Чӣ гуна инсулин ба вазни зиёдатӣ таъсир мерасонад

Инсулин гормонии ғадуди зери меъдаро дар вақти хӯрокхӯрӣ ба вуҷуд меорад. Он бо ба равона кардани моддаҳои ғизоӣ ба ҳуҷайраҳо ба бадан дар истифодаи энергия аз хӯрок кӯмак мекунад. Вақте ки рӯдаи ҳозима карбогидратҳоро ба глюкоза вайрон мекунад, инсулин глюкозаро ба ҷойгоҳҳо равона мекунад - гликогенҳои мушакҳо, гликоген дар ҷигар ва бофтаҳои чарбу.

Бифаҳмед, хуб мешуд, агар мушакҳои мо бо карбогидратҳо ғизо диҳанд, аммо инсулин парво надорад, ки онҳоро ба куҷо равона кардан лозим аст. Одамони нозук метавонанд аз ин баҳра бардоранд - барои ҳавасмандкунии истеҳсоли он пас аз омӯзиш барои сохтани мушакҳо, аммо одамони вазни зиёдатӣ бояд аксар вақт барои нигоҳ доштани сатҳи ин гормонҳои анаболитикӣ бошанд.

Вазифаҳои инсулин дар бадан

Аз инсулин натарсед, зеро ба ғайр аз функсияҳои анаболитикии он (сохтани мушакҳо ва фарбеҳ), он вайроншавии сафедаи мушакҳоро пешгирӣ мекунад, синтези гликогенро ҳавасманд мекунад ва интиқол додани аминокислотаҳоро ба мушакҳо таъмин мекунад. Вазифаи асосии он нигоҳ доштани сатҳи бехатари қанд дар хун аст.

Ҳангоми коҳиш додани ҳассосияти инсулин мушкилот оғоз мешавад. Масалан, шахс мунтазам ширинчаро мехӯрад ва фарбеҳ мешавад. Вай на аз инсулин, балки аз ҳисоби барзиёдии калорияҳо фарбеҳ намегирад, аммо дар бадани ӯ инсулин ҳамеша дар сатҳи баланд аст - вай доимо дар қанди хун машғул аст ва кӯшиш мекунад, ки онро ба сатҳи бехатар паст кунад. Фарбеҳӣ худ ба худ бори вазнинро ба вуҷуд меорад ва таркиби липидҳои хунро тағйир медиҳад, аммо зиёд шудани секретсияи инсулин ба гадуди зери таъсири он таъсир мерасонад, ки ҳуҷайраҳои он ҳассосияти худро аз даст медиҳанд. Ҳамин тавр диабети навъи 2 инкишоф меёбад. Албатта, ин дар як ё ду ҳафта рӯй намедиҳад, аммо агар шумо фарбеҳ бошед ва агар шумо шириниҳоро сӯиистифода кунед, шумо зери хатар қарор доред.

Афзоиши зиёд шудани секретсияи инсулин пошидани мағозаҳои дохилии равғанҳоро манъ мекунад. Дар ҳоле ки он бисёр аст - шумо вазни худро гум намекунед. Он инчунин истифодаи чарбуҳоро ҳамчун манбаи энергия коҳиш медиҳад, баданро ба карбогидратҳо равона мекунад. Ин чӣ бо хӯрок алоқаманд аст? Биёед бифаҳмем.

Сатҳи инсулин ва ғизо

Дар бадан дар ҷавоб ба истеъмоли ғизо инсулин истеҳсол мешавад. Се консепсия вуҷуд дорад, ки сатҳи онро назорат мекунанд - ин шохиси гликемикӣ (GI), сарбории гликемикӣ (GN) ва шохиси инсулин (AI) мебошад.

Индекси гликемикӣ муайян мекунад, ки чӣ тавр сатҳи қанд дар хун баъд аз хӯрдани хӯрокҳои карбогидрат баланд мешавад. Чӣ қадаре, ки шохис болотар бошад, ҳамон қадар шакар зиёд мешавад ва организм миқдори зиёди инсулинро ба бор меорад. Хӯрокҳои дорои GI паст бо таркиби нахи баланд (тамоми донаҳо, кабудӣ ва сабзавоти ғалладона) ва маҳсулоти дорои GI-и баланд аз кам будани нахи парҳезӣ (ғалладона, картошка, шириниҳои коркардшуда) тавсиф мешаванд. Ҳамин тавр, дар биринҷи сафед, GI 90, ва қаҳваранг - 45. Ҳангоми коркарди гармӣ, нахи парҳезӣ нобуд мешавад, ки GI-и маҳсулотро зиёд мекунад. Масалан, GI сабзӣ хом 35 ва судак - 85.

Сарбории гликемикӣ ба шумо имкон медиҳад, то бифаҳмед, ки як қисми муайяни ғизои карбогидрат ба организм чӣ гуна таъсир мерасонад. Олимони Ҳарвард муайян карданд, ки ҳиссаи карбогидратҳо чӣ қадаре, ки зиёдтар дар инсулин бошад. Аз ин рӯ, ҳангоми банақшагирии хӯрок, шумо бояд қисмҳоро назорат кунед.

Барои ҳисоб кардани сарборӣ формула истифода бурда мешавад:

(Маҳсулоти GI / 100) х миқдори карбогидрат дар як хидмат.

Сатҳи пасти ГН - то 11, миёна - аз 11 то 19, баланд - аз 20.

Масалан, як стандарти хизматрасонии шӯрбини 50 г дорои 32,7 карбогидрат мебошад. GI ҷӯшон 40 аст.

(40/100) x 32.7 = 13.08 - миёнаи GN.

Ҳамин тавр, мо як қисми яхмосҳои яхмос 65 г ҳисоб мекунем. Индекси гликемикии яхмос 60, як қисми 65 г, карбогидратҳо барои 13,5 баробар аст.

(60/100) x 13.5 = 8.1 - кам GN.

Ва агар барои ҳисобкунӣ ҳиссаи дукарата 130 г бигирем, пас 17,5 ба даст меорем - ба GN-и баланд.

Индекси инсулин нишон медиҳад, ки чӣ тавр ин гормон дар ҷавоб ба хӯрдани хӯрокҳои сафеда баланд мешавад. Баландтарин АИ барои тухм, панир, гӯшти гов, моҳӣ ва лӯбиё. Аммо шумо дар хотир доред, ки ин гормон ҳам дар интиқоли карбогидратҳо ва ҳам дар интиқоли кислотаҳои аминокислотаҳо иштирок мекунад. Аз ин рӯ, ин параметрро бояд шахсони диабети қанд ба назар гиранд. Барои дигарон, он камтар муҳим аст.

Аз ин мо чӣ хулоса бароварда метавонем?

Маҳсулот бо индекси пасти гликемикӣ на танҳо сирри инсулинро коҳиш медиҳанд, балки ба миқдори нахдор эҳсоси дарозмуддати қаноатбахш медиҳанд. Чунин хӯрокҳо бояд барои парҳези вазн асоси парҳез бошанд.

Тоза кардани нахҳо ва коркарди гармӣ ғизои GI-ро зиёд мекунад, вақте ки нахи парҳез дар таркиби парҳез мавҷуд аст ва ҳосили фарбеҳ ҷаббидани хӯрокҳоро суст мекунад. Ҷаббие, ки оҳиста ҳаракат мекунад, афзоиши қанди хун ва истеҳсоли инсулин камтар мешавад. Кӯшиш кунед, ки сафедаҳо ва карбогидратҳоро бо ҳам бихӯред, аз сабзавот дурӣ надиҳед ва аз равғанҳо натарсед.

Назорати қисмҳо муҳим аст. Чӣ қадаре ки ҳисса зиёд бошад, сарбории ғадуди меъда ва инсулин дар бадан зиёдтар аст. Дар ин ҳолат, ғизои касрӣ метавонад кӯмак кунад. Ҳиссача бихӯред, шумо аз бори гарони гликемикӣ ва пардаи гормоналӣ пешгирӣ хоҳед кард.

Миқдори зиёди хӯрок ба фарбеҳӣ оварда мерасонад ва фарбеҳӣ аксар вақт диабетро ба вуҷуд меорад. Шумо бояд норасоии калорияро дар парҳезатон эҷод кунед, парҳез кунед ва сифат ва миқдори карбогидратҳои онро назорат кунед. Одамоне, ки ҳассосияти бади инсулин доранд, бояд карбогидратҳо камтар истеъмол кунанд, аммо сафеда ва равғанро дар таркиби калорияашон зиёд мекунанд.

Шумо метавонед ҳассосияти худро субъективӣ муайян кунед. Агар шумо пас аз як қисми зиёди карбогидратҳо худро нерӯ ва тавоно эҳсос кунед, дар бадани шумо одатан инсулин ба вуҷуд меояд. Агар шумо пас аз як соат хаста ва гуруснагӣ ҳис кунед, пас секретсияи шумо зиёд мешавад - шумо бояд ба парҳез диққати бештар диҳед.

Норасоии калория, ғизои фраксия, интихоби хӯрокҳои дорои ками GI, назорати қисм ва карбогидратҳо барои нигоҳ доштани сатҳи мӯътили инсулин ва тезтар аз даст додани вазн кӯмак мекунад. Аммо, агар ягон шубҳа дар бораи диабет пайдо шавад, шумо бояд фавран ба духтур муроҷиат кунед.

Мо дар бораи инсулин чӣ медонем?

Аз нуқтаи назари илмӣ инсулин ҳамчун гормонҳои пептид (сафеда) тасниф карда мешавад. Он аз тарафи гадуди меъда тавре сохта шудааст, ки организм метавонад сатҳи плазмаи хунро (аниқтараш глюкоза) дар плазмаи хун назорат кунад. Ин ҳама гормонҳои аз ҳама омӯхташуда аст, гарчанде ки то ба охир таъсир ва таъсири он ба бофаҳо ва ҳуҷайраҳои тамоми бадан омӯхта нашудааст. То имрӯз бисёр консепсияҳои қаблан вуҷуддошта аз нав дида баромада шуда буданд; баҳсҳо дар бораи нақши он ҳам дар диабети қанд ва ҳам дар вазни вазн ва вазни зиён коҳиш намеёбанд.

Агар дар бораи таъсири асосии он сухан ронем, он ба сифати як барандаи глюкоза ба ҳуҷайраҳо кор мекунад: бидуни инсулин, глюкоза, чӣ қадаре ки дар хун бошад, ба ҳуҷайраҳо ворид шуда наметавонад. Бе глюкоза ҳуҷайраҳо гурусна мемонанд ва ин хусусан дар диабети қанд мушоҳида мешавад, вақте ки дар заминаи норасоии гормон, инсон вазнинро аз даст медиҳад.

Бо ин далел, олимон чунин фикр карданд: агар дар шароити норасоии инсулин, одамон вазни худро гум кунанд, пас тасаввур кардан мантиқӣ аст, ки дар пас аз зиёд шудани он, шумо метавонед ба таври назаррас барқарор шавед

Инсулин як гормоне мебошад, ки консентратсияи он ба зиёдшавии сатҳи глюкозаи хун зиёд мешавад. Ва аз ин рӯ, он имкон намедиҳад, ки глюкоза дар плазма ҷамъ шуда, фавран ба ҳуҷайраҳо шакар фиристад. Гузашта аз ин, вай ин корро ҳатто дар мавридҳое, ки ҳуҷайраҳо гурусна нестанд, хоҳад кард.Сипас глюкозаи барзиёд дар таркиби худ ҷамъ шуда, ба гликогении ҷигар ва мушакҳо табдил меёбад (шакли захиравии глюкоза, як намуди сӯзишвории захиравӣ дар ҳолати гуруснагӣ), гликоген ба ҳисоби миёна 24 соат давом мекунад. Вақте ки “мағозаҳо” -и гликоген пур аз об мешаванд, таркиби онҳо ба чарбҳо дохил мешавад.

Агар инсулин зиёд бошад

Дар бадани солим ҳама чиз мутавозин аст, вақте ки шумо шириниҳоро барои хӯрдани тамоми ҳуҷайраҳои бадан бо ширинӣ мехӯред, инсулин ба таври ҳатмӣ бароварда мешавад. Аммо баъзан мушкилот дар вақти зиёд шудани инсулин пайдо мешаванд. Духтурон ин ҳолатро "гиперинсулинизм" меноманд. Ба он тағирёбии якбора дар шакар хун бо пайдоиши гипогликемия (сатҳи хеле пасти глюкоза) хос аст. Ҳамзамон, беморон аз хобидан ҳис мекунанд, диққати ночиз мутамарказ карда шудааст, кор кардан душвор аст. Дар заминаи сатҳи пасти глюкоза, фишори хун якбора боло меравад, гардиши хун дар мағзи сар осеб меёбад, гуруснагӣ ва бад кор мекунад. Одамоне, ки глюкозаи плазмаи паст доранд, асабӣ мешаванд ва хашмгинанд, метавонанд асабӣ шаванд.

Агар инсулин ба муддати тӯлонӣ баланд шавад, атеросклероз ба ривоҷёбӣ оғоз мешавад ва дар деворҳои артерия варақаҳои "фарбеҳ" пайдо мешаванд. Агар пӯст сари вақт равған шавад, акне зуд-зуд пайдо мешавад, дар сар дуд пайдо мешавад ва пас вазни зиёдатӣ низ ба даст меояд, ки агар сари вақт чораҳо андешида нашаванд, зуд ба фарбеҳӣ оварда мерасонад. Дар бадан вазъияти хатарнок ба вуҷуд меояд - муқовимати инсулин, ки дар он ҳуҷайраҳо ба сигналҳои инсулин «кар» мешаванд. Сипас ғадуд инсулинро бештар ва бештар синтез мекунад, ки ба зиёд шудани вазн мусоидат мекунад.

Вазни зиёдатӣ аз куҷо меояд?

Олимон одатан боварӣ доранд, ки инсулин аз ҳад зиёд ва вазни зиён ба ҳам алоқаманд аст. Гормонҳои барзиёд ба он оварда мерасонанд, ки глюкоза, ки дар плазма мавҷуд аст, аслан инсулинро ба дохили ҳуҷайраҳо ба қувва ворид мекунад ва энергияи барзиёди ҳангоми сӯзондани глюкозаи азим ба даст омада, ҳуҷайраҳо ба чарбҳо табдил меёбанд. Ин равғанҳои барзиёд ба адипоцитҳо илова карда мешаванд (ин номи илмӣ барои ҳуҷайраҳои фарбеҳро дар зери пӯст ва атрофи узвҳои дохилӣ аст). Ҳар як ҳуҷайраҳои фарбеҳ ба чашм бо равған пур карда мешаванд ва қодиранд то даҳ ва зиёда маротиба афзоиш ёбанд.

Гуноҳкори асосии ин ҳолат зиёд будани карбогидратҳо дар парҳез ва дӯст доштани ширинӣ ба ҳисоб меравад. Агар шумо афзоиши вазнро бо зиёни инсулин тасаввур кунед, ин чунин аст:

Истеъмоли шириниҳо ва карбогидратҳо -> организм бештар инсулинро ба вуҷуд меорад -> инсулин ширинҳоро ба ҳуҷайраҳои бадан мубаддал мекунад, дар он ҷо қанд ба фарбеҳ мубаддал мешаванд -> фарбеҳи зиёдатӣ ба ҳуҷайраҳои фарбеҳӣ вақте ки онҳо пур мешаванд, ҳуҷайраҳои нави чарбҳо синтез карда мешаванд -> вазни зиёдатӣ ба паҳлӯ мерасад, пушт, рӯй ва дигар соҳаҳои мушкилот

Агар шумо мантиқро риоя кунед, истеъмоли карбогидратҳои оддӣ (шакар ва ширинӣ) кам карда, миқдори карбогидратҳои мураккаб дар парҳез синтези инсулин ва фарбеҳро коҳиш медиҳад, ки ба ҳамбастагӣ мусоидат мекунад. Аммо таъкид кардан муҳим аст, ки карбогидратҳо бояд кам карда шаванд, аммо тамоман партофта нашаванд!

