Парҳез барои гипогликемия > Душвориҳои диабет

Тавсифи марбут ба 10.04.2018

Самаранокии: таъсири табобатӣ пас аз 21 рӯз
Мӯҳлатҳо: ҳангоми зарурат пайваста
Арзиши маҳсулот: 1500-1700 руб. дар як ҳафта

Қоидаҳои умумӣ

Истодан гипогликемия бо заифии шадид, ларзиш дар бадан, эҳсоси гуруснагии шадид, чарх мезанад, араќ ва соло дарди сар. Ҳамчун ёрии таъҷилӣ, шумо бояд як пиёла нӯшокиҳои ширин, чой бо шакар, афшураи мева бинед ё қанд ва як порча шакар бихӯред.

Агар шароити гипогликемикӣ алоқаманд бошад диабети қандпас шумо бояд вояи дубора баррасӣ кунед инсулин ё агентҳои гипогликемикӣ. Агар онҳо бо ин беморӣ алоқаманд набошанд ва аксар вақт шахсро ташвиш диҳанд, шумо бояд парҳези худро танзим кунед, хӯрокҳои дуруст бихӯред, ки мубодилаи карбогидратро ба эътидол меорад. Дар назари аввал, чунин ба назар мерасад, ки карбогидратҳои оддӣ (шакар, ширинӣ, пирожни ширин ё кӯзаҳо) ин масъаларо ҳал мекунанд. Дар асл, онҳо онро муддате ҳал мекунанд: онҳо зуд сатҳи онҳоро зиёд мекунанд ва гуруснагии онҳоро муваққатан бас мекунанд.

Баровардани миқдори зиёди инсулин сатҳи глюкозаро якбора коҳиш медиҳад ва пас аз муддате, гуруснагӣ дубора пайдо мешавад, ва пас аз он хӯрокхӯрӣ ва ғайра дар як давра. Сатҳи шакар доимо баланд мешавад ва якбора кам мешавад. Аз ин рӯ, парҳез барои гипогликемия бояд ба ҳамон принсипҳое асос ёбад, ки диабети қанд доранд:

Баланд бардоштани истеъмоли карбогидратҳои мураккаб ва хориҷ кардани онҳо. Парҳез бояд ғалладонагиҳо, сабзавотҳо, лӯбиёгиҳо, орди гандумӣ бо кебек иборат бошад. Хӯроки асосии хӯрокхӯрӣ аз хӯрдани паст иборат аст шохиси гликемикӣ (дар поён 49): маҳсулоти ширӣ, чормағз, ғалладона. Онҳо ба ҳазм кардан вақти зиёдтар мегиранд, инсулин тадриҷан тавлид мешавад ва шакар тақрибан дар ҳамон рӯз нигоҳ дошта мешавад.
Хӯрокҳои мунтазам барои нигоҳ доштани сатҳи муқаррарии шакар - аз се то чор хӯрок дар як рӯз ва ду газак. Хӯрок бояд ҳар 3 соат бошад.
Афзоиши сафеда. Инҳо бояд манбаъҳои кам фарбеҳи сафеда бошанд - мурғ, моҳӣ, лӯбиё, наск, нахуд, таваҷҷӯҳ ба маҳсулоти сафеда. Ҳар хӯрок метавонад як табақ сафеда дошта бошад (ин то ҳадде қаноатбахшро таъмин мекунад). Моҳӣ бояд аз ду то се маротиба дар як ҳафта ҷорӣ карда шавад.
Истеъмоли нах, ки ҷабби шакарро аз карбогидратҳои мураккаб суст мекунад. Манбаи нахи сабзавот, меваҳо, ғалладонагиҳо ва лӯбиёгиҳо мебошанд. Шумо бояд картошка (пухта ё пухта) бо пӯст, себ бо пӯст бихӯред, на пӯст. Шумо метавонед иловатан С. гиред.
Кам кардани миқдори равғанҳои истеъмолшаванда барои фарбеҳӣ махсусан муҳим аст.
Нӯшидани машрубот.
Нӯшидани миқдори зиёди моеъҳо.
Хӯрдани пеш аз машқи ҷисмонӣ.

