Йогуртҳо барои диабет: хӯрокҳои равғанин барои диабети намуди 2

Дар айни замон, диабети навъи II бемории маъмулан маъмулан байни занон ва мардон мебошад. Дар аксари ҳолатҳо, ин патология бо фарбеҳӣ алоқаманд аст, ки дар натиҷаи тарзи ҳаёти муосири бисёр одамон пайдо мешавад (бартарияти ғизоҳои карбогидратҳо дар парҳез, парҳези нодуруст, хӯрокхӯрии зуд-зуд, зиёдатӣ, норасоии машқ, стресс ва ғайра). Беморӣ сол аз сол ҷавонтар шуда истодааст. Қаблан, диабети навъи 2 бемории пиронсолон ба ҳисоб мерафт, вале имрӯз ин мушкилот ба мардони ҷавон, духтарон ва одамони синну соли миёна бештар дучор меоянд.

GI маҳсулоти ширӣ ва ширӣ

Нишондиҳандаи рақамии GI таъсири маҳсулотро ба истеъмоли глюкоза пас аз истеъмол инъикос мекунад.

Дар намуди 2 диабети қанд, инчунин якум, хӯрок бидуни зарар ба саломатӣ бо GI то 50 PIECES иҷозат дода шудааст, аз 50 PIECES то 70 PIECES, шумо метавонед танҳо баъзан чунин маҳсулотҳоро ба парҳез дохил кунед, аммо ҳама чизҳои аз 70 PIECES болоӣ манъ аст.

Бисёре аз маҳсулоти ширӣ ва турши ширӣ аз GI кам доранд ва ба онҳо иҷозат дода мешавад, ки ҳамарӯза ба миқдори на бештар аз 400 грамм истеъмол кунанд, беҳтараш ду-се соат пеш аз хоб. Маҳсулот бо GI то 50 PIECES:

• Ҳама шир
• Шири ширӣ
• Шир skim
• Ряженка,
• Кефир
• Йогурт,
• Крим то 10% равған,
• Панири косибии камравған
• Панир Tofu
• Йогурти ширин кардашуда.

Манфиатҳои йогурт дар диабети қанд наметавонанд арзёбӣ карда шаванд, зеро он на танҳо кори рӯдаи меъдаву меъдаро бе исботи болоравии қанди хун ба эътидол меорад, балки токсинҳо ва токсинҳоро хориҷ мекунад.

Йогуртҳои хонагӣ як чораи пешгирии аъло барои диабети намуди 2 мебошад.

Манфиатҳои йогурт барои диабети қанд

Йогурт маҳсулотест, ки аз ҷониби бактерияҳои "фоидаовар" lactobacili bulgaricus ва инчунин термофилҳои лактобацили оксид шудаанд. Дар ҷараёни оксидшави бактерияҳо маводи ғизоӣ истеҳсол мекунанд, ки барои бадани инсон заруранд. Чунин маҳсулоти ширӣ нисбат ба шир то 70% хубтар ҷаббида мешавад.

Йогурт аз чарбуи равғанӣ витаминҳои B 12, B 3 ва A дорад, назар ба шири зиёд. Ҷисми диабетикҳо барои танзими холестерол ва фаъолияти мӯътадили системаи асаб ба витаминҳои гурӯҳи В ниёз доранд. Витамини А функсияҳои муҳофизати баданро аз сироятҳо ва бактерияҳои гуногуни этиологӣ афзоиш медиҳад ва инчунин ҳолати пӯстро беҳтар мекунад.

Йогурт иборат аст:

1. Протеин
2. Калсий
3. Витаминҳои B,
4. Витамини А
5. Калий
6. Био бактерияҳои зинда.

Мунтазам дар як рӯз як пиёла йогурт нӯшед, диабетик барои организм манфиатҳои зеринро ба даст меорад:

• Хавфи саратони рӯда,
• Муқовимати бадан ба касалиҳои гуногун беҳтар мешавад
• Кори системаи гемопоэтикӣ ба меъёр оварда шудааст,
• Рушди сирояти vaginal бо fungus candida (кандидоз, thrush) пешгирӣ карда мешавад.
• Рушди остеопорозро пешгирӣ мекунад,
• Норасоии фишори хун,
• Кори меъдаву рӯда меъда мешавад.