Барои онҳое, ки аз ҳад зиёд инсулинро барқарор мекунанд, асоси табобат маҳз ғизои кам-карб мебошад! Ин фаъолияти ҷисмонӣ аст, ки глюкозаи барзиёдро фаъолона сӯзонда, ба пайдоиши равғанҳо монеъ мешавад.

Омӯзиши нақши инсулин дар вазни вазн идома дорад, аммо далел ин аст, ки мушкилот аслан бо ғизои нокифоя алоқаманд буд.

Нуктаҳои муҳим барои донистани

Бисёриҳо метавонанд чунин ақида дошта бошанд, ки истифодаи ҳама гуна карбогидратҳо ба вазни зиёдатӣ ва инсулини аз ҳад зиёд таҳдид мекунад. Аммо ин тамоман дуруст нест. Агар ин одами солиме бошад, ки ба таври дуруст хӯрок мехӯрад ва доимо нон ва шириниҳоро пухта намерасонад, сатҳи инсулин пас аз хӯрдан фавран зиёд мешавад (наҳорӣ, хӯроки шом ва хӯроки нисфирӯзӣ), на ин ки дароз. Ин барои азхудкунии глюкоза лозим аст, инсулин ҳуҷайраҳоро ғизо медиҳад ва фавран хориҷ карда мешавад.

Дар заминаи зиёд шудани инсулин равғанҳо фаъолона ҷамъ мешаванд, аммо ин ба ҳисоби миёна ним соат тӯл мекашад, пас синтези майҳо кам мешавад.Байни хӯрок, ин чарбҳо ба ниёзҳои бадан тақсим мешаванд ва вазн намеояд. Агар шумо инчунин байни хӯрок ҳаракат кунед, равғанҳоро метавон зиёдтар истеъмол кард. Дар асл, ин принсип аст - аз истеъмол кардани калорияҳо бештар!

Агар шумо доимо кукиҳоро газед, хӯрок хӯред, чизи ширин нӯшед, сатҳи инсулин афзоиш меёбад ва он гоҳ вазн ба ташаккул шуруъ мекунад

Инчунин донистани он муҳим аст, ки на танҳо инсулин барои ғуссаи фарбеҳ масъул аст. Агар вазни ғизо доимо дар чарбҳо фаровон бошад, вазни он ба даст оварда мешавад. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки парҳез на танҳо карбогидратҳо, балки каме фарбеҳ бошад.

Инчунин эътиқод дорад, ки инсулин аз ҳад зиёд гуруснаро ба вуҷуд меорад, аммо ин ҳам як нуктаи муҳим аст. Маркази гуруснагӣ дар мағзи сар ба сатҳи глюкоза таъсир мерасонад. Агар ин кофӣ набошад, мо мехоҳем хӯрок хӯрем, агар он зиёд бошад, мо хӯрокро рад мекунем. Агар миқдори зиёди инсулин вуҷуд дошта бошад, мантиқан мо мехоҳем хӯрок хӯрем, зеро он сатҳи плазмаи глюкозаро паст мекунад. Ва ин як омили дигарест, ки вазни зиёдатӣ метавонад расад. Ғизо барои ҳуҷайраҳо кифоя аст, аммо мағзи сар "гурусна" аст!

Протеинҳо муфиданд, аммо дар модерн!

Мо гуфтем, ки ғизои карбогидрат ба зиёд шудани сатҳи инсулин оварда мерасонад, аммо ин ҷузъҳои таркибии ғизо нестанд, ки истеҳсоли ин гормонро тақвият медиҳанд. Протеинҳои ғизоӣ инчунин ба гадуди меъда барои инсулин синтез мекунанд, аммо афзоиши интиқоли он дер давом намекунад. Дар баробари инсулин, глюкагон фавран ба кор шурӯъ мекунад - гормонҳои баръакс дар амал, ки сатҳи шакарро бе пайдоиши равғанҳоро чен мекунанд. Аз ин рӯ, парҳезҳои сафеда баландтар аз вазни бадан фоида намеоваранд, агар истеъмоли равған ва карбогидратҳо маҳдуд бошад.

Ки бояд хавотир шавад?

Мушкилиҳои вазни вобаста ба инсулин аз ҳад зиёд дар одамоне, ки гирифтори диабети хонагӣ ҳастанд, эҳтимол дорад. Онҳоро бояд мунтазам аз ҷониби духтур муоина кунад, сатҳи глюкозаи онҳоро тафтиш кунад, парҳези онҳоро назорат кунад, лимити ширинӣ ва хӯроки равғаниро маҳдуд кунад. Бемориҳои ғадуди меъда боиси сигоркашӣ ва нӯшидани машруботи спиртӣ мешаванд, бинобар ин одамони дорои одатҳои бад бояд парҳези худро дақиқ назорат кунанд.

Дар хавф бемороне ҳастанд, ки бо мушкилоти рӯдаи дувоздаҳ ва заҳра мушкилот доранд, зеро ин узвҳо бо гадуди рӯда амал мекунанд. Агар дар онҳо илтиҳоб мавҷуд бошад, он ба гадуди зери меъда мегузарад ва пас кори он дар синтези инсулин ланг мебошад.

Онҳое, ки реҷаи муқарраршудаи ғизохӯрӣ надоранд, низ зери хатаранд, онҳо доимо давида хӯрок мехӯранд, онҳо муддати дароз гуруснаанд ва аз норасоии витаминҳо азият мекашанд. Инчунин, занҳое, ки аз контрацептивҳои шифоҳӣ (доруи назорати таваллуд) истифода мебаранд, хатари бештар доранд.

Таъсири карбогидратҳо ба вазн

На ҳар як диабет метавонад бидонад, ки ҳангоми бастани як пораи хурди нони гандумии навъи олӣ дар бадани ӯ чӣ мешавад. Бо назардошти ин масъала, бояд қайд кард, ки нон пеш аз ҳама карбогидрат бо крахмал дар таркиби худ мебошад.

Онро зуд гудозед ва ба глюкоза табдил диҳед, ки шакар ба хун мубаддал мешавад ва дар тамоми узвҳо ва системаҳо тақсим карда мешавад.

Дар ин лаҳза, бадан фавран ҳолати яке аз марҳилаҳои гипергликемияро аз сар мегузаронад (ҳолати патологӣ вақте ки шакар дар хун якбора ба сатҳи баланд меафтад ва инсулин наметавонад ба он тоб орад).

Дар алоҳидагӣ қайд кардан муҳим аст, ки дар айни замон гадуди ғизои шахси солим ба глюкоза вокуниш нишон медиҳад ва инсулинро ҳарчи зудтар ба рагҳои хун хориҷ мекунад, ки қодир аст якчанд функсияҳои худро дар як вақт иҷро кунад:

• як захираи энергияи ҳаётро эҷод мекунад, аммо ин давра хеле кӯтоҳ аст,
• Консентратсияи шакарро дар хун якбора паст мекунад ва маҷбур месозад, ки на ба тамоми узвҳо дохил шавад, балки танҳо онҳое, ки ба он ниёз доранд.

Дар диабети қанд, ин равандҳо ба таври номунтазам рух медиҳанд.

Истеъмоли карбогидратҳо бо чарбҳо

Ҳангоми таҳияи мавзӯи нон, истифодаи онро бо равған ҳамчун намунае аз карбогидратҳо бо равғанҳо баррасӣ кардан лозим аст.Тавре ки аллакай зикр гардид, нон як карбогидрат аст, ки ба глюкоза коркард мешавад. Равған липид аст. Дар ҷараёни ҳозима, он ба кислотаи равғанӣ мубаддал мешавад, ки ба монанди шакар ба ҷараёни хун ворид мешавад. Сатҳи шакар дар хуни инсон низ фавран афзоиш меёбад ва гадуди меъда пас аз тавлиди инсулини гормонӣ ин равандро ҳарчи зудтар қатъ мекунад.

Агар ин узв дар ҳолати хуб қарор дошта бошад, инсулин ҳамон қадаре истеҳсол карда мешавад, ки барои безараргардонии шакар аз ҳад зиёд зарур аст. Дар акси ҳол (агар мушкилот бо ғадуди зери меъда ва диабети қанд ташхис дода шаванд), инсулини гормон дар миқдори зарурӣ аз миқдори зарурӣ тавлид хоҳад шуд.

Дар натиҷа, як қисми энергияи равған, ки аз хӯрок меояд, ҳатман дар захира, ба ибораи дигар, дар бофтаи чарбу, захира карда мешавад. Дар марҳилаҳои баъдӣ, ин раванд сабаби асосии пайдоиши вазни зиёдатӣ хоҳад шуд.

Ин гадуди бемор ва заиф аст, ки метавонад ба фарбеҳӣ ё вазни зиёдатии номатлуб дар диабет тавсиф кунад. Агар шахс нисбатан солим бошад, пас ин равандҳои патологӣ барои ӯ даҳшатнок нест, зеро карбогидратҳо ва равғанҳои истеъмолшуда бе зиёни зиёдатӣ пурра коркард мешаванд.

Гиперинсулизм ин тамоюли шахсе мебошад, ки ба фарбеҳӣ мубаддал мешавад.

Хӯрдани равған аз дигар хӯрокҳо

Идомаи намунаҳои ғизо, шумо бояд истифодаи танҳо липидҳо, масалан, панири сахтро баррасӣ кунед. Агар чарбҳо ба организм ворид шаванд, онҳо ба сатҳи глюкоза ва инсулин таъсир намерасонанд. Худи гадуди меъёри нокифояи гормонро ба вуҷуд намеорад ва раванди табдил додани моддаҳо ба энергияи барзиёд сар намешавад.

Бо вуҷуди ин, ҳеҷ роҳе гуфта наметавонад, ки липидияи хӯрдашуда ба ба ҳеҷ чиз таъсир расонад. Инро бо он метавон тавзеҳ дод, ки дар ҷараёни ҳозима организм аз хӯроки худ ҳамаи унсурҳои имконпазири худро хориҷ мекунад, масалан:

1. витаминҳо
2. микроэлементхо
3. намакҳои минералӣ.

Ба туфайли ин механизм моддаҳои ҳаётан муҳим барои мубодилаи энергия ба даст меоянд.

Мисолҳои баррасишавандаро дақиқ номидан душвор аст, зеро онҳо содда ва схемавӣ мебошанд. Бо вуҷуди ин, моҳияти раванд ба таври кофӣ ба инобат гирифта мешавад. Агар шумо моҳияти зуҳуротро дарк кунед, шумо метавонед рафтори хӯрокхӯриро сифатан танзим кунед. Ин имкон медиҳад, ки вазни зиёдатӣ дар намуди 2 диабет пешгирӣ карда шавад. Ғизои мувофиқ бо шакар баланд низ дар ин ҷо муҳим аст.

Дар хотима, бояд қайд кард, ки дар масъалаи вазн, он аст, ки меъда нақши калидӣ дорад. Агар одам солим бошад, пас вай рисолати худро ба таври комил иҷро мекунад ва ба ӯ нороҳатӣ намерасонад ва ҳангоми вазни мӯътадил нигоҳ медорад.

Дар акси ҳол, мушкилоти истеҳсоли инсулин гормон ё ҳатто бесамарии он вуҷуд дорад. Панкреас метавонад ба амиқ шудани кислотаҳои равғанӣ, ки аз хӯрок дар анбори захиравӣ ба даст оварда шудаанд, мусоидат кунад. Дар натиҷа, вазни тадриҷан зиёдшуда оғоз меёбад ва фарбеҳӣ ривоҷ меёбад.

Агар диабетик парҳези ӯро назорат накунад ва хӯрокҳои дорои шакарро истеъмол кунад, ин метавонад як шарти бевоситаи инкишофи норасоии ғадуди меъда гардад. Дар ниҳоят, ин метавонад ба он оварда расонад, ки инсулин мустақилона тавлид намешавад.

Инчунин шумо дар бораи таҷрибаи шахсии гум кардани вазни яке аз хонандагони мо ҷолиб хоҳед буд.

Сабабҳои асосии инкишофи муқовимати инсулин

Сабабҳои дақиқи муқовимати инсулин маълум нестанд. Гумон меравад, ки он метавонад ба ихтилолҳое оварда расонад, ки дар чанд сатҳ рух медиҳанд: аз тағирёбии молекулаи инсулин ва набудани ретсепторҳои инсулин то мушкилоти интиқоли сигнал.

Аксари олимон розӣ ҳастанд, ки сабаби асосии пайдоиши муқовимати инсулин ва диабет ин набудани сигнал аз молекулаи инсулин ба ҳуҷайраҳои бофтаҳоест, ки ба он глюкоза аз хун бояд ворид шавад.

Бемории диабет ва фишор як чизи пешина хоҳад буд

Диабет сабаби қариб 80% ҳамаи инсултҳо ва ампутаҳо мебошад. Аз 10 нафар 7 нафар бинобар рагҳои рагҳои дил ё мағзи сар ба ҳалокат мерасанд. Қариб дар ҳама ҳолатҳо, сабаби ба охир расидани ин даҳшатнок якхела аст - шакар баланди хун.

Шакар метавонад ва бояд наафтонед, вагарна ҳеҷ чиз нест. Аммо ин на худи бемориро табобат мекунад, балки танҳо барои мубориза бурдан ба таҳқиқ кӯмак мекунад, на на сабаби ин беморӣ.

Ягона доруе, ки расман барои диабети қанд тавсия дода мешавад ва онро эндокринологҳо дар кори худ истифода мебаранд, ин Ҷи Дао Диабетҳо мебошад.

Самаранокии дору, ки аз рӯи усули стандартӣ ҳисоб карда шудааст (шумораи беморон ба шумораи умумии беморон дар гурӯҳи 100 нафар табобат гирифтанд) чунин буд:

• Норасоии шакар - 95%
• Бартараф намудани тромбозии раг 70%
• Бартараф кардани як зарбаи сахт - 90%
• Раҳоӣ аз фишори баланди хун - 92%
• Таҳкими рӯз, беҳтар шудани хоб дар шаб - 97%

Истеҳсолкунандагони Ji Dao як ташкилоти тиҷоратӣ нестанд ва аз ҷониби давлат маблағгузорӣ карда мешаванд. Аз ин рӯ, ҳоло ҳар як сокини шаҳр имкони гирифтани доруро бо тахфифи 50% дорад.

