Машқ барои панкреатит

Машқи амалӣ қисми муҳимтарини нигоҳ доштани ҳаёти солим барои инсон аст. Ҳатто он беморон, ки қаблан инсултро аз сар гузарондаанд ва истироҳати хобро риоя мекунанд, машқҳоеро иҷро мекунанд, ки дар асоси маҷмӯи машқҳо 2-3 рӯз пас аз сар задани илтиҳоб ташкил карда мешаванд. Дар асоси тавсияҳо, бо итминон метавон гуфт, ки фаъолияти ҷисмонӣ бо панкреатит иҷозат дода мешавад ва ногузир аст. Аммо, қоидаи ҳатмии ҳифзи саломатӣ ин дақиқ интихоб кардани дараҷа ва намуди фишори равонӣ дар панкреатит мебошад, зеро ҷисми заиф бо сабаби пайдоиши беморӣ ба комплексҳои таълимии инфиродӣ манфӣ буда метавонад.

Панкреатит ва фаъолияти ҷисмонӣ, чиро бояд ба назар гирифт

Батарея бо панкреатит ба суръат бахшидани барқароршавии бемор пас аз илтиҳоб нигаронида шудааст.

1. Барқарор кардани бофтаи ғадуди зарардида.
2. Функсияи экзокринӣ ва эндокриниро барқарор кунед.

Барои ноил шудан ба ин мақсадҳо, духтур дар алоҳидагӣ машқҳои махсусро барои панкреатит интихоб мекунад, ки маҷмӯи машқҳои терапевтиро дар бар мегирад.

Сатҳи қобили қабули машқ бо сабабҳои зерин вобаста аст:

• марҳилаҳои бемории гадуди меъда,
• шиддатнокии илтиҳоб дар ғадуд,
• ҳузури мушкилот
• категорияи синнусолӣ, баъзе намудҳои фаъолияте, ки ба панкреатит иҷозат дода шудаанд, метавонанд бо дигар патологияҳо қобили қабул бошанд,
• омма
• нишондиҳандаи омодагии ҷисмонии умумӣ.

Вақте ки ин сабабҳо ба назар гирифта мешаванд, дар ҳақиқат имконпазир аст, ки сарбории иҷозатдодашударо дуруст муайян кунед ва машқҳои терапевтиро интихоб кунед.

Бар асоси марҳилаи панкреатит, коэффисиенти сарбории иҷозатдодашуда гуногун хоҳад буд. Барои дуруст муайян кардани марҳилаи патология, духтур беморро муоина мекунад, ташхисҳо таъин мекунад.

Дар ҳолати ҷараёни шадиди беморӣ ё дар марҳилаи шиддат ёфтани патологияи музмини гадуди зери меъда, машқҳо манъ карда мешаванд. Ин давра пурра пардохтро рад мекунад. Барои рафъи нишонаҳо 3 шарт барои табобати мақомоти заиф зарур аст - рӯза, хунук ва истироҳат, доруҳо.

Вақте ки нишонаҳои шадид қатъ карда мешаванд, машқҳо илова карда мешаванд. Дар марҳилаи remission як чорабиниҳои илтиҳобии музмин, машқҳои дуруст интихобшуда барои саломатии гадуди меъда манфиати зиёд хоҳанд овард.

Омӯзиш тавре ташкил карда шудааст, ки ҳангоми таҳияи барнома хусусиятҳо ва имконоти бадан ба назар гирифта мешаванд. Онҳое, ки қаблан машқҳоро иҷро кардаанд, метавонанд ба фаъолияти шадиди ҷисмонӣ тоқат кунанд. Барои баргардонидани бадан ба ҳолати муқаррарӣ 5 машқ аз панкреатит кофӣ аст.

Кадом намуди варзиш барои панкреатит мувофиқ аст?

Оё варзиш бо панкреатит мақбул аст? Миқдори табибон намудҳои алоҳидаи варзишро бо патологияи меъда тавсия мекунанд, ки дар асоси онҳо рӯйхати машқҳои иҷозатдодашуда ташкил карда мешаванд.

Рӯйхати намудҳои тарбияи ҷисмонӣ, ки барои бемориҳои узв муфид мебошанд.

1. Шиноварӣ - ин варзиш амалӣ кардани ҳаракатҳои бемислро дар назар дорад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки мушакҳои баданро истироҳат кунед, фаъолияти узвҳои дохилиро ба эътидол оред. Ҳангоми шиноварӣ бо суръати паст нафаскашӣ яксон мешавад, фишор ва тапиши дил каме баланд мешавад. Ин ба тамоми бадан таъсири судманд мерасонад.
2. Қадами суст - рафтан бо чӯбҳо манфиати махсус дорад. Бо ин варзиш дар кӯча машғул аст, он оҳанги рагҳои хунро беҳтар мекунад, матоъро бо оксиген месупорад. Сипас ғадуд барқарор мешавад ва раванди ҳозима ба эътидол меояд.
3. Лижаронӣ суст аст, релеф ҳамвор аст. Аз сабаби бори гарони таҳдиди ҷароҳат баланд шудан лағжед ва ба поён ҳаракат накунед.
4. Машқҳои физиотерапия - машқҳои нафаскашӣ, нафаскашии диафрагматикӣ, йога, қигонг.
5. Калланетика, Пилатес - ин намуди варзиш танҳо бо як устод имконпазир аст.

Машқҳои нафаскашии панкреатит аз ҳама муфиданд.

Ин машқҳо барои гадуди зери меъда Стрелникова таҳия шудаанд. Шумо метавонед ин амалро дар вақти дилхоҳ иҷро кунед, муҳим аст, ки рӯдаҳо ва меъда пур нестанд. Духтур метавонад чанд равиш ва машқҳоро ба таври инфиродӣ муайян кунад.

Бо панкреатит, агар заряд хуб таҳаммул карда шавад, дар як рӯз 2 маротиба гимнастикаи нафасии оддӣ гузаронида мешавад. Аксар вақт он дар ҳолати супина иҷро шуда, дасту пойҳоро ба зону мепечонад.

1. Аввал нафасҳои амиқ гирифта мешаванд ва баъд аз нафас мекашанд, баъд дар меъда кашида, ба муддати кӯтоҳ нигоҳ доред.
2. Машқҳои аввалияро такрор кунед, танҳо меъда аллакай пурқувват мешавад.
3. Нисфи нафас гирифта мешавад, нафаскашӣ 3 сония боз дошта мешавад, ҷараёни нафаскашӣ ба охир мерасад. Меъда 3 сония афтида, дар зарфи 6 сония кашф мешавад. Сипас амалиёт такрор мешавад, дар охири он мушакҳои шикам истироҳат мекунанд.
4. Пас аз нафас баровардан, абсро маҷбуран кашед, нафаскаширо қатъ кунед ва истироҳат кунед. Зарбаи нафаскашӣ, онро афзун кунед, нафас гиред, матбуотро ба сутунмӯҳра кашед.

