Smoothie банан Тарбуз - Кадом болаззатро чашидан мумкин аст?

Писарони ман наҳории гарм мехоҳанд ва духтарам ва ман ҳам меваҳои ширинро дӯст медорам. Дар мавсими Тарбуз, мо ба чунин smoothie Тарбуз-банан машғул мешавем.

Барои ҳамвор кардани рӯҳи Тарбуз-Банан Тарбуз, пеш аз пухтан, ман бананҳоро дар яхдон пазмон мекунам. Агар шумо хунукро дӯст надоред, бананҳои тару тоза ва яхкардашударо истифода баред.

Чӣ тавр як smoothie Тарбуз-банан:

Бананро ба доираҳои хурд ё мукааб буред.

Бананро дар яхдон барои 3 соат, беҳтараш шабона гузоред.

Саҳарӣ, бананро аз яхдон тоза кунед, онро дар кахвачушонак гузоред, Клубничка ва обро илова кунед, то ҳамвор латукӯб кунед.
Smoothie тару тоза, бомазза ва тароватбахши Тарбуз омода аст.

Smoothie Тарбуз-банан омода фавран хизмат.

Ҳама ҳуқуқҳо ба маводҳои дар сайти www.RussianFood.com ҷойгиршуда тибқи қонунҳои дахлдор ҳифз карда мешаванд. Барои истифодаи ҳама гуна маводҳои сайт, истинод ба www.RussianFood.com лозим аст.

Маъмурияти сайт барои натиҷаи истифодаи дастурҳои пухтупаз, усулҳои тайёр кардани онҳо, пухтупаз ва дигар тавсияҳо, мавҷудияти манбаъҳое, ки дар он ҷо гиперклюзҳо ҷойгиранд ва барои мундариҷаи таблиғот масъул нестанд. Маъмурияти сайт метавонад назари муаллифони мақолаҳои дар сайти www.RussianFood.com ҷойгиршударо мубодила накунад

Ин вебсайт кукиҳоро барои ба шумо пешкаш кардани беҳтарин хидмат мерасонад. Дар сайт монда, шумо бо сиёсати коркарди маълумоти шахсӣ розӣ мешавед. Ман розӣ ҳастам

Таркиби банан ва Тарбуз

Дар банан бисёр витаминҳо ва минералҳо мавҷуданд, ки дар байни онҳо калий бартарӣ дорад. Ин меваҳои зард инчунин дорои нахҳо, глюкоза, фруктоза, сахароза, протеин триптофан, катехоламинҳо (допамин, серотонин) ва магний мебошанд.
Клубничка сарчашмаи витамини С мебошад. Бисёриҳо медонанд, ки шумо метавонед 100 грамм гиёҳҳои хушбӯйи сурхро барои пур кардани бадан бо меъёри ҳаррӯзаи ин элемент бихӯред. Ҳатто Клубничка аз ангур ва моторӣ кислотаи фолий дорад.

Манфиатҳои банан ва Клубничка

Протеини триптофан, ки дар банан мавҷуд аст, ба серотонин табдил меёбад, ки барои истироҳат ва эҳсоси хушбахтии ҳақиқӣ кӯмак мекунад. Ақидае вуҷуд дорад, ки банан барои тамокукашӣ мусоидат мекунад. Он ба парҳези шахсони гирифтори захми меъда ва меъда, бемориҳои илтиҳобии mucosa даҳонӣ, энтерит дохил мешавад. Инчунин, банан ҳатто ба хурдтарин кӯдакон дода мешавад.

Бо назардошти арзиши баланди энергетикии худ, бананҳоро бо заҳмати ҷисмонӣ ва ақлӣ истеъмол кардан тавсия карда мешавад. Мева холестиринро кам мекунад, токсинҳо ва токсинҳоро хориҷ мекунад, масуниятро мустаҳкам мекунад, варамро ором мекунад, асабҳоро ором мекунад ва хобро барқарор мекунад. Бо диабет, гипертония, атеросклероз, бемориҳои гурда ва ҷигар, банан наҷотдиҳии воқеӣ хоҳад буд.

