Оё даво ва варзиш барои нафастангӣ

Тарзи ҳаёти ғайрифаъол танҳо ба натиҷаҳои бад оварда мерасонад. Ин маънои онро дорад, ки ғамхорӣ кардан ба бадан, таваҷҷӯҳ ба он. Вақте ки мушакҳо дар ҳолати хуб қарор доранд, узвҳои дохилӣ беҳтар кор мекунанд. Як холигоҳи нишеб бо фарбеҳии зиёд, нишон медиҳад, ки узвҳо метавонанд ба зудӣ нодуруст рафтор кунанд, баъзе нофаҳмиҳо ба амал меоянд. Ва масъала на танҳо дар ғизои номатлуб имконпазир аст, балки инчунин дар набудани мушакҳо, ки ҳамаи узвҳоро дар ҷои худ нигоҳ медоранд ва намегузоранд, ки баъзе мавқеи номатлубе ба кори онҳо халал расонанд. Агар шумо донед, ки шумо барои нигоҳубини худ вақт доред, онро барои худ ёбед, ҳатто агар шумо сахт меҳнат кунед ва шумо барои ин ҳеҷ вақт вақт надоред.

Дар мавриди он, ки оё барои беморони гирифтори астма ё диабети қанд машғул шудан бо ягон кори ҷисмонӣ имконпазир аст, баҳсҳои зиёд вуҷуд дорад. Аввал нафастангиро дида мебароем.

Бисёр духтурон метавонанд ба таври қатъӣ тавсия диҳанд, ки беморони гирифтори астма бронхиалӣ худро аз ҳама чиз муҳофизат кунанд, дар хона бимонанд ва ҳатто дар бораи рақсҳои дӯстдошта ё дигар намудҳои фаъолияти ҷисмонӣ фикр накунанд. Аммо ҳамаи ин чунин нест, пас рӯҳафтода нашавед! Қоидаи асосӣ ин гӯш кардани худ аст. Ҳар чӣ мекунед, чизи асосӣ ин аст, ки шумо худро хуб ҳис мекунед. Агар шумо худро хуб ҳис мекунед, пас ҳеҷ гуна зиддиятҳое барои иҷрои коре, ки дӯст медоред, вуҷуд надорад. Хӯроки асосии сари вақт гирифтани табобати мувофиқ, дар Киев бо машварати духтур inhalers харед ва ин дарсҳо ба манфиати саломатии шумо хоҳанд буд. Агар ин гуна машқҳо ба гирифторшавӣ ва мушкилоти нафаскашӣ оварда расонанд, пас шумо бояд онҳоро фавран бас кунед, вояи дору қабул кунед ва ба духтур муроҷиат кунед.

Агар шумо ҳоло ба нафастангӣ табобат гирифта истода бошед, беҳтар аст, ки натиҷаҳои табобатро интизор шавед ва танҳо баъд машқҳои ҷисмониро сар кунед. То он даме, ки бадан ба ҳолати муқаррарӣ баргардад, беҳтараш онро бо фаъолияти аз ҳад зиёд халалдор накунед. Йога метавонад беҳтарин намуди варзиш бошад (зеро кор бо нафаскашӣ вуҷуд дорад, ки барои беморони гирифтори астма муфид аст), дароз кардан, шиноварӣ. Оббозӣ низ муфид аст, зеро бемор имкон дорад луобҳои луобпардаи роҳи нафасро хушк накунад, ки ин дар давоми дигар дарсҳо имконпазир аст.

Бо диабет, вазъ як хел аст - чизи асосӣ гӯш кардани бадани худ. Шумо бояд фаъолияти ҷисмониро якҷоя бо духтур дар асоси фаъолияти системаи дилу раги интихоб кунед. Синну сол ва ҳолати ҷисмонӣ низ муҳим аст. Аввалан шумо бояд тақрибан 15-25 дақиқа кор кунед, ки бадан барои бадан одат кардан медиҳад. Навъҳои истироҳатии таълим (йога, дароз кардан, шиноварӣ, рафтан) машғул мешаванд. Хӯроки асосии назорат кардани сатҳи шакар дар хун. Глюкометрҳо дар Киев метавонанд дар ин кор кӯмак кунанд.

Бо варзиши астма машғул шудан

Қаблан, бо нафастангӣ табибон беморонро аз ҳама намудҳои варзиш манъ мекарданд. Аммо вақт гузашт ва фаъолияти ҷисмонӣ дар нафастагӣ ба як чизи муқаррарӣ табдил ёфт.

Чунин ақида вуҷуд дорад, ки шахс маҳз бо заҳматҳои ҷисмонӣ ба ҳамлаи сулфаи нафаскашӣ дучор мешавад, зеро дар натиҷаи мусобиқаҳои варзишӣ суръати дил зиёд мешавад, луобпардаи рӯдаи нафас хушк мешавад ва бронхоспазм оғоз меёбад.
Илова бар ин, фарорасии ҳамла дар ҳар яки онҳо алоҳида зоҳир мешавад. Барои баъзеҳо он метавонад дар вақти омӯзиш сар кунад, дар ҳоле ки дигарон - пас аз муддате.

Аз сабаби он, ки тиб мунтазам такмил меёбад, дар айни замон беморони астма метавонанд ба осонӣ дар бисёр намудҳои машқҳои ҷисмонӣ машғул шаванд. Хӯроки асосии риоя кардани маслиҳатҳои табибон ва қоидаҳои оддӣ.

Дар байни чемпионҳои олимпӣ якчанд ғолибон ҳастанд, ки аз нафастангии бронх ранҷ мебаранд, аммо дар айни замон ба қуллаҳои муайян дар варзиш расидаанд. Ин нишондиҳандаест барои беморон, аммо метарсанд, ки ба омӯзиш оғоз кунанд.

Азбаски астми бронхиалӣ бемории хеле ҷиддӣ аст, шумо бояд ба духтур мунтазам ташриф оред. Бо табобати саривақтӣ ва дуруст беморон ҳаёти муқаррарии зиндагӣ мекунанд, ки ин маънои онро дорад, ки онҳо метавонанд ба ҳама гуна варзишҳо хуб машғул шаванд.

Қоидаҳо барои варзишгарони нафастанг:

• режими дурусти омӯзишро интихоб кунед ва кӯшиш кунед, ки аз ҳад зиёд кор накунед,
• ба ҳама чизҳои андак дар мавриди саломатӣ диққат диҳед,
• Пеш аз оғоз кардани омӯзиш, ба духтур дар бораи нақшаҳои худ бигӯед.

Аз ин рӯ, барои онҳое, ки то ҳол фикр мекунанд, ки оё бо варзиш астма бозӣ кардан мумкин аст, ҷавоб як аст: мумкин аст.

Қадам ва давидан

Навъи оптималии фаъолияти ҷисмонӣ барои диабет ва астма ин роҳ аст. Дар ниҳоят, ҳатто як роҳи дароз барои бадан бори вазнин хоҳад буд, ки дар ҷараёни он гликемия ба эътидол омада, мушакҳо хаста мешаванд ва эндорфинҳо ба тавлид мешаванд - гормонҳое, ки рӯҳияро беҳтар мекунанд. Дар байни чизҳои дигар, машқи мӯътадил ба камшавии вазн мусоидат мекунад ва дар оянда ба фарбеҳӣ мубаддал мешавад.

Махсусан, роҳ рафтан ба он беморон муфид хоҳад буд, ки бинобар вазъи саломатӣ ба варзиш машғул шуда наметавонанд. Ба ин гурӯҳ шахсони калонсол ва онҳое, ки гирифтори бемории диабет мебошанд ё дигар бемориҳои вазнин доранд, дохил мешаванд.

Агар омӯзиш дуруст интихоб карда шавад, пас ягон таъсири иловагии он ба вуҷуд намеояд. Баръакс, ин ба шумо имкон медиҳад, ки калорияҳои зиёдатиро сӯзонед, рӯҳияро беҳтар кунед ва оҳанги мушакҳоро барқарор кунед.

Бо вуҷуди ин, ҳама диабетикҳо бояд дар хотир доранд, ки пас аз машқи ҷисмонӣ онҳо метавонанд гипогликемияро инкишоф диҳанд, ки он бо коҳиши ногаҳонии сатҳи шакар тавсиф мешавад. Аз ин рӯ, шумо бояд ҳамеша нӯшокиҳои карбогидрат ё маҳсулот, масалан, қанд ё шарбати ширин дошта бошед. Гарчанде ки ҳангоми парҳези мутавозин ва ғизои зуд-зуд, эҳтимолияти гипогликемия кам карда мешавад.

Агар беморе диабети навъи 2 дошта бошад, табибон тавсия медиҳанд, ки ба пиёда бурдани скандинавӣ машқ кунанд. Бо вуҷуди ин ин гуна машқҳои физиотерапевтӣ барои барқарор кардани фаъолияти мӯътадили системаи мушакҳо ва пешгирии бемориҳои дилу раг истифода мешаванд.

Гарчанде ки пиёдагардии скандинавӣ ба наздикӣ мақоми пур аз варзишро ба даст овардааст, он ҳеҷ гоҳ ӯро барои яке аз гаронарзиштарин барои варзишгарони касбӣ ва маъюбон бозмедорад. Дар поёни кор, пиёдагии скандинавӣ ба шумо имкон медиҳад, ки вазни сарбориро вобаста ба ниёзҳои шахсии бадан назорат кунед ва инчунин ба шумо имкон медиҳад, ки 90% мушакҳоро дар ҳолати хуб нигоҳ доред.

Барои дарсҳо, шумо бояд чӯбчаи махсусро истифода баред, ки онро дар мағозаи варзишӣ харидан мумкин аст. Камаи дарозии нодуруст ба сутунмӯҳра ва зонуҳо бори иловагӣ меоварад.

Рафти Финляндия бо чӯби махсус бори баданро нарм ва мутавоз мегардонад. Ғайр аз он, дарсҳои мунтазам дар ин варзиш иммунитетро зиёд мекунанд ва муҳимтар аз ҳама, онҳо барои одамони дорои бемориҳои гуногун дастрасанд.

Суръати ҳаракат дар алоҳидагӣ интихоб карда мешавад, дар ҳоле ки меъёрҳои мушаххас вуҷуд надоранд. Аз ин рӯ, шахс ба чӯб тела дода, метавонад бо ритми худ ҳаракат кунад, ки ин ба ӯ имкон медиҳад беҳбудии ӯро ба таври назаррас беҳтар кунад ва дахлнопазирии худро мустаҳкам кунад.

Дар мавриди давидан, он дар марҳилаи ибтидоии диабет муфид хоҳад буд, вақте бемор аз марҳилаи муайяни фарбеҳӣ азият мекашад ва дар сурати набудани омилҳои хавф. Аммо агар барои пиёда рафтан тақрибан ба ҳама намоиш дода шавад, пас якчанд маҳдудиятҳо барои гаштугузор меоянд:

1. ретинопатия
2. мавҷудияти зиёда аз 20 кг вазни зиёдатӣ,
3. диабети шадид, вақте ки гликеми назорат карда намешавад, ки ин метавонад ба оқибатҳои вазнини фишори равонӣ оварда расонад.

Аз ин сабабҳо, давидан барои диабети ҳалим беҳтарин аст.Бо шарофати сӯзондани калорияҳо, мустаҳкамкунии мушакҳо, дар якҷоягӣ бо терапияи парҳезӣ ва истифодаи доруҳои антибиабетӣ ба монанди Metformin, шумо метаболизмро ба таври назаррас беҳтар карда, диабетро ҷуброн мекунед.

Аммо, шумо наметавонед фавран масофаҳои дароз ва бо суръати тез давед. Тавсия дода мешавад, ки шумо аз оғоз, рушди буғумҳо ва оббозӣ оғоз кунед.

Шиддатнокии сарборӣ бояд оҳиста-оҳиста, бидуни азнавтақсимкунии имкониятҳо афзоиш ёбад. Дар ҳақиқат, бо нафастангӣ ва диабети қанд, вазифаи асосӣ ин ба даст овардани ғалабаҳои варзишӣ нест, балки фаъолсозии равандҳои мубодилаи моддаҳо мебошад.

Бо вуҷуди ин, дар хотир бояд дошт, ки танҳо сарбории мӯътадил метавонад ба кам шудани вазн мусоидат кунад ва хатари бемориҳои рагҳо ва дилро коҳиш диҳад, масуниятро мустаҳкам кунад ва рушди пайдоиши диабетҳоро пешгирӣ кунад.

Он диабетҳое, ки худро хуб ҳис мекунанд, набояд танбалӣ кунанд ва давиданро бо пиёда иваз кунанд, зеро сарборӣ бояд мулоим бошад, аммо осон нест.

Шумо тарзи ҳаёти дуруст мекунед ва астма ба шумо таҳдид намекунад

Шумо шахси фаъоле ҳастед, ки дар бораи системаи нафаскашии вай ва саломатии кулл ғамхорӣ мекунад, ба варзиш машғул шуданро давом диҳед, тарзи ҳаёти солимро пеш баред ва ҷисми шумо тамоми умр шуморо шод мекунад ва ҳеҷ бронхит шуморо ташвиш намедиҳад. Аммо саривақт аз муоина гузаштанро фаромӯш накунед, масунияти худро нигоҳ доред, ин хеле муҳим аст, аз ҳад зиёд сард накунед, аз изофаҳои вазнини ҷисмонӣ ва пурқувват эҳсос накунед.

Вақти он аст, ки аллакай фикр кунед, ки шумо ягон кори хато карда истодаед ...

Шумо дар хатар ҳастед, шумо бояд дар бораи тарзи ҳаётатон фикр кунед ва ба худ машғул шавед. Тарбияи ҷисмонӣ лозим аст ва ҳатто беҳтар аст, ки ба варзиш шурӯъ кунед, варзишеро, ки ба шумо маъқул аст, интихоб кунед ва онро ба як маҳфил табдил диҳед (рақс, велосипед, толори варзиш ё танҳо кӯшиши бештар рафтан). Саривақт табобат кардани шамолкашӣ ва зукомро фаромӯш накунед, ки онҳо метавонанд ба мушкилии шуш оварда расонанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки бо масунияти худ, табиати худ ҳарчи зудтар дар табиат ва ҳавои тоза кор кунед. Гузаронидани муоинаи солонаи банақшагирифтаро фаромӯш накунед, табобати бемориҳои шуш дар марҳилаҳои аввал назар ба беэътиноӣ осонтар аст. Аз ҳад зиёд эҳсосоти ҷисмонӣ ва ҷисмониро пешгирӣ кунед, агар имкон бошад, тамокукашӣ ва тамос бо тамокукашонро истисно кунед ё то ҳадди имкон кам кунед.

Мо инчунин тавсия медиҳем, ки мо маводро дар бораи он, ки чаро нафастангӣ ба амал меояд ва чӣ гуна онро табобат бояд кард.

Вақти он аст, ки ҳушдорро садо диҳед! Дар ҳолати шумо, эҳтимолияти гирифтори нафастангӣ бузург аст!

Шумо дар бораи саломатиатон комилан беэътино ҳастед ва бо ин роҳи кори шуш ва бронхҳоро нест мекунад, ба онҳо раҳм кунед! Агар шумо хоҳед, ки умри дароз гиред, шумо бояд муносибати худро ба бадан куллан тағйир диҳед. Пеш аз ҳама, бо мутахассисони монанди терапевт ва пульмонолог аз муоина гузаред, шумо бояд чораҳои қатъӣ андешед, вагарна ҳамаатон метавонад бад шавад. Ҳама тавсияҳои табибонро риоя кунед, ҳаётатонро куллан тағйир диҳед, шояд коратонро ё ҳатто ҷои ҷои зистатонро иваз кунед, тамокукашӣ ва машруботро аз ҳаёт комилан рафъ кунед ва бо одамони ба чунин одатҳо гирифторшуда ҳадди аққал тоб оваред, масунияти худро то ҳадди имкон мустаҳкам кунед. аксар вақт дар беруни бино бошанд. Аз фишори равонӣ ва ҷисмонӣ худдорӣ кунед. Тамоми доруҳои хашмгинро аз муомилоти хонавода комилан хориҷ кунед ва бо доруҳои табиӣ иваз намоед. Дар хона тоза кардани тар ва ҳаворо фаромӯш накунед.

