Парҳез барои нишонаҳои ҳолати prediabetic

Дар ҷаҳони муосир инсон ба шумораи зиёди бемориҳо ва патологияҳо дучор мешавад, ки зарбаи асосии онро системаи эндокринии бадан мегирад. Яке аз бемориҳои маъмултарини гормонӣ диабети қанд аст, ки пешгӯиаш ин ҳолатест, ки предбиабет ном дорад. Дар байни дигар табобатҳо, парҳези мутавозин ва мукаммали барои пешгузаштаҳо қадами аввалин дар паст кардани хатари диабет мебошад.

Хусусияти Prediabetes

Ҳолати пеш аз диабет бо зиёдшавии миқдори глюкоза ва гемоглобин дар муқоиса бо меъёр тавсиф карда мешавад, аммо фарқияти он аз диабет дар он аст, ки инсонро тавассути мӯътадил кардани сатҳи шакар метавон ба эътидол овард. Санҷиши хун барои глюкоза ба таври қатъӣ дар меъдаи холӣ гирифта мешавад ва хӯрокхӯрӣ ва хӯрдан аз омӯзиши гемоглобини гликатсия таъсир намерасонад.

Сабабҳои пешгирии қанд ба номувофиқатии функсионалӣ дар гадуди зери меъда ва инчунин шароити патологии ҳуҷайраҳои бадан, ки ба таъсири инсулин вокунишро қатъ мекунанд. Омилҳои хавф барои пешгири қанд ва пас аз диабет иборатанд:

• predisposition меросӣ
• диабет ҳангоми ҳомиладорӣ,
• вазни зиёдатӣ
• синну соли пешрафта
• бемориҳои музмини ҷигар ва гурдаҳо,
• коагулясияи пасти хун,
• сатҳи баланди холестирин дар хун.

Ғайр аз он, клиникӣ собит шудааст, ки стресс ва ихтилоли мухталифи рӯҳӣ ва асаб метавонад ба глюкозаи хун таъсири манфӣ расонанд.

Одатан, ҳолати сарҳадӣ пеш аз диабет бо нишонаҳои возеҳ ифода карда намешавад, аммо, дар зери таъсири омилҳои беруна, аломатҳои ихтилол дар бадан пайдо мешаванд:

• ташнагии доимӣ
• urination зуд
• кам шудани биниш
• хастагӣ,
• нутқашон аз пӯст ва луобпардаи пӯст,
• паст шудани қобилияти барқароркунии бадан,
• аменорея
• импотикии вазъият.

Ҳолати пешгӯишаванда на ҳама вақт бо чунин аломатҳо ифода карда мешавад, аммо гӯш кардани сигналҳои бадан лозим аст ва агар зуҳуроти манфӣ ё ғайриоддӣ рух диҳанд, зарур аст, ки ба духтур муроҷиат кунед.

Табобати парҳезӣ

Сабаби диабет ё ҳолати сарҳад аксар вақт норасоии ғизо мебошад. Аз ҳад зиёд хӯрокхӯрӣ, сӯиистифода кардани ширинӣ ё хӯроки номатлуб, истеъмоли аз ҳад зиёди нӯшокиҳои газдор ва ё баръакс, фосилаи дароз байни хӯрок, ғизои нобаробар, набудани микроэлементҳо заруранд - ҳамаи ин метавонад боиси пешгирии қанд гардад.

Табобати ҳолати бадани инсон, ки дар он миқдори шакар ба таври назаррас афзоиш меёбад (то 6,5 мм / л бо меъёри 5,2 мм / л), ба таври дору ба таври дору гузаронида мешавад. Дар аксари ҳолатҳо, эндокринологҳо ба бемор парҳези инфиродии интихобшударо таъин мекунанд, ки ба тамоми принсипҳои ғизои солим мувофиқанд. Танҳо аз одатҳои бад ва одатҳои бад даст кашидан, инчунин нигоҳ доштани ғизои мутавозин ва бойи витаминҳо ва минералҳо, имкон медиҳад, ки сатҳи глюкоза ва барқароркунии истеҳсоли инсулин барқарор шавад.

Барои истифода дар ҳолати пешгирии бемории қанд, вобаста ба мавҷудият ё набудани вазни зиёдатӣ, мутахассисон 2 намуди парҳезро таҳия кардаанд - мувофиқи рақамҳои 8 ва 9.

Онҳо аз он фарқ мекунанд, ки яке ба эътидол овардани нишондиҳандаҳои глюкоза ва ба эътидол овардани секрецияи инсулин равона шудааст, ва дигаре дорои ҳамин гуна таъсир, аммо барои ҳавасманд кардани талафоти вазн таъин шудааст.

