Киви ҳамвор

Ин нӯшокии бениҳоят обдор, солим ва хушбӯй метавонад дар тӯли чанд дақиқа эҷод шавад. Аммо то чӣ андоза ӯ эҳсосоти мусбиро ба вуҷуд меорад! Хусусан агар дар оилаи шумо арӯсҳои хурд калон шаванд. Хуб, чӣ гуна бояд кӯдакро ҳадди аққал чанд қошуқ йогурт табиӣ нӯшид, ки он ба шӯршавӣ оварда намерасонад?

Ва хушбӯйи силиеро бо баъзе бананҳои лазиз ва киви, шумо метавонед онҳоро бо шириниҳои лазиз, ки баданро бо моддаҳои фоиданок ғизо медиҳад, табобат кунед.

Ин smoothie хеле ғафс мешавад, ба шарофати бананҳо - ширин ва бо истифода аз он киви, шумо ба табақ каме камранг илова мекунед.

Агар шумо йогурти табииро харида натавонед, онро ба осонӣ бо кефир иваз кунед. Ғайр аз он, агар ба шумо лозим аст, ки миқдори калориянокии як табақро кам кунед, шумо метавонед маҳсулоти ширии skim-ро истифода баред.

Дар асоси ин дорухат барои слами бо банан ва киви дар як кахвачушка, шумо метавонед онро бо ихтиёри худ тағир диҳед: меваҳои гуногун илова кунед, миқдори маҳсулоти ширии fermentedро тағир диҳед.

Чӣ гуна як smoothie:

1. Барои истеҳсоли ин нӯшокӣ, танҳо пухтааст, бо мазза эъломшудаи меваҳоро интихоб кунед. Бананро аз пӯсти ғафс пӯст кунед ва дар қисмҳои хурд chop кунед.

2. Бо истифода аз корди борик, кивиро аз пӯсти борик пӯст кунед, онро ба якчанд қисм буред.

3. Меваашро холӣ карда, ба пошида гузоред, то пайдоиши якхела ва ҳамҷинси якхела маҷақ кунед.

4. Йогуртро ба омехтаи мева резед, сойлморо ба яксон андозед.

5. Нӯшокиҳои солимро, ки дар натиҷаи пиёлаҳо ё айнакҳо резед, резед.

6. Ба таври фаврӣ ё яхдон барои 2-3 соат хизмат кунед. Аз таъми слами табиӣ ва солим бо йогурт, киви ва банан лаззат баред. Ба оилаи худ танҳо бо хӯрокҳои босифати хонагӣ муносибат кунед.

Хусусиятҳои пухтупаз

Smoothies тропикӣ яке аз осонтарин коктейлҳо мебошанд. Ҳамаи корҳои омодагӣ ба шустан ва пӯст кардани меваҳо рост меоянд. Пас аз он танҳо ба буридани онҳо ба якчанд дона ва маҷақ боқӣ мемонад. Одатан, барои ин мақсад як blender истифода бурда мешавад. Чунин ба назар мерасад, ки хато кардан дар ин ҷо ғайриимкон аст. Бо вуҷуди ин, на ҳама smoothies тропикӣ солим ва солим мебошанд. Дар технологияи тайёр кардани ин табобат якчанд нозукиҳои зиёде мавҷуданд, ки ҳеҷ кас ба донистани он осеб намерасонад.

• Киви як меваи хеле ширї аст. Ҳамин тавр ширин аст, ки он барои одамони гирифтори бемориҳои рӯдаи руда рӯхест. Ин бо мазмуни баланди витамини C шарҳ дода мешавад ва ин, албатта, бад нест. Аммо агар шумо аз куки танҳо як сламе тайёр кунед, онро бо дигар меваҳо, сабзавот ё маҳсулоти ширӣ илова накунед ва инчунин ширин накунед, аксарияти мардум маззаи онро хеле турши хоҳанд дид. Аз ин сабаб, киви беҳтарин ҳамчун компонент дар коктейлҳои мураккаб истифода мешавад.
• Шакар танҳо ба smoothies илова карда мешавад, агар шумо дар парҳез набошед. Дар акси ҳол, он камтар калориянок хоҳад буд. Аз ин сабаб, тавсия дода мешавад, ки шакарро дар коктейл бо асал иваз кунед.
• Киви на танҳо бо буттамева ва меваҳо омехта карда мешавад - дар асоси он smoothies сабзавоти хеле болаззат ба даст оварда мешаванд: бо кабудӣ, бодиринг ва дигар компонентҳои ширин карда нашуда.
• Агар шумо хоҳед, ки smoothies нақши нӯшокии мулоимро бозӣ кунанд, ба он яхҳои мазлумонро илова кардан мумкин аст. Дар ин ҳолат, пас аз илова кардани ях, коктейл боз қамчинкорӣ мешавад ва танҳо пас аз он ба миз гузошта мешавад.

Бо тасмим ба иваз кардани хӯриши оддии оддии киви, ки онро бо юѓу хурд бихӯред. Он гоҳ эҳсоси пуррагӣ хеле пештар хоҳад омад.

Фаромӯш накунед, ки пешниҳоди зебои хӯрокҳо низ аҳамият дорад. Барои танзими шиша бо "бебозгашт" аз шакар ориз, як буридаи мева, чатр ороишӣ ё ҳадди аққал як кӯза танбалӣ накунед.

Smoothie киви бо Клубничка ва спанак

• Киви - 0,2 кг
• спанак - 100 гр
• Клубничка - 100 г.
• об - 100 мл.

• Киви пӯстро бурида, ба қисмҳои калон буред.
• Клубничка тару тоза ва шустан. Агар мехостанд, шумо метавонед Берри яхкардашуда истифода баред. Дар ин ҳолат, онро аввал об кардан лозим аст.
• Клубничка ва кивиро дар як косаи куфр ҷойгир кунед.
• Спанчаки буридашударо бо корд шуста, хушк кунед ва буред, онро бо об пур кунед, то ҳаҷми он коҳиш ёбад.
• Спанчаро бе хушк кардани об ба боқимондаи компонентҳо гузоред.
• Агар шумо аз Клубничка яхкардашуда истифода кунед, як косаи хурди шакар ё асалро дар як косаи куфр гузоред, зеро ин як буттамева тару тоза аст.
• Blenderро ранг кунед ва компонентҳоро омехта ҳангоми буридан.

Тарбузи Тарбуз ва Киви таъми аҷибе доранд ва исфаноҷ онро паст намекунад ва ин коктейлро хеле муфид мегардонад.

Smoothie чист?

Коктейл, ки бо блендер, миксер ё протсессори озуқаворӣ аз хӯрокҳои калориянок дар асоси растаниҳо сохта шудааст, ин аст. Омехта иваз кардани хӯрокҳои асосие мебошад, ки ҳангоми хӯроки шом ва ё хӯроки шом ё ҳамчун газак истифода мешаванд. Бо шарофати истифодаи оқилона ва оқилонаи нӯшокии тоза, шумо метавонед ба осонӣ аз пасмондаҳои фарбеҳӣ бе эҳсоси гуруснагӣ ва зарар ба саломатӣ халос шавед. Компонентҳои истифодашаванда асосан меваҳо, буттамева, сабзавот, кабудӣ мебошанд.

Хусусиятҳои фоиданок барои аз даст додани вазн

Чунин нӯшокӣ миқдори зиёди нахҳои парҳезиро дар бар мегирад, ки ба меъда таъсири мусбӣ мерасонад. Моеъ барои тоза кардани маҳсулоти пӯсида, метаболизмро суръат мебахшад. Smoothies бо бадан хуб ҷаббида мешаванд, онро бо микроэлементҳои муфид, витаминҳо пур мекунанд. Истифодаи омехтаи табиии табиии беҳтарин беҳтарин роҳи рафъи гуруснагӣ ҳангоми пайравӣ ба парҳез барои кам кардани вазн ҳисобида мешавад. Дар байни дигар хусусиятҳои мусбати smoothie, инҳоянд:

• мустаҳкам кардани системаи масуният
• беҳтар кардани вазифаи ҳозима,
• зуд сӯзондани пасандозҳои зиёдатӣ,
• афзоиши овозҳои бадан,
• такмил додани пӯст, мӯй, нохунҳо.

Маъмултарини онҳо smoothies бо киви барои аз даст додани вазн мебошанд. Меваи сабз аксар вақт gooseberry хитоӣ номида мешавад, зеро он дорои таъми турши ин Берри ва накҳати гуворо мебошад. Хусусиятҳои фоиданоки киви барои аз даст додани вазн ва саломатии бадан иборатанд:

1. Пӯсти ҳомила антиоксидантҳо дорад, ки истеъмоли калорияро зиёд мекунад.
2. Мева токсинҳоро комилан аз байн мебарад, раванди ҳозимаро ба эътидол меорад ва холестирини хунро паст мекунад.
3. Консентратсияи баланди витамини С ҷараёни сӯхтани чарбро фаъол мекунад ва таъсири ҷавон медиҳад.
4. Мавҷудияти калий дар киви барои аз байн бурдани моеъи барзиёд аз ҳуҷайраҳо ва бофтаҳо кӯмак мекунад ва ба аз даст додани вазн мусоидат мекунад.
5. Истеъмоли мунтазами меваҳои сабз хатари рехтани хун, ҳуҷайраҳои саратонро коҳиш медиҳад, дил ва рагҳои хунро мустаҳкам мекунад.

