Бо диабети навъи 2 кадом намуди ғалладонагиҳо имконпазиранд

Мо ба шумо пешниҳод мекунем, ки мақоларо дар мавзӯи: "кадом намуди ғалладона бо навъи 2 диабети қанд мумкин аст" бо шарҳҳои мутахассисон. Агар шумо хоҳед, ки саволе диҳед ё шарҳ нависед, шумо метавонед инро дар зер пас аз мақола ба осонӣ иҷро кунед. Эндопринологи мутахассиси мо бешубҳа ба шумо ҷавоб хоҳад дод.

Кадом навъи ғалладонагиҳоро барои диабети навъи 2 метавонам бихӯрам ва онҳо чӣ гуна фоидаҳо ба даст меоранд

Видео (барои бозӣ клик кунед).

Тибби фитотерапия ва терапияи парҳезӣ аксар вақт дар табобати патологияҳои марбут ба гадуди меъда истифода бурда мешавад. Гарчанде ки аксари омодагӣ ва хӯрокҳои гиёҳӣ, ба монанди ғалладона барои диабети намуди 2, ки истеъмол метавонанд нишонаҳои ногуворро коҳиш диҳанд, табобат бояд танҳо таҳти назорати мутахассис гузаронида шавад.

Бо истифодаи ғизои мувофиқ шумо метавонед:

Микдори доруҳоеро, ки индекси шакарро паст мекунанд, коҳиш диҳед;
Истеъмоли инсулинро кам кунед.

Витаминҳо
Бисёре аз унсурҳои пайгирӣ
Протеинҳои нодир.

Ин ҷузъҳо барои фаъолияти истеҳсолии бадан хеле заруранд. Барои фаҳмидани он, ки кадом намуди гиёҳ барои диабет қобили қабул аст, омӯхтани постулатҳои асосӣ оид ба ғизо дар диабет зарур аст. Ба онҳо қоидаҳои зерин дохил мешаванд:

Видео (барои бозӣ клик кунед).

Маҳсулоти истифодашуда бояд ҷузъҳои кофии муфид дошта бошанд, ки барои фаъолияти мӯътадили бадан лозиманд.
Меъёри истеъмоли ҳаррӯзаи калория барои пур кардани қувваи сарфшуда зарур аст. Ин нишондиҳанда аз ҳисоби синну сол, вазни бадан, гендер ва фаъолияти касбии бемор ҳисоб карда мешавад.
Карбогидратҳои тозашуда барои беморони диабет манъ аст. Онҳо бояд бо ширинкунакҳо иваз карда шаванд.
Равғанҳои ҳайвонот бояд дар менюи ҳаррӯза маҳдуд карда шаванд.
Хӯрокҳо бояд дар ҳамон соатҳо ташкил карда шаванд. Ғизо бояд зуд-зуд - то 5 бор дар як рўз, албатта, дар вояи хурд.

Принсипи асосии амал - ғалладонагиҳо барои намуди 2 диабет бо назардошти гликемикӣ интихоб карда мешаванд. Ба гуфтаи вай, кадом намуди ғалладонагиро барои диабет истифода бурдан мумкин аст? Як хӯроки гаронбаҳо дар ин патология маҳсулотҳои дорои дараҷаи ками дараҷа (то 55) ҳисобида мешавад. Чунин ғалладонҳо бо диабети намуди 2 метавонанд дар ҳолати фарбеҳӣ ба менюи ҳаррӯза дохил карда шаванд, зеро онҳо дар нигоҳ доштани шакли зарурӣ кӯмак мекунанд.

Беморон доимо дар бораи онанд, ки ғалладонагиҳоро бо диабет бехатар хӯрдан мумкин аст. Гандумҳо барои навъи 2 диабети қанд метавонанд фоида гиранд, рӯйхати онҳо:

Ҷав ё ярмаи
Ҷав ва овёс,
Биринҷии қаҳваранг ва инчунин нахуд.

Ангурҳои оддии ҷав дар диабет, ба монанди табақ бо ярмаи, муфидтарин ҳисобида мешаванд. Ин маҳсулот дар бар мегиранд:

Витаминҳо, махсусан гурӯҳи B,
Ҳама намудҳои микро ва макро,
Протеин
Нахол сабзавот аст.

Муқоиса пиёзи ҷав дар диабет бо дигар намудҳои хӯрокхӯрӣ, он ба хӯроки аз ҳама калориянок ишора мекунад. GI-и чунин маҳсулот дар атрофи 35 баргузор мешавад.

Анги ҷав бо хусусиятҳои зерини муфид хос аст:

Таъсири антивирусӣ
Дорои амвол
Таъсири устувори antispasmodic.

Гӯшти ҷав барои диабети намуди 2 муфид аст. Вай:

Metabolismро норм мекунад,
Муомилоти хунро беҳтар мекунад;
Иммунитетро ба таври назаррас тақвият медиҳад.

Барои тайёр кардани таом ба шумо компонентҳои зерин лозиманд:

Ангури ҷав - 300 г,
Оби тоза - 600 мл,
Намаки ошхона
Пиёз - 1 дона,
Равған (ҳам сабзавот ва ҳам қаймоқ).

Чормағзро бодиққат шуста (онро бо миқдори 1: 2 бо оби тоза пур кунед), ба оташи миёнаи оташдон ҷойгир кунед. Агар porridge ба "халос шудан" оғоз кунад, пас ин омодагии онро нишон медиҳад. Зарур аст, ки оташро кам кунед, намак илова кунед. Абрҳоро бодиққат омехта кунед, то табақ намесӯзад. Пиёз ва fry дар равғани растанӣ бурида. Равғанро каме дар як коса гузоред, сарпӯш кунед, бо дастмоле гарм пӯшед, вақтро ба пиво диҳед. Пас аз 40 дақиқа, шумо метавонед пиёз бирёнро илова кунед ва пухтанро сар кунед.

Равғани ҷав бо диабет як чораи пешгирии аъло. Дар ғалладона компонентҳо мавҷуданд, ки ба пастшавии сифатии глюкоза мусоидат мекунанд. Барои мӯътадил кардани ин нишондиҳанда, ҷав бояд дар як рӯз чанд маротиба истеъмол карда шавад. Аз ҷав марворид омода кунед:

Коршиносон қайд мекунанд, ки истеъмоли ин ғалладона дар ғизо ба тамоми бадан таъсири мусбӣ мерасонад. Ҷав беҳтар мешавад:

Системаи дилу раг ва системаи асаб,
Пайдоиши хун ва сатҳи тағирёбии гормоналӣ,
Хатари рушди онкологияро коҳиш медиҳад;
Механизми мудофиа мустаҳкам мекунад.

Ҷав бояд чунин омода карда шавад:

Чормағзро дар зери лӯла шустед,
Ба зарфе андозед ва бо об пур кунед,
Барои ба варам даровардани 10 соат,
Резед як пиёла ғалладона бо як литр об,
Бо ваннаи буғӣ пӯшед,
Пас аз ҷӯшон, гармиро кам кунед,
Маҳсулот барои 6 соат тазриқ карда мешавад.

