Гимнастика барои артериосклероз

Атеросклерози мағзи сар ба тадриҷ инкишоф меёбад ва дар тангии люмении артерияҳо аз сабаби пайдоиши плей-и холестерин зоҳир мешавад. Вайрон кардани патентнокии системаи хунгард боиси кам шудани ғизои минтақаи зарардида мегардад.

Норасоии мағзи сар бо дарди сар, чарх задани сар, хотираи вайрон ва пароканда кардани диққат зоҳир мешавад. Дар ҳолатҳои пешрафта, шахс қобилияти кории худро то маъюбӣ аз даст медиҳад.

Шарти аз ҳама хатарнок дар гипертония инсулт (ишемикӣ, геморрагикӣ ё вайроншавии гардиши хун) бо майли марг аст. Табобати саривақтӣ ба шумо имкон медиҳад, ки ин зуҳуротро пешгирӣ кунед ва ҳолати беморро бо атеросклерози пешрафта беҳтар созед.

Маҷмӯи терапия ҳатман фаъолиятҳои моториро дар бар мегирад, ки дар ин мақола муҳокима хоҳанд шуд.

Аҳамияти ҳаракати саломатӣ

Фаъолияти автомобилӣ роҳи хуби мубориза бо патология мебошад. Гимнастика барои атеросклерозии рагҳои мағзи сар ба шумо имкон медиҳад:

такмил додани гардиши хун, ки боиси кам шудани зуҳуроти атеросклероз мегардад,
беҳтар кардани чандирии системаи гардиши
баланд бардоштани самаранокии дил,
метаболизмро суръат бахшад, ки ҷамъшавии холестиринро дар ҷои рагҳо коҳиш диҳад,
вазнро кам кунед, ки он ҳолати беморро осон мекунад,
фаъол кардани нерӯҳои захиравии бадан дар мубориза бар зидди беморӣ,
зиёд намудани таҳаммулпазирии бори бадан,
афзоиши оксиген ба мушакҳои дил ва майна.

Дар ҳолати осеб дидани рагҳо, дар хотир доштан зарур аст, ки маҷмӯи машқҳои ҷисмонӣ набояд аз ҳад зиёд кор кунанд, аммо ҳамзамон сарборӣ барои фаъол кардани бадан бояд кофӣ бошад. Дар интихоби машқҳо бояд машқҳои пагоҳирӯзӣ, терапияи амалӣ, пиёдагардӣ, йога, шиноварӣ бартарӣ дошта бошанд. Бори барқ ва синфҳои тобоварӣ манъ аст.

Муҳим! Ҳангоми иҷрои машқҳо барои беморони дорои ташхиси атеросклерозии майна муҳим аст, ки саломатии онҳоро назорат карда, сарбориро мутобиқи таҳаммулпазирии шахсӣ танзим кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки фишори хунро чен кунед ва набзи онро ҳисоб кунед. Нишондиҳандаҳои фишори хун бояд бетағйир боқӣ монанд, дараҷаи дил бояд на бештар аз 30% маълумотҳои аввалияро афзоиш диҳад. Пас, пас бо як набзи 100 лат дар як дақиқа пас аз як машқ, он набояд аз 130 зиёд бошад. Вагарна, сарборӣ бояд кам карда шавад.

Гимнастика

Гимнастикаи терапевтӣ машқҳои саҳариро дар бар мегирад, ки онҳо бояд ҳамарӯза ва машқҳои терапевтӣ ҳадди аққал 2 бор дар як ҳафта гузаронида шаванд. Беҳтараш табобатро таҳти назорати мутахассис сар кардан беҳтар аст, пас аз интихоби сарборӣ шумо метавонед онро дар хонаатон анҷом диҳед.

Барои рафъи сар ва чарх задани "пашшаҳо" дар назди чашм, беҳтар аст, ки машқҳои пагоҳирӯзӣ аз хоб бедор нашаванд:

Боварӣ ҳосил кунед, ки якчанд машқро дароз кунед, барои ин ба таври дастӣ дасти худро ба паҳлӯ ва ба шифт кашидан кофист (мо бо як даст 4-8 маротиба, баъд ду нафарро якҷоя иҷро мекунем).
Ангушти худро ба сӯи худ кашед ва аз худ дур кунед ва бо ҳар як пой бо ҳам ҷуфт кунед.
Ҳамзамон мо дастҳоямро ба по мекашем ва пойҳояшонро ба поён мерасонем.
Бе тағир додани мавқеъ (дар қафо хобида) даст ба паҳлӯ бадан, мунтазам хам шуда пойҳоро рост кунед (тавре ки роҳ меравад).
Пойҳо дар зону хаманд, мо бозгашт ва думдараҷаро ба ҷои навбат иваз мекунем.

Ҳар як машқ 4-12 маротиба иҷро карда мешавад, дарсҳои аввалини мо барои ҳар як машқ ҳадди аққал такрор мешаванд (2-3). Пас аз гарм кардани сабук дар ҳолати моил, шумо бояд бодиққат нишастед.

Ҳангоме ки ҷисм ба ҳолати тағирёбанда одат мекунад, барои чашм гимнастика кунед (ҳаракатҳои боло, поён, чап, рост, гардиш). Барои истироҳат кардани чашм, хурмоҳоро ба ҳамдигар часпонед ва ба чашмҳо часпонед, чашмҳо кушода ҳастанд ва дар ин ҳолат якчанд дақиқа истед.

Дар ҳолати нишаста, мо якчанд машқро иҷро мекунем (дастонҳоямонро шино карда, ба чап ва рост ҳаракат мекунем, тоҷро ба шифт дароз мекунем, сарҳои худро ба паҳлӯ мегардонем).

Машқҳо барои зарфҳои гардан ва сар

Таъсири хуб барои баланд бардоштани гардиши хун дар майна гармшавии гардан аст:

Аз мавқеи нишастан ё истода. Палмҳоро дар қулф ба пешонӣ гузошта, ба сари онҳо, сари дастон, мӯҳлати то 30 сония ва истироҳат пахш кунед. Алтернативӣ 4-8 маротиба. Ҳамин дастро бо дастҳо дар қафои сар, 1 даст дар як маъбад такрор кунед.
Даҳони аз кавикула, стернум, пардаи гарданро резед.
Ба таври иловагӣ китфи гӯшро ламс кунед.
Китфи худро боло кунед.

