Рақами парҳези 9: қоидаҳои умумии хӯрокхӯрӣ ва шумо наметавонед

Парҳези рақами 9 (ҷадвали рақами 9) - ғизои мутавозини табобатӣ, ки барои назорат ва табобати диабети дараҷаи миёна ва миёна (1 ва 2 дараҷа) пешбинӣ шудааст.

Парҳези ҷадвали № 9 барои ба эътидол овардани мубодилаи моддаҳои карбогидрат мусоидат мекунад ва ихтилоли мубодилаи моддаҳоро фарбеҳ мекунад.

Парҳези 9 инчунин метавонад барои аз даст додани вазн истифода шавад.

Бо рақами парҳези 9 чӣ хӯрда метавонам:

Муҳим! Ҳама маҳсулоти хӯроквории дар поён овардашуда бояд ба миқдори карбогидратҳо ва равғанҳои карбогидратҳо ва меъёри шабонарӯзӣ истеъмол карда шаванд.

Шӯрбоҳо: сабзавот, борш, шӯрбо карам, лаблабу, окрошка, шўрбоиҳо (кам-фарбеҳ - моҳӣ, гӯшт, занбурўғ бо сабзавот, ғалладона, картошка ва гӯшт).

Ғалладонагиҳо: ярмаи, тухм, арзан, харбуза, ҷав, дони ҷуворимакка, лӯбиёгиҳо.

Сабзавотҳо, кабудӣ: бодинҷон, zucchini, карам, бодиринг, салат, помидор, каду. Таъкид ба карбогидратҳо: нахўди сабз, картошка, сабзӣ, лаблабу.

Гӯшт: мурғ, мурғи марҷон, гӯшти гов, гӯшти гов, барра, ҳасибҳои парҳезӣ, ҳасибҳои диабетикӣ.

Моҳӣ: навъҳои бефатори моҳӣ (hake, pollock, қафас, пикерч, Пайк, cod, чормағз, тенч ва ғ.) ва моҳии консервшуда дар шарбати худ ё помидор.

Тухм: 1,5 дона дар як рӯз. Истифодаи зардҳо маҳдуд аст.

Мева ва буттамева тару тоза: зардолу, афлесун, гелос, анор, грейпфрут, нок, BlackBerry, gooseberry, лимӯ, шафтолу, currant, blueberry, себ.

Меваи хушк: зардолуи хушк, себи хушк, нок хушк, олуча.

Чормағз: чормағз, чормағз, чормағз санавбар, бодом.

Маҳсулоти ширӣ: Маҳсулоти ширии камравған ва ё каме равғанӣ (сметана маҳдуданд).

Шакар: маҳсулоти қаннодӣ (кам ва ба миқдори маҳдуд).

Маҳсулоти орд (ба ҳисоби миёна - 300 г / рӯз): гандум, ҷавдор, аз С., маҳсулоти тайёрнашаванда аз орди дараҷаи 2 (300 г дар як рӯз).

Равған ва равғани офтобӣ: на бештар аз 40 г дар як рӯз.

Асал: асалро ба миқдори кам истеъмол кардан мумкин аст.

Нӯшокиҳо: чой, афшураҳои мева ва сабзавот (тару тоза) бо ивазкунандаи шакар ё бе шакар, як шўрбои rosehip.

Майҳо: равған, гей ва равғани растанӣ.

Чизе ки шумо бо рақами парҳези 9 хӯрок хӯрда наметавонед:

- қаннодӣ ва шириниҳо (пирожниҳо, қаннодӣ, шириниҳо, яхмос, мураббо ва ғайра),
- панири curd ширин, қаймоқ, шири пухта, шири пухта ва йогурти ширин,
- шўрбои равғанӣ (дар 2-3 шўрбои пухтан лозим аст),
- шӯрбоҳои ширӣ бо хӯриш, биринҷ ва макарон,
- биринҷ, макарон, ярмарка,
- аксар ҳасибҳо, гӯшти дуддодашуда,
- сабзавотҳои бодиринг ва намакин,
- ҳанутҳо ва хӯрокҳои тунд,
- аз меваҳо: ангур, банан, мавиз, анҷир,
- афшура, нӯшокиҳои ташнашикан, қаҳва,
- нӯшокиҳои спиртӣ,
- мурғ, гӯшти гов, гӯшти консервшуда,
-моҳии намакин ва моҳии равғанӣ,
- соусҳо (намакин, тунд, равғанин), кетчуп, майонез (равғанӣ),
- Икорный моҳӣ.

