Намуди 2 диабет: коҳиш додани хатар

Қаблан муаллифони якчанд таҳқиқот гузориш дода буданд, ки беморони гирифтори мигрени мунтазам ба инсулин муқовимат мекунанд, ки ин онҳоро ба рушди намуди 2 диабет табдил медиҳад. Ва олимони Фаронса бори аввал муайян карданд, ки беморони гирифтори дарди мигрени хатари инкишофи диабетро ба таври назаррас коҳиш медиҳанд.

Олимони Фаронса дар Пажӯҳишгоҳи Миллии де ла Санте ва де Рехер Медикале, Вилҷуайф дар Маркази Миллии Тадқиқот оид ба Тибби Вилҷуайф хатари коҳиш ёфтани диабети навъи 2 дар занони муҳоҷирро коҳиш доданд.

Ва дар давраи мушоҳида, ин шакли диабет бори аввал дар 2372 иштирокчӣ ташхис шуда буд.

Пас аз бо назардошти омилҳои дигаре, ки метавонанд ба натиҷаи ниҳоӣ таъсир расонанд, муайян карда шуд, ки дар муқоиса бо мавзӯъҳое, ки аз мигренҳо азоб намекашанд, хатари диабет дар занони гирифтори дарди муҳоҷират 30% камтар буд (RR = 0.70, 95% CI: 0 58-0.85).

Олимон чунин мешуморанд, ки алоқаи байни мигрениҳо ва хатари инкишофи диабет метавонад қисман бо фаъолияти пептид, ки тавассути генси кальцитонин рамз гирифта шудааст, шарҳ дода шавад, зеро ин пайвастагӣ ҳам дар рушди мигрен ва ҳам метаболизми глюкоза нақш мебозад.

Чӣ тавр намуди диабети 2 табобат карда мешавад

Имрӯзҳо, синфҳои гуногуни доруҳои паст кардани қанд таҳия ва самаранок истифода бурда мешаванд, ки ба шумо имконият медиҳанд, ки рушди асабҳои диабетро назорат кунед ва барои ҳар яки онҳо алоҳида интихоб кунед. Ғайр аз он, 70% муваффақияти табобат аз ангезаи бемор ва тарзи ҳаёти ӯ вобаста аст.

Мониторинги худии глюкозаи хун шарти муҳимест, ки ба шумо имкон медиҳад миқдорро муайян кунад ва пешгӯиҳоро муайян кунад. Дар хона, мониторинги сатҳи глюкоза хеле оддӣ аст. Дар айни замон, усулҳои нав бо насби сенсорҳои махсус, ки ба телефонатон сигнал интиқол медиҳанд, таҳия карда шуданд. Хатогиҳои ғизо, стресс, стрессҳои равонӣ ва ҷисмонӣ, мавҷудияти бемориҳои ҳамроҳшаванда, хоби бад - ҳамаи ин ба сатҳи гликемия таъсир мерасонанд. Ва ин нуқтаҳоро метавон тағир дод ва бояд барои расидан ба ҳадафи муҳимтарин - беҳбудии шумо тасҳеҳ кард

Чӣ гуна хавфи диабети шумо бояд кам карда шавад

Шартҳои муҳим мавҷуданд, ки риояи онҳо шумо метавонед мубодилаи моддаҳои карбогидратии худро бе доруҳо муқаррарӣ нигоҳ доред. Онҳо пешгирии диабети қанд хоҳанд шуд, агар ба он майлу рағбат пайдо карда шавад ва дар ҳолати хуб нигоҳ доштани диабет, агар диабет аллакай ташхис шуда бошад, кӯмак хоҳад кард.

• Додани шакар

Мо аз меваҳо, сабзавот, ғалладонагӣ қандҳои кофӣ мегирем ва парҳези худро боз ҳам ширин мекунем - ин роҳи мустақими рушди диабет аст. Агар шумо бе шириниҳо тамоман кор карда натавонед, маҳсулоти маъмулиро бо маҳсулоте, ки дар асоси ширинашон (стевия) асос ёфтааст, иваз кунед. Онҳо нишон надоданд, ки глюкозаи хун зиёд мешавад.

• Ба варзиш машғул шавед

Машқ омили муҳим дар пешгирии диабети қанд аст. Онҳо набояд хаста шаванд, зеро дар натиҷа 150 дақиқа машқи аэробӣ дар як ҳафта кифоя аст - ин ба пиёда 30 дақиқа ҳар рӯз бо суръати тез баробар аст. Беҳтар нигоҳ доштани шакарро таҳти назорат ва йога, qigong ва дигар амалҳои шарқӣ коҳиш медиҳад. Муҳим он аст, ки дар робита бо сарборӣ, онҳо барои ҳама мувофиқанд.

• Хуб хобед

Исбот шудааст, ки агар шахсони гирифтори диабет маҳдудияти хоб дошта бошанд, сатҳи шакар дар хун 23% зиёд мешавад. Ғайр аз он, ҳангоми кам шудани хоб ва стресс дар бадани мо кортизол истеҳсол мешавад - гормоне, ки ба зиёд шудани вазн мусоидат мекунад ва ин хатари инкишофи диабетро низ зиёд мекунад. Вобаста аз синну сол шумо бояд дар як рӯз 7-9 соат хоб кунед.

Солим бошед ва аз диабет натарсед, шумо метавонед онро зери назорат гиред ва ҳатто саломатии комил дошта бошед, ҳатто агар чунин бемории вазнин ба даст ояд.