Пас аз машқи гимнастика шумо бояд истироҳат кунед. Ҳар як ашё 4 маротиба такрор карда мешавад.

Дар шароити патологӣ ё бемориҳои ғадуд, ҷабрдида бо бемории гадуди меъда самаранокии заряди нафасро дарҳол намебинад.

Мардум набояд бо панкреатит кор кунанд

Ҷабрдидагон, ки қаблан бори нерӯи барқро иҷро мекарданд, манфиатдоранд, ки оё бо варзиш панкреатит бозӣ кардан мумкин аст? Ҳангоми интихоби гимнастика, шумо бояд ба маҳдудиятҳои муайян назар кунед.

Масалан, омодагии қавӣ, ки вазнро бардоштан, тағир додани матбуотро дар бар мегирад, боиси зиёд шудани фишори дохилӣ мегардад. Ҳангоми равандҳои илтиҳобии бадан, чунин машқҳо хатарноканд, зеро варам кардани паренхимаи ғадудҳо ривоҷ хоҳад ёфт.

Илова бар ин, шиддатёбии тағирот дар партови safra ба назар мерасад, рукуд пайдо мешавад. Ин ба инкишофи шадиди падидаи патологӣ меоварад. Дар каналҳо мавҷудияти калтсий низ мушоҳида мешавад. Ҳамин тариқ, дарсҳо дар ин намуди варзиш ба табобати ҷарроҳӣ оварда мерасонанд.

Дар рӯйхати ҳолатҳои зиддиятҳо вақти шадид, намудҳои шадиди илтиҳоб дар узв ҷой доранд. Варзиш дар сурати мавҷуд будани бемориҳои ҳамсоя, ки шиддатро ба вуҷуд меорад ва боиси тағйири фаъолияти мақомоти дохилӣ мегардад, манъ аст.

Барои давидани панкреатит ба меъда тавсия дода намешавад. Табибон таъкид мекунанд, ки ин намуди варзиш бо ҳаракатҳои ногаҳонӣ алоқаманд аст ва онҳо ба паренхимаи организм таъсири манфӣ мерасонанд. Инҳо дар бар мегиранд:

• ҷаҳидан
• масофаи дароз
• акробатика.

Баромадан, зуд гаштан беҳтар аст.

Гузаронидани дарсҳои баландшиддат имконнопазир аст, зеро онҳо боиси зиёд шудани истеҳсоли глюкоза мешаванд. Тренинги кардио кӯтоҳ ва ором аст, то мавқеи бемор бад нашавад.

Омӯзиш инчунин дар ҳолати осеби механикии гадуди меъда ва ё ҷарроҳӣ дар узв манъ аст. Дар ин ҳолатҳо, танҳо пас аз барқароршавӣ ва бо иҷозати духтур ба варзиш машғул шудан мумкин аст.

Инчунин, машғулиятҳои ҷисмонӣ дар ҳолатҳои зерин манъ карда мешаванд, агар:

• холелитиаз бо мавҷудияти калтсий дар акне вуҷуд дорад, каналҳо,
• бемориҳои декомпрессионные дил, рагҳои хун - сактаи дил, тағир додани ритми мушакҳои дил,
• бемориҳое, ки бо сохтори коагулятсияи хун алоқаманданд,
• бемор ба лоғаршавии хун, талафи хун,
• пайдоиши табиати ашаддӣ ба вуҷуд омадаанд.

Фитнес дар ҳузури панкреатит аксар вақт зиддиятнок аст, зеро ин намуди варзиш барои иҷрои манъшуда тасниф карда мешавад, ки ба тасвири клиникӣ ва ташаккули минбаъдаи патология таъсири манфӣ мерасонад.

Ғайр аз ин, ба назар гирифтан зарур аст, ки ҳар як патология инфиродӣ аст, зеро ҷисми ҳар як бемор, ҳатто ҳангоми иҷрои ҳамон машқҳо, аксуламал нишон медиҳад. Дар натиҷа, танҳо духтури ташрифоваранда қарор медиҳад, ки кадом интизом иҷозат дода шудааст ва кадоме аз он.

Панкреатит ва тарбияи бадан

Бодибилдинг, бодибилдинг машқҳоеро дар бар мегирад, ки бо бори вазнин бо истифодаи қувва ҳангоми вазн бардошта мешаванд. Агар шахс чунин машқҳоро бо гадуди панкреатит анҷом диҳад, вай чунин амалҳоро мегузаронад:

• ба баланд шудани фишор дар дохили шикам,
• тағироти собит дар гардиши хун ба бофтаҳои тамоми узвҳои перитон, аз ҷумла ғадудҳо,
• тағирёбии гардиши safra
• хам шудаии галат аст.

Ин сабабҳо боиси авҷ гирифтани беморӣ мегарданд ва дар перитоне дардҳои тоқатнопазир ба амал меоянд, бинобар ин, вақте ки беморӣ бадтар мешавад, шумо метавонед матбуотро насос накунед.

Мошинҳои варзишӣ бо панкреатит фишори бадан мебошанд. Бо такрори доимии вазъ, хатари пайдоиши мушкилот бо дастгоҳи ҷазиравӣ меафзояд. Илова бар ин, як патологияи диабет мавҷуд аст. Вақте ки бемор бо шакар ва панкреатит мушкилӣ дорад, фаъолияти ҷисмонӣ боиси гум шудани ҳуш, кома ва дигар оқибатҳо мегардад.

Дар мавриди сарбории энергетикӣ, шиддатёбии равандҳои метаболикӣ ба назар мерасанд. Дар системаи гардиши хун маҳсулоти мубодилаи моддаҳо зиёданд. Вақте ки онҳо ба канал ворид мешаванд, узвро нороҳат мекунад ва ба пайдоиши зуҳуроти илтиҳобии коҳишёфта оварда мерасонад.

Бо хӯрок чӣ бояд кард

Ҳангоми барқароркунӣ пас аз бемории меъда ғизо ва ғизо аҳамияти бузург дорад. Агар беморе, ки навъи музмин дорад, тасмим гирифт, ки ба варзиш шомил шавад, нишонаҳо барои табобат ба назар гирифта мешаванд ва ғизои мувофиқ интихоб карда мешавад.

Ғайр аз афзоиши беморӣ, ба шумо парҳезе лозим аст, ки истеъмоли сафедаҳоро, бо ҳазми осон, карбогидратҳо дар бар мегирад. Ғизои фракционӣ тавсия дода мешавад, ки то 6 маротиба ҳангоми дарди рӯдаҳо, хӯрок бояд бодиққат коркард карда шавад, ҳарорати табақ бо захми рӯда бароҳат аст.
Парҳез аз хӯрокҳои буғӣ ва судак, ғалладонагиҳо, хӯрокҳои растанӣ, маҳсулоти ширии камравған иборат аст.