Мо инчунин тавсия медиҳем, ки шумо маълумотро оид ба чаро нафастангӣ ва чӣ гуна табобати онро хонед.

Астма ва бронхҳои варзиш: оё мувофиқанд?

Астма бронхиалӣ як илтиҳоби музмини бронх мебошад, ки бо ҳамлаҳои нафаскашӣ ҳамроҳӣ мекунад. Тибқи омори ҷаҳонӣ, то 450 миллион нафар аз ин беморӣ азият мекашанд.Сатҳи гирифторӣ ба ҳар се даҳсола дучанд мешавад, аз ин рӯ табиист, ки ба наздикӣ шумо метавонед дар бораи варзишгарони астматикӣ, ки ба “ҳукми” табибон барои ғолиб шудан ва сабт кардани онҳо халал намерасонанд, зуд шунида шавад.

Ҳамзамон, баҳсҳо дар бораи қобили қабул будани фаъолияти ҷисмонӣ барои чунин беморон кам намешавад, ки як қатор афсонаҳо ва пиндоштҳоро ба вуҷуд меоранд. Ҳамин тавр, оё барои беморони гирифтори астма бозӣ кардани варзиш имконпазир аст, оё он мувофиқ аст астма ва варзиш ва ба чӣ бартарӣ диҳед?

Омӯзиши мушакҳои нафаскашӣ муҳим аст!

Фаъолияти ҷисмонӣ дар беморони гирифтори астма метавонад ҳамлаи худро ба вуҷуд орад. Нафаскашии босуръат боиси сард шудан ва хушк шудани луобпардаи рӯдаи нафас мегардад, ки дар натиҷаи он бронхоспазм ба амал меояд.

Аммо, ин маънои онро надорад, ки варзиш ва астма бронхиалӣ мафҳумҳои номувофиқ мебошанд. Баръакс, пульмонологҳо тавсия медиҳанд, ки бадан машқ кунанд. Машқҳои мунтазами тарбияи ҷисмонӣ мушакҳои нафаскаширо мустаҳкам мекунанд, ба гипоксия мутобиқ мешаванд ва ба осонтар кардани ҳалли авҷгирии онҳо мусоидат мекунанд.

Тавсияи мутахассисон

Барои муфидтар гаштани варзиш, бояд қоидаҳои муайянро риоя кунед:

• шарти асосӣ дар он аст, ки шумо бояд танҳо пас аз машварат бо духтуратон, бо назорати назоратшавандаи раванд ва ҳамеша дар заминаи терапияи доруворӣ,
• шиддатнокии сарборӣ бояд тадриҷан зиёд шавад, таҳти роҳбарии қатъии мураббӣ. Агар шумо кӯтоҳ будани нафас, сулфаи пароксизм ё нафаскаширо эҳсос кунед, шумо бояд машқро қатъ кунед ва аз ҷаласаи навбатӣ ба меъёрҳои пешина баргардед,
• Дар ҷараёни таълим нафаси худро бинед. Он бояд дуруст, ҳатто
• беморони гирифтори астма бояд ҳамеша бо онҳо inhaler дошта бошанд,
• Дар ҳуҷраҳои чанголуд ва пур аз ашқ машқ накунед. Сатҳи намӣ аҳамияти бузург дорад - нафаскашии ҳавои хушк як гардиши рефлексро ба вуҷуд меорад.

Шумо кадом намуди варзишро дӯст медоред?

Аҳамияти варзиш барои беморони гирифтори астма бебаҳо аст. Тадқиқотҳои сершумор тасдиқ карданд - омӯзиш барои ба эътидол овардани вазъ кӯмак мекунад ва ҳатто миқдори доруҳои истеъмолшударо кам мекунад. Гузашта аз ин, рӯйхати намудҳои "иҷозат" -и варзиш хеле васеъ аст.

Махсусан барои беморони гирифтори астма бронхиалӣ, фаъолиятҳоест, ки ба мустаҳкам намудани камари китф ва диафрагма мусоидат мекунанд. Аэробика об, шиноварӣ як роҳи олии тарбияи мушакҳои нафас мебошад, ки дар қатори дигарҳо, масуниятро афзун мекунад ва қобилияти хуби рӯҳияи хубро фароҳам меорад.

Шумо метавонед теннис, шиноварӣ кунед, дар бахши санъати ҳарбӣ (таэквондо, дзюдо, ушу, айкидо) сабт кунед. Варзишҳои гурӯҳӣ аз ҳама кам самаранок нестанд - волейбол, баскетбол, футбол. Агар шумо хоҳиши бебозгашт барои кор дар толори варзишӣ дошта бошед, пас маҳдудияти худро маҳдуд кардан лозим нест. Ягона чизе, ки пайгирӣ аст, набзи аст - он набояд аз 150 зарба дар як дақиқа баланд шавад.

Чӣ бояд кард?

Машғул шудан бо варзиши вазнин ва инчунин машқҳои барои кӯшишҳои зиёд ниёздошта тавсия дода намешавад, масалан, давидан ба масофаҳои дароз, вазнбардорӣ, машқҳои гимнастикӣ дар лавҳаи уфуқӣ ва ҳалқаҳо.

Кӯшиш кунед, ки аз намудҳои зимистонаи варзиш (лижаронӣ, биатлон, конькибозӣ, хоккей) худдорӣ кунед ҳавои хунук дар бисёр астматикҳо боиси тангшавии бронх мебошад. Машқҳои номатлубе, ки ба дароз кардани нафаскашӣ (шиноварӣ) алоқаманданд.

Варзишгарони эътирофшуда

Бо вуҷуди ин, астма ҳукм нест. Далели равшани ин ғалабаҳои сершумори варзишгарони астматика мебошад, ки бо вуҷуди дардҳои худ қуллаҳои Олимпро такрор ба такмил медиҳанд. Машҳуртарини онҳо:

• Марк Спитз як шиновари амрикоӣ буда, 9 маротиба тиллои Бозиҳои олимпиро ба даст овардааст,
• Деннис Родман як баскетболист, чандин қаҳрамони НБА,
• Кристи Ямагучи - скейт-бозигар аз Амрико, қаҳрамони олимпӣ дар Албертвилл,
• Ирина Слутская - қаҳрамони ҷаҳон оид ба конккинг оид ​​ба рақобат, ғолиби чандкаратаи Бозиҳои олимпӣ,
• Ами Ван Дикен - шиновари амрикоӣ, барандаи 6 медали тилло,
• Ян Ульрих - велосипедчӣ, ғолиби маъруфи Тур де Франс
• Джеки Ҷойнер-Кристӣ ғолиби чандкаратаи мусобиқаҳои сабук ва саҳроӣ,
• Паула Рэдклифф чемпиони 10,000 метрии Аврупо мебошад.

Ва ин танҳо як қисми ками номҳои масалнок аст. Мактабҳои поле (футбол), Ҷуван Ховард (баскетбол), Адриан Мурхаус (шиноварӣ) ... Рӯйхат идома дорад.

Оё ин беҳтарин далели он нест астма ва бронхиализм бениҳоят мувофиқанд ва нафастангӣ монеа барои ба даст овардани қуллаҳои нав ва пирӯзии ғайримуқаррарӣ нест? Ба варзиш машғул шавед, ба дастуроти табибон пайравӣ кунед ва пас дастовардҳои аввал шуморо мунтазир нахоҳанд кард - хоҳиш ва меҳнатҳои бебаҳо бар худ мӯъҷизаҳои воқеӣ хоҳанд кард!

Олга рӯзноманигори ҷавон аст, ки ба табобат дар маҷмӯъ ва гомеопатия таваҷҷӯҳи зиёд дорад. Олга Донишгоҳи давлатии Брянск ба номи академик И.Г. Петровскийро хатм кардааст ва ҳоло дар якчанд рӯзномаҳои тиббии маҳаллӣ бахшҳои ахборро роҳбарӣ мекунад.

Машқҳои ҷисмонӣ дар астма бронхиалӣ: шиноварӣ, давидан ва оё варзиш бозӣ кардан мумкин аст?

Гумон меравад, ки бо нафастангии бронхиалӣ, варзиш хилофи аст. Ба маъное, ин изҳорот асосие дорад, зеро сабукии ҷисмонии шадид метавонад боиси шиддати ин беморӣ гардад.

Илова бар ин, як шакли нафастангӣ вуҷуд дорад, ки худро бо ҳар гуна саъю кӯшиши ҷисмонӣ зоҳир мекунад. Аммо, ин ҳолатҳо, ба истиснои ҳолатҳои истисноӣ, танҳо имконпазиранд ва танҳо бо ҷараёни вазнинии беморӣ имконпазиранд. Дар акси ҳол, астма бронх ва варзиш бениҳоят омехтаанд.

Намудҳои дилхоҳ бори варзиш

Аммо бояд дар хотир дошт, ки варзиш барои астматика назар ба одамони солим бояд ба таври дигар фарқ карда шавад. Барои пешгирии изофабор издиҳоми зиёдатӣ набояд иҷозат дода шавад. Аммо комилан даст кашидан аз фаъолияти ҷисмонӣ ҳатто зараровар аст.

Ҳангоми иҷрои машқҳо гардиши хун фаъол мешавад, мушакҳо тақвият дода мешаванд, ки ба бемор таъсири мусбат мерасонад. Илова бар ин, баъзе намудҳои варзише ҳастанд, ки барои астматика матлубанд.

Ба ибораи дигар, ба саволи «Шумо метавонед бо нафастангӣ варзиш бозӣ кунед» бояд дар мусбӣ ҷавоб дода шавад. Танҳо риояи чораҳои эҳтиётӣ, бори вазнин ва он намуди фаъолиятҳое, ки ба беҳтар шудани ҳолати бемор мусоидат мекунанд, муҳим аст (ҳарчанд иҷозат дода мешавад, ки танҳо бо онҳо маҳдуд набошанд).

Махсусан варзиш дар нафастангӣ дар кӯдакон. Бадани кӯдак то ҳол рушд карда истодааст ва барои он ҳаракат талаб карда мешавад. Кӯдаки варзишӣ бо зуҳуроти беморӣ мубориза бурдан осонтар аст, вай мушакҳои роҳи нафасро ба таври мувофиқ инкишоф медиҳад, ки бо сабаби калон шудани онҳо имкониятҳои зиёде барои бартараф кардани астма бронхиалӣ вуҷуд доранд.

Агар шумо хоҳед, ки бо ин ташхис варзиш бозӣ кунед - рад накунед. Танҳо намуди дурусти варзишро интихоб кардан лозим аст ва онро бо бори гарон, хусусан дар оғози кор, набояд аз ҳад зиёд бор кунед.

Барои нафастангӣ муфидтарин он машқҳо мебошанд, ки ба мустаҳкамкунии сина ва мушакҳои дастгоҳи нафас, масалан, шиноварӣ кӯмак мекунанд. Ҳамзамон, хуб мебуд, ки беморони гирифтори ташхисҳои астма ва бронхит ба ҳавз ташриф оранд ва дар обҳои кушода, ки обашон ба сироят оварда метавонад, машқ накунанд.

Инчунин намудҳои гуногуни санъати ҳарбӣ бо амали таъсирбахш тавсиф мешаванд, ки ба техникаи дурусти нафаскашӣ (дзюдо, айкидо) диққати зиёд медиҳанд. Ба варзишҳои берунӣ иҷозат дода мешавад, аммо танҳо дар шароити мӯътадили иқлимӣ (дар ҳолати набудани ҳарорати аз ҳад паст, намӣ ё хушкӣ).

Ба ибораи дигар, намудҳои иҷозатдодашуда ва ҳатто муфид инҳоро дар бар мегиранд:

• шиноварӣ
• варзиши сабук
• санъати ҳарбӣ,
• волейбол
• теннис
• баскетбол.

Ҳар гуна фаъолият бо нафастангӣ дар марҳилаи шадид қобили қабул нест.Агар мусибат зуд-зуд рух диҳад, шумо бояд аз омӯзиш худдорӣ кунед.

Фикрҳои хонандаи мо - Олга Незнамова

Ба наздикӣ, ман мақолаеро хондам, ки дар бораи Intoxic дар бораи хориҷ кардани паразитҳо аз бадани инсон сухан меравад. Бо ёрии ин дору шумо метавонед аз хастагӣ музмин, асабоният, аллергия, патологияи рӯда ва бисёр мушкилоти дигар доимо халос шавед.

Ман ба эътимод ба ягон маълумот одат накарда будам, аммо қарор додам, ки бастаро тафтиш ва фармоиш диҳам. Ман дар давоми як ҳафта тағиротро дидам: паразитҳо аслан аз ман парвоз карданд.

Ман ҳис мекардам, ки шиддат, дарди сарам маро роҳ медиҳад ва пас аз 2 ҳафта онҳо тамоман нест шуданд. Дар тӯли ин муддат, як ACTION ягонаи астма бронхиалӣ набуд.

Ман эҳсос карда метавонам, ки ҷисми ман аз тамом шудани паразитҳои паразит барқарор шуда истодааст. Кӯшиш кунед онро ва шумо, ва агар касе манфиатдор бошад, пас истинод ба мақолаи зер.

Пеш аз сар кардани ягон намуди варзиш, бо духтур муроҷиат кардан лозим аст, зеро танҳо ӯ таваккалҳоро муайян карда метавонад. Ин бояд он вақт анҷом дода шавад, ки агар навъи интихобшудаи фаъолият яке аз намудҳои дилхоҳ набошад.

Гайринишондод ва оқибатҳо

Дар ҳузури астма бронхиалӣ, талошҳои фаъоли ҷисмонӣ номатлубанд, аз ин рӯ машқҳои қудратӣ ва давидан ба масофа зарароваранд.

Умуман, астма ва давидан як омезиши камёб аст, зеро аз ин сабаб бронхаҳо ба таъсири қавитари беруна дучор меоянд, ки хатарнок буда метавонанд. Аммо, ин маҳдудият мутлақ нест. Бо намуди сабуки нафастангӣ ва мувофиқи тавсияҳои духтур ва қоидаҳои эҳтиётӣ давидан мумкин аст.

Навъҳои зимистони ҷисмонӣ хатарноканд, зеро онҳо дар хунук будан ва дар ҳавои хунук нафас гирифтанро дар бар мегиранд. Барои роҳҳои нафаскашӣ, нафастангӣ марговар аст, бинобар ин одатан аксуламали табибон дар ин ҳолат категорияи аст.

Астма аст, инчунин як монеаи барои дарсҳо:

• шиноварӣ
• кӯҳнавардӣ
• паридан,

зеро ки ҳамаашон нафасгирии дарозро талаб мекунанд, ки ба ҳолати рӯдаи нафас таъсири манфӣ мерасонад.

Ягон зиддияти мутлақ ба фаъолияти ҷисмонӣ вуҷуд надорад, зеро одамон ба ҳаракат ниёз доранд. Бо вуҷуди ин, дар баъзе ҳолатҳо омӯзиши варзишӣ оид ба астматика манъ аст. Ин аст:

Ҳамлаҳои такрории нафастангӣ метавонад як аломати он бошад, ки бадани шумо бо паразитҳо "банд аст". Барои халос шудан аз онҳо зуд ба об якчанд қатра илова кунед ...

• давраи шиддат
• мавҷудияти бемориҳои ҳамроҳикунандаи дил ва рагҳо,
• ҷараёни вазнини астма бронх,
• хатари назарраси омилҳо,
• намуди номуносиби фаъолияти ҷисмонӣ.

Машғулиятҳои варзишӣ дар нафастангӣ аз ҷониби бемор эҳтиёти махсусро талаб мекунанд.

Ҳатто агар шумо намуди омӯзишро, ки барои чунин беморон мувофиқ аст (шиноварӣ ё дзюдо) интихоб кунед, шумо бояд саломатии худро бодиққат назорат кунед. Агар нишонаҳои манфӣ пайдо шаванд, бо як духтур муроҷиат кунед ва эҳтимолан омӯзишро қатъ кунед.

Сарфи назар аз он, ки фаъолияти ҷисмонӣ ба мустаҳкам кардани бадан мусоидат мекунад, агар чораҳои эҳтиётӣ риоя нашаванд, оқибатҳои манфӣ метавонанд дар шакли шадидшавии астма бронхӣ, рушди дигар бемориҳои системаи нафаскашӣ, инчунин бемориҳои дилу рагҳо ба амал оянд.

