Шакари хун 5, 00: муқаррарӣ ё ғайримуқаррарӣ?

Давра ба давра, барои ҳар як шахси солим бояд барои гликемия озмоиш карда шавад. Диабет як бемории маккорона аст, ба таври ноаён сар мешавад ва нишонаҳои моҳиятан пайдо мешаванд, вақте ки беморӣ аллакай фаъолона инкишоф меёбад.

Таҳлилҳо бояд ҳатман дар меъдаи холӣ бошанд. Пеш аз таҳқиқот, шумо бояд на танҳо аз хӯрдани хӯрок дар тӯли 8-12 соат худдорӣ кунед, балки инчунин аз машқҳои фаъол, кори вазнини ҷисмонӣ, стресс дурӣ ҷӯед ва машрубот нанӯшед. Баъзе доруҳо метавонанд ба натиҷа таъсир расонанд - шумо бояд дар бораи доруҳои духтур пешакӣ огоҳ кунед. Дар шахси солим дар меъдаи холӣ, қанди хун 3,3-5,5 ммоль / л аст. чунин нишондиҳанда хеле хуб ҳисобида мешавад.

5.0 - меъёри қанди хун бо санҷиши дуруст. Аммо бояд қайд кард, ки ин рақам ба ҳадди болоии 5.5 хеле наздик аст ва аз ҳад зиёд будани он нишон медиҳад, ки шахс дорои гирифтори диабетит аст. Агар беҳбудӣ ташвиш наёбад, пас барои изтироб ягон сабабе нест. Аммо як қатор аломатҳо мавҷуданд, ки шумо бояд ба онҳо диққат диҳед:

ташнагӣ, даҳони хушк,
аз ҳад зиёд хушкии пӯст, нутқашон,
чашмҳои норӯшан
зудтар аз urination муқаррарӣ
хоболуд ва таназзул,
дилбењузурї ва баъзан ќайкунї.

Агар ҳадди аққал яке аз нишонаҳо ҷой дошта бошад, таҳлили дуввумро бо “бори” гузаронидан муфид хоҳад буд. Баъд аз ҳама, шакарҳои хун 5.0-5.5 аллакай минтақаи хатарнок аст.

Санҷиши таҳаммулпазирии глюкоза метавонад на танҳо барои муайян кардани ташхиси диабети қанд, балки инчунин барои ошкор кардани ихтилоли мубодилаи моддаҳои ғ. Дар бадан истифода шавад. Якум, хун ба холии меъда дода мешавад. Пас аз он ба бемор об бо глюкозаи гудохта (75 г) пешниҳод карда мешавад. Пас аз 1-2 соат, бори дигар ташхиси хун гирифта мешавад. Натиҷа бояд дар ҳудуди 7,8 ммоль / L бошад. Агар ин рақамҳо каме зиёдтар бошанд, ташхиси бемории таҳаммулпазирии глюкоза ташхис карда мешавад ва ин метавонад нишон диҳад, ки шахс дар сафи диабет аст.

Баъд аз хӯрдан аз ҳад зиёд гипергликемия метавонад рух диҳад, хусусан вақте ки шириниҳои зиёд истеъмол карда мешаванд. Дар ин ҳолат, шумо бояд аз як рӯз ё ду рӯз аз шакар ва хӯрокҳои аз карбогидратҳо зиёд даст кашед ва сипас санҷиши хун гузаред.

Инчунин, метавонад дар занон ҳангоми ҳомиладорӣ гипергликемияи ночиз ба амал ояд. Ин ба ҳолати махсуси бадан вобаста аст. Одатан, пас аз таваллуди кӯдак мушкилот аз байн меравад. Бо вуҷуди ин, пас аз таваллуд, шакари хун бояд муддате назорат карда шавад - нишондиҳандаи 5.0 - 5.5 натиҷаи хуб хоҳад дод, аммо каме зиёд будани он бояд сабаби рафтан ба духтур бошад. Боз як мушкилии дигар низ имконпазир аст, агар пеш аз санҷишҳо шахс заҳролуд намуда, як рӯз пеш спиртӣ нӯшида бошад, ё бо ягон сабаб хавотир шудааст ё ба таври назаррас ҷисмонӣ гирифтааст. Ҳамаи ин омилҳо афзоиши гликемияро ба вуҷуд меоранд - сатҳи 5-уми шакар дар хун дар ин ҳолат бояд ташвишовар бошад. Ин нишондиҳандаи гипогликемия ё муқовимати инсулин дар бадан аст.

