӣ

Омили интиқоли дору, ҳамон тавре, ки ба як иммуномодуляторе муассири табиие дахл дорад, ки қобилияти иммунитетро бо ҷузъҳои он таъсир расонида, ҳамаи ҷузъҳои системаи иммуниро бо сабаби паст шудани функсияи фаъол ва афзоиши дигарон ба вуҷуд меорад.

Иммуномодуляторҳои пайдоиши растанӣ ҳамаи мо хуб медонем. Инҳоянд гиёҳҳои маъруф ба монанди гандум, медуника, коснӣ, беда ва як қатор дигарон. Аз растаниҳое, ки мо мехӯрем, иммуномодуляторҳо лӯбиё, лӯбиё, нахуд ва ярҷро дар бар мегиранд. Иқтидори пурқуввати иммуномодулятор ин алафи Эхинацея мебошад, ки ҷузъҳои он ба бисёр косметика ва дорувориҳои гуногун дохил карда шудаанд.

Мо иммуномодуляторҳои маъмултарини пайдоиши растаниро номбар мекунем:

• ginseng
• элекампан
• Берч
• чормағз
• анҷир
• хамир
• Schisandra chinensis,
• тиме
• баҳри баҳр,
• Аралия Манчуриан,
• сагро.

Аммо иммуномодуляторҳои табиӣ инчунин ҳолатҳои мухталифе барои истифода доранд ва қабл аз тасмим гирифтан, шумо бояд онҳоро бодиққат хонед, то ба бадани шумо зарар нарасонад.

Доруи нав, як иммуномодулятор ва адаптони универсалӣ, ки муқовимати баданро аз Transfer Factor Plus меафзояд, дар бораи бемороне, ки ин дору таъин карда мешавад, шарҳ медиҳад, ки ба туфайли он бисёр бемориҳои ҷиддӣ шифо меёбанд ва масуният барқарор карда мешавад. Компонентҳои фаъоли дору якчанд маротиба фаъолияти функсионалии ҳуҷайраҳоро тақвият медиҳанд ва барои пешгирӣ ва аз байн бурдани ҳуҷайраҳои ашаддӣ, ки аллакай дар организм мутатсия шудаанд, кӯмак мекунанд. Аз таъсири антиоксидант, immunomodulators фитотерапия таъсири пурқуввати зидди саратон дорад ва инчунин пас аз гирифтани антибиотикҳо, табобати химиотерапия хориҷ кардани токсинҳо кӯмак мекунад. Ҳамзамон, ҳассосияти бадан ба доруҳои бактериявӣ меафзояд ва худи табобат самараноктар аст.

Нишондодҳои истифодаи доруҳо чунин бемориҳои вазнин ба монанди сироятҳои вирусӣ ва музмин, бемориҳои мухталифи fungal, омосҳои бадхоҳ, диабети қанд ва сил, сироятҳои рӯдаи дараҷаи гуногун ва инчунин тақвияти умумии масунияти бадан мебошанд.

Иммунитет: чӣ гуна метавон афзоиш ёфт? Такмили масуният ва маҳсулот

Масуният - ин қобилияти бадани мо муқобилат кардан ба миқдори зиёди сироятҳо, микроорганизмҳо, вирусҳо, бактерияҳо ва дигар моддаҳои барои мо бегона, ки метавонад ба саломатӣ зарар расонад ва аксуламали махсуси антигенӣ кунад. Ин вазифаҳоро системаи иммунӣ иҷро мекунад - маҷмӯи маҷмӯии ҳуҷайраҳо, узвҳо ва бофтаҳои муайянкунандаи микрофлораи патогенӣ, ҳуҷайраҳои варамӣ ё моддаҳои заҳрдор. Дар муҳити беруна доимо тағйирёбанда, системаи масунияти мо таҳаввул меёбад, мутобиқсозӣ ва ҳама патогенҳои бемориҳоро ба вуҷуд меорад, ки ин ба мо имкон медиҳад, ки бемориҳоро осонтар гузаронем ё умуман бемор нашавем. Ҳар як шахс ҳангоми таваллуд иммунитети модарзодро мегирад, ки онро модараш ба ӯ интиқол медиҳад ва дар тӯли ҳаёти худ, иммунитети бадастовардаро дар натиҷаи бемориҳо ё эмкунӣ инкишоф медиҳад. Бо вуҷуди чунин як системаи мудофиаи сатҳи бисёр, системаи иммунӣ комил нест - бисёр омилҳои манфӣ метавонанд ба сустшавии он таъсир расонанд.

