Тарзи 2 тарзи ҳаёти диабет: маслиҳатҳо барои диабет

• Ҳисси дарозмуддати хастагӣ ва заифӣ нишонаҳои маъмултарини диабети навъи 2 мебошад.Нишонаҳо ба монанди ташнагӣ, заҳролудшавии зуд-зуд ва вазни зиёдатӣ, баръакс, дар диабети навъи 2 ба таври возеҳу равшан зоҳир намешавад.

• Ҷароҳатҳои нокифояи табобат, хусусан дар минтақаи пой, метавонанд инчунин диабети қандро нишон диҳанд.

• Дар беморони кӯҳна, диабети қанд ҳамроҳӣ дорад: гипертония (гипертония), вазни зиёдатӣ, пекторис ва инфаркти миокард.

Диабети навъи 2

• Теъдоди беморони диабети навъи 2 мунтазам меафзояд. Зиёда аз 90% ҳамаи беморон аз ин шакли диабети қанд азият мекашанд. Бисёре аз онҳо вазни зиёдатӣ доранд.

• Ҳавасмандкунии дурусти бемор барои диабет хатари пайдоиши диабетро коҳиш медиҳад. Фаҳмиши зиндагӣ аз ҷониби як бемории диабет набояд аз муносибати дигар одамони солим фарқ кунад. Ҳавасмандии мусбӣ ба шахси дорои диабети қанд кӯмак мекунад, ки сифати хуби ҳаётро нигоҳ дорад. Ташаккули муносибати мусбӣ ба беморӣ дар дасти худи бемор аст. Духтур дар ин ҳолат танҳо вазифаҳои машваратӣ ва ёвариро иҷро мекунад.

• Ғизои дуруст, камвазнӣ, машқи ҷисмонӣ ва машқҳои ҷисмонӣ ба шахс барои беҳтар назорат кардани диабети онҳо кӯмак мекунад. Ин усулҳои ба ном номатлуби табобат бояд аввалин ва асосӣ бошанд. Танҳо дар сурате, ки агар тамоми имконоти ин табобат, ки асосан ғизои оқилро дар бар мегиранд, тамом мешуд ва натиҷа наовард, бемор метавонад ба табобат муроҷиат кунад (лавҳаҳои / инсулин).

Дар Аврупо зиёда аз 10 миллион нафар аз диабети қанд азият мекашанд

Шумо танҳо бо бемории худ нестед. Аз 730 миллион одаме, ки дар Аврупо аз Атлантика то Урал зиндагӣ мекунанд, 1% ба диабет ташхис шудааст. Духтурон пешниҳод мекунанд, ки боз 1% онҳо беморони дорои шакли пинҳонии ин беморӣ мебошанд. Ҳатто агар беморони эҳтимолии дармонгоҳҳои диабетӣ ба шумораи умумии беморони диабет шомил карда нашаванд ҳам, дар фазои Аврупо беш аз 7 миллион беморон мавҷуданд.

Аз ин 7 миллионҳо, 10% беморони гирифтори диабети навъи 1 ҳастанд, ки норасоии мутлақи инсулинро аз сар мегузаронанд ва аз ин рӯ, пурра ба терапияи инсулин вобастаанд. Боқимонда 90% аз диабети навъи 2 азият мекашанд, яъне онҳо ба категорияи беморон тааллуқ доранд, ки метавонанд намудҳои гуногуни табобат, аз ҷумла парҳези мутавозин, машқҳо, доруҳо ё ҳатто инсулинро таъин кунанд. Бояд қайд кард, ки бо табобати планшет ё инсулин, бемор бояд назорати ғизо ва фаъолияти ҷисмониро идома диҳад. Ҳабҳо ва инсулин бекор намекунанд, балки зиёдтар ва амиқтар кардани назорати диабет бо ғизои солим ва фаъолияти дурусти ҷисмонӣ.

Танзими ғизо ва вазни зиёдатӣ - оё ин кофист?

Дар 80% ҳолатҳо, беморони гирифтори диабети навъи 2 вазни зиёдатӣ доранд, ки бо дарназардошти мавҷудияти ҷузъҳои дигари ин беморӣ, маҷмӯи хеле хатарнок аст. Агар ба ғайр аз диабети қанд, бемор бемории ишемияи дил ё гипертонияро оғоз кунад, умед ва нигоҳдории сифати баланди зиндагӣ ба таври назаррас коҳиш меёбад. Ҳангоми вазни зиёдатӣ қувватнокии кори инсулини худи онҳо кам мешавад ва секретсияи инсулин баръакс меафзояд. Дар натиҷа, миқдори зиёди чарбҳо дар ҳуҷайраҳои чарбии мавҷудбуда нигоҳ дошта мешаванд, ки табиатан вазни баданро зиёд мекунад. Ин гардиши бераҳмона (гиперсинсулинемия) бояд ба ҳеҷ ваҷҳ вайрон карда шавад. Афзоиши вазн (BMI1), афзоиши холестирини хун ва фишори хун муносибати хеле хатарнокро ба вуҷуд меорад.