Ба хусусиятҳои хӯроквориҳои истеъмолшуда ва риояи қоидаҳои ин парҳез дохил мешаванд:

• миқдори калорияҳо (набояд аз 2200 ккал дар як рӯз зиёд бошад),
• таносуби сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо,
• витаминҳои гурӯҳҳои A, B, C,
• микроэлементҳои элементҳои (Калий, Калсий, Натрий, Ирон, Фосфор),
• миқдори моеъи истифодашуда
• миқдори намаки истифодашуда.

Дар аксари ҳолатҳо, сабаби ихтилоли гуногуни эндокринӣ вазни зиёдатӣ мебошад. Аз ин рӯ, барои мӯътадил кардани кори бадан, пеш аз ҳама, бояд сабабҳои ибтидоии ҳолати prediabetes бартараф карда шаванд.

Назорати миқдори карбогидратҳои воридшаванда, инчунин таркиби онҳо (зуд ё мураккаб) асоси табобати парҳезӣ барои халос шудан аз фунтҳои иловагӣ мебошад. Илова ба тағирот дар ғизо, шумо бояд ба тарзи ҳаёт тағирот дароред, яъне фаъолнокии ҷисмонӣ, ба варзиш машғул шуданро оғоз кунед.

Рӯйхати маҳсулоти манъшуда

Рӯйхати маҳсулоте, ки аз рӯи бемории пешакӣ манъ аст, хеле васеъ аст. Ғайр аз хӯрокхӯрӣ, ҳатто миқдори ками тамокукашӣ ва нӯшиданро бас кардан бамаврид аст.

• макарон
• хамир хамиртуруш
• шўрбои гӯшти равғанӣ ва занбурўғҳо
• гӯшти равғанӣ (гӯшти хук, барра), парранда (мурғ, хаппи) ва моҳӣ (дар давраи тирамоҳу зимистон, вақте моҳии дарёӣ аз ҳад зиёд фарбеҳ мешавад),
• гӯшти дуддодашуда (ҳасибҳо, ҳасибҳо, ҳасибҳо, афшураҳо, бекон),
• хӯроки консервшуда (пухта, моҳӣ, уқоби сабзавот),
• Икорный моҳӣ ва моҳии моҳӣ,
• панирҳои равғанӣ (бештар аз 2%), сметана, қаймоқ, панир,
• semolina
• Spins хона паста
• шакар, асал, меваҳои хушк, консервҳо, қаймоқҳо
• меваҳои ширин ва буттамева (банан, харбуза, Клубничка),
• афшураҳои нав фишурдашуда ва бастабандишуда,
• соусҳои гарм (лубиж, майонез),
• лӯбиёгиҳо
• хӯроки зуд
• чарбуҳои ҳайвонот (равған, чарбуи равған, маргарин),
• зардии тухм.

Рӯйхати маҳсулот

Ин рӯйхат молҳоеро дар бар мегирад, ки шумо бояд онҳо бо диабети қанд ва вазни зиёдатӣ таркиб намоед:

• кулчақанд, нони ҷавдор,
• шўрбои сабзавот, шўрбои мурғ ё гӯшти гӯштӣ,
• маҳсулоти гӯштӣ аз спектри парҳезӣ (харгӯш, мурғ, мурғи марҷон),
• ҷигар (танҳо судак)
• маҳсулоти баҳрӣ ва моҳии камистеъмол (cod, pollock, hake),
• маҳсулоти ширӣ, панир, косибии камравған ва сметана,
• ғалладонагиҳо (ярмаи, ҷав марворид, ҷуворимакка),
• картошка (кам), помидор, бодиринг, бодинҷон, кабудӣ, zucchini,
• меваҳои ширинкардашуда (себ, биҳишт) дар шакли тару тоза ё пухта;
• компотҳои хонагӣ аз буттамева тару тоза,
• decoctions фитотерапия, чой, какао, афшураҳои сабзавотӣ,
• равғани растанӣ
• ҳанутҳои табиӣ (дорчин, сирпиёз, кориандр),
• тухм сафед.

Ғизои умумӣ

Дар хотир доштан муҳим аст, ки ҳангоми тайёр кардани хӯрок аз рӯйхати хӯрокҳои парҳезии парҳезҳои 8 ва 9, бояд миқдори витаминҳо, минералҳо ва калорияҳо барои ҳар як табақи инфиродӣ бодиққат баррасӣ карда шавад ва истеъмоли ҳаррӯзаи тавсияшуда барои ба даст овардани самараи дилхоҳ ба назар гирифта шавад.