Ғизои мувофиқ ва парҳез аз ҷониби духтур таҳия карда мешаванд.

Панкреатит бо варзиш мувофиқ ҳисобида мешавад, дар ҳоле ки машқҳои мувофиқ интихоб карда мешаванд. Ин патология ба саломатии ӯ муносибати ҷиддӣ дорад. Аз ин рӯ, шумо бояд аввал бо духтур маслиҳат кунед ва баъд машқҳоро иҷро кунед. Тарзи зиндагӣ бо панкреатит хеле фарқ мекунад.

Гайринишондод

Машқ барои беморони илтиҳоби гадуди зери меъда манъ аст, агар:

• ҳангоми истироҳати шадид тавсия додани истироҳати хоб;
• дар якҷоягӣ панкреатит, ташхиси дигар ташхисҳо дода шуданд,
• таърихи бемориҳои дилу раг,
• чанде пеш ҷароҳатпарастӣ ё дахолати ҷарроҳӣ ба қайд гирифта шуда буданд,
• Маҳдудиятҳои синну солӣ мавҷуданд.

Дар ин ҳолатҳо, танҳо духтури муроҷиаткунанда барои барқарор кардани фаъолиятҳои варзишӣ пас аз анҷоми барқарорсозӣ ва табобат иҷозат медиҳад. Он синну сол, омодагии умумӣ ва тобоварии беморро ба назар мегирад.

Агар иҷозат барои машқ аз як мутахассиси соҳаи тиб гирифта шавад, бояд қайд кард, ки намудҳои зерини варзиш ба панкреатит хилофианд:

1. Тамоми амалҳое, ки бо ҳаракатҳои ногаҳонӣ ва тағирёбии мавқеи бадан дар фазо иртибот доранд: бо суръати баланд давидан ба масофаҳои кӯтоҳ ва дароз, ҳама гуна ҷаҳишҳо, аз ҷумла оид ба ресмони тобиши дарозӣ ва баландӣ.
2. Вазнҳои вазнбардорӣ ва вазнбардории вазнҳои калон, ин гуна борҳо ба зиёд шудани фишори артериалӣ ва даруни шикам оварда мерасонанд: аэробика, машқҳо оид ба машқҳои вазнбардорӣ дар толори варзиш, бисёр машқҳои бодибилдинг.
3. Варзишҳои травматикӣ ва энергетикӣ, аз ҷумла бокс ва ҳама намудҳои санъати ҳарбӣ, бисёр бозиҳои варзишии дастаӣ.

Вазнҳои вазнбардорӣ ва гаронбардории вазнҳои калон манъ аст, зеро ин гуна борҳо ба зиёд шудани фишори артериалӣ ва даруни шикам оварда мерасонад.

Шумо инчунин бояд аз ҳама гуна машқҳои тӯлонӣ то пурра мустаҳкам шудани бадан худдорӣ кунед.

Варзишҳои касбӣ бо сабаби ҷиддии беморӣ хориҷ карда мешаванд.

Кай ман метавонам

Кӯшиши сабуки ҷисмонӣ барои одамони гирифтори панкреатит барои мӯътадил намудани вазъи системаи асаб, нигоҳ доштани оҳанги мушакҳо, метаболизм, суръатбахшии гардиши хун дар узвҳои шикам, беҳбудии рӯҳ ва беҳбудии умумии онҳо зарур аст.

Дар муқоиса бо бори бори маъмулӣ, ки барои як шахси муқаррарӣ бо суръати суст ё миёна таълим дода мешавад.

Беҳтар аст, ки ҳар рӯз варзишро дар маҷмааҳои кӯтоҳ 20 дақиқа бозӣ кунед, ки онро на дертар аз 1,5-2 соат пас аз хӯрокхӯрӣ оғоз кардан лозим аст.

Беҳтар аст, ки ҳар рӯз варзишро дар маҷмааҳои кӯтоҳ 20 дақиқа бозӣ кунед, ки онро на дертар аз 1,5-2 соат пас аз хӯрокхӯрӣ оғоз кардан лозим аст.

Беҳтар аз он аст, ки толорро вентилятсия кунед ва тар кунед.

Маҷмӯи машқҳоро бояд 5-7 дақиқа истироҳати комил кунед (дар паси шумо бо чашм пӯшида, дастҳо дар бадан дароз карда шудааст).

Дар марҳилаи музмин

Борҳои шадид метавонанд аз ҳад зиёд шудани рӯдаи ғадуд, фишорҳои дохили дар шикам ва ба ин васила шиддатро ба вуҷуд оранд.

Дар байни машқҳои иҷозатдодашуда дар марҳилаи музмин машқҳои нафаскашӣ ҳастанд. Нафаскашии дуруст ба зиёд шудани ҷараёни оксиген ба бадан мусоидат мекунад, ҳолати эмотсиониро ба эътидол меорад, мушакҳоро ором мекунад, мусиқии тоникро мустаҳкам мекунад, қобилияти рӯдаҳоро беҳтар мекунад ва ҷараёни ҷараёни нафасро зиёд мекунад.

Дар байни машқҳои иҷозатдодашуда дар марҳилаи музмин машқҳои нафаскашӣ ҳастанд.

Мақсади асосии машқҳои нафаскашӣ зиёд кардани ҳаҷми сандуқ дар натиҷаи нафаскашӣ ва бозгардонидани холигоҳи ҳолати нафас мебошад. Онҳо ба сегментҳо тақсим карда шудаанд, ки зарбаҳои яктарафа ва ихтисоршавии девори шикамро таъмин мекунанд.

Машғул шудан ба ин гуна машқҳо субҳ дар холӣ будани меъда тавсия дода мешавад.

Дар шакли шадид

Ҳангоми ҳамлаи шадиди панкреатит, ҳама намудҳои бори варзишӣ бояд бо мақсади истироҳати пурра ва вақт барои барқарор кардани гадуди зери меъда гирифта шаванд.

Оромии бистар ва рӯза гирифтани табобат дар тӯли 2-3 рӯз омилҳои ҳалкунанда барои рафъи марҳилаи шадиди беморӣ мегарданд.

Оромии бистар ва рӯза гирифтани табобат дар тӯли 2-3 рӯз омилҳои ҳалкунанда барои рафъи марҳилаи шадиди беморӣ мегарданд.

Холецистопанкреатит

Ҳангоми мавҷудияти як патологияи рӯдаи рӯда, ба монанди холециститҳои музмин, шумо бояд ҳамон қоидаҳоро барои муайян кардани миқдори салоҳияти фаъолияти ҷисмонӣ риоя кунед.

Хуб барои тоза кардани таркиби заҳр ва беҳтар намудани гардиши хун, мулоимӣ ва баландшавии дасту пойҳо, тиллои бадан. Ҳар гуна машқ бояд ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳоро дар бар гирад.