Тавсия дода мешавад, ки ҳангоми пур кардани барқ дар ҳолати халалдор шудани мағзи сар дар давр задан ва давидан истифода намешавад. Дар тамоми комплекс нафаскашӣ ройгон аст. Машқи зиёд лозим нест. Рӯзи 7-10 дақиқа кофӣ аст ва пас аз хоб рафтан хеле осонтар хоҳад шуд. Пас аз чанд ҳафта, ҳангоми истодан, чарх задани сар, дар чашм чарх мезанад ва ноустувории нигоҳдорӣ коҳиш меёбад.

Маслиҳат! Беҳтар аст, ки гимнастикаро бо массажи худӣ дар тӯли 3-4 дақиқа анҷом диҳед. Машқҳо барои атеросклерозии рагҳои мағзи мағзи сар бо як маҷмӯи хурди худшиносӣ тавсия дода мешаванд. Хамираи сабук ва ба каф кашидани гардан ва буришҳои калони оксипиталӣ гардиши хунро дар майна афзоиш медиҳад, самаранокии машқҳои гимнастикиро зиёд мекунад ва мустаҳкамии мушакҳоро коҳиш медиҳад.

Муҳим! Пешгирии беморӣ ба табобат афзалтар аст. Беҳтараш ба машқҳои аз 40 то 45 сола шурӯъ кунед. Илова ба машқҳои саҳарӣ, дар давоми рӯз машқҳои борбардориро иҷро кардан лозим аст, алахусус ҳангоми бори вазнини статикӣ (кори истироҳатӣ ё мавқеи маҷбурӣ). Шаклҳои зерини тарбияи ҷисмонӣ самараи хуб медиҳанд: пиёдагард, давидан, велосипедронӣ. Бо рушди атеросклероз, давидан истифода намешавад.

Маҷмӯи терапияи машқҳо барои атеросклероз аз ҷониби мутахассиси клиника дар алоҳидагӣ интихоб карда мешавад.

Йога ва рақс

Ҳаракатҳои ҳамвор, алахусус ба мусиқӣ, стрессро, ки ба девори рагҳо ва кори мушакҳои дил таъсири манфӣ мерасонад, комилан тобовар аст ва ҳаракатҳои фаъол тамоми баданро тақвият медиҳанд ва гардиши хунро ҳангоми тағироти атеросклеротикӣ беҳтар мекунанд. Ҳама, новобаста аз сатҳи омодагӣ ва синну сол, йога карда метавонанд. Хӯроки асосии интихоб кардани маҷмӯи муносиби машқҳо аст ва бо ҳаракатҳои оддӣ оғоз кунед.

Синфҳои рақс, илова бар тақвияти умумии бадан, фаъолияти дастгоҳи вестибуляриро комилан ислоҳ мекунанд ва барои рафъи депрессия, ки одатан одамони пиронсолро ҳамроҳӣ мекунанд, кӯмак мекунанд.

Машқҳои нафаскашӣ

Машқҳои нафаскашӣ як роҳи олии мӯътадил кардани фишори хун мебошанд. Беҳтар намудани гардиши хун ва барқарор кардани тавозуни психологӣ дар ҳолатҳои стресс.

Иҷрои машқҳои нафаскашӣ омӯзиши махсусро талаб намекунад ва шумо метавонед ҳам имконоти статикӣ ва ҳам динамикӣ иҷро кунед. Қоидаи нафаскашӣ дар атеросклероз нафаскашӣ аз нафасгирӣ кӯтоҳтар аст. Ингалясия бо биниро тавсия дода мешавад. Бо даҳон нафаскашӣ. Ҳангоми талаффуз кардани садоҳои мухталиф ҳангоми нафасгирӣ, таъсир бештар хоҳад буд.

Иҷрои мунтазами машқҳои гуногун барои атеросклероз нишонаҳои манфиро дар давоми 2-3 ҳафта пас аз саршавии табобат бартараф мекунад. Муқовимати баданро ба стресс афзоиш медиҳад, ғизодиҳии мағзи сар ва дилро беҳтар мекунад. Аммо, табобати ҳаракат бояд аз ҷониби мутахассис назорат карда шавад. Сарбории нодуруст интихобшуда метавонад ба саломатии бемор таъсири бад расонад.

Мафҳуми патология

Атеросклероз ин як патологияест, ки бо вайрон шудани рагҳо бо роҳи бофтаи афзояндаи пайвасткунанда дар якҷоягӣ бо инфилтратсияи равғании дар даруни ботинии рагҳо тавсифшаванда тавсиф карда мешавад. Ин ҳолат тадриҷан ба ихтилоли хун оварда мерасонад.

Вақте ки шоҳрагҳои хурд аз плакҳои атеросклеротикӣ (холестерин), ки дар онҳо ҷамъ мешаванд, осеб мебинанд. Люмени артерияҳо ҳамзамон танг мешавад, ки ба вайрон шудани бисёр узвҳои дохилӣ оварда мерасонад. Аксар вақт ин рагҳои мағзи ва дил (коронарӣ) мебошанд.

Бо баробари рушди беморӣ, нишонаҳои зерин ба зудӣ зоҳир мешаванд:

беқурбшавии хотира
паст шудани сатҳи рӯҳӣ,
хастагӣ,
диққати парешон
ларзишҳои рӯҳӣ пайдо мешаванд
хоби сахт
мигрен бо чарх мезанад.

Агар атеросклерозии артерияҳои мағзи сар талаффуз карда шавад, пас шахс ихтилоли равониро аз сар мегузаронад, ки пайваста дарди сар аст. Тавре ки аз нишонаҳои маҳаллӣ чарх мезанад, нутқ ва биниши шунавоӣ вайрон мешавад.

Дар ҳолатҳои пешрафта, бо осеби мағзи сар ё ҳароммағз, бемор фалаҷ ё парезе инкишоф медиҳад. Ҳангоми фалаҷ ҳаракатҳои ихтиёрии идоранашавандаи инсон вуҷуд надорад. Ва бо парез, ҳаракатҳои ихтиёрӣ ё суст ё маҳдуданд. Аз ин рӯ, маҷмӯи терапияи машқҳо барои бемориҳои системаи марказии асаб метавонад ҳолати беморро беҳтар кунад.

Манфиатҳои гимнастика

Барои беморони гирифтори атеросклероз, машқ як омили хубест ба табобати асосӣ. Аксар вақт, беморӣ дар пасманзари нокомии мубодилаи моддаҳо аз сабаби камғизоӣ, камҳаракатӣ ривоҷ меёбад.