Ҳама маҳсулоти мумкин пухта, дар об ё буғ пухта, дар танӯр пухта. Менюи тавсияшуда хеле гуногун аст ва агар хоҳед, шумо метавонед хаёлотро ҷалб кунед ва фарқи ҷиддии байни мизи диабетик ва шахси солимро пай набаред.

Илова ба риояи ҳудудҳо ҳангоми интихоби маҳсулот, шумо бояд қоидаҳои оддии зеринро риоя кунед:

• нигоҳ доштани миқдори зарурии моеъ дар бадан муҳим аст (1,5 литр дар як рӯз),
• пурра аз шириниҳои шакардор даст кашед, ба ивазкунандаи шакар афзалият диҳед,
• Онҳоро бояд зиёдтар хӯред, аммо дар қисмҳои хурд (250 г) барои мӯътадил кардани фаъолияти гадуди зери меъда,
• тавсия дода мешавад, ки аз чунин усули табобати гармии маҳсулот, ба монанди пухта дар равған, даст кашед, аммо ба истиснои он, шумо метавонед баъзан хӯрокҳои пухта бо миқдори ками равған (беҳтараш зайтун) тайёр кунед
• даст кашидан аз карбогидратҳои зуд ба фоидаи мураккабҳо матлуб мебошанд (онҳо тадриҷан зиёд шудани сатҳи шакар дар хун ҳастанд, на спазмикӣ),
• истеъмоли намак бояд ба таври назаррас коҳиш дода шавад (3-5 г),
• Истеъмоли нах ба мубориза бар зидди вазни зиёдатӣ таъсири мусбӣ мерасонад (ҳангоми коркарди нах, бадан нисбат ба ҳазм кардани он камтар энергия мегирад).

Менюи намуна

Дар зер якчанд варианти рӯзмарра бо истифодаи хӯрок аз рӯйхати тавсияшаванда оварда шудаанд. Онҳоро ҳангоми тайёр кардани меню барои як ҳафта ҳангоми риояи қоидаҳои парҳези № 8 ё № 9 истифода бурдан мумкин аст.

Ҳангоми вазни зиёдатӣ, бодиққат таъмин кардани он аст, ки миқдори калориянокии хӯрокҳо аз меъёри имконпазири шабонарӯзӣ зиёд нест.

Терапияи парҳезӣ дар пешгириҳо дар барқароршавӣ нақши назаррасро мебозад. Тавозун ва серғизоии он кафолати таъмини баданро бо моддаҳои барои ҳаёти мўътадил зарурӣ медиҳад. Чунин парҳез ба принсипҳои тарзи ҳаёти дуруст асос ёфтааст ва ҳатто аз ҷониби одамони солим бо мақсади пешгирии бемориҳои эндокринӣ истифода мешавад.

Сабабҳо ва аломатҳои пешгузашта

Омилҳое, ки ба рушди давлати пешгӯишаванда оварда мерасонанд, ҳанӯз пурра омӯхта нашудаанд. Танҳо маълум аст, ки одамоне, ки бештар ба ин беморӣ гирифторанд, онҳое мебошанд, ки аллакай дар дарахти оилаи худ диабет доранд.

Бемории шакар ба ин тариқ интиқол дода намешавад. Аз падар ё модар кӯдак метавонад танҳо майл ба ин бемориро ба мерос гирад.

Диабет танҳо вақте имконпазир аст, ки агар омезиши якчанд омилҳое, ки ба инкишофи беморӣ эҳтимол доранд, мавҷуд бошанд. Масалан, ғизои номатлуб бо миқдори зиёди хӯрокҳои ширин ва равғанӣ, аз ҳад зиёд хӯрдан ба мероси вазнин илова карда мешавад. Истеъмоли аз ҳад зиёди ширинӣ, ҳатто дар одами солим, ки дорои тамоюли генетикӣ нест, метавонад боиси инкишофи ҳолати предабетикӣ гардад.

Аз хӯрокҳои аз ҳад зиёди калорияҳо, ки ба миқдори зиёд истеъмол карда мешаванд, аксар вақт фарбеҳӣ пайдо мешавад. Ба тарзи ҳаёти собит ва ғайрифаъол оварда мерасонад. Дар бофтаи чарбу ҷараёнҳо ба амал меоянд, ки ба ҷабби инсулин монеа мешаванд. Аз ин рӯ, пайдоиши вазни зиёдатӣ бисёр вақт қадами аввалини инкишофи бемории шакар мегардад.

Оё бидуни маблағҳои иловагӣ ва дониши амиқи тиббӣ мавҷуд будан ё набудани диабетро мустақилона муайян кардан имкон дорад?