Маҷмӯи машқҳо барои панкреатит

Мӯътадилӣ ва ҳамворӣ принсипҳои асосии бори варзиш дар панкреатит мебошанд.

Физиотерапияи панкреатит барои ҳар як бемор аз ҷониби мутахассис дар алоҳидагӣ таҳия карда мешавад.

Дар сурати мавҷуд набудани зиддияте барои беморони гирифтори гадуди зери меъда, шумо метавонед:

• шиноварӣ бо суръати мувофиқ барои тони умумӣ,
• йога ба тағйирпазирӣ нигаронидашуда
• Пойгоҳи скандинавӣ, ки на ба нишондиҳандаи баланди варзиш, балки ба омӯзиши ягонаи тамоми гурӯҳҳои мушакҳо нигаронида шудааст.

Аз омодагии ҷисмонии умумӣ иҷозат дода мешавад, ки дар мушакҳои қафо, матбуот, инчунин сарҳадҳои болоӣ ва поёнӣ машқҳо иҷро карда шаванд ва аз онҳое, ки вазнро бояд бардоштан лозим аст.

Беҳтар кардани машқҳои варзишӣ, илова ба гимнастикаи тиббӣ, қадамҳои худро дар ҳавои тоза бо суръати муқаррарӣ ба масофаи 1-2 километр дар бар мегирад.

Беҳтар кардани машқҳои варзишӣ, илова ба гимнастикаи тиббӣ, қадамҳои худро дар ҳавои тоза бо суръати муқаррарӣ ба масофаи 1-2 километр дар бар мегирад.

Ҳанӯз ҳам фаъолияти ҷисмониро дар панкреатит музмин нигоҳ доред, сарфи назар аз набудани кафолати оқибатҳои номатлуб. Варзиш ва машқҳои махсуси дуруст интихобшуда бешубҳа ҷисми шуморо тақвият мебахшанд ва онро тобовар ва ба стресс тобовар мегардонанд.

Ҷинс ва панкреатит музмин

Мутаассифона, ба беморон тавсия дода намешавад, ки аксар вақт алоқаи ҷинсӣ кунанд. Чаро? Ҳангоми алоқаи ҷинсӣ адреналин дар хун баланд мешавад ва шумораи зиёди ҳуҷайраҳои глюкоза ба хун ворид мешаванд. Ҳуҷайраҳо зуд фарсуда мешаванд ва барои барқарор шудан вақт надоранд. Тавозуни ҳуҷайраҳои карбогидрат халалдор мешавад ва ин ба сактаи қалб ва зарбаи шадид оварда мерасонад. Ҳангоми оргазм миқдори зиёди гормонҳо ва глюкоза ба хуни одам партофта мешаванд ва ин ба гадуди зери меъда таъсири манфӣ мерасонад. Илова ба гадуди зери меъда, ғадуди сипаршакл низ ҳангоми алоқаи ҷинсӣ азият мекашад.

Ва барои пешгирии профилактикии бадан дар давраи фаъолсозии беморӣ тавсия дода мешавад, ки як қатор машқҳои махсус тарҳрезишуда гузаронида шаванд ва аз машқҳои ҷиддии ҷисмонӣ дурӣ ҷӯед.

Панкреатит Бодибилдинг

Мутаассифона, барои беморони гирифтори чунин ташхиси номатлуб, табибон парҳез ва тарзи ҳаёти солимро тавсия медиҳанд. Борҳои ҷисмонӣ ва варзишӣ бояд маҳдуд ва ба таври қатъӣ маҳдуд бошанд.

Беморони гирифтори панкреатитҳои музмин бояд ба бодибилдинг таваҷҷӯҳ зоҳир кунанд, зеро дарсҳои бодибилдинг на танҳо барои баланд бардоштани нишондиҳанда, балки некӯаҳволии комилро таъмин мекунанд ва инчунин ба гирифтани зарари мусбӣ кӯмак мекунанд. Якчанд қоидаҳои оддӣ ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ин намуди варзишро бидуни зарар ба саломатӣ ва бидуни хавфи мураккаб кардани беморӣ оғоз кунед:

• Рӯзона якчанд маротиба хӯрокро дар қисмҳои хурд бихӯред. Бигзор ғизои шумо аз протеин ва карбогидратҳо бой бошад, хӯрокҳои пухта ва ҷолибро ба парҳези худ дохил накунед.
• Аз сабаби бемории меъда, вазни пас аз машқ ва машқи ҷисмонӣ оҳиста зиёд мешавад, аммо рӯҳафтода нашавед, зеро чизи асосӣ доимо гӯш кардани бадани худ аст.
• Якҷоя бо духтур ва тренератон муайян кунед, ки бори ҳадди аксаратон чӣ хоҳад буд.
• Аз маъмулӣ моеъҳои зиёдтар гиред.
• Омӯзиш пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ гузаронида мешавад.
• Агар сатҳи глюкозаи хунатон баланд бошад, аз бодибилдинг ва дигар корҳои ҷисмонӣ даст кашед.

Машғул шудан бо панкреатит бояд ҳама бошад. Фаъолияти ҷисмонӣ унсури муҳим барои беҳтар кардани саломатӣ мебошад.

Бемор бояд танҳо сатҳи фаъолиятро ба назар гирад ва намудҳои варзишро интихоб кунад, ки дар вақти шаклҳои музмин ва шадиди панкреатит барои машқ қобили қабул бошанд.

Панкреатит ва машқ

Аксар вақт саволҳои беморон ба миён меояд, ки оё бо намудҳои гуногуни панкреатит бозӣ кардани варзиш мумкин аст ё на.

Ҳангоми интихоби бори, шумо бояд ба ҷанбаҳои зерин диққат диҳед:

• Шакл ва марҳилаи ҷараёни патологӣ. Шакли шадиди беморӣ ва шиддатёбии музмин монеа барои ҳама гуна фаъолият мегардад. Асоси терапия дар ин вазъ сулҳ хоҳад буд ва варзиш бояд муддате мавқуф гузошта шавад.
• Нишондиҳандаҳои марбут ба синну сол ва мавҷудияти патологияҳои марбут. Баъзе намудҳои фаъолияте, ки ба ин беморӣ иҷозат дода мешавад, дар дигар патологияҳо манъ аст.
• Фаъолиятҳои касбии варзишӣ, ки ба ба даст овардани натиҷаҳои назаррас нигаронида шудаанд, барои одамони гирифтори мушкилоти меъдаву руда мувофиқ нестанд.
• Ҳангоми интихоби сарборӣ, пеш аз беморӣ ба ҳолати умумии бемор таваҷҷӯҳ кардан лозим аст.
• Таълим, як намуди варзиш ва сатҳи сарборӣ барои ҳар як бемор алоҳида интихоб карда мешавад.

Дар асоси гуфтаҳои боло, мо метавонем хулоса барорем, ки панкреатит ва фаъолияти ҷисмонӣ метавонанд мувофиқ бошанд. Аммо, шумо бояд тавсияҳои мутахассисро пайдо кунед.