Кӯшиш кунед, аз он хӯрокҳое, ки шумо боварӣ надоред, нахӯред, зеро онҳо ба шумо фоида хоҳанд овард.

Хӯроки шартан тасдиқшуда

Ба ин гурӯҳ маҳсулоти хӯрокворӣ дохил мешаванд, ки метавон танҳо бо шиддатнокии диабети 1 (шакли ҳалим) ва ба миқдори маҳдуд истеъмол кард. Дар ҳама ҳолатҳои дигар, онҳо метавонанд танҳо пас аз машварат бо духтуратон бихӯранд.

Мева ва буттамева: тарбуз, харбуза, санаҳо.

Сабзавотҳо: картошка.

Гӯшт: ҷигар гов.

Нӯшокиҳо: қаҳва бо шир, нӯшокиҳои қаҳва (бо миқдори камтарин ё мавҷуд набудани кофеин, масалан - коснӣ).

Ҳанут: хардал, horseradish, ќаламфури

Душанбе

Наҳорӣ: лошае аз панир, косибӣ (150 г).
Нисфирӯзӣ: себ (2 дона).
Нисфирӯзӣ: шӯрбо моҳӣ (200 мл), пиёзи марҷумак (100 г), гуляш (100 г).
Газак: 1 тухм судак.
Нисфирӯзӣ: хӯришҳои растанӣ (150 г), пирожни гӯштӣ судак (200 г).

Наҳорӣ: пиёзи марҷумак (200 мл).
Нисфирӯзӣ: шўрбои садбарги ваҳшӣ (200 мл).
Нисфирӯзӣ: шӯрбо сабзавот (150 мл), қаламфури вагон (200 г).
Газак: хӯриш мева (150 г).
Нисфирӯзӣ: барраи гӯшт бо сабзавот (250 гр).

Наҳорӣ: панир, косибии чарбзии фарбеҳ бо меваҳо (200 г).
Нисфирӯзӣ: кефир (1 пиёла).
Нисфирӯзӣ: адас сабзавот бо гӯшт (200 г).
Газак: хӯришҳои растанӣ (150 г).
Нисфирӯзӣ: моҳии аз сиҷҷил (ё пухташуда) (200 г), хӯришҳои растанӣ (150 г).

Наҳорӣ: omlet аз 1-1,5 дона тухм бо сабзавот (150 г).
Нисфирӯзӣ: афлесун (2 дона).
Нисфирӯзӣ: борщ (150 мл), гӯшти гов ё гӯшти гов (150 г).
Газак: кадри панири косибӣ (200 гр).
Нисфирӯзӣ: синаи мурғи судак (200 г), карам бодиринг (150 г).

Наҳорӣ: шўлаи ширӣ (200 мл).
Нисфирӯзӣ: йогурти ширинкардашуда (150 мл).
Нисфирӯзӣ: шӯрбо сабзавот (150 мл), пирожни моҳӣ (150 г), сабзавоти тару тоза (100 г).
Газак: шўрбои садбарги ваҳшӣ (200 мл).
Нисфирӯзӣ: моҳии пухта 200 г, сабзавоти пухта (100 г).

Наҳорӣ: пиёзи бо хӯриш (150 г), нок (1 дона).
Нисфирӯзӣ: кефир (1 пиёла).
Нисфирӯзӣ: шӯрбо карам аз карам тоза (150 мл), синаи мурғ судак (150 г).
Газак: йогурти ширин накарда (150 мл)
Нашуст: vinaigrette (100 г), картошка пухта (100 г), ҷигар гӯшти гов (150 г).