Машқҳои терапевтӣ барои атеросклероз:

оҳанги мушакҳо, рагҳои хунро афзоиш медиҳад
мубодилаи моддаҳоро,
метезонад токсинҳо, холестирин бад аз бадан,
дилро мустаҳкам мекунад
хунро бо оксиген, моддаҳои ғизоӣ таъмин мекунад.
хавфи мураккаби дилу рагро коҳиш медиҳад.

Машқҳо ҳар рӯз мекунанд. Натиҷаҳо пас аз як моҳи омӯзиш маълум мешаванд.

Талаботҳои асосии омӯзиш

Гимнастика барои атеросклерозии майна иборат аст: машқҳои ҷисмонӣ, машқҳои нафаскашӣ, рафтан, бозиҳои беруна, ҳавзи шиноварӣ, лижаронӣ, қадами скандинавӣ.

Ҳангоми интихоби фаъолияти ҷисмонӣ синну сол, дараҷаи омодагӣ, марҳилаи атеросклероз, бемориҳои ҳамроҳикунанда ба назар гирифта мешаванд. Шурӯъкунандагон бояд якчанд қоидаҳоро риоя кунанд:

Гимнастика бо гарм шудан, дароз кардани мушакҳои ҳамвор оғоз меёбад. Агар танҳо борҳо дар пиёда гаштан, шиноварӣ, лижаронӣ ва ё пиёдагард бошанд, тавсия дода мешавад, ки онҳоро бо машғулиятҳои саҳарӣ пурра кунанд.
Машқҳои умумӣ бо унсурҳои коркарди мушакҳои гардан, китҳо ва дастҳо якҷоя карда мешаванд. Шумо наметавонед якбора рӯй гардонед, мавқеи баданро тағир диҳед, зуд печонед ё хам кунед. Ҳаракатҳо бояд оҳиста, ҳамвор бошанд.
Ҳангоми гимнастика онҳо беҳбудии онҳоро, сатҳи дилро бодиққат назорат мекунанд. Агар нороҳатӣ мавҷуд бошад, фаъолият қатъ карда мешавад.
Гимнастика ҳангоми бемориҳои шадиди сироятӣ бо табларза, шадидшавии бемориҳои музмин, тромбоз, дарди шадид хилофи қоидаҳо мебошад.

Пас аз мутобиқ кардани мушакҳо ба онҳо мумкин аст афзоиш ёбад. Суръат, сатҳи мақбул ба шумо дар интихоби тренер оид ба терапияи амалӣ кӯмак хоҳад кард. Шумо метавонед мувофиқи эҳсосоти худ паймоиш кунед. Агар сарборӣ дуруст интихоб карда шавад, пас аз гимнастика баландшавии қувват ва рӯҳияи хубро эҳсос мекунад.

Машқҳоро гарм кунед

Бо артериосклероз дар мағзи сар, гимнастика оҳиста, бе нафасатон нигоҳ дошта мешавад:

Аз мушакҳои гардан кор кунед. Меҳмонҳои сарро ба пеш, ба қафо, рост ва чап иҷро кунед. 15 маротиба барои ҳар як самт.
Онҳо рақамҳои аз 1 то 10 -ро бо бинии худ дар ҳаво кашида, чашмони онҳо пӯшидаанд ва доираи ҳаракатҳо ҳадди аксар аст. Чунин гимнастика барои табобати атеросклероз дар мағзи сар, остеохондрозҳои гардан (марҳилаи ремиссия) мувофиқ аст.
Якчанд маротиба китфи худро боло ва паст кунед. Рафта, амиқ нафас гиред.
1-2 дақиқа дар ҷои роҳ қадам мезананд.
Пойафзолҳои классикӣ. Пойҳо паҳни китфи якдигаранд, қафо рост аст. Бикушед оҳиста, то ки калтакҳоятон ба замин параллел бошанд.
Лангҳои пеш. Онҳо рост истода, зонуи имконпазиртаринро ба пеш гузошта, зонуро дар кунҷ рост мекунанд. Онҳо ба ҳолати аввала бармегарданд, пои худро иваз мекунанд.
Торс ба пеш, рост, чап.

Ҳангоми гармшавӣ гантел ё дигар агентҳои вазнченкунӣ истифода намешаванд. Ҳар як машқ 6 маротиба такрор карда мешавад, ҳамагӣ 2-5 амал. Гарм кардан дар ҳама гуна марҳилаҳои атеросклероз метавонад анҷом дода шавад.

Машқҳои асосӣ

Самараноки табобат, пешгирии атеросклероз дар рагҳои мағзи сар, гардан. Аввалан, онҳо дар як рӯз 1 маротиба гимнастика мекунанд, тадриҷан сарбориро зиёд мекунанд ва онро дар як рӯз то 3 маротиба медиҳанд.

Комплекси №1 - ҳамаи машқҳо ҳангоми нишастан дар курсӣ иҷро карда мешаванд:

Дастҳои худро ҷудо нигоҳ доред. Оҳиста ба пеш тела дода, кӯшиш кунед, ки пои худро расед. Онҳо инро бодиққат иҷро мекунанд, аз пайдоиши дард худдорӣ мекунанд.
Дасти ростро боло карда ба тарафи чап хам кунед. Сипас чап - ба тарафи рост такя кунед.
Дар курсии курсӣ истед, мунтазам пойҳояшро бардоред. Қафо рост аст.
Нафаси чуқур кашед, нафас гирифта, сари худро ба поён, рост, қафо, чап такон диҳед. Пеш аз такрори навбатӣ 20-30 сонияро интизор шавед, то чарх нашавад.

Ҳар як машқ 2-4 маротиба такрор карда мешавад, на зиёда аз 2 амал.

Inhale - сар ба қафо партофта мешавад, дастҳо дар зери қабатҳои поёни ҷойгир карда шудаанд. Exhale - сар ба ақиб бармегардад, дар ҳоле ки тарафҳо фишурда мешаванд, мушакҳоро мустаҳкам мекунад.
Inhale - силоҳҳо кашида шудаанд, сарро каме ба қафо мепартоянд. Exhale - гирифтани мавқеи ибтидоӣ.
Ҳангоми ҳаракат додани китфи худ нафаси чуқур гиред. Exhale - китфиҳо ба пеш кашида мешаванд. Онҳо мушакҳоро ором мекунанд, дар давоми 10-20 сония истироҳат мекунанд, машқро такрор мекунанд.
Нафас кашида, дастонашро ба паҳлӯ дароз кунед, аз зонуҳо хам шуда, сипас рост кунед.
Дасти ростатонро ба пеш, ба паҳлӯ, қафо, пас ба чап баланд кунед. Ҳаракатҳои минбаъда бо пойҳо такрор мешаванд. Надоред, баланд нашавед. Агар мувозинат нигоҳ доштани он душвор бошад, шумо метавонед худро дар курсӣ нигоҳ доред. Қафо бояд рост бошад.

