344 дорухат барои паст кардани холестирин (A.)

Калимаи "холестирин" одатан боиси иттиҳодияҳои манфӣ бо вазни зиёдатӣ, камғизоӣ ва атеросклероз мегардад. Бо вуҷуди ин, танҳо баланд шудани сатҳи он барои саломатӣ хатарнок аст ва дар доираи муқаррарӣ ин пайвастагии органикӣ ҳаётан муҳим аст. Мо мефаҳмем, ки чӣ тавр ба зудӣ ва муассир паст кардани холестирини хун, аз ҷумла дар хона. Аммо, аввал бояд бифаҳмед, ки холестирол чист, нақши он дар бадан ва ба афзоиши концентрация таъсир мерасонад.

Холестирин чист?

Ин пайвастагии органикӣ як спирти липофилӣ мебошад, ки дар мембранаҳои ҳуҷайраҳои зинда мавҷуд аст. Он на танҳо дар занбурўғҳо, растаниҳо ва прокариотҳо мавҷуд аст. Вазифаи асосии холестирин аз он иборат аст, ки устувории сохтори деворҳои ҳуҷайра таъмин карда шуда, гузариши муқаррарии онҳо таъмин карда шавад. Ғайр аз он, барои биосинтез лозим аст:

• кислотаҳои өт
• кортикостероидҳо
• гормонҳои ҷинсӣ
• витаминҳои гурӯҳи D.

Холестирин дар хун асосан пайдоиши эндогенӣ аст: тақрибан 80% худи организм бадан синтез карда мешавад ва танҳо 20% аз берун хӯрок меояд.

Аз зиёдшавии холестирин хавфи пайдоиши бемориҳои системаи эндокринӣ меафзояд, зеро спирти равғанӣ метавонад дар шакли варақа дар деворҳои артерияҳо ҷойгир шуда, онҳоро халадор кунад. Дар ин ҳолат, мо танҳо дар бораи холестерини ба ном "бад" сӯҳбат мекунем - комплексҳои липид-протеин бо зичии кам (LDL). Аз тарафи дигар, липопротеинҳои зиччи баланд (HDL) ба нигоҳ доштани саломатии дил ва рагҳо кӯмак мерасонанд. Омезиши холестирин бо сафедаҳо барои интиқол ба бофтаҳои зарурӣ зарур аст, зеро он дар плазмаи хун ҳалшаванда аст.

Меъёрҳо ва сабабҳои зиёдшавӣ

Сатҳи липопротеидҳо дар хун тавассути санҷиши биохимиявии хун муайян карда мешавад ва арзишҳои муқаррарии он аз синну сол вобастаанд. Нишондиҳандаи миёнаи универсалӣ барои калонсолон арзишҳоест, ки на бештар аз 5 ммоль дар як литр аст. Наздик шудан ё аз ҳад зиёд шудани ин нишона як фурсатест, ки дар бораи паст кардани холестирин фикр кунад. Рақамҳо камтар бошанд, эҳтимол ба инкишофи атеросклероз ва бемориҳои марбут камтар аст.

Чаро холестирин метавонад баланд шавад? Сабаби асосии он парҳези носозгор мебошад, ки дар он миқдори равғанҳо ва инчунин карбогидратҳои ба осонӣ ҳазмшаванда ғизо бартарӣ доранд. Аммо, омилҳои дигар ба консентратсияи LDL дар хун таъсир мерасонанд:

• стресс
• одатҳои бад
• мерос
• ихтилоли эндокринӣ (диабети қанд, вайрон шудани ғадудҳои эндокринӣ),
• бемории ҷигар, ки бо рукуди safra ҳамроҳӣ мекунанд.

Тамоюли зиёдшавӣ ва маҳдуд кардани фаъолияти ҷисмонӣ (мутаносибан, ва зиёдшавии вазни зиёдатӣ) инчунин ба зиёдшавии консентратсияи холестирин дар хун мусоидат мекунад.

Мақолаи асосӣ: Меъёри холестирин дар занон ва мардон бо сабабҳои тамоюл ва усулҳои табобат

Кадом хӯрокҳо холестирини хунро зиёд мекунанд

Ғизо омили асосии таъсир ба сатҳи холестирин дар хун аст. Ғизое, ки миқдори зиёди равғанҳои ҳайвонотро дар бар мегирад, боиси афзоиши шумораи "бад" ва зиёд шудани хатари инкишофи атеросклероз мебошад. Ба он навъҳои алоҳидаи гӯшт ва моҳӣ, офтал, шир ва ҳасиб дохил мешаванд.

Дар ҷадвал хӯрокҳои хатарноке оварда шудаанд, ки холестирини хунро дар занҳо ва мардон зиёд мекунанд. Ҷудосозии ҷинсӣ то 50 солро дар бар мегирад, дар ҳоле ки хонумон нисбатан аз эстроген ҳифз шудаанд, ки ба пайдоиши плакҳои атеросклеротикӣ пешгирӣ мекунанд. Баъдтар, ҳеҷ фарқияте вуҷуд надорад ва дар пиронсолӣ намояндагони ҳарду ҷинс ба атеросклероз ба андозаи баробар ҳассос мебошанд.

Аммо, маҳсулоти дорои холестирини бад наметавонад аз меню хориҷ карда шавад.Масалан, тухмҳо, ки дар тӯли даҳсолаҳои охир маҳсулоти аз ҳама зараровар ба ҳисоб мераванд, сафеда доранд. Барои ташаккули липопротеинҳои зичии баланд зарур аст. Ғайр аз он, таркиби зардииҳо, илова бар холестирин, лецитинро дар бар мегирад, ки ҷабби равғанҳои тофта дар рӯдаҳоро суст мекунад. Хусусан хориҷ кардани гӯшт - ғайри қобили қабул аст, манбаи сафеда аз меню, шумо бояд танҳо миқдори камтарини чарбуҳои гӯштро бихӯред.

Рӯйхати хӯрокҳое, ки холестиринро афзоиш медиҳанд, инчунин маҳсулоти орди орд (маффин ва макарон), шакар ва қаннодӣ дохил мешаванд. Онҳо аз чарбҳо ҳайвонҳоро дар бар намегиранд, аммо ба мубодилаи моддаҳо таъсири манфӣ мерасонанд, ки ба ташаккули комплексҳои нақлиётӣ бо миқдори зиёди липидҳо ва фурӯши холестирин дар деворҳои рагҳои хун мусоидат мекунанд. Ба он инчунин спиртӣ ва баъзе нӯшокиҳои дигар дохил мешаванд.

Нӯшокиҳо, машрубот ва холестирини хун - нашъамандӣ

Дар бораи хатари машруботи спиртӣ бисёр навишта шудааст, ки он ба саломатии рагҳои хунгузар низ мусоидат намекунад. Алкогол, пеш аз ҳама, маҳсулоти серғизо мебошад ва коҳиши истеъмоли калория барои табобати атеросклероз асос мебошад. Этанол инчунин ба оҳанги рагҳо таъсир расонида, ба пайдоиши плитаҳои холестерин дар деворҳои онҳо мусоидат мекунад. Навъҳои ширини машрубот (ликёрҳо, ликерҳо ва ғайра) аз ҳисоби миқдори шакар ба мубодилаи моддаҳо ва инчунин содаи ғайриспирт таъсири манфӣ мерасонанд.

Таъсири манфии машрубот ба холестирини хун барои манъи истифодаи нӯшокиҳои сахт асос мебошад. Бо нишондиҳандаҳои аз 5 ммоль / л зиёдтар, чунин спирт комилан ғайри қобили қабул аст, бо нишондиҳандаҳое, ки ба ин ҳадд наздиканд, он хеле кам аст ва дар мӯътадилӣ Яъне, нӯшидани машруботи спиртӣ бо холестирин, бениҳоят номатлуб аст, хусусан агар ташхиси бемориҳои ҳамроҳишаванда (диабети қанд, гипертонияи артериалӣ). Манъи ин ҳама навъҳо татбиқ намегарданд.

Масалан, дӯстдорони пиво набояд аз одати худ даст кашанд: моддаҳои муфид аз ин нӯшокӣ сатҳи HDL -ро баланд мекунанд, ба шарте ки маҳсулот табиӣ ва тару тоза бошад ва дар як рӯз на бештар аз 0,5 литр маст кунад. Аммо, пивои арзон ва холестеролро "харидашуда" дар хун дар сатҳи баландтари охирин номувофиқ аст, зеро чунин шароб консервантҳо, шакар ва дигар иловаҳои зараровар дорад.

Дӯстдорони қаҳва маҷбур мешаванд, ки худро маҳдуд кунанд. Сарфи назар аз хосиятҳои исботшудаи зидди канцерогении ин нӯшокӣ, он кафестол дорад, ки сатҳи липопротеинҳои зичии камро зиёд мекунад. Аз ин рӯ, қаҳва ва холестирини хун мустақиман алоқаманданд: истеъмоли 4-5 пиёла ҳар рӯз хатари пайдоиши атеросклерозро тақрибан 10% зиёд мекунад.

Илова кардани қаймоқ ё шир, вазъиятро танҳо аз ҳисоби таркиби равғани шир бадтар мекунад. Маълум мешавад, ки шумо бояд ҳама чизро маҳдуд кунед ва аз хӯрокҳои лазиз даст кашед? Не, зеро ҳатто баъзе хӯрокҳои равғанӣ холестиринро кам карда ба саломатии рагҳо таъсири мусбат мерасонанд.

Хӯрокҳое, ки холестерини хунро зуд ва муассир коҳиш медиҳанд

Тавре ки дар боло зикр гардид, липопротеинҳои зичии баланд ба системаи эндокринӣ таъсири зараровар надоранд ва ба ташаккули плей-и холестерин мусоидат намекунанд. Ин комплексҳо аз сафедаҳо ва равғанҳои серғизо ташаккул меёбанд. Аксари липидҳои ин навъи равғани растанӣ, баҳрӣ ва моҳӣ мебошанд. Ба рӯйхати маҳсулоте, ки холестеринро паст мекунад, сарфи назар аз миқдори зиёди он:

Ҳама моҳӣ барои холестирин зиёданд, зеро он кислотҳои серравгани чарбро дар бар мегирад ва мубодилаи моддаҳоро осон мекунад. Бо вуҷуди ин, он бояд бо пухтан ё пухтан бо ҳадди ақали равған пухта шавад ва набояд бирён карда шавад.

Гӯшт ва шир

Сарфи назар аз он, ки ин маҳсулотҳо аз чорво мебошанд, истеъмоли онҳо ҳатмӣ мебошад. Шумо танҳо бояд гӯшт ва маҳсулоти шириро бо холестирини паст интихоб кунед.Беҳтарин вариант - барра, мурғи марҷон, мурғ, инчунин шир, кефир ва панири косибӣ бо фоизи ками равған.

Сабзавот ва меваҳо

Азбаски маҳсулоти гиёҳӣ холестиринро тамоман дар бар намегирад, онҳо бояд пеш аз ҳама, агар хавфи пайдоиши атеросклероз вуҷуд дошта бошад, истеъмол карда шаванд. Барои кам кардани холестирин дар хун, парҳез бояд дохил шавад:

• Карам. Муфид, пеш аз ҳама, сафедпӯстон, ки ба мӯътадилсозии мубодилаи карбогидрат мусоидат мекунад. Калория ва миқдори ками витаминҳо дигар навъҳо доранд - ранга, Брюссель, кольраби, брокколи.
• Кабудӣ. Parsley, бодиён, салатҳо манбаи минералҳо ва фитостеролҳо мебошанд, ки ба азхудкунии холестирини бад дар рӯдаҳо халал мерасонанд.
• Сирпиёз. Агар ягон зиддият дар намуди бемориҳои меъда вуҷуд надошта бошад, шумо бояд ин сабзавотро ҳар рӯз истеъмол кунед. Пас аз се моҳ натиҷаҳои таҳлилҳо беҳбудиҳои назаррасро нишон хоҳанд дод.

Бодиринг бо помидор, карафс, сабзӣ ва лаблабу низ муфид аст. Аммо истифодаи картошка бояд кам карда шавад, зеро он дорои карбогидратҳои оддӣ мебошад. Аз меваҳо тавсия дода мешавад, ки онҳое, ки камтар шакар ва крахмал доранд (яъне банан ва ангур бояд ба қадри имкон кам истеъмол карда шаванд).

Чормащз ва тухмиҳо

Ин маҳсулот барои паст кардани холестирини хун дар занон ва мардон бояд пеш аз ҳама ба меню дохил карда шаванд. Онҳо дар таркиби фитостеролҳо «чемпион» мебошанд, ки ба азхудкунии холестирин дар рӯда халал мерасонад. Ғайр аз ин, дар чормағз ва тухми зағир, офтобпараст, тухми кунҷит равғани растанӣ бо кислотаҳои серғизо мавҷуданд.

Ғалладонагиҳо ва лӯбиёҳо

Ғалладонаро дар парҳез бо хӯрокҳои канори макарон ва картошка иваз кардан лозим аст. Чормағз, ярмаи, арзан на он қадар серғизо аст, аммо дар айни замон онҳо дорои карбогидратҳои бебаҳо мебошанд. Ин ҳисси қаноатбахширо бидуни халалдор шудани мубодилаи моддаҳои карбогидрат ва ташаккулёбии пасандозҳо таъмин мекунад.

Маҳсулоте, ки холестиринро дар хуни инсон кам мекунад, метавонад ва бояд бо илова кардани намакҳо омода карда шавад. Онҳо на танҳо таъми хӯрокҳои тару тоза ва гармиро беҳтар мекунанд, балки ба мубодилаи моддаҳо низ бевосита таъсир мерасонанд. Турмерик, ки хусусиятҳои зиёди шифобахш дорад ва ба ташаккули маҷмӯаҳои зичии пасти липопротеин монеъ мешавад, махсусан муфид аст.

Чой ва шарбат

Вобастагии холестиринҳои хун аз машрубот ва зарурати аз истеъмоли он хориҷ кардани онҳо возеҳ аст. Қаҳва инчунин манъ аст, бинобар ин шумо бояд чой, беҳтараш сабз нӯшед. Маҳз ин нӯшокӣ, ки ба ташаккули LDL халал мерасонад, ба мусиқии рагҳо таъсири мусбат расонида метаболизмро фаъол мекунад. Афшураҳои тару тоза фишурдашуда инчунин аз ҳисоби миқдори витаминҳо муфид мебошанд.

Мундариҷа

• Муқаддима
• Гуноҳкор аст ё не?
• Холестирини баланд аз куҷо сарчашма мегирад ва чӣ гуна метавон мубориза бурд
• Парҳезҳо барои бемориҳои вобаста ба холестирин баланд
• Мазкр барои мӯътадил холестирин хун

Порчаҳои муқаддимавии ин китоб 344 дорухат барои паст кардани холестирин (А. А. Синельникова, 2013) аз ҷониби шарики китоби мо пешниҳод шудааст - ширкати литр.

Холестирини баланд аз куҷо сарчашма мегирад ва чӣ гуна метавон мубориза бурд

Қисми зиёди холестиринро худи организм ба вуҷуд меорад ва як қисми он бо ғизо таъмин мешавад. Ғайр аз он, на ҳама маҳсулоти хӯрокворӣ ин унсурро дар бар мегиранд: тухм, масалан, 275 мг холестерин дорад, аммо он дар себ мавҷуд нест. Тавсия дода мешавад, ки холестирини парҳезӣ на бештар аз 300 мг бошад.

Як даврае буд, ки ба онҳое, ки аз холестерин барзиёд буд, парҳезе дода шуда буд, ки холестирин комилан холӣ буд. Ҳоло масъалаҳои коҳиши холестерин ба таври ҳамаҷониба баррасӣ карда мешаванд.

Равғанҳои серғизо. Равғанҳои серғизо дар байни олимон баҳсҳои зиёдеро ба вуҷуд оварданд, дар ниҳоят, муҳаққиқон ба хулосае омаданд, ки сатҳи холестирини бадро паст мекунанд. Онҳо дар зайтун, рапс, равғани арахис, чормағз, авокадо мавҷуданд.Равғанҳои растанӣ холестирини "бад" -ро, аз ҷумла аз лавҳаҳои мавҷуда дар зарфҳо мерезонанд, илова бар ин, онҳо таъсири холеретикӣ доранд (ҳар қадаре ки saf зиёд истеҳсол мешавад, ҳамон қадар холестирин истеъмол мешавад). Исбот шудааст, ки парҳезе, ки ба ин маҳсулот дохил карда шудааст, назар ба парҳези бе равғани равған самараноктар аст. Албатта, истифодаи равғани растанӣ низ таҳти назорат қарор дорад, зеро онҳо калорияҳои баланд доранд.

Хӯроки дорои равғани серғизо танҳо холестирини “бад” -ро коҳиш медиҳад, дар ҳоле ки сатҳи “хуб” бетағйир мемонад. Шояд беҳтарин вариант барои менюи ҳаррӯза риоя кардани парҳези камвазн бо, масалан, чанд қошуқ равғани растанӣ бо иваз кардани хӯрокҳои равғанӣ бо онҳое, ки дорои равғанҳои серғизо нестанд.

Кислотаҳои равғании Омега-3 низ ба гурӯҳи равғанҳои солим дохил мешаванд - ин кислотҳо аз тарафи организм ба вуҷуд намеоянд ва бояд аз хӯрок ба вуҷуд оянд. Омега-3 дар равғани моҳӣ, сабзавоти баргӣ, исфаноҷ, карамҳои чинӣ, чормағз, тухмиҳои каду вуҷуд дорад. Омега-3 сатҳи мубодилаи моддаҳоро зиёд мекунад, гуруснагиро коҳиш медиҳад ва ба паст шудани вазн кӯмак мекунад.

Ҷадвали кислотаҳои равғанӣ дар равғани растанӣ

* Кислотаи линоленӣ инчунин дар равғани тухми мурғ (17-25%), primrose бегоҳӣ (8-10%), currant сиёҳ (10%), итмом (16-32%) ва равғани чормағз (3-11) пайдо мешавад. %).

Нахи Меъёри нах дар як рӯз 25-30 г аст .. Мувофиқи тадқиқотҳо, одамони муосир дар ғизои рӯзонаи худ норасоии нахро доранд - 6-10 г Барои бартараф кардани норасоии нах, 1 / рӯз истеъмол кардан кофист.₂ пиёлаҳо хӯриш дар шакли ғалладонагиҳо, қаннодӣ. Агар шумо ду лӯлаи хӯришро бихӯред, холестирин дар як моҳ 5,3% кам мешавад.

Нисба ба паст кардани холестирин ҳатто нисбат ба овёс кор мекунад: 2 /₃ айнакҳои нахӯд дар ғизои ҳаррӯзаи одамон оид ба парҳези камвазн ин унсурро назар ба онҳое, ки аз он истифода накардаанд, самараноктар мекунад.

Ҷуворимакка инчунин дар мубориза бар зидди холестирин барзиёд самаранок аст: 1 tbsp. як spoonful кӯзаи ҷуворимакка дар як истеъмоли ҳаррӯза - дар ғалладонагиҳо, шӯрбоҳо, қаннодӣ - сатҳи холестиринро дар се моҳ 20% коҳиш медиҳад.

Ҷав бо сабаби миқдори зиёди нахи он маҳсулоти тасдиқшуда мебошад. Шумо метавонед хастаро дар меъдаи холӣ барои 2-3 қошуқ гиред, бешубҳа онҳоро бо як пиёла об бишӯед.

Сӯзиши биринҷ холестиринро то 20% ё бештар аз он коҳиш медиҳад.

Дар замимаҳо ҷадвали нахи баъзе хӯрокҳо ва калорияҳо оварда шудааст.

Пектин Ин модда як пайвандгари аълои холестирин аст ва барои аз бадан хориҷ кардани он кӯмак мекунад.

Мева миқдори зиёди пектин доранд. Масалан, муайян карда шуд, ки пектини грейпфрут, ки дар селлюлоза ва пӯсташ мавҷуд аст, дар ҳашт ҳафта холестирини хунро 7,6% кам мекунад. Барои ба даст овардани ин натиҷа, шумо бояд 2 1 /₂ як пиёла буридаи меваи сабусакҳо дар як рӯз.

Лӯбиёгиҳо инчунин дорои пектин мебошанд, ки қобилияти холестиринро гирд овардан ва аз бадан хориҷ кардан аст. Тадқиқотҳои гуногуни олимон нишон доданд, ки ҳангоми истеъмоли ҳаррӯзаи 1/1₂ пиёлаҳои лӯбиёгиҳо судак дар тӯли се ҳафта холестиринро 20% кам карданд. Ҳама намуди лӯбиёгиҳо қобилияти паст кардани холестирин доранд: шоҳбулут, лӯбиё, нахуд, лӯбиёи баҳрӣ, лӯбиё ва ғайра.

