Парҳези карбогидратии паст барои диабети намуди 2

Барои аз даст додани вазн кадом парҳезҳо ихтироъ карда нашудаанд. Кефир ва Кремл, мева ва сабзавот, тозакунӣ ва сафедаҳо пешниҳод карда мешаванд. Ҳатто барномаҳои ситораҳои машҳуре вуҷуд доранд. Чунин чораҳо ба касе кӯмак мекунанд, ки вазни худро гум кунад, дигарон барои санҷиш ва озмоиши иродаи худ дода мешаванд ва барои диабет онҳо комилан корношоям мебошанд. Аммо парҳези кам-карб тавсия дода мешавад, барои диабети навъи 2 тавсия дода мешавад. Дар бораи он бояд ба шахсоне маълум шавад, ки шакарҳои хунашон баланд мешаванд, инчунин вазн, ки бояд дар ҷои ӯ бошад.

Қоидаҳои асосӣ

Дар диабетикҳо, равандҳои метаболикӣ халалдор мешаванд. Глюкозае, ки ба бадан ворид мешавад, наметавонад пурра ҷаббида шавад, аз ин рӯ, изофаи он дар хун эҳсос мешавад. Танҳо бо доруҳои таъинкардаи духтури шумо нигоҳ доштани организм кофӣ нест. Ба риояи парҳези карбогидрид барои диабет чандон сафедтар аст. Он на танҳо миқдори глюкозаро дар хун ба танзим медарорад, балки ба беҳтар шудани равандҳои мубодилаи моддаҳо низ мусоидат мекунад. Вазни зиён ба даст хоҳад омад ва ин яке аз омилҳои вазнинкунандаи беморӣ ва боиси пайдошавии он хоҳад шуд.

Интихоби ғизои бе карбогидрат ва дорухатҳо, диабетик бояд пешакӣ мутобиқ карда шавад, ки ин маҳдудияти қатъии истифодаи маҳсулоти на танҳо инфиродӣ, балки тамоми гурӯҳҳо хоҳад буд.

• Маҳсулоти қаннодӣ ва нонпазӣ.
• Хӯроки зуд
• Шириниҳо.
• Картошка.
• Биринҷ ва биринҷ.
• Асал
• Мева дорои бисёр шакар.

Ҳамчун як намуди парҳези кам-карб, баъзе диабетикҳо барои беморони гирифтори диабети навъи 2 парҳези калориянокро нодуруст интихоб мекунанд. Инҳо чизҳои тамоман гуногунанд ва муҳим аст, ки онҳо фарқияти байни онҳоро фарқ кунанд. Бо истеъмоли хӯрокҳои калориянок, бемор баданро гуруснагӣ медиҳад. Ин озори аст, доимо ба вайроншавӣ тела медиҳад. Дар бадан норасоии маводи ғизоӣ мавҷуд аст, аммо кортизол барзиёд истеҳсол мешавад. Ҳисси гуруснагӣ ба чунин як қулла расидааст, ки одамон ба ошхона рафта, аз яхдон ҳама чизеро, ки дар он ҷо ёфта метавонистанд, бихӯранд ва диабет доранд.

Парҳези кам-карб барои диабет тамоман гуногун аст. Асоси ин ҷадвали маҳсулоти бо таъиншудаи GI мебошад. Аз он танҳо сабзавот, меваҳо, ғалладонагиҳо ва гӯшт, ки шохиси гликемикӣ доранд, интихоб карда мешавад. Ҳама хӯрокҳои дорои карбогидратҳои зуд аз парҳези диабет хориҷ карда мешаванд ва дар ошхона он вақт онҳо тааллуқ надоранд.

Вақте ки не

На ҳамеша парҳези кам-карб барои диабет муфид хоҳад буд. Барои баъзеҳо, он комилан хилофи аст. Сабаби радкунӣ омилҳои хеле асоснок мебошанд:

• Баландшавии бемориҳои рӯдаи руда.
• Аллергияҳои ғизоӣ, ки ғизои мутавозин ва риояи қатъии рӯйхати маҳсулотро талаб мекунанд.
• Патологияи гурдаҳо.
• Ҳомиладорӣ ва давраи синамаконӣ.

Парҳезҳои камвазн ва кам-карб барои кӯдакони диабети намуди 2 манъ аст. Ҷисми онҳо ҳанӯз ташаккул наёфтааст, бинобар ин маҳдудияти якбораи карбогидратҳо метавонад ба бад шудани вазъи умумӣ оварда расонад.