Ҳар як машқ 5 маротиба, 2-4 амал иҷро карда мешавад.

Барои гирифтани пои рост ба пои худ. Дасти чапро ба қафо бардоред, дасти ростро хам кунед, ба сандуқ фишор диҳед. Як нафаси чуқур гиред, пас нафас гиред. Рост равед. Бо дасту пои дигар такрор кунед.
Як нафаси чуқур гирифта, дастҳоятонро дароз кунед, ба боло дароз кунед, пошнаи худро аз замин боло набаред.
Дар паси худ хобида ба қадамҳо тақлид кунед. Ин машқро 30-60 сония иҷро кунед.
Дар замин нишастан ба пеш хам мешавад. Inhale - дастҳои худро ба паҳлӯ паҳн кунед. Exhale - ба пеш такя кунед, кӯшиш кунед, ки ангуштони худро ба даст оред.
Дастони худро ба кунҷи 90 0 хам кунед, хурмо кунед. Inhale - сандуқи худро ба пеш дароз кунед. Exhale - истироҳат кунед.

5-10 маротиба иҷро кунед, на бештар аз 3 равиш.

Гимнастика гардиши хунро дар сар, сандуқ, холигоҳи меъда такмил дода, монеаҳоро бартараф мекунад.

Машқҳои иловагӣ барои зарфҳои гардан

Тавассути шоҳрагҳои гарданаки сар, таъмини хун ба сар гузаронида мешавад. Мушакҳои сустшуда, рагҳои танг ба ғизо халал мерасонанд ва ҷараёни оксигенро ба ҳуҷайраҳои майна кам мекунанд.

Дардҳои зуд-зуд, чарх задани сар, фарбеҳӣ имконпазир аст. Аз ин рӯ, гимнастика як қатор машқҳои ҷисмониро барои мустаҳкам кардани мушакҳои гардан ва артерия иборат аст:

Бо девор ва ақиб ба девор такя кунед. Дар ҳолате, ки нафасгир ҳастед, ба қадри имкон ба девор фишор диҳед, то ки дар гардани шиддати шиддат ҳис карда шавад. Мавқеъро 5-10 сония нигоҳ доред, истироҳат кунед.
Дар курсӣ нишинед, хурмоеро ба пешонии худ гузоред, то фишурдани сари худро ба қафо зер кунед. Мушакҳои гарданро мустаҳкам кунед, ба фишор муқовимат эҷод кунед. Саратонро рост кунед. Давомнокии машқ 10-15 сония аст.
Машқ такрор карда мешавад, аммо хурмо ба қафои сар, пас ба тарафи рост ва чап ҷойгир карда мешавад.
Комплекс бо гардиши сусти сар ба аввал 10 маротиба дар самти муқобили ақрабаки соат ва баъд бар зидди ақрабаки 10 маротиба ба итмом мерасад.

Бо шиддат гирифтани остеохондроз дарсҳо манъ аст.

Машқҳои нафаскашӣ

Машқҳои физиотерапияи нафас рагҳои хунро васеъ мекунад, хунро бо оксиген бой месозад ва мубодилаи моддаҳоро метезонад. Омӯзиш дар ҳавои тоза муфид аст, ки самараи шифо мебахшад. Қоидаи асосӣ: тавассути бинӣ нафас кашед, тавассути даҳон тавассути лабони фишурда нафас гиред.

Амалияи самарабахши атеросклероз:

Ҳамвор рост истода, паҳнои китфи пойҳо аз ҳам ҷудо шавад. Палмаи як дастро ба сандуқ, дасти дигарро ба меъда гузоред. 4-6 нафасҳои кӯтоҳ гиред, аввал сандуқро, баъд меъдаро истифода баред.
Пиёда ҷамъ мешавад, яроқ дароз мекунад.Ингал - ба поҳои пой баромадан, нафас гирифтан - ба поён рафтан.
Пойҳо аз китфҳо васеътар мебошанд. Inhale - ба пеш такя кунед, ақрабаки худро мустаҳкам кунед. Exhale - оҳиста ба мавқеи ибтидоӣ баргардед.
Дар истода ё нишаста, бо навбат 4 нафаси кӯтоҳ гиред. Нафасатонро то 10 сония нигоҳ доред, инчунин нафас гиред.

Барои як машғулият тавсия дода мешавад, ки ҳар як машқро 10-15 маротиба иҷро кунед.

Ин беморӣ чист?

Атеросклероз (ICD 10) бемориест, ки ба намудҳои гуногуни артерияҳо таъсир мерасонад. Липидҳое, ки дар бадан ҷамъ мешаванд (равғанҳо / холестирин) дар деворҳои рагҳои хунгузар ҷойгиранд, ки ин боиси вайрон шудани гардиши хун мегардад.

Дар маҳалли ҷойгиршавӣ, беморӣ намудҳои зерин дорад:

атеросклерозии шоҳрагҳои коронарӣ (дил) - ба сактаи қалб оварда мерасонад, пекторис ва ишемияро инкишоф медиҳад,
аорта - зарар ба зарфи калони бадан (дил, шикам), ба ҳама узвҳо таъсир мекунад ва фаъолияти онҳоро суст мекунад;
атеросклерозҳои гурда (зарфҳои гурда) - боиси гипертония, номураттабии гурда,
бемории мағзи сар - барҳам додани тамоми организм,
перифери - осеб дидан ба рагҳои узвҳои боло ва / ё поён.

Беморӣ ҳам дар як ҷо ва ҳам дар маҷмӯъ зоҳир мешавад. Машқи бо ӯ муфид аст. Машқҳои ҷисмонии махсус интихобшуда метоболизатсияи беморро барқарор мекунанд, на танҳо ба вазни худро гум мекунанд, балки инчунин ба паст шудани сатҳи холестирин, ки боиси мушкилот гардиданд.

Кадом машғулиятҳои ҷисмонӣ махсусан муфиданд?

