Елена Малышева дар бораи диабети қанд

Бемории диабет як бемории музмини ҳозиразамон мебошад. Афзоиши қанд дар хун падидаи доимӣ дар зери таъсири омилҳои муайян мебошад.

Таъсири беморї боиси халалдор шудани кори узвҳои дарунӣ мегардад, ки ин боиси асабонӣ мегардад.

Ҳамзамон, Елена Малышева, дар бораи диабет сухан ронда, изҳор медорад, ки бо риояи парҳез, тарзи дурусти ҳаёт ва рад кардани одатҳои бад шумо метавонед бо мушкилот пурра зиндагӣ кунед. Дар бораи он, ки оё ин чунин аст, дар бораи намудҳои гуногуни парҳез барои диабет, Малышева дар барномаи «Саломатии зинда», мавзӯи «диабет» сӯҳбат мекунад.

Малышева фикри диабет

Дар бораи диабет сухан ронда, Малышева итминон медиҳад, ки ин бемориро бо интихоби парҳези дуруст шифо додан мумкин аст. Чунин усулҳо барои баргаштан ба ҳолати муқаррарӣ ва муддати тӯлонӣ нигоҳ доштани миқдори зарурии хун кӯмак мекунанд. Шумо дар бораи ин ва дигар хусусиятҳои диабет метавонед дар барномаи "Солимии зинда" шинос шавед.

Аввалин коре, ки бояд аз истеъмоли моеъҳои газдор бо ҳифзи дарозмуддат, хусусан бо илова кардани пигментҳои ранга, ки дорои консервантҳо мебошанд, аз худ дур кунед. Нӯшидани афшураҳои харидашударо аз бастабандӣ тавсия дода намешавад. Малышева дар як барномаи телевизионӣ дар бораи диабет мӯътақид аст, ки ҳама гуна зуҳуроти шакар ба ҳолати диабетикҳо зараровар аст. Ин аст, махсусан барои маҳсулоти дорои нишондиҳандаи гликемикии баланд - яхмос, ширинӣ, пирожни ва дигар маҳсулоти соҳаи қаннодӣ.

Барои он, ки организмро бо витаминҳо ва минералҳои зарурӣ пур кунад, миқдори меваҳои шакарии дар хӯрок, сабзавоти тару тоза ва кабудӣ истифодашударо зиёд кардан лозим аст.

Ҳамаи ин маҳсулот ба кам шудани шакар мусоидат мекунанд, ба узвҳои дарунӣ кӯмак мекунад.

Инчунин истеъмоли навъҳои сурхи гӯшт, спанак, лаблабу ва брокколи зиёд карда мешавад, зеро онҳо дорои кислотаи липоид ҳастанд, ки барои бадан дар сурати беморӣ заруранд.

Барандаи телевизион Малишева навъи 2 диабети қандро як беморӣ мешуморад, ки метавон онро назорат кард ва ҳатто дар видеоҳояш борҳо гуфта шудааст. Гуруснагӣ ва аз ҳад зиёд аз ҳад зиёд набояд иҷозат дода шавад. Инчунин, қобилияти дақиқ ва дуруст муқаррар кардани миқдори карбогидратҳо дар хӯроки истеъмолшуда аз байн нарафтааст. Бо ин мақсад, коршиносон истифодаи ҷолиби ҳисобро бо истифодаи воҳиди нон тавсия мекунад. Ҳамин тавр, дар як воҳиди нон 12 г карбогидрат гузошта шудааст, ки шумо ҳангоми интихоби маҳсулоти хӯрокворӣ бояд ба он эътимод кунед. Бисёре аз беморон барои чунин мақсадҳо мизи махсус бо ҳисобҳо доранд.

Диет Малышева

Парҳези Малышева барои диабети навъи 2 аз муайян кардани доимӣ ва бодиққат нишондиҳандаи гликемикии ҳар як маҳсулоти дар ғизо истифодашаванда иборат аст. Диетологҳо аз 2 намуди карбогидрат, ки қисми ҷудонашавандаи хӯрок мебошанд - ҳазми зуд ва сустро ҷудо мекунанд.

