Оё равғани моҳӣ ба паст шудани холестирин кумак мекунад?

Махсусан равғани моҳии машҳур дар замони Иттиҳоди Шӯравӣ. Сипас коршиносон ҳисоб карданд, ки дар таркиби парҳези инсон кислотаҳои Омега хеле каманд, ки унсурҳои муҳими бадан мебошанд. Қарор дар бораи додани иловаи солим ба кӯдакон дар сатҳи баландтарин қабул карда шуд ва дар миқёси тамоми кишвар эътироф гардид. Бо мурури замон, "ӯҳдадорӣ" бекор карда шуд. Аммо аз ин, арзиши кислотаҳои Омега камтар нашудааст. Гузашта аз ин, имрӯзҳо зиёдтар мешунавед: равғани моҳӣ бо холестирин ва сатҳи бемориҳои системаи дилу рагҳо яке аз табобатҳост.

Тарзи ҳаёти нишастаро, ғизои бад, шароити бади муҳити зист, одатҳои бад - як сабаби боздоштан ва инъикос кардан. Дар ниҳоят, инҳо сабаби асосии пайдоиши плитаҳои холестирин дар рагҳои хун мебошанд: танг шудани люмен, ғафси деворҳо ва монеъшавӣ ба зудӣ ба вайронкунии ҷиддии бадан оварда мерасонад.

Хусусиятҳои муфид

Равғани моҳӣ ба нигоҳ доштани саломатии хуб кӯмак мекунад: ҳарчӣ зудтар онро қабул кунед, дар пирӣ эҳтимолияти хуб доред.

Ҳангоми холестиремия ё баландшавии холестирин, дору тасодуфан таъин карда мешавад. Равғани моҳӣ ба пайдоиши рагҳои хун пешгирӣ мекунад: моеъҳои хун ва хатари пайдоиши бемориҳои системаи эндокринӣ коҳиш меёбад.

А

Ин иловагии хӯрокворӣ дар аввал шакли моеъ ва бӯйи хосе дорад, ки, ба шарте, барои кӯдакон писанд набошад. Дар дорухона, равғани моҳӣ дар шакли капсулаи зард бо пайдарпаии желе ба фурӯш гузошта мешавад.

Асбобро аз бофтаи мушак ё ҷигари моҳии баҳрӣ гиред. Чун қоида, мо дар бораи лосос, макарон, тунца, лосос ва cod гап мезанем. Онҳо микроэлементҳои муфид доранд, ки манфиатҳои равғани моҳиро барои одамон муайян мекунанд. Ғайр аз он, ин намуди сокинони баҳр то 30% кислотаҳои омега-3 доранд, ки як ҷузъи он дар паст кардани холестирин кӯмак мекунад ва ба майна ва раванди афзоиши ҳуҷайраҳо низ таъсири мусбат мерасонад.

Формулаи сохти иловагии зерин чунин аст:

• кислотаҳои олеӣ ва пальмитӣ,
• фосфатидхо
• бром, йод, оҳан, сулфур, калсий,
• витаминҳои гурӯҳҳои А, Д.

Чӣ муфид

Агар равғани моҳӣ мунтазам ҳамчун иловаи ғизо истеъмол карда шавад, ҳолати бадан метавонад беҳтар шавад. Восита ба мо кӯмак мекунад:

• холестиринро коҳиш дода, ба ин васила рагҳои хун ва дилро аз вайроншавӣ муҳофизат мекунад, фишори хунро ба эътидол меорад ва хатари инсултро коҳиш медиҳад,
• мустаҳкам намудани функсияҳои муҳофизати системаи масуният,
• халалдор кардани норасоии диққат,
• мустаҳкам намудани системаи репродуктивӣ,
• такмил додани хотира
• пешгирии патологияи CNS, рушди бемории Алтсгеймер,
• пешгирии пайдоиши депрессия, пешгирӣ кардани изтироб ва хашмгинӣ, манъ кардани истеҳсоли гормонҳои стресс,
• пиршавиро суст намуда тавассути раванди барқарор кардани ҳуҷайра,
• бофтаи устухонҳоро мустаҳкам кунед ва буғумҳоро созед
• вазни худро гум мекунад
• пешгирии рушди саратон, псориаз, астма, бемориҳои гурда,
• хавфи нокомии дилро кам кунад,
• табобати диабети қандро дар маҷмӯъ ва рафъи мушкилоти биниш (глаукома, вайроншавии ретинали вобаста ба синну сол).

Олимон пайдо кардаанд

Хатари бемориҳои системаи эндокринӣ аз афзоиши триглицеридҳо мустақиман вобаста аст. Ин унсурҳо қисми мембранаи ҳуҷайра мебошанд.

Олимон як қатор таҳқиқотҳоеро гузарониданд, ки дар доираи он онҳо муайян карда шуданд: унсурҳои docosahexaenoic ва eicosapentaenoic кисса, ки ба манбаи омега-3 дохил карда шудаанд, барои паст кардани консентратсияи триглицеридҳо мусоидат мекунанд. Гузашта аз ин, кам шудани шумораи триглицеридҳо то 20% имконпазир аст.

Дигар олимони амрикоӣ ба он эътибор доданд, ки як моддаи фоидаовар ба тақсимоти равғанҳо мусоидат мекунад. Натиҷаҳои таҳқиқот нишон доданд, ки истифодаи мунтазами маҳсулоти дорои кислотаи омега ба кам шудани вазни бадан кӯмак мекунад.

Қобилияти равғани моҳӣ дар пешгирии рагҳои хун ва инкишофи атеросклероз низ бо таҷрибаҳои сершумори илмӣ тасдиқ шудааст. Бо таҷриба маълум карда шуд, ки пас аз истеъмоли якҳафтаинаи маҳсулот таркиби холестирини «бад» дар бадан имконпазир аст.

Холестирини баланд: ин чист ва то чӣ андоза хатарнок

Холестирин як липид ё, ба маънои содда, равған аст. Вай дар сохтани ҳуҷайраҳои бадани мо иштирок мекунад. Қисми калон - тақрибан 80% - ҷигар истеҳсол мешавад, ва қисми боқимонда дар натиҷаи раванди ассимилятсияи маҳсулот ташаккул меёбад.