Машқ барои суст кардани раванди нобудшавии патологии какао зарар мерасонад. Дар хотир доштан зарур аст Аз ҳама машқҳои ҷисмонӣ, аз ҳама универсалӣ машқҳои пиёда ва саҳарӣ мебошанд.. Онҳо барои ҳар дараҷаи ин беморӣ мувофиқанд ва инчунин барои пешгирӣ истифода мешаванд.

Бо атеросклероз намудҳои зерини машқҳо муфиданд:

рафтан - пиронсолон то 2 км., шахсони аз 5 км хурд. ҳадди аққал
гимнастика - субҳ баргузор шуд,
асп савор - тақрибан 2 соат,
яхмолакбозӣ - 1,5 соат дарс, як маротиба дар як ҳафта мумкин аст,
велосипедронӣ - то 15 км., Савор чен кардан,
рондани киштӣ - аз 5-10 км.

Пас аз табобати нашъамандӣ, беморон ба машқҳои сабуки ҷисмонӣ иҷозат дода мешаванд. Бо онҳо муомила кардан танҳо дар сурате имконпазир аст, ки шахс шифо ёбад ва эҳтимоли такрор нашуд.

Машқҳо ҳангоми ба паҳлӯ хобиданатон:

Дастонатонро аз оринҷҳоятон хам кунед ва нафас гиред, дастҳоятонро рост кунед ва нафас гиред - 5-10 маротиба дар ду маҷмӯа.
Пойҳояшро рост нигоҳ доред, дастҳоятонро ба дарозо дароз кунед, дастҳоятонро 5-10 маротиба фишор диҳед ва истфода баред, сипас бо онҳо дар як самт ва бо дигараш 5-10 маротиба ҳаракат кунед, 2 маротиба такрор кунед.
Пойи рост дар зону хам шуда, онро 2 маротиба рост карда, пои чапро 2 маротиба хам кунед ва рост кунед, ва ба таври навбатӣ хам кунед - зонуҳои рост ва чапро 2 маротиба хам кунед, 2 амал кунед.
Пойҳоро рост карда, зонуи ростро хам шуда рост кунед, пас пои чапро дар 4 маҷмӯъ 4 маротиба иҷро кунед.

Машқҳои истода:

Мо пойҳоро ба ҳам нигоҳ медорем, дастҳоро дар бадан нигоҳ медорем, пои рости ростро ба паҳлӯ гирифта, ба ҷой бармегардем, 4 маротиба ин корро карда, бо пои чап ҳамин тавр мекунем, онро дар 2 маҷмӯа иҷро кунед.
Пойҳо паҳлӯи китфи якдигаранд, кулҳо дар баробари таносул ҳастанд, мо навбатҳои паҳлӯҳои баданро бо дастҳо ба паҳлӯ мегузорем ва сипас нафас гирифта, рост карда, нафас мегирем, 5-10 маротиба такрор мекунем.
Пойҳо якҷоя, дастҳо дар камар - алтернативаи пойҳои ростро бардошта, ба паҳлӯ мегузоред, мо 4 маротиба дар ду маҷмӯа иҷро мекунем.

Табобат бо табобати халқӣ то чӣ андоза муассир аст, дар ин ҷо бихонед, ки чӣ гуна бо ин беморӣ мубориза бурдан лозим аст.

Гимнастикаи терапевтӣ ё терапияи машқҳо

Табобати ҷисмонӣ барои атеросклероз ба машқҳои ҷисмонӣ бо вазни то 1 кг ё бидуни онҳо, машқҳои нафаскашӣ, нафаскашӣ асос ёфтааст.

Варзишҳои фаъол ва вазнин бо атеросклероз манъ аст. Масалан, ин вазни беш аз 1 кило мебошад, машқҳо бо ҳамоҳангсозии мураккаб ва нигоҳ доштани нафас, ҳаракатҳои хатарнок бо тағирёбии якбораи мавқеъ. Суръати машқҳои терапевтӣ бениҳоят ва чен карда мешавад, шумораи такрориҳо аз таъинот, дараҷаи инкишофи беморӣ ва синну соли бемор вобаста аст.

Ҳаракатҳо бояд пас аз ҳар як равиш бояд ба осонӣ ва бо оромӣ иҷро карда шаванд. Машқҳои варзишӣ дар алоҳидагӣ интихоб карда мешаванд ва машқҳои ҳаррӯза, шиноварӣ, шино мекунанд.

Бо суръати миёна 30 сония ба як дақиқа роҳ рафтан.
Торс ба тарафи ҳар тараф ҳар дафъа 5-6 маротиба (дастҳо дар камар, паҳни китфи пойҳо дар алоҳидагӣ).
Машқи худро бо курсии болдоред - Дар қафои курсия истед ва навбатҳои пои ростро 3-5 маротиба бардоред ва ё бо ду дасти худ оҳиста зер кунед, нафас гиред, нафас гиред.
Торс гардиш мекунад - пойҳо якҷоя, дастҳо дар камар, 5-6 маротиба кор кунед, ҳангоми гардиш нафас гиред.

Синфҳо барои атеросклерозии дастаҳои поёни (суръат бахшидани хун, мушакҳои дастӣ бо оксиген):

мо дар курсӣ нишаста дасти худро боло карда, нафас мегирем, дастон ва нафасҳоямонро паст мекунем, 5-6 маротиба такрор мекунем,
дар сари миз нишаста, дастҳои худро ба китфи худ дошта, дар як саф китфи 16-20 маротиба гардиш кунем,
нишаста, дастҳои худро ба ҷурбҳои худ дароз кунед ва панҷ маротиба равед,
истода, пойҳоятонро бардошта, онҳоро ҳар сония 30 сонӣ ба ларза оред.

Машқи ҷисмонӣ дар ҳолати осеб расонидан ба артериосклероз дар мағзи сар (барои паст кардани фишор ва тоза кардани зарфҳои сар равона шудааст:

рафтан 1-2 дақиқа
мавқеи устувор, пойҳо дар канор монда, хамвор кардани ҳамворро ба пеш оғоз мекунанд, ва ҳангоми нафаскашӣ - мо рост ва нафасгир мешавем (5-6 маротиба),
бо курс ё дастгири мо пойҳои ростро ба паҳлӯ иҷро мекунем, 10 маротиба гардиш мекунем,
мо рост истода, ҷароҳатро бармегардонем, дастҳои худро ба қафо гузошта, нафас мекашем, ба нафас бармегардем (4-6 маротиба).

Ман барои пешгирӣ чӣ кор карда метавонам?