Технологияи шабеҳ барои тайёр кардани ҷав имкон медиҳад, ки консентратсияи ғизоӣ ҳадди аксар зиёд карда шавад.

Барои пур кардани таом шумо метавонед:

Шир
Равған,
Сабзӣ ва пиёз бирён.

Ҳангоми оғози истифодаи ҷав марворид, шумо бояд бо духтур муроҷиат кунед ва донед, ки кадом ғалладона барои диабет иҷозат дода шудааст.

Равған барои намуди 2 диабети қанд, ки меъёри онро мо нашр мекунем, метавонад менюро диверсификатсия кунад ва баданро беҳтар созад. Одамон мепурсанд, ки оё гӯшти ҷӯшида бо диабети ташхисӣ хӯрдан мумкин аст?

Як табақи ҷӯшон диққати диабетро сазовор аст, зеро:

Витаминҳо
Chrome
Холин
Мис ва руҳ бо кремний,
Протеин ва крахмал
Равғанҳои солим ва аминокислотаҳо
Моддаҳои тригонеллин ва глюкоза.

Круп ба истеҳсоли як фермент, ки дар таркиби шакар иштирок мекунад, саҳм дорад, ба коркарди ҷигар таъсири судманд мерасонад.

Хӯрдани пудина ё желе аз чунин ғалладонагӣ, вақте коҳиш меёбад, ки миқдори инсулинро барои бемор вақте, ки шакли диабет аз инсулин вобаста аст, коҳиш медиҳад. Аммо, қатъ кардани табобат бо агенти синтетикӣ кор нахоҳад кард.

Бо менюи мутахассис муроҷиат кардан лозим аст, зеро танҳо духтур, ки дар асоси натиҷаҳои таҳқиқот ва мониторинги доимии шиддатнокии ҷараёни патологӣ имкон дорад, комаи инсулинро аз ҳисоби овёс истисно кунад.

Мавҷудияти таркиби бойи компонентҳо ба шумо имкон медиҳад, ки чунин тағйиротҳоро дар бадан созмон диҳед:

Моддаҳои зарарнок беҳтар хориҷ карда мешаванд,
Зарфҳо тоза карда мешаванд
Сатҳи зарурии глюкоза нигоҳ дошта мешавад.

Бо истифодаи мунтазами ин маҳсулот, шахс вазни зиёдатӣ нахоҳад дошт.

Барои дуруст пухтан пиёла, ҷузъҳои зерин лозиманд:

Об - 250 мл
Шир - 120 мл
Ангурҳо - 0,5 пиёла
Намак ба бичашед
Равған - 1 tsp.

Иловаи шӯрборо ба оби ҷӯш ва намак илова кунед. Анорро дар гармии кам пазед, пас аз 20 дақиқа шир илова кунед. Пухтан то қабати, ҳамеша ба шӯр. Баъди ба охир расидани раванди пухтупаз, илова кардани миқдори равғани равған иҷозат дода мешавад.

Ин маҳсулот ғаллаи тозашуда аст. Дар натиҷаи коркард, харбуза бо дона, ки дар диабети қанд муфид аст, дар он нигоҳ дошта мешавад. Ғалладон манбаи витамини B1 ба ҳисоб меравад, ки барои фаъолияти рагҳои хун зарур аст. Инчунин, он дорои макро ва микроэлементҳо, нахи арзанда, протеин, витаминҳо мебошад.

Бисёр духтурон тавсия медиҳанд, ки диабетикҳо чунин маҳсулотро ба меню илова кунанд, зеро мавҷудияти нахи парҳезӣ мавҷуд аст. Ин моддаҳо арзиши шакарро коҳиш медиҳанд, дар ҳоле ки набудани карбогидратҳо ба афзоиши он монеъ мешавад.

Кислотаи фолий дар биринҷ ба нигоҳ доштани сатҳи шакар мусоидат мекунад, ки ин боз як нишонаи фоиданокии биринҷи қаҳваранг аст.

Усулҳои гуногуни тайёр кардани пашм дар асоси ин ғалладона ихтироъ карда шудааст. Хокаи диабети 2 метавонад:

Шӯр ва ширин
Дар шир, об ё шўрбои пухта,
Бо илова кардани сабзавот, меваҳо ва чормағз.

Бо патология, на танҳо биринҷи қаҳваранг, балки дигар намудҳои ғалладонаро, ба истиснои маҳсулоти сафедкардашудаи сафед, ба парҳез дохил кардан мумкин аст. Қоидаи асосии пухтупаз - пиёзи биринҷ набояд аз ҳад ширин бошад.

Диетологҳои ботаҷриба тавсия медиҳанд ва пайваста аз менюи одамони гирифтори диабет як дона нахудро истифода баранд. Он дорои бисёр унсурҳои муфид аст. Мавҷудияти як маҷмӯи бойи компонентҳо вазифаи ғадуди илтиҳобиро беҳтар мекунад.

Нахўдро тамоми шаб бирӯед
Сипас маҳсулотро ба оби ҷӯшон бо намак интиқол диҳед,
Пухтан ба зичии мутлақ,
Табақ ҳангоми пухтупаз бояд доимо омехта карда шавад,
Дар охири пухтупаз сард кунед ва бо ягон намуди патология истифода баред.

Табақи зағир сарчашмаи табиии витаминҳо, ферментҳо, микро ва макро мебошад. Инчунин, пашм бо кремний тофта аст, он дорои калий аз банан 7 маротиба зиёд аст.

Хусусияти асосии чунин porridge дар он аст, ки он дорои гормонҳои растанӣ нисбат ба дигар маҳсулоти ғизоӣ аз ҷузъҳои растанӣ бештар аст. Онҳо таъсири хеле пурқувваттари антиоксидант доранд, аллергияро пешгирӣ намуда, пирожни зағирро оддитарин маҳсулоти фоиданок мегардонанд.

Табақ ба одамоне, ки аз ҳама бемориҳо дучор меоянд, аллергия, дилу раг ё онкологӣ кӯмак мекунад.

Аксар вақт натавонистани истеъмол кардани хӯрокҳои дӯстдоштаатон пас аз ташхиси диабети қанд ба агрессия табдил ёбад. Оё имкон дорад, ки бо диққати нимбирён дар диабет хӯред, бисёре аз беморон мепурсанд?

Коршиносон мегӯянд, ки ин ғалладона ба зиёд шудани вазн мусоидат мекунад. Он дорои чандин моддаҳои арзишманд бо сатҳи баланди ГИ мебошад. Бо шарофати ин, на танҳо одамони гирифтори диабет, балки ҳар каси дигаре, ки норасоии метаболизм дорад, чунин ғалладона дар ғизо хилофи аст.