Бо беморӣ машғул шудан бо варзиш

Бо назардошти марҳилаи илтиҳоб, дараҷаи фишори имконпазир гуногун хоҳад буд. Барои дуруст ба роҳ мондани марҳилаи беморӣ мутахассис мутахассисро ташхис мекунад, ташхиси клиникӣ ва дастиро таъин мекунад.

Танҳо пас аз ин, духтур мегӯяд, ки бо панкреатит бозӣ кардани варзиш ҷоиз аст ё не.

Бо шиддат

Ҳамлаи панкреатит метавонад бо нишонаҳои шадид алоқаманд бошад. Бемор аз дарди шадид дар шикам, шикам, дилбеҳузурӣ шикоят мекунад.

Аксар вақт рефлекси қайкунӣ мавҷуд аст, ки он беҳбудии беморро осон намекунад, бо сабаби ҳамворшавии шадид, дарунравӣ варам мекунад.

Дар ин марҳила, бемор бояд сулҳро таъмин кунад. Ӯ бояд ба истироҳати катӣ ва парҳези терапевтӣ риоя кунад.

Дар ин марҳилаи беморӣ ҳама гуна фаъолияти ҷисмонӣ манъ аст.

Дар бемории музмин

Вақте ки нишонаҳои шадид қатъ карда мешаванд, ба нақшаи комплексии терапия илова кардани машқҳои шифо тавсия дода мешавад.

Дар марҳилаи ремиссияи устувори панкреатит музмин, машқҳои ҷисмонии дуруст интихобшуда метавонад ба гадуди меъда ва тамоми бадан манфиатҳои зиёд орад:

• Ба беҳтар шудани гардиши хун дар узвҳо ва бофтаҳо дар натиҷаи ба эътидол овардани микроциркулятсия, баланд шудани оҳанги рагҳо ва миокард, зиёдшавии баромади дил ва фишори хун кӯмак мекунад.
• Шитобшавии хуруҷи лимфаи venous аз фокуси илтиҳобӣ мушоҳида карда мешавад, шишагӣ дар минтақаи зарардида бартараф карда мешавад. Инчунин, инкишофи стагнация дар шикам, луоб боздошта мешавад. Ин барои хориҷ кардани токсинҳо аз шикам кӯмак мекунад.
• Равандҳои ҳозима, ҳаракати рӯдаҳо, кори роҳҳои билярӣ ва гадуди меъда ба эътидол оварда мешаванд. Ин имкон медиҳад, ки қабзро аз байн бардоранд, пайдоиши холесистит, ташаккули сангҳо дар заҳр.
• Вазъияти умумӣ, рӯҳияи бемор беҳтар мешавад.
• Иммунитет зиёд мешавад.

Гимнастикаи нафаскашӣ ва йога

Дар шакли музмини беморӣ ва панкреатти алкогол, машқҳои нафас ҳалли беҳтаринест, ки барои нигоҳ доштани ҷисм кӯмак мекунад.

Сарфи назар аз содда будани гимнастика, машқҳои махсус мушакҳоро берун мебароранд ва инчунин ба масҳ кардани узвҳои дарунӣ кӯмак мерасонанд, ки ба узвҳои шикам таъсири мусбат мерасонанд.

Нафаскашии дуруст ҷараёни оксигенро ба бадан меафзояд, вазъи равонӣ-равониро ба эътидол меорад, мушакҳоро ором мекунад, қобилияти рӯдаҳоро такмил медиҳад ва ҷараёни ҷараёни нафасро зиёд мекунад.

Субҳи барвақт гузаронидани дарсҳо тавсия дода мешавад. Дар меъдаҳои пурраи меъморӣ гимнастика манъ аст. Ин ба ҳама навъҳои фаъолияти пурқувват дахл дорад.

Моҳияти чунин гимнастика ин зиёд кардани ҳаҷми сандуқо ба шарофати намудҳои гуногуни нафас ва бозгардонидани холигоҳи шикам ҳангоми нафас.

Онҳо якбора буда, бо ларзишҳо ва ихтисори девори шикам ҳамроҳ мебошанд.

Ҳангоми нафаскашӣ гадуди меъда фаъол мешавад, ки имкон медиҳад натиҷаҳои мусбии табобатӣ ба даст оварда шавад:

• Стадион бартараф карда мешавад.
• Синтези ферментҳо беҳтар мешавад.
• Равандҳои барқароршавӣ дар бофтаҳои зарардида оғоз меёбанд.

Нафаскашии дуруст ба тезонидани равандҳои мубодилаи моддаҳо дар бадан, ки ба омӯзиши мушакҳо оварда мерасонад, имкон медиҳад, ки вазнро коҳиш диҳад, алахусус аз пошхӯрии бофтаи "хатарнок" -и ботҳо майна.

Йога машқҳои ҷисмониро аз ҳисоби шиддати мушакҳо ва чандирӣ ва инчунин нафаскаширо дар бар мегирад.

Амалияи тиббӣ барои ноил шудан ба ҳамоҳангии психо-эмоционалӣ кӯмак хоҳад кард. Дар сурати панкреатит, маҷмааи «хаса йога» -ро иҷро кардан лозим аст, ки иҷроиши осонаи оддии ҳар як беморро дар назар дорад.

Муваффақияти осонас таълимро дар бар мегирад - кӯҳ, уфуқ, секунҷа, ҷанговар ва дарахт.

Намудҳои тарбияи ҷисмонӣ

Рӯйхати намудҳои муфидтарини машқҳои ҷисмонӣ, ки аз ҷониби беморони гирифтори патология амалӣ карда мешаванд:

• Шиноварӣ Ин навъи варзиш амалӣ кардани ҳаракатҳои ғайримуқаррариро дар бар мегирад, ки дар натиҷаи он истироҳати мушакҳо ба даст омада, фаъолияти системаҳои дохилӣ ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад. Ҳангоми бо суръати паст шино кардан нафаскашӣ яксон мемонад, зарбаи дил ва фишори хун ночиз афзоиш меёбад, ки ба некӯаҳволии умумӣ таъсири мусбӣ мерасонад.
• Оҳиста қадам мезанад Аз ҷумла, рафтуомади скандинавӣ бо истифодаи чӯбҳои махсус муфид хоҳад буд. Ҳангоми машқ бо ин гуна тарбияи ҷисмонӣ оҳанги рагҳо афзоиш меёбад, оксигении бофтаҳои матоъ меафзояд, ки барқароршавии гадуди зери меъда зараровар ва равандҳои ҳозимаро ба эътидол меорад.
• Лижаронӣ танҳо бо суръати суст дар ҷойҳои ҳамвор иҷозат дода мешавад: бинобар фишори шадид ва эҳтимоли захм дар вақти афтидан ба кӯҳ ё кӯҳ рафтан тавсия дода намешавад.
• Калланетика, Пилатес. Ин намуди варзиш низ бояд таҳти роҳбарии мутахассиси варзида сурат гирад, аз ин рӯ ҳангоми интихоби ин намуди варзиш дар дарсҳои коллективӣ ва инфиродӣ мувофиқ аст.