Аз ин рӯ, бемор бояд амалҳои зеринро иҷро кунад:

1. Иҷрои назорат, роҳ надодан ба саъю кӯшишҳои аз ҳад зиёд.
2. Доруворӣ дар вақти зарурӣ.
3. Қатъи машқ ҳангоми аломатҳои аввали ҳамлаи астматикӣ.
4. Нигоҳ доштани нафаси якхела бидуни кӯтоҳ будани нафас.
5. Машқ дар шароити мувофиқ (вентилятсияи хуб, ҳарорат ва намии муносиб).

Агар шумо ин тавсияҳоро риоя кунед, шумо метавонед ба бартариҳои таълим такя кунед.

Дар ин бора ба мо хабар диҳед - рейтинг гузоремДавори ...

Оё ман бо нафастангӣ варзиш карда метавонам?

Ҳаракат ин ҳаёт аст.Барои ҳама мувофиқат кардан ва нигоҳ доштани бадан ба ҳама одамон машқ кардан лозим аст. Аммо чӣ мешавад, агар вазъи саломатӣ ин имкониятро зери хатар гузорад? Оё астма ва бронхҳои варзиш мувофиқанд?

Ин савол бисёр астматикҳо ва волидайнеро, ки фарзандонашон аз он азият мекашанд, ба ташвиш меорад. Духтурон дар ин бора ихтилоф доранд.

Фаъолияти тӯлонии ҷисмонӣ метавонад хушкшавии роҳҳои нафас ва спазми бронхҳоро ба вуҷуд орад, ки ин ҳамлаи астматикиро ба вуҷуд меорад.

Аммо аз тарафи дигар, омӯзиши мунтазам мушакҳоро мустаҳкам мекунад, ба онҳо миқдори зиёди оксиген медиҳад ва имкон медиҳад, ки бемор ба ҳамлаҳо бештар тобовар шавад. Ин ба сабук шудани беморӣ кӯмак мекунад, зиндагӣ бо нафастангӣ бароҳаттар мегардад.

Варзиш ва астма

Дар марҳилаи кунунии рушди тиб, духтурон тавсия медиҳанд, ки машқҳои ҷисмонӣ ҷузъи ҷудонашавандаи ҳаёти астматикӣ бошанд. Аммо ба интихоби варзиш бояд огоҳона муносибат кард. Бисёр чиз аз қарори кадоме аз он вобаста аст.

Гумон меравад, ки сулфа бо нафаскашӣ ва нафаскашӣ ба осонӣ метавонад бо шиддати шадид ба амал ояд. Ин омилҳо шомили давидан, омӯзиши қавӣ мебошанд.

Илова ба сулфаи хос астма, аломатҳо метавонанд фарқ кунанд - ин аз хусусиятҳои шахс вобаста аст. Бемор метавонад дар паси пардаи дард, кӯтоҳ будани нафас, ваҳм, тира дар чашм ҳис кунад.

Онҳо метавонанд ҳам дар вақти омӯзиш ва ҳам 15-20 дақиқа баъд аз он рух диҳанд.

Имрӯз, тиб хеле пеш рафтааст. Духтурон якчанд тавсияҳо медиҳанд, ки мувофиқи он шумо натанҳо он чизеро, ки дӯст медоред, балки инчунин басомади ҳамлаҳоро кам мекунед.

Беморони гирифтори астма бронхиалӣ ба терапияи доимӣ ва назорати тиббӣ ниёз доранд, инро фаромӯш накунед. Мутаассифона, варзиш наметавонад барои табобати астма кӯмак кунад, аммо он метавонад ба шумо зиндагии бароҳат бахшад. Пеш аз оғози таълим, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед - шояд ба шумо доруҳои иловагӣ лозим шаванд.

Астма бронхиалӣ, хусусан дар кӯдакон, шумораи зиёди зиддиятҳоро дорад. Инро ҳангоми интихоби касб бояд ба назар гирифт. Манфиатҳои машғулиятҳои варзишӣ барои астматика:

1. Фаъолсозии мубодилаи моддаҳо ва рафъи токсинҳо вуҷуд дорад.
2. Муқовимат ба амали омилҳои манфӣ (сироят, гипотермия, гипоксия ва ғайра) меафзояд.
3. Хатари бадшавӣ, рушди ҷараёни музмин коҳиш меёбад.
4. Системаи мушак ва устуворӣ тақвият дода мешавад, хатари инкишофи сколиоз кам мешавад, ки ин ба раванди вентилятсияи шуш низ таъсири манфӣ мерасонад.

Қобили зикр аст, ки ҳангоми набудани фаъолият гардиши хун дар бронхҳо бад мешавад. Ин боиси паст шудани иммунитети маҳаллӣ мегардад, ки шахсро ба сирояти бактериявӣ ё вирусӣ осебпазир мекунад.

Астма ва кӯдак

Ҳамаи мо одат кардаем, ки кӯдаки гирифтори астма ҳеҷ гоҳ ба варзиш ҷиддӣ машғул нашавад ва ҳатто аз ҳадди аққали ҷисмонӣ худдорӣ кард.

Аммо наврасон ҳамеша хеле серҳаракатанд, онҳо манфиатдор нестанд, ки танҳо дар курсӣ нишаста бо китобе дар дасти худ бошанд. Ва агар шумо кӯдакро ба ин қисмат насб накунед, ҳоло маълум нест, ки ӯ чӣ кор хоҳад кард (чун қоида, ин рафтан дар ширкати “нодуруст” аст).

Ҳамин тавр, ҳеҷ чизи ҳайратоваре вуҷуд надорад, ки волидон ҳайрон шаванд, ки оё бо варзиш астма бозӣ кардан мумкин аст.

Пульмонологияи муосир такрор мекунад: кӯдакони нафастангӣ бояд пеш аз ҳама мушакҳои нафасҳояшонро мустаҳкам кунанд - ин барои мубориза бо ҳамлаҳо дар оянда кӯмак хоҳад кард. Чунин тақвият танҳо метавонад машқи ҷисмонӣ диҳад. Аммо шумо бояд қоидаҳои зеринро риоя кунед:

1. Кӯдак бояд аз ҷониби педиатр ва пульмонолог доимо муоина карда шавад.
2. Кӯдак бояд доруҳои мувофиқ гирад.
3. Варзиш бо нафастангӣ дар кӯдакон бояд аз ҷониби мураббӣ ё волидон назорат карда шавад, то онҳо дар сурати ҳамла кӯмак кунанд.

Кадом бахшро бартарӣ медиҳед?

Интихоби фаъолият бояд бо духтур мувофиқа карда шавад - танҳо ӯ метавонад ба шумо 100% итминон дошта бошад, ки оё бо варзиш машғул шудан мумкин аст. Бори дигар ба духтур муроҷиат кардан танбалӣ накунед, то ки дар оянда ё ба фарзанди худ зиёне нарасонед.

Варзишҳое, ки astmatics метавонанд машғул шаванд:

• Шиноварӣ (мушакҳои гиреҳи болоии китф ва рӯдаи нафасро ба таври комил рушд медиҳад)
• Санъати ҳарбӣ, ки дар он назорати нафас амалӣ карда мешавад (кунг фу, таэквондо, дзюдо ва ғайра).
• Йога
• Варзиш
• Рақс
• Тенниси рӯи миз.
• Волейбол, баскетбол.

Табибон шиновариро беҳтарин роҳи нафастангӣ эътироф мекунанд. Ин варзиш системаи нафаскаширо ба ҳолати беҳтарини худ меорад. Ҳангоми шиноварӣ кардани сарборӣ, ҳарду ба мушакҳои қисми болоии бадан ва системаи нафас баробар баробар мешаванд. Ин вентилятсияи шушро беҳтар мекунад ва ба мушакҳо миқдори зарурии оксигенро барои кори онҳо медиҳад.

Агар мо дар бораи варзиш ё рақс сухан ронем, пас пеш аз ҳама бояд қайд кард, ки дарсҳо бояд мунтазам бошанд ва сарборӣ тадриҷан афзоиш ёбад. Интихоб дар байни намудҳои гуногуни фаъолият дар соҳаи варзиш беҳтар аст, ки масофаи дурро тай накунед.

Дар рақс, ритм хеле муҳим аст. Ғайр аз ин, он бояд дар нафас назорат карда шавад. Ин дар варзиш бо нафастангии бронхиалӣ хеле муҳим аст. Ҳаракатҳои бадан ба ҳаракатҳои нафаскашӣ беҳтар мутобиқ карда мешаванд.

Ба астматика чӣ манъ аст?

Қисматҳои зиёд мавҷуданд, аммо аз сабаби хусусияти астма, на ҳама метавонанд ба астма гузаранд. Варзиш барои пешгирӣ:

• Омӯзишҳои беруна дар мавсими сармо (лижаронӣ, биатлон, хоккей, конькибозӣ ва ғайра).
• Дарозии дур.
• Машқҳо дар сатри.
• Ғаввосӣ, кӯҳнавардӣ, парашют ва дигар корҳо марбут ба нафас кашидан ё дар баландӣ мондан, ки фоизи оксиген дар ҳаво кам мешавад.
• Бокс, гӯштини тарзи озод ва дигар намудҳои фаъолияте, ки шумо метавонед ба сандуқ зарба бизанед.
• Варзиши аспӣ.
• Вазнбардорӣ.

Одами нафастанг бояд аз гипотермия ва нафасгирии аз ҳад зиёди ҳавои хунук худдорӣ кунад. Сармо барзиёди луобпардаи рӯдаи нафасро мегирад, ки ба ҳамлаи сулфа оварда мерасонад. Ва дар якҷоягӣ бо нафаскашии босуръат ҳангоми навозиши варзиш набояд натиҷаҳои беҳтаринро интизор шавед. Аз ин рӯ дар фасли зимистон набояд аз кӯча гурезед.

Лутфан таваҷҷӯҳ намоед, ки дар сурати марҳилаи вазнини астма бронхиалӣ ва рушди асабҳо (масалан, бо бронхит), беҳтараш фаъол набошед. Дар ин ҳолат, гимнастикаи сабук иҷозат дода мешавад, ки нафаскашии шадидро имкон намедиҳад.

Машқҳои нафаскашӣ

Дар нафастангӣ, ҳатто агар варзиш на ҳамеша имконпазир бошад, дар бораи машқҳои нафаскаширо фаромӯш накунед. Он ба мушакҳо, ки дар амали нафаскашӣ иштирок мекунанд, таъсири хеле судманд мерасонад.

Намунаҳои машқҳои нафаскашӣ барои астматика:

1. Дар паси худ хобида, зонуҳои худро то ҳадди имкон хам кунед, бо нафас гирифтан ва нафаси даҳонатон нафас кашед. Якчанд дақиқа иҷро кунед, то он даме, ки хаста шавед.
2. Мавқеъи оғоз: рост истода, дастҳо дар камар, нафаскашӣ аз бинӣ. Нафаскашӣ, меъдаро то ҳадди аксар болотар кунед, нафаскашӣ - онро ба худ кашед.
3. Дар ин машқ шумо метавонед истода ё нишинед. Бо ангуштони худ як танӯрро пӯшед, аз даҳон нафас гиред ва тавассути бинии озод нафас гиред. Пас аз он, дар тарафи дигар такрор кунед.
4. Ҳаво нафасгириро ба як контейнер об тавассути пахол бурда, то ҳадди имкон нафас гирифтани чуқурро нафас мегирад.
5. Мавқеъи оғоз: рост истода, дастҳо аз қафои сар убур кардаанд. Хоҳишҳои тезро ба пеш кашед, тасвири чӯбро, ки ҳезум буридааст. Дар нишеб - нафасгир. Мо амиқан нафас кашида, ба мавқеи ибтидоӣ бармегардем.
6. Дар паси худ дурӯғ гӯед, дастҳоятонро зери дӯши худ гузоред. Ҳангоми нафаскашӣ якбора шикамро ба ҳадди ниҳоӣ кашед. Ин мавқеъро барои якчанд сония нигоҳ доред. Ҳангоми нафаскашӣ меъдаатонро пур кунед. Боз такрор кунед.
7. Дар поёни пойҳо истода дасти худро ба паҳлӯҳо, дар сатҳи китф кунед. Нафас кашед, дастонашро ба қафо бардоред ва хам кунед.Ба такя зада, дастҳоятонро якбора убур кунед ва ба майсаҳои китф бирасед. Бозгашт ба мавқеи ибтидоӣ.
8. Exhale оромона ба воситаи бинӣ. Пас аз дандонҳои пӯшида нафас гирифта, кӯшиш кунед, ки садои ларзон баланд кунад.
9. Ҳангоми нафаскашӣ дастҳои худро боло бардошта, ҳангоми нафас гирифтан - онро якбора паст намуда, ҳаракатҳои сулфаро анҷом диҳед.
10. Бо лабони худ дар труба бандед, нафаскашии амиқ ва сустро тавассути бинӣ бигиред.

Ҳамарӯза чунин машқҳоро бо оксигени кофӣ такрор кунед (пас аз вентилятсия) ва натиҷа дер намеояд.

Ифлоси варақаҳои обӣ муфид хоҳад буд. Аммо дар айни замон, таваққуф кунед ва беҳбудии шуморо назорат кунед, чарх ва тира дар чашмҳо роҳ надиҳед. Сурудҳо месарояд. Сурудхонӣ системаи нафаскаширо ба таври комил рушд медиҳад, тақсимоти дурусти ҳаворо фароҳам меорад.

Қоидаҳои варзиш

Барои он ки дарсҳои бештар гиред ва ба саломатии шумо зарар нарасонед, шумо бояд қоидаҳои муайянкардаи духтуронро қатъиян риоя кунед:

1. Пеш аз ҷаласаи аввали омӯзиш, беҳтар аст, ки аз муоина гузаред ва санҷишҳои лозимиро барои баҳодиҳии ҳолати бадан гузаред. Пас аз чанд вақти омӯзиш, сафари духтур бояд такрор карда шавад. Духтур ҳолати шуморо дубора арзёбӣ карда, ба хулосае меояд: оё машқҳои варзиш тамоюли мусбӣ медиҳад ё беҳтараш онро қатъ кунед.
2. Дорувории боғайратона ва мувофиқат бо тавсияҳои табиби ҳозиршуда.
3. Зарурияти машқро дар асоси некӯаҳволӣ тағир додан лозим аст. Ҳамзамон, басомад ва ритми нафасро назорат кунед.
4. Ҳамеша бо худ як нафаскашӣ ва доруворӣ биёред.
5. Афзоиши сарборӣ бояд ба қадри имкон ҳамвор ва тадриҷан бояд бошад. Дар рӯзи аввали дарс аз ҳад зиёд бори зиёдатӣ насозед, вақте ки ҳама чиз осон аст. Ин метавонад бо бадшавии ҷиддии саломатӣ барои астматика дучор шавад.
6. Дар сурати нишонаҳои номатлуб, шумо бояд фавран омӯзишро қатъ кунед ва як нафасгирро истифода баред.
7. Омӯзиш бояд дар ҷойе, ки ҳавои тоза дошта бошад, гузаронида шавад ва дар он ҷо тозакунии намӣ мунтазам гузаронида мешавад. Муҳим аст, ки ҳаво хушк нест. Дар мавсими гармидиҳӣ ё иқлими хушк аз намӣ истифода баред.
8. Аллергияро пешгирӣ кунед. Дар фасли баҳор, вақте ки дар ҳаво поле бисёр аст, дар толор машқ кардан беҳтар аст.
9. Машқҳои худро доимӣ кунед. Гимнастика ё ягон намуди дигари фаъолият натиҷаи дилхоҳ медиҳад, танҳо агар онҳо ҳар рӯз анҷом дода шаванд (1-2 рӯзи истироҳат иҷозат дода шудааст).

Хулоса карда, гуфта метавонем, ки варзиш ва астма комилан ба ҳам мувофиқанд. На танҳо ин, фаъолият бояд одамонро аз бемории нафастангӣ ҳамроҳӣ кунад, то онҳо дар мубориза бо ин беморӣ кӯмак кунанд. Риоя кардани тавсияҳои духтур муҳим аст ва фаромӯш накунед, ки ин беморӣ барои зиндагии пурраи ӯ монеа нест.

