Тибқи омор, фавт аз диабет дар ҷаҳон дар ҷои сеюм аст. Ғизои дуруст барои диабети навъи 2 бо гипертония метавонад ҷараёни бемориро ба таври назаррас сабук ва сифати ҳаётро беҳтар созад. Бештар аз ҳама, сабаби асосии диабети қанд аз ғизои бад, вазни зиёдатӣ, сӯиистеъмоли машрубот ва тамокукашӣ мебошад. Аммо, одамоне, ки диабети навъи 1 доранд, метавонанд аз баланд шудани фишор шикоят кунанд. Барои самаранок табобати гипертония, дуруст муайян кардани сабаби пайдоиши он муҳим аст.
Ҳангоми миқдори зиёди об дар бадан бинобар зиёд шудани шакар ё вайроншавии вазифаи гурда нигоҳдорӣ мешавад, миқдори гардиши хун меафзояд ва ин боиси зиёд шудани фишори хун мегардад. Аз ин рӯ, бо назорат кардани сатҳи моеъ дар гипертония, шумо метавонед аз баландшавии фишор халос шавед ва рушди нокомии гурдаҳоро пешгирӣ кунед. Вақте ки мушкилоти гурда аллакай ба марҳилаи музмин гузашт, онҳо ба диуретикҳо, ингибиторҳои ACE ва блокаторҳо муроҷиат мекунанд. Бо вуҷуди ин, истеъмоли доруҳо танҳо ҳамон вақт самарбахш хоҳад буд, ки агар шахс парҳезро риоя кунад. Ин беэътиноӣ аз ғизои дурустест, ки ҳам гипертония ва ҳам диабетро ба вуҷуд меорад. Муддати тӯлонӣ, бо риояи принсипҳои ғизои дуруст шумо метавонед аз зарурати доруворӣ халос шавед.
Ғизо бояд воридшавии ҳама витаминҳо ва минералҳои заруриро дар бадан таъмин кунад, ба эътидол овардани мубодилаи модда мусоидат кунад. Ҳангоми таҳияи меню, чизи асосӣ риояи тавозуни дурусти равғанҳо ва карбогидратҳо, ба назар гирифтани арзиши энергетикии хӯрокҳо мувофиқи эҳтиёҷоти бадан, бо мақсади пешгирии фарбеҳӣ. Карбогидратҳои "Тез", ки қандро зиёд мекунанд, ба таври қатъӣ хилофианд. Агар имконпазир бошад, равғанҳои ҳайвонотро бо равғанҳои растанӣ иваз кунед, хӯроки парҳезӣ ва миқдори мӯътадили карбогидратҳои "суст" -ро дар асоси парҳез ташкил кунед. Дар як рӯз ҳадди аққал 4 маротиба хӯрок хӯред, аммо беҳтар аст, ки хӯрокро ба 5-6 қабул қабул кунед.
Бо мақсади нигоҳ доштани моеъ дар бадан, ба истеъмоли хӯрокҳои намакин, консервшуда ва дуддодашуда, ки ташнагӣ меоранд, маҳдуд шавед. Алкоголро ҳамеша абадан рад кунед, таъсири зараровари он ба ҳама узвҳо ва системаҳои бадан таъсир расонда, таъсири парҳез ва доруҳоро нест мекунад. Истеъмоли машруботи спиртӣ дар заминаи гипертония ва диабет метавонад марг бошад. Гуруснагӣ барои ин бемориҳо хилофи аст. Он метавонад боиси гастрит, мушкилоти рагҳо бо атеросклероз, якбора паст шудани шакар дар хун, гипогликемия гардад. Ва мӯътадил кардани шахси пас аз гуруснагӣ диабети қанд осон нест.
Оё то ҳол табобати диабет имконнопазир ба назар мерасад?
Аз рӯи он, ки шумо ҳоло ин сатрҳоро хонда истодаед, ғалаба дар мубориза бар зидди қанди баланди хун дар ҷониби шумо ҳоло нест.
Оё шумо аллакай дар бораи табобат дар беморхона фикр кардаед? Ин фаҳмо аст, зеро диабет як бемории хеле хатарнок аст, ки агар табобат карда нашавад, метавонад ба марг оварда расонад. Ташнагии доимӣ, заҳролудии фаврӣ, чашми норавшан. Ҳамаи ин нишонаҳо ба шумо аввал шиносанд.
Аммо оё имкон дорад, ки натиҷаро ба ҷои натиҷа табобат кунанд? Мо тавсия медиҳем, ки хондани мақоларо дар бораи табобати ҷории диабет хонем. Мақоларо хонед >>
Сабабҳои фишори баланди хун дар диабет
Азбаски гипертония ҷараёни диабетро, новобаста аз намуди он, танҳо бадтар мекунад, барои нигоҳ доштани таъсири манфии ин беморӣ одатан бояд ғамхорӣ кард.
Одатан, манбаи гипертония дар беморони гирифтори диабети навъи 1 аст, ки нефропатияи диабетикӣ мебошад.
Маҳз ин ҳолат сабаби асосии фишори баланди хун дар тақрибан ҳаштод фоизи ҳамаи ҳолатҳо мебошад. Ҳангоми ҳузури ихтилоли мубодилаи моддаҳои карбогидратияи навъи дуюм тақрибан дар ҳафтод фоизи ҳолатҳо, сабабаш гипертонияи асосӣ мебошад. Аммо дар сӣ фоизи ҳамаи ҳолатҳои гипертония бинобар мавҷудияти бемории гурда қайд карда мешавад.
Тибқи омори ҳайратангез, тақрибан ҳаштод фоизи беморони гирифтори диабети навъи 2 ин бемориро дар натиҷаи фишори баланди хун гирифтанд. Маҷмӯи наздики ин ду беморӣ, бешубҳа, бо афзоиши назарраси шумораи маъюбии бармаҳал ва фавти беморон алоқаманд аст. Одатан, оқибати марговар аз пайдоиши патологияҳои дилу раг рух медиҳад.
Дигар провокатори пайдоиши гипертония метавонад гиперлипидемия. Дар ҳоли ҳозир, маълум аст, ки вайроншавии назарраси мубодилаи чарб дар ҳарду намуди диабет ба мушоҳида мерасад.
Аксар вақт, мутахассисон бо чунин намудҳои қонунвайронкунӣ дучор меоянд:
- ҷамъшавии холестирини атерогенӣ дар хуни одам,
- афзоиши триглицеридҳо.
Тибқи таҳқиқоти бисёрсолаи мутахассисон, маълум шуд, ки дислипидемия ба узвҳои системаи ихроҷи одам таъсири манфӣ мерасонад. Оқибати ин оқибатҳои манфӣ пайдоиши номутаносибии эндотелия мебошад.
Дар пайдоиши мушкилот бо гурдаҳо, аз ҷумла, норасоии гурда, инчунин мавҷудияти гипертония дар вайроншавии мубодилаи моддаҳои карбогидрид, аз қабили ангиотензин II нақши муҳим дорад.
Консентратсияи он дар гурдаҳо аз сатҳи хун хеле зиёд аст. Тавре ки шумо медонед, ин модда дорои вазоконстриктор, пролифератив, прооксидант ва протромогенати сахт аст.
Аксарияти вайроншавии мубодилаи мубодилаи карбогидратҳо дар диабети намуди 2 аз сабаби фишори баланди хун аст.
Гузашта аз ин, ҳиссаи шерони бемороне, ки ин ихтилол доранд, вазни зиёдатӣ доранд, ихтилоли мубодилаи моддаҳо ва каме баъдтар бо вайрон кардани таҳаммулпазирии карбогидрат дучор меоянд. Инро дар ҳолати фавран пас аз ворид намудани миқдори муайяни глюкоза аз гипергликемия зоҳир мекунанд.
Дар тақрибан нисфи беморон, ихтилолҳои мубодилаи моддаҳо ба намуди 2 диабет ба вуҷуд меоянд. Асоси рушди ин ихтилолот нарасидани ҳассосияти бофтаҳои перифералӣ ба гормонҳои гадуди зери меъда мебошад.
Менюи парҳези кам-карб барои гипертонияи диабет
Ҳангоми мавҷудияти нокифояи глюкоза, ки бо гипертония мавҷуданд, коршиносон парҳези махсусро тавсия медиҳанд.
Парҳез барои гипертония ва диабети қанд бо кам будани карбогидратҳо тавсиф мешавад, ки роҳи пасттарин ва паст кардани сатҳи ҳама нишондиҳандаҳои консентратсияи глюкоза дар хун мебошад.