Ин вайронкунӣ метавонад бо як ё якчанд омилҳо рух диҳад:

1. Фарбеҳӣ - дар якҷоягӣ бо муқовимати инсулин дар 75% ҳолатҳо. Омор нишон медиҳад, ки вазни 40% аз меъёр зиёд ба ҳамон фоизи паст шудани ҳассосият ба инсулин оварда мерасонад. Хатари махсуси ихтилоли мубодилаи моддаҳо бо фарбеҳии навъи шикам аст, яъне. дар шикам. Далели он аст, ки бофтаи равған, ки дар девори пешаки шикам ба вуҷуд омадааст, бо ҳадди аксар фаъолияти метаболикӣ тавсиф мешавад, аз он аст, ки миқдори зиёди кислотаҳои равғанӣ ба хун ворид мешаванд.
2. Генетика - Интиқоли генетикии як майл ба синдроми муқовимат ба инсулин ва диабет. Агар хешовандони наздики шумо диабети қанд дошта бошанд, эҳтимолияти мушкилот бо ҳассосияти инсулин баландтар аст, хусусан бо тарзи ҳаётие, ки шумо наметавонед солим номед. Гумон меравад, ки муқовимати қаблӣ барои дастгирии аҳолии ният пешбинӣ шуда буд. Дар вақти серғизо одамон фарбеҳро, дар гуруснагон наҷот медоданд - танҳо онҳое, ки захираи бештар доштанд, яъне афроди муқовимати инсулин зинда монданд. Хӯроки доимии фаровон имрӯзҳо ба фарбеҳӣ, гипертония ва диабети қанд оварда мерасонад.
3. Набудани машқ - боиси он мегардад, ки мушакҳо камтар ғизо талаб мекунанд. Аммо он бофтаи мушак мебошад, ки 80% глюкозаро аз хун истеъмол мекунад. Агар ҳуҷайраҳои мушакҳо барои дастгирии вазифаҳои ҳаётии худ миқдори каме энергия талаб кунанд, онҳо инсулинро, ки дар онҳо шакар дорад, нодида мегиранд.
4. Синну сол - Пас аз 50 сол, эҳтимолияти муқовимати инсулин ва диабети қанд 30% зиёдтар аст.
5. Ғизо - Истеъмоли барзиёди хӯрокҳои аз карбогидратҳо бой, дӯст доштани қандҳои тозакшуда, боиси зиёд шудани глюкоза дар хун, истеҳсоли фаъоли инсулин ва дар натиҷа, намехоҳанд ҳуҷайраҳои бадан барои муайян кардани онҳо шаванд, ки ин ба патология ва диабет оварда мерасонад.
6. Дору - баъзе доруҳо метавонанд боиси интиқоли сигналҳои инсулин шаванд - кортикостероидҳо (табобати ревматизм, астма, лейкемия, гепатит), бета-блокаторҳо (аритмия, инфаркти миокард), диазетикаи тиазид (диуретикҳо), витамини В

Нишонаҳо ва зуҳурот

Бидуни таҳлил, бо итминони комил гуфтан имконнопазир аст, ки ҳуҷайраҳои бадан ба хун ворид шудани инсулинро оғоз карданд. Аломатҳои муқовимати инсулинро ба осонӣ ба дигар бемориҳо, аз ҳад зиёд кор кардан ва оқибатҳои норасоии ғизо метавон ҳис кард:

• зиёдтар иштиҳо
• ҷудоӣ, дар хотир нигоҳ доштани мушкилӣ,
• зиёд шудани миқдори газ дар рӯдаҳо,
• хобидан ва хоболудӣ, хусусан пас аз як қисми зиёди шириниҳо,
• зиёд шудани миқдори равған дар меъда, ташаккули ба ном "ҳаётбой",
• депрессия, рӯҳияи депрессия,
• давра ба давра баланд шудани фишори хун.

Илова бар ин нишонаҳо, духтур пеш аз ташхис аломатҳои муқовимати инсулинро муайян мекунад. Бемори маъмулии ин синдром шадидан фарбеҳ аст, падару модар ё хоҳару бародарони диабети қанд доранд, занон тухмдони поликистикӣ доранд.

Нишондиҳандаи асосии мавҷудияти муқовимати инсулин ҳаҷми холигоҳи шикам мебошад. Одамони вазни зиёдатӣ навъи фарбеҳро арзёбӣ мекунанд. Навъи гинекоид (равғанҳо аз камар ҷамъ мешаванд, миқдори асосӣ дар кулҳо ва доғҳо) бехатартаранд, ихтилоли мубодилаи моддаҳо камтар аст. Навъи Android (равған дар меъда, китф, бозгашт) бо хавфи баландтари диабет алоқаманд аст.

Нишондиҳандаҳои мубодилаи беқурбшавии инсулин BMI ва таносуби камар ба гурба мебошанд (OT / V). Бо BMI> 27, OT / OB> 1 дар мард ва OT / AB> 0.8 дар зан эҳтимоли зиёд дорад, ки бемор синдроми муқовимат ба инсулин дошта бошад.

Нишони сеюм, ки бо эҳтимолияти 90% имкон медиҳад вайронкуниҳоро ошкор кунад - асантозияи сиёҳ. Инҳо қитъаҳои пӯст бо такмилдиҳии пигментация мебошанд, аксар вақт ноҳамвор ва мустаҳкам карда мешаванд. Онҳо метавонанд дар зонуҳо ва зонуҳо, дар қафои гардан, дар зери сандуқ, дар буғумҳо ангуштҳо, дар чуқури ва камар ҷойгиранд.

Барои тасдиқи ташхис ба беморе, ки нишонаҳои боло ва нишонгузорҳо доранд, озмоиши муқовимати инсулин таъин карда мешавад, ки дар асоси он беморӣ муайян карда мешавад.

Санҷиш

Дар лабораторияҳо, таҳлиле, ки барои муайян кардани ҳассосияти ҳуҷайраҳо ба инсулин лозим аст, одатан "Арзёбии муқовимати инсулин" номида мешавад.

Барои ба даст овардани натиҷаҳои боэътимод, чӣ гуна қурбон кардан лозим аст:

1. Ҳангоми гирифтани тавсиянома аз пизишк муроҷиат кунед, бо вай рӯйхати доруҳо, контрасептивҳо ва витаминҳоеро, ки барои таркиби хун таъсир расонида метавонанд, қабул кунед.
2. Як рӯз пеш аз таҳлил, шумо бояд машқро бекор кунед, кӯшиш кунед, ки аз стресс ва зӯроварии ҷисмонӣ дурӣ ҷӯед, нӯшокиҳои спиртдор нанӯшед. Вақти хӯроки нисфирӯзӣ бояд ҳисоб карда шавад, то ки пеш аз гирифтани хун Аз 8 то 14 соат гузашт .
3. Санҷишро ба меъдаи холӣ гузаронед. Ин маънои онро дорад, ки субҳи имрӯз дандонҳояшонро тоза кардан, резини резини, ки ҳатто шакар надорад, нӯшидани нӯшокиҳо, аз ҷумла нӯшокиҳои ширин манъ карда шудааст. Шумо метавонед сигор кашед як соат пеш аз ташриф ба лаборатория .

Чунин талаботҳои қатъӣ ҳангоми тайёрӣ ба таҳлил аз он вобастаанд, ки ҳатто як пиёла қаҳваи нӯшокӣ, ки дар вақти нодуруст маст мешавад, метавонад нишондиҳандаҳои глюкозаро якбора тағйир диҳад.

Пас аз таҳлил гузашт, дар лаборатория индекси муқовимати инсулин дар асоси маълумот дар бораи сатҳи глюкоза ва инсулин дар плазмаи хун ҳисоб карда мешавад.

• Инчунин меомӯзед: - Чаро қоидаҳоро мегиранд.

Индекси муқовимати инсулин

Аз охири солҳои 70-уми асри гузашта, озмоиши тазриқи гиперсинсулинемик стандарти тиллоӣ барои арзёбии амали инсулин дониста шуд. Сарфи назар аз он ки натиҷаҳои ин таҳлил дақиқ буданд, татбиқи он заҳматталаби меҳнат буд ва таҷҳизоти хуби техникии лабораторияро талаб мекард. Соли 1985 усули соддатар таҳия карда шуд ва вобастагии таносуби дараҷаи муқовимати инсулин бо маълумотҳои санҷиши шишагин исбот карда шуд. Ин усул ба модели математикии HOMA-IR (модели гомеостатикӣ барои муайян кардани муқовимати инсулин) асос ёфтааст.

Индекси муқовимати инсулин аз рӯи формулае ҳисоб карда мешавад, ки барои он маълумоти ҳадди аққал лозим аст - сатҳи базавӣ (рӯза) глюкоза, ки дар ммоль / л ва инсулини базальӣ дар мкU / мл: HOMA-IR = глюкоза х инсулин / 22.5.

Сатҳи HOMA-IR, ки вайроншавии мубодилаи моддаҳоро нишон медиҳад, дар асоси маълумоти оморӣ муайян карда мешавад.Таҳлилҳо аз як гурӯҳи калони одамон гирифта шуда, барои онҳо ҳисобҳои нишондиҳандаҳо ҳисоб карда шуданд. Ин меъёр ҳамчун 75-уми фоизи тақсимот дар аҳолӣ муайян карда шуд. Барои гурӯҳҳои гуногуни аҳолӣ, нишондиҳандаҳои индексатсия гуногун мебошанд. Усули муайян кардани инсулин дар хун низ ба онҳо таъсир мерасонад.

Аксари лабораторияҳо ҳадди ниҳоӣ барои одамони 20-60 сола аз 2,7 адад муқаррарӣ муқаррар мекунанд. Ин маънои онро дорад, ки баландшавии шохиси муқовимат ба инсулин аз 2.7, вайрон шудани ҳассосияти инсулинро нишон медиҳад, агар шахс бо диабет бемор набошад.

Чӣ гуна инсулин метаболизмро танзим мекунад

Инсулин дар бадани инсон:

• интиқоли глюкоза, аминокислотаҳо, калий ва магнийро ба бофтаҳо мусоидат мекунад,
• мағозаҳои гликогенро дар мушакҳо ва ҷигар меафзояд,
• ташаккули глюкозаро дар бофтаҳои ҷигар коҳиш медиҳад;
• синтези сафедаҳоро тақвият медиҳад ва таназзули онҳоро коҳиш медиҳад;
• ташаккули кислотаҳои равғанро таҳрик медиҳад ва шикастани майҳоро пешгирӣ мекунад.

Вазифаи асосии инсулинии гормон дар бадан интиқол додани глюкоза аз хун ба ҳуҷайраҳои мушакҳо ва равғанҳо мебошад. Гурӯҳҳои аввал барои нафаскашӣ, ҳаракат, гардиши хун масъуланд, дуюмӣ ғизоҳоро барои гуруснагӣ нигоҳ медоранд. Барои ворид шудани глюкоза бояд бо мембранаи ҳуҷайра гузарад. Инсулин ба ӯ дар ин кор мадад мерасонад, гӯё вай дарро ба қафо мекушояд.

Дар мембранаи ҳуҷайра протеини махсус мавҷуд аст, ки аз ду қисм иборат буда, а ва б таъин карда шудааст. Он нақши ретсепторро мебозад - ин ба шинохтани инсулин кӯмак мекунад. Ҳангоми наздик шудан ба мембранаи ҳуҷайра, молекулаи инсулин ба зер-рецептор пайваст мешавад ва пас аз он мавқеи худро дар молекулаи сафеда иваз мекунад. Ин раванд фаъолияти б-зербунёдро ба вуҷуд меорад, ки сигнал барои фаъолсозии ферментҳо интиқол медиҳад. Онҳое, ки дар навбати худ, ҳаракати сафедаи интиқолдиҳандаи GLUT-4 -ро ҳавасманд мекунанд, ба мембранаҳо мегузаранд ва бо онҳо якҷоя мешаванд, ки глюкозаро аз хун ба ҳуҷайра мегузарад.

Дар одамоне, ки синдроми муқовимат ба инсулин ва аксари беморони гирифтори диабети навъи 2 ҳастанд, ин раванд аз ибтидо қатъ мегардад - баъзе аз ретсепторҳо қобилияти инсулинро эътироф карда наметавонанд.

Муқовимати ҳомиладорӣ ва инсулин

Муқовимати инсулин ба баландшавии қанди хун оварда мерасонад, ки ин дар навбати худ ба баланд шудани функсияи гадуди меъда ва сипас диабети қанд оварда мерасонад. Сатҳи инсулин дар хун меафзояд, ки ин ба зиёд шудани ташаккули бофтаи чарбу мусоидат мекунад. Равғани зиёдатӣ ҳассосияти инсулинро коҳиш медиҳад.

Ҷолиб он аст, ки муқовимат ба инсулин ҳангоми ҳомиладорӣ меъёр аст, он комилан физиологӣ аст. Ин бо он шарҳ дода мешавад, ки глюкоза ғизои асосии кӯдак дар батн мебошад. Чӣ қадаре ки мӯҳлати ҳомиладорӣ зиёдтар аст, ҳамон қадар зиёдтар талаб карда мешавад. Аз семоҳаи сеюми глюкоза ҳомила ба таназзул сар мекунад, плацента ба танзими ҷараёнҳои он дохил мешавад. Он сафедаҳои ситокинро хориҷ мекунад, ки муқовимати инсулинро таъмин мекунад. Пас аз таваллуд ҳама чиз зуд ба ҷои худ бармегардад ва ҳассосияти инсулин барқарор мешавад.

Дар занҳое, ки вазни зиёдатии бадан ва вазнинии ҳомиладорӣ доранд, муқовимати инсулин пас аз таваллуд метавонад идома ёбад, ки хавфи диабети онҳоро боз ҳам зиёд мекунад

Доктори илмҳои тиб, роҳбари Институти диабетология - Татяна Яковлева

Ман солҳои дароз диабетро омӯхтам. Вақте даҳҳо нафар мемиранд ва ҳатто бо сабаби диабет маъюб мешаванд, даҳшатнок аст.

Ман ба хабари хуше шитоб мекунам - Маркази тадқиқоти эндокринологии Академияи илмҳои тиббии Русия тавонист як доруро таҳия кунад, ки пурра диабети қандро шифо бахшад. Дар айни замон, самаранокии ин дору ба 98% мерасад.

Боз як хушхабар: Вазорати тандурустӣ қабули барномаи махсусро таъмин кард, ки арзиши гарони доруҳоро ҷуброн мекунад. Дар Русия, диабет то 17 апрел (шомили) инро ёфта метавонед - Танҳо 147 рубл!

Таъсири зиёд шудани инсулин

Инсулини баланд дар соҳаи тиб ҳамчун гиперсинсулинемия тавсиф мешавад.Маҳз ӯ ҳамон аст, ки ба фарбеҳии тез, ба рушди патологияи рагҳои хун ва баъзан саратон оварда мерасонад. Миқдори афзояндаи ин гормон дар хун аксар вақт боиси он мегардад, ки ҳуҷайраҳои бадани инсон ба таъсири он пурра муқовимат мекунанд.

Ҳамин ки чунин устуворӣ рушд меёбад, ғадуд ҳатто бештар аз ин унсурро тавлид мекунад. Ҳамин тавр, доираи бади таъсироти зараровар ба бадан ташкил карда мешавад, ки боиси мушкилоти назаррас ва вазни зиёд мегардад. Пас, чӣ гуна бояд инсулинро зуд ва ба таври муассир коҳиш дод, то вазни худро гум кунад, чӣ гуна солимтар шавад?

Коҳиш додани инсулин ва аз фунтҳои иловагӣ халос шудан

Агар одаме, ки вазни зиёдатӣ бо килоҳои бад нафрат дошта бошад, ҳама корҳоро мекунад, агар вай вазни худро гум кунад, аммо ӯ намерасад, вай бояд ба терапевт муроҷиат кунад ва барои муайян кардани сатҳи инсулин санҷиш гузаронад. Эҳтимол, санҷишҳо нишон медиҳанд, ки сатҳи гормон хеле баланд аст.

Байни мафҳумҳо аз қабили инсулин ва вазни зиён, иртиботи мустақим барқарор шудааст. Агар шахс ҳар рӯз миқдори зиёди хӯрок истеъмол кунад, ки ин боиси зиёд шудани миқдори глюкоза ва инсулин мегардад, вай ба таври худкор фунтҳои иловагӣ ба даст меорад. Гузашта аз ин, раванди афзоиш босуръат хоҳад буд.