Гипогликемия метавонад бо сабабҳои зерин ба амал ояд:

бемориҳои гуногуни ҷигар
истеъмоли дароз аз хӯрок,
истеъмоли барзиёди шакар ва дигар хӯрокҳо дар карбогидратҳо,
илтиҳоби панкреатикӣ,
бемориҳои гурдаҳо ва ғадудҳо adrenal.

Нишонаҳои ин ҳолат хеле ногувор мебошанд: чарх задани сар, аращ, ларзиши дастҳо ва пойҳо, эҳсоси шадиди гуруснагӣ, шуури норавшан. Барои солим шудан ба саломатӣ, танҳо нӯшокии ширин нӯшед, қанд ё яхмос бихӯред. Аммо агар нишонаҳои беморӣ бо сабаби яке аз бемориҳои номбаршуда ба вуҷуд омада бошанд, шумо бояд фавран бо духтур муроҷиат кунед, ташхисро аниқ кунед ва табобатро оғоз кунед.

Муқовимати инсулин - муқовимат ба ҳуҷайра ба гормон ва азхудкунии глюкоза - одатан марҳилаи аввали бемории диабетист. Пас аз хӯрдан бо қанди хун 5 чӣ маъно дорад? Панкреас бо сарбории зиёд кор мекунад, зеро ҳуҷайраҳои бофтаҳо ва узвҳо қабули глюкозаро бо миқдори муқаррарии инсулин рад мекунанд. Ғадуд бояд гормонҳои зиёдтар истеҳсол кунад, то ҳуҷайраҳо ғизои зарурӣ гиранд. Дар натиҷа, дар баъзе нуқтаҳо глюкоза ҷаббида мешавад ва инсулин амал мекунад. Аз ҳад зиёд будани он боиси гипогликемия ва якбора бад шудани некӯаҳволӣ мегардад.

Бартараф кардани чунин беморӣ бо ёрии парҳези мутавозин, ки хӯрокҳои ширин ва серғизо, инчунин машруботро истисно мекунад, самараноктар аст. Барои саломатӣ боз чӣ кор кардан мумкин аст, агар пас аз истеъмоли қанди хун 5? Бо ягон варзиш машғул шавед ва агар ин имконнопазир бошад, вақти зиёдро дар кӯча гузаронед, пиёда ба лифт бароед ва аз мошин барои нон хӯрок надиҳед. Ин чизҳои хурд дар ҳақиқат метавонанд барои пешгирии диабет кӯмак кунанд.

Санҷиши глюкозаи хун: чаро инро бояд кард

Глюкоза як моносахарид мебошад (яъне карбогидратҳои оддӣ). Он ба ҳама ҳуҷайраҳои бадан ниёз дорад ва агар ин модда барои бадани инсон зарур бошад, онро бо сӯзишвории автомобилӣ муқоиса кардан мумкин аст. Бе мошини охирин намерасад ва бо бадан: бидуни глюкоза, ҳама системаҳо ба таври муқаррарӣ фаъолият нахоҳанд кард.

Ҳолати миқдории глюкоза дар хун имкон медиҳад, ки саломатии инсонро арзёбӣ кунем, ки ин яке аз нишонаҳои муҳимтарин аст (дар баробари фишори хун, дараҷаи дил). Қанди муқаррарии дар ғизо буда бо ёрии як инсулини гормонҳои махсус тақсим карда шуда ба хун интиқол дода мешавад. Ва чӣ қадаре ки шакар дар хӯрок бошад, ҳамон қадар гормонҳои ғадуди гормонӣ ба вуҷуд меоранд.