Сабзӣ пектинро дорост ва муборизи фаъол бар зидди холестирин мебошад: дар як шабонарӯз 2 сабзӣ сатҳи онро 10-20% коҳиш медиҳад. Брокколи, пиёз низ барои нигоҳ доштани тавозун байни холестирини "бад" ва "хуб" муфид мебошанд.

Истеъмоли ҳаррӯзаи себ ба азхудкунии равғанҳо дар рӯдаҳо халал мерасонад, хатари банд шудани рагҳои хун ва пайдоиши сактаи дилро коҳиш медиҳад.

Афшураҳои сабзавот ва меваҳо: афлесун, грейпфрут, ананас, себ, сабзӣ, каду холестиринро барзиёд тоза мекунанд (шарбати лаблабу инчунин як роҳи хуби бартараф кардани холестирин аст, аммо тавсия дода мешавад, ки онро дар шакли иловашуда - бо сабзӣ ва афшураи себ бигиред).

Замима дорои ҷадвали таркиби пектин дар баъзе маҳсулот мебошад.

Гӯшти лоғар. Маълум шуд, ки гӯшти лоғар аз сурх, ки ба парҳез ворид карда шудааст, холестиринро зиёд нахоҳад кард.Инро олимони бритониёӣ исбот карданд, ки онҳо барои мардони дорои миқдори зиёди ин модда дар парҳези камвазн ва нахи баланд дар як рӯз 200 г гӯшти лоғар ворид кардаанд. Пас аз чанд ҳафта сатҳи холестирин 18,5% паст шуд. Яъне, агар шумо аз донаҳои зиёд сабзавот ва ғалладонагиҳо гиред, пас миқдори муайяни гӯшти сурх лоғар намешавад ва ҳатто кӯмак мекунад. Ва ҳанӯз - беҳтар аст, ки парранда (мурғ, мурғи марҷон) -ро истифода баред, ки аз он равған хориҷ карда мешавад. Ғайр аз он, ба ҷои гӯшт, шумо метавонед моҳӣ (ҳадди аққал ду бор дар як ҳафта) истифода баред. Барои одаме, ки холестирин зиёд аст, дар як рӯз ҳадди аққал 170 г гӯшт ё маҳсулоти моҳӣ лозим аст. Агар бемории ишемияи дил бошад, пас 140 г гӯшт ё моҳӣ.

Шир skim Мувофиқи тадқиқотҳои охирин, ба организм аз холестерин халос шудан кӯмак мерасонад. Агар шумо дар як рӯз 1 литр шир skim нӯшед, пас дар охири ҳафтаи 12 холестирин 8% кам мешавад.

Сирпиёз он дар шакли хом равғанҳои зарарнокро дар хун коҳиш медиҳад: 1 г иқтибос сирпиёзи моеъ дар як рӯз холестиринро дар 6 моҳ 44% коҳиш медиҳад.

Таннинки дар таркиби чой мавҷуд аст холестеринро идора мекунад, бинобар ин нӯшидани чой хуб аст. Чои сабз махсусан муфид аст.

Лимуи равғани сорго. Агар шумо ҳанутҳои шарқиро дӯст доред, пас бо холестирини баланд, равғани сорго лимӯ кӯмак мекунад, ки метавонад сатҳи ин моддаро дар хун 10% коҳиш диҳад. Маълум шуд, ки ин равған ташаккули холестиринро аз чарбҳо ба таъхир меандозад.

Спирулина (қаъри баҳр) холестирин ва махсусан холестирини «бад» -ро паст мекунад. Исботи ин дар он аст, ки волонтёрон баъд аз хӯрокхӯрӣ лавҳаҳои спирулина гирифтанд.

Чормащз. Вақте ки шумо аз ғизои рӯзмарраи худ аз чормағз 20% калория мегиранд, одам холестирини "бад" -ро то 10% дар як моҳ аз даст медиҳад. Чормащзҳо аз витаминҳо, нахҳо ва сафедаҳо бой ҳастанд ва барои касоне, ки бо холестерини зиёд мушкилоти рагҳои хун доранд, муфид мебошанд. Масалан, омӯзиши хосиятҳои бодом, чормағз, cashews, фундука ба хулосае омад, ки ин чормағзҳо бояд дар таркиби ҳамаи онҳое, ки гирифтори бемориҳои дилу раг мебошанд, мавҷуд бошанд: 150 г чормағз пӯст пӯст метавонад хатари пайдоиши холестирини баланд, бемориҳои ишемияи дилро коҳиш диҳад, 30 г чормағз дар як рӯз барои нигоҳ доштани холестирини муқаррарии хун кифоя аст, масалан: 7 чормағз ё 22 бодом, 18 кешью ё 47 писта.

Салмӯн, макарел, халибут, тун. Ин намуди моҳҳо холестиринро то 8% ва холестирини "бад" - 13% кам мекунанд. Авокадо нишондодҳои якхеларо медиҳад.

Холестирин дар зарфҳо ҷамъ шуда машқи фаъолонаи ҷисмониро кам мекунад. Масалан, давандагон 75% тезтар бадани худро аз унсурҳои номатлуб тоза мекунанд.

Равғанҳои фарбеҳ Равғанҳои серғизо, ки ворид карда мешаванд, холестиринро зиёд мекунанд. Равғанҳои серғизо дар равған, панир, гӯшт, қаймоқ ва дигар маҳсулоти ширии баландпоя мавҷуданд. Аз намудҳои гуногуни маҳсулоти гӯштӣ зарароваранд: ҳасиб, ҳасиб, гӯшти хук судак, ҳасиб, гӯшти дуддодашуда ва ғайра аз сабаби мавҷудияти равғанҳои тобовар ҳатто дар ҳасиб пухта, инчунин намак ва дигар иловаҳо. Истеъмоли ин маҳсулот дар бадан боиси якбора зиёд шудани холестирин дар ҷигар мешавад. Равғанҳои ҳайвонот ба азхудкунии фаъоли холестирин дар рӯда ва ворид шудани ин унсур ба зарфҳо мусоидат мекунанд, пайроҳаро эҷод мекунанд ва гузаришро тангтар мекунанд.

Аз ин рӯ, муҳим аст, ки онҳоро бо хӯроки камтар серғизо иваз кунанд: моҳӣ, парранда, хӯроки ширӣ бо миқдори ками равған ва ба ҷои равған аз сабзавот истифода баред. Бояд хӯроки дорои равғанҳои тофта бо хӯрокҳои аз карбогидратҳои мураккаб: макарон, нон, ғалладонаҳо иваз карда шавад. Ҳамзамон, миқдори калорияҳо коҳиш хоҳанд ёфт: ҳангоми коркарди 1 г карбогидрат 4 ккал ва 1 г равғани ҳайвон - 9 ккал истеҳсол мешавад.

Бо вуҷуди ин, ҷорӣ намудани маҳдудиятҳо ба ин намуди равғанҳо, инчунин дар хотир бояд дошт, ки равғанҳои ҳайвонӣ, ки дорои холестирин мебошанд, ба ҳазмшавии витаминҳои A, E, D, K - унсурҳои хеле муҳим барои фаъолияти мӯътадили бадан мусоидат мекунанд.

Offal. Бисёр холестирин дар ҷараёни ҷудошавӣ: ҷигар, дил, гурдаҳои ҳайвонот, инчунин дар баъзе маҳсулоти баҳрӣ: икра, майгу, сардин, калмар.

Пухтупаз. Истеъмоли аз меъёр зиёди карбогидратҳои ба осонӣ ҳазмшаванда, ки дар таркибҳо, қаймоқи равғанӣ, консервҳо, яхмосҳо, шириниҳо мавҷуданд, метавонад ба фарбеҳӣ оварда расонад, зеро 90% равғанҳои пӯст ба ин намуди карбогидратҳо гузошта мешаванд.

Намак метавонад дар ғизо мавҷуд бошад, аммо на зиёдтар аз 3 г дар як рӯз - ин метавонад пешгирии хубшавии пайдоиши холестерини баланд. Барои ин, пеш аз гирифтани он хӯрокро дар табақчаи худ намакин кардан бамаврид аст. Шумо метавонед намакро бо ҳанут иваз кунед. Дар маҳсулоти тайёр, шумо бояд мавҷудияти натрийро санҷед - он дар тамғакоғаз нишон дода шудааст. Зарурати истифодаи маҳсулоти консервшуда намакин ва бодиринг, гӯштҳои дуддодашуда нест.

Тухмҳо. Бо холестирин зиёд, истеъмоли бисёр тухм тавсия дода намешавад. Бо вуҷуди он ки як қатор муҳаққиқон даъво доранд, ки бадан метавонад аз хӯрдани тухм холестиринро хуб паси сар кунад, беҳтар аст, ки онро дар як ҳафта 3 тухм маҳдуд кунанд. Дар ин ҳолат, 1 тухмро бо 2 сафеда иваз кардан мумкин аст, зеро ҷузъи зараровар танҳо дар зард пайдо мешавад. Аммо дар зард инчунин як моддае мавҷуд аст, ки лизин дорад, ки мубодилаи холестеролро пешгирӣ мекунад ва рушди асабҳо, бахусус атеросклерозро пешгирӣ мекунад.

Тайёрии номувофиқи хӯрок. Ин ба хӯрокҳои fry, хусусан истифодаи равған ва равған зарар дорад. Беҳтар аст, ки хӯрокро дар танӯр судак, пухта ё пухта бихӯред.

Вазни калони бадан инчунин омили хавф. Муҳаққиқон кайҳо боз робитаи байни вазни бадан ва холестиринро кашф кардаанд. Чӣ қадаре ки масса зиёдтар бошад, ҳамон қадар холестирин бадан ба вуҷуд меорад. Ҳар як кило изофаи иловагӣ 20 мг ин моддаро синтез мекунад. Афзоиши массаи танҳо 0,5 кг ба зиёд шудани ин модда ду дараҷа оварда мерасонад. Аз ин рӯ, барои барқарор кардани тавозуни холестирин дар бадан, вазни баданро бояд нигоҳ дошт. Аммо духтурон ҳушдор медиҳанд, ки вазни зиён тадриҷан бояд дар асоси парҳези мева ва сабзавот ба амал ояд. Гӯшти гов ва маҳсулоти ғалладона дар ин парҳез бояд 2 /₃ аз ҳаҷми умумии хӯрок, 1 /₃ Маҳсулоти менюи парҳезӣ бояд аз ҳайвонот иборат бошанд: гӯшти лоғар ва маҳсулоти ширӣ.

Тамокукашӣ. Тибқи таҳқиқот, наврасоне, ки дар як ҳафта 20 сигор мекашанд, холестирини баланд аз синни ҷавонӣ доранд. Тамокукашони синну соли миёна ва миёна сатҳи холестиринро "хуб" коҳиш медиҳанд ва "бад" меафзоянд, дар сурате ки агар шахс тамокукаширо қатъ кунад, сатҳи холестирин "хуб" зуд барқарор мешавад.

Қаҳва Назорат кардани истеъмоли маҳсулоти равғанӣ, вале ба ҳар ҳол зараровар бо холестирин баланд, ба монанди қаҳва муҳим аст. Тибқи тадқиқотҳои гузаронидашуда, онҳое, ки дар як рӯз ду ё зиёда пиёла қаҳва менӯшанд, нисбат ба онҳое, ки миқдори камтари онро менӯшанд, зиёданд. Аммо, нюансҳое низ мавҷуданд: қаҳвае, ки аз лӯбиёи қаҳва пухта мешавад холестиринро ба вуҷуд меорад, дар ҳоле ки қаҳвае, ки аз хокаи бо роҳи филтр офаридашуда ба вуҷуд намеояд. Аммо, исбот нашудааст, ки худи кафе зараровар аст.

Маҳсулоти тозашуда манбаи холестерин гардад, онҳо бояд бо ашёи безарар иваз карда шаванд.

Шакар бо холестерини баланд зарарнок аст, онро бо асал иваз мекунанд.

Витаминҳо ва минералҳо барои нигоҳ доштани холестирин

Ниацин. Дар маҳсулоти ҳайвонот, ниаин дар шакли никотинамид ва дар маҳсулоти растанӣ дар шакли кислотаи никотин мавҷуданд. Ҳамзамон, никатинамид ба хилофи кислотаи никотинӣ ба холестирин таъсир намерасонад. Зарур аст, ки кислотаи никотинӣ дар бадани инсон ба миқдори кофӣ мавҷуд бошад.Меъёри витамин аз 100 мг дар як рӯз аст ва ба гуфтаи коршиносон, ин вояи метавонад дар як рӯз то 3 г зиёд карда шавад. Бо вуҷуди ин, зиёд кардани миқдори ниацин, агар он дар шакли вояҳо гирифта шавад, тадриҷан тавсия дода мешавад, ки аксуламалҳои аллергӣ ба амал наоянд.

Дар замимаҳо ҷадвали таркиби ниацин дар ғизо оварда шудааст.

Витамини C. Як грамм ин витамин холестирини "хуб" -ро 8% зиёд мекунад. Агар шумо хӯроки аз пектин ғанӣ дошта бо ҳамроҳии витамини С ё хӯрокҳои дар таркиби он миқдор дошта бошед, шумо метавонед холестиринро дар муддати кӯтоҳ коҳиш диҳед. Бисёр сабзавот ва меваҳо ҳарду доранд.

Дар замимаҳо ҷадвали таркиби витамини С дар хӯрокҳои растанӣ мавҷуд аст.

Витамини Е. Истеъмоли шабонарӯзии 500 IU витамини Е сатҳи холестиринро дар хун дар тӯли се моҳ афзоиш медиҳад.

Дар замимаҳо ҷадвали витамини Е мавҷуд аст.

Калсий Мувофиқи тадқиқотҳо, як грамм калтсий дар ду моҳ холестиринро 4,8% кам мекунад. Тибқи дигар маълумотҳо, дар як сол 2 г карбонати калтсий холестиринро 25% кам мекунад.

Дар замима ҷадвали таркиби калсий мавҷуд аст.

Карбон фаъол бо холестирин пайваст шуда, онро аз бадан хориҷ мекунад: 8 г карбонҳои фаъолшуда, ки дар як моҳ се бор дар як моҳ гирифта мешавад, холестиринро 41% коҳиш медиҳад.

Агар шумо дар бораи сатҳи холестирин дар хун ташвиш дошта бошед, шумо бояд хӯрокҳоро бо миқдори баланд ва пасти ин унсур ҷудо кунед ва онҳое, ки онро дар миқдори камтарин интихоб кунед, интихоб кунед. (Дар замимаҳо ҷадвали холестирин дар ғизо оварда шудааст.) Нормаи холестирин дар хун:

• барои шахси солим - камтар аз 5.2 ммоль / л (тибқи тавсияҳои Ҷамъияти Аврупоии Атеросклероз - EOA),

• барои одамони гирифтори бемориҳои дил ва рагҳо, меъёри холестирин бояд аз 4,5 ммоль / л камтар бошад;

Холестирини липопротеинии зичии паст - то 3,5 ммоль / л,

Холестирини липопротеинии зичии баланд - зиёда аз 1,0 ммоль / л.

Агар ин нишондиҳандаҳо муддати тӯлонӣ бетағйир монда бошанд, пас чизе ташвиш кардан мумкин нест, аммо вақте ки онҳо аз меъёр зиёданд, пас шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед ва хӯрок мехӯред.

Меъёри ҷоизи холестирин бо хӯрок гирифта мешавад: 250 мг дар як рӯз, ки ба 1 тухм ё 2 стакан шири 6% равған, ё 200 г гӯшти хук, ё 150 г ҳасиб хом ё 50 г ҷигари гов мувофиқ аст.

Оқибатҳои холестерини баланд ва чӣ гуна бо онҳо сарукор доштан

Агар холестирин баланд шавад ва варақаҳои афзоянда пайдо шаванд, рагҳо рехта шаванд, пас организм барои мубориза бо онҳо ниҳоят мушкил аст. Мушкилот ва бемориҳои музмин метавонанд ба миён оянд.

Атеросклероз Бо атеросклероз мубодилаи холестирин вайрон мешавад: миқдори холестирин дар хун меафзояд, истеҳсоли он зиёд мешавад ва баромади онҳо коҳиш меёбад. Аз даст додани чандирӣ ва фишор ёфтани деворҳои артерияҳо, тангии люмен аз сабаби пайдоиши плацҳои холестерол дар онҳо боиси гардиши вайроншудаи як узви мушаххас ё як қатор узвҳо мегардад.

Дар оғози беморӣ қабати аввал дар девори рагҳо пайдо мешавад, зарф бештар гузаранда мешавад ва холестирин ба девори он дохил мешавад, ҷамъ мешавад, ки баъдан тағироти минбаъдаро дар киштӣ ва афзоиши бофтаи пайвандак ба вуҷуд меорад. Оҳиста-оҳиста люмени зарф торафт васеътар мешавад ва он ҷараёни хунро пешгирӣ мекунад, ба ташаккули лотинҳои хун мусоидат мекунад. Душмани атеросклероз метавонад фалаҷ, сактаи дил, ихтилоли рӯҳӣ, гипертония, лангӣ ва инкишофи захмҳо бошад.

Одатан, ин беморӣ дар одамоне рух медиҳад, ки парҳези онҳо аз хӯрдани барзиёди ҳайвонот иборат аст. Омилҳои хатар: Риски генетикӣ, диабети қанд, gout, фарбеҳӣ, холелитиаз. Фаъолияти хурди ҷисмонӣ, стресс, экологияи бад ба рушди ин беморӣ мусоидат мекунанд. Аксар вақт атеросклероз ба мардон таъсир мерасонад.Аксар вақт беморӣ солҳои тӯлонӣ асаб аст, аз синни ҷавонӣ. Холестерини баланд фавран худро ҳис намекунад: мушкилоти зиёде тадриҷан ба миён меоянд ва одамон ҳатто гумон карда наметавонанд, ки ин нишондиҳанда дар хуни онҳо аз меъёр зиёд аст. Дар робита ба ин, тавсия дода мешавад, ки хун барои холестирин барои ҳамаи шахсони аз 20 сола калонтар, дар якчанд сол як маротиба ва барои одамони аз 40 сола калонтар - соле як маротиба санҷида шавад.

Табобати атеросклероз ба танзими мубодилаи холестирин нигаронида шудааст. Пеш аз ҳама, тавсия медиҳанд, ки гузариш ба парҳези солим бошад. Барои ин, онҳо ба парҳези антихолестерин ва чарбҳо гузаранд. Парҳези ҳаррӯза витаминҳоро дар бар мегирад, маҳсулоти ҳайвонотро бо сабзавот иваз мекунад.

Бемории ишемияи дил. Бемории ишемияи дил аз сабаби вайрон кардани таъминоти хун ва осеби рагҳо ба вуҷуд меояд. Омилҳои хавф барои беморӣ: синну сол, тамоюли генетикӣ, фарбеҳӣ. Бемории артерияи ишемиявӣ метавонад дар натиҷаи атеросклероз ба вуҷуд ояд. Шарти пайдоиши лахтаи хун аллакай дар марҳилаҳои аввали варақи атеросклеротикӣ пайдо шуда метавонад.

Холестерол дар рушди бемориҳои ишемияи дил нақши муҳим мебозад. Ин хусусан ба занҳое дахл дорад, ки дар ҷараёни таҷдиди гормоналии бадан дар синни муайян, холестиринро метавонанд фаъолона дар зарфҳо ҷойгир кунанд. Гуногунии рагҳои дил метавонад ба сактаи дил оварда расонад.

Дар рушди бемории ишемияи дил нақши муҳим аз он иборат аст, ки одатҳои хӯрокхӯрӣ истеъмол мекунанд: хӯрокҳои серравған, хӯрокҳои тез, нӯшокиҳои спиртӣ ва газдор, тамокукашӣ, фаъолияти номуносиби ҷисмонӣ.

Зарар ба рагҳои мағзи сар. Вақте ки рагҳои мағзи сар бо плакатҳо пур мешаванд, оқибатҳои инҳоянд: дарди сар, коҳиши чашм, шунидан, чарх задани сар ва ҳатто инсулт.

Гипертония Ҳангоми вазоконстриксия аз монеаи хун дар натиҷаи вайрон шудани деворҳои рагҳои хунгузар бо блоки холестерин, фишори хун баланд мешавад. Одатан, қиматҳои фишори хун аз ҷинс ё синну сол вобаста нестанд ва ба 120/80 баробаранд.

