Гимнастика барои диабет

Мелитус дар натиҷаи ба даст овардани миқдори глюкоза ва норасоии гормонҳои инсулин ба амал меояд, ки боиси инкишофи гипергликемия - афзоиши доимии қанди хун мегардад. Беморӣ ба таври музмин давом мекунад ва бо вайронкунии ҳамаи равандҳои мубодилаи моддаҳо ҳамроҳӣ мешавад. Дар ҷараёни мубодилаи сафедаҳо, равғанҳо, карбогидратҳо, маъданҳо мушкил аст. Норасоии инсулин боиси инкишофи диабети намуди 1 мегардад. Қанди диабети навъи 2 дар натиҷаи таъсири сусти инсулин бо ҳуҷайраҳои бадан ба амал меояд. Дар баробари дигар усулҳои табобат, машқҳои терапевтӣ ва машқҳои физиотерапевтӣ, ҳам дар намуди 2 диабет ва ҳам дар шакли вобаста ба инсулин, таъсири мусбати терапевтӣ доранд.

Хусусиятҳои фоиданоки терапияи машқ

Ба гуфтаи бисёр духтурон, гимнастикаи терапевтӣ дар диабет аз ҷиҳати самаранокии пас аз парҳез дар ҷои дуюм қарор дорад. Гипергликемияи музмин дар заминаи ихтилоли мубодилаи моддаҳо рушд мекунад. Гимнастика барои диабетҳо маҷмӯи махсуси интихобшудаи машқҳоест, ки равандҳои мубодилаи моддаҳоро ба ҳолати муқаррарӣ бармегардонанд. Хусусиятҳои асосии муолиҷаи машқ:

• таъсири барқароркунанда ба бадан,
• талафоти вазн
• таъминоти беҳтаршудаи хун;
• пешгирии зарари рагҳо,
• мўътадил сохтани равандҳои мубодилаи моддаҳо,
• паст кардани холестирини хун,
• муқовимати зиёд ба стресс,
• мустаҳкамкунии мушакҳо
• ба эътидол овардани фишори хун.

Гимнастика махсусан барои диабети намуди 2 муфид аст. Ин шакли беморӣ ғайрирасмӣ "диабети фарбеҳ" номида мешавад. Фаъолияти моторӣ ба кам шудани миқдори бофтаҳои чарбу мусоидат мекунад ва ба ин васила ҳассосияти бадан ба инсулинро афзоиш медиҳад.

Гайринишондод

Пеш аз сар кардани дарсҳо, шумо бояд бо мутахассисе муроҷиат кунед, зеро баъзе маҳдудиятҳо мавҷуданд. Гайринишондодҳои асосӣ ба дарсҳо:

• фишори хун аз 140/90 мм ҶТ. Санъат.
• тапиши дил
• бемории дил
• норасоии гурда
• шакли шадиди ретинопатия (бемории ретинапияи чашм),
• захми васеъи трофикӣ.

Пеш аз сар кардани терапияи амалӣ шумо бояд қобилияти мустақилона чен кардани суръати дилро дошта бошед. Агар ин нишондиҳанда дар ҳолати оромӣ дар як дақиқа ба 90 зарба (ё бештар) бирасад, аз тамринҳои гимнастикӣ даст кашидан лозим аст. Бо машқи шадид, суръати дил метавонад дар як дақиқа 120 таппа афзоиш ёбад. Машқе, ки баланд шудани суръати дилро аз 140 тапп ба вуҷуд меорад, метавонад ба бадан зиён расонад. Барои истисно кардани бемории қалб, як электрокардиограмма кардан муҳим аст. Аз ҳад зиёд хастагӣ метавонад вазъияти хатарнокро ба вуҷуд орад - гипогликемия. Аз ин рӯ, агар ҳангоми машқҳо нишонаҳои ташвишовар ба монанди кӯтоҳ будани нафас, дилсӯзӣ, чарх задани сар, ё хастагӣ шадид бошанд, ҷаласаро фавран бояд ба анҷом расонид.