Вақте ки шахс хӯрокҳои зараровар ё гормонҳои сунъиро истеъмол мекунад, миқдори глюкоза дар таркиби умумии хун ба таври худкор меафзояд. Агар касе аз миқдори калорияҳо зиёдтар аз миқдори калорияҳо истеъмол кунад, барои ҳаёт ва сатҳи фаъолияти рӯзмарра, ҳуҷайраҳо ба таври худкор глюкозаро аз миқдори муқарраршуда мегиранд. Ин модда ҳангоми нопурра истифода бурдани он зуд ба бадан ҷамъ шудан мегирад, ки қаблан ба равған мубаддал карда шуда буд.

Зуҳуроти зиёдшавии инсулин

Муқовимат ба гормон ва зиёд шудани миқдори он ягон нишонаҳои ошкорро, хусусан дар марҳилаҳои патологии барвақт, ба вуҷуд намеорад. Бисёр одамон дар тӯли солҳо муқовимати оптималии инсулин доранд ва аксар вақт аз сатҳи баланди глюкоза то озмоиши он бехабаранд.

Аломатҳо дар шахс зоҳир мешаванд, агар инкишофи диабет пас аз нокомии инсулин оғоз ёбад. Дар байни аломатҳои асосии ин беморӣ метавон қайд кард:

• Ҳисси доимии ташнагӣ

• Гуруснагии шадид, ки баъд аз хӯрок хӯрад,
• Пешоб зуд-зуд
• Ҳассосияти изтироб дар пойҳо ва дастҳо
• Хастагӣ, ки худ каме маъмултар ва зудтар аз маъмулӣ зоҳир мешавад.

Дар баъзе ҳолатҳо, дар ҳузури муқовимати муайяни инсулин дар одам, дар гардан ва инчунин дар гардану чуқур торик мешавад.

Агар шумо чунин аломатҳо дошта бошед, шумо бояд фавран бо мутахассиси ботаҷриба барои санҷиш ва тасдиқи ташхис тамос гиред. Агар супоридани хун инсулинро ба таври назаррас афзоиш дода бошад, дар сурате, ки ягон намуди дигари диабети қанд, ки танҳо табобати тиббиро талаб мекунад, вуҷуд надорад, ба андешидани чораҳои мушаххас лозим аст. Пас, дар шароити муқаррарии хоҷагӣ чӣ гуна бояд ин гормонро кам кунад? Вариантҳои зиёде мавҷуданд ва ҳар кадоми онҳо бояд ба таври муфассал баррасӣ карда шавад.

Аломатҳои муқовимат ба инсулин ва ташхис

Шумо метавонед муқовимати инсулинро гумон кунед, агар нишонаҳо ва / ё санҷишҳо нишон диҳед, ки шумо инро доред. Ба он дохил мешавад:

• фарбењї дар камар (шикам),
• озмоишҳои бад барои холестерол ва триглицеридҳо,
• ошкор кардани сафеда дар пешоб.

Фарбеҳӣ дар шикам нишонаи асосӣ аст. Дар ҷои дуюм гипертонияи артериалӣ (фишори баланди хун) мебошад. Камтар аз ҳама, шахс то ҳол фарбеҳӣ ва гипертонияро надорад, аммо санҷишҳои хун барои холестерин ва чарбҳо аллакай бад мебошанд.

Ташхиси муқовимати инсулин бо истифодаи тестҳо мушкил аст. Зеро консентратсияи инсулин дар плазмаи хун метавонад хеле фарқ кунад ва ин муқаррарӣ аст.Ҳангоми таҳлили рӯзадории инсулини плазма, норма аз 3 то 28 мкУ / мл мебошад. Агар дар хуни рӯза инсулин аз ҳад зиёд муқаррарӣ бошад, ин маънои онро дорад, ки бемор гиперинсулинизм дорад.

Консентратсияи баландтари инсулин дар хун вақте пайдо мешавад, ки гадуди меъда аз ҳад зиёд онро барои ҷуброн кардани муқовимати инсулин дар бофтаҳои ҳосил мекунад. Натиҷаи таҳлил нишон медиҳад, ки бемор хатари калони диабети навъи 2 ва / ё бемориҳои дилу раг дорад.

Усули дақиқи лабораторӣ барои муайян кардани муқовимати инсулин фишурдаи гиперсинсулинемик инсулин номида мешавад. Он воридкунии пайваста ба дохили судури инсулин ва глюкозаро дар тӯли 4-6 соат мегирад. Ин усули меҳнатдӯст аст ва аз ин рӯ дар амал он кам истифода мешавад. Онҳоро бо санҷиши рӯза барои сатҳи плазми инсулин маҳдуд мекунанд.

Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки муқовимати инсулин ёфт мешавад:

• 10% ҳамаи одамон, ки ихтилоли мубодилаи моддаҳоро доранд,
• дар 58% беморони гирифтори гипертония (фишори хун аз 160/95 мм Hg),
• 63% одамони гирифтори гиперурикемия (кислотаи заҳри урӣ зиёда аз 416 мкмоль / л дар мардон ва 387 мкмоль / л дар занон),
• дар 84% одамони гирифтори равғанҳои баландтари хун (триглицеридҳо аз 2,85 ммоль / л),
• дар 88% одамони сатҳи холестирини "хуб" (дар мард 0,9 ммоль / л ва дар занҳо аз 1.0 ммоль / л камтар),
• дар 84% бемороне, ки намуди 2 диабет доранд,
• 66% одамони гирифтори таҳаммулпазирии глюкоза.

Ҳангоми санҷиши хун барои холестирин - санҷиши холестиринро санҷед, аммо алоҳида "хуб" ва "бад" -ро санҷед.

Сабабҳои генетикии муқовимати инсулин

Муқовимат ба инсулин як фоизи фоизи тамоми мардум аст. Гумон меравад, ки ин генҳоест, ки дар давраи эволютсия бартарӣ доштанд. Дар соли 1962, фарз карда шуд, ки ин як механизми наҷот ҳангоми гуруснагии тӯлонӣ аст. Зеро он ҷамъоварии чарбуҳоро дар бадан дар давраи ғизои фаровон афзоиш медиҳад.

Олимон мушҳои дарозро ба гуруснагӣ кашиданд. Зиндагиҳои тӯлонитарин одамоне буданд, ки муқовимати генетикӣ ба инсулинро муайян кардаанд. Мутаассифона, дар шароити муосир, худи ҳамон механизм барои рушди фарбеҳӣ, гипертония ва диабети намуди 2 кор мекунад.

Тадқиқотҳо нишон доданд, ки беморони гирифтори диабети навъи 2 пас аз пайваст кардани инсулин бо ресепторашон камбудиҳои генетикӣ дар интиқоли сигнал доранд. Ин нуқсонҳоро постсепторҳо меноманд. Пеш аз ҳама, тарҷумаи глюкозаи GLUT-4 халалдор шудааст.

Дар беморони гирифтори диабети навъи 2 инчунин изҳори беқурбшавии дигар генҳо, ки мубодилаи мубодилаи глюкоза ва липидҳо (равғанҳо) -ро таъмин мекунанд, пайдо карда шуд. Инҳо генҳо барои глюкоза-6-фосфат дегидрогеназа, глюкокиназа, липопротеин липаз, синтазаи кислотаи равғанӣ ва дигарон мебошанд.

Агар шахс дорои тамоюли генетикӣ ба рушди намуди 2 диабет бошад, пас ин метавонад ба амал ояд ё боиси диабети қанд набошад. Ин аз тарзи зиндагӣ вобаста аст. Омилҳои асосии хавф ин ғизои аз ҳад зиёд, хусусан истеъмоли карбогидратҳои тозашуда (шакар ва орд), инчунин сатҳи сусти ҷисмонӣ мебошанд.

Ҳассосияти инсулин дар бофтаҳои гуногуни бадан чист

Барои табобати бемориҳо, ҳассосияти инсулин ба мушакҳо ва бофтаҳои чароғ, инчунин ҳуҷайраҳои ҷигар аҳамияти бузург дорад. Аммо оё дараҷаи муқовимати инсулин ба ин бофҳо баробар аст? Соли 1999 таҷрибаҳо нишон доданд, ки не.

Одатан, барои боздоштани 50% липолиз (пардаи май) дар бофтаи равған, консентратсияи инсулин дар хуни на зиёда аз 10 мкД / мл кофӣ аст. Барои 50% фурў рафтани глюкоза ба хун аз ҷониби ҷигар, аллакай тақрибан 30 mcED / мл инсулин дар хун талаб карда мешавад. Бо мақсади зиёд кардани миқдори глюкоза тавассути бофтаи мушакҳо, дар таркиби хуни 100 мкД / мл ва зиёдтар инсулин лозим аст.

Ба шумо хотиррасон мекунем, ки липолиз вайроншавии бофтаи равған мебошад. Амали инсулин ва инчунин истеҳсоли глюкоза аз ҷигар онро қатъ мекунад. Гирифтани глюкозаи мушакҳо тавассути инсулин, баръакс, меафзояд.Лутфан таваҷҷӯҳ намоед, ки дар намуди диабети навъи 2, қиматҳои нишондодаи консентратсияи зарурии инсулин дар хун ба тарафи рост, яъне ба афзоиши муқовимати инсулин интиқол дода мешаванд. Ин раванд хеле пеш аз зоҳир шудани диабет оғоз меёбад.

Ҳассосияти бофтаҳои бадан ба инсулин аз сабаби тамоюли генетикӣ ва муҳимтар аз ҳама - ба сабаби тарзи ҳаёти номусоид коҳиш меёбад. Дар ниҳоят, пас аз солҳои тӯлонӣ, гадуди зери фишори афзояндаро қатъ мекунад. Сипас онҳо диабети "воқеӣ" -и намуди 2 -ро ташхис медиҳанд. Агар табобати синдроми мубодилаи моддаҳо ҳарчи зудтар оғоз карда шавад, ба бемор фоидаи зиёд меорад.

Фарқи байни муқовимати инсулин ва синдроми метаболикӣ дар чист?

Шумо бояд донед, ки муқовимати инсулин дар одамони дорои дигар мушкилоти саломатӣ низ мавҷуд аст, ки ба мафҳуми "синдроми метаболикӣ" дохил карда нашудаанд. Ин аст:

• тухмдони поликистикӣ дар занон,
• норасоии музмини гурда
• бемориҳои сироятӣ
• табобати глюкокортикоид.

Муқовимати инсулин баъзан ҳангоми ҳомиладорӣ ривоҷ меёбад ва баъд аз таваллуди кӯдак мегузарад. Он инчунин одатан бо синну сол эҳё мешавад. Ва ин аз он вобаста аст, ки шахси солхӯрда ба кадом тарзи ҳаёт роҳбарӣ мекунад, оё он метавонад намуди 2 диабет ва / ё мушкилоти дилу рагро ба вуҷуд орад. Дар мақолаи "" шумо бисёр маълумоти муфид хоҳед ёфт.

Сабаби диабети намуди 2

Дар намуди 2 диабет, муқовимати инсулин дар ҳуҷайраҳои мушакҳо, ҷигар ва бофтаҳои равған аҳамияти клиникӣ доранд. Аз сабаби гум шудани ҳассосият ба инсулин, камтар глюкоза дар ҳуҷайраҳои мушакҳо ворид мешавад ва "сӯхт". Дар ҷигар, бо ҳамин сабаб, таҷзияи гликоген ба глюкоза (гликогенолиз) фаъол карда мешавад, инчунин синтези глюкоза аз аминокислотаҳо ва дигар «ашёи хом» (глюконеогенез).

Муқовимати инсулинии бофтаи равған ҳангоми заиф шудани таъсири антилиполитикии инсулин зоҳир мешавад. Дар аввал, ин аз ҳисоби зиёд шудани истеҳсоли инсулин ба меъда ҷуброн карда мешавад. Дар марҳилаҳои баъдии ин беморӣ, миқдори зиёди чарбҳо ба глицерин ва кислотаҳои озоди равғанӣ тақсим мешаванд. Аммо дар ин давра, аз даст додани вазн хурсандии зиёд намедиҳад.

Глицерин ва кислотаҳои озоди равған ба ҷигар дохил мешаванд, ки аз онҳо липопротеинҳои зичии кам ба вуҷуд меоянд. Ин заррачаҳои зарарнок мебошанд, ки дар деворҳои рагҳои хунгузар ҷамъ шуда, атеросклероз пеш мераванд. Миқдори зиёди глюкоза, ки дар натиҷаи гликогенолиз ва глюконеогенез пайдо мешавад, инчунин ба ҷараёни хун аз ҷигар дохил мешавад.

Нишонаҳои синдроми метаболикӣ дар одамон пеш аз рушди диабети қанд ҳастанд. Азбаски муқовимати инсулин дар тӯли солҳои зиёд тавассути истеҳсоли барзиёди инсулин аз ҷониби ҳуҷайраҳои бета аз гадуди ҷуброн карда шудааст. Дар чунин ҳолат, зиёдшавии консентратсияи инсулин дар хун мушоҳида мешавад - гиперинсулинемия.

Гиперинсулинемия бо глюкозаи муқаррарии хун нишонаи муқовимати инсулин ва нишондиҳандаи рушди диабети навъи 2 мебошад. Бо мурури замон, ҳуҷайраҳои бета аз гадуди сармо бори худро қатъ мекунанд, ки ин аз сатҳи муқаррарӣ якчанд маротиба зиёд аст. Онҳо инсулинро камтар ва камтар истеҳсол мекунанд, бемор қанд ва диабети баланд дорад.

Пеш аз ҳама, марҳилаи 1-юми секретсияи инсулин, яъне, ба таври фаврӣ озод кардани инсулин дар хун дар ҷавоб ба бори ғизоӣ азият мекашад. Ва секрецияи заминавии (пасзаминаи) инсулин барзиёд боқӣ мемонад. Вақте ки сатҳи шакар дар хун баланд мешавад, ин муқовимати инсулинро бофтаи матоъро боз ҳам афзоиш медиҳад ва функсияи ҳуҷайраҳои бета дар секретсияи инсулинро бозмедорад. Ин механизми рушди диабет “заҳролудшавии глюкоза” номида мешавад.

Хавфи дилу раг

Маълум аст, ки дар беморони гирифтори диабети навъи 2, дар муқоиса бо одамоне, ки ихтилоли мубодилаи моддаҳо надоранд, марги дилу раг 3-4 маротиба зиёд мешавад. Ҳоло шумораи ҳарчи бештар олимон ва коршиносон боварӣ доранд, ки муқовимати инсулин ва ҳамроҳ бо он, гиперинсулинемия омили ҷиддии хатар барои сактаи дил ва инсулт мебошад.Гузашта аз ин, ин хатар аз он вобаста нест, ки бемор гирифтори диабети қанд шудааст ё на.

Аз солҳои 1980-ум тадқиқотҳо нишон доданд, ки инсулин ба деворҳои рагҳои хун таъсири бевоситаи атерогенӣ дорад. Ин маънои онро дорад, ки лавҳаҳои атеросклеротикӣ ва тангии люменҳои рагҳо зери таъсири инсулин дар хун, ки тавассути онҳо ҷорист, пешравӣ мекунанд.