Холестирини хунро дар хона чӣ гуна ба зудӣ ва босифат коҳиш додан мумкин аст

Роҳи асосии ба эътидол овардани холестирин, риоя кардани парҳез бо ҳадди ақали равғанҳои чарб бо ҳайвонот мебошад.

Парҳезе, ки аз гӯшти лоғар, ғалладонагиҳо, миқдори зиёди кабудӣ ва сабзавот иборат аст, дар тӯли якчанд моҳ консентратсияи липопротеинҳои зичии пастро дар хун коҳиш медиҳад.

Фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ ба холестирин низ кӯмак мекунад. Фаъолияти мотор калиди саломатии рагҳои хун ва рагҳо мебошад, зеро ин оҳанг ва миқдори кофии оксигенро таъмин мекунад. Мувофиқи он, метаболизм низ фаъол мешавад, метаболизми карбогидратҳо ва равғанҳо ба эътидол оварда мешаванд, эҳтимолияти фарбеҳӣ ва рушди бемориҳои ҳамроҳикунанда кам карда мешаванд. Ин машқ инчунин пешгирии аълои стрессҳоест, ки холестиринро зиёд мекунад.

Бо мувофиқаи духтури худ, шумо метавонед баъзе аз меъ- тибби халқӣ истифода баред. Тибби фитотерапия ва усулҳои дигар ҳангоми набудани зиддиятҳо, натиҷаҳои хуб медиҳанд ва ба саломатӣ зарар намерасонанд. Бо вуҷуди ин, ҳамаи усулҳои дар боло овардашуда танҳо ҳангоми кам шудани натиҷаҳои санҷиш аз меъёр самаранок мебошанд ва афзоиши назарраси холестирин табобати тиббиро талаб мекунад.

Доруҳо барои паст кардани холестирини хун

Агентҳои гиполипидемикӣ, ки барои паст кардани холестирин истифода мешаванд, ба якчанд гурӯҳҳо тақсим карда мешаванд. Кадом комбинатсияи доруҳоро барои таъин кардан ва бо кадом истфода духтур бояд дар ҳар як ҳолат муайян кунад. Илова ба доруҳо, иловаҳои парҳезӣ низ метавонанд истифода шаванд: витаминҳо, равғанҳо ва равғани моҳӣ дар капсулаҳо бо холестирини баланд низ натиҷаи мусбӣ медиҳанд.

Ин доруҳои аз ҳама самаранок ва хеле бехатар мебошанд, ки механизми амали он ферменте мебошад, ки барои синтези холестерин дар ҳуҷайраҳои ҷигар масъул аст (3-гидроксиметил-глютарил-коэнзим-А-редуктаза).Дар баробари бастани фермент адсорбсияи LDL аз хун меафзояд, аз ин рӯ натиҷаҳои табобат пас аз чанд рӯз намоён мешаванд ва дар тӯли як моҳ самараи табобатӣ ба ҳадди аксар мерасад.

Ба рӯйхати доруҳо барои паст кардани холестирин дохил мешаванд:

• Флувастатин ®
• Симвастатин ®
• Правастатин ®
• Ловастатин ®
• Росувастатин ®
• Аторвастатин ®
• Питавастатин ®

Доруҳои номбаршуда бо дигар нишонаҳои тиҷорӣ монандии зиёд доранд. Доруҳои насли нав аз холестирини баланд (масалан, Rosucard ®) беҳтар таҳаммул карда мешаванд ва планшетҳо бояд танҳо як маротиба дар як рӯз қабул карда шаванд. Ин бояд пеш аз хоб анҷом дода шавад, зеро дар шаб, ки синтези липопротеин фаъол аст.

Маводи мухаддир дар ин гурӯҳ бо норасоии миқдори холестирин дар хун нишон дода шудааст. Фенофибрат ®, Ципрофибрат ®, Гемфиброзил ® ва дигар доруҳо триглицеридҳоро вайрон мекунанд ва ҳамин тариқ консентратсияи LDL-ро паст мекунанд.

Бо вуҷуди ин, таъсири табобатии онҳо аксар вақт бо рушди таъсири тарафҳо ҳамроҳӣ мекунанд. Беморон метавонанд ихтилоли ҷигар, дарди мушакҳо ва рудаҳоро аз сар гузаронанд. Гайринишондод вайрон кардани гемопоэз, патологияи гурда ва ҷигар мебошад.

Севестественные кислотаҳо

Амали ин доруҳо барои паст кардани холестирини хун ба қобилияти онҳо ба кислотаҳои өт дар рӯдаҳо асос ёфтааст. Азбаски ин пайвастагиҳо барои ҳазми муқаррарӣ заруранд, организм ба онҳо фаъолона аз холестирин мавҷударо синтез мекунад ва аз ин рӯ сатҳи он коҳиш меёбад.

Гуруҳҳои сегментатсия аз доруҳо, ба монанди Колестипол ® ва Холестирамин ® иборатанд. Онҳо дар рӯда ғарқ намешаванд ва аз ин рӯ, ба организм таъсири системавӣ надоранд, бинобар ин онҳо бехатар ҳисобида мешаванд ва одатан дар навбати аввал муқаррар карда мешаванд.

Воситаҳо барои ҷилавгирии азхудкунии холестирин дар рӯда

Сухан дар бораи иловаҳои парҳезӣ барои паст кардани холестирини хун меравад, ки моддаҳои фаъоли он ба рӯдаи ҳозима ҷаббида нестанд. Масалан, иловаи хӯрокии Guarem ®, ки аз лӯбиёи ҳиацинтӣ гирифта шудааст, молекулаҳои спирти липофилиро ҷамъ оварда, аз роҳи ҳозима ба таври табиӣ хориҷ мекунад.

Таъсироти иловагӣ дар шакли ихтилоли ғадуди равонӣ ё варамкунӣ хеле камёбанд ва зуд гузаранд.

Кислотаи никотинӣ

Ин витамини B-гурӯҳӣ дар муқоиса бо дигар доруҳо, сатҳи LDL-ро паст мекунад ва ҳангоми зиёд кардани консентратсияи холестирини "хуб". Дар асоси он, доруҳо ба монанди Enduracin ®, Acipimox ® ва дигарон истеҳсол карда мешаванд. Ниацин метавонад сурхшавии якбораи рӯйро ҳамчун таъсири тараф орад. Ғайр аз он, он бо сабаби таъсири хашмгинонаи он ба луобпардаи гастрит ва захмиҳои захми меъдаву рӯда рӯдааст.

Чӣ гуна холестирини хунро бо машқ паст кардан мумкин аст

Фаъолияти ҷисмонӣ яке аз усулҳои самараноки ба эътидол овардани таносуби липопротеинҳои баланд ва паст мебошад. Машғулиятҳои варзишӣ равандҳои метаболикиро фаъол мекунанд, баданро бо оксиген қонеъ мекунанд, оҳанги рагҳоро зиёд мекунанд. Илова бар ин, камшавии равғани бадан ба консентратсияи спирти липофилӣ дар хун бевосита таъсир мерасонад.

Барои кам кардани миқдори холестирин дар хун ва беҳтар кардани саломатии худ, варзишгари касбӣ шудан шарт нест - машқҳои ҳаррӯзаи 30-дақиқаӣ ҳадди аққал 5 бор дар як ҳафта кофӣ хоҳад буд. Натиҷа дар як моҳ намоён хоҳад шуд: таҷриба нишон медиҳад, ки пас аз ин давра консентратсияи липопротеинҳои зичии паст ба ҳисоби миёна 10% коҳиш меёбад.

Шумо метавонед холестирини хунро бо истифода аз намудҳои зерини корҳои ҷисмонӣ паст кунед:

• давидан (ба шарте, ки буғумҳо солим бошанд ва вазни зиёдатӣ набошанд),
• Қадам рафтан
• Теннис ва дигар бозиҳои беруна,
• велосипедронӣ
• шиноварӣ.

Навъи дуюм, ба ҳар ҳол, ҳеҷ гуна зиддияте надорад ва метавонад бо вазни зиёдатӣ ва мушкилоти системаи мушакӣ машқ кунад. Бояд қайд кард, ки фаъолияти ҷисмонӣ ба паст кардани холестирини хун кӯмак мекунад ва яке аз омилҳои зиёдшавии он - стрессро паси сар мекунад. Машқҳои мунтазам рӯҳияро такмил медиҳанд, интизомро тарғиб мекунанд. Илова ба дарсҳои махсус, шумо бояд аз ҳар як имконият барои ҳаракат истифода баред: ба зинапоя ба пиёда бароед, на ба лифт, ба ҷои савор шудан ба нақлиёти ҷамъиятӣ, бештар пиёда равед.

Чораҳои халқӣ барои холестирини баланди хун

Барои ба эътидол овардани таркиби хун, рагҳои хунгузар ва холестиринро тоза кунед, шумо метавонед дорухатҳои алтернативиро истифода баред. Аз рӯи онҳо намудҳои гуногуни гиёҳҳои шифобахш, омехтаҳои фоидаовари мева ва сабзавот омода карда мешаванд. Аз ҳама самаранок инҳоянд:

• Решаи Данделион. Ашёи хушкро аввал бояд ба хока андозед ва баъд аз хӯрок дар як қошуқ се бор дар як рӯз гиред. Тавсия дода мешавад, ки шумо аввал курси бефосилаи шашмоҳа гузаронед ва сипас баъзан доруҳоро барои нигоҳ доштани натиҷа истифода баред.
• Омехтаи асал-лимӯ бо сирпиёз. Дар модератсия асал барои холестирини баланд муфид аст, бинобар ин ин дорухат ба зудӣ ба санҷишҳо баргардонидани онҳо мусоидат мекунад. Ба шумо лозим аст, ки як кило лимӯеро, ки тавассути як мошини суфтакунандаи гӯшт гузаштааст, 2 сар сир ва як шиша асал омехта кунед. Пеш аз ҳар хӯрок, як spoon бихӯред.
• Яке аз растаниҳои аз ҳама самараноки пешгирии атеросклероз офтобпараст аст. Ҳама қисмҳои растанӣ истифода мешаванд - тухмиҳо, баргҳо ва решаҳо. Охирин, як decoction омода карда мешавад, ки шумо бояд ҳар рӯз 1 литр бинӯшед. Барои тайёр кардани як пиёла ризома хушккардашуда, дар 3 л об барои панҷ дақиқа напазед, сипас хунук кунед ва филтр кунед.
• Бисёр воситаҳои халқӣ барои холестирин баланд сирпиёзро дар бар мегиранд. Масалан, хӯришҳои себ ва карафс бо равғани зайтун, tincture сирпиёз спирти. Барои тайёр кардани охирин, ба шумо лозим аст, ки 1 қисми спиртро дар 2 қисм сирпиёз бурида гиред, омехтаро барои 10 рӯз тазриқ кунед, вазъият, 2 бор дар як рӯз 3 бор.

Ҳимояи халқӣ барои паст кардани холестирин бояд пеш аз истифода аз ҷониби духтур тасдиқ карда шавад. баъзеи онҳо дорои қобилияти зиддияте доранд, ки метавонад аксуламали аллергия ва таъсири дигар дошта бошад. Илова бар ин, онҳоро бо фаъолияти ҷисмонӣ ва ғизои дуруст муттаҳид кардан лозим аст, то натиҷаи мусбӣ зудтар ба даст оварда шавад.

Номаълум ба ҳайвон

Ҳамин тавр, холестирин. Дақиқтар, холестирин, зеро ин пайвастагӣ ба синфи спирти равғанӣ тааллуқ дорад. Он қариб дар тамоми организмҳои зинда, аз ҷумла бактерияҳо мавҷуд аст ва дар асл яке аз иштирокчиёни муҳимтарини мубодилаи мо мебошад. То 80% холестирин дар бадан синтез мешавад ва танҳо 20-30% аз хӯрок пайдо мешавад.

Чаро организм ба холестирин ниёз дорад? Пеш аз ҳама, он масолеҳи сохтмонӣ барои ҳуҷайраҳои мост ва ҳангоми вайрон кардани деворҳои ҳуҷайра. Ин махсусан барои ҳуҷайраҳои хун сурх муҳим аст. Функсияи дигари холестирин ташаккули кислотаҳои safra аз он дар ҷигар мебошад, ки барои тавлиди saf заруранд. Холестерол як пешгузаштаи витамини D3 мебошад, ки он барои синтези бисёр гормонҳои муҳим низ зарур аст. Ғайр аз он, холестирин дар фаъолияти системаи асаб нақши муҳим дорад - бидуни он, рушди мӯътадили майна ғайриимкон аст.

Бад ё хуб?

“Аммо холестирин хуб ва бад аст?” Шумо мепурсед. Дар асл, дар хӯрок ягон холестирин бад ё хуб нест, вай дар бадани мо чунин мешавад. Ва сабабҳои ин ба пуррагӣ маълум нестанд.

Далели он, ки холестирин як моддаест, ки дар об ҳал намешавад. Барои интиқол ёфтан бо ҷараёни хун, холестирин бо сафедаҳои махсуси интиқолдиҳанда муттаҳид мешавад.Ҳамин тавр, дар плазмаи хун як навъи глобулаҳои сафеда-равғании шабеҳ ба глобулҳои чарбии шир ташкил карда мешаванд. Ин допҳо андозаҳои гуногун доранд: тӯби калон дар ҷигар ташаккул ёфта, холестирини "бад" -ро ба узвҳо ва бофтаҳои бадан интиқол медиҳанд. Онҳо гунаҳкорони атеросклероз ҳисобида мешаванд. Мо гуфта метавонем, ки аз сабаби андозаи калонтар, онҳо часпаканд ва ба деворҳои рагҳои хун часпиданд. Тубҳои хеле хурдро аз бофтаҳо ба ҷигар интиқол медиҳанд, ки холестерини бехатарро “хуб” мебаранд.

Касе, ки айбдор кунад

Вақте ки сатҳи баланди холестирини "бад" дар хун муайян карда мешавад, табибон кӯшиш мекунанд, ки фавран статинҳоро таъин кунанд, то онро паст кунанд. Атеросклероз, бемориҳои ишемияи дил, гипертония, сактаи қалб, инсулт - ин рӯйхати пурраи бемориҳои ҷиддӣ нест, ки дар онҳо холестерин айбдор карда мешавад.

Бо вуҷуди ин, дар замони мо, шумораи бештари олимон ақида дар бораи табиати холестеролии атеросклерозро мубодила намекунанд. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки атеросклероз метавонад дар одамоне, ки холестирин паст доранд, ва баръакс, шахси дорои холестирини баланд метавонад комилан солим бошад.

Далели он аст, ки атеросклероз як бемории мураккабест, ки намудҳои зиёдеро дарбар мегирад ва афтидани плакҳои холестерин дар деворҳои рагҳои хун раванди дуюмдараҷа мебошад. Холестирин танҳо яке аз омилҳои хавф барои рушди ин беморӣ ва инчунин тарзи ҳаёти нишаст, фарбеҳӣ, тамокукашӣ, сӯиистифода аз машрубот, ҷигар ва гурдаҳо, диабет ва омилҳои ирсӣ дуруст ҳисобида мешавад.

Ғайр аз он, омӯзиши таъсири статинҳо ба сифати ҳаёти одамони калонсол муайян кард, ки чунин терапия танҳо ба онҳо зиён мерасонад. Пас аз 70-80 сол, холестирияи баланд хатари бемориҳои дилу рагро ба таври назаррас зиёд намекунад, балки эҳтимолияти инкишофи бемориҳои асабро коҳиш медиҳад - бемории Алтсгеймер, бемории Паркинсон ва ақлҳои пиронсол.

Холестирин - мубориза

Бо вуҷуди пажӯҳишҳои охирин, табибон эълони "ҷанги марговар" -и холестирин ва маҳсулоти дорои миқдори зиёди он: тухм, гӯшт, равған, маҳсулоти ширӣ ... Аммо дар ҳар сурат ҳоло бояд муайян кард, ки маҳз кадом зарар, ба кӣ, кай ва дар куҷо аст. чӣ миқдор.

Мисоли маъруф марди 88-солаи амрикоӣ мебошад, ки дар як рӯз 25 тухм мехӯрад ва холестирини муқаррарӣ дорад. Гап дар он аст, ки бадани мо одатан дорои якчанд роҳҳои танзими мубодилаи холестерол мебошад. Холестирини "барзиёд" аз ғизо қисман дар рӯда ғарқ намешавад ва бетағйир дур карда мешавад ва инчунин дар ҷигар ба кислотаҳои өт коркард мешавад ва холигоҳро тарк мекунад. Илова бар ин, истеъмоли аз меъёр зиёди холестирин бо хӯрок истеҳсоли холестиринро дар ҷигар кам мекунад.

Чизи дигар ин аст, ки одатҳои хӯрокхӯрии аксарияти русҳо дар асл чизи зиёдеро тарк мекунанд. Мо метавонем ба осонӣ як фунт самбӯса бо майонез, кетчуп ва нон бихӯрем, ҳамаашро бо пиво нӯшем ва ҳасиб бихӯрем. Ё ба як кӯдаки яксола ҳасиб (опсияи шоколад) пешниҳод кунед. Ман ин навъи ғизоро "ашки ашаддии гастроэнтеролог" меномам. Дар якҷоягӣ бо одатҳои бад ва тарзи ҳаёти нодурусти одами муосир, ғизо сабаби бисёр бемориҳо мегардад. Аммо, дар ин сенария, холестирини «бад» як нутфае дар сатил аст. Баръакс, мо бояд кӯшиш кунем, ки рафтори худро, аз он ҷумла ғизоро, ислоҳ кунем, на аз парҳезҳои парҳезии парҳезӣ

Парҳез сари ҳама чиз аст

Парҳези зидди холестирин одатан шамшери дудама аст. Аввалан, холестирин паст на баландтар аз он зараровар аст. Одамони дорои холестирин паст аз бемориҳои мубодилаи моддаҳо, вайроншавии ҷинсӣ, депрессия, хотираи бад ва системаи иммунии заиф азият мекашанд.

Дуюм, биёед мушоҳида кунем, ки шахс дар чунин парҳез "нишаста "аст. Вай бояд қатъӣ кунад - шумо бояд ҳама чизи лазизро рад кунед.Гӯшт ва картошка бирён, равған, тухм, ҳасиб, моҳии дуддодашуда, панир, салатҳои бо майонез, пирожниҳо - ҳама чиз манъ аст. Ва он гоҳ шахс ба гирифтани «рӯҳияи бад» бо кукиҳо, шириниҳо ва нӯшокиҳо бо сода ё афшура шурӯъ мекунад. Ва он ба дом табдил меёбад. Дар рӯдаҳо ғизои дуруст намеёбад: карбогидратҳо, нахҳо, сафедаҳо, витаминҳо.

Ширинҳо дорои карбогидратҳои тозашуда ё "зуд" мебошанд, ки фавран хунро бо глюкоза лаззат мебаранд. Ва аз он - ин ногаҳонӣ аст - худи ҳамон кислотҳои равғанӣ ба вуҷуд омадаанд, ки аз он равғанҳо боз синтез мешаванд. Ва натиҷа чӣ мешавад? Ба ҷои маҳрум кардан, бадан боз ва боз "захира" мекунад ...

Инчунин бояд гуфт, ки қариб ҳама маҳсулоти ширин аз мағоза равғанҳои ба ном гузаранда, аз қабили маргарин ва паҳншуда доранд. Онҳо сарчашмаи бевоситаи холестиринии "бад" мебошанд ва аз онҳо даст кашидан оқилона аст.

Холестирин таҳти назорат

Нигоҳ доштани холестирин метавонад ҳангоми зарурат бо доруворӣ ва парҳези мувофиқ таъмин карда шавад. Бояд аз тамокукашӣ ва нӯшокии спиртӣ даст кашад. Ба реҷаи худ машғулиятҳои мунтазами ҷисмониро ворид кунед. Бо вазни зиёдатӣ барои коҳиш додани он мубориза баред, диабети қанд, бемориҳои ҷигар, гурдаҳо, ғадуди сипаршаклро саривақт табобат кунед ва ихтилоли гормоналии худро дуруст кунед.

Натиҷа чист?

Ҳамчун биолог, ман наметавонам розӣ шавам, ки холестирин барои инсон як моддаи хатарнок аст. Сарфи назар аз он, ки ин ҷузъи муҳим дар физиологияи тамоми ҳайвонот ва дар маҷмӯъ - ҷузъи муҳими ҳар як ҳуҷайра мебошад. Бисёр таҳқиқоти нав ақидаҳои куҳна дар бораи зиёни холестирин дар ғизоро, ки дар аввали асри 20 таъсис ёфта буд, рад мекунанд.

