Машқҳои терапевтӣ барои намуди диабети навъи 2 видео

Тарбияи ҷисмонӣ барои диабет ба тамоми бадан таъсири шифобахш дорад, мубодилаи моддаҳоро беҳтар мекунад, ки дар натиҷа сатҳи глюкозаи хун ба эътидол оварда мешавад. Машқи мунтазам дар диабет метавонад рушди мураккабии вобаста ба осеби рагҳоро суст кунад. Ва чунин мураккабӣ тақрибан ба тамоми бадан - чашм, гурдаҳо, дил, асабҳо таъсир мерасонанд.
Машқҳо барои диабети қанд метавонанд ҳамаи узвҳо ва бофтаҳоро пурра таъмин кунанд, ба онҳо миқдори зарурии оксиген диҳанд. Илова бар ин, фаъолияти ҷисмонӣ рӯҳияро беҳтар мекунад, заминаи мусбии эҳсосиро фароҳам меорад ва коҳиши стресс боиси кам шудани истеҳсоли гормонҳои адреналин мегардад. Дар натиҷа, сатҳи гликемии қобили қабулро нигоҳ доштан осонтар аст.

Нюансҳои гимнастика

Дар диабети қанд, гимнастикаи терапевтӣ ҳамчун усули иловагии табобат нишон дода мешавад. Маҷмӯи машқҳо бояд таҳия карда шаванд, ки беморро азият надиҳанд ё азият надиҳанд, ки ин барои диабет ниҳоят муҳим аст.

Барои хубтар фаҳмидани машқҳои табобатӣ, омӯзиши маводи видеоӣ муфид аст. Синфҳо бояд ба хусусиятҳои шахс ва ритми муқаррарии ҳаёти ӯ мувофиқат кунанд.

Комплекси гимнастикӣ барои беморони гирифтори диабет:

ҳолати системаи дилу рагҳоро беҳтар мекунад;
системаи нафаскаширо беҳтар мекунад
қобилияти одамро новобаста аз синну сол ва давомнокии ин беморӣ меафзояд.

Маҷмӯи боэътимоди машқҳо имкон медиҳад, ки дар одамоне, ки бемории мустақили инсулин доранд, гипергликеми паст карда шавад. Ғайр аз он, он гимнастика мебошад, ки барои баланд бардоштани амали воқеии инсулин барои одамони гирифтори диабети навъи 1 имконият фароҳам меорад.

Бояд тазаккур дод, ки муқовимати макроангиопатия ва микроангиопатия. Аммо риояи қоидаҳои муқарраршуда муҳим аст.

Гимнастика барои диабет - беҳтарин маҷмӯи машқҳои табобатӣ

Машқҳо барои диабет метавонанд тақвиятдиҳии умумӣ бошанд, ки асосан барои пешгирии мушкилӣ ва барои табобати мураккабҳои қаблан таҳияшуда нигаронида шудаанд. Алоҳида, машқҳои нафаскашӣ, гимнастика барои пойҳои диабети қанд, машқҳои ҳаррӯза барои диабет қайд карда шудаанд. Барои ҳар як намуд, маҷмӯи махсуси машқҳои табобати диабети қанд таҳия карда шудааст.

Машқҳои умумии тақвиятдиҳӣ

Машқ ин як корест, ки бояд ҳар рӯз аз ҷониби одамони гирифтори гипергликемия иҷро карда шавад. Ин тартиб бояд ба як одат табдил ёбад. Маҷмӯи машқҳо барои диабет, ки ҳамчун як машқи субҳ иҷро мешаванд, иборат аст:
сар дар самтҳои гуногун гардиш мекунад
гардиши китфи
дастони худро ба пеш, ба паҳлӯ ба паҳлӯ зада,
torso дар ҳама самтҳо
чарх бо пойҳои рост.
Чунин машқҳо барои диабети навъи 2 метавонанд гардиши хунро дар тамоми бадан беҳтар созанд, истеҳсоли инсулинро ҳавасманд кунанд ва интиқоли оксигенро ба бофаҳо осонтар кунанд. Ҳар як машқ бояд бо машқҳои нафаскашӣ навбат гирад.