Варзиш барои Астматика тавсия дода мешавад

Мутахассисон-пульмонологҳо ба саволи он ки оё бо варзиш астма бозӣ кардан мумкин аст, имрӯз посухи мусбат медиҳанд. Фаъолияти ҷисмонӣ, ки ба мустаҳкам кардани мушакҳо, аз ҷумла мушакҳои нафаскашӣ, самараи табобати ин бемориро зиёд мекунад.

Бо бори нокифояи варзишӣ астматика бадшавии таъминоти хунро ба бронхҳо аз сар мегузаронанд. Норасогиҳои шабеҳи метаболизм барои патологияи музмин замина муҳайё мекунанд.

Муайян шудааст, ки варзиш дар астма:

• таъминоти оксигенро бофтаро беҳтар мекунад;
• самаранокии нафасро зиёд мекунад,
• иммунитетро барқарор мекунад
• оҳанги баданро дастгирӣ мекунад,
• ба худшиносии бемор ва дарки атрофиён таъсир мерасонад, депрессияро бартараф мекунад.

Танҳо як қоида вуҷуд дорад: интихоби кадом намуди варзиш шумо метавонед на танҳо самти варзишро муайян кунед, балки инчунин шароитҳоеро, ки дар он варзиш ба амал хоҳад омад, муайян кунед.

Ба гуфтаи табибон, шумо бояд аз:

1. Толори тозакардашуда ва болаззат барои аллергия ба хок, қолаб ва дона. Барои астматика ин такони иловагӣ барои оғози бронхоспазм аст.
2. Дар давраи консентратсияи баланди ҳассосгардонии аллергенҳо дар беруни бино машқ кунед.
3. Ҳавои хунук, бемориро шадидтар мекунад.

Амалияи тиббӣ аз як қатор соҳаҳои варзиш фарқ мекунад, ки ба шумо имкон медиҳанд якчояшавии астма ва бронхҳои назоратшаванда:

• кайейкинг, каноэ, велосипедронӣ (дар роҳ, шосс, велосипедронии кӯҳӣ), пиёдагардӣ, давидан ба масофаи кӯтоҳ, кӯшиши зуд, кӯтоҳмуддатро талаб мекунад,
• шиноварӣ (бо эҳтиёт дар ҳолати тоқатнопазир будан ба буғи хлор),
• бозиҳои гурӯҳӣ: волейбол, баскетбол, гандбол, кёрлинг, варзиши соҳил, бадминтон, поло об,
• санъати ҳарбӣ
• девор
• киштиҳо
• Пилатес, бодифлекс,
• тирпарронӣ
• намудҳои зимистон - слалом, фристайл, могул ва дигарон.

Астматика аз фанҳои баландсифат - конккинги суръат, конккинг оид ​​ба лижаронӣ, биатлон, аспсаворӣ тавсия дода намешавад.

Дар астма бронхиалӣ, интизоми варзишӣ манъ аст, ки дар он нигоҳ доштани нафас зарур аст ё таъминоти оксиген мушкил аст. Ин гурӯҳ шомили моҳигирӣ, озодкунӣ, ғаввосӣ, ғаввосӣ, кӯҳнавардӣ ва парашютӣ мебошанд.

Нафастагии шадид саъйи минималии ҷисмониро талаб мекунад. Дар ин ҳолат, машқҳои оддии гимнастикӣ, терапияи машқҳо ва равандҳои нафаскашӣ иҷозат дода мешаванд.

Барои пешгирии ҳамла чӣ гуна бояд машқ кард

Дар байни астматика бисёр чемпионҳои ҷаҳон ва бозиҳои олимпӣ дар бисёр намудҳои варзиш мавҷуданд. Табобати дуруст ба онҳо дар нигоҳ доштани фаъолияти мӯътадили ҷисмонӣ ва пирӯзӣ кӯмак мекунад.

Аломатҳои маъмултарини астма вобаста ба тарбияи ҷисмонӣ ва варзиш инҳоянд: сулфидан, хастагӣ, кам шудани сина камтар. Ҳамла метавонад пас аз 5 дақиқаи сарборӣ оғоз ёбад ва дар тӯли 30-60 дақиқа худаш ба охир расад.

Бо назардошти ин ва хусусиятҳои инфиродии варзишгари астматикӣ, андаке пеш аз оғози машқ ё мусобиқа, истифодаи бронходилатори кӯтоҳмуддат аз гурӯҳи бета-миметика (барои астма назоратшаванда) тавсия дода мешавад.

Мониторинги доимии духтур ва тренер омили асосии пешгирии ҳамлаҳои имконпазири беморӣ мебошад. Якҷоя бо варзишгар дар асоси қоидаҳои пешгирии ҳамлаҳои нафастангӣ барномаи инфиродии таълимӣ таҳия карда мешавад:

1. Машқи ҳаррӯза барои беморони нафастангӣ бояд меъёр бошад.
2. Дарсҳои варзишӣ ва маҷмӯи хонагӣ барои астматика аз ҷониби табиби иштирокчӣ интихоб карда мешаванд.
3. Пас аз машварат бо духтур, миқдори муқаррарии глюкокортикостероидҳо ё навъи ингалятор тағир дода мешаванд, агар беморӣ суст назорат карда шуда табобат карда шавад.
4. Варзишро танҳо дар давраи азхудкунӣ бозед. Дар сурати шадидшавӣ, омӯзиш бояд бекор карда шавад.
5. Аз дарсҳо дар биноҳои пуроб, чанголуд, дастнорас ва номувофиқ даст кашед. Масалан, бидуни тозакунии ҳаво давидан бо нафастангӣ қобили қабул нест.
6. Ҳамеша бо шумо як нафасгир ва доруворӣ доред.
7. Сарбории омӯзишро тадриҷан зиёд кунед, давраҳои пуршиддатро бо истироҳат кунед. Пеш аз гузаштан ба марҳилаи асосии омӯзиш, барои дароз кардан ва гарм кардани мушакҳо (аз ҷумла мушакҳои нафас) 10 дақиқа гарм кунед.
8. Назорати нафас ва набзи худро мунтазам назорат кунед. Ҳангоми нафаскашӣ тезтар аст, омӯзишро қатъ кунед. Бо набзи бештар аз 140 таппонча дар як дақиқа, мӯҳлати ҳатмӣ мебошад.

Бо мушкилии нишонаҳои клиникӣ, астма ва бронхиализм б спорт мувофиқ нестандд.

Астма бронхиалӣ ва варзиш: оё ба давидан, муқобили истифода бурдан мумкин аст

Астма ва варзиш ду мафҳуми тамоман гуногунанд ва ҳамзамон консепсияҳои ҷудонашаванда.

Албатта, беморӣ дар ҳаёти шахсе, ки ба кор меандозад, масалан, давиданро маҳдуд мекунад, аммо ин маънои онро надорад, ки кас ба касби варзишӣ хотима бахшида метавонад.

Таърих бисёр мисолҳоро медонад, вақте ки варзишгарони гирифтори астма ба қуллаҳои бесобиқа ноил шуданд. Чизи аз ҳама муҳим ин аст, ки онро сарфи назар накунед ва варзишро дар бамеъёр бозӣ кунед. Он гоҳ он на танҳо муфид, балки самарабахш хоҳад буд.

Кадом намуди варзишро дӯст медоред?

Дар бораи манфиатҳои варзиш дар нафастангии бронхиалӣ бисёр асарҳо навишта шудаанд. Ин далели тасдиқкунандаи илмӣ дар рафти таҳқиқоти сершумори лабораторӣ мебошад.

Доираи доираи иҷозатдодашудаи варзиш васеъ аст, аммо вазифаи бемор интихоби онест, ки барои ӯ воқеан самаранок бошад.

Ба он намудҳои варзише, ки ба мустаҳкамкунии мушакҳои диафрагма ва камарбанди китфи мусоидат мекунанд, эътибори махсус додан лозим аст.

Ба инҳо шомили шиноварӣ ё агар лозим бошад, аэробика, ки барои занҳое мувофиқ аст, ки вазни худро бодиққат назорат мекунанд ва новобаста аз он, ки чӣ гуна шудан мехоҳанд, мувофиқанд.

Илова бар ин, варзишҳои об на танҳо ба омӯзиши муттасили мушакҳои нафас мусоидат мекунанд, балки иммунитетро мустаҳкам мекунанд.

Ҳадди аққал як соат дар як ҳафта чанд маротиба таълим дода, бемор албатта шиддати қавӣ эҳсос мекунад ва иммунитетро мустаҳкам менамояд. Бо вуҷуди ин, дар фасли сармо, шумо бояд бодиққат таъмин намоед, ки ҳарорат дар ҳавз барои будубоши шумо бароҳат бошад. Дар акси ҳол, беморон, илова бар нафастангии бронх, инчунин пневмонияро хавфнок мекунанд.

• Муҳим барои донистани он! Малышева: "Паразитҳо дар 1 шаб пайдо мешаванд!" Онҳо аз ин оташ метарсанд! 200ml бинӯшед ... "

Теннис, шино ва санъати ҳарбӣ ҳамчун алтернатива ба варзишҳои обӣ.

Ҳама намудҳои давидан манъ аст, аммо агар бемор танҳо ба ин намуди варзиш ҷалб карда шавад, шумо метавонед аз мутахассис муроҷиат кунед.

Ҳамчун истисно, ӯ метавонад барои чунин омӯзиш иҷозат гирад, аммо дар ин сурат маҷбур мешавад, ки суръати дили худро мунтазам назорат кунад, ки он набояд аз 150 зарба дар як дақиқа зиёд бошад.

Бисёре аз беморони гирифтори астма бронхиалӣ ба ҳолати худ одат мекунанд ва аз тарзи зиндагие, ки табиб тавсия додааст, сарфи назар карда, муқобилиятро сар мекунанд.

Ин он аст, ки беморӣ ба пешрафт шурӯъ мекунад.

Машқ албатта муфид аст! Аммо оғоз кардани онҳо бидуни машварати аввалини духтур хатои бузургест, ки дар ҳаёти шахсе, ки бо ҳама роҳ саъй мекунад, ҷой надорад!

Чӣ тавр бояд машқ кард?

Новобаста аз он, ки шахси аз астма бронхиалӣ гирифторбуда бояд барои худ маҷмӯи қоидаҳоеро таҳия кунад, ки риояи онҳо барои пешгирӣ кардани шиддати ин беморӣ муҳим бошанд.

Мониторинги доимии духтур. Дарҳол пеш аз оғози раванди таълим, шумо бояд ташхиси пурра гузаред, то дар бораи ҳолати бемор ва қобилияти бадан маълумоти пурра дошта бошед.

Чунин тартиб бояд пас аз якчанд машқ гузаронида шавад.

Агар вазъ бадтар шавад, пас дар ягон ҳолат астма ва бронхияи астрономӣ бо ҳам омехта шуда наметавонад! Агар ҳолати бемор аз ҷониби духтури бемор мунтазам назорат карда шавад, танҳо он вақт метавонад астма ва варзиш якҷоя карда шаванд.

Оҳиста-оҳиста сарбориро зиёд кунед. Новобаста аз он, ки бемор барои худ чӣ интихоб кардааст - шиноварӣ ё давидан, тамоми сарборӣ бояд зери назорати мураббиён зиёд карда шавад. Дар ҳолате, ки дар вақти омӯзиш бемор бемор сулфаи пароксизмалӣ ё нафаскашӣ дошта бошад, ҷаласаро фавран қатъ кардан лозим аст ва ба бори поёнӣ бармегардад.

Назорати нафас. Дар ҷараёни таълим бемор бояд доимо нафаскашии худро назорат кунад, ки он бояд чен карда шавад ва ором бошад. Агар он ба таври назаррас суръат бахшад (одатан он дар ҳолати кор меистад), шумо бояд омӯзишро ба муддате бас кунед.

Ҳузури як нафасгир. Беморони гирифтори астма бояд дар хотир дошта бошанд, ки ҳамла метавонад ногаҳон рух диҳад, аз ҷумла дар омӯзиш. Ҳамеша бояд дар назди шумо як inhaler бошад, ки шумо метавонед ин равандро боздоред.

Рад кардани машғулият дар утоқҳои банд Ҳавои тоза барои одамони гирифтори нафастангӣ нақши муҳим дорад.Аз боздид аз иншооти варзишии чанголуд ва сершумор худдорӣ бояд кард. Агар чунин имконият бошад, дар ҳавои тоза ба варзиш машғул шавед.

Эҳсоси мусбӣ барои одамони гирифтори астма низ хеле муҳим аст. Давидан, шиноварӣ ё мубориза, пеш аз ҳама, бояд қаноатмандии маънавӣ дошта бошад. Агар бемор эҳсосоти мусбиро эҳсос кунад, пас беҳбудии назарраси ҳолати ӯ, эҳтимолан зуд зуд ба даст меояд.

Саволу ҷавоб

Астма бронхиалӣ як бемории музмини илтиҳоби роҳи нафас мебошад. Робитаи калидӣ танг шудани люмени бронхҳо мебошад, ки бо эпизодҳои нафаскашӣ, кӯтоҳ будани нафас, мустаҳкамии сандуқ ва сулфа ҳамроҳ мешаванд.

Аллергенҳо (полезаи растанӣ, хок аз хона ва хокаи китобхона, мӯи ҳайвонот, устухонҳои микроскопӣ), доруҳои зидди стероидали зидди илтиҳобӣ, бӯйҳои хунук, якбора, аз ҷумла бӯи хлор, стрессҳои ҷисмонӣ, доғҳои равонӣ, инфексия метавонанд омилҳое бошанд, ки ҳамлаи астма ва авҷ гирифтани беморӣ. агентҳои кимиёвӣ.

Аз ин рӯ, муҳим аст, ки сабабҳои бронхоспазмро муайян ва то ҳадди имкон истисно кардани алоқа бо омилҳои таҳриковарандаро истисно кардан лозим аст. Фаъолияти ҷисмонӣ дар беморони гирифтори астма метавонад ҳамлаи худро ба вуҷуд орад. Ин кори дароз ва пуршиддати табиати даврӣ мебошад: давидан, шиноварӣ, шиноварӣ, педалинг.

Нафаскашии босуръат боиси сард шудан ва хушк шудани луобпардаи рӯдаи нафас мегардад, ки дар натиҷа бронхоспазм ба амал меояд. Дар ин ҳолат, ташхиси нафастангӣ фишори ҷисмонӣ аст. Аммо, ин маънои онро надорад, ки синфҳои фитнес ва астма бронхиалӣ номувофиқанд.

Дар ниҳоят, коҳиш ёфтани машқҳои ҷисмонӣ омили хавф барои шумораи зиёди бемориҳост: бемориҳои ишемияи дил, фарбеҳӣ, гипертония, рагҳои варикоз, артрит, артроз, остеохондроз ва ғайра ва боиси бад шудани фаъолияти системаҳои дигар мешаванд: дилу раг, мушакҳо, асаб.

Истисно аз фаъолияти ҷисмонӣ метавонад пайдоиши ин бемориҳо ва коҳиш ёфтани садои умумии баданро мушкил кунад. Омӯзиши дурусти қувват додани доруҳо барои одамони гирифтори астма бронхиалӣ амалан бехатар аст, зеро он вақтро сарф намекунад (20-40 сония барои як амал) ва ба гипервентилясияи шуш мусоидат намекунад. Аз ин рӯ, шумо метавонед дар толори варзишӣ бехатар тамрин кунед. Аммо барои фоидаовар кардани корҳои варзишӣ, риояи қоидаҳои муайян муҳим аст:

1) бояд танҳо пас аз машварат бо духтури муроҷиаткарда, ҷараёни назоратшаванда ва ҳамеша дар заминаи терапияи доруворӣ,

2) шиддатнокии сарборӣ бояд тадриҷан, зери роҳбарии мураббиён, афзоиш ёбад. Агар шумо кӯтоҳ будани нафас, сулфаи пароксизм ё нафаскаширо эҳсос кунед, шумо бояд машқро қатъ кунед ва аз ҷаласаи навбатӣ ба меъёрҳои пешина баргардед,

3) дар давоми машқ назорат кардани нафаскашӣ зарур аст. Он бояд дуруст, ҳатто

4) шумо бояд ҳамеша бо шумо inhaler дошта бошед,

5) дар биноҳои чанголуд ва пур аз машқ машқ накунед. Сатҳи намӣ аҳамияти бузург дорад - нафаскашии ҳавои хушк як гардиши рефлексро ба вуҷуд меорад.