Онҳое, ки оҳиста ҳастанд, камтар хатарнок ҳисобида мешаванд, зеро онҳо тадриҷан гудохта мешаванд ва ба тағирёбии якбора дар арзишҳои глюкоза оварда намерасонанд. Ин маҳсулот ғалладонагиҳои гуногун мебошанд, ки ба беморони гирифтори диабет танҳо фоида меорад.

Дар навбати худ, унсурҳои зуд ҳазмшаванда аз қаннодӣ ширин, қаннодӣ орд ва маҳсулоти нонӣ мепазанд. Ҳар як пораи хӯрдашудаи ин маҳсулот боиси тез шудани сатҳи глюкоза мегардад ва ба дараҷаҳои критикӣ мерасад. Малышева дар "Саломатии Зинда" дар бораи он меравад, ки чӣ гуна диабет беморииест, ки дар он шумо бояд худро маҷбур созед, ки аз хӯрокҳои калория зиёд даст кашед ва ҳангоми истеъмоли ғизои солим.

Барандаи телевизион моро итминон медиҳад, ки шумо бояд маҳсулотро танҳо тару тоза ва ё бо ҳадди аққали гармидиҳӣ истифода баред. Мелитус диабет шуморо маҷбур мекунад, ки дар бораи миқдори калориядори хӯрокҳо ҳамеша дар назари шумо маълумот дошта бошед, мегӯяд Малышева. Дар Ҳаёти солим, барои беморони гирифтори диабет якчанд маротиба намунаҳои як менюи якрӯза пешниҳод карда шуд.

Наҳорӣ бояд пеш аз соати 8 бегоҳ гирифта шавад. Пешниҳод карда мешавад, ки оби ҷӯшонро аз об ҷӯшонед, панири косибиро бо миқдори кам равған бихӯред ва ҳамаашро бо кефир бинӯшед.
Баъд аз чанд соат, хӯроки нисфирӯзӣ. Беҳтар аст, ки меваҳоро бе шакар, сабзавоти судак бихӯред.
Ҷое дар соати 12-и нимаи рӯз ба шумо хӯроки нисфирӯзӣ лозим аст. Шумо бояд гӯшти моҳии судак ё гӯшти лоғарро бо сабзавот пазед. Ҳанутро истифода набаред; намакро ҳадди аққал. Барои тайёр кардани таоми асосӣ, шумо метавонед якчанд tablespoons равғани зайтун бигиред.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ - танҳо кефир ё шир, 1 пиёла хӯрда мешавад.
Вақти хӯроки нисфирӯзӣ тақрибан соати 7 мебошад. Мо бояд фаромӯш накунем, ки шабона хӯрдани хӯрок вазнин аст. Аз ин рӯ, варианти беҳтарин барои хӯроки шом ин хӯришест сабзавоти сабук, ки бо кефир бо миқдори кам равған шуста мешавад.

Парҳези Корнелук

Дар видеои худ Малышева дар бораи диабети навъи 2 бо сарояндаи машҳур ва оҳангсоз Игор Корнелюк, ки бо ин беморӣ зиндагӣ мекунад, сӯҳбат кард. Ин мард доруҳои назораткунандаи глюкоза менӯшид, хӯрокҳои аз карбогидрат кам дошт ва миқдори протеинҳоро зиёдтар мекард. Чунин парҳез ба принсипи парҳези парҳезшиноси фаронсавӣ П.Дюкан асос ёфтааст, ки ба он моеъи қавии бадан бо сафеда асос ёфтааст.

Самти ибтидоии техника коҳиши вазни бадан барои беморони гирифтори диабет ҳисобида мешавад. Он аз якчанд марҳила иборат аст:

Дар давоми 10 рӯзи аввал, қисми ҳамлаи парҳез давом мекунад. Дар ин ҷо ба шумо танҳо хӯрокҳои сафеда истеъмол кардан лозим аст ва чизи дигар. Ин маънои хӯрдани чормағз, моҳӣ, гӯшт, панир ва лӯбиёро дорад.
Марҳилаи кишти Круз ба дунбол дорад. Дар ин ҷо интихоби навбатӣ аст. Дар давоми рӯз шумо бояд сабзавот истеъмол кунед ва пас аз як рӯз онҳоро бо хӯрокҳои камхарҷ иваз мекунанд. Ин гузариш дар тӯли моҳҳои оянда гузаронида мешавад.
Қисми охирини парҳез аз бемории одат ба истеъмоли маҳдуди ғизо иборат аст, ки танҳо барои диабет зарур аст. Қисми зиёди ғизои сафеда бартарӣ дорад. Ҳангоми тайёр кардани хӯрок, шумо бояд миқдори сафеда, вазн ва калориянокии онро дақиқ ҳисоб кунед. Давомнокии ин марҳилаи парҳез 7 рӯзро ташкил медиҳад.