Инсулин боиси паҳншавӣ ва муҳоҷирати ҳуҷайраҳои ҳамвор, синтези липидҳо дар онҳо, паҳншавии фибробластҳо, фаъолсозии системаи коагулятсияи хун ва паст шудани фаъолнокии фибринолиз мегардад. Ҳамин тавр, гиперсинсулинемия (зиёдшавии консентратсияи инсулин дар хун аз сабаби муқовимат ба инсулин) яке аз сабабҳои инкишофи атеросклероз мебошад. Ин хеле пеш аз пайдоиши диабети навъи 2 дар бемор рух медиҳад.

Таҳқиқотҳо алоқамандии мустақими байни инсулинҳои барзиёд ва омилҳои хавф барои бемориҳои дилу рагро нишон медиҳанд. Муқовимати инсулин ба он оварда мерасонад, ки:

• зиёд шудани фарбеҳӣ дар шикам,
• профили холестеринии хун бадтар мешавад ва дар деворҳои рагҳои хунгузар аз холестирин «бад» пайдо мешавад;
• эҳтимолияти рагҳои хун дар рагҳо меафзояд,
• девори артерияи каротид ғафс мешавад (люмении артерия танг мешавад).

Ин муносибати босубот ҳам дар беморони гирифтори диабети навъи 2 ва ҳам дар ашхоси бидуни он собит шудааст.

Усули самараноки табобати муқовимати инсулин дар марҳилаҳои аввали диабети навъи 2 ва ҳатто беҳтараш пеш аз он, дар парҳез аст. Дақиқтар, ин усули табобат нест, балки танҳо назорат, барқарор кардани тавозун дар ҳолати мубодилаи моддаҳо. Парҳези карбогидратҳо бо муқовимати инсулин - он бояд барои ҳаёт риоя карда шавад.

Пас аз 3-4 рӯзи гузариш ба парҳези нав, аксарияти одамон беҳбудии беҳбудии онҳоро мушоҳида мекунанд. Пас аз 6-8 ҳафта санҷишҳо нишон медиҳанд, ки холестирини "хуб" дар хун баланд мешавад ва "бад" афтод. Сатҳи триглицеридҳо дар хун ба сатҳи муқаррарӣ мерасад. Гузашта аз ин, ин пас аз 3-4 рӯз рӯй медиҳад ва санҷишҳои холестерин баъдтар беҳтар мешаванд. Ҳамин тариқ, хатари атеросклероз якчанд маротиба кам карда мешавад.

Дорухатҳо барои парҳези карбогидратҳо дар муқовимат ба инсулин

Дар айни замон табобати воқеии муқовимати инсулин вуҷуд надорад. Мутахассисони соҳаи генетика ва биология дар ин бора кор мекунанд. Шумо метавонед ин масъаларо бо риояи парҳези карбогидратҳо паст иҷро намоед. Пеш аз ҳама, шумо бояд хӯрдани карбогидратҳои тозашуда, яъне шакар, шириниҳо ва маҳсулоти орди сафедро қатъ кунед.

Дар тиб натиҷаҳои хуб медиҳад. Онро ба иловаи парҳез истифода баред, на ба ҷои он, ва пеш аз гирифтани доруи худ бо духтур маслиҳат кунед. Мо ҳар рӯз аз навигариҳои табобати муқовимати инсулин пайгирӣ мекунем. Генетика ва микробиологияи муосир мӯъҷизаҳои воқеиро ба амал меоранд. Ва умедворанд, ки дар солҳои оянда онҳо ин мушкилотро ниҳоят ҳал мекунанд. Агар шумо аввал донистан хоҳед, ба номаи мо обуна шавед, ройгон.

Дар моҳи сентябр, ман боз ба Чин рафтам ва дар он ҷо рафтани кето имконнопазир буд. Ҳатто барои он ки ёфтани ҳадди аққал гӯшт бе шакар душвор буда метавонад. Keto ва LCHF барои ман системаҳои ғизо мебошанд, ки саломатӣ дар ҷои аввал аст, мо сифати маҳсулотро қатъиян назорат мекунем. Говҳои серғизо, равғани зайтун ва дона барои онҳо сарвати бебаҳоест барои Чин. Танҳо як литр чормағз, танҳо хардкор.

Ман аз ғизои маъмулӣ сахт даст кашидам, гарчанде ки ман рӯза гирифтам ва ҳатто чӯҷаи пухташударо аз чошнии ширин ва турши шуста будам.

Ҳамеша хаста, хоби сахт, гурусна - Ман фикр мекардам, ки ман бояд бо се забон мулоҳиза ронам ва бо чор забон ҳарф занам. Хуб, ман ҳайвони серравған ҳастам, албатта.

Дар моҳи январ, ман ба Қазон омадам ва фаъолона ба ҷустуҷӯи кор шурӯъ кардам. Ҳоло ман таҳлилгари рӯзномаи интернетии "Реальное Время" мебошам, пас аз кор ман ба таҳсил меравам, ки то соати 8 бегоҳ идома меёбад. Ғизо дар як контейнер, гуруснагии шаб ва норасоии хоб иборат аст.

Дере нагузашта ман пайхас кардам, ки наҳории муқаррарии ман - ду дона тухм бо сабзавот ва панир / бекон - маро ба мисли обдор оид ба об ғизо медиҳанд. Пас аз хӯроки нисфирӯзӣ ман як ваҳшии ваҳшӣ дорам, гарчанде ки маҷмӯи стандартии ман чунин аст: ҳатмӣ sauerkraut + дигар сабзавот, то ҳадди имкон гуногун аст, бо равған / гей ва гӯшти гов пухта мешавад, кам хук. Гуруснагӣ шириниҳо - шоколади талх, чормағз ё себро «фишурда» буд, аммо ин бароҳат набуд. Ҳамзамон ман кӯшиш мекардам, ки хӯрокхӯрӣ накунам. Наҳор, ки ман шитоб мекардам, ки байни ҳамсарон даст афшонам, танҳо иштиҳои маро зиёдтар кард.

Мушкилоти ҳайз баргашт, вай камёб шуд. Ман инро бо миқдори ками карбогидратҳо ва бори вазнин пайваст кардам, бинобар ин ман ҳар се-чор рӯз ба хӯрокхӯрии ярмаи худ илова мекардам. Ин кӯмак кард, гарчанде ки ӯ ба ман қаноат намекунад. Вақте ки ман ба поёни ноумедӣ расидам, Кэти Янг @ wow.so.young як матнро барои таҳлили раъй ба даст овард. Ҳатто аҷиб аст, ки ман барои навиштан ба ӯ ҷуръат накардам

Хулоса: аломати аҷибтарин гуруснагӣ пас аз хӯрдан аст. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки қисмҳои хубе, ки шуморо пеш аз ҳама қанд мекунанд. Ман ин ҳиссиётро чунин тасвир мекардам: "Ман сахт хӯрдам, аммо дар ин ҷо як кирми хурди озордиҳанда қаҳва талаб мекунад, бидиҳед ва пас ман комилан сер мешавам."

Бо инсулини баланд, вазни худро гум кардан хеле душвор аст, бинобар ин, агар шумо миқдори кофии хӯрок истеъмол кунед ва вазни он ба ин арзанда бошад, ин занги ташвишовар аст.

Духтарон бояд ба нобарориҳо дар давра диққат диҳанд.

Муқовимати инсулин инчунин бо дарди сар, хастагӣ ва летаргия, хоби бад, мушкилоти тамаркуз алоқаманд аст.

Равғани лӯбиёи равғани растанӣ аст ва маъруфияти он дар тамоми ҷаҳон меафзояд. Аммо бой аз равғанҳои серғизо, махсусан кислотаи линолеӣ, равғани лубиж ба фарбеҳӣ, диабети қанд, муқовимати инсулин ва бемории чарбии равғании ҷигар дар мушҳо оварда мерасонад.

Маводҳо ва усулҳои таҳқиқот

Муҳаққиқони Донишгоҳи Калифорния дар Райверсайд равғани литсейи генетикии (GMO) лубижро, ки DuPont соли 2014 баровардааст, озмоиш карданд. Он дорои сатҳи пасти кислотаи линолейк аст, ки дар натиҷа равғани он ба таркиби равғани зайтун шабоҳат дорад, асоси парҳези Миёназамин мебошад ва солим ҳисобида мешавад. Муҳаққиқон равғани лӯбиёи соя ва равғани кокосро, ки аз кислотҳои равғании то ба андоза муқоиса мешаванд, бо равғани лубижи соя муқоиса кардаанд.

Натиҷаҳои корҳои илмӣ

"Мо дарёфтем, ки ҳар се равған холестиринро дар ҷигар ва хун афзоиш медиҳад ва афсонаи маъмулро, ки равғани лубиж холестиринро ба хун коҳиш медиҳад," гуфт Франсис Сладек.

"Дар таҷрибаи мо, равғани зайтун аз равғани кокос фарбеҳӣ зиёдтар мекунад, гарчанде ки аз равғани лӯбиёи соя камтар аст, ки ин тааҷҷубовар аст, зеро равғани зайтун аз ҳама равғанҳои растанӣ ба ҳисоб меравад" гуфт Понамонҷот Деол. Баъзе аз таъсири манфии метаболикии равғани ҳайвонҳо метавонанд дар натиҷаи зиёд будани кислотаи линолеин бошанд, бо дарназардошти он, ки аксарияти ҳайвоноти хоҷагӣ ордҳои лубиёро ғизо медиҳанд. Аз ин рӯ, парҳези серравған бо равғани лӯбиёи мунтазам бой карда шудааст ва ба парҳези чарбу ҳайвонот тақрибан якхела аст.

Муҳаққиқон чунин мешуморанд, ки афзоиши истеъмоли равғани лӯбиё метавонад як эпидемияи фарбеҳӣ бошад. Мувофиқи маълумоти марказҳои пешгирӣ ва пешгирии бемориҳо, 35% калонсолон аз сабаби диабет, бемориҳои қалб ва саратон фарбеҳанд.

"Бозёфтҳои мо ба дигар маҳсулоти лубиё, ба монанди чошнии лубиж, дуду шири лубиё, марбут нестанд" гуфт Сладек. "Таҳқиқоти бештар дар бораи миқдори кислотаи линолеин дар ин ва дигар маҳсулот лозим аст."

Кислотаи Linoleic кислотаи муҳим аст. Ҳама одамон ва ҳайвонот бояд онро аз парҳези худ гиранд. "Аммо ин маънои онро надорад, ки дар парҳези мо бисёртар мавҷуд аст", гуфт Деол."Бадани мо танҳо ба 1-2% кислотаи линоленӣ ниёз дорад, аммо баъзе одамон 8-10% кислотаи линоларо мегиранд."

Муҳаққиқон аз истеъмоли равғани лӯбиёи камтар тавсия медиҳанд. Сладек мегӯяд: «Ман танҳо равғани зайтунро истифода мебурдам, аммо ҳоло онро бо кокос иваз мекунам. Аз ҳамаи равғанҳое, ки то имрӯз мо санҷидаем, равғани кокос самараи камтарин метаболизм дорад, гарчанде ки он тақрибан аз равғанҳои тофта иборат аст. Равғани Coconut холестиринро зиёд мекунад, аммо аз равғани лӯбиёи оддӣ бештар нест. ”

Deol, Poonamjot ва дигарон. "Оксилипинҳои Омега-6 ва Омега-3 ба фарбеҳӣ аз равғани лубиж ба мушҳо ворид карда мешаванд." Ҳисоботи илмӣ 7.1 (2017): 12488.

Савол: Дар китоби UD2 як нуктаи номуайян мавҷуд аст, Лайл дар бораи талафоти вазн сухан мегӯяд ва муқовимати инсулин метавонад дар ин робита муфид бошад. Оё шумо ба ман нуқтаи назари худро нисбати ин масъала фаҳмонда метавонед, зеро ман ғизопараст ҳастам ва ҳамеша баррасӣ карда ва хондаам, ки он бефоида аст. Ман ба нуктаи нав хеле шавқ дорам.

Ҷавоб: Ин каме ба ақли солим мухолиф аст ва ба муқобили он чизе, ки бисёр одамон ба он бовар мекунанд (ва нисбат ба он чизе, ки дар китобҳои ман ё болотар навишта шудааст), муқобил аст. Одатан, ман бояд ба шумо чизе гӯям.

Чӣ гуна гормонҳо кор мекунанд

Гормон ин ҳама моддаҳои бадан аст, ки дар ҷои дигаре рух медиҳад (моддаҳои химиявие, ки аз тарафи ҳуҷайраҳои бадан ба вуҷуд омада ба ҳуҷайраҳои қисмҳои дигари бадан таъсир мерасонанд). Аз ҷиҳати техникӣ, шумо метавонед нейротрансмиттерҳо (ки ба таври маҳаллӣ кор мекунанд) ва гормонҳоро (ки дар ягон ҷой ё дар тамоми бадан кор мекунанд) ҷудо кунед, аммо ин ҷузъиётҳои зиёдатӣ мебошанд. Ҳамин тавр, гормон аз ҳар гуна ғела ё бофтаи бадан озод мешавад (масалан, сипаршакл аз ғадуди сипаршакл, инсулин аз гадуди ғадуд), дар ҷое ба ретсептор пайвастанд ва таъсири танзимкунанда доранд.

Қулф ва калид як аналогияи қариб универсалӣ барои фаҳмондани он ки чӣ гуна гормонҳо кор мекунанд, мебошад. Гормон калид аст ва ресепторҳои мушаххаси он қуфл мебошанд. Ҳамин тариқ, калид дар қулф насб карда шудааст ва таъсири танзимкунанда гузошта мешавад. Ҳар як гормон дорои ретсепторҳои хоси худро дорад (ба мисли калид ба қулфи махсус дохил мешавад), аммо чизе метавонад реаксияи кроссактивӣ номида шавад, ки дар он як намуди гормон ба гормонияи дигар дохил мешавад. Хеч чиз ба ташвиш намеояд.

Ҳамин тавр, инсулин як ресептори инсулин дорад. Вақте ки инсулин ба ин ресептор мепайвандад, таъсири танзимкунанда рух медиҳад (акси ин ҷо тавсиф мешавад). Ва ин ретсепторҳои инсулинро дар тамоми бадан, дар мағзи сар, мушакҳои скелетӣ, ҷигар ва ҳуҷайраҳои чарбу пайдо кардан мумкин аст. Се охирин нуқтаҳои калидӣ дар ташвишанд.

Ҳоло, як қатор омилҳо муайян мекунанд, ки гормон то чӣ андоза хуб кор мекунад (яъне амали танзимкунанда ба андозаи кадом андоза рух медиҳад). Се асосӣ ин миқдори ин гормон мебошанд (ба маънои умумӣ, ин маънои онро дорад, ки таъсири бештаре ворид карда мешавад), рецептор то чӣ андоза ҳассос аст (то чӣ андоза ба гормон таъсир мекунад) ва он чӣ ба аффинатсия номида мешавад. Дар ин бора ташвиш надиҳед, ман таъсири асосии сеюмро ба пуррагӣ дохил мекунам.

Аз ин рӯ, агар дар бадан миқдори зиёди гормон вуҷуд дошта бошад, пас он майл дорад, ки нисбат ба он вақте ки камтар аст ва баръакс бештар сигнал ирсол кунад. Бештар тестостерон, масалан, камтар аз мушакҳо месозад. Аммо ин на ҳамеша дуруст аст ва маҳз дар ҳамин ҷо ҳассосияти ресептор (ё муқовимат) ба кор медарояд. Ин нишон медиҳад, ки ретсептор ба гормон чӣ қадар ё бад посух медиҳад. Аз ин рӯ, агар ретсептор ҳассос бошад, пас миқдори зиёди гормон таъсири калон надорад. Агар ретсептор тобовар бошад, пас ҳатто миқдори зиёди гормон метавонад натиҷа надиҳад.