Аҳамияти варзиш барои одамони гирифтори нафастангӣ бебаҳо аст. Тадқиқотҳои сершумор тасдиқ кардаанд, ки омӯзиш ба эътидол овардани вазъ ва ҳатто коҳиш додани доруҳои истеъмолшуда мусоидат мекунад. Гузашта аз ин, рӯйхати намудҳои "иҷозат" -и варзиш хеле васеъ аст.

Беҳтар аст, ки астматика шушро инкишоф диҳад ва вентилятсияро беҳтар кунад. Бозиҳои варзишӣ - футбол, волейбол, баскетбол, тенниси рӯи миз, ҳама намудҳои санъати ҳарбӣ. Шиноварӣ ҳамчун як варзиш барои нафастангӣ хуб аст, аммо камбудӣ дар он аст, ки омӯзиш дар оби хлордор гузаронида мешавад.

Ва агар сабаби ҳамлаҳо хлор бошад, пас ҳавзро бояд хориҷ кард. Дар ҳама ҳолатҳои дигар, ягон сабабе барои дидан ба ҳавз вуҷуд надорад.Ба варзиш машғул шавед, ба дастурҳои табибон пайравӣ кунед, ва дастовардҳои аввалини он дер нахоҳанд буд.

Тасдиқи ин суханон дастовардҳои варзишгарони касбии астматикӣ мебошанд, ки рӯйхати онҳо таъсирбахш аст.

Равиши оқилона кафолати саломатӣ аст

Новобаста аз марҳилаи марҳилаи ин беморӣ, бидуни машварати аввалини духтур зиёд кардани сарборӣ манъ аст. Ба тавсияи варзишгарони ботаҷриба ва шаҳрвандони оддӣ ишора мекунад. Бо нафастангии бронхиалӣ, баданро ба варзиш тадриҷан одат кардан лозим аст. Дар хотир доштан муҳим аст, ки ин беморӣ, ҳатто як бадани таълимгирифта, бори вазнини муқаррариро мушкил мекунад.

Таассуфовар аст, ки пульмонологҳо дар XXI наметавонанд миқдори бори заруриро барои ин беморӣ баҳо диҳанд. Аз як тараф, бе омӯзиш, ҷараёни беморӣ шиддат мегирад.

Хатари таҳаввулоти хатарноки патологӣ меафзояд. Аз тарафи дигар, ин борҳо ба ҳамлаи дигар оварда метавонанд.

Барои он ки астма ва варзиш ба таври осоишта ба ҳам оянд, бояд аксуламали баданро назорат кунад.

Ин бояд на танҳо аз ҷониби пульмонолог, балки худи бемор низ анҷом дода шавад. Ҳангоми зиёд шудани миқдори тавсияшуда бори вазнин ё заифии бадан, шахс фавран бадтар хоҳад шуд.

Ин як сигнали муҳимест, ки зарурати муваққатан қатъ кардани таълимро нишон медиҳад. Агар бад шудани саломатӣ дар паси машқҳои мӯътадил ба амал омада бошад, тавсия дода мешавад, ки фавран ба таъиноти духтур равед.

Дар аксари ҳолатҳо, ҳамла дар давоми 5-7 дақиқа пас аз шиддати шадид рух медиҳад. Муҳим аст, ки бемор инро дарк кунад. Аксуламали баданро пурра пешгӯӣ кардан ғайриимкон аст, аз ин рӯ воситаҳо бояд ҳамеша барои боздоштани ҳамла бошанд.

Барои кам кардани эҳтимолияти ҳамлаи хатарнок дар ҳама ҷиҳат, машқҳои нафаскашӣ кӯмак мекунанд.

Тавсияҳои духтурро риоя кунед

Танҳо як духтур ба савол ҷавоб хоҳад дод, ки оё бо астма варзиш бозӣ кардан мумкин аст. Моҳияти рафти машқҳои таҳиякардаи ӯ омода кардани нафас барои кор дар шароити вазнин аст. Давомнокии курси тайёрӣ аз бисёр ҷиҳат ба ҳолати ҷисмонии бемор вобаста аст. Масалан, дар нафастангии шадид машқҳои нафаскашӣ ҳадди аққал 15-20 дақиқа иҷро карда мешаванд.

Бояд фаҳмид, ки бо ташхиси астма бронхиалӣ, ҳатто машқҳои нафаскашӣ ҳақиқати ниҳоӣ нест. Як қатор тавсияҳои муҳим мавҷуданд:

• машқҳои нафаскашӣ имкон намедиҳанд, ки ғавғо кардан ё дар кӯҳҳо роҳ рафтан
• пайдошавии кӯтоҳ будани нафас нишон медиҳад, ки ҷараёни омодагӣ ба пуррагӣ иҷро нашудааст,
• рушди дард дар сандуқ маънои зарурати фавран қатъ кардани машқро талаб мекунад,
• сулфаи ва ҳамлаи нафаскашӣ - як роҳи ҷустуҷӯи ёрии таъҷилӣ.

Пас аз қарор додани фаъолона ба варзиш машғул шудан, шумо бояд ҳаҷми шушро дар як ҳафта 2 маротиба чен кунед. Ҳар қадаре ки маълумоти дақиқ дуруст бошад, эҳтимоли кам шудани қурбонии ҳамлаи дигар эҳтимолияти камтар дорад.

Духтур беморро ҳушдор медиҳад, ки ҳатто ҳангоми истифодаи агентҳои муолиҷавии муосир назорат аз болои фаъолияти системаи нафаскашӣ ғайриимкон аст.

Аз ин рӯ, шумо танҳо бо миқдори кофии шуш варзиш карда метавонед.

То 12-15% коҳиш додани параметрҳои муайяншуда муҳим ҳисобида мешавад. Дар ин ҳолат, шумо бояд ба идораи пульмонолог ташриф оред. Духтур ба шумо дар бораи роҳҳои гуногуни мӯътадил сохтани саломатӣ нақл мекунад. Ба таври мусбат, тағиротҳое, ки ба зиёд шудани ҳаҷми шуш алоқаманданд, ба назар гирифта мешаванд. Ин ба самти дурусте ишора мекунад, ки бояд дастгирӣ шавад. Ҳамзамон, духтурон як амри муҳимро мегузоранд.

Бо варзиш машғул шавед, аммо бе фанатизм.

Ин видео дар бораи варзиш дар нафастанг сӯҳбат мекунад:

Ҳар як қадам бояд пешакӣ арзёбӣ карда шавад. Омори тиббӣ ишора мекунад, ки ҳатто дар сурати шакли шадиди бемор вазъи солим беҳтар мешавад. Хӯроки асосӣ интихоби режими машқи дуруст аст.

Барои ҳар як шахс, он ба таври инфиродӣ ташаккул меёбад. Бисёр чиз аз синну сол, мавҷудияти бемориҳои музмин, тамоюлҳои меросӣ, шароити муҳити зист ва ғайра вобаста аст. Аз ин рӯ, марҳилаи ташхис дар тамоми ҳаёт идома меёбад. Чӣ қадаре, ки астматия дар бораи саломатии худ огоҳ аст, эҳтимолияти ногаҳонии ногаҳонӣ камтар аст.

Ин видео дар бораи хусусиятҳои таълими астма сухан мегӯяд:

Зуҳуроти астматикӣ маҳдудиятҳои муайянро ба вуҷуд меоранд, аммо ин барои тарк кардани ҳаёти пурмаҳсул асос нест.

Бояд қайд кард, ки ин беморӣ аз ҷониби бисёриҳо ҳамчун як монеаи ҷиддӣ эътироф карда мешавад, ки аз байн бурдани он ғайриимкон аст. Рости ин нуқтаи назар духтурон аз исбот кардан хаста нестанд.

Инсон бо назардошти тавсияҳои муайяни тиббӣ қодир аст, ки саломатии худро назорат кунад.

Рад кардани одатҳои бад, коҳиш додани нобаробарии ҷисмонӣ, танзими реҷаи маъмулии рӯз - ҳамаи ин кӯмак мекунад, ки аз ҳаёти ҳаррӯза дур нашавед. Хӯроки асосии тарсидан аз дарёфти машварати тиббӣ, ки ба шумо имкон медиҳад фаъолияти ҷисмониро танзим кунад, натарсед.

Шиноварӣ ҳамчун роҳи арзандаи пешгирии астма бронхиалӣ

Дар назари аввал, пешгирӣ аз астма бронхиалӣ комилан ноумед аст: пешгӯӣ вуҷуд дорад - астма низ 95% эҳтимол дорад (ва агар он ногаҳон набошад, пас он хеле хушбахт аст), ягон predisposition нест - ва эҳтимол аст, астма ба амал наояд.

Ба гурӯҳи калони одамоне, ки ба инкишофи беморӣ гирифторанд, дохил мешаванд:

1. Одамони аз дерматит атопикӣ.
2. Одамоне, ки волидайнашон (ё дигар хешовандон) астматикӣ мебошанд: ба таври аслӣ авҷ гирифтанд.
3. Одамоне, ки ҳангоми сирояти нафаскашӣ (шамолкашӣ) нафас мекашанд.

Бо вуҷуди ин, ҳама чиз он қадар оддӣ нест, зеро астма бронхиалӣ як бемории маккорона аст. Сарфи назар аз пешгӯиҳои аввалия, одатан дар беморони гирифтори астма бронхиалӣ (генетикӣ, касбӣ, тарзи ҳаёт) пайдо мешавад, беморӣ на дар ҳама одамоне, ки ба назар майл доранд, рух медиҳад.

Ягон усули пешгирии беморӣ вуҷуд надорад. Усули беҳтарин, иқрор мешавад, ки роҳи пешгирикунандаи (пешгирикунандаи) ҳаёт барои нафастангӣ, ҷузъи асосии он одати машқҳои муқаррарӣ мебошад. Астма ва варзишро воқеан антагонистҳо номидан мумкин аст (мухолифатҳо).

Нигаронӣ ва тавзеҳот

Падида (падидаи) ба монанди астма саъю кӯшиши ҷисмонӣ маълум аст.

Ҳамлаи беморӣ бо ин шакли астма бронхиалӣ ба амал меояд, агар бемор ҳангоми машқҳои варзишӣ аз ҳад зиёд фишори ҷисмонӣ ба даст орад (масалан, суръати тез ва давидан, варзиш, рафтори беморон). Чунин ба назар мерасад, ки дар ин ҳолат, астма (ё ба таври чашмрас ба он) ва варзиш комилан номувофиқ аст.

Бо вуҷуди ин, нафасгирии фишори ҷисмонӣ ҳангоми машқи ҷисмонӣ ногаҳон рух дода наметавонад. Агар бемори эҳтимолӣ аломатҳои ин намуди бемориро дошта бошад, пас вай онҳоро ҳатто дар марҳилаҳои аввал, вақте ки нишонаҳои астма танҳо дар нафаскашӣ маҳдуд аст, пай мебарад. Охирин ҳоло ҳамлаҳои нафастангӣ инъикос карда нашудаанд.

Аз ин рӯ, эҳтимолияти он аст, ки шахс астмои фишори ҷисмониро аз сар гузаронида метавонад як муқовимати мутлақ ба варзиш нест.

Шумо метавонед бо чунин роҳе машғул шавед, ки борҳо мулоим бошанд, ва инчунин як духтури умумӣ таҳти назорат қарор гирад, ки дар асоси хусусиятҳои шахсии як шахси мушаххас ҳамаи тавсияҳои заруриро диҳад.

Варзишҳои мувофиқ барои астматика

Шахсе, ки зуҳуроти имконпазири астми бронхиро дорад, метавонад намудҳои зерини варзишро иҷро кунад (вазнро коҳиш диҳад, то астма ва варзиш "шарик" нашаванд ва мувофиқи тавсияҳои духтур амал кунанд):

1. Шиноварӣ (беҳтарин варзиш аз усули ҳамгирошуда)
2. Давидан ба масофаи кӯтоҳ (беҳтар аст ба давидан ба шиддати миёна шомил шавад, чунин давидан аксуламали фишорро ба вуҷуд намеорад)
3. Йога (шумо бояд мунтазам машқ кунед)

Агар он шиддатнокии аз ҳад зиёд набошад (давидан лозим нест, зеро ин бори охир дар Чемпионати Ҷаҳонӣ буд) ва дар муддати кӯтоҳ, он ба бронхҳо таъсири судманд мерасонад: онҳо dilate (васеъ мекунанд), ки нафаскаширо осонтар мекунад.

Беҳтар аст, ки таҳти идораи омӯзгор давиданро иҷро кунед.

Оромтар аз давидан.

Йога ба мустаҳкам намудани захираҳои ҷубронӣ ва мутобиқшавӣ дар бадан, ҳангоми фишори ҳадди аққал кӯмак мекунад. Йога ба шумо имкон медиҳад, ки фаъолияти дурусти мушакҳои нафаскаширо мӯътадил ва мустаҳкам кунед. Ғайр аз он, йога як қатор машқҳоро дар бар мегирад, ки дар давоми он нафаскашӣ маҷбур карда мешавад (тақвият ва тезонида мешавад).

Ҳамин тариқ, йога ба шумо имкон медиҳад, ки бронхро тавсеа диҳем ва ба ҷамъшавии луоб дар онҳо монеъ шавем. Бо кӯмаки он шумо наметавонед на танҳо нафастангиро пешгирӣ кунед, балки дар маҷмӯъ саломатиро беҳтар созед, зеро йога роҳи ҳаёт аст ва тавсияҳои мухтасар дода намешавад.
Баъзе мутахассисон бартарӣ K.P.

Бутейко ва тавсияҳои ӯ.

Усули K.P. Бутейко

Аслан, он постулят дорад, ки яке аз сабабҳои асосии бемориҳои узвҳои нафас, аз ҷумла нафастани бронх, нафаскашии чуқур аст. Тибқи иттилои K.P.

Бутейко, нафаскашии хеле амиқ ба ғорат кардани бадан оварда мерасонад: он ҳам оксиген ва ду оксиди карбон надорад.

Ҳамчун монеа дар роҳи ин ғорат бронхҳо танг мешаванд: ҳамлаи нафаскашӣ рух медиҳад.

Аслан, усули К.П. Бутейко бо ҳадафи паст кардани нафаскашӣ кам карда мешавад. Барои азхуд кардани он, шумо метавонед тавсияҳои олимро муфассал омӯзед (бе тавсияҳои духтуратон фаромӯш накунед).

Огоҳӣ

Он бояд бо усули К.П. Бутейко муҳим аст. Дар ҳеҷ сурат набояд аз худ истифода баред. Ҳадди аққал бо як таҷрибаи умумӣ машварат кардан зарур аст.

Пешгирии нафастангии бронхиалӣ тибқи K.P. Бутейко барои ҳама нест. Агар тавсияҳо дуруст иҷро карда нашаванд, пас шумо оқибатҳои нохостаро ба даст меоред ..

Шиноварӣ ҳамчун беҳтарин роҳи пешгирӣ

Усули аз ҳама мувофиқе, ки тавассути он астма пешгирӣ карда мешавад ин, шиноварӣ, шиноварӣ мебошад. Шиддатнокӣ ин ба давидан шабоҳат дорад (гарчанде ки тарзи варзиш ва оббозӣ дар намуди шиновар каме фарқ мекунад).

Ҳақ дар он аст, ки барои бо тамоми оксиген ва бо узвҳо таъмин кардани оксиген, шахс ҳангоми шино кардан маҷбур аст, ки нафасашро каме баланд кунад (каме баръакс аз усули К.П. Бутейко). Дар ин вақт "ҷойҳои мурда" -и нафаскашӣ дар нафаскашӣ оғоз мешаванд: он қисмҳои он, ки одатан дар нафаскашӣ иштирок намекунанд, ҳамин тавр номида мешаванд.

Альвеолаҳо (халтаҳое, ки дар онҳо мубодилаи газҳо) ба амал меоянд, онҳо қаблан «хомӯш» буданд (дар мубодилаи газ иштирок накардаанд) ба нафаскашӣ дохил карда мешаванд. Фаъолгардонии чунин минтақаҳои бронхҳо ва шушҳо монеа дар шушро пешгирӣ мекунад ва чандирии онҳоро (мувофиқат) зиёд мекунад.

Ғайр аз он, ҳаҷми ҳаво афзоиш меёбад, ки шахс қодир аст дар ҳолати ором нафас гирад.