Ҳангоми иҷрои ҳар гуна машқҳо дар хона ё дар толори варзиш, бемор бояд некӯаҳволии худро назорат кунад.

Ҳангоми ҳисси нороҳатӣ, дард дар перитонеум, дилбеҳузурӣ ва рефлекси кайкунӣ, фавран сарбориро боздоред ва тавсияҳои мутахассиси иштироккунандаро оид ба паст шудани шиддатнокии дарсҳо пайдо кунед.

Шумо метавонед ба омӯзиши дубора пас аз мӯътадилшавӣ оғоз кунед. Варзиш ҷузъи муҳими табобати ҳамаҷонибаи патологияи дахлдор мебошад.

Машқҳо ба мо имконият медиҳанд, ки равандҳои барқароршавии беморро суръат бахшем.

Барои интихоби як намуди муайяни варзиш, шумо бояд марҳила, вазнинии беморӣ ва мавҷудияти бемориҳои ба инобат гирифтаро ба назар гирифта, тавсияҳои мутахассисро омӯзед.

Панкреатит чист?

Ташхиси панкреатит дар беморони мубталои илтиҳоби панкреатит муқаррар карда мешавад. Сабабҳои ин патология метавонанд гуногун бошанд, аммо маъмултарини онҳо инҳоянд:

• бемории gallstone
• predisposition генетикӣ
• доруҳои муайян мегирад
• зарари механикӣ ва осеби
• сӯиистифода машрубот
• сӯиистифода аз хӯроки равғанӣ, дуддодашуда ва дигар хӯрокҳои номатлуб.

Омор: синни миёнаи гирифторӣ ба панкреатит музмин аз 50 то 39 сол коҳиш ёфтааст. Басомади муайян кардани беморӣ дар кӯдакон дар Русия 9-12 ҳолатро ба ҳар 100 000 нафар ташкил медиҳад.

Сарфи назар аз заминаҳои пешрафт, беморӣ аз рӯи як нақша идома меёбад. Панкреас ба зиёд шудани миқдори ферментҳо шурӯъ мекунад, аммо аз сабаби хуруҷи секресияи вайроншуда ба рӯдаҳо дохил намешаванд. Дар натиҷа, мушкилоти ҳозима, дарди шадид дар холигоҳи шикам (минтақаи меъда) ба миён меояд, бемор аз дарунравӣ ранҷ мебарад, аввал май, сипас бофтаи мушакро гум мекунад.

Ғизо барои панкреатит

Камвазнии назаррас инчунин ба зарурати риояи парҳези қатъӣ вобаста аст. Дар ду рӯзи аввал, беморе, ки шакли шадиди ин бемориро мекашад, тамоман хӯрок нахӯрад. Сипас - ба ӯ иҷозат дода мешавад, ки шӯрбоҳои зављааш ё картошка пухта бихӯранд. Бояд парҳези дарозмуддат риоя карда шавад ва албатта, ин метавонад боиси аз даст додани массаи мушакҳо гардад.

Бо вуҷуди ин, дар хотир бояд дошт, ки вақте беморӣ аз шадид ба шакли музмин мегузарад, миқдори хӯрокҳои ба бемор иҷозатшуда меафзояд. Аз ҷумла, гӯшти лоғар ва моҳӣ, тухм (ҳатто як маротиба дар як ҳафта), маҳсулоти камравғани ширӣ, сабзавоти судак ё пухта, макарон, меваҳои пухта иҷозат дода мешавад. Ба ибораи дигар, бадан маҳсулоти барои бунёди нахҳои мушакҳо зарурӣ лозим мешавад. Хӯроки асосӣ барқароркунии метаболизм ва инчунин бадани худро бо миқдори кофии сафеда ва энергия таъмин мекунад. Идеалӣ, агар дар ин марҳала гастроэнтерологи ботаҷриба бо шумо кор кунад.

Ғизои варзишӣ панкреатит

Ин беморӣ ба одамони касбҳои гуногун, аз ҷумла варзишгарон, таъсир мерасонад. Онҳое ҳастанд, ки аксар вақт саволҳо дар бораи он мавҷуданд, ки протеин ё дигар иловаҳои варзиширо бо панкреатит гирифтан мумкин аст. Дар хотир доред, ки шакли шадиди беморӣ ба ин имкон намедиҳад.

Омор: Сатҳи гирифторӣ дар байни калонсолон ба ҳар 100,000 нафар 27.5-50 ҳолатро ташкил медиҳад. Мутаассифона, ин рақам дар 30 соли охир ду баробар зиёд шудааст. Тақрибан сеяки ҳамаи беморон маъюб мешаванд (муваққатӣ ё дарозмуддат). Ин асосан қисми ҷавон, фаъолона кор мекунад.

Дар рӯзҳои аввал беҳтарин доруи бемор барои гуруснагӣ аст. Аммо вақте ки ҳолати бемор ба эътидол ояд, вай метавонад ба гирифтани коктейлҳои хока бо миқдори зиёди кислотаҳои аминокислотаҳо шурӯъ кунад. Хӯроки асосӣ: гирифтани иҷозат пешакӣ аз духтур.

Ҳангоми интихоби шокаи сафеда, ба таркиби он диққати махсус диҳед. Муҳим он аст, ки маҳсулот консервантҳо, лаззатҳо ва дигар компонентҳои шубҳанокро дар бар намегирад. Ғайр аз он, протеинҳои казеин, зардобӣ ва лубиёи аз ҷониби беморони гирифтори панкреатит истифодашаванда бояд аз ҷониби истеҳсолкунандагони боэътимод истеҳсол карда шаванд. Шумо метавонед онҳоро танҳо бо иҷозати духтур гиред. Ва дар сурати шадидтар шудани беморӣ, шумо бояд фавран на танҳо ғизои варзиширо, балки умуман, хӯрокро умуман тарк намоед.

Машқи ва тавсияҳои омӯзишӣ

Ҳамин ки давраи шадиди беморӣ гузашт, одамоне, ки тарзи ҳаёти солимро пеш мебаранд, дар бораи дубора оғоз кардани таълим фикр мекунанд. Аммо дар ин ҷо эҳтиёти шадид лозим аст. Дар хотир доред, ки давидан, фитнес ва инчунин қувваи барқе, ки нафасро дар бар мегирад (длифт, пресса, фишор ва ғ.) Бо панкреатит манъ аст. Ва намудҳои иҷозатдодаи фаъолияти ҷисмонӣ инҳоро дар бар мегиранд:

Шумо метавонед яке аз ин имконотро бартарӣ диҳед, аммо пеш аз гирифтани розигии духтурро фаромӯш накунед.