Ҳамин тавр, яке аз зангҳои ҳушдордиҳанда миқдори зиёди шакар аст.

Аммо чунин маълумотро танҳо бо истифодаи таҳлили лабораторӣ ба даст овардан мумкин аст. Бо вуҷуди ин, нишонаҳои дигари диабети қанд ҳастанд, ки барои давраи ибтидоӣ хосанд, ки шумо метавонед ин бемориро ташхис кунед.

Сигналҳои аз ҷониби бадан додашуда то он дараҷа номуносибанд, ки шумо онҳоро пурра нодида мегиред. Ин аксар вақт бо бемории навъи 2 рух медиҳад. Бисёре аз беморон дар тӯли тӯлонӣ ҳатто тасаввур намекарданд, ки то бемор шудан бо мушкилоти ҷиддии саломатӣ бемор ҳастанд.

Дар намуди 1 диабет, нишонаҳои ин беморӣ одатан худро дар тӯли чанд рӯз (ҳафта) зуд зуд ҳис мекунанд. Аз ин рӯ, ёфтани ин намуди диабет осонтар аст.

Бо вуҷуди ин, ҳарду намуди беморӣ аломатҳои барвақти ибтидоӣ доранд, ки оғози бемориро нишон медиҳанд. Донистани онҳо хеле муҳим аст, бо гузашти вақт патологияро фаҳмида, ба духтур муроҷиат кунед.

Бо ҳама гуна беморӣ, бемор эҳсоси беҷони гуруснагӣ ва хастагӣ дорад. Одатан, ҳама хӯрокҳое, ки ба бадан дохил мешаванд, ба глюкоза табдил меёбанд, ки барои энергия заруранд. Агар бадан инсулинро ба миқдори кофӣ тавлид накунад ё ҳуҷайраҳо онро қабул накунанд, глюкоза функсияҳои худро дар бадан иҷро намекунад ва чунин шахс энергия надорад. Ин беморро нисбат ба ҳамеша ҳамеша бештар гурусна ва хаста ҳис мекунад.

Аломати дуввум ташнагии калон ва заҳролудшавии шадид мебошад. Одами солим, чун қоида, дар рӯзона аз 4 то 7 маротиба ба ҳоҷатхона медарояд. Аммо одамоне, ки гирифтори бемории шакар ҳастанд, ин корро бештар карда метавонанд.

Чаро ин рӯй медиҳад? Тамоми глюкоза, ки дар бадан ҷамъ мешавад, тавассути гурдаҳо мегузарад. Дар диабети қанд, аз сабаби миқдори зиёди шакар, организм барои коркарди он вақт надорад ва барои хориҷ кардани глюкозаи зиёдатӣ ба миқдори иловагӣ моеъ лозим аст.

Дар натиҷаи осеби рагҳо, ихтилолҳои мубодилаи моддаҳо, ки бо бемории шакар ҳамроҳ мешаванд, чашми норавшан ба амал меояд. Талафоти ба нақша гирифташудаи вазн, дилбеҷозӣ ва кайкунӣ, сироятҳои fungal, табобати сусти ҷароҳат - ҳамаи инҳо инчунин метавонанд ба фарорасии беморӣ ишора кунанд.

Тарзи ҳаёт ҳамчун усули табобат тағйир меёбад

Барои бомуваффақият мубориза бурдан ба пешгириҳо, шумо бояд ба таври куллӣ одатҳо, афзалиятҳо ва завқи худро тағир диҳед. Бисёр далелҳо вуҷуд доранд, ки тағироти тарзи зиндагӣ метавонад мушкилоти пешгузарониро ҳал кунад.

Гарчанде ки диабет як бемории сироятӣ набошад ҳам, як бемории сирояткунандаи навъи он мебошад. Тарзи зиндагие, ки одатҳои ӯро ташаккул медиҳад, дар кӯдакӣ аз айёми тифлӣ тарбия карда мешавад ва асосан аз падару модар ва атрофиёни худ нусхабардорӣ карда мешавад. Онҳо метавонанд ҳатто пас аз наслҳо гузаранд.

Дар ташаккули тарзи ҳаёти номусоид, ки боиси касалиҳои гуногун мегардад, воқеияти атроф, фарҳанг ва ҳатто бутҳои миллӣ нақш мебозанд. Агар ҳама аз қаҳрамонони арҷманд эҳтиром кунанд ё пиво нӯшанд - бисёриҳо ба ӯ пайравӣ хоҳанд кард.

Аммо агар сагбачаҳои машҳур варзиш бозӣ карданро дӯст доранд, мушакҳоро ба кор барад, мухлисони вай низ ҳамин тавр мекунанд. Чунин намунаи ибрат барои фарзандон ва волидонашон аст.