Йогурт барои диабет маҳсулоти ҳатмист, барои ба даст овардани фоидаи бештар беҳтар аст, ки хӯроки алоҳидаро истифода бурда, онро ҳамчун хӯроки дуюм истифода баред.

Чӣ гуна дар хона йогуртро тайёр кардан мумкин аст

Аз ҳама гаронбаҳо он йогурт ҳисобида мешавад, ки он дар хона пухта шуда буд.

Барои ин ба шумо ё ҳузури истеҳсолкунандаи йогурт ё термос ё пухтупаз бо режими пухтупаз лозим мешавад.

Муҳим он аст, ки ҳарорат ҳангоми ферментатсияи шир дар ҳудуди 36-37 C. нигоҳ дошта шавад. Зироатҳои шириро ба осонӣ дар ҳама гуна дорухона ё мағозаи хӯрокаи кӯдакон харидан мумкин аст.

Барои тайёр кардани йогурт ба шумо лозим аст:

1. Шир бо миқдори равғани то 2,5% - як литр,
2. Фарҳангҳои зинда ферментонидашуда, масалан, VIVO - як халта, ё шумо метавонед био-йогурти саноатӣ 125 мл истифода баред.

Аввалан, ширро ба напазед оварда, хомӯш кунед. Дар ҳарорати аз 37 то 38 - хунук карда, дар косаи алоҳида миқдори ками шир ва як халтаи шириро якҷоя кунед. Агар усули дуввум истифода шавад (йогурти тайёр), пас то он даме, ки пайдарҳамии якхела пайдо шавад ва қитъаҳо тоза карда шаванд.

Баъд аз ҳама ба рехтагари йогурт рехт ва режими соати дар дастур додашударо муқаррар кунед. Агар як термос истифода шавад, муҳим аст, ки омехтаи ширро фавран рехт, зеро термос танҳо гармии йогуртро нигоҳ надошта, ҳарорати мавҷударо нигоҳ медорад.

Пас аз пухтан, йогуртро дар яхдон ҳадди аққал чор соат гузоред, танҳо пас аз он, он пурра омода хоҳад шуд.

Қоидаҳои муҳим барои диабети қанд

Илова ба ғизои дуруст, терапияи машқҳо дар диабети диабет, ки шумо бояд ҳар рӯз бо он мубориза баред, нақши муҳим дорад.

Фаъолияти ҷисмонии мӯътадил бояд на камтар аз 45 дақиқа давом кунад, ин қоида ба навъи 2 диабети қанд дахл дорад.

Аммо бо 1 намуди беморӣ пеш аз сар кардани ягон машқ, беҳтараш бо эндокринолог машварат кунед.

Агар барои терапияи машқ вақти кофӣ набошад, пас алтернатива дар ҳавои тоза қадам мезанад. Умуман, диабетикҳо чунин машқҳоро тавсия медиҳанд:

Шумо метавонед дар хона як қатор машқҳоеро таҳия кунед, ки тамоми гурӯҳҳои мушакҳоро мустаҳкам кунанд ва ҷараёни хунро мӯътадил ва системаи иммуниро мустаҳкам кунад.

Фаъолияти ҷисмонӣ ба гардиши яксонтари глюкоза ба хун ва тезтар вайрон шудани он кӯмак мекунад.

Пешгирии ибтидоии диабет низ муҳим аст, ки он на танҳо терапияи ҷисмонӣ, балки парҳез ва тарзи дурусти шахсро дар бар мегирад. Аслан, бо рушди намуди дуюм диабет, ин парҳези нодурустест, ки ба такмили ин беморӣ хизмат мекунад, зеро аксарияти диабетикҳо фарбеҳанд.

Одам, новобаста аз беморӣ, бояд парҳези худро тавре ташкил кунад, ки дар он сабзавот ва меваҳо (ба истиснои банан, мавиз, ангур, картошка) ва инчунин маҳсулоти ҳайвоноти камвазн бартарӣ дошта бошанд.

Бо диабет ва пешгирии он, сабзавот ва меваҳои зерин иҷозат дода мешаванд:

1. Карам сафед
2. Гулкарам
3. Брокколи
4. Помидор
5. Шалғам
6. Radish
7. Садақа
8. Сирпиёз
9. Қаламфури сабз, сурх ва занги,
10. Бодинҷон
11. Себ
12. Олу
13. Зардолу
14. Ҳар гуна меваҳои ситрусӣ - лимон, мандарин, грейпфрут,
15. Клубничка
16. Моторӣ
17. Шафтолу
18. Нектарин.