14 ТАВСИЯҲО

То ба имрӯз, ин гуна хӯрокҳои гуногун, аксар вақт чандон муфид нестанд, ки парҳези худро назорат карда, онро ба тартиб дароред. Ман намедонам, ки чӣ гуна касе аст, аммо ман аслан лимонад ва шоколадро дӯст медорам. Аммо маърака бояд ба ин тиҷорат хотима бахшад. Ман намехоҳам рушди ин бемориҳои мухталифро ба хотири ин маҳсулот ба даст орам. Ва боз ҳам бештар барои гирифтан бо диабет. Саломатӣ ба ҳама!

Баъзе намуди парҳези ғайримуқаррарӣ. Гӯштҳои равғанӣ манъ карда мешаванд ва онҳо фавран барраро бо сабзавот барои таоми шом пешниҳод мекунанд. Ва инчунин субҳ, casserole панир, косибӣ ва газаки нисфирӯзӣ 1 тухм, ва оҷур кунед, ки бе тухм кор кунед, агар шумо танҳо 1,5 дона тухм дар як рӯз.

Барра аз гӯшти хук 2-3 маротиба камтар ва гӯшти гов 2,5 маротиба камтар равған дорад, аз ин рӯ хӯрокҳои барра ба парҳез дохил карда мешаванд.

Аз ҳисоби панирҳои косибӣ, бале, бе тухм, чаро не?

Салом, аммо ба ман гӯед, ки шумо чӣ шириниҳо тайёр карда метавонед?

Аммо оё он касро ташвиш намедиҳад, ки шумо бояд ҳар рӯз хӯрок пазед ва бо чизҳое, ки як рӯз пеш омода шуда буданд, чӣ кор кунед?

Антон, дар зарфҳои қисм ях кунед :)) Ман ба "Diet EM" фармудам, ки ҳама он ҷо ях карда шавад. Албатта, он қадар болаззат нест (он қадар болаззат нест, алахусус бе намак, вале варамро на 5, балки 10-ро мебинам, бори аввал устухонҳоро дар пойҳо ва поям дидам), аммо он метавонад дар оянда вақтро сарфа кунад 🙂

Шумо маълумоти дурусте, ки дар мақола нишон дода нашудааст, надоред, навишта шудааст, ки диабети навъи 1 шакли сабук ҳисобида мешавад ?! Ва тарбуз бешубҳа набояд бо диабети 1 ё 2 истеъмол карда шавад. Шакли аз ҳама вазнин шакли диабети навъи 1 мебошад.

Жан, ташаккур барои фикру мулоҳиза.

Ҳама чиз дар сайт дуруст аст. Шумо аз афташ намуд ва дараҷаро омехта кардаед.

Дар ҳолате ки мо дар бораи бемории ташаккулёфта - "диабет" сухан меронем, пас ҳа, шумо наметавонед тарбуз нахӯред ё пас аз машварат бо духтур.

Агар мо дар бораи дараҷае, ки дар ин мақола зикр шудааст, сӯҳбат кунем, пас - 1 дараҷа - оғози рушди беморӣ, ин дараҷаи ҳалим аст, ки дар он таваҷҷӯҳ! - тарбуз ба хӯрокҳои иҷозатдодашуда дахл дорад, ки маънои бо иҷозати духтур.

Ташаккур барои мақола ва меню. Аммо ин ҷо ман саволе дорам. Ман бояд шавҳарамро дуруст ғизо диҳам. Аммо он граммҳое, ки нишон дода шудаанд, барои ӯ як газанд. Вай калон ва қавӣ аст. Зарур аст, ки организмро чунин андоза нигоҳ доранд. Агар гӯшт 150 г, 1 дона тухм бошад, боқимондаҳо алаф аст, энергияро аз куҷо гирифтан мумкин аст? Мо чӣ гунаем?