Агар шумо як бемории диабетик бошед, ки вазни зиёдатӣ дорад ва нисбатан ба наздикӣ аз ташхиси шумо огоҳ аст, аксар вақт тағир додани одатҳои хӯрокхӯрӣ метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки вазни шумо ва сатҳи шакар хунро паст кунад ва дар ниҳоят онро дар сатҳи муқаррарӣ нигоҳ доред. . Илова бар ин, бо сабаби аз даст додани вазн, кори инсулини шахсии шумо беҳтар хоҳад шуд.

Одатан, дар оғози раванди аз даст додани вазн, шумо бояд аввал дар бораи тағир додани одатҳои хӯрокхӯрӣ фикр кунед. Унсури асосии ин усули табобати диабет машварати ҳамаҷониба бо ғизоҳое мебошад, ки дониши амиқ доранд ва дар ҳама чиз марбут ба диабети қанд ва хусусан парҳезро хуб медонанд. Дар маслиҳатҳои онҳо, онҳо на танҳо маслиҳати тиббӣ доранд, балки инчунин кӯшиш мекунанд, ки парҳези шуморо барои эҳтиёҷоти шахсии шумо ҳамоҳанг созанд, зеро ғизои диабетӣ, мисли ҳама гуна дигарҳо, бояд бичашонад. Беморони муосир дигар намехоҳанд парҳези маъмулии кам-карбонро барои ҳама пеш баранд, ки дар солҳои 80-уми асри гузашта паҳн шуда буд. Ғизогирии диабетикӣ дигар бо калимаи тарсонанда “парҳез” алоқаманд нест. Баръакс, он ташаккули одатҳои солим ва мутаносиби хӯрокхӯриро дар бар мегирад ва аз ин рӯ ба ҳама тавсия дода мешавад.

Компонентҳои ғизо карбогидратҳо, чарбуҳо ва сафедаҳо мебошанд. Яке аз қоидаҳои муҳим оид ба назорати вазн коҳиш додани чарбу ва калорияҳо мебошад. Ҳоло, мисли солҳои пешин, маҳдуд кардани худ дар хӯрокҳои серғизо ва чарбу ягона усулест, ки бо мурури замон вазни мӯътадилро нигоҳ медорад.

Равғанҳо ҳам ҷузъҳои солим ва ҳам носолимро дар бар мегиранд. Аз ин рӯ, духтурон ва муҳаққиқони муосир тавсия медиҳанд, ки миқдори зиёди карбогидратҳои истеъмолкардашуда бо кислотаҳои оддии равған иваз карда шаванд.

Истеъмоли машрубот аз сабаби он, ки миқдори зиёди калория дорад, одатан ҳангоми риояи парҳез барои кам кардани вазн бояд хориҷ карда шавад. 0,1 литр шароб 10-12 г спирт ва 70-84 ккал дорад. Мувофиқи он, ним литр шароб ба бадани инсон дохил мешавад, ки онро 350-420 ккал биёред.

Духтурон аксар вақт ба беморони гирифтори диабет тавсия медиҳанд, ки дар як рӯз се танаффуси дароз (3 хӯроки асосӣ), инчунин се маротиба байни хӯрокҳои асосӣ (3 газак) тару тоза кунанд. Ин мусоидат мекунад тақсимоти яклухти миқдори умумии карбогидратҳо дар давоми рӯз, ки ба афзоиши назарраси шакар хун монеъ мешавад. Аз нуқтаи назари мутахассисони соҳаи тандурустӣ, барои беморони намуди I диабет, ки терапияи инсулинро намегиранд, тавсияҳои дар боло зикршуда фоидаи назаррас надоранд. Сатҳи шакар дар хун на аз рӯи тақсими карбогидратҳо, балки аз рӯи миқдор таъсир мекунад ошхонаи салоҳиятдор. Парҳези серғизо, ки аз карбогидратҳо ва моддаҳои балласт иборат аст, зиёдшавии шакарро пас аз хӯрдан бозмедорад. Бинобар ин, имкон дорад, ки аз тағирёбии якбораи сатҳи шакар дар як самт ва дар самти дигар пешгирӣ карда шавад.