Аз маҳсулоти пайдоиши табиӣ, ки калорияашон паст ва GI доранд, иҷозат дода мешавад:

• Гӯштҳои камғизо бе пӯст (мурғ, мурғи марҷон, харгӯш, гӯшти гов),
• Моҳии камравған (поллок, хейк, Пайк),
• Тухм (на бештар аз як рӯз),
• Offal (гӯшти гов ва ҷигар мурғ),
• Панири косибии камравған
• Маҳсулоти ширӣ - кефир, шири пухта, йогурт, йогурт,
• Шири кул, майгу, лубиж,
• Туфу панир.

Бо риояи ин қоидаҳои оддӣ, диабет метавонад қанди хунро назорат кунад ва шахси солим хатари диабети навъи 2-ро ба таври назаррас коҳиш медиҳад.

Дар видеои ин мақола як ғизопарвар дар бораи фоидаи йогуртҳои хонагӣ сӯҳбат мекунад.

Бе табобат диабет ба узвҳо зарар меорад

Ду намуди асосии диабет мавҷуд аст: намуди 1 ва намуди 2. Диабети навъи 1 одатан аз кӯдакӣ сар мешавад. Ин натиҷаи вайроншавии ҳуҷайраҳои гадуди зери системаи иммунии худи бемор аст. Маблағи диабети навъи 2, ки 95% -и ҳамаи ҳолатҳоро ташкил медиҳад, бо сабаби паст шудани ҳассосияти бадан ба инсулин ба амал меояд. Панкреас кӯшиш мекунад, ки гормонҳои зиёдтар истеҳсол кунад, аммо ҳатто ин вайронкунии ҳуқуқро ҷуброн намекунад.

Хатари инфиродии диабет аз таърихи оила, ғизо ва тарзи ҳаёт вобаста аст. Дар сайёра 366 миллион одам бо диабети навъи 2 зиндагӣ мекунанд ва то соли 2030 ин рақам метавонад ба 522 миллион расида, фишорро ба системаи изофабори вазнини тиб зиёд кунад.

Маҳсулоти ширӣ ва диабети навъи 2

Дар ҷараёни омӯзиши онҳо, Фрэн Ху, профессори диетология ва эпидемиологияи HSPH ва ҳамкорони ӯ ҳеҷ гуна робита байни дигар маҳсулоти ширӣ ва хатари диабети навъи 2 ёфт нашуд.

Онҳо панир, кефир, шир, йогуртро баррасӣ карданд. Ва охирин ягона маҳсулоти ширист, ки метавонад диабетро пешгирӣ кунад. Натиҷаҳо пас аз илова намудани омилҳо ба монанди синну сол, шохиси миқдори бадан ва мавҷудияти бемориҳои музмин мӯътамад боқӣ монданд.

Таҳлилҳо нишон доданд, ки истеъмоли ҳамарӯза 1 хизматрасонии йогурт хатари диабети намуди 2 -ро 18% коҳиш медиҳад. Як хидмат 28 грамм йогурт мебошад, ки ба тақрибан 2 қошуқ мувофиқ аст.

Профессор Ҳу хулоса кард: «Мо дарёфтем, ки хӯрдани йогурт бо хатари камшавии диабети намуди 2 вобаста аст, дар ҳоле ки маҳсулоти дигари ширӣ ба хатари ин беморӣ таъсир намерасонанд. Ин маълумотҳо ба зарурати ба нақшаҳои солим дохил кардани йогурт ишора мекунанд. ”

Таҳқиқоти қаблӣ нишон доданд, ки бактерияҳо, ки микрофлораи муқаррарии инсонро ташкил медиҳанд, мувозинати кислотаҳои равғанӣ ва антиоксидантҳоро дар бадан таъмин мекунанд. Шояд ин маҳз таъсири йогурт аст.