Парҳези номунтазам сабаби асосии баланд шудани сатҳи холестирини "бад" дар хун мебошад. Агар менюи ҳаррӯзаи шумо маҳсулоти зеринро дар бар гирад, мушкилиҳои саломатӣ ба миён меоянд.

• гӯшти равғанӣ, чарбуи
• маҳсулоти нимтайёр
• маҷмӯи шӯрбо
• маргарин
• зардии тухм.

Аломатҳои асосӣ

Нобаробарӣ дар консентратсияи холестирин дар хун, метавонад ба маънои аслӣ ҳис карда шавад. Вазъияти шахсе, ки дар таркиби хун миқдори зиёди "моддаҳои зараровар" дорад, бадтар шуда истодааст. Ӯ қайд мекунад, ки:

• дар минтақаи сандуқи нороҳатӣ ва ҳиссиёти фишороваранда (пекторис гулудиси),
• дар пойҳо дардҳо буданд, ҳангоми рафтан ва давидан бадтар буд (синдроми Чаркот инкишоф меёбад),
• Дар пилки ва гӯсолаҳо пасандозҳои гулобии гулобӣ пайдо шуданд.

Чӣ таҳдид мекунад

Вақте ки сатҳи холестирин аз меъёр зиёд аст, липидҳо дар тамоми бадан ташаккул меёбанд, озодона ҳаракат мекунанд ва дар деворҳои рагҳои хун лавҳаҳо ташкил мекунанд. Онҳо ҳам аз рӯи ҳаҷм ва ҳам миқдорашон афзоиш меёбанд. Вақте ки неоплазма тадриҷан люменҳои рагҳоро мерезанд, артерияҳо танг мешаванд. Ҳамин тавр, вайрон кардани гардиши хун ба дил вуҷуд дорад.

Аз меъёр зиёд шудани холестирин боиси рушди лахтаҳои хун, ки ба деворҳои рагҳо часпонида мешаванд. Ҳар лаҳза, онҳо метавонанд хомӯш шаванд ва дар якҷоягӣ бо гардиши хун, ба самти «мотор» -и бадани мо сар кунанд. Дар натиҷа, сактаи дил ба амал меояд.

Агар шумо аз 20 то 40 сола бошед, пас нишондиҳандаи муқаррарии холестирини хун 3,6-5,0 ммоль / л ҳисоб мешавад. Дар ҳолати изофабор, шумо бояд ба ёрии тиббӣ муроҷиат кунед.

Коршиносон истифодаи равғани моҳиро барои рагҳои дил ва рагҳо бебозгашт номиданд. Аз ин рӯ, барои коҳиш додани холестирин ва пешгирии афзоиши он, пеш аз ҳама, тавсия дода мешавад, ки навъҳои моҳиро, ки аз кислотаи омега-3 бойанд, истеъмол кунед. Илова ба туна, лосос ва cod, лосос ва макрел, галибут ва гулмоҳӣ, сардин тавсия дода мешавад.

Агар меню дар як ҳафта ду маротиба моҳӣ тайёр карда шавад, пас ба муваффақиятҳои назаррас ноил шудан мумкин аст - холестирин ба коҳиш сар мекунад. Дуруст, шумо бояд парҳезро риоя кунед, ки дар он ҷо маҳсулоти барои афзоиши моддаҳои зарарнок дар хун ҷойдошта ҷой дода нашаванд.

Шумо метавонед бо ёрии доруҳои дорусозӣ ба натиҷаҳо ноил шавед. Мо дар бораи истифодаи капсулаҳое, ки равғани моҳӣ доранд, сӯҳбат мекунем. Агар онҳо дастурҳоро бо қатъият риоя кунед, онҳо халал намерасонанд. Азбаски маҳсулот бӯйи хос дорад, он фурӯ бурда мешавад, кӯшиш мекунад, ки тамомии капсуларо вайрон накунад. Илова бар ин, пайдоиши сатилро бартараф мекунад.

Агар шумо тавсияҳои духтурро риоя кунед, шумо натанҳо мушкили асосӣ - мӯътадилгардонии холестиринро ҳал карда метавонед, балки метаболизмро суръат мебахшед, вазнро коҳиш медиҳед, ҳолати нохунҳо ва мӯй ва тағйирпазирии пӯстро беҳтар мекунед.

Чӣ гуна интихоб кардани ҳақ

Ғайримустаимӣ ва пайдоиши бӯи нохуши равғани моҳӣ, инчунин зиёд шудани бурпинг пас аз гирифтани он як нишонаи равшани он аст, ки доруро набояд қабул кард. Маҳсулоти босифат тавре сохта шудааст, ки ҳамаи ин равандҳо пешгирӣ ва бартараф карда шаванд.

Ҳангоми интихоби иловаҳои иловагӣ дар дорухона, ба таносуби кислотаҳои eicosapentaenoic ва docosahexaenoic дар таркиби он диққат диҳед. Дар байни брендҳои маъмул инҳоянд: Meller Omega-3 (Moller Omega-3 250 мл.), Red (Omega Red NOW), Omacor.

Микдори тавсияшаванда

Дар дастурҳо ба таври муфассал нишон дода шудааст, ки ҳангоми гирифтани меъёри ҷоизи холестирин чӣ гуна равғани моҳиро гирифтан лозим аст. Аммо, беҳтар аст, ки аввал бо духтур маслиҳат кунед. Баъд аз ҳама, танҳо як мутахассис метавонад миқдори шуморо муайян кунад: он аз вазн, синну сол, мубодилаи моддаҳо, мавҷудияти бемориҳо ва фаъолияти ҳамарӯза вобаста аст.

• Бо миқдори баланди липидҳои пастсифат дар як рӯз 5 грамм гирифта мешавад (1 капсул = 1-2 г), табобат 3 моҳ давом мекунад.
• Барои мақсадҳои пешгирӣ - 1-2 капсул.
• Вақте холестирин муҳим нест, дар як рӯз 3 грамм кофӣ аст.
• Барои баробар кардани фишор, дар давоми 12 соат 4 капсула бинӯшед.

Агар шумо маводи мухаддирро дар шакли моеъ харида бошед, пас дар як рӯз тақрибан 25-30 мл мегиранд. равғанҳо.