Имрӯз реклама барои одамони вазн мӯъҷизаҳои воқеиро ваъда медиҳад. Доруҳои гуногун, ки эҳсоси гуруснаро пахш мекунанд ва дигар доруҳои шабеҳи ин амал, талафоти самарабахшро бидуни саъйи намоёни бемор кафолат медиҳанд. Мутаассифона, ин чандон осон нест. Доруҳоро, ки бояд танҳо аз ҷониби духтур таъин карда шавад ва таҳти назорати қатъии ӯ гузаронда шавад, одатан бо барномаи мувозиншудаи ғизо якҷоя мегузаранд. Вазни зиёдатӣ "дар талаби пайкона" гум намешавад.

Аз даст додани вазн кӯшиши зиёд ва иродаи одамро талаб мекунад.Аксар вақт шахс дар худ қувваи кофӣ намеёбад, то вазни худро сар кунад. Ин фаҳмо ва фаҳмо аст. Дар ин ҳолат ба бемори диабети қанд тавсия дода мешавад, ки ҳадди аққал вазни худро зиёд накунад, балки онро дар сатҳи ба даст овардашуда нигоҳ дорад. Донистани он, ки вазни шумо ҳар рӯз ҳадди аққал як грамм кам мешавад, таҷрибаи хурсандибахш меорад ва сифати ҳаётро беҳтар мекунад. Пас аз ба итмом расонидани марҳилаи нигоҳ доштани вазн дар сатҳи муайян, шахс барои коҳиши минбаъдаи он ҳавасмандӣ мегирад.

Қадами аввал қадам ба қадам ба қадами қадами парҳези солим барои диабет

Сабзавот, меваҳо ва маҳсулоти пурраи гандумӣ
• Дар як рӯз панҷ маротиба истеъмол кунед.
• Ғизои гуногун ва мутавозин.

Камтар равған ва равған

• Формулаи мустаҳкам "Рушди бадан дар минуси 100 ба миқдори грамм фарбеҳ аст."
• Бештар сабзавот ва равғанҳои камтар ҳайвонот.

Ғизои босифат ва солим барои ҳама

Арзишҳои ҳаррӯза ва тавсияҳо

Хӯрокҳои бойи крахмал:

• 50-100 г нони пурраи гандум ё 50 г ҷуворимакка (хом ва ширин карда нашуда)
• 200 г картошка
• 150 г маҳсулоти ғалладона: биринҷ, спагетти, ҷуворимакка, арзан, лӯбиёгиҳо (судак)

Миқдори умумии хӯрокҳо бо миқдори зиёди крахмал дар давоми рӯз ба 3 хӯроки асосӣ ва миёнамӯҳлат тақсим карда мешавад.

• Ҳар гуна сабзавот ва салатҳои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки шом

Миқдори якхелаи сабзавот

• 200-400 г мева ё буттамева

Афзалият ба меваҳои "ватанӣ" дода мешавад, яъне дар минтақае, ки шумо дар он зиндагӣ мекунед, масалан, себ, нок ва ғайра. Меваҳоро барои шириниҳо ва ё дар байни хӯрок хӯрдан мумкин аст.

Шир ва маҳсулоти ширӣ (аз ҷумла панир) аз калтсий бой мебошанд ва аз ин рӯ барои организм муҳиманд. Барои тағир, шумо метавонед 1 пиёла ширро (0.2 л) бо 1 пиёла йогурт ё кефир иваз кунед. Дар ин ҳолат хӯроки сафедаи камвазн афзал аст.

• 150-200 г гӯшт / моҳӣ / парранда
• панир 50 г
• 1 тухм

1-2 порти моҳӣ дар як ҳафта хатари инкишофи бемориҳои дилу рагро коҳиш медиҳад.

• 15-20 г равған, масалан, равған
• 15-20 г равғани зайтун, рапс, арахис ё равғани офтобпараст.

Истеъмоли умумии равғанҳоро кам кардан лозим аст. Ин тавсия асосан ба онҳое дахл дорад, ки вазни зиёдатӣ, фишори баланди хун ва холестирин доранд. Равғани зайтун ба рагҳои коронарӣ таъсири мусбат мерасонад. Ширин ва пухта, чун қоида, фарбеҳро зиёд доранд!

Таъсири судманди фаъолияти ҷисмонӣ

Барои гирифтани маълумот: қадами шуҷоъ ва энергетикӣ хатари пайдоиши диабети намуди 2-ро ба таври назаррас коҳиш медиҳад ва таъсир на танҳо ба мунтазамии гузариши инсон, балки ба шиддатнокии он низ вобаста аст. Онҳое, ки суръати роҳро то 5 км / соат меафзоянд, назар ба онҳое, ки ба 3 км / соат ё камтар мерасанд, хатарро камтар мекунанд.