Қоидаҳои таҳия ва истифодаи парҳези парҳезӣ

Интихоби ин усули аз даст додани вазн, шумо бояд барои муайян кардани шароити муайян ба танзим дароред, пас манфиати истеъмоли коктейл ба таври назаррас хоҳад буд. Ҳангоми таҳия ва гирифтани smoothies як қатор қоидаҳо бояд риоя шаванд:

1. Мувофиқати нӯшокӣ набояд аз ҳад зиёд моеъ бошад, вале на он қадар ғафс.
2. Барои коктейл тавсия дода мешавад, ки компонентҳои баландсифат, тару тоза ва аз ҷиҳати экологӣ тоза дошта бошанд.
3. Пеш аз омехта кардан, шумо бояд маҳсулотро хуб шуста, тухмҳо, пӯст, қисмҳоро тоза кунед.
4. Барои ширинӣ компонентҳои ширин ва туршиҳоро якҷоя кунед.
5. Барои пояи силиҳӣ бо киви, ҳангоми аз даст додани вазн, маҳсулоти ширӣ ба монанди кефир ё йогурти табиӣ мувофиқанд.
6. Илова кардани ҳар гуна афшура иҷозат дода мешавад ва беҳтар аст, ки ҷузъҳои калориянокро рад кунед.
7. Истифодаи шакар, ширинкунандаҳо, намак манъ аст. Ҳамчун тақвиятдиҳандаҳои мазза дорчин мувофиқ аст.
8. Манъи машрубот, нӯшокиҳои газдор.
9. 2 рӯз пеш аз оғози парҳез, миқдори ғизои калориянокро кам кардан, бештар ба меваҳо, сабзавот, оби минералӣ бе газҳо ворид кардан лозим аст.
10. Барои зуд ба даст овардани як сламе, шумо бояд онро дар зарфҳои хурд, тавассути қубур ё бо қошуқ нӯшед.
11. Бо мақсади коҳиш додани вазн, як коктейли витамини барои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки шом гирифта мешавад, шумо метавонед шўрбои камравған, ғалладонагиҳо дар об дар меню дохил кунед.
12. Бо риояи парҳези қатъӣ, smoothies бояд ҳар 2 соат истеъмол карда шаванд. Дар байни хӯрокҳо нӯшидани об, чойи сабз мумкин аст.
13. Давомнокии парҳези силиҳӣ набояд аз 1 ҳафта зиёд бошад, зеро бадан равғанҳо, сафедаҳои ҳайвонот ва ғизоҳои гуногунро талаб мекунад.

Свети соус бо банан ва авокадо

• Киви - 0,3 кг
• банан - 0,3 кг
• спанак - 0,2 кг
• авокадо - 0,5 дона,.
• об - 100 мл.

• Мева бишӯед. Пӯстро аз банан тоза кунед, кивиро бо корд пӯст кунед.
• Спанчаро биносту буред ва бо оби судак ё одди тозашуда рехт.
• Авокадо-ро дар нимсолаи бурида, сангро кашед. Барои сохтани коктейл аз миқдори компонентҳои дар рецепт зикршуда ба шумо танҳо нисфи авокадо лозим аст.
• Авокадо, банан ва кивиҳоро ба қисмҳои хурди бурида, дар як коса барои қамчинкорӣ ҷойгир кунед.
• Он ҷо исфаноҷро ба об афтонед.
• Ҳама чизро дар якҷоягӣ бо кахвачушонак ба даст гиред.

Смоили мувофиқи ин дорухат як пайдарпаии нозуки қаймоқ дорад, ҳарчанд он танҳо аз меваҳо ва кабудӣ тайёр карда мешавад. Бананҳои ширин бо киви ширӣ ҳамоҳанг мебошанд, аз ин рӯ ин коктейл маззаи мутавозин дорад.

Smoothie ҳамвор бо брокколи ва бодиринг

• Киви - 0,2 кг
• банан - 150 г.
• брокколи тару тоза ё яхкардашуда - 150 г,
• бодиринг - 150 г.
• об - 100 мл.

• Киви шуст, бо дастмол хушк кунед, тоза кунед. Ҳар як меваро ба 6-8 дона буред.
• Карам бишӯед, ба inflorescences тақсим кунед. Дар яхдон муддати каме гузоред, то ки брокколи ях кунад. Агар шумо карамро аллакай яхкардашуда истифода баред, он ба тайёрии пешакӣ ниёз надорад.
• Бодирингро шуста, маслиҳатҳои онро буред. Барои пӯст кардани бодиринг пӯстро истифода баред. Сабзавотро ба мукаабҳои калон буред.
• Бананро пӯст кунед, гӯшти онро ба дарозӣ ба дарозӣ буред ва ба доираҳои калон буред.
• Ба косаи blender каме об резед, иловаро киви ва банан гузоред. Мева буред.
• Ба авокадори мевагӣ бодиринг ва брокколи яхкардашуда илова кунед. То он даме, ки мувофиқати ягона ба даст оварда шавад, компонентҳоро якҷоя мезанед.

Омезиши сабзавот ва меваҳо дар як коктейл аз ҷониби он метавонад хеле экзотикӣ ба назар расад. Аммо, ин лаззат мебахшад, аз ин рӯ шумо зуд тарсу ҳаросро фаромӯш мекунед. Ҳатто далели он, ки брокколи қабл аз сохтани коктейл напазад, бигзор шуморо ташвиш надиҳад - ҳангоми истифодаи smoothie тибқи ин дорухат ҳиссиёти ногуворе ба вуҷуд намеояд. Аммо ин коктейл воқеан муфид аст, зеро он қудрати якчанд маҳсулоти таркибиро комилан фарқ мекунад, ки бо ҳам бомуваффақият бо ҳамдигар якдигарро пурра мекунанд.

Манфиатҳо ва зарари smoothies мева

Smoothie - Ин як анбори витаминҳо, минералҳо ва маводи ғизоӣ мебошад. Ин ба компонентҳои истифодашуда ва усули омодагӣ вобаста аст. Нӯшокии солим бар меваҳои тару тоза ё сабзавоти тару тоза асос ёфтааст, ки ба ҳолати авокадо афтидаанд. Афшура бо селлюлоза консервантҳо ва лаззатҳоро дар бар намегирад, ки онро дар ҳама синну сол муфид мегардонад.

Ҳар як шахс метавонад нӯшокии ҳаётбахшро истифода барад. Он ивазкунандаи сазовори хӯроки шом хоҳад буд. Мутахассисон танҳо дар сурати зиёд шудани кислотаҳо дар бемориҳои рӯдаи руда эҳтиётро даъват мекунанд. Ин маҳдудият танҳо ба нӯшокиҳое, ки бо истифодаи буттамева омода шудаанд, дахл дорад.

Банан Берри афсона

Банан ба шумо имкон медиҳад, ки қувват барқарор кунед ва солҳои тӯлонӣ ман бӯи муаттар ва маззаи беназир медиҳам. Барои пухтупаз ба шумо лозим аст:

• 1-2 банан
• баъзе буттамева (Клубничка ё currants),
• 100 мл шир.

Банан сабусакҳо бурида, биносту решакан карда ба як клен фиристед. Он гоҳ онҳо буттамева ва шир илова мекунанд. Ҳамаи компонентҳо то ҳамвор мезаданд.

Smoothie сабз бо карафс ва спанак

Мева ва карафс пас аз рӯзи душворӣ қувватро барқарор мекунад:

• 1 банан
• 2 себи сабз
• 2 ғӯзапоя карафс,
• исфаноҷ

Ҳамаи компонентҳо тоза карда мешаванд, мазлумонро ва қамчинкорӣ. Сипас, ба онҳо 100 мл об илова карда мешавад ва бори дигар ба массаи якхела мезанад.

Smoothie "Бӯсаи Лили"

Агар шумо ягон чизи ғайриоддӣ мехоҳед, тавсия дода мешавад, ки Kiss of Lily -ро санҷед:

• лимӯ
• 2 буридаи тарбуз,
• нок
• баъзе Клубничка.

Пас аз омехта кардани компонентҳо, шумо нӯшокии бениҳоят болаззат пайдо мекунед.

Оромкунандаи наъно Smoothie

Ором шавед ва эҳсосоти мусбиро кӯмак кунед:

• киви
• 5 sprigs аз наъно
• якчанд буридаи лимӯ
• 100 мл об
• асал мечашонем.

Пас аз қамчин кардани ҳама компонентҳо, шумо шарбати лазиз ва ҷолиб пайдо мекунед. Алтернативаи хуб ба Mojito.

Смооти «Кайфияти хуб»

Агар ҷаҳон берун аз хокистар бошад, ин имконро ҳамчун меваҳои экзотикӣ ба кор баред:

• банан
• кахрамон
• як ҷуфт киви
• баъзе моторӣ ва blueberries
• 100 мл афшураи себ.