Афзоиши барвақт, қаҳваи қавӣ ба ҷои наҳорӣ, ҳавои боронӣ, пойҳои тар, стресс - ва аллакай бегоҳ шумо эҳсос мекунед, ки сармо ҳаракат мекунад. Системаи масунияти мо на танҳо ба шамолхӯрӣ вокуниш нишон медиҳад. Ғизои заиф, экологияи баде, тарзи ҳаёти собит, истеъмоли беназорати маводи мухаддир - ҳар яке аз ин омилҳо функсияҳои муҳофизати баданро халалдор мекунанд ва дар якҷоягӣ мо бемориҳои музминро, ки солҳои тӯлонӣ мубориза мебарем, ба даст меорем ...

Одатҳои бад

Машрубот, тамокукашӣ ва маводи мухаддир бадани шуморо ҳадафи воқеии вирусҳо ва бактерияҳо мегардонанд. Дар ин ҳолат, тамокукашӣ хос аст, зеро таъсири манфии он фавран пайдо намешавад. Бо гузашти вақт, дар узвҳо ва ҳуҷайраҳо миқдори зиёди қатронҳои моддаҳои заҳрнок ва заҳрҳо ҷамъ мешаванд ва як рӯзи хуб, вақте ки системаи иммунии заифшуда заҳрҳои мубориза бо «хаста» мешавад, одамро онколог мебинад.

Тарзи ҳаёти ҷудогона

Ҷаҳони технологияҳои олӣ, бешубҳа, дастоварди арзишноки пешрафти илмӣ ва техникӣ мебошад. Аммо, дар бораи таъсири он ба саломатии инсон гуфтан мумкин нест - тарзи ҳаёти оромона ба таҳкими масуният мусоидат намекунад. Истифодаи доимӣ дар як ҷо ҷараёни хунро суст мекунад, ба тоқат ва вайрон шудани гардиши хун дар узвҳои коси хурд ва рушди бемориҳо ба монанди фарбеҳӣ, рагҳои варикозӣ, бавосир ва безурётӣ мусоидат мекунад.

Норасоии ғизо

Дар суръати баланди суръати зиндагӣ шахс вақт надорад, ки барои ғизои оқилона ва дуруст вақт ҷудо кунад. Мо ҳангоми рафтан хӯрок мехӯрем, хӯрокҳои хӯрокхӯрӣ, хӯрокҳои бароҳат ё хӯрокҳои тозашуда. Табиист, ки чунин ғизо ба миқдори хубе мусоидат намекунад ва бисёриҳо ба ҳама намуди парҳезҳо гузаранд, ки он қадар нобаробар буда метавонанд, истеъмоли маводи ғизоӣ дар бадан комилан қатъ мегардад ва онҳо фаъолияти худро қатъ мекунад. Бемориҳои меъда, ки дар натиҷаи ин тарзи ҳаёт ба даст меоянд, табобат хеле тӯлонӣ ва душвор аст.

Заҳрҳо

Сокинони шаҳр дар тамос бо бисёр моддаҳои заҳролуд, ки масунияти моро поймол мекунанд, - кадмий, симоб, алюминий ва ғайра. Ғайр аз он, бисёре аз онҳо ба азхудкунии маъданҳои фоиданок, аз қабили руҳ, халал мерасонанд, ки барои нигоҳ доштани функсияҳои муҳофизати бадан муҳим аст.

Антибиотикҳо

Барои касе пӯшида нест, ки системаи масуният аз фаъолияти мӯътадили рӯда вобаста аст, зеро он ҷо шумораи зиёди бактерияҳои муфид ва на он қадар зиёд зиндагӣ мекунанд. Дар шахси солим таносуби ин миқдор мувозинат дорад, аммо вақте ки мо антибиотикҳоро сар мекунем, ин таносуб вайрон мешавад ва боиси оқибатҳои пешгӯинашавандаи саломатӣ мегардад. Имрӯз духтурон дар сурати бемории ночизе сироятшуда антибиотикҳоро таъин намекунанд, аммо ин маънои онро надорад, ки шумо онҳоро худатон таъин кунед ва қобилияти бадани худро барои тавлиди антителаҳои худ халалдор кунед.