Фаъолияти мунтазами моторӣ шакарҳои хунро дар беморони гирифтори диабети навъи 2 коҳиш медиҳад, ки он дар муддати дароз пайхас карда шуда буд ва чанде қабл низ бо пажӯҳишҳои илмӣ тасдиқ шудааст. Ҳаракате, ки аз ним соат то як соат давом мекунад, ҳар рӯз ё якчанд маротиба дар як ҳафта анҷом дода мешавад, фаъолияти инсулини шахсро афзоиш медиҳад ва сатҳи шакарро паст мекунад. Ба туфайли ҳаракат дар марҳилаҳои аввали табобати диабет, терапияи ҳаб ё инсулинро тамоман пешгирӣ кардан мумкин аст.

Мақсади фаъолияти моторӣ барои ҳар як бемори диабети қанд:

Агар имконпазир бошад, мунтазам барои машқҳои гуногуни ҷисмонӣ шароит фароҳам оваред.

Намунаҳои фаъолияти ҷисмонӣ:

• кори хонагӣ,
• боғдорӣ
• рафтан ба мағоза ё ҷои кор,
Сайёҳӣ ва саёҳат,
Гимнастика, омӯзиш, рақс, бозиҳо.

Барои одамоне, ки ҷисмонии хуб доранд:

Велосипедронӣ, шиноварӣ, ҷаҳидан, лижаронӣ, марафон, теннис.

Фаъолияти мунтазами мушакҳо инчунин чарбуҳои хун ва холестиринро коҳиш медиҳад, ки ба системаи эндокринӣ хатари ҷиддӣ ба бор меорад. Таъсири судманди фаъолияти ҷисмонӣ дар фишори хун инъикос меёбад, фаъолияти дилро беҳтар мекунад (таъсири таълимӣ).

Агар то ба ҳол шумо хеле кам ҳаракат кардаед ва тарзи зиндагии шуморо фаъол номидан мумкин нест, «рост ба халта» шитоб накунед. Ниёзе ба фардо ба бор кардани бори ношоям. Оҳиста-оҳиста бадани худро ба ритми нав одат кунед. Барои одамони вазни зиёдатӣ, велосипедронӣ, шиноварӣ ё "аквог-реггинг" -ро тавсия додан мумкин аст, зеро дар ин намудҳои варзиш вазни зиёдатӣ ба дил бори гарон намекунад ва бинобар ин як монеаи ҷиддӣ нест.

Манфиатҳои ҳаракат

• Шумо калорияҳоро истеъмол мекунед ва бинобар ин вазни худро гум мекунед.

• Шумо инсулини худат ва сӯзандоруро такмил дода истодаед ва бинобар ин шакарҳои хунро паст мекунед.

• Шумо сатҳи таъсири омилҳои хавф барои системаи дилу рагро коҳиш медиҳед, яъне миқдори равғанҳоро дар хун ва фишори хунро паст мекунед.

• Шумо худро осуда ҳис мекунед ва бинобар ин, тавозуни рӯҳӣ ба даст меоред.

Инъексияи инсулин ва гирифтани доруи камкунандаи шакар бо фаъолияти муқаррарии ҷисмонӣ бояд ҳадди аққал маҳдуд карда шавад ва шумо инчунин бояд ба пур кардани мунтазами (ҳар соатии) бадан бо карбогидратҳо машғул шавед. Кам кардани миқдори доруҳои гирифташуда аз ҳолати ҷисмонии бемор, шиддат ва давомнокии сарборӣ ва шакарҳои хун вобаста аст. Кам кардани миқдори маводи мухаддир бояд дар ҳар як ҳолати алоҳида дар баробари назорати миқдори шакар гузаронида шавад. Масалан, шумо метавонед вояи инсулинро 30-50% кам кунед ва тамоман истеъмол кардани таблетро қатъ кунед.

Ҳангоми машқи ҷисмонӣ чизҳои зеринро дар хотир доред:

• Машқи ҷисмонӣ метавонад дар муддати кӯтоҳ фишори хунро ба таври назаррас афзоиш диҳад.

• Хатари аз ҳама зиёд дар фаъолияти ҷисмонӣ барои беморони гирифтори дору ё инсулин терапияи гипогликемия мебошад. Аз ин рӯ, дар давраи варзиш, вояи доруҳоро маҳдуд кунед ва истеъмоли саривақтии карбогидратҳоро дар бадани худ ба назар гиред.

• Ҳангоми бозӣ кардан ба пойҳоятон диққат диҳед. Танҳо пойафзол ва ҷӯробҳои бароҳат бипӯшед. Агар ягон осебро бинед ё варақаҳои пои худро бинед, фавран бо духтур муроҷиат кунед.

