Дар бораи занҷабил

Дар зимистон, аз ҳарвақта, ман мехоҳам чизи ширинеро, ки бо чойи хушбӯй шуста мешавад, бихӯрам. Ва ҳеҷ шириниҳо барои нӯшидани чой зимистон назар ба кукиҳои gingerbread бештар мувофиқ нестанд. Кукиҳои парҳезии хӯроквории хӯроквории Ducan барои аз даст додани вазн пешбинӣ шудааст, аммо инчунин барои диабетон беҳтарин аст, зеро дар он шакар, орд ва дигар карбогидратҳои нолозим мавҷуд нестанд.

Ин дорухат аввалин парҳези Ducan дар сайти мо нест. Ҳама дар ҳақиқат торт асал ва шириниҳои шириро дӯст медоштанд ва на танҳо бо таркиб, балки бо таъми худ низ. Вақти он аст, ки кукиҳо.

Барои дастурҳои дигари кукиҳо, ба 1000.menu нигаред. Дорухатҳо болаззат ва ғайриоддӣ барои ҳар таъми. Ҳангоми интихоби як дорухат, ба миқдори нон ва калорияҳо диққат диҳед. Наздикону дӯстони худро бо шириниҳои аслӣ ба ҳайрат оред.

Компонентҳо кукиҳо:

• 3 tablespoons хӯриш нахӯред (бифаҳмед, ки чаро нах барои диабет муфид аст)
• 2 тухм сафед
• Як tablespoon аз занҷабил хушк
• 1 қошуқи йогурт табиӣ
• Шакарро 2 tablespo шакар иваз мекунад
• Бахром ва хокаи нонпазӣ мувофиқи хосташон

Чӣ гуна пухтупаз cookie gingerbread парҳезӣ:

1. Ҳамаи компонентҳоро то ҳамвор омезед. Агар шумо аз ҳад зиёд моеъ гиред, таркиб диҳед.
2. Танӯрро то 180 дараҷа гарм кунед ва кукиҳо барои хӯрокхӯрии занҷабил тақрибан 15 дақиқа пазед.

Калорияҳо ба 100 грамм:

• Карбогидратҳо - 15 грамм
• Фарбеҳ - 2,8 грамм
• Сафеда - 9 грамм
• Калорияҳо - 120 грамм

Ҳизбҳо дар як контейнер - 6 х 20 грамм

Дар бораи шириниҳои парҳезӣ чӣ хуш аст, ки истеъмоли онҳо. Одам на танҳо лаззат мебахшад, балки фоида ҳам меорад, худро хушҳолтар ва оқилтар ҳис мекунад. Дар поёни кор, ӯ ба назар менамуд, ки меъдааш ғалаба дорад.

Ва ба ҳар ҳол, ин куки он шириниест, ки шумо метавонед онро дар як вақт шикастан ва хӯрдан метавонед. Баъд аз ҳама, дар 130 грамм як хизмати пурраи ҳамаи кукиҳо, танҳо 2 XE.

Ба шумо лозим аст

1. Дар ин ҳолат, шумо як тухмро пурра истифода намебаред, аммо танҳо сафедаҳо (2 дона). Инчунин ба шумо лозим аст, ки хӯлаи овёс (3 tablespoons), кефир бефурӯш (1 tablespooon) ва ивазкунандаи шакар моеъ (илова ба бичашед, агар истифодаи хушк, каме обро об кунед). Барои мазза аз Бахром истифода кунед.
2. Барои тайёр кардани хамир, аз хишти пухта аз овёс ва гандум (2 tablespoons / 1 tablespooon) дар орд пошед. Инчунин як тухм мурғ, ивазкунандаи шакар (4 ҳаб) ва кефирҳои камравған (4 қошуқ) гиред. Барои илова кардани ҷалол, 0,5 tsp истифода баред. хокаи нонпазӣ. Кукиҳо бо мазза бо дорчин ё Бахром. Ҳамаи компонентҳои хушкро дар як коса омехта кунед, зардии, кефир, намакро каме илова кунед ва 15 дақиқа тарк кунед. Сафедро сафед кунед, ба миқдори умумӣ илова кунед. Пухтупазро бо пошидани онҳо дар болои табақ каме равған, тафсон пазед.
3. Танӯрро то 180 дараҷа гарм кунед ва кукиҳо барои хӯрокхӯрии занҷабил тақрибан 15 дақиқа пазед.
4. Шакарро 2 tablespo шакар иваз мекунад
5. 3 tablespoons хӯриш нахӯред (бифаҳмед, ки чаро нах барои диабет муфид аст)
6. Интишори alisa | Таомҳои амрикоӣ, вақти хӯрокхӯрӣ, шириниҳо, пухта, чойи нисфирӯзӣ, дорухатҳо аз рӯи минтақа, дорухатҳо аз рӯи хӯрокҳо, дорухатҳо барои диабет, Усули омодасозӣ20.03.2016
7. Ғизои консервшударо аз зарф гузоред ва бо мушт мулоим кунед.
8. Омезиши панир, панир, косибӣ ва тухм, намак, намакҳоро бодиққат омехта кунед.