Дар хотир доштан зарур аст, ки диабет як беморӣест, ки аз он ба кори вайронкунии метаболизм бармеояд, бинобар ин хӯрокхӯрии хӯрока, ки метавонад ба бадан зарар расонад, тартиби комилан ғайри қобили қабул аст. Азбаски ҷуворимакка миқдори зиёди глютенро дар бар мегирад, ки дар баъзе ҳолатҳо бемориҳои гелиакро ба вуҷуд меорад, он метавонад як синдроми азхудкунии нопурраи моддаҳои муфид барои бадан гардад. На ҳама намудҳои ғалладонагӣ барои одамони гирифтори диабет якхела муфиданд. Ин хӯрокхӯрӣ аст, ки бояд ба он хӯрокҳо тааллуқ дошта бошад, ки фоидаи камтарин ба бор оранд. Агар шахс танҳо чунин пашмро хеле дӯст дорад, пас онро дар қисмҳои ҳадди аққал истифода бурдан лозим аст, ки миқдори зиёди ғизои растанӣ, хусусан сабзавотро ба даст орад. Гарчанде ки дар хотир бояд дошт, ки ярмарка ва диабет мафҳумҳои тамоман номувофиқ мебошанд.

Беҳтарин парҳез, агар дар диабети қанд ташхис дода шавад, ҷуворимакка ва ҷуворимакка ё гандум ва ҷав марворид мебошад, зеро онҳо бо нахҳои парҳезӣ миқдори ками карбогидратҳоро доранд.

Диабети қанд бемории маъмул аст, ки ба зиёд шудани глюкозаи хун асос ёфтааст. Дар натиҷаи рушди ин касалӣ, мушкилот ба вуҷуд меоянд, ки ба ҳолати рагҳои хун таъсир мерасонанд. Ин метавонад ба инкишофи атеросклероз оварда расонад, ки боиси инфаркти миокард, инсулт ва дигар ихтилоли ҷиддӣ мегардад, ки ба сифат ва давомнокии умр таъсир мерасонанд.

Табобати диабети навъи 2 на танҳо доруҳо, балки инчунин парҳези дуруст аст. Диабет бояд мунтазам ғизоҳои карбогидратҳои мураккаб ё дарозмуддатро истеъмол кунад, ки ҳазмшавиро давом медиҳанд ва боиси гамбуск шудани глюкозаи хун намегарданд. Равған як хӯроки беҳтаринест барои шахсе, ки аз вайроншавии эндокринӣ ранҷ мебарад. Бо диабети навъи 2 чӣ гуна ғалладонагиҳоро хӯрдан мумкин аст?

Карбогидратҳо якчанд намуд мебошанд, бинобарин онҳо оддӣ ҳастанд ё онҳо инчунин карбогидратҳои кӯтоҳ номида мешаванд. Онҳо зуд ҳазм мешаванд ва ба глюкоза тақсим мешаванд. Натиҷа якбора зиёд шудани шакар дар хун ва истеҳсоли инсулин аст.

Баръакси карбогидратҳо, намудҳои мураккаб оҳиста оҳиста мешаванд ва шакар тадриҷан ба ҷараёни хун ворид мешавад. Раванди ассимилятсия тӯлонитар мегирад ва шахс муддати дароз эҳсоси гуруснагӣ аз даст медиҳад. Аз ин рӯ, барои диабетикҳо ин навъи карбогидратро истеъмол кардан хеле муҳим аст.

Принсипҳои асосии ғизо дар диабети намуди дуюм иборатанд аз:

ҳама маводи ғизоӣ, ки барои фаъолияти мўътадили ғизо заруранд, бояд дар ғизо мавҷуд бошанд, аммо қисми зиёд бояд карбогидратҳои мураккаб бошад,
калориянокии ҳаррӯзаи маҳсулот бояд ба энергияи сарфшуда мувофиқат кунад. Ин ҳисоб ба вазни бадан, синну сол, фаъолияти касбӣ ва инчунин ҷинс,
карбогидратҳои тозашуда ба диабет манъ аст, онҳо бояд бо шириндорҳо иваз карда шаванд,
парҳези ҳаррӯза бояд аз нахи парҳезӣ, витаминҳо ва минералҳо бой бошад,
равғани ҳайвонот бояд дар парҳези шумо маҳдуд бошанд,
хӯрок бояд ҳамзамон, ҳадди аққал панҷ то шаш бор дар як рӯз дар қисмҳои хурд гирифта шавад.

Дар диабети намуди 2 кадом ғалладонагиҳоро афзал донистан лозим аст?

Параметри муҳиме, ки шумо ҳангоми интихоби ғалладона бояд диққат диҳед, ин нишондиҳандаи шохиси гликемикӣ мебошад, ки суръати ҳазми маҳсулот ва табдили карбогидратҳоро ба глюкоза нишон медиҳад. Бояд қайд кард, ки барои ғалладонагиҳои гуногун ин параметр метавонад хеле фарқ кунад. Агар шумо ба ингуна компонентҳои иловагӣ, масалан, равған ё кефир илова кунед, пас дар миқёси GI нишондиҳандаҳо зиёд мешаванд. Мутахассисон тавсия медиҳанд, ки аз шири skim пашми обдор бар об гузошта шавад. Агар шумо хоҳед, ки маҳсулотро ширин кунед, пас ба ҷои шакар, ивазкунандаҳоро истифода бурдан беҳтар аст.

Фақат мехоҳам дар бораи шохиси гликемикӣ бигӯям, ки он ба 71 баробар аст. Коршиносон тавсия медиҳанд, ки аксар вақт пашми арзан истеъмол кунанд. Ин беҳтар аст барои пухтан арзан дар об. Арзиши ғалладона дар диабети навъи 2 бо чунин шарҳ дода мешавад:

мавҷудияти крахмал, ки ба карбогидратҳои мураккаб ишора мекунад
ҳузури кислотаҳои аминокислотаҳо
дар таркиб кислотаҳои равғанӣ, инчунин витаминҳои В,
ҳатто маҳсулоти гӯштӣ аз фосфор пеш гузаштаанд
барои мустаҳкам кардани мушакҳо ва инчунин рафтани моддаҳои заҳрнок ва зараровар кӯмак мерасонад.

Индекси гликемикии ярмаи аз буғ камтар аст, он 50 аст. Протеини растании ярмаи тақрибан бист аминокислотаи муҳим дорад.

Агар мо дар бораи хислатҳои гаронбаҳои ярмаи гап занем, пас он бо моддаҳои зерин бой аст:

кислотаи фолий
магний
флавоноидҳо, ки дифоъро дар мубориза бар зидди неоплазма мустаҳкам мекунанд,
оҳан.

Овезро бо диабети қанд хӯрдан мумкин аст. Мутахассисон тавсия медиҳанд, ки ҳар рӯз хӯрокхӯрии шӯрборо бихӯранд. Ин пиёзи хӯроки серғизо нест, вай ба миқдори зиёди антиоксидантҳо бой аст. Танҳо нахўд ва ғалладонаро ошуфта накунед, зеро онҳо нишондиҳандаҳои баланди GI доранд ва зиёне аз онҳо ба даст меоранд.