Барои пешгирии беморӣ машқҳои зиёд мавҷуданд, ки маъмултарини онҳо мебошанд:

Пӯшидани пойҳо ва дастҳо - дар ҳолати болоӣ, мо пойҳо ва дастҳоро ба ҳам меорем, баъд онҳоро дароз ва дароз карда, оҳиста ба ҳолати аввала бармегардем (он капиллярҳои майнаро хуб пок мекунад ва хунро аз сар пароканда мекунад.
Моҳии тиллоӣ- пас аз бедор шудан иҷро карда мешавад. Дар ҳолати хобида дар бистар дастҳоятонро дар минтақаи vertebra чорум гузоред, ҷӯробҳои пойҳои шуморо ба сӯи худ кашед, мо шиддати баданро ба ҳадди аксар мерасонем. Бо иҷрои дурусти он, шумо як ларзишро дар дастҳо ҳис хоҳед кард, машқ гардиши хунро ба таври комил фаъол мекунад.
Овоздиҳӣ - Он барои тоза кардани рагҳои хунгард ва мустаҳкамкунии он пешбинӣ шудааст. Он фавран пас аз хоб рост дар бистар гузаронида мешавад. Мо сар ва пойҳоро боло мебардорем ва баданро тақрибан дар давоми 3 дақиқа такон медиҳем (машқ хунро ба таври комил суръат мебахшад, заҳролудшавии ҷамъшударо аз рагҳо кӯмак мекунад ва рӯҳ мебахшад).

Оё ягон муқобилият вуҷуд дорад?

Бо атеросклероз машқҳоро таъин кунед ва фаъолияти ҷисмониро танҳо бо эҳтиёт истифода баред. Гайринишондодҳо ҳастанд. Масалан, ба одамони калонсоле, ки ҳаракатҳои маҳдуд доранд ва бемории муштарак доранд, набояд машқҳои пешгирикунанда таъин карда шаванд, ки фаъолияти хеле васеъро талаб мекунанд.

Маҳдудиятҳо барои шиноварӣ, шино кардан, велосипедронӣ, гаштугузори дароз, машқ бо курсӣ ва дарозии хоб истифода мешаванд. Одамони куҳансол наметавонанд бе кӯмак ва зарар ба фарш афтанд ва ҳангоми кор бо курсӣ ба худ осеб расонанд, баъзеҳо наметавонанд пойҳояшро бидуни дард баланд бардоранд.

Хулоса

Атеросклероз табобатшаванда аст, гарчанде ки дар робита бо ташаккули бемории нав хеле хатарнок аст. Аломатҳои ин бемориро пай бурдан муҳим аст ва барои кӯмак ба духтур муроҷиат кардан лозим аст. Барои пешгирӣ аз ин, шумо бояд бадани худро бодиққат гӯш кунед, машқҳои пешгирикунандаро гузаронед, тарзи дурусти тарзи ҳаёти ғизоро дуруст риоя кунед ва нагузоред, ки ҷисм дар ҳолати бад нигоҳ дорад.

Агар шумо хато ёфтед, лутфан як матнро интихоб кунед ва пахш кунед Ctrl + Enter.

Машқҳои терапевтӣ барои атеросклероз

Пеш аз оғози гимнастикаи тиббӣ, шумо бояд ҳама чизро дар бораи бемории худ бифаҳмед. Атеросклерозии рагҳои мағзи сар бо гипертония якҷоя карда мешаванд.

Пеш аз оғози терапия духтур бояд ба таври муфассал шарҳ диҳад, ки вазифаи мағзи сар беҳтар аст - ин будубоши доимӣ дар шароити мусоиди иқлим, гимнастика (бо aterosklerosis рагҳои мағзи сар) ва сабукии ҷисмонӣ.

Мутахассисон маҷмӯи терапияи машқро барои атеросклерозҳои дараҷаи 1 ва 2 таҳия кардаанд, машқҳои нафасии терапевтӣ, ки қисман дар машқҳои зерин истифода мешаванд, нақши муҳим доранд:

Дар тӯли 2 дақиқа пиёда гаштан дар ҷои дуюм, сеюм ё сеюм як нафас гирифта мешавад ва аз зинаи сеюм ё чорум нафас гирифта мешавад.
Бархостани пойҳо ва дастҳоро ба қафои поён баробар ҳамвор кунед. Ҳангоми кашидани шикам аз бинӣ нафас кашед. Ҳангоми илҳом, меъда ба қадри имкон бояд шиша карда шавад. Шахсе, ки ин ҳаракатро анҷом медиҳад, набояд мавқеи ибтидоиро тағир диҳад, шумо бояд ҳолати худро назорат кунед. Ҳама амалҳо оҳиста ва ҳамоҳангсоз иҷро карда мешаванд, ҳар як ҳаракат 3-4 маротиба такрор карда мешавад.
Қафои курсиро кашед. Склат 5 маротиба, нафаскашӣ камёб аст.
Аз қафои курсӣ нигоҳ дошта, пойҳоятонро рост кунед. Ҳисоби 1, дасти чапро ба паҳлӯ дароз кунед. Чинаро ба як самт рост карда, пои ростро ба қафо бардоред. Дар ҳисоби 2, ба ҳамон ҳолат баргардед. Дар 3 ва 4 амалро иҷро кунед, танҳо бо дасти рост ва пои чап. Ҳама чиз ба ҳисоби миёна 3-4 маротиба такрор мешавад.
Ба қафо нигоҳ дошта, баданро ба қафо такя кунед ва 7-8 маротиба ҳаракатҳои ҷаримавӣ кунед, саратонро ба қафо партоед, дар ҳоле ки пои чап низ ба ақиб ҳаракат мекунад. Ҳамааш ин аст, ки шумо ҳангоми нафаскашӣ анҷом медиҳед. Ҳангоми илҳом ба мавқеи қаблӣ баргардед. Айнан ҳамин чиз бо пои рост анҷом дода мешавад.
Рост рост истода, пойҳои худро бо ҳам бандед. Пои ростро хам кунед, дар ҳоле ки зону бояд ба оринҷаи чапи даст нарасад. Пойгоҳҳои бадан. Як нафас гирифта мешавад. Айнан ҳамин чиз бо пои дигар ва бозуи худ анҷом дода мешавад. Ҳама 3-4 маротиба такрор мешаванд.

Илова ба тарбияи ҷисмонӣ, барои нигоҳ доштани бадани мӯътадил, аз ҳолатҳои стресс пешгирӣ кардан, одатҳои бадро пешгирӣ кардан ва ҳама тавсияҳои табибро риоя кардан лозим аст.