Мисолҳои зиёде мавҷуданд, ки парҳез ва тарзи ҳаёти солим раванди патологии тағирёбии ҳуҷайраҳои бета-ро бозмедоранд. Аз ин рӯ, шахсе, ки дар марҳилаи ибтидоии диабет аст, барои кӯшиши тағир додани тафаккур ва одатҳои худ, метавонад ба категорияи одамони солим дохил шавад.

Таърихи диабети аксари одамон хеле шабеҳ аст. Аввалан, фарбеҳӣ инкишоф меёбад, пас бемор ба марҳилаи ҳолати prediabetic ворид мешавад, шакар хун баланд мешавад, ки пас аз он диабет бо тамоми оқибатҳои минбаъда пайдо мешавад. Дар ин марҳила, регрессия дигар имконнопазир аст. Ва ҳарчи зудтар бемор тағиротро дар ин пайдарпаии рӯйдодҳо оғоз кунад, эҳтимоли зиёд дорад, ки шахси солим боқӣ монад.

Қоидаҳои ғизо

Агар хатари диабет мавҷуд бошад, шумо бояд қоидаҳои муайянро риоя кунед. Азбаски глюкоза бе об ва инсулин кофист, наметавонад беморро бо режими кофии нӯшокӣ таъмин кунад ва тавозуни обро нигоҳ дорад.

Бо ин мақсад, духтурон пеш аз ҳар хӯрок як пиёла оби нӯшиданро тавсия медиҳанд ва инчунин субҳ дар меъдаи холӣ. Нӯшокиҳо ба монанди қаҳва, чой, содаи ширин, машрубот ин ниёзҳои баданро қонеъ карда наметавонанд.

Агар шумо парҳези худро бар принсипҳои ғизои солим насб накунед, пас дигар чораҳои пешгирикунанда қувваи худро надоранд.

Дар табобати ҳолати пешобӣ, нақши ҳалкунанда ба парҳез дохил мешавад, ки онро духтур бо назардошти афзалиятҳои ғизоии бемор, мураккабии беморӣ ва патологияҳои ҳамроҳ таҳия менамояд. Шиддати диабети қанд, шуғл ва касби бемор, ритми зиндагӣ низ ба назар гирифта мешавад.

Шумо бояд дар қисмҳои хурд хӯрок хӯред, то ки ба гадуди меъда якбора зиёдатӣ накунад, тақрибан 5-6 бор дар як рўз.

Маҳсулоти иҷозатдодашуда

Роҳи асосии табобат бо пешгирии диабет ин терапияи доруҳо нест, балки парҳези дуруст интихобшуда бо миқдори ками карбогидратҳо ва равғанҳо мебошад. Барои беҳтар кардани вақти сохтани меню барои ҳафта, шумо бояд рӯйхати маҳсулоти тавсияшаванда барои ҳолати пеш аз диабетикро омӯзед.

Ҳамин тавр, мо ба таври муфассал ҳама маҳсулоти иҷозатшударо номбар мекунем:

• окрошка
• шӯрбоҳо дар шўрбои сабзавот,
• чавдор ё нони гандум,
• макарон орди торикӣ,
• гӯшти лоғар (парранда, харгӯш, гову),
• ҳасиби парранда ё ҳасибҳои духтур,
• забони судак,
• моҳии камравған (ҳак, поллок), агар консерва карда шавад - бе равған, дар чошнии помидор,
• шир, панир, косибӣ ва дигар маҳсулоти ширии камравған,
• ғалладонаҳои ярмаи, ҷуворимакка, қуттиҳо, ҷав,
• биринҷ, арзан - ба миқдори кам,
• сабзавот
• ҳама намуди карам,
• салат ва кабудии дигар,
• сабзӣ ва лаблабу - ба миқдори маҳдуд,
• лӯбиё
• меваҳои тару тоза ва пухта,
• желе мева, картошка пухта, желе, шакар,
• чормащз
• чой, пухтаҳои ширинкардашуда,
• афшураҳои сабзавот
• афшураҳои консентратсияи паст,
• равғани растанӣ (тоза карда нашуда),
• оби минералӣ ва оби нӯшокӣ (ҳоло ҳам).

Гӯшт, моҳиро лозим аст, ки бо буғ ё ҷӯшон пухта шавад, шумо метавонед оҷур кунед. Картошка метавонад ба миқдори кам ва танҳо дар шакли судак ё пухта бошад. Истифодаи сметанаи камравған дар як ҳафта як маротиба иҷозат дода мешавад. Гӯшти заиф, шўрбои занбурўғ ва хӯрокҳои дар асоси онҳо омодашуда ба менюи ҳафтаина якчанд маротиба ворид карда мешаванд.