Парҳези 2 диабети кам-карб: менюи аз меъ-

Парҳези дуруст бо навъи дуввуми диабет барои нигоҳ доштани фаъолияти мӯътадили бемор аҳамияти бузург дорад. Баъзе маҳсулоти ба саломатӣ марбутбуда, вазн кам кардан ва фишори хунро ба эътидол оварда метавонанд. Парҳези кам-карб барои диабет бо зиёд шудани миқдори сафедаҳо, нахҳо ва витаминҳо тавсиф мешавад.

Парҳези кам-карб барои табобати намудҳои гуногуни диабет

Тавсияҳо барои ҳамаи намудҳои ихтилоли гликемикӣ яксонанд, аммо баъзе намудҳои он диққати худро ба ҷузъҳои меню талаб мекунанд. Инҳо намунаҳои фарқиятҳо мебошанд:

Мақсади асосӣ нигоҳ доштани глюкозаи хун дар ҳудуди муқарраршуда мебошад. Барои ноил шудан ба ин, шумо бояд истеъмоли карбогидрататонро қатъиян назорат кунед.

Шарти муҳим ин гум кардани вазн аст. Шумо бояд ба хӯрдани порсҳои хурд диққат диҳед ва миқдори калорияҳои истеъмолкардаатонро санҷед.

Ба ғизои мутавозин ва карбогидратҳо тамаркуз кунед. Инчунин сафедаҳо, ки баъд аз чанд соат сатҳи глюкозаро дар хун зиёд мекунанд.

Намуди диабети навъи 2 (диабет, ки аз инсулин вобаста нест) як бемории мубодилаи моддаҳо мебошад, ки бо гипергликемияи музмин тавсиф карда мешавад, ки дар натиҷаи вайрон шудани таъсири инсулин бо ҳуҷайраҳои бофтан ба вуҷуд меояд.

Ин шакли маъмултарин дар зиёда аз 80% беморон рух медиҳад. Ин он чизест, ки бадан ба инсулин (муқовимати инсулин) камтар ҳассос мегардад.

Ба рушди ин навъи беморӣ таъсири назаррас мерасонад:

• Омилҳои муҳити зист
• набудани фаъолияти ҷисмонӣ ва ритми андозагирии ҳаёт,
• фарбењии шикам,
• синну сол
• камғизоӣ.

Одатан, дар аввали беморӣ табобати инсулин талаб карда намешавад. Шинохтани бемор барои бемор мушкилтар аст, зеро аломатҳо аксар вақт дар муддати тӯлонӣ ҳеҷ гуна шубҳа дар беморро ба вуҷуд намеоранд.

• Хастагӣ, хастагии доимӣ,
• вазни зиёдатӣ ё вазни,
• зиёдшавии urination
• сироятҳои fungal, ки нутқашон дар периней,
• вайроншавии визуалӣ
• даҳони хушк.

Аммо, бо вуҷуди сатҳи баланди шакар, нишонаҳо шояд муддати дароз пайдо нашаванд.

Парҳезҳои карб каманд, парҳези мӯъҷизоти зуд нест. Бо вуҷуди ин, он ба шумо имкон медиҳад, ки аз вазни зиёдатӣ тоб оваред ва дар айни замон он аз витаминҳо бой аст: A, C ва гурӯҳи B, инчунин микроэлементҳо ба монанди натрий ва калий. Микдори шабонарӯзии калорияҳо 1000-1300 аст, аз ин рӯ онро метавон аз ҷониби одамони гирифтори фарбеҳӣ истифода бурд.

Ҳангоми сохтани меню ба он чизе, ки бояд диққат диҳед

Агар шумо вазни зиёдатӣ ё фарбеҳ бошед, гум кардани вазн воситаи асосии паст кардани глюкозаи хун хоҳад буд.

Хушхабар он аст, ки дар сурати аксарияти одамони гирифтори диабети навъи 2, тағир додани парҳез дар табобати диабет нисбат ба доруҳои даҳонӣ самараноктар аст. Ҳатто тағиротҳои хурд метавонанд натиҷаҳои санҷиши глюкозаро такмил диҳанд ва аз мушкилот пешгирӣ кунанд.