Дастури таълимӣ

• - 75-80 грамм мурғи мулоим,
• - 2 tablespoons С. дусара, замин ба орд,
• Парҳези Ducan (сафеда) яке аз самараноктарин барои аз даст додани вазн дониста мешавад. Дар поёни кор, танҳо дар ҳафтаи аввал шумо метавонед то 6 кг гум шавед! Парҳези Ducan на танҳо кам-карб ва кам-фарбеҳ, балки фоиданок аст, зеро компонентҳои асосии парҳез 2 tablespoia хӯлаи дусара мебошад, ки онро ҳамарӯза истеъмол кардан лозим аст. Бисёр Дукановитҳо бо ин ду юбка дорухатҳои аҷиб ихтироъ мекунанд, то ки аз меъёр зиёд набошад. Ман як дорухатро хеле содда ва дастрас барои тортҳои амудӣ бо моҳии консервшуда пешниҳод мекунам.
• Якҷоя кардани орд бо орд бо кефир, мазза, ширинкунандаҳо. Барои 20 дақиқа равед. Заданд сафедпӯстон бо илова кардани рози намак ва 0,5 tsp. сирко, онҳоро дар хамир гузоред. Дар муддати кӯтоҳ 3 дақиқа дар сатҳи миёна қувват пазед (хамирро ба қолаби силикон гузоред). Агар куки напазад, чанд қадами 30 сонияро илова кунед, ҳар вақте ки натиҷаро тафтиш мекунад.
• Ин дорухат кукичаи Ducane тухмро аз дорухат истисно мекунад. Онро дар марҳилаи алтернативӣ истифода бурдан мумкин аст (муқаррарӣ дар давоми 3 рӯз). Гӯшти гов, крахмал ҷуворимакка ва хокаи шир гиред (6/3/3 tablespoons). Инчунин, лавҳаҳои ширинкунанда (15 дона), 1 ашк. хокаи нонпазӣ ва кефир (мувофиқати оптималии бояд ба даст оварда шавад). Барои хушбӯй як рози Бахром ва қаламфури сиёҳ, инчунин занҷабил ва дорчин заминӣ (0,5 tsp / 1,5 tsp) истифода баред. Ҳамаи компонентҳои хушкро омехта, кефир илова кунед ва 20 дақиқа тарк кунед. Агар омма хеле ғафсӣ бошад, кефирро зиёдтар илова кунед. Оҷур 20 дақиқа (200 дараҷа).
• Калорияҳо ба 100 грамм:

Компонентҳо барои кукиҳои парҳезии занҷабил:

• Панирро ҷамъ кунед. Барои ин, 3 қошуқи пур аз хамирро ба қолаб гузоред ва ҳамвор кунед. Пур кардани онро пур кунед ва хамирҳои боқимондаро дар боло то ҳадди имкон паҳн кунед.
• Барои 10 дақиқа ҷудо кунед. Дар тӯли ин вақт, С. варам карда, бо боқимондаҳои компонентҳо якҷоя мекунад.
• - 2 тухм мурғ.
• - Намак,
• - 1 зарфи моҳии консервшуда дар шарбати худ,

Пухтупаз пухтупазҳои занҷабил тибқи Дюкан:

1. Ин дорухат дар вақти ҳамла истифода мешавад ва дар Круз шумо метавонед онро бо ҷузъҳои иловагӣ бой созед. Пас, 1,5 tbsp гиред. С. аз овёс (маҷақ ба орд). Дар бораи як Круз шумо метавонед қурбро то 2 tbsp зиёд кунед. Он инчунин обро талаб мекунад (1 tbsp), тухм, 1/3 tsp. хокаи нонпазӣ ва 3 омехтаи ченкунии fitparade. Дар марҳилаи Круз, ба дорухат 1 tsp илова кунед. равғани лоғар (меъёри шабонарӯзии чарбу). Барои мазза аз Бахром ё дорчин истифода кунед. Омезиши компонентҳои хушкро омехта кунед, об ва зардии обро илова кунед (дар Круз низ равған мавҷуд аст). Бигзор С. варам кунад. Сипас протеини хуб латукӯбшударо ба хамир ворид кунед. Кукиро ба варақи нонпазӣ бо spoon гузоред (онро бо варақи нонпазӣ пӯшед). Барои 15-20 дақиқа (180 дараҷа) пазед.
2. Ин дорухатро дар Alternation истифода бурдан мумкин аст. 125 г панирчаи косибии хушкро (0%) гиред, ҷудо кунед (60 г) ва 30 мл йогурти камравған. Инчунин ба шумо лозим аст, ки аз овёс ва гандум, хокаи нонпазӣ (2 tablespoon / 1 tablespooon / 5 г) ва глютен (1 қошуқ). Барои илова кардани ширинӣ, миқдори ками фитпарадро истифода баред.

Парҳези Ducan як усули аз даст додани вазн аст, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки бе даст кашидан аз пухтан вазн кунед. Пухтупазҳои шӯрбо мувофиқи Дюкан - мо ба шумо дорухатҳои маъмултаринро пешкаш менамоем.

Бо панир, косибӣ

Дар танӯр 20-25 дақиқа дар ҳарорати 180 дараҷа оҷур кунед.

Пиёзро майда карда буред, онро дар 1 tablespoon равғани зайтун пошед. Барои онҳое, ки равғанро сарфа мекунанд, зеро имкон дорад, ки на зиёдтар аз 2 tablespoo дар як рӯз, пиёзро бо об дар як ШМШ то нарм кардан мумкин аст.

Дар микрорайон

Қолаби силикон барои торт. Як косача дар шакли росткунҷа беҳтарин аст, аммо банкаҳои хурд низ метавонанд истифода шаванд.

- Ҳар гуна ҳанут (мечашонем),

- 0,5 дона. пиёз миёна,

Пухтупазҳои шӯрбо мувофиқи Дукан - як қанноли муфид, ки онро ҳангоми гузаштани ҳар гуна парҳез метавон хӯрдан мумкин аст.

Компонентҳои хушк ва моеъро омехта кунед ва хамирро дар яхдон тақрибан як соат гузоред. Аз хамир пирожни хурди давриро ташкил кунед. 15 дақиқа (180 дараҷа) пазед.

МАЪЛУМОТ

Дорухат Cookie Gingerbread Cookie

Кукиҳо: * 60 г хокаи ширдор, * 2 tbsp изолятсияи лубиё (сафеда, ҳама гуна навъҳо), * 2 tbsp глютен (глютен), * 1 tbsp ҷуворимакка, * 1 tsp хокаи нонпазӣ, * сахзам (8-10 g fitparada), * 1 tsp дорчин, * 1 tsp хокаи занҷабил, * 2 дона тухм

Ҳамаи компонентҳоро омехта кунед ва барои 10 дақиқа тарк кунед. Дар хамир метавонад қитъае хушк ва каме хушк рӯй, дар ин ҳолат ба маблағи як даст тар тар аст ва ба хамир идома.

Хамирро рехт, крахмалро барои ғалтак истифода баред, то хамир ба пинаки ғалтак наафтад.

10 дақиқа дар 180 дараҷа оҷур кунед (танӯрро гарм кунед ва аллакай гарм кунед). Вақти нонпазӣ аз ғафсии хамир вобаста аст.

30 г) хокаи гӯшти шикаста, * 2 tbsp шири моеъ, * сахзам (5 г фитпарада)

Ҳамаи компонентҳоро бодиққат омехта кунед, то омехтаи ғафс ва якхела пайдо шавад; ранг илова карда шавад.