Эзоҳ: Аз нуқтаи назари техникӣ чизе метавонад номуайян ва муқовимати ресептор номида шавад, ки онҳо каме фарқ доранд, аммо дар асл ин ҷо аҳамият надорад. Пас, ҳамин тавр гормонҳо кор мекунанд. Мавзӯи навбатӣ.

Инсулин чӣ кор мекунад?

Дар атрофи шинокунандаи инсулин ақидаҳои беақл хеле зиёданд (маълум мешавад, ки гормонҳо дар атрофи он шино мекунанд?), Аммо дар бораи инсулин танҳо як гормонҳои монеа фикр кунед.Дар ҷавоб ба истеъмоли карбогидратҳо ва сафедаҳо хориҷ карда шудааст (аммо на ба аксуламали ба равғанҳо, ки метавонанд ба муқовимати инсулин бо роҳҳои дигар таъсир расонанд), инсулин организмро ба реҷаи нигоҳдории энергия мегузорад. Аммо гумон накунед, ки ин маънои онро дорад, ки равғани парҳезӣ шуморо фарбеҳ карда наметавонад.

Дар мушакҳои скелетӣ, инсулин барои нигоҳдорӣ ва / ё сӯзонидани карбогидратҳо барои сӯзишворӣ мусоидат мекунад. Дар ҷигар истеҳсоли глюкозаро қатъ мекунад. Дар ҳуҷайраҳои фарбеҳӣ ҷамъшавии калорияҳоро таҳрик медиҳад ва рафтани майҳоро манъ мекунад (липолизро манъ мекунад). Ин аст, ки инсулин эътибори бади худро гирифт.

Ҳа, инсулин инчунин яке аз сигналҳои майнаест, ки бояд гуруснагиро кам кунад, гарчанде ки он чандон хуб кор намекунад. Инчунин далелҳо мавҷуданд, ки мардон нисбат ба занон (ба лептин бештар ҷавоб медиҳанд) мардон ба инсулин бештар ҷавоб медиҳанд. Инчунин занон назар ба мардон бештар ба инсулин тобовар мебошанд.

Муқовимати инсулин чист?

Асосан, ман таъсири муқовимати физиологии инсулинро дар назар дорам. Муқовимат ба мушакҳои мушакӣ маънои онро дорад, ки инсулин наметавонад карбогидратҳоро ҳамчун гликоген нигоҳ дорад ё сӯхтани глюкозаро ҳавасманд кунад. Дар ҷигар муқовимати инсулин маънои онро дорад, ки зиёдшавии инсулин наметавонад оксидшавии глюкозаро дар ҷигар монеа кунад. Муқовимати инсулин дар май маънои онро дорад, ки инсулин кори паст кардани гуруснагӣ нест.

Аммо вақте ки як ҳуҷайраи фарбеҳ ба инсулин тобовар мегардад, ин маънои онро дорад, ки инсулин на танҳо калорияҳоро ҷамъ меорад, балки метавонад кислотаҳои равғаниро боздорад. То он даме, ки ин калид ба савол табдил ёбад, ин ҳукмро хонед.

Инчунин, вақте ки организм ба инсулин тобовар шудан оғоз мекунад ва инсулин бадтар кор мекунад, бадан ҷуброн мешавад, ки инсулин зиёдтар шавад. Ин як триизм (маъруф аст) дар бадан аст, агар рецептор тобовар бошад, пас ҷисм бештар чарх мезанад ва кӯшиш мекунад, ки худро дуруст кор кунад. Аммо ин на ҳама вақт кор мекунад. Илова бар ин, афзоиши доимии сатҳи гормонҳо одатан ба муқовимати ресептор меорад. Ҳамин тавр, он ба як даври номусоид табдил меёбад.

Муқовимат ба инсулин ба чӣ оварда мерасонад?

Хуб, бисёр чизҳо. Генетика, албатта, нақши муҳим аст, аммо мо онро назорат карда наметавонем, аз ин рӯ мо ба ин аҳамият намедиҳем. Ғайрифаъолият ҳассосияти инсулинро коҳиш медиҳад ва фаъолияти муқаррарӣ онро зиёд мекунад (ман ба ин сабабҳо намерасам). Ҳангоме ки ҳуҷайра бо маводи ғизоӣ пур мешавад, масалан, вақте ки мушак бо гликоген ё триглицери дохили мушак пур карда мешавад (IMTG намуди равғанест, ки дар мушакҳои скелетӣ нигоҳ дошта мешавад), ба инсулин тобовар мегардад. Фикр кунед, ҳамчун як зарфи пур аз бензин, кӯшиши ворид кардани сӯзишворӣ ба он боиси фаровон хоҳад шуд, зеро ҷое нест.

Парҳез ба муқовимат таъсир мерасонад, масалан, ҳангоми истеъмоли зиёди карбогидратҳо ва равғанҳои тозашуда, ин муқовимати инсулинро ба вуҷуд меорад. Дар ниҳоят, истеъмоли равғанҳои тофта метавонад сохтори мембранаи ҳуҷайраро тағйир диҳад, ки ин мушкилот ба бор меорад. Фруктозаи аз ҳад зиёд (калимаи аз ҳад зиёд) метавонад ба муқовимати инсулин оварда расонад.

Дар боло қайд кардам, ки афзоиши музмин дар сатҳи гормон метавонад ба муқовимати ретсепторҳо оварда расонад. Ҳамин тавр, агар касе ғайрифаъол бошад, миқдори зиёди карбогидратҳо, чарбҳо ва ғайраҳоро истеъмол мекунад, сатҳи инсулин баланд мешавад ва ин ба муқовимат оварда мерасонад. Ин аст он чизе ки аксарияти одамон дар ҷаҳони муосир.

Фарбеҳӣ дар бадан ба муқовимати инсулин низ таъсир мерасонад. Ин универсалӣ нест; шумо метавонед одамони лоғарро пайдо кунед, ки ба инсулин тобовар ва одамони камвазн бошанд, ки ба инсулин ҳассос мебошанд. Аммо таносуби хеле хуб вуҷуд дорад.

Шумо ҳамчунин бояд омили дигари муҳимро фаҳмед, ки бадан тадриҷан ба инсулин тобовар мегардад.Мушаки скелетӣ (ё ин ки он ҷигар аст, ман ёд карда наметавонам) аввал тобовар мешавад, баъд ҷигар (ё мушаки устухон, агар ҷигар аввал бошад). Ин ба он оварда мерасонад, ки бадан наметавонад истеҳсоли глюкозаро дар ҷигар боздорад (бинобар ин, миқдори глюкоза дар хун ҳамеша баланд аст). Ва дар ниҳоят, ҳуҷайраҳои фарбеҳ ба инсулин тобовар мешаванд.

Вақте ки ин рух медиҳад, шумо дида метавонед, ки дар хун миқдори зиёди кислотаҳои равғанӣ (гипертриглицеридемия), холестирин, миқдори зиёди глюкоза ва ғайра мавҷуданд, ки маводи ғизоии воридшаванда ҷои рафтан надоранд. Онҳоро дар мушакҳо нигоҳ доштан мумкин нест, дар ҷигар нигоҳ дошта намешавад ва дар ҳуҷайраҳои чарбу захира карда намешавад. Ин боиси як қатор мушкилоти дигар мешавад.

Таъсири муқовимати инсулин ба равғанҳои бадан.

Ки он, дар ниҳоят, маро ба масъалаи асосӣ меорад. Умуман боварӣ дорад, ки муқовимати инсулин ба ҷамъшавии чарб мусоидат мекунад, дар ҳоле, ки ман гуфтам, ки он ба аз даст додани чарбҳо кӯмак мекунад. Ҳам инро ва ҳам дигаре - ҳақиқат. Баъзе одамон дар ҷавоб ба истеъмоли ғизо инсулинро барзиёд медиҳанд. Агар шумо инро бо муқовимати генетикӣ ё тарзи ҳаёти инсулин дар мушакҳои устухон муттаҳид кунед, дар он сурат калорияҳо дар мушакҳо нигоҳ дошта намешаванд, аммо онҳо ба ҳуҷайраҳои фарбеҳӣ мераванд (ки дар он ҷо инсулин метавонад кор кунад). Оре, муқовимати инсулин ба фарбеҳӣ оварда мерасонад.

Аммо дар бораи он тасаввур кунед, ки вақте организм ба инсулин тобовар хоҳад шуд, чӣ мешавад. Ё вазъи назариявие, ки дар он шумо метавонед ҳуҷайраҳои фарбеҳро ба инсулин тобовар кунед. Ҳоло инсулин наметавонад дар ҳуҷайраҳои фарбеҳӣ калория гирад ва сафарбаркунии майҳоро боздорад. Дар робита ба талафоти фарбеҳ, ин бояд хуб бошад. Агар шумо ҳангоми хӯрокхӯрӣ фарбеҳро дар ячейкаҳо нигоҳ дошта натавонед ва ба даст овардани кислотаҳои равғанӣ осонтар шавад, ин маънои онро дорад, ки фарбеҳро гум кардан осонтар аст.

Чунин ба назар мерасад, ки бадан кӯшиш мекунад, ки фарбеҳро аз ҳуҷайраҳои фарбеҳ дур кунад (ки онҳо низ пур мешаванд), то афзоиши минбаъдаи равғанҳои баданро пешгирӣ кунанд. Ва ин аст он чизе ки вай мекӯшад. Вақте ки одамон фарбеҳро фарбеҳ мекунанд, як тонна мутобиқкунӣ мавҷуд аст, ки бояд афзоиши минбаъдаи равғанҳои баданро пешгирӣ кунад ва муқовимат яке аз онҳост. Ин мутобиқсозҳо танҳо чандон хуб кор намекунанд.

Ва баъзе аз далелҳои зеринро ба назар гиред. Як синфи доруҳо мавҷуданд, ки тиазолидиндион ё глитазонҳо доранд, ки одатан барои баланд бардоштани ҳассосияти инсулин ҳангоми фарбеҳӣ ё синдроми метаболикӣ истифода мешаванд. Глюкозаи хун ва кислотаҳои равғании ба таври кӯҳна баландшуда ба бадан зиён мерасонад ва табибон мехоҳанд онро нест кунанд. Аммо ин доруҳо тавассути зиёд кардани ҳассосияти инсулин дар ҳуҷайраҳои фарбеҳ кор мекунанд. Ва фарбеҳ ба афзоиш оғоз мекунад.

Инчунин баъзе далелҳо мавҷуданд (вале на ҳама), ки ҳассосияти инсулин афзоиш ва вазни зиёдатиро бо муқовимати инсулин пешгӯӣ мекунад. Ин инчунин мефаҳмонад, ки чаро инсулин тобовар аст, аммо одамони лоғар ба вазни зиёдатӣ тобовар мебошанд, танҳо калорияҳоро дар ҳуҷайраҳои фарбеҳ сарфа намекунанд.

Андешидани вақти осонтарини аз даст додани вазн ин охири парҳези шумо ҳангоми ҳассосияти инсулин баланд аст. Ва вақти осонтарини аз даст додани фарбеҳ ин аст, ки касе дар бадан фарбеҳро дар бадан дорад ва одатан ба инсулин тобовар аст. Ман фикр мекунам, ки шумо нуқтаи.

Ба назар гиред, ки вақте ки шумо бо фарбеҳӣ машғул мешавед, алалхусус омӯзиши кам кардани вазн (ки гликогении мушакҳоро коҳиш медиҳад ва ҳассосияти мушакҳои скелетиро ба инсулин афзоиш медиҳад) ва хусусан агар онҳо карбогидратҳои парҳезиро коҳиш диҳанд, онҳо ба назар мерасанд, вақте ки ин вазъияти аҷибро мушоҳида кардан мумкин аст талафоти фарбеҳ ва ба даст овардани қувват.

Фикр кунед, ки ду доруи аз ҳама фарбеҳро камкунанда фароварда мешаванд, Кленбутерол ва Гормонҳои Рушд, ки муқовимати инсулинро ба вуҷуд меоранд. Аммо вақте ки одамон бо вазн тамрин мекунанд, ҳассосияти инсулин дар бофтаҳои боқӣ мемонад.Мушакҳо калорияҳоро мегиранд, ки дар дигар қисмҳои бадан нигоҳ дошта намешаванд (дар аксари ҳолатҳо).

Ин мисли он аст, ки дар бадан калорияҳо аз ҳуҷайраҳои фарбеҳ ба мушакҳо гузаронида мешаванд. Ва ман фикр мекунам ин маҳз ҳамин чиз аст. Фаъолият, тамомшавии гликоген ҳассосияти мушакҳои скелетиро ба инсулин зиёд мекунад. То он даме, ки ҳуҷайраҳои фарбеҳ ба инсулин тобовар мемонанд, калорияҳо ба мушакҳо ворид мешаванд ва ҳуҷайраҳои фарбеҳро тарк мекунанд.

Воқеият муқовимати инсулин аст.

Мутаассифона, ба истиснои як ҳолат аз фарбеҳӣ (ё ҳангоми истифодаи маводи мухаддир), муқовимати инсулин ба самти муқобиле, ки онро таҳия мекунад, такмил меёбад. Вақте ки одамон фарбеҳро гум мекунанд, ҳуҷайраҳои фарбеҳ ба инсулин бештар ҳассос мегарданд (аз ин рӯ сафарбар кардани миқдори барзиёд мушкилтар аст), танҳо пас ҷигар (ё мушак) ва сипас мушакҳо (ё ҷигар).

Албатта, омӯзиш метавонад инро тағйир диҳад. Ин, бешубҳа, ягона омили тавонотаринест, ки мо метавонем онро барои баланд бардоштани ҳассосияти инсулин бофтаи бофта истифода барем. Ва то он даме, ки ҳуҷайраҳои фарбеҳ ҳассоси инсулин шаванд (боз чӣ мекунанд, чӣ тавр равған дар бадан коҳиш меёбад), шумо аққалан каме таъсири мусбати озодшавии энергия аз ҳуҷайраҳои фарбеҳро ба мушакҳои скелет ба даст хоҳед овард.

Ва, умедворам, ин ҷавоб ба гуфтаҳои ман дар Ultimate Diet 2.0 гуфта шудааст.

Рӯзи хуш! Якҷоя бо пешрафти умумии тиббӣ истилоҳот ва мафҳумҳои нав пайдо мешаванд.

Имрӯз ман дар бораи синдроми муқовимати инсулин ё муқовимати ҳуҷайраҳо ва бофтаҳо ба амали инсулин, ҳисоби индекси гома, сабабҳо, аломатҳо ва табобат кадомҳоянд.

Ин истилоҳ на танҳо дар соҳаи эндокринология, балки дар дигар ихтисосҳои марбут, масалан, гинекология ва кардиология, истифода мешавад.

Муқовимати инсулин (IR) чист?

Калимаи муқовимати инсулин (IR) аз ду калима иборат аст - инсулин ва муқовимат, яъне ҳассосияти инсулин. Барои бисёр одамон на танҳо калимаи "муқовимати инсулин", инчунин ин истилоҳ чӣ маъно дорад, хатараш чист ва барои пешгирӣ аз он чӣ кор кардан лозим аст. Аз ин рӯ, ман қарор додам, ки як барномаи хурди таълимӣ гузаронам ва воқеан дар ин ҳолат ба ангуштони худ бигӯям.

Дар мақолаи ман, ман дар бораи сабабҳои диабет гуфтам ва дар байни онҳо муқовимати инсулин буд. Ман тавсия медиҳам, ки шумо онро хонед, он хеле маъмул тасвир шудааст.

Тавре ки шумо эҳтимол медонед, инсулин қариб ба тамоми бофтаҳои бадан таъсир мерасонад, зеро глюкоза ҳамчун сӯзишвории энергетикӣ дар ҳар як ҳуҷайраи бадан лозим аст. Албатта, баъзе бофтаҳо мавҷуданд, ки глюкозаро бе мавҷудияти инулин мубодила мекунанд, ба монанди ҳуҷайраҳои майна ва линзаи чашм. Аммо аслан ба тамоми узвҳо барои азхуд кардани глюкоза инсулин лозим аст.

Истилоҳи муқовимати инсулин маънои қобилияти истеъмол кардани инсулинро дар қанд дорад, яъне самараи пасткунандаи шакар паст мешавад. Аммо инсулин инчунин функсияҳои дигаре дорад, ки ба мубодилаи глюкоза алоқаманд нестанд, балки дигар аксуламалҳои метаболикиро танзим мекунанд. Ин вазифаҳо иборатанд аз:

• мубодилаи моддаҳои чарбу ва сафеда
• танзими инкишофи бофтаҳои ҷараён ва тафовут
• иштирок дар синтези ДНК ва транскрипсияи генҳо

Маҳз аз ин рӯ, консепсияи муосири IR ба параметрҳои тавсифкунандаи мубодилаи моддаҳои карбогидрат кам намешавад, балки тағиротро дар мубодилаи сафедаҳо, равғанҳо, кори ҳуҷайраҳои эндотелӣ, ифодаи генҳо ва ғайра дар бар мегирад.

Синдроми муқовимат ба инсулин чист?

Дар баробари мафҳуми "муқовимати инсулин" консепсияи "синдроми муқовимат ба инсулин" мавҷуд аст. Номи дуюм синдроми мубодилаи моддаҳо мебошад. Он вайронкунии ҳама намуди мубодилаи моддаҳо, фарбеҳӣ, диабети қанд, гипертония, зиёдшавии коагуляция, хатари баланди атеросклероз ва бемориҳои қалбро дар бар мегирад).

Муқовимат ба инсулин дар рушд ва пешрафти ин синдром нақши калидӣ дорад.Ман дар бораи синдроми метаболизм таваққуф нахоҳам кард, зеро ман дар ин мавзӯъ мақола омода мекунам. Аз ин рӯ, ба шумо маслиҳат медиҳам, ки аз даст надиҳед.

Сабабҳои муқовимат ба бофтаи инсулин

Ҳассосияти инсулин на ҳамеша як патология аст. Масалан, ҳангоми ҳомиладорӣ, шабона, дар давраи балоғат, муқовимати физиологии инсулин дар кӯдакон муайян карда мешавад. Дар занон муқовимати физиологии инсулин дар марҳилаи дуввуми сикли ҳайзи ҳайвонот вуҷуд дорад.

Ҳолати патологии метаболикӣ бештар дар ҳолатҳои зерин пайдо мешавад:

• Диабети навъи 2.
• Декомпенсацияи диабети намуди 1.
• Кетоацидози диабетик.
• Норасоии шадид.
• Алкоголизм

Муқовимати инсулин инчунин метавонад дар одамоне, ки диабет доранд, рушд кунад. Инчунин тааҷубовар аст, ки ҳассосияти инсулин дар одам бе фарбеҳӣ пайдо мешавад, ки ин дар 25% ҳолатҳо рух медиҳад. Асосан, албатта, фарбеҳӣ як ҳамроҳии доимии муқовимати инсулин аст.

Илова ба диабети қанд, ин ҳолат бемориҳои эндокриниро ба монанди:

1. Тиротоксикоз.
2. Гипотиреоз
3. Синдроми Иценко-Кушинг.
4. Акромегали.
5. Феохромоцитома.
6. PCOS (синдроми тухмдони поликистикӣ) ва безурётӣ.

Фосилаи IR

• Дар диабети қанд - дар 83,9% ҳолатҳо.
• Бо таҳаммулпазирии вайроншавии глюкоза - дар 65,9% ҳолатҳо.
• Бо гипертония - дар 58% ҳолатҳо.
• Бо афзоиши холестирин, дар 53.5% ҳолатҳо.
• Бо афзоиши триглицеридҳо дар 84,2% ҳолатҳо.
• Бо паст шудани сатҳи липопротеинҳои зичии баланд (HDL) - дар 88,1% ҳолатҳо.
• Бо зиёдшавии сатҳи кислотаи uric - дар 62,8% ҳолатҳо.

Чун қоида, муқовимати инсулин то оғози тағирёбии метаболизм дар бадан номаълум боқӣ мемонад. Чаро таъсири инсулин ба бадан халал мерасонад? Ин раванд то ҳол омӯхта мешавад. Ин аст он чизе ки ҳоло маълум аст. Якчанд механизмҳои пайдоиши ғадуди асаб вуҷуд доранд, ки дар сатҳҳои гуногуни таъсири инсулин ба ҳуҷайраҳо амал мекунанд.

1. Ҳангоми мавҷудияти инсулин ғайримуқаррарӣ аст, яъне худи гадуди зери инсулин инсулини ноқисро хориҷ мекунад, ки қобилияти иҷрои ягон натиҷаи муқаррарӣ надорад.
2. Ҳангоми вайроншавӣ ё кам шудани шумораи ретсепторҳои инсулин дар худи бофтаҳо вуҷуд дорад.
3. Пас аз он ки дар якҷоягӣ бо инсулин ва ретсепторҳо (ихтилоли постецепторҳо) дар худи ҳуҷайра ихтилоли муайяне ба вуҷуд меояд.

Аномалияҳои инсулин ва ретсепторҳо хеле кам ба назар мерасанд, ба гуфтаи муаллифон, асосан муқовимати инсулин аз ихтилоли пас аз рецепторҳои интиқоли сигнали инсулин ба вуҷуд омадааст. Шумо шояд ҳайрон шавед, ки ин барнома ба чӣ таъсир расонида метавонад ва кадом омилҳо ба он таъсир мерасонанд.

Дар зер ман омилҳои муҳимтарине номбар мекунам, ки метавонанд боиси ихтилоли пас аз ресептор шаванд:

• Синну сол.
• Тамокукашӣ.
• Фаъолияти пасти ҷисмонӣ.
• Истеъмоли карбогидрат
• Фарбеҳӣ, хусусан навъи шикам.
• Табобат бо кортикостероидҳо, бета-блокаторҳо, кислотаи никотинӣ ва ғайра.

Чаро муқовимат ба диабети намуди 2

Ҳоло назарияҳои нави рушди ҳассосияти инсулин таҳия карда мешаванд. Кормандони Донишгоҳи давлатии Тула бо роҳбарии Мякишева Раушан як назария пешниҳод карданд, ки мувофиқи он муқовимати инсулин ҳамчун механизми мутобиқшавӣ баррасӣ карда мешавад.

Ба ибораи дигар, бадан махсус ва ҳадафманд ҳуҷайраҳоро аз инсулини барзиёд муҳофизат мекунад ва шумораи қабулкунандагонро кам мекунад. Ҳамаи ин рух медиҳад, зеро дар ҷараёни азхудкунии глюкоза аз ҷониби ҳуҷайра бо ёрии инсулин, моддаҳои дигар ба он шитоб мекунанд ва аз он боло мераванд. Дар натиҷа, ҳуҷайра варам мекунад ва канда мешавад. Ҷисм наметавонад ба марги оммавии ҳуҷайра роҳ надиҳад ва аз ин рӯ танҳо ба инсулин иҷозати иҷрои кори худро намедиҳад.

Аз ин рӯ, аввалин чизе, ки дар чунин беморон кам шудани глюкоза аз сабаби ғизо, фаъолияти ҷисмонӣ ва доруҳое, ки муқовиматро бартараф мекунанд. Таъини доруҳо бо таъсири ҳавасмандкунанда ва тазриқи инсулин танҳо ба шиддатёбии вазъ ва рушди вазнинии гиперинсулинизм оварда мерасонад.

Хатари ҳассосияти ҳуҷайра дар чист?

Ҳассосияти инсулин ногузир ба зиёд шудани миқдори инсулин дар хун - гиперинсулинизм оварда мерасонад. Ин таъсир тавассути робитаи манфӣ ҳангоми набудани таъсири инсулин, гадуди меъда боз ҳам зиёдтар инсулинро ба бор меорад ва он дар хун баланд мешавад. Гарчанде ки мушкили вобаста ба гирифтани глюкоза бо муқовимати инсулин вуҷуд дорад, аммо метавонад бо таъсири дигар инсулин мушкилие пайдо нашавад.

Пеш аз ҳама, таъсири манфии инсулини барзиёд ба системаи дилу рагҳо, ё ин ки ба пешравии атеросклероз собит шудааст. Ин бо якчанд механизмҳо вобаста аст. Аввалан, инсулин метавонад ба рагҳои хун таъсири мустақим дошта, ба мустаҳкам шудани деворҳои онҳо оварда мерасонад ва ба ҷойгиршавии плакҳои атерогенӣ дар он мусоидат мекунад.

Дуввум, инсулин метавонад вазоспазмро афзоиш диҳад ва истироҳати онҳоро пешгирӣ кунад, ки барои рагҳои дил муҳим аст. Сеюм, инсулин ба миқдори зиёд метавонад ба системаи коагулятсия таъсир расонад, коагулятсияро суръат бахшад ва системаи антикоагулятсияро боздорад, дар натиҷа хатари тромбоз меафзояд.

Ҳамин тариқ, гиперсинсулинизм метавонад ба зуҳури барвақти бемориҳои ишемияи дил, инфаркти миокард, инсулт ва осеб ба рагҳои поёни поёни мусоидат кунад.

Албатта, одамоне, ки муқовимат ба инсулин доранд, хатари инкишофи диабет доранд. Ин ҳолат як навъ механизми ҷуброни бадан аст. Дар ибтидо организм барои нигоҳ доштани сатҳи глюкоза миқдори зиёди инсулинро тавлид мекунад ва ҳамин тариқ муқовиматро бартараф мекунад. Аммо дере нагузашта ин қувваҳо ба кор медароянд ва гадуди меъда миқдори зарурии инсулинро барои нигоҳ доштани шакар дар хун пайдо карда наметавонад, ки дар натиҷа сатҳи глюкоза тадриҷан боло меравад.

Дар аввал, ин вайрон шудани таҳаммулпазирии глюкоза аст, ки ман дар мақолаи худ навишта будам, ба шумо маслиҳат медиҳам, ки онро бихонед ва сипас нишонаҳои равшани диабет. Аммо ин метавонад дар ибтидо пешгирӣ карда мешуд.

Муқовимати инсулин яке аз сабабҳои бисёр ва муҳим дар инкишофи гипертонияи одам мебошад. Ҳақиқат дар он аст, ки инсулин ба миқдори зиёд қобилияти ҳавасманд кардани системаи симпатикии асабро дорад ва ба ин васила сатҳи норепинефрин дар хун баланд мешавад (миёнарави тавонотарин, ки боиси рагҳои рагҳо мешавад). Бо сабаби зиёд шудани ин модда, рагҳои хун спазмикӣ мешаванд ва фишори хун баланд мешавад. Ғайр аз ин, инсулин ҷараёни истироҳати рагҳои хунро халалдор мекунад.

Механизми дигари баланд шудани фишор нигоҳ доштани моеъ ва натрий бо барзиёдии инсулин дар хун мебошад. Ҳамин тариқ, ҳаҷми гардиши хун афзоиш меёбад ва пас аз он фишори артериалӣ зиёд мешавад.

Дар бораи таъсири гиперсинсулинемия ба липидҳои хун фаромӯш накунед. Барзиёдии инсулин боиси зиёд шудани триглицеридҳо, камшавии липопротеинҳои зичии баланд (HDL - липидҳои антиатерогенӣ, яъне пешгирии атеросклероз), каме зиёд шудани липопротеидҳои зичии кам (LDL) мегардад. Ҳамаи ин равандҳо ҷараёни атеросклерозро афзоиш медиҳад, ки ба оқибатҳои фалокатовар оварда мерасонад.

Дар занон ҳоло аломате гузошта шудааст, ки дар байни синдроми тухмдони поликистикӣ ва муқовимати инсулин аломати баробар гузорад. Ин беморӣ вайрон кардани овуляция, боиси безурётӣ ва инчунин зиёд шудани андрогенҳои заиф, боиси нишонаҳои гиперандрогенизм мегардад.

Чӣ бояд кард

Агар шумо ин мақоларо то охир хонда бошед, ин маънои онро дорад, ки шумо воқеан бо ин мушкилот дучор шудаед ва мехоҳед омӯхтани роҳи бартараф кардани ин ҳолати патологӣ ва барқарор кардани саломатиро мехоҳед. Семинари онлайни ман “Муқовимати инсулин як таҳдиди хомӯш аст”, ки 28 сентябр соати 10:00 бо вақти Маскав баргузор мешавад, ба ҳамин мавзӯъ бахшида мешавад.

Ман дар бораи усулҳои барҳамдиҳӣ ва дар бораи усулҳои махфие, ки духтурони клиника намедонанд, сӯҳбат мекунам. Шумо ҷадвалҳои кории тайёрро барои кафолати натиҷа мегиред. Инчунин, барои шумо Тӯҳфаҳо омода карда шуданд: интенсивии "KETO-diet" ва вебинар "Стратегияи парҳезӣ барои бемориҳои эндокринӣ", ки маводи асосиро пурра мекунад.

Ба ҳамаи иштирокчиён дастрасӣ ба сабт ва ҳама маводи иловагӣ дар давоми 30 рӯз дастрас карда мешавад. Ҳамин тавр, агар шумо дар онлайн иштирок карда натавонед, шумо метавонед ҳама вақт сабтро дар вақти дилхоҳ бубинед.

Арзиши иштирок дар вебинар + вуруд + дастурҳои таълимӣ бо режими табобат + ТАНҲО ба маблағи 2500 руб

Барои пардохт ва ҷойгоҳи худ дар вебинар ба тугмаи зер клик кунед.

P.S. Танҳо 34 20 15 7 ҷой монд

Бо ғамхорӣ ва ғамхорӣ, эндокринолог Лебедева Диляра Илгизовна

Парҳези карб кам

Аз се ҷузъи асосӣ, ки барои таъмини ҳаёти инсон лозиманд, ин карбогидратҳост, ки барои ташаккули гормон комилан масъул мебошанд. Аз ин рӯ, системаи ғизо бо миқдори нисбатан ками карбогидратҳо ба яке аз усулҳои таъсирбахше табдил ёфтааст, ки на танҳо вазни худро гум мекунад, балки ҳатто аз фарорасии диабети қанд бармеояд.

Ду ҳафтаи чунин парҳез барои ҳадди аксар кам кардани ҳаҷми гормон ва зиёд кардани ҳассосияти умумии инсулин кифоя аст.

Боварӣ ҳосил кунед: Шумо то ба 10 пиёлаи «Бихӯред ва Вазн кунед» -ро то чӣ андоза риоя мекунед?

Агар шумо парҳези камтазсили карбонро риоя кунед, шумо вазни баданро кам мекунед, равғанро кам мекунед, гардиши камаратонро ба ҳолати муқаррарӣ бармегардонед. Илова бар ин, режими ғизоии шабеҳ сатҳи холестиринро дар хун муқаррар мекунад ва фишори хунро ба таври худкор ба эътидол меорад. Ҳамаи ин самаранокии баланди парҳезро дар робита бо гормон исбот мекунад.

Сирко cider Apple

Сирко аз сидри сифат себ иловаи беҳтарини ҳама гуна парҳез ё парҳези солим мебошад. Ин хеле муҳим аст, агар он мустақиман ба покшавии муассири бадан ва аз даст додани вазни тез вобаста бошад.

Тибқи омор, сирко аз сидри себ маҳсули беҳамтоест, ки барои пешгирии тағироти ногаҳонии миқдори инсулин ва ҳаҷми умумии шакар пешбинӣ шудааст.

Якчанд сол пеш, олимон исбот карданд, ки эҳсоси пуррагӣ низ бевосита бо сатҳи муқарраршудаи кислотаи ангидридӣ алоқаманд аст. Исбот шудааст, ки сабзавотҳои бодиринг ва хӯрокҳои мухталиф аз ҳар гуна хӯрокхӯрӣ барои ғизои солим ва серғизо, барои аз даст додани вазни мутаносиб беҳтарин мебошанд.

Қоидаҳои ғизо

Панкреас имкон дорад миқдори гуногуни инсулинро ба вуҷуд орад. Ин ҳама на танҳо аз намуди хӯрокҳои истифодашаванда, балки аз басомади истеъмоли хӯрок низ вобаста аст. Бо истеъмоли миқдори ками калорияҳо дар як вақт ва бештар аз маъмул, шумо метавонед ҳассосияти умумии гормонҳоро ба таври назаррас афзоиш диҳед ва ҳаҷми онро ба таври худкор коҳиш диҳед. Ин равиш барои одамоне, ки вазни зиёдатӣ доранд, беҳтарин аст.

Одам ба кадом парҳез мувофиқат намекунад, муҳим аст, ки қисмҳои нисбатан хурдро бихӯред ва пас аз 2-3 соат қатъиян.

Тамоми рад кардани шакар

Маълум аст, ки шакар яке аз маҳсулоти зараровар барои саломатии инсон аст. Барои ҳар касе, ки мехоҳад сатҳи гормонҳоро дар хун паст кунад ва мехоҳад аз сантиметр иловагӣ халос шавад, тавсия дода мешавад. Ғайр аз он, маҳсулот бояд барои онҳое, ки мехоҳанд баданро беҳтар кунанд ва саъй кунанд, ки тарзи ҳаёти солимро ташкил кунанд, партофта шаванд.

Агар миқдори умумии шакар дар хун ба сатҳи муҳим расонида шавад, ба шумо лозим меояд, ки на танҳо маҳсулоти пок, ширинӣ ва шоколадро тарк кунед, балки миқдори меваҳоро маҳдуд кунед. Ин маҳсулот дорои фруктоза мебошад, ки бо вуҷуди он камтар аст, аммо ба ҳар ҳол инсулинро зиёд мекунад ва ба ҳама парҳезҳо таъсири манфӣ мерасонад.

Варзиш ва машқ

Машғулиятҳои мунтазами фитнес барои зуд коҳиш додани инсулин кӯмак мерасонанд ва ба ин васила ба шахс ҳарчи зудтар вазн мекунанд ва аз миқдорҳояшон халос мешаванд. Тавре ки тадқиқотҳои сершумор нишон доданд, машқҳои хуб тарҳрезишуда ва дуруст иҷрошуда усули хеле самаранок барои баланд бардоштани дараҷаи ҳассосияти инсулин мебошанд.

Фаъолияти физиологӣ барои беморони дар давраи дароз фарбеҳӣ ё шадиди диабети навъи 2 ҷудонашаванда аст. Ин одамон ташвиқ карда мешаванд, ки машқҳои гуногуни сабуки сабук ва машқҳои динамикии аэробика дошта бошанд. Ҳамин тавр шумо метавонед ҳаҷми умумии инсулинро кам кунед ва ба вазни зиёдатӣ сар кунед.

Дорчин

Барои ба таври назаррас коҳиш додани миқдори инсулин, шумо бояд дорчинро ба нӯшокиҳо ва хӯрокҳои худ ҳар рӯз илова кунед. Ин латифаи хушбӯй, хушбӯй ва инчунин маҳсулоти муфид аст. Дар дорчин антиоксидантҳои зиёде мавҷуданд, ки баданро комилан шифо мебахшанд ва аз эҳтимолияти саратон ҳифз мекунанд. Ҳар рӯз то 2 грамм намак истеъмол кардан кифоя аст ва шумо барои организм фоидаи бебаҳо ба даст меоред.

Рад кардани карбогидратҳои зуд

Ғизои замонавии тозашуда, ки бо карбогидратҳои зуд, пур карда шудаанд, қисми зиёди ғизои хуб барои аксарият мебошанд. Чунин маҳсулоти зараровар бояд партофта шаванд.

Истифодаи карбогидратҳои зуд метавонад шахсро ба вайронкунии ҷиддии бадан оварда расонад.

Боварӣ ҳосил кунед: Сабабҳои кам шудани ҳаҷми сина ҳангоми вазни вазн. Роҳҳои самараноки сарфаи бюст

Бо истифодаи онҳо зиёд кардани миқдор ва ҳассосияти хатарноки инсулинро пешгирӣ кардан мумкин нест. Ҳамзамон, маҳсулоти карбогидратҳои тозашуда бо нишондиҳандаи хеле баланди гликемикӣ тавсиф мешаванд.

GI миқёси махсусест, ки қобилияти ягон маҳсулотро барои таъсири бевосита ба сатҳи шакар ва диабети умумӣ чен мекунад. Барои пешгирии самаранок, шумо бояд аз меню ҳамаи шириниҳои имконпазир ва пирожни хонагӣ хориҷ кунед. Ин маҳсулотро бо меваҳои оддӣ метавон самаранок иваз кард.

Тарзи ҳаёти нишастаро роҳи мустақими зиёд кардани шакар аст

Дар боло гуфта шуд, ки барои зуд коҳиш додани сатҳи инсулин, бояд ба режими рӯзмарра бори гаронтарин самаранокро ба бор орад. Агар ин имконнопазир бошад, агар бемор кори нишастаро ба ҷо орад, пас ҳадди аққал фаъолиятҳои ҳадди ақаллро пешниҳод кардан лозим аст. Боздид аз маркази фитнес комилан ихтиёрист, ки гоҳ-гоҳ қадамҳои сабук кашед ва машқҳои хурдро анҷом диҳед.

Рӯза ва фосилаи байнисоҳавӣ

Агар шумо ба парҳези худ рӯза мегиред, шумо метавонед вазни зиёдатӣ ва коҳиши сатҳи гормонҳоро ба даст оред. Масъалаи рӯза бояд бо духтуратон муҳокима карда шавад. Вай ҳадди аққал аз муоинаи тиббӣ мегузарад ва муайян мекунад, ки барои шифо додани бадан кадом мансабҳо ва чӣ қадар вақт бояд нигоҳ дошта шавад. Дар хотир доштан лозим аст, ки истеъмоли дарозмуддати истеъмоли нӯшокиҳои серғизо ва ғизоҳои серғизо, ки метавонанд саломатии инсонро ба таври кофӣ осеб диҳанд. Аз ин рӯ, машварати духтур хеле зарур аст.

Ҳангоми дидани паёмҳо муҳим аст, ки дуруст нигоҳ доштани онҳо, балки инчунин оқилона аз маҳдудият бароед, хусусан дар ҳолатҳое, ки бетартибӣ хеле тӯлонӣ буд.

Нисфирӯзӣ дар парҳез

Нахол як унсурест, ки аксар вақт дар бадани инсон намерасад. Оғоз кардани истифодаи хӯрокҳои пур аз нах, пас бе коҳиш додани вазн сар мешавад.Чӣ гуна нах кор мекунад? Таъсири асосии мусбати ин унсур ба он вобаста аст, ки қобилияти азхудкунии об ва қобилияти табдил шудан ба як намуди гел ҳангоми ҳозима асос ёфтааст. Он ба таври муассир ҳаракати хӯрокро тавассути меъда ва рӯдаҳо суст мекунад. Ин эҳсоси гуруснагии шадидро коҳиш медиҳад ва сатҳи муқарраршудаи инсулинро комилан нигоҳ медорад. Агар шумо хоҳед, ки парҳези худро бо нах пур кунед, шумо бояд ба меню чунин маҳсулоти муфид ворид кунед:

• Smoothies сабз бо ҳама намуди буттамева ва меваҳои мавсимӣ,
• Нақшаи гуногун тамоми маҳсулоти ғалладонагиро. Онҳо бояд полоиш ва ба таври механикӣ тоза карда шаванд,
• Навъҳои гуногуни сабзавот

• Лӯбиёгиҳо, ки барои бадан хубанд, инчунин тухми чормағз ва зағир.

Ғизои дорои нахи бой метавонад миқдори инсулинро дар хун коҳиш диҳад, кори рагҳои дил ва хунро зуд тақвият ва барқарор кунад ва кори рӯдаҳоро беҳтар созад.

Нӯшидани чойи сабз

Ин нӯшокии тоза бениҳоят муҳим ва барои ҳар як шахс муфид аст. Чой дорои як антиоксидантҳои махсус бо номи катехин мебошад. Тибқи тадқиқотҳо, ин унсур дар мубориза бар зидди муқовимати таҳияшудаи инсулин кӯмаки бебаҳо мерасонад.

Равғанҳои моҳӣ ва солим

Сабабҳои зиёди хӯрдани хӯрокҳои равғанӣ ҳастанд. Ин на дар бораи хӯрокҳои пухта аст, балки моҳӣ мебошад, ки аз ҷиҳати миқдори равған ва хӯрокҳои муайян солим мебошанд. Шахсе, ки сатҳи баланди инсулин дорад, бояд ҳар рӯз хӯрокҳои зеринро дар бар гирад:

1. Гир, Салмӯн чарб, равғани нодир, сардин,
2. Авокадо
3. Тухмҳо ва чормащз,
4. Равғани зайтуни тозашуда,
5. Йогурт юнонӣ.

Ин маҳсулот дар Омега-3 ва протеини баландсифат бой аст. Онҳо ба бадан таъсири воқеан бебаҳо хоҳанд овард.

Итминон ҳосил кунед, ки хонед: Интихоби истифодаи дона, агар шумо вазни худро гум кардан хоҳед

Мувофиқи тадқиқотҳои сершумор, одамоне, ки бо инсулин азият мекашанд ва равғанҳои солим истеъмол мекунанд, муқовимати онҳоро ба он зуд зуд коҳиш медиҳанд. Ғизои равғанӣ ба бадан таъсири беназири мусбат мерасонад.

Хӯрдани протеини дуруст

Истеъмоли ҳаррӯзаи протеини солим имкон медиҳад, ки натанҳо параметрҳои вазн ва бадан, балки сатҳи инсулин низ самаранок назорат карда шаванд. Протеини шабеҳро аз маҳсулоти қаблан номбаршуда, инчунин гӯшти парҳезӣ ва гӯшти Туркия гирифтан мумкин аст. Инчунин тавсия дода мешавад, ки гӯшти гови мунтазам истеъмол карда шавад.

Дар хотир бояд дошт, ки на ҳама маҳсулоти сафеда ва на ба қадри кофӣ барои одамон як хел фоидаовар нестанд.

Агар шумо сафедаи зиёд истеъмол кунед, он метавонад таъсири дақиқи муқобилро ба бор орад. Натиҷаи шабеҳ бо истеъмоли аз ҳад зиёди зардоб ва казеинҳои оддӣ, ки дар шир ва гӯшти гов мавҷуданд, ба даст оварда мешавад. Агар шумо миқдори барзиёдии ин маҳсулотро истифода баред, шумо метавонед чунин як секси гормоналӣ ба даст оред, ки он дар шахси солим пас аз хӯрдани нон мушоҳида мешавад. Ин нишон медиҳад, ки шумо бояд бо сафедаҳо бодиққат бошед.

Маслиҳатҳо ва огоҳиҳои умумӣ

Дар баробари ҳамаи маслиҳатҳо ва тавсияҳои дар боло номбаршуда, духтурон ба шумо тавсия медиҳанд, ки бештар хоб равед. Агар ҳеҷ роҳе барои зиёд кардани вақт ва давомнокии хоб вуҷуд надошта бошад, пас ҳама корро бояд ба ҳадди аксар расонад. Чӣ қадаре ки дар ҳаёти шахс хоб ва истироҳати сифатнок ҷой дошта бошад, сатҳи умумии гормон дар бадани ӯ устувортар хоҳад буд. Агар шумо доимо ин гормонро таҳти назорати наздик нигоҳ доред, шумо метавонед вазни худро на камтар самаранок назорат кунед.

Агар шумо хоҳед, ки дар натиҷаи гум кардани вазн натиҷаи фаврии мусбат ба даст оред, ин усул самарабахш хоҳад буд.

Илова ба ташкили хоби худ, дамгирӣ ва ғизо, шумо бояд ба маслиҳатҳои иловагии зерин диққат диҳед:

• Тамаркуз ба муваффақият ва сабти дастовардҳо муҳим аст.
• Тавсия дода мешавад, ки барои ҳар рӯз рӯйхати назоратро тартиб диҳед. Зарур аст, ки дар он қоидаҳо ва хусусиятҳои парҳезро нависед, инчунин хӯрокро ислоҳ кунед.
• Дар бораи худ ва инчунин дар бораи корҳое, ки шумо бояд ҳар рӯз кор кардан, тағйир додан ва шифо додани бадани худ кор кунед, қайд кардани шумо ҳамеша сазовори ёдоварист.
• Агар боварии кам дошта бошад, тавсия дода мешавад, ки аз яке аз хешовандон хоҳиш намоед, ки ҷараёни ғизои дуруст ва тарзи ҳаёти солимро бемамониат назорат кунанд.

Ҳамзамон, ба вақти умумии табобат эътибори махсус додан зарур аст. Зарурати кӯшиши зуд тағир додани одатҳои шумо нест, шумо бояд онро тадриҷан анҷом диҳед, то баданро ба стрессҳои шадид ворид накунед. Ҳама гуна тағйирот вақтро мегирад, ки ин барои саломатии шумо муҳимтар аст.

Парҳези худро зуд тағир надиҳед, ҳангоми коҳиш додани вазни зиёдатӣ ва гормонҳо, тадриҷан муҳим аст. Шумо бояд аз хориҷ кардани баъзе намудҳои хӯрок аз меню оғоз кунед ва сипас оҳиста нахи парҳезӣ ва равғанҳои солимро ба парҳез ворид кунед.

Дар ҷараёни барқароршавӣ ба шумо лозим нест, ки миқдори аз меъёр зиёди нахи ва карбогидратҳои солимро иҷозат диҳед. Ин маҳсулотҳо бояд дар қисмҳо тақсим карда шаванд ва қисм дар давоми рӯз истеъмол карда шаванд. Инчунин дар бораи гуногунӣ фаромӯш накунед. Муҳим аст, ки истеъмоли сафедаҳо, равғанҳои солим ва сабзавотро тақсим кунед ва ба ягон маҳсулот таваҷҷӯҳ накунед.

Хулоса

Дар асоси гуфтаҳои боло, чунин хулоса баровардан мумкин аст, ки инсулин афзудааст, ки аксар вақт талошҳои ба даст овардани вазни зиёдатонро қатъ мекунад. Тадқиқоти ҳозиразамони гузаронидашударо ба назар гирифтан ва хӯрдани хӯрокҳои солим, ки ба паст шудани сатҳи инсулин кӯмак мерасонанд, зарур аст. Ин аз хавфи рушди диабети хатарнок халос шуда, баданро ба таври назаррас беҳтар мекунад.