Нуктаи муҳим: миқдори имконпазири инсулин тавлидшуда маҳдуд аст, аз ин рӯ шакар барзиёд бешубҳа дар мушакҳо, ҷигар ва инчунин дар ҳуҷайраҳои бофтаҳои чарбу ҷамъ карда мешавад. Ва агар инсон шакарро аз ҳад зиёд истеъмол кунад (ва имрӯз, мутаассифона, ин як вазъияти хеле маъмул аст), пас ин системаи мураккаби гормонҳо, ҳуҷайраҳо ва механизмҳои мубодилаи моддаҳо метавонанд ноком шаванд.

Аммо нокомӣ метавонад на танҳо аз сабаби сӯиистифода кардани ширинӣ рух диҳад. Ин инчунин дар натиҷаи ихтилоли хӯрокхӯрӣ, дар натиҷаи даст кашидан аз хӯрок, нокифоягии ғизо ба бадан рух медиҳад. Дар ин ҳолат, сатҳи глюкоза паст мешавад ва ҳуҷайраҳои майна ғизои дуруст намегиранд. Ба ихтилоли глюкоза ва халалдоршавии гадуди меъда таъсир мерасонад.

Ташхиси глюкоза

Одамон танҳо мегӯянд, ки "санҷиши шакар". Ин калимаҳо консентратсияи глюкозаро, ки дар хун пайдо мешавад, нишон медиҳанд. Ва он бояд ба фосилаи муайян мувофиқ бошад - 3,5-5,5 ммоль / л. Ҳамин тавр, арзишҳои солим ба назар мерасанд, ки тасдиқ мекунад, ки ҳама чиз бо мубодилаи моддаҳои карбогидрат дар ин марҳила мувофиқанд. Ва худи метоболизияи карбогидрат як системаест, ки саломатии мақомоти дигар аз он вобаста аст.

Бемории диабет яке аз бемориҳои маъмултарини музмини системавӣ мебошад. Муҳаққиқон даъво доранд: дар 10 сол, шумораи диабет дучанд хоҳад шуд. Ин аз он шаҳодат медиҳад, ки омилҳое, ки ин бемориро ба вуҷуд меоранд, он қадар маъмуланд, ки бадан барои муқовимат ба онҳо ҳеҷ имконият надорад.

Ташхиси беморӣ бисёрҷониба аст. Якчанд усулҳои иттилоотӣ мавҷуданд, ки зуд ба шумо имкон медиҳанд, ки сатҳи глюкоза дар бадани бемор муайян карда шавад.

Дар байни ин усулҳо:

Биохимияи хун. Чунин таҳлил воситаи универсалии ташхис ҳисобида мешавад, ки ҳам дар ташхиси стандартии шахс ва ҳам дар таҳқиқи дақиқ истифода мешавад. Он имкон медиҳад, ки як қатор параметрҳои муҳими саломатӣ, аз ҷумла сатҳи глюкоза фавран назорат карда шавад.
Озмоиши таҳаммулпазирии глюкоза бо "сарборӣ". Ин тадқиқот консентратсияи глюкозаро дар плазмаи хун нишон медиҳад. Шахсе даъват карда мешавад, ки хунро ба меъдаи холӣ супорад, сипас як пиёла обро бо глюкозаи ҷӯшонидашуда менӯшад. Ва намунаи хун ҳар ним соат дар тӯли ду соат такрор карда мешавад. Ин усули дақиқи муайян кардани диабети қанд аст.
Таҳлил барои гемоглобини гликатсияшуда. Ин усул омезиши гемоглобин ва глюкозаро баҳо медиҳад. Агар шакар дар хун зиёд бошад, сатҳи гликогемоглобин баландтар хоҳад буд. Ин аст, ки чӣ гуна арзишҳои гликемия (яъне глюкоза) дар давоми як-се моҳи охир муайян карда мешаванд. Ҳарду намуди диабет бояд мунтазам аз ин таҳқиқот гузаранд.
Озмоиши таҳаммулпазирии глюкоза барои C-пептид. Ва ин усул метавонад қобилияти миқдори ҳуҷайраҳои истеҳсолкунандаи инсулинро дорад. Таҳлил намуди диабетро муайян мекунад. Он дар ташхиси ҷараёни бемории ду намуд ниҳоят муҳим аст.