Барои мӯътадил кардани вазъ ва пешгирии тағироти ногаҳонӣ дар сатҳи глюкоза, дар ғизои ҳаррӯза ғалладонаро танҳо дар об пухтан муҳим аст. Шумо инчунин бояд худро аз хӯрокҳои равғанӣ, тунд ва шӯр комилан муҳофизат кунед. Хӯрдани ширинӣ қатъиян манъ аст.

Глюкозаи хун

Диабет мониторинги доимиро талаб мекунад, тавре ки Малышева мегӯяд, мустақилона дар хона анҷом додан осон аст. Бо ин мақсад, рафҳои дорухона бо дастгоҳҳои махсус, барои истифодаи мустақил - бо глюкометрҳо пур карда мешаванд.

Беморони ба қайд гирифташуда давра ба давра барои санҷишҳои лабораторӣ санҷида мешаванд. Қимати муқаррарии глюкоза дар ҳудуди аз 3,6 то 5,5 ба назар гирифта мешавад. Дар ин ҳолат, коҳиш то 2,5 ммоль / литр муҳим аст. Глюкоза барои фаъолияти ҳуҷайраҳои мағзи сар аҳамият дорад ва бо паст шудани иҷрои ин унсур гипогликемия ба вуҷуд меояд, ки боиси вайрон шудани мағзи сар ва системаи асаб мегардад.

Дар бораи сирояти диабети навъи 2 сухан ронда, Малышева ба хатари тағйири ногаҳонии шакар дар хун таваҷҷӯҳ мекунад. Чунин ларзишҳо боиси вайрон шудани бофтаи рагҳо мешаванд.

Бо чунин ҷароҳатҳо холестирин ба ҷароҳатҳо медарояд, ки боиси пайдоиши плакҳои атеросклеротикӣ мегардад, ки ин мушкилиро ба вуҷуд меорад. Вақте ки чунин плац дар раги майна пайдо мешавад, сактаи мағзи сар инкишоф меёбад.

Тавсияҳо барои ҳаёти ҳаррӯза

Барои суръат бахшидани таъсири ғизои парҳезӣ ва пешгирии мушкилӣ, принсипҳои оддӣ ҳамчун асос гирифта мешаванд.

Инҳо дар бар мегиранд:

Шумо бояд ҳар боре, ки 5 маротиба дар як рӯз хӯрок хӯред. Дар ин ҳолат, таъмин кунед, ки қисмҳои ҳадди аққал ва кам калориянок бошанд. Ҳамарӯза дар як вақт, бе каҷ кардани ҷадвал, хӯрок бихӯред.
1300 ккал - ин меъёри як рӯзи истеъмоли хӯрок аст. Агар бемор баданро ҷисман бор кунад, истеъмоли калория ба 1500 ккал зиёд мешавад. Ба ғизои дуруст ва ғизои солим диққат дода мешавад: сабзавоти тару тоза, маҳсулоти ширӣ, маҳсулоти ғалладонагиҳо.
Гӯшти парҳезӣ ва гӯшти моҳӣ, грилл ё буғро напазед. Хӯрокҳои ширин бо меваҳои хушк иваз карда мешаванд. Аз тарзи ҳаёти зараровар даст кашед.

Витаминҳо ва минералҳо, машқҳои ҷисмонӣ барои диабет заруранд, инро фаромӯш накунед. Танҳо бо ин роҳ метавон ба натиҷаҳои дилхоҳ ноил шуд, вазъ ва саломатиро назорат кард ва, албатта, диабетро ҳамчун як бемории ҳаётан муҳим фаромӯш кард.

