Бодибилдинг (омӯзиши қавӣ) барои намуди 1 ва диабети навъи 2

Агар шумо диабети намуди 2 дошта бошед, барномаи табобати моро хонед. Аз он бармеояд, ки сабаби диабети навъи 2 муқовимати инсулин мебошад - ҳассосияти пасти ҳуҷайраҳо ба амали инсулин. Муқовимати инсулин ба таносуби массаи мушакҳои шумо ба вазни равған дар меъда ва камаратон алоқаманд аст. Чӣ қадаре, ки дар бадан камтар ва камвазн дар бадан бошад, инсулин дар ҳуҷайраҳо хубтар амал мекунад ва назорати диабет осонтар аст.

Аз ин рӯ, шумо бояд барои машқҳои қавӣ машқ кунед, то ки мушакҳоро обод кунед. Тренинги қавӣ барои беморони гирифтори диабети навъи 1 низ муфид аст, зеро онҳо ба онҳо имкон медиҳанд, ки худро солимтар, зеботар бинанд, қувват ва эътимоди худро баланд бардоранд. Машқҳои қувват чист? Ин вазнбардорӣ (гантелҳо ва барбелҳо), машқҳо дар тренажерҳо, кашишҳо ва таконзадаҳо мебошад.

Омӯзиши қувват барои диабети қанд чӣ гуна аст?

Тренинги қавӣ дар толори варзиш ба пайдоиши релефи зебои мушакҳо оварда мерасонад ва қуввати ҷисмониро афзун мекунад. Аммо ҳар як шахс ин таъсирҳоро бо роҳи худ дорад. Шумо метавонед якчанд одамонро мушоҳида кунед, ки бо як барномаи бодибилдинг машғуланд. Дар тӯли моҳҳо, баъзеи онҳо хеле қавитар ва мушакӣ мешаванд, дар ҳоле ки баъзеҳо тамоман дигаргуние нахоҳанд дошт. Ин дар ҳақиқат аз генҳо, ки инсон ба мерос гирифтааст, вобаста аст.

Аксари мо дар ҷое ҳастем, ки байни ин ду шадид ҳаст. Касе дар натиҷаи бодибилдинг қавитар мешавад, аммо дар берун аз он дида намешавад. Каси дигар, баръакс, мушакҳои релефро ба даст меорад, аммо вай ба ӯ қувваи воқеӣ намедиҳад. Сеюм ҳам мегиранд. Омӯзиши қавӣ занон одатан хеле қавитаранд, аммо зоҳиран барои онҳо он қадар назаррас нест.

Дар ҳар сурат, аз вазнбардории ҳаводор шумо манфиати калон ба даст меоред. Онҳо ба шумо барои беҳтар назорат кардани диабети қанд кӯмак мерасонанд ва инчунин манфиатҳои дигар - ҷисмонӣ, равонӣ ва иҷтимоӣ мегиранд. Дар хотир доред: Машқҳои карди ҳаёти моро наҷот медиҳанд ва тарбияи қавӣ онро сазовор месозад. Тренинги кардио давидан, шиноварӣ, велосипедронӣ, шиноварӣ ва ғайра мебошанд. Онҳо системаи дилу рагҳоро мустаҳкам мекунанд, фишори хунро мӯътадил мекунанд, сактаи қалбро пешгирӣ мекунанд ва ба ин васила ҳаёти одамонро наҷот медиҳанд. Машқҳои мустаҳкам аз мушкилоти синну солӣ бо буғумҳо шифо мебахшанд ва инчунин бе давидан ё афтидан ба рост имкон медиҳанд. Аз ин рӯ, дар натиҷаи дарсҳо дар толори варзиш ҳаёти шумо сазовор мегардад.

Ғайр аз он, ҳама намуди фаъолияти ҷисмонӣ ҳассосияти ҳуҷайраҳоро ба инсулин афзоиш медиҳад ва назорати диабети намуди 1 ва навъи 2-ро беҳтар мекунад.