Оббозӣ техникаи махсуси нафаскаширо дар бар мегирад: шумо бояд аз ҳафт то даҳ либоси якхела (ба андозаи баробар тақсим карда шавад) дар як дақиқа нафаскашӣ ва нафаскаширо анҷом диҳед. Ин барои гузоштани шакли дурусти нафаскашӣ кӯмак хоҳад кард.

Ҷасади шиновар дар об аст ва доимо бар вай амал мекунад: он ба ларзиш монанд аст. Чунин таъсир ба пӯст боиси афзоиши гардиши хун мегардад, ки дар маҷмӯъ ба бадан таъсири судманд мерасонад.

Ғайр аз он, нигоҳ доштани нафас (ҳангоми об ба об) муқовимати бадии шиноварро ба гипоксия (паст кардани сатҳи оксиген дар хун) ба вуҷуд меорад.
Ҳарорати об бояд тақрибан 28-32 дараҷа бошад. Ҳамин тавр шиноварӣ барои ором кардани ҳуҷайраҳои мушакҳо дар деворҳои бронхҳо кумак мекунад ва дуввумро васеъ мекунад.

Ин инчунин як чораи пешгирикунандаи нафастангӣ аст.Ғайр аз он, мушакҳои нафаскашӣ аз сабаби фишоре, ки дар қабатҳои об дар сандуқ пахш мешаванд, меафзояд.

Аз гуфтаҳои боло бармеояд, ки шиноварӣ ба бадани инсон таъсири ҳамаҷониба мерасонад ва барои астматикии эҳтимолӣ ҳамчун усули пешгирии беморӣ мутобиқ аст.

Ҳоло шумораи зиёди ҳавзҳо мавҷуданд, ки тамоми сол фаъолият мекунанд: аз ҳисоби ин, шумо метавонед тамоми сол машғул шавед.

Тарзи ҳаёти варзишӣ саломатиро мустаҳкам ва мустаҳкам мекунад ва инчунин ба ҳолати равонии он таъсири мусбӣ мерасонад, ки он ҳам дар пешгирии астма бронх (инчунин ҳама гуна дигар бемориҳо) муҳим аст.

Дар қатори дигар чизҳо, шиноварӣ пешгирии хуби астмаи бронхӣ дар кӯдакон аст, зеро кӯдакон обро дӯст медоранд ва дар он худро бароҳат ҳис мекунанд.

Ин усули пешгирии нафастангӣ ба рушди умумии кӯдак таъсири мусбат мерасонад. Шумо инчунин метавонед, бо кӯмаки он, муқовимати кӯдакро ба бемориҳо дар маҷмӯъ афзоиш диҳед ва ба кӯдак тарзи зиндагии тарзи дурусти солимии ӯро таълим диҳед.

Бронхит атопикӣ Аломатҳои астма дар кӯдак

Ман аз нафастангӣ гурехтам! | коршиноси соҳаи тандурустӣ

Мо ба бисёр чизҳои ҳаёт аҳамият намедиҳем. Чунин ба назар мерасад, ки ин бояд чунин бошад: мо роҳ меравем, бо дасти худ кор мекунем, мебинем, гап мезанем, нафас мегирем ... Ва мо намефаҳмем: ҳар чизе ки мо дорем, тӯҳфаи воқеӣ аст. Баҳогузории ҳамаи инҳо, чун қоида, бо аз даст додани ягон имконияте меояд.

Ритми муқаррарии зиндагӣ вайрон мешавад, дарки муҳити атроф моро на бо шодӣ, балки бо маҳдудият дучор мекунад. Шумо метавонед ба он ҷо рафта натавонед, ин имконнопазир аст, ҳар рӯз дар ин ҷо манъ аст.

Ҳадди каме дуртар аз ҳудуди қобилиятҳои дақиқ муайяншуда ба азобе тоқатфарсо мегардад. Ва чӣ гуна шумо мехоҳед нафаскашии чуқур дошта, шушҳои худро бо як қисми ҳаётбахши ҳаво пур кунед! Барои ман ин орзуи азизтарин буд.

Ман орзуи нафаскашии озод, бе сулфаи дарднок ва тарси ҳамлаи нафаскаширо орзу мекардам.

Кӯдаки ман дар беморхонаҳо гузашт

"Астма бронхиалӣ" - чунин ташхис ба ман аз лаҳзаи таваллуд дода шудааст. Ҳамааш бо нишонаҳои сард, SARS оғоз ёфт. Аввал сулфа ташвиш мекашад, баъд шабона ва саҳар кӯтоҳии нафас мекашад. Чунин ба назар менамуд, ки шумо танҳо метавонед нафас кашед. Ва сулфаи, сулфаи доимии кундзеін ва хушк. Дар натиҷаи "пушт" -и бадан, дар сандуқ ва шикам дард ҳис мешуд.

Волидон, ки бо мушкилот дучор мешуданд, роҳҳои ҳалли онро меҷустанд. Онҳо умеди даҳшатноки фарзандашро, ки аз сабаби бемории вазнин гуфта мешуд, қабул карда наметавонистанд. Ҳар сол дар соҳили баҳр, кӯҳҳо истироҳат кунед. Онҳо мекӯшиданд, ки чизи беҳтаринро диҳанд, имкони беҳбудии маро ёфтанд. Аммо беморӣ намегузошт.

Ман дар клиникаи кӯдакон ба қайд гирифта шудам. Ман писари заиф ба воя расидам, пневмония дошт ва шамолкашӣ маъмул буд. Қаҳварангҳо, доруҳо, шишаҳои нафаскашӣ - асбобу анҷоми доимии хонаи кӯдаконам.

Дар як сол ду маротиба ман дар беморхона дар муоинаи ҳатмӣ будам. Ман ин дафъа бо даҳшат ёд мекунам. Барои ман ин як озмоиши воқеӣ буд. Чунин ба назар менамуд, ки ман каламуши таҷрибавӣ будаам, ки дар онҳо онҳо усулҳои гуногуни табобат ва доруҳоро санҷидаанд.

Санҷишҳо, мушоҳидаҳо, тазриқ, резинҳо ... Ва ғайра то абад.

Ва ман мехостам, ки мисли ҳамаи бачаҳо бепарвоёна тупро канда, ба тренинг дар бахши варзиш равам. Аммо каме бори изофӣ ё фишори ҷисмонӣ нафасгириро “манъ” мекунад. Фавран сулфидан сар шуд.

Ман тамоми кӯдакии худро бо набераам ба қалам рафтам. Аммо дар дилам ҳамеша мехостам, ки дар қатори ҳамсолони худ бошам ва гумон накардам, ки сулфаи нафаскашида якбора сар мешавад. Баъзан, дар назди кӯдакистоне гузашта, ман мешунавам, ки чӣ тавр писарону духтарони синну соли ман шавқоваранд. Ва ӯ фаҳмид, ки аз сабаби бемории ман ба онҳо иҷоза дода намешавад, ки дар хонаи онҳо бошанд. Хашм ва хафагӣ ҳамроҳи доимии ҳаёти кӯдакии ман буд.

Аз паи намунаи Жак Кусто

Аммо тавре ки одамон мегӯянд, дар аввал гулҳо, аммо дертар буттамева интизор шавед. Ҳамин тавр бо нафастангии бронхиалӣ.Ин бемориро бо бомбаи хоби қиёсӣ муқоиса кардан мумкин аст, ки он дар айни замон зоҳир намешавад. Якчанд солҳо мегузаранд ва тағироти патологӣ, ниҳоят, ба раванди музмин мубаддал мегарданд.

Доираи тарсу ҳар сол васеътар мешуд ва баҳор ва тобистон акнун ба гурӯҳи омилҳои хатарнок афтоданд. Агар ҳама мардум ба фасли гармо бо бетоқатӣ менигаранд, пас ман аз фарорасии он, мисли мохи оташ, метарсидам. Сабаби рушди аллергия ба қариб ҳамаи наботот мебошад. Бо пайдоиши фасли баҳор, вақте ҳама чиз шукуфтан оғоз шуд, зиндагии ман ба фалокат мубаддал гашт.

Навигарӣ

Агар, ҳангоми кӯдакӣ, ман ба камол расида, ҷиддияти ин бемориро намедонистам, ман фикрҳои даҳшатнокро дар бораи ояндаи худ хавотир мекардам. Дар ин давра, духтурон аллакай ташхис доданд: "як шакли шадиди рушди астма бронх."

Ҳамроҳони доимии ман дар ҳама ҷо ва дар ҳама ҷоҳо нафасгир буданд. Кадом либосе, ки пӯшид, шишаҳои наҷот дар ҷайбаш буданд.

Дар 15-солагӣ, падару модарам аз ҳам ҷудо шуданд, падарам оиларо тарк кард. Барои модар хеле душвор буд, ки ӯ ду писарро ба воя расонад ва гузорад (Ман то ҳол бародари хурдии худ дорам). Гарчанде ки вай ҳеҷ гоҳ хаста ва ноумедиро нишон надодааст, ман фаҳмидам, ки бо дарди худ бори гарони ман буд. Ман чӣ қадар мехостам, ки зиндагии модарамро осон кунам!

Боре ман телевизорро кушодам ва тасодуфан дар як филми ҳуҷҷатӣ дар бораи Жак Кусто пешпо хӯрдам.

Шахсияти ман ба он диққати маро ҷалб кард, на ин ки вай дар ҷаҳон бо кашфи уқёнусҳо машҳур буд, филмҳои зиёде офаридааст ва китоб навиштааст.

Сарфи назар аз садамаи автомобилӣ дар соли 1935, хоҳиши амиқи зиндагӣ ва расидан ба ҳадафҳояш зарар дид, ки дар натиҷаи он ҷойгоҳи сутунмуҳра ва фалаҷ шудани дастҳо ба вуқӯъ пайваст.

Ва баъд ман фикр кардам: «Чаро ман наметавонам зиндагии худро беҳтар кунам? Охир, бо ин беморӣ маро чӣ оянда интизор аст? Дурнамо ғамгин аст ва ҳар сол мо бояд танҳо бадтар шудани онро интизор шавем. Аммо шумо дар ҳақиқат мехоҳед, ки дӯст дошта бошед ва дӯст дошта бошед, кори хуб дошта бошед, фарзандон, оила, дар маҷмӯъ, зиндагии хушбахтона ва пур аз зиндагӣ дошта бошед.

Бидавед ва ноумед нашавед

Тарсро аз даст дода, ман қарор додам, ки ҳар рӯз ба варзишгоҳ равам. Ман намедонистам, ки ман кори дуруст карда истодаам ё не, ман дар ҳақиқат мехостам, ки қавӣ ва тавоно бошам. Вай ба давидан оғоз кард, аввал масофаҳои хурдро давид, вале тадриҷан сарбориро зиёд кард.

Ман тасмим гирифтам, ки бо омӯзиш дар назди ман ягон ингаляторро нагирам. Ин амал хатарнок аст, хусусан вақте ки ҳамлаҳои сулфаи ва нафаскашӣ маро ҳамеша ба изтироб меовард. Аммо ман эътиқодро тарк накардам, ки ман албатта аз астма бронхиалӣ халос шавам. Ҳар шаб ман бо фикре, ки каме солимтар мешавам, хоб будам ва бо ҳамон рӯҳияи хушбин бедор шудам. Ман доимо як ибораро такрор мекардам: "Ман саломатам, комилан солим"!

Худро аз даст надод, вай то охир дар варзишгоҳ хаста шуд. Аз ин рӯ, ман қарор додам, ки рекорди воқеӣ гузорем (бо назардошти дараҷаи вазнини астма) - 8 километр бидуни истгоҳ! Ман марафони худро ҳамчун роҳи фирор аз беморӣ дарк кардам. Тасмим гирифт, ки ӯ бояд ғолиб ояд ва ҳеҷ сурат нисфи ҳеҷ чиз истад!

Дар даври 9 ман боғайратона нафас мекашидам, аммо давиданро давом додам.

Вазъият тез бадтар мешуд, нафаскашии ман қариб пурра баста буд, ман мусобиқаро тарк намудам ва ба болои алаф афтодам, дар ман ҳеҷ нафасгиркунанда набуд (ман онро ба таври куллӣ қабул накардам).

Баъд ман тарсидам, зеро нафаскашӣ сахттар ва сахттар буд. Дар чашмони ман ашк пайдо шуд, сандуқи ман дард ашк мерехт ва ман фикр мекардам, ки ин ҳамлаи охирини ман аст.

Ташаккур ба духтур барои фаҳмидан.

Вақте ки ман бедор шудам, дидам, ки ман дар як мошин, дар курсии қафо будам. Ин чунин шуд, ки як бача бо духтар барои стадион барои пиёда омад ва маро дид.

Онҳо маро ба беморхона оварданд ва ман дар он ҷо бо як духтури аҷиб вохӯрдам. Ӯ маро барои зиндагӣ бо маводи мухаддир таъин накардааст ва маро барои амали дағалона маҳкум накардааст.

Аҳамияти табобати дурустро дар якҷоягӣ бо тарзи ҳаёти солим дуруст шарҳ дод ва тавсияҳои заруриро оид ба тарбияи ман пешниҳод кард.

Ман аз беморхона баромада, бо дастгирии рӯҳбаландӣ ва бо хоҳиши давом додани варзиш бозӣ кардам. Аз он вақт панҷ сол гузашт. Ман зиндагӣ кардан ва нафаскаширо омӯхтам.

Дар ин муддат ягон нишонае аз нарасидани нафас ҷой надошт! Субҳи давида барои ман давидан ҳамчун ивазкунандаи дандонҳоям зарур буд. Аллергия вуҷуд дорад, аммо на ба монанди пешина.

Ҳоло бошад, 6 километрро тай карда, ман хаста нашавам, нафас надорам ва нафас намекашам. Ман худро як ҷавони хушбахт ва комилан солим ҳис мекунам.

Ҳаёти ман роҳи пайроҳа аст!

Ман ҳақиқати асосиро фаҳмидам: гӯш кардани бадани худ муҳим аст. Шумо наметавонед танбал бошед ва бигзоред. Сабаби бисёр нохушиҳо дар он аст, ки мо намехоҳем, ки истода, ҳаёт ва тафаккури худро тағир диҳем. Шумо наметавонед аз худ пушаймон шавед ва худро шахси пасттар дарк кунед. Шумо набояд бо тарс зиндагӣ кунед - “агар ман бимирам” ё “ин барои ман бад ва дардовар хоҳад буд”.

Вақте ки инсон таваллуд мешавад, вай ногузир аз лаҳзаҳои муайяни дард ва азоб мегузарад. Аз ин рӯ, набояд аз тағирот тарсем. Охир, қудрати фикр бузург аст! Ба фикри шумо он чизе ки ба даст оварда мешавад.

Мақсад гузоред ва ба он сӯи он равона шавед, ки ҳама чизеро, ки шуморо дар зиндагӣ нороҳат месозад, тарк кунед. Тарзи ҳаёти солим, ҳаракат роҳи ягонаи дурусти барқароршавӣ мебошад.

Муҳим он аст, ки дар мавҷи мусбат зиндагӣ карда, фикрҳои худро аз ҳама бад тоза кунед, пас шумо албатта ғалабаро интизор мешавед!

Барои астма кадом намуди варзиш нишон дода шудааст?

• шиноварӣ
• велосипедронӣ
• волейбол
• Қадам рафтан
• масофаи кӯтоҳ
• рейд

Оббозӣ аз варзишгар саъйи ҷиддии ҷисмониро талаб намекунад ва аз ин рӯ нафасаш ором, чен карда мешавад ва ин барои нафастангӣ муҳим аст.

Қобили зикр аст, ки барои дарсҳо ба шумо лозим аст, ки шаҳодатномаро дар ҳавз гиред, инчунин бояд дар хотир дошт, ки ҳавзҳои хлордор аксар вақт ба ҳамлаи астма, хусусан дар онҳое, ки аз атопияи (аллергия) азият мекашанд. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки ҳавзро бо тозагӣ бо озон, ултрабунафш ё электролиз интихоб кунед.

Ҳангоми интихоби варзиши зимистонӣ, шумо бояд дар хотир доред, ки ҳавои хунук як омили тезутундкунандаи ҳамла аст, бинобарин ҳангоми дарсҳои зимистонӣ, даҳони худро ва гиреҳи худро бо шарф ё дастон пӯшондан беҳтар аст.