Тавсияҳои умумӣ оид ба ғизо барои навъи диабети қанд

Тавсия дода мешавад, ки парҳез бо ин беморӣ доимо риоя карда шавад. Бо фарбеҳӣ истеъмоли калорияи рӯзонаи занон 1000-1200 ккал ва барои мардон 1300-1700 ккал аст. Ҳангоми вазни мӯътадили бадан, кам кардани истеъмоли ҳаррӯзаи калорияҳо лозим нест. Азбаски гирифтани глюкоза аз бофтаҳо дар диабети қанд халалдор мешавад, инсон набояд на танҳо истеъмоли карбогидратҳои ба осонӣ ҳосилшавандаро ба организм бо ғизо маҳдуд кунад, балки чарбҳо бошад. Ин барои пешгирии фарбеҳӣ зарур аст, зеро одамони мубталои ин беморӣ барои ҷамъ кардани вазни зиёдати бадан майл доранд. Парҳези ҳаррӯзаро бояд ба 5-6 қисм тақсим кард: 3 хӯроки асосӣ (бе серғизо) ва 2-3 газакҳои ба ном (себ, кефир, йогурт, панир, косибӣ ва ғайра). Ин парҳез барои нигоҳ доштани сатҳи доимии глюкоза дар хун зарур аст.

Маҳсулоте, ки барои намуди II диабет тавсия дода мешаванд:

• маҳсулоти аз пухта иборат аз ғалладона, навъҳои махсуси диабетикии нон (протеин-гандум ё протеини-кебек) ва нон,
• шӯрбоҳои гиёҳӣ, okroshka, жалбкунии, дар як ҳафта 1-2 маротиба хӯрдани шӯрбоҳо дар шӯрбои гӯштӣ ё моҳӣ,
• навъҳои камравғани гӯшт, парранда дар судак, пухта, аспис, 1-2 бор дар як ҳафта хӯрокҳои бирён иҷозат дода мешаванд,
• ҳасибҳои равғанин паст (ҳасиб судак, ихтисоси камравған),
• навъҳои гуногуни моҳӣ, навъҳои моҳии равғанӣ на бештар аз як маротиба дар як ҳафта,
• ҳар гуна сабзавот, кабудӣ дар шакли тару тоза, судак, пухта, картошка ва картошкаи ширин бояд маҳдуд бошанд,
• Буттамева ва меваҳои ширинкардашуда (себ, нок, олу, шафтолу, меваҳои ситрусӣ, лингонберг, моторӣ, cranberries, currants ва ғайра) ҳангоми хӯрокхӯрӣ аз буттамева ва меваҳо шумо бояд ширинкунандаҳо,
• макаронҳои гандумии дурум ба шӯрбоҳо ё дигар хӯрокҳо, овёс, ярмаи, арзан, дона,
• тухм на бештар аз 1 дона. дар як рӯз (ё 2 дона. 2-3 бор дар як ҳафта) дар шакли омлет бо сабзавот ё мулоими судак, шумо инчунин тухмҳоро ба хӯрокҳо илова кунед,
• маҳсулоти ширии камравған ва маҳсулоти ширӣ (панирҳои косибӣ, панир, шири пур, кефир, йогурт, сметана ва равған ба хӯрокҳо илова карда мешаванд),
• равғани растанӣ на зиёдтар аз 2-3 tablespoo дар як рӯз (беҳтар аст, ки равғанҳои тозашударо дар салатҳои сабзавоти тару тоза илова кунед),
• маҳсулоти қаннодӣ ва шириниҳо танҳо бо шириндорҳо, ки махсус барои ғизои диабетӣ таҳия шудаанд,
• нӯшокиҳои дорои шакар (чой, қаҳва, сабзавот, афшураҳои меваву меваҳои Берри, шўрбои итмомӣ, оби минералӣ).

Маҳсулоте, ки аз парҳези диабет хориҷ карда шудаанд:

• шакар, шоколад, шириниҳо, яхмос, консервҳо, қаннодӣ, қаннодӣ бо шакар, қаймоқ ва кремҳо,
• навъҳои равғании гӯшт ва парранда, ғайриманқул, инчунин аз онҳо аз онҳо, чарбуи,
• ҳасибҳои дуддодашуда, хӯроки консервшуда,
• маҳсулоти ширии равғанӣ, хусусан қаймоқ, йогуртҳои ширин, шири пухта, панири мурғ,
• равғани пухтупаз, маргарин,
• биринҷ, ярмарка,
• меваҳои ширин ва буттамева (ангур, банан, анҷир, мавиз ва ғайра),
• афшураҳо бо шакар илова, нӯшокиҳои ширини газдор, машрубот.