Маҷмӯи пойафзоли махсус

Асоси диабетҳои намуди 2, ба мисли ангиопатияи рагҳои дастӣ ё полиневропатия, беҳтар аст, агар шахс маҷмӯи махсуси терапияи машқро барои намуди 2 диабет анҷом диҳад. Онҳо барои барқарор кардани гардиши хун дар поёни по ва бартараф кардани дард ва дигар ҳиссиёти ногувор нигаронида шудаанд.
Тарбияи ҷисмонӣ барои диабети қанд, ки барои сабук кардани ин шароит кӯмак мекунад, машқҳои зеринро дар бар мегирад:
дар ҷои худ ва дар сатҳи рост қадам зада,
пиёдагард дар саросари кишвар
пиёда гаштан бо зону баланд
агар имкониятҳои ҷисмонии бадан имкон диҳанд - давидан хеле муфид аст.
Маҷмӯи машқҳо барои пойҳо барои ҳар рӯз:
пойҳо бо пойҳои дароз дароз ба паҳлӯ,
squats
шушро ба пеш ва паҳлӯ мегузорад
намуди машқ "велосипед".

Ин машқҳои оддӣ бояд ҳар рӯз, дар байни корҳои хонагӣ ва корӣ иҷро карда шаванд.

Машқҳои дил

Ба мушакҳои дил низ майл дорад, ки аз гипергликемия зарар бинад. Аз ин рӯ, барои ӯ машқҳои махсус барои намуди 2 диабет, ки тренинги кардио номида мешуд, таҳия карда шуд. Онҳо мувофиқи нишондодҳои қатъии духтур иҷро карда мешаванд ва машқҳои нафаскашӣ, давидан дар маҳал, мураббиён ва омӯзиши вазнро дар бар мегиранд.

Ҳар як машқ то ҳадди ниҳоии дил гузаронида мешавад. Машқи фаъолона на бо истироҳат, балки бо машқҳои бештар оромиш - роҳ, ҷаҳидан иваз мешавад.

Варзиш

Барои рафъи гипергликеми, беморон дар баъзе намудҳои варзиш дарсҳо таъин карда мешаванд. Истифодаи дурусти онҳо ба муддати тӯлонӣ имкон медиҳад, ки миқдори зарурии қанди хунро нигоҳ дорад ва пешгирии инкишофи мушкилро пешгирӣ кунад. Ба ин намудҳои варзиш давидан, шиноварӣ, яхбандӣ ва лижаронӣ дохил мешаванд.

Фаъолияти ҷисмонӣ барои диабетикҳои дорои навъи 2-юми беморӣ хеле муфид аст: онҳо профили гликемикиро ба эътидол оварда, ҳассосияти бофтаро ба муҳимтарин инсулин гормонӣ барқарор мекунанд ва ба сафарбаркунии захираҳои фарбеҳ мусоидат мекунанд.

Пеш аз ҳама, бо диабети қанд, танҳо машқҳои изотоникӣ мувофиқанд, ки бо ҳаракатҳои васеъ ва мушакҳои аз ҳад зиёд стресс намераванд. Синфҳо бояд мунтазам бошанд: рӯзе 30-40 дақиқа ё як рӯз ҳар рӯз.

Машқҳо барои диабети навъи 2 бояд дар ҳавои тоза гузаронида шаванд: танҳо дар ҳузури ӯ шакар ва равғанҳо фаъолона сӯзонида мешаванд.

Барои диабетикҳои вобаста ба инсулин, вақти беҳтарин барои пардохт 16-17 соат аст. Шумо бояд бо худ қанд гиред, то вақте ки арақи сард ва чарх задани сар - нишонаҳои аввали гипогликемия пайдо мешаванд, шумо метавонед зуд шифо ёбед. Барои роҳ надодан ба ҳолатҳои танқидӣ дақиқтар фаҳмидани он муҳим аст, ки кадом маҷмӯи машқҳо муфиданд.

Гимнастика ва машқҳо барои намуди 2 диабет

Илова ба машқ, машқҳои нафаскашии диабет низ ба беморон фоида меорад. Ин як роҳи табобат аст, ки бо дароз кардани мушакҳо фарқ мекунад. Ҳангоми иҷрои ягон машқ, ба нафаскашӣ диққати махсус додан зарур аст.