Рафикони азиз, духтурон! Ман мехостам дар бораи сандвичҳо бо парҳези 9 равшанӣ андозам. Ман одат дорам, ки субҳи имрӯз 3 сандвич бо нонҳои махсус дошта бошем (дорухат ё латифи нозук). Ман дар як рӯз бештар пухта нахӯрдаам. Оё ин Sandwich porridge-ро ҳангоми наҳорӣ субҳ хӯрдан имконпазир аст ё он меъёрро маҳдуд кардан лозим аст?

Моддаи хуб аст. Барои гум кардани вазн хуб аст. Аммо барои диабет, пеш аз гузариш ба ягон парҳез, бо духтур маслиҳат медиҳам. Барои он ки вазни худро гум накунед ё беҳтар шудани ҳолати пӯсти нохунҳо ва ғайра. Ғизои дуруст бояд меъёри тамоми ҳаёт бошад. Ва на аз Писҳо то Соли нав. Зинда бош. Ирина

Ман дар давоми 40 рӯз парҳез мекунам: Ҳама чизро дар як пухтупази оҳиста дар як қисса мепазам, на “яхкардашуда”. Сатҳи шакарии хуни ман дар меъдаи холӣ 8,7 буд ва ду соат пас аз хӯрок хӯрдан - 15,8, гемоглобин - 7,8%, ман рӯзи чорумро пай дар пай чен мекунам, натиҷаҳои рӯза - ба ҳисоби миёна 5, пас аз хӯрок хӯрдан - 5 , 6. Ман эҳсос мекунам: чашмонам ба ҳолати оддӣ баргаштанд, пӯсти ман лоғар шуд, буғумҳоям ташвиш кашиданд, фишори хуни ман ба ҳолати муқаррарӣ баргашт (вақтҳои охир 160/100 мӯътадил буд, дар тӯли як моҳ ҳоло аз 130/80 боло нарасидааст. Менюи рӯзона иборат аст: гӯшти гов, мурғ, моҳии кам-фарбеҳ, анор (ярмаи, овёс, арзан (аз арзан), ҷуворимакка (аз С.), ҷав марворид), лӯбиёи сурх ва сафед, нахуд, мазлум, лӯбиё, меваҳои хушк (чормаѓз, бодом, заминц), меваҳо: себ, нок, олу, сабзавот: каду, карам, нодир, шалғам, кабудӣ (бодиён, parsley, кашнич, пиёз сабз, сирпиёз) шалғам сурх пиёз, маҳсулоти ширӣ: катик, кефир 1%, қаймоқ 10%, равғани кефир, панири коркардшуда, панири сахт, равғанҳо: офтобпараст, баррюк, қаймоқ, афшураи помидор табиӣ, шарбати лимӯ бо оби ҷӯшонидашуда ва ҳатман ҳар рӯз 2 соат роҳ меравад.

Ман намефаҳмам. Навишта шудааст, ки шӯрбои ширӣ нест ва пас шумо пирожни шир доред. Аммо оё ин ҳамон чизе нест?

Рӯзи хуш, Оксана!

Ташаккур барои саволи шумо. Дар асл, шӯрбоҳои ширро набояд танҳо бо ғалладонагиҳои манъшуда хӯред - марҷон, биринҷ ва макарон. Маълумот дар мақола дақиқ карда шуд.

Кимиёвӣ

Барои беҳтар намудани ҳолати диабет ҷадвали табобатии № 9 мавҷуд аст. Ҳадафҳои тағир додани ғизо ба эътидол овардани мубодилаи моддаҳои карбогидрат ва нигоҳ доштани тавозуни намак мебошанд. Маҳдудиятҳои баъзе хӯрокҳо барои пешгирии ихтилоли мубодилаи моддаҳо пешбинӣ шудаанд.

Парҳези рақами 9 сатҳи глюкозаро назорат мекунад, истеъмоли калорияи ғизоро тавассути кам кардани карбогидратҳои "зуд" коҳиш медиҳад.