Имрӯз хӯрокро, ки махсус барои одамони гирифтори диабет таъин шудааст, на танҳо дар дорухонаҳо, балки дар бисёр мағозаҳо харидорӣ кардан мумкин аст. Дар байни маҳсулоти барои диабетҳо, шумо метавонед шириниҳои зиёде пайдо кунед, ки бе илова кардани шакар ҳастанд, бинобар ин беморон имконият доранд, ки парҳез кунанд, то маҳдудият эҳсос накунад ва ҳамзамон тавсияҳои табибонро ба назар гирад.

Маслиҳатҳои муфид

Бо мақсади мустақилона таҳия кардани парҳез барои диабети навъи II, шумо метавонед тавсияҳои зерро истифода баред. Пешниҳод карда мешавад, ки маҳсулот ба 3 гурӯҳ тақсим карда шавад:

Гурӯҳи 1 - маҳсулоте, ки сатҳи глюкозаро дар хун ба таври назаррас баланд мекунад: шакар, асал, мураббо, ширинӣ, аз ҷумла маҳсулоти қаннодӣ ва қаннодӣ, меваҳои ширин ва афшураҳои онҳо, нӯшокиҳои нарм, квас табиӣ, ярмарка ва ғайра. Ба ин гурӯҳ дохил мешавад. хӯроки серғизо: равған, моҳии равғанӣ, маҳсулоти ширии чарб, майонез, ҳасиб, чормағз ва ғайра.

Гурӯҳи 2 - маҳсулоте, ки сатҳи шакарии хунро ба таври мӯътадил баланд мекунад: нонҳои сиёҳ ва сафед, картошка, макарон, биринҷ, овёс, марҷумак, шириниҳо барои диабет ва ғайраҳо. Маҳсулоти ширӣ, қаннодӣ, пирожни носолим, равғани растанӣ.

Гурӯҳи 3 маҳсулотеро дар бар мегирад, ки истеъмолаш маҳдуд ё ҳатто зиёд карда намешавад: сабзавот, гиёҳҳо, меваҳои ширин кардашуда (себ, нок, олу, айвонҳо) ва буттамева, инчунин нӯшокиҳои бидуни шакар ё ширинкунандаҳо.

Одамони фарбеҳро лозим аст, ки маҳсулоти гуруҳи 1-ро аз ғизо комилан хориҷ кунанд, истеъмоли маҳсулоти гурўҳи 2-ро якбора маҳдуд кунанд ва миқдори маҳсулотро аз гурӯҳи 3 зиёд кунанд. Одамоне, ки вазни мӯътадили бадан доранд, инчунин бояд 1 гурӯҳи маҳсулоти худро комилан хориҷ кунанд, шумораи маҳсулотро аз 2 гурӯҳ ду баробар кам кунанд, маҳдудиятҳо барои одамоне, ки ба фарбеҳӣ майл доранд, чандон вазнин нестанд.

Дар байни бисёр ширинкунандагони имрӯз пешниҳодшуда, ман мехостам махсусияти ивазкунандаи шакари стевияҳои табииро, ки аз алафи асал сохта шудааст, қайд намоям. Бо ширинӣ аз шакар якчанд маротиба зиёдтар аст, аммо ба сатҳи глюкоза дар хун таъсир намерасонад. Ғайр аз ин, алафи асал, ки аз ин ширинкунандаи ғайриихӯрбагии табиӣ сохта шудааст, бисёр моддаҳои муфид ва витаминҳо дорад.

Парҳез барои диабет қисми ҷудонашавандаи табобат аст. Парҳези дуруст интихобшуда ва риояи ҳама тавсияҳои парҳезӣ барои пешгирии тағирёбии якбора дар сатҳи глюкозаи хун, ки ба ҳолати бадан ва некӯаҳволӣ таъсири мусбат мерасонад. Гузашта аз ин, дар бисёр ҳолатҳо, беморон ҳатто метавонанд вояи маводи доруи шакарро кам кунанд.

Хусусиятҳои парҳези диабети қанд

Бо чунин беморӣ чизи муҳимтарин нигоҳ доштани сатҳи оптималии қанди хун мебошад. Бо намуди 2, ин асосан бо роҳи ислоҳи парҳез сурат мегирад, яъне шахс бояд худаш хӯрокро барои худаш назорат кунад ва таркиби карбогидрат, аз ҷумла шакар дар ғизоро ба назар гирад.