Дар кори пурраи системаи масуният нақши ҳалкунанда ба тарзи ҳаёти солим, машқи ҷисмонӣ ва ғизои хуб иборат аст. Менюи ҳаррӯза ҳатман бояд дорои маҳсулоте бошад, ки норасоии ҳама моддаҳои муфидро, ки на танҳо пешгирии бемориҳоро кӯмак мекунанд, балки инчунин бадани беморро шифо медиҳанд, дар бар гирад. Ғайр аз он, ин маҳсулот бояд танҳо ғизои табиӣ бошанд, на ҳама намуди иловаҳои парҳезӣ ва иловаҳои ғизоӣ. Аз ҳама муфидтарини онҳо кислотҳои серравгани чарбуҳои Омега-3, сафеда, бактерияҳои шири зинда, селен, йод, руҳ ва нах мебошанд.

Кислотаҳои серғизо

Кислотаҳои серғизои равғании Омега-3 гепатопротекторҳои пуриқтидор ва антиоксидантҳо мебошанд, ки дар метаболизм ва фаъолияти системаи эндокринии инсон мӯътадиланд. Хӯрокҳое, ки аз таркиби ин равғанҳои солим бойанд, моҳии баҳрӣ, равғани моҳӣ, баҳрӣ, зағир ва зайтун мебошанд.

Кишварҳо

Протеинҳо моддаҳои органикӣ мебошанд, ки аз кислотаҳои аминокислотаи муҳим иборатанд ва ба мо дар синтез кардани гормонҳои ҳаётан муҳим кӯмак мекунанд. Ҷисми мо ҳама аминокислотаҳои лозимаро тавлид карда наметавонад, бинобар ин аксари онҳо бояд бо хӯрокҳои сафеда ба назди мо оянд. Норасоии сафедаҳо мудофиаи бебозгаштро дар организм ба вуҷуд меорад, зеро иммуноглобулинҳо сафедаҳои мураккаб мебошанд, ки бактерияҳо, сафедаҳо ва вирусҳои хориҷиро безарар мегардонанд. Ба имконоти моҳии баҳрӣ ҳарчи бештар бихӯред, дар меню тухм, занбурўѓҳо, гӯшт, чормағз ва маҳсулоти ширӣ дохил кунед.

Рӯҳӣ

Фаъолияти системаи иммунии мо аз бисёр ҷиҳат аз мавҷудияти руҳ дар бадан вобаста аст. Ин далел он аст, ки камолоти ҳуҷайраҳои Т, ки барои масунияти ба даст омада масъуланд, дар Тимус (ғадуди тимус) рух медиҳанд ва бидуни миқдори кофии руҳ онҳо фаъолият ва қобилияти безарар карданро гум мекунанд. Ғайр аз ин, руҳ таъсири витаминҳои А ва С-ро, ки дорои иммуностимулятор мебошанд, тақвият медиҳад. Рӯҳ дар таркиби хӯрокҳо, ба монанди гӯшт, ҷигар, моҳии баҳрӣ, маҳсулоти баҳрӣ - майгу ва устриҳо, ҷӯшон, чормағз, зардии тухм, нахудҳои сабз, занбӯруғ, панир, лӯбиё мавҷуд аст.

Селен

Селен иммунитетро тақвият медиҳад ва ташаккули ҳуҷайраҳои қотилро ҳавасманд мекунад, ки ҳуҷайраҳои сироятшудаи баданро вайрон мекунанд ва дар истеҳсоли антитело ва интерферон иштирок мекунанд, ки ҳуҷайраҳои мо аз вирусҳо эмин мегарданд.Ҳангоми истифодаи маҳсулоти дорои селен - моҳии баҳрӣ, чормағзҳои пухтаашуда, ғалладонагиҳо, хамиртуруши пиво ва занбурўғҳои пиво, организм бомуваффақият нобудшавии ҳуҷайраҳои вайроншудаи худ, ки метавонад ба саратон оварда расонад, мубориза мебарад.