Ғизои гипогликемикӣ кай тавсия дода мешавад? Дар ибтидо, ин парҳез барои беморони гирифтори диабети қанд тавсия дода мешуд, аммо ба наздикӣ нишондиҳандаҳои тиббӣ барои мақсадҳои он васеътар шуданд. Онро инчунин ба одамоне, ки тарзи ҳаёти солимро пеш мебаранд, тавсия додан мумкин аст ва азбаски парҳез мувозин аст, онро доимо риоя кардан мумкин аст.

Диабети навъи 2. Барои беморон нигоҳ доштани сатҳи глюкоза дар ҳудуди муқаррарӣ муҳим аст, бинобар ин парҳези қатъӣ бояд қисми ҳаёти онҳо бошад. Маҳз ғизои дуруст ва доруворӣ, ки ба пешгирии шароити шадид монеъ мешаванд (кетоацидоз ва coma hyperglycemic) ва инчунин ба пешгирии пайдоиши ин беморӣ хизмат мекунад. Ин парҳези диабети қанд ба пастшавӣ оварда мерасонад просинулин, глюкозаи хун пас аз хӯрдан ва триглицеридҳо беҳтар мешавад ва инчунин функсияи диастоликии дилро беҳтар мекунад.
Синдроми метаболикӣ ва муқовимати инсулин.
Сатҳи таҳаммулпазирии глюкоза.
Бемории дилу раг.
Фарбеҳӣ.
Хоҳиши аз даст додани вазн. Дар ин ҳолат, он метавонад дар муддати кӯтоҳ истифода шавад ва барои нигоҳ доштани натиҷа - доимо.

Имрӯз фарбеҳӣ як масъалаи таъхирнопазир аст ва басомади ташхиси синдроми метаболизм, ки бо диабети навъи 2 алоқаманд аст, афзуда истодааст. Синдроми мубодилаи моддаҳо ба муқовимати инсулин асос меёбад (бофтаҳои инсулин ҳассос мегарданд) ва зиёд шудани инсулин дар хун дар натиҷаи ин, инчунин шикам фарбењїбемории ҷигари чарбу, таҳаммулпазирии глюкоза ва гипертонияи артериалӣ. Ҳуҷайраҳои бофтаи чарбу ҳамроҳ бо кислотаҳои равғанӣ барои пайвастагии инсулинро ба ретсепторҳо душвор мекунанд ва муқовимати инсулинро шадидтар мекунанд.

Ҳолати мубодилаи карбогидрат ба робитаи байни фаъолияти ҳуҷайраҳои гадуди панкреатӣ вобаста аст, ки инсулин ва коркарди глюкозаро бофтаҳо ба вуҷуд меоранд. Дар марҳилаи аввал, истифодаи глюкоза пас аз хӯрдан суст мешавад, аммо рӯза гирифтани глюкоза муқаррарӣ аст. Он бо зиёд шудани secretion инсулин ҷуброн карда мешавад. Истеҳсоли миқдори зиёдшудаи инсулин эритроситҳои ғадуди зери меъдаро вайрон мекунад ва гипергликемия аллакай дар холӣ будани меъда инкишоф меёбад - намуди 2 диабети қанд ба назар мерасад. Чунин ихтилоли мубодилаи моддаҳои ғизо ислоҳкунии ҳатмии ғизоро талаб мекунад.

Принсипи асосии парҳез дар чунин шароит: истисно кардани карбогидратҳои ба осонӣ ҳазмшаванда (тоза). Маҳсулотҳое, ки дар онҳо мавҷуданд, шохиси баланди гликемикӣ доранд, ки суръати мубодилаи карбогидратҳоро ба глюкоза, азхудкунӣ ва афзоиши глюкозаи хун инъикос мекунанд. Ин маҳсулот шаклҳои хунро ба таври назаррас афзоиш медиҳад, ки он бо зиёд шудани ихроҷи инсулин аз тарафи гадуди ҳамроҳӣ меафзояд. Дар натиҷа, сатҳи глюкоза зуд коҳиш меёбад ва шахс боз гуруснагӣ ҳис мекунад, ки ин ӯро дубора хӯрдааст.