Нӯшокии тайёр ба эҳёи қувват ва эҳсосоти мусбӣ кӯмак мекунад.

Силайфии ананас ананас

Шумо метавонед smoothies дар об созед, ин ба шумо имкон медиҳад, ки шарбати консентратсияи камтар гиред. Ин smoothie барои онҳое, ки дар парҳез ҳастанд, комил аст, зеро ананас аз сабаби таркиби он ба сӯзондани равған кӯмак мекунад. Компонентҳои асосӣ:

• 200г ананас
• 2 дона афлесун
• 100 мл об
• 2 ғӯзапоя карафс.

Комбинат ғайриоддӣ аст, аммо таъми он хеле ҷолиб аст.

Smoothie тару тоза

дорухат smoothie шафтолу

Маҷмӯи зерин ба шумо тароват мебахшад:

• 2-3 киви
• 150г тарбуз ё гелос
• 200 мл афшура ва шафтолу.

Таъми беназири хушбӯй ва хушбӯй пешбинӣ шудааст, барои ин шумо бояд компонентҳоро дар кахвачушонак омехта кунед ё омехтаро дар қабатҳои он ҷойгир кунед - ширини зебо ва болаззат!

Sitrus smoothie

Витамини C як қувватест. Меваҳои ситрусӣ дар як рӯзи гарм тобистон имкони хубест.

Компонентҳо ба андозаи баробар:

Ҳама меваҳоро дар кахвачушонак омехта кунед, ба омехта яхмос илова кунед ва лаззат баред!

Coconut Ginger Smoothie

Ин коктейл барои дӯзандагони ҳақиқӣ аст. Омезиши ғайриоддии компонентҳо тамоми рӯз таъми фаромӯшнашаванда ва хурсандиро ба вуҷуд меорад.

• банан
• 200 мл шири кокос,
• пӯсти кокс
• 1 tsp решаи занҷабил барои таъми,
• дорчин.

Coconut барои ақл ва қобилияти корӣ муфид аст ва банан рӯҳ ва эътимодро беҳтар мекунад, функсияҳо ва ихтилоли равониро такмил медиҳад ва гуруснагиро ба осонӣ қонеъ мекунад. Дастгирии олӣ барои тамоми рӯз!

Apple Morning Smoothie

Нӯшокии саҳарии Apple - барои наҳорӣ хеле муфид аст. Усули пухтупаз хеле оддӣ аст. Барои ин кофӣ аст:

Компонентҳо ҳамаҷониба омехта карда мешаванд (себ қаблан пухта мешавад). Пас то ҳамвор мезаданд. Нӯшокии натиҷа ба афзоиши нерӯи барқ ​​мусоидат мекунад.

Мева Берри Smoothie Smoothie

"Берри сардӣ" ба тароват ва бадан қувват мебахшад:

• 100 г cranberries, lingonberries ва малина,
• банан
• 100 мл шарбати гелос.

Компонентҳо ҳамаҷониба омехта ва истеъмол карда мешаванд. Буттамева метавонад ҳар гуна.

Smoothie экзотикӣ

Шумо метавонед бо ёрии авокадо баданро тофта метавонед. Ин мева ба зиёд кардани захираҳои энергетикӣ кӯмак мекунад. Барои пухтупаз шумо бояд гиред:

Меваҳо пӯстдор карда мешаванд, бурида ва бо дегҳо ё миксер қамчинкорӣ мекунанд. Ба пӯсти натиҷа об илова карда мешавад ва амал такрор карда мешавад.

Smoothie меваи заиф

Smoothie банан бо ғалладона ва чормағз

Барои аз даст додани вазн, интихоби як намуди ғалладона нӯшокии тавсия дода мешавад. Тайёрӣ аз компонентҳои зеринро талаб мекунад:

• 100 мл шир
• 30 г ғалладона бо ғалладона
• 2 банан
• 100 мл йогурт.

Аввал ба шумо лозим аст, ки меслиро дар шир афтонед. Дар ҳамин ҳол, банан сабусакҳо пора карда, ба қисмҳои хурди бурида ва бо йогурт рехта мешавад. Компонентҳо то ҳамвор қамчин карда мешаванд, пас ба онҳо шир (шир) илова карда мешавад. Он боз мазлум ва дар як шиша хизмат карда мешавад. Ин як интихоби пурраи субҳонаи серғизо аст.

Smoothies хушкмева хушк

smoothie меваи хушк

Баъзе меваҳои хушк барои дар ҳолати хуб нигоҳ доштани бадан. Барои пухтупаз ба шумо лозим аст:

• 50 г меваҳои гуногуни хушк,
• 250 мл кефир.

Меваҳои хушк биносту бурида, бо кефир рехта мешавад ва қамчинкорӣ мекунанд. Натиҷа нӯшокии болаззат ва серғизо аст. Дар зимистон барои дахлнопазирӣ ва афзоиши қувват хеле муҳим аст.

Smoothie мева ва Берри бо қатрон

Smoothie шир як навъи махсуси афшураи солим бо селлюлоза аст:

• 100 г BlackBerry яхкардашуда,
• 100 г моторӣ яхкардашуда,
• 100 г гелос
• 2 банан
• 100 мл шир.

Компонентҳо дар як каҷ то ҳамвор қамчин карда мешаванд. Баъд шир илова карда мешавад. Ҳанӯз қамчинкорӣ карда, ба миз хизмат мекарданд. Ин як алтернативаи хуб барои ширхӯрҳо аст.

Мева бо афзоиши гандум

Афшура бо нумӯ гандум беҳтарин роҳи кор кардани рӯдаҳост. Барои пухтупаз ба шумо лозим аст:

• 2 л гандум чида
• киви
• банан
• 200 мл шарбати ананас.

Компонентҳо то ҳамвор омехта карда мешаванд. Натиҷа 200 мл шарбати бомазза ва солим аст.

Қонеъ кардани smoothie дар гармӣ

Смели тобистон барои ташнагии ташнагӣ хуб аст. Компонентҳо чунинанд:

• 100 г ангури сабз,
• киви
• каме ях
• нисфи себ
• 100 мл об.

Ҳама компонентҳо кӯфта мешаванд (яхро фавран илова кардан мумкин аст ё баъд аз тайёрӣ ба болои нӯшидан об илова кардан мумкин аст).

Шикори "Биҳишти мандаринӣ"

ҳамвории мандарина

Афшураи Кефир беҳтарин дӯсти рӯда аст. Ва дар якҷоягӣ бо мандаринҳо - мазза ва витамини бомба. Барои пухтупаз ба шумо лозим аст:

Ҳама чиз ба оммаи якхела омехта карда мешавад ва дар вақти субҳ ё шом дар рӯз истифода мешавад. Агар нӯшокӣ аз ҳад турушро бошад, шумо метавонед як spoonful асал илова кунед.

Шарбати Burgundy

Шарбати Burgundy - зебо, ғайриоддӣ ва болаззат. Ба шумо лозим меояд:

• 200 мл шири бодом,
• банан
• як қошуқи какао
• баъзе гелос.

Компонентҳо то ҳамвор латукӯб карда мешаванд, дар охири он какао илова карда мешавад.

Ваҳй Smoothie

Нӯшокие бо номи ҷолиб "Илҳом" рӯҳияи шуморо беҳтар хоҳад кард ва шуморо ба анҷом додани кор бармеангезад. Барои пухтупаз ба шумо лозим аст:

• анор
• Мандарин
• кранчй
• 100 мл шарбати гелос.

Пас аз омезиши дақиқ, маҳсулот барои хӯрдан омода аст.

Шир яхмос банан Шир Smoothie

Банан ва шир беҳтарин комбинатсияи барои заряди сабуки қувват аст. Шумо бояд омода кунед:

• 2 банан
• 200 мл шир
• 100 г яхмос "яхмос".

Пас аз омехта кардани ҳама компонентҳо, шумо нӯшокии болаззат хоҳед гирифт, ки барои истифода дар фасли гармо мувофиқ аст.

Яхмос мева Smoothie

киви ва банан бо яхмос

Нӯшокиҳои лазизии яхмос ҳам барои кӯдакон ва ҳам барои калонсолон ҷолиб хоҳад буд. Як комбинатсияи хуб инҳоянд:

• 150 мл шир
• киви
• банан
• 100-150 г яхмос.

Натиҷа на танҳо болаззат, балки афшураи зебо бо таъсири хунуккунӣ мебошад.

Энергетика субҳона Smoothie

smoothie субҳона

Агар ба шумо лозим ояд, ки барқе барои субҳ гиред, он мувофиқ аст:

• банан
• киви
• авокадо
• буттамева яхкардашуда
• 10 дона чормағз
• карафс
• 100-150 мл йогурт ё шири бодом.

Ин як субҳонаи комилест, ки шумо метавонед дар хона хӯрок хӯред ё бо худ гиред, танҳо ҳамаи компонентҳоро барои ин омехта кунед.

Харбузаи нозук

Ин smoothie дар гармии тобистон хеле хуб мувофиқ аст ва онҳо ёддоштҳои таъми нозукро дӯст медоранд. Маҷмӯи бузурги харбуза, банан ва киви бо шир.