Лакто ва бифидобактерияҳо

Пробиотикҳо - лактобакилли ва бифидобактерияҳо реаксияи иммунологии бадани моро тақвият медиҳанд, патогенҳоро нест мекунанд, рӯдаҳоро аз маҳсулоти системаи ҳозима истифода ва тоза мекунанд. Маҳсулоти ширии мунтазамро бо бактерияҳои "зинда", авокадо, квас ва себ афтидаед.

Нахи парҳезӣ

Нигоҳдории микрофлораи муқаррарии рӯда ба истифодаи нах мусоидат мекунад. Ин ба безараргардонии равандҳои илтиҳобӣ, хориҷ кардани моддаҳои зарарнок, заҳрҳо ва токсинҳо аз бадан кӯмак мерасонад. Нахӯди парҳезии парҳезӣ дар таркиби дона, орди гандум, карам, себ, нахуд ва лӯбиёи ҷавон ба фаъолияти колон мусоидат намуда, нахҳои ҳалшаванда (пектин ва глютени себ, сабзӣ, меваҳои ситрусӣ, шӯрбои ҷуворимакка ва пиёзи ҷав) холестиринро коҳиш медиҳанд.

Ноустувор

Ин моддаҳои фаъоли биологии идоранашаванда на танҳо ҳаворо тоза мекунанд, балки афзоиши мухит ва бактерияҳоро ҷилавгирӣ мекунанд. Маълум аст, ки ноустувории санавбар ба Bacillus Koch - агенти табобаткунандаи бемории сил, ва сафедор ва қайчҳои идоранашаванда - Staphylococcus aureus несту нобуд карда метавонад. Маҳсулоте, ки идоранашавандаанд: хорсорӣ, пиёз, сирпиёз, пӯсти Сент-Юҳанно, шалғам, currant сиёҳ, blueberries, гелос парранда.

Витамини А

Мазмуни кофии витамини А ба организм имкон медиҳад, ки дар мембранаи луоб иммуноглобулини махсус истеҳсол кунад, ки монеаи табиӣ барои вирусҳо ва бактерияҳо мебошад. Ғайр аз он, духтурон витамини А-ро як стимулятор дар масуният медонанд, зеро он функсияи лимфоцитҳоро фаъол мекунад, ки муҳофизати вирусӣ ва зидди вирусро таъмин мекунад. Дар таркиби витамини А дар сабзавотҳои сурх, афлесун ва сабз - меваҳои каду, сабзӣ, қаламфури ширин, зардолу, харбуза, себ, ангур, спанак, брокколи, нахудҳои сабз, инчунин гиёҳҳо ва гиёҳҳо (parsley, sorrel, хамир, наъно) , маҳсулоти ҳайвонот - ҷигар, маҳсулоти ширӣ, равған, равғани моҳӣ.

Витамини C

Витамини С истеҳсоли интерферонҳои антивирусиро афзоиш медиҳад, ҳаракати лейкоцитҳои нейтрофилиро афзоиш медиҳад ва макрофагҳоро - «хӯрандаҳои» зарраҳои хориҷӣ ва ҳуҷайраҳои канцерогениро таҳрик медиҳад. Витамин инчунин ба муҳофизат аз шароити номусоиди зистмуҳитӣ дар шакли гипотермия ва стресс кӯмак мекунад ва инчунин дорои хосияти антиоксидант мебошад. Боварӣ ҳосил кунед, ки меваҳои ситрусӣ, киви, каркаррант, ангат, себ, хурмо, ҳама намуди карам - гулкарам, брокколи, нумерҳои Брюссел, инчунин инчунин decoction итмомҳо дар менюи шумо.

Витамини E

Ин витамин, ки онро витамини ҷавонон низ меноманд, бевосита бо нигоҳдории системаи масунияти мо алоқаманд аст. Бо синну сол, функсияҳои муҳофизати бадан суст мешаванд ва барои кӯмак ба он, чун пеш аз ҳама, антиоксидони вирусҳоро ба вуҷуд меоранд, равғани растанӣ (зайтун, ҷуворимакка, офтобпараст ва зағир), чормағз, ҷигар, авокадо, тухмиҳо, нумӯ гандум, лӯбиёгиҳо ва ҷуворимакка.