Хатари омӯзиши нерӯ барои панкреатит чист

Кор бо вазнҳои калон барои одамоне, ки аз илтиҳоби гадуди гирифторӣ доранд, қатъиян манъ аст. Айнан ҳамин чизро дар бораи омӯзиши баландсуръат гуфтан мумкин аст (масалан, кроссфит). Ин намуди борҳо ба суръатбахшии дил оварда мерасонанд, фишори хун ва стресс дар гадуди зери меъда. Ва муҳимтар аз ҳама, ҳангоми машқҳо бо барбел, гантел ва дигар таҷҳизоти варзишӣ фишори дохили шикам зиёд мешавад.

Ин барои як шахси мубталои панкреатит хеле хатарнок аст.

Фишор ба гадуди зери меъда ва каналҳои он боиси рукуд ва инчунин гардиши хун мегардад. Сирри тавлидшудаи бадан ворид шудани дувоздаҳаро қатъ мекунад, ки ин ба варам ва илтиҳоб оварда мерасонад. Ферментҳо бофтаи панкреатикро тадриҷан вайрон мекунанд, беморӣ бадтар мешавад ва ин метавонад ба оқибатҳои хеле ғамангез оварда расонад.

Далели илмӣ: фермент трипсин, ки ба гадуди зери меъда ҷудо карда мешавад, дар хашмгинӣ аз заҳраи кобра пасттар нест!

Хусусиятҳои варзиш бо панкреатит

Оё ман метавонам бо панкреатит бо варзиш машғул шавам? Духтурон мегӯянд, ки фишори мӯътадили бадан фоидаест. Бо вуҷуди ин, ҳангоми илтиҳоби гадуди зери меъда, шумораи зиёди нозукҳо ҳангоми интихоби омӯзиш бояд ба назар гирифта шаванд.

Дар аввал, шумо бояд шиддат ва вазнинии бемориро ба назар гиред. Дар шакли шадиди патология ва дар марҳилаи авҷ гирифтани бемории музмин, фаъолияти ҷисмонӣ манъ аст.

Дар ин давра варзиш ва ҳама гуна фаъолият бояд партофта шавад. Панкреатри заиф танҳо се шартро талаб мекунад - хунукӣ, гуруснагӣ ва сулҳ.Пас аз терапия гурӯҳи синнусолии бемор ба назар гирифта мешавад, ки дар асоси он барномаи терапияи машқ ташкил карда мешавад ё барои дарсҳои толори варзиш иҷозат дода мешавад.

Баъзе машқҳо метавонанд дар панкреатитҳои музмин иҷозат дода шаванд, аммо бемор метавонад таърихи бемориҳои ҳамроҳикунанда дошта бошад, ки маҳдудият доранд. Инчунин бояд ба назар гирифта шавад.

Тренингро тавре ташкил кардан лозим аст, ки ҳангоми таҳияи барнома хусусиятҳои физиологӣ ва қобилияти бадан ба назар гирифта шаванд. Одамоне, ки қаблан ба таври шадид ба варзиш машғул буданд, метавонанд ба бори вазнин тоб оваранд, ки дар бораи он беморон, ки бо ягон варзиш машғул набуданд, гуфтан мумкин нест.

Шарти муҳими интихоби комплекси варзишии бехатар ва самараноки беморон муносибати инфиродӣ мебошад. Барномаи универсалӣ вуҷуд надорад.

Панкреатит ва намудҳои машқ

Ҳангоми интихоби варзиш барои беморон, маҳдудиятҳои муайян мавҷуданд. Масалан, омӯзиши қувват - бардоштан дар вазнҳо, обкашии матбуот ва ғайра боиси афзоиши фишор дар шикам аст. Бо равандҳои илтиҳобии гадуди зери меъда, ин хатарнок аст, зеро паренхимаи узвҳо варам мекунад.

Вайроншавии ҷараёни нафас шиддат меёбад, рукуд ба вуҷуд меояд, ки ин ба шиддат ёфтани ҷараёни патологӣ оварда мерасонад. Агар дар айни замон дар каналҳои меъда калтсий мавҷуд бошад, пас варзиш метавонад ба зарурати дахолати фаврии ҷарроҳӣ оварда расонад.

Давидан бо панкреатит тавсия дода намешавад. Духтурон қайд мекунанд, ки давидан бо ҳаракатҳои ногаҳонӣ алоқаманд аст, ки ба бофтаи мулоими гадуди зери меъда таъсир мерасонад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки рафтан, ҷасорат карданро дӯст бидорем.

Шумо метавонед дар ҳавз шиноварӣ кунед. Чунин фаъолияти ҷисмонӣ бо панкреатит ба тамоми бадан таъсири шифобахш дорад. Фитнес дар аксарияти расмҳо ба варзишҳои манъшуда мансуб аст, зеро шиддатнокии омӯзиш боиси пешрафти ин беморӣ мегардад.

Шумо наметавонед ба омӯзиши баландсуръат машғул шавед, зеро онҳо боиси зиёд шудани истеҳсоли инсулин гормон дар бадан мешаванд. Тренинги кардио бояд кӯтоҳ ва мӯътадил бошад, то беҳбудии беморро бад накунад.

Шаклҳои мусоиди фишори равонӣ дар панкреатит:

• Шиноварӣ
• Оҳиста қадам мезанад
• Йога, комплексҳои Qigong.
• Омӯзишҳои махсуси тиббӣ.
• Пилатес.
• Калланетика.

Ҷинс бо панкреатит инчунин ба як қатор фаъолиятҳои ҷисмонӣ ишора мекунад. Ба мардон бо илтиҳоби гадуди меъда тавсия дода мешавад, ки аксар вақт алоқаи ҷинсӣ накунанд, хусусан онҳое, ки таърихи истеҳсоли инсулинро суст кардаанд.

Ин бо он вобаста аст, ки миқдори зиёди адреналин ба бадан ворид мешавад ва дар натиҷа сатҳи шакар дар хун меафзояд. Сатҳи баланди ин боиси истеҳсоли иловагии ферментҳо аз тарафи ғадуд, ки метавонад боиси шадид шудани беморӣ гардад.

Ҳангоми панкреатит тамоми фаъолияти ҷисмонӣ бояд таҳти назорати қатъӣ қарор дода шуда, ғизои мутавозин риоя карда шавад, ки имкон медиҳад, ки ремиссияи устувори беморӣ ба даст ояд.

Гайринишондодҳои мутлақ барои варзиш

Дар баъзе ҳолатҳо, гимнастика ва дигар машқҳо метавонанд ба мушкилӣ оварда расонанд, гузариши бемориро ба марҳилаи шадид барангезанд. Маҳз аз ин рӯ, тасвирҳо мавҷуданд, вақте ки ягон машқҳои ҷисмонӣ тамоман тавсия дода намешавад.