Қоидаҳои ғизо барои бемории шакар дар маводи видеоии доктор Малышева:

Чиро бояд қатъиян рад кард?

Ҳоло шумо бояд бо маҳсулоте, ки бояд дар ҳолати пешгири гирифторӣ аз онҳо худдорӣ кард, муфассал шинос шавед:

• нонпазӣ аз хамиртуруш ё хамиртуруши қаннодӣ,
• макарон орди сафед,
• шўрбои сахт (гӯшт, занбӯруғ),
• гӯшти равғанин (гӯшти хук, барра, мурғ),
• маҳсулоти дуддодашуда,
• моҳии равғанӣ
• гӯшт ва сабзавот консервшуда,
• моҳии дуддодашуда, намакин ва хушкшуда,
• моҳӣ
• маҳсулоти ширии серравған,
• панири сахт
• semolina
• ғалладонагиҳои фаврӣ,
• ангур, санаҳо, бананҳо дар ҳама гуна шакл,
• дӯкони соус ва таомҳои ҷолибу
• маргарин
• равған, чарбуи
• содаи ширин
• мағозаҳо ва шириниҳои хонагӣ,
• афшураҳои мева, хусусан ангур, банан.

Барои фароҳам овардани шароити мусоид барои гадуди зери меъда, ғизои фраксиониро то шаш маротиба дар як рӯз ҷорӣ кардан лозим аст.

Ҳисса дар ин ҳолат набояд аз 200 грамм зиёд бошад. Зарфҳои ғалладонагӣ субҳона хӯрок мехӯранд, меваҳо - пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки шомро тарк кунед.

Аз менюи ҳаррӯза шумо бояд ҳама хӯрокҳоро бо карбогидратҳои зуд тоза кунед. Ба онҳо шоколадҳои ордӣ ва дигар шириниҳо, хӯрокҳои зуд, аз маҳсулоти табиӣ - асал, меваҳои ширин, баъзе намудҳои меваҳои хушк дохил мешаванд.

Ба ҷои шакар, беҳтар аст, ки ивазкардагони камқуввати худ истифода баред, меваҳои хеле ширинро бо навъҳои турушро иваз кунед.

Prediabetes ҳукм нест

Prediabetes ҳанӯз ташхис нест. Ва агар табобати саривақтӣ сар шуда бошад, он метавонад диабети қанд нашавад. Ин як ҳушдоре дар бадан, огоҳӣ аз наздик шудани беморӣ аст. Хӯроки асосии ин аст, ки тағйиротҳои баданро пайгирӣ кунед ва тамоми чораҳои заруриро барои наҷоти худ андешед.

Ин мушкилиро фаъолияти ҷисмонӣ, парҳези дурусти парҳезӣ, кам кардани вазн, инчунин ислоҳоти тиббӣ ва рафъи одатҳои бад метавонад ҳал кунад. Борҳои сабуки варзишӣ метавонад хатари ин бемориро 50-60% кам кунад. Ҳатто вазни ночиз вазни беморро сабук мекунад ва ӯро устувортар мекунад.

Видео оид ба нишонаҳо ва роҳҳои пешгирии бемориҳои пешакӣ:

Парҳез барои пешгири беморон дар табобат нақши асосӣ ва ҳалкунанда дорад. Хӯроки асосии вайрон кардани меъёрҳои асосии он нест: карбогидратҳо камтар истеъмол кунед, аммо протеин ва нахи бештар, хӯрокро зуд-зуд ва ба миқдори кам истеъмол кунед, миқдори зиёди об нӯшед ва карбогидратҳои зуд истеъмол накунед.

Техникаи табобат

Асосӣ омили пайдоиш prediabetes ҳаёти солим нест: вазни зиёдатӣ, одатҳои бад, фаъолияти ҷисмонии кам. Инчунин, сабаби prediabetes метавонад мерос бошад.

Ташхиси аввалини духтур ба таъинот рост меояд: мубориза бо одатҳои бад, интихоби курси машқҳои ҷисмонӣ ва тайёр кардани парҳези пешакӣ бо гузариш ба ғизои солим.

Дар бисёр ҳолатҳо, парҳези мушаххас таъин карда мешавад.

Дар баъзе ҳолатҳо, вақте ки усулҳои консервативӣ самараи хуб намеоранд табобати prediabetes, духтур метавонад доруҳоро таъин кунад. Доруҳоро танҳо дар ҳолатҳои истисноӣ зикр мекунанд, зеро онҳо фоидае надоранд, аммо таъсири зиёде доранд.