Ёддошт барои бемории нафастангӣ

• Ҳангоми банақшагирии варзиш шумо бояд бо худ бронходилатори кӯтоҳмуддат бо доруворӣ ва дигар доруҳои заруриро бо худ гиред,
• дарси аввалро бо дӯст хубтар анҷом додан лозим аст, то дар сурати ҳамла ба шумо кумаки зарурӣ расонида шавад,
• Пеш аз дарс ба шумо лозим аст, ки худро дароз кунед, каме гимнастика бикунед, то ба ритми варзишӣ ҳамвор дохил шавед,
• Либоси варзишии мувофиқро интихоб кунед, ки нафасгир бошад, барои пешгирӣ аз гипотермия ё гармии аз ҳад зиёд.

Бо риояи ин ҳама тавсияҳо ва дастурҳои духтур, шахси гирифтори астма метавонад бехатар байни ин беморӣ ва тарзи ҳаёти варзишӣ аломати баробар гузорад.

Тасвирҳои марбута

Астма ва бронхҳои варзишӣ: чиро донистан лозим аст?

Оё шумо ё касе аз хешовандон ё дӯстонатон астма астрономия дорад, аммо оё ин шахс дар ҳақиқат варзишро дӯст медорад?

Гумон накунед, ки он комилан хилофи ин беморӣ аст. Албатта, баъзе талабот ва маҳдудиятҳое мавҷуданд, ки шумо бояд огоҳ бошед, то ба саломатии шумо зарар нарасонанд.

Ҳамин тавр, ҳатто агар шумо қарор дода бошед, ки кроссовка харед ва бо варзиши тирандозӣ машғул шавед, пас ба худ якчанд саволро пешакӣ диҳед (ин ба ҳама гуна фаъолиятҳои марбут ба фаъолияти ҷисмонӣ дахл дорад).

Оё шумо метавонед бо нафаси худ нафас кашед, умқ ва басомади нафасро назорат кунед? Оё нафаскашии хушк ва ё сулфаи сар ба машқ оварда мерасонад? Оё имкон аст, ки истироҳат кунед ё об бинӯшед? Оё дар атроф одамоне пайдо хоҳанд шуд, ки агар онҳо ин ниёзро ба миён оранд?

Варзишҳои иҷозатдодашуда

Астматика метавонад яке аз имконоти зеринро интихоб кунад:

• шиноварӣ
• кайакинг
• киштиҳо
• фочиа
• велосипедронӣ
• пиёдагардӣ
• масофаи кӯтоҳ
• варзиши тирандозӣ.

Агар ба шумо дар гурӯҳ бозӣ кардан ва рақобат кардан маъқул бошад, пас ин манъ карда намешавад:

• голф
• регби
• мубориза мебаранд
• бейсбол
• варзиши сабук
• гимнастика.

Мехоҳед дар ҷангал шикор кунед? Пас ба шумо лозим аст, ки камон ва тир харед.

Аммо дар хотир доред, ки дар вақти ҳар гуна омӯзиш шумо бояд худро озод ҳис кунед. Қаблан, табибон якдилона изҳор доштанд, ки дар беморони гирифтори астма ронандагӣ баръакс аст, аммо ҳоло ин намуди варзиш манъ карда нашудааст.

Шумо метавонед ғавғо кунед ва ҷаҳони зери обро кашф кунед, агар хунук ё ҷисмонӣ ҳамлаи астмаро ба вуҷуд наорад, ба шумо аксар вақт дору гирифтан лозим нест. Ва, албатта, ба "остонаи" ҳамла роҳ надиҳед.

Муолиҷа барои астми бронхиалӣ: сайругашт бо тезӣ ҳамчун воситаи беҳтар кардани саломатӣ

Салом дӯстон! Фикр мекунам имрӯз дар бораи беҳбудии саломатӣ тавассути фаъолияти ҷисмонӣ сухан гуфтан бамаврид аст.

Барои одамон нафаскашии ҳавои тоза ва роҳ рафтан то чӣ андоза муҳим аст, аммо роҳ рафтан фоидаҳои зиёд меорад, алахусус роҳ рафтан “ҷангал” - дар ҷангал! Ва унсури муҳимтарин дар қадами зуд!

Ин дар бораи қадами зуд аст ва ман мехостам бо шумо сӯҳбат кунам. Ин кадом намуди фаъолияти ҷисмонӣ аст, ки баъзан раванди шифо додани баданро суръат мебахшад. Ҳама чиз хеле оддӣ аст, ман дар зер фоидаҳо ва афзалиятҳои ба шумо номбаршударо номбар мекунам, аммо аввал тавсияҳо медиҳам:

1. Дар як рӯз тақрибан 2 литр об бинӯшед - ин барои тоза кардани бадан кӯмак мекунад. Об як табиби табиӣ мебошад, ки тавассути ифлосшавӣ ва дигар системаҳои ифлос «ифлос» -ро аз шумо дур мекунад.
2. Ба боғ равед, ки дар он ҷо сабзаҳо, дарахтони зиёде ҳастанд - онҳо барои истироҳат, оромӣ ва сер кардани ҳуҷайраҳо бо оксиген кӯмак мекунанд.
3. Дар боғи худ қадами тезе гузоред. Тавсия дода мешавад, ки ин корро субҳ ё шом анҷом диҳед.

Оё ман бо нафастангӣ давида метавонам

Ҳама дар ҳайрат монданд »Зебоӣ ва Саломатӣ» Оё бо нафастангӣ давидан мумкин аст

Rоидаи 1. Кӯшиш кунед, ки тозаро тоза кунед.

Дар бисёр ҳолатҳо, беморони гирифтори астма ба тозаи растаниҳо вокуниш нишон медиҳанд, аксуламал аллергияро оғоз мекунанд. Аз ин рӯ, мавсими гули растаниҳои хатарнок бояд пешакӣ тайёр карда шавад - 1,5-2 моҳ пеш аз саршавӣ.

Барои ин, курси десенсибилизатсия гузаронед - табобате, ки ҳассосиятро ба аллергенҳо, ки аксуламалро ба вуҷуд меоранд, паст мекунад.

Агар вақти табобат нарафта бошад, роҳи ягонаи боэътимод ин аст, ки каме ба ҷои он ҷое биравед, ки «шумо» растаниҳо аллакай гул кардааст ё тамоман нашӯянд.

Астма бронхиалӣ як илтиҳоби музмини бронх мебошад, ки бо ҳамлаҳои нафаскашӣ ҳамроҳӣ мекунад. Тибқи омори ҷаҳонӣ, то 450 миллион нафар аз ин беморӣ азият мекашанд. Сатҳи гирифторӣ ба ҳар се даҳсола дучанд мешавад, аз ин рӯ табиист, ки ба наздикӣ шумо метавонед дар бораи варзишгарони астматикӣ, ки ба “ҳукми” табибон барои ғолиб шудан ва сабт кардани онҳо халал намерасонанд, зуд шунида шавад.

Ҳамзамон, баҳсҳо дар бораи қобили қабул будани фаъолияти ҷисмонӣ барои чунин беморон кам намешавад, ки як қатор афсонаҳо ва пиндоштҳоро ба вуҷуд меоранд. Ҳамин тавр, оё барои беморони гирифтори астма бозӣ кардани варзиш имконпазир аст, оё он мувофиқ аст астма ва варзиш ва ба чӣ бартарӣ диҳед?

Варзиш ором

Дар асл, ҳама намуди фаъолият, ки дар он бори кӯтоҳ ва миёна шадид бо дарозии истироҳат ҷой мегирад, барои одамони гирифтори астма хатарнок нест. Дар ниҳоят, сабаби ҳамла аксар вақт дақиқтар шудани нафасгирии тез ва вазнин мегардад.

Барои назорат кардани нишонаҳои астма бронх дар вақти омӯзиш чӣ бояд кард?

Роҳи беҳтарини истифодаи spacer кадом аст: бо ниқоб ё бо даҳони?

Агар имконпазир бошад бо даҳони худ. Маска самаранокии терапияро коҳиш медиҳад, зеро қисми зиёди маводи мухаддир ба рӯи амонат гузошта мешавад.

Кадом небулайзер беҳтар аст: компрессор ё ултрасадо?

Кадом небулайзер беҳтар аст: компрессор ё ултрасадо?

Барои нафаскашии доруҳо, хусусан Pulmicort, истифодаи nebulizer компрессори тавсия дода мешавад, ки он доруҳоро нест намекунад.

Ман ингакортро истифода бурдам, сипас қайд кардам. Ҳоло ман худро бадтар ҳис мекунам ва духтур флукотидро таъин кард. Оё ин ба сабаби нашъамандӣ аст?

Ман ингакортро истифода бурдам, сипас қайд кардам. Ҳоло ман худро бадтар ҳис мекунам ва духтур флукотидро таъин кард.Оё ин ба сабаби нашъамандӣ аст?

Не, нашъамандӣ ҳеҷ рабте надорад. Танҳо як курси шадидтари беморӣ доруи қавитарро талаб мекунад.

Духтур мегӯяд, ки ба ман гормонҳои нафаскашӣ лозим аст. Аммо, онҳо мегӯянд, ки агар шумо гормонҳоро сар кунед, ягон доруи дигар кӯмак намекунад. Ман намехоҳам ба гормонҳо одат кунам. Чизе маслиҳат диҳед.

Духтур мегӯяд, ки ба ман гормонҳои нафаскашӣ лозим аст. Аммо, онҳо мегӯянд, ки агар шумо гормонҳоро сар кунед, ягон доруи дигар кӯмак намекунад. Ман намехоҳам ба гормонҳо одат кунам. Чизе маслиҳат диҳед.

Дорухои гормоналии нафасгиришуда воситаи самараноки табобати астма бронх мебошад. Онҳо ба таври маҳаллӣ, дар бронх амал мекунанд ва таъсири онҳо ба қисми боқимондаи бадан кам карда мешавад.

Дигар доруҳои зидди заминаашон бадтар кор намекунанд ва баъзеҳо беҳтар амал мекунанд.

Масъалаи нашъамандӣ вуҷуд надорад, агар ба шумо дуруст муносибат кунанд, бо мурури замон ба шумо вояи камтартари маводи мухаддир лозим мешавад.

Ман астми бронхиро дорам. Ҳоло ман худро хуб ҳис мекунам, онҳо бо ман муносибат карданд, ман нафас намекашам. Аммо духтур мегӯяд, ки шумо аз табобат даст кашида наметавонед. Оё ман тамоми умри худ дору меравам?

Ман астми бронхиро дорам. Ҳоло ман худро хуб ҳис мекунам, онҳо бо ман муносибат карданд, ман нафас намекашам. Аммо духтур мегӯяд, ки шумо аз табобат даст кашида наметавонед. Оё ман тамоми умри худ дору меравам?

Микдори доруҳо на дертар аз 1 бор дар 3-6 моҳ дида баромада мешаванд ва агар дар ин давра назорати хуби астма нигоҳ дошта мешуд, коҳиш дода мешуд. Дар ҳеҷ сурат, шумо бояд табобатро зудтар беҳтар кунед.

Гарчанде ки астми бронхиалӣ бемории музмин аст, онро хуб назорат кардан мумкин аст.

Барои шумо чӣ беҳтар аст: ҳамчун шахси солим зиндагӣ кардан, ҳадди аққали доруҳоро истеъмол кардан ё дору истеъмол накардан, балки нафаскашӣ кардан?

Ва ман нафастангези нафастангиро на вақте ки ягон кор мекунам, балки баъд аз он мекунам. Чаро?

Лутфан плита дар ошхона насб кунед. Он шуморо аз маҳсулоти сӯзишвории газ, аз буғ, дуд ва бӯйҳо, ки ҳангоми пухтупаз ногузир ва бо нафастангӣ комилан бефоида аст, наҷот медиҳад.

Ҳангоми тоза кардан, беҳтар аз тозакунии шустани хушк, беҳтар аст. Намии боқимонда пас аз истифодаи он барои тавлиди истеҳсолкунандагони асосии аллергенҳои хона - фулус ва қолаби микроскопӣ шароити мусоид фароҳам меорад.

Ҳамин тавр, барои тоза кардани он, беҳтар аст, ки аввал бо дастгоҳи тозакунандаи хушки муосир бо филтрҳои боэътимоди хок барои ҳаво ва як халтаи партовҳои яквақта кор кунед ва сипас ҳама чизро бо шакли кӯҳна бо матои намӣ ё матои махсус тоза намоед.

Ҳангоми истифодаи тозакунӣ дар хона эҳтиёт бошед. "Хок" аз хокаи шустушӯ ва тоза ва бӯи озори, аз ҷумла хлор, барои шумо нестанд. Ба "таҷҳизоти муҳофизатӣ" - дастпӯшакҳо, як респиратор, ниқоб беэътиноӣ накунед.

Rоидаи 9. Ба бемории худ гирифтор нашавед.

• Марк Спитз як шиновари амрикоӣ буда, 9 маротиба тиллои Бозиҳои олимпиро ба даст овардааст,
• Деннис Родман як баскетболист, чандин қаҳрамони НБА,
• Кристи Ямагучи - скейт-бозигар аз Амрико, қаҳрамони олимпӣ дар Албертвилл,
• Ирина Слутская - қаҳрамони ҷаҳон оид ба конккинг оид ​​ба рақобат, ғолиби чандкаратаи Бозиҳои олимпӣ,
• Ами Ван Дикен - шиновари амрикоӣ, барандаи 6 медали тилло,
• Ян Ульрих - велосипедчӣ, ғолиби маъруфи Тур де Франс
• Джеки Ҷойнер-Кристӣ ғолиби чандкаратаи мусобиқаҳои сабук ва саҳроӣ,
• Паула Рэдклифф чемпиони 10,000 метрии Аврупо мебошад.

Ва ин танҳо як қисми ками номҳои масалнок аст. Мактабҳои поле (футбол), Ҷуван Ховард (баскетбол), Адриан Мурхаус (шиноварӣ) ... Рӯйхат идома дорад.

Оё ин беҳтарин далели он нест астма ва бронхиализм бениҳоят мувофиқанд ва нафастангӣ монеа барои ба даст овардани қуллаҳои нав ва пирӯзии ғайримуқаррарӣ нест? Ба варзиш машғул шавед, ба дастуроти табибон пайравӣ кунед ва пас дастовардҳои аввал шуморо мунтазир нахоҳанд кард - хоҳиш ва меҳнатҳои бебаҳо бар худ мӯъҷизаҳои воқеӣ хоҳанд кард!

1) нигоҳ доштани нафас. Он аз ду навъи асосӣ иборат буд (таъхир дар нафасгирӣ ва таъхир дар нафас). Дар аввал ман ин машқҳоро пас аз давидан иҷро мекардам, вақте ки ман “шифо ёфта будам” ва пас ман дар роҳ низ машқро сар кардам, то нафасамро то ҳадди имкон нигоҳ доштам. (Рекорди шахсӣ: 3 дақ. 10 сон. Баъд аз нафаскашӣ ва 1 дақиқаи 30 сонӣ пас аз нафасгирии пурра).

2) Тозакунии шуш. Нафаскашии оҳиста ва амиқи амиқ барои ташкили захираи хун бо оксиген бой карда шудааст. (Вимание! Усул ба таври тамоман мухолиф аст "нафаскашии Бутейко". Беҳтараш онро барои дӯстдорони машрубот нахонед). Нафаскашии мунтазам танҳо 17% таркиби шушро таҷдид мекунад ва нафаскашӣ бо "Пок кардани шуш" миқдори кофии оксигенро ба ғазаб меорад ё нафас мекашад.

3) Насос кардани шуш. То ҳадди имкон ман дар ҳаво нафас мекашам, пас ҳаво ба даҳонам мебароям ва бо ёрии мушакҳои лабҳо ва ривоҷи худ ба шушҳоям мерезам. Ин ба чизе монанд аст, ки ба ҳаракати лабони моҳӣ дар рӯи замин ... нафас мекашад, то эҳсоси сӯзонандаи хос дар бронхҳо ..

4) Нафаскашии муқовимат. Ман дастонамро бо заврақ мепӯшонам, ангуштони ангушти зери болини пӯшида, ангушти нишондиҳандаро дар ду паҳлӯи бинӣ дар гулӯҳои superciliary мегузорам. Ман боқимонда ангуштони худро ба ҳамдигар нигоҳ медорам.