Кодро дохил кунед

Плеер ба таври худкор оғоз мешавад (агар имконпазир бошад), агар он дар майдони намоён дар саҳифа бошад

Андозаи плеер ба таври худкор ба андозаи блок дар саҳифа танзим карда мешавад. Таносуби аспсаворӣ - 16 × 9

Пас аз навозиши видеои интихобшуда плеери видеоро дар рӯйхати навозиш боз мекунад

Диабет яке аз бемориҳои маъмултарин дар Россия аст ва хатари он дар он аст, ки дар аввал асимптоматикӣ мебошад. Дар Рӯзи ҷаҳонии диабет, эндокринолог ба саволҳои тамошобинон ҷавоб хоҳад дод ва афсонаҳои маъмулии вобаста ба диабетро нест мекунад - масалан, оё диабетон ҷои қандро асал мехӯранд ва оё ин дуруст аст, ки ярмаи хун глюкозаро паст мекунад.

Чаро диабети қанд ташаккул меёбад?

Сабабҳои диабет бисёранд. Ва ҳамаи онҳо бар он асос ёфтааст, ки гадуди меъда дар миқдори зарурӣ инсулинро ба вуҷуд намеорад ё ҷигар қодир нест, ки глюкозаро дар миқдори зарурӣ гирад. Дар натиҷа, дар шакар дар хун баланд мешавад, мубодилаи моддаҳо вайрон мешавад.

Дар пахши худ Малышев дар бораи диабет бисёр чизҳои муфидро нақл мекунад. Аз он ҷумла, ба нишонаҳои ин патология эътибор дода мешавад. Дар ниҳоят, бо роҳи саривақт муайян кардани беморӣ ва сар кардани табобат, шумо метавонед имконияти хуби барқароршавӣ пайдо кунед.

Диабет бо омилҳои зерин инкишоф меёбад:

фарбењї. Онҳое, ки вазни зиёдатӣ доранд, дар хатар ҳастанд. Агар вазни бадан аз меъёри 20% зиёд бошад, эҳтимолияти инкишофи патология 30% аст. Ва агар вазни зиёдатӣ 50% бошад, дар 70% ҳолат шахс бемор шуда метавонад. Инчунин, тақрибан 8% аҳолии муқаррарӣ ба диабет ҳассос мебошанд,
хастагии музмин. Дар ин ҳолат миқдори кофии глюкоза ба мушакҳо ва майна намерасад, аз ин рӯ хоболудӣ ва хоболудӣ мушоҳида мешавад.
зарба, зарари назарраси гадуди меъда,
гуруснагии доимӣ. Вазни зиёдатӣ барои монеъ шудан ба организм бо моддаҳои фоиданок монеа мешавад. Ҳатто бисёр хӯрок мехӯрад, инсон гуруснагии худро идома медиҳад. Ва аз ҳад зиёд истеъмол кардан ба гадуди зери меъда. Хатари инкишофи диабет зиёд мешавад,
ихтилоли гормоналӣ ва эндокринӣ. Масалан, бо феохромоцитома, альдостеронизм, синдроми Кушинг,
доруҳои муайян мегирад (доруҳои зидди гипертония, глюкокортикоидҳо, баъзе намудҳои диуретикҳо),
predisposition меросӣ. Агар ҳарду волидайн гирифтори диабети қанд бошанд, кӯдак дар 60% ҳолатҳо метавонад бемор шавад. Агар танҳо яке аз волидон гирифтори диабети қанд бошад, хатари патология дар кӯдакон 30% аст. Ирсоспазирӣ бо ҳассосияти баланд ба энкефалин эндогенӣ, ки истеҳсоли фаъоли инсулинро ташвиқ мекунад, шарҳ дода мешавад.
сироятҳои вирусӣ (гулу, гепатит, паротит ё сурхча) дар якҷоягӣ бо майли генетикӣ,
гипертония.

Бо синну сол эҳтимолияти инкишофи беморӣ меафзояд.

Одамони аз 45 сола боло ба диабети қанд дучор мешаванд.

Аксар вақт якчанд сабабҳо ба пайдоиши патология оварда мерасонанд. Масалан, вазни зиёдатӣ, синну сол ва мерос.

Тибқи омор, тақрибан 6% аҳолии кишвар аз диабети қанд азият мекашанд. Ва ин маълумоти расмӣ аст. Маблағи воқеӣ хеле зиёд аст. Баъд аз ҳама маълум аст, ки бемории навъи дуюм аксар вақт дар шакли ниҳонӣ рушд меёбад, бо аломатҳои қариб номукаммал ё асабистоматикӣ мегузарад.