Чӣ гуна фаъолиятҳои толори варзиш ба холестирин таъсир мерасонанд

Машқҳои шадид сатҳи холестиринро дар "хун" афзоиш медиҳад ва триглицеридҳоро коҳиш медиҳад. Тадқиқотҳои охирин низ нишон доданд, ки омӯзиши қувват (на аэробӣ, балки аз анаэроб) инчунин консентратсияи холестирини бадро дар хунравии хун паст мекунад. Холестирин хуб ва бад чӣ гуна аст, шумо метавонед онро дар мақолаи "Санҷиши диабет" биомӯзед.

Доктор Бернштейн қариб 80 сола аст, ки 65 сол боз бо диабети намуди 1 зиндагӣ мекунад. Вай мунтазам таҷҳизоти варзишӣ машқ мекунад ва ҳар рӯз барои наҳорӣ тухм мехӯрад. Дар китоб ӯ фахр мекунад, ки холестерини хун дорад, ба монанди варзишгари олимпӣ. Нақши асосӣ, албатта, аз парҳези карбогидрат паст иборат аст. Аммо омӯзиши қавӣ низ дар ин кор саҳми назаррас дорад. Таълими мунтазами ҷисмонӣ хатари сактаи қалб, инсулт ва рагҳои хунро бо лойҳои хун хеле кам мекунад. Ин аст, ки фишори хун ба меъёр медарояд, набзи истироҳат ва сатҳи фибриноген дар хун коҳиш меёбад.

Бодибилдинг на танҳо барои мушакҳои мо, балки барои устухонҳо низ муҳим аст. Тадқиқотҳои миқёси калон собит кардаанд, ки омӯзиши қавӣ ба зиёд шудани зичии устухонҳо кӯмак мекунад ва хатари остеопорозро коҳиш медиҳад. Мисли мушакҳо, бадан устухонҳояшро ҳангоми солим буданашон нигоҳ медорад. Агар шумо тарзи ҳаёти нишастаро ба кор баред ва устухонҳоятон истифода набаред, он гоҳ тадриҷан онҳоро аз даст диҳед. Бо машқҳои мустаҳкам кардани мушакҳо шумо устухонҳоро мустаҳкам мекунед. Дар охир, ҳамаи мушакҳо ба устухонҳо часпонида мешаванд. Вақте ки нахҳои мушакҳо кӯтоҳ мешаванд, устухонҳо ва буғумҳо ҳаракат мекунанд, бори заруриро мегиранд ва ба ҳамин тариқ аз вайроншавии синну сол муҳофизат карда мешаванд.

Омӯзиши қувватро чӣ гуна ташкил кардан мумкин аст

Лутфан маҳдудиятҳои тарбияи ҷисмониро барои мушкилии диабет дубора хонед. Аксар маҳдудиятҳо махсусан бо омодагии қавӣ вобастаанд. Ҳамзамон, маҷмӯи машқҳо бо гантелҳои сабук барои диабетҳои заиф барои қариб ҳама мувофиқ аст. Ин ҳатто фоидаовар хоҳад буд, агар диабети шумо дар чашм ва / ё гурдаҳо мушкилот ба вуҷуд оварда бошад. Машқҳои дар ин ҷо овардашуда он қадар сабуканд, ки хатари ҳама гуна мушкилот ба сифр наздик аст.

Ҳатто агар шумо бино ва молия дошта бошед, то худро бо як ҳуҷраи хусусӣ бо таҷҳизоти варзишӣ муҷаҳҳаз кунед, беҳтараш ин корро накунед, балки ба толори варзишии оммавӣ равед. Зеро касе ҳаст, ки ба шумо тарзи таълим доданро омӯзонад ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо онро аз ҳад нагузаронед. Варзиш толори хуберо муҳайё мекунад, ки шуморо ба машғулият ҳавасманд мекунад, на ба ҷои фиреб додан. Ва аксарияти мошинҳои машқии хонагӣ истифода намешаванд ва бо хок пӯшонида шудаанд.