• Ҳангоми машғулиятҳои ҷисмонӣ дар рӯзҳои истироҳат ва рухсатӣ боэҳтиёт бошед. Пешакӣ бо духтур маслиҳат кунед, ки вояи доруҳоро паст кунад.

Қадамҳои каме барои беҳтар кардани сифати зиндагӣ

Ҳангоми наздик шудани китоби мо, маълум мешавад, ки бар хилофи хоҳиши аввалаи мо, тавсияҳои ултиматум дар он бартарӣ доранд, ба монанди "шумо", "шумо бояд", "набояд" ва ғайра Тавре ки шумо аллакай фаҳмидед, диабети навъи 2 ин як бемории ҷиддиест, ки бо душвориҳои ногуворе, ки онро ҳамроҳ мекунад, боиси шумораи зиёди омилҳои хавф мегардад ва муносибати эҳтиётро талаб мекунад.

Аммо, сарфи назар аз гуфтаҳои боло, сифати зиндагии шумо ҳамеша бояд дар сатҳи баланд боқӣ монад! Ҳаёт бидуни саломатӣ, шодӣ ва иродаи зиндагӣ хушбахтӣ намеорад. «Аммо чӣ гуна ман метавонам хушбахтӣ ва оромиро нигоҳ дорам, агар ба ман лозим ояд, ки ҳама чизҳои гуногунро назорат кунам?» Ту мепурсӣ. Дар ҳақиқат, омилҳо ба монанди вазн, ғизо, фишори хун ва фаъолияти ҷисмонӣ дар диабети 2 диққати хеле муҳим доранд, аммо худи шумо метавонед ба ин омилҳо фаъолона таъсир расонед, ки бартарии калони бемории шумост.Сарфи назар аз он, ки бисёре аз натиҷаҳои ибтидоӣ барои шумо қаноатбахш ба назар намерасанд, шумо набояд ҳаракатро дар ин самт боздоред. Аксар вақт сабри ботинӣ ва иродаи қавӣ лозим аст, то қуввати рӯҳро барои комёбиҳои оянда ба даст орем. Дар ин марҳила, шумо бояд кӯшиши нигоҳ доштани натиҷаҳоро давом диҳед ва барои беҳтар кардани вазъи шумо кӯшиш кунед.

Дар хотима, ман мехоҳам ба шумо маслиҳат диҳам, ки чӣ гуна дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ «сиёсати хурд» -ро татбиқ кардан мумкин аст ва ҳамзамон шубҳаҳо дар бораи дурустии амалҳои худ пешгирӣ намекунанд.

• Агар шумо ба вазни зиёдатӣ расида натавонед, ҳадди аққал ба он намеравед, ки вай зиёд шавад.

• Агар ба ҳамаи кӯшишҳо нигоҳ накарда фишори хуни шумо баланд боқӣ монад, истеъмоли намаки худро бо хӯрок кам кунед.

• Агар шумо бо варзиш машғул набошед ва ҳатто ба сабуктарин ҷисмонӣ тоб оварда натавонед, пас бештар пиёда равед, лифтро истифода набаред ва бо суръат роҳ надиҳед. Ин "варзиш" -и шумо хоҳад буд. Агар ин амал ба кам шудани вазн мусоидат накунад, он ба сатҳи шакар дар хун мусбат таъсир мекунад.

• Агар шумо намехоҳед ҳаракат кунед, шириниҳои зиёд нахӯред. Ба ҷои ширинӣ, мева, беҳтараш дар як рӯз чанд маротиба.

• Агар шумо бегоҳ гурусна бошед, ба кино ё театр равед. Ғайр аз хӯрок бо ягон чизи дигар машғул шавед. Огоҳӣ: агар шуморо бо инсулин муолиҷа кунанд, ин тавсия ба шумо татбиқ намешавад.

• Агар гемоглобини гликатсияшуда аз меъёр зиёд бошад, рӯҳафтода нашавед. Беҳтараш кӯшиш кунед, ки арзиши онро дар андозагирии оянда беҳтар кунед.

• Агар шумо бо чен кардани шакараи хуни шумо пеш аз хӯрок ва пас аз хӯрок ба муддати муайян, пас аз муайян кардани ҳадди аққал каме баланд будани ҳадди аққал ҳадди аққал 12 барои 24 соат, ҳайрон нашавед. Барои ислоҳи вазъ, кӯшиш кунед, ки бештар хӯрок хӯред, аммо камтар.

• Агар надонед, ки шумо чӣ қадар равғанро (аз ҷумла пинҳон) истеъмол карда метавонед, ба ин қоида риоя кунед: баландии бадан дар сантиметр минус 100 = миқдори ҷоизшудаи равған дар грамм. Ин кофӣ аст.