Ҷав бо миқёси шохиси гликемикӣ 22 хол дорад. Он маҳсулотро тавассути ғалладона аз ғаллаи ҷав пайдо мекунад. Коршиносон тавсия медиҳанд, ки хӯроки наҳорӣ барои наҳорӣ дар шакли пиёла, инчунин табақе барои гӯшт ё моҳӣ. Манфиатҳои ҷав марворид чунинанд:

Лизин, ки дар ҷав мавҷуд аст, кислотаи аминокислотаест, ки барои пӯст, мӯй ва нохунҳои солим лозим аст. Ҷолиб он аст, ки ин кислотаи аминокислота қисми коллаген мебошад,
миқдори зиёди витаминҳои гуногун, инчунин глютен,
равандҳои пиршавӣ суст мешаванд ва моддаҳои зараровар низ аз бадан хориҷ карда мешаванд.

Сарфи назар аз он, ки porridge калорияҳо зиёд аст, ба таҳшиншавии чарбу мусоидат намекунад. Он аз каротин ва витамини Е бой аст. Равғани ҷуворимакка аз тарафи бадан хуб ҷаббида мешавад ва як намуди агенти тозакунанда мебошад, ки барои аз байн бурдани равғанҳои зиёдатӣ ва инчунин моддаҳои зарарнок кӯмак мекунад.Одамоне, ки вазни кам доранд, набояд аз донаҳои ҷуворимакка суиистифода кунанд, зеро онҳо ба кам шудани вазн мусоидат мекунанд.

Гандум миқдори зиёди нах дорад. Ҳавасмандкунии хуби рӯда ва инчунин пешгирии пайдоиши чарбу рух медиҳад. Пектинҳое, ки заҳролудро ташкил медиҳанд, равандҳои решаклификатсияро бозмедоранд ва ҳолати луобпардаи рӯдаҳоро беҳтар мекунанд.

Агар мо ангурҳои ҷавро бо дигарон муқоиса кунем, пас он яке аз пасттарин калорияҳо ба ҳисоб меравад. Шохиси гликемикӣ аз 35 зиёд нест. Донаҳои ҷав, вайроннашаванда миқдори зиёди нахро доранд. Он инчунин дорои микроэлементҳо (калтсий, магний, руҳ, оҳан ва ғайра), витаминҳо, кислотаҳои равғанӣ мебошад.

Қуттӣ чунин хосиятҳои беназир дорад:

вирусӣ
антиспазматикӣ,
лифофа
мўътадилгардонии мубодилаи моддаҳо,
такмили гардиши хун ва қобилияти ақлӣ,
баланд бардоштани сатҳи иммунитет ва муқовимати бадан ба намудҳои гуногуни сироят.

Аз сабаби он, ки таркиби ҷав нахи парҳезӣ дорад, онро организм муддати дароз ҳазм мекунад, аммо сатҳи глюкоза дар хун афзоиш намеёбад, инсон тӯлониҳои тӯлонӣ эҳсос мекунад. Барои ба даст овардани фоидаи бештар, шумо бояд донед, ки чӣ гуна ҳуҷайра дуруст таҳия карда мешавад. Нуктаи муҳим он аст, ки ғалладона бо оби хунук рехта мешавад ва ба об як ҳуҷайра илова карда намешавад, чунин пайдарҳамиро диабет бояд риоя кунад.

Баррасиҳои имконпазири ҷавпӯшии ҷавро баррасӣ кунед:

дусаду панҷоҳ грамм ғалладона дар як ШМШ гузошта шуда, бо ним литр оби сард рехт (муҳим аст, ки таносуби 1: 2 риоя карда шавад). Анорро дар гармии миёна пазед, ба ҳадди аққал намак илова кунед. Барои хомӯш кардани ниҳоӣ пас аз зарф бо ячейка аз оташдон хориҷ шудан, он бояд тақрибан ним соат истода, дар гармӣ печонад,
шумо метавонед ғалладонагиҳоро дар пухтупази суст пухта кунед, зеро барои ин ба як литр об 1650 г дона тухм меравад,
Шумо инчунин метавонед маҳсулотро ба таври каме гуногун омода кунед, зеро барои ин ду стакан ғалладона бо се литр оби оддӣ рехта мешавад. Пас аз он ки об каме намакин карда шуд, онро оташ додан мумкин аст. Сипас, пас аз ташкили як кафк сафед, оби зиёдатӣ рехта мешавад ва ғалладона ва миқдори ками об ба зарфи дигар интиқол дода мешавад. Пас аз он, ғалладона бо як пиёла шир рехта мешавад ва боз каме дар гармии миёна судак карда мешавад. Дар ниҳоят, шумо метавонед ним пиёла панири косибиро илова кунед.

Арзиш на танҳо худсохти худи анор, балки инчунин гулҳои сабз аст. Доннҳои нахўди хом барои диабети қанд муфиданд, сафеда доранд. Коршиносон мегӯянд, ки як дона нахўд метавонад дар парҳези ҳаррӯзаи диабет мавҷуд бошад. Дар таркиби нахўд чунин витаминҳо ва минералҳои муфид мавҷуданд, маҳз:

кислотаи аскорбин
намакҳои минералӣ
каротинҳои бета
калий, оҳан, руҳ,
Витаминҳои В, инчунин ПП.

Пухтупаз бо шикам осон аст. Барои он ки нахўд нарм гардад, онро бо об пур кунед ё ҳатто шабона. Барои хӯрдани як пиёзи нахўд бо диабет бояд сард шавад, онро гарм накунед.

Ҳамин тавр, диабети навъи 2 ин охири ҳаёт нест, балки бемориест, ки метавон мубориза бурд ва бояд мубориза бурд. Парҳез дар раванди шифо нақши калидӣ дорад. Равған як қисми муҳими парҳези диабет мебошад. Онҳо ба организм барои мубориза бо раванди илтиҳоб кӯмак мекунанд, системаи иммуниро тақвият медиҳанд ва дар маҷмӯъ ба фаъолияти тамоми организм таъсири мусбӣ мерасонанд. Равған бо микроэлементҳо, аминокислотаҳо, минералҳо ва ғайраҳо бой аст. Гуфтан мумкин нест, ки ғизои одамони дорои диабети қанд ночиз аст. Хӯрокро метавон гуворо ва гуногунранг сохт, аммо шумо дар бораи раванди дурусти пухтупаз набояд фаромӯш кард. Аз духтуратон дар бораи нақшаи парҳези шахсӣ дархост кунед!

Диабетдорҳо чӣ хӯрда метавонанд: миз бо ғалладони солим

Донистани он, ки шумо кадом намуди ғалладонагиҳоро бо диабети намуди 2 хӯрда метавонед, муҳим аст. Ин беморӣ парҳези қатъиро талаб мекунад, то ягон мушкилие ба вуҷуд наояд, ки беҳбудии шахсро бадтар кунад. Аз ин рӯ, ҳатман рӯйхати хӯрокҳои барои истеъмол иҷозатдодашударо хонед ва агар лозим бошад, эндокринологро маслиҳат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ба ин ғалладон манъ кардани хӯрок надоред.

Ҳафт намуди ғалладона барои диабет мавҷуданд, ки муфиданд:

Гӯшти гов
Чашм.
Гандум
Ҷав.
Аз он ҷумла биринҷ дароз.
Ҷав.
Ҷуворимакка.