Машқҳои бардоштан аз ҷиҳати ҷароҳат ва бори аз ҳад зиёд хатарнок мебошанд. Онҳоро ба охир бирасонед, вақте ки шумо таҷрибаи пешпардохтро соҳиб мешавед. Вақте ки шумо барро бардошта истода бошед, пас ҳамеша бояд касе наздик бошад ва суғурта кунед. Шумо метавонед бе сатр кор кунед. Дар мошинҳои гуногуни варзиш гантелҳо ва машқҳоро истифода баред. Тавсия дода мешавад, ки гантелҳои сахтро истифода баред, на аз онҳое, ки аз қатори зарринҳои вазнин (pancakes) иборатанд. Гамббелҳо ҳама бехатартаранд, зеро pancakes аксар вақт ғеҷонда мешаванд, афтиданд ва пои ангуштони шуморо осеб мерасонад.

Барои машқ кардани гурӯҳҳои гуногуни мушакҳо ба қадри имкон машқҳои зиёди қувватро омӯхтан муҳим аст. Ба дастҳо, оринҷҳо, китфҳо, мушакҳо, шикамҳо, бозгашт ва гардан диққат диҳед. Инчунин дар ҳама тренажерҳо барои гурӯҳҳои гуногуни мушакҳои пой, ки дар толори шумо хоҳанд буд, кор кунед. Дар нимаи поёнии бадани инсон гурӯҳҳои мушакҳо камтаранд, нисбат ба қисми болоӣ, аз ин рӯ, машқҳо барои онҳо камтар аст. Агар шумо ҳар рӯз ба толори варзишӣ ташриф оред, пас як рӯз шумо барои нимаи болоии бадан ва рӯзи дигар барои нимаи поёни бадан машқҳо карда метавонед. Зеро пас аз машқи анаэробӣ барои пурра барқарор шудан мушакҳо дар ҳақиқат беш аз 24 соат вақт лозиманд.

Пуш-болоҳо - аз ҳама дастовардҳои машқҳои қавӣ

Дар фарҷоми ин мақола, ман мехоҳам таваҷҷӯҳи махсуси шуморо ба тугмачаҳо ҷалб намоям. Ин намуди дастрастарини омодагии қавӣ аст, зеро он харидани гантелҳо, барбелҳо ва таҷҳизоти фитнесро талаб намекунад. Ба шумо ҳатто лозим нест, ки ба толори варзишӣ равед. Push-upҳоро метавон комилан дар хона анҷом дод. Ман тавсия медиҳам, ки китоби "100 пушти дар 7 ҳафта", ки аз ҷониби Стив Спайер навишта шудааст.

Агар шумо ҳолати ҷисмонии заиф дошта бошед, пас аз девор, аз миз ё зонуҳоятон ба боло тела диҳед. Пас аз чанд ҳафта мушакҳо қавитар мегарданд ва имкон пайдо мешавад, ки аз замин фароянд. Пешакӣ маҳдудиятҳои тарбияи ҷисмонӣ барои диабетро омӯзед. Агар пасмондаҳо бо сабаби саломатӣ ба шумо мувофиқат накунанд, пас маҷмӯи машқҳоро бо гантелҳои сабук барои диабетони заиф истифода баред. Рӯйпӯшкунӣ варианти аз ҳама дастрас барои машқҳои қавӣ ва ҳамзамон барои беҳтар кардани саломатӣ хеле самаранок аст. Онҳо бо таълими системаи эндокринӣ хуб мераванд.

Бодибилдинг ва диабет - Маълумоти умумӣ

Аломати хоси диабети навъи II муқовимати инсулин аст - паст шудани ҳассосияти ҳуҷайраҳо ба амали инсулини гормон. Байни вазни бадан ва муқовимати инсулин робитаи мустақим вуҷуд дорад. Дақиқтар, таносуби массаи мушакҳо ба ҳаҷми чарбу дар холигоҳи шикам ва атрофи камар метавонад ба ҳассосияти ҳуҷайраҳо ба инсулин таъсир расонад.

Чӣ қадаре ки массаи мушакҳо ва равғанҳо камтар бошанд, инсулин гормон дар сохтори ҳуҷайраҳо хубтар амал мекунад ва назорат кардани беморӣ осонтар аст.

Аз ин сабаб, машқҳои омӯзиши қавӣ барои бунёди массаи мушакҳо метавонанд ҳам эстетикӣ ва ҳам табобатӣ дошта бошанд.