Биносту ҳамаи компонентҳоро пазед ва дар кахвачушонак омехта кунед, варианти хуб барои рӯзи хуб!

Чормағз ва меваҳои хушк барои масуният

Барои рӯҳбаланд кардани ғизопарварон тавсия дода мешавад, ки ба маҳсулоти ширӣ дар якҷоягӣ бо меваҳои хушк диққат диҳед:

• 130 мл йогурт (ягон)
• меваҳои хушк - зардолуи хушк, олуча, мавиз,
• Санъат. л асал
• чормащз.

Йогурт бо меваи хушк омехта карда мешавад, дар охири он асал каме илова карда мешавад. Ин хосият ҳам дар фасли зимистон ва ҳам дар тобистон барои баланд бардоштани дахлнопазирӣ ва шамолкашӣ мувофиқ аст.

Sviothie шоколади киви

• об - 0,35 л
• наъно - 20 г.
• хокаи какао - 50 г,
• Киви - 0,2 кг
• банан - 0,3 кг
• Спанак - 0,2 кг.

• Об ҷӯшон ва аз он наъно рехт. Бигзор онро 20 дақиқа ҷӯшонед ва филтр кунед.
• Нисфи чой аз наъно, рехт, спанаки решаканшударо дар он ҷойгир кунед.
• Киви ва банан пӯст, ба қисмҳои калон бурида.
• Чои боқимондаро ба косаи куфр рехт, мева ва какао илова кунед, бисӯзонед.
• Исфаноҷро илова кунед ва мураббо бо он латукӯб кунед.

Агар шумо хоҳед, шумо метавонед ба коктейл ях илова кунед, дар ин сурат ташнагии худро тар кардан ва канор кардан беҳтар хоҳад буд.

Apple ҳамвор

Smoothie Apple манбаи энергия ва беҳтарин роҳи ҷуброни норасоии оҳан мебошад. Барои пухтупаз шумо бояд гиред:

Пӯсти себ (шумо метавонед онро тарк кунед), пас онҳо биносту решакан карда, ба зарфи блендер фиристода мешаванд. Минбаъд каме асал ва кефир илова карда мешавад. Нӯшокии бадастомада метавонад системаи ҳозимаро беҳтар созад.

Кови smoothie бо йогурт

• Киви - 0,3 кг
• банан - 150 г.
• асал - 20 мл
• йогурти ширинкардашуда - 80 мл,
• афшураи себ - 60 мл.

• Себро пошед ва афшураро аз селлюлоза ғун кунед.
• Бананро пӯст кунед, ба доираҳо буред.
• Пӯстро аз тви тоза кунед, ҳар як меваро ба якчанд қисмҳои калон буред.
• Дар поёни косаи кахвачушонак шарбати аз себ гирифтаашонро резед.
• Бурида иловаро киви ва банан гузоред.
• Гузошта як spoonful асал.
• Ҳамаҷо йогурт резед.
• То он даме ки як оммаи ғафс ва яксон ба даст наоянд, ҳамаашонро мезанед.

Чунин коктейлро дар ҷои газак ё бегоҳ маст кардан мумкин аст, агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед хӯрок хӯред ва вақти хӯроки шом аллакай гузашт. Инчунин, ин коктейл барои субҳона иловаи хубе хоҳад буд.

Smoothie киви бо афлесун, себ ва банан

• афлесун - 0,3 кг
• Киви - 0,2 кг
• себ - 0,2 кг
• банан - 150 г.
• йогурти ширинкардашуда - 150 мл.

• Мева бишӯед, ҳамаи меваҳоро пӯст кунед.
• Апелсинро ба иловаро тақсим кунед, аз филмҳо озод.
• Банан ва киви-ро ба қисмҳои миёна буред.
• Себро ба мукаабҳо буред.
• Меваҳоро омехта кунед, дар як кахвачушонак ҷойгир кунед.
• Йогурт ва whisk резед.

Ин муомилаи бисёррасонаӣ ҳам барои калонсолон ва ҳам барои кӯдакон ҷолиб хоҳад буд. Он иммунитетро аз витамини дорухона бадтар мекунад.

Smoothie киви - шириниҳои лазиз ва солим. Онро на танҳо аз меваҳо, балки аз сабзавот низ тайёр кардан мумкин аст. Йогурти сафед аксар вақт ба сифати компоненти иловагӣ дохил карда мешавад. Гузаронидани ҳамвории тропикӣ вақт ва қуввати зиёдро намегирад, дар ҳоле ки ин коктейл гуруснагӣ тароватбахш, рӯҳбаландкунанда ва қаноатбахш аст.

Smoothies тропикӣ: зуд зиндагӣ кунед

Kiwi smoothie шаробест, ки ба шумо тамоми рӯз рӯҳияи дуруст мебахшад. Шумо метавонед ин меваҳоро барои як коктейл дар тӯли тамоми сол харидорӣ кунед ва аз ин меваи сабзу лазизи сабз барои организм фоидаҳои зиёд ба даст меоред. Коктейл одатан аз маҳсулоти ширӣ иборат нест, гарчанде ки дар баъзе ҳолатҳо ба маҳсулоти ширӣ иҷозат дода мешавад.

Барои додани як пайдарпаии қаймоқи креми ҷолиб, шумо метавонед ба он банан, Клубничка ва дигар меваҳо илова кунед. Шумо метавонед ба осонӣ ва болаззат ба фарзандони худ таълим диҳед, ки хӯрокхӯрии солимро тавассути фиристодани петрушка ё карафс ба косаи блендер бо киви фиристед.

Инҳо роҳҳои сохтани smoothie киви тибқи дорухат анъанавӣ ва инчунин бо иловаҳои гуногун мебошанд.

Коктейл зумуррад Kiwi Smoothie дорухат

Оғози рӯз ҳеҷ гоҳ ин қадар дурахшон ва судбахш набуд. Худи меваи тропикӣ, ё тавре ки пештар гуфта шуда буд, gooseberry ё чормағзи маймуни чинӣ тақрибан дар ҳама витаминҳои маъруфи В1, В2, В6, С, Е, ПП, А.

Ғайр аз он, дар таркибашон крахмал, нахи парҳезӣ, кислотаҳои органикӣ, микроэлементҳо (мис, манган, йод, оҳан) ва на камтар аз макроэлементҳо (натрий, калий, калсий, фосфор, хлор) мавҷуданд. Ҳамаи ин ба меваи хурди болаззат мувофиқ аст.

Шумо метавонед аз ин маҷмӯи витамини кофӣ бо омода кардани як дорухат анъанавии кивии smoothie гиред. Шумо бояд:

• 2 меваҳои пухтааст
• ҷуфти асал табиӣ,
• косаи нопурраи кефирҳои камравған.

Барои бисёриҳо ҷараёни наҳорӣ ба дӯзах табдил меёбад. Худи ҳамон коктейл хеле зуд омода мешавад ва фавран пас аз нӯшидан нерӯи барқ ​​ва ҳаёт ба чашм мерасад. Қадам ба қадам дастурҳои пухтупаз:

1. Пӯстро аз мева тоза кунед ва ба қисмҳои хурди он буред.
2. Донаҳоро ба як косаи куфр резед, болои кефир рехт ва асал илова кунед.
3. Заданд, то пайгирона қаймоқ ҳамвор.

Як шаробе сабз зумуррад омода аст. Шумо метавонед смоили бо тропикро бо чормағз аз наъно ва як буридаи меваи тару тоза оро диҳед.

Тарбуз ва Киви тармоӣ

Чунин ҷунбиш қисми зиёди витамини С дорад ва миқдори ками калорияҳо ва таъми гуворо ба шумо имкон медиҳанд, ки дар як ҷуфт айнакҳои Тарбуз ва Киви smoothies ҷашн гиред. Андешидани:

• 1 меваи пухтааст
• 5 Клубничка
• Муште аз спанак
• 50 мл оби тоза.

Нақшаи пухтупази хӯрокпазӣ оддӣ аст:

1. Меваро аз пӯст тоза кунед ва Клубничка аз ғӯзапоя, ба пораҳои миёна буред.
2. Меваро дар кахвачушонак гузоред, исфаноҷро илова кунед, ҳама чизро бо об рехт.
3. Заданд, то ҳамвор.

Чунин як коктейл барои кӯдакон хуб аст, зеро исфаноб дар шакли софи он ба таъми онҳо кам аст ва дар шаробе хушбӯй он бо таркиш хоҳад рафт.

Киви ва smoothie себ

Бомби витамини барои бадан. Шириниҳои тропикӣ ва себ беҳтарин бо маҳсулоти ширӣ не, балки бо об ё ях омода карда мешаванд. Таъми меваҳо ва хушбӯйи нӯшокии нӯшокиҳо илҳом мебахшад ва меваҳои дар он мавҷудбуда бо минералҳо ва микроэлементҳо дар тӯли тамоми рӯз ғизо мегиранд. Худи мустақилона дар хона, шумо метавонед чунин як ҷунбиш тайёр кунед:

• 3 меваи "Харбузаи чинӣ",
• булбулон
• ним пиёла ях
• sprigs аз наъно, ихтиёрӣ.