Маҳз ин механизм, ки ба пайдошавии фарбеҳӣ оварда мерасонад. Индекси баланди гликемикӣ инҳоянд: шакар, ангур, ананас, қаннодӣ, санаҳо, мавиз, яхмос, дони ҷуворимакка, асал, биринҷи гулкардашуда, орди премиум, хурмо, анҷир, картошка бирён, муффини ширин, ҷуворимакка, нӯшокиҳои ширин, попкорн, ширин меваҳо, шириниҳо, ғалладонагиҳои хурд, пиво, сабзӣ судак ва лаблабу.

Барои иваз кардани онҳо карбогидратҳои мураккаб ба парҳез дохил карда мешаванд, ки онҳо ҳазм карда мешаванд ва тадриҷан ҷаббида мешаванд ва онҳо муддати тӯлонӣ сатҳи глюкозаро дар ҳамон сатҳ нигоҳ медоранд ва бе эҳсоси гуруснагӣ эҳсос мекунанд. Ин омил ҳам дар диабети қанд ва ҳам фарбеҳӣ аҳамияти бузург дорад.

Ба сабзавот ва меваҳо ворид намудани миқдори иловагии нахи (кебек) ба мубодилаи карбогидрат таъсири мусбӣ мерасонад. Наход ҷабби карбогидратҳоро суст мекунад, фаъолияти рӯдаҳоро беҳтар мекунад ва эҳсоси тӯлонитар мекунад (ин ҳангоми вазни зиёдатӣ муҳим аст).

Истеъмоли шабонарӯзии калорияҳо аз 1500 ккал зиёд нест ва агар шумо хоҳед, ки вазнро кам карданӣ бошед, 1200 ккал бо корҳои иловагии ҷисмонӣ. Бо диабет, калориянокии калорияҳо бояд 1500-1700 ккал бошад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки дар 12 моҳ вазнро 10-15% кам кунед. Бо ин беморӣ, суръати шадиди вазни зиёдатӣ хилофи аст.

Ғизои пасти гликемикӣ хӯрокҳои шохиси гликемикиро дар бар мегирад. Аз сабаби миқдори зиёди нахи парҳезӣ, онҳо оҳиста азхуд мешаванд. Ба ин гуна маҳсулот дохил мешаванд: кабудӣ, меваҳои ширинкардашуда, нони яклухт, сабзавот, ҷуворимакка, ярмаи, ҷав марворид, биринҷи қаҳваранг, макарон аз гандуми дурум. Сабзавот ва меваҳои ширин кардашуда бояд ба ҳар хӯрок дохил карда шаванд.

Аз хӯрокҳои пухта, ки калорияҳои зиёд доранд, бояд аз ҳисоби равғанҳои барзиёд хориҷ карда шаванд. Роҳҳои беҳтарини пухтупаз инҳоянд: ҷӯшонидан, пухтан, пухтан бо каме об (равған надорад) ва ҷӯшон. Маҳдудияти намак ба кам шудани вазн кӯмак мекунад, миқдори он дар як хӯрок дар як рӯз набояд аз як қошуқ зиёд бошад. Пухтупаз бе намак тавсия дода мешавад ва сипас дар сари миз намакин мешавад.

Нӯшокиҳои спиртӣ хориҷ карда мешаванд, зеро онҳо иштиҳоро ҳавасманд мекунанд ва манбаи калорияҳои нолозим мебошанд. Алкогол барои диабети қанд тамоман қобили қабул нест, зеро вай дар аввал шакарро коҳиш медиҳад ва ҳангоми истеъмоли доруҳои инсулин ё гипогликемикӣ (метформин) метавонад ба ҳолати гипогликемикӣ оварда расонад.