Дар мавриди диабетҳои намуди 1, бодибилдинг барои онҳо низ муфид буда метавонад, зеро онҳо имкон медиҳад, ки беҳтар, зеботар ва ҷавонтар бубинанд. Варзишҳои мустаҳкам як роҳи олии баланд бардоштани сатҳи эътимоди худ ва нерӯи дохилӣ мебошанд. Бодибилдинг ин на танҳо вазнбардорӣ аст, балки бадани комилро ташаккул медиҳад: на он қадар варзиш ҳамчун роҳи зиндагӣ барои миллионҳо одамон.

Омӯзиши қувват барои диабети қанд чӣ гуна аст?

Натиҷаи визуалии таълим аз намуди ҷисм ва авлоди генетикии шахс вобаста аст. Баъзе одамон пас аз якчанд моҳ пас аз оғози дарсҳо воқеан мушакҳои таъсирбахши мушакҳоро обод мекунанд, дар ҳоле ки дигарон, ки дар як барнома кор мекунанд, ягон тағйироти ба назар намоён надоранд. Аммо, қувват ва истодагарии мушакҳо албатта дар ҳарду афзоиш хоҳад ёфт.

Таъсири табобатии намоёнтарин аз ҷониби дарсҳои табиати мураккаб таъмин карда мешавад. Дар бемории диабети қанд, судмандтарин машқҳои қувват дар якҷоягӣ бо омӯзиши кардио - давидан, шиноварӣ, велосипедронӣ мебошанд. Омӯзиши маҷмӯӣ чунин мушкилиҳои хатарноки диабетиро, ба монанди сактаи дил ва инсулт пешгирӣ мекунад ва ба ин васила метавонад ҳаёти одамро наҷот диҳад.

Проблемаҳои муштарак аз байн мераванд
Вазъи зарфҳо беҳтар мешавад
Метаболизм суръат мегирад, ки ба мӯътадилии вазн оварда мерасонад,
Бофтаи устухон бо минералҳо бой карда шудааст, ки пешгирии остеопороз,
Ҳассосияти ҳуҷайраҳо ба инсулин меафзояд.

Машқҳои мунтазами қавӣ барои зиёд кардани холестирини "хуб" дар бадан кӯмак мекунанд ва миқдори "бад" -ро кам мекунанд. Худи диабет метавонад инро тавассути муқоисаи санҷишҳои пеш аз машқ дар варзиш ва 4-6 баъд аз оғози дарс тафтиш кунад.

Хусусиятҳои фоиданоки сурхи viburnum барои диабети қанд. Берри чӣ гуна бояд татбиқ карда шавад?

Тавсия ва маслиҳат барои беморони гирифтори диабет, ки бо бодибилдинг машғуланд

Омӯзиши қавӣ танҳо самараи намоёни табобатӣ хоҳад дошт, вақте беморе, ки гирифтори диабет аст, мувофиқи тавсияҳои эндокринологҳо ва диетологҳо қатъиян хӯрок мехӯрад.

Ҳангоми машқ, диабет бояд бешубҳа беҳбудӣ ва вазъи бадани худро назорат кунад.

Машқи варзишӣ мувофиқи эҳсосоти шумо зарур аст: агар шумо худро нороҳат ҳис кунед, беҳтар аст истироҳат кунед ё стрессро кам кунед,
Сабтҳоро таъқиб накунед: борҳо бояд тадриҷан зиёд карда шаванд,
Беҳтараш ба толори варзишии ҷамъиятӣ равед, ки дар он ҷо бо устодони касбӣ сӯҳбат карда метавонед ва барномаи муассиртарин инфиродиро таҳия кунед (илова бар ин, тренер итминон медиҳад, ки шумо дар синф онро аз ҳад нагузаронед),
Дар вақти машқи худ як стандарти дилро истифода баред,
Беҳтараш аз рӯи як барномаи кӯтоҳшуда амал кунед: давомнокии оптималии таълим барои диабет 45 дақиқа,
Зарур аст, ки мунтазам сатҳи гликемикӣ назорат карда шавад.