Ҳангоми нафаскашӣ ҳаво аз ангуштҳо мегузарад ва то он даме ки шумо онҳоро пӯшед, кӯшиши зиёд ба нафас гирифтан лозим аст ... Барои омӯзиши мушакҳои "нафаскашӣ" ва омӯзиши бадан дар шароити ками оксиген мувофиқ аст.

Мундариҷа:

Аз ин рӯ, тааҷҷубовар нест, ки одамони гирифтори астма бронхиалӣ мекӯшанд аз корҳои гуногуни ҷисмонӣ худдорӣ кунанд, зеро онҳо метарсанд, ки нафаскашӣ кунанд.

Шумораи зиёди табибон ба як ақида розӣ ҳастанд ва онҳо дар навбати худ ба беморони худ тавсия медиҳанд, ки бо ягон варзиш машғул нашаванд, зеро ин метавонад барои саломатии онҳо хатарнок бошад.

Аммо, ҳама чиз ба назар чунин менамояд, ки "яктарафа" нестанд.

Олимон, ки тӯли солҳои тӯлонӣ, дар тӯли солҳои зиёд ба таҳқиқоти марбут ба бемориҳои роҳи нафас машғуланд, мегӯянд, ки худдорӣ аз фаъолияти ҷисмонӣ дар астма бронхиалӣ фиребгари воқеист.

Хато дар матн ёфт? Онро интихоб кунед ва якчанд калимаҳои дигар Ctrl + Enterро пахш кунед

Дар яке аз конфронсҳои илмӣ, профессор Кристин В. Карсон изҳор дошт, ки бо варзиш машғул будан барои одамони мубталои астма бронх аст. танҳо барои ҳаёт заруранд ва ҳеҷ чизи дигаре нест.

Гузорише, ки профессор Кристин В. Карсон дар як конфронси илмӣ пешниҳод кардааст, гуфта мешавад, ки дар ҳолате, ки шахси бемор аз фаъолияти ҷисмонӣ даст кашад, ин ба он оварда мерасонад, ки халалҳо дар системаи дилу рагҳо ва инчунин паст шудани суруди мушакҳо ба амал меоянд. шахс.

Аммо гуфтан мумкин аст, ки чунин тамоюлҳо сабаби асосии ҳамлаҳои астма мебошанд. Мувофиқи гуфтаҳои доктор Кристин В. Карсон, агар бемори гирифтори астми музмини бронхиалӣ мунтазам бо машқҳои мӯътадил машғул шавад, ин танҳо ба ӯ фоида меорад. Кристин В.

Карсон ҳатто гуфтааст, ки ин барои беморон ҳатмист.

Бо шарофати таҳқиқот ва таҷрибаҳои сершумор олимон тавонистанд вақти зарурии машқи ҷисмониро барои беморони бемор дақиқ муайян кунанд, яъне фаъолияти ҷисмонӣ дар тӯли ҳафта онҳо бояд дар 20 дақиқа ду маротиба кор кунанд. Олимон инчунин муайян карданд, ки кадом машқҳои ҷисмонӣ барои беморони гирифтори астма музмин муфидтаранд. Аввалан, он ҷаҳидан аст, аммо танҳо дар ҳавои тоза ва сониян, велосипедронӣ ва инчунин дар ҳавои тоза.

Олимон инчунин ба ҳама беморони гирифтори астма музмини бронхиалӣ тавсия медиҳанд, ки йога кунанд. Ва на танҳо баъзе осонас анҷом диҳед, балки йогаҳои зиёди гуногунро низ истифода баред. Ҳамин тавр, шумо метавонед бо машқҳои нафаскашӣ сар кунед ва шумо бешубҳа бояд принсипҳои ғизоеро, ки йога тавсия медиҳад, риоя кунед.

Эҳтимол, ҳар яки мо чунин мушкилотро, ба мисли хушкӣ, ҳадди аққал як бор дар як умр дучор омадаем. Данданг тарозуи сафед аст, ки дар шакли доғи сафед боқӣ мемонад, аксар вақт дар китфҳо ва мӯйҳо таъсири эстетикии нохушро ба вуҷуд меорад. Биёед дар бораи сабабҳои бештар сӯҳбат кунем.

Рӯзи дигар, дандонпизишкҳо хабари ғайричашмдоштро пахш карданд, ба тавре ки гӯем, огоҳӣ медиҳанд, ки кислотаҳо, ки дар нӯшокиҳои маъмултарини мева мавҷуданд ва, албатта, smoothies мева, мисли консерваи баланд доранд. Ин аз он шаҳодат медиҳад, ки афшураҳо хеле зиёданд.

Олимони Иёлоти Муттаҳида, яъне аз Донишгоҳи Каролинаи Ҷанубӣ тавонистанд, ки дарсҳои мунтазами фитнес ба мубориза бар зидди фишори баланди хун мусоидат кунанд. Онҳо изҳор медоранд, ки ҳатто одамоне, ки ба як меросхӯрии меросӣ ба гипертония дучор меоянд, метавонанд мушкилотро 42% коҳиш диҳанд.

Оё ман метавонам бо нафастангӣ ва диабет давида равам?

Савол Оё ман метавонам бо нафастангӣ ва диабет давида равам?

Ҷавоб. Агар бо варзиш машғул шудан оқибатҳои манфӣ ба бор наорад, пас тартиби табобати астма метавонад бо фаъолияти ҷисмонӣ иваз карда шавад. Дар шаклҳои мураккаби ин беморӣ ҳатто давиши сабук метавонад ба кӯтоҳ шудани нафас оварда, ба сулфаи чуқур табдил ёбад. Ин акнун чизи муқаррарӣ нест. Аз ин рӯ, бо нафастангӣ шумо бояд барномаи таълимии аз ҷониби духтур муқарраршуда риоя кунед.

Бо диабет, парҳези кам-карб муқаррар карда мешавад, ки пас аз он машқҳои ҷисмонӣ, аз ҷумла давидан, танҳо лозиманд. Шумо метавонед маълумоти бештарро дар мақола бихонед: астма ва бронхиализм

Вай ба савол чавоб дод. Олег Плеханов

Дар хотир доред! Худтабобаткунӣ метавонад ба саломатии шумо оқибатҳои марговар оварад! Ҳангоми нишонаҳои аввалини ин беморӣ тавсия медиҳем, ки фавран бо мутахассис муроҷиат кунед!

Чӣ тавр астма ва варзиш бо ҳам алоқаманданд

Мундариҷа: пинҳон кунед

• Астма ва фаъолияти ҷисмонӣ дар бадан
• Намудҳои машқ барои нафастангӣ
• Чӣ гуна пешгирии ҳамлаи астма ҳангоми машқ?

Астма ва варзиш танҳо дар сурати дуруст ва саривақт табобати беморӣ мувофиқат мекунанд. То ба наздикӣ, фаъолияти ҷисмонӣ бо астма мувофиқат намекард. Аммо бо пешрафт ва рушди тибб, инчунин бо пайдоиши усулҳои гуногуни табобати бемориҳо, варзиш бо нафастангӣ имконпазир гардид.

Нафастагии бронхҳо раванди музмини илтиҳобии бронх мебошад, ки бо сулфа, нафаскашӣ, истеҳсоли балғам, садоҳои ғавғо ҳангоми нафаскашӣ ва сулфа, фишурдани дарди сандуқҳо ҳамроҳӣ мекунанд.

Ин бо як қатор сабабҳо вобаста аст: аллергенҳо дар муҳити зист, равандҳои музмини илтиҳобии роҳҳои нафас, таҳаммулпазирии маводи мухаддир, мерос.

Мувофиқи маълумоти Ассотсиатсияи умумиҷаҳонии тандурустӣ, зиёда аз 440 миллион нафар одамон дар замин аз нафастангӣ азият мекашанд, ки дар байни онҳо фоизи зиёди варзишгарон барои ноил шудан ба рекорди нав ва гирифтани унвонҳои қаҳрамонӣ монеа нестанд.

Вақтҳои охир шумораи одамоне, ки гирифтори астма доранд, босуръат меафзояд. Дар айни замон, андешаҳо дар бораи мувофиқати варзиш барои беморони гирифтори астма фарқ мекунанд.

Профессорон дар соҳаи пульмонология мегӯянд, ки машқҳои ҷисмонӣ ва варзиш ба ҳолати бадан бо нафастангии бронх таъсири мусбӣ мерасонад. Фаъолияти ҷисмонии инсон равандҳои мубодилаи метаболизмро, вентилятсияи шуш ва бронхро беҳтар мекунад, бофтаҳои оксигенро пур мекунад, клапҳои бронхиро инкишоф медиҳад, кори фаъолонаи онҳоро ҳавасманд мекунад.

Ҳадафи табобати астма кӯмак расонидан ба бемор ва нигоҳ доштани сатҳи зиндагӣ аст, ки барои ин онҳо доруҳо, машқҳои табобати ҷисмонӣ ва варзишро истифода мебаранд.

Бо пайравӣ аз усулҳои табобат, истифодаи доруҳои зарурӣ ва машқҳои дурусти ҷисмонӣ шумо метавонед ҳолати баданро ба таври назаррас беҳтар созед.

Нафаси шиноварӣ ва бронхиалӣ

Тавре ки шумо медонед астма бронхиалӣ ҳамасола ба шумораи зиёди одамон таъсир мерасонад. Ин беморӣ мушкилиҳои ҷиддиро ба вуҷуд меорад, ки тарзи ҳаёти фаъол ва рушди шахсиятро пешгирӣ мекунад. Аз ин рӯ, табобати ин патология бояд ҳамаҷониба бошад, ки дар аксари ҳолатҳо самарабахш мебошад.

Ҳангоми ҳамлаҳои нафастангии бронхиалӣ, бемор бронхҳоро танг кардааст, ки дар натиҷаи он нафасгирии сахт сар мешавад, ки нафаскаширо муқаррарӣ мекунад ва ҳатто метавонад боиси марг гардад. Астма метавонад аз ҷониби бисёр аллергияҳо пайдо шавад, ва инчунин аз таваллуд дар шакли бемории музмин пайдо мешавад, ки худро ҳатто дар солҳои аввали ҳаёт эҳсос мекунад.

Аксар табибон боисрор табобати ҳамаҷонибаи ин бемориро талаб мекунанд. Имрӯзҳо на танҳо курсҳои тиббии табобат ва усулҳои пешгирикунанда, балки гимнастикаи роҳҳои нафас низ истифода мешаванд. Шиноварӣ барои ин бузург аст.

Таъсири шиноварӣ ба нафастангӣ

Интегралӣ табобати нафастангӣ он протседураҳои гуногуни гуногунро таъмин менамояд ва аз нақши охирини онҳо нақш мебозад шиноварӣ. Шумораи зиёди табибон ин намуди варзишро ҳамчун як тартиби алоҳида, мустақилона ҷудо мекунанд, ки ҳар як нафаскаш бояд иҷро кунад. Барои ин якчанд сабабҳо мавҷуданд:

• Ҳангоми шиноварӣ, раванди нафаскашӣ ҳавасманд мешавад ва комилан ҳамаи қисматҳои шуш иштирок мекунанд. Агар баъзе шӯъбаҳо дар ҷараёни нафаскашии оддӣ иштирок накунанд, пас ҳангоми шиноварӣ бемор нафасгириро ба шуш пур мекунад ва ба ин васила "стагнация" -ро аз байн мебарад.
• Ҳангоми шиноварӣ қобилияти шуши бемор тадриҷан меафзояд, ки ин нишонаҳои астма бронхиро камтар ба назар меорад
• Вақте ки касе шино мекунад, вай тадриҷан нақшаи нафаскаширо барои ӯ беҳтарин таҳия мекунад. Ба ҳисоби миёна, барои шиноварони касбӣ дар як дақиқа аз ҳафт то даҳ нафас мебарояд ва баромад мекунад.
• Оббозӣ дар об дар ҳарорати 28-32 ° C ба шумо имкон медиҳад, ки эҳтимолияти зуҳуроти ҳамлаи нафастаро камтар кунед, зеро он мушакҳои ҳамворро ором мекунад.

Инчунин ҳангоми шиноварӣ фишор ба сандуқ ҳамеша баланд мешавад, ки ин ба рушди мушакҳои системаи нафаскашӣ ва тақвияти бадан мусоидат мекунад. Ин имкон медиҳад, ки беморон тарзи ҳаёти солимро пеш баранд ва дар бораи он, ки дигар ҳамлаи астма метавонад ҳар гуна ҳодисаро вайрон кунад, хавотир нест.

Оё идора кардани нафастангии бронхиалӣ кӯмак мекунад? | ФАРМОЯК ҲАФТА

Мувофиқи як тадқиқоте, ки дар маҷаллаи Торакс нашр шудааст, машқҳои аэробикӣ метавонанд ба одамони дорои нафастангии бронхҳои мӯътадил ва вазнин аломатҳои ин бемориро назорат кунанд.

Бисёре аз беморони нафастангӣ мунтазам ё ба таври даврӣ доруҳои зидди илтиҳобиро барои коҳиш додани шадиди варам ва луоб дар роҳҳои нафас мегиранд, ки метавонад назорат ё пешгирии нишонаҳои хос ба ин бемориро фароҳам оварад. Илова бар ин, чунин беморон метавонанд доруҳои бронходилаторро гиранд, ки ба ҳамлаи ногаҳонӣ монеъ мешаванд.

Маърифатӣ:
10 хӯроки барои диабет зарурӣ

Дар як пажӯҳиши нав, олимон таъсири машқро ба 43 беморе, ки нафастангии бронх дорад, дар синни 20-59 сола таҳлил карданд.

Аломатҳои ин патологияи иштирокчиён доруҳоро доруҳо ҳадди аққал 30 рӯз пеш аз оғози таҳсил назорат карда мешуданд, илова бар ин, онҳо ҳадди аққал 6 моҳ пеш аз оғози таҷриба таҳти назорати табибон буданд.

Ихтиёриён таърихи бемориҳои дилу раг, патологияи системаи мушакҳо ё дигар бемориҳои музмини шушро надоштанд. Онҳо тамоку накашиданд ва мунтазам машқҳои ҷисмонӣ мекарданд.

Дар давоми таҳқиқот, иштирокчиён ба 2 гурӯҳ тасниф карда шуданд: Гурӯҳи 1 дар тӯли 3 моҳ омӯзиши аэробика (бо пайроҳаи пайроҳа 2 маротиба дар як ҳафта 35 дақиқа давида), 2-юм - назорат. Сарфи назар аз он, ки иштирокчиён машқҳои аэробӣ мекарданд ё не, онҳо дар давоми 12 ҳафта 2 маротиба дар дарсҳои нафасии йога иштирок карданд.

Дар охири таҳқиқот, олимон гиперреактивии бронхҳо дар иштирокчиёнро таҳлил карданд ва муайян карданд, ки ин нишондод дар иштирокчиёни машқҳои аэробӣ ба таври назаррас беҳтар шудааст.

Чунин машқҳо инчунин кӯмак мекарданд, ки сатҳи цитокинҳо дар хун - сафедаҳо бо рушди илтиҳоб алоқаманд бошанд.

Ҳамин тариқ, иштирокчиёни давидан ба пастшавии шиддати нишонаҳои хоси астма бронхиалӣ нишон доданд: илтиҳоб ва баланд шудани ҳассосияти нафас.

Олимон таъкид мекунанд, ки мушкили машқҳои аэробӣ метавонад дар он бошад, ки фаъолияти ҷисмонӣ метавонад ҳамлаи астмаро ба вуҷуд орад. Барои кам кардани ин хатар, беморон метавонанд пеш аз сар кардани машқ як ингаляторро истифода баранд ва инчунин дар охири дарс хунук шуданро фаромӯш накунанд.

Тааҷҷубовар нест, ки беморони гирифтори астма бронхиалӣ аз машқҳои аэробӣ баҳра мебаранд, аммо натиҷаҳои таҳқиқот далелҳои навро нишон медиҳанд, ки фаъолияти ҷисмонӣ метавонад ҳатто беморони гирифтори аломатҳои ин патологияро бо доруҳо назорат кунад. Ин маълумот нишон медиҳад, ки машқи аэробӣ бо кам шудани шиддати аксуламали илтиҳобӣ дар астма бронхиалӣ алоқаманд аст.