Бо истифода аз ярмаи, шумо кафолат медиҳед, ки беҳбудии шуморо беҳтар созед - он дорои сифатҳои олии парҳезӣ мебошад. Равғани ярмаи барои ҳама муҳим аст, на танҳо диабет. Ва барои беморони гирифтори ин беморӣ якчанд функсияҳои муфидро фарқ кардан мумкин аст, аз ҷумла беҳтар кардани мубодилаи моддаҳо. Он дорои шумораи ками адад нон (XE).

Ҳангоми хӯрдани пашми марҷумак, шакар каме баланд мешавад, зеро ғалладона ба нахдор бой аст. Ҳамзамон иммунитет барқарор карда мешавад, ки одамонро бо диабети 2 аз дигар бемориҳо муҳофизат мекунад. Деворҳои рагҳои хун мустаҳкам мешаванд, гардиши хун мӯътадил мешавад.

Oatmeal ҷои якумро бо ярмаи тақсим мекунад. Онҳо ҳамон индекси гликемикӣ доранд (= 40). Равғани геркулян дар диабет холестиринро назорат мекунад ва онро дар доираи муқаррарӣ нигоҳ медорад. Мисли ярмаи, он каме XE дорад. Аз ин рӯ, хатари варақаи холестирин дар зарфҳо кам мешавад.

Равғани гандум бо шир барои диабет имконияти навест барои аз беморӣ халос шудан. Мутахассисон ин маълумотро расман тасдиқ карданд. Исбот шудааст: гандумҳои гандум фунтҳои иловагиро хориҷ мекунанд, токсинҳоро аз бадан хориҷ менамояд ва сатҳи шакарро паст мекунад. Баъзе беморон тавонистанд нишонаҳои ин бемориро сабуктар намуда, баъзе хӯрокҳои харбиро ба парҳези худ дохил кунанд.

Равғани ҷав дар диабет яке аз заруртаринҳост. Нахол ва аминокислотаҳо, ки дар ин ғалладон мавҷуданд, сабаби асосии истеъмоли ин табақ мебошанд. Гӯшти ҷав ҷабби карбогидратҳоро дар диабет бозмедорад.

Духтурон тавсия медиҳанд, ки биринҷ дароз. Он бадан ба осонӣ ҷаббида мешавад, каме XE дорад ва дар муддати тӯлонӣ гуруснагиро ба вуҷуд намеорад. Ба туфайли истифодаи он, майна беҳтар фаъолият мекунад - фаъолияти он такроран такмил дода мешавад. Ҳолати зарфҳо ба ҳолати оддӣ бармегардад, агар қаблан дар фаъолияти онҳо ягон тағирот ба амал омада буд. Аз ин рӯ, эҳтимолияти бемориҳои системаи эндокринӣ каме коҳиш меёбад.

Равғани ҷав ҷабби карбогидратҳоро суст мекунад

Ҷавоҳироти марворид дорои хусусиятҳои монанд ба биринҷи дарозмуддат, аз ҷумла миқдори ками XE мебошад. Он инчунин фаъолияти равониро ташвиқ мекунад. Хусусан арзиши ғизоии ин porridge -ро қайд кунед. Аз ин рӯ, он на танҳо барои диабети қанд тавсия дода мешавад, балки инчунин барои парҳезҳои гуногун. Агар бемор гипергликемия дошта бошад, пас инчунин истифодаи ҷав марворид тавсия дода мешавад.

Қобили таваҷҷӯҳ аст ба рӯйхати моддаҳои муфид, ки ҷав ҷавҳои марворидро ташкил медиҳанд. Ба онҳо унсурҳои зерин дохил мешаванд:

Дар бораи гӯшти ҷуворимакка зерин маълум аст: он миқдори ками калорияҳо ва XE дорад. Аз ин рӯ, он одатан ба як табақи доимии одамони фарбеҳ табдил меёбад. Он инчунин як ғизои асосӣ барои диабет мебошад. Гули ҷуворимакка дорои бисёр моддаҳои муфид мебошад, ки дар байни онҳо минералҳо, витаминҳои A, C, E, B, PP мебошанд.

Дар зер ҷадвали ҷамъбастӣ барои муайян кардани он, ки кадом ғалладонаҳо барои диабети қанд фоидаоваранд, оварда шудааст. Ба сутуни миёна диққат диҳед - ин нишондиҳандаи гликемикиро (GI) нишон медиҳад: он камтар аст, барои диабетикҳо беҳтар аст.

Беҳтар намудани мубодилаи моддаҳо, лаззат бурдани организм бо нах, барқарор кардани системаи иммунӣ

Назорати холестирин, пешгирии писта

Тоза кардани ҷисми токсинҳо, коҳиш додани вазн ва шакар хун

Баландӣ дар нахҳо ва аминокислотаҳо, ҷабби сусти карбогидратҳо

Ҳавасмандкунии фаъолияти рӯҳӣ, зарфҳои солим, пешгирии бемориҳои дил

Функсияи мукаммали мағзи сар, зиёдшавии ғизо, шумораи зиёди унсурҳои муфид

Кӯмак дар мубориза бо фарбеҳӣ ва диабет, минералҳо, витаминҳои A, C, E, B, PP

Шумо дорухатҳоро барои истифода мустақилона интихоб мекунед, аммо ҳангоми пухтупаз, беҳтараш ширро интихоб кунед, на об. Шумо ба принсипи “бихӯред ва илова кунед, ки ман чӣ мехоҳед” илова кунед: итминон ҳосил кунед, ки ба духтуратон дар бораи хӯрокҳои иҷозатдодашуда муроҷиат кунед.

Мутахассисон як пӯсти махсуси Stop Diabetes барои намуди 2 диабет таҳия кардаанд. Компонентҳои зерин аз истифодаи имконпазир таъсири мусбӣ медиҳанд:

Равғани зағир.
Баргҳои Amaranth.
Омехтаи чормағзи ҷав, шӯлаи ҷуворимакка ва ярмаи (ғалладонаҳои бениҳоят солим).
Ноки замин.
Пиёз.
Артишок Ерусалим.

Чунин ҷузъҳои диабетӣ тасодуфан интихоб нашуда буданд. Ҳамаи онҳо якдигарро пурра мекунанд ва самараи дарозмуддати шифо мебахшанд, агар шумо ҳар рӯз хӯрок хӯред. Зайтун дорои Омега 3 мебошад, ки мушакҳо ва бофтаҳои ба инсулин ҳассосро зиёд мекунад. Ғадуди меъда бо ёрии маъданҳо, ки дар таркибашон миқдори зиёд доранд, маъмулан фаъолият мекунад.

Барои табобати диабети қандӣ як пиёзи махсус таҳия карда шудааст - Қатъи диабет

Диабет омодаии махсуси ин porridge-ро талаб мекунад. Дорухат оддӣ аст: 15-30 г таркиби бастаҳо ба 100-150 г шири гарм рехта мешаванд - беҳтар аст онро истифода баред, на об. Абрҳоро бодиққат омехта кунед, барои 10 дақиқа то давраи дуввуми пухтупаз раҳо кунед, то шираҳо ба қадри кофӣ варам кунанд.