Машқҳо бо баррел ҳангоми дарс дар толори варзиш аз ҷиҳати осеб ва бори аз ҳад зиёд хатарноканд. Вақте ки шумо мушакҳо ва буғумҳоатон барои ин ба таври дуруст омода шудаанд, шумо бояд барро бардоштанро оғоз кунед. Ҳангоми чунин машқҳо бояд касе дар наздикии шабакаи бехатарӣ қарор гирад.
Беҳтар аз он аст, ки гурӯҳҳои гуногуни машқҳои нерӯиро азхуд кунед, то шумораи гурӯҳҳои мушакҳои имконпазир рушд ёбанд. Пас аз машқҳои шадиди анаэробӣ кӯшиш кунед, ки ба бадан оромии комил диҳад: барқароркунии мушакҳо ҳадди ақал 24 соатро талаб мекунад.
Агар сатҳи шакарии шумо дар рӯзҳои омӯзишӣ бениҳоят муҳим (хеле паст ё аз ҳад зиёд) бошад, беҳтар аст дар он рӯз синфро аз он гузаред. Бо миқдори ками глюкоза хатари гипогликемия меафзояд ва мутаносибан зиёд шудани падидаҳои гипергликемикӣ имконпазир аст.
Мунтазамии дарсҳо муҳим аст. Агар шумо ба омодагӣ шурӯъ карда бошед, набояд аз он даст кашед (агар шумо худро хуб ҳис кунед): сифатҳои иродаи қавӣ нишон диҳед ва мунтазам машқ кунед - пас машқҳои қувват қисми ҷудонопазири ҳаёти шумо хоҳанд шуд ва худатон намехоҳед онҳоро боздоред.

Хусусиятҳои барқ

Бодибилдерҳо бо ташхиси диабети навъи 1 пеш аз машқи шадид метавонанд миқдори иловагии карбогидратҳоро талаб кунанд. Аз ин рӯ, қисми муқаррарии шумо ҳангоми наҳорӣ бояд пеш аз омӯзиш зиёд карда шавад. Шумо метавонед миқдори глюкозаро бо ёрии меваҳои ширин ё маҳсулоти ширӣ бо меваҳои хушк зиёд кунед.

Агар омӯзиш зиёда аз 30 дақиқа идома ёбад, шумо низ бояд дар давоми дарсҳо хӯрок хӯред - як қисми хӯрокро бо миқдори зиёди карбогидратҳо бихӯред. Шумо метавонед бо ин мақсадҳо афшураҳои мева ё йогуртҳои нӯшокиро истифода баред. Барҳои махсуси ғизоӣ барои бодибилдерҳо низ мувофиқанд.

Towty як мӯъҷизаи табобати диабет аст. Доруҳои ҷопонӣ ва хосиятҳои фоиданоки онҳо

Тибби анъанавӣ: решаи занҷабил ва истифодаи он дар диабет.

Гайринишондод ва оқибатҳои эҳтимолӣ

Азбаски беморони диабети қанд аксар вақт бо таъминоти хун дар канори периферӣ дучор меоянд, ки ин дар шакли осеби пой боиси мушкилот мегардад, ҳангоми машқҳо ба пойҳо диққати махсус додан зарур аст. Барои омӯзиш, шумо бояд пойафзоли мулоим пӯшед, ки ангуштонро пахш намекунад ва интиқоли муқаррарии пойҳоро таъмин мекунад. Инчунин зарур аст, ки зарари ночизро пайгирӣ кунед ва саривақт табобат кардани ҷароҳатҳоро пешгирӣ кунед, то шамолкашӣ ва пайдоиши захмҳо ба амал наоянд.

Азбаски зиёд шудани ҷисмҳои ҷисмонӣ ба истеъмоли фаъоли глюкоза аз ҷониби мушакҳо оварда мерасонад, ин метавонад азназаргузаронии миқдори доруҳои инсулинро талаб кунад (агар беморе диабет сӯзандоруҳои гормоналиро анҷом диҳад). Барои аниқ фаҳмидани он ки чӣ қадар маблағ лозим аст, шумо бояд сатҳи гликемикии рӯза пеш аз омӯзиш ва ним соат пас аз он чен кунед: беҳтар аст, ки сабтҳоро дар рӯзномаи худтанзимкунӣ сабт кунед, ки ҳар як диабет бояд дошта бошад.