Кукиҳо бо гармидиҳӣ бо icing ба хоҳиши шумо. Бон иштиҳои беҳтарин!

Кукиҳо дар парҳези Ducane: харида шудааст ё хона?

Парҳези Ducan яке аз чандин системаи ғизоӣ мебошад, ки истифодаи кукиҳоро дастгирӣ мекунад. Ягона шарт ин аст, ки ҳамаи лазизҳо тибқи рецепт махсус омода карда шаванд. Шириниҳои харидашуда ба парҳезӣ тавсия дода намешавад, зеро онҳо дорои ҳама хӯрокҳои манъшуда мебошанд:

Дар мағозаҳои қаннодӣ инчунин консервантҳо, рангорангҳо, ғафскунанда ва мазза метавонанд мавҷуд бошанд. Калиди гум кардани вазни бомуваффақият аз рӯи Дюкан, калориянокии паст, ба осонӣ ҳазмшаванда ва табиӣ мебошад.

Дар кадом марҳилаи парҳез нонпазиро хӯрдан мумкин аст?

Шумо аз хӯроки дукабетӣ аз рӯзи аввали парҳез хӯрокхӯрӣ карда метавонед. Компонентҳои дуруст интихобшуда раванди аз даст додани вазнро ба таври назаррас суръат мебахшанд.

Дар ин ҷо, афзалият ба тамоми зироатҳои ғалладона дода мешавад. Дар пухтупаз ҷурғот ё гӯшти гандум, ҷуворимакка ё крахмал истифода баред. Онҳоро бояд бо хӯрокҳои аз протеин бойтар илова кунед: тухм, шир, панир, косибии камравған ё йогурт. Шакарро бо стевия ва ё ягон ҷои дигар иваз кардан мумкин аст.

"Маҳкамкунӣ"

Дар марҳилаи саввум шумо метавонед ҳама маҳдудиятҳоро фаромӯш кунед. Шумо метавонед хӯрокҳои қаблан манъшударо ба миқдори кам истифода баред. Дар ин ҳолат, қисмҳоро якхела монед ва дар ҳеҷ сурат иловаи онро гиред. Дар давраи ислоҳи натиҷа, шириниҳоро бо шакар иҷозат додан мумкин аст.

Кукиҳои шўлаи афшуравӣ дар кефир "Классикӣ"

Пухтупаз:

1. Меъёри рӯзонаи хӯришро (марҳилаи I - 1 tbsp., Дар марҳилаи II - 2 tbsp., Дар марҳилаи III - 3 tbsp.) Бо истифода аз blender маҷақ кунед.
2. Як каме намак ва ширинкорро илова кунед. Шаффоф.
3. Заданд 1 тухм мурғ. Хамир хамир кунед.
4. Оҳиста-оҳиста йогурт сафед ё равғани сафедро бо қисмҳои баробар бо рехт.
5. Аз хамир пирожни хурди ҳамворро ташкил диҳед.
6. Лавҳаи нонпазиро бо пергамент пӯшед ва дар болои он кукиҳо гузоред.
7. Оҷур дар 180 дараҷа тақрибан 15 дақиқа то пухта.

Пухтупазҳои хӯрокхӯрии мурғ

Компонентҳо

• 2 tbsp. л С. сулфаи
• 1 tbsp. л С. гандум
• 3 tbsp. л хокаи шир
• 1 тухм
• 3 tbsp. л панири косибии камравған
• 0,5 tsp сода
• ширинкунанда.

1. Ҳамаи компонентҳоро то ҳамвор омехта кунед. Шири оризро бо лубиж ё гӯшти камвазн иваз кардан мумкин аст.
2. Кукиҳоро аз хамир ташкил кунед ва дар варақи нонпазӣ гузоред. Агар хамир лоғар бошад, зарфҳои равғани равғанинро истифода баред.
3. Ихтиёрӣ, шумо метавонед маҳсулотро бо пошидани дорчин ё кунҷит оро диҳед.
4. Пухтупази пӯсти ҷуворимакка ҷӯшон тақрибан 15-20 дақиқа дар ҳарорати 180 дараҷа.