Ғайр аз он, чунин парҳез талаботи баданро ба инсулин ба таври назаррас коҳиш медиҳад. Чунин парҳез барои диабети навъи 2 бо гипертония танҳо дар сурати бемории музмини гурда истифода бурда намешавад.
Як ҳалли олӣ ин истифодаи он дар марҳилаи микроалбуминурия мебошад. Фаромӯш накунед, ки паст кардани сатҳи глюкозаи хун функсияи гурдаро ба таври назаррас беҳтар мекунад. Бо вуҷуди ин, дар марҳилаҳои ҷиддии ҷараёни беморӣ истифодаи чунин парҳез бе розигии духтури ҳузурдошта қатъиян манъ аст.
Талаботи асосӣ ба парҳези бемор:
азбаски фарбеҳӣ сабаби асосии диабети қанд аст, беморон бояд мувозинати муайянро дар истифодаи хӯрок нигоҳ доранд. Қоидаи асосии ин параграф ин аст: шахс бояд чунин миқдори килокалорияҳоеро, ки барои муддати муайян сарф мекунад, истеъмол кунад. Ин миқдор набояд дар ҳеҷ сурат зиёд бошад. Агар шахс майли ба даст овардани вазн дошта бошад, пас калориянокии ғизои ӯ тақрибан чоряк кам карда шавад,- бадани бемор бояд тамоми маводи ғизоӣ ва маводи ғизоие, ки барои ҳаёти мӯътадили ӯ заруранд, гирад. Танҳо бо ин роҳ ба беҳтар шудани тамоми равандҳои мубодилаи моддаҳо ноил шудан мумкин аст.
- карбогидратҳо, ки ба осонӣ ҳазм мешаванд, қатъиян манъ аст. Бо навъи дуввуми диабет, ин қоида аз ҳама мувофиқ аст,
- бемор набояд аз истеъмоли ҳаррӯзаи хӯрокҳои липидҳо то ҳад зиёд бошад. Ин дар як рӯз тақрибан 50 г фарбеҳ аст. Барои ҷуброни равғанҳои ҳайвонот, шумо метавонед ҳама намуди равғанҳои растанӣ ва маҳсулоти аз равғанҳои растанӣ истифодашударо истифода баред. Агар ба таври мунтазам истеъмол карда шаванд, аз ҳад зиёд ҷамъшавии равған дар ҳуҷайраҳои ҷигар пешгирӣ кардан мумкин аст.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки парҳезро риоя кунед.
Фаромӯш набояд кард, ки ғизо дар як рӯз ҳадди аққал чор бор гирифта мешавад.
Ин қоидаи тиллоӣ тавсия дода намешавад, ки вайрон карда шавад, хусусан агар бемор инсулин ворид кунад. Агар он дар як рӯз ду маротиба ворид карда шавад, пас ба шумо лозим аст, ки дар як қисми ками рӯз хӯрок ҳадди аққал шаш бор хӯрок бихӯред.
Пеш аз таҳияи ғизо барои диабети навъи 2 ва гипертония, ниҳоят таҳаммулпазирии глюкозаро муайян кардан лозим аст. Аввалан шумо бояд як ном версияи озмоишӣ тартиб диҳед, ки дар давоми он тағирёбии дурусти консентратсияи шакар дар хунро муқаррар кардан мумкин аст.
Агар дар муддати ду ҳафта сатҳи плазмаи шакар ба меъёрҳо баргардад, пас миқдори карбогидратҳои истеъмолшударо тадриҷан зиёд кардан мумкин аст. Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки зиёдшавии консентратсияи липидҳо дар бадан метавонад ба пешрафти ногаҳонии диабет оварда расонад.
Зарфҳои дорои шакар ва ғизои равғанӣ бояд бодиққат назорат карда шаванд. Онҳоро танҳо ба миқдори кам истеъмол кардан мумкин аст. Хӯроки дорои карбогидратҳо ва равғанҳо ба миқдори зиёд (шоколад, яхмос, пирожни, шириниҳои гуногун) метавонад зарари шадид расонад.
Пеш аз он ки шумо мустақилона менюеро барои парҳез таҳия кунед, ба шумо лозим аст, ки аз мутахассисе машварат гиред, ки дар ин масъала маслиҳати амалӣ диҳад.
Маҳсулотҳои иҷозатдодашуда ва манъшуда
Агар ба бемор ҳамзамон бо диабети қанд ва фишори баланди хун ташхис дода шавад, табибон маслиҳат медиҳанд, ки суръати истеъмоли намакро то панҷ грамм дар як рӯз ба таври назаррас коҳиш диҳанд.
Агар як шакли шадиди гипертония пайдо шуда бошад, пас шумо бояд онро комилан тарк кунед. Гузариш ба парҳези гипосалт танҳо пас аз муддати муайян имконпазир аст.
Дигар нуктаи муҳим он аст, ки намак на дар вақти хӯрокхӯрӣ, балки ҳангоми хӯрок илова карда мешавад. Ҳамин тариқ, миқдори намаки рӯзонаи истеъмолшуда ба таври назаррас кам карда мешавад.
Пас аз муддати муайяни вақт, афзалиятҳои таъми одам ба куллӣ тағйир меёбанд. Намакро бо ҳанутҳои гуногун ва меваҳои турши иваз кардан мумкин аст. Инчунин бояд қайд кард, ки истифодаи омехтаи намаки баҳри замин бо ҳанут манъ карда намешавад. Онро танҳо барои илова кардани хӯрокҳои тайёр истифода бурдан мумкин аст.Аммо дар мавриди рӯйхати маҳсулоти манъшуда, ба инҳо дохил мешавад:
- гӯшти дуддодашуда ва ҳасибҳо,
- хӯрокҳои гуногуни консервшуда,
- жалбкунии
- хӯрокҳои ҷолибу соусҳо,
- хӯроки зуд, ки дар ҳама гуна супермаркет харидан мумкин аст,
- хӯроки зуд.
Барои таъсири сабуктар ба фишори баланди хун дар бораи гирифтани калсий ва магний фаромӯш накардан хеле муҳим аст. Аммо, вояи ин моддаҳо бояд мӯътадил бошад.
Агар шумо ба масъалаи ғизо дар диабети қанд ва гипертония муроҷиат кунед, шумо метавонед консентратсияи глюкозаро дар хун ба таври назаррас коҳиш диҳед.
Видеои муфид
Диабет аз ин табобат метарсад, монанди оташ!
Шумо танҳо бояд муроҷиат кунед ...
Асосҳои ғизо барои диабети намуди 2:
Парҳези диабет ва гипертонияро мустақилона метавон кард, аммо духтури табобатгиранда низ метавонад ин корро кунад. Вай дар бораи тамоми нюансҳо ва қоидаҳои ғизо ба таври муфассал нақл мекунад, дар бораи он, ки шумо кадом хӯрокро истеъмол кардан мумкин аст ва кадомаш не. Муносибати салоҳиятнок ба ин масъала ба мо имкон медиҳад, ки фаъолияти муқаррарии ҳаётро ташкил кунем ва тамоми хатарҳои ба саломатӣ мавҷудбударо ба ҳадди ақал расонем.
Инчунин, фаромӯш накунед, ки ташрифи мунтазам ба идораи духтур барои санҷиш ва муоинаи ҳатмӣ мебошад. Ҳар як беморе, ки гирифтори гипертония бо мубодилаи моддаҳои ғазоии карбогидрат аст, бояд аз ҷониби табиби даъватшаванда бо мақсади баланд бардоштани амнияти ҳаёти худ назорат карда шавад.
Ғизо барои диабети намуди 2 ва гипертония
Дар давоми солҳои зиёд, бемуваффақият мубориза бо гипертония?
Роҳбари институт: «Шумо ба ҳайрат хоҳед афтод, ки табобати гипертонияро ҳар рӯз гирифта онро осон аст.
Барои гум кардани вазн бо гипертония ва намуди 2 диабет, фаҳмидани патогенез ва этиологияи ин бемориҳо зарур аст.
Дар диабет, равандҳои мубодилаи моддаҳо ноком мешаванд, вақте ки гадуди меъда, ки барои коркарди глюкоза масъул аст, инсулинро ба вуҷуд намеорад.
Хонандагони мо ReCardio-ро барои табобати гипертония бомуваффақият истифода кардаанд. Маъруфияти ин маҳсулотро дида, мо тасмим гирифтем онро ба диққати шумо пешниҳод кунем.
