Инсулин барои ба даст овардани омма: курс оид ба шаклҳои ултрасорт, шарҳҳо

• 11 октябри соли 2018
• Ғизои варзишӣ
• Татьяна Андреева

Таъсири мустақими инсулин ба вазни нахҳои мушакҳо кайҳо исбот шудааст. Он аз ҷониби варзишгароне истифода мешавад, ки ба бодибилдинг машғуланд. Дар ниҳоят, онҳо ҳамеша роҳҳои зуд сохтани мушакҳоро меҷӯянд. Аммо организм як миқдор гормон ба вуҷуд меорад. Аз ин рӯ, варзишгарон иловатан инсулин мегиранд. Мо дида мебароем, ки ин бехатар ва дар кадом миқдор истифода бурдани он дар ин мақола пешбинӣ шудааст.

Ин чист

Пеш аз гирифтани инсулин барои фоидаи оммавӣ омӯзиши назария хеле муҳим аст. Дар ниҳоят, агар истифодаи нодуруст истифода шавад, он метавонад барои бадан оқибатҳои хатарнокро ба бор орад. Одатан, гормонро ба шахсони гирифтори диабети вобастагӣ ба инсулин таъин мекунанд. Ин модда мустақилона гадуди меъдаро ба вуҷуд меорад. Ва он ба мубодилаи моддаҳо таъсири назаррас мерасонад, аммо вазифаи асосии инсулин паст кардани шакар дар хун ҳисобида мешавад.

Ҳар қадар зудтар баланд шудани сатҳи глюкоза ба амал ояд, ҳамон қадар миқдори зиёди инсулин бароварда мешавад, то ки он ба ҳолати муқаррарӣ баргардад. Шумо инчунин метавонед илова кунед, ки ин гормонҳои назарраси анаболитикӣ мебошад, аз ин рӯ, онро аз ҷониби онҳое, ки массаи мушакҳоро фаъолона бунёд мекунанд, нодида гирифтан мумкин нест. Инсулин ва хосиятҳои он барои варзишгарон муҳиманд:

• гормон иҷроишро баланд мебардорад
• барқароршавии нахҳои мушакҳоро метезонад,
• катаболизмро коҳиш медиҳад,
• ба иштиҳо мусбат таъсир мерасонад,
• таъсири стероидҳои анаболитикиро зиёд мекунад.

Донистани манфиатҳои инсулин, бисёр таҳиягарон дар бораи гирифтани гормон ба таври иловагӣ фикр мекунанд. Аммо фаромӯш накунед, ки оқибатҳои ҳангоми истеъмоли маводи мухаддир ба вуҷуд меоянд.

Кай бояд гирифт

Дар муҳити варзиш одатан истифодаи инсулин барои ба даст овардани массаи мушакҳо одат шудааст:

• пайдоиши плато (ба ҳадди афзоиши мушакҳои худ),
• бо паст шудани самаранокии анаболикҳо,
• ба таври назаррас афзоиш додани нахҳои мушакҳо ва бартараф кардани монеаи генетикӣ.

Мо гуфта метавонем, ки инсулин танҳо барои варзишгарони ҷаҳонӣ ва онҳое, ки дар саҳнаи касбӣ бозӣ мекунанд, марбут аст. Дар поёни кор, ба касе пӯшида нест, ки шакли рақобат ва миқдори мушакҳо аз хусусиятҳои генетикии одам тӯл кашидааст. Дар айни замон, бодибилдерҳо бидуни омезиши инсулин, стероидҳои анаболитикӣ ва гормонҳои афзоиш пурра рақобат карда наметавонанд.

Илова бар ин, бояд қайд кард, ки худи гормон бидуни истифодаи муштараки доруҳои дигар таъсири назаррасе ба бор намеорад. Танҳо лигатураи дуруст интихобшуда ба шумо имкон медиҳад, ки самаранокии баландро ба даст оред ва ба натиҷаҳои баланд супоред.

Дар ҳар сурат, хатари гирифтани инсулин барои зиёд кардани вазн танҳо бо рақобатҳои варзишӣ ва баъдан барои ноумедӣ асоснок карда мешавад. Дар дигар ҳолатҳо, зарари ҳамеша бартарӣ хоҳад дошт. Дар ниҳоят, хоҳиши муқаррарии бунёди мушакҳо метавонад оқибатҳои бебозгашт ва ҳатто маргро ба бор орад. Аз ин сабабҳо, ҳатто варзишгарони касбӣ пеш аз тазриқ андеша карданро тавсия медиҳанд.

Хусусиятҳои мусбӣ

Мақсади асосии инсулин аз нав тақсимоти глюкоза дар ҳуҷайраҳо ва ба эътидол овардани мубодилаи сафедаҳо мебошад. Вобаста аз парҳез ва сохтори бадани инсон, истеъмоли иловагии гормон ба зиёд шудани бофтаи равған ва мушакҳо оварда мерасонад. Дар робита ба ин, тавсия дода мешавад, ки чӣ гуна инсулин ба вазн таъсир расонад ва қоидаҳои муайяни истеъмолро риоя кунед, то ки мушакҳо бидуни фарбеҳӣ ба даст оранд. Талабот:

• курс набояд аз ду моҳ зиёд бошад,
• зарур аст, ки вояи дурустро интихоб кунед ва режими маводи мухаддирро ба таври қатъӣ риоя кунед,
• ҳангоми истифодаи инсулин, парҳези мувофиқ бояд риоя карда шавад.

Дар давраи гирифтани гормон шумо метавонед вазни варзишгарро 5-10 кило зиёд кунед.