• Агар миқдори чизҳое, ки шумо бояд доимо дар хотир дошта бошед, шуморо тарсонанд, кӯшиш кунед барои худ вазифаи асосиро муайян кунед. Фарз мекунем, ки тамоми кӯшишҳои худро барои паст кардани фишори хун пардохт кунед ва мушкилоти массаи баданатонро дар пасзамина гузоред.

• Агар баъзе натиҷаҳои амалҳои шумо ба интизориҳои аввал мувофиқат накунанд ва ангезаи лозимаро ҳис накунед, виҷдони худро гунаҳкор накунед. Набояд бигӯед: "Ҳоло ҳама чиз ҳамон чизест, ки ба вуқӯъ хоҳад омад." Пас шумо метавонед ҳама чизеро, ки қаблан ба даст оварда будед, аз даст диҳед.

Фаромӯш накунед, ки одамоне, ки ҳеҷ гоҳ диабети қанд надоштанд, фаҳмидани маънои пайваста бори масъулияти табобати бемории худро доранд. Барои касе, ки аз диабети худашон нороҳат аст, сӯҳбат кардан бо дигар беморони диабет ё хешовандони онҳо, ки дар ҳолати зарурӣ бо хусусиятҳои ин беморӣ ошно ҳастанд, муфид хоҳад буд. Гурӯҳҳои худёрирасон инчунин барои вохӯриҳо ва муошират бо одамони ҳамфикр имкониятҳои мусоид фароҳам меоранд. Бисёр вақт ин гурӯҳҳо бо диабетҳои фароғат машғулиятҳои шавқовар доранд.

Санъати назорати оптималии беморӣ ин додани он ба таври қатъӣ дар ҳаёти умумии беморон мебошад. Диабет бояд ба таври ҷиддӣ қабул карда шавад, аммо ҳамзамон набояд ба он роҳ надиҳед, ки ритми ҳаёти шуморо муайян кунад. Ба таври осоишта ҳамроҳ кардани диабети қанд душвор аст, зеро корҳо давра ба давра рух медиҳанд, ки метавонанд бемориҳоро муваққатан халос кунанд. Ин чорабиниҳо набояд ҳамчун зарбаи тақдир қабул карда шаванд, балки ҳамчун роҳ барои назорати бештар диабети шумо. Дар хотир доред, ки ҳангоми табобати диабет, нигоҳ доштани тавозуни устувор шарти пешакии сифати баланди ҳаёт мебошад.

Парҳез ва тарзи зиндагӣ барои диабети намуди 2

Тибқи маълумоти расмӣ, дар соли 2011 шумораи беморони гирифтори диабети навъи 2 дар Русия тақрибан 3 миллион нафар буд. Ва ба гуфтаи табибон, 9 миллион русҳо ё тақрибан 6% аҳолии кишвар аз ин беморӣ азият мекашанд. Ҳар як дақиқа шаш сокини сайёра аз пайдоиши ин беморӣ мемиранд.

Намуди диабети намуди 2 - бемории музмин, ки бо вайрон кардани ҳассосияти бадан ба инсулин (муқовимат ба инсулин), афзоиши глюкозаи хун ва дигар ихтилоли функсионалӣ ва метаболикӣ тавсиф карда мешавад.

Одатан, диабети навъи 2 одатан дар одамони миёна ва калонсол инкишоф меёбад.

Беморӣ бо зиёд шудани вазни бадан, осеб ба рагҳои хурд ва калон (ангиопатия), зарари диабетикии гурдаҳо, системаи асаб ва торро ҳамроҳӣ мекунад.

Норасоии гурда, садамаҳои муваққатии мағзи сар, инсултҳо, биниши суст ва нобино танҳо баъзе аз мушкилиҳои ин беморӣ мебошанд.

Сатҳи диабети навъи 2 аз сабаби муқовимати инсулин ба вуҷуд меояд, аз ин рӯ тазриқи инсулин ба шумо имкон намедиҳад, ки ҷараёни ин бемориро назорат кунед.

Парҳез ва машқҳо воситаи асосии табобат дар марҳилаҳои аввали рушди беморӣ мебошанд. Духтурон барои диабети вазнин дору таъин мекунанд.

Доруҳо доруи глюкозаро кам мекунанд, ҳассосияти матоъро ба инсулин афзоиш медиҳад ва вайроншавии метаболизмро ислоҳ мекунад.

Дар ин мақола шумо маълумотро дар бораи парҳез ва тарзи ҳаёти беморони гирифтори диабети навъи 2 пайдо мекунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки бемориҳоро идора кунед ва рушди пайдоишро пешгирӣ кунед.