Рӯйхати маҳдудиятҳо давраи авҷгирифтаро, инчунин шаклҳои шадиди раванди илтиҳобиро дар гадуди зери меъда дохил мекунанд. Шумо метавонед бо варзиш бозӣ накунед, агар дар таърихи бемориҳои пайдошуда, ки боиси вайрон кардани қобилияти фаъолияти мақомоти дохилӣ.

Дар ҳолати осеби механикӣ ба узв ё ҷарроҳии гадуди зери меъда, тренинг истисно аст. Дар ин ҳолатҳо, варзишро пас аз офиятбахшӣ ва танҳо бо иҷозати пизишк иҷро кардан мумкин аст.

Бо панкреатит шумо наметавонед давида, ҷаҳед, ҷаҳед ва вазнҳоро бардоред. Аз ин рӯ, ҷаҳишҳои дароз ё баланд, давидан ба масофаи дур, аэробика, тамринҳои варзишӣ дар толори варзиш бояд то он даме, ки шахс худро беҳтар эҳсос накунад, гузошта шаванд.

Ҳар як ҳолати бемор хусусиятҳои муайян дорад, зеро аксуламали ҷисми беморони гуногун, ҳатто дар шароити якхела, метавонад фарқ кунад.

Аз ин рӯ, қарор дар бораи мувофиқати омӯзиши мушаххас дар назди духтур мемонад.

Машқҳои нафаскашӣ ва йога барои илтиҳоби панкреатикӣ

Дар панкреатитҳои музмин ва алкоголикӣ гимнастикаи нафасӣ варианти беҳтаринест, ки барои нигоҳ доштани ҷисм кӯмак мекунад. Сарфи назар аз сода будани мураккаб, машқҳои махсус ба на танҳо мушакҳо кӯмак мерасонанд, балки массажкунии узвҳои дохилиро низ иҷро мекунанд, ки барои холигоҳи шикам хеле муфид мебошанд.

Нафаскашии дуруст ба зиёд шудани ҷараёни оксиген ба бадан мусоидат мекунад, ҳолати эмотсиониро ба эътидол меорад, мушакҳоро ором мекунад, мусиқии тоникро мустаҳкам мекунад, қобилияти рӯдаҳоро беҳтар мекунад ва ҷараёни ҷараёни нафасро зиёд мекунад.

Машқ дар субҳ тавсия дода мешавад. Шумо наметавонед дарсҳоро дар шиками пурра гузаронед. Изҳороти охир ба ҳама намудҳои фаъолият дахл дорад. Моҳияти гимнастикаи нафасӣ ин зиёд кардани ҳаҷми сандуқча аз сабаби намудҳои гуногуни нафаскашӣ ва бозпас гирифтани холигоҳи нафас мебошад. Ингалятсия ва нафаскашӣ ба роҳҳо тақсим мешаванд, ки бо ларзиш ва ихтисори девори шикам ҳамроҳ мешаванд.

Дар ҷараёни нафаскашӣ ғадуди фаъолона иштирок мекунад, ки имкон медиҳад натиҷаҳои зерини табобатӣ ба даст оянд:

1. Рафъи монеа.
2. Синтези ферментии беҳтаршуда.
3. Оғози равандҳои барқарорсозии бофтаҳои вайроншуда.

Нафаскашии дуруст ба суръатбахшии равандҳои мубодилаи моддаҳо дар бадан, ки ба омӯзиши мушакҳои чуқур оварда мерасонад, имкон медиҳад, ки вазни баданро коҳиш диҳед, аз ҷумла аз ҳисоби тақсим шудани бофтаи равони "хатарнок".

Йога машқҳои ҷисмониро дар бар мегирад, ки аз шиддати статикӣ ва чандирии мушакҳо ва нафаскашии дуруст вобастаанд. Амалҳои тиббӣ барои ноил шудан ба тавозуни психологӣ кӯмак мекунанд. Дар заминаи панкреатит бояд маҷмааи "ҳога йога" -ро иҷро кардан лозим аст, ки иҷрои сабуки asanasро, ки ҳар як бемор карда метавонад, нишон медиҳад. Муваффақияти осонас таълимро дар бар мегирад - кӯҳ, уфуқ, секунҷа, ҷанговар ва дарахт.

Субҳи рӯз машқҳои марбут ба техникаи Surya Namaskar ҷоиз аст. Ин "табрики рӯзи нав" мебошад, ки вазифаҳоеро дар бар мегирад, ки бо пайдарпайии муайян иҷро карда мешаванд. Синфҳо "даврӣ" мебошанд. Ба ибораи дигар, вақте ки касе ба ҳолати марказӣ мерасад, ӯ бояд машқҳоро бо тартиби баръакс иҷро кунад.

Табобати панкреатит аз бисёр фаъолиятҳо иборат аст. Шумо бояд дуруст хӯрок хӯред, бе имтиёз дар парҳез, шумо бояд ферментҳо (панкреатин) бигиред, дар ҳаёти худ бори мӯътадил ба амал оред. Ин ашёҳо аз сабаби ремиссияи доимӣ умри комил ба даст меоранд.

Кадом варзиш барои панкреатит муфид хоҳад буд, дар видеои ин мақола шарҳ дода шудааст.

Сабабҳои қадпастӣ

Дуруст хӯрдан, машғул шудан бо намудҳои иҷозатдодаи фаъолияти ҷисмонӣ ва истироҳати пурра, ба шумо кафолат дода мешавад, ки вазни худро баланд кунед. Бо вуҷуди ин, ба он омода бошед, ки маҷмӯи мушакҳо метавонанд бас кунанд. Ин як масъалаи таъҷилист, ки на танҳо аз ҷониби одамони гирифтори панкреатит, балки инчунин варзишгарони солим дучор меояд. Сабабҳои пайдоиши он метавонанд чунин бошанд:

• истеъмоли зиёди энергия (шумо аз миқдори зиёд калория сарф мекунед),
• набудани хоб
• ихтилоли гормоналии
• машқи номатлуб
• набудани хӯроки сафеда дар парҳез,
• тағирёбии қурби мубодилаи моддаҳо,
• хастагӣ ва overtraining.

Агар афзоиши мушакҳо қатъ гардад, бо духтуре, ки панкреатитро табобат мекунад, сӯҳбат кунед ва як ғизочин ва агар имконпазир бошад тренери касбӣ маслиҳат кунед. Эҳтимол ба шумо лозим меояд, ки барномаи ғизохӯрӣ ва реҷаи таълимро иваз кунед, протеин ё витаминҳои иловагӣ гиред ва реҷаи рӯзонаи худро иваз кунед. Дастгирии мутахассисон дар ҳар марҳилаи табобат ва барқароркунии бадан бениҳоят муҳим аст.

Мо мехоҳем, ки шумо ба ин мақола ниёз надоред! Саломат бошед!