Ҳамин тавр, консентратсияи шакар дар хун меафзояд, ки он бо нишонаҳои гуногун зоҳир мешавад. Баъзе аз ин нишонаҳо бениҳоят хатарноканд, ки мудохилаи саривақтии тиббиро талаб мекунанд.
Имрӯз, диабети навъи 2 ба 150 миллион нафар таъсир мерасонад, ки 8 миллионашон русҳо мебошанд. Илова бар ин, вақтҳои охир ин беморӣ ва гипертония ҳам ҷавонтар шудааст.
Мутаассифона, ин бемориҳо пайваста ривоҷ меёбанд, аз ин рӯ, тибқи пешгӯии табибон, шумораи беморони чунин ташхис дар 15 сол дучанд хоҳад шуд.
Аломатҳои намуди 2 диабет кадомҳоянд?
ДМ ба муддати дароз инкишоф меёбад, аз ин сабаб, зуҳуроти он аксаран танҳо дар синну соли миёна ва пир ба назар мерасанд. Аломатҳои зерин барои ин патология хосанд:
- зиёдтар иштиҳо
- ташнагӣ, дар ҳоле ки шахс дар як рӯз беш аз 3 литр моеъ менӯшад4
- қобилияти шунавоӣ ва биноӣ
- хоболуд, бепарвоӣ, бадгумонӣ,
- гипертонияи артериалӣ
- зуд-зуд рехтан,
- фоидаи босуръати омма
- таҷдиди камбизоати пӯст, нутқашон.
Аксар вақт, диабетикҳо вазни зиёдатӣ ва фишори баланди хун доранд. Чунин нишондиҳандаҳо ба муваффақият ва некӯаҳволии онҳо таъсири манфӣ мерасонанд.
Аз ин рӯ, барои мӯътадил кардани вазъ, вазни баданро кам кардан лозим аст.
Чаро диабети навъи 2 вазни худро зиёд мекунад?
Сабаби маъмултарини зиёд шудани вазни бадан ин як эҳсоси доимии гуруснагӣ аст, ки мубориза бо он ниҳоят душвор аст.
Аз ин рӯ, барои бемор риоя кардани парҳези махсус хеле мушкил аст, ки аз ин сабаб ӯ зуд вазн мегирад.
Дар ин замина, ҳисси гунаҳкорӣ ва як ҳолати стресс мавҷуд аст, ки вазъро танҳо бадтар мекунад. Ғайр аз он, ҳангоми диабети намуди дуюм, нокомӣ дар филтратсияи моддаҳои гурдаҳо ба амал меояд, ки дар натиҷа моеъи барзиёд дар бадан ҷамъ мешавад. Ҳамин тариқ, пуррагӣ ва дабдабанок ҳамроҳони ҳама диабет мебошанд.
Илова бар ин, чунин чизе ҳаст, ки синдроми метаболикӣ низ дорад, ки онро синдроми муқовимат ба инсулин низ меноманд. Дар ҷараёни он, илова ба мубодилаи вайроншавии глюкоза, дигар норасоиҳои метаболикӣ рух медиҳанд. Ин ба оқибатҳои зерин оварда мерасонад:
- гипертонияи артериалӣ
- консентратсияи баланди холестирин дар хун,
- вазни патологии,
- муқовимати инсулин.
Ҳамин тавр, онҳое, ки гирифтори синдроми метаболикӣ мебошанд, дар хатаранд. Аз ин рӯ, онҳо метавонанд инсулт, фарбеҳӣ, диабет, инфаркти миокард ва дигар бемориҳои хатарнокро инкишоф диҳанд.
Аммо, бо нокомии мубодилаи моддаҳои глюкоза, шахс барқарор намешавад, балки баръакс вазнро гум мекунад. Барои фаҳмидани сабаби ин ҳолат, шумо бояд бо эндокринолог тамос гиред.
Бисёр вақт, килоҳо вақте мераванд, ки дар организм инсулин умуман мавҷуд нест, аз он сабаб, ки он бо баъзе сабабҳо истеҳсол намешавад. Ин ҳолат барои вайрон кардани мубодилаи моддаҳои глюкозаи навъи 1 хос аст.
Бо вуҷуди ин, аз даст додани вазн бо диабети навъи 2 бе ягон кӯшиш қариб ғайриимкон аст.
Карбогидратҳо дар ғизои диабетик
Аз сабаби он, ки бо диабет вайрон кардани мубодилаи моддаҳои карбогидратҳо мавҷуд аст, роҳи беҳтарини ба эътидол овардани миқдор ва хун ин терапияи парҳезӣ мебошад.
Баъд аз ҳама, танҳо парҳези дурусти интихобшуда барои диабети қанд бо гипертония метавонад истеъмоли доруҳоро кам кунад ва ба таври ногаҳонӣ фунтҳои иловагиро бидуни зарар ба бадан ва рӯҳия аз даст диҳад.
Барои диабетикҳо, принсипҳои умумии ғизо гирифта шудаанд. Аммо, пеш аз хӯрокхӯрӣ, хусусиятҳои инфиродии ҷисми бемор, ҷараёни мушаххаси беморӣ ва дигар омилҳо ба назар гирифта мешаванд. Бо духтуре муроҷиат кардан зарур аст, ки парҳези оптималиро таъин кунад.
Барои гум кардани вазн бо гипертония ва диабети қанд, шумо бояд бидонед, ки карбогидратҳо чист. Онҳо ба 2 гурӯҳ тақсим мешаванд:
- зуд - ба осонӣ ҳазмшаванда,
- суст - мураккаб.
Ҷисми қаблӣ баданро зуд ғарқ мекунад, аз ин рӯ дар он аст, ки якбора консентратсияи глюкоза дар хун зиёд мешавад, ки метавонад ҳамлаи гиперликемикиро ба вуҷуд оварад. Гузашта аз ин, чунин ғизо танҳо миқдори ками энергия медиҳад ва қисми асосии он ҳамчун чарб фарбеҳ аст. Аз ин рӯ, карбогидратҳои зудро аз парҳез беҳтар хориҷ мекунанд.
Маҳсулоти ба осонӣ ҳазмшаванда инҳоянд:
- меваҳои хушк ва меваҳои ширин,
- шириниҳо
- буттамева
- асал
- маҳсулоти ордӣ.
Қайд кардан ҷоиз аст, ки одамони вазни зиёдатӣ чунин хӯрокҳоро ба миқдори зиёд истеъмол мекунанд, ки ин ба фарбеҳӣ хотима мебахшад. Бо диабети навъи 2, карбогидратҳои оддиро хӯрдан мумкин аст, аммо шумораи онҳо бояд ҳадди ақал бошад.
Карбогидратҳои мураккаб нони ғалладонагиҳо, сабзавот ва ҳама намудҳои ғалладонаро дар бар мегиранд. Ғизое, ки бо чунин маҳсулот бой шудааст, солимтар аст, аммо шумо бояд ин хӯрокро оқилона истеъмол кунед, зеро аз ҳад зиёд хӯрдани май метавонад миқдори глюкозаро зиёд кунад ва зиёд кунад.
Барои ҳисоб кардани миқдори умумии карбогидратҳо, «нон» таъсис дода шуд. Онҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки сатҳи глюкозаро дар хун ҳисоб кунед, нишондиҳандаи он 2,8 ммоль / л мебошад ва барои ассимилятсияи XE 2 инсулин лозим аст.
Барои мавҷудияти пуррааш дар як рӯз ба инсон 25 ХЭ лозим аст. Ғайр аз он, онҳо бояд ба 5-6 хӯрок тақсим карда шаванд. Ин аз зиёдшавии глюкоза пешгирӣ мекунад ва истеъмоли онро дар давоми рӯз паҳн мекунад.
Ғайр аз он, барои дуруст ҳисоб кардани соддатарин ва оддии воҳиди нон шумо метавонед мизҳои махсусро истифода баред.
Равғанҳои диабетикӣ
Барои аз даст додани вазни диабети намуди 2, ки бо гипертонияи артерия ҳамроҳ аст, равғанҳоро дуруст истеъмол кардан лозим аст. Баъд аз ҳама, ғизо бо ин моддаҳо бой карда шудааст, ки ба шумо вазни зиёдатӣ намедиҳад, балки танҳо изофаи изофӣ хоҳад овард.