Диабет як бемории вазнин аст. Агар шакар хун устувор аст, хатари инсулт, инфаркти миокард 6 маротиба меафзояд. Зиёда аз 50% диабетикҳо аз нефропатия, ангиопатияи пой мемиранд. Ҳар сол зиёда аз 1.000.000 беморон бе ягон пой мондаанд ва тақрибан 700,000 беморони гирифтори диабети диабетӣ диди худро комилан аз даст медиҳанд.

Глюкозаи муқаррарии хун чист?

Муайян кардани сатҳи глюкоза дар хона осон аст. Барои ин, дорухона бояд дастгоҳи махсус - глюкометр харад.

Беморони ба қайд гирифташуда ва табибон ба таври мунтазам аз озмоишгоҳи хун барои шакар дар лаборатория гузаронида мешаванд.

Меъёр ин нишондод дар ҳудуди аз 3,5 то 5,5 мебошад. Хӯроки асосии он аст, ки сатҳи он набояд аз 2,5 камтар бошад, зеро глюкоза мағзи сари инсонро ғизо медиҳад. Ва бо коҳиши шадиди ин модда гипогликемия ба амал меояд, ки ба фаъолияти мағзи сар, системаи асаб таъсири манфӣ мерасонад.

Барномаи Малышева мегӯяд, ки тағирёбии глюкоза дар хун ҳам хатарнок аст. Ин ба вайроншавии деворҳои рагҳо оварда мерасонад. Холестирин ба минтақаҳои зарардида ворид мешавад, варақаҳои атеросклеротикӣ ба вуҷуд меоянд, ки ин мураккабиро ба вуҷуд меорад.

Чӣ тавр хӯрдан мумкин аст?

Тақрибан 90% диабет шахсони солхӯрда мебошанд. Дар ин ҳолат, беморӣ модарзод набуда, балки ба даст омадааст.

Аксар вақт дар ҷавонон патология вуҷуд дорад. Сабаби зуд-зуд инкишоф заҳролудшавӣ ва камғизоӣ мебошад.

Дар марҳилаи ибтидоии осеби меъда, тӯли солҳои зиёд шумо метавонед бе лавҳаҳои паст кардани қанд кор кунед.

Дар Ҳаёти солим, диабет ҳамчун беморӣ дида мешавад, ки муносибати махсусро талаб мекунад. Яке аз принсипҳои асосии мубориза риояи парҳези терапевтӣ мебошад. Хӯрдани ғизои солим ва маҳдудияти худ ба хӯрокҳои носолим, шахс барои мубориза бо патология имкониятҳои васеъ дорад.

Ҳатто агар шахс ба истеъмоли ҳаррӯзаи ҳабс, тазриқи инсулин ниёз дошта бошад, ғизо бояд дуруст бошад. Бо баланд шудани сатҳи шакар, стрессро дар гадуди зери меъда, ки барои истеҳсоли инсулин масъул аст, сабук кардан лозим аст. Ҳамон тавре ки дар барномаи «Солимии зинда» гуфта шудааст, диабети қанд дар беморони ба инсулин тобеъ аз интихоби парҳез зуд бартараф карда мешавад.

Парҳези тавсияшудаи Малышева барои диабет бар принсипҳои зерин асос ёфтааст:

даст кашидан аз нӯшокиҳои газдор, афшураҳо ва дигар обҳои ранга, ки дар онҳо рангҳо ва консервантҳо мавҷуданд;
истисно ба менюи ширинӣ. Бонбони, яхмос, қаннодӣ, шириниҳо ва маҳсулоти дигаре, ки нишондиҳандаи гликемикии баланд доранд, манъ аст,
дар меню бояд спанак, лаблабу, брокколи, гӯшти сурх иборат бошад. Ҳамаи ин маҳсулот дорои кислотаи lipoic мебошанд, ки ба фаъолияти ғадуди меъда таъсири мусбӣ доранд;
Барои он ки организмро бо микроэлементҳо ва витаминҳои муфид пур кунад, истеъмоли миқдори зиёди сабзавот, инчунин кабудӣ ва меваҳои ширин тавсия дода мешавад. Онҳо ба ранг кардани узвҳои дохилӣ мусоидат мекунанд ва сатҳи глюкозаи хунро ба таври муассир коҳиш медиҳанд,
барои қонеъ кардани қисмҳои хурд бояд сари вақт хӯрок хӯрдан лозим бошад,
миқдори карбогидратҳоро дар меню маҳдуд кунед. Дар ин ҷо ҷадвали махсус мавҷуд аст, ки ба шумо имкон медиҳад миқдори карбогидратҳо дар як рӯз барои диабетикро дуруст ҳисоб кунед.
тавсия дода мешавад, ки ба дараҷаи ҳадди аққали гармӣ коркард шаванд.