Ба ҳар ҳол, равғани моҳӣ дар ин шакл одатан барои кӯдакон таъин карда мешавад. Усули истфода барои кӯдак:

• аз 1 моҳ то сол аст, 3 бор дар як рӯз ду маротиба,
• аз 1 сол то 1,5 - 1 қошуқ 2 бор дар як рӯз,
• 1,5-2 сол - шумо метавонед аллакай 2 tablespoons дар як рӯз ду маротиба бинӯшед,
• пас аз 3 сол - ба ҳисоби миёна spoon дар як рӯз ду маротиба,
• аз 7 сол - 1 қошуқи калон 2-3 бор дар як рўз.

Равғани моҳӣ бояд гирифта шавад, вагарна шумо эҳтимолияти мушкилоти марбут ба рагҳо ва дилро афзоиш медиҳед.

Кӣ иҷозат дода намешавад

Ҳатто фаровонии хосиятҳои фоиданок равғани моҳиро барои ҳама дастрас намекунад. Ин ба мавҷудияти ҳолатҳои зиддиретровирусӣ вобаста аст. Ба саволи «Истифода ё не?» Танҳо духтур бояд ба шумо ҷавоб диҳад. Дар ин ҳолат, мушкилоти зерини имконпазири саломатӣ ба инобат гирифта мешаванд:

• аллергия ба маҳсулоти баҳрӣ ва лӯбиё, таҳаммулпазирии инфиродӣ;
• барзиёдии витамини А ё D, миқдори зиёди калтсий дар хун,
• бемориҳои ҷигар ва гурдаҳо, системаи узвҳои таносул,
• ихтилоли дутарафа
• галла
• халалдоршавии сипаршакл,
• диабети қанд
• бемориҳои роҳи нафас (сил),
• патологияи рӯдаи руда, гадуди зери меъда.

Иловаҳо барои ашхосе, ки синну соли онҳо аз 55-60 сола мебошанд, номатлуб мебошад. Беморони гипотензия, ки фишори хун аллакай паст аст, бояд қабл аз истифодаи табобат бо духтур маслиҳат кунад. Ғайр аз он, машрубот бо он номувофиқ аст.

Равғани моҳӣ инчунин метавонад ба оқибатҳои бад оварда расонад, аз ҷумла:

• аксуламал аллергия дар шакли пӯсти пӯст,
• дард дар бадан, хусусан дар қафо ва сандуқ,
• таъми нохуш дар даҳон, зуд заҳролудшавӣ ва ҳазмшавӣ (варамкунӣ ё сатил),
• дилбењузурї ва ќайкунї
• табларза, шамолхӯрӣ,
• аритмия ё афзоиши мунтазами суръати дил.

Ҳангоми ҳомиладорӣ

Мутахассисон аксар вақт аз занони ҳомиладор кардани равғани моҳӣ худдорӣ мекунанд, ҳарчанд кислотаҳои омега-3 барои рушди майнаи ҳомила муҳиманд. Тарси табибон бо он вобаста аст, ки баъзе иловаҳои хӯрокворӣ метавонанд сифати паст дошта бошанд ва ҳатто симоб дошта бошанд, ки ба саломатии кӯдак таъсири манфӣ мерасонанд.

Бо мақсади гирифтани хатар, духтурон ба ҷои ин модда витаминҳои D, D2 ва D3 -ро ба модарони ҳомиладор тавсия медиҳанд ва хӯрокҳои аз микроэлементҳои муфид ба парҳез воридшударо ташкил медиҳанд.

Чои ивазшаванда

Мубориза бо холестирини баланд натанҳо ба равғани моҳӣ қодир аст, балки инчунин маҳсулоти зерин ва витаминҳо доранд:

• Витамини C Коршиносон истеъмоли афлесун, грейпфрут, киви ва папайя, ананас, гулкарам ва брокколиро тавсия медиҳанд.
• Чойи сабз.
• Витамини K2. Он дар лӯбиёи fermented, зардии тухм, хамираи ҷигар, панири сахт, равған ва ҷигар мурғ пайдо мешавад.
• Гулҳои себ ва себ, равғани кокос, чормағз ва сирпиёз.

Табибон чӣ мегӯянд

Равғани моҳӣ як stimulator аъло барои фаъолияти мӯътадили фаъолияти дил ва рагҳои хун аст. Ман ҳамеша ба беморони худ маслиҳат медиҳам, ҳатто барои мақсадҳои пешгирӣ. Баъд аз ҳама, пайдоиши лавҳаҳо дар деворҳои рагҳои хун шӯхӣ нестанд. Системаи гардиши шумо ба қадри зарурӣ кор намекунад. Аз ин рӯ, барои тоза кардани он, аз холестиринии бад раҳо кардани ҳама чиз зарур аст. Яке аз самаранок, ба андешаи ман, танҳо истифодаи равғани моҳӣ ва хӯрокҳо дар кислотаҳои Омега мебошад.

Равғани моҳӣ на танҳо манфиати умумии саломатиро таъмин мекунад, балки ба аз даст додани вазн низ мусоидат мекунад. Ман тавсия медиҳам, ки мизоҷони ман зуд-зуд моҳии сурх истеъмол кунанд. Масалан, гулмоҳӣ. Дар 100 г ин маҳсулот аз 208 ккал иборат аст, Протеин - зиёда аз 20 г, чарбу - тақрибан 14 г Агар шумо як табақро бо лимӯ, сабзавот ва гиёҳҳо истифода баред, пас шумо наметавонед дар бораи баланд бардоштани холестирин ва ба даст овардани фунтҳои иловагӣ хавотир шавед. Омодагиҳои фармасевтӣ бо Омега-3 ба ҳар яке алоҳида таъин карда мешаванд.

Ман иқрор мешавам: Ман аз анъанаҳои шӯравӣ дур намешавам: Ман тавсия медиҳам, ки равғани моҳиро барои ҳама беморон, хоҳ пир ва ҳам пир. Албатта, ҳар як шахс вояи худро дорад, маҳдудиятҳо мавҷуданд. Аммо беморони ман худро беҳтар ҳис мекунанд. Сатҳи холестирин муқаррарӣ аст, зарфҳо мустаҳкам ва тағйирпазиранд, майна ва системаи асаб низ ба тартиб оварда шудаанд! Бо роҳи, модда махсусан барои мардон муфид аст.

Холестирин чист?