Дар таркиби химиявии ҷадвали нӯҳум ҳама намуди равғанҳо, сафедаҳо ва карбогидратҳои мураккаб мавҷуданд. Витамини C, каротин, ретинол кифоя аст. Он ҷо натрий, калий ва калсий, оҳан, фосфор мавҷуд аст.

Парҳези рақами 9 барои ба эътидол овардани таркиби химиявӣ пешбинӣ шудааст. Он организмро бо тамоми маводи ғизоӣ таъмин мекунад. Маҳсулоти хӯрокҳои ширин иваз карда мешаванд, миқдори витаминҳо зиёд мешавад. Миқдори карбогидратҳо кам мешавад, аммо онҳо барои дарозмуддат ба парҳез часпонидан кифоя мебошанд.

Қоидаҳои парҳез

Принсипҳои ғизои мутавозин коҳиш дода шудаанд, то ҳама чизро ба шумо таъмин кунанд. Дар давоми сол хӯрокҳо аз витаминҳо ва микроэлементҳо бой буданд.

Нуктаҳои асосӣ:

• Ҳар 3 соат хӯрок дар қисмҳои хурд.
• Карбогидратҳоро маҳдуд кунед, зеро онҳо тағирот дар сатҳи инсулинро ба вуҷуд меоранд.
• Нӯшокиҳои спиртиро истисно кунед.
• Нагузоред, ки аз ҳад зиёд хӯред.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки субҳона ташаккул диҳед.
• Истеъмоли калорияноки парҳези рӯзона тақрибан 2300 ккал. Маблағ вобаста ба вазн, бемории инсон метавонад гуногун бошад.
• Аз парҳез маҳсулоти хӯроквории зудро хориҷ кунед.

Риояи қоидаҳо ба орган имкон медиҳад, ки фармоиш диҳад, тақрибан як моҳ аллакай ба меъёр табдил меёбад ва ба таври худкор анҷом дода мешавад.

Навъҳои ғизо

Парҳези рақами 9 якчанд намуд дорад. Дар муддати кӯтоҳ ҷадвали №9 таъин кунед. Он барои муайян кардани муносибати бадан ба карбогидратҳо, интихоби доруҳо пешбинӣ шудааст. Шакар дар як ҳафта ду маротиба тафтиш карда мешавад. Бо натиҷаҳои хуби санҷиш пас аз 20 рӯз, менюро метавон фарқ кард, аз ҷумла ҳар ҳафта маҳсулоти нав ва мушоҳида кардани он, ки организм ба он чӣ гуна ҷавоб медиҳад.

Шумо метавонед як воҳиди нон илова кунед. Ин тақрибан аз 12 то 15 грамм карбогидратҳост. Пас аз васеъ кардани парҳез то 12 XE, чунин парҳез барои 2 моҳ муқаррар карда мешавад. Агар ҳамааш хуб шавад, боз 4XE илова кунед. Афзоиши минбаъда танҳо дар як сол рух хоҳад дод. Ин гуна мизи парҳез барои беморони вазнашон ва диабети намуди 2 гирифтор аст.

Ҷадвали 9A барои шахсони гирифтори диабети навъи 2, ки вазни баданашон зиёд доранд, таъин карда мешавад.

Ҷадвали 9В таъин ба диабет, ки дар онҳо беморӣ ба шакли вазнин гузаштааст. Чунин парҳез миқдори зиёди карбогидратҳо дорад, зеро ғалладонагиҳо, картошка ва нон ба парҳез дохил карда мешаванд. Дар баробари ивазкунӣ миқдори ками шакар иҷозат дода мешавад, арзиши калориянокии рӯзона зиёд мешавад.

Вақте ки бемор инсулинро ворид мекунад, истеъмоли асосии карбогидратҳо дар ин вақт бояд ба амал ояд. Майдони истеъмоли маводи мухаддир ду маротиба - баъд аз 20 дақиқа ва баъд аз 2,5 соат гирифта мешавад.

Маҳсулоти иҷозатдодашуда

Ҳангоми хӯрокхӯрӣ ба ҳама тавсия дода мешавад, ки ба меъёри равғанҳо ва карбогидратҳо, ки дар таркиби хӯрокҳои иҷозатдодашуда мавҷуданд, риоя кунанд.