Саволе ба миён меояд: кӣ аз ин ҳама "ваҳмҳои холестерин" фоида мебинад? Шояд ширкатҳои азими дорусозӣ, ки солҳои тӯлонӣ ва миллионҳо долларро барои таҳия ва оммавӣ сохтани статинҳо сарф кардаанд?

Аз ин рӯ, саволи "холестирин дӯстӣ ё душмани одам аст?" Барои ман боқӣ мемонад. чӣ тавр онро бояд гӯяд ... савол нодуруст гузошта шудааст. Ва, шояд, бинобар ин, он ба қарибӣ баста намешавад.

Маълумоти умумӣ

Бисёре аз мо инро шунидем холестирин ба саломатӣ зараровар аст. Муддати тӯлонӣ, духтурон, диетологҳо ва бузургҷуссаҳои дорусозӣ мардумро дар саросари ҷаҳон мӯътақиданд холестирин - Ин нишондиҳандаи муҳими вазъи саломатии онҳост.

Дар баъзе кишварҳо, масалан, дар Иёлоти Муттаҳидаи Амрико, асабонӣкунии оммавӣ дар бораи ин моддаи марговар ба миқдори бесобиқа расидааст. Мардум итминон доштанд, ки сабаби асосии бемориҳои онҳо (фарбењїмушкилоти дил депрессия ва дигарон) холестирин "бад" аст.

Дӯконҳои хӯроквории тиббӣ дар ҳама ҷо кушода шуданд, ки дар он ҷо маҳсулоти хӯроки аз холестирин бо нархҳои ғайрибуҷетӣ фурӯхта шуданд. Махсусан холестирин холис гардид. парҳезҳоки ҳатто ситораҳои миқёси аввал мепайвандад.

Умуман, параноиа дар бораи холестирин ҳиллаест овард. Истеҳсолкунандагони маводи мухаддир, хӯрокворӣ ва парҳезгорон аз тарси умумӣ боз ҳам пули бештар ба даст оварданд. Ва мардуми оддӣ аз ин ҳама шубҳа чӣ манфиат гирифтанд? Дарк кардани он ғамгин нест, аммо на ҳама медонанд, ки холестерол чист., ва оё ягон кореро барои паст кардани сатҳи он анҷом додан лозим аст.

Чӣ гуна холестирини хунро паст кардан мумкин аст?

Бо итминон маълум аст, ки холестирин метавонад ба организми инсон бинобар пайдоиши плитаҳои холестерин дар деворҳои рагҳои хун зарар расонад. Дар натиҷаи ин таъсири манфӣ хатари тромбоз меафзояд, ки ин дар навбати худ ба хатари рушд оварда мерасонад инфаркти миокард, эмболияи артерияи шуш, инсултва фарорасии ногаҳонӣ марги коронарӣ.

Дар бораи зарар ба саломатии инсон сухан ронда, коршиносон ба таҳқиқот ишора мекунанд, ки дар натиҷа муайян карда шуд, ки дар кишварҳое, ки сатҳи баланди холестирин дар хун дар аҳолӣ ба қайд гирифта шудааст, бемориҳои дилу рагҳо васеъ паҳн шудаанд.

Дуруст аст, ки чунин таҳқиқоти илмии бонуфуз мавҷуданд, ки на танҳо холестерини "бад", балки дигар омилҳои муҳимро низ гунаҳкор мекунанд.

Аз ин рӯ, шитоб накунед ва дар бораи чӣ гуна фавран паст кардани холестирин андеша кунед. На танҳо вай “гунаҳгор” аст.

Ғайр аз он, бадан ягон чизи зиёдатӣ ба вуҷуд намеорад ва барои худ зиёновар аст.Дар асл, холестирин як навъ механизми муҳофизатӣ мебошад. Ин модда барои ҳуҷайраҳо ва деворҳои рагҳо, ки холестеролро дар ҳолати фарсудашавӣ ё вайроншавӣ “таъмир мекунанд”, хеле муҳим аст.

Холестирини паст зарфҳоро чунон осебпазир мегардонад, ки дар таркиби хуни ин таркиб дар таркиби он зиёд аст. Ҳама чиз тавре ба назар мерасад, ки дар назари аввал ба назар мерасад. Аз ин рӯ, сӯҳбат дар бораи чӣ гуна паст кардани холестирини хун бо доруҳо ё парҳези махсус танҳо дар ҳолати зарурати воқеӣ зарур аст.

Ғайр аз он, танҳо духтур метавонад хулоса барорад, ки бемор барои коҳиш додани холестирин дар бадан ва пешгирии оқибатҳои эҳтимолии манфӣ ба саломатии худ терапияи махсусро талаб мекунад. Бо вуҷуди ин, ҳушёр нашавед, зеро холестирин метавонад дар ҳақиқат хатарнок бошад.

Аз ин рӯ, назорат кардани сатҳи он барои ҳама одамон пас аз чиҳил сол, новобаста аз ҷинс ва махсусан онҳое, ки ба бемориҳои дилу раг гирифторанд, арзанда аст гипертония ё аз вазни зиёдатӣ. Холестирини хун дар миллимолл дар як литр (ихтисоршудаи ммоль / л *) ё миллиграмм дар як декилитр (мг / дл *) чен карда мешавад.

Вақте ки сатҳи холестирин "бад" ё LDL (липопротеинҳои вазни ками молекулавӣ) барои одамони солим аз 2,586 ммоль / л ва барои онҳое, ки аз бемориҳои дилу рагҳо гирифторанд, 1,81 ммоль / л зиёд нест. Нишондиҳандаҳои миёнаи ва қобили қабул барои духтуронхолестиринҚиматҳои байни 2.5 mmol / L ва 6.6 mmol / L баррасӣ мешаванд.

Агар нишондиҳандаи холестирин аз сатҳи 6,7 гузашта бошад, дар чунин ҳолат чӣ кор бояд кард ва муҳимтар аз ҳама, чӣ гуна бояд ҷилавгирӣ кард. Барои таъин кардани табобат, духтурон ба нишондиҳандаҳои зерин диққат медиҳанд:

• агар сатҳи LDL дар хун нишондиҳандаи аз 4.138 мг / дл зиёд бошад, пас ба бемор тавсия дода мешавад, ки парҳези махсуси терапевтиро риоя кунад, то холестиринро ба 3.362 ммоль / л,
• агар сатҳи LDL якрав аз 4.138 мг / дл зиёд бошад, пас дар чунин ҳолат беморон доруҳоро таъин мекунанд.

• * Ммол (миллимол, ба 10-3 мол баробар аст) як воҳиди ченкунии моддаҳо дар СИ мебошад (барои Системаи Байналмилалии Андозагирӣ кӯтоҳ аст).
• *Ли (ихтисоршудаи l, ба 1 дм3 баробар аст) як воҳиди системавӣ барои андоза ва ҳаҷм мебошад.
• * Милиграмм (ихтисоршудаи мг, ба 103 г) як воҳиди ченаки вазн дар СИ мебошад.
• * Танзими (кӯтоҳ барои dl, ба 10-1 литр баробар аст) - воҳиди ченаки ҳаҷм.

Табобати холестирин

Сабабҳои холестирини баланди хун инҳоянд:

• фарбењї,
• тамокукашии дароз
• вазни зиёдатӣ аз сабаби зиёдатӣ,
• халалдор ҷигармасалан рукуди safra дар натиҷаи майзадагӣ,
• диабети қанд,
• ғайрифаъолии ҷисмонӣ,
• аз ҳад зиёд гормонҳои adrenal,
• парҳези носолим (дӯст доштани ғизои аз ҳад зиёди чарбу, ки аз равғанҳои носолим, ғизо дар карбогидратҳо зиёданд, ба монанди шириниҳо ва sodas, инчунин норасоии нахи дар хӯрок);
• камбудӣ гормонҳои сипаршакл,
• тарзи ҳаёти нишаст ва фаъолияти бади ҷисмонӣ,
• камбудӣ гормонҳои системаи репродуктивӣ,
• гиперсекретсияи инсулин,
• бемории гурда,
• доруҳои муайян мегирад.

Баъзе вақтҳо табобат барои холестерини баланд бо чунин ташхиси хурд таъин карда мешавад дислипопротеинемияи оилавӣ (тарҳҳо дар таркиби липопротеинҳо).Пас, холестирини баландро чӣ гуна бояд муносибат кард? Қобили зикр аст, ки ҳалли тиббии ин мушкилот фавран истифода намешавад ва на дар ҳама ҳолатҳо.

Барои паст кардани сатҳи он на танҳо усулҳои шифобахши таъсир ба холестирин мавҷуданд. Дар марҳилаи ибтидоӣ, шумо метавонед бидуни дору мубориза баред. Духтурон мегӯянд, ки аз профилактика доруи беҳтаре нест. Роҳбарии тарзи ҳаёти солим ва фаъолона.

Кӯшиш кунед, ки бештар дар ҳавои тоза роҳат кунед, парҳези худро назорат кунед ва бо ҳар гуна варзише, ки бо ҳадди аққал машғулияти ҷисмонӣ алоқаманд аст, машқ кунед.

Бо ин тарзи ҳаёт шумо аз ягон холестирин наметарсед.

Агар тағирот дар тарзи ҳаёт натиҷаҳои мусбӣ надода бошад, пас дар ин ҳолат духтур ба бемор таъин менамояд статинҳо Оё доруҳое мебошанд, ки холестеролро кам мекунанд ва бемориҳоро пешгирӣ мекунанд, ба мисли зарбаи ва сактаи дил.

Илова ба статинҳо, доруҳои дигаре низ ҳастанд, ки таркиби холестерини "бад" -ро, ки дар таркиби худ фарқ мекунанд, кам мекунанд. Қайд кардан муҳим аст, ки ҳам статинҳо ва ҳам доруҳои дигаре, ки барои мубориза бо холестирин таъин шудаанд, як қатор норасоиҳо доранд ва тавре ки дар ҷараёни таҳқиқоти илмии васеъ маълум гардид, таъсири ҷиддии тарафҳо ба назар мерасад.

Аз ин рӯ, бисёриҳо дар ҳайратанд, ки чӣ тавр холестиринро бидуни доруворӣ паст кардан мумкин аст. Аввалин чизе, ки дар ин ҳолат ба назар мерасад, кӯшиш кардани усулҳои табобати холестирин бо доруҳои халқӣ мебошад. Тибби анъанавӣ як анбори шарҳи маълумоти муфид мебошад, ки дар он шумо метавонед ба саволҳои зиёд ҷавоб диҳед, агар холестерини баланд ба саломатии шумо таҳдид кунад.

Аммо, ба муолиҷаи холестерини «бад» бо воситаҳои халқӣ шитоб накунед. Бодиққат бошед ва аввал ба духтур муроҷиат кунед, ки сабаби касалиҳоро муайян кунад ва инчунин тарзи паст кардани холестирини хунро бе лавҳаҳо ба таври экспертӣ шарҳ диҳад.

Чораҳои халқӣ барои паст кардани холестирин дар хун

Биёед дар бораи чӣ гуна коҳиш додани воситаҳои халқии холестирин дар хун сӯҳбат кунем. Ба сатҳи холестирин дар хун на танҳо бо кӯмаки парҳези махсус ва доруворӣ таъсир расонидан имконпазир аст. Дар баъзе ҳолатҳо, он метавонад ба таври самаранок бар зидди табобати халқӣ бо холестирин баланд бошад.

Хӯроки асосӣ пеш аз оғози табобати мустақил дар хона, барои пешгирӣ кардани оқибатҳои манфии номатлуб (аксуламали аллергия, бад шудани ҳолат) ба духтур муроҷиат кардан аст. Бисёр воситаҳои халқӣ барои паст кардани холестирин мавҷуданд.

Аммо, дурӣ аз ҳамаи онҳо воқеан кӯмак мекунад, ки сатҳи моддаҳои додашударо ба сатҳи муқаррарӣ бирасонанд. Ин ҳама дар бораи аксуламали гуногуни бадани инсон ба воситаҳои табиии муайян барои холестирин дар хун аст.

Ҳамон як усул метавонад барои як шахс муассир бошад, аммо барои дигараш бефоида ё ҳатто хатарнок аст.

Аз ин рӯ, духтурон ба худтаъминкунӣ бениҳоят шубҳаоваранд, ҳатто дар назари аввал ин ба назар мерасад, ки усулҳои халқии асрҳо комилан безараранд.

Бо вуҷуди ин, беҳтар аст, ки таҳти назорати духтур табобат гирем, ки тавонад терапевтро дар вақташ ислоҳ карда, натиҷаҳои беҳтаринро ба даст орад.

Ҳамин тавр, чӣ гуна метавон воситаҳои халқии холестеролро паст кард. Табобат бо доруҳои халқӣ пеш аз ҳама истифодаи ҳама гуна «тӯҳфаҳо» -и табиат, масалан, инфузия ва decoctions гиёҳҳои шифобахш ё равғани растании шифобахш мебошад.

Истифодаи воситаҳои гомеопатикӣ барои паст кардани холестирин танҳо дар ҳолатҳое иҷозат дода мешавад, ки шумо боварӣ дошта бошед, ки чунин табобат боиси пайдоиши мураккабии ҷиддӣ намегардад, масалан, аксуламалҳои аллергӣ. Аз ин рӯ, онро бо худмаблағгузорӣ накунед, то ба саломатии шумо зиён нарасонад.

Алафҳо барои паст кардани холестирини хун

Тарафдорони тибби анъанавӣ тасдиқ мекунанд, ки баъзе гиёҳҳои шифобахш дар мубориза бар зидди холестирин ҳамчун доруҳои муосири фармакологӣ самаранок мебошанд. Барои бастани қонунияти чунин изҳорот, шумо танҳо таъсири табобатии усулҳои табобати гомеопатикиро эҳсос карда метавонед. Пас, чӣ гуна аз холестирини «бад» халос шудан ва бо истифода аз гиёҳҳо деворҳои артерияҳоро чӣ гуна тоза кардан мумкин аст.

Dioscorea Кавказ

Шояд ин растании мушаххасро дар мубориза бар зидди он муассиртарин ҳисобидан мумкин астхолестирин. Ризоми Dioscorea дорои миқдори зиёд аст сапонинҳоки он дар якҷоягӣ бо холестирин ва сафедаҳо дар бадани инсон, ба генераторҳо таъсири харобиовар мерасонад атеросклероз пайвастагиҳои сафеда-липоид.

Шумо пас аз хӯрдани хӯрок шумо метавонед ризқи растанӣ ё решаи диоскораи решаканшударо бо як қошуқи асал бигиред, ки тасодуфан худи он ба рӯйхати хӯрокҳое тавсия дода мешавад, ки дар сурати холестерин мушкил доранд. Самаранокии ин табобати гомеопатикӣ аз ҷониби пажӯҳишҳои илмӣ исбот шудааст.

Диоскореяи Кавказ на танҳо барои тоза кардани зарфҳо кӯмак мекунад, балки инчунин вазъро хеле беҳтар мекунад атеросклероз, фишорро коҳиш медиҳад, системаи дилу рагҳоро мӯътадил мекунад, масалан, бо пекторис гулудард ётахикардия. Ғайр аз он, ҷузъҳои фаъолие, ки растаниро ташкил медиҳанд, дар истеҳсоли доруи холеретикӣ ва гормонӣ истифода мешаванд.

Хушбӯй Callisia

Дар мардум, ин ниҳол одатан Мастчоҳи тиллоӣ номида мешавад. Каллизия хонашинест, ки дер боз ҳамчун табобат барои бемориҳо истифода мешавад системаи эндокринӣ, атеросклероз, равандҳои илтиҳобии ғадуди простатаинчунин бемориҳои метаболикӣ.

Дар афшураи растанӣ мавҷуд асткемпферол, кверцетин вабета ситостерол. Ин сабзавот флавоноидҳо тибқи кафолатҳои табибони анъанавӣ ва ба бадани инсон таъсири судманд мерасонад. Барои коҳиш додани холестирин, як инфузияро аз Mustache тиллоӣ истифода баред.

Барои тайёр кардани дору, баргҳои растаниро гирифта, онҳоро шуста, ба қисмҳои хурди бурида, сипас оби ҷӯшон бирезед. Мурғи тиллоӣ барои як рӯз боисрор мешавад ва пас инфузия як қошуқро се бор дар як рӯз се маротиба пеш аз хӯрок менӯшанд. Контейнери доруро дар ҷои торик нигоҳ доред. Чунин инфузия барои на танҳо холестирин, балки бо шакарҳои баланди хун низ мубориза мебарад.

Решаи ширинбия

Хусусиятҳои шифобахши ин навъи растаниҳои лӯбиёгӣ аз ҷониби тибб расман эътироф карда мешаванд ва дар саноати фармасевтӣ барои истеҳсоли намудҳои гуногуни доруворӣ васеъ истифода мешаванд. Решаҳои ширинбия бисёр пайвастагиҳои хеле фаъолро дар бар мегиранд, ки барои ба эътидол овардани холестирин дар бадани инсон кӯмак хоҳад кард.

Аз решаи ниҳол як decoction дар роҳи зерин. Ду кӯзаи решаи ширини хушкро бо ду пиёла оби ҷӯшон рехта, сипас дар даҳ дақиқаи дигар дар гармии паст пухта, доимо омехта мекунанд.

Шўрбои натиҷа филтр ва боисрор гузошта мешавад. Шумо бояд чунин доруро дар як рӯз чор бор пас аз хӯрок хӯред.

Дар хотир доштан муҳим аст, ки истифодаи як decoction решаи ширинбияро на бештар аз се ҳафта пай дар пай тавсия дода мешавад.

Пас аз он тавсия дода мешавад, ки як моҳ танаффус давом дода шавад ва дар сурати зарурӣ ҷараёни муолиҷаро такрор кунед.

Styphnobius ё Sophora Ҷопон

Меваҳои растании лӯбиё ба монанди софора дар якҷоягӣ бо омели сафед холестирини баландро самаранок мубориза мебаранд. Барои омода кардани инфузия, шумо бояд аз ҳар як компоненти растаниҳо сад грамм гирифта, як литр арақ рехт.

Омехтаи натиҷа дар тӯли се ҳафта дар ҷои торик боисрор мешавад ва сипас як маротиба дар як қошуқ се маротиба дар як қошуқ истеъмол карда мешавад. Чунин як tincture ба табобат кӯмак мекунад гипертония, гардиши хунро беҳтар мекунад ва сатҳи холестиринро дар хун мӯътадил мекунад.

Кишти юнучқа

Афшура аз баргҳои ин ниҳол барои тоза кардани ҷисми холестиринии зараровар истифода мешавад. Барои ба сатҳи муқаррарӣ баргардонидани холестирин, шумо бояд ду tablespo афшураи юнучқа дар як моҳ се бор дар як моҳ гиред. Ин ниҳол бар зидди самаранок мубориза мебарад остеопороз ва артрит, ва инчунин ба шифо ёфтани нохунҳо ва мӯй мусоидат мекунад.

Меваҳо ва гулҳои ин ниҳол ва инчунин решаи ширинбия, табибон доруи муассирро дар мубориза бар зидди бемориҳои муайян эътироф кардаанд.

Inflorescences аз дулона барои омода кардани инфузия барои паст кардани холестирин истифода мешавад.

Гулҳо бо оби ҷӯшон рехта мешаванд ва тақрибан бист дақиқа пофишорӣ мекунанд.

Барои истифодаи инфузия дар асоси inflorescences дулона бояд на камтар аз чор маротиба дар як рӯз, як tablespooon пеш аз хӯрок.

Сианози кабуд

Ризоми хушки растанӣ ба хока кӯфта, бо об рехта, сипас дар гармии паст тақрибан ним соат судак мешавад. Шўрбои пухта декантонида шуда, ба хунук шудан иҷозат дода мешавад. Шумо бояд чунин доруро дар як рӯз чор маротиба пеш аз хоб, инчунин пас аз ду соат пас аз хӯрок истеъмол кунед.

Инчунин, чунин decoction метавонад дар табобати истифода бурда шавад сулфа. Илова бар ин, сианоз фишори хунро ба эътидол меорад, ба беҳтар шудани фаъолияти системаи асаб кӯмак мекунад, хоби шуморо беҳтар мекунад ва оқибатҳои стрессро самаранок бартараф мекунад.

