Бифаҳмед, ки чаро баланд шудани холестирини хун дар занон

Дар бораи хатар ва манфиатҳои холестирин олимон, табибон ва одамони оддӣ дар даҳсолаҳои охир нусхаҳои зиёдро шикастаанд. Ҳамагӣ 5 сол пеш, ҳатто истеҳсолкунандагони бузурги маҳсулоти истеъмолӣ бар зидди ин «моддаи зараровар» ҷанг эълон карданд. Ин тамоюл дар бисёр соҳаҳои ҳаёт бо афзоиши шумораи беморони гирифтори атеросклероз алоқаманд аст. Вақти он расидааст, ки фаҳмем, ки чаро холестирини хун дар занҳо ва мардон баланд мешавад ва оё бо он мубориза бурдан лозим аст?

Ин чист ва он бо чӣ мехӯрад?

Ҷисми инсон як системаи мураккаби алоқаи байни ҳуҷайраҳо, бофтаҳои, узвҳо ва ҷузъҳои дигар мебошад. Баланси моддаҳои муфид ва нисбатан зараровар ба одамон имкон медиҳад, ки дар ҳолати бароҳат бошанд, ки аксар вақт бо мафҳуми саломатӣ муқоиса карда мешавад. Бо бесуботӣ шудани сатҳи гормонҳо, ферментҳо ва пайвастагиҳои дигар дар одамон, бемориҳои гуногун ба ривоҷёбӣ шурӯъ мекунанд.

Агар мо дар бораи холестерол сухан ронем, пас ин пайвастагӣ ҷузъи ҷудонашавандаи мембранаҳои ҳуҷайра мебошад, ки фаъолияти мӯътадили онҳоро таъмин мекунад. Теъдоди ками одамон медонанд, ки қисми зиёди ин моддаҳоро худи организм истеҳсол мекунад, дар сурате ки танҳо сеяки миқдори умумии он аз берун меояд. Аз ин рӯ, муайян кардани сабабҳои аслии холестирин дар хун дар занон хеле душвор аст.

Агар дар бораи функсияҳои таркиб гап занем, пас холестирин (дар занҳо ва мардон, меъёри он тақрибан якхела аст - 5–5,2 ммоль / л) чунин амалҳоро иҷро мекунад:

ташаккул ва нигоҳ доштани мембранаҳои солим
иштироки мустақим дар рушди гормонҳои ҷинсӣ (ҳам зан ва ҳам мард),
Синтези витамини D
иштирок дар мубодилаи витаминҳои A, K ва E,
мусоидат ба истеҳсоли safe ва ғайра.

Одамоне, ки хӯроки дорои холестиринро аз парҳези худ комилан хориҷ мекунанд, ба монанди дӯстдорони хӯрокҳои равғанин ва вазнин зарар мерасонанд.

Липопротеинҳо (пайвастагиҳои сафеда-холестерин, ки ҳуҷайраҳои бадан истифода мебаранд) аз рӯи дараҷаи зич ба якчанд намудҳо тақсим карда мешаванд. Омехтаҳо бо зичии кам ва хеле кам аз ҳама зараровар ҳисобида мешаванд. Ҳангоми ҳаракат тавассути рагҳои хунгузар, ки онро ягона "мубодилаи нақлиётӣ" дар бадани инсон номидан мумкин аст, баъзе аз ин пайвастагиҳо дар девор ҷойгир шуда, лавҳаҳо ташкил мекунанд. Бастани рагҳо воридшавии моддаҳои ғизоиро ба узвҳои ҳаётан муҳим ва ҳангоми тавозуни табиӣ вайрон мекунад.

Оқибатҳои нохуш?

Сабабҳои зиёдшавии липопротеинҳои зарарнок дар хунро ба 2 намуд тақсим кардан мумкин аст - мероси бад ва ба даст овардани патология. Масалан, дар аксари ҳолатҳо, холестирин дар занон аз сабаби он, ки худи онҳо ё хешовандони наздикашон аз бемориҳои зерин ранҷ мебурданд, баланд шуд:

мушкилоти заминаи гормоналӣ (бемории сипаршакл, диабет ва ғайра),
бемориҳои гурда ва ҷигар
тухмдони поликистикӣ,
фарбењї
атеросклероз.