Пас аз вақти ҷудо, каме аз ҳамон моеъи гарм илова кунед, то он ғизоро фаро гирад. Шумо метавонед як дона бо ивазкунандаи шакар ё равғани занҷабил бихӯред, пеш аз он ки ин porridge барои диабет метавонад каме намакин карда шавад. Дар он ҷо нисбат ба ширинӣ миқдори зиёди моддаҳои ғизоӣ ҳастанд, бинобар ин онҳоро бо чизе иваз кардан лозим аст. Маслиҳатҳои муфид: инчунин қатраҳои сулфаро истисно кунед, онҳо дар худ шакар доранд. Чӣ қадар ва кай бояд хӯрок хӯрад? Ҳар рӯз ин табақро истифода баред (шумо метавонед дар як рӯз ду маротиба дар қисмҳои хурд). Тавсияҳои дақиқ оид ба истифода, идома диҳед.

Духтурон тавсия медиҳанд, ки ғизои рӯзмарраи шумо ғалладонагиҳоро дар бар гирад. Микдори тавсияшаванда тақрибан 150-200 грамм аст. Бештар хӯрок хӯрдан маъное надорад - ин меъёрест, ки риоя кардани он матлуб аст. Аммо илова бар ин шумо метавонед нони С., лаблабу судак, панир, косибии камравған, чой бе шакар бихӯред. Ин одатан аз наҳории маъмулии беморони диабети қанд иборат аст.

Ғизо бо индекси пасти гликемикӣ барои ҳазм шудан вақти зиёдтар мегирад. Онҳо хусусан барои диабет муфиданд, зеро шакар дар хун зиёд намешавад. Шумо метавонед ғалладонаҳо барои диабетҳоро ҳар рӯз иваз кунед. Масалан, рӯзи душанбе барои марворид ҷав марворид, рӯзи сешанбе - гандум ва рӯзи чоршанбе - биринҷ. Менюро бо мутахассис оид ба хусусиятҳои инфиродии бадан ва вазъи саломатии худ ҳамоҳанг кунед. Аз ҳисоби тақсимоти одилонаи ғалладонагиҳо, ҳама ҷузъҳои бадан беҳтар мешаванд.

Ғалладонагиҳо барои диабет ҳатмист. Онҳо бояд ба парҳез дохил карда шаванд. Шумо бояд ба ғалладонагиҳо ошиқ шавед, ҳатто агар пеш аз он ки шумо ба онҳо хеле шадиде дошта бошед: онҳо аз нахҳо бой ҳастанд ва бо ин васила вазни худро кам мекунанд. Акнун шумо медонед, ки кадом навъи ботлок шумо метавонед бо навъи 2 диабет бихӯред, то ба худ зиён нарасонед.

Бо ҳар даҳсола, парҳези мо дигар мешавад ва на барои беҳтар: мо бештар шакар ва равғанҳои ҳайвонот, сабзавот ва ғалладонагиҳо камтар истеъмол мекунем. Натиҷаи ин дигаргуниҳо як эпидемияи диабет аст, ки тамоми ҷаҳонро фаро гирифтааст. Равған барои диабети намуди 2 як ҷузъи муҳими ғизо, манбаи карбогидратҳо ва нахи сахт ҳазм мешавад, ки барои саломатии витаминҳо ва минералҳо муҳим аст. Дар байни ғалладонҳо "ситораҳо" ҳастанд, ки муфидтарин ва камтарин ба гликемия мебошанд ва шахсони бегонае ҳастанд, ки ҳамон шакарро дар шакар ба мисли як порча аз равғанҳои маска ба вуҷуд меоранд. Дар бораи интихоби кадом ғалладонҳо бояд донед, ки ғалладонагиҳо бе тарсу ҳарос ба ғизои шумо дохил карда мешаванд.

Аз маводи ғизоӣ танҳо карбогидратҳо ба гликемияи диабет мустақиман таъсир мерасонанд. Дар парҳези шахси солим онҳо зиёда аз 50% миқдори умумии калорияҳоро ишғол мекунанд. Беморони диабет бояд миқдори карбогидратҳоро кам кунанд ва дар парҳез танҳо муфидтаринашон бошанд: ғалладонагӣ ва сабзавот. Карбогидратҳоро комилан хориҷ кардан ғайриимкон аст, зеро онҳо манбаи асосии энергия мебошанд.

Таркиби маъдании ғалладонагиҳо низ бой нест. Муҳимтарин маъданҳо, ки дар ғалладона барои намуди 2 диабет пайдо шудаанд, инҳоянд:

Марганец дар ферментҳо мавҷуд аст, ки мубодилаи карбогидратро таъмин мекунанд, амали инсулинро тақвият медиҳанд ва тағироти манфиро дар бофтаҳо ва шишҳо пешгирӣ мекунанд. Дар 100 г ярмаи марҷон - 65% истеъмоли ҳаррӯзаи тавсияшудаи манган.
Рӯҳ барои ташаккули инсулин ва дигар гормонҳо лозим аст. 100 г ғалладонаги дар як севум талаботи рӯзро барои руҳ қонеъ мекунад.
Мис як антиоксидант, стимуляторҳои мубодилаи сафеда, таъминоти бофтаҳои атрофро бо оксиген беҳтар мекунад. Дар 100 г ҷав - 42% миқдори мис дар як рӯз лозим аст.

Карбогидратҳои сохторҳои гуногун ба гликемия таъсири гуногун доранд. Карбогидратҳо, ки барои диабет манъ карда шудаанд, асосан аз моносахаридҳо ва глюкоза иборатанд. Онҳо зуд вайрон мешаванд ва бирӯянд, шакарро якбора зиёд мекунанд. Одатан, онҳо дорои маҳсулоте мебошанд, ки таъми ширин доранд: асал, афшураҳои мева, қаннодӣ, қаннодӣ. Карбогидратҳои сахт ба ҳазмшаванда миқдори камтаре дар шакар доранд. Молекулаҳои онҳо сохтори мураккабтар доранд, барои шикастани он то моносахаридҳо вақт лозим аст. Намояндагони чунин карбогидратҳо - нон, макарон, ғалладонагӣ.

Ба суръати азхудкунии шакарҳои мураккаб на танҳо ба таркиб, балки инчунин ба коркарди кулинарии маҳсулот таъсир мерасонад. Аз ин рӯ, дар гурӯҳи карбогидратҳои мураккаб бештар ва камтар муфид мавҷуданд. Бо диабети намуди 2, ҳар як тозакунии иловагӣ, дастшӯӣ ва табобати буғӣ ба гликемия таъсири манфӣ мерасонад. Масалан, тамоми нони ғалладона ё сӯзишворӣ нисбат ба нони сафед каме хурдтар дар шакар мегардад. Дар бораи ғалладонагӣ сухан ронда, интихоби беҳтарин донаҳои начандон пӯстдор аст, ки таҳти таъсири гармӣ қарор нагирифтаанд.

Хусусиятҳои асосии ҳама гуна ғалладонагиҳо дар диабети қанд таркиби карбогидратҳо дар он ва меъёри азхудкунии онҳо, яъне индекси гликемикӣ мебошанд.