Дигаре, ки дар хона растании шифобахш ба таври васеъ истифода мешавад. Inflorescences аз Линден кӯмак холестирин паст. Онҳо хокае месозанд, ки дар як рӯз се маротиба, як қошуқ дар як моҳ гирифта мешавад.

Боғбонҳо ва боғпарварони ҳаводор ин ниҳолро алафи бегона меноманд ва бо гулҳои дурахшон зард медоранд, то он даме ки онҳо ба балони зебои тухмӣ табдил ёбанд. Аммо, растанӣ ба монанди Данделион анбори воқеии табобат аст. Дар тибби халқӣ, inflorescences, барг ва rhizomes аз Данделион истифода бурда мешавад.

Дар мубориза бар зидди холестирин, ризома Данделион муфид аст, ки он хушк мешавад ва сипас ба хока табдил меёбад. Дар оянда, он сӣ дақиқа пеш аз хӯрок гирифта мешавад, бо оби оддӣ шуста мешавад. Одатан, пас аз курси шашмоҳаи табобат одамон натиҷаи мусбатро пай мебаранд.

Зағир

Тухмҳои зағир як доруи воқеан самаранок мебошанд, ки холестеринро барзиёд аз рагҳои хунгард хориҷ мекунад. Шумо метавонед ин табобати гомеопатикиро дар бисёр дорухонаҳо харидорӣ кунед. Тухмҳои зағир бояд ба ғизо илова карда шаванд, то барои роҳати онҳо бо истифода аз мошини суфтакунандаи оддии қаҳва ба хока рехта шаванд.

Дар хотир доред, ки ин доруи фитотерапия як қатор зиддиятҳои ҷиддӣ дорад, ки шумо бояд пеш аз оғози табобати мустақил бо он шинос шавед.

Тухми зағир на танҳо зарфҳоро тоза мекунад плитаҳои холестирин, балки инчунин ба таҳкими системаи дилу рагҳо ва ба эътидол овардани кори рӯдаҳо мусоидат мекунад.

Инфузия ва decoctions дар асоси зардпарвин, прополис, cinquefoil сафед, аспени бисёрсола, Тисл, тухми plantain, primrose бегоҳӣ, решаи валериан ва Тисл низ метавонанд дар мӯътадил кардани холестирин самаранок бошанд.

Шумо метавонед воситаҳои фитотерапияро беохир номбар кунед, аз ин рӯ мо роҳҳои маъмултарин ва таъсирбахши таъсир ба сатҳи холестеринро муайян кардем.

Маҳсулот барои паст кардани холестирини хун

Биёед ба таври муфассал дар бораи чӣ гуна холестиринро аз бадан хориҷ кардан бигӯем. Эҳтимол, бисёре аз мо ҳадди аққал як бор андеша кардаем, ки чӣ гуна холестиринро дар хона бидуни истифодаи дору ба даст гирем. Албатта, беҳтараш бо духтуре муроҷиат кунед, ки ба ӯ кӯмаки босифат расонад.

Аммо, агар шумо ба ҳар ҳол қарор диҳед, ки мустақилона амал кунед, пас пеш аз ба амалҳои фаъол гузаштан, пеш аз ҳама бояд омӯхтани сатҳи холестирини худро дар хона омӯзед.

Барои муайян кардани миқдори холестирин дар хуни бемор, духтурон як стандарт истифода мебаранд таҳлили биохимиявӣ.

Барои чен кардани холестирин ва гирифтани маълумоти монанд дар хона аз чӣ метавон истифода бурд? Хушбахтона, мо дар асри технологияи баланд зиндагӣ дорем ва дар хидмат бо одамони оддӣ бисёр дастгоҳҳои тиббии қаблан вуҷуддошта доранд, масалан, маҷмӯа барои муайян кардани сатҳи холестирин ё қанди хун.

Дар поёни кор, чунин гурӯҳҳои одамон вуҷуд доранд (беморон) диабети қанд ё одамоне, ки гирифтори шакли вазнини бемориҳои дилу раг мебошанд), ки барои доштани чунин маълумот заруранд. Холестирин шартан ба маҷмӯи махсуси "хуб" ва "бад" барои истифодаи хонагӣ тақсим карда шудааст, имкон медиҳад, ки сатҳи ҳарду зерсистемаҳои пайвастагиҳои биологӣ муайян карда шаванд.

Дар баъзе нусхаҳо, маҷмӯа инчунин дорои рахи санҷишӣ барои муайян кардани дараҷа мебошад триглицеридҳо дар хун. Маҷмӯа якчанд тасмаҳои санҷишӣ дорад, ки аз рӯи принсипи litmus амал мекунанд, яъне. ранги аслии худро ҳангоми ҳамкорӣ бо холестирин тағир диҳед.

Ғайр аз он, сояи рахи санҷиш аз сатҳи холестирин дар хун вобаста аст. Барои гузаронидани таҳлил дар хона, шумо бояд дасти худро шуста, сипас бо лансети махсус, ки дар маҷмӯа аст, сими ангуштонро зер кунед ва ба тасмачаи санҷишӣ ламс кунед. Дар экрани дастгоҳ рақам нишон дода мешавад, ки миқдори холестиринро, ки дар хун мавҷуд аст, нишон медиҳад.

Барои бомуваффақият таҳлилро дар лабораторияи тиббӣ гузарондан, бемор бояд як қатор қоидаҳо ва тавсияҳои марбут ба тадқиқотро бо ёрии маҷмӯаи хонагӣ иҷро кунад. Азбаски консентратсияи холестирин аз бисёр омилҳо вобаста аст, пеш аз санҷиши хонагӣ, шумо набояд тамоку кашед, нӯшокиҳои спиртӣ ҳатто заиф ва ба миқдори кам нӯшед.

Аҷиб аст, ки ҳатто мавқеи бадани инсон ба дурустии таҳлил таъсир мерасонад. Гумон меравад, ки натиҷаи дурусттаринро дар ҷои нишаст ба даст оваред.

Тафтиши сатҳи холестирин аз парҳези як инсон бениҳоят муҳим аст. Ман чӣ хӯрда метавонам ва пеш аз санҷиши хун барои холестирин аз чӣ бояд канорагирӣ кунам?

Тақрибан се ҳафта пеш аз таҳлили биохимиявӣ, духтурон ба беморон маслиҳат медиҳанд, ки парҳези соддаро риоя кунанд, хусусияти он дар он аст, ки шумо бояд хӯрокҳоеро истеъмол кунед, ки миқдори камтари равғани ҳайвонотро дар бар мегиранд. Афзалият ба меваҳо, сабзавот, маҳсулоти ширӣ ва равғанҳои растанӣ дода мешавад.

Кайфияти эмотсионалӣ ва равонии шахс пеш аз таҳлил низ муҳим аст. Вазъиятҳои стресс, инчунин хавотирӣ аз саломатии шахс, метавонанд ба натиҷаи санҷиши холестирин таъсир расонанд. Аз ин рӯ, пеш аз гузаронидани таҳлил духтурон тавсия медиҳанд, ки асабонӣ нашавед ва каме вақтро дар сулҳ гузаронед, масалан, шумо метавонед нишаста дар бораи чизи гуворо фикр кунед, дар маҷмӯъ, истироҳат кунед.

Ҳамин тавр, мо ба саволҳо ҷавоб медиҳем, ки чӣ тавр сатҳи пайвастагиҳои зарарнок дар хун ва чӣ гуна зуд холестеринро дар хона коҳиш медиҳад. Агар шумо бо мушкилоти дар боло зикршуда рӯ ба рӯ шавед, пас шумо бояд тавсияҳои зеринро риоя кунед.

Ба варзиш машғул шавед. Бисёр кардиологҳо изҳор мекунанд, ки фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ на танҳо тамоми бадани инсонро дар маҷмӯъ тақвият медиҳад, балки барои аз байн бурдани блокҳои холестерин дар рагҳо кӯмак мекунад. Дар хотир доред, ки варзишгари касбӣ будан шарт нест, барои нигоҳ доштани саломатӣ шумо танҳо роҳҳои дарозро тай намуда метавонед ё ҳар рӯз дар ҳавои тоза, умуман, ҳаракат кунед.

Дар ниҳоят, чӣ тавре ки қадимиён мегуфтанд: "Ҷойивазкунӣ ин ҳаёт аст!" Олимон исбот кардаанд, ки одамоне, ки синнашон аз 50 боло аст, мунтазам дар ҳавои тоза қадами дарозтаринро дар муддати чил дақиқа тай мекунанд, назар ба ҳамсолони худ, камтар ба бемориҳои дилу рагҳо гирифтор мешаванд.

Инчунин хуб аст, ки барои одамони калонсол қадамҳои оҳиста пешгирӣ карда шавад сактаи дилёзарбаи ва зарфҳои холестиринии бадро тоза кунед. Аммо, дар хотир бояд дошт, ки ҳангоми рафтан набзи шахси пиронсол набояд аз меъёр бештар аз 15 зарба дар як дақиқа бошад.

Аз одатҳои бад даст кашед. Шумо метавонед ин маслиҳатро барои ҳама гуна дардҳо универсалӣ номед, зеро тамокукашӣ ва нӯшидани машруботи спиртӣ ба ҳамаи одамон истисно нест. Мо фикр мекунем, ки тамокукашӣ ба бадани инсон чӣ қадар зарар мерасонад, ҳама хуб медонанд, ки чӣ гуна никотин саломатии инсонро мекушад.

Тамокукашӣ хавфи рушдро зиёд мекунад атеросклероз, яке аз сабабҳои асосии он холестирин баланд ҳисобида мешавад. Дар бораи машрубот бошад, ҳама чиз он қадар номуайян нест, зеро шумораи зиёди ҷонибдорони назария ҳастанд, ки миқдори ками ликерҳои сахт (на зиёда аз панҷоҳ грамм) ё ду сад грамм шароби хушк сурх ба ба эътидол овардани сатҳи холестирин мусоидат мекунанд.

Ба гуфтаи бисёр духтурони мӯҳтарам, машрубот, ҳатто дар миқдори кам ва бо сифати хуб, дар ин ҳолат дору ҳисобида намешавад. Баъд аз ҳама, ба бисёр одамон манъ кардани нӯшидани машрубот, масалан, беморон диабети қандёгипертония.Чунин доруи "алкоголикӣ" ба чунин одамон метавонад зарари ҷиддӣ расонад ва табобат надиҳад.

Бихӯред. Ин боз як қоида аз категорияи умумиҷаҳонӣ аст, зеро вазъи саломатии инсон на танҳо аз тарзи ҳаёти ӯ вобаста аст, балки инчунин аз он чӣ мехӯрад. Дар асл, хӯрок хӯрдани тарзи ҳаёти солим ва пурмаҳсул умуман душвор нест. Танҳо барои ин шумо бояд каме кӯшиш кунед, масалан, тарзи пухтупаз хӯрокҳои солимро, ки аз таркиби пайвастагиҳои гуногун барои саломатии хуб муҳим аст, ёд гиред.

Ғизои мутавозин Ин кафолати саломатӣ аст. Духтурон ва диетологҳо ин ҳақиқати оддиро дар давоми даҳ сол ба беморони худ такрор мекунанд. Дар мавриди холестирин бад ин изҳорот аҳамияти боз ҳам муҳимтар мегирад. Зеро ин ба туфайли парҳези дуруст аст, ки шумо метавонед аз мушкилоти марбут ба чунин як модда, яъне холестирин халос шавед.

Кадом хӯрокҳо холестирин доранд?

Барои назорат кардани холестирин, шумо бояд парҳези муайянро риоя кунед ва аз хӯрокҳое, ки дар ин пайвастагии фаъоли биологӣ зиёданд, дурӣ ҷӯед. Ба ёд оред, холестирин аст равғани lipophilic, сатҳи он метавонад ғизои маъмулии аз ҷониби инсон дар ғизо истеъмолшаванда ҳам афзоиш ё кам кунад.

Биёед мундариҷаи холестеролро дар маҳсулот муфассалтар дида бароем ва муайян кунем, ки кадоме аз онҳо сатҳи ин моддаро дар хун афзоиш медиҳад.

Чӣ тавре ки мебинед, дар ҷадвали дар боло овардашуда чунин намудҳои маҳсулот, аз қабили сабзавот, меваҳо, буттамева, чормағз ва тухмиҳо, инчунин равғани растанӣ (зайтун, кокос, кунҷит, ҷуворимакка, офтобпараст) мавҷуд нестанд. Ин ба он вобаста аст, ки онҳо миқдори ками холестирин доранд. Аз ин рӯ, ин хӯрокҳо асоси парҳези махсусе мебошанд, ки холестирини хунро коҳиш медиҳад.

Кадом хӯрокҳо холестиринро зиёд мекунанд?

Бисёр одамон ба таври хато боварӣ доранд, ки холестирин ҳамеша бад барои бадан аст. Аммо, ин комилан дуруст нест, зеро холестирини «бад» (LDL, зичии кам) ва «хуб» (HDL, зичии баланд) мавҷуд аст. Сатҳи баланди он ба саломатӣ зарари назаррас мерасонад ва норасоии дуввум боиси рушди бемориҳои на он қадар ҷиддӣ мегардад.

Сатҳи баланди LDL деворҳои раги хунро халалдор мекунад лавҳаҳои фарбеҳ. Дар натиҷа, миқдори зарурии маводи ғизоӣ ба дили инсон намерасад, ки ин боиси инкишофи шадид мегардад бемориҳои дилу рагҳо. Аксар вақт таъсири зараровари холестирин ба фавти фаврии инсон оварда мерасонад.

Пахтаи хунки дар натиҷаи ҷамъшавии плацҳои холестирин пайдо мешаванд, аз деворҳои зарф ҷудо шуда, онро пурра халалдор мекунад. Ин ҳолат, ба гуфтаи табибон, ба ҳаёт мувофиқ нест. Холестерол ё "HD" холестеринро ҷамъ намекунад ё халал намерасонад. Маҷмаи фаъол, баръакс, ҷисми холестиринии зарароварро тоза намуда, берун аз мембранаҳои ҳуҷайра хориҷ мекунад.

Барои муҳофизат кардани бадани худ аз касалиҳои аз холестирин зиёд, шумо бояд парҳези худро аз назар гузаронед. Онро бо хӯрокҳои дорои пайвастагиҳои солим илова кунед ва инчунин истифодаи хӯрокҳоеро, ки дорои холестирини "бад" мебошанд, кам ё кам кунед. Пас, баландтарин холестирин дар куҷост.

Дар кадом хӯрокҳо ҷадвали зерин миқдори зиёди холестиринро нишон медиҳад:

Мувофиқи рӯйхати дар боло зикршудаи хӯрокҳое, ки холестиринро зиёд мекунанд, миқдори зиёди пайвастагиҳо ба зарфҳои бадани инсон зарароваранд:

• бо гӯштҳои равғанӣ ва хӯрокӣ,
• дар тухм мурғ
• дар маҳсулоти ширии баландпоя, аз қабили панир, шир, сметана ва равған,
• дар баъзе намудҳои моҳӣ ва баҳрӣ.

Сабзавот, кабудӣ, гиёҳҳо, меваҳо ва буттамева

Сабзавот ва меваҳо як гурӯҳи васеи хӯрокҳо мебошанд, ки холестирини хунро кам мекунанд. Мо намудҳои мева ва сабзавотро номбар мекунем, ки яке аз самараноктарин маҳсулот мебошанд, ки холестерин барзиёдро аз бадан хориҷ мекунад.

Авокадо аз мундариҷа бой аст фитостерҳо (номи дигарфитостерҳо Оё спиртҳои растанӣ мебошанд? систостерол бета. Хӯрдани доимии хӯрокҳои авокадо метавонад сатҳи зарароварро коҳиш диҳад ва миқдори холестирини солимро (HDL) зиёд кунад.

Илова ба авокадо, хӯрокҳои зерин аз ҳама фитостеролҳоро дар бар мегиранд, ки ба зиёд шудани холестирини солим ва паст кардани холестирин мусоидат мекунанд:

• ангури гандум
• биринҷ қаҳваранг (С.),
• тухми кунҷит
• писта
• тухми офтобпараст
• тухмии каду
• тухми зағир
• чормащз санавбар
• бодом
• равғани зайтун.

Хӯрдани буттамева тару тоза (Клубничка, aronia, blueberries, cranberries, малина, лингонберри) инчунин ба ба эътидол овардани холестирин кӯмак мекунад. Ин буттамева ва инчунин меваҳои баъзе меваҳо, масалан, анор ва ангур, ба истеҳсоли холестирини «хуб» мусоидат мекунанд, яъне HDL Ҳар рӯз нӯшидани афшура ё авокадо аз меваҳои тару тоза метавонад ба натиҷаҳои олӣ ноил гардад ва холестиринро «хуб» пас аз чанд моҳ афзоиш диҳад.

Махсусан самаранок афшураи буттамева cranberry мебошад, ки дар таркиби он антиоксидантҳо низ мавҷуданд. Ин моддаҳои табиӣ бадани инсонро аз пайвастагиҳои зараровар тоза мекунанд ва ба барқарорсозии саломатӣ мусоидат мекунанд.

Бояд қайд кард, ки дар принсипи табобати афшура - Ин роҳи ҳақиқат самараноки мубориза бо холестирини баланд аст. Ин усули оддии табобати бидуни дорухо аз ҷониби ғизопарварон тасодуфан пайдо шудааст, ки дар аввал намудҳои гуногуни афшураҳоро барои мубориза бурдан истифода мебурданд целлюлит вафарбењї

Мутахассисон муайян карданд, ки табобати афшура миқдори равғанро дар плазмаи хун муқаррар мекунад. Дар натиҷа холестирин барзиёд аз бадан хориҷ карда мешавад.

Мавриди тазаккур аст, ки ҳамзамон организм аз токсинҳои ҷамъшуда тоза мешавад.

Қайд кардан муҳим аст, ки дар муқоиса бо имконоти мағозае, ки миқдори зиёди шакар доранд, шумо метавонед танҳо шарбати нав фишурдашуда, нӯшокии воқеан солим бинӯшед. Афшураҳои аз ҳама самарабахш аз сабзавот ва меваҳо аз қабили карафс, сабзӣ, лаблабу, бодиринг, себ, карам ва афлесун мебошанд.

Дар хотир доред, ки шумо шарбати лаблабуи нав фишурдашуда баъд аз пухтан истеъмол карда наметавонед, он бояд якчанд соат нигоҳ дошта шавад.Диетологҳо маслиҳат медиҳанд, ки то ҳадди имкон миқдори зиёди сабзавот ва меваҳои ранги сурх, арғувон ва кабуд бихӯред, зеро он дар таркиби худ миқдори зиёдтарини табиӣ дорад. полифенолҳо.

Сирпиёз як маҳсулоти пурқуввати ғизоӣ мебошад. статин пайдоиши табиӣ, яъне. маводи мухаддир антихолестерин табиӣ. Коршиносон чунин мешуморанд, ки натиҷаи беҳтаринро бо хӯрдани сирпиёз дар муддати 3 моҳ пай дар пай ба даст овардан мумкин аст. Пайвастагиҳое, ки дар таркиб мавҷуданд, истеҳсоли холестерини "бад" -ро суст мекунад.

Қобили зикр аст, ки ин усули мубориза бо холестерин барои ҳама мувофиқ нест. Аз сабаби мавҷудияти бемориҳои меъдаву руда, барои бисёре аз беморон, манъ кардани хӯрдани миқдори зиёди сирпиёз манъ аст. захмҳо ё гастрит.

Карамҳои сафед, бешубҳа, яке аз маҳсулоти дӯстдошта ва маъмултарини ғизо дар минтақаи мост. Тибқи гуфтаи ғизо, карам дӯстдоштаи ҳамаест, ки дар байни дигар сабзавотҳое, ки дар анъанаҳои пухтагии мо маъмуланд, беҳтарин воситаи табиии холестирин аст. Дар як рӯз хӯрдани ҳатто 100 грамм карам сафед (авокадо, тару тоза, бодиринг) ба зудӣ ва муассир коҳиш додани холестирини "бад" кӯмак хоҳад кард.

Кабудӣ (пиёз, салат, бодиён, артишок, петрушка ва ғайра) ва дар ҳама гуна шакл миқдори зиёди ҳама гуна пайвастагиҳои муфид (каротиноидҳо, лютеинҳо, нахи парҳезӣ), ки ба тамоми бадан ба таври мусбӣ таъсир мерасонанд ва инчунин барои баланд бардоштани сатҳи холестирини "хуб" ва паст кардани "бад" кӯмак мекунанд.