Ғайр аз он, холестирин баланд мешавад, вақте ки тағиротҳои шадиди гормоналӣ дар бадан, сӯиистифода аз машрубот ва никотин, инчунин пас аз истеъмоли доруҳои ҷиддии гормоналӣ мушоҳида мешаванд. Ғизодиҳии номуносиб, мавҷудияти хӯроки парҳезӣ бо миқдори зиёди чарбҳо ва калориянокии баланд - ҳамаи ин ба зиёд шудани миқдори липопротеинҳои зичии кам мусоидат менамояд. Бо хӯроки серғизои баланд ва фаъолияти ками ҷисмонӣ, фарбеҳӣ ба ривоҷёбӣ шурӯъ мекунад. Ҷигар ва ба ин васила дар ҳолати стресс кор кардан вақт надорад, ки хориҷ кардани пайвастаҳои зараровар аз бадан ба амал ояд, ки дар натиҷа шумораи плакҳои атеросклеротикӣ дар зарфҳо меафзоянд.

Дар зиёда аз 50% ҳолатҳо сатҳи баланди липопротеинҳои зарарнок ба мерос гирифта мешавад. На танҳо бемориҳои дар боло зикршуда, балки ҳомиладорӣ, менопауза метавонад рушди атеросклерозро ба вуҷуд орад.

Нишонаҳои атеросклероз

Агар сабабҳои сатҳи холестирин дар занон кам ё зиёдтар фаҳмида шуда бошанд, акнун аломатҳои зуҳуроти берунаи ин бемориро фаҳмидан лозим аст. Дар асл, беморе, ки холестирин дорад, онро шинохтан осон аст. Дар байни нишонаҳои равшани патология инҳоянд:

рушди нокомии дил,
чунин ҳолат ба пекторис гулудард,
мушоҳида кардани лахтаҳои хун бо талафи хун,
пайдоиши доғҳои зарду дар пилкҳо ё тағири пурраи оҳанги пӯст,
ҳиссиёти ногувори "пойҳои сурб" ва ғайра.

Агар шумо ақаллан баъзе аз ин нишонаҳоро пайдо кунед, фавран бо духтур муроҷиат кунед, ташхиси хун гузаронед, тарзи ҳаёти солим ва табобатро оғоз кунед. Баъзе беморон, ки сабабҳои холестирини баланд муайян нашуда буданд, тавонистанд сатҳи липопротеинҳои зарарнокро дар хун тавассути муқаррар кардани ғизо ва фаъолияти ҷисмонӣ, ҳатто бе дору қабул кунанд.

Усулҳои табобат

Танҳо парҳез ва фаъолияти мӯътадили ҷисмонӣ на ҳама вақт натиҷаи мусбати пойдор хоҳанд дошт. Агар пас аз зиёд шудани холестирини хун дар занон 1,5-2 ммоль / л, сатҳи пайвастагӣ муддати дароз паст нашавад, пас табибон усулҳои дигари таъсир ба бадан ва табобатро (дору) таъин мекунанд. Духтур доруҳоро мутобиқи синну сол, вазъи саломатӣ ва ҳолатҳои истисноии бемор таъйин мекунад, вояи оптималии онро ҳисоб мекунад.

Доруҳое, ки истеҳсоли барзиёди ферментҳои ҷигарро маҳдуд мекунанд ва сатҳи липопротеинҳои зарарнокро статин меноманд. Аз ҳама самарабахши доруҳои ин гурӯҳ Аторвастатин ва Росувастин мебошанд, аммо дар занҷири чаканаи дорухонаҳо онҳо одатан бо дигар номҳо - Липикор, Мертенил, Аторис ва дигарон фурӯхта мешаванд.

Илова ба таъсири мусбӣ, доруҳо низ метавонанд оқибатҳои иловагиро ба вуҷуд оранд, ки дар байни онҳо ихтилоли тези рӯда, плуленсит, колит, миопатия, норасоии ҷигар ва ғайра мавҷуд аст. Аз ин рӯ, шумо набояд ин гуна доруҳоро бидуни таъин ва назорати духтур қабул кунед.

Оё парҳез кӯмак мекунад?

Ҳатто агар шумо дар яке аз гурӯҳҳои хавф бошед ва пурра намедонед, ки сабаби болоравии холестирин чӣ гуна аст, пас шумо метавонед мундариҷаи онро дар хун бо истифодаи ислоҳи қатъии парҳез ва тарзи ҳаёт муқаррарӣ кунед. Аввалан шумо бояд парҳезро пурра тағир диҳед, аз хӯрдани хӯрокҳое, ки дар таркибашон равғанҳои транс мавҷуданд, худдорӣ намоед. Агар шумо номҳои мушаххасе диҳед, пас шумо бояд чунин «некиҳо» -и зарарнокро фаромӯш кунед:

нон, картошка (аз ҷумла микросхемаҳо), макарон, гамбургерҳо ва ғайра
маҳсулоти ширии серравған,
гӯшти хук, гӯшти гов ва гӯшти дигари "вазнин",
майонез, соусҳои қаймоқ ва дигар тақвиятдиҳандаҳои мазза,
равған, чарбуи маргарин,
зардии тухм (ҳамчун интихоб, шумо метавонед истифодаи онҳоро то ҳадди аққал коҳиш диҳед),
маҳсулоти нимтайёр, ҳасиб ва маҳсулоти дуддодашуда.