Илова бар ин санҷишҳои муҳим, санҷишҳо барои сатҳи фруктозамин ва таҳлили махсус барои сатҳи лактат гузаронида мешаванд. Усули аввал дар табобати диабет аҳамият дорад, ва он ба табибон имкон медиҳад то самаранокии усулҳои табобати онҳоро муайян кунанд. Усули дуюм консентратсияи кислотаи lactic-ро нишон медиҳад, ки он аз тарафи организм тавассути мубодилаи метаболизми глюкозаи анаэроб истеҳсол мешавад (яъне, мубодилаи оксиген).

Инчунин як усули экспресс дар асоси ҳамон аксуламалҳо мавҷуданд, ки ҳангоми таҳлили лабораторӣ омӯхта мешаванд. Аммо бо мурури замон ин таҳқиқот аз ҳама қулайтар аст, илова бар ин, онро дар ҳама гуна ҳолатҳо (аз ҷумла дар хона) кардан мумкин аст. Як қатра хун бояд дар рахи санҷиш гузошта шавад, ки дар қисмати махсуси ҳисобкунак насб шудааст ва пас аз чанд дақиқа натиҷа дар пеши шумо аст.

Чӣ гуна озмоиши глюкоза гузарад

Ин тадқиқот дар шакли гирифтани хуни бемор аз ангушти ҳалқӣ ё рагҳо гузаронида мешавад, ки он субҳ дар меъдаи холӣ гузаронида мешавад. Баъзе таълими махсус талаб карда намешавад. Чизи асосие, ки бемор бояд донад, ин аст, ки шумо ягон чизро пеш аз таҳлил гирифта наметавонед, мисли нӯшидан (танҳо оби тоза имконпазир аст), аммо ҳамзамон таваққуфи таҳлил ва хӯроки охирин набояд аз 14 соат зиёд бошад.

Инчунин муҳим аст, ки дар арафаи таҳқиқот, шахс асабонӣ намешавад, гормонҳо ба тавлид мешаванд, ки бо гормонҳои гадуди меъда ба вуҷуд меоянд, бинобар ин таҳлил метавонад афзоиши глюкозаро нишон диҳад. Аммо ин дар бораи диабети қандӣ гап намезанад. Хунро бояд гирифт.

Натиҷаҳои таҳлилро чӣ тавр рамзкушоӣ кардан лозим аст

Имрӯз дар шаклҳое, ки ба бемор дода мешавад, на танҳо нишондиҳандаи бо ӯ муайяншуда, балки ҳудуди меъёр низ вуҷуд дорад. Ва худи шахс қодир аст, ки арзишҳои муайян ба меъёр мувофиқат кунад ё не.

Роҳнамо дар чаҳорчӯбаи зерин:

Дар калонсолон меъёри глюкоза 3,89-5,83 ммоль / л аст. Аммо ҳамон қадаре ки шумо метавонед чунин диапазонро ба мисли 3.3-5.5 mmol / L пайдо кунед. Ҳамаи ин арзишҳоро метавон ҳамчун меъёр ҳисоб кард.
Дар байни одамони синнашон аз 60 боло, меъёри болоӣ 6,38 ададро ташкил медиҳад.
Сатҳи муқаррарии глюкоза дар зани ҳомиладор 3,3-6,6 ададро ташкил медиҳад. Барои давраи ҳомиладорӣ, андаке зиёд шудани глюкоза муқаррарӣ хоҳад буд.

Агар таҳлил зиёд шудани глюкозаро нишон диҳад, ин нишон медиҳад гипергликемия. Чунин маълумотҳо дар бораи диабети қанд хеле эҳтимол дорад. Аммо на танҳо ин беморӣ метавонад қобилияти баланди шакарро пинҳон кунад, метавонад нишонаи дигар патологияҳои эндокринӣ, бемориҳои ҷигар ва бемориҳои гурда ва инчунин нишонаи панкреатитҳои шадид ё музмин бошад.