Ғалладонагиҳо ва лӯбиёҳо

Олимон то ба имрӯз хосиятҳои бештар ва муфидтари дона ва лӯбиёгиҳоро пайдо мекунанд. Духтурон ва диетологҳо розӣ ҳастанд, ки парҳези донаҳои ғалладонагиҳо ва лӯбиёгиҳо муфидтарин нақшаи ғизо барои нигоҳ доштани саломатии хуб мебошанд.

Сандвичҳои муқаррарии худро бо ҷӯшон иваз кунед ва барои хӯроки нисфирӯзӣ хӯроки якҷояи арзан, ҷавдор, ярмаи, ҷав ё биринҷ омода кунед ва пас аз чанд вақт натавонед натиҷаҳои мусбатро аз даст диҳед.

Чунин фаровонии нахи растаниҳо дар давоми рӯз на танҳо холестиринро бартараф мекунад, балки ба ба эътидол овардани кори ҳозима низ кӯмак мекунад. Навъҳои гуногуни лӯбиёгӣ, инчунин маҳсулоти дорои лубиё, як манбаи дигари ҷузъҳои фаъоли биологӣ мебошанд, ки барои тамоми бадан муфиданд ва холестиринро дар хун ба эътидол меоранд.

Навъҳои сурхи гӯшт, ки ба системаи эндокринӣ зарар доранд, метавонанд муваққатан бо хӯрокҳои лубиж иваз карда шаванд. Мо чунин мешуморем, ки бисёриҳо шуниданд, ки биринҷ, хусусан сурх ё қаҳваранг, ашёи хоми ғизои бебаҳоест, ки аз мазмуни макро ва микроэлементҳои солим бой аст ва дар мубориза бо холестирини «бад» низ кӯмак мекунад.

Равғанҳои растанӣ

Қариб ҳама дар бораи манфиатҳои зайтун ва дигар равғанҳои растанӣ медонанд. Бо вуҷуди ин, бо баъзе сабабҳо, одамони дар паҳлӯҳои мо буда наметавонистанд хусусиятҳои шифобахши равғани растаниро пурра арзёбӣ кунанд. Дар тӯли асрҳо, равғанҳои ҳайвоноти вазнин аз анъанаҳои пухтагии мо истифода мешуданд, ки истифодаи доимии он дар ғизо ба ҳолати зарфҳои бадани инсон зарари ҷуброннопазир мерасонад.

Дар мубориза бар зидди холестирин равғани зайтун ва зағир самараноктарин мебошанд. Оё шумо медонед, ки як косаи равғани зайтун тақрибан бисту ду грамм дорад фитостерҳо, пайвастагиҳои табиӣ, ки ба мувозинати сатҳи холестирини "бад" ва "хуб" дар хун кӯмак мекунанд. Диетологҳо маслиҳат медиҳанд, ки равғанҳои тозашуда истифода шаванд, таркиби онҳо камтар коркард шудааст ва миқдори зиёди моддаҳои ғизоӣ доранд.

Равғани аз тухми зағир ба даст омада ба монанди тухми худи растаниҳо бисёр хосиятҳои фоиданок дорад, ки яке аз онҳо қобилияти таъсир расонидан ба холестирин мебошад.

Бо сабаби таркиби беназири кимиёвии худ, ки миқдори зиёди кислотаҳои равғании серғизо (ду маротиба зиёдтар аз равғани моҳӣ), муҳаққиқон ин маҳсулоти гиёҳиро доруҳои воқеии табиӣ меҳисобанд.

Чӣ тавр равғани зағирро барои шифо ва мустаҳкам кардани бадани худ гиред. Парҳезшиносон маслиҳат медиҳанд, ки ҳар қадар равғани растаниро ба миқдори имконпазир ворид кунед, аз ҷумла равғани зайтун, ки онро дар пухтупаз истифода бурдан мумкин аст (масалан, онро бо хӯриш ё ба анор илова кунед) ва ҳамарӯза як қошуқ кашед. иловаҳои хӯрокворӣ.

Чойи сабз

Мо дар бораи он, ки чӣ тавр холестирини бадро аз бадани шумо бо истифодаи хӯрок хориҷ карданӣ будем, сӯҳбат кардем. Аммо, на танҳо хӯрок, балки нӯшокиҳо низ метавонанд дар мубориза барои саломатии шумо кӯмак кунанд. Барои бисёре аз мардумон, чойи сабз кайҳо аввалин табобати бисёр бемориҳо ва касалиҳо ҳисобида мешуд.

Ин нӯшокӣ на танҳо таъми илоҳӣ ва бӯи хуш дорад, балки бо таркиби беназири кимиёвии худ, ки дорои табиӣ мебошад, низ машҳур аст флавоноидҳоқобилияти таъсири мусбати ҳолати киштиҳо дошта бошанд.

Кофеи саҳарии худро бо як пиёла чойи сабз (вале на дар халта) иваз кунед ва шумо табобати аълои холестирин хоҳед ёфт.

Чунин шаробе гарм бо лимӯ ва асал метавонад самаранок ва муҳимтар аз ҳама, роҳи болаззат барои мубориза бо на танҳо холестирин, балки шамолҳои мавсимӣ бошад. Чойи сабз организмро қувват мебахшад, ранг медиҳад ва тоза мекунад, розӣ мешавед, ки он беҳтар шуда метавонад.

Моҳӣ ва баҳрӣ

Чӣ тавре ки дар боло қайд карда шуд, баъзе намудҳои моҳӣ ва баҳрӣ дар таркиби химиявии худ холестирин доранд. Албатта, чунин маҳсулотҳо бояд дар парҳези шахс кам карда шаванд, ки сатҳи холестирин ба стандартҳо мувофиқат накунад. Аммо, дар аксари ҳолатҳо, тӯҳфаҳои баҳрҳо, дарёҳо, кӯлҳо ва уқёнусҳо на танҳо болаззат, балки ғизои солим ҳам доранд.

Навъҳои моҳӣ аз қабили сардин ва ваҳшии ваҳшӣ аз рӯи таркиби химиявии онҳо барои ҷисми инсон ҳатмист. кислотаҳои равғании омега-3.

Ғайр аз он, маҳз ин намудҳо, ки миқдори камтарини симоби зарароварро дар бар мегиранд. Салмӯнҳои сурх ё лимуи ҷанги моҳии як антиоксидант мебошад, ки истифодаи он баданро аз моддаҳои зараровар пок менамояд.

Равғани моҳӣ - Ин доруи маъруфи шифобахши табиӣ аст, ки ҳам барои мақсадҳои профилактикӣ ва ҳам табобатӣ истифода мешавад. Ба гуфтаи олимон, ин табиӣ аст статин бинобар таркиби он, сатҳи баландтари холестиринии "бад" -ро ба таври комил дарбар мегирад кислотаи равғании омега-3 ки истехсолотро назорат мекунад липидхо дар бадан.

Ғизо барои холестирини баланди хун

Вақте ки бемор дорои холестирини баланди хун мебошад, духтур аввал ба ӯ маслиҳат медиҳад, ки парҳези маъмулии худро аз нав дида барояд. Ҳар гуна усулҳои мубориза бо пайвастагиҳои зараровар, агар шумо ба бадани худ бо хӯрокҳои дорои холестирин бой молед, бефоида хоҳад буд.

Парҳез барои холестирини баланд дар занон, чун дар мардон бояд:

• иборат аз хӯрокҳои аз пухтупаз, ҷӯшон ё хӯрок тайёр кардан,
• шумораи зиёди сабзавоти тару тоза, меваҳо, буттамевагиҳо, инчунин ғалладонагиҳо ва маснуотро дар бар мегирад, ки дар таркиби онҳо кислотаҳои барзиёдии равғанҳои серғизои гурӯҳи Омега-3 мавҷуданд.

Баъзе намудҳои маҳсулоти баҳрӣ ва маҳсулоти ширӣ метавонанд ҳангоми тайёр кардани парҳез бо холестирин дар занон ва мардон истифода шаванд. Бо вуҷуди ин, дар хотир бояд дошт, ки шир, сметана, кефир, йогурт ва дигар маҳсулотҳо набояд равған бошанд. Бисёре аз маҳсулоти баҳрии машҳур инчунин метавонанд миқдори зиёди холестеринро дар бар гиранд.

Барои паст кардани холестирин, шумо бояд маҳсулоти зеринро аз менюи ҳаррӯзаи худ хориҷ кунед:

• Протеинҳои пайдоиши ҳайвонот, масалан, дар навъҳои равғании моҳӣ ва гӯшт, дар шўрбои моҳӣ ва гӯштӣ, офтал, дар моҳӣ ва маҳсулоти ширии серравған,
• равғанҳои транс, ки дар фаровонӣ аз майонез, пухтупази саноатӣ, дар маргарин ва хӯрокҳои дӯстдоштаи ҳама мавҷуданд,
• сафедаҳои растанӣ, масалан, занбӯруғ ва шўрбои дар асоси онҳо асосёфта
• маҳсулоти дорои кофеин (чой, қаҳва, энергия),
• карбогидратҳои оддӣ (шоколад, маффин, қаннодӣ),
• seasonings ҷолибу инчунин намак.

Парҳез барои паст кардани холестирин, меню барои ҳафта

Барои он ки бемор сатҳи худро холестирини хунашро паст кунад, бидуни муроҷиат ба табобат, диетологҳо тавсия медиҳанд, ки шумо қоидаҳои дар боло зикршудаи парҳези холестиринро риоя кунед. Боз ба ин диққат додан муҳим аст.

Принсипи асосии чунин парҳез истифодаи парҳези шумо аз маҳсулоте мебошад, ки қобилияти танзим кардани холестирини хунро дорад. Дар ҳама гуна форумҳои пухтупаз, сайтҳо ва блогҳо, шумо метавонед даҳҳо лазизро пайдо кунед, ки ба шумо барои омода кардани ғизои солим на танҳо дуруст, балки лазиз низ кӯмак хоҳанд кард.

Дар Интернет ҷамоаҳои пурраи одамон мавҷуданд, ки бо сабабҳои гуногун маҷбуранд, ки сатҳи холестиринро мунтазам назорат кунанд. Новобаста аз он ки онҳо чӣ гуна хӯрданро медонанд ва барои паст кардани холестирини «бад» чӣ кор бояд кунанд. Аз ин рӯ, ба табиби худ гӯш диҳед ва фикру мулоҳизаҳои дигаронро бовар кунед, пас ҳама чиз албатта натиҷа хоҳад овард.

Менюи тахминии пасти холестирин

Шумо метавонед ҷуворимакка ё ғалладонагиҳоро дар об пухта кунед ё шири камравғанро истифода баред. Умуман, ҳама гуна ғалладонагиҳо як субҳонаи комил ва солим хоҳад буд. Мавсими косибӣ бо равғани зайтун муфид аст. Барои иваз, шумо метавонед наҳорӣ бо биринҷи қаҳваранг ё омлет, ки танҳо аз сафедпӯстони тухм тайёр карда шудаанд.

Нони ғалладона ё кукиҳоро барои десерт бо чойи сабз хӯрдан мумкин аст, ки ба илова кардани асал ва лимӯ иҷозат дода шудааст. Аз нӯшокиҳои машҳури субҳ дар парҳези пасти холестирин, ивазкунандаи қаҳва ба монанди коснӣ ва ҷав қаҳва ҷоиз аст.

Наҳории дуюм

Шумо метавонед пеш аз хӯрокхӯрӣ бо ҳама гуна меваҳои тару тоза ё буттамева хӯрок диҳед. Хӯрдани кукиҳо аз донаҳо ва инчунин нӯшидани чойи сабз, афшура ё компот манъ аст. Ғайр аз он, нӯшокиҳоро метавон нӯшокиҳои мевагӣ ё decoction аз hips гулдор ва дигар гиёҳҳои шифобахш истифода бурд.

Дар нимаи рӯз, шумо метавонед қуввати худро бо ёрии шӯрбои сабзавот барои моҳии якум ва пухта бо сабзавот - барои дуюм мустаҳкам кунед. Бо мақсади тағир, шумо метавонед ҳар рӯз як табақи гуногуни сабзавоти судак, пухта ва ё пухта ва инчунин ғалладонагиҳоро пухта кунед.

Тавре ки дар вақти хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед барои хӯроки нисфирӯзӣ мева бихӯред, шарбат менӯшед ё хӯрише дар таркиби сабзавоти тару тоза ё меваҳои тару тоза доред.

Пас аз як зарбулмасали машҳуре, ки шумо бояд субҳона хӯрок хӯред, бо дӯсти худ хӯрок хӯред ва ба душман зиёфат оред, хӯроки охирин набояд аз ҳозимаи вазнин ва хӯрокҳои оҳакин иборат бошад.Илова бар ин, парҳезгорон бори охир маслиҳат медиҳанд, ки чор соат пеш аз хоб хӯрок хӯред.

Барои хӯроки шом, шумо метавонед картошка пухта ё дигар хӯрокҳои сабзавот, инчунин гӯшти гови гӯштӣ ё гӯшти мурғ пухта метавонед. Панир, косибии камравған бо йогурт ва меваҳои тару тоза барои зиёфати сабук беҳтарин аст. Ҳамчун десерт шумо метавонед кукиҳои ғалладона ва чойи сабзро бо асал истифода баред. Пеш аз хоб нӯшидани кефир барои беҳтар кардани ҳозима ё як пиёла шири гарм барои хоби хуб муфид аст.

Таҳсил: Донишгоҳи давлатии тиббии Витебскро бо ихтисоси ҷарроҳӣ хатм кардааст. Дар донишгоҳ ӯ Шӯрои Ҷамъияти илмии донишҷӯёнро сарварӣ мекард. Таълими минбаъда дар соли 2010 - аз рӯи ихтисоси «Онкология» ва соли 2011 - аз рӯи ихтисоси «Маммология, намудҳои визуалии онкология».

Таҷриба: Дар шабакаи умумии тиббӣ дар тӯли 3 сол ба ҳайси ҷарроҳ (беморхонаи ёрии таъҷилии Витебск, Лиозно CRH) ва кормандони штатии онколог ва травматолог кор кунед. Дар давоми сол дар Рубикон ба ҳайси намояндаи хоҷагӣ кор кунед.

3 пешниҳоди рационализаторӣ дар мавзӯи «Оптимизатсияи терапияи антибиотикӣ вобаста ба таркиби намудҳои микрофлора» пешниҳод карда шуд, 2 кор дар озмуни ҷумҳуриявӣ-баррасии корҳои илмии донишҷӯён (категорияҳои 1 ва 3) сазовори ҷоизаҳо гардиданд.

Атеросклероз, ба монанди аксари бемориҳои КВД, тавассути статинҳо хеле бомуваффақият табобат карда мешаванд. Дар асл, вазифаи асосӣ мубориза бо холестиринҳои зараровар аст ва пас дар натиҷа ҷараёни хун ва фишорро ба эътидол меорад, плакҳои холестеринро мӯътадил мекунад. Дар тӯли 2 сол ман розувастатин-сз истеъмол кардам - ​​фишор ба ҳисоби миёна аз 150/120 то 130 90 паст шуд, сатҳи холестирин аз 11 то 5,8 паст шуд, ман 7 кг гум кардам.

Ман 66-солаам. Ман бисёр фолклор ва ҳамон диоскораро санҷидаам, аммо ба дараҷаи 0. Холестирин акнун 8.2 меафзояд. Ман розувастатинро кӯшиш мекунам. Шумо метавонед онро нӯшед ва субҳгоҳ ҳатто шаб ба хоб баргардед. Ва Аторвастатин 5 рӯз шабона нӯшид, сараш осеб дид ва шабона хоб накард ва онро партофт. Дар ҳақиқат, шояд як ҳаб нест, бидуни як дастаи таъсири тараф. Ва ман дар бораи парҳези кам-карб хондам. Кӯшиш кардан лозим аст.

Навиштани чунин шарҳ пас аз як мақолаи "хеле илмӣ" метавонад ҳайратовар бошад, аммо ба ҳар ҳол: ягон тминтҳо аз атеросклероз кӯмак карда наметавонанд. ҳеҷ наботот ва буттамева холестиринро ба таври назаррас коҳиш дода метавонанд - сабаби асосии атеросклероз. Статинҳоро наметавон интиқол дод. Масалан, rosuvastatin-sz як доруи хеле хуби ватанӣ аст, ба ғайр аз он аз аналогҳои воридшуда якчанд маротиба арзонтар аст. Он на танҳо холестерини шуморо паст хоҳад кард, балки дар натиҷа фишорро низ кам мекунад, ки дар навбати худ сарбориро кам мекунад ва дар бартараф кардани атеросклероз кӯмак мекунад.

Ман мехостам ба шумо саволе диҳам, ки барои чӣ 70-тои аз 4 то 7 имконпазиранд 7

Ҳама чиз зараровар аст, ҳатто оксиген, ки нафас мегирем, мекушад. Аммо холестиринро тиббӣ паст кардан беҳтар аст. Ман дар бораи парҳезӣ ҳеҷ чиз гуфта наметавонам, аммо ман хеле шубҳа дорам, ки он ба паст кардани холестирин кӯмак хоҳад кард, аммо ин ҳанӯз мушкили берунӣ нест, аммо дар худи "танзимот" -и худи бадан. Росувастатин-сз ба назди падараш партофта шуд, вай аллакай 3 сол инҷониб мегирад - холестирин аз 5.0 боло нарасид, ӯ худбовартар шуд, дар ду соли охир ӯ боз боғро гирифт. қувваҳо пайдо шуданд, чарх задани сар ва кӯтоҳ будани нафас нопадид шуд (дар асл, инҳо сабабҳое буданд, ки онҳо ба духтур муроҷиат карданд).

Маълум нест, ки чаро қаҳва зараровар аст ..

Ман холестирини баланд дорам, 7.3. Духтур статинҳоро (Roxer) таъин кард. Ҳамин тавр, суръати дили ман ба як дақиқа 90-100 таппак расид. Барои худам, ман парҳези беҳтарро қарор додам!

Ман як сол пеш 6,5 доштам, ва ҳоло 7 42. Як сол пеш, барои паст кардани он, ман бо истифода аз қалъаи баҳрӣ, танҳо бе сирко, 7,2 то 6,5 паст кардам.Аммо ман ҳам инро хӯрдам. Ҳоло, вақте ки ман аз ҷой бархостам, парҳезро риоя накардам.Мо хӯрок мехӯрем, ки дар он маргарин ва равғани нахл мавҷуд нест, ва ин натиҷа аст, ки дар замони Шӯравӣ, чунин хорӣ вуҷуд надошт ва бештар аз он чизе, ки мо шунида метавонем?

Силсилаи рӯйдодҳои ман ба афзоиши холестирин оварда расонд - ғизои номатлуб, вазни зиёдатӣ аз он, холестирин аз ҳад зиёд.Барои кам кардани он, ман маҷбур будам, ки парҳезро аз нав дида баромадам, вазни худро гум кунам ва Dibicor нӯшам, танҳо пас аз он ки холестирин ва чанд кило қариб ба ҳолати муқаррарӣ баргаштанд. Ҳоло ман ҳам вазн ва ҳам ғизоро пайравӣ мекунам, зеро холестирин баланд аст, хеле хатарнок аст.

Маълумоти хеле муфид! Ман низ мехоҳам мубодилаи таҷрибаи худро дар мубориза бо холестирини баланд дошта бошам. Аввалан, барои пешгирӣ ман як кардиопрофилактика мегирам. Сониян, ман доимо чой линден менӯшам ва парҳез мекунам.

Ман 4 халтаи розувастатин гирифтам. Дар тӯли 4 моҳ холестирин аз 6,74 то 7,87 ммоль / л кам шуд.

Аторвастатин мувофиқи хӯрокхӯрӣ дар давоми як моҳ (тавре ки духтур муқаррар кардааст) нӯшид, дар натиҷа холестирин коҳиш ёфт, аммо аз сабаби «хуб» ва «бад» он боз 0,26 адад зиёд шуд, ман чӣ кор кунам?

Мақола муфид аст, шумо метавонед қайдро қабул кунед ва ба худ муроҷиат кунед

Ман низ, ҳама чизро дар парҳез ва ҷисмонӣ дорам. Ман умед доштам, ман фикр мекардам, ки тарзи ҳаёти солими ман дар мубориза бо холестерин баданам кӯмак мекунад. Ман фавран ба шумо мегӯям, ки ман вақти худро гум кардам ва ин чандон зиёд не, андак не, аммо ним сол (Он гоҳ як дӯстам ба Дибикор маслиҳат дод, ки нӯшид, вай ин доруҳоро бо ҳамин ташхис таъин карда буд. Ман ҳайронам, ки чаро духтурам фавран ин корро накард, зеро ки айнан пас аз 2 моҳ холестирин аллакай тақрибан ба 6.8 баробар буд ва пас аз як моҳи дигар он ба 6 баробар буд. Аз ин рӯ ман тарзи ҳаёти солимро ҳамчун асос барои табобат намегирам; б.