Илова ба мушкилоти эстетикӣ, чарбҳо ба ташаккул ёфтани плац дар рагҳои хун мусоидат мекунанд. Илова бар ин, онҳо дар атрофи узвҳои дарунӣ, аз ҷумла дилро водор мекунанд, бинобар ин кори он мураккаб аст.
Аз ҳад зиёд фарбеҳ шудани май ба баланд шудани фишори хун ва зиёдшавии хатари рагкашӣ ва сактаи қалб оварда мерасонад. Аз ин рӯ, барои аз даст додани диабети қанд, шумо бояд парҳези худро дубора баррасӣ кунед ва истеъмоли равғанҳоро дар бадан маҳдуд кунед. Барои диабетҳо ва беморони гипертония истеъмоли умумии липидҳо, ки бо ғизо таъмин мешаванд, набояд аз 40 г дар як рӯз зиёд бошад.
Қобили зикр аст, ки чарбҳо, ба монанди карбогидратҳо, аз ҷиҳати фоидаҳо метавонанд фарқ кунанд. Равғанҳои растанӣ ва равғани моҳӣ аз ҳама гаронбаҳо ҳисобида мешаванд, аммо липидҳои аз ҳайвонот зараровартарин мебошанд.
Барои ҳисобкунии қулай ҷадвалҳо сохта шудаанд, ки дар бораи миқдори равғанҳо, карбогидратҳо, сафедаҳо дар 100 г маҳсулот, бо дарназардошти калорияашон, гузориш медиҳанд.
Қобили зикр аст, ки ҳангоми диабет, парҳези фаровон ба баланд шудани фишори хун мусоидат мекунад:
- хӯрокҳои консервшуда
- ҳанут ҷолибу
- хӯрокҳои дуддодашуда ва намакин.
Илова бар ин, ҳангоми гипертония ва баландшавии сатҳи глюкоза беҳтар аст аз истеъмоли машрубот даст кашед.
Кадом хӯрокҳо барои аз даст додани вазни диабет ва гипертония хубанд?
Барои аз даст додани вазн, беморони гипертония ва диабет бояд парҳези онҳоро бодиққат аз назар гузаронанд. Бо ин мақсад, дар як рӯз то 200 г нони махсус ё сиёҳро истеъмол кардан лозим аст.
Шӯрбоҳо, ки дар 2 ё 3 моҳӣ ё шўрбои гӯштӣ бо бисёр сабзавот омода карда шудаанд, муфид нестанд. Бо вуҷуди ин, онҳоро ҳар ду, се рӯз хӯрдан мумкин аст.
Инчунин, ҳангоми диабет, гӯшти лоғар судак иҷозат дода мешавад:
- моҳӣ (Салмӯн гулобӣ, pollock, hake),
- парранда (мурғ, мурғи марҷон),
- гӯшти гов ва ашё.
Оид ба ғалладонагиҳо ба авлиёи каду, овеза ва ҷуворимакка афзалият дода мешавад. Макарон беҳтар аст, ки аз навъҳои аввалини гандум интихоб кунед, шумо бояд онҳоро бо миқдори миёна ва пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ бихӯред. Қобили зикр аст, ки агар меню дорои макарон ва ғалладонагиҳо бошад, пас миқдори нон бояд маҳдуд бошад.
Кабудӣ ва ҳама намуди сабзавотҳо, ба истиснои картошка ва сабзӣ, аз сабаби фаровонии крахмал низ хеле муфид мебошанд. Аз ин рӯ, миқдори онҳо набояд аз 200 г дар як рӯз зиёд бошад. Ҳама гуна сабзавоти дигар ба миқдори зиёд дар шакли хом, судак ё пухта иҷозат дода мешаванд.
Ширӣ ва маҳсулоти ширӣ ба миқдори кам иҷозат дода мешаванд. Нисбати тухм, дар як рӯз на бештар аз ду дона хӯрдан мумкин аст.
Дар диабети диабет, барои аз даст додани вазн, бояд ба меваву меваҳои ширин ё каме ширин (то 300 г дар як рӯз) бартарӣ дода шавад. Онҳоро метавон ба шириниҳо илова кард, пухтупаз аз онҳо пазед ё афшураҳо созед.
Қобили зикр аст, ки ғизо бояд фраксия бошад. Пас, миқдори ғизо бояд ба қисмҳои хурд тақсим карда шавад, ки дар давоми рӯз истеъмол кардан лозим аст.
Роҳҳои дигари гум кардани вазн
Барои аз даст додани вазни дуруст ва бе мушкил, танҳо парҳез метавонад кофӣ набошад. Аз ин рӯ, барои мушкилоти вазни зиёдатӣ муҳим аст, ки тарзи ҳаётро пурра аз нав дида бароем. Бо ин мақсад, мо бояд одатҳои бадро (алкоголизм, тамокукашӣ) тарк карда, ба варзиш машғул шавем.
Далел ин аст, ки ҳангоми машқ ҷараёни хун фаъол мешавад, бофтаҳои оксиген тофта мешаванд ва равандҳои мубодилаи моддаҳо ба эътидол оварда мешаванд. Дар аввал, фаъолияти ҷисмонӣ бояд мӯътадил бошад. Беҳтараш бо қадамҳои нимсоата бо суръати тез ва пагоҳирӯзӣ сар кунед.
Хонандагони мо ReCardio-ро барои табобати гипертония бомуваффақият истифода кардаанд. Маъруфияти ин маҳсулотро дида, мо тасмим гирифтем онро ба диққати шумо пешниҳод кунем.
Барои диабети қанд, намудҳои зеринро тавсия медиҳанд:
- гимнастика
- шиноварӣ
- Қадам рафтан
- велосипедронӣ
- варзиши сабук.
Аммо, шумо набояд аз ҳад зиёд сарборӣ кунед, зеро агар консентратсияи глюкоза ба 11 ммоль / л мерасад, пас то лаҳзаи мӯътадил шудани он шумо маҷбуред, ки тамоман аз варзиш даст кашед.
Комплексҳои махсусе, ки духтурон ва тренерҳо барои одамоне, ки гирифтори диабети навъи 2 мебошанд, таҳия карда шудаанд. Рӯйхати намунаҳои машқҳо:
- Гарм шудан - аз по то пошнаи худ ё дар ҷои суръатфизои иловагӣ ва паст шудани суръат.
- Ба пиёда гардиш гардиши даврии сар ба чап ва баъд ба тарафи рост ва баръакс илова карда мешавад.
- Ҳаракатҳои даврии китфҳо, оринҷҳо ва дастҳо аввал навбатӣ ва сипас якҷоя.
- Машқи мустаҳкам бо гантелҳо (на бештар аз 10 дақиқа).
- Бо суръати сусттар қадам мезанем.
Видеои ин мақола ба шумо мегӯяд, ки чӣ гуна бо диабет хӯрдан мумкин аст.
Кадом доруи гипертонияро бо диабет метавонам нӯшам?
Диабети қанд бемории системаи эндокринист, ки дар он азхудкунии глюкоза аз тарафи бадан вайрон мешавад ва ин ба оқибатҳои ҷиддӣ оварда мерасонад. Агар шахс дар як вақт ду ташхис дошта бошад: диабети қанд ва гипертония, пас ӯ бояд дар интихоби доруҳо эҳтиёткор бошад ва тарзи махсуси ҳаётро пеш барад.
Ба диабети қанд чӣ хос аст?
Бо диабет дар бадан норасоии мутлақ ё нисбии инсулин ба вуҷуд меояд, ки аз ин сабаб гипергликемия ба вуҷуд омада, мубодилаи моддаҳо ва азхудкунии карбогидратҳо, сафедаҳо, равғанҳо ва минералҳо вайрон мешавад. Ин бемории музмин мебошад, ки аз ҳавасҳои генетикии шахс ба вуҷуд омадааст.
Ду намуди диабет мавҷуд аст:
- Навъи якум. Панкреас тамоман ҳосил намекунад ё миқдори ками инсулини гормонро ба вуҷуд меорад. Ташхис дар синни барвақтӣ анҷом дода мешавад. Ин як намуди беморӣ ба инсулин вобаста аст.
- Навъи дуюм. Он дар калонсолӣ дар одамоне, ки тарзи ғайрифаъол доранд ва вазни зиёдатӣ доранд, инкишоф меёбад. Ғадуди меъда миқдори зарурии инсулинро ба вуҷуд намеорад ё инсулини тавлидшуда аз тарафи бадан ғарқ намешавад. Барои диабети навъи 2, эҳтимолияти мерос гирифтани ин беморӣ зиёд аст.