Клубничка доруи зиддимикробӣ ва зиддиилтиҳобӣ мебошад, аз ин рӯ тавсия дода мешавад, ки бо бемориҳои меъда, нафаскашӣ ва бемориҳои илтиҳобии пешрафт бихӯред. Берри инкишофи вируси зукомро пешгирӣ мекунад, ки ин барои занони ҳомила муҳим аст. Клубничка барои беморони гирифтори диабети қанд муфид аст, зеро он таъсири пасткунандаи шакар дорад.

6 қошуқи шарбати Тарбузи хушбӯй тозаро ҳолати бемории меъда осон мекунад. Ва бо бемориҳои системаи узвҳои таносул, ҷигар, гурдаҳо, ревматизм, беҳтар аст, ки ҳар рӯз ҳадди аққал ним кило Клубничка навҷамъовардашуда бихӯред. Бо камхунӣ Берри норасоии оҳанро пур мекунад, дарди муштарак бошад, аз сабаби кислотаи салицилӣ ин ҳолатро сабук мекунад.

Берри тару тоза, банан ва дорчин дорухат Smoothie

• Банан - 1 дона,
• Клубничка - 0,5 пиёла,
• Моторӣ - 0,5 пиёла,
• Нимбирён - 0,3 пиёла
• Афшураи себ - 0,5 пиёла,
• Асал - 2 tsp.,
• Дорчин - рози
• Ях яхкардашуда - 0,5 пиёла.

1. Ҳама меваҳо ва буттамеваҳоро шуста буред,
2. Ҳамаи компонентҳоро ба як кахвачушонак андозед ва то даме ки ҳамвор мезанед.

Дорухат ғалладона меваи Smoothie

• Банан - 1 дона,
• Нок - 1 дона,
• Тарбуз - 0,5 tbsp.,
• Афшураи ананас - 1,5 tbsp.,
• Ғалладонагиҳо - 1 tbsp. л.,
• Muesli - 3 tbsp. л

1. Пӯст нок ва банан, ба иловаро бурида,
2. Клубничка бишӯед ва chop кунед,
3. Ҳама компонентҳоро ба як блендер гузоред ва то ҳамвор омехта кунед.

Дорухат аз наъно ва Тарбуз Smoothie

• Банан - 1,5 дона,.
• Тарбуз - 5 сум,
• Себ - 1 дона,
• Оҳак - 0,5 дона,.
• Наъно тару тоза - 1 байт,
• Об - 1 пиёла.

1. Себ ва бананро тоза кунед, Клубничка бишӯед,
2. Меваҳои буридашуда ва Клубничка, шарбати оњаки, баргҳои наъно ва обро дар кахвачушонак гузоред. Ҳама чизро то ҳамвор омехта кунед.

Тоза Тарбуз Классик банан

• Банан - 1 дона,
• Тарбузи яхкардашуда - 1,5 пиёла,
• Шири Бахром - 1 пиёла,
• Афшураи афлесун - 5 tbsp. л

1. Омезиши ҳама компонентҳоро дар кахвачушонак,
2. Массаи натиҷаро ба айнакҳои баланд резед ва фавран хидмат кунед.

Чойи сабз Берри Smoothie дорухат

• Банан - 1 дона,
• Cranberries яхкардашуда - 0,5 tbsp.,
• Гулҳои яхкардашуда - 0,25 tbsp.,
• Тарбузи яхкардашуда - 5 миқдор,
• BlackBerry яхкардашуда - 0,5 tbsp.,
• Асал - 3 tbsp. л.,
• Шири лой - 0,25 ст.,
• Чой сабз - 0,5 tbsp.

1. Чои сабз омода барои хунук кардан,
2. Бананро пӯст кунед ва буред,
3. Ҳамаи компонентҳоро дар як кахвачушонак то ҳамвор омехта кунед ва фавран хидмат кунед.

Smoothie мева ва Берри бо шўлаи

• Меваҳои яхкардашуда - 1 пиёла,
• Тарбузи яхкардашуда - 1 пиёла,
• Банан - 2 дона,.
• Чормащз - 1 tbsp. л.,
• Йогурт - 2 tbsp. л.,
• Шири беинт - 1 пиёла,
• Ошёна - 1 tbsp. л

1. Бананро пӯст кунед, дар як кӯза бо Клубничка, мева ва йогурт буред ва омехта кунед,
2. Ба омехтаи чормағз, шӯла ва шир резед. Боз дар блендер ҳаракат кунед.