Дар аксари ҳолатҳо, вақте ки одамони гирифтори атеросклероз ва ё ба ин беморӣ гирифтор шудан аз маҳсулоти дар боло зикршуда даст мекашанд, онҳо худро беҳтар ҳис мекунанд, тадриҷан сатҳи липопротеинҳои зарарнокро ба эътидол меоранд.

Сабабҳои холестирини баланди хун дар занон асосан аз тағирёбии сатҳи гормоналӣ ҳангоми ҳомиладорӣ ё менопауза вобастаанд. Ҳангоми нигоҳ доштани тарзи ҳаёти солим, ҷинси одил дар муқоиса бо мардон миқдори таркибҳои зарарнок дар бадан дорад.

Бо роҳи, олимон исбот кардаанд, ки баъзе хӯрокҳо метавонанд фаъолияти умумии липопротеинҳоро дар хун коҳиш диҳанд. Ба онҳо лӯбиёгиҳо, чормағзҳо (ба истиснои чормағз ва кешью), қариб ҳамаи намудҳои карам ва кабудӣ, авокадо ва моҳии баҳрӣ дохил мешаванд. Дуруст аст, ки на ҳама метавонанд ин лазизҳоро ба парҳез дохил кунанд. Аз сабаби он, ки миқдори зиёди йод дар аксари маҳсулоти дар боло номбаршуда парҳези коҳиш додани липопротеинҳои зараровар барои бемориҳои муайяни сипаршакл мебошад.

Маҳсулоти зарурӣ

Агар шумо парҳезро бо дараҷаи баланди холестирин тавсиф кунед, пас ҳатман он бояд зеринҳоро дар бар гирад:

Ҳар гуна ситрусии тару тоза. Кислотаи аскорбин ва витамини С, ки дар таркиби худ ҷойгиранд, на танҳо деворҳои рагҳои дил ва хунро мустаҳкам мекунанд, балки ба истеҳсоли липопротеинҳои зич низ мусоидат мекунанд.
Сабзавот (беҳтараш сабз), гӯшти сафед, шири гўшт ва ғалладонагиҳо. Истеъмоли нахро муфид хоҳад буд - танҳо як қошуқ дар об ё кефирҳои камравған гудохта сатҳи холестиринро коҳиш медиҳад ва ба шумо вазни худро гум мекунад.
Лӯбиёгиҳо Ягона чизе, ки ба онҳо лозим аст, ба шумо дар миқдори маҳдуд (на зиёдтар аз 200-300 гр дар як рӯз) лозим аст, дар акси ҳол имкон медиҳад, ки қабзият ва рушди сатил зиёд шаванд.
Зағир ва зайтун, моҳии баҳрӣ. Ба ин ҷузъҳо кислотаҳои равғании омега-3 дохил мешаванд, ки барои организм фоиданоканд ва сатҳи холестиринро мӯътадил мекунанд.
Сир ва гиёҳҳои гуногуни ҷолибу.

Агар шумо сабабҳои аслӣ ва пешравии имконпазири бемориро намедонед, пас беҳтараш бо диетолог муроҷиат кунед, ки аз рӯи натиҷаҳои санҷишҳо парҳези самаранокро таъин хоҳад кард.

Машқ ва одатҳои бад

Аз одати тарзи нишастаро халос кунед. Инро на танҳо гузарондани соатҳо дар ҳавои тоза дар бегоҳ, балки дар толори варзиш низ муфид хоҳад буд. Агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед, шумо бояд ба машқҳои кардио - пиёдагардӣ ва пайроҳаи пойдор диққат диҳед. Ҳангоме ки вазни бадан каме ба ҳадди муқаррарӣ меафзояд, фаъолияти ҷисмониро тавассути илова кардани машқҳои қувват, туфангҳо бо арғамчини пассаж ва ғайра зиёд кардан мумкин аст. Агар шумо бо сабаби вазъи саломатӣ ба толори варзиш рафта натавонед, пас шумо метавонед ним соат машқҳои ҳаррӯза бо назорати набзи ва нафасатонро гузаронед.