Хун аз куҷо пайдо мешавад?
Ду сабаби эҳтимолии баланд шудани сатҳи шакар дар хун вуҷуд дорад:
- Аз карбогидратҳо, ки аз хӯрок ба бадан меоянд.
- Аз глюкоза, ки ба системаи хунгард аз ҷигар дохил мешавад.
Агар шахс истеъмоли хӯрокҳои дорои карбогидратро қатъ кунад, шакар ба ҷараёни хун аз ҷигар дохил мешавад. Ҳангоми истеҳсоли нокифояи инсулин, консентратсияи шакар дар ҷараёни хун аз миқдори иҷозатдодашуда зиёд хоҳад буд.
Гипертония ва диабети қанд
Барои шахсе, ки гирифтори диабет аст, фишори баланди хун (BP) оқибатҳои даҳшатнок дорад. Фишори баланди хун эҳтимолияти зарбаи ногаҳонӣ ё сактаи қалбро зиёд мекунад. Илова бар ин, метавонад норасоии гурда пайдо шавад, нобиноӣ пайдо шавад ва гангрена бо ампутатсияи минбаъда ривоҷ ёбад. Ҳангоми гипертония бояд фавран фишори хунро ба ҳолати муқаррарӣ баргардонад. Барои шахси дорои диабети қанд, сатҳи фишори 140/90 мм рт.ст. Санъат. аллакай баланд ҳисобида шуда, пастшавии барвақтро тақозо мекунад.
Агар гипертония аллакай вуҷуд дошта бошад, сабабҳои гипертония кадомҳоянд?
Бо диабети намуди 1, гипертония фавран пайдо намешавад, аммо бо синну сол. Сабаби асосии ин зарари гурда (нефропатияи диабетикӣ) мебошад. Аз ин сабаб, гипертония дар 80% диабетҳои намуди 1 афзоиш меёбад. Боқимонда 20% дар пиронсолӣ, вазни зиёдатӣ, фишори асаб ва стресс мебошанд.
Дар намуди 2 диабет, гипертония бо ҳамин сабабҳо инкишоф меёбад. Ягона фарқият дар он аст, ки нефропатияи диабетикӣ 20% ҳолатро ташкил медиҳад. Сеяки ҳолатҳо дар гипертонияи ибтидоӣ (стресс, норасоии магний, атеросклероз) ва тақрибан 40% дар гипертония бо синну соли калонтарин рух медиҳанд.
Рушди гипертония дар диабети намуди 1
Нефропатияи диабетикӣ ё зарари гурда сабаби асосии пайдоиши гипертония дар намуди 1 диабет мебошад. Гурдаҳо бо намакҳои натрий дар пешоб суст мубориза мебаранд. Консентратсияи онҳо зиёд мешавад ва бадан миқдори моеъро барои seyr додани натрий ҷамъ мекунад. Бо афзоиши ҳаҷми моеъ, миқдори хун дар бадан зиёд мешавад, ки ин боиси зиёд шудани фишори хун мегардад.
Чунин ба назар мерасад, ки мушкилоти гипертония ва гурда дар якҷоягӣ ноумедиро ташкил медиҳанд. Ҷисм кӯшиш мекунад, ки функсияи бади гурдаҳоро пур кунад, ки ин боиси зиёд шудани фишор мегардад. Баланд шудани фишори хун боиси зиёд шудани фишор дар унсурҳои филтрасонии гурдаҳо мегардад. Бо мурури замон онҳо ба мурдан оғоз мекунанд, ки кори баданро бадтар мекунад. Дер ё зуд ин сикли бераҳмона ҳангоми нокомии гурда ба поён мерасад. Табобати гипертония саривақт бо диабети ин навъи беморӣ сар карда, эҳтимоли зиёд натиҷаи манфиро истисно мекунад.
Баландшавии фишори хун ва диабети навъи 2
Дар одамоне, ки диабети навъи 2 дорад, консентратсияи баланди инсулин дар хун ҳамчун манбаи зиёд шудани фишор хидмат мекунад. Бо мурури замон, фишор аз сабаби атеросклероз ва бемориҳои эҳтимолии гурда баланд мешавад. Аксар вақт дар беморони гирифтори диабети навъи 2, гипертония пеш аз ташхис таҳия карда мешавад. Онро ҳамзамон бо диабети қанд муайян кардан мумкин аст.
Барои беморони гирифтори диабети навъи 2 муҳим аст, ки парҳези кам-карбонро риоя кунед. Ин барои мубориза бо ҳам фишори баланди хун ва ҳам шакар хун кӯмак хоҳад кард.
Кадом нишондиҳандаҳои фишори хун барои беморони гирифтори диабет меъёр мебошанд
Барои шахси солим, меъёри фишори хун то 139/89 мм ҶТ аст. Санъат. Ҳамаи он баландтар аст гипертония. Барои одамони гирифтори диабет, эҳтимолияти бемориҳои мураккаби дилу рагҳо зиёд аст. Аз ин рӯ, суръати фишори онҳо аз 140/90 камтар аст. Ба сатҳи 130/85 рафтан тавсия дода мешавад. Аммо ҳабҳо барои гипертония дар диабети қанд бояд боэҳтиёт гирифта шаванд. Баландии фишори ногаҳонӣ манъ аст. Он бояд тадриҷан кам карда шавад.
Доруҳои гипертония барои диабети қанд
Табобати гипертония дар диабет аҳамияти хоса дорад. Ҳар қадар зудтар оғоз шавад, эҳтимолияти канорагирӣ аз оқибатҳои манфии бадан, аз фишори баланди хун зиёдтар аст. Қарор дар бораи таъин намудани доруҳо ва миқдори онҳо бояд аз ҷониби духтури ҳузурдошта бо назардошти дараҷаи рушди диабет ва бемориҳои ба он марбут қабул карда шавад.
Гурӯҳҳои асосии доруҳо барои диабет ва гипертония мавҷуданд:
- диуретик ё диуретик,
- блокаторҳои калсий
- β-блокаторҳо
- Inhibitorҳои ACE ва ангиотензин II блокаторҳои ретсепторҳо.
Таблетҳои диуретикӣ барои диабети қанд бо гипертония
Гипертония дар диабет аксар вақт бо зиёд шудани моеъ, яъне гардиши хун дар системаи хунгузаронӣ алоқаманд аст. Ғайр аз он, дар бадан намакҳо нигоҳ дошта мешаванд, ки ба рафтани моеъ монеа мешаванд. Доруҳои диуретикӣ барои рафъи моеъи зиёдатӣ кӯмак мерасонанд ва ҳамин тавр фишори хунро паст мекунад. Духтурон аксар вақт диуретикро дар якҷоягӣ бо дигар доруҳо, ки барои муолиҷаи гипертония нигаронида шудаанд, таъин мекунанд.
Β-блокаторҳо барои паст кардани фишори хун дар диабет
Духтурон то ҳол ба тавофуқе дар бораи истифодаи бета-блокаторҳо ҳангоми табобати фишори баланди хун дар одамони диабет нарасидаанд. Аз як тараф, ин доруҳо фишори хунро хуб коҳиш медиҳанд ва аз тарафи дигар, онҳо дорои ихтилооти зиёде доранд, ки диабетро низ дарбар мегиранд.
Агар духтури муроҷиаткунанда дар бораи таъини бета-блокатор тасмим гирифта бошад, пас ба ғайр аз диабет, бемор эҳтимол дорад бо яке аз бемориҳои зерин ташхис карда шавад:
- нокомии дил
- ишемия
- шакли шадиди давраи пас аз инфаркт.
Эҳтимолияти душворӣ аз истифодаи бета-блокаторҳо бояд аз эҳтимолияти натиҷаи вазнин аз бемориҳои ҳамроҳшаванда камтар бошад.
Ингибиторҳои (блокаторҳои) каналҳои калсий бо ҷараёни ҳамзамон гипертония ва диабет
Чунин доруҳо хеле самаранок мебошанд ва аз ҷониби терапевтҳо мунтазам бо мақсади паст кардани фишор дар диабет муқаррар карда мешаванд. Бо эҳтиёти шадид, блокаторҳои канали калтсий бояд дар беморони гирифтори бемории ишемияи ишқии дил андешида шаванд. Хусусан, агар дар давраи ҳозира инфаркти шадиди миокард, гулудароти ноустувор ё норасоии қалб мавҷуд бошад.