Дар муддати якчанд дақиқа коктейл ҷамъ кунед:

1. Меваашро пӯст кунед. Бурида ба иловаро ва фиристед ба косаи.
2. Ба болои мева ях рехт ва баргҳои наъно.
3. Ҳама чизро дар як blender то ҳамвор буред.

Нӯшокии хунуккардаи тайёрро бо ҳама иловагиҳо ба шишаи баланд резед. Биноҳои бо баргҳои наъно ва доир ба меваи зумуррадро гузоред.

Кови smoothie бо шир

Дар баъзе ҳолатҳо, "чормағзи маймун" бо шир бомуваффақият омехта карда мешавад. Барои ин, ба ғайр аз он, ба коктейл Клубничка, банан ва шир илова карда мешавад. Таъми мулоими креми ва матои қаймоқии нӯшон самараи ороиши осонро эҷод мекунад ва ба меъда бор намекунад. Компонентҳо барои коктейл:

• якчанд меваи "харбузаи чинӣ",
• банан
• 3 Клубничка
• ним пиёла шир.

Дар хона, як сойиши гуворо бо киви ва шир чунин омода карда мешавад:

1. Меваҳоро пӯст кунед. Ба мукаабҳо бурида, баъд аз доираҳои зумуррад барои ороиш тарк кунед.
2. Растанихоро ба рехта, ба шири рехт ва ба ҳолати дилхоҳ халал расонед.

Нӯшокӣ тайёр аст. Биноҳои бо ҳалқаи киви, тавре ки дар акс аст. Агар шумо ба кӯдаки худ ба нӯшидани як пиёла шира боварӣ карда натавонед, ба ӯ чунин гудози худро пешниҳод кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки кӯдак иловаҳои иловагӣ мепурсад.

Smoothies тропикӣ: вариантҳои таркиби солим

Агар шумо дар бораи рақам ва баданатон дар маҷмӯъ ташвиш дошта бошед, мо якчанд вариантҳои иловаҳои солим ва осонро ба smoothies киви пешниҳод менамоем. Шумо мутмаин ҳастед, ки он чизеро интихоб кунед, ки ба завқи шумо писанд ояд.

• Киви ва бодиринг. Ин ҷуфти + наъно барг + як spoonful хурд аз занҷабил зављааш + себ. Компонентҳо ба таври комил омехта мешаванд ва калорияҳо хеле каманд.
• Нок ва киви + норанҷӣ. Лаззатҳои ситрусии афлесун тавассути селлюлозаи нок ҳамвор мешаванд ва ҳамаи витаминҳо аз «чормағзи маймун» бо коктейл ба осонӣ ба бадани шумо ворид мешаванд.
• Карафс ва киви. Як ҷуфт киви + борик аз карафс + як шиша шарбати себи нав фишурдашуда. Коктейл бо ранги нозук ва бо бӯи хуши баҳор мебарояд. Он ҳам барои наҳорӣ ва ҳам газак мувофиқ аст.

Маслиҳат: Агар шумо як коктейлро барои нигоҳ доштани миқдори ҳамвор истифода баред ё вазни талафи вазнро истифода баред, беҳтар аст, ки ба ҷои нӯшидан ҳамроҳи мурчаҳо бихӯред. Як қошуқ гиред ва бо он омехтаи меваҳои лазиз бихӯред. Ҳамин тавр шумо маҳсулотро воз мекунед. Ва дар қисмҳои хурд он бадан ба осонӣ азхуд мешавад.

Нӯшокиҳои рангин шуморо ба депрессияҳои мавсимӣ намерасонанд. Комбинатҳои навро санҷед, ламсиҳои дизайнерро илова кунед ва коктейлҳои солим ба шумо бор наоранд.

Smoothies тропикӣ: аз меъ- солим ва болаззат барои ҳар рӯз

Smoothies як нӯшокии ғафсест, ки омехтаи меваҳо, буттамева ва сабзавотҳои гуногун мебошад. Баъзан, ҳамчун як ҷузъи иловагии омодасозии он, афшураҳои табиӣ, ҳанут ва дигар маҳсулоти хӯрокворӣ истифода мешаванд.

Аз забони англисӣ, номи ин нӯшокӣ ҳамчун "гуворо, мулоим ё ҳамҷинсӣ" тарҷума мешавад. Воқеан, ӯ аз афташ чунин менамуд. Асоси беҳтарин барои қабули smoothies ин киви аст.

Ин мева дорои миқдори зиёди ҷузъҳои муфид аст (витаминҳо, минералҳо, кислотаҳо ва нахи парҳезӣ), ки қодиранд ҳолати мӯътадили бадани инсонро нигоҳ доранд.

Ғайр аз он, он қариб бо ҳама гуна маҳсулоти дилхоҳ бефоиз аст, хислатҳои арзишманди худро гум намекунад. Бисёр вариантҳои мухталифи қабули smoothies киви мавҷуданд. Ҳар яке аз онҳо хубанд ва манфиатҳои муайян ба бор меоранд.

Агар шумо компонентҳои дурустро барои слами бо киви интихоб кунед, пас шаробе муқаррарӣ метавонад ба малҳами шифодиҳандаи воқеӣ табдил ёбад. Ғайр аз он, барои омодасозии он ягон вақти махсус ва меҳнат талаб намешавад.

Маҳсулот метавонад дар ошхонаи оддии хонагӣ дар давоми чанд дақиқа сохта шавад. Барои тайёр кардани слами лазиз ва муфид бо киви, ба шумо танҳо миксер (ё кахвачушка) ва зарфҳо лозим аст, ки дар онҳо шумо метавонед омехтаи тайёрро рехтед.

Барои кор, ҷузъҳои зерин талаб карда мешаванд: барои 1 киви пухтааст 200 миллилитр кефир ва як рози дорчин.

1. Аввалан, киви бояд аз пӯст тоза карда шавад.
2. Баъд аз ин, мева бояд худсарона ба қисмҳои хурди бурида шуда, ба контейнер барои суфтакунӣ интиқол дода шавад.
3. Меваю авокадо бо кахва ё миксер.
4. Барои бичашед кефир ва дорчин каме.
5. Омезишро бодиққат зада, сипас ба хӯрокҳои омодашуда рехт.

Шумо як нӯшокии пурарзише мегиред, ки хосиятҳои фоиданоки тамоми ҷузъҳои истифодашударо дар бар мегирад.

Барои одамоне, ки доимо тарзи ҳаёти фаъолро роҳбарӣ мекунанд, хеле муҳим аст, ки бадан ҳамеша зарфи зарурии энергияро гирад. Дар ин ҳолат, ҳамвор бо киви манбае хоҳад буд, ки дар тӯли рӯз қобили корбурд хоҳад буд. Барои ин мақсадҳо, беҳтар аст таркиби зеринро истифода баред: 2 киви, 1 авокадо ва 300 миллитритр йогурти нӯшокӣ.

Чунин нӯшидан осон аст:

1. Аввалан шумо бояд авокадо тайёр кунед. Барои ин, мева бояд пӯст шавад ва сипас онро дар нимсолаи бурида, устухонро дар миёна тоза кунед. Пас аз он, селлюлоза метавонад ба қисмҳои худсарона бурида шавад.
2. Киви бо корди тези мевагӣ аз мӯй озод карда, сипас танҳо ба якчанд қисмҳои хеле калон тақсим карда шавад. Махсусан маҷбур кардан лозим нест, зеро ин мева хеле мулоим аст ва ба даст овардани он душвор нахоҳад шуд.
3. Хӯрокҳои тайёршударо ба блендер бор кунед ва онҳоро дар селлюлоза пазед.
4. Резед ҳама йогурт ва омехта то ҳамвор. Smoothie омода аст.

Баъд аз ин, он танҳо боқӣ мемонад, ки онро ба табақи дигар (шиша ё шиша) ва бо лаззат бинӯшанд.

Киви ва банан

Маҳсулоти зерин барои онҳое, ки кӯшиши пайгирии рақамро доранд, мувофиқ аст. Инҳо асосан занҳое мебошанд, ки чун қоида, доимо аз вазни худ норозӣ ҳастанд. Бозёфти воқеӣ барои онҳо як слами бо киви ва банан хоҳад буд.

Он амалан шакар надорад, аммо дар айни замон он ба витаминҳо ва минералҳо, ки дар таркиби ибтидоӣ мавҷуданд, бой мебошад.

Барои тайёр кардани он, маҷмӯи зерини маҳсулот лозим аст: 1 киви, як қошуқи асал табиӣ, 1 банан, 75 миллилитр об ва як tablespoon шарбати лимӯ.

Технологияи тайёр кардани нӯшокӣ оддӣ аст:

1. Пеш аз ҳама, шумо бояд бананро аз пӯст озод кунед ва бо дасти худ онро пора кунед.
2. Киви сабусакҳо низ худсарона ба якчанд қисм тақсим карда мешавад.
3. Хӯрокро дар як косаи куфр гузоред.
4. Қисмҳои боқимондаро илова кунед, сарпӯшро пӯшед ва мундариҷаро бо суръати баланд дар давоми 3 дақиқа латукӯб кунед. Дар тӯли ин вақт, омехта то ҳадди имкон якхела хоҳад шуд.