Берри тару тоза ва яхмос ҳамвор

• Яхмос Бахром - 2 пиёла,
• Банан - 1 дона,
• Тарбуз - 1 tbsp.,
• Моторӣ - 0,5 tbsp.,
• Гулҳои кабуд - 0.75 ст.,
• Шарбати лимӯ - 1 tbsp. л.,
• Афшураи Cranberry - 0,5 tbsp.,
• Шакар - 2 tbsp. л (ихтиёрӣ)
• Ях яхкардашуда - 0,5 пиёла,
• Натиҷаи тару тоза як хӯшаест.

1. Ҳама буттамева бишӯед, пӯст кунед ва бананро пошед,
2. Ҳамаи компонентҳоро дар кахвачушонак то ҳамвор омехта кунед,
3. Пас аз пухтупаз, фавран ба ҷадвал оварда, бо либосҳои наъно, оро диҳед.

Банан Ситрус Берри Smoothie дорухат

• Банан - 1 дона,
• Клубничка - 1,25 пиёла
• Йогурти камравған - 0,75 пиёла,
• Афшураи афлесун - 0,5 пиёла,
• Хокаи шир - 2 tbsp. л.,
• Ванилин - 0,5 tsp.,
• Асал - 1 tbsp. л

1. Бананро пӯст кунед ва ба иловаро буред, Клубничка бишӯед,
2. Омезиши ҳамаи маҳсулот то ҳамвор дар кахвачушонак.

Дар таркиби

• 800 г Клубничка тару тоза ё thawed
• 1 банан миёна
• 1 йогурт фарбеҳ
• Рози Бахром
• 1 киви

Клубничка, йогурт ва бананро дар як кахвачаро зада, иловаро Бахром ва киви илова кунед (ихтиёрӣ).

Чӣ гуна як smoothie - раванди пухтупаз

Наҳорӣ ё хӯроки сабук, газак - smoothies дар вақти дилхоҳ рӯза мегиранд. Ин махсусан дар тобистон хуб аст, зеро он ҳамзамон тароват мебахшад, гуруснагӣ ва ташнагиро қонеъ мекунад.

Smoothies чизе ҷуз як коктейли ягонаи ғафс, ки аз меваҳо, буттамева, сабзавот бо илова кардани моеъ ба даст оварда шудааст. Аз сабаби шумораи беохиртарини таркиби маҳсулот, вариантҳои зиёди нӯшокӣ мавҷуданд.

1. 1. Меваро тайёр кунед: аввал бишӯед, пӯст кунед, қисмҳои пӯстро хориҷ кунед. Мева ва сабзавоти калон ба мукааб бурида мешаванд.
   2. Ҳамаи компонентҳоро якбора дар як коса гузоред, chopperро дар тӯли 30-40 сония ба кор дароред.
   3. Омехтаи натиҷаро ба айнак резед, оро диҳед ва бо пахол хизмат кунед.

   Ҳама чиз оддӣ ба назар мерасад, аммо барои ба даст овардани нӯшокии воқеан болаззат ва солим, шумо бояд қоидаҳои зеринро риоя кунед:

   • Интихоби моеъ арзиши энергетикии smoothie-ро муайян мекунад. Вариантҳои бештари парҳезӣ бояд дар об, чойи сабз ё гиёҳӣ омода карда шаванд. Коктейлҳои афшураӣ миқдори миёнаи калория доранд; омехтаҳои серғизотаринро бо илова кардани маҳсулоти ширӣ ё яхмос ба даст меоранд.
   • Мева бояд яхкардашуда (ҳадди аққал қисман) ё хуб хунук карда шаванд. Шумо пеш аз пухтан, шумо метавонед ашёи хомро дар яхдон барои як соат нигоҳ доред. Аз ин рӯ, дар ин ҳолат ях илова кардан лозим намешавад. Гарчанде ки мукаабҳои он ба ғалладона кардани меваҳо кӯмак мекунанд, онҳо ба таъми худ обёрии аз ҳад зиёд илова мекунанд.
   • Маҷмӯи меваҳо ва буттамева комилан ҳама чиз буда метавонад. Аммо қисми он бояд селлюлоза зич бошад, вагарна smoothie пурдарахт кор намекунад. Барои мувофиқати оптималии хуб, илова кардани банан, нок ё себ, шафтолу хуб аст. Меваҳои бештар боллазату шањдбори (афлесун, тарбуз) набояд зиёд қабул карда шаванд ё шаробро бе моеъ омода кунанд.
   • Банан наҷотдиҳандаи ҳаёт аст. Ин ҳамеша ширин аст, бинобар ин он метавонад маззаи коктейлро ҳатто бо буттамева турши хуш ва мулоим кунад. Он инчунин метавонад яхкарда шавад.
   • Барои вариантҳои сабзавот, шумо бояд бодиринги боллазату шањдбори обро қабул кунед ва барои сохтори зич - авокадо дар дорухат дохил кунед. Гиёҳҳо ва гиёҳҳо низ писандидаанд. Спанак ва наъно бештар маъмул истифода мешаванд.
   • Барои илова кардани шакар ё не, ҳама барои худаш ҳал мекунад. Аммо шакар тозашуда миқдори калория ва шохиси гликемикиро зиёд мекунад, ки манфиатҳои коктейлро коҳиш медиҳад. Беҳтар аст, ки нӯшокии нӯшокиро бо миқдори ками асал ширин кунед, агар ин аллергия набошад. Илова кардани меваҳои хушк, санаҳои ширинтарин дар байни онҳо мусоид аст.
   • Гиёҳхорон метавонанд шири сабзавотро истифода баранд. Махсусан бо меваҳои кокос ва бодом хуб аст.
   • Smoothies бо хӯрокҳои дигар якҷоя карда намешаванд, онҳо ҳамеша ҳамчун хӯроки алоҳида ё на пештар аз 2 соат пас аз наҳорӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ истифода мешаванд. Ин на танҳо нӯшокии болаззат аст, балки солим буда, аз витаминҳо ва нахҳо бой аст. Ва бо мақсади баланд бардоштани ҳиссаи сафеда, онҳо на танҳо йогурт, балки омехтаи сафедаи хушкро барои варзишгарон илова мекунанд.

   Агар он аз ҳад зиёд рӯй дода бошад, пас онро танҳо ба қолабҳо рехт ва ба яхдон фиристед. Натиҷа яхмос лазиз аст.

   Тарбузи Тарбуз ва Банан Smoothie

   

   Омезиши ин ду мева яке аз муваффақтаринҳо ба ҳисоб меравад. Касоне, ки ҳеҷ гоҳ smoothies накардаанд, бояд аз он оғоз кунанд. Клубничка бӯи хуш ва ранги гуворо таъмин мекунад, захираи онро дар фасли сармо ях кардан мумкин аст. Банан ширинӣ ва мувофиқати ғафсро кафолат медиҳад.

   Чӣ тавр Тарбуз ва бананро бо яхмос созед

   

   Беҳтарин калорияҳо, вале хеле болаззат тобистон. Маҳсулоти зарурӣ:

   • 80 г яхмос,
   • 70 мл шир
   • ним банан
   • 100 г Клубничка тару тоза.

   Аз сабаби истифодаи яхмос, коктейл ба ҳар ҳол сард хоҳад шуд, аз ин рӯ қабул кардани ҷузъҳои боқимонда дар ҳарорати хонагӣ қобили қабул аст. Агар шумо хоҳед, ки vanilin, биноҳои бо барге аз наъно илова кунед.

   Ширии йогурт-мева

   Рӯйхати ҷузъҳо чунин аст:

   • 200 мл йогурти сафед,
   • 100-120 г Клубничка яхкардашуда,
   • 1 банан пухтааст.

   Чунин коктейл метавонад ба ҷои наҳорӣ ё хӯроки шом маст бошад. Барои он ки арзиши энергетикии он аз ҳад зиёд нашавад, шумо бояд йогуртори фарбеҳро илова кунед, масалан "Activia". Ба ҷои ин, кефир ва ҳатто шири пухта fermented хоҳад кард.

   Чӣ гуна бояд Тарбуз банан Тарбуз бо Oatmeal

   Дорухат дигар барои субҳона хуб дар фасли гарм. Smoothies барои вазни зиёдатӣ аз сабаби миқдори зиёди нахҳо хубанд. Таркиби он:

   • 1 шиша буттамева
   • 1 банан
   • 1 пиёла моеъ (об, шир skim),
   • 3 tbsp Барселона
   • 1 tsp асал.