Дар ҷадвал маълумотҳо дар бораи маъмултарин ғалладонагиҳо ҷамъ оварда мешаванд:

Пеш аз ҳама, ба донаҳои ғалладона диққати сазовор додан зарур аст. Он миқдор калонтар аст, пас аз хӯрокхӯрӣ глюкозаи зудтар ва баландтар эҳё хоҳад шуд. Суръати ҳазми пашм аз хусусиятҳои шахсии ҳозима вобастагӣ дорад, аз ин рӯ ба арзишҳои GI такя кардан имконнопазир аст. Масалан, барои баъзе диабетҳои намуди 2, ярмаи карга шакарро зиёд мекунад, барои дигарон - тақрибан ба таври ғайричашмдошт. Шумо метавонед таъсири ғалладонаро ба гликемияи шумо танҳо тавассути чен кардани шакар пас аз хӯрдан муайян кунед.

Барои истифодаи диабетҳои намуди 2 диабет бояд дар миқдори ғалладона чӣ миқдор ғалладона ҳисоб кардан мумкин аст. Истеъмоли ҳаррӯзаи тавсияшуда (на танҳо ғалладона, балки дигар карбогидратҳоро низ дар бар мегирад):

Парҳези № 9, ки барои диабет пешбинӣ шудааст, инчунин ба шумо дар муайян кардани миқдори ғалладона барои диабети намуди 2 иҷозат дода мешавад. Он ба шумо имкон медиҳад, ки дар як рӯз то 50 г ғалладона бихӯред, ба шарте ки диабет хуб ҷуброн карда шавад. Гӯшти гов ва шўлаи афшура бартарӣ доранд.

Интихоби беҳтарин ғалладонагиҳои ҳадди ақал коркардшуда аз ярмаи, ҷав, овёс ва лӯбиёгиҳо: нахуд ва наск. Бо баъзе маҳдудиятҳо, пиёзи ҷуворимакка ва ғалладонагиҳои гуногуни гандум иҷозат дода шудаанд. Агар бо диабети қанд онҳо дуруст пухта шаванд ва бо дигар маҳсулотҳо дуруст омехта карда шаванд, хӯрокҳои тайёр ба миқдори глюкоза камтар таъсир мерасонанд. Кадом ғалладонагиҳоро хӯрдан мумкин нест: биринҷи сафед, кускус ва semolina. Бо ҳама гуна усули пухтупаз онҳо ба зиёдшавии шакар оварда мерасонанд.

Принсипҳои асосии тайёр кардани ғалладонагиҳо барои намуди 2 диабет:

Табобати ҳадди аққали гармӣ. Чормағзҳо набояд ба мувофиқати якхела судак карда шаванд. Ғалладонагиҳои каме лучкардашуда афзалият дода мешаванд. Баъзе ғалладонагиҳо (ярмаи, шӯрбо, гандум қисм) бо диабети қанд мехӯранд.Барои ин ба онҳо лозим аст, ки оби ҷӯшон рехт ва шабро тарк кунанд.
Писта ба об судак карда мешавад. Дар охири пухтупаз шумо метавонед шир бо миқдори ками равған илова кунед.
Равған барои диабети навъи 2 ин як табақи ширин нест, балки хӯрокҳои тарафӣ ё як қисми хӯроки мураккаб. Онҳо шакар ва мева намедиҳанд. Ҳамчун иловагиҳо, чормағзҳо қобили қабуланд, кабудӣ, сабзавот матлубанд. Беҳтарин вариант ин пашм бо гӯшт ва бисёр сабзавот мебошад.
Барои пешгирии атеросклероз ва ангиопатия, пирожни диабети қанд бо равғани растанӣ иборат аст, на равғани ҳайвонот.

Аксарияти маводи ғизоӣ дар қабати овёс ҳастанд. Овизҳо чӣ қадаре ки тоза бошанд, кӯбанд, пухта мешаванд, камтар фоидаовар аст. Пухтупази шӯрбои мулоим мулоим, ки шумо танҳо оби ҷӯшон бояд рехтед, дар асл ҳеҷ фарқ аз равғани равған фарқ надорад: он ҳадди аққали маводи ғизоӣ боқӣ мемонад. Дар таркиби ғаллаи овёте, ки миқдори витамини B1 31% аз меъёр, дар Геркулес - 5%, дар ҳиссаҳои дусара, ки пухтанро талаб намекунад, ҳатто камтар аст. Илова бар ин, чӣ қадаре, ки ғалладона коркард карда шавад, ҳамон қадар миқдори шакар дар он зиёд мешавад, аз ин рӯ бо диабети навъи 2, беҳтарин вариант шӯрбои ширдор барои пухтани тӯлонӣ мебошад. Онҳо бо оби ҷӯшон рехта мешаванд ва ба варам кардан дар давоми 12 соат гузошта мешаванд. Пропорция: барои 1 қисми об 3-4 қисм об мекашад. Шашм бояд дар як ҳафта ду маротиба зиёдтар истеъмол карда нашавад, зеро он аз организм калтсий мегирад.

Дар 50 соли охир, боқимондаи марҷон, муфидтарин ҳисобида мешавад, дар вақти норасоӣ, беморони гирифтори диабет ҳатто онро бо купон гирифтанд. Дар як вақт, ярмаи ҳатто ҳамчун воситаи паст кардани шакар тавсия дода мешуд. Тадқиқотҳои охирин асоси илмии ин тавсияҳоро ҷамъбаст карданд: Чироиноситол дар марҷумак мавҷуд аст. Ӯ коҳиш медиҳад муқовимати инсулин ва барои тезтар рафтани шакар аз рагҳои хун мусоидат мекунад. Мутаассифона, ин модда дар ярмаи карасин ба таври фаровон бо крахмал ҷолиб аст, аз ин ҷумла пашми ярмаи гликемияро боз ҳам зиёдтар мекунад. Илова бар ин, таъсири гипогликемии ҳироиноозит аз ҳар намуди 2 диабетик фарқ дорад. Маълумоти бештар дар бораи ярмаи дар диабети қанд

Ин ғалладонҳо маҳсулоти коркарди ҷав мебошанд. Ҷавдори марворид - дона тамоми, ҷав - мазлумонро. Хокс дорои таркиби наздиктарин аст: бисёр витамини B3 ва B6, фосфор, марганец, мис. Ҷав дар байни ғалладон пасттарин GI дорад, аз ин рӯ он дар парҳези беморони диабет васеъ истифода мешавад.

Ҷавдори марворид барои диабети қанд курси пурраи дуюм аст. Шабона як шиша ҷав бо оби хунук рехта мешавад. Дар субҳ об рехт, ғалладона шуста мешавад. Анорро дар 1,5 пиёла об дар зери зарф напазед, то он даме ки моеъ тамом шавад, пас аз он ШМШ ҳадди аққал 2 соат печонида шавад. Пиёз, гӯшти пухта, занбурўғҳои пухта, ҳанут ба пиёзи ҷав илова карда мешаванд.