Принсипҳои умумии тарбияи ҷисмонӣ барои атеросклероз

Бо осеби атеросклеротикии шоҳрагҳо варзиш чунин хатарнок аст, зеро он аксар вақт нутқҳои локалии мушакҳо ва рагҳои хунро ба вуҷуд меорад, ки ин метавонад ҳолати беморро бадтар кунад. Бо вуҷуди ин, фаъолияти ҷисмонии бемор бояд ба ҳадди аксар нигоҳ дошта шавад. Маҳз барои ин машқҳои физиотерапевтӣ истифода мешаванд.

Мақсади асосии терапияи машқҳо барои атеросклероз аз байн бурдани спазмҳои мушакҳо ва рагҳои хунгузар, нигоҳ доштани гардиши хун ва микросхемаҳои дар узвҳое, ки шоҳрагҳои пасмондаи холестеринро пур мекунанд, иборат аст.

Ҳангоми интихоби маҷмӯи машқҳои ҷисмонӣ барои беморони гирифтори атеросклероз, майдони зарари калон ба зарфҳо, марҳилаи беморӣ, синну сол ва ҷинси бемор, мушкилиҳои мавҷуда ва бемориҳои ҳамроҳикунанда ба назар гирифта мешаванд. Принсипҳои умумии терапияи машқ ба такмили нозуки гардиши хун ба гарав бо истифодаи бори вазнин асос ёфтааст.

Коршиносон риояи қоидаҳои зеринро тавсия медиҳанд:

Агар ба шумо истифодаи таҷҳизоти варзишӣ лозим бошад, ашё бо вазни камтарин интихоб карда мешавад. Агар имконияти бе вазнкунӣ кардан вуҷуд дошта бошад, машқҳо бе онҳо иҷро карда мешаванд.
Якум, машқҳои сабуктаринро иҷро кунед - нафаскашӣ, гимнастикӣ, статикӣ - ба тавре ки бадан "гарм мешавад". Танҳо дар охири дарсҳо онҳо ба иҷрои бори вазнинтар шурӯъ мекунанд ва сипас, агар ин ҳолати ҷории беморро фароҳам оварад.
Бо пайдоиши зарбаи шадид, дурахши гарм, эҳсоси хастагӣ, дарди сар ва чарх задани ягон беморӣ, дарс қатъ мешавад.
Суръати машқҳо мӯътадил аст, дар ҳолати зарурӣ бошад, суст. Нафаскаширо бояд устувор нигоҳ дошт: ҳангоми нафаскашӣ, ҳаракатҳои зиёдро талаб кардан лозим аст ва пас аз як чанд сония ях кунед, нафас гирифта, ба ҳолати аввала бармегардед. Ин бояд бе масхарабозӣ ва фишори аз ҳад зиёд анҷом дода шавад.

Меъёри асосии самаранокии терапияи машқ барои беморони гирифтори атеросклероз мунтазамии комплекси инфиродӣ интихобшуда мебошад. Беҳтар аз он аст, ки ҳар рӯз 5 дақиқа машқҳоро дар тӯли ним соат аз 5 дақиқа иҷро кунед. Барои оғози сар ва истироҳат дар охири массажи тоникиро барои атеросклероз истифода баред, танҳо агар ягон нишонаҳои тромбоз ва илтиҳоби деворҳои рагҳо дар ҷойҳои пешбинишудаи таъсир мавҷуд набошанд.

Чӣ тавр терапияи машқ

Гимнастикаи терапевтӣ бо атеросклероз омилҳои осебро камтар мекунад, зеро бо боварӣ маълум аст, ки яке аз сабабҳои ин беморӣ набудани машқ ё набудани машқҳои ҷисмонӣ мебошад. Ҳатто машқҳо ва ҳаракатҳои статикӣ, ки ҳисси ташаннуҷро ба вуҷуд намеоранд, ба тағирот дар бадан мусоидат мекунанд:

он оксигенро бештар истеъмол мекунад, ки барои мубодилаи дурусти газ дар узвҳои дохилӣ, мағзи сар ва бофтаҳои мулоим зарур аст - бемор беҳбуди рӯҳро эҳсос мекунад, қувват мушакҳо меафзояд, шартномавии миокард зиёд мешавад,
фаъолият қобилиятҳои муҳофизатӣ ва барқароркунии баданро ба вуҷуд меорад,
дар заминаи фаъолияти ҷисмонӣ мубодилаи моддаҳо барқарор мешавад, холестирин ва глюкозаи хун кам мешаванд.

Ниҳоят, маҷмӯи дуруст интихобшудаи машқҳои ҷисмонӣ ба зудтар рафтани спазми мушакҳо ва рагҳои хун мусоидат мекунад, ки дар натиҷа гардиши хун тавассути шоҳрагҳо ва ғизои бофтаҳо барқарор мешавад.

Маҷмӯи машқҳо барои пойҳои поёни

Интихоби машқҳо барои атеросклерози узвҳои поёни ба он вобаста аст, ки чунин тағйирот ба монанди суст шудани девори шикам, спазми аортаи шикам ва суст шудани мушакҳои gluteal ва tibial posterior. Пеш аз он, тавсия дода мешавад, ки артерияҳоро аз фишор ба мушакҳои спазмодикӣ озод карда тавассути мулоим сатҳи рӯи паси каҷ ва сакрумро масҳ кунед. Он гоҳ онҳо мустақиман ба амалӣ кардани машқҳои терапевтӣ барои атеросклероз, ки барои мустаҳкам кардани системаи мушакҳои поёни пойҳо, барқароркунии гардиши хун ва бартараф кардани spasms равона карда шудааст, мегузаранд:

Машқи "Шиновар". Бемор дар болои меъдааш дар замин гузошта мешавад. Дастҳо ба пеш дароз карда, пойҳо рост карда, чашм ба замин равона карда шудааст. Оҳиста дасти рост ва пои чапро мебардорад. Шумо бояд синхронӣ ҳаракат кунед, дар ҳоле ки самти нигоҳи худро нигоҳ доред (рост дар пеши шумо). Дар авҷи баландшавӣ нафаскашӣ 1-2 сония нигоҳ дошта мешавад, пас ҳангоми нафаскашӣ дасту пой ба замин меафтанд. Бо дасти чап ва пои рост такрор кунед. 10 маротиба такрор кунед.
Машқи "Кран оташ". Бемор дар чаҳорум қарор мегирад, нигоҳи ӯ ба ошёна бевосита зери сараш нигаронида шудааст. Ҳамзамон, пои рост рост ва қафо дароз мешавад, ва дасти чап ба пеш дароз мешавад. Ҳангоми нафаскашӣ дар авҷи нафас нигоҳ дошта, дасту пой ба ҳолати аввала бармегарданд. Ин машқро бо пои чап ва бозуи рост такрор кунед. Ҳама вақт сар дар ҳолати аввала буда, нигоҳ ба замин ба қафо нигаронида шуда, қафо рост аст. 10 маротиба такрор кунед.
Машқи "сангпушт". Беморро дар қафо ба замин хоб мекунанд. Пойҳо каме ҷудошуда ҳастанд ва дар зону хам шуда, пойҳо ба дум наздик карда мешаванд. Ҳангоми нафаскашӣ коси оҳиста баланд мешавад, пойҳо ба бадан ҳаракат мекунанд. Ҳангоми нафаскашӣ коси хурд ва пой ба ҳолати аввала бармегарданд. 10 маротиба такрор кунед.

Инчунин, машқҳо барои атеросклерозии бадан ва пойҳои поёни метавонанд дар бар гиранд, ки бо унсурҳои шуш ба пеш ва ба ақиб, ба бадан ба ақиб коси пешро такон диҳед. Дар ин намуди беморӣ гимнастикаи нафаскашӣ бо атеросклерози рагҳои узвҳои поёни муфид муфид аст. Пеш аз ҳама, ба беморон нафаскашӣ бо диафрагма нишон дода мешавад, ки ба онҳо имкон медиҳад, ки узвҳои шикамро ба ҳолати табиӣ баргардонанд ва фишорро ба аортаи шикам озод кунанд.

Маҷмӯи машқҳо барои рагҳои мағзи сар ва гардан

Машқҳои терапевтӣ барои атеросклерозии рагҳои мағзи сар ҳадафи ягона доранд - суст шудани рагҳо дар гардан ва бозгашт аз боло, кам кардани фишурдани мушакҳо дар қафои сар ва гардан. Як бори шадид бо ин намуди атеросклероз хилофи аст, бинобар ин ҳама машқҳо статикӣ мебошанд ё камтарин шиддати баданро дар назар доранд.

Машқҳои зерин тавсия дода мешаванд:

Пурзӯр кардани қадамҳо ба дурӯғ. Ҳамзамон, дастҳо ҳаракатҳои ба пои рост равоншударо ба амал меоранд: дасти рост ба рони чап, аз чап ба рост оварда мешавад. Китфҳо ба рӯи худ фишурда боқӣ мемонанд.
Дар паси худ хобида, зонуҳои худро ба сандуқи худ биёред, пои поинро бо дасти худ каме нигоҳ доред. Аввалан, пои рост, баъд аз чап ва ғайра 10 маротиба дар ҳар як даст. Сараш дар рӯи замин хобида боқӣ мемонад, мушакҳои гардан ором мешаванд.
Дастони худро боло бардоштан. Дастҳо дар қулф дар назди бадан пӯшида, баъд аз нафаскашӣ баланд мешаванд (хасро накушед!). Барои 2-3 сония нигоҳ доред ва оҳиста паст кунед. 10-15 маротиба такрор кунед.
Селексияи дастӣ. Зонуҳо ба ҳам фароханд, дастҳо бар рӯи хипҳо, зонуҳо ба ҳам фароханд, кафан ба сандуқ поён карда шудааст. Дар ваҳй, дастон тақсим шуда, дар ҳолати параллел рост карда шуда, сар каме боло мешавад. Ҳангоми нафаскашӣ дастҳои болоӣ ба ҳолати аввала бармегарданд, кафан ба сандуқ афтид.

Дар сурати набудани сардардҳои шадид, беморон барои машқ барои гардан иҷозат дода мешаванд. Барои ин, сарро ба паҳлӯ ва паҳлӯ тобед. Ҳамзамон, китфҳо кӯшиш мекунанд, ки ҷойгир шаванд, қафо рост аст.

Табобати йога

Йога ва қигонг асосан барои вайрон кардани атеросклеротикии рагҳои узвҳои поёни истифода бурда мешавад. Афзалият ба машқҳо барои ранг кардани мушакҳо ва дароз кардани онҳо дода мешавад:

ба ҷои нишастан ё истода такя кардан
асана "кӯдак" (ба пошнаи худ нишаста, дар тасмаҳоятон хобед ва пешони худро дар замин истед, дастони худро ба пеш дароз кунед),
asana "саг" (пойҳои аз китф васеътар паҳн карда, ба пеш ҳаракат кунед, дастҳоятонро ба курсии курсӣ гузоред ё агар имконпазир бошад, фарш, пойҳо ва қафо рост мемонанд),
чархзании осонас - нишаста дар замин, пои чапи худро аз зону боло ба тарафи рост, баъд аз рости чап аз чап, шумо метавонед дар вақти хоб дар осониён низ иҷро кунед.

Йога метавонад бо амалҳои нафаскашӣ якҷоя карда шавад, агар ягон зиддият мавҷуд набошад.

Массаж барои атеросклероз

Массажи классикии терапевтӣ барои атеросклероз бениҳоят бодиққат ва танҳо дар сурати набудани зуҳуроти назарраси клиникии бемор истифода мешавад. Масъала дар он аст, ки эҳтимолияти беэҳтиётӣ ба онҳо ба деворҳои артерия осеб расонида мешавад. Дар натиҷа, лавҳаи холестерин ва лойҳои хун пайдо мешаванд ва ба оқибатҳои марговар оварда мерасонанд.

Диққат диҳед! Таъсири махсусан хатарноки массаж бо нишонаҳои тромбоз, тромбофлебит, бо ҳамлаҳои ишемикӣ.

Массажи классикӣ барои атеросклерозии рагҳои мағзи сар истифода бурда намешавад. Пеш аз оғози 2-3 марҳила ба бемор иҷозат дода мешавад, ки ба минтақаи гулӯ таъсири мулоим гузорад. Дар ин ҳолат, тарафҳои гардан таъсир намерасонанд. Мутахассир танҳо нозукона китфҳо, майдони байни халтаҳои китф ва қафо аз гарданро мезанад. Агар бемор пас аз машғул шудан дар ягон қисми бадан ғарқ шавад, чарх задани сар, хоболудӣ, бадшавии умумии саломатӣ, массаж бекор карда мешавад.