Парҳез бояд чӣ гуна бошад?

Барои барқарор кардани бадан дар ҳолати пешгӯишаванда, ду парҳези асосӣ истифода мешаванд - ҳаштум ва нӯҳум. Онҳо шабеҳанд, аммо якчанд фарқиятҳо доранд.

Парҳези рақами 8 барои пешгирии диабет ва вазни зиёдатӣ дар бемор истифода бурда мешавад. Беморони дигар, ки аз зарурати истеъмоли калорияҳои калон вобаста нестанд, таъин карда мешаванд № 9 - парҳез бе талафи вазн.

Ҳамин тариқ, шумо метавонед фарқияти хӯрокро бо предиабет пайхас кунед: рақами 8 миқдори бештари калорияҳо, карбогидратҳо, сафедаҳо ва баъзе ҷузъҳои дигар дорад.

Тавсияҳои асосӣ барои интихоби мустақилона

Ҳангоми интихоби парҳез, шумо бояд якчанд қоидаҳои оддии зеринро риоя кунед:

• Протеинҳои истеъмолшаванда, дар навбати аввал, бояд ҳайвонот бошанд,
• Равғанҳои истеъмолшаванда, на камтар аз сеяки онҳо бояд сабзавот бошанд, зеро онҳо тезтар коркард мешаванд,
• Шумо наметавонед карбогидратҳои оддӣ - ширинӣ, шакар ва асал ва инчунин ҳама чизеро, ки дар онҳо асос ёфтааст, нахӯред.
• Барои пухтупаз барои беморони гирифтори диабет, шумо метавонед усулҳои ҷӯшон, пухтупаз, пухтан ва пухтан,
• Истифодаи хӯрок дар давоми парҳез бояд ба якчанд қабулҳо тақсим карда шавад - ҳадди аққал шаш рӯз дар як рӯз.

Менюи вариантҳои рақами 9:

Ҳангоми тартиб додани парҳез барои пешгири бемории кӯдакон, хусусиятҳои бадани кӯдакро ба назар гирифтан зарур аст. Парҳез бояд қатъиян риоя карда шавад, дар сурате ки миқдори моддаҳои истеъмолшуда бояд ба вазн кам карда шавад.

Чӣ мехӯред: рӯйхати маҳсулот

Барои истеъмоли ҳарҳафтаина шумо метавонед менюи пешгузаштаро таҳия кунед. Маҳсулоти пешниҳодшуда дар ҳама гуна вақти рӯз истеъмол карда мешаванд.

Шумораи хӯрокҳо бояд 5 ё бештар бошад, аммо дар ҳеҷ сурат набояд наҳорӣ гузаред.

Мо барои шумо яке аз вариантҳои менюи парҳезиро дар тӯли ҳафта муфассал пешниҳод кардем:

Мазкрҳои лазиз

Бо равған маънои қаймоқ аст.

Souffle гӯштини пешакӣ

Компонентҳо

• Парҳез ба шумо имкон медиҳад, ки Туркия ё мурғро интихоб кунед,
• 4 дона тухм
• Як косаи равған ва ду tablespoons қаймоқ,
• 130-150 грамм панири сахт,
• Як каме намак.

Дорухат:

1. Онҳо паррандаҳоро шуста, напазед, устухонҳоро хориҷ мекунанд ва гӯшт ба гӯшти мурғ коркард мешавад,
2. Гӯшти мурғро намакин кардан мумкин аст, зардии тухм ва яхмос илова кунед, ва сипас бодиққат омехта кунед,
3. Қадами навбатӣ тайёр кардани як сафедаи сафеда аст, ки ба омехта карда мешавад,
4. Омехтаи гӯшт дар шакли равған гузошта, бо панир зављааш пошида мешавад ва тақрибан 10-15 дақиқа пухта мешавад.

Дигар интихоб:

Шӯрбо кадуҳои пешоб

• 1500 мл шўрбои сабук бар гӯшти мурғ,
• Ду пиёз хурд, ду картошкаи миёна, ду сабзӣ
• 300 г селлюлоза каду,
• Кабудї бичашед
• 70 грамм панири сахт
• 50 грамм равған
• Як каме намак.