Бо риояи қоидаҳои ғизо ва бо назардошти шохиси гликемикӣ, шумо метавонед бе вазн ва гуруснагӣ вазн кашед, бинобар ин шумо ҳеҷ гоҳ «озод намешавед». Вазн оҳиста-оҳиста дур мешавад, аммо доимо. Шумо метавонед ба маҳсулоти парҳезӣ бо шохиси 50 адад дохил шавед - баъзан аз шоколади торик, кукиҳои куки, макарон аз навъҳои сахт, афшураҳои меваҳои ширин, ғалладона истифода баред.

Ин намуди ғизо аз ҷониби занони ҳомиладор ба амал оварда намешавад, агар нишонае барои ин вуҷуд надошта бошад, варзишгарон ва шахсони ба меҳнати дастӣ машғулбуда. Ҳангоми аз ҳад зиёд хӯрдани ҷисмонӣ, хӯрок хӯрдан ё нӯшидани машруботи спиртӣ, вазъияти гипогликемия (коҳиши глюкозаи хун) метавонад ба миён ояд. Он инчунин дар беморони гирифтори диабети қанд бо миқдори нодуруст интихобшудаи инсулин ё агентҳои шифоҳии гипогликемикӣ қайд карда мешавад.

Маҳсулоти иҷозатдодашуда

Парҳези гипогликемикӣ иборат аст аз:

Буттамева ва меваҳои ширинкардашудае, ки аз он меваҳои ситрусӣ, gooseberries, гелос, Клубничка, лингонберри, нектарин, cranberries, нок, Клубничка, олу, анор, себ, моторӣ ва авокадо афзалият доранд.
Сабзавот: салат, ҳама намуди карам, сабзӣ хом, бодинҷон, сирпиёз, помидор, шалғам, занбурўѓњо, бодиринг, спанак, шалғам, шалғамҳо. Сабзавотҳо дар як рӯз ба миқдори 500-600 г дохил карда мешаванд. Барои нигоҳ доштани витаминҳо ва минералҳо беҳтар аст, ки онҳоро дар шакли табиӣ истифода баред. Шумо метавонед ба салатҳои чормағз, тухми кунҷит, тухми зағир, шарбати лимӯ, баҳрӣ ва равғани растанӣ илова кунед. Албатта, ҳама вақт хӯрдани сабзавоти хом душвор аст, аз ин рӯ шумо метавонед хӯрокҳоро аз сабзавот - пухта, гӯшт, кулчақанд пухта метавонед.
1-2 иловаро дар як рӯз нони ҷавдор, нони ғалладона, нон. Агар шумо ба гум кардани вазн таваҷҷӯҳ дошта бошед, субҳ аз истеъмол тавсия дода мешавад.
Ғалладонагиҳои ғалладона (ярмаи, биринҷи ваҳшӣ, шӯрбои пухтааш) бояд дар парҳези ҳаррӯза, беҳтараш субҳ бошад. Агар шумо хоҳед, ки вазнро кам кунед, басомади хӯрдани ғалладонагӣ дар як ҳафта 2-3 маротиба маҳдуд карда мешавад. Дар бораи ҷав марворид чанд сухан бояд гуфт. Ғалладонагиҳо дорои шохиси 30 адад мебошанд. Агар шумо дар об пухтед ва каме пухта накунед, нишондиҳанда каме афзоиш хоҳад ёфт. Ҳангоми пухтупази бошиддат бо илова кардани шир, нишондиҳанда ба 60-70 адад мерасад.
Лӯбиёҳо дар як ҳафта якчанд маротиба истеъмол карда мешаванд. Инҳо манбаъҳои сафедаанд ва шумо метавонед онҳоро бо сабзавот якҷоя кунед.
Моҳии камравған (cod safron, pollack, perike pike, Пайк, Каду, whiting кабуд, hake, cod) бояд дар парҳез назар ба гӯшт бештар вуҷуд дошта бошанд. Ҳазм кардани он осонтар аст ва манбаи фосфор, магний ва йод мебошад. Моҳии судак, пухта ва ё пухташуда афзалият дорад.
Гӯштҳои фарбеҳ, парранда ва тухм карбогидрат надоранд, бинобар ин онҳоро бо миқдори номаҳдуд бо сабзавот истеъмол кардан мумкин аст. Усулҳои пухтупаз баробари моҳӣ мебошанд.
Шӯрбоҳои сабзавот, ки дар шўрбои сабзавот ё дуюмдараҷа гӯшт пухта мешаванд. Шумо метавонед шӯрбо mushroom, лӯбиё ё нахўд пухтан.
Маҳсулоти ширии камравған, панир, косибӣ, панир. Панирҳои косибӣ ва панир ба салатҳои растанӣ ҳамчун ҷузъи сафеда илова карда мешаванд.
Равғанҳои гуногуни растанӣ: кедр, чормағз, каду, зағир, зайтун, ангат, кунҷит барои таносуби оптималӣ арзёбӣ карда мешаванд омега 3 ва кислотаҳои равғании омега-6.
Тухмҳои нарм-судак ё харошидашуда.
Ҳар гуна чормащз ва тухмиҳо дар шакли натуралӣ, аммо бамеъёр. Онҳо барои илова ба хӯришҳои панир, косибӣ, сабзавот ва меваҳо, инчунин газакҳои алоҳида мувофиқанд.
Қаҳва бо шир, чойи сабз бе шакар, инфузияи итмомӣ, чойҳои гиёҳӣ, афшураҳои мева ва сабзавот.