Inhibitorҳои ACE ва ангиотензин II блокаторҳои ретсепторҳо
Омодагӣ барои гипертония дар диабети қанд, ки ба ин синф мансубанд, ҳангоми мавҷудияти эҳтимолияти мураккаб шудани бемориҳо барои гурдаҳо таъин карда мешавад. Агар ба беморон бо нефропатияи диабетикӣ ё норасоии қалб ташхис дода шуда бошад, ингибиторҳои ACE аз ҷониби доруҳои калидӣ дар барномаи табобат муайян карда мешаванд. Блокаторҳои ретсепторҳои ангиотензин II нисбат ба ингибиторҳои ACE як гурӯҳи муосиртари доруҳо мебошанд. Онҳо ҳамчун алтернатива ба ингибиторҳои ACE таъин карда мешаванд.
Чӣ гуна доруҳои дурустро барои табобати гипертония ва диабет интихоб кардан мумкин аст
Ҳар як гурӯҳи маводи мухаддир барои рафъи мушкилоти мушаххас дар бадан нигаронида шудааст, ки дар ниҳоят ба паст шудани фишори баланди хун оварда мерасонад. Агар гипертония бо диабети қанд ташхис карда шавад, бисёр бемориҳои якхеларо, ки ба зиёд шудани фишор мусоидат мекунанд, имконпазир аст.
Дар ин ҳолат, доруи як гурӯҳ наметавонад кӯмак кунад. Духтури ташрифоваранда тамоми бемориҳоро дар маҷмӯъ баррасӣ менамояд ва сипас дар бораи дору таъин мекунад.
Дорухои духтурро нодида нагиред, зеро хатари пайдошавии гипертония дар диабет чандин маротиба меафзояд. Дар баробари ин, интихоби мустақилонаи маводи мухаддир бидуни супоридани тамоми санҷишҳои зарурӣ ва ташхиси ҳамаҷониба ғайриимкон аст ва танҳо марговар аст.
Усулҳои анъанавии табобати гипертония дар диабет
Дар табобати гипертония ва диабети қанд парҳези бемор нақши калидӣ дорад. Як қатор молҳо вуҷуд доранд, ки истифодаи онҳо қатъиян манъ аст. Ҳамзамон, баъзе намудҳои хӯрок ва нӯшокиҳо ба бадани бемор таъсири судманд мерасонанд. Менюи гипертония ва диабети қанд бояд карбогидратҳо бошанд. Ин на танҳо ба коҳиши шакар дар хун кӯмак мекунад, балки фишори хунро низ паст мекунад.
Як қатор гиёҳҳо ҳастанд, ки як decoction онҳо ба таври мухтасар дар гипертония дар диабет кӯмак хоҳад кард. Аммо аз усулҳои анъанавии табобат даст накашед. Духтур бояд ҳолати озмоишҳо ва некӯаҳволии умумии беморро назорат кунад, вагарна дар бадан равандҳои бебозгашт метавонанд сар шаванд.
Асосҳои ғизои холестирин
Аксари тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки парҳез бо холестирини баланд метавонад эҳтимолияти рушди патологияҳои дилу рагро коҳиш диҳад. Бо вуҷуди ин, чунин парҳез танҳо аз маҳсулоти дорои миқдори ками холестирин иборат нест, он бисёр омилҳои дигарро ба назар мегирад.
Равандҳои мубодилаи моддаҳо дар бадан одатан дар мувозинатанд. Холестирин ба синтези гормонҳо ва витаминҳо кӯмак мерасонад, ҳуҷайраҳо ва рагҳои хунро муҳофизат мекунад ва норасоии он, мувофиқан, бо вайрон кардани ин равандҳо алоқаманд аст. Ҳамчунин миқдори зиёди холестирин он қадар муфид нест: он дар деворҳои рагҳои хунгард дар шакли варақҳо ҷамъ шуда, атеросклерозро ба вуҷуд меорад, бемориест, ки люмени рагҳо коҳиш меёбад ва ҷараёни хун вайрон мешавад.
Ду намуди холестирин вуҷуд дорад:
- Холестирини HDL, липопротеинҳои зичии баланд.
- Холестирини LDL, липопротеинҳои зичии кам.
Ҳардуи ин намудҳо якдигарро мувозинат мекунанд. Вақте ки таркиби LDL баланд мешавад, холестирин ба миқдори зиёд ҷамъ мешавад, зеро вазифаи асосии HDL бартараф кардани барзиёдии он мебошад. Аз ин рӯ, парҳезро бояд тавре фикр кард, ки як намуди холестирин - хуб (HDL) боло меравад ва дигараш поён меравад. Маълум шуд, ки он аз истеъмоли равғанҳо ва на танҳо миқдори онҳо, балки инчунин аз намуд низ вобаста аст. Равғанҳои серғизо ва трансҳо холестирини хунро зиёд мекунанд, миқдорҳои аз поляр серғизо ва аз моддаҳои серғизо.
Илова ба одамоне, ки маҷбуранд ин роҳро бо холестирини баланд бихӯранд, аз парҳези гипохолестерин бармеояд, ин инчунин барои одамоне, ки касалиҳо ё шароит доранд, ки ба холестиринашон таъсир мерасонанд, зарур аст. Чунин бемориҳо иборатанд аз:
- диабети қанд
- гипертония
- сактаи дил ё яраи,
- вазни зиёдатӣ
- бемории ишемияи дил
- майл ба холестирини баланд,
- пекторис гулудард
- тамокукашӣ
Риоя кардани чунин парҳез барои одамоне, ки бо сабабҳои гуногун холестирини хун доранд, даркор нест. Аз ин рӯ, пеш аз оғози ҳама гуна тағирот дар парҳез, ба духтур муроҷиат кунед.
Принсипҳои асосии чунин парҳез кадомҳоянд?
Барои кам кардани хатари атеросклероз бо холестирини баланд қоидаҳои зерин риоя карда шаванд:
- Карбогидратҳои мураккабро бихӯред: нонҳои ғалладона, сабзавот, меваҳо, ғалладонагӣ. Аз нисф зиёди хӯрокхӯрӣ дар як рӯз бояд комилан карбогидратҳо бошанд. Нон бояд бо дона ё орди ҷавдор истеъмол карда шавад. Ҳадди аққал сеяки меваҳо ва сабзавоте, ки шумо ҳар рӯз мехӯред, бояд тару тоза бошанд.
- Ба манбаи сафедаҳо ба парранда, моҳӣ ва маҳсулоти ширӣ афзалият диҳед. Хӯрдани гӯшти гӯштӣ, судак ё пухташуда назар ба пухта ё дуддодашуда хеле муфид аст. Ғайр аз он, он бояд лоғар бошад.
- Шумо бояд шакар на бештар аз 50 г дар як рӯз истеъмол кунед ва дар сурати диабети қанд - миқдори он бояд на зиёда аз 3% -и тамоми маҳсулот бошад.
- Хӯроки охирин бояд ҳадди аққал 2-3 соат пеш аз хоб бошад ва он бояд сабук бошад. Тамоми парҳези рӯзмарра бояд ба 4-5 хӯрок дар қисмҳои хурд тақсим карда шавад.
- На зиёдтар аз 3 г намак дар як рӯз. Намак моеъро дар бадан нигоҳ медорад, ки боиси зиёд шудани фишор мегардад. Инчунин тавсия дода намешавад, ки онро пурра хориҷ кунед, зеро натрий барои организм зарур аст.
Робитаи диабет ва гипертония
Дар одамоне, ки диабети қанд мебошанд, хондани фишори хун дар 130/85 зиёдатӣ аз фишори хун ҳисобида мешавад.
Одатан, гипертония дар заминаи диабети намуди 1 фавран инкишоф намеёбад, аммо танҳо пас аз чанд сол. Агар ба бемор бо диабети навъи 2 ташхис дода шуда бошад, онгоҳ сатҳи баланди фишор қариб дарҳол зоҳир мешавад.
Маҷмӯи гипертония ва диабети қанд бо нишонаҳои зерин зоҳир мешавад:
- тира дар чашм, чарх ва заъф ҳангоми ҳаракатҳои ногаҳонӣ,
- арақи аз ҳад зиёд,
- вайрон шудани хоб, бехобӣ,
- эҳтимолияти баланди гум шудани шуур,
- сатҳи фишор дар зарфҳо ҳатто шабона паст намешавад.
Фишори баланди хун дар диабет метавонад бо сабабҳои зерин ба миён ояд:
- сӯиистифода машрубот
- тамокукашӣ
- стресс музмин
- вазни зиёдатӣ
- патологияи гурда,
- набудани фаъолияти ҷисмонӣ,
- камғизоӣ.
Ба фишори зиёд бояд диққати махсус дода шавад, ки дар заминаи вазни зиёдатӣ пайдо мешавад. Аксар вақт ин вазъ аз ҷониби таҳаммулпазирӣ ба карбогидратҳо исбот мешавад, ки ин боиси якбора зиёд шудани шакар дар хун мешавад.
Дар якҷоягӣ дар якҷоягӣ бо гипертония ва диабети қанд, якбора паст шудани сатҳи фишори хун бо тағирёбии мавқеи бадан қайд карда мешавад. Ин падида гипотензияи ортостатикӣ номида мешавад.
Фишори баланди хун дар одамони гирифтори диабет назорати қатъии сахтро талаб мекунад. Ин нишондиҳандаҳоро дар як рӯз чанд маротиба санҷидан лозим аст.
Навоварӣ дар диабет - танҳо ҳар рӯз нӯшидан.
Зарурати парҳез
Риояи принсипҳои парҳези терапевтӣ бо омезиши диабет ва гипертония ҷузъи муҳими терапия мебошад. Ин бо он вобаста аст, ки дар аксари ҳолатҳо, беморон таърихи вайроншавии мубодилаи намак доранд. Чунин як патология боиси таъхири моеъи барзиёд дар бадан ва болоравии фишори хун мегардад.
Ҳамин тариқ, риояи принсипҳои асосии ғизо, ки барои ин бемориҳо тавсия дода мешаванд - шумо метавонед миқдори моеъро дар ҷараёни хун муқаррар намуда, фишорро паст кунед.
Илова бар ин, хориҷ кардани баъзе намудҳои маҳсулот аз парҳез ё кам шудани истеъмоли онҳо, эҳтимолияти зиёд шудани консентратсияи хунро бартараф мекунад.
Меню барои ҳафта
Бо мақсади осон кардани риояи принсипҳои ғизои парҳезӣ - тавсия дода мешавад, ки меню дар тӯли якчанд рӯз ё ҳафта эҷод карда шавад.
Мо ба хонандагони сайти мо тахфиф пешкаш мекунем!
- Наҳорӣ: шўлаи об дар об, нӯшокии коснӣ.
- Газак: ҳакерҳои намакин, хучи меваҳои хушк.
- Нисфирӯзӣ: borsch-фарбеҳ, хӯриш сабзавот, гӯшти гов судак, чой бе шакар.
- Газак: себ.
- Нисфирӯзӣ: тавонад сабзавот, як буридаи нони ғалладона, нӯшокии садбарг.
- Наҳорӣ: ярмаи марҷумак, як буридаи панири кам-фарбеҳ, нӯшокиҳои қаҳва.
- Газак: панири косибии камравған.
- Нисфирӯзӣ: шӯрбо сабзавот бо шўрбои пастсифат, cod пухта, лаблабу омехта, чой.
- Газак: норанҷӣ.
- Нашуст: гӯшти гови фарбеҳ, хӯришҳои сабзавот, чой.
- Наҳорӣ: pancakes панир аз сиҷҷил аз панир, косибӣ, ки чарбҳо каманд, нӯшокиҳои қаҳва.
- Газак: себ, нӯшокии rosehip.
- Нисфирӯзӣ: шӯрбо карам дар шўрбои камравған, брокколи пухташуда, филфили мурғи судак, чой, як буридаи нони ғалладона.
- Газак: гелос.
- Нашуст: vinaigrette, гӯшти мурғ судак, чой.
- Наҳорӣ: пиёзи марҷумак, нӯшокии коснӣ.
- Газак: сандвичҳои пурраи ғалладона бо панири равғанин.
- Нисфирӯзӣ: шӯрбо бо гӯшти гов, карам бодиринг, як буридаи нони ғалладона, компот меваҳои хушк.
- Газак: себ.
- Нашуст: хӯриш гарм лӯбиёи сабз, тухм ва забони гӯшти гов судак, чой.
- Наҳорӣ: шўлаи нахўд, як буридаи панири равғани кам, нӯшокӣ аз коснӣ.
- Газак: ҳакери ширинкардашуда (на зиёд аз 3 дона), чой бе шакар.
- Нисфирӯзӣ: шӯрбо сабзавот, синаи мурғ аз сиҷҷил бо помидор ва панири равғанӣ, як буридаи нони ғалладона, чой.
- Газак: грейпфрут.
- Нисфирӯзӣ: cod пухта, сабзавоти гуногуншакл, пухта дар таркиби меваҳои хушк.
Бар асоси варианти пешниҳодшудаи меню барои ҳафта, шумо метавонед миқдори зиёди комбинатсияи шабеҳро созед. Ин имкон медиҳад, ки хӯрокҳои гуногунранг, мутавозин ва лазиз хӯред.
Мазкр лазиз
Барои он ки ҳангоми нигоҳдории парҳез нороҳатиро эҳсос накунанд, тавсия дода мешавад, ки танбеҳ нашавед ва ба тайёр кардани хӯрокҳо бо эҳтиёти махсус наздик шавед.
Дар зер дорухатҳо барои хӯрокҳои хеле содда ва болаззат мавҷуданд, ки ба шахсони гирифтори диабети қанд гирифторанд, ки фишори баланди хун доранд.
Cheesecakes пухта
500 г панирҳои косибиро 2% тавассути ҷумбонидан тоза кунед ё бо ғайра яклухт кунед, то даме ки массаи якхела пайдо нашавад. Иловаи 1 тухм мурғ, ним пиёла орд, ширин ба бичашед, рози намак.
Ҳамаи компонентҳо хуб омехта. Аз массаи дар натиҷаи ташкил cheesecakes, дар варақаи нонпазӣ паҳн кунед.
Дар танӯр то Браун тиллоӣ тақрибан 15 дақиқа дар ҳарорати 180 дараҷа оҷур кунед.
Адас сабзавот
Ҳама сабзавот аз рӯйхати иҷозатдодашуда барои тайёр кардани ин таом мувофиқанд. Аз ҳама маъмултарин инҳоянд zucchini, бодинҷон, помидор, қаламфури зангӯла, сабзӣ, пиёз ва сирпиёз.
Тамоми сабзавотро партофта, дар як ШМШ чуқур гузоред. Як каме об илова кунед ва дар гармии кам тақрибан 40 дақиқа тобистон диҳед.
Иловаи намак ва ќаламфури мечашонем.
Салати гарм аз лӯбиёи сабз, тухм ва забони гӯшти гов
Забонро дар оби намакин напазед, хунук кунед, пӯстро пӯшонед. Бурида ба тасмаҳои борик.
Тухмро напазед, хунук кунед, миқдори калон буред ва ба забон илова кунед. Лӯбиёи сабзро дар оби ҷӯшон барои 5 дақиқа напазед. Ҳамаи компонентҳоро омехта кунед, каме равғани зайтун илова кунед.
Пайравӣ кардани парҳези махсус барои диабет ва гипертония қисми ҷудонашавандаи табобат аст. Бе риояи тавсияҳои ғизоӣ аз муолиҷа бо доруҳо ҳадди аксарро ба даст овардан ғайриимкон аст.
Хориҷ аз парҳези гурӯҳҳои хӯрокворӣ, ки ҷаҳишро дар консентратсияи глюкоза ва зиёдшавии фишор ба вуҷуд меорад - ба нигоҳ доштани ҳамаи нишондиҳандаҳо дар меъёр кӯмак мекунад.
Бо вуҷуди ин, ба монанди ҳама гуна табобат - парҳез машварати тиббии пешакиро талаб мекунад. Танҳо як мутахассис қодир аст ғизои дурустро интихоб кунад, ки ба ҳолати бемор манфиат орад.
Шумо худидоракунии дорусозӣ карда наметавонед ва мустақилона оид ба хориҷ ё истифодаи ягон маҳсулот қарор қабул мекунед.
Диабет ҳамеша ба мушкилии марговар оварда мерасонад. Шакли барзиёди хун хатарнок аст.
Аронова С.М. оид ба табобати диабет шарҳҳо дод. Хонда шуд
Чӣ тавр пухтан?
Худи ҳамон хӯрокҳо, вале бо роҳҳои гуногун пухта, метавонад холестирини шуморо таъсир расонад. Барои пешгирӣ кардани зиёдшавии холестирин ҳангоми пухтупаз:
- Шумо наметавонед ба чарбуи ё равған пухта кунед, ба равғани растанӣ афзалият диҳед. Дар зери таъсири равғанҳои ҳайвон, ҷабби холестирин дар рӯда меафзояд.
- Салатҳои худро бо равғани зайтун ё офтобпараст пӯшед, аммо пухтан бо равғани тозашуда арзиши он нест.
- Кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои пухта ва дуддодашуда, хусусан маҳсулоти ҳайвонотро нахӯред.
- Мавсимҳоро рад кунед.
Кадом хӯрокҳоро ман хӯрдам ва кадомашро не?
1) Шир, қаймоқ ва сметана бояд бо миқдори ками чарбҳо гирифта шаванд, зеро дар таркибашон кислотҳои серравгани чарб ва холестирин мавҷуданд. Оид ба маҳсулоти ширӣ, ба монанди кефир ё йогурт, набояд онҳоро суиистифода кард, гарчанде ки онҳо аз маҳсулоти ширӣ зиёдтар хӯрдан мумкин аст, ба йогуртҳои камравған ва панири косибӣ афзалият медиҳанд. Дар ҷадвал миқдори холестирин дар шир ва маҳсулоти ширӣ ба 100 г нишон дода шудааст.
Йогурт ва равғани панир
Шир ва кефир 1%
Шир 2%, йогурт ва кефир
Шир 3-3,5%, панир, косибӣ 20%
Шири гов 6%
Сметана, қаймоқ, панир, косибӣ 10% равған
Сметана 30% равған, қаймоқ 20-30%
2) Шумо инчунин метавонед панир бихӯред - ҳама аз гуногунии он ва равғани он вобаста аст. Шумо метавонед панирҳои фарбеҳ ва фарбеҳро бихӯред. Кӯшиш кунед, ки меъёри 25-30% равғанро зиёд накунед. Дар ҷадвал миқдори холестирин дар панир, вобаста аз таркиби равған ва баъзе навъҳо нишон дода шудааст.
Панири хонагӣ - 0.6%
Хонаи хонагӣ - 4%, гӯсфанд - 20%
Панири Лимбург, Ромадур - 20%
Панир 30% равған
45% равған, масалан Tilsit, Camembert
Мазмуни равғани панири қаймоқ 60%
3) Гӯшти беҳтарин лоғар хӯрда мешавад. Шумо метавонед гӯшти гов, барра ва гӯсфанд бихӯред. Рад кардани гӯшти сурх метавонад ба паст шудани гемоглобин дар хун оварда расонад, аммо беҳтараш гӯшти хукро рад кард. Шумо наметавонед маҳсулоти нимтайёр ва ғайр аз хӯрокхӯриро бихӯред - онҳо аз холестирин ва равғанҳои серғизо бой мебошанд.
Паррандаҳоро ба миқдори зиёд хӯрдан мумкин аст, аммо ба ҷои мурғ ва мурғ бартарӣ ба мурғ ва мурғи марҷон дода мешавад. Илова бар равған, инчунин пеш аз хӯрок пӯстро тоза кунед. Ҳатто беҳтар аст, ки пас аз пухтан маҳсулотро хунук кунед ва равғанеро, ки пайдо шудааст ҷамъоварӣ кунед. Шўрбои гӯштӣ низ тавсия дода намешавад.
4) Моҳ аз кислотаҳои равғании омега-3 бой аст, ки холестиринро кам мекунад, бинобар ин онро бояд дар як ҳафта на камтар аз 3 маротиба хӯред. Ғайр аз он, моҳии баҳрӣ инчунин йод ва дигар витаминҳо ва минералҳо дорад. Навъҳои аксари моҳии дорои холестирин:
Сардинҳо дар равған
Гузашта аз ин, парҳези аз ҳама бештар мебошанд.
5) Афсонаҳои бузургтарин дар бораи холестирин ва сатҳи он бо истифодаи тухм алоқаманданд. Инҳоянд чанде аз онҳо:
- Тухмҳо холестирин доранд. Дуруст аст, ки қисми асосии он дар зард ҷамъ карда шудааст, аммо протеин он кифоя нест, бинобарин протеинҳоро дар ҳама гуна миқдор метавон истеъмол кард.
- Тухмҳо дар бедона назар ба тухмҳои мурғ холестиринро камтар доранд. Ин афсона аст, дар сурате, ки агар шумо як массаи холестиринро дар тухми бедона каме бештар ҳисоб кунед.
- Холестирин дар тухмҳо танҳо зарар меорад ва шумо наметавонед онҳоро бихӯред. Ин ҳам комилан дуруст нест, ба истиснои холестирин, зарда дорои лецитин мебошад, ки таъсири зараровари онро баробар мекунад.
Аз ин рӯ, рад кардани тухм комилан шарт нест, вале зардии онро бояд на он қадар зиёд хӯред.
6) Мева ва сабзавот.
Камтарин марг дар Аврупо аз бемориҳои дилу раг дар кишварҳое, ки аксари сокинон ба парҳези Миёназамин риоя мекунанд. Ин парҳез аз қоидаи асосӣ - дар як рӯз 5 порс мева ва сабзавотро риоя мекунад. Сабзавот ва меваҳо на танҳо манбаи сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо мебошанд, онҳо миқдори зиёди минералҳо ва микроэлементҳоро доранд.
7) Маҳсулоти ордӣ.
Парҳез бо холестирини баланд истифодаи ордро истисно намекунад. Бо вуҷуди ин, маҳсулоти орди гандумӣ ба ҷамъшавии вазни зиёдатӣ оварда мерасонад, аз ин рӯ, танҳо аз пухтан аз ғалладонагиҳо, гандум, яклухт, беҳтар аст. Макарон аз гандуми дурум хуб хӯрда мешавад.
8) Бисёр протеини растанӣ ва нахи ҳалшаванда бо чарбу - пектин - лӯбиёгиҳо доранд. Онҳо сатҳи холестиринро дар хун ба таври хуб коҳиш медиҳанд ва ба дубора баргаштани плитаҳои холестерин мусоидат мекунанд. Хӯрдани онҳо хеле солим аст.
9) Алкогол. Баъзе таҳқиқотҳо нишон доданд, ки истеъмоли мӯътадили алкогол организмро аз атеросклероз ва бемориҳои дилу раг муҳофизат мекунад. Аммо на ҳама духтурон ба як нуқтаи назар мерасанд, бисёриҳо дар бораи хатари машрубот баҳс мекунанд. Дар ҳар сурат, истифодаи аз ҳад зиёди он метавонад вазъро боз ҳам бадтар кунад.
10) Ҳангоми тайёр кардани қаҳва миқдори муайяни чарбҳо аз лӯбиёи қаҳва озод карда мешавад, аз ин рӯ онҳое, ки парҳези дорои холестирини баландро риоя мекунанд, инчунин бояд аз қаҳва худдорӣ кунанд. Аммо чой баръакс аст. Он метавонад барои паст кардани холестирин истифода шавад. Ин хеле муҳим аст, ки он на дар халтаҳо баланд аст, зеро чунин чой аз партов омода карда шудааст. Ин ба ҳам чойи сабз ва ҳам сиёҳ дахл дорад.
11) Дигар маҳсулоти холестирин чормағз мебошанд. Тавре ки шумо медонед, чормағзҳо миқдори зиёди калорияҳо доранд ва барои одамони гирифтори бемориҳои муайяни меъда тавсия дода намешавад. Бо вуҷуди ин, чарбҳо дар чормағзҳо серғизо буда, инчунин равғанҳои растаниро дар бар мегиранд, аз ин рӯ, чормағз дорои хусусияти паст кардани холестирин мебошанд.
Барои онҳое, ки мехоҳанд холестиринро дар бадан пасттар гиранд, дар хотир доштан зарур аст, ки тарзи ҳаёти солим ва фаъолиятҳои ҷисмонӣ ба шумо на камтар аз парҳез кӯмак хоҳанд кард. Албатта, бо холестирини баланд, шумо бояд парҳезро риоя кунед, аммо ҳама усулҳо бояд дар якҷоягӣ гузаронида шаванд. Дар ҳеҷ сурат шумо метавонед ба гуруснанишинии гуруснагӣ равед, хусусан протеин кам истеъмол кунед - ин метавонад холестиринро аз ҳадди зарурӣ паст кунад ва ба мушкилоти ҷиддӣ оварда расонад.