Бо вуҷуди ин, менюи диабетҳои намуди 2 дорои ассортимент мебошанд - қариб ҳама чиз ба ғайр аз шириниҳо иҷозат дода мешавад. Чизе иҷозат дода шудааст, аммо ба миқдори маҳдуд. Аммо маҳсулоти ширии камравған ҳатто тавсия дода мешавад. Яъне, йогуртҳо барои диабетҳо зиёне нахоҳанд дошт, ва бо вуҷуди баъзе фармоишҳо, шумо метавонед онҳоро бихӯред, зеро ассортименташон хеле калон аст.

Чунин нӯшокиҳо маҳсулоти ширии ферментонидашуда мебошанд, ки умуман барои бадан фоиданок мебошанд. Онҳо ба фаъолияти рӯдаи руда таъсири хуб доранд ва дар нигоҳ доштани тавозуни микрофлора мусоидат мекунанд.Бо ин беморӣ йогурт аллакай дар худ хуб аст, зеро ҳолати умумӣ ва беҳбудии шахс беҳтар мешавад.

Таркиби нӯшокӣ

Ҳоло миқдори зиёди йогуртҳои гуногун вуҷуд доранд, аммо онҳо асосан танҳо аз рӯи фарбеҳ ва хушбӯй фарқ мекунанд. Таркиби маъмул бо равғани 3,2% дар таркибаш дорад:

• сафедаҳо - 5 г.
• чарбҳо - 3,2 г,
• карбогидратҳо - 3,5 г.

Он шохиси гликемикии 35 дорад ва ба 0,35 дона нон баробар аст. Ин маънои онро дорад, ки чунин йогуртҳо барои диабет комилан безарар мебошанд. Аммо, пеш аз харид, шумо бояд ҳамеша нишонро хонед ва навъҳоро бо маззаҳои гуногун - шоколад, карамел, буттамева ва меваҳо партоед.

Одамон аксар вақт дар бораи йогурти қутти мурғ мепурсанд - оё онро шахсони гирифтори диабет хӯрда метавонанд. Бале, иҷозат дода шудааст - blueberry дар ин беморӣ муфид аст, худи он ба гадуди меъда таъсири судманд мерасонад ва шакарро каме коҳиш медиҳад. Бо вуҷуди ин, шумо бояд ба таркиби карбогидрат дар таркиб нигоҳ кунед ва агар он калон бошад, пас аз он даст кашидан беҳтар аст.

Оё бо диабет метавонад йогуртҳоеро, ки равғанҳои кам доранд, бихӯранд? Беҳтараш аз он даст кашед, зеро бо роҳи коҳиш додани ҳосили равғанҳо дар онҳо миқдори карбогидратҳо зиёд мешавад ва онҳо душмани асосии диабет мебошанд.

Манфиатҳо ва зарари диабети қанд

Ин нӯшокиҳо миқдори зиёди витаминҳои гуногун доранд, ки онҳо бешубҳа ба манфиати онҳост. Ғайр аз он, онҳо аз микроэлементҳо бойанд, ки аксари онҳо ҳаётан муҳим мебошанд - йод, магний, калий, фосфор, калсий ва дигарон.

Бо вуҷуди ин, таркиби карбогидрат дар ин нӯшокӣ хеле кам аст, аз ин рӯ йогурт барои намуди 2 диабет ҳатто дар парҳези ҳаррӯзаи шумо тавсия дода мешавад. Аммо бояд дар назар дошт, ки дар як рӯз зиёда аз 200-300 г ин маҳсулот истеъмол карда намешавад, вагарна шакар боз ҳам метавонад афзоиш ёбад.

Илова бар ин, шумо наметавонед шириниҳо барои бичашонед - мураббо, асал ва дигарон. Аммо як хӯриш аз сабзавот, намакин бо йогурти ширин кардашуда ҷоиз аст.

Аз ин рӯ, вақте ки шумо фаҳмед, ки йогурт бо диабети қанд имконпазир аст, шумо парҳези худро бо нӯшокии шифобахш васеъ менамоед. Бо вуҷуди ин, дар хотир доред: аз равғанҳои кам ва бо иловаҳои ширин худдорӣ кунед. Маҳсулоти муқаррарии ширин кардашуда ҳатто дар ин беморӣ муфид аст.