Аммо бо риояи қоидаҳои тарзи ҳаёти солим, вояи маводи мухаддир метавонад кам карда шавад. Реҷаи табобат бояд аз ҷониби духтур танзим карда шавад. Дар акси ҳол, хавфи зарар ба бадан вуҷуд дорад.

Диабетҳои намуди 2 бояд индекси гликемикии хӯрокро ба таври қатъӣ назорат кунанд. Карбогидратҳо зуд ва оҳиста ҷудо мешаванд.

Дар таркиби маҳсулоти қаннодӣ, қаннодӣ, шириниҳо зуд мавҷуд аст.Вақте ки онҳо истеъмол карда мешаванд, якбора инсулин ба амал меояд, сатҳи глюкоза ба сатҳи фавқулодда мерасад.

Аз ин рӯ, Елена Малышева маслиҳат медиҳад, ки хӯроки серғизо аз калорияро аз парҳез комилан хориҷ кунад. Карбогидратҳои суст ба тадриҷ аз ҷониби организм ҷаббида мешаванд, бинобар ин ба якбора зиёд шудани шакар оварда намерасонанд. Ғалладонагиҳои гуногун ба беморони диабети қанд фоида хоҳанд овард.

Менюи намуна барои шахси дорои диабет:

наҳорӣ то 8 соат. Аз панирҳои косибии камравған, шӯрбо ё кефир иборат аст,
газак. Беҳтараш ба сабзавоти судак ё меваҳои ширинкардашуда афзалтар шавад,
хӯроки нисфирӯзӣ соати 12 бегоҳ. Дар меню гӯшти лоғар судак, моҳӣ дохил мешавад. Ҳамчун як табақ тараф - сабзавот. Миқдори намак ва намакҳо бояд минималӣ бошанд. Иҷозат ба илова равғани зайтун,
газак. Як пиёла шир ё кефир,
шом то соати 19. Муҳим аст, ки табақ сабук бошад. Масалан, хӯришҳои сабзавот ё шири ширӣ мувофиқанд.

Хӯрокҳои дигар, хӯрокхӯрӣ аз парҳези Малышева барои диабет иҷозат дода намешавад. Агар шумо аз гуруснагӣ сахт азоб кашед, шумо метавонед як сандвичро бо бодиринг ва гиёҳҳо ё як мева бихӯред. Дар давоми рӯз шумо бояд миқдори кофии об нӯшед. Барои зуд гуруснагии худро қонеъ кардан ва хатари аз ҳад зиёд истеъмол кардан, шумо бояд пеш аз хӯрок каме моеъ нӯшед. Он гоҳ бадан тезтар тофта мешавад.

Видеоҳо марбут

Намоиши телевизионии “Саломат бош!” Бо Елена Малышева оид ба диабет:

Ҳамин тавр, барномаи «Солимии зинда» дар бораи диабети қанд бо Елена Малышева мегӯяд, ки ин беморӣ дар натиҷаи сӯиистифода аз маҳсулоти зараровар, ки тарзи ҳаёти нишастаро ба вуҷуд меорад. Рад кардани одатҳои бад, азназаргузаронии парҳез, машқҳои мунтазами ҷисмонӣ, барои пешгирии рушди диабет имконият вуҷуд дорад. Аммо ҳатто агар ин беморӣ пайдо шавад ҳам, мумкин аст умри пурра ба даст орем. Хӯроки асосии риоя кардани баъзе тавсияҳо ва назорати доимии саломатӣ аст.