Бо тамоюли атеросклероз, беморон бояд аз истеъмоли машрубот ва тамокукашӣ комилан даст кашанд. Барои беҳтар кардани ҳозима, шумо метавонед баъзан на бештар аз 1 шиша шароби сурх нӯшед. Агар шумо аз вобастагии ҷиддии никотин ранҷ мекашед, пас дар ин сурат шумо метавонед хавфи саломатиро ба воситаи интихоби тамокуи электронӣ ба ҳадди ақалл коҳиш диҳед. Тавсия дода мешавад, ки тадриҷан таркиби никотинро дар моеъ барои тамокукашии бехатар коҳиш диҳед, то бо мурури замон моддаҳои зарароварро аз берун комилан рад кунед.

Қувваҳои табиат барои кӯмак

Чораҳои халқӣ, ки дар якҷоягӣ бо парҳез ва машқ истифода мешаванд, ба коҳиш додани липопротеидҳои хун кӯмак мекунанд. Чанд роҳи муассирро санҷед ва онҳоро барои худ бисанҷед:

Тухмиҳои зағир ва равған. Танҳо 1 tbsp. л Зағирҳои хоки заминӣ ё куллӣ, ки пеш аз хӯрок хӯрда мешаванд, на танҳо сатҳи холестиринро ба эътидол меоранд, балки инчунин функсияи ҷигарро беҳтар мекунанд, фишурдаи моеъро дар узвҳо сабук мекунад. Агар шумо равғанро қабул кунед, пас истфода боқӣ мемонад, аммо ман онро дар як рӯз танҳо ду бор менӯшам.
Чарбуи тару тоза. Дигар роҳи муассир - истифодаи ҳамарӯзаи 20 гр. чарбу бе рагҳои гӯштӣ дар меъдаи холӣ. Кислотаи арахидонии дар ин маҳсулот мавҷудбуда дар сохтани мембранаҳои ҳуҷайра фаъолона иштирок мекунад. Пеш аз истифода бурдани равған, бояд ба табобати гармӣ дучор нашавад (аз калимаи "комилан").
Равғани ҷуворимакка. Ин аст, ки бояд ба ҷои равғани растанӣ ҳангоми тайёр кардани салатҳои ва дигар хӯрокҳо истифода шавад.
Ранги оњаки. Ин табобати халқӣ на танҳо сатҳи холестеринро дар бадан коҳиш медиҳад, балки ба рафъи заҳролудшавӣ, камшавии вазн низ мусоидат мекунад.
Tincture прополис-спиртӣ. Се маротиба дар як рӯз шумо бояд як пиёла оби минералӣ бинӯшед, ки дар он 4-5 қатра инфузияи спирти прополис маҳлул мешавад. Даври муолиҷа набояд аз нишондоди 3-4 моҳ зиёд бошад, пас аз он барои ташхиси хун ва бадан танаффус додан лозим аст.

Шумо метавонед чунин tincture дар ҳама гуна дорухонаҳо харед. Шумо барои хариди он на бештар аз 100 рубл сарф мекунед, аммо фоидаҳо барои бадан бебаҳоянд.

Нӯшокии асал-дорчин. Омехтаи асал ва дорчин низ самараи худро нишон доданд. Ҳарду қисмҳо бояд дар ҳамон миқдор гирифта шаванд (ҳар кадоме 2 tsp), бо шарбати ним лимӯ омехта карда, ҳама чизро бо оби гарм рехт ва хуб омехта. Ҳар рӯз ин моеъи солимро дар меъдаи холӣ дар ним шиша бинӯшед. Пас аз як моҳи қабули мунтазам беҳбудиҳо дар соҳаи тандурустӣ ба назар мерасанд.
A decoction гиёҳҳои шифобахш. Барои тайёр кардани нӯшокии зидди холестерол, ба шумо 1 tbsp лозим аст. л решаи Eleutherococcus ва мўшхорро, hips ва сабзӣ барг, барг Берч, наъно ва марш санавбар. Ҳама ҷузъҳо бодиққат омехта карда, як spoonful аз омехтаи шифобахш гирифта, як литр оби ҷӯшон бирезед. Пас аз 5 соат инфузия, шумо метавонед шўрбои шифобахши 100 мл дар як рӯз 3 маротиба истифода баред. Давомнокии табобат ҳадди аққал як моҳ аст.

Акнун шумо медонед, ки чаро холестерини хун дар занон баланд мешавад ва чӣ гуна бо ин мушкилот мубориза баред. Ба шумо саломатии бардавом ва умри дароз хоҳонем!