Нишонаҳои диабети қанд

Албатта, барои ташхиси мавҷудияти диабет дар одам, бояд аз ташхис гузарад ва аз санҷиш гузарад, аммо як қатор аломатҳо мавҷуданд, ки онҳо дар асл мавҷуд ё набудани онро дар хона муайян карда метавонанд. Ин аломатҳо иборатанд аз доғҳо, зуд-зуд заҳролудшавӣ, тез аз даст додани вазн (барои диабети навъи I), вазни зиёдатӣ (барои диабети навъи II), хастагӣ ва заифии афзуда, дилошӯб ва нохун аз ангуштҳо ва ташнагӣ. Аксар вақт мавҷудияти диабети қанд танҳо ҳангоми санҷиши хун дар таркиби қанд муайян карда мешавад, аммо пеш аз муроҷиат кардан ба муассисаи тиббӣ зарурияти дақиқтар пайдоиши аломатҳои ин бемориро муайян кардан лозим аст.

Пӯсти хӯрокхӯрда. Дар пӯст ретсепторҳои зиёде мавҷуданд, ки ихтилоли гуногунро эҳсос мекунанд. Кристаллҳои глюкоза, ки дар таркиби хун мавҷуданд, инчунин моддаҳои заҳролуд, ки дар натиҷаи ихтилоли мубодилаи моддаҳо ба вуҷуд меоянд, irritants кимиёвӣ мебошанд ва бинобар ин боиси доғ мешаванд. Алоқамандии бевосита бо нутқ ва сатҳи инкишофи диабет вуҷуд надорад. Гузашта аз ин, дар аксари ҳолатҳо, нутқашон ба марҳилаи ибтидоии беморӣ хос аст.
Urination зуд. Ду сабаби асосии заҳролудшавӣ дар диабети қанд вуҷуд дорад.Аввалин кӯшиши бадан барои бартараф кардани глюкозаи барзиёд. Дуюм, зарар ба ақибмонии асабҳо, ки рушди бемориро ба вуҷуд меорад. Оҳанги акне суст мешавад ва ҳангоми беморӣ рушд меёбад, оқибатҳо камтар ва камхарҷ мешаванд. Ҳарчӣ зудтар муайян кардани диабети қанд, эҳтимоли зиёдтар ин мушкилотро ҳал кунад.
Камвазнии зуд (диабет)Намуди I). Дар беморони диабет, миқдори нокифояи инсулин ба интиқоли глюкоза аз хун ба ҳуҷайраҳо барои истифодаи минбаъдаи он ҳамчун энергия халал мерасонад. Вақте ки ин рух медиҳад, организм кори худро барқарор мекунад ва ба сӯзондани фарбеҳ ва ба кор андохтани бофтаи мушакҳо ба захираҳои энергия шурӯъ мекунад, ки ин ба кам шудани вазни умумии бадан оварда мерасонад. Талафоти ғайричашмдошти вазн хосияти навъи якуми диабет аст.
Афзоиши вазн (диабети қанд)Намуди II). Вақте ки сатҳи инсулинии гормон муқаррарӣ аст, он сатҳи глюкозаро дар хун паст мекунад ва ба ворид шудан ба ҳуҷайраҳо мусоидат мекунад. Аммо, дар диабети қанд, ин механизм халалдор мешавад ва дар марҳилаи ибтидоии диабет вазъе ба миён меояд, ки сатҳи глюкоза ва инсулин дар хун баланд мешавад. Азбаски инсулин синтези равғанҳо ва сафедаҳоро тақвият медиҳад ва инчунин фаъолияти ферментҳои майҳоро вайрон мекунад, дар ниҳоят ба зиёд шудани вазн оварда мерасонад.
Хастагӣ Хастагӣ ва хоболудӣ шарикони доимии диабет мебошанд. Аз сабаби ихтилоли патологӣ, ки дар боло тавсиф кардем, бадан норасоии энергияро эҳсос мекунад, ки манбаи он глюкоза мебошад. Ин ба эҳсоси доимии тангӣ, хастагӣ, хастагӣ ва хоболудӣ меорад. Аксар вақт ин пас аз хӯрдан рух медиҳад, зеро хӯрдани хӯрок боиси якбора баланд шудани сатҳи инсулин дар бадан мегардад.
Ангуштони ангуштон. Механизми ин падида ба барзиёдии шакар асос ёфтааст, ки аввал ба хурдсолӣ ва баъдан осеби ҷиддии нуқтаҳои асаб ва рагҳои хун оварда мерасонад. Илова бар ин, дар натиҷаи халалдор шудани равандҳои истифодаи глюкоза, дар хун токсинҳо ба вуҷуд меоянд. Ин моддаҳои заҳролуд ба равандҳои мубодилаи метаболизм дар ҳуҷайраҳои асаб таъсири манфӣ мерасонанд, ки гӯш ва карахти дасту пойро ба вуҷуд меорад.
Ташнагии зиёд. Низоми доимӣ ба об яке аз нишонаҳои асосии ва маъмули диабети қанд мебошад. Аз сабаби беморӣ дар хун, консентратсияи глюкоза баланд мешавад. Ин, дар навбати худ, ба зиёдшавии ташаккул ва хориҷшавии пешоб ва ҳамин тавр ба дегидратсия оварда мерасонад. Ҷасад кӯшиш мекунад, ки норасоии моеъро ҷуброн кунад ва нишон медиҳад, ки ба об ниёз дорад. Аксар вақт, беморони диабети қодиранд, ки дар як рӯз зиёда аз 5 литр об нӯшанд.