Глюкоза чист: функсияҳо дар бадан

Кӯмак ба ҳуҷайраҳои он инсулин гормонии тавлидшавандаи гадуди зери меъда. Ин як гормон "интиқол" аст, ки глюкозаро ба ҳуҷайраҳо мерасонад. Он инчунин ҳуҷайраҳои ҷигар ва мушакҳоро ташвиқ мекунад, то захираҳои полисахарид гликогенро аз глюкозаи коркарднашуда эҷод кунанд. Агар инсулини гормон нокифоя бошад, афзоиши бемайлони глюкозаи хун ба мушоҳида мерасад ва дар натиҷа диабети қанд ба вуҷуд меояд.

таъмини нерӯи барқ, «сӯзишворӣ» ба бофтаҳои бадан,
тақвият, барқароркунии бадан пас аз изофаи ҷисмонӣ ва эҳсосӣ,
фаъолсозии ҷигар, ки барои бартараф кардани toxins,
ҳавасмандгардонии ҳуҷайраҳои майна, беҳтар кардани сифати кори мағзи сар,
гуруснагиро сабук мекунад
беҳбудии беҳбудии умумии эҳсосӣ, рӯҳбаландӣ
нигоҳ доштани фаъолияти системаи эндокринӣ.

Сифат ва миқдори хӯрок, стрессҳои ҷисмонӣ ва рӯҳӣ, стресс ва истеъмоли машрубот ба таркиби глюкоза таъсир мерасонанд. Ба ибораи дигар, сатҳи шакар дар хун аз солим будани инсон вобаста аст. Одатан миқдори шакар додашуда бояд аз ҳисоби истеъмоли энергия ҷуброн карда шавад.

Чӣ гуна шакар хун дар лаборатория муайян карда мешавад

Омӯзиши глюкозаи оксидаза дар асоси оксиди глюкоза бо иштироки фермент глюкозаи оксидаза ва ташаккули пероксиди гидроген, ки маҳсулотро ранг мекунад. Сатҳи шакар дар ин ҳолат аз рӯи миқдори маҳсулот,
усули ортотолуидин, ки ба аксуламали глюкоза ҳангоми гарм кардани он бо ортотолуидин дар маҳлули ангидридӣ ва ташаккули пайвастагиҳои кабуд-сабз асос ёфтааст;
усули Hagedorn-Jensen (феррианид), ки қобилияти глюкозаро барои барқарор кардани намаки сурхи хун дар сілтӣ ба зард истифода мебарад. Сатҳи шакар бо намаки барзиёди хуни сурх муайян карда мешавад.

Дар шароити гуногун, вариантҳои гуногуни ташхиси лаборатории хун лозиманд. Намуди маъмултарини ташхиси глюкоза озмоиши хуни рӯза аст. Бемор 12 соат қабл аз расмиёт хӯрок намехӯрад, як рӯз пеш аз таҳлил фишори ҷисмонӣ ва равониро маҳдуд мекунад ва инчунин худро аз стресс ҳифз мекунад.

Ғайр аз он, барои эътимоднокии натиҷаҳо, ҳатто дандон кардани дандонҳо ва хасу дандонҳо тавсия дода намешавад, то ки ҷузъҳои хамираи дандон ба сатҳи глюкоза таъсир нарасонанд. Ва, албатта, таҳлил нисбат ба заминаи беморӣ тавсия дода намешавад. Хуни капиллярӣ (аз ангушт) барои таҳлил саҳар гирифта мешавад.

Намуди дигари таҳлил “сарборӣ” бо ду маротиба гирифтани мавод мебошад. Аввалан, ин мавзеъ ба меъдаи холӣ хун медиҳад ва баъд аз 2 соат ин амалро такрор мекунад, то тақрибан 100 грамм глюкозаи дар об гудохташуда. Гарчанде ки аксар вақт ин глюкоза нест, балки наҳории мунтазам истифода мешавад, зеро ин заминаи табиист.