Тарзи истифода

Якчанд намуди инсулин мавҷуд аст. Барои сохтани бофтаи мушакҳо омодагӣҳои кӯтоҳ ва ултрасорт истифода мешаванд. Онҳо дар давраи дучоршавӣ бо узв фарқ мекунанд. Дар ҳолати аввал, модда ним соат пас аз воридшавӣ ба кор шурӯъ мекунад. Дар ин ҳолат, авҷи таъсир пас аз ду соат рух медиҳад ва пас аз панҷ то шаш соат модда аз бадан комилан бароварда мешавад. Дар ҳолати дуюм, вақт кӯтоҳ мешавад: дору баъд аз 5-10 дақиқа ба кор оғоз мекунад, қуллаи он - 1,5-2 соат, пас аз 3 соат хориҷ мешавад.

Рӯза

Ҷадвали гирифтани инсулин барои зиёд кардани вазн аз вақти гирифторшавӣ вобаста аст. Ҳангоми гирифтани гормонро дар меъдаи холӣ, варзишгар бояд миқдорро бодиққат ба назар гирад. Шурӯъкунандагон дар як вақт набояд аз чор воҳиди маводи мухаддир истеъмол кунанд. Ва хӯрокро ним соат пас аз тазриқ тавсия медиҳанд. Ғайр аз он, ба меню 25 грамм аминокислотаҳо илова карда мешаванд, ки бо ёрии он массаи мушакҳо ташкил карда мешаванд. Ҳангоми амали инсулин, варзишгар набояд машқҳои қувватро иҷро кунад - ин метавонад истеъмоли гликогенро зиёд кунад, ки ин ба оқибатҳои манфии бадан, ҳатто марг оварда мерасонад.

Роҳи шадид

Моҳияти курс як соат пеш аз омӯзиш инсулин аст. Ин усул барои бадан хатари ҷиддӣ ба бор меорад, аммо ба ин нигоҳ накарда, маъмул аст. Як соат пеш аз тазриқ, шумо бояд зич бихӯред. Барои пешгирии ҳамлаи гипогликемия, шумо бояд ягон маҳсулоти ширинро бо худ ба омӯзиш бигиред.

Бо истифода аз ин схема, шумо метавонед массаи мушакро бо машқи ҷисмонӣ зуд созед. Микдори дору 5-6 адад аст. Бояд дар назар дошт, ки ҳангоми паст шудани сатҳи шакар дар хун оқибатҳои хатарнок, аз ҷумла марг имконпазир аст.

Усули бехатар

Сӯзандоруи инсулини ултрастаст ҳангоми миқдори 5-10 дона пас аз хӯрокхӯрӣ, яке аз роҳҳои беҳтарин ба ҳисоб меравад. Дар ин ҳолат, ғизо ба таври комил ҷаббида мешавад, мушакҳо бе пасандозҳои чарбҳо ташаккул меёбанд. Барои ноил шудан ба афзоиши мӯътадили ҳаҷми мушакҳо, шумо бояд маводи мухаддирро сӯзонед ва инчунин калориянокии маҳсулотро назорат кунед. Ин усул камтарин зарар барои бадан аст.

Аксар вақт, ҳар рӯз сӯзандоруҳои гормонӣ дар ин нақша истифода мешаванд. Рӯзҳои истироҳатӣ инсулини зудтаъсир ва ҳангоми таълим як доруи ултра-рӯза истифода мешавад. Бо ду воҳиди материя сар кунед, тадриҷан ба 15-20 адад мерасад.

Инсулин баъди машқ барои зиёд кардани вазн

Бо ин усул, тазриқ дар як вояи 3-5 адад анҷом дода мешавад. Дар охири раванди омӯзиш, мағозаҳои гликоген ва шакар дар бадан хеле каманд, аз ин рӯ миқдори каме истифода бурда мешавад. Барои ин усул аксар вақт инсулин ултрастаст истифода мешавад.

Хусусиятҳои фоиданоки дору

Инсулин якчанд афзалиятҳо дорад:

• дору харидан осон аст,
• хавфи пули қалбакӣ камтар аст,
• бо истифодаи дуруст ва ҳисоб кардани вояи инсулин барои як воҳиди вазни бадан, таъсири зиёдатӣ намерасонад,
• бо steroids хуб меравад,
• ба ҷигар ва гурдаҳо таъсири манфӣ намерасонад,
• ғайрикиссионист ва вазифаҳои генро тағир намедиҳад.

Бартарии дигари маводи мухаддир дар он аст, ки вай бо назорати допинг муайян карда нашудааст. Гарчанде ки бо ёрии инсулин шумо метавонед ба муваффақиятҳои назарраси варзишӣ ноил шавед. Аксар вақт, гормонро дар якҷоягӣ бо стероидҳо истифода мебаранд. Дар ин ҳолат шумо метавонед дар муддати кӯтоҳ ба афзоиши ҷиддии мушакҳо ноил шавед.

Камбудии асосӣ инҳоянд:

• усули душвори гирифтани дору,
• шумо бояд тазриќро худатон гузаронед,
• хатари равғанҳои бадан
• агар қоидаҳои қабул ва истфода риоя карда нашаванд, оқибатҳои ҷиддӣ барои бадан имконпазиранд.

Пеш аз истифодаи инсулин дар варзиш, шумо бояд бо як духтури варзиш муроҷиат кунед. Онҳо ба шумо мегӯям, ки кадом доруро интихоб кардан беҳтар аст, парҳези дурустро таҳия кунед ва миқдорро ҳисоб кунед.