Фаҳмидани шакар хун

Шакари хун дар давоми рӯз вобаста аз кай, чӣ ва чӣ қадар хӯрок мехӯред. Он бояд аз сатҳи ҳадди аққал аз субҳ то наҳорӣ бошад - шакарии хуни рӯза. Сатҳи глюкоза баъд аз хӯрок хӯрдан баландтар хоҳад буд, аммо пас аз хӯрок хӯрдан пас аз ду-се соат ба сатҳи муқаррарӣ бармегардад ва метавонад каме пеш аз хӯрокхӯрии навбатӣ каме пасттар шавад, яъне шумо бояд боз хӯред. Ҳам аз шакарҳои баланд ва ҳам аз хун бояд худдорӣ кард - сатҳи глюкоза мӯътадил боқӣ мемонад. Нагузоред, ки миқдори зиёди хун - гипергликемия - бидуни хӯрдан ва маҳдуд кардани карбогидратҳои оддӣ ба он оварда расад, ки бадани шумо зуд ба глюкоза табдил меёбад. Гипергликемия аксар вақт ба гипогликемия оварда мерасонад, зеро бадани шумо мекӯшад ҷараёни афзояндаи глюкозаро тавассути баровардани инсулин боздорад. Аксар вақт дар ин ҳолат, инсулин аз ҳад зиёд бароварда мешавад ва ин боиси паст шудани сатҳи шакар дар хун ҳамагӣ якчанд соат пас аз хӯрок мешавад. Сабабҳои дигари шакар пасти хун иборатанд аз хӯрдани хӯрок, машқ аз меъёри муқаррарӣ ва инсулин аз ҳад зиёд барои диабет.

Шакарнокии хун ва вазни кам

Гипогликемия гуруснагиро ба вуҷуд меорад, аз ин сабаб аз ҳад зиёд вазн ва зиёд шудани вазн аксар вақт сабаби паст шудани шакар мегардад. Мағзи шумо фиреб медиҳад, ки ба шумо глюкозаи зиёд лозим аст, зеро дар ҷараёни хуни шумо миқдори зиёди инсулин вуҷуд дорад. Глюкоза, ки барои энергия истифода намешавад, ҳамчун фарбеҳ нигоҳ дошта мешавад. Гирифтани вазн як риёзии оддӣ аст - агар шумо аз сӯзондан калорияҳои зиёдтар истеъмол кунед, вазни шумо зиёд мешавад. Аз шакар пасти хун ва талхии минбаъда канорагирӣ кунед ва шумо метавонед калорияҳоро камтар маҳдуд кунед ва вазни худро гум кунед.