Агар сатҳи таркиби зараровар аз муқаррарӣ зиёдтар бошад, липидҳо дар тамоми бадан ташаккул меёбанд ва озодона ҳаракат мекунанд ва дар деворҳои артерияҳо лавҳаҳо ташкил мекунанд. Агар варақаҳо тӯл кашанд, сохтори онҳо тағир меёбад, онҳо нахдор мешаванд ва манбаи ташаккулёбии калсий мебошанд.

Факт! Артерияҳо дар ин замина танг мешаванд, ҷараёни хун ба дил халалдор мешавад.

Агар сатҳи холестирин муддати тӯлонӣ беист баланд шавад, хатари лахтаи хун якчанд маротиба меафзояд. Одатан, форма дар деворҳои рагҳои хун суст ҷойгир карда мешавад, зеро хатари шикастани ногаҳонии он ҳамеша вуҷуд дорад. Дар ин замина, сактаи дил метавонад рух диҳад, ки аксар вақт оқибати марговар дорад. Равғани моҳӣ ва паст кардани холестирин - оё робитае ҳаст, ки фаҳмидан лозим аст?

Боздидҳои бемор

Ба наздикӣ ман мақоларо хондам, ки равғани моҳӣ ба тоза кардани рагҳои хун мусоидат мекунад, ба вуҷуди моддаҳои фарбеҳ ба ҷигар таъсири хуб дорад! Аммо пеш аз харидани он, ман бо духтур маслиҳат кардам. Дар дорухона ман асбобе дар шакли равғани моеъ харидаам. Ин таъми хеле хуб надорад, аммо натиҷа, муваққатан, имконпазир аст! Пас аз як ҳафта, ман беҳтар шуданро сар кардам, дилам ташвишашро боз намедошт. Энергетика ва қувват илова карда шуд. Умуман, равғани моҳӣ як Elixir воқеии саломатӣ аст ва ин афсона нест!

Аз ташхиси тиббӣ ва ултрасадо гузаштанд. Атеросклероз ва холестирияи баланд ошкор карда шуданд. Аммо ман ба доруҳо шубҳа дорам. Ман имон дорам, ки ҳар он чизе, ки шифо ва шифо аст, ба табиат ба мо дода мешавад. Аз ин рӯ, барои тоза кардани бадан ӯ зағирҳоро истифода мебурд. Зағир барои касе метавонад хуб бошад, аммо як рӯз ман бадтар шудани онро ҳис мекардам. Баъд аз ин, ман қарор додам, ки холестиринро хориҷ кунед, рагҳои хунро тоза кунед ва хунро бо моҳӣ обдор кунед. Зарфҳои аз он дар менюи ман ҳоло муқаррарӣ мебошанд. Хӯроки асосии интихоби усули дурусти пухтупаз аст. Беҳтарин вариант моҳии судак аст. Аммо пухта намешавад, дуддодашуда нест. Дар солҳои охир, ман худро хеле хуб ҳис мекунам, зеро холестирин муқаррарӣ аст.

Ман духтари худро тарбия мекунам (9 сола). Ба наздикӣ, вай тасмим гирифт, ки иловаи равғани моҳиро ба парҳези худ ворид кунад. Чанд вақт гузашт, аммо ман дидам, ки фарзандам дар синф бештар бодиққаттар шуд ва маълумотро беҳтар дар ёд дошт. Бале, ва мӯйҳо, нохунҳо мустаҳкамтаранд, тезтар мерӯянд. Умедворам, ки курсҳои гирифтани иловапулӣ мунтазам мешаванд, то Маша ман ҳатто дар пиронсолӣ чӣ гуна мушкилотро дар хотир надорад, рагҳои хун ва дил!

Равғани моҳӣ дар солҳои 50-60-ум, ҳар як хонандаи шӯравӣ ва як хонандаи кӯдакистон медонистанд. Ба гуфтаи табибони Иттиҳоди Шӯравӣ, иловаи хӯроки табиӣ бо мазза ва бӯи нафратовар мақсад дошт, ки миллатро солимтар кунад. Ман бояд иқрор шавам, ки натиҷаҳо аён буданд: ҷавонони шӯравӣ хеле қавитар ва пойдортар шуданд. Аммо, дар соли 1970 як қарори ҳукумате қабул карда шуд, ки истифодаи профилактикии равғани солимро манъ мекунад. Олимон миқдори афзудаи моддаҳои заҳрнокро дар он кашф карданд. Сабаб на танҳо ифлос кардани обанборҳо, балки сарфаҷӯии пул дар ҷараёни истеҳсолот буд.

Ҳамин тавр фарзандони шӯравӣ нафаси сабук кашиданд. Айни замон ягон ӯҳдадорӣ барои гирифтани равғани моҳӣ вуҷуд надорад, гарчанде ки сифати маҳсулот беҳтар шудааст (имрӯзҳо усули гирифтани моддаҳо дар шакли фишори хунук истифода мешавад).

Дар кадом ҳолатҳо шумо маҷбур мешавед, ки истеъмолотро рад кунед?

Мавҷудияти истеъмоли равғани моҳӣ барои ҳар як бемор алоҳида муайян карда мешавад. Муҳокима кардани ин масъала барои беморон, ки мушкилоти саломатии зерин доранд, муҳим аст:

• патологияи ҷигар
• диабети қанд
• патологияи системаи эндокринӣ,
• вайрон кардани истеҳсоли гормонҳо аз тарафи ғадуди сипаршакл ва ғадудҳои гурдаҳо.

Аз истеъмоли равғани моҳӣ барои мардуме, ки аксуламалҳои аллергиявӣ ба моҳӣ ва лубиё доранд, даст кашед. Ҳангоми истеъмоли иловаҳои фаъоли биологӣ, истифодаи нӯшокиҳои спиртӣ бояд бас карда шавад. Умедвор набошед, ки танҳо истеъмоли равғани моҳӣ ва паст кардани холестирин худ аз худ хоҳад шуд.

Муҳим! Гирифтани равғани моҳӣ холестиринро ба пуррагӣ кам намекунад. Ин усул метавонад ёрирасон бошад, онро танҳо пас аз машварат бо мутахассис ва муайян кардани режими самараноки табобат истифода бурдан мумкин аст.

Инчунин набояд фаромӯш кард, ки ба риояи нуктаҳои зерине, ки барқарорсозиро таъмин мекунанд:

1. Додани ғизои дуруст.
2. Фаъолияти ҷисмонии шабонарӯзӣ.
3. Мониторинги доимии нишондиҳандаҳо.
4. Ташрифи мунтазами мутахассис.