Гирифтани курси инсулин дар вазн чӣ гуна аст?

Ҷисми қабул кардани инсулинро ҳамчун иловаи варзишӣ чӣ оқибатҳо хоҳад дошт? Коршиносон маслиҳат медиҳанд, ки ин усули ба даст овардани массаи мушакҳоро эҳтиёт кунанд. Хатари асосии бадан ин гипогликемия мебошад. Ин норасоии қанди хун аст. Ин гипогликемия аст, ки метавонад ба кома ва дар баъзе ҳолатҳо марг бошад.

Варзишгарони ботаҷриба имкон доранд, ки нишонаҳои бемориро дарк кунанд ва чораҳои саривақтӣ андешанд. Аксар вақт, нишонаҳо ишора мекунанд, ки инсулин кор мекунад ва миқдори дуруст гирифта шудааст.

Гайринишондод ва таъсири тараф

Ин гормон барои одамоне, ки ба пуррагӣ майл доранд, номатлуб мебошад, зеро ба ҷои афзоиши нахҳои мушак хавфи зиёд вуҷуд дорад.

Барои кам кардани хатари якбора паст шудани шакар дар хун, шумо бояд парҳези махсусро риоя кунед ва низом ва миқдори тазриқро риоя кунед.

Аломатҳои гипогликемия инҳоянд:

• сустии
• чарх мезанад
• аз даст додани самтгирӣ
• гуруснагӣ
• ангуштони ларзон
• дилҳои сахт.

Барои сабук кардани ҳамла, шумо бояд чизи ширин хӯред.

Дар баъзе ҳолатҳо, дар ҷойгоҳи сӯзандоруи аллергия пайдо шуданаш мумкин аст, ки ҳамроҳаш нутқ ва пӯст аст.

Инчунин бояд қайд кард, ки гирифтани гормонро зиёда аз ду моҳ тавсия дода намешавад. Ин метавонад secretionи панкреатикии инсулинро кам кунад.

Байни инсулин ва бодибилдинг чӣ гуна аст?

Инсулин барои ба даст овардани массаи мушакҳо хеле муҳим аст ва қариб ҳар як курси омодагие, ки варзишгар ташкил медиҳад бидуни ин гормон наметавонад кор кунад. Онҳое, ки дар варзиш ва хусусан бодибилдинг машғуланд, медонанд, ки инсулин анаболик ва эътибори зидди катаболикро дорад.

Ин гормон аз сабаби он, ки қобилияти ҷамъ кардани захираҳои энергетикии баданро дорад, хеле маъмул аст, сарфи назар аз он, ки курси омӯзишӣ аксар вақт душвор аст, ин нуктаи хеле муҳим аст. Инсулин ба ҷараёни хун ворид шуда, ба ҳар як ҳуҷайра мушакҳо глюкоза, равғанҳо ва аминокислотаҳоро мерасонад, ки имкон медиҳад миқдорро босуръат афзоиш диҳанд.

Ғайр аз он, инсулин ба зудӣ ба баланд шудани муваффақият ва устувории варзишгар кӯмак мекунад. Суперкомпенсацияи гликогенӣ ва барқароркунии босуръат дар бадан рух медиҳанд.

Чӣ шумо бояд донед

Ҳар як бодибилдер бояд дар хотир дорад, ки танҳо инсулини ултра-кӯтоҳро истифода бурдан лозим аст ва курс ҳам тавре ки лозим аст идома медиҳад. Донистани ҳолати баданро дар ҳолати паст шудани глюкоза дар хун (гипогликемия) хеле муҳим аст. Аломатҳои он чунинанд:

1. арақро зиёд кард
2. ларзиши даст
3. дилҳои шадид
4. даҳони хушк
5. аз ҳад зиёд асабоният ё овои беасос.

Курси тазриќї бояд аз 4 IU сар карда, њар дафъа онро 2 IU зиёд намояд. Ҳадди ниҳоии инсулин 10 IU аст.

Сӯзандоруи бавосир дар меъда (зери ноф) иҷро карда мешавад. Инро танҳо бо сӯзандоруи махсуси инсулин кардан зарур аст, ки чӣ гуна инсулинро дар дохили инсулин дар сайти мо пайдо кардан мумкин аст.

Барои боздоштани гипогликемия ва ҷараёни таълим ва гирифтани инсулин бо як коктейл дар асоси протеини зардоби (50 г) ва карбогидратҳо (фруктоза ё декстроза) ба миқдори 8-10 г ба 1 IU инсулин ҳамроҳ карда шаванд.

Агар ҳатто пас аз ним соат гипогликемия рух надиҳад, пас ба ҳар ҳол шумо бояд чунин нӯшиданро нӯшед.

Муҳим аст, ки вазни зиёдатӣ парҳезро назорат кунад, алахусус:

• танҳо карбогидратҳои мураккаб,
• протеин бояд ба қадри имкон мавҷуд бошад
• равған бояд кам карда шавад.

Ҳангоми гирифтани инсулин истеъмоли карбогидратҳои оддӣ бояд хориҷ карда шавад.

Мо набояд фаромӯш кунем, ки шумо қисман ва аксар вақт хӯрок мехӯред. Равандҳои метаболикӣ дар бадан кам карда мешаванд, агар ғизо дар як рӯз камтар аз 3 маротиба истеъмол карда шавад. Барои варзишгароне, ки курси таълимӣ ва ҳамзамон ҷараёни истеъмоли инсулинро мегузаронанд, ғизои дуруст дар ин давра одатан асоси тамоми раванд мебошад.