   Коктейлро бо нах омода кардан мумкин аст, ки онро ба миқдори ғалладона гирифта гиред. Пеш аз адои хизмат, беҳтар аст, ки нӯшокиҳоро барои 10 дақиқа бирезед.

   Барои smoothie витамини ба шумо лозим аст:

   • 1 банан
   • 1 киви
   • 120-150 г буттамева яхкардашуда,
   • 1 пиёла йогурт
   • 1 tbsp асал.

   Барои омодагӣ, кивии хеле пухтаашонро интихоб кардан муҳим аст, вагарна коктейл туршиҳо мегардад. Миқдори асалро бичашед, як буридаи кивиро барои оро додани шишаҳо гузоред.

   Бо исфаноҷ

   

   Тару тоза ва ғайриоддии сабз ҳатто ба кӯдакон писанд хоҳад омад. Онҳо аҳамият нахоҳанд дод, ки он спанакро бо он бӯи дурахшон аз Клубничка дорад. Дорухат бинӯшед:

   • ним банан
   • 100 г буттамева яхкардашуда,
   • 100 г спанак (тару тоза ё яхкардашуда),
   • 120 мл йогурт
   • 120 мл оби маъданӣ.

   Барои тайёр кардан, аввал исфаноҷро бо об пошед ва дар кахвори тар карда, пас ҳама компонентҳоро илова кунед ва боз маҷақ кунед. Барои таъми лазиз бештар 0,5 tsp илова кунед. занҷабил зављааш.

   Себ ба ҳар гуна ранг мувофиқат мекунад. Агар онҳо аз ҳад ширин бошанд, пас лимӯ ё шарбати оҳак ба ислоҳ кардани таъми шумо кӯмак мекунад, агар турши - асал. Дорухати асосӣ чунин аст:

   • 1 себ
   • 8 Клубничка,
   • 0,5 банан
   • 3-4 навда аз наъно
   • 1 пиёла афшураи себ ё об.

   Бо ананас

   

   Рӯйхати маҳсулоти барои ин коктейл чунин менамояд

   • 100 г селлюлоза ананас,
   • 1 банан пухтааст
   • 7-8 дона. кахрамон
   • 120 мл афшураи мултифруктӣ ё шир.

   Дар smoothies, меваҳои консервшуда одатан истифода намешаванд, аммо истисно барои ананас мумкин аст. Агар шумо моеъро аз банка (шарбат) каме бо об об кунед, пас он ба ҷои афшура ба фоида мерасад.

   Бо афлесун

   Ҳама меваҳои ситрусӣ манбаи арзишманди кислотаи аскорбин мебошанд. Барои омода кардани коктейли солим ба шумо лозим аст:

   Мандарин бояд хуб пӯст шавад, вагарна таъми талх пайдо мешавад. Агар он болаззат аст, пас ягон моеъ илова накунед. Мухлисони сояҳои ҷолиб метавонанд дорухат thyme ё дорчинро дар бар гиранд. Ба ҷои мева пухтупаз бо шарбати афлесун иҷозат дода мешавад. Он ба 100 мл ниёз дорад.

   Smoothies ба бисёриҳо ғайриоддӣ садо медиҳад. Дар асл, он оддӣ, бомазза ва солим аст. Клубничка бо бананҳо як комбинатсияи бурднок мебошанд, ки дар асоси он шумо метавонед шумораи зиёди вариантҳои коктейлро бо дигар меваҳо, гиёҳҳо, шир ё шарбат пайдо кунед.

   ИНГРЕДИЕНТҲО

   • Банан 1 дона
   • Тарбуз ба мечашонем
   • Шир 1 пиёла

   

   Клубничкаҳоро бишӯед ва пӯст кунед, бананро ба ҳалқаҳо буред.

   

   Меваҳоро дар кахвачона пӯшед.

   

   Ҳама чизро то даме омехта кунед, пас миқдори зарурии ширро илова кунед ва боз омехта кунед. Smoothie тайёрро ба айнак резед, пас аз хунуккунӣ.