Пешгирии гипогликемия

Тағироти парҳезӣ бояд гардиши шакарҳои баланд ва пасти хунро боздорад. Аз парҳези худ миқдори зиёди қандҳои оддиро хориҷ кунед. Карбогидратҳои баландшиддат ба монанди лӯбиёгиҳо, донаҳо, меваҳо ва сабзавотҳоро бихӯред. Калорияҳои худро дар сода, афшура ва нӯшокиҳои қаҳва нӯшед. Барои истеъмоли оҳиста, аммо устувори глюкоза, шаш табақаи хурдро, на се хӯроки калон бихӯред, маслиҳат медиҳад ғизочин Джоан Ларсен. Карбогидратҳоро худ аз худ нахӯред, аммо ҳамеша дар якҷоягӣ бо сафедаҳо ва равғанҳои солим, ки ҳозимаро суст мекунанд. Машруботи спиртӣ ва машқҳоро мунтазам пешгирӣ кунед.

Гипогликемия ва талафоти вазн

Шакарнокии пасти хун боиси талафоти дарозмуддати вазн намешавад. Нигоҳ доштани қанди хун ва дар сатҳи муқаррарӣ беҳтарин роҳи аз даст додани вазн. Дар хотир доред, ки инсулин як гормонест, ки барои нигоҳдорӣ глюкозаро ба ҳуҷайраҳои шумо интиқол медиҳад ва барои нигоҳдорӣ ба ҳуҷайраҳои чарбии шумо. Гипогликемия маънои онро дорад, ки дар хуни шумо инсулин аз ҳад зиёд аст, ки он ба ҳар як калорияи охирин ва як пораи равған, ки ҷисми шуморо нигоҳ медорад, табдил меёбад. Барои вазни зиёдатӣ шумо мехоҳед сатҳи инсулинро кам кунед.

Сатҳи рӯза дар одами солим ва бо диабет

Барои одамони гирифтори диабет, арзишҳои муқаррарии глюкозаи плазма аҳамияти хоса доранд. Шакари баланд, инчунин шакар паст, номатлуб аст.

Дар хотир доштан муҳим аст, ки меъёри он дар диабети намуди дуюм бояд ҳатман барои нишондиҳандаҳои қобили қабул равона карда шавад.

Тавре ки шумо медонед, миқдори кофии шакар дар бадан аз 3 то 5,5 ададро ташкил медиҳад. Маҳз ба ин параметрҳо ҳама бояд кӯшиш кунанд.

Сабабҳои гипогликеми дар варзишгарон

Одаме, ки мунтазам бо варзиш машғул аст, тарзи ҳаёти солим дорад ва дуруст хӯрок мехӯрад, метавонад аломатҳои чарх задани сар, заъф ва дилбеҳузуриро ба таври намоён мушоҳида кунад. Ин чӣ гап аст?

Эҳтимол, сатҳи шакар ба таври назаррас коҳиш ёфтааст. Ин аз мавҷудияти гипогликемия шаҳодат медиҳад.

Шакар дар плазмаи хун як сӯзишвории ҳатмӣ барои майна ва тамоми системаи асаб мебошад. Вақте ки норасоии назарраси глюкоза дар бадан мушоҳида мешавад, майна ба истифодаи захираҳои худии сӯзишвории самаранок - кетонҳо шурӯъ мекунад.

Дар натиҷа, тамоми системаи мушакҳо ба вайроншавӣ сар мекунад. Агар шахс гирифтори гипогликемия бошад, маҷбур кардани худро ба машқ кардан хеле душвор аст. Ҳар як такрори машқ ба шиканҷаи воқеӣ табдил меёбад.