Иҷозат дода шудааст:

• Ғалладонагиҳо, лӯбиёгиҳои гуногун.
• Суратҳои камравған, борщ, жалб. Шўрбои тофта бо моҳӣ, гӯшт, занбурўѓҳо бо истифодаи сабзавот ва ғалладонагиҳо.
• Сабзавот ва гиёҳҳои тару тоза. Сабзӣ, нахуд, картошка ва лаблабу махсусан муфид мебошанд.
• Гӯшти равғанӣ ба ғайр аз гӯшти хук, забони судак. Барои пухтупаз, беҳтараш напазед, пухтан, пухтан.
• Моҳии камравған.
• Тухм - 1,5 дона дар як рӯз. Омлетҳои протеинро хуб пазед.
• Мева ва буттамева тару тоза, беҳтар нест турши.
• Месозад, зардолуи хушк, чормағз.
• Миқдори ками асал.
• Аз намакҳо танҳо намак дар ҳудуди мақбул аст. Ҳангоми пухтани гӯшт, хардал хушк иҷозат дода мешавад. Филфили сиёҳ ба миқдори кам.
• Нӯшокиҳо беҳтараш шакар нестанд. Афшураьо аз меваву сабзавоти хушк нашуда, қаҳва бо шир.

Хӯрокҳои беиҷозат

Баъзе намудҳои хӯрокхӯрӣ бо парҳези № 9 манъ аст, ва бо хӯрдани диабет иҷозат дода намешавад:

• гӯшти равғанин
• хӯрокҳои дуддодашуда, намакин, равған,
• ҳасибҳо,
• маҳсулоти нимтайёр
• шўрбои қавӣ
• моҳии моҳӣ
• ҳама маҳсулоти шакар - шоколад, мураббо, шириниҳо, яхмос,
• маҳсулоти хӯрокворӣ зуд.

Ҷадвали 9 оид ба диабет: чӣ гуна менюи парҳезро тартиб додан лозим аст

Парҳез барои диабет қоидаҳои худро дорад:

• Хӯрокҳо дар давоми рӯз баробар тақсим карда мешаванд - дар рӯзи 3 хӯрок,
• Зарурати пухтан ба хӯрокҳо нест, беҳтар аст аз усулҳои дигари коркарди пухтупаз маҳсулот истифода барем - пухтан, тавонад, пухтан.
• Наҳорӣ бояд серҳаракат бошад, он бояд 20% арзиши энергетикии тамоми парҳезро дар бар гирад.
• Ҷадвали 9 оид ба диабет бояд ҳатман ғалладонагиҳо ва сабзавотро дар бар гирад. Онҳо барои диабети қанд муфидтаранд, зеро онҳо карбогидратҳоро сусттар ва беҳтар ҳазм мекунанд.
• Ҳангоми интихоби хӯроки тарафӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ - сабзавот, ғалладонагиҳо барои наҳорӣ беҳтарин гузошта мешаванд.

Чӣ гуна менюи парҳезро тартиб диҳед

Варианти беҳтарин ин аст, ки меню аз ҷониби мутахассис бо назардошти хусусиятҳои бемор таҳия карда мешавад. Аммо шумо метавонед рӯйхати хӯрокҳои солимро, ки шумо дар хона пухта метавонед, истифода баред.

Газакҳо бояд сабук, сабзавот, меваҳо бошанд, масалан, дар шакли хӯриш. Инчунин иҷозат дода мешавад, ки баъзе панир, панир, косибӣ, нӯшокиҳои сабук.

Ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ хӯрокҳои якум ва дуюмро барои сер кардани зичии бадан бихӯред. Барои хӯроки серғизо хӯроки серғизо барои нӯшидани хӯрок то наҳорӣ дода мешавад. Субҳ қариб ҳамеша бо пашм оғоз мешавад. Ҳангоми иваз кардани маҳсулот, як ҳафта меню ба нақша гирифта шудааст, танҳо риояи меъёрҳои карбогидратҳо, шакар муҳим аст.