Витаминҳои B

Вақте ки якбора паст шудани сатҳи витамини В дар бадан рух медиҳад, қобилияти мубориза бо сироятҳо ба таври назаррас коҳиш меёбад. Ба парҳез кислотаи фолий, рибофлавин, тиамин дохил кунед - ин моддаҳо системаи иммуниро ҳангоми беморӣ ва ҳангоми барқароршавӣ дастгирӣ мекунанд. Чормағз, лӯбиёгиҳо, ғалладонагиҳо, нони ҷавдор, тухм, аз хамиртуруши пиво ва гиёҳҳо бихӯред.

Менюи ҳарҳафтаинаи табибони амрикоӣ, ки миқдори ғизои партовро кам мекунад, на танҳо системаи иммуниро мустаҳкам мекунад, балки организмро бо тамоми витаминҳои зарурӣ таъмин мекунад. Парҳез аз хӯрокҳое иборат аст, ки бойтаринашон дар таркиби микроэлементҳои табиии иммуностимуляторҳои табиӣ мебошанд, аз ин рӯ, бо чунин режими таом, зарурати иловагӣ ба препаратҳои поливитаминӣ аз байн меравад.

Рӯзи 1

Нони ҳамаҷониба (тостер), тухмҳои нарм судак, панири равған, шири камравған ва бой бо витамини D бой карда шудаанд.

Нони ғалладона, як буридаи Туркия дар танӯр пухта, авокадо, хӯриш пиёз ва помидор, чойи сабз, меваҳо.

Шӯрбо сабзавоти сабук, нони пур аз ғалладона, лосос ва салати спанак, ки бо равғани зайтун ва чой сабзонида шудаанд.

Рӯзи 2

Milkshake бо Клубничка, банан, зағир ва йогурт табиӣ.

Филети мурғ гӯшти бо салат, помидор, пиёз ва лӯбиёи сабз, нони ғалладона, чойи сабз.

Як буридаи гӯшти гов лоғар бо ќаламфури сурх гарм, картошка аз сиҷҷил, хӯриш спанак, чормағз, нок ва равғани рапс, афлесун.

Рӯзи 3

Pancakes бо орди гандум бо ҳама гуна буттамева тару тоза, як шиша йогурт табиӣ "зинда", чой.

Хӯриш аз туна, панири фета, пиёз, ќаламфури ширин ва зайтун, ки бо равған ва зайтун, лӯбиёи сабзӣ, нони пур аз ғалладона, хӯриш аз меваҳои афлесун, киви ва буттамева, чой.

Гӯшти гов бо сабзавоти тару тоза - қаламфури занги ва брокколи, биринҷ қаҳваранг, шўрбои сабзавот ё шӯрбо мисо.

Рӯзи 4

Равғани овёс бо 2 қошуқи зағир ва чормағз, буттамеваҳои тару тоза, чой.

Пухта аз гӯшти мурғ пухта бо сирпиёз, кулчаи ғалладона, гулкарам гудохта, помидор, пиёз сабз ва хӯришҳои кабудӣ бо равғани зайтун, чойи сабз.

Макарон (макарон аз орди гандумии гандумӣ) бо занбурўѓњо ва сирпиёз, шир skim.

Рӯзи 5

Кӯзаи гандум (ё ҳама гуна палҳои ғалладона) бо мавиз, як пиёла шири камравған, чойи сабз ё қаҳва.

Шӯрбо пиёз, croutons нон, панир, ангур.

Моҳии пухташудаи баҳрӣ (галибут), картошка, пухта, нони ғалладона, чой.

Рӯзи 6

2 омлет тухм бо занбурўѓњо ва исфаноҷ, нони кулчаи гандумӣ, шир skim.

Меваи меваҳо аз себ, нок, манго, Тарбуз, афлесун ва киви, панелҳои панир аз навъҳои гуногуни панири равғанҳои камхарч, як буридаи багет, чой.

Филфили мурғ бо пиёз ва лӯбиё, салса помидор, парфаити мева, чойи сабз.

Рӯзи 7

Себҳои хушбӯйи дорчин-пухта, вафли гандум, қаҳва ё чой.

Макарон бо сабзавот (брокколи, помидор) бо чошнии аз чормағз ва зайтун, шири камравған.

Гӯшт бо сирпиёз, картошка ва сабзӣ, чойи сабзӣ.

Дар тӯли асрҳо, тибби халқӣ шумораи зиёди дорухатҳоро барои мустаҳкам кардани дахлнопазирӣ ҷамъоварӣ кардааст. Бисёрии онҳо ҳатто асоси иммуностимуляторҳои замонавии «пешрафта» -ро ташкил доданд. Аммо, ҳоло ҳам, биёед ба дастурҳои оддии аз гиёҳҳои шифобахш, ки хосиятҳои беназири онҳо ба бибии мо бузургони мо маълум буданд, баргардем.

Эхинасея

Усораи Эхинацея як иммуномодулятори олии табиӣ мебошад, ки истифодаи он муқовимати баданро ба ARI ва SARS меафзояд ва инчунин дар марҳилаҳои аввали зуком як доруи мураккаб аст.

Анис

Decoction анис ба шумо дар мубориза бар зидди шамолҳои мавсимӣ кӯмак мекунад, таъсири зидди илтиҳобӣ ва экспектор дорад ва равғанҳои эфирии он фаъолияти ҳуҷайраҳои иммуниро фаъол мекунанд.

Дорухат барои як decoction тухми анисед: як қошуқи тухми аниседро бо оби ҷӯшон бирезед, зарфро дар ванна об гузоред, онро 15 дақиқа напазед. Барои 40 дақиқа пофишорӣ кунед, вазъият. Як пиёла чоряк дар як рӯз 3 бор дар як соат пеш аз хӯрок.

Базил

Ин гиёҳи хушбӯй на танҳо як ҷисми ҷолибу болаззат аст, балки қобилияти муҳофизати бадани шуморо аз ҳисоби миқдори витамини А ва П зиёд мекунад.

Баргҳои basil тару тоза бо салатҳои, шӯрбоҳо ё хӯрокҳои асосӣ бихӯред, хусусан пас аз бемориҳои дарозмуддати вирусӣ.

Берч (навдаи, барг)

Фитонцидҳо ва танинҳои навдаҳо ва баргҳои Берч ба лимфоситҳои хун таъсири фаъол доранд ва хосиятҳои зиддимикробӣ, бедардсозанда ва шифобахшанда доранд.

Дорухат барои decoction аз навдаи Берч: як spoonful навдаи Берч бо як пиёла оби ҷӯшон бирезед, бигзор шўрбои пухта, вазъият ва истифода пас аз хӯрок се бор дар як рўз, 1/3 пиёла.

Мелисса (барг)

Баргҳои Мелисса аз кислотаҳои аскорбин ва органикӣ бой мебошанд, аз ин сабаб он дар тӯли солҳои дароз ба шамолхӯрӣ ҳамчун зиддимикробӣ ва седативӣ, антиспазматикӣ ва дардовар истифода мешавад.

Дорухат барои як decoction аз баргҳои малҳами лимӯ: ҳашт қошуқи малҳами лимӯро бо ду пиёла оби ҷӯшон бирезед, бигзор онро тақрибан ним соат тар кунед. Пас аз хӯрокхӯрӣ барои чоряк пиёла дар як рӯз 4 бор. Бо гипотензия, истифодаи як decoction Мелисса хилофи аст!

Ботлоқи ботлоқ

Аз ҳисоби таркиби бета-каротин, флавоноидҳо ва витамини А, дорчини хушк илтиҳобро хориҷ мекунад, микрофлораи патогениро мекушад ва раванди мубодилаи моддаҳоро беҳтар мекунад.

Дорухат барои decoction аз дорчин Марш: як tablespooon дорчин хушк - як пиёла оби ҷӯшон. Брук як decoction, бигзор он Брю, вазъият ва як tablespoon се бор дар як рўз пеш аз хӯрок.

Дар баробари ин, бо decoctions гиёҳҳои шифобахш, шумо метавонед пухтан гуногун омехтаи тоникӣ ва нӯшокиҳоаз меъ- онҳо мо дар зер пешниҳод мекунем:

• 750 г каркараро тавассути ҷумбонидан ҷарима кунед ва бо 550 мл об ва 6 tablespoons асал якҷоя кунед. Чунин шароб бояд дар давоми 2 рӯз маст шавад, онро то ҳарорати хонагӣ гарм кунад.
• Афшураро аз ним лимӯ пазед, онро бо як пиёла об ва 1 tbsp омехта кунед. асал. Нисфи шиша 2 бор дар як рўз.
• Дар 0,5 литр бандар гузошта 2 tbsp. решаи elecampane кӯбанд, дар ванна об барои тақрибан 10 дақиқа гарм кунед, хунук. Пеш аз хӯрок як decoction аз 50 мл гиред.
• Бо миқдори баробар романи chamomile, барг малина ва гулҳои оҳакро бо як шиша оби ҷӯшон резед. Бигзор онро барои 20 дақиқа ҷӯшонед, вазъият. Дар як рӯз ду шиша шўрбои нӯшед.
• Чормағз ва асалро бо миқдори баробар омехта кунед. Як омехтаи шифобахши 1 tbsp истифода баред. се маротиба дар як рӯз. Он хусусан барои одамони суст бемор, модарони нигоҳубин, занони ҳомиладор ва кӯдакон муфид аст.
• Ба воситаи як мошини суфтакунандаи гӯшт 1 пиёзи чормағз, 1 пиёзи зардолуи хушк ва 1 пиёзи мавиз гузаред, ду лимӯ ва ним пиёла асалро ҳамроҳ кунед, бо пӯст ба меваи хушк хушк кунед. Омезишро бодиққат омехта кунед ва 1 tablespooon дар як рӯз 3 бор дар як рӯз 30 дақиқа пеш аз хӯрок хӯред.
• Зада дар як кахвачушонак 100 г моторӣ, currants сиёҳ ва Клубничка, илова 1 пиёла шир, 1 tsp. тухми кунҷит. Субҳи ин витамини витаминро бигиред.
• Ду сари сирпиёз сабусакҳоро дар кахвачақ пазед ва ба он афшураи шаш лимонро илова кунед. Омезишро дар зарфе тоза гузоред, бо мато пӯшед ва бигзор онро дар ҷои гарм ва торик дар давоми 1 ҳафта рехт. 1 қошуқи инфузия пас аз хӯрокхӯрӣ, пас аз обро бо як пиёла об тоза кунед.
• Меваҳои aronia, Ash сурх кӯҳ ва hips бархоста, онҳоро дар як суфтакунандаи қаҳва маҷақ кунед. Пиво 1 tsp. хокаи натиҷа дар як пиёла оби ҷӯшон ва ба ҷои чой бинӯшед.
• Ба воситаи як мошини суфтакунандаи гӯшт 4 кг карафсҳои реша, 400 грамм horseradish, сирпиёз ва асал, 8 лимӯ гузаред. Омехтаро дар зарфи шишагӣ пӯшонед, гардани онро бо матои тоза пӯшед ва дар ҷои гарм барои 12 соат гузоред. Ҳарорати ҳаво бояд ҳадди аққал 30 дараҷа бошад. Баъд аз ин, кӯзаро ба яхдон интиқол додан мумкин аст ва се рӯз дар он ҷо нигоҳ дошта мешавад. Сипас афшураро ғунҷед ва боз дар яхдон гузоред. Ин инфузия, ки инчунин таъсири ҷавонтар мекунад, 0,5 tsp мегирад. се бор дар як рӯз 20 дақиқа пеш аз хӯрок.
• Пеш аз наҳорӣ, дар меъдаи холӣ барои нӯшидани як коктейл аз 50 мл йогурти зинда, панҷ зардии тухм саволҳо ва 1 қошуқ равғани сирпиёз муфид аст.

Бешубҳа, тамоми ҳикмати тибби анъанавӣ танҳо дар сурати ба мушкилоти ҳамаҷонибаи афзоиши масуният рафтанатон кӯмак хоҳад кард. Ин маънои тарзи ҳаёти фаъолонаро риоя кардан, парҳези мувофиқ ва мутаносибро дорад. Вақте ки ҳамаи ин шартҳои оддӣ, вале ҳаётан муҳим иҷро мешаванд, масунияти шумо барои шумо як сипари воқеии зидди ҳама гуна бемориҳо мегардад!