Хӯришҳои ҷав тезтар пухта мешаванд: онҳо шуста мешаванд, бо оби хунук рехта, дар зери зарф 20 дақиқа гузошта, сипас барои 20 дақиқа тобистон андозанд. Пропорциялар: 1 tsp ғалладонагӣ - 2,5 tsp об. Сабзавотҳои пухта ба таври фаровон ба пиёзи ҷав тайёр карда мешаванд: карам, нахуд сабз, бодинҷон, лӯбиёи сабз.

Оё шумо аз фишори баланди хун азоб мекашед? Оё медонед, ки гипертония ба сактаи қалб ва инсулт оварда мерасонад? Фишори худро ба эътидол оред. Андеша ва фикру мулоҳиза дар бораи методро инҷо хонед >>

Гӯшти гандум дар якчанд намуд мавҷуд аст. Бо диабет, шумо метавонед дар меню танҳо баъзеи онҳоро дохил кунед:

Пашми Полтава - камтарин коркардшуда, он як қисми садафаи гандумро нигоҳ доштааст. Барои ғизои диабетӣ, калонтарин гӯрбачаҳои Полтава №1 беҳтар мувофиқанд. Он дар баробари ҷав, ки дар хӯрокҳои асосӣ ва шӯрбоҳо истифода мешаванд, омода карда мешавад.
Артек - гандуми биносту бурида, тезтар пухта мешавад, аммо шакар фаъолтар мешавад. Беҳтар аст, ки ғалладонагиҳо барои диабети қанд аз Artek дар термос пухта шаванд: оби ҷӯшон бирезед ва якчанд соат ба қаҳр биравед. Як дорухат анъанавии бо шакар ва равған барои диабетони намуди 2 нест. Таъсири камтар ба глюкозаи хун омезиши ғалладонагиҳо бо сабзавоти тару тоза, моҳӣ ва парранда хоҳад буд.
Ангурҳои булгурӣ боз ҳам коркард мешаванд, донаҳои гандумӣ барои он на танҳо мазлуманд, балки инчунин ҳангоми пухтупаз пешакӣ тайёр карда мешаванд. Бо шарофати ин, булгур аз пашми муқаррарии гандум тезтар пухта мерасад. Дар диабети қанд, ин ғалладона ба таври маҳдуд, асосан дар шакли хунук ҳамчун як ҷузъи салатҳои сабзавот истифода мешавад. Дорухат анъанавӣ: помидор тару тоза, parsley, cilantro, пиёз сабз, равғани зайтун, bulgur судак ва хунуккардашуда.
Кускус аз лимӯ гирифта мешавад. Барои пухтан кускусса, онро бо оби ҷӯшон дар давоми 5 дақиқа пазед. Ҳам кускус ва қатрача барои диабети қанд манъ аст.

Дар биринҷ, ҳадди ақал сафедаҳо (2 маротиба камтар аз ярҷҳо), равғанҳои солими растанӣ қариб ки нестанд. Арзиши асосии ғизоии биринҷи сафед карбогидратҳои ҳозима мебошанд. Ин ғалладона барои диабети қанд аст, зеро ин ногузир ба якбора зиёд шудани шакар оварда мерасонад. Индекси гликемикии биринҷи қаҳваранг чандон паст нест, аз ин рӯ, он метавонад ба миқдори маҳдуд ба парҳез дохил карда шавад. Дар бораи биринҷ дар диабет маълумоти бештар хонед

Маълумот дар бораи GI аз porridge millet фарқ мекунад, аммо дар аксари манбаъҳо онҳо шохисро 40-50 меноманд. Арзан бо сафедаҳо (тақрибан 11%), витаминҳои B1, B3, B6 (чоряки меъёри истеъмол дар 100 г), магний, фосфор, марганец бой аст. Бо сабаби таъми худ, ин porridge хеле кам истифода мешавад. Дар намуди 2 диабети қанд, ба ҷои биринҷ ва нони сафед ба маҳсулоти гӯштӣ, гӯшти омехта илова карда мешавад.

GI нахўд ва наскҳои сабз 25 мебошанд. Ин маҳсулот аз сафеда (25% вазн) ва нахдор (25-30%) бой мебошанд. Лӯбиёгиҳо беҳтарин ивазкунандаи ғалладонагиҳое мебошанд, ки дар диабет манъ карда шудаанд. Онҳо барои ҳам курсҳои аввал ва ҳам хӯрокҳои паҳлӯӣ истифода мешаванд.

Дорухат оддӣ барои як пиёзи нахўд: як шаб як пиёла нахўд шуед, бар гармии паст пухта, то пурра судак кунед. Алоҳида, fry пиёз дар равғани растанӣ биносту решакан, бо онҳо бо пашми пухта.

Равғанҳои равғанӣ 48% тухмии зағирро ташкил медиҳанд ва зағири омега-3 аз ҷиҳати миқдори омега-3 дар байни растаниҳо чемпион мебошад. Тақрибан 27% нах аст ва 11% - нахи парҳезӣ - луоб. GI тухмии зағир - 35.

Равғани зағир ҳозимаро беҳтар мекунад, иштиҳоро паст мекунад, майли шириниро кам мекунад, пас аз хӯрдан болоравии шакарро суст мекунад, холестиринро паст мекунад. Беҳтар аст, ки тухмиҳои яклухт бихаред ва худатонро худатон гул кунед. Тухмиҳои зеризаминӣ бо оби хунук рехта мешаванд (таносуби 2 қисм об ба 1 қисми тухмҳо) ва аз 2 то 10 соат исрор мекунанд.

Боварӣ ҳосил кунед! Ба фикри шумо доруҳо ва инсулин ягона роҳи нигоҳ доштани шакар ҳастанд? Дуруст нест! Шумо метавонед инро бо истифодаи онро тафтиш кунед. бештар хонед >>

Царенко, С.В. Табобати пуршиддат барои диабети қанд / S.V. Царенко, E.S. Цисарук. - М .: Медицина, Шико, 2008 .-- 226 саҳ.
Френкел И.Д., Першин С.Б. Диабети қанд ва фарбеҳӣ. Москва, Нашриёти Крон-Пресс, 1996, 192 саҳ., Тиражи 15000 нусха.
Бобрович, P.V. 4 намуди хун - 4 роҳ аз диабет / P.V. Бобрович. - М .: Потурри, 2003 .-- 192 саҳ.

Биёед ман худамро муаррифӣ кунам. Номи ман Елена. Ман зиёда аз 10 сол ҳамчун эндокринолог кор мекунам. Ман боварӣ дорам, ки айни замон ман як профессори соҳаи худ ҳастам ва мехоҳам ба ҳама меҳмонони сайт дар ҳалли вазифаҳои мураккаб ва на он қадар кӯмак расонам. Ҳама маводҳои сайт ҷамъ оварда мешаванд ва бодиққат коркард карда мешавад, то ба қадри имкон ҳама маълумоти заруриро пешниҳод кунед. Пеш аз татбиқи он чизе, ки дар вебсайт баён шудааст, ҳамеша машварати ҳатмӣ бо мутахассисон зарур аст.