Парҳези диабети навъи 2

Тавре ки дар боло қайд карда шуд, диабети навъи 2 одатан бо фарбеҳӣ ҳамроҳӣ карда мешавад. Бемор бояд вазни баданро ба андозаи 6-10% кам кунад, то мубодилаи моддаҳо ҷилавгирӣ шавад ва рушди минбаъдаи беморӣ пешгирӣ карда шавад. Парҳези терапевтӣ яке аз роҳҳои назорати вазни бадан ва ба эътидол овардани мубодилаи моддаҳо дар диабет мебошад.

Аҳолии зиёдатӣ вазни зиёдеро бояд коҳиш диҳад, то вазни худро гум кунад. Талаботи калориянокии организмҳои муайян аз тарзи ҳаёт, дараҷаи фарбеҳӣ, синну сол ва ҷинси бемор вобаста аст. Аз ин рӯ, барои муайян кардани шумораи калорияҳо дар як рӯз ба духтур муроҷиат кунед.

Рад ё рад кардани истеъмоли хӯрокҳои серғизо. Мо дар бораи хӯрокҳои равғанин ва ширин пеш аз ҳама сухан меронем. Шумо бояд дар бораи гӯштҳои равғанӣ, ҳасиб, сметана ва дигар маҳсулоти ширии равғанӣ, майонез фаромӯш кунед. Консерваҳо, нӯшокиҳои спиртӣ ва қандӣ низ аз ҷумлаи хӯрокҳое мебошанд, ки набояд дар намуди 2 диабети қанд истеъмол карда шаванд.

Парҳези протеин-сабзавот барои беморони гирифтори диабети навъи 2 муайян карда мешавад. Шумо метавонед ҳама гуна сабзавотро ба ғайр аз картошка бидуни маҳдудият хӯред. Мева ва буттамева ширин карда нашавед. Гӯштҳои фарбеҳ ва моҳӣ, инчунин маҳсулоти ширии камравған низ метавонанд истеъмол карда шаванд.

Роҳнамои зерин ба шумо барои нигоҳ доштани парҳез барои намуди 2 диабет кӯмак мекунад:

• Дар як рӯз 5-6 маротиба бо қисмҳои хурд бихӯред. Фосилаи байни хӯрокҳо набояд аз се соат зиёд бошад. Ин ба канорагирӣ аз эҳсоси қавии гуруснагӣ ва изофаи аз ҳад зиёд. Аз миқдори зиёди об ва нӯшокиҳои ширин нӯшед.
• Сабаби парҳези шумо сабзавот ва ғалладонагиҳо (масалан, ярмаи, шўлаи марғзорӣ) шавед. Ғизои пурраи ғалладонагиро беҳтар истифода баред.
• Аз хӯрокҳое, ки миқдори глюкозаи баданро кам мекунанд, мунтазам истеъмол кунед. Ба онҳо сабзавоти хом, меваҳои ширин ва кабудӣ дохил мешаванд.
• Агар шумо пурра шириниро надиҳед, таомҳои табииро аз маҳсулоти қаннодӣ бартарӣ диҳед. Зардолуи хушк, мавиз, миқдори ками асал - ин маҳсулот бояд шуморо бо шоколад ва кукиҳо иваз кунанд.Аммо, дар хотир доред, ки ҳангоми навъи 2 диабети қанд, истифодаи ҳатто шириниҳои табииро маҳдуд кардан лозим аст.
• Аз маҳсулоти равғании турши ширӣ, ки ҳозимаро мӯътадил мекунанд, мунтазам истифода баред. Аз қабз дар диабети намуди 2 канорагирӣ кунед, зеро онҳо ҷараёни бемориро шадидтар мекунанд.

Дар бораи хатари парҳезҳои радикалӣ ва гуруснагӣ фаромӯш накунед. Онҳо аксар вақт шароити шадидро ба монанди комаи ацидотикӣ ба вуҷуд меоранд.

Тарзи 2 диабети қанд

Муқовимати инсулин пайванди асосии патогенетикӣ дар рушди диабети намуди 2 мебошад. Ҳуҷайраҳо ва бофтаҳои бадан ба инсулин ҳассос мегарданд, бинобар ин бемор ҳамеша гипергликемия дорад.

Баланд бардоштани машқҳои ҷисмонӣ яке аз роҳҳои мубориза бо муқовимати инсулин мебошад. Машқ ҳассосияти баданро ба инсулин афзоиш медиҳад ва сатҳи глюкозаро дар хун паст мекунад. Онҳо инчунин ба назорати вазни бадан кӯмак мерасонанд.