• Зарфҳо аз гӯшти гов, парранда.
• Ҳамаи намудҳои моҳӣ ва баҳрӣ. Навъҳои равғанӣ: лосос, макарел, сардин, гом.
• Тухм ҳама гуна.
• Зайтун, равғани кокос.
• Сабзавотҳое, ки аз замин боло мераванд: гулкарам, брокколи, карамҳои сафед, нумӯҳои Брюссель, спанак, спаржа, зуккини, бодинҷон, зайтун, спанак, занбурҳо, бодиринг, салат, авокадо, пиёз, қаламфури, помидор ба миқдор илова карда мешаванд ва манбаъҳои муфид ҳисобида мешаванд карбогидратҳо.
• Маҳсулоти ширӣ: равғани табиӣ, қаймоқ (40% равған), сметана, йогуртҳои юнонӣ / туркӣ ва панирҳои сахт дар модератсия.
• Барои хӯрокхӯрӣ, чормағз ва буттамева ба ҷои попкорн, чипҳо ва шириниҳо.
• Агар шумо тарзи ҳаёти фаъол дошта бошед ва истеъмоли азими карбогидратҳо дошта бошед, ғалладонҳоро ба монанди овёс, квина, биринҷи қаҳваранг интихоб кунед, ки дар таркиби нахҳо ва сафедаҳо зиёданд.
• Мева дар миқдори миёна.
• Панири сафед, йогурти табиӣ, юнонӣ.
• Карбогидратҳои мураккаби такмилнашаванда: биринҷи сиёҳ, нони яклухт.

Пухтан аз сифр. Қоидаи асосӣ танҳо хӯрок хӯрдан аст, то он даме ки шумо сер шавед.

• Шакар дар ин рӯйхат аввалин аст. Шарбати бастабандишуда, нӯшокиҳои ғайриспиртӣ ва нӯшокиҳои спиртӣ, пирожниҳо, роллҳо, яхмос, шириниҳо ва ғалладонагиҳои наҳорӣ. Инчунин, ҳама ширинкорони сунъӣ.
• Нӯшокиҳои карбонатӣ, афшураҳои мева, қаҳваи ширин ва чой.
• Йогуртҳои меваи ширин, панир.
• Ҳамаи карбогидратҳои крахмалии коркардшуда: нон, макарон, биринҷи сафед, чипҳои картошка ва гранола. Лӯбиё ва лӯбиёҳо ба миқдори кам дастрасанд.
• Маргарин як равғани сунъӣ аст, ки бо миқдори зиёди равғанҳои ғайритабиӣ мавҷуд аст.
• Фикр кунед, пиво "нони моеъ" аст? Карбогидратҳо дар аксари пивоҳо зуд ғарқи мешаванд, ки боиси хӯрдани шакар дар хун мешаванд. Агар ба шумо нӯшидан лозим аст, шаробҳои хушк ё спирти соф (ром, арақ, вискӣ) бо об омехта кунед (шакар надорад).
• Дар ҳоле ки бисёриҳо меваҳоро "солим" меҳисобанд, аксарияти онҳо аз шакар зиёданд. Барои диабетик, аз ҳад зиёд хӯрдани мева маънои истеъмоли миқдори зиёди изофаи шакарро дорад, ки ин хеле номатлуб аст. Вақт аз вақт мева мехӯред ва оқилона интихоб кунед. Папайя, себ, олу ва шафтолу дар муқоиса бо банан, ананас, манго ва ангур беҳтарин вариант мебошанд.
• Ғизои зуд, хӯрокхӯрӣ дар тарабхона.
• Хӯрок пухта дар ыуттии шартц, халтаҳои пластикӣ.

Ғизоҳои GI ба қанди хун таъсир мерасонанд. Диабет барои хӯрокҳои дорои GI - 50 ё камтар тавсия дода мешавад.

• Нони ҷавдор Sourdough.
• Оҳак.
• Биринҷ Браун
• Ҷав марворид.
• Лӯбиё ва сабзавот.
• Себ, олу, гелос, грейпфрут.
• Помидор, бодиринг, ҳама намуди карам, сабзӣ.

• Ранги сафед
• Картошка.
• Майонез
• Нони сафед, ролҳо.
• Яхмос, шириниҳо.
• Манго, банан, мавиз, харбуза.
• Beetroot, каду.

1. Дар як рӯз 8 стакан об бинӯшед.
2. Хӯрокро ба заррин гузоред, то қисмҳо калонтар интихоб карда, табақчаҳои хурдро интихоб кунанд. Табақро ба баргҳои салат гузоред.
3. Мунтазам хӯрок хӯред. Таомҳо бояд зуд-зуд (3-5 бор дар як рӯз), вале дар қисмҳои хурд гузаронида шаванд. Миқдори калорияҳои ҳаррӯзаи гирифташуда якхела аст.
4. Ҳангоми банақшагирии парҳез, шумо бояд ба шохиси гликемикии хӯрокҳои инфиродӣ, таркиби витаминҳо, нахҳо ва кислотаҳои равғании серғизо нигоҳ кунед.

Протеинҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо бояд ба миқдори мувофиқ дар парҳези диабет бошанд. Шумо набояд як гурӯҳи ғизоҳоро комилан хориҷ кунед, зеро парҳезҳо барои аз даст додани вазн аксар вақт пешниҳод мекунанд.

Дар хотир доред, ки ҷудо кардани карбогидратҳо ба содда ва мураккаб мебошанд. Одатан дар қаннодӣ ва меваҳо мавҷуданд. Ин гуна хӯрокҳо бояд пешгирӣ карда шаванд, ки дар глюкозаи хун пешгирӣ карда шавад. Комплекс - дар маҳсулоти крахмал, аз тарафи бадан ба сустӣ ҷаббида мешавад ва тағирёбии якбораи сатҳи глюкозаро пешгирӣ мекунад.

Натрий барои фаъолияти ҳаррӯзаи бадан муҳим аст. Бо вуҷуди ин, дар парҳези муқаррарӣ одатан намаки аз ҳад зиёд мавҷуд аст.

Барои беморе, ки шакар дорад, ин махсусан хатарнок аст, зеро натрий ва диабет хатари гипертонияро зиёд мекунад. Тавсия дода мешавад, ки як шабонарӯз аз 6 грамм намак зиёд карда нашавад.

Барои он ки шумо натрийи аз ҳад зиёд напазед, аз:

• Намак,
• хӯрокҳои консервшуда
• коркардшуда, пухта,
• хӯрокҳои тайёр (пухтупаз),
• микросхемаҳо (аз сабаби равғанҳое, ки дар онҳо мавҷуданд)
• чошнии лубиж,
• афшураҳои консентратсияи баланд,
• глутамат моносодиум (E621),
• хӯрокҳои бодиринг
• кетчуп
• хардал
• майонез
• либосҳои хӯришии тайёр.

Дар хотир доред, ки гузариш ба парҳези кам-карбҳо тағиротҳои шадидро талаб мекунад ва шумо бояд бо духтур ё диетолог маслиҳат кунед. Мутахассис муайян мекунад, ки кадом маҳдудияти карбогидрат барои шумо мувофиқ хоҳад буд.

Ашхосе, ки ин гуна доруҳо ё инсулинро истеъмол мекунанд, бояд ба хатари пайдошавии гипогликемия, ки дар натиҷаи истеъмоли карбогидрат кам ба миён меояд, диққати махсус диҳанд.

Агар карбогидратҳо ва вояҳо тадриҷан кам карда шаванд, пас хавфи инкишоф ёфтани гипогликемия кам аст ва назорати диабети қанд осонтар мешавад.

Инҳоянд чанд маслиҳати муҳим барои мулоҳиза:

1. Истеъмоли сабзавотро маҳдуд накунед.
2. Аз хӯроки коркардшуда хӯрок нахӯред.
3. Кӯшиш накунед, ки карбогидратҳоро аз парҳез комилан барҳам диҳед.
4. Истеъмоли ками мева бо як қатор мушкилоти саломатӣ алоқаманд аст ва аз ин рӯ муҳим нест, ки ҳиссаи сабзавоти истеъмолшударо кам накунем. Онҳо бояд на камтар аз нисфи ҳар як хӯрок бошанд.
5. Аз хӯрокҳои коркардшуда пешгирӣ кардан беҳтар аст, хусусан хӯрокҳои гӯштӣ: ҳасибҳои пеш аз бастабандишуда ва ветчина. Истифодаи онҳо бо хатари баланди бемориҳои дилу раг ва саратони рӯда алоқаманд аст.

Чӣ тавр парҳези карбогидратро паст пайравӣ кардан мумкин аст

Маслиҳатҳои зерин ба мо дар пешгирии мушкилот кӯмак мекунанд:

1. Сабзавот бояд қисми зиёди парҳезро ташкил диҳад.
2. Равғанҳоро аз сарчашмаҳои табиӣ бихӯред: гӯштҳои коркарднашуда, маҳсулоти ширӣ ва чормағз.
3. Миқдори мӯътадили протеини сифати хуб.
4. Алтернативаи солимро ба сабзавоти крахмал дарёфт кунед (ба зер нигаред).
5. Ыайла ва либосҳои хонагӣ, коркард нашудаанд.
6. Ҳисобкунакро ҳамчун роҳнамо истифода баред, то муайян кунед, ки кадом карбогидратҳои парҳезӣ ба шумо мувофиқанд.