Тартиби инсулинро дар вазн ба даст меоред

Тазриби инсулин бояд як соат пас аз бедоршавӣ анҷом дода шавад. Баъд, шумо бояд ним соат интизор шавед ва як ларзиши махсуси сафедаҳо бинӯшед (агар гипогликемия пештар ба амал наомада бошад). Баъд аз ин, муҳим аст, ки наҳорӣ дошта, сифати хӯрокро фаромӯш накунед. Агар ин ба назар гирифта нашавад, пас ба ҷои сохтани мушакҳо, раванди фарбеҳ шудани май оғоз меёбад, зеро инсулин организмро маҷбур мекунад, ки қариб тамоми калорияҳои воридшударо гирад, яъне чӣ гуна онро бояд баррасӣ кард.

Агар ҳар рӯз сӯзандору гузарад, пас курс 1 моҳ давом мекунад. Бо тазриқ танҳо дар рӯзҳои омӯзиш, ин моҳ то 2 моҳ афзоиш меёбад.

Байни курсҳои инсулин бояд як даврае, ки худи курс аст, таваққуф кардан лозим аст. Нақшаи пешбинишуда танҳо се маротиба самарабахш хоҳад буд, ва ҳама кӯшишҳои минбаъда натиҷаи дилхоҳ дода наметавонанд. Зарур аст, ки миқдори воридшудаи маводи воридшавандаро афзоиш диҳанд ё сӯзандоруро фавран ва пас аз омӯзиш сар кунанд, аммо чунин усулҳои шадид номатлубанд.

Низоми дохили варидҳои инсулин дар якҷоягӣ бо маҳлулҳои аминокислотаҳо мавҷуданд. Сарфи назар аз самаранокии баланд, он барои оқибатҳои он бениҳоят хатарнок аст.

Истифодаи нодурусти гормон метавонад на танҳо ба фарбеҳӣ ва комаи гипогликемикӣ, балки инчунин ба вайрон шудани ғадуди меъда ва ҷамъшавии равғани висералӣ оварда расонад. Аммо агар шумо медонед, ки чӣ гуна инсулинро дар бодибилдинг гирифтан мумкин аст, пас натиҷаҳо тамоман фарқ хоҳанд кард!

Ягона кафолати бехатарии истифодаи инсулин барои ба даст овардани мушакҳо ин шарти он аст, ки тазриқи гормон таҳти назорати наздики духтур ё тренери варзиш сурат мегирад. Аммо, ин қоида дар ҳама ҳолатҳо самаранок нест.

Хусусиятҳои инсулин

Дар бадан инсулин нақши нақлиётро мебозад, ки ба ҳуҷайраҳои бофтаи моддаҳои ғизоӣ интиқол медиҳад. Барои варзишгарон хусусиятҳои анаболитикии дору муҳимтар аст:

• Суръатбахшии истеъмоли пайвастагиҳои аминокислотаҳо аз ҷониби ҳуҷайраҳо,
  
• Фаъолсозии ферментҳои ҳамроҳ бо гликолиз,
  
• Такрори афзояндаи ДНК ва ғайра.
  

Ғайр аз он, хусусиятҳои катаболикии инсулинро бояд дар хотир дошт, масалан, ҷараёни истифодаи майҳоро суст мекунад. Бо ифодаи содда, инсулин афзоиши мушакҳоро афзоиш медиҳад ва ҳамзамон липолизро пешгирӣ мекунад. Одамоне, ки дучори вазни зиёдатӣ шудаанд, бидуни идораи дурусти гардиши инсулин, метавонанд миқдори зиёди фарбеҳро ба даст оранд.

Дар ин ҷо доруҳои мухталифи таъсири бадан мавҷуданд ва варзишгарон танҳо гормонҳои кӯтоҳ ё ultrashort истифода мебаранд. Ин ба он вобаста аст, ки варзишгарон метавонанд саршавии инсулинро ба бадан ва давомнокии онро танҳо бо истифодаи ин намуди доруҳо назорат кунанд.

Гӯшдории инсулинии кӯтоҳ ним соат пас аз қабул оғоз меёбад ва тақрибан 8 соатро ташкил медиҳад. Як доруи ултрашорт баъд аз 5-15 дақиқа ба кор шурӯъ мекунад ва бадан тақрибан ба муддати 3-5 соат таъсир мерасонад.

Чӣ гуна инсулинро ба бодибилдерҳо гирифтан мумкин аст?

Шумо бояд инсулинро дар вақти муайян гиред. Аз ин сабаб, барномаи мувофиқи ғизо зарур аст. Бо вуҷуди ин, шумо набояд камтар хӯрок хӯред, баръакс, барои зиёд кардани мушакҳо бихӯред, аммо парҳез бояд доимӣ бошад. Ҳангоми истеъмол кардани инсулин, шумо бояд ҳамзамон хӯрок мехӯред. Ягона роҳ барои муайян кардани вояи самараноки гормон.

Аз миқдори хурд бо 3 то 5 адад оғоз кунед.Пас шумо бояд фарорасии гипогликемияи сабукро интизор шавед, ки нишонаҳои асосии он хоболудӣ, хастагӣ ва эҳсоси гуруснагӣ мебошанд. Баъд аз ин, зарур аст, ки вояи пештараро ба 2 адад кам кунед. Агар пас аз вояи аввали маводи мухаддир гипогликемия ба амал наояд, пас вояи онро ҳамон 2 адад зиёд кунед.