Масалан, шумо хӯроки саҳарӣ рад кардед ва шаби гузашта шумо дар толори варзишӣ сахт меҳнат мекардед.

Тақрибан дар нимаи рӯз, консентратсияи глюкоза дар хун ба сатҳи муҳим коҳиш меёбад. Шумо ба мушкилиҳои шадиди эмотсионалӣ ва ҷисмонӣ сар мекунед.

Ин гуфтан нест, ки инҳо як навъ дарди сахт мебошанд. Умуман, як шахси комилан солим метавонад шакарҳои хунро дар тӯли якчанд рӯз таҳаммул кунад. Гузашта аз ин, ҳеҷ нишонаҳои хатарнок ба назар намерасанд. Аммо, ба ҳар ҳол, бояд қайд кард, ки шумо муваффақ намешавед, ки дар варзишгоҳ натиҷаҳои хуб ба даст оред.

Сатҳи шакарии плазма аз ҷониби гормонҳои гадуди меъда - инсулин, глюкагон ва адреналин танзим карда мешавад. Якҷоя онҳо ҳангоми тағирёбии баланси энергетикӣ дар бадани инсон эътибор пайдо мекунанд. Масалан, пас аз хӯрок хӯрдан ё дар давоми тамринҳои сахт.

Аммо онҳо танҳо қодир нестанд бе сӯзишвории ҳаётан муҳим кор кунанд - карбогидратҳо, ки бо хӯрок меоянд.

Ба пайвастагиҳои карбогидрат дар шакли гликоген (блокҳои глюкоза, ки бо ҳам алоқаманданд) ҷамъ мешаванд. Ин модда асосан дар сохторҳои ҷигар ва мушакҳо нигоҳ дошта мешавад.

Вақте ки варзишгар ба машқи ҷисмонӣ оғоз мекунад, гликогени мушакҳо манбаи аввалини карбогидратҳо мегардад. Ҳангоми давидан, велосипедронӣ ё омӯзиши вазнин бо вазнҳо, ин модда якчанд маротиба тезтар истеъмол мешавад.

Шакар хеле муҳим аст, зеро он системаи асабро ғизо медиҳад. Бидуни ин ҷавҳари муфид ва серғизо фаъолияти мағзи сар халал мерасонад. Гузашта аз ин, омӯзиш новобаста аз чанд фоизи гликоген дар мушакҳо самараи худро аз даст медиҳад.

Бояд қайд кард, ки шакар дар таркиби ҳуҷайраҳои ҷигар тавлид карда мешавад. Он аз аминокислотаҳо, лактатҳо ва пируватҳо, ки аз хун пайдо мешаванд, ташаккул меёбад.

Ин ҷараёни мураккаб ва пошхӯрии гликоген, ки дар ҷигар ҷамъ оварда шудааст, ба бадани инсон кумак мекунад, ки шакарро дар сатҳи қобили қабул нигоҳ дорад, ҳатто ҳангоми рӯзаи дароз.

Дар шароити муқаррарӣ, дар вақти фаъолияти ҷисмонӣ, консентратсияи глюкоза дар бадан бояд мунтазам афзоиш ёбад.

Хусусан вақте ки шумо ба варзиш бо миқдори пурраи гликоген дар ҷигар шурӯъ кардед, пас аз тамом кардани омӯзиш чанд соат дар сатҳи баланд боқӣ мемонад.

Варзиш барои иҷозат додани вазн

Машқҳои мунтазами ҷисмонӣ ҳолати буғумҳо ва мушакҳоро беҳтар мекунад. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки пайдоиши тағйироти синнусолиро дар бадан осонтар кунед.

Илова бар ин, машқҳои физиотерапия системаи мушак ва пойро мустаҳкам мекунанд.