Дорухат:

1. Шўрбои дар ШМШ барои гармкунӣ ба оташдон фиристода мешавад. Дар ин вақт, сабзавот биносту бурида мешаванд ва ҳангоми судак, картошка ва кабудӣ илова карда мешавад. Пухтупаз тақрибан 10 дақиқа давом мекунад,
2. Дар ҳоле, ки сабзавот, сабзӣ, каду ва пиёз дар равған пухта мешаванд,
3. Пас аз нарм кардани сабзавот, онҳо ба ШМШ илова карда мешаванд. Пухтупаз то он даме ки каду пурра пухта мешавад, идома меёбад, баъд аз он намак илова карда мешавад,
4. Шўрбои ба зарфи алоҳида рехт, сабзавот бо кахвачушонак карда мешаванд. Бо илова кардани шӯрбо дар қисмҳои хурд, сабзавот ба авокаи моеъ табдил меёбанд,
5. Шӯрбо бо панир зављааш хизмат кардааст.

Дигар интихоб:

Пудинги чӯҷаҳои пешакӣ

Барои пухтупаз ба шумо лозим аст:

• 250 грамм мурғ (мумкин аст бо Туркия иваз карда шавад),
• Як буридаи нони гандумии навъи, беҳтараш кӯҳна. Ҳар гуна дигаре, ки бо парҳези пешакӣ иҷозат дода шудааст, ин корро мекунад.
• Аз рӯи миқдори нон шумо бояд шир гиред,
• 1 тухм
• Миқдори ками нутфа ва равған

1. Нон ба шир афтида, ба гӯшт илова карда мешавад ва ба гӯшти мурғ табдил меёбад,
2. Зардаҳо, мускат ва гӯшти қамчинкорӣ ба гӯшти мурғ халал мерасонанд,
3. Массаи омехта ба қолаби пухтупаз. Раванде як соат давом мекунад.

Дигар интихоб:

Панир, косибӣ, пудинги пеш аз диабет

Компонентҳо

• 250 грамм панири шири фарбеҳ,
• 4 дона тухм
• Ду tablespoons ивазкунандаи шакар,
• Се қошуқ нон
• Муште аз бодом
• Якуним tablespo равған,
• Баъзе намак ва лимӯ.

Дорухат:

1. Чормағзро буред ва онҳоро кӯтоҳ пазед,
2. Чормащзҳои хунукшуда бо ивазкунандаи шакар омехта карда мешаванд,
3. Панир, косибӣ бо ҳар роҳе имконпазир аст, бо омехта бо зардии, лимӯ лимӯ, намак ва равған. Омезишро бодиққат зада,
4. Сипас ба омехтаи ҳакерҳо, чормағз ва сафедаҳои қамчинкор илова кунед. Боз омма заданд
5. Омехта дар шакли омодашудаи равған гузошта мешавад, то нисфи ҳаҷми онро пӯшонад,
6. Шакл ба зарфе, ки бо об пур мешавад, мегузарад, аввал дар қисми поёнӣ шумо бояд докаи зич гузоред. Об бояд ба сатҳи омехта дар шакл расад
7. Пухтупаз 60 дақиқа давом мекунад, зеро об бухор мешавад ва норасоӣ ҷуброн карда мешавад.
8. Вақте ки омма аз шакл ақиб мемонад, баланд мешавад ва чандир мегардад, зарф аз оташ хориҷ карда мешавад.

Дигар интихоб:

Zucchini бо prediabetes fritters

Барои пухтупаз ба шумо лозим аст:

• Як кило каду (zucchini)
• 2 тухм мурғ
• Як шиша орди ҷавдор.

1. Сабзавот бо пӯсти борик пурра решакан карда мешаванд, бо пӯсти ғафси онҳо қаблан пӯст карда шудааст,
2. Вобаста аз талабот ва имконпазир, имкон дорад қисман орди ҷавдорро бо гандум иваз кунед,
3. Тухм ба орд ворид карда мешавад, пас сабзавот илова карда мешавад. Пас аз омезиши бодиққат шумо метавонед каме намак илова кунед,
4. Омехтаи тайёр дар қисмҳои хурд дар пухтупази суст ё дар ШМШ бе равған бирён карда мешавад. Дӯзах аз ду тараф гузаронида мешавад. Азбаски пухтан бо парҳези пешакӣ тавсия дода намешавад, беҳтар мебуд, ки ба танӯр ба танӯр фиристед.

Дигар интихоб:

Видеои муфид

Маълумоти бештар дар бораи парҳези рақамҳои 8 ва 9 дар бахши видеои мо:

Prediabetes бемориест, ки табобати асосӣ тавозуни истеъмоли ғизо мебошад. Парҳези дуруст ташкилшуда ва назорат аз болои он, ки кадом хӯрокҳо бехатар ва фоиданок мебошанд, ва ғайри он, калиди барқарорсозӣ ва барҳам додани оқибатҳои манфии касалиҳо мебошад.