Резидани силию бо киви ва банан ба як шиша, шумо метавонед аз таъми нозук ва бӯи хуши он лаззат баред.

Субҳ ба хайр

Мехоҳанд аз фунтҳои иловагӣ халос шаванд, одамон аксар вақт худро бо парҳезҳои сахт азоб медиҳанд ва худро бо ҳама чиз маҳдуд мекунанд.Баъзан ин, албатта, мева медиҳад.

Аммо чунин таҷрибаҳо иродаи бузург ва сабри ақлро талаб мекунанд, ки на ҳама ҳам доранд. Як ҳалли беҳтарин барои ин масъала як smoothie барои наҳорӣ хоҳад буд.

Барои ба даст овардани нӯшокии самарабахши равған, шумо метавонед як композитсияи оддии онро истифода баред: барои 100 миллилитр чой чой, 3 киви ва шӯрбои муқаррарӣ.

Қоидаҳои шаробе:

1. Аввалан шумо бояд алоҳида чой нӯшед.
2. Ҳамзамон, шўлаи онро бояд бо оби ҷӯшон рехта, судак кунед.
3. Киви сабусак пазмон шуд. Дар ин ҳолат, шумо метавонед ғайри стандартӣ амал кунед. Меваро дар нисфи бурида гирифтан кифоя аст ва баъд аз селлюлоза аз он бо як қошуқ хориҷ кунед.
4. Ҳамаи компонентҳоро дар як косаи куфр гузоред ва хуб мезанед.

Чунин нӯшокӣ на танҳо симои лоғар хоҳад кард, балки ба дароз шудани ҷавонон мусоидат мекунад. Ба қадри кофӣ, ин хизмати шӯрбеҳ аст, ки ҳозима ва метаболизмро ба эътидол меорад, ки калиди на танҳо тасвири зебо, балки пӯсти хуб аст.

Киви бо биринҷ

Хӯроки субҳ одатан дар нимаи аввали рӯз ба инсон қувват мебахшад. Барои самараноктар кардани ин «заряд», шумо метавонед бо истифодаи маҷмӯи муайяни маҳсулот шумо метавонед хӯроки наҳорӣ барои наҳорӣ тайёр кунед.

Нӯш бояд ба қадри имкон витамини бой ва қаноатбахш бошад.

Барои ин мақсадҳо, омехтаи аз ҷузъҳои зерин тайёршуда комил аст: 80 грамм биринҷ судак, 2 киви, 2 қошуқ шарбати лимӯ, 1 банан, 25 грамм parsley тоза, як пиёла об, асал ва як қошуқ тухмии зағир замин.

Чунин як нӯшокии спиртиро дар як маврид тайёр кардан зарур аст:

1. Ҳама хӯрокҳои пешакӣ тайёршуда якбора ба косаи блендер бор карда мешаванд. Агар миксер барои кор истифода бурда шавад, пас компонентҳоро дар ҳама гуна контейнери амиқи металлӣ ҷамъ кардан лозим аст.
2. Омехтаи авокадо. Вобаста аз вақти қамчинкорӣ, шумо метавонед ба мувофиқати дилхоҳ ноил шавед.

Он танҳо нӯшокии комиле рӯй медиҳад, ки дар он ҳар як компонент нақш мебозад. Ҳамин тавр, parsley манбаи бета-каротин аст ва дар якҷоягӣ бо дигар меваҳо он анбори воқеии витаминҳо ва минералҳо мебошад.

Райс, дар навбати худ, як таъминкунандаи карбогидратҳо мебошад, ки дар асл ҳамчун сӯзишворӣ барои бадани инсон хизмат мекунад. Якҷоя, онҳо ба шумо имконият медиҳанд, ки барои ҳар як нафаре, ки дар бораи саломатии худ ғамхорӣ мекунанд, субҳонаи воқеии комил омода кунед.

Барои он, ки мустақилона як smoothie бомазза ва солим тайёр кунед, дар хотир бояд дошт, ки на танҳо буттамева ва меваҳо хусусиятҳои мусбӣ доранд. Сабзавотҳо инчунин бисёре аз ин ҷузъҳоро доранд, ки барои рушд ва инкишофи мӯътадил хеле заруранд.

Аз ин рӯ, smoothie солимии худро эҷод карда, шумо метавонед ин маҳсулотро бо назардошти хусусиятҳои инфиродии ҳар яки онҳо якҷоя кунед.

Ҳамин тавр, масалан, барои беҳтар кардани ранг ва намии пӯст, таркиби на он қадар хуб шинос аст: бодиринг, киви ва себ.

Ҳосил кардани нӯшокиҳои онҳо умуман душвор нахоҳад буд:

1. Аввалан шумо бояд себро пӯст кунед ва онро дар нимсолаи бурида барои баровардани тухмӣ.
2. Киви сабусакҳо ба пора-пора гардад.
3. Аз бодиринг, инчунин ба шумо лозим аст, ки пӯстро хориҷ кунед, тухмиҳоро аз дарун хориҷ кунед ва гӯштро бо корд буред.
4. Маҳсулотро якҷоя гиред ва маҷақ кунед ва баъд аз якчанд дақиқа латукӯб кунед.

Шумо нӯшокии олиҷанобе хоҳед гирифт, ки онро дар қатори дигарҳо инчунин ташнагии ташнагии шумо истифода бурдан мумкин аст, зеро бодиринг 90 фоиз об аст.

Тарбуз бо Киви

Дар фасли зимистон, вақте ки бадан ба дастгирӣ ниёз дорад ё дар вақти норасоии витамини баҳорӣ, шумо метавонед бо тропикӣ ва Клубничка сили тарроҳӣ кунед. Нӯшоба на танҳо оббозӣ ва хеле болаззат ба даст оварда мешавад.

Вай инчунин қодир аст, ки баданро бо моддаҳои бедарак гумшудаи моддаҳо пур кунад.

Барои пухтупаз, шумо бояд таркиби зеринро истифода баред: 1 киви, як хокаи Клубничка, 1 банан, як пиёла афшураи себ ва ним қошуқи асал.

Омодасозии маҳсулот хеле оддӣ аст:

1. Банан бояд пӯст шавад ва ба иловаро бурида шавад.
2. Клубничка бодиққат ғӯзапояро тоза кунед.
3. Киви, сабусакҳо, ба мукааб реза кунед.
4. Маҳсулотро дар як кахвачушонак якҷоя кунед ва латукӯб кунед то омма якхела шавад.

Баъд аз ин, омехта метавонад ба ҳама гуна шишаи мувофиқ (ё шиша) барои ин рехта шавад ва маст бошад, аз таъми ғайриоддӣ ва накҳати лаззат бардорад. Агар шумо ҳадди аққал як бор дар як рӯз бо чунин нӯшоба машғул шавед, пас шумо метавонед абадан фаромӯш кунед, ки норасоии витамин, инчунин рӯҳияи бад ё беҳбудӣ чӣ гуна аст.

Киви ва себ

Smoothie, тавре ки шумо медонед, барои таъми бой, таркиби муфид, инчунин пухтупази оддӣ ва зуд қадр карда мешавад. Вобаста аз компонентҳои истифодашаванда, он метавонад мушкилоти гуногуни саломатии инсонро ҳал кунад.

Бисёре аз коршиносон маслиҳат медиҳанд, ки бештар истифода баред, масалан, smoothies бо киви ва себ. Омехтаи ин маҳсулот як бомбаи ҳақиқии витаминиест, ки метавонад тамоми токсинҳо ва партовҳоро аз бадан хориҷ кунад ва илова бар ин, системаи иммунии худро ба таври назаррас тақвият диҳад.

Барои ин гуна слами ба шумо лозим аст: 2 киви, 3 қошуқи шарбати афлесун, 2 себ ва 5 баргҳои наъно.

Нӯшокии хеле содда омода шудааст:

1. Селлюлоза себ (бе аслӣ ва пӯст) бояд ба пора-пора гардад.
2. Киви бояд аввал тоза карда шавад ва сипас ба таври тасодуфӣ афтад.
3. Шумо метавонед бо баргҳои наъно бо дасти худ шиканед.
4. Маҳсулот ба блендер бор карда, бо суръати баланд мезананд.

Он омехтаи комилро бо таъми бойи лазиз ва накҳати мутаносиби комил фаро мегирад.

Smoothies тропикӣ - беҳтарин меъ-

Киви барои қабули smoothies сабз бузург аст ва ба smoothie мевагӣ маззаи иловагӣ медиҳад. Smoothies тропикӣ метавонад тамоми сол бо истифода аз меваҳои яхкардашуда омода карда шавад.

Киви манбаи хуби витамини C, витамини A, E, B6 ва K. Киви дорои кислотаи фолий, магний, фосфор, мис ва нахи парҳезӣ мебошад, хусусан агар шумо киви бо пӯст бихӯред. Кивиро мустақиман бо пӯст пухтан мумкин аст, ки он ҳамчун хасу барои рӯдаҳо кор мекунад, аммо киви пешакӣ хуб шуста мешавад.

Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки ҳар моҳ дар як рӯз 2-3 куки бихӯред холестирини бадро коҳиш медиҳад ва ҳамин тариқ хатари рехтани хун ва рагҳои рагҳоро кам мекунад. Smoothies тропикӣ метавон бехатар ҳамчун smoothies меваи сабз гурӯҳбандӣ кард.

Smoothies сабз аз меваҳои тару тоза аз қабили киви, сабзавоти баргеи торик ба монанди исфаноҷ, chard, parsley, arugula ва ҳатто баргҳои Данделион, меваҳое, ки бо матои кремӣ ва моеъҳо (об, шарбат) иборатанд. Ин коктейлҳо бепул мебошанд. Барои ба онҳо таъми крем додан, меваҳои дорои матои ғафс истифода мешаванд: банан, манго, папайя, авокадо, меваҳо метавонанд яхкарда шаванд.

Smoothies сабз аз витаминҳо, минералҳо, антиоксидантҳо, нахи парҳезӣ ва сафеда бой мебошанд. Дорухат маъмулӣ 3-5 адад меваву сабзавоти тару тоза дорад. Барои сохтани smoothie киви, моеъ лозим аст. Барои моеъ кардани нӯшоба моеъ лозим аст ва он аз ҳад зиёд ғафсӣ нахоҳад буд. Моеъи асосӣ метавонад оби тоза, шарбати мева бошад.

Мазкр Kivi smoothie

Киви бо банан, Клубничка, нок, Манго ва гиёҳҳо ба монанди исфаноб хуб меравад.

Кови smoothie бо Клубничка.

• 2 киви
• 1 пиёла Клубничка
• 2 пиёла спанаки тару тоза (мечашонем)
• ½ пиёла об
• 1 пиёлаи ченкунӣ тақрибан 180 мл. (пиёла чой хурд)

Клубничка аксар вақт як қисми smoothie мебошанд. Дорухатҳо smoothie Тарбуз дар ин ҷо >>

Коктейли тароватбахши “Рӯзи офтобӣ”

Агар шумо дар кишварҳои гармие истироҳат кунед, ки дар он шумо метавонед маҳсулоти гуногуни экзотикиро ба осонӣ ба даст оред, пас шумо метавонед, метавонед як коктейли рӯзи офтобӣ созед:

Ингредентҳо ба блендер қамчинкорӣ карда мешаванд, сипас ба онҳо ях илова карда мешавад.

Smoothie яхмос

Барои истироҳат дар шоми зебои тобистон, ба компонентҳои зерин диққат диҳед:

• банан
• 200 г гуна буттамева
• гелос
• киви
• сими яхмос
• 50 мл шир
• наъно.

Ҳамаи компонентҳоро бо ҳам омехта кунед ва фавран бинӯшед. Нӯшоба қувват мебахшад, ташнагиро поймол мекунад ва рӯҳияро беҳтар мекунад.

Smoothie мева на танҳо нӯшокии солим, балки шир барои воқеият барои ҷон ва бадан аст. Шумо метавонед онро аз ҳама гуна компонентҳо пухтан. Баъзе таркибҳои мева норасоии витаминҳоро пур мекунанд ва қувват мебахшанд.

Барои тайёр кардани слами аз киви ва йогурт ба шумо лозим аст:

• Йогурти ширин - 200 мл
• 2 меваи калони киви

Бо мақсади омода кардани нӯшокиҳои лазиз ва серғизо аз тропикӣ ва йогурт, шумо бояд киви пухта гиред, бодиққат шуед ва пӯстро аз онҳо тоза кунед. Якчанд буридаи лоғар аз киви бурида, гӯшти боқимондаашро ба иловаро калон буред ва дар контейнере, ки барои омехта кардани маҳсулот таҳия шудааст, гузоред. Ба иловаро киви йогурт илова кунед.

Бо мақсади ба даст овардани нӯшидан бо маззаи тофта, шумо метавонед йогурти баландсифатро бо пуркунанда аз ин гиёҳҳои экзотикӣ гиред.

Йогурт ва киви-ро дар кахвачушка омехта кунед, то мувофиқати якранг ба даст оред. Барои мулоим кардани smoothies киви ва йогурт, шумо метавонед гӯшти як банан миёнаро ба нӯшидан илова кунед.

Агар шумо хоҳед, ки чунин як нӯшокии монандро аз маҳсулоти ширӣ тайёр карда бошед, йогуртро қабул кардан шарт нест - он метавонад йогурт ё кефирҳои хонагӣ бошад. Аммо бо йогурт - мазза!

Одатан, дар айнакҳои пеш аз хунуккардашуда бо иловаро киви оро дода, ба мизи оддии твори ва йогурт пешкаш карда мешаванд.

Smoothie Kiwi бо бодиринг ва Брокколи

• 1 банан
• 1 пиёла брокколи яхкардашуда
• 3 киви
• 2 бодиринг хурд ё нисфи калон
• ½ пиёла об

Оғоз кардани smoothies бо илова кардани об ва меваҳои мулоим ба каҷ. Абрҳоро молед ва сипас мева ва сабзавоти сахт ва яхкардаро илова кунед. Блендер бояд ба таври кофӣ тавоно бошад.

Какао Киви Смути

• 3 киви
• 1 tbsp хокаи какао
• 1 банан
• Чой Peppermint 200 мл (шиша)

Аввал чой аз наъно биёред ва онро хунук кунед. Шумо метавонед чойро бо малҳами лимӯ ё chamomile иваз кунед. Миқдори зарурии чойро дар кахвачушонак ҷойгир кунед, кабудӣ ва меваҳои мулоим илова кунед, то ҳамвор (тақрибан 30 сония) омехта кунед ва пас аз боқимондаи компонентҳоро илова кунед ва то гирифтани матои кремӣ боз омехта кунед. Агар шумо банан нахӯред, пас шумо метавонед онҳоро бо авокадо ё манго иваз кунед.

Smoothies киви ва манго бо наъно

• 3 киви
• 1 манго
• 5-6 наъно барг
• 1 борик хурди карафс
• Шиша об

Омода: ба дорухат қаблӣ нигаред. Аз ин миқдори мева тақрибан 900 мл коктейл гирифта мешавад. Барои камтар, миқдори компонентҳоро мувофиқи таносуб кам кунед.

Чӣ тавр як smoothie сабз

Як smoothie сабз осон аст. Ба шумо як blender, меваҳои зарурӣ, гиёҳҳо, тахтаи буридан ва корди тез лозим мешавад. Эҷоди як коктейли лазиз бо сохтори креми гуворо қариб як санъат аст, аммо шумо метавонед онро зуд ёд гиред. Бо омӯхтани асосҳо, шумо эҷодиёти худро эҷод мекунед.

Smoothie дорои матои қаймоқи креми нӯшокии спиртӣ мебошад. Меваҳое, ки бо матни дилхоҳ эҷод мекунанд: банан, манго, авокадо, нок, шафтолу, папайя. Меваҳои яхкардашуда олиҷанобанд, аз ин рӯ шумо метавонед дар вақти дилхоҳи сол smoothies тайёр кунед. Smoothie чист >>

Меваҳое, ки миқдори зиёди обро доранд, аз қабили тарбуз, харбуза, ангур, метавонанд ҳамчун илова илова карда шаванд, вале на ҳамчун компоненти асосӣ, дар акси ҳол шумо шарбати пурдарахт хоҳед гирифт, на сили мурғ.

Барои он, ки smoothie воқеан бомазза бошад, шумо бояд меваҳои гуногунро якҷоя кунед.

Smoothie классикии сабз банан ва спанаки сабз аст, аммо агар шумо шафтолу ё Клубничка илова кунед, шумо андозаи нави мазза пайдо мекунед.

Омехтаи беҳтарин ва санҷидашудаи меваҳо барои тайёр кардани smoothies

• Банан (меваи асоси) + Клубничка
• Манго (меваи асоси) + ананас
• Нок (меваи асоси) + норанҷӣ
• Apple (меваи асоси) + blueberries

Видеоро тамошо кунед ва такрор кунед! Ба шумо киви, банан, йогурт, асал лозим мешавад.

Барои такмил додани мазза, шумо метавонед ванилин, дона, дорчин, ќаламфури қайенро ба smoothie илова кунед, он ҳам бо какао ҳангоми тайёр кардани шоколади шоколад, иловаҳои сафедаҳо, шўлаи замин. Илова кардани салат сабз ба smoothie як идеяи хуб аст, махсусан барои онҳое, ки салатро дӯст намедоранд.

Шумо танҳо таъми сабзро пай намебаред, ҳатто агар он чандон талх набошад. Беҳтар аст, ки пухтупази smoothies сабзро бо спанаки ҷавон сар кунед ва пас аз омӯзиш, ба парҳези худ chard, барг Данделион, кале, parsley, arugula, салат Romaine илова кунед.

• Формулаи сили "тиллоӣ" -ро фаромӯш накунед: 60% меваҳо ва 40% кабудӣ.
• Пеш аз ҷойгир кардани кабудӣ дар кахвачушон, ягон кабудиро бо корд буред.