Машқҳои тарбияи ҷисмонӣ

Маҷмӯи машқҳои ҷисмонӣ, ҳам барои беморони гирифтори диабети навъи 1 ва ҳам барои диабетҳои навъи 2 метавонанд барои пешгирии мушкилиҳои мавҷуда профилактикӣ ё махсус бошанд. Инчунин намудҳои гуногуни гимнастика мавҷуданд, ки барои беҳтар кардани ҳолати узвҳо ва системаҳои гуногуни бадан пешбинӣ шудаанд. Дар зер намудҳои асосии терапияи машқҳо барои диабет мебошанд.

Машқҳои умумии тақвиятдиҳӣ

Ин намуди терапияи машқ барои ҳар рӯз машқи оддӣ аст. Чунин машқҳо машқҳои зеринро дар бар мегиранд:

1. Сарро ба самтҳои гуногун табдил медиҳад.
2. Ҳаракати гардиши китфҳо.
3. Лавҳаҳои парванда дар самтҳои гуногун.
4. Ҷунбишҳо бо пойҳои рост.

Машқҳои ҳаррӯзаи саҳар ба гардиши хун таъсири мусбӣ мерасонанд ва истеҳсоли инсулинро зиёд мекунанд. Дарсро бо кафидани даст ва китфҳо бо дастмоле, ки ба оби гарм ё хунук ғӯтонда мешавад, оғоз кардан мумкин аст. Машқҳои иловагӣ бо машқҳои нафаскашӣ муфиданд. Ба таври махсус нафас гирифтан лозим нест. Ҳангоми нафаскашӣ тавсия дода мешавад, ки он бароҳат, шумо метавонед машқҳои нафаскаширо бо ҳаракатҳои истироҳат ҳамроҳӣ кунед. Хун бо оксиген тофта хоҳад шуд, танҳо матлуб аст, ки ҳаво дар хона тоза аст, бинобар ин ҳуҷраи онро вентилятсия кардан лозим аст. Ҳатто дар беруни бино ё табиат нафасгир шудан беҳтар аст - дар ҷангал, кӯҳҳо, дар соҳили баҳр, ки ҳаво на танҳо бо оксиген, балки бо қатронҳои сӯзанбарг ва намакҳои баҳрӣ сер мешавад, ин ба беҳтар шудани ҳолати бадан ва барқароршавӣ мусоидат мекунад.

Машқҳои терапия барои беҳтар кардани кори рӯда

Гимнастика барои беморони гирифтори диабет, ки фаъолияти кори рӯдаи меъдаро ба эътидол меорад, равандҳои метаболизмро метезонад, системаи дилу раг ва мушакҳои холигоҳи шикам ва фишорро мустаҳкам мекунад ва қобилияти рӯдаҳоро таҳрик медиҳад. Машқҳо:

1. Дастҳо ба сандуқ паронда мешаванд. Бояд оҳиста нишаста, пойҳои худро аз замин бардошта нашавад ва ба ҳолати аввала баргардад.
2. Палмҳо дар меъда ҳастанд, нафаси чуқур гирифта мешавад, мушакҳои матбуот ҳамзамон муқовимати дастҳоро бартараф мекунанд. Баъд аз ин, ба шумо лозим аст, ки нафасатонро нигоҳ доред ва фишорро ба меъда бо дасти худ идома диҳед ва оҳиста нафас гиред.
3. Пойҳо дар алоҳидагӣ ҳастанд ва бо гардиш ба рост. Рӯй гардонида, шумо бояд дасти худро ба шифт бардоред. Пас аз он машқ такрор мешавад, аммо бо гардиш ба тарафи дигар.
4. Дар паҳлӯи рост хобида, пои ростро хам карда, кушодан лозим нест, зонуро ба сандуқ фишор диҳед. Ҳамон чиз бояд дар тарафи чап такрор карда шавад.