Агар истеъмоли карбогидрат ба зудӣ коҳиш ёбад, таъсири тараф метавонад азоб кашад. Маҳдудияти оҳиста ба пешгирии онҳо кӯмак мекунад.

Нон, макарон, биринҷ ва картошка дар парҳези бисёрии мо маъмуланд, аммо он инчунин ғизоест, ки шакарҳои хунро ба сатҳи баланд бардошт. Роҳи осонтарин, иваз кардани хӯрокҳои крахмал бо хӯрокҳои кам-карб мебошад.

• Квиноа
• Гӯшти гов
• Картошка ширин (Картошка ширин),
• Лентаҳо
• Орди бодом.

Гузариш ба карбогидратҳои кам тавассути коҳиш додани вобастагӣ аз хӯрокҳои крахмал табиатан истеъмоли сабзавотро афзоиш медиҳад, ки ба саломатӣ, вазни зиён ва назорати беҳтар кардани консентратсияи хун таъсири хуб мерасонад.

Агар истеъмоли карбогидрат хеле зуд афтад, оқибатҳои муваққатии зерин метавонанд ба миён оянд:

Дар аксари ҳолатҳо, ин аломатҳо пас аз чанд ҳафта коҳиш меёбанд. Агар ин кор рӯй надиҳад, бояд ба духтур муроҷиат кунед.

Ғизои дуруст, ки қаблан бо духтур мувофиқа карда шуда буд, метавонад ба саломатӣ, табобат ва пешгирии диабети намуди 2 таъсири мусбат расонад.

1. 
   Бессессен, D.G. Вазни зиёдатӣ ва фарбеҳӣ. Пешгирӣ, ташхис ва табобат / Д.Г. Нотавон. - М .: Бином. Лабораторияи дониш, 2015. - 442 c.
2. 
   Neumyvakin, I.P. Диабет / I.P. Неюмвакин. - М .: Диля, 2006 .-- 256 саҳ.
3. 
   Роҳнамо оид ба эндокринологияи клиникӣ. - М.: Нашриёти давлатии адабиёти тиббӣ, 2002. - 320 саҳ.
4. Дурнамои Ново Нордиск, Эли Лили, Ҳоукст, Бергер Манхайм, Ташхисоти Рош, LifeScan, Бектон Дикинсон.
5. Корча В.И. Нақши ACTH ва глюкокортикоидҳо дар танзими мубодилаи энергия, Здоров'я - М., 2014. - 152 саҳ.

Биёед ман худамро муаррифӣ кунам. Номи ман Елена аст. Ман зиёда аз 10 сол ҳамчун эндокринолог кор мекунам. Ман боварӣ дорам, ки айни замон ман як профессори соҳаи худ ҳастам ва мехоҳам ба ҳама меҳмонони сайт дар ҳалли вазифаҳои мураккаб ва на он қадар кӯмак расонам. Ҳама маводҳои сайт ҷамъ оварда мешаванд ва бодиққат коркард карда мешавад, то ба қадри имкон ҳама маълумоти заруриро пешниҳод кунед. Пеш аз татбиқи он чизе, ки дар вебсайт тавсиф шудааст, ҳамеша машварати ҳатмӣ бо мутахассисон зарур аст.

Гуногун

Диетологҳо якчанд навъҳои парҳезҳои кам-карбро, ки барои навъи 2 диабет таъин шудаанд, таҳия кардаанд. Ҳар яке дорои хусусиятҳое мебошад, ки бар принсипҳо ва қоидаҳои интихоби маҳсулот асос ёфтааст.