Микдори тахминии инсулин дар давоми рӯз аз 5 то 20 адад, ба 2-4 вояи тақсим карда мешавад. Инчунин, шумо бояд дар тӯли тамоми давраи истифодаи дору ҳамеша дар атрофи шумо нӯшокии спиртӣ дошта бошед, ки ба боздоштани гипогликемия кӯмак мекунад. Онро дар дорухонаҳо харидан ё мустақилона омода кардан мумкин аст. Дар ҳолати дуюм, формулаи зеринро истифода бурдан лозим аст: 1 грамм глюкоза ба як кило вазни бадан, 0,5 грамм протеин дар як кило вазни бадан, 20 грамм глутамин, 5 грамм креатин барои як литр об.

Сипас инсулинро дар сатҳи 5 ПИЕС нигоҳ доштан лозим аст, ки барои ҳар як ммол иловагӣ пас аз истифодаи гормонҳои афзоиш ба даст овардани 1 PIECES лозим аст. Ҳамаи вояи дар боло овардашуда ба як сӯзандоруи 40 IU инсулин дахл дорад. Ин як ёддошти хеле муҳим аст, зеро ҳангоми аз меъёр зиёд шудани инсулин инсулин хеле хатарнок аст.

Ихтилофи назарҳои зиёде, ки дар рӯзҳои истироҳат истифодаи инсулинро талаб мекунад. Аммо, ин як изҳороти комилан дурусти савол нест. Агар шумо дар як вақт гормонҳои афзоиш, стероидҳо ва инсулинро истифода баред, пас ба шумо омӯзиши ҳамарӯза, беҳтараш ду бор дар як рӯз лозим аст.

Боз як саволи маъмул вақти маъмурияти маводи мухаддир: пеш аз оғози дарс, дар давоми татбиқи он ё дар охири он. Дар ҳар як ҳолати зикршуда, шумо аз инсулин дивидендҳои муайян мегиред.

Чизи дигар ин аст, ки ҳангоми машқ инсулин ворид карда мешавад, дар як вақт як фоидаро истифода бурдан лозим аст. Агар шумо хоҳед, ки дар якҷоягӣ бо somatotropin курси муштарак гузаронед, пас шумо бояд доруҳоро якҷоя гиред.

Вақти он расидааст, ки захираҳо гирем ва нуктаҳои муҳимро дар истифодаи инсулин аз ҷониби варзишгарон қайд кунед. Сӯзандоруи махсуси инсулинро истифода баред ва миқдори дору аз 5 то 20 адад, дар давоми рӯз 2 то 4 маротиба қабул карда мешавад.

Шумо бояд дар тӯли давра парҳезро риоя кунед, инчунин гормон ва стероидҳоро гиред. Истифодаи доруро бо миқдори хурди аз 3 то 5 адад сар карда, тадриҷан зиёд кардани онҳоро то муайян намудани вояи самарабахш хеле муҳим аст. Сатҳи шакаратонро нигоҳ кунед ва нагузоред, ки он ба нишондиҳандаи 3 мм кам шавад.

Маълумоти бештарро дар бораи чӣ гуна инсулин ба афзоиши омма таъсир мерасонад, ба машварати видео эндокринолог нигаред:

Таъсири анаболикӣ аст.

Тавре ки шумо медонед, инсулин ба миқдори зиёдтари аминокислотаҳоро ба ҳуҷайраҳои мушак кӯмак мекунад. Валин ва левин аз ҳама беҳтар ҷаббида мешаванд, онҳо аминокислотаҳои мустақил мебошанд. Ин гормон инчунин ДНК, интиқоли магний, калий ва фосфати биосинтезро таҷдид мекунад. Бо кӯмаки инсулин синтези кислотаҳои равғанӣ, ки ба бофтаҳои равған ва ҷигар ҷаббида мешаванд, беҳтар мешавад. Бо норасоии инсулин дар хун, сафарбаркунии фарбеҳ ба амал меояд.

Истифодаи инсулин дар тарбияи бадан

Дар тарбияи бадан, инсулин танҳо кӯтоҳ ё ultrashort истифода мешавад.

Инсулини амалкунандаи кӯтоҳ чунин кор мекунад: пас аз ворид кардани пӯсти зеризаминӣ дар зарфи ним соат ба кор оғоз мекунад. Инсулинро ним соат пеш аз хӯрок истеъмол кардан лозим аст. Таъсири максималии инсулин пас аз қабулаш 120 дақиқа мерасад ва кори интиқолиро дар бадан баъд аз 6 соат комилан қатъ мекунад.

Беҳтарин доруҳои бо вақт санҷидашуда инҳоянд Actrapid NM ва Humulin Regul.

Инсулини ултра-кӯтоҳмӯҳлат мувофиқи ин принсип кор мекунад: пас аз ворид шудан ба хун, он пас аз 10 дақиқа кори худро оғоз мекунад ва самаранокии максималӣ пас аз 120 дақиқа ба даст меояд. Инсулини ултрафаст пас аз 3-4 соат қатъ мегардад. Пас аз ворид кардани инсулин фавран хӯрок хӯрдан лозим аст ё пас аз интиқол, гормонҳои интиқолиро ворид кардан лозим аст.

Беҳтарин доруҳо барои инсулини ултрасорт ду нафаранд, онҳо Penfill ё FlexPen мебошанд.

Арзиши курси шашмоҳаи инсулин тақрибан 2-3 ҳазор рубли русиро ташкил медиҳад. Аз ин рӯ, варзишгарони камдаромад метавонанд инсулинро истифода баранд.

Биёед дар бораи афзалиятҳо ва нуқсонҳои гормонҳои нақлиётӣ сӯҳбат кунем.