Мақола мустақиман он чизест, ки ба шумо лозим аст! Ҳама чиз ранг карда ва гуфта шудааст. Ман ба рӯйхати доруҳои зарурӣ барои онҳое, ки холестиринро назорат мекунанд, омега 3 ва таурини кардиологӣ илова мекунам.

Ташаккур барои мақолаи муфид, аммо менюи намуна он қадар фарқ намекунад.

Ман низ бисёр молҳоро намедонистам. аз доруҳо ман танҳо тавсия медиҳам, ки кардиопрофилактика - ҳамчун профилактика барои назорат кардани кори системаи эндокринӣ, ба мисли витаминҳо

Ташаккур Бо мурури замон ман ин мақоларо бо маълумоти хеле муфид ва зарурӣ хондам. Ҳама чиз дастрас, муфассал ва хеле возеҳ аст.

Ташаккур барои мақола, Ман бешубҳа маслиҳатҳои шуморо истифода хоҳам бурд.

Ташаккури зиёд, имрӯз ман натиҷа гирифтам ва холестирин 12,8 қариб ба варам афтид, ман ҳама чизро ба инобат гирифта, ин сироятро пешгирӣ мекунам.

Ташаккур барои мақола, вақте ки ман дар бораи худам фаҳмидам, ман холестирин 9.32 дорам, гиря кардам, ман мехоҳам зиндагӣ кунам, ман танҳо 33-солаам, вазни ман 57 кг аст, ҳоло ман парҳези худро тамоман иваз мекунам, шукр.

Мақолаи олӣ. Ташаккури зиёд. Дар 36-солагиаш ҳангоми ташхиси тиббӣ вай фаҳмид, ки холестирин 8,2 аст, ки 6,5 "бад" аст. Аторвастатин таъин карда шуд, аммо таъсири зиёде мавҷуд аст. Ман парҳези қатъиро кӯшиш мекунам ва машқи ҷисмонӣ илова мекунам.

Ин беҳтар аст барои пешгирии захмҳо. Аз бехобӣ беҳтар ташвиш мекашад.

як мақоларо дар мақола ёфт. моҳии зоти равғанӣ буда наметавонад, аммо равғани моҳӣ мумкин аст, инро чӣ гуна фаҳмидан мумкин аст?

Денис, Фукусро аз куҷо харидааст ва истеҳсолкунанда кист?

Духтур ба ман гуфт, ки аз балчӯб (фукус) дар шакли желе истифода барем. Плюс ба ин парҳез, аммо сахт нест. Натиҷа дер омад! Ман хеле хушҳолам

Виталий, шумо бояд ба курси духтуре, ки барои шумо муқаррар кардааст, амал кунед. Масалан, бо холестирини баланд, масалан, ман на танҳо парҳез таъин карда будам, балки Thioctacid BV -ро ҳам гирифтаам. Ман курси дору гирифтам. Пас аз курс ман санҷишҳои такрорӣ гузарондам, холестиринам ҳоло муқаррарӣ аст. Аммо ман суиистифода намекунам ва ҳоло ман танҳо ғизои дуруст ва солимро мехӯрам.

Мақолаи хеле сермаҳсул, то ҳадди имкон васеъ. Ӯ ду рӯз худро аз беморхона халос кард, мехост ба дорухона биравад, як тонна пул диҳад (зеро онҳо дар бораи нарх гуфтанд), аммо ҳоло ман дар ин бора фикр мекунам.

Марго, кадом витаминҳо холестиринро кам мекунанд? Ва кадом модарро қабул мекунад? Ман аз духтур дар бораи витамина мепурсам. Ман танҳо Thioctacid BV -ро мегирам ва ман парҳези худро ба таври қатъӣ риоя мекунам ва ин барои ман басанда аст. Умуман, ман умуман худро хуб ҳис кардам, санҷишҳои ман беҳтар шуданд, ки ин хабари хуш аст. Ва ман ҳам мехоҳам барои мақола ташаккур гӯям, ман барои худ чанд маслиҳат гирифтам.

Ташаккур барои маълумот ба муаллиф ва баррасиҳои ҳамон "ҳамсояи камбизоат"))) мисли ман.Қайд кунед, дар ҳаёт татбиқ кунед!

Ташаккур барои мақола, хеле маълумотнок аст, хусусан дар бораи маҳсулоти !! Ман чандон намедонистам. Ва шумо дар бораи иловаҳои гуногуни витамини бад ва паст кардани холестирин чӣ гуфта метавонед? Модари ман витаминҳо мегирад ва ба вай кӯмак мекунад, оё холестеринро бидуни витамин кам кардан мумкин аст?

Александр, аз ин рӯ кукиҳо оддӣ нест, балки донаҳо. Духтур низ ба ман иҷозат дод. Ғайр аз он, тавсия дода шуд, ки нӯшидани Thioctacid BV - ин зуд ҳабҳои кислотаи альфа-липоиз мебошад, ки ба равандҳои мубодилаи моддаҳо дар бадан таъсир мерасонад, холестирин, шакар дар натиҷаи ба ҳолати оддӣ баргаштан. Агар шумо ҳама чизро мушоҳида кунед, пас такмилдиҳӣ шуморо интизор намешавад, ман ҳар рӯз беҳтар мешавам

Дар ҷадвали шумо "чӣ мехӯред" гуфта мешавад, ки шумо наметавонед "" қаннодӣ "гуфта мешавад, ки кукиҳоро шумо метавонед мисли он бихӯред. Вақте ки ҳамаи кукиҳо аз маргарин тайёр карда мешаванд ва маргарин дорои равғанҳои транс мебошад, ки ба зарфҳои дар мақола навиштаатон халал мерасонанд. зарфҳое, ки холестиринро дар муддати дароз бо истифодаи кукиҳо истифода мебаранд, лутфан муаллиферо, ки кукиҳоро барои касоне иҷозат додааст, ислоҳ кунанд.

Ташаккур барои чунин иттилооти муфид, муфассал ва оромона. Дирӯз ман фаҳмидам, ки ман холестирини баланд дорам ва ваҳм сар шуд. Аммо дар мақолаи шумо он ба таври возеҳ шарҳ дода шудааст, ки холестерол чист ва чӣ гуна онро паст кардан лозим аст ва дар кадом ҳолатҳо он бояд анҷом дода шавад. Мазкрҳои хеле дастраси мардум, ғизо. Ташаккури зиёд барои ин мавод ва осоиштагии ман.

6 маротиба дар як рӯз хӯрок хӯрдан хеле душвор аст. Дӯст дар айни замон меомӯзад ва кор мекунад. Бо контейнерҳои хӯрокворӣ ва таъминоти стратегӣ дар шакли бастаи нон ва ҳакерҳо. 10-15 дақиқа хӯрок хӯрдан маъмулӣ нест (якчанд маротиба "ошхонаи ӯ" зарфи ҳоҷатхона, истгоҳи нақлиёти ҷамъиятӣ ва мағоза дар боғ), аммо вай мекӯшад, ки одатан бо панкреатит хӯрок хӯрад ва ҳатто аз гӯшти Столов кус кард.

Ман аз муоинаи тиббӣ барои кор гузаштам ва ташхиси хун 8 ммоль / L. нишон дод, ки ман ҳеҷ гоҳ дар бораи холестерин фикр накардаам. Аз кӯдакӣ ман хеле ширинро дӯст медорам. Ман худам онро пухта, ширинӣ ва дигар ширинӣ тайёр мекунам. Бе ширинӣ ман наметавонам, ҳамеша бо ман ширинӣ кунам. Субҳона - сандвич бо равған, панир (ман худам пухта мекунам) Ташаккур барои мақолаи хеле муфид барои ман. Ман кӯшиш мекунам маслиҳатҳои гирифтаамро риоя кунам, гарчанде ки ин душвор хоҳад буд.

Албатта, хӯрокхӯрӣ барои бисёриҳо мушкилот дорад. Аммо ман аз таҷрибаи шахсии худ гуфта метавонам, ки дар бисёр ҳолатҳо (ман инро дақиқ дорам) барои маҳдуд кардани (кам кардани) истифодаи хӯрокҳои носолим (ширин, орд, равған, тунд, пухта) ва боқимонда мушкилот вуҷуд надоранд - дар ошёнаи 7 пиёда, бо автобус ман як истгоҳ ба хона намерасам - ман бо пойҳо роҳ меравам) Инчунин Thioctacid BV (ман мебинам, ки он на танҳо ба ман муқаррар карда шудааст) табобати хеле хуб аст, зеро бо хосиятҳои кислотаи алфа-липоид, ки қисми он аст, имкон медиҳад, ки мубодилаи липидҳо дар маҷмӯъ ба таври мусбӣ ва аз ҷумла сатҳи оддии холестирин таъсир расонад amb. Ҳамин тавр зиндагӣ мекунам. Хеле хуб

Ташаккур барои маълумоти муфид, ҳама чизи мушкил аст! Вой! Ман маслиҳатро риоя хоҳам кард! Эҳтиром ба муаллифон! -,)

Мақола хуб аст, аммо. Чӣ тавр шумо метавонед панҷ-шаш маротиба дар як рӯз хӯрок хӯред, вақте ки шумо дувоздаҳ соати корӣ, панҷ рӯз дар як ҳафта ва нишастаро низ доред.

Ман инчунин дарёфтам, ки холестерини ман баланд шудааст, гарчанде ки ман худро хуб ҳис намекардам (ё танҳо аҳамият надодам) Ҳоло ман худамро бо ғизо маҳдуд мекунам (ширинӣ, орд, равған), ман бештар меравам ва духтур Tioctacid BV - ин дору метавонад коҳиш ёбад холестирини куллӣ бо рафъи кислотаҳои серравгани чарбу. Натиҷаҳо дар ҳақиқат беҳтар ва некӯаҳволӣ мебошанд

Духтур барои паст кардани холестирин дору таъин кард, эзоҳро аз назар гузаронд, ва ҳолатҳои зиёде вуҷуд дорад ва ҳолатҳои зиёде вуҷуд доранд ва маводҳои шумо хеле шавқоваранд (хусусан воситаҳои халқӣ) Дар ҳақиқат ҳамаи доруҳо зери пои мо меафзоянд! Ташаккур барои маълумоти ҷолиб ва дастрас.

Ман бо "тафсиргар" -и қаблӣ дар бораи фоидаҳо ва сифати баланди мавод комилан розӣ ҳастам. Ман кӯшиш мекунам, ки ғизои дурустро риоя кунам, шакарро тамоман нахӯред, ман қандҳои кам истеъмол мекунам, баъзан дар яхмос «ғавғо» мекунам (ман инро аз кӯдакӣ дӯст медорам). Қариб ҳеҷ хӯроки равғанӣ. Ман кӯшиш мекунам, ки ин мақоларо ба пуррагӣ риоя кунам, зеро холестерол аз сабаби гармонотерапия (онкология) зиёд аст. Аммо барои ҳаракатдиҳии бештар, ман сагбача сар кардам ва бо ӯ 3 бор дар як рӯз роҳ рафтам ва дар тобистон - хонаи тобистонӣ. Худ аз худ - сабзавот, буттамева ва меваҳо дар натиҷаи меҳнат дар кишвар. Ташаккур барои маълумоти дақиқ, муфассал ва хеле муфид. Ман бо камоли хурсандӣ хондам (ва чоп). Бори аввал ман ин гуна фарогирии босифати мавзӯъро мушоҳида кардам.

Маводи хеле муфид ва иттилоотӣ. Ман бисёр чизҳои навро омӯхтам, гарчанде ки ман худам кӯшиш мекунам, ки парҳезе риоя кунам, ки дар таркиби хӯрокҳои дорои сатҳи пасти холестирини «бад» бартарӣ дошта бошад. Аз ҷумла, вай истифодаи равған, сметанаҳоро истисно кард. Curd Ман гӯшти намакинро 2-5% мехӯрам, онро бо йогурт об кунед. Дар саҳарӣ барои наҳорӣ пиёзи пухта аз обаш аз ҷуворимакка, мавсим бо равғани зағир медиҳам. Аз хӯрокҳои пухта, дуддодашуда ва равғанкашӣ саркашӣ мекунанд. Аз гӯшт, ман гӯшти гови лоғариро бартарӣ медиҳам. Ман хӯрокҳои асосии пухта пухта медиҳам. Ман шӯрбо ва борщро бирён намекунам. Ба шӯрбоҳо parsley ва кабудии пухта илова кунед. Аз нӯшокиҳо ман афзалтар - чой. Гузарондан лозим аст - ба сабз, вале на дар халтаҳо. Ман тамоман рад карда наметавонам - аз ширинӣ ва шакар. Аммо ман истеъмоли онҳоро кам мекунам. Ман наменӯшам, наменӯшам. Аммо ман бисёр ҳаракат намекунам - компютер вақти зиёдро мегирад, зеро ман танҳо зиндагӣ мекунам ва бо кӯмаки афсонаҳо ва Интернет танҳоиро равшан мегардонам. Ин ҷо - барои ман - минус. Шумо бояд ҳаракат кунед - тавре ки дар мақола нишон дода шудааст ва дар ҳавои тоза ҳаракат кунед. Ташаккури зиёд ба ҳама, ки дар таҳияи ин мавод иштирок кардааст.

Холестерини бад чист?

“Бад” нишонаи шартӣ мебошад. Холестиринҳои «хуб» ва «бад» як модда мебошанд. Танҳо бо як нозукӣ.

Дар хун холестирин наметавонад дар шакли холис бошад. Он тавассути рагҳои хунгард танҳо дар якҷоягӣ бо ҳама равғанҳо, сафедаҳо ва дигар моддаҳои ёрирасон мегузарад. Чунин комплексҳоро липопротеидҳо меноманд. Маҳз онҳо (аниқтараш, таркиби онҳо) муносибати сатҳи холестеринро ба холестирин муайян мекунанд.

• Холестирин "бад" онест, ки қисми липопротеинҳои зичии паст (LDL ё LDL) мебошад. LDL ба деворҳои рагҳои хунгузар гузошта шудааст, ки дар онҳо лавҳаҳои хеле холати холестеринро ташкил медиҳанд. Онҳо гардиши хунро вайрон мекунанд ва метавонанд ҳар гуна мушкилоти дилу рагҳоро ба вуҷуд оранд: сактаи қалб, инсулт ва ғайра.
• Холестерини "хуб" ин яке аз қисмҳои липопротеинҳои баландсуръат (HDL ё HDL) мебошад. Маҳз дар ҳамин шакл, холестирин ба бофтаҳои узвҳо ва узвҳо фиристода мешавад, яъне маънои он дар деворҳои рагҳои хун ҷойгир намешавад ва танҳо ба бадан фоида меорад.

Дар асл, мубориза бо холестирин чунин аст: зарур аст, ки сатҳи холестирини "хуб" дар хун зиёд карда шавад ва ҳамзамон сатҳи "бад" кам карда шавад. Бо вуҷуди ин, албатта, арзишҳои онҳо аз меъёр зиёд нестанд.

Меъёри холестирин чист

Қоидаи умумӣ барои ҳама вуҷуд надорад. Ин ҳама аз синну сол, ҷинс, вазъи саломатии шахси мушаххас вобаста аст.Дар ташхис ва ислоҳи ихтилоли мубодилаи моддаҳо бо мақсади пешгирӣ ва табобати атеросклероз. Тавсияҳои Русия.

Ҳамин тавр, дар мард дараҷаи холестирин "хуб" бояд аз 1 ммоль / л ва дар занон - 1,2 ммоль / л бошад.

Бо холестирини "бад" мушкилтар аст. Агар шумо дар хатар набошед, шумо бояд кӯшиш кунед, ки сатҳи он аз 3,5 ммоль / л зиёд набошад. Аммо агар шумо ба бемориҳои дилу раг дучор шавед, холестирини «бад» набояд аз 1,8 ммоль / л зиёд бошад.

Ба гурӯҳи хавфҳо дараҷаи холестирин аз касоне дохил мешавад, ки:

• Ин як ирсаи заиф дорад: ихтилоли рагҳо дар хешовандони наздик, хусусан волидон ташхис шуда буданд.
• Аз гипертония (фишори баланди хун) ранҷ мекашад.
• Диабети намуди 2 дорад.
• Тамоку.
• Ин вазни зиёдатӣ аст.
• Роҳбари тарзи ҳаёти нишастаро роҳбарӣ мекунад.
• Маҳсулоти серравганро бо равғани серғизо мехӯранд. Тадқиқотҳо оиди аз нав дида баромадани гуё равғани парҳезӣ мавҷуданд, ки собит мекунанд, ки равғанҳои серғизо то холестолин, тавре ки қаблан фикр карда буданд, зараровар нестанд. Бо вуҷуди ин, парҳез бо таъкид ба равған, чарбуи он ва дигар равғанҳои чарбу ба таври худкор шуморо зери хатар мегузорад.

Тавсия дода мешавад, ки сатҳи холестерини холестиринро назорат кунед: Он чизе ки шумо бояд дар тӯли ҳаёт бидонед, санҷиши хунро ҳадди аққал як маротиба дар 5 сол гузаронед. Аммо мардони 45-65 сола ва занони 55-65 сола бояд хусусан ғаразнок бошанд: агар шумо ба ин категорияҳо дохил шавед, шумо бояд ҳадди аққал як маротиба дар 1-2 сол таҳлил кунед.

Холестиринро дар хона чӣ гуна метавон паст кард

Одатан, барои коҳиш додани холестирин, духтурон доруҳои махсусеро таъин мекунанд, ки синтези ин моддаро дар ҷигар манъ мекунанд.

Тақрибан 80% холестирин (тақрибан 1 г дар як рӯз) аз ҷониби организм, хусусан ҷигар тавлид мешавад. Мо боқимондаро бо хӯрок таъмин мекунем.

Аммо аксар вақт шумо метавонед бидуни дору кор карда метавонед - каме ба тарзи ҳаётатон такя кунед. Инҳоянд 9 қоидаҳои оддӣ барои 11 Маслиҳат оид ба кам кардани холестирини шумо, ки ба шумо барои назорат кардани холестиринатон кӯмак хоҳад кард - "бад" ва "нек" -ро афзоиш диҳед. Бо духтур маслиҳат кунед ва онро ба ҳаёт баред.

Холестерол - чаро ин лозим аст?

Холестирин (аз chole юнонӣ - заҳр ва стерео - сахт, сахт) - бори аввал дар сангҳо аз ин ҷо пайдо шуда, номи худро гирифтанд. Он як спирти табиӣ, ки обро ҳал намекунад, липофиль мебошад. Тақрибан 80% холестирин дар бадан синтез мешавад (ҷигар, рӯдаҳо, гурдаҳо, ғадудҳо, ғадудҳои ҷинсӣ), 20% боқимонда бояд аз хӯроки истеъмолкардаамон ба даст оянд.

Ҳангоми гардиши гардиши хун холестирин, агар лозим бошад, ҳамчун маводи сохтмонӣ ва инчунин барои синтези пайвастагиҳои мураккаб истифода мешавад. Азбаски он дар об ҳал намешавад (ва мутаносибан дар хун), интиқоли он танҳо дар шакли пайвастагиҳои мураккаби об имконпазир аст, ки онҳо ба 2 намуд тақсим мешаванд:

Липопротеинҳои зичии кам (LDL)

Липопротеинҳои зичии баланд (HDL)

Ҳардуи ин моддаҳо бояд ба таносуби дақиқ муайян карда шаванд, ҳаҷми умумии онҳо набояд аз меъёр зиёд бошад. Ин метавонад ба бемориҳои ҷиддии системаи эндокринӣ оварда расонад.

Вазифаҳои холестерол дар бадан:

- таъмин намудани устувории деворҳои ҳуҷайра, танзим кардани гузариш ба молекулаҳои мухталиф;

- синтези витамини D,

- Синтези гормонҳои ҷинсии стероид (кортизон, гидрокортизон), мард (андрогенҳо) ва занона (эстроген, прогестерон),

- дар шакли кислотаҳое, ки ба ташаккул ёфтани saf ва ҷабби равғанҳо ҳангоми ҳозима иштирок мекунанд,

- дар ташаккули синапсҳои нав дар майна иштирок мекунад ва ба ин васила қобилияти ақлӣ ва хотираро такмил медиҳад.