• Аткинс парҳез. Дар ҷадвали парҳезӣ хӯрокҳо аз фарбеҳ ва сафеда иборатанд. Карбогидратҳо дар ҳафтаи аввал истеъмол дар як рӯз то 8 г. Оҳиста-оҳиста ин миқдор зиёд мешавад, аммо аз 20-40 г зиёд намешавад Дар ду ҳафтаи аввал бо саломатии мӯътадил барои диабетҳои намуди 2, набудани пурраи карбогидратҳо тавсия дода мешавад. Бо ин ғизо имкон дорад, ки дар як моҳ то 1,5-2 кг партояд. Ин натиҷаи беҳтарин аст. Пас аз расидан ба вазни дилхоҳ, шумо метавонед курсро қатъ кунед ва тадриҷан ба парҳез хӯрокҳои карбогидратҳои бойро илова кунед, аммо дар як рӯз то 100 г.
• Лчф. Ман дар ҳақиқат ба онҳое, ки парҳезҳои гуногуни диабети навъи 2-ро озмуданд, дӯст медорам. Пешниҳод аз ҷониби ғизопарастони амрикоӣ. Миқдори равған дар парҳез ба 70% мерасад, дар ҳоле ки танҳо 10% ба карбогидратҳо ҷудо карда мешаванд. Равғанҳо оҳиста-оҳиста вайрон мешаванд ва тамоми нерӯи мавҷударо истеъмол мекунанд.Хӯрдан бо диабет на аз рӯи ҷадвали муқарраршуда тавсия дода мешавад, вале танҳо дар он вақте ки эҳсоси гуруснагӣ меояд. Камшавии вазн вуҷуд дорад, ки барои диабетҳои аз фарбеҳӣ муҳим аст.
• Парҳези палео. Навъи ғайриоддии хӯрок, вақте ки парҳези хоси карбогидрат пешниҳод мешавад, асоси он танҳо маҳсулотест, ки мардум дар замонҳои пеш барои ғизо истифода бурда метавонистанд. Он гоҳ онҳо намедонистанд, ки чӣ тавр пухтан, пухтан, нигоҳ доштан, аз ин рӯ бартарӣ ба сабзавот ва меваҳо дода мешавад, ки бе пухтупаз хӯрдан муфид аст, яъне хом.

Шумо чӣ кор карда метавонед: интихоб осон нест

Агар парҳези камғизо барои навъи 2 диабети қанд таъин карда шавад, он гоҳ рӯйхати маҳсулоти истеъмолшаванда муайян карда мешавад. Дар хотир бояд дошт, ки карбогидратҳо дар ғизои ҳаррӯзаи диабет на бештар аз 300 г, сафедаҳо - тақрибан 100 г ва равғанҳо, асосан аз растанӣ иборатанд - дар тӯли 70 г, аммо ин маънои онро надорад, ки шумо метавонед чизе ки шумо мехоҳед бихӯред, танҳо ба он мувофиқат кунед. рақамҳо.

• Гӯшт: мурғ, мурғи марҷон, гӯшти гӯсола.
• Мева, буттамева: себ, blueberries, лимӯ, нок, BlackBerry, currants, шафтолу, Клубничка, олу гелос, афлесун.
• Маҳсулоти ширӣ: панир, панир, косибӣ, шир, кефир.
• Баҳрӣ: mussels, устриҳо, харчанг, калмар.
• Занбурўѓњо: ҳама гуна хӯрокхӯрӣ дар шакли судак.
• Моҳӣ: Пайк, pollock, Туна, cod, hake, гулмоҳӣ, flounder.
• Сабзавот, кабудӣ: parsley, ќаламфури, карам (ҳама синфҳо), сабзӣ, спанак, спаржа, бодиринг, салат, помидор.

Чӣ гуна ба нақша 7 рӯз

Пас аз парҳези карбогидратҳои серғизо, диабетикҳо бояд ду қоидаҳои оддиро риоя кунанд:

• Аз хӯрокҳои пухта бихӯред.
• Кам кардани ғизо дар карбогидратҳо.

Дар боқимонда ҳама чиз маъмулӣ аст: кӯшиш кунед, ки аз ҳад зиёд нахӯред, маҳсулоти зарароварро суиистифода накунед, зиёдтар ҳаракат кунед. Дорухатҳои дуруст интихобшуда ба шумо дар тӯли як ҳафта менюеро барои парҳези кам-карб барои диабети намуди 2 кӯмак мекунанд.

Парҳези кам-карб асосан барои шахсони диабети навъи 2 нишон дода мешавад!

Тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз панҷ хӯрок хӯред: субҳ, хӯроки нисфирӯзӣ, шом ва 2 хурокхӯрии нисфирӯзӣ (пас аз наҳорӣ ва баъд аз хӯроки шом). Рӯз метавонад бо дастархони дуюм хӯрок хӯрад - як шиша кефирҳои камравған то пеш аз хоб. Ҳамчун намуна, баррасии менюи намуна пешниҳод карда мешавад, ки дар асоси он баъд аз маҳсулоти мавҷудбуда барои диабетҳои навъи якум ва дуюм тартиб дода мешавад.