Вазифа:

1. Пойҳо паҳни паҳнои китфи якдигаранд, дастҳо ба пеш дароз карда мешаванд. Барои нафас гирифтан, шумо бояд баданро ба тарафи рост гардонед ва дасти худро то ҳадди имкон баргардонед. Ҳангоми нафаскашӣ шумо бояд ба ҳолати ибтидоӣ баргардед. Пас амалҳо бо гардиши чап такрор мешаванд.
2. Ангуштҳо дар қулф. Гардиши бадан ба тарафи рост ва чап бо рабудани силоҳ дар самти мувофиқ.
3. Дастонро ба китфҳо, тохтанҳои ба пеш гузошташуда. Печондани пои рост, шумо бояд онро бардошта, зонуро ба оринҷи чап бирасонед, ки пас аз он ба ҳолати аввала баргаштан лозим аст. Ҳама амалҳо барои тарафи чап такрор мешаванд.
4. Ҳангоми иҷрои машқҳо, шумо бояд оқилӣ ва тадриҷиро риоя кунед. Аз якчанд такрори сар карда, тадриҷан шумораи онҳоро ба 10 зиёд кунед.

Гимнастика барои пойҳо бо диабети қанд

Гимнастика барои пойҳои поёни пешгирӣ ва табобати самараноки бисёр мушкилот, аз ҷумла пойи диабетикӣ мебошад. Гимнастикаи пой ҳар бегоҳ тавсия дода мешавад. Машқҳо аз мавқеи оғоз ҳангоми нишаст дар курс:

1. Ба таври иловагӣ ангуштонро рост кунед ва рост кунед.
2. Ангушти худро ба воситаи пошнаи худ ба фарш боло бардоред, ва он гоҳ ангуштро паст кунед. Пошнаро бардоред ва паст кунед.
3. Дар пошнаи худ истода, шумо бояд ҷӯробҳои худро бардошта, аз онҳо ҷудо шавед. Пас аз он, ҷӯробҳо бояд ба фарш партофта шаванд ва онҳоро якҷоя ғеҷонед.
4. Пойро рост кардан ва ҷӯробро дароз кардан лозим аст. Сипас пой ба замин гузошта мешавад ва ангуштон бояд кашида шаванд. Машқ барои ҳар як пой ба таври навбатӣ иҷро карда мешавад.
5. Пойи худро ба пеш дароз карда ба пои ошёна расонда, шумо бояд ангуштони худро ба сӯи худ кашед. Пойи худро паст кунед. Машқ аввал барои ҳар як пой алоҳида, баъд ҳамзамон иҷро карда мешавад.
6. Пойҳо дар вазнинанд, хам шуда ва дар буғум поймол карда намешаванд.
7. Ангушти пойҳоро дар рахҳои ҳавои рақамҳои аз 0 то 9 тасвир кардан лозим аст.
8. Ангуштҳо ба фарш пахш карда мешаванд, пошнаҳо бардошта мешаванд, ва баъд онҳо аз ҳам ҷудо мешаванд. Баъд аз ин, пошнаҳоро бояд ба фарш партофта, онҳоро ҳамвор кунед.
9. Пеш аз ин машқ ҷуробҳо бояд бардошта шаванд. Бо ҳарду пой ба шумо лозим аст, ки варақи калони коғазиро, масалан, рӯзномаро, ба тӯби қатъӣ андозед. Пас шумо бояд коғазро бо пойҳои худ дубора рост кунед ва онро ҷудо кунед. Пораҳои пойҳо ба рӯзномаи дигар интиқол дода мешаванд. Ҳама якҷоя боз дар як порча ҷингила карданд.

Дар хотир доштан муҳим аст, ки дарсҳои ҳадди имконро гузаронидан ғайриимкон аст, вагарна ба ҷои муфид онҳо танҳо ба бадан зарар мерасонанд. Агар шумо ҳар рӯз гимнастика кунед, шумо метавонед вазни баданро кам кунед ва мубодилаи моддаҳоро ба таври назаррас беҳтар созед. Тарбияи ҷисмонӣ дар диабет гардиши хунро фаъол мекунад ва пайдоиши мушкилиҳои гуногунро пешгирӣ мекунад.