Муайян кардани мавқеъи диабети қанд, инчунин арзёбии самаранокии терапия, гемоглобини гликатсияшуда бо истеъмоли хуни капиллярӣ аз назар гузаронида мешавад. Таҳлил маҳдудиятҳои пешакии ғизоро дар назар надорад.

Агар шакар аз меъёр зиёд бошад, оё ин диабет аст?

Албатта, ташхиси ягона барои ташхис кофӣ нест. Агар ягон арзишҳои манфӣ ошкор карда шаванд (дар ҳар ду самт), санҷишҳо ҳатман такрорӣ карда мешаванд, ба бемор тадқиқоти пешрафта пешниҳод карда мешавад.

Бисёр вақт, таҳлили аввал нишон медиҳад, ки шакар баланд аст, аммо ин ба сабукии ҷисмонӣ дар арафаи санҷиш ё зарбаи сахти эмотсионалӣ вобаста аст. Ҳатто як рӯз пеш аз таҳлили нӯшокиҳои спиртӣ метавонад ба натиҷаҳо таъсир расонад.

Ҳадди ниҳоӣ мавҷуд аст, ки духтурон prediabetes меноманд ва ин марҳила бояд идора карда шавад ва бидуни додани беморӣ имкони пешрафт пайдо мешавад.

5.5 адад ин меъёр аст?

Бале, чунин нишондиҳандаҳо нишон медиҳанд, ки мубодилаи моддаҳои ғизо дар организм беасос мемонанд. Баъзе беморони шубҳанок мебинанд, ки нишонаи 5.5 арзиши ниҳоии меъёр аст ва ба ташвиш сар мекунад. Чунин вазъ барои hypochondriacs, одамоне, ки қодиранд бемориҳоро дар худи “ҷустуҷӯ” гузаранд, албатта аксаран вуҷуд надоранд.

Дар асл, чунин аломат меъёр аст ва ҳеҷ шакке дар он нест. Ва агар шумо ба ҳар ҳол шубҳа дошта бошед, пас аз чанд вақт санҷишро супоред (танҳо як рӯз пеш хавотир нашавед).

Шакар ҳатто дар давоми рӯз нопадид мешавад, зеро сатҳи таҳлилҳои дар вақтҳои гуногун додашуда ҳеҷ гоҳ ҳеҷгуна намешавад.

Агар нооромиҳо ҳоло ҳам ба амал наоянд, шумо бояд амал кунед. Яъне барои пешгирии пурраи диабети қанд ва дигар патологияҳои мубодилаи моддаҳо. Ин барои ҳама муҳим аст ва муносибати мутавозин ба чораҳои пешгирикунанда бешубҳа самарабахш хоҳад буд.

Тарбияи ҷисмонӣ бар зидди диабет

Аҳамияти фаъолияти ҷисмонии инсонро барои нигоҳ доштани саломатии худ нодида гирифтан ғайриимкон аст.Чунин ба назар мерасад, ки робитаи байни тарбияи ҷисмонӣ ва ҳамон глюкоза чӣ гуна аст? Аммо робита аз ҳама наздиктар аст: фаъолияти ҷисмонӣ ҳассосияти ҳуҷайраро ба инсулин афзоиш медиҳад. Ин, дар навбати худ, ба гадуди зери меъда меафтад - барои истеҳсоли инсулин аз меъёр зиёд лозим нест.

Аз ин рӯ, ба варзишгарон ва одамони оддии ҷисмонӣ нигоҳ доштани сатҳи шакар дар ҳудуди ҳадди имкон осонтар аст. Ҳамзамон, тарбияи ҷисмонӣ на танҳо барои онҳое зарур аст, ки аъзои гурӯҳи хавф барои диабет мебошанд. Ин барои ҳама муфид аст, бидуни истисно ва барои одамони вазн дучанд аст.