Принсипи таъсири варзиш ба организмҳои диабетӣ дар он аст, ки ҳангоми бори вазнин ва ҳатто шадид мушакҳо глюкозаро нисбат ба он вақте ки ҷисм дар ҳолати истироҳат қарор мегирад, якчанд маротиба зудтар ба худ медарорад.

Ғайр аз он, бо диабети навъи 2, ки бо вазни зиёдатӣ ҳамроҳ аст, ҳатто ҷасорати кӯтоҳ дар тӯли ним соат аз панҷ то ҳафт маротиба дар як ҳафта ба муқовимати сохторҳои ҳуҷайра ба гормонҳои меъда - инсулин ба таври назаррас меафзояд. Велосипедронӣ ҳоло ҳам иҷозат дода шудааст, зеро он инчунин ба вазни вазн кӯмак хоҳад кард.

Кадом парҳез бояд риоя карда шавад?

Парҳези гипогликемикӣ мавҷуд аст, ки барои кам кардани таъсири карбогидратҳо ба шакар хун таҳия шудааст. Мутахассисон як гурӯҳи хӯрокҳои муайян карданд, ки дар ин ҳолат истеъмол кардан мумкин аст.

Дар марҳилаи ибтидоии парҳез аз парҳез, ҳама хӯрокҳое, ки нишондиҳандаи гликемикии баланд доранд, бояд хориҷ карда шаванд.

Ба он ҳисоб кардан мумкин аст: меваҳои ширин, қаннодӣ, асал, картошка, попкорн, инчунин баъзе маҳсулоти дигар. Истифодаи мунтазами онҳо метавонад ба якбора зиёд шудани вазни бадан оварда расонад.

Оё рӯза гирифтан мумкин аст?

Гуруснагӣ як озмоиши ҷиддии ҷисмонӣ ва ахлоқӣ мебошад, ки каме ё зиёдтар ҳамеша бо стресси муайян барои бадани инсон алоқаманд аст.

Духтурон мегӯянд, ки дар сурати мавҷудияти мушкилот дар фаъолияти ғадуди зери меъда манъ кардани хӯрок манъ аст, зеро ин метавонад ба оқибатҳои бебозгашт оварда расонад.

Сабаб дар он аст, ки аз сабаби норасоии шадиди шакар дар бадан, диабетик метавонад гипогликемияро ба вуҷуд орад.

Менюи намуна

Ҳама хӯрокро ба се вояи тақсим кардан лозим аст. Дар давоми рӯз газакҳои хурд иҷозат дода мешаванд: масалан, шумо метавонед себ ва дигар меваҳоеро, ки дар сахароза кам ҳастанд, бихӯред.

Ғизои тахминӣ чунин аст:

наҳорӣ: шир ё афшура, донаи бо мавиз,
хӯроки нисфирӯзӣ: шӯрбоҳои сабзавотӣ, 2 буридаи нони яклухт, меваҳо,
шом: гӯшти гов, лӯбиё ва кабудӣ судак.

Агар шумо пеш аз хоб гурусна бошед, шумо метавонед як стакан кефир бинӯшед.

Видеои муфид

Муолиҷаи самараноки гипогликемия кадомҳоянд? Ҷавобҳо дар видео:

Риояи қоидаҳои оддӣ ва фаҳмотар аз парҳези гипогликемикӣ ба шумо имкон медиҳад, ки дар тӯли чанд моҳ аз панҷ кило вазни зиёдатӣ халос шавед. Ин натиҷаро ба даст овардан мумкин нест, ҳатто агар липидҳо пурра хориҷ карда шаванд.

Аммо, пеш аз он, ки ин парҳезро ба худ татбиқ кунед, аввал бояд бо диетологи шахсии худ маслиҳат кунед. Агар зарур бошад, шумо бояд санҷишҳои мувофиқро гузаред, ки ҳолати баданро нишон медиҳанд. Агар шумо ин парҳезро риоя кунед, шумо бояд миқдори карбогидратҳо ва равғанҳои дар ғизои ҳаррӯзаи худ истеъмолшударо кам кунед.