Дар асл, худи холестирин зараре намерасонад, аммо сатҳи ивазшавии он аз ҳадди муқаррарӣ аст. Мушкилоти саломатӣ метавонад ҳам аз ҳад зиёд ва ҳам норасоии он дар бадан оварда расонад.

Таъсири манфии холестирин

Тибқи омор, одамоне, ки аз бемориҳои қалб рехтаанд, сатҳи пасти липопротеинҳои зич доштанд, аммо миқдори зиёди липопротеинҳои зич кам буданд.

Липопротеинҳо бо таносуби нодуруст ё миқдори зиёд дар таркиби хун метавонанд дар деворҳои рагҳои хунгузар ҷойгир шуда, атеросклерозро ба вуҷуд оранд.

Ин бемории хатарнок ҳангоми плацдармҳо дар эндотелияи рагҳо пайдо мешавад, ки бо мурури замон афзоиш меёбад ва калсийро зиёдтар ҷамъ мекунад. Дар натиҷа, люминҳои рагҳо танг мешаванд, онҳо чандирӣ (стеноз) -ро гум мекунанд, ки ин ба кам шудани таъминоти оксиген ва моддаҳои ғизоӣ ба дил ва бофаҳо ва рушди пекториси гулудард (боздоштани гардиши хуни артериалӣ ба қисмҳои алоҳидаи дил бо сабаби бастани артерияи ишора, ки бо дард ва нороҳатӣ дар сандуқ оварда мерасонад) . Аксар вақт, маҳз аз сабаби вайрон кардани таъминоти хун, сактаи дил ё инфаркти миокард ба вуҷуд меояд. Пайдоиши лавҳаҳои холестирин ба вайрон шудани девори дарунии рагҳо оварда мерасонад, лахтаи хун пайдо шуда метавонад, ки баъдан артерияро пӯшонад ва ё берун ояд ва эмболияро ба вуҷуд орад.Инчунин, зарфе, ки чандирии худро гум кардааст, метавонад бо баланд шудани фишор дар гардиши хун дарида шавад.

Нақши липопротеинҳо

HDL бо сабаби қобилияти парокидани плитаҳои холестерин ва хориҷ кардани он аз деворҳои артерияҳо, липопротеини "хуб" ҳисобида мешавад, ки фоизи он нисбат ба LDL ("липопротеини бад") зиёдтар аст. LDL холестеролро аз узвҳое, ки онро ба артерияҳо синтез мекунад, интиқол медиҳад ва бо зиёд шудани таркиби ин молекулаҳои калон, ки ҳалнашаванда дар шакли варақҳои равғанӣ муттаҳид мешаванд, ба рагҳо пайваст мешаванд ва онҳоро банд мекунанд. Холестерол аз равандҳои оксидитивӣ гузашта, устувории худро гум мекунад ва метавонад ба осонӣ ба ғафсӣ деворҳои артерияҳо дохил шавад.

Дар зарфҳои оксиди LDL дар натиҷаи зиёд антителоҳои махсус ба миқдори зиёд истеҳсол карда мешаванд, ки ин ба деворҳои шоҳрагҳо зарари ҷиддӣ мерасонад. Илова бар ин, холестирин ба кам кардани оксиди нитритӣ мусоидат мекунад ва хатари инкишофи бемориҳои дилу рагро зиёд мекунад.

Оксиди азот дар организм нақши муҳимро мебозад:

- вусъат додани рагҳои хунгард, фишори хунро коҳиш медиҳад, пайдоиши рагҳои хунро дар ҷараёни хун пешгирӣ мекунад,

- дар мубориза бо бактерияҳо ва вирусҳое, ки ба бадан ворид мешаванд, ҳуҷайраҳои саратонро нобуд месозанд,

- устувории мушакҳоро меафзояд,

- дар мубодилаи иттилоот дар байни ҳуҷайраҳои гуногун иштирок мекунад, нейротрансмиттер дар синапс мебошад.

Паст кардани сатҳи оксиди азот дар бадан кори тамоми системаҳои баданро такон медиҳад.

HDL на танҳо холестиринро аз хун ба ҷигар бармегардонад, балки инчунин оксидшавии LDL-ро пешгирӣ мекунад.

Аломатҳои афзоиши холестирин дар бадан

Афзоиши холестирин бо вайрон шудани мубодилаи моддаҳои липидӣ (равғанӣ) алоқаманд аст. Ин метавонад як аломати на танҳо атеросклероз, балки дигар бемориҳои ҷиддӣ бошад:

- гурда (нокомии музмини гурда, гломерулонефрит),

- гадуди меъда (панкреатти музмин),

- диабети қанд (бемории ҷиддие, ки бо синтези вайроншудаи инсулин аз ҷониби ҳуҷайраҳои бета аз ҷазираҳои Лангархан дар гадуди зери меъда алоқаманд аст);

- гипотиреоз (паст шудани синтези гормонҳо аз тарафи ғадуди сипаршакл),

Нишонаҳои атеросклероз бо тангии люмени рагҳо дар натиҷаи баландшавии давомдори доимии холестирин ва бад шудани гардиши хун дар қисмҳои мухталифи ҷараёни хун ба амал меоянд.

Аломатҳои асосӣ инҳоянд:

- пекторис гулудард (нороҳатии ногаҳонӣ ё дард дар сандуқе, ки аз хастагии ҷисмонӣ ё фишори равонӣ ба вуҷуд меоянд),

- аритмия (вайрон шудани ритми дил),

- сианоз ва дабдабанок шудани қисмҳои периферии бадан (ангуштҳо, ангуштҳо);

- Паҳншавии даврии пой (блоки фосилавӣ),

- бад шудани хотира, бепарвоӣ,

- паст шудани қобилияти зеҳнӣ,

- Ҷойгиршавии зард-гулобии липидҳо дар пӯст (ксантомалар) аксар вақт дар пӯсти пилкҳо ва дар буғумҳо ба чашм мушоҳида мешавад.

Таъсири HDL ва LDL ба саломатии мо

Бо вуҷуди ин, ақидаи он, ки сатҳи умумии липопротеидҳои HDL ва LDL ба вазъи саломатӣ таъсир мерасонад ва афзоиши онҳо оқибатҳои даҳшатнокро барои кори тамоми организм ба бор меорад. Аммо, ин изҳорот тамоман дуруст нестанд. Бале, бемориҳои дар боло зикршуда бо баланд шудани миқдори липопротеинҳо дар маҷмӯъ ҳамроҳ мешаванд, аммо аз ҳама муҳимтар аст, ки таносуби HDL ба LDL-и «бад» дар хун чӣ гуна аст. Ин вайрон кардани ин таносубест, ки боиси мушкилоти саломатӣ мегардад. Ҳангоми муайян кардани таркиби липопротеинҳо дар хун 4 нишондиҳанда ба назар гирифта мешавад: миқдори умумии холестирин, сатҳи HDL, LDL ва триглицеридҳо.

Холестирин дар хун - 3,0 - 5,0 ммоль / л,

Бо таҳдиди атеросклероз, холестирин ба 7,8 ммоль / л мерасад,

ЛДЛдармардон - 2,25 - 4,82 ммоль / л,

LDL дар занон - 1,92 - 4.51 ммоль / л,

HDLдармардон - 0.72 - 1.73 ммоль / л,

HDL дар занон - 0,86 - 2,28 ммол / л,

Триглицеридҳодар мардон - 0,52 - 3,7 ммоль / л,

Триглицеридҳодар занон 0,41 - 2,96 ммоль / Л.

Нишондиҳандаи аз ҳама таносуби HDL ба LDL дар заминаи холестирин мебошад. Дар бадани солим HDL назар ба LDL хеле баландтар аст.

Табобатҳои самаранок барои холестирини баланд

Бисёр доруҳо мавҷуданд, ки холестиринро паст мекунанд, дар сурате, ки ин нишондиҳанда ба саломатӣ ё дар оғози рушди атеросклероз хатари ҷиддӣ дорад. Зарур аст, ки ба тарзи ҳаёти солим, ки қисми муҳимтарини он ғизои дуруст мебошад, пардохт намоед. Дар ин ҳолатҳо, парҳез ва фаъолияти мӯътадили ҷисмонӣ на танҳо тамоми ҳисобҳои хунро ба ҳолати муқаррарӣ бармегардонанд, балки комилан шифо ва ҷавонӣ медиҳанд.

Барои таъсири тезтари табобатӣ доруҳои фармакологӣ истифода мешаванд:

— Статинҳо - доруҳои маъмултарин, принсипи амали онҳо монеъ кардани синтези холестирин дар ҷигар тавассути бастани ферментҳои мувофиқ мебошад. Одатан, онҳо 1 маротиба дар як рӯз пеш аз хоб гирифта мешаванд (дар ин вақт истеҳсоли фаъоли холестерин дар бадан оғоз меёбад). Таъсири табобатӣ пас аз 1-2 ҳафтаи маъмурияти мунтазам рух медиҳад, бо истифодаи тӯлонӣ онҳо печида нестанд. Аз таъсири тараф, дилбеҷошавӣ, дард дар шикам ва мушакҳо мушоҳида кардан мумкин аст, дар баъзе ҳолатҳо, ҳассосияти инфиродӣ низ метавонад ҷой дошта бошад. Доруҳои статин холестиринро 60% кам карда метавонанд, аммо агар онҳо муддати дароз гирифта шаванд, онҳо бояд мунтазам барои AST ва ALT санҷида шаванд. Статинҳои маъмултарин: серивастатин, флувастатин, ловастатин.

- Фибрҳо ҳавасмандкунии истеҳсоли HDL, барои триглицеридҳои 4,5 ммоль / L тавсия дода мешавад. Тавсия дода мешавад, ки бо статинҳо истифода набаред. Таъсири иловагӣ дар шакли норасоии меъда, меъда, дилбеҳузурӣ, қайкунӣ ва дарди шикам зоҳир мешавад. Намояндагони ин гурӯҳи маводи мухаддир: клофибрат, фенофибрат, гемфиброзил.

— Севестественные кислотаҳо. Ин гурӯҳи маводи мухаддир ба ҷараёни хун ворид намешавад, балки ба таври маҳаллӣ амал мекунад - он бо кислотаҳои өт, ки аз холестирин синтез карда мешаванд ва онҳоро аз бадан ба таври табиӣ хориҷ мекунад. Ҷигар истеҳсоли зиёдтари кислотаҳои өтро оғоз мекунад ва бо истифода аз холестерол аз хун, таъсири мусбати назаррас пас аз як моҳи саршавии дору ба амал меояд ва статинҳоро ҳамзамон барои тақвият додани он гирифтан мумкин аст. Истифодаи дарозмуддати маводи мухаддир метавонад боиси азхудкунии равғанҳо ва витаминҳо гардад, зиёдшавии хун имкон дорад. Таъсироти иловагӣ: ҳамешагӣ, қабз. Ба ин гуна доруҳо дохил мешаванд: колестипол, холестирамин.

— Ингибиторҳои азхудкунии холестерол ба азхудкунии липидҳо аз рӯда халал мерасонад. Маводи мухаддирро дар ин гурӯҳ ба одамоне таъин кардан мумкин аст, ки барои гирифтани статинҳо доранд, зеро онҳо ба хун дохил намешаванд. Дар Русия танҳо 1 доруи гурӯҳи ингибиторҳои азхудкунии холестерин, эзетрол ба қайд гирифта шудааст.

Чораҳои дар боло зикргардида дар ҳолатҳои беэътино ба кор бурда мешаванд, вақте зарурияти зуд коҳиш додани холестирин лозим аст ва тағирот дар тарзи зиндагӣ зуд самараи дилхоҳ дода наметавонад. Аммо ҳатто ҳангоми истифодаи доруҳои фармакологӣ дар бораи пешгирӣ ва иловаҳои безарари табиӣ фаромӯш накунед, ки истеъмоли мунтазами мунтазам ба шумо дар пешгирии бемориҳои системаи эндокринӣ мусоидат хоҳад кард.

Воситаҳои халқӣ барои кӯмак ба паст кардани холестирини хун

- Ниацин (кислотаи никотинӣ, витамини PP, витамини B)₃) Механизми амал пурра омӯхта нашудааст, аммо таҷрибаҳо нишон медиҳанд, ки пас аз чанд рӯз гирифтани миқдори зиёди витамини А, сатҳи LDL ва триглицеридҳо дар хун ба таври назаррас коҳиш меёбад, аммо миқдори HDL то 30% меафзояд. Мутаассифона, он хатари пайдоиши мушкилот ва ҳамлаҳои дилу рагҳоро коҳиш намедиҳад. Барои самаранокии ҳадди аксар, шумо метавонед ниацинро бо дигар усулҳои табобат якҷоя кунед.

— Омега-3 ва омега-6 кислотҳои серғизо. Дар таркибашон равғани моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ, инчунин равғанҳои растании хунук (тоза карда нашуда) мавҷуданд. Онҳо ба системаи асаб таъсири мусбӣ мерасонанд, рахитро ҳангоми афзоиши фаъол пешгирӣ мекунанд, холестирин ва фишори хунро паст мекунанд, гардиши хунро беҳтар мекунанд, рагҳои хунро мустаҳкам мекунанд ва ба онҳо чандирӣ мебахшанд, тромбозро пешгирӣ мекунанд ва дар синтези моддаҳои ба гормон монанд - простагландинҳо иштирок мекунанд. Истеъмоли мунтазами манбаъҳои кислотаҳои равғанӣ ба таври мӯъҷиза ба кори тамоми бадан таъсир мерасонад, алахусус, барои пешгирии инкишофи атеросклероз.

— Витамини E. Антиоксиденти бениҳоят сахт, пешгирии вайроншавии LDL ва пайдоиши лавҳаҳои равғаниро пешгирӣ мекунад. Барои фарорасии таъсири мусбӣ, шумо бояд ҳамеша витамини дар вояи мувофиқ истеъмол кунед.

— Чойи сабз Он полифенолҳоро дар бар мегирад - моддаҳое, ки ба мубодилаи липидҳо таъсир мерасонанд, онҳо сатҳи холестирини "бад" -ро коҳиш медиҳанд ва таркиби "хуб" -ро зиёд мекунанд. Ғайр аз он, чой дорои антиоксидантҳо мебошад.

- сирпиёз. Сирпиёз тару тоза тавсия дода мешавад, ки барои паст кардани холестирин, пешгирии пайдоиши рагҳо дар рагҳои хунгузар (хунро кам кунад). Компонентҳои фаъол, ки сирпиёзро ташкил медиҳанд, пайвастагиҳои сулфур, аз ҷумла аллиин мебошанд.

— Протеини соя. Дар амал онҳо ба эстрогенҳо монанданд - онҳо эҳтимолияти атеросклерозро кам мекунанд. Генистейн аз сабаби хусусиятҳои антиоксиданташ оксидшавии LDL-ро манъ мекунад. Илова бар ин, лубиж истеҳсоли safrаро ҳавасманд намуда, ба хориҷ шудани холестирин аз бадан мусоидат мекунад.

— Витаминҳои B₆ (пиридоксин), Б.₉ (кислотаи фолий), Б.₁₂ (цианокобаламин). Миқдори кофии ин витаминҳо дар парҳез ба фаъолияти дурусти мушакҳои дил мусоидат намуда, хатари пайдоиши атеросклероз ва бемории ишемияи дилро ба таври назаррас коҳиш медиҳад.

Кадом омилҳо ба зиёдшавии холестирин ва рушди атеросклероз мусоидат мекунанд?

Аксар вақт одамоне, ки саломатии худро муддати тӯлонӣ сарфи назар мекунанд, аз атеросклероз гирифтор мешаванд. Ҳар қадар зудтар тағирот дароред, эҳтимолияти камтар ба бемориҳои ҷиддӣ дучор шуданатон пайдо мешавад. Инҳоянд 4 омили асосӣ, ки холестирини хунро афзоиш медиҳанд:

— Тарзи ҳаёти ҷудогона. Бо камҳаракатӣ, набудани машқҳои ҷисмонӣ, сатҳи холестирин "бад" баланд мешавад, ки ба рушди бемориҳои дилу раг хатар эҷод мекунад.

— Фарбеҳӣ Метоболизми вайроншудаи липид бо холестирини баланд робитаи зич дорад. Одамони пур аз азоб ба бемориҳои гуногуни системаи эндокринӣ гирифтор мешаванд.

- тамокукашӣ. Он ба тангии рагҳои артерия, афзоиши часпакии хун, тромбоз оварда мерасонад ва хатари бемориҳои дилро ба вуҷуд меорад.

— Истеъмоли чарб ба миrдори калон ба зиёдшавии LDL оварда мерасонад.

— Мерос. Як майл ба афзоиши холестирин ба таври генетикӣ интиқол дода мешавад. Аз ин рӯ, одамоне, ки хешовандони онҳо аз ин патология гирифторанд, бояд саломатии онҳоро бодиққат назорат кунанд.

Зиндагии солим ҳамчун усули назорати холестирин

Ҳангоми риояи ғизои дуруст ва тарзи ҳаёти фаъол, хатари пайдоиши бемориҳои гуногун кам мешавад. Ин аст, махсусан барои одамони хатар. Бо тағир додани тарзи ҳаёти худ, шумо кори тамоми организмро танзим мекунед, новобаста аз тамоюл ба ягон патология, механизмҳои мудофиаи дохилӣ ба осонӣ ба таҳдид тоб оварда метавонанд.

Варзишҳои фаъол метаболизмро беҳтар мекунанд, мушакҳои дилро ҳамзамон бо мушакҳои скелетӣ меомӯзанд, барои беҳтар таъмин кардани хун бо тамоми узвҳо ва системаҳо мусоидат мекунанд (ҳангоми машқи ҷисмонӣ, хун аз анбор ба канали умумӣ ворид мешавад, ки ин ба беҳтар шудани органҳо бо оксиген ва маводи ғизоӣ мусоидат мекунад).

Машқҳои варзишӣ инчунин ба мустаҳкамкунии деворҳои рагҳои хун оварда мерасонанд, рушди рагҳои варикозиро пешгирӣ мекунанд.

Дар бораи аҳамияти ғизои дуруст фаромӯш накунед. Аз парҳезҳои қатъӣ сӯиистифода накунед. Ҷисм бояд тамоми ғизоҳои лозимаро дар таносуби оптималӣ, витаминҳо ва минералҳо, нахи гирад. Дар парҳез бояд миқдори кофии сабзавот, меваҳо, ғалладонагиҳо, гӯшти лоғар, моҳии баҳрӣ ва баҳрӣ, равғанҳои тозашуда, маҳсулоти ширӣ ва ширӣ мавҷуд бошанд. Агар дар парҳез ягон витамини витамини мавҷуд набошад, пас давра ба давра омодагӣ бо мундариҷаи онҳо барои пешгирии норасоии витамин зарур аст.

Даст кашидан аз тамокукашӣ хатари пайдоиши на танҳо атеросклероз, балки як қатор бемориҳои дигар, ба монанди бронхит, захми меъда ва саратонро низ коҳиш медиҳад.

Варзиш беҳтарин табобат барои стресс ва депрессия мебошад, ки системаи асабро суст мекунад. Машғулиятҳои мунтазами ҷисмонӣ, хоҳ давиданаш дар боғ ё 3 соат машқ дар толори варзиш, ба бартараф кардани манфии ҷамъшуда дар тӯли тамоми рӯз ва хашм меорад, бисёр варзишгарон ҳангоми машқҳо эвфияро аз сар мегузаронанд. Исбот шудааст, ки ба таври таҷрибавӣ исбот шудааст, ки одамони фаъол нисбат ба онҳое, ки тарзи ҳаёти нишастаро доранд, камтар стресс доранд.

Хулоса

Тавре ки шумо мебинед, холестирин як пайвастаи хеле муҳимест, ки як қатор вазифаҳои ҳаётан муҳимро иҷро мекунад. Он барои ҳаёти мо зарур аст, аммо миқдори он дар бадан набояд аз меъёр зиёд бошад. Номутаносибӣ дар таносуби липопротеинҳои баланд ва паст ба оқибатҳои ҷиддӣ оварда мерасонад.

Беҳтарин табобат пешгирии саривақтӣ мебошад. Роҳи аз ҳама самараноки пешгирии афзоиши холестирини хун ин тарзи ҳаёти солим аст.

Вақте ки шумо аз одатҳои бад даст мекашед ва ба риояи қоидаҳои боло сар мекунед, шумо мушкилоти саломатиро комилан фаромӯш мекунед.