Cookie gingerbread куки

Компонентҳо

• 3 tbsp. л С. сулфаи
• 2 сафедпӯсти тухм
• 1 tbsp. л занҷабил хушк
• 1 tsp йогурти гиёҳии табиӣ,
• ширинкунанда
• шакар Бахром
• хокаи нонпазӣ.

1. Ордро аз С. бо кахвачушонак оред.
2. Компонентҳои хушк ва моеъро алоҳида омехта кунед. Онҳоро пайваст кунед.
3. Хамир хамир кунед. Агар массаи аз ҳад зиёд моеъ бошад, каме каме орд илова кунед.
4. Танӯрро то 180 дараҷа гарм кунед. Ду кукиҳоро ба варақаи нонпазӣ гузоред ва 15 дақиқа пазед.

Компонентҳо

• 3 дона тухм
• 3 tbsp. л крахмал ҷуворимакка
• 2 tbsp. л хокаи шири skimmed
• 6 ҳаб ивазкунандаи шакар.

1. Сафедпӯстонро аз yolks ҷудо кунед, намак. Бо миксер то қуллаҳои устувор латукӯб кунед.
2. Зардаҳо бояд бо ширинкор бо қошуқ ё миксер бо суръати паст ҷобаҷо карда шаванд.
3. Хокаи ширро бо крахмал ҷуворимакка омехта кунед. Илова ба yolks.
4. Протеинҳоро бо миксер бо суръати ҳадди аққал ворид кунед.
5. Аз хамир тайёр карда, кукиҳоро ба пергамент гузоред.
6. Крекро дар зарфи чоряк соат дар 180 дараҷа оҷур кунед.

Бонбони себ ва банан дар панири косибӣ

Компонентҳо

• 200 гр. Барселона
• 200 гр. панири косибӣ
• 2 тухм
• 200 гр. себ
• 1 банан
• 2 г дорчин.

1. Овези мурғро дар як табақе дар равған бирён кунед.
2. Себро шуст ва онро дар grater ҷарима андозед.
3. Бананро ба селлюлоза пошед.
4. Панирҳои косибӣ, меваҳо, тухм ва дорчинро дар як коса омехта кунед.
5. Шӯрборо бо омехтаи curd-мева омехта кунед, омехта кунед.
6. Хамирро дар қоғази нонпазӣ дар шакли қаҳвагӣ гузоред.
7. Пухтан кукиҳоро дар 150 дараҷа то тендер.

Cookies "a la Jubilee" тибқи Дюкан

Компонентҳо

• 2 зардии тухм
• 1 tsp равғани растанӣ
• 2 tbsp. л об
• 0,5 tsp хокаи нонпазӣ
• 30 г хокаи шири моҳӣ,
• 2 tbsp. л орд нахӯрад
• 10 г глютен,
• 30 г изолятори протеини зардоби.

1. Зарф ва равғанро бо миксер зарб кунед.
2. Ба омехтаи ширинкунанда, оби сард судак ва хокаи нонпазӣ илова кунед. Боз таркибро тарк кунед.
3. Иловаи хокаи шир, шӯрбо. Абрҳоро ва бигзор, ки хамир истода.
4. Иловаи изолятсия ва глютен. Таркиби абрҳоро.
5. Хамирро ба ҳасибҳои борик тақсим кунед ва онҳоро ба қисмҳои хурди бурида. Аз ҳар як порча як торт лоғарро печонед.
6. Кукиҳоро ба пергамент печонед ва ҳар кадоми онро чангак кунед.
7. Дар 160 дараҷа барои 10 дақиқа оҷур кунед.

Ҷадвал: Муқоисаи CBJU-и намудҳои гуногуни кукиҳо

Видео: Дорухат аз протеини протеини Берри

Барои тайёр кардани лазизҳои хӯрокпазии парҳезӣ мувофиқи Дюкан, шумо метавонед какао, асал, меваҳои тару тоза ва хушк, инчунин ҳанутҳои гуногун (дона, дорчин, кардамон ва ғайра) истифода баред. Барои диверсификатсияи менюи шумо бо кукиҳои нав тасаввуроти каме кофӣ аст. Чунин шириниҳо ба шумо фоида ва рӯҳияи хуб хоҳанд дошт.