Парҳези рақами 9 барои занони ҳомила ва ширдеҳ

Бо саломатии хуб, диабети ҳомиладорӣ баъзан ҳангоми давраи ҳомиладории охирин муайян карда мешавад. Ин тағирот бо тағироти гормоналӣ дар давраи интизории кӯдак алоқаманданд.

Ҷадвали № 9 ба заноне, ки бо диабет ё вазни аз ҳад зиёд вазн доранд, таъин карда шудааст. Ғизои махсус метавонад ба ҷамъшавии оммаи калон монеъ шавад. Модари умедбахш метавонад ҳамаи сабзавотҳоро бе пухта, ҳама меваҳо бихӯрад. Аз парҳез шакар ва афшураҳои мева хориҷ кунед. Истифодаи ивазкунандаҳо манъ аст, онҳо ба кӯдак зарароваранд.

Маҳсулоти шири бе равғанӣ чарб карда мешаванд. Нон аз дона бо деги беҳтар аст. Шумо биринҷ карда наметавонед, биринҷ. Ҳадди ғафс маҳдуд кунед. Барои хориҷ кардани пӯст аз мурғ, бояд аз хук, бекон, майонез, панири равғанӣ даст кашад. Танҳо сабзавот, каме равған истифода баред.

Тавсия дода мешавад, ки нахи бештар бихӯред, зуд азхудшавии глюкоза ва равғанҳоро пешгирӣ мекунад, ин таркиби хунро беҳтар мекунад. Ҳангоми синамаконӣ, сифати шир аз парҳези модар вобастагӣ дорад. Дар ин давра бо духтур муроҷиат кардан лозим аст. Шумо бояд ба тарзи ҳаёти худ бодиққат бошед.Фаъолияти ҷисмонӣ калиди саломатии хуб дар ҳама ҳолатҳо хоҳад буд.

Тарафҳои мусбӣ ва манфии парҳези рақами 9

Ҳар як ғизои парҳезӣ метавонад ҷанбаҳои манфӣ ва мусбатро муайян кунад. Тағйир додани парҳези шумо аз хӯрокҳои маъмулӣ мушкил аст. Фоидаҳои парҳези №9 ғизои мувозиншудаи карбогидратҳо ва равғанҳо мебошанд. Ба гуфтаи беморон, парҳез ба муқаррарӣ наздик аст, қариб ки гуруснагӣ нест. Шумораи зиёди газакҳо ва хӯроки шом ба шумо имкон медиҳанд, ки дар давоми рӯз худро мӯътадил ҳис кунед.

Бартарии дигар ин кам кардани вазн бо ин парҳез аст. Аксар вақт чунин парҳез аз ҷониби одамоне пайравӣ карда мешавад, ки мехоҳанд вазни худро аз даст надода, ба парҳезгорон раванд. Парҳез ба осонӣ таҳаммул карда мешавад, онро дар муддати тӯлонӣ мушоҳида кардан мумкин аст.

Камбудиҳо зарурати ҳисобкунии доимии калория ва басомади хӯрокҳои гуногун мебошанд.

Якшанбе

Мувофиқи парҳез, наҳорӣ бо пиёзи ҷуворимакка, нӯшидани чой бо хамомила қобили қабул аст. Барои хӯроки нисфирӯзӣ тавсия дода мешавад, ки шӯрбои карамро аз карамҳои тару тоза пухта, пухтупазҳои пухта ва салати сабзавот пазед ва шарбати помидорро бинӯшед. Беҳтар аз он аст, ки шумо бо hake stewed бо лӯбиёи сабз судак ва компот итмомӣ дошта бошед.

Барои хӯрокхӯрӣ йогурт, желе мева, себ тайёр кунед.

Мизони 9 миз барои диабет мебошад. Чунин парҳез барои одамони гирифтори диабет дар тӯли тамоми умр маъқул аст.