Пеш аз густариши реҷаи машқи ҷисмонӣ, бо мутахассиси соҳаи тиб маслиҳат кунед. Ин аз пешрафти мушкилии беморӣ пешгирӣ мекунад. Маслиҳатҳои зерин ба шумо барои зиёд кардани фаъолнокии ҷисмонӣ кӯмак мерасонанд, ки ба бадан зарар нарасонанд:

• То ҳадди имкон рафтан. Қадам як роҳи табиӣ ва мулоим барои баланд бардоштани фаъолият аст. Он қариб барои ҳамаи беморон дастрас аст ва дар сурати набудани бемориҳои шадид ва мушкилиҳои ҷиддии диабет ҳеҷ гуна зиддияте надорад. Агар имконпазир бошад, барои ба кор рафтан нақлиёти шахсӣ ва ҷамъиятӣ истифода набаред. Саг гиред ва ҳамарӯза бо ӯ роҳ равед. Агар шумо дар бинои бисёрқабата зиндагӣ кунед, лифтро камтар истифода баред.
• Дар сурати мавҷуд набудани зиддиятҳо, машқ кунед. Машқҳои пагоҳирӯзӣ, велосипедронӣ, шиноварӣ, ҷаҳидан, йога, - усули табобати ба шумо мувофиқро интихоб кунед.
• Агар шумо кори бегонаро дошта бошед, ҳатман ҳар соат аз ҷадвал бархезед. Маҷмӯи машқҳои ҷисмонӣ кунед ё пиёда равед.
• Агар имконпазир бошад, ба кишвар мунтазам ташриф оред. Ин ба шумо фаъолияти мӯътадили ҷисмониро дар ҳавои тоза таъмин хоҳад кард. Нагузоред, ки аз ҳад зиёд аз офтоб дур шавед.

Ҳамин тариқ, парҳез ва фаъолияти ҷисмонӣ ҷузъҳои асосии тарзи ҳаёти беморе мебошанд, ки диабети навъи 2 доранд. Онҳо ба назорат кардани вазни бадан ва паст кардани глюкозаи хун кӯмак мекунанд. Бо мақсади пешгирии бадшавӣ, ба духтур муроҷиат намоед.

Қадам зада, машқ кунед, аз хӯрокҳои ширин, чарбу ва крахмал даст кашед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки бемориҳоро идора кунед ва рушди мураккабро пешгирӣ кунед.

Тарзи 2 тарзи ҳаёти диабет: маслиҳатҳо барои диабет

Бо мурури замон, пас аз 40 сол, диабети навъи 2 инкишоф меёбад. Асосан, беморӣ вақте рух медиҳад, ки шахс аз истеъмоли нодуруст (хӯрокҳои равғанӣ ва ширин), сӯиистеъмоли машрубот, тамокукашӣ ва тарзи ғайрифаъол сар мезанад.

Инчунин, беморӣ аксар вақт дар одамони фарбеҳ ба амал меояд. Омили дигари муҳим як predisposition меросӣ аст.

Навъи дуввуми диабет як вайроншавии мубодилаи моддаҳо мебошад, ки дар он гипергликемияи доимӣ қайд карда мешавад. Он аз сабаби набудани ҳассосияти ҳуҷайраҳои бофтаи инсулин ба амал меояд.

Сарфи назар аз он, ки ин шакли беморӣ ба таври доимӣ гирифтани инсулинро талаб намекунад, пешрафти он ба як қатор мушкилиҳои мухталиф, ба монанди энцефалопатия, ретинопатия, невропатия, нефропатия ва ғайра оварда мерасонад. Аз ин рӯ, диабет бояд лозим аст, ки тарзи зиндагии худро комилан тағйир диҳед. Аз ин рӯ, онҳо бояд парҳези худро аз нав дида бароянд, ба варзиш машғул шаванд ва аз одатҳои бад даст кашанд.

Агар шумо тарзи ҳаёти солимро риоя кунед, роҳи асосии он парҳези мутавозин аст.Қоидаи асосӣ хӯрдани хӯрок дар қисмҳои хурд то 6 маротиба дар як рӯз аст, то танаффус байни хӯрокҳо на бештар аз 3 соат бошад.

Ғизо бояд аз калорияҳо баланд бошад, зеро норасоии ғизо дар диабети навъи 2 ҳам мисли зиёдатӣ аст. Ва бемороне, ки вазни зиёдатӣ доранд, бояд ба як ғизочин муроҷиат кунанд, ки парҳезро танзим кунад.

Баъд аз ҳама, парҳези мувозинати кам-карб ба мӯътадилшавии консентратсияи глюкоза ва ҷуброни хуб барои диабети қанд мусоидат мекунад, зеро консентратсