Таъсири тестостерон ба потенсиал чист

Чӣ мардро мард месозад? Маълум мешавад, ки ин тестостерон (гормонҳои ҷинсии мард) аст, ки дар ҷангалҳо пайдо мешавад ва аз гормонҳои ҷинсии зан (эстроген) аз ҷониби як атом гидроген фарқ мекунад! Ва азбаски тестостерон хеле ноустувор аст, каме, ки ба эстроген гормонҳои ҷинсии зан mutated мешавад. (Аммо мутация баръакс ҳеҷ гоҳ рух нахоҳад дод!) Тестостерон ҳатто ҳангоми тағирёбии обу ҳаво нопадид мешавад!

Тестостерон инчунин як гормон калидии сохтани мушакҳо мебошад. Мо кӯшиш мекунем бифаҳмем, ки кадом хӯрок ва тарзи ҳаёт сатҳи тестостеронро кам мекунад.

Маҳсулот бо кислотаҳо дар хун (онҳо тестостерони гормонро ба эстроген табдил медиҳанд) ва маҳсулоти дорои фитоэстрогенҳо ва эстрогенҳо махсусан хатарнок мебошанд.

Аз маҳсулоти, ки ҳамарӯза дар менюи мо пайдо мешаванд, муҳаққиқон вайронкунандагони тестостерони зеринро ҷудо карданд:

1. Намак. Бо таҷриба исбот шудааст, ки миқдори зиёди натрий истеҳсоли тестостеронро коҳиш медиҳад.

2. Шакар. Он истеҳсоли инсулинро ба вуҷуд меорад, ки истеҳсоли тестостеронро қатъ мекунад. Ва ҳарчанд глюкоза, ки ҷузъи сахароза аст, қобилияти нутфа таъмин мекунад (бинобар ин, мард ба таври ноқис ба ширинӣ мерасад), аммо шакар аслан глюкоза нест. Якум, шакарҳои саноатӣ пур аз химия мебошанд. Ва сониян, он дар якҷоягӣ бо дигар ҷузъҳо дар шакли табиӣ (меваҳо, сабзавот) беҳтар кор мекунад.

Дорои хӯрокҳои хатарнок шакар пинҳон: нӯшокиҳои партофташуда (Хусусан тоникҳо, қандро қаҳркунандаи квин пинҳон кунед) ва нӯшокиҳои спиртӣ ширин. Ба амали шакар, кофеин ва машрубот илова карда мешавад деградатсия.

3. Кафе. Кофеин тестостерони ройгонро вайрон мекунад. Бо вуҷуди ин, вай дар як муддати кӯтоҳ ва худаш амал мекунад зуд нобуд шуд. Ғайр аз он, кафеин ҳангоми тавсия дода мешавад балдак - дар ниҳояти кор, халӯсӣ қисман бо таъсири тестостерон ба решаҳои мӯй пайдо мешавад.

Манбаи беҳтарини қаҳвахона ин аст чой сабз ва қаҳва сабзбо об на камтар аз 80 дараҷа гарм пухта (кофеин) танҳо дар оби хеле гарм ҳал мешаванд) Илова бар ин, онҳо аз полифенолҳо хеле бой мебошанд. Кофеи бирёншуда, ба монанди ҳама нахҳои бирёншуда, канцерогенӣ.

4. Гӯшт. Барои касе пӯшида нест гормонҳои занона додани ҳайвонот барои суръат бахшидани ҳосили омма. Гӯшти гов, мурғ, гӯшти хук 100% миқдори зиёдшудаи ин гормонҳоро дорост.

5. Маҳсулот бо холестирини баланд. Холестирин - равғани ҳайвонот. Манбаи асосии он гӯшти равғанин аст. Гузашта аз ин, худи холестерол зараровар нест. Холестирин лозим аст, зеро он ҷузъи асосии синтези тестостерон аст. Барзиёдии он зараровар аст. Барзиёдӣ чӣ аст? Бадани одам тестостеронро микроскопӣ хеле кам истеҳсол мекунад. Дар як рӯз чанд миллиграмм. Бинобар ин, миқдори холестирин, ки барои ин лозим аст, низ ночиз аст.

6. Сой. Дорои фитоестрогенҳо - аналогҳои гормонии занона дар асоси растанӣ. Ин аст, ки ин гормонҳо дар амал ба тестостерон муқобиланд. Ба миқдори кам лубиё безарар аст. Он пурра дорад сафеда.

8. Шири чарб. Хусусан табиист. Он гови табиӣ дорад эстроген.

9. Нони хамиртуруши сафед ва қаннодӣ. Он дорои якчанд омилҳое мебошад, ки тестостеронро коҳиш медиҳад: кислотаҳо, хамиртуруш, шакар.

10. Миқдори зиёди равғани растанӣ. Равғани лубиж, ҷуворимакка ва зағир дар тестостерон аз ҳама сахт коҳиш дода мешаванд. Ба андозаи камтар, офтобпараст. Оё коҳиш намедиҳад - зайтун ва чормағз. Миқдори безарар равғани офтобпараст дар як қошуқи шашум ба итмом мерасад.

11. Тухми парранда. Онҳо дорои гормонҳои гуногун ва холестирин мебошанд. Илова бар ин, як филми сафедаи заҳролуд мустақим дар зери ниҳонӣ ҷойгир аст. Вай дар заҳролудшавӣ муваффақ нахоҳад шуд, аммо ӯ бадан амал мекунад. Махсусан функсияи репродуктивӣ.

13. Гӯштҳои дуддодашуда. Онҳо дорои моеъи дуд мебошанд. Ин ба бофтаҳои узвҳои testicles зарари токсикӣ меорад - ғадудҳо, ки 95% тестостеронро дар бадан истеҳсол мекунанд.

14. Машрубот. Заҳри воқеӣ барои testicles. Бо зиёд шудани сатҳи спирти хун, миқдори тестостерон ҳамзамон кам мешавад. Нӯшидани машруботи спиртӣ ба миқдоре, ки метавонад боиси гафс гардад, сатҳи тестостеронро дар давоми 12-20 соат 20% коҳиш медиҳад. Гузашта аз ин testicles таҳти таъсири “дараҷа” ҳеҷ гоҳ пурра барқарор карда намешаванд.

Зарбаи мураккабтарин ба қудрати мард - пиво. Илова ба машрубот, он дорои phytoestrogens - гормонҳои ҷинсии зан мебошад.

Ҳоло мо баъзе маҳсулотҳо ва маслиҳатҳоро барои баланд бардоштани сатҳи тестостерон пешниҳод хоҳем кард:
Психология: мард бо чашмони худ дӯст медорад! Аз он чизе, ки маҳбуби ӯ мебинад, чӣ гуна сатҳи гормонҳои мард фавран ҷаҳида ё афтид. Пас, занон, намуди худро ҳамеша дар ёд доред!

Тестостерон нобуд мешавад гормонҳои стресс. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки бисёр хандон, машқҳои нафаскашӣ, муқаррар кардани хоб.

Хоб: Тестостерон (инчунин дигар гормонҳои калон - мелатонин) танҳо ҳангоми хоб ба вуҷуд омада, ба ҳадди аксар консентратсия дар субҳ мерасад. Гузашта аз ин, барои ин раванд як анҷом хомӯшӣ ва торикии комил…

Тарбияи ҷисмонӣ: ҳаракат кардан Дар ҳар 3 соате, ки нишаста ё хобида сарф мешавад, бояд 20 дақиқаи машқи ҷисмонӣ вуҷуд дошта бошад (давидан ва шиноварӣ беҳтарин аст, аммо велосипед ё чизе ба ин монанд хуб аст). Ҳатто роҳ рафтан як воситаи олиҷаноб аст. рагҳоро дар коси хурд бартараф кунед.

Ҳарорат: Аз ҳад зиёд гарм шудани узвҳои узвҳо хеле хатарнок аст ва ба простатит ва adenoma простата оварда мерасонад. Ҳарорате, ки дар он сперма таваллуд мешавад, бояд аз ҳарорати бадан тақрибан 3,5 дараҷа камтар бошад. Бинобар ин кӯрпачаҳои гарм, ҷинс ва либоси таг, гармии доимии ҷой дар мошин, тарзи зиндагӣ ҳамчун қотилони тестостерон хизмат мекунанд. Ба мардон тавсия дода мешавад, ки дар як ҳуҷраи хунук хоб кунанд.

Нури офтоб: сатҳи тестостеронро зиёд мекунад. Исботкардаи олимон.

Маҳсулоти хӯрокворӣ:
— кабудӣ ба миқдори зиёд: parsley, кашнич, карафс, карам, салат, пиёз, пӯсти ваҳшӣ, об
- каду (манбаи асосии руҳ, ки қисми тестостерон аст),

- буттамева ангур,
- равғани чормағз, равғани кунҷид. Плюс - равғани зайтун, ки дар барқарор кардани бофтаҳои бадани инсон кӯмак мекунад ва сатҳи гормонҳоро зиёд мекунад.

- ҳанутеро ба миқдори зиёд: кардамон, капсикум, қаҳваранг, кашнич, турмерик, хорсаро ва хардал!

Барои маълумоти пурра, мо илова мекунем, ки тестостеронро тақвият медиҳад саратони ғадуди простата. Гарчанде ки ин мавзӯи ин мақола нест ва ин масъаларо алоҳида баррасӣ кардан лозим аст.

Сабзавот ва меваҳои хом, таъсир ба потенсиал

Мо дар замонҳои мушкил барои саломатии инсон зиндагӣ мекунем. Экологияи бад, тарзи ҳаёти аксариятро солим номидан мумкин нест. Аксарияти мардон дар маҷмӯъ нишастанд. Ҳангоми кор дар мошин, ҳангоми кор дар назди компютер нишаста ва ба хона бармегарданд, онҳо боз дар мошин нишаста, дар роҳбандӣ меистанд. Аз чунин тарзи ҳаёти оромона дар бадани мо мушкилоти таъмини хун вуҷуд дорад. Аз ин рӯ, кам мардоне ҳастанд, ки ба қудратҳои мардонаи худ итминон дошта метавонанд. Бисёр вақт савол ба миён меояд, чӣ бояд кард? Ва чӣ гуна зан метавонад кӯмак кунад? Новобаста аз он ки чӣ қадар аҷиб садо медиҳад, мардон чӣ мехӯранд ба фаъолияти ҷинсӣ таъсир мерасонанд. Ҳамин тавр, мавзӯи имрӯзаи мақолаи мо "Сабзавот ва меваҳои хом, таъсири нерӯи барқ" мебошад.

Таъсири мусбати сабзавот ва меваҳои хом ба потенсиал

Дар аксари ҳолатҳо, шумо метавонед потенсиалро зиёд кунед, агар шумо парҳези худро бодиққат баррасӣ кунед ва маҷмӯи мавҷудаи машқҳои махсуси ҷисмониро иҷро кунед. Илова бар ин, дар ҳолатҳои душвор, духтур доруҳоро бо тартиби мувофиқ таъин мекунад. Танҳо як мутахассис метавонад дар ҳалли масъалаҳои потенсиалӣ кӯмак кунад.

Майлӣ як падидаи нодир аст. Бештари вақт, мардон аз дисфунксияи ҷинсӣ аз дисфунксияи эректилӣ азият мекашанд. Одатан, ихтилоли системаи эндокринӣ сабаби ин касалӣ мебошад. Мушкилоти системаи дилу раг аз сабаби тамоюли генетикӣ, тарзи ҳаёти нишаст ва камғизоӣ ба амал меоянд. Ғайр аз он, норасоии хоб, стресс ва, албатта, одатҳои бад (тамокукашӣ ва машрубот).

Аз ин рӯ, барои пешгирии мушкилии потенсиал, тарзи ҳаёти солимро пеш гирифтан лозим аст. Таъсир ба потенсиал тарзи ҳаёт дорад. Боздид аз толори варзишӣ, қадам мезанад ва ғизои ҳатмӣ. Дар меню бояд сабзавот ва ғалладонагиҳо дар баробари маҳсулоти дигар дохил карда шаванд. Дар ҷои аввал дар як қатор маҳсулоти, ки зиёд кардани потенсиал гузошта мешавад асал бо чормащз (фундука, арахис ва чормащз).

Барои гирифтани табобати самаранок, омехта кардани сад грамм чормағз бо асал (як tablespooon) кифоя аст. Ин омехтаро беҳтараш як tablespo якчанд соат пеш аз хоб гиред. Меҳрубони олӣ шудан ба тухмиҳои офтобпараст, кунҷит ва қоқ кӯмак мекунад. Илова бар ин, ба хӯрокҳои шумо тухмиҳои ангишт ва анис ҷудошуда илова кардан муфид аст.

Барои баланд бардоштани потенсиал, муқаррар кардани гардиши хун дар узвҳои таносули мард зарур аст. Барои ин ба шумо лозим аст, ки витамини C ва антиоксидантҳоки дар шарбати анор мавчуданд. Афшураи анор консентратсияи оксиди азотиро дар хун зиёд мекунад, яъне таъсири он ба амали доруҳои гаронбаҳост.

Сабзавот ва меваҳои хом низ дар ин масъалаи маҳрам нақши бузург доранд. Як Берри олиҷанобе ҳаст, ки ҳама дӯст медоранд, бидуни истисно, ин тарбуз. Тадқиқотҳои охир нишон доданд, ки ин Берри дорои моддаҳое мебошад, ки ба қобилият ба мисли Виагра таъсир мерасонанд. Тарбуз бета-каротин ва ликопин дорад, ки антиоксидантҳои аъло мебошанд. Ин моддаҳо пиршавии баданро суст мекунанд. Бета-каротин ва ликопен ба пӯст, дил ва простата таъсири муҳофизатӣ доранд. Тарбуз дорои дигар моддаест, ки ба потенсиали кислотаи аминокислотаҳо таъсир мерасонад. Як бор дар бадани инсон, ситруллин ба аргинин аминокислота табдил меёбад. Аргинин як ангезандакунандаи системаи иммунӣ ва дилу рагҳо мебошад. Тарбуз албатта панацея нест, аммо дар ҳолати вайрон шудани ҷараёни хун, ин Берри ба шумо кӯмак мекунад.

Чаро иқтидори мард аз чӣ вобаста аст? Қуввати мард дар марҳилаи рушди батадриҷаи кӯдак ташаккул меёбад. Дар ҳафтаи ҳафтум дар ҳомила гонадҳо (риштаҳо) ташаккул меёбанд. Пас аз ду ҳафтаи дигар, онҳо ба истеҳсоли гормонҳои ҷинсии мард тестостеронро оғоз мекунанд. Ва он чӣ, дар ниҳоят, як мард писар мешавад, аз андозаи ин гормонҳои мард вобаста аст. Ҳузури тестостерон қобилияти кории мардро афзоиш медиҳад, рӯҳия ва саломатии ӯро беҳтар мекунад. Ҳолати потенсиал инчунин аз андозаи тестостерон вобаста аст.

Барои нигоҳдории мӯътадили потенсиал, бадани мард мавҷудияти витаминҳо ва минералҳои муайяне дорад, ки сабзавот ва меваҳои хом доранд. Барои хӯрдани дуруст, шумо бояд донед, ки кадом хӯрок витаминҳо ва минералҳои муҳимтарини қуввати мардро доранд.

Масалан, витаминҳо, ки сабзавот ва меваҳои хом доранд:
- B1 дар нахуд, дар ҳама лӯбиёгиҳо, наскҳо ва инчунин дар заминц мавҷуд аст;
- B3 дар заминц ва лаблабу,
- В6 тухмии офтобпараст, банан, сабзӣ, авокадо ва наск
- Витамини C дар ҳама меваҳои ситрусӣ, помидор ва сабзавоти баргии сабз мавҷуд аст;
- витамини Е дорад чормащз, тухмҳо ва спанак,
- бета-каротин (шакли витамини А) дар ҳама мева ва сабзавоти сурх ва зард мавҷуд аст.

Унсурҳои зарурии руҳ (лӯбиё, наск, нахуд, спанак, каду, тухмҳо). Ва селен дар тамоми донаҳо мавҷуд аст. Ҳамин тавр, тамоми нон барои шумост.

Ҳатто дар Юнони қадим, мардум дар бораи бартариҳои сабзавот ва меваҳои хом ва таъсири қувват ба мардон медонистанд. Маҳз набудани витаминҳо, ки тамоми баданро афсурдагӣ медиҳанд. Суст шудани фаъолияти мушакҳо ба вуқӯъ меояд, заифӣ ва хастагии шадид пайдо мешавад. Миқдори кофии витаминҳо ба тамоми системаи эндокринӣ, аз ҷумла, фаъолияти мӯътадили ғадудҳои ҷинсӣ, ғадуди гипофиз ва ғадуди сипаршакл таъсири мусбат мерасонад.

Парҳези муҳаббат чунин парҳезест, ки дар он ҳама чиз мувозинатовар аст. Миқдори кофии сабзавот ва меваҳо, чормағз ва асал. Дар хотир доред: ғизои дуруст ва набудани одатҳои бад, ки саломатии шуморо вайрон мекунанд ва шумо дӯстдори қаҳрамон ҳастед.
Барои афзун кардани потенсиал, худ аз худ наметарсад. Агар шумо ягон мушкилотро бинед, ноумед нашавед. Фақат бояд фаҳмид, ки вақти аз нав дида баромадани принсипҳои ҳаётатон расидааст. Аз одатҳои бад даст кашед, ба толори варзиш ворид шавед. Мушкилоти шумо ҳукм нест, балки танҳо имкони оғоз кардани боз ҳам бештар аст. Ва ҳама чиз метавонад аз пештара беҳтар бошад.
Кирдина мила

Тестостерон ва потенсиали мард

Гормонҳои мард тестостерон хеле ноустувор мебошанд. Дар шароити гуногун, тестостерон дар бадан мутатсия шуда, ба эстроген гормонии зан табдил меёбад. Чунин мутатсия метавонад ҳатто аз тағйири иқлим, тағирёбии обу ҳаво таъсир расонад. Аз ин рӯ, мардон бояд хеле бодиққат бошанд, саломатӣ ва сатҳи гормоналии баданро назорат кунанд.

Мутахассисон муддати дароз муайян кардаанд, ки сатҳи тестостерон баландтар бошад, либидо, фаъолияти ҷинсии як ҷавон баландтар аст. Аз ин бармеояд, ки қобилият аз ин гормон вобаста аст. Аммо, ин танҳо ба истеҳсоли мустақили табиии тестостерон дахл дорад. Агар мард доруҳои синтетикии дорои тестостеронро истифода барад, зуд инкишофи потенсиал мушоҳида намешавад. Илова бар ин, пас аз қатъ кардани истифодаи чунин доруҳо, сатҳи потенсиал паст мешавад.

Ин метавонад сабаби он бошад, ки истеҳсоли табиии тестостерон боздошта шудааст ё пурра қатъ шудааст. Ҳақ дар он аст, ки вақте як доруи синтетикӣ ба бадан ворид мешавад, ғадуди гипофиз ба сатҳи худии ин гормон «тафтиш» мекунад. Агар тестостерон дар ҳудуди муқаррарӣ қарор дошта бошад, ғадуди гипофиз импулсҳоро мефиристад ва «фармон» ба гормонҳои ҷинсӣ дигар тестостеронро синтез намекунад. Маҳз бо ин роҳ, истеҳсоли мустақили он комилан халалдор мешавад. Дар ин ҳолат, ҳолати потенсиал аз давомнокии истеъмоли гормонҳои сунъӣ вобаста хоҳад буд. Албатта, пас аз муддати муайяни вақт, истеҳсоли мустақили тестостерон ба роҳи пешинааш бармегардад.

Ҳамин тавр, тестостерон дар бадани мард чунин вазифаҳоро иҷро мекунад:

• Баланд бардоштани потенсиал,
• Дисфунксияи эректилиро рафъ мекунад,
• Равандҳои мубодилаи моддаҳоро мӯътадил мекунад,
• Массаи мушакҳоро зиёд мекунад
• Ғадудҳои sebaceous-ро муқаррар мекунад.

Чаро сатҳи тестостерон дар бадани одам паст мешавад?

Маълум аст, ки бо паст шудани сатҳи тестостерон, потенсиали як ҷавон дар ҷои аввал азият мекашад. Намояндаи ҷинси қавитар шикояти сустии заиф ё набудани пурраи онро оғоз мекунад. Азбаски тестостерон гормонест, ки ноустувор аст, омилҳои гуногун ба он таъсир карда метавонанд. Ҳатто фишорҳои ҳаррӯза, ки бо ҳар кадоми мо рух медиҳанд, боиси паст шудани қобилият мегарданд. Беморӣ, низоъ, кори аз ҳад зиёди ҷисмонӣ ва рӯҳӣ боиси паст шудан ва паст шудани фаъолияти ҷинсӣ мегардад.

Ғайр аз он, тарзи ҳаёти мард ба сатҳи фаъолияти ҷинсии мард таъсир мекунад. Дар сурати набудани машқҳои ҷисмонӣ синтези тестостерони варзиш боздошта мешавад. Ҳамзамон, як ҷавон метавонад аз бад шудани қобилият пайгирӣ кунад. Баъд аз ҳама, гардиши хун бадтар мешавад, рагҳо дар узвҳои коси хурд ба амал меоянд.Инчунин, баъзе хӯрокҳое, ки ба кислотатсияи хун оварда мерасонанд, ба потенсиал таъсири манфӣ мерасонанд. Ин раванд тестостеронро ба эстроген табдил медиҳад. Ғизоҳои бой аз фитоэстроген ва эстроген низ метавонанд хатарнок номида шаванд.

Пас, парҳези намаки баланд боиси паст шудани тестостерон ва потенсиал мегардад. Тадқиқотҳои сершумор нишон доданд, ки сатҳи баланди натрий дар бадани ҷавон боиси боздоштани истеҳсоли гормонҳои ҷинсӣ мегардад. Синтези қанди инсулинро, ки миқдори тестостеронро коҳиш медиҳад, тақвият медиҳад. Қобили зикр аст, ки глюкоза ба потенсиал таъсири мусбӣ мерасонад - он қобилияти нутфа –ро афзоиш медиҳад. Аммо шакар ва глюкоза чизҳои каме гуногунанд. Глюкозаи муфид танҳо дар хӯрокҳои растанӣ - сабзавот ва меваҳо мавҷуд аст.

Шакарҳои хатарнок дар чунин хӯрокҳо мавҷуданд:

• Нӯшокиҳои ширини газдор,
• Қаҳва
• Алкогол
• Тоникҳо
• Энергетика.

Баъзан кофеин барои потенсиал хатарнок аст. Кофеин тестостерони ройгонро зуд вайрон мекунад. Аммо, таъсири қаҳвахона кӯтоҳ аст. Дар баъзе ҳолатҳо, ҳатто қафас будани кофеин аз ҷониби мард тавсия дода мешавад. Агар ин нишона мушоҳида карда нашавад, беҳтараш онро рад кунед. Миқдори зиёди ин компонент дар чойи қаҳва ва қаҳваи сабз ёфт мешавад. Хусусан агар шумо ин нӯшокиҳоро на дар оби ҷӯшон, балки дар оби гарм то 80 дараҷа пазед.

Бо эҳтиёти махсус шумо бояд гӯшт истеъмол кунед. Дар ниҳоят, маҳсулоти пастсифат боиси паст шудани потенсиал мегардад. Маълум аст, ки имрӯзҳо ба бисёр ҳайвонот барои афзоиши босуръати онҳо гормонҳои занон дода мешаванд. Ин гормонҳо пойдор мемонанд ва ба бадани одам бо тамоми қувват ворид мешаванд. Аз ин рӯ, нокомии гормоналӣ ба амал меояд, ки боиси бад шудани потенсиал мегардад.

Холестирин ба потенсиал хеле зараровар аст. Холестирин равғани ҳайвонот аст. Аз ин рӯ, чунин хӯрокро нахӯред:

Албатта, миқдори ками холестирин барои саломатӣ зарур аст. Дар поёни кор, вай дар синтези тестостерон иштирок мекунад. Аммо барзиёдии ин модда ба саломатии бад оварда мерасонад. Он ба деворҳои рагҳои хунгузар шуруъ карда мешавад, плакҳои холестеролӣ ба вуҷуд меоянд. Бастани рагҳо сабаби асосии мушкилот бо потенсиали мард аст.

Дар лубиж шумораи зиёди фитоэстрогенҳо ҳастанд. Дар шири гови табиӣ миқдори зиёди эстроген мавҷуд аст. Маҳсулотҳои зерин ба тестостерон таъсири бад доранд: нони хамиртуруши сафед, қаннодӣ, шоколад. Онҳо аз шакар, хамиртуруш ва кислотаҳо бой мебошанд. Равғани растанӣ сазовори таваҷҷӯҳи махсус аст. Ҳамин тавр, лубиж, ҷуворимакка ва равғани зағир ба камшавии потенсиал ва тестостерон оварда мерасонад. Аз равғани офтобпараст каме камтар зараровар аст. Аммо зайтун ва чормағз барои мардон комилан бехатар дониста мешаванд.

Хатари бузурге барои потенсиал - машрубот аст. Ва на танҳо аз сабаби сатҳи баланди шакар. Ҳарчи бештар спирти хун, тестостерон камтар аст. Ҳамин тавр, сатҳи тестостерон дар рӯзи оянда 20% меафтад. Testisles аз заҳри спиртӣ азият мекашанд, ки ҳангоми истеъмоли аз ҳад зиёди он ҳеҷ гоҳ пурра барқарор намешаванд. Мушкилоти потенсиал метавонад як умр давом кунад. Ғайр аз машрубот шаробе мисли пиво, миқдори зиёди гормонҳои занона, фитоэстрогенҳоро дорад.

Сатҳи тестостеронро чӣ тавр зиёд кард?

Барои эҷоди як ҳолати потенсиалӣ, ба эътидол овардани сатҳи тестостерон дар бадани ҷавон хеле муҳим аст. Барои дору гирифтан шарт нест. Танзими тарзи ҳаёти солимро муқаррар кардан кифоя аст. Азбаски тестостерон ба зиёд шудани массаи мушакҳо кӯмак мекунад, барои тавлиди он машқҳои мунтазам лозим аст.

Тарзи ҳаёти фаъол

Тасвири фаъол на танҳо потенсиалро, балки тамоми организмро ба эътидол меорад. Муомилоти хун ба роҳ монда шуда, кори системаи марказии асаб барқарор карда мешавад ва вазъи саломатӣ беҳтар шуда истодааст. Пас аз як рӯзи вазнини корӣ, коршиносон барои ҳаво тоза кардани ҳаво тоза тавсия медиҳанд. Ё ҳадди аққал ҳар рӯз барои рафтуомади шом мераванд. Чунин фаъолият барои рафъи стресс ва бехобӣ кӯмак мекунад. Маълум аст, ки шабона синтези фаъоли тестостерон ба мушоҳида мерасад. Агар мард аз бехобӣ ва дигар мушкилоти рӯҳӣ азоб кашад, ин раванд халалдор мешавад.

То ба имрӯз маҷмӯи махсуси машқҳо таҳия шудааст, ки ба потенсиал таъсири мусбӣ мерасонад ва ба кори фаъоли системаи эндокринӣ мусоидат мекунад. Инчунин, варзиши берунӣ хеле муфид мебошанд: давидан, велосипедронӣ, шиноварӣ, баскетбол, футбол. Ҳар рӯз машқҳои саҳарӣ кунед.

Шумораи кофии миқдори маҳсулот истеҳсоли тестостеронро фаъол мекунад. Пас, ғизо бояд аз селен, руҳ, оҳан, магний, калий ва калсий бой бошад. Витаминҳои A, E ва B нақши муҳим доранд, аз ин рӯ барои ҷавонон чунин маҳсулотро ба парҳези худ дохил кардан хеле муҳим аст:

• Баҳрӣ
• Сирпиёз
• Chives
• Сабзавот ва меваҳои тару тоза
• Анор (шӯрбо, ярмаи, гандум),
• Сметана
• Кабудӣ
• Асал
• Чормащз.

Қобили зикр аст, ки садаф барои мардон хеле муҳим аст, онҳо бо чашмони худ дӯст медоранд. Дар назди духтари зебо сатҳи тестостерон меафзояд. Аз ин рӯ, занон бояд ҳамеша намуди зоҳирии онҳоро назорат кунанд. Инчунин, як ҷавон бояд истироҳати хубе гирад, ки он аз хоби ҳаштсоата иборат аст. Танҳо бо ин роҳ бадан ва майна пурра ором ва барқарор карда мешаванд.

Функсияҳои тестостерон дар мардон

Тестостерон гормонест, ки машҳуртарин оммаест, ки дар бадани мард (ва зан) тавлид мешавад.

Дар муқоиса бо занон сатҳи занон хеле баландтар аст. Дар бадани онҳо, он дар ривоҷёбанда ҳосил мешавад ва барои пайдоиши мард (афзоиши массаи мушакҳо ва мӯйҳо дар ҷойҳои мувофиқ, мустаҳкам шудани устухон) ва рушди ҷинсӣ (истеҳсоли нутфа, хоҳиши ҷинсӣ ва ғайра) масъул аст.

Дар бадани одам, тестостерон функсияҳои зеринро муайян мекунад:

• ҷинсӣ (ҷалбкунӣ, бунёд, истеҳсоли нутфа),
• афзоиш ва нигоҳдории мушакҳо,
• таносуби равған ба массаи мушакҳо,
• зичии устухон
• истеҳсоли ҳуҷайраҳои сурхи хун.

Агар шумо ин функсияҳоро бо аломатҳои манфӣ ба даст оред, шумо тасаввуроте пайдо мекунед, ки бо набудани тестостерон чӣ рӯй хоҳад дод. Умуман, ин ҳам аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва ҳам аз нуқтаи назари эҳсосотӣ ногувор аст.

Хоҳиши ҷинсӣ паст шудааст

Шояд бузургтарин мушкилие, ки мардон ҳангоми паст кардани сатҳи тестостерон дучор мешаванд, вайрон кардани сифати ҳаёти ҷинсӣ аст.

Тестостерон ва ҷинс ҷудонашавандаанд. Он дар либидо (диски ҷинсӣ) дар мардон нақши калидӣ дорад. Аломатҳои норасоии он инҳоянд:

• кам шудани хоҳиши алоқаи ҷинсӣ,
• disfunction эротикї,
• кам шудани миқдори нутфа.

Ин се омил ба таври куллӣ ба сифати ҷинсӣ таъсир мерасонанд. Вайрон кардани яке аз онҳо алоқаи ҷинсиро ғайриимкон мегардонад.

Бисёре аз мардон коҳиши табиии хоҳиши шаҳвиро дар синну сол эҳсос мекунанд. Бо вуҷуди ин, онҳое, ки тестостерон бо дигар сабабҳо каманд, инчунин майли шаҳвонии шадидро аз сар мегузаронанд.

Баръакси эътиқоди маъмул, номутобиқатии эректилӣ (вақте ки “ин ба маблағи на он қадар зиёд аст”) одатан бо норасоии тестостерон алоқаманд нест.

Яке аз аломатҳои ногувор барои мардон нишонаҳои пасти тестостерон паст шудани майли ҷинсӣ (хоҳиш) мебошад

Тавсия мешавад: Протеин ва машрубот: Нӯшидани пиво ба рушди мушакҳо чӣ гуна таъсир мерасонад?

Мушкилот бо насб (ҳангоме ки «арзанда нест»)

Тестостерон на танҳо диски ҷинсии мардро таҳрик мебахшад, балки инчунин барои ба даст овардан ва нигоҳ доштани як бунёди об ёрӣ мерасонад: худ ба худ як насосро ба вуҷуд намеорад, балки баъзе ретсепторҳоро дар майна ба вуҷуд меорад оксиди нитрогенро ба вуҷуд меорад.

Оксиди азот дар реаксияҳои химиявие, ки барои насос заруранд, иштирок мекунад.

Тавре ки шумо медонед, дар тарбияи бадан, иловаҳои бар оксиди азот барои васеъ кардани зарфҳо ва пур кардани хун истифода мешаванд. Эфект натиҷаи пур кардани penis бо хун аст.

Ҳангоме ки сатҳи гормонҳои тестостерон хеле каманд, як мард метавонад ба даст овардани як бунёди пеш аз ҷинс ё настронияи стихиявӣ дошта бошад (масалан, ҳангоми хоб).

Бо вуҷуди ин, тестостерон танҳо яке аз омилҳои зиёдест, ки ба бунёди муқаррарӣ мусоидат мекунанд.

Тадқиқотҳо ба мо имкон намедиҳанд, ки терапияи гормон бо тестостерон дар муолиҷаи норасоии эректил самаранок аст: тақрибан дар нисфи таҷрибаҳо он бесамар буд

Бисёре аз сабабҳои дигар метавонанд номураттабии эректилиро ба вуҷуд оранд. Дар байни онҳо:

ул

Таҳқиқоти чинӣ

Натиҷаҳои омӯзиши калонтарини алоқаи байни ғизо ва саломатӣ

Натиҷаҳои омӯзиши калонтарини алоқаи байни ғизо ва саломатӣ, истифодаи сафедаи ҳайвонот ва саратон

“Китоби рақами 1 оид ба парҳез, ки ман ба ҳама маслиҳат медиҳам, хусусан варзишгар. Тадқиқоти даҳсолаи олими машҳури ҷаҳонӣ далелҳои ҳайратангез дар бораи робитаи байни протеини ҳайвонот ва ... саратон ошкор мекунад "

Андрей Кристов, асосгузори PROmusculus.ru

• диабети қанд
• мушкилоти сипаршакл
• фишори баланди хун
• холестирин баланд
• тамокукашӣ
• нӯшидани машрубот
• депрессия
• стресс
• нигаронӣ.

Тестостерони паст метавонад ба як насб таъсир расонад, аммо он аз ҳамеша сабаби вайрон кардани он аст. Терапияи гормонии гормон танҳо дар табобати он 50% самарабахш аст.

Тавсия мешавад: Чӣ гуна сафедаҳоро барои афзоиши мушакҳо бояд истеъмол кард?

Мӯйҳо

Вазифаи дигари тестостерон дар бадан эҷоди мӯй аст.

Дар ҳоле ки генҳо аксар вақт сабаби аз даст додани мӯй мебошанд, ин метавонад сабаби паст будани тестостерон бошад.

Мӯйҳо дар рӯй нопадид мешаванд (риш калон намешавад ё камёб аст) ва сараш (мӯй).

Аломати навбатии пасти тестостерон дар мардон ин ҳисси хастагӣ мебошад.

Хастагии музмин ҳатто пас аз истироҳати кофӣ ё набудани ҳавасмандӣ барои рафтан ба варзиш оқибатҳои эҳтимоли пасти тестостерон мебошанд.

Талафоти мушакҳо

Норасоии тестостерон ба тағйироти нохуши ҷисмонӣ оварда мерасонад.

Ин гормон аксар вақт "мард" номида мешавад, зеро он барои афзоиши массаи мушакҳо ва қувват, пайдоиши мӯй дар ҷойҳои бадани бадани мард ва дар маҷмӯъ, барои ташаккули сарқонуни бадани мард масъул аст.

Таҳқиқотҳо равшан нишон медиҳанд, ки тестостерон афзоиши мушакҳоро муайян мекунад (аммо на қуввати мушакҳо). 3. Ба стероидҳои анаболитикӣ барои ба даст овардани мушакҳо нигаред: ин чист ва онҳо чӣ гуна кор мекунанд?

Пастравии массаи мушакҳо яке аз аломатҳои ногувортарини камшавии тестостерон барои мардон ва варзишгарон мебошад, хусусан вақте ки он бо афзоиши «холигоҳи» ва синаи зан ҳамроҳ мешавад.

Ин маънои набудани қариб комилан ғамангезро дар ҷомеаи мо пирони лоғар аз физикаи варзишӣ шарҳ медиҳад.

Камшавии тестостерон дар бад шудани таносуби массаи мушакҳо ва чарби бадан зоҳир мешавад: мушакҳо аз байн мераванд, равғани бадан афзоиш меёбад

Тавсия дода мешавад: Tribulus Terrestris ҳамчун ангезандаи тестостер бефоида аст. Шарҳи олимон

Баланд шудани равғанҳои бадан

Афзоиши фоизи равғанҳои бадан боз як аломати ногувор дар паст кардани тестостерон дар мардон мебошад. Ин худ, алахусус, дар рушди гинекомастия - афзоиши синаи «занона» зоҳир мешавад.

Олимон чунин мешуморанд, ки ин ба номутавозинатии байни тестостерон ва эстроген (гормонҳои ҷинсии зан) вобаста аст.

Тавсия дода мешавад: Оё стероидҳои анаболитикӣ барои аз даст додани вазн ва хушк кардани бадан самараноканд?

Паст шудани устухон

Остеопороз ё лоғар кардани устухонҳо як ҳолати бештар маъмул барои занон мебошад. Бо вуҷуди ин, норасоии тестостерон дар мардон метавонад таъсири монанд дошта бошад, зеро ин гормон дар истеҳсол ва мустаҳкамкунии устухонҳо иштирок мекунад.

Пастравии дараҷаи тестостерон дар мардон, хусусан пиронсолон, боиси кам шудани массаи устухонҳо ва омодагии бештар ба шикофаҳо мегардад.

Норасоии хоб

Илова ба он, ки тестостерони паст барои кам кардани энергия масъул аст, инчунин метавонад ба бехобӣ оварда расонад.

Дар ин ҳолат, табобати ивазкунии тестостерон кӯмак намекунад, балки, баръакс, метавонад боиси пайдоиши кӯтоҳ будани нафас ҳангоми хоб (апноэ) (боздоштани фосилавии нафас ва эҳё) гардад. Ин ба сифати хоби 5 хеле таъсир мерасонад.

Вайроншавии хоб, дар навбати худ, ба боз ҳам паст шудани сатҳи табиии тестостерон 6 оварда мерасонад.

Тавсия дода мешавад: Тарафдорони тестостерон: 8 маводи мухаддир беҳтарин барои баланд бардоштани тестостерон

Ҳолати ҷадал

Тестостерон паст бо таъсири омма ва мушакҳои мушак маҳдуд намешавад. Он ба ҳолати эҳсосотӣ (рӯҳӣ) ва фаъолияти рӯҳӣ таъсир мерасонад.

Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки дар мардоне, ки тестостерони паст доранд, депрессия, асабоният ё нотавонӣ бештар мутамарказ карда мешаванд, ҳавасмандӣ ва эътимод ба худ 4 коҳиш меёбад.

Сабаби эҳтимолии ин таҳрифкунии ду ҷанбаи муҳим барои ҳар як мард (набудани хоҳиши шаҳвонӣ, табдил ба моддаҳои равғани зишти) мебошад, ки ба депрессияи доимӣ оварда мерасонад.

Мардоне, ки тестостерони паст доранд, эҳтимол дорад депрессия, асабоният, коҳиши ҳавасмандӣ, тамаркуз ва худбовариро аз сар гузаронанд.

Аломатҳои норасоии тестостерон, ки дар боло номбар шудаанд, метавонанд оқибатҳои бемориҳои хатарнок бошанд

Аломатҳои дар боло номбаршуда шояд аз набудани тестостерон, равандҳои табиӣ пиршавӣ ё нишонаҳои баъзе бемориҳо бошанд:

• бемории сипаршакл
• зарари testicular
• саратон testicular
• бемориҳои сироятӣ
• ВИЧ
• диабети навъи 2
• таъсири тарафҳои маводи мухаддир
• нӯшидани машрубот
• анорҳои генетикӣ, ки ба ранҷиш таъсир мерасонанд,
• мушкилоти бо ғадуди гипофиз.

Сабаби аслиро танҳо духтур фаҳмида метавонад.

Тавсия мешавад: Чӣ тавр массаи мушакҳоро ба даст овардан мумкин аст? Дастури шурӯъкунандагон

Чӣ бояд кард, агар тестостерон кам бошад?

Новобаста аз он, ки сабаби паст будани тестостерон аст, вазъ умедвор нест. Якчанд роҳҳо (қонунӣ ва ғайриқонунӣ) барои зиёд кардани он ва рафъи оқибатҳои нохуш ҳастанд.

1 Табобати гормон бо тестостерон

Дар назди терапияи гормонӣ ворид кардани вояи иловагии тестостерон ба бадан, барои тасҳеҳи сунъии сатҳи он пешбинӣ шудааст.

Роҳҳои якчанд барои идоракунии тестостерон вуҷуд доранд:

• тазриќ
• ҳабҳо
• гелҳо
• часпакҳо (порае аз матоъ, ки ба пӯст ё дар даҳон бурда мешавад),
• гранулҳо (дар зери пӯсти дӯконҳо ҷойгир карда мешаванд).

Дар ҷаҳони варзиш ва бодибилдинг, варзишгарон стероидҳои анаболитикӣ ва афзори тестостеронро барои баланд бардоштани сатҳи он истифода мебаранд. Бо вуҷуди ин, қайд кардан зарур аст, ки варзишгарон аслан барои тестостерони паст хавф надоранд.

Доруҳои варзишӣ барои баланд бардоштани тестостерон (афзоркунанда) ва инчунин баъзе маҳсулоти табиӣ, ки функсияи монанд доранд, нисбат ба стероидҳо барои саломатӣ хеле бехатар мебошанд.

Истифодаи стероидҳо метавонад бо таъсири ҷиддии ҳамроҳ, баъзан бебозгашт бошад.

Духтурон табобати тестостеронро барои онҳое, ки хатари баланди саратони простата доранд, тавсия намедиҳанд.

Тавсия дода мешавад: Тестостерон афзори кислотаи D-aspartic: шарҳи табибон ва олимон, чӣ гуна гирифтан, таъсири манфӣ

3 Кам шудани миқдори равғани бадан ва фаъолияти ҷисмонӣ

Фаъолияти ҷисмонӣ ва мӯътадилии вазн омилҳои табиӣ барои зиёд ё пешгирии паст шудани сатҳи тестостерон мебошанд.

3 доруи хоб барои беҳтар кардани сифати хоб

Доруи хоб метавонад хоби шуморо беҳтар кунад, ки сатҳи тестостеронро мӯътадил кунад.Фаъолияти ҷисмонӣ аз сархати қаблӣ инчунин ба хоби солим мусоидат мекунад.

Шумо метавонед сатҳи тестостеронро бо кӯмаки афзояндаҳои тестостерони нисбатан бехатар, стероидҳои анаболитикӣ (аз ҷониби духтурон бо сабаби хатари баланди зарар ба саломатӣ тавсия нашудан), тарзи ҳаёти дуруст

Тавсия дода мешавад: 100 варзишгар гуфтанд, ки гирифтани стероидҳоро чӣ гуна ҳис мекунад ...

Тестостерон чист?

Қариб ҳар як шахс ин калимаро борҳо шунидааст, аммо на ҳама фаҳмонда метавонанд, ки тестостерон чист. Ин як стероиди гормонии мард аст, ки аз узвҳои таносули мард ва кортексияи адреналия махфӣ аст. Дар ҳолати мўътадили бадан, ин гормон дар тамоми давраҳои ҳаёти шахс, аз давраи перинаталӣ сар мешавад.

Нисбат ба фаслҳо, дар давраи тирамоҳӣ дар бачаҳо сатҳи "санҷиш" зиёдтар аст. Ҳамин тавр, дар тирамоҳ, мо ҳама ба толори варзишӣ давидем, агар ногаҳон дар тобистон онро фаромӯш кунанд.

Дар хун, "хамир" дар шакли аслии худ кам фаъолият дорад ва бо сафеда робита барқарор мекунад, бо он дар тамоми бадан паҳн мешавад. Тестостерон қуллаи худро дар синни 18 солагӣ ба даст меорад, пас аз 30 сол он ҳамасола якчанд фоиз коҳиш меёбад (ҳамаи таҳқиқоти ҳозиразамон инро мегӯянд). То синни 60, сатҳи он метавонад дучанд шавад.

Вазифаҳои тестостерон дар бадан кадомҳоянд?

• Масъулият барои рушди узвҳои таносул ва ғадудҳои мард, инчунин барои ташаккули хусусиятҳои дуюмдараҷаи ҷинсӣ.
• Рушди мушакҳо, рушди ҷисмонии мардонро дар маҷмӯъ мусоидат мекунад - таъсири анаболитикӣ дорад.
• Истиқомат ва қувватро зиёд мекунад.
• Ҷойгиршавии ҳуҷайраҳои чарбро пешгирӣ мекунад.
• Қобилиятро зиёдтар мекунад ва хоҳиши шаҳвониро меафзояд.
• Сперматогенезро ташаккул медиҳад ва қобилияти ҳомиладориро ташкил медиҳад.
• Дар равандҳои метаболикӣ иштирок мекунад.
• Меъёри хунро назорат мекунад.
• Дар мубориза бо стресс кӯмак мекунад.

Донистани тестостерон кадом вазифаҳоро иҷро мекунад, шумо метавонед ба осонӣ бифаҳмед, ки он дар ҳаёти на танҳо як бодибилдер, балки як марди оддии оддӣ чӣ гуна нақши бузурге мебозад.

Паст шудани истеҳсоли он метавонад ба бисёр омилҳои манфӣ оварда расонад - функсияи беқурбшавии ҷинсӣ, кам шудани хоҳиши шаҳвонӣ, асабоният, бепарвоӣ, рӯҳафтодагӣ, хастагӣ, норасоии қувват, метоболизми суст, зиёд шудани фарбеҳи бадан, кам шудани массаи мушакҳо ё қобилияти ба даст овардани он, хотира ва диққати вайроншуда.

Аммо чаро дар бадани одам чунин вайронкуниҳо ба назар мерасанд?

Сабабҳои коҳишёбии тестостерон

Аз нуқтаи назари тиббӣ, сатҳи пасти гормонҳои мард дар хун метавонад ба бемориҳои узвҳои таносул, дисфунксияи гипофиз ва нокомии гурда вобаста бошад. Инчунин, тавре ки аллакай зикр шуд, бо афзоиши синну сол.

Гарчанде ки пештар нишонаҳои пастшавии тестостерон пас аз 40 сол бештар ба назар мерасиданд, ҳоло дар аксар вақт норасоии тестостерон дар ҷавононе, ки бемориҳои боло надоранд, ташхис карда мешаванд. Сабабҳои ин бисёранд, ва асосҳои асосӣ:

• Бо назардошти як қатор доруҳо, масалан, паст кардани холестирин ва инчунин доруҳои гормоналӣ.
• Истифодаи маҳсулоти пастсифат ва инчунин ғизои нобаробар дар маҷмӯъ.
• Рӯзаҳои зуд, парҳезҳои фарсуда, гиёҳхорӣ.
• Норасоии сафеда ва витаминҳо дар ғизои инсон.
• Стресс ва шиддати асаб.
• Нӯшокии спиртӣ. Дар бадан, он ба табдил ба эстроген гормонии зан майл мекунад. Аз ин рӯ, истеъмоли зиёди машруботи спиртӣ ба саломатии мардон таъсири манфӣ мерасонад.
• Тамокукашӣ нутфа ва нутфа фаъолияти ҷинсро ба вуҷуд меорад.
• Ҳаёти ҷудогона, фаъолияти нокифояи ҷисмонӣ.
• Ҷинси номунтазам.
• Таъсири манфии экология, инчунин иртибот бо гербицидҳо.

Холестирин чист?

Холестирин чист? Ин маводи сохтмонии ҳама ҳуҷайраҳои бадан мебошад. Ҳаёти онҳо аз миқдори он вобаста аст. Маҳсулоте, ки танҳо бадан лозим аст. Системаи асаб бо иштироки ӯ кор мекунад. Истеҳсоли гормонҳо ва кори онҳо бе холестирин нест. Витамини D бо иштироки он синтез карда мешавад ва моеъи заҳра дар узвҳои заҳра.

Дар химияи органикӣ холестирин аз ҷумлаи машрубот аст ва холестерол номида мешуд.

Дар бадани инсон, холестирин ба миқдори кофӣ истеҳсол мешавад, ки барои ҳаёташон зарур аст. Ва ӯ низ бо хӯрок меояд.

Холестиринҳои гуногун мавҷуданд. Якуми онҳо аз зичӣ баландтар ва дуюм, ки дар он зичӣ хурд аст. Холестирин бо зичии хурд бисёр молҳоро фаро мегирад. Бо истифодаи вазнини чунин маҳсулот таркиби он дар хун меафзояд. Ин боиси бастани рагҳои хун мегардад ва ҳаракати хун тавассути онҳо монеа мешавад.

Таъсир ба потенсиал

Penis дар мардон ҳама бо рагҳои хун рехта мешавад. Ва ҳангоме ки хун ба миқдори кофӣ ба он медарояд, ҳаяҷон ба вуҷуд меояд ва бунёди penis пайдо мешавад. Як насб аз миқдори хуне, ки ба penis интиқол дода мешавад, вобаста аст. Таъмини кофии он, кафолати потенсиали қавӣ ва боэътимод.

Дар марде, ки миқдори зиёди хӯрокро бо холестерини зичии кам истеъмол мекунад, вай коркард карда намешавад ва аз ин рӯ аз бадан хориҷ карда мешавад. Дар ин ҳолат, холестирин дар рагҳои хунгузар мемонад, ки онҳо плакҳоро ташкил медиҳанд. Ҳамин тавр, ба ҳаракати хун халал расонида, рафтан бо ҷараёни хунро душвор менамояд.

Агар аксари гардиши хун бо плаҷҳои холестирин часпида бошад, пас потенсиали муқаррарии муқаррарӣ ба назар намерасад. Олимон кайҳо исбот кардаанд, ки хӯрокҳое, ки холестерини зичии кам доранд, дар миқдори зиёд ба коҳишёбии потенсиал ва дар ниҳояти кор ба нестшавӣ оварда мерасонанд.

Холестеролро чӣ гуна идора кунед

То 40-солагӣ мардон ба ин мавзӯъ таваҷҷӯҳ намекунанд. Ҳуҷайраҳои бадан ҳанӯз пир намешаванд, ягон мушкилӣ бо потенсиал вуҷуд надорад. Танҳо ягона чизе, ки шумо бояд парҳези холестиринро риоя кунед.

Аз 40-солагӣ бадани мард ба марҳилаи ба ном пиршави шурӯъ мекунад. Ва дар ин марҳила, холестирин яке аз омилҳои ҷисми солим ё солим, некӯаҳволӣ ё набудани он, умри дароз ё не.

Тавсия дода мешавад, ки барои холестирин хун супурдан бидуни интизории омадани 40-сола. Ин кор дар самти табиб, дар лаборатория анҷом дода мешавад. Ва пас аз 5 сол такрор кунед

Бо таҳлили нокифоя, агар зиёни холестирин дар хун аз ҷониби духтур таъин карда шавад, табобат дода мешавад ва ба духтур оид ба коҳиш додани он дар хун тавсия медиҳад. Пас аз 6 моҳ, духтур барои таҳлил дубора роҳнамоӣ мекунад ва тавсияҳои духтур қатъиян иҷрошавандаанд.

Холестеролро чӣ гуна бояд идора кард:

• Сигарет ва машруботи спиртиро истисно кунед. Машқҳои ҷисмониро иҷро кунед, бештар дар ҳаракат бошед. Агар лозим бошад, вазни худро кам кунед.
• Маҳсулоти ширӣ танҳо равғанҳои кам доранд. Дар 7 рӯз 4 тухм иҷозат дода мешавад, на зиёдтар, онҳо холестирин доранд,
• Шумо метавонед танҳо қаҳваи фаврӣ нӯшед, то холестирин холӣ шавад,
• Тавсия дода мешавад, ки барои коҳиш додани равғани моҳӣ, бештар сабзавот ва меваҳо,
• Ва роҳи дигар маводи мухаддир аст. Аммо ин танҳо бо тавсияи духтур аст. Ба худидоракунии дору хатарнок аст

Парҳез маҷмӯи маслиҳатҳо оид ба хӯрдани хӯрок барои бемориҳои муайян мебошад. Шумо метавонед аз ин маслиҳатҳо даст кашед, аммо хеле кам, зеро ҷисми мард солим метавонад мустақилона меъёри холестеринро барқарор кунад.

Тавре ки дар боло қайд гардид, равғанҳои генези зоологӣ таъминкунандаи назарраси холестирин мебошанд. Захираи гӯшти равғанӣ, хӯроки ширӣ, маҳсулоти гӯштӣ - онҳо холестиринро ба ҷараёни хун таъмин мекунанд.

Маҳсулоти номбаршуда бояд дар миқдори муайян истифода бурда шавад:

• Дар ҳасибҳо инчунин холестирин зиёд аст. Равғанҳое, ки аз берун намоён нестанд, дар дарун мебошанд. Хӯрдани гӯшти лоғар аз ҳасиб ва ҳасиб,
• Пӯсти мурғ як ҳавзи холестирин аст, ки онро бояд пешгирӣ кард,
• Аз панир, панир, косибӣ ва шир - танҳо ба хӯроки равғанҳои равғанин бояд ба парҳез ворид карда шаванд
• Шумо бояд равған истеъмол кунед, дар ҷое на зиёда аз 201 грамм. Ин муфид хоҳад буд
• Дар тухм мурғ тақрибан 276 мг ҷамъ мешавад. холестирин, бинобар ин ҳамарӯза истеъмол кардани онҳо тавсия дода намешавад,
• Ҷигар, гурдаҳо ва майнаҳо аз холестирин маҳрум нестанд. Тавсия дода мешавад, ки онҳоро хеле кам истеъмол кунед,
• Аз нӯшокиҳои гарм танҳо қаҳваи фаврӣ бинӯшед. Ва замин холестирини хунро баланд мекунад.

Рӯйхати маҳсулот

Маҳсулоте, ки сатҳи пасттар дорад, бояд бо маҳсулоте истеъмол карда шавад, ки сатҳи онро афзоиш диҳад. Ин имкон медиҳад, ки мавҷудияти холестирин дар хун безарар карда шавад. Ба онҳо равғани зайтун, чормағз, авокадо дохил мешаванд. Ин меваҳо холестиринро камтар мекунанд.

Ғалладонагиҳо: нахуд, лӯбиё. Ин меваҳо, ҳангоми ҳозима, метавонанд мисли булдозер тавонанд, ки зарфҳоро аз хошок тоза кунанд. Истифодаи онҳо ҳамарӯза ва ба миқдори зиёд ба шумо имкон медиҳад, ки дар давоми 3 ҳафта холестеролро қариб 20% кам кунед.

Ба мева ва сипарҳо партофтан лозим нест, онҳо холестиринро ба таври комил кам мекунанд. Дар байни инҳо фаъолтар грейпфрут, себ ва банан мебошанд. Солим ба он нок ва харбуза таъсир мерасонад. Пиёз ва сабзӣ аз ин меваҳо кам нестанд.

Ва сирпиёз дар маҷмӯъ як силоҳи пурқувват дар мубориза бар зидди холестирин барзиёд аст. Дар тибби Ҷопон як tincture махсуси сирпиёз тайёр карда мешавад, ки он барои тоза кардани рагҳои хун ва рагҳо истифода мешавад.

Равғани моҳиро аз даст надиҳед. Ҷисм ба он ниёз дорад. Шароби сурхи хушк холестиринро безарар мегардонад. Шумо метавонед онро бинӯшед, агар ягон бемориҳои дигари бадан, ки шароб манъ аст, вуҷуд надорад.

Ва танҳо хушк сурх ва ҳеҷ чизи дигаре нест. Илова бар ин, он тестостеронро афзоиш медиҳад, ки қобилиятро хеле баланд мебардорад.

Биологҳои ИМА як қатор таҳқиқот дар бораи потенсиал анҷом доданд. Онҳо тасдиқ карданд, ки паст кардани холестирин потенсиалро дар мард зиёд мекунад. Усулҳои номбаршудаи таъсир ба холестирин, ки ба қобилияти мардон таъсир мерасонанд, бояд истифода шаванд. Дар поёни кор, ин саломатии ҷинсии ҳар як мард ва калиди потенсиали солим мебошад.

Оё тестостерон ба потенсиал таъсир мерасонад?

Исбот шудааст, ки бе сперми гормонии ҷинсӣ имконнопазир аст ва ҳеҷ функсияи репродуктивӣ вуҷуд надорад. Бордоршавӣ бидуни сатҳи муқаррарии ҷалб ба зан ва қобилияти ба даст овардани як насб истисно карда мешавад. Мутаносибан, тестостерон ба потенсиал таъсир расонида, қобилияти пешбурди амали наздикиро таъмин менамояд ва ба ихроҷ хотима мебахшад.

Пастшавии сатҳи тестостерон на танҳо ба функсияи эректил таъсир мекунад. Либидо афтад, мард таваҷҷӯҳи ҷинсӣ ва занонро дар сатҳи эҳсосӣ гум мекунад. Ӯ метавонад, аммо намехоҳад, ки чӣ хатар эҷод мекунад - исбот шудааст, ки ҳаёти мунтазами ҷинсӣ барои нигоҳ доштани саломатии системаи пешоб ва ҳатто заминаи равонӣ зарур аст.

Кадом гормон ва чӣ гуна он истеҳсол карда мешавад?

Барои синтези тестостерон ҳомилаи мард мебошанд. Равандҳо ғадудҳои adrenal ва epitelia testicular иштирок мекунанд. Дар ҳолати аввал, гормон мустақиман истеҳсол мешавад, дар дуввум, DHA синтез мешавад, ки пас аз як қатор аксуламалҳои химиявӣ ба тестостерон табдил меёбад.

Асоси гормон холестирин аст. Пас аз як қатор табдили мол маҳсулоти ниҳоӣ ба даст оварда мешавад. Барои танзими сатҳи муқаррарии тестостерон, муҳим аст, ки амалҳои зерин дар бадан бидуни камбудиҳо сурат гиранд:

• Истеҳсоли гипоталамикии гормонҳои лютинизаторӣ ва фолликулӣ,
• Оғози истеҳсоли тестостерон бо ҷарроҳӣ бо истифодаи LH,
• Мониторинги камолоти пурраи эпителияи сперматогении FSH.

Истеҳсоли тестостерон аз вақти рӯз вобаста аст. Ҳадди ниҳоӣ аз 6 то 8 саҳар, ҳадди аққал аз 8 то 10 шом синтез карда мешавад.

Таъсири асосии судманди гормонҳои ҷинсӣ:

• Функсияи андрогенӣ - мавҷудияти хусусиятҳои ҷинсии дуввумро таъмин мекунад, ба афзоиши мӯйҳои мард мусоидат мекунад,
• Функсияи анаболикӣ - барои зичии устухон ва афзоиши нахи мушакҳо лозим аст,
• Функсияи репродуктивӣ - ба истеҳсоли нутфа шурӯъ мекунад, либидо ва қобилияти ташаккули ҷисмониро таъмин мекунад,
• Функсияи гематопоэтикӣ - истеҳсоли моддаҳои муҳимро тавассути иликқи устухонҳои сурх афзоиш медиҳад;
• Функсияи психофизиологӣ - рафтори стереотипҳои мардро ташаккул медиҳад, ҳисси тарсро фурӯшад, функсияҳои рӯҳиро таҳрик медиҳад.

Камшавии тестостерон яке аз сабабҳои маъмули ихтилоли потенсиал мебошад. Аломатҳои норасоии гормон дар инҳо ифода карда мешаванд:

• Баландӣ
• Бад шудани сохтори сутунҳои мӯй, заррин нохунҳо, пӯстҳои пӯст,
• Васеъкунии сина
• Синдроми хастагии музмин, паст шудани қобилият,
• Тағирот дар заминаи равонӣ: хашмгинӣ, асабоният, бепарвоӣ, изтироб,
• Афзоиши вазни драмавӣ
• Тағйир додани сифати моеъи бадан
• Дисфунксияи эректилӣ ва гардонандаи эҳсосӣ.

Сабабҳои кам шудани миқдори тестостерон дар бадан иборатанд:

• Тарзи ҳаёти нишастаро, ки боиси рукуд дар простата мегардад
• Гӯшдории мунтазам ба омилҳои стресс,
• Норасоии истироҳат ва хоби хуб,
• "Ғизои варзишӣ" -и нодуруст интихобшудаи бодибилдерҳои касбӣ - иловаҳои стероид ба истеҳсоли гормонҳои ҷинсии шахс таъсири манфӣ мерасонанд,
• Тамокукашӣ ва нӯшокии барзиёд,
• Уҳдадории аз ҳад зиёд ба маҳсулоти зараровар: намак ва шакар, сода, тоникҳо, нӯшокиҳои энергетикӣ, қаҳва, хӯроки равғанӣ, лубиж, хамиртуруш, шириниҳо.

Тестостерон барои потенсиал: то чӣ андоза муҳим аст?

Мунтазам назорат кардани сатҳи гормон дар хун хеле муҳим аст. Чӣ қадаре, ки миқдори тестостерон зиёд бошад, эҳтимолияти таваллуд кардани кӯдак, бунёди як бунёди қавӣ дар вазъияти наздик ба шумо, ҳусни таваҷҷӯҳ ва хоҳиши ҷинси муқобилро эҳсос кардан мумкин аст.

Ҳангоми ташхиси пасти тестостерон, афзоиши потенсиал бо доруҳо аз дорухонаҳо, иловаҳои парҳезӣ ё маҳсулот таъмин карда мешавад. Сатҳи гормонро ба нишондиҳандаҳои муқаррарӣ бо сабабҳои зерин баргардондан лозим аст:

• Функсияи ҷинсӣ собит мешавад,
• Қобилияти ноил шудан ба насб барқарор мешавад ва тақвият меёбад,
• Метаболизм ба эътидол оварда мешавад,
• Ғадудҳои sebaceous кор мекунанд
• Фурсати ҳисси хоҳиши ҷинсӣ бармегардад
• Эҳтимолияти консепсия меафзояд.

Системаи гормоналӣ як механизми нозук ва инҷиқист, бинобар ин омодагӣ ба тестостеронро танҳо пас аз санҷиш ва таъиноти тиббӣ қабул кардан мумкин аст. Дар айни замон, бозори фармасевтӣ якчанд даҳҳо маҳсулоти дар шакли планшетҳои даҳонӣ, маҳлули тазриқӣ ва атрафшон барои истифодаи муҳим мавҷуд аст.

Дорувориҳои зерин худро хуб исбот карданд:

• Андрогел. Он норасоии тестостеронро бо сабаби истифодаи беруна ба рӯдаи пероҳан ва рагҳо ҷуброн мекунад. Барои истифодаи доимӣ иҷозат дода мешавад
• Небидо. Як ҳалли равғани нафт барои тазриқ ба мушак. Як маротиба дар 3 моҳ истифода мешавад
• Тестостерон Enanthate. Этер, ки барои афзоиши босуръати массаи мушакҳо дар варзишҳои касбӣ талаб карда мешавад,
• Тестостерон пропионат. Он дар шакли ампулаҳо барои тазриқи мушакҳо истеҳсол карда мешавад. Потенсиал пас аз 2-3 сӯзандору барқарор карда мешавад. Дору на танҳо сатҳи гормонро баланд мебардорад, балки ба истеҳсоли сафедаҳо мусоидат мекунад, саломатии умумиро беҳтар мекунад ва
• Андриол. Таблетҳо ё капсулаҳо. Набудани гормонро бо аналоги сунъӣ, ки синтези табиии баданро халалдор мекунад, пур кунед;
• Sustanon 250. Дар маҳлул барои тазриқ 4 намуди андрогенро дар бар мегирад. Онро асосан ҳамчун стероиди ҳалим барои ба даст овардани массаи лоғар истифода мебаранд.

Иловаҳо табиӣ

Роҳи алтернативӣ ва бехавф барои баланд бардоштани потенсиали тестостерон - истифодаи иловаҳои табиӣ мебошад. Иловагиҳо аз компонентҳои табиӣ эҷод шудаанд ва ҳеҷ гуна таъсири тараф надоранд. Аксар вақт, онҳоро танҳо ноболиғон ва ҳассосияти ҷузъҳои фаъол манъ мекунанд.

Ҳангоми интихоби решаи гиёҳӣ, ба таркиб аҳамият додан муҳим аст. Зарур аст, ки дар байни моддаҳои фаъол бояд руҳ, хазандагон, гинзенг, хамир ва дигар ҷузъҳо барои саломатии мардон муфид бошанд.

Барои муқаррар кардани сатҳи тестостерон дар хун, омодагиҳои зерини органикӣ тавсия дода мешаванд:

• Капсулаҳои капсулаи Libido Drive, таркиби бисёркомпонентӣ, ки ба зиёдшавии тестостерон мусоидат мекунад ва потенсиали устуворро таъмин мекунад,
• Сирри Император, доруе, ки дар формулаи он гинзенг ва маҷмӯи кислотаҳои аминокислотаҳо мавҷуданд, ки ба истеҳсоли гормонҳои дилхоҳ таъсир мерасонанд,
• Biomanix дорои Tribulus Creeping,
• EroForce на танҳо баланд бардоштани функсияи эректил, балки бомуваффақият бо бемориҳои урологӣ мубориза мебарад,
• Erofertil, ки дорои синк аст,
• Капсулаҳои эроксин, ки дар формулаи он гинзенг ва лактати руҳ мавҷуданд.

Ғизо: Кадом хӯрок синтези гормонҳои мардро беҳтар мекунад?

Бо андаке коҳиш ёфтани андроген дар хун, вазъ тавассути ислоҳи парҳез муқаррар карда мешавад.

Ба парҳез бояд дохил карда шавад:

• Остричестер, ки дорои аминокислотаҳо ва руҳанд. Давраи аз ҳама муфид барои ғизодиҳии моллюск баҳорест, ки сокинони баҳр фаъолона парвариш мекунанд,
• Шалғам, ки он ҳам ба некӯаҳволӣ таъсири мусбӣ мерасонад ва организмро бо моддаҳои зарурӣ ғизо медиҳад. Тавсия дода мешавад, ки инфузияи тухмиҳо ё декоксияи шири решаро бо илова намудани асал нӯшед,
• Лӯбиё - лӯбиёгиҳо бо миқдори зиёди руҳ дар таркиб. Маҳсулоти консервшуда инчунин барои мақсадҳои табобатӣ мувофиқанд, аммо беҳтар аст, ки пухтупаз ё сабзавоти тару тоза кунед,
• Тухм як манбаи тозаи холестирин аст, ки барои тавлиди тестостерон муҳим аст. Барои баланд бардоштани сатҳи гормонҳо дар як рӯз 3-4 тухм хӯрдан лозим аст, то натиҷаро баланд бардоред, шумо метавонед пиёз ва сирпиёзро ба хӯрокҳо илова кунед,
• Навъҳои гови лоғар дорои руҳ ва миқдори зиёди протеин мебошанд. Ҳамчун танзими сатҳи тестостерон, шумо бояд гӯшти судак, гӯшт ва пухташуда дар як ҳафта якчанд маротиба,
• Чормащз сарчашмаи табии руҳ мебошад. Гайка дар Бразилия махсусан муфид аст ва инчунин истифодаи омехтаҳои меваҳои гуногун, ки бо асал мазза доранд, тавсия дода мешавад
• Ҳанут - таъсири эстрогенҳои берунаро суст мекунад. Аз ҳама муфид инҳоянд: кардамон, карри, капсикум.

Маслиҳатҳо ва ҳиллаҳои иловагӣ

Бо назардошти таъсири назарраси тестостерон ба потенсиал, бояд як қатор қоидаҳоеро риоя кунед, ки истеҳсоли табиии онро афзоиш диҳанд ва инчунин пешгирии коҳиш.

• Шабона 7-8 соат хоб, ҳангоми кор дар давоми рӯз каме танаффус гиред,
• Ҳадди аққал омилҳои стресс ё ба таври конструктивӣ ҳал кардани ҳолатҳои осебдида омӯзед,
• Машқҳои саҳарӣ кунед ва дар як ҳафта ду маротиба ба толори варзишӣ равед. Охиринро бо шиноварӣ, йога иваз кардан мумкин аст. Қадам рафтан муҳим аст, ки баданро бо оксиген таъмин намояд.
• Нагузоред, ки хунук ва аз ҳад зиёд гарм шаванд
• Давра ба давра ба офтоб рафтан, барои фаъол кардани истеҳсоли тестостерон, беҳтар намудани вазъи равонӣ, мустаҳкам намудани системаи иммунӣ.

Донистани он муҳим аст, ки гормонҳои ҷинсӣ танзими ягонаи фаъолияти ҷинсӣ намебошанд. Он рӯй медиҳад, ки потенсиали паст бо тестостерон вуҷуд дорад. Ин нишон медиҳад, ки дигар омилҳо, аз ҷумла метавонанд:

• Ҷароҳати равонӣ
• Патологияи системаи узвҳои таносул,
• Бемориҳои дил ва рагҳои хунгузар,
• Диабети қанд
• Зарари механикӣ ба узвҳои таносул пас аз амалиёт ё афтидан,
• Табобати дарозмуддати маводи мухаддир, ки ба истеҳсоли гормон таъсир намерасонад.

Бо назардошти мавҷудияти гуногуне, ки боиси вайроншавии эректилӣ мешаванд, пеш аз барқарор кардани сатҳи тестостерон, бояд аз муоина гузаред ва санҷед, ки оё ин мушкилот дар заминаи гормоналӣ қарор дорад. Дар асоси натиҷаҳои таҳлилҳо, духтури муроҷиаткунанда режими терапевтро тартиб медиҳад ва доруҳои оптималиро интихоб мекунад.

Чӣ гуна статинҳо ба потенсиал таъсир мерасонанд

Статинҳо моддаҳое номида мешаванд, ки барои назорати холестирин дар бадан таъин шудаанд. Ғайр аз он, ин доруҳо хатари инсултро, инчунин инфаркти мушакҳои дилро коҳиш медиҳанд. Таъсири мусбати статинҳоро ба потенсиал дар мардони калонсол клиникӣ собит кард.

Онҳо фаъолияти фермент HMG-CoA редуктазаро, ки барои истеҳсоли равғани липидҳо аз ҷониби организм масъул аст, масдуд мекунанд. Ферментҳои гепатсионӣ ретсепторҳои липопротеинҳои зичии кам ё хеле пастро, ки холестерини «бад» -ро мебандад, дубора зинда мекунанд. Пайвастагиҳо ба воситаи ҷигар ҷаббида мешавад.

Паст кардани холестирини хун

Дар бораи он ки чӣ гуна статинҳо ба сатҳи потенсиал таъсир мерасонанд, бори аввал дар аввали соли 2014 эълон шуда буд. Маълумотро Коллеҷи Кардиологии Амрико пешниҳод мекунад. Маълумотҳо тавассути омӯзиши таъсири маводи мухаддир ба мардоне, ки липидҳои баланд доштанд, барои паст кардани охирин, ба даст оварда шуданд. Муайян карда шуд, ки маводи мухаддир ба ин мусоидат мекунад:

• рагкашӣ,
• барқарорсозии эндотелий,
• бартараф кардани равандҳои илтиҳобӣ,
• пешгирии рагҳои хун аз сабаби мӯътадил шудани пластерҳои холестерол,
• паст шудани қобилияти часпонидани тромбоцитҳо.

Ҳамин тавр, такмили гардиши умумии хун, дору метавонад ҳамзамон ба беҳтар шудани функсияи эректил таъсир расонад.

Олимон мегӯянд, ки пас аз таҳқиқоти мувофиқ онҳо метавонанд барои табобати намудҳои алоҳидаи варамҳои бад, бемории Альцгеймер, норасоии гурда ва назорати системаи иммунӣ ҳангоми трансплантатсияи узвҳои дохилӣ истифода шаванд.

Таъсири иловагии барнома

Статинҳо дар ҳалли масъалаи рушди атеросклероз самаранок мебошанд, аммо ин доруҳо як қатор таъсири ҷиддии тарафҳо доранд:

• якбора зиёд шудани шакар дар хун,
• рушди норасоии шадиди гурда,
• оқибатҳои асабӣ, ба монанди мушкилоти хотира,
• вайрон кардани рӯдаи руда,
• дард мушакҳо ва буғумҳо.

Доруҳои статинӣ ва насб

Дисфунксияи эректилӣ дар мардони аз 40 сола болотар аст. Исбот шудааст, ки таъсири байни статинҳо ва потенсиал дар мардон бо холестирини баланд мусбат буда, бунёди устуворро таъмин мекунад. Доруҳои статин ба рагҳои хун таъсири васеътар мерасонанд ва ҳамин тавр спазмро сабук мегардонанд ва бинобар барқарор шудани ҷараёни хун потенсиали баландро таъмин мекунанд.

Статинҳоро набояд мардҳое истифода баранд, ки дараҷаи холестиринашон дар доираи муқаррарӣ қарор доранд.

Олимон огоҳ мекунанд, ки истеъмоли доруи статин ба бадани мард таъсири дучанд меорад:

1. Аз як тараф, бо афзоиш додани зарфҳои хун, барқароркунии функсияи эректилиро,
2. Аз тарафи дигар, дору холестиринро, ки маводи сохтмонӣ барои тестостерон аст, паст мекунад. Яъне, кам шудани таркиби равғани липид боиси кам шудани истеҳсоли гормонҳои асосии мард мегардад, ки метавонад ба инкишофи мулло таъсир расонад.

Аммо, намояндагони соҳаи дорусозӣ таъкид мекунанд, ки таъсири мусбат аз эҳтимоли талафот зиёдтар аст.

Мисол доруи ба монанди аторвастатин (аторвастатин) мебошад, ки ба потенсиал таъсири хуб дорад, дар ҳоле ки хатари дучоршавӣ бо таъсири он камтар аз 2% аст. Маълумоти дар мақола овардашуда танҳо барои роҳнамоӣ оварда шудааст. Истифодаи маводи мухаддир бе розигии духтури номбурда қобили қабул нест.

Холестирин ва потенсиал

Муомилоти фаъоли хун шарти зарурии бунёди босифат мебошад, аз ин рӯ холестирин баланд ба саломатии мардон хатарнок аст ва қобилият аз сатҳи он вобаста аст. Ҷисми инсон як маҷмӯи биологии дақиқ мебошад, ки дар он ҳамаи равандҳо бо ҳам зич алоқаманданд.

Гузариш ба параметрҳои асосии физиологӣ боиси халалдор шудани кори тамоми система мегардад. Бо дарки муносибат, принсипҳои таъсир, таъсир ва усулҳои танзими холестирин дар хун, шумо метавонед аз бисёр мушкилоти соҳаи ҷинсӣ халос шавед ва қобилияти табииро ба таври назаррас афзоиш диҳед.

Маълумоти умумӣ

Барои фаҳмидани он, ки холестирин дар хун ба фаъолияти ҷинсӣ таъсир мерасонад, фаҳмидани хусусиятҳои ин модда зарур аст. Тибқи сохтори химиявӣ, холестирин ба гурӯҳи липидҳо ё ба дурусттараш, спиртҳои липофилии органикӣ мансубанд, бинобар ин холестерин номи беҳтар аст.

Он як антиоксидант табиӣ аст, ки ба дароз кардани ҷавонони ҳуҷайраҳо мусоидат мекунад, инчунин як ҷузъи зарурӣ барои тақсими онҳо. Синтези холестерол қариб дар тамоми сохторҳои бадани инсон рух медиҳад, аммо қисми зиёди он дар ҷигар тавлид мешавад, ки аз он тавассути тамоми бофтаҳои бадан ва хун тавассути хун интиқол дода мешавад.

Холестерол ҷузъи таркибии равандҳои биохимиявӣ дар бадан буда, ба синтези гормонҳо таъсир мерасонад, дар реаксияҳои метаболикӣ дар сатҳи ҳуҷайра иштирок мекунад, ба ташаккули витамини D ва синтези дурусти өт мусоидат мекунад, дар равандҳои ҳозима иштирок мекунад ва антиоксидантҳои табиӣ мебошад.

Хусусиятҳои мусбати моддаҳо дар он вақт зоҳир мешаванд, ки таносуби ду навъи липидҳо баланд (HDL) ва паст (LDL) мебошанд, ки онро индекси холестерол дар таҳлили биохимиявии хун муайян мекунад. Ҳангоми номутаносибӣ дар самти зиёдшавии холестирин LDL ба деворҳои рагҳои хунгузар гузошта мешавад, люминашон кам мешавад ва ҷараёни хун суст мешавад. Илова бар ин, нобарориҳо дар системаи гормоналӣ ва ихтилоли мубодилаи моддаҳо мавҷуданд.

Таъсири холестирин ба потенсиал

Робитаи байни холестирин ва потенсиалӣ бо бастани рагҳои хунгузар аз плакҳои холестерин аст. Барои артерияҳои калон чунин пасандоз пас аз чанд вақт ба назар мерасад, зеро диаметри кофии зарф ба шумо имкон медиҳад, ки ҷараёни коҳишёфтаи хунро ҷуброн кунед. Пайвасти холестерол дар натиҷаи ҷамъ шудани миқдори иловагӣ зиёд мешавад, миқдорашон зиёд мешавад ва люмени рагҳоро кам мекунад, атеросклероз меафзояд.

Пешрафт ва паҳншавии варақа хавфи сактаи қалб ва инсултро зиёд намуда, сабаби асосии нокомии қалб ва гипертония мешавад.

Эҳтимол, шоҳрагҳои миёна ва хурд аз басташавӣ танг мегарданд, тангии люмен, ки дар он норасоии пурраи ҷараёни хун ҷой дорад. Таъсири гардиши хун ба потенсиал бо хусусиятҳои анатомии сохтор алоқаманд аст. Бо дарназардошти он, ки penis аслан бо рагҳои хурд нопадид карда мешавад ва ба воситаи об пур кардани кавернозаи ҷасад бо насб имконпазир аст, маълум мешавад, ки афзоиши холестерол ва потенсиали мардҳо чӣ гуна аст.

Хатари он холестерол нест, балки афзоиши фраксия бо зичии кам мебошад. Донистани сабабҳое, ки ба сатҳ ва роҳҳои танзими таносуби ду намуди липидҳо таъсир мерасонанд, шумо метавонед аз мушкилоти потенсиалӣ канорагирӣ кунед ва як бунёди муқаррариро баргардонед.

Сабабҳои холестирин баланд

• Сабаби асосии дуршавии холестерин аз меъёри физиологӣ ғизогирӣ мебошад. Истеъмоли зиёдтари хӯроки равғанӣ ба зиёд шудани ҷигар оварда мерасонад, ки ҳамаи липидҳоро ба фраксияи зичии баланд, яъне HDL интиқол дода наметавонад. LDL, баръакс, аз ҳисоби реаксияҳои соддаи химиявӣ пайдо мешавад, бинобар ин онҳо ба миқдори зиёд ҷамъ мешаванд,
• Набудани ҳаракат инчунин ба омилҳои хавф барои рушди атеросклероз ишора мекунад. Майнаҳо манбаи энергия мебошанд, ки дар вақти саъйи ҷисмонӣ захираи муайяни ҷасоратро таъмин мекунанд. Агар ҷамъшавии захираҳои энергетикӣ аз истеъмол зиёд бошад, пас ин зиёдатӣ дар шакли захираи равғанҳо ҷамъоварӣ мешавад, аксуламалҳои биохимиявиро дар коркарди равғанҳои ҷигар тақвият медиҳад ва боиси зиёд шудани холестирин дар хун,
• Одатҳои бад ба ҳолати тавоноии мардҳо низ таъсири манфӣ доранд. Маҳдудияти рагҳои хунгузар, ки ҳангоми воридшавии моддаҳои кимиёвии спирти спиртдор ва тамоку ба бадан давра ба давра ворид мешавад, ба ташаккул ёфтани пайроҳаи холестирин мусоидат мекунад. Ҳадафи асосӣ артерияҳои нарасида мебошанд, зеро ҷараёни хун дар онҳо кам ва суст мешавад,
• Илова ба сабабҳои берунӣ, метавонад холестеринро аз сабаби корношоямии системаи эндокринӣ, бо баъзе бемориҳои гурдаҳо ва дилҳо, дар сурати мавҷуд будани патологияи ирсӣ ва инчунин ҳангоми гирифтани доруҳои муайян, зиёд кунад.

Ҳамаи ин омилҳо, ҳатто ба таври инфиродӣ, ба саломатии мардон таҳдиди ҷиддӣ мегузоранд ва дар якҷоягӣ, тавоноӣ метавонад хуб рушд ёбад. Мардон дар синни 40-солагӣ хатари бештар доранд, бинобар ин, ба қадри имкон зуд ба чораҳои пешгирикунанда диққат додан зарур аст.

Роҳҳои ба танзим даровардани холестирин

Дониши кофии дониш ва дарки он, ки зиёд шудани холестирин ба потенсиал таъсири манфӣ мерасонад, марди солим тамоми кӯшишҳоро ба харҷ медиҳад, то сатҳи муқаррарии ин ҷузъи хунро нигоҳ дорад.

Дар ин ҳолат, назорат кардани вазъ мушкил нест, таҳлили оддии биохимиявӣ кифоя аст, ки онро дар ҳама гуна клиника анҷом додан мумкин аст. Маълумоти лабораторӣ ҳамчун роҳи баҳодиҳии дурустии тарзи ҳаёт хизмат мекунад, зеро он дар ин самт тағирот ба амал меорад, ки метавонад хатари пайдоиши оқибатҳои атеросклерозро ба таври назаррас коҳиш диҳад.

Нишондиҳандаҳоро бо усулҳои зерин муқаррар кунед:

• Ба парҳез тағйирот ворид кунед. Равғанҳои ҳайвон таъминкунандаи асосии холестирин мебошанд. Ба ин масъалаҳо асосан тухмҳо, ҷигар ва ҷигари моҳӣ, равған, макарон, хӯрокҳои мувофиқ ва гӯшти дуддодашуда зарар мерасонанд. Иваз намудани баъзе маҳсулотҳо бо ҷузъҳои растанӣ метавонад менюро бо витаминҳо бой созад, лаззатҳои гуногуни лаззатҳоро ба даст оред ва муҳимтар аз ҳама истеъмоли холестеролро коҳиш диҳед, ки эҳтимолияти мушкилоти соҳаи ҷинсӣ,
• Аз одатҳои бад даст кашед. Барои бисёриҳо тамокукашӣ ва машруботи спиртӣ лаззатҳои шинос ва ҳаёт мебошанд. Бо вуҷуди ин, бо назардошти таъсири манфии онҳо ба бадан, интихоб бояд анҷом дода шавад, зеро қобилияти хуб барои солҳои дароз ва одатҳо мутобиқат надоранд.
• Фаъолияти ҷисмонӣ. Барои машғул шудан бо варзишҳои вазнин, норасоии холестирин кофӣ нест, ки ҳамарӯза пиёда шино кардан, шино кардан, машқҳои оддии машқҳоро дар хона гузаронидан ва мунтазам гузарондани намудҳои фаъолият дар рӯҳия ва беҳбудии шумо,
• Қабули доруҳо. Аз оқибатҳои нохуши атеросклероз бо ёрии доруҳо худдорӣ кунед. Шарти ягона ин аст, ки танҳо духтур метавонад доруеро интихоб кунад, ки ба холестирин таъсир расонад.

Чораҳои пешгирикунанда ҳамеша соддатар ва самарабахш мебошанд. Нигоҳубини саломатӣ ва андешидани чораҳои саривақтӣ барои танзими сатҳи холестирин метавонад солҳои дароз дар сатҳи баланд потенсиалро нигоҳ дорад.

Сабаби ҷамъшавии холестирин барзиёд

Аз ҳад зиёд липидҳо аз истеъмоли миқдори зиёди хӯроки равғанӣ ба вуҷуд меоянд. Ташаккули холестирин дар ҷигар ба амал меояд. Дар ташхиси ихтилоли функсионалӣ ба суръати истеҳсол ва рафъи таркиби зараровар нақши муҳим дода мешавад.

Хатари калонтарини аз меъёр зиёд будани холестирин дар хун дар мардони синнашон аз 50 сола болотар аст. Зиёдшавии сатҳи холестирин дар хун аксар вақт бо сабабҳои зерин рух медиҳад:

• бемориҳои вазнини меросӣ (дисбеталипопротеинемия, гиперхолестеринемия, гиперлипидемия, синдроми Вернер)
• норасоии шадиди гурда
• гипотиреоз
• бемории ишемияи дил
• истеҳсоли нокифояи гормонҳои афзоиш
• фишори баланди хун
• аналбулинемия
• бемории музмини монеативии шуш
• gout
• ихтилоли мубодилаи моддаҳо, масалан, фарбеҳӣ
• камғизоӣ
• цирроз ё дистрофияи субакутии ҷигар, зардпарвинии экстепатикӣ, гепатити музмин ва шадид
• диабети қанд
• панкреатитҳои шадид ва музмини саратони ашаддӣ ва навозиш дар ғадуди зери меъда
• истифодаи мунтазами доруҳои муайян, масалан, хлорпропамидҳо ва глюкокортикостероидҳо, андрогенҳо ва адреналин
• сӯиистифода аз машрубот ва тамокукашӣ
• набудани фаъолияти ҳадди ақали ҷисмонӣ

Маҳсулоти зараровар

Ҳадди аксар истеҳсоли холестирин ҳангоми истеъмоли мунтазами хӯрокҳо бо кислотаҳои серравгани чарбу ба мушоҳида мерасад. Чунин компонентҳои зараровар дар хӯроки муайян зиёдатӣ мебошанд, албатта:

• дар тухм мурғ. Ҳадди аксар майса дар зардии тухм пайдо мешавад. Бо миқдори муқаррарии липидҳо, тавсия дода мешавад, ки тухмро дар як ҳафта на зиёдтар аз 2-3 бор бихӯред ва бо холестирин зиёд бошад, тухм бояд муваққатан партофта шавад
• дар чарогоҳ ва ҷигар. Азбаски ин органи дохилӣ барои истеҳсоли холестерин на танҳо дар одамон, балки ҳайвонот низ масъул аст, бофтаи ҷигар бо липидҳо пур аст
• дар ҷигар моҳӣ
• дар равған, қаймоқ бо фоизи зиёдтари равған ва маргарин, инчунин маҳсулоти ширӣ ва қаннодӣ, ки бо илова кардани чунин компонентҳо омода карда шудаанд
• дар майгу
• дар хӯроки зуд
• дар ҳасибҳо
• дар панирҳои сахт

Ҳангоми парҳези холестирин, ин маҳсулот бояд аз ғизои ҳаррӯза хориҷ карда шавад ё дар як ҳафта 1 маротиба ба миқдори кам истеъмол карда шавад.

Чӣ гуна холестирини хунро паст кардан мумкин аст

Барои барқарор кардани қуввати ҷинсӣ, беморон бояд таркиби липидҳои зарароварро дар хун кам кунанд. Дар баъзе ҳолатҳо, аз ҳама самаранокии табобати холестирини баланд усули дору мебошад. Духтурон инчунин маслиҳат медиҳанд, ки тарзи ҳаётатонро тағир диҳед:

баланд бардоштани сатҳи фаъолияти ҷисмонӣ. Сарбории мувофиқ ба бадан тезонидани бартараф кардани аммити майҳоро аз хун таъмин мекунад, таъхири лойидҳо ва таҳшиншавии липидҳоро дар ҷараёни хун пешгирӣ мекунад. Машқҳои мунтазам ва гимнастика дар ҳавои тоза оҳанги мушакҳоро афзоиш медиҳад, гардиши хунро беҳтар мекунад ва чандирии мушакҳои ҳамворро барқарор мекунад. Фаъолияти ҷисмонӣ барои одамони солхӯрдаи аз холестерин баланд ва заифии рагҳо зарур аст,

додани одатҳои бад. Тамокукашӣ рагҳои вазнини рагҳо ва рушди атеросклерозро мерасонад, таъминоти хунро ба узвҳои дарунӣ халалдор мекунад. Истифодаи нӯшокиҳои спиртӣ ва алкоголизм деворҳои капиллярҳоро хароб мекунад,