Барои ин, пардохти махсуси аэробӣ ва нафаскашӣ барои диабетҳои намуди 2 ва видео мавҷуд аст. Ҳар рӯз ба шумо бояд ҳадди аққал 15 дақиқа ба гимнастика сарф кунед. Ҳама машқҳо то сар шудани хастагӣ иҷро мешаванд.

Дар намуди 2 диабет машқҳо пешбинӣ шудаанд, ки бо табларза гузаронида мешаванд. Аввалан, пой ба пой фишурда мешавад, ангуштони пой рост ва мустаҳкам мешаванд. Пошнаҳоро набояд аз фарш пошед, дар ҳоле ки ангуштҳо баланд мешаванд ва меафтанд.

Инчунин истифодаи ангуштони худро барои боло кардани қаламҳо, қаламҳо ва ё бо навбат ҳар пои онҳо истифода бурдан муфид аст. Барои рушди пойи пой, пошнаи худро даврзананда кардан бидуни пойҳои пойро аз фарш бардоштан муфид аст. Дар курсӣ нишаста, пойҳои худро ба паҳлӯ дароз карда, ҷӯробро кашед ва пойҳои худро ба замин гузоред ва инро то 9 маротиба такрор кунед.

Пас шумо бояд истода, ба қафои курсӣ такя кунед. Аз ин вазифа, дар ҳолати амудӣ, шахс аз пошна то ангушт ба пояш меғалтад ва сипас оҳиста ба ҷӯроб меафтад ва паст мешавад.

Агар имконпазир бошад, шумо метавонед машқҳоро дар фарш иҷро кунед. Мард дар қафо хобида, пойҳояшро рост мебардорад. Минбаъд якчанд доираҳо дар ин мавқеъ дар пой гузошта мешаванд. Равишҳо набояд аз ду дақиқа тӯл кашанд. Агар ин хеле душвор бошад, иҷозат дода мешавад, ки пойҳоро бо дасти худ дошта бошед.

Бо диабети қанд, мунтазам бо гаштугузори сабук ё пиёда рафтан муфид аст.

Оқибатҳои диабети қанд аксар вақт дар вайроншавии деворҳои рагҳои хун, танг шудани люменашон, пайдоиши бемориҳои дилу раг зоҳир мешаванд. Дар беморон қобилияти корӣ кам мешавад ва мубодилаи энергия суст мегардад. Инчунин, диабети қанд ба гурдаҳо таъсир мерасонад (нефропатия), дар дасту пой ҳисси парешоншавӣ, ихтилолоти мушакҳо, захми трофикӣ вуҷуд дорад.

Мубориза бо диабети навъи 2 дар марҳилаҳои аввал ё сабук кардани вазъи беморе, ки диабети навъи 1 метавонад ду омил бошад: парҳез ва фаъолияти ҷисмонӣ. Таъсири ҳар ду омил ба камшавии глюкозаи хун, кам шудани таъсири харобиовар аз диабет оварда мерасонад.

Эҳтиёт бошед

Тибқи маълумоти ТУТ, ҳамасола дар ҷаҳон 2 миллион нафар аз диабет ва мураккабии он мемиранд. Дар сурати мавҷуд набудани дастгирии тахассусии бадан, диабет ба намудҳои гуногуни мушкилот оварда мерасонад, ки тадриҷан бадани инсонро нест мекунад.

Аз ҳама мушкилиҳои маъмул инҳоянд: гангренаи диабетикӣ, нефропатия, ретинопатия, захми трофикӣ, гипогликемия, кетоацидоз. Диабет инчунин метавонад ба рушди омосҳои саратон оварда расонад. Қариб дар ҳама ҳолатҳо, диабетик ё мемирад, ё бо як бемории дарднок мубориза мебарад ё ба шахси воқеии маълулият мубаддал мегардад.

Одамони гирифтори диабет чӣ кор мекунанд? Маркази тадқиқоти эндокринологии Академияи илмҳои тиббии Русия муваффақ шуд