Диабет ва бодибилдинг

Ҳангоми машқ дар толори варзиш дар зери гипогликемия, дар бораи маҷмӯи чораҳо оид ба пешгирии ин беморӣ алоҳида сухан рондан лозим аст. Агар шахс ҳама нишонаҳои диабет дошта бошад, вай ба назди духтур муроҷиат карда, ташхис карда, ташхиси мавҷудияти ин бемориро тасдиқ кардааст, пас тавсияҳои зеринро риоя кардан лозим аст. Пеш аз ҳама, сатҳи глюкозаро дар хун чен карда, пеш аз оғози таълим, агар имкон бошад, ҳам дар давоми он ва ҳам баъд аз он, анҷом дода мешавад. Тавсия дода мешавад, ки машқҳоро худи соатҳои саҳар ба таъхир андозед, зеро машғулиятҳои ҷисмонӣ (баръакси номунтазам) дар ин давра ба тасҳеҳи ғизо мусоидат намуда, дар оптимизатсияи миқдори инсулин кӯмак мекунад

Бо мақсадҳои пешгирикунанда тавсия дода мешавад, ки ҳамеша бо худ карбогидратҳои зуд (ба осонӣ ҳазмшаванда) дошта бошед. Хӯроки пурра бояд 2 соат пеш аз омӯзиш бошад. Дар мавриди карбогидратҳои зуд, тавсия дода мешавад, ки фавран пеш аз таълим гирифта шаванд, агар сатҳи глюкозаи хун аз 100 мг% камтар бошад (15 грамм карбогидратҳо сатҳи глюкозаро тақрибан 50 мг% зиёд мекунанд). Агар машғулият зиёда аз 1 соат давом кунад, пас ба шумо лозим аст, ки карбогидратҳоро мустақиман дар ҷараён гиред, ҳангоми ҳисоб кардани 30-60 грамм карбогидратҳо барои ҳар як соати сарборӣ. Агар карбогидратҳои зуд мавҷуд набошанд, шумо метавонед глюкагонро барои маъмурияти пуст ва ба дохили варам истифода кунед, ки онро пешакӣ гирифтан лозим аст. Инчунин, ҳангоми таълим, шумо бояд миқдори зиёди об нӯшед.