Агар ба шумо мақола маъқул бошад, маъқул. Танҳо онро бо дӯстони худ дар шабакаҳои иҷтимоӣ мубодила кунед. Ин ба мо кӯмак мекунад, ки сайтро беҳтар созем. Ташаккур!

Smoothie slimming киви: рухатњо ва шарњи

Мехоҳанд аз вазни зиёдатӣ бо тағир додани парҳез раҳоӣ ёбанд, аксари мардум вариантро интихоб мекунанд, ки ҷанбаҳои монанди самаранокӣ, фоиданокӣ, осонӣ ва дастрасиро дар бар мегирад. Яке аз онҳо ин парҳези парҳезӣ барои аз даст додани вазн аст, ки ба шифоҳои серғизо ва болаззат дар бадан, сердаромади он бо витаминҳо асос ёфтааст. Хусусияти ғизо чист?

Коктейл, ки бо блендер, миксер ё протсессори озуқаворӣ аз хӯрокҳои калориянок дар асоси растаниҳо сохта шудааст, ин аст. Омехта иваз кардани хӯрокҳои асосие мебошад, ки ҳангоми хӯроки шом ва ё хӯроки шом ё ҳамчун газак истифода мешаванд.

Бо шарофати истифодаи оқилона ва оқилонаи нӯшокии тоза, шумо метавонед ба осонӣ аз пасмондаҳои фарбеҳӣ бе эҳсоси гуруснагӣ ва зарар ба саломатӣ халос шавед.

Компонентҳои истифодашаванда асосан меваҳо, буттамева, сабзавот, кабудӣ мебошанд.

Чунин нӯшокӣ миқдори зиёди нахҳои парҳезиро дар бар мегирад, ки ба меъда таъсири мусбӣ мерасонад. Моеъ барои тоза кардани маҳсулоти пӯсида, метаболизмро суръат мебахшад.

Smoothies бо бадан хуб ҷаббида мешаванд, онро бо микроэлементҳои муфид, витаминҳо пур мекунанд. Истифодаи омехтаи табиии табиии беҳтарин беҳтарин роҳи рафъи гуруснагӣ ҳангоми пайравӣ ба парҳез барои кам кардани вазн ҳисобида мешавад.

Дар байни дигар хусусиятҳои мусбати smoothie, инҳоянд:

• мустаҳкам кардани системаи масуният
• беҳтар кардани вазифаи ҳозима,
• зуд сӯзондани пасандозҳои зиёдатӣ,
• афзоиши овозҳои бадан,
• такмил додани пӯст, мӯй, нохунҳо.

Маъмултарини онҳо smoothies бо киви барои аз даст додани вазн мебошанд. Меваи сабз аксар вақт gooseberry хитоӣ номида мешавад, зеро он дорои таъми турши ин Берри ва накҳати гуворо мебошад. Хусусиятҳои фоиданоки киви барои аз даст додани вазн ва саломатии бадан иборатанд:

1. Пӯсти ҳомила антиоксидантҳо дорад, ки истеъмоли калорияро зиёд мекунад.
2. Мева токсинҳоро комилан аз байн мебарад, раванди ҳозимаро ба эътидол меорад ва холестирини хунро паст мекунад.
3. Консентратсияи баланди витамини С ҷараёни сӯхтани чарбро фаъол мекунад ва таъсири ҷавон медиҳад.
4. Мавҷудияти калий дар киви барои аз байн бурдани моеъи барзиёд аз ҳуҷайраҳо ва бофтаҳо кӯмак мекунад ва ба аз даст додани вазн мусоидат мекунад.
5. Истеъмоли мунтазами меваҳои сабз хатари рехтани хун, ҳуҷайраҳои саратонро коҳиш медиҳад, дил ва рагҳои хунро мустаҳкам мекунад.

Кефир бо киви

• Вақт: 10 дақиқа.
• Ҳизбҳо дар як контейнер: 1.
• Хӯрокҳои калорияӣ: 144.
• Мақсад: барои наҳорӣ, чой баъд аз наҳорӣ, хӯроки шом.
• Таом: Аврупо.
• Мушкилот: осон.

Киви бо маҳсулоти ширӣ хуб меравад.

Коктейл дар асоси кефир дорои сафедаҳо мебошад, ки барои фаъолияти мӯътадили узвҳо ва бофтаҳо, инчунин бактерияҳо, ки микрофлораи меъдаро дастгирӣ мекунанд. Массаи мева ва шир барои тоза кардани деворҳои рагҳои хун, мустаҳкам намудани масуният кӯмак мекунад.

Smoothies барои зиёфати вазн, халос шуданро аз фунтҳои иловагӣ бе фишор овардан ва бе маҳрум кардани лаззатҳои гастрономӣ осон мекунад.

Компонентҳо

• тропикӣ - 1 меваи калон,
• афлесун - 1 дона,
• кефир 2,5% - 150 мл.

Усули пухтупаз:

1. Меваҳоро пӯст кунед, онҳоро ба қисмҳои хурди бурида.
2. Ҳамаи компонентҳо дар як контейнер ҷойгир карда мешаванд, кефир илова кунед.
3. Маҳсулотро бо блендер ба массаи зиччи якхела бодиққат буред.
4. Резед ба як шиша, биноҳои бо як буридаи киви.
5. Агар омехтаи тайёр як ширинии намоён дошта бошад, шумо метавонед ба он чанд қатра асал ё шарбат илова кунед.

Бо йогурт

• Вақт: 10 дақиқа.
• Ҳизбҳо дар як контейнер: 2.
• Мазмуни калориянокии хӯрок (1 хидмат): 167.5 ба 100 г.
• Мақсад: наҳорӣ, хӯриш.
• Таом: Аврупо.
• Мушкилот: осон.

Сламмини нармафзори сабз бо киви, авокадо ва йогурт дар байни варзишгароне маъмул аст, ки онро 1-1.5 соат пеш аз омӯзиш истеъмол мекунанд. Омехта қувват мебахшад, ба нигоҳ доштани массаи мушакҳо мусоидат мекунад ва фарбеҳии баданро тавассути суръат бахшидани метаболизм коҳиш медиҳад.

Авокадо, ки ба нӯшоба дохил карда шудааст, баданро бо сафедаҳо, ферментҳо, липидҳо, иштиҳоро дар байни хӯрок таъмин мекунад.

Компонентҳо

• авокадо - 1 дона,
• Киви - 2 дона.,
• йогуртони фарбеҳ - 300 гр.

Усули пухтупаз:

1. Авокадо нармро аз пӯст, аслӣ тоза кунед, ба иловаро ё grate буред.
2. Меваҳои киви пухтааст пӯст кунед, ба якчанд қисм буред.
3. Хӯрокро ба як табақи мувофиқ ҷойгир кунед, бо блендер ё миксер маҷақ кунед.
4. Ба йогурти оммавии табиӣ резед, онро то пухта пошед.
5. Барои соф кардани оби нӯшокӣ ба шиша резед, шумо метавонед 2 мукааб ях илова кунед.
6. Дар sips хурд бинӯшед.

Дорухои банан ва Apple

• Вақт: 10 дақиқа.
• Ҳизбҳо дар як контейнер: 3.
• Таркиби калория (ба 100 г): 53,15 ба 100 г.
• Мақсад: наҳорӣ, хӯрокхӯрӣ, пеш аз хоб.
• Таом: Аврупо.
• Мушкилот: осон.

Смили сабуки тароватбахш бо киви барои аз даст додани вазн, ки бо меваҳо, ҳанут ва наъно илова карда шудааст, ҳамчун табақи асосии рӯза комил аст. Маҷмӯи ҳамоҳангшудаи ҷузъҳо самаранокии баланди коктейлро дар мубориза бо вазни зиёдатӣ, хастагӣ ва норасоии микроэлементҳо таъмин менамояд.

Мувофиқи чунин як дорухат оддӣ, нӯшокӣ ба хубӣ оҳанг меоварад, ҳозимаро беҳтар мекунад, равандҳои мубодилаи моддаҳоро барқарор мекунад ва ҷавонии пӯстро дароз мекунад.

• Киви - 220 г (2 дона),
• себ - 120 г (1 дона.),
• банан - 150 г (1 меваи миёна),
• шарбати лимӯ - 100 мл,
• наъно, тару тоза - 2-3 барг,
• дорчин - рози.

1. Меваҳои тару тоза, пӯст бишӯед, ба қисмҳои хурди бурида.
2. Компонентҳои smoothie-ро ба як косаи куфр интиқол диҳед, шарбати лимуи нав фишурдашударо илова кунед.
3. Нақлро биносту chop кунед, бо дигар маҳсулотҳо якҷоя кунед.
4. Омезишро дар давоми 2-3 дақиқа мезанед, то он даме ки як сохтори ягона созад.
5. Массаро ба айнак тақсим кунед, болои дорчин пошед.

Apple ва исфаноҷ коктейл

• Вақт: 10 дақиқа.
• Ҳизбҳо дар як контейнер: 2.
• Мазмуни калорияҳо (ҳар як хидмат): 181 ба 100 грамм.
• Макон: наҳорӣ.
• Таомҳо: амрикоӣ.
• Мушкилот: осон.