Дар муқоиса бо бомбаи вақтӣ фарбеҳӣ бар абас нест. Он барои бисёр механизмҳое, ки дар бадани инсон ба вуҷуд меоянд, кори тамоми системаҳоро халалдор мекунад. Ва вазни зиёдатӣ бешубҳа назар ба одамоне, ки вазни худро мӯътадил нигоҳ медоранд, диабетик шавад.

Кадом намуди тарбияи ҷисмонӣ мувофиқ аст? Ба эътидол овардани мубодилаи моддаҳои карбогидрат ба таълими қувват, аэробика ва шиддатнокии баланд таъсир мерасонад. Ва агар тарбияи ҷисмонӣ ба як ҷузъи ҳаёти инсон табдил ёбад, дарсҳо мунтазам, бо вазни мӯътадил, дар ҳолати дуруст ҳастанд, пас истеҳсоли инсулин муқаррарӣ хоҳад буд.

6 маслиҳат оид ба диабети қанд

На танҳо варзиш усулест, ки шахсро аз рушди диабет муҳофизат мекунад. Эндокринологҳо як қатор тавсияҳои оддиро пешниҳод карданд, ки иҷрои онҳо ягон сармоягузории махсуси молиявӣ аз бемор ва ё дигар кӯшишҳои ҷиддиро талаб намекунад.

Об манбаи асосии моеъи воридшаванда аст. Ҳама чизҳои дигар, аз ҷумла афшураҳо ва нӯшокиҳои мулоим, болаззатанд, аммо ба ҳеҷ ваҷҳ нӯшокии табиӣ бо миқдори зиёди шакар ва иловаҳои шубҳанок. Об на танҳо ташнагиро қонеъ мегардонад, балки глюкоза ва инсулинро низ зери назорат мегирад. Як таҳқиқоти калон тасдиқ кард, ки дар одамони вазни зиёдатӣ, ки ҳангоми хӯрокхӯрӣ ба ҷои сода танҳо оби оддӣ менӯшиданд, на танҳо паст шудани сатҳи шакар, балки ҳассосияти инсулин низ зиёд шуд.
Вазни худро амалӣ кунед. Бале, ин талабот аксар вақт бо сифатҳои ихтиёрии шахс алоқаманд аст, аммо ин ҳолат дар сурате рух медиҳад, ки қувваи ахлоқӣ ба саломатии ҷисмонӣ зам мешавад. Барои аз даст додани вазн парҳезҳои қатъӣ лозим нест. Консепсияи оддии ғизои дуруст вуҷуд дорад, вақте ки рӯйхати хӯрокҳои иҷозатдодашуда бо рӯйхати хурд маҳдуд намешаванд. Аммо қоидаҳои муайяни пухтупаз, таркиби хӯрокҳо, калорияҳо ва ғайра мавҷуданд, ки барои аз даст додани вазн кӯмак мекунанд. Дар одами вазни зиёдатӣ, дар атрофи шикам, инчунин атрофи ҷигар, равған ҷамъ мешавад, ки ба воситаи он бадан ба инсулин ба таври кофӣ ҳассос мегардад.

Маслиҳати дигар - аз қаҳва даст накашед. Нӯшокии сифат чун афкори муқарраршуда на он қадар бад аст. Як пиёлаи ҳаррӯза қаҳва аз 10 то 54% коҳиш додани хатари диабет кӯмак мекунад! Ин тафовут бо миқдор ва сифати нӯшокии истеъмолшуда вобастагӣ дорад. Аммо танҳо қаҳва бояд бе шакар маст шавад. Бо роҳи, чой таъсири монанд дорад.

Диабет ин беморӣест, ки ба шахс дар ҳар синну сол метавонад ба шахс таъсир расонад. Албатта, дар одамони гурӯҳи 40+ эҳтимолияти инкишофи беморӣ хеле баланд аст ва омилҳое, ки ба пайдоиши бемор мусоидат мекунанд, ин эҳтимолро танҳо зиёдтар мекунанд.

Аз ин рӯ, бо шакар дар арзиши 5,5, бояд пешгирии бемориро ба роҳ монем, то ин нишона дар солҳои хуб дар сатҳи мусбат боқӣ монад.