Самаранокии усули табобат барои холестирини баланд бо равғани моҳӣ ба арзёбии таҳлилҳо мусоидат мекунад. Барои пайгирӣ кардани тасвири пурраи динамика, зарур аст, ки ҳадди аққал 1 бор дар як моҳ хун супорида шавад.

Миқдори тавсияшаванда

Вояи оптималии ҳаррӯза алоҳида муайян карда мешавад. Ҳаҷми тавсияшудаи истеъмол бештар аз ҳадафҳои умумӣ вобаста аст, масалан:

1. Барои беморон, ки мехоҳанд таркибро барои пешгирӣ бигиранд, 1 г кофӣ, яъне дар як рӯз 1-2 капсул аст.
2. Микдори оптималии барои беморони гирифтори холестирин зиёд 3 г дар як шабонаруз аст.
3. Барои паст кардани фишори хун дар як рӯз 4 капсул кофӣ аст.

Оё равғани моҳӣ холестиринро камтар мекунад? Ҳама чиз алоҳида аст ва бинобар ин, мониторинги тағирот дар нишондиҳандаҳо бояд ба қадри имкон анҷом дода шавад.

Қоидаҳои асосии гирифтани маблағро фаромӯш накунед:

1. Равғани моҳӣ хусусияти баланд бардоштани иштиҳои беморро дорад, аз ин рӯ, дар сурати рад кардани фаъолияти ҷисмонӣ ва парҳез хатари инкишофи фарбеҳӣ вуҷуд дорад.
2. Капсулаҳо бояд пурра фурӯ бурда шаванд. Ин ба пешгирии варам кардан кӯмак мекунад.
3. Беҳтар аст, ки истеъмоли иловаҳои парҳезиро бо истеъмоли ғизо якҷоя кунед.

Капсулҳоро сарфи назар аз вақти рӯз гирифтан мумкин аст.

Таъсири иловагӣ

Равғани моҳӣ бо холестирин баландшуда аз ҷониби организм хуб қабул карда мешавад, ҳолатҳои таъсири тарафҳо каманд. Дар байни рӯйхати зуҳуроти эҳтимолӣ, инҳоянд:

• пайдоиши доғҳо дар пӯсти рӯй,
• талхии талх, ногувор дар даҳон, зуҳуроти галлитоз имконпазир аст,
• норасоии меъда,
• истироҳати наљос,
• зуҳури дарди сандуқ
• халалдор суръати дил
• зуҳури гармӣ ва шамолхӯрӣ,
• зуҳури як бемулоҳизае аллергия.

Дар сурати чунин аксуламалҳо, шумо бояд фавран истеъмоли доруро қатъ кунед ва ба духтур муроҷиат кунед. Ҳолатҳои таҳаммулнопазирии шахсии равғани моҳӣ дар беморон кам нестанд.

Хулоса кардан мумкин аст, ки истеъмоли ҳаррӯзаи ин иловагӣ дар ғизо ҳангоми бемории дуруст ба беморон таъсири мусбӣ мерасонад. Ҳар рӯз равғани моҳӣ ва холестиринро камтар кунед.

Фоидаҳо ва принсипи амали равғани моҳӣ

Равғани моҳӣ бар зидди холестирин барои коҳиш додани ин модда дар моеъи хун дар муддати кӯтоҳ кӯмак мекунад. Бо холестирини баланд шумо метавонед равғани моҳиро бинӯшед, аммо тавсия дода мешавад, ки аввал иҷозатномаи мутахассисро гиред, зеро интихоби миқдор ва бартараф кардани ҳолатҳои имконпазир имконпазир аст.

Оё чунин дору сатҳи моддаҳоро дар хун паст мекунад? Дар ин хол, андешаҳои коршиносон омехта мебошанд. Баъзеҳо ба таври қатъӣ итминон доранд, ки ин восита ба беҳтар шудани кори бисёр узвҳо ва системаҳои бадан мусоидат мекунад, дар ҳоле ки дигарон боварӣ доранд, ки манфиатҳои истифодаи равған барои рагҳои хун хурд ҳастанд, аммо онро инчунин барои тақвияти системаи иммунӣ истифода бурдан мумкин аст.

Омодагиҳои равғани моҳӣ бояд барои паст кардани холестирин андешида шаванд.инчунин:

• Барои пешгирии хатари инкишофи бемориҳои дил.
• Барои кам кардани хатари инкишофи бемориҳои рагҳо.
• Барои паст кардани фишори хун.
• Барои кам кардани хатари халалдор кардани системаи марказии асаб (пешгирии бемории Альцгеймер, депрессия, психоз).
• Барои пешгирии рушди равандҳои гуногуни патологӣ дар узвҳои чашм.
• Ин як пешгирии аълои дарди шадид дар давраи ҳайз.
• Ин воситаи хубест барои пешгирии рушди диабет, фарбеҳӣ.
• Ҳамчун пешгирии бемориҳои гурда, остеопороз, псориаз ва астма.
• Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки бо истифодаи муназзами равғани моҳӣ, шумо метавонед ба рушди лахтаҳои хун муқобилат кунед. Ҳангоми дучоршавӣ бо кислотаҳои омега3 ба дастгоҳи дил ва системаи рагҳо дастгирии аъло дода мешавад. Бо истифода аз ин асбоб шумо метавонед зиёдшавии холестеринро пешгирӣ кунед, зеро консентратсияи триглицеридҳо кам мешавад, аз ин рӯ, хавфи бемории дил, новобаста аз сабаб кам мешавад.

Чӣ гуна интихоб кардан ва аз куҷо гирифтан

Равғани моҳӣ бар зидди холестирин як воситаи олӣест барои рушди равандҳои мухталифи манфӣ дар мушакҳо ва шоҳрагҳои дил ва системаи рагҳо. Шумо метавонед онро дар занҷирҳои дорухона бихаред. Инчунин, омега 3 кислотаҳо ва дигар моддаҳои солим метавонанд ба бадан дар баробари хӯрок ворид шаванд. Аксар вақт, табобат бо равғани моҳӣ пас аз харидани он дар дорухона ё дигар нуқтаҳои махсуси фурӯш ба амал меояд. Ин капсулаҳо бо дохили моеъи зарду мебошанд. Шумо метавонед онро бо нархи дастрас харидорӣ кунед.