Афзалиятҳо:

1. Курс аз 60 рӯз иборат буда, вақти камро дар назар дорад.
2. Сифати дору ҳамааш дар сатҳи баланд аст. Эҳтимолияти харидани қалбакӣ ҳангоми муқоиса бо стероидҳои анаболитикӣ 1% аст.
3. Инсулин дастрас аст. Онро дар ҳама гуна дорухонаҳо бидуни супориши духтур харидан мумкин аст.
4. Гормон дорои сатҳи баланди анаболитикӣ мебошад.
5. Эҳтимолияти таъсири тарафҳо кам аст, ба шарте ки курс дуруст тартиб дода шавад.
6. Дар охири дарс, терапияи баъдии давр лозим нест, зеро инсулин оқибате ба бор намеорад.
7. Плани пас аз ба охир расидани курс нисбатан хурд аст.
8. Шумо метавонед натанҳо соло, балки бо дигар пептидҳо ва стероидҳои анаболитикӣ истифода баред.
9. Таъсири андрогенӣ дар бадани инсон вуҷуд надорад.
10. Инсулин ба ҷигар ва гурдаҳо зиён намерасонад ва инчунин ба онҳо таъсири токсикалӣ надорад. Оё пас аз дарс мушкилоти потенсиалиро ба вуҷуд намеорад.

Камбудиҳо:

1. Глюкозаи кам дар бадан (дар поён 3,3 ммоль / л).
2. Дар рафти ҷарроҳ матоъро ҳамроҳ кунед.
3. Низоми мураккаби маводи мухаддир.

Чӣ тавре ки мебинед, инсулин назар ба камбудӣ се маротиба бартарӣ дорад. Ин маънои онро дорад, ки инсулин яке аз беҳтарин доруҳои фармакологӣ мебошад.

Таъсири иловагии инсулин.

Таъсири аввал ва назарраси тараф ин гипогликемия, яъне глюкозаи пасти хун аст. Гипогликемияи зерин тавсиф карда мешавад: дасту пой ларзиш меёбад, шуурро гум мекунад ва дарк кардани он чи дар атроф аст, инчунин нафасгирии муфид аст. Сатҳи пасти глюкоза инчунин аз даст додани ҳамоҳангӣ ва роҳнамоӣ, эҳсоси қавии гуруснагӣ ҳамроҳ мешавад. Зарбаи дил меафзояд. Ҳамаи ин дар боло нишонаҳои гипогликемия мебошанд.

Донистани ин хеле муҳим аст: агар шумо нишонаҳои равшани норасоии глюкозаро эътироф кунед, пас барои ба сатҳи муқаррарӣ расонидани сатҳи глюкоза дар хун фавран барои пур кардани бадан фавран зарур аст.

Таъсири минбаъдаи он, аммо аҳамияти начандон зиёде дар он аст, ки нутқ ва озурдагиро дар макони тазриқ фаро мегирад.

Аллергия камёб аст, аммо онҳо аҳамияти кам доранд.

Агар шумо муддати дароз инсулинро истеъмол кунед, он гоҳ сирри эндогении худи инсулин ба таври назаррас коҳиш меёбад. Ин ба сабаби зиёд будани инсулин низ имконпазир аст.

Ҳоло мо медонем, ки инсулин чист ва кадом барои мо бештар мувофиқ аст. Вазифаи навбатӣ ин аст, ки рафти инсулинро дар тӯли 30-60 рӯз дуруст ранг кунед. Хеле муҳим аст, ки зиёда аз ду моҳ наравед, то ба организм имкон диҳад, ки секретсияи худро таҳия кунад. Агар шумо дастурҳоро дуруст риоя кунед, пас бо як курс инсулин шумо метавонед то 10 кило массаи мушакҳои лоғар ба даст оред.

Хеле муҳим аст, ки фавран бо вояи хурд то ду воҳиди зеризаминӣ оғоз кунед ва оҳиста вояи онро то 20 адад зиёд кунед. Ин барои он лозим аст, ки дар аввал санҷед, ки организм инсулинро чӣ гуна мегирад. Барои як шабонарӯз беш аз 20 адад мина кардан сахт рӯҳафтода карда мешавад.

Пеш аз истифодаи гормонҳои нақлиётӣ, шумо бояд ба 2 омил диққат диҳед:

1. Аз вояи хурд сар кунед ва тадриҷан онро то ба 20 адад расонед. Гузарондани якбора аз 2 то 6 адад ва ё аз 10 то 20 манъ аст! Гузариши якбора метавонад ба бадани шумо таъсири бад расонад.
2. Аз бист адад зиёдтар нашавед. Касоне, ки қариб 50 воҳидро тавсия намедиҳанд - ба онҳо гӯш надиҳед, зеро ҳар як бадан инсулинро ба таври гуногун мегирад (барои касе, 20 адад шояд бисёр ба назар расад).

Басомади истеъмоли инсулин метавонад гуногун бошад (ҳар рӯз ё ҳар рӯзи дигар, як бор дар як рӯз ё бештар аз он). Агар шумо ҳар рӯз ва ҳатто якчанд маротиба плита кунед, пас давомнокии умумии курс бояд кӯтоҳ карда шавад. Агар шумо ҳар рӯзи дигар кор кунед, пас 60 рӯз барои ин кофӣ кофист.

Тазриқ додани инсулин танҳо пас аз омӯзиши қавӣ тавсия дода мешавад ва пас аз протеинҳо ва карбогидратҳо бой хӯрок бихӯред. Пас аз омӯзиш фавран чидан лозим аст, зеро гормонҳои нақлиёт, тавре ки дар боло зикр гардид, таъсири зидди катаболикӣ дорад. Он раванди катаболизмро, ки бо шиддати ҷисмонӣ ба амал меояд, фишор медиҳад.