Оид ба ворид намудани тағирот ба терапияи инсулин пеш аз омӯзиш тавсияҳои инҳо дар зер оварда мешаванд. Пеш аз сар кардани машқ шумо набояд ба даст ё пои худ инсулини тазриқи тазриқӣ гузоред. Барои ин мақсадҳо, меъда беҳтар аст. Миқдори миқдори инсулини кӯтоҳмуддатро мувофиқи вақти банақшагирифтаи омӯзиш кам кардан зарур аст: агар он аз як соат камтар бошад, пас 30%, 1,5 соат - 40%, зиёда аз 1,5 соат - 50%. Миқдори миқдори инсулин ҳангоми давомнокии миёнаи амал (инсулин NPH) аз се як ҳисса кам карда мешавад. Агар тренинг фавран пас аз хӯрок хӯрдан ба нақша гирифта шавад, шумо бояд миқдори инсулинро, ки пеш аз хӯрок таъин карда шудааст, 50% кам кунед. Беҳтар аз он аст, ки лиспросулинро истифода баред (он зуд амал мекунад ва на дароз аст).

Душвориҳо ва пешгирии ҳолатҳои фавқулодда

Чунин чизе ба монанди таъхири гипогликеми вуҷуд дорад. Аксар вақт он шабона, 5-15 соат пас аз итмоми омӯзиш инкишоф меёбад. Аз ин сабаб, он эҳтимолан аз бедории гипогликемия хатарноктар аст. Гипогликемияи таъхиршуда аксар вақт бо барқароршавии нопурраи мағозаҳои гликоген дар соатҳои аввали пас аз тамом шудани варзиш оварда мерасонад. Пайдоиши ин падида ҳатто пас аз 30 соат истисно карда намешавад, агар ҳамзамон ҳассосияти баланд ба инсулин, ки боиси сарборӣ мегардад, нигоҳ дошта шуда, дар айни замон равандҳои истифодаи глюкоза, инчунин синтези гликоген дар мушакҳо идома хоҳанд ёфт. Дар ин ҳолат, эҳтиёҷ ба карбогидратҳо пас аз хастагии ҷисмонӣ метавонад то 24 соат зиёд боқӣ монад.

Боз як мушкилии ба таври муқаррарӣ паҳншуда гипергликемия мебошад. Ин як синдроми клиникӣ мебошад, ки нишондиҳандаи зиёдшавии консентратсияи глюкозаи хунро дар муқоиса бо муқаррарӣ нишон медиҳад. Ин гипергликемияи музмин мебошад, ки дар бадан, новобаста аз ҳолати бемор пеш меравад, хусусияти асосии диабет мебошад. Пайдоиши он бо зиёдшавии глюкоза дар ҷигар, ки натиҷаи зиёд шудани секрецияи гормонҳои муқобил - адреналин, норепинефрин, глюкагон, кортизол, аз ҷумла гормонҳои афзоиш аст. Дар беморони гирифтори диабети I, гипергликемия ба осонӣ метавонад рушди кетоацидозҳои диабетиро ба вуҷуд орад ва дар беморони гирифтори диабети II, он метавонад ба кома гиперосмолярӣ оварда расонад.

Хулоса

Бо назардошти ҳамаи гуфтаҳои дар боло зикршуда, агар миқдори глюкозаи бемор аз 250 мг% зиёд бошад ва ташхиси кетоацидоз гузошта шавад, фаъолияти ҷисмонӣ хилофи он хоҳад буд. Дар сурати набудани кетоацидоз дарсҳо дар толори варзиш дар сатҳи глюкозаи зиёда аз 300 мг% иҷозат дода мешаванд, аммо бо эҳтиёти махсус. Шумо инчунин бояд дар хотир доред, ки диабет рушди атеросклерозро суръат мебахшад, бинобар ин шумо бояд ба ташхиси кардиологӣ диққати махсус диҳед, зеро бодибилдинг ба дил фишори равонӣ мебахшад.

Агар шахс ҳадди аққал яке аз нишонаҳои дар боло зикршудаи диабетро пайгирӣ кунад, ба духтур ҳарчи зудтар муроҷиат кардан лозим аст. Бо назардошти эҳтиёт, духтурон аксар вақт як озмоиши ба ном тавсияшударо пешниҳод мекунанд. Ин аст, ки сарбории таълимӣ бояд тадриҷан дода шавад ва назорат карда шавад, ки бадан дар ҳузури диабет чӣ гуна ҷавоб медиҳад. Пас, дар хотир доред, ки диабет ҳукм нест, онҳо бо он зиндагӣ мекунанд, тамрин мекунанд ва ҳатто рақобат мекунанд.