Онро дар дорухона харидорӣ кардан осон аст. Танҳо истифода, миқдор ва давомнокии табобат аз ҷониби духтури таъиншуда муайян карда мешавад. Шумо инчунин метавонед дар меню маҳсулоти бештари моҳиро илова кунед. Ҳамзамон, интихоби моҳии навъҳои равғанӣ - макерел, лосос, форел, тунец, сардин, cod ё halibut тавсия дода мешавад.

Дар интихоби моҳӣ якчанд тавсияҳо мавҷуданд, ки бояд ба назар гирифта шаванд:

• Харидани моҳии хурд тавсия дода мешавад, зеро моҳии калон метавонад миқдори муайяни моддаҳои манфиро дар бар гирад.
• Шумо бояд моҳиро бӯй кунед, он набояд бадбӯй шавад ё чизи тезро бӯй кунад.
• Он бояд зиччи ва тағйирёбанда бошад, беэътиборӣ ва шакли аслиро пас аз пахш намудани ангуштат зуд барқарор кунад.
• Дар дохили он набояд сабз ё зард бошад.

Ғайр аз ин, нигоҳдории дурусти маҳсулоти харидашуда муҳим аст. Тару тоза, он метавонад барои на бештар аз се рӯз нигоҳ дошта шавад.

Оё моҳӣ холестирин дорад

Оё моҳӣ холестирин дорад? Дар таркиби моҳӣ равғани ҳайвонот мавҷуд аст, холестирин дар моҳӣ ба миқдори камтарини концентрация оварда мешавад. Ҷадвал нишон медиҳад, ки аксари моддаҳои равғанӣ дар моҳӣ ба монанди макерел мавҷуданд. Камтарин холестиринро дар cod, Пайк, забони баҳрӣ, гулмоҳӣ, гом ва гулобӣ пайдо мекунанд.

Микдори оптималии ҳаррӯза

Меъёри шабонарӯзии Омега 3 барои паст кардани холестирин барои калонсолон 250 г аст. Ин ҳадди аққали меъёр аст. Равғани моҳии максималӣ бояд ба миқдори на бештар аз 7 г дар як рӯз гирифта шавад (ин ҳолатест, ки ин модда дар шакли капсула истифода мешавад).

Пеш аз гирифтани дорухона, ки муқовимат ба бемориҳоро афзоиш медиҳад ва консентратсияи холестиринро дар моеъи хун паст мекунад, одатан гирифтани иҷозати духтур одат шудааст.

Таъсироти иловагӣ ва аз меъёр зиёд

Азбаски капсулаи равғани моҳӣ дорусозии холестирин мебошанд, одатан дастурҳои истифода ба он замима карда мешаванд. Аксуламалҳои манфӣ танҳо дар сурате рух дода метавонанд, ки шахс ба ин модда аллергия дошта бошад. Дар ҳолати аз меъёр зиёд зиёд шудани хоб, хастагӣ, дарди сар, гипертермия, ҳасосҳои пӯст ҳис кардан мумкин аст. Дар ҳолати аз меъёр зиёд будани кӯдакон, кайкунӣ пайдо шуданаш мумкин аст.

Нишонаҳои асосии аз меъёр зиёд иборатанд:

• бад шудан ё тамоман гум кардани иштиҳо,
• пардаҳои асаб
• ташнагии шадид
• талаби зиёд барои холӣ кардани табларза,
• фишори хун баланд мешавад, онро аломатҳои муайян ҳамроҳ мекунанд,
• бо холӣ кардани рӯдаи рӯда мушкилот вуҷуд дорад, одам эҳсос мекунад крапс,
• дар дастаҳои муштарак ва мушакҳо ҳиссиёти дардовар ҷой доранд,
• дарди сахт.

Агар чунин аломатҳо пайдо шаванд, шумо бояд истеъмол кардани доруро қатъ намуда, ба духтур муроҷиат кунед. Пеш аз истифода, шумо инчунин бояд бо мутахассисе машварат намоед, то миқдори дуруст ва давомнокии терапияро интихоб кунед ва норасоиҳои имконпазирро нест кунед.

Капсулаҳои равғани моҳӣ барои саломатӣ чӣ гунаанд.

Равғани моҳӣ чист ва манфиати он чист

Равғани моҳӣ равғани ҳайвонот аст, ки мазза ва бӯйи хоси худ доранд. Он аз навъҳои равғании моҳӣ, яъне аз нахҳои мушакҳо ва ҷигар истеҳсол мешавад. Хусусияти равғани моҳӣ аз таркиби он иборат аст, ки кислотаҳои равғании Омега-3 ва Омега-6, витаминҳои А ва D, инчунин моддаҳои ба монанди фосфор ва фосфатидҳо, сулфур, липохром, йод, бром, ҳосилаҳои нитроген ва дигарон мавҷуданд. Ғайр аз он, равғани моҳӣ инчунин холестирин дорад, аммо каме дертар дар бораи ин сӯҳбат хоҳем кард.

Илова кардани равғани моҳӣ ба парҳези муқаррарии шумо ба кори тамоми организм таъсири мусбат мерасонад. Асосӣ хосиятҳои фоиданок ин илова:

• Он равандҳои харобкунандаи системаи асабро бозмедорад.
• Қобилияти муттамарказ ва хотираро такмил медиҳад.
• Он истеҳсоли кортизолро бозмедорад.
• Дар мубориза бо ҳолати депрессия, ҳамлаҳои таҷовуз ва изтироб кӯмак мекунад.
• Ба навсозии ҳуҷайра мусоидат намуда, раванди пиршавии тамоми организмро бозмедорад.
• Ба мустаҳкам намудани устухон ва буғумҳо кӯмак мерасонад.
• Системаи масуниятро тақвият медиҳад.
• Ҳамчун пешгирии саратон хизмат мекунад.
• Рушди бемориҳои рагҳоро пешгирӣ мекунад, дар табобати атеросклероз кӯмак мекунад.
• Таъсири мусбӣ ба системаи репродуктивӣ.
• Зуҳуроти гипертония ва ғайраро бартараф мекунад.

Равғани моҳӣ дар шаклҳои мухталиф дар аксар дорухонаҳо тавассути кассаҳо фурӯхта мешавад. Дар байни олимони саросари ҷаҳон дар мавзӯи «Оё равғани моҳӣ барои табобати бемориҳои гуногун ва равандҳои патологӣ дар бадан ягон фоида дорад?» Баҳсҳо вуҷуд доранд. Аксар вақт, ин восита дар ҳолатҳои зерин гирифта мешавад:

• Фишори баланди хун.
• Бемориҳои системаи вегетативии асаб, яъне гуногун психозҳо, ҳолати депрессия ва ғайра.
• Бемориҳо ва тағирот вобаста ба синну сол дар чашм.
• Ҳайз дардовар.
• Фарбеҳӣ, диабет, остеопороз, астма, псориаз, бемориҳои гурда.
• Аз даст додани вазни зиёдатӣ бо истифодаи маводи мухаддир барои табобати саратон.

Ғайр аз он, равғани моҳӣ ба кори тамоми системаи хунгард таъсири мусбӣ дорад. Яъне кислотаҳои равғании омега-3 рагҳои хунро васеътар мекунанд ва ба ин васила ҷараёни хунро беҳтар мекунад ва инчунин шумораи плейси холестеринро коҳиш медиҳад ва дар маҷмӯъ хатари бемориҳои дил ва системаи хунро коҳиш медиҳад.

Оё равғани моҳӣ холестирини хунро камтар мекунад?

Дар солҳои 50-уми асри 20 олимон кашф карданд, ки эскимоҳо нисбат ба дигар сокинони сайёра ба бемории қалб-хун камтар осебпазиранд. Таҷриба нишон дода шудааст, ки чунин натиҷа ба туфайли ғизои хоси эскимосҳо ба назар мерасад, ки ҳиссаи шер ба моҳии баҳрӣ рост меояд.

Бо мақсади тасдиқи ин назария таҳқиқотҳо гузаронида шуданд оид ба сагҳо, ки дар давоми он лотинҳои хун аз ҷониби субъектҳои таҷрибавӣ ба таври таҷрибавӣ гузошта шуда буданд. Баъд аз ин, сагҳо ба 2 гурӯҳ тақсим шуданд. Ба гурӯҳи аввал хӯрокҳое дохил мешуданд, ки аз холестирин ва равғанҳои ҳайвонот иборатанд ва дуввум инчунин, бо илова кардани равғани моҳӣ дар парҳез. Натиҷаҳо беш аз қаноатбахш буданд. Санҷишҳои хун нишон доданд, ки илова кардани равғани моҳӣ ба парҳез аритмияро коҳиш медиҳад, пайдоиши рагҳои хун ва рушди атеросклерозро пешгирӣ мекунад.

Бо истифода аз равғани моҳӣ барои паст кардани холестирин, натиҷаҳои аввалро дар як ҳафта мушоҳида кардан мумкин аст. Тадқиқотҳои дигари илмӣ нишон медиҳанд, ки сатҳи холестирин 35% -66% коҳиш ёфтааст. Ин агент ба холестирин чунин таъсирро аз ҳисоби миқдори зиёди кислотаҳои равғании омега-3, яъне eicosopentaenoic ва кислотаҳои docosahexaenoic, ки сатҳи триглицеридҳои хунро ба таври муассир коҳиш медиҳад.

Таъсир ба системаи ҷигар ва дилу рагҳо

Боз як зарбаи даҳсолаи охир, хусусан дар кишварҳои пешрафта, фишори баланди хун аст. Мутаассифона, дар ҳоли ҳозир, принсипи коҳиши фишор аз ҷониби олимон муқаррар карда нашудааст. Аксарияти табибон ба версия майл доранд, ки барои нигоҳ доштани саломатии бадан, таносуби дурусти кислотаҳои равғании Омега-3 ва Омега-6 лозим аст. Таносуби оптималӣ 1: 1, натиҷаи воқеӣ 16: 1 аст. Хӯрдани равғани моҳӣ як роҳи нисбатан содда ва арзон барои беҳтар кардани ин нарх аст.

Тавре ки дар боло зикр гардид, кислотаҳои равғанӣ ба тамоми системаи дилу рагҳо таъсир мерасонанд, хунро лоғар мекунанд, адгезияи тромбоситҳоро кам мекунанд ва ин як пешгирии аълои сактаи дил, инсулт, бемории ишемияи дил ва дигар бемориҳои дил мебошад. Омега-3s барои рагҳои хун муфид аст, яъне онҳо эҳтимолияти атеросклероз, рагҳои варикозӣ ва тромбозро кам мекунанд.

Ғайр аз он, истифодаи равғани моҳӣ дар бадан ферментҳоеро ба вуҷуд меорад, ки ба ҷигар таъсири мусбат мерасонанд. Инчунин, равғани моҳӣ гурдаҳо ва ҷигарҳоро, филтрҳои биологии моро аз токсинҳо ва токсинҳо тоза мекунад.

Чӣ тавр равғани моҳиро барои холестирин гиред

Ба саволи «Равғани моҳӣ барои кам кардани консентратсияи триглицеридҳо дар хун» ҷавоби аниқ додан ғайриимкон аст, зеро ҳама чиз алоҳида аст. Микдори дақиқи истфода танҳо аз ҷониби мутахассиси салоҳиятдор дар асоси хусусиятҳои организмҳои мушаххас, мавҷудияти бемориҳои ҳамроҳшаванда, синну сол ва вазн ва тарзи ҳаёти бемор ҳисоб карда мешавад. Новобаста аз он, ки шумо равғани моҳиро истеъмол кардан мехоҳед, беҳтараш ин корро бо хӯрок кунед. Дар акси ҳол, ихтилоли кори мақомоти рӯдаи руда метавонад ривоҷ ёбад.

Барои паст кардани сатҳ

Ба ҳисоби миёна, вояи тавсияшаванда ва бехатар барои холестирини баланд аз 1 то 4 грамм дар як рӯз аст. Баъзан, бо тавсияи духтур, ин миқдор метавонад ба 10 грамм зиёд карда шавад. Давомнокии курс аз 2-3 моҳ аст. Истифодаи беназорати ин замима на танҳо манфиатҳои дилхоҳ меорад, балки метавонад ба таври назаррас зарар расонад. Дар сурати аз меъёр зиёд гирифтан, эҳтимолияти гирифтани баръакс баръакс зиёд аст, яъне зиёдшавии холестирини хун. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки ба миқдори тавсиякардаи духтур риоя кунед.

Барои пешгирӣ

Пешгирии беморӣ нисбат ба мубориза бо оқибатҳои он хеле осонтар ва арзонтар аст. Аз ин рӯ, бисёр коршиносон тавсия медиҳанд, ки одамоне, ки хатари бемориҳои дил ва рагҳо доранд, дар як сол 2 ё 3 маротиба курсҳои пешгирикунандаро барои гирифтани равғани моҳӣ дар тӯли як моҳ мегузаронанд. Дар ин ҳолат, миқдор метавонад дар як рӯз то 1-2 грамм кам карда шавад. Бо вуҷуди ин, фикр накунед, ки чунин миқдори кам қодир нест ба бадан зарар расонад. Аз ин рӯ, дар байни курсҳо бояд танаффус гирифтан лозим аст, то ба бадан зарар нарасонад ва таъсири тарафро ба хашм наорад.

Гайринишондод ва таъсири тараф

Сарфи назар аз он, ки равғани моҳӣ як иловаи ғизоии табиӣ аст, он ҳанӯз ҳам як қатор зиддиятҳо дорад.Дар ин ҳолатҳо, мувофиқи мақсад будани гирифтани равғани моҳӣ аз ҷониби духтур муайян карда мешавад, ки оё фоида аз зарари эҳтимолии гирифтани он зиёдтар аст. Равғани моҳиро тамоман гирифтан мумкин нест ё ин ки лозим аст қатъиян маҳдуд дар ҳолатҳои зерин:

• Ҳангоми ҳомиладорӣ ва ширмакконӣ
• Аллергияи моҳӣ
• Витамини A ё D Гипервитаминоз
• Диффунксияи сипаршакл
• Бемориҳои системаи узвҳои таносул
• Бемори ҷигар ва гурда
• Бемории галстонӣ
• Гипотензия
• Сил

Тавре ки дар боло зикр гардид, оби равғани моҳӣ бояд тавсияҳои мутахассисро қатъиян риоя кунад. Риоя накардан оварда метавонад ба оқибатҳои хеле ногувор.

• Пайдоиши патологияҳо ё таъхир дар рушди ҳомила
• Раш
• Дард дар пушт
• Таъми бад дар даҳон.
• Ихтилоли ҳозима
• Бурпинг

Мавҷуд будани ҳадди аққал яке аз нишонаҳое, ки пас аз гирифтани равғани моҳӣ пайдо шудаанд, ин барои маслиҳат кардан ба духтур мебошад. Дар сурати пайдоиши шадиди аллергия, дард дар сандуқ ва ҷойҳои дигар, суръати ноустувори дил, табларза, нафаскашӣ, шумо бояд ҳарчи зудтар ба ёрии тиббӣ муроҷиат кунед.

Таъсироти байниҳамдигарӣ бо дигар доруҳо

Баъзе доруҳо метавонанд бо равғани моҳӣ ҳамкорӣ кунанд. Аз ин рӯ, агар шумо аз рӯйхати зерин чизе гиред, итминон ҳосил кунед, ки ҳангоми таъин шудани духтур инро қайд кунед.

• Дорандагони контрасептивҳои шифоҳӣ
• Агентҳои коҳиш додани фишор
• Маводи мухаддир, ки коагулятсияи хунро манъ мекунад
• Дигар иловаҳои биоактивӣ

Инчунин, ҳангоми гирифтани равғани моҳӣ, шумо бояд аз истеъмоли нӯшокиҳои спиртӣ ва хӯрокҳое, ки равғанҳои ҳайвонот ва холестирин доранд, даст кашед.

Сифати капсулаи равғани моҳӣ

Имрӯзҳо, қариб дар ҳама дорухонаҳо, шумо метавонед равғани моҳиро, ҳам дар шакли моеъи муқаррарӣ ва ҳам дар шакли муносиби капсула, инчунин бо илова кардани замбӯр, гиёҳи гандумӣ, равғанҳо, сирпиёз ва ғайраҳо, харидорӣ кунед. Ҳангоми интихоби ин гуногунӣ албатта беҳтар аст ба бренди маъруф ва собитшуда, ки бо маҳсулоти баландсифат фарқ мекунанд, афзалият диҳед.

Яке аз бартариҳои технологияҳои ҳозиразамони саноати хӯрокворӣ тоза кардани равғани моҳии истихроҷшуда аз ифлоскунандаҳои гуногун мебошад, ки аз ҳисоби ифлосшавии муҳити атроф дар нахҳои мушак ҷамъ мешаванд. Аммо, чунин тозакунӣ ҳатто дар ҷараёни истеҳсолӣ хароҷоти зиёдро талаб мекунад ва ин ба нархи ниҳоии маҳсулот таъсир мерасонад, аз ин рӯ, хулоса баровардан мумкин аст, ки равғани хуби моҳӣ арзон буда наметавонад. Яке аз пешсафон дар таносуби нарх ва сифат BioContour барои лоғарӣ ва хун ва дар маҷмӯъ барои нигоҳ доштани саломатии мӯътадил мебошад.

Ҳангоми интихоби маҳсулоти сифат, ба таркиб диққат диҳед. Беҳтарин вариант он аст, ки иловаҳои парҳезӣ тақрибан 95% кислотаҳои eisapentaenoic ва docosahexaenoic доранд. Ғайр аз он, маводи мухаддир набояд талх бошад, зеро нутқе қавӣ пас аз истифодаи он метавонад бигӯяд. Кудурат вайрон ё риоя накардани равандҳои технологиро ҳангоми истеҳсол нишон медиҳад.

Фикри духтурон ва баррасиҳои бемор

Вақте аз ӯ пурсиданд, ки равғани моҳӣ ба паст шудани холестирин кумак мекунад, ҷавоб бешубҳа ҳа аст. Бозёфтҳои табибон дар бораи илова кардани ин агент ба ғизои рӯзонаи инсон ҳамчун як ҷузъи иловагӣ дар терапияи комплексӣ асосан мусбӣ мебошанд.

Аксари бемороне, ки равғани моҳиро таҳти назорати табиб гирифтаанд ва мунтазам аз санҷишҳои назоратӣ гузаштаанд, баландшавии назарраси сатҳи холестирин дар хун ва беҳтаршавии умумии беҳбудиро қайд кардаанд.