Қобили таваҷҷӯҳ аст, ки истифодаи инсулин пас аз машқи хуб чанд бартарӣ дорад: вақте ки шумо организмро ба гипогликемия меорад, ки инсулин боиси ворид шудани инсулин мегардад, ин ба паст шудани табии глюкозаи хун таъсир мерасонад. Пас аз омӯзиш гормонҳои афзоиш ба таври озод бароварда мешаванд. Дар ҷойҳои дигари рӯз, сӯзандоруи инсулин тавсия дода намешавад. Агар шумо дар як ҳафта 3 бор машқ кунед ва 4 рӯз истироҳат кунед, пас шумо метавонед субҳ пеш аз наҳорӣ дар рӯзҳое, ки ягон дарс кор накунед, тазриқ кунед. Дар ин ҳолат, тавсия дода мешавад, ки инсулинро кӯтоҳтар истифода баред (Actapid) ва пас аз тазриқ ним соат пас бихӯред. Дар рӯзҳои омӯзиш, танҳо баъд аз омӯзиш.

Хулоса бармеояд, ки агар шумо ҳар рӯз гормонҳои нақлиётӣ ворид кунед, он гоҳ курси мо набояд аз 30 рӯз зиёд бошад. Агар мо режими мулоим ё иқтисодӣ дошта бошем, пас 60 рӯзро мегирем. Дар рӯзи омӯзиш пас аз он, мо инсулини ултра-кӯтоҳ амалкунанда (Новорапид) ва рӯзҳои истироҳат - пеш аз наҳорӣ, инсулини кӯтоҳмуддат (Actrapid) истеъмол мекунем.

Агар гормонҳои "кӯтоҳ" истифода шаванд, пас мо ним соат пеш аз хӯрокхӯрӣ тазриқ мегирем.

Агар мо "ultrashort" -ро истифода барем, пас фавран пас аз хӯроки асосӣ тазриқ мегузорем.

Аз ин рӯ, тазриқ бидуни доғ ва аллергия сурат мегирад ва пӯст дар макони тазриқ сахт намешавад, ба шумо лозим аст, ки онҳоро дар қисматҳои гуногуни бадан созед.

Барои ҳисоб кардани миқдори зарурии инсулин зарур аст, ки як воҳиди инсулинро ба назар гиред - 10 грамм карбогидратҳо.

Хатогиҳои асосӣ дар гирифтани гормонҳои нақлиётӣ.

Хатои аввал - вояи калон ва мӯҳлати истифодаи нодурусти онҳо. Бо вояи хурд сар кунед ва аксуламали баданро тамошо кунед.

Хатои дуюм - тазриқи нодуруст. Ба зеризаминӣ пошидан лозим аст.

Хатои сеюм - Истифодаи инсулин пеш аз таълим ва дар вақти хоб, ки ин қатъиян манъ аст.

Хатои чорум - Хӯроки хурд пас аз ба кор бурдани инсулин. Карбогидратҳо ва сафедаҳоро то ҳадди имкон истеъмол кардан лозим аст, зеро гормонҳои интиқол ба зудӣ ферментҳои заруриро ба мушакҳо паҳн мекунанд. Агар шумо организмро бо ҳадди карбогидратҳо сер накарда бошед, пас хатари гипогликемия вуҷуд дорад.

Хатогии панҷум - истифодаи марги инсулин дар марҳилаи хушккунӣ. Далели он аст, ки парҳези шумо карбогидратҳо кам аст ё умуман нестанд. Боз ҳам, он ба якбора паст шудани глюкозаи хун оварда мерасонад ва он бояд бо чизи ширин пур карда шавад. Ва ширин, тавре ки мо медонем, манбаи карбогидратҳои зуд мебошад, ки дар марҳилаи хушкшавии бадан лозим нестанд.

Рӯйхат ва шумораи маҳсулоти пас аз тазриқ истифодашаванда.

Миқдори дурусти маводи ғизоӣ, ки шумо бояд хӯред, бевосита аз миқдори гормонҳои нақлиёт вобаста аст. Миқдори миёнаи шакар дар хуни инсон, ба шарте ки он солим бошад - 3-5 ммоль / л. Як воҳиди инсулин шакарро 2,2 ммоль / л кам мекунад. Ин маънои онро дорад, ки агар шумо дар як вақт ҳатто якчанд воҳиди инсулин ворид кунед, он гоҳ шумо метавонед ба осонӣ гипогликемияро пайдо кунед. Агар шумо глюкозаи хунро сари вақт пур накунед, шумо метавонед оқибати марговар ба даст оред. Пас аз тазриқ истеъмол кардани карбогидратҳо имкон дорад.

Инсулин як гормонест, ки ба шӯъбаи эндокринология тааллуқ дорад. Консепсияи "воҳиди нон", ихтисоршудаи XE вуҷуд дорад. Як воҳиди нон 15 грамм карбогидрат дорад. Танҳо он, ки 1 воҳиди нон сатҳи шакарро 2,8 ммоль / л зиёд мекунад. Агар шумо тасодуфан ё бо ягон сабабе 10 дона сӯзандору дошта бошед, пас шумо бояд 5-7 XE-ро истифода баред, ки он аз нигоҳи карбогидратҳо 60-75 аст. Ба назар гиред, ки карбогидратҳо тозагӣ ҳисобида мешаванд.

Инсулинро чӣ гуна ворид кардан лозим аст.

Пеш аз он ки шумо инсулин ворид кунед, шумо бояд ҳар гуна маҳсулоти ширинро (қанд, асал, шоколад ва ғайра) ҷамъ кунед. Ин бехатарии шуморо дар сурати гипогликемия кафолат медиҳад.

Шумо бояд гормонро бо як сӯзандоруи махсус сӯзандору, ин сӯзандоруи инсулин номида мешавад.

Чунин сӯзандору нисбат ба муқаррарӣ хеле нармтар аст ва дар он миқёси хурди тақсимоти куб мавҷуд аст. Сӯзандори пур аз инсулин метавонад як кубро дошта бошад, яъне 1 мл. Дар болои сӯзандоруҳо бахшҳо ба 40 қисм тақсим карда мешаванд. Аз сӯзандоруи оддӣ бо сӯзандоруи инсулин омехта нашудан ҳаётан муҳим аст, вагарна аз меъёр зиёд шудани ин дору оқибати марговар хоҳад дошт. Шумо бояд тазриқро дар кунҷи 45 дараҷа иҷро кунед.

Пеш аз истифода, миқдори зарурии инсулинро гиред, онро бо дасти чапатон бигиред ва пӯстро ба пӯст, беҳтараш дар меъда, баъд аз нишебии 45 дараҷа, ба сӯзан ва баъд инсулин дохил кунед. Якчанд сония нигоҳ доред ва сӯзанро аз пӯст тоза кунед. Ҳамеша дар як ҷо сӯзандору набаред.

Натарсед, ки ягон вирус ба макони тазриќ медарояд. Сӯзанаки сӯзандоруи инсулин хеле хурд аст, бинобар ин сироят таҳдид намекунад. Агар шумо бо сӯзандоруи оддӣ сӯзандору лозим буд, пас шумо бояд дастонро бодиққат шустед ва ба ҷойе, ки тазриқи спиртдор хоҳад шуд, лағжед.

Барои ба даст овардани самараи ҳадди аксар аз ҷараёни инсулин, мо бояд се қоидаҳои асосиро дида бароем:

1. Риоя кардани ғизо барои зиёд кардани вазн.
2. Самарабахш омӯзед.
3. Як дам истироҳат кунед.

Оё инсулинро бо стероидҳои анаболитикӣ омезиш додан имконпазир аст?

Шумо метавонед инсулинро бо дигар доруҳои фармакологӣ якҷоя кунед, зеро он дуруст аст. Омезиш дар 99% ҳолатҳо нисбат ба яко инсулин самараи қавитар медиҳад. Шумо метавонед инсулинро бо як доруи дигар аз аввал то ба охири ҷараёни гормонҳои интиқол истифода баред. Беҳтар аст, ки пас аз инсулин давиданро дар тӯли 14-21 рӯз идома диҳед, то ин дам ба қадри имкон кам шавад.

Донистани он муҳим аст, ки ҳама гуна доруҳои фармакологӣ, аз ҷумла инсулинро танҳо варзишгарони касбӣ, ки дар бодибилдинг зиндагӣ мекунанд ва мегиранд. Агар ҳадафи шумо танҳо дар шакл нигоҳ доштан аст, пас дар бораи «химия» фаромӯш кунед, зеро ин ба ҳеҷ ваҷҳ асоснок нест.

Агар одам гирифтори диабети қанд бошад, албатта ба ӯ лозим аст, ки миқдори инсулин дошта бошад.

Барои ноил шудан ба натиҷаҳои дилхоҳ ҳарчи зудтар ба саломатии худ хатар таҳдид накунед. Агар шумо қатъиян қарор дода бошед, ки мехоҳед бо касби бодибилдинг машғул шавед ва варзишгари бомаҳорат бошед, пас аввал ба маҳдудияти табиии худ гузаред, вақте ки шумо дигар ба таври табиӣ мушакҳои хушкро ба даст намеоред. Умуман, ба «шифти» табиии худ ноил шудан лозим аст, ва он гоҳ ба «кимиёвӣ» сар кардан лозим аст.

Дар хотир доред, ки пеш аз истифодаи ягон доруи фармакологӣ, шумо бояд пурра аз ташхис гузаред. Агар шумо инсулини солинавӣ бошед, санҷиш гузарондан шарт нест. Агар шумо инсулинро бо ягон чизи дигар истифода баред, пас шумо бояд пеш аз дарс, дар давоми ва баъд аз санҷишҳои зарурӣ гузаред. Инчунин, терапияи баъди давраи табобатро фаромӯш накунед.

Дар ниҳояти кор, шумо бояд якчанд қоидаҳои истифодаи инсулинро дар хотир доред, то ин ки зарар нарасонад:

1. Бадани худро донед, боварӣ ҳосил кунед, ки он дар ҳолати хуб ва барои истифодаи инсулин омода аст.
2. Ба курс дуруст ва бо масъулияти пурра муносибат кунед.
3. Низоми парҳез ва таълимро бодиққат риоя кунед, то вазни ҳадди аксарро дар ҷараёни курс ба даст оред.

Агар шумо ба таври возеҳ тасмим гирифтанӣ бошед, ки чӣ гуна заҳролуд шудан мехоҳед, пас омӯзиши аксуламали бадани шуморо соло инсулин оғоз кунед, зеро фаҳмидани истифодаи дигар доруҳои дигар дар сурати пайдо шудани ягон мушкилӣ дар бадан душвор хоҳад буд. Беҳтараш доруҳои фармакологиро истифода набаред, зеро маълум нест, ки онҳо ба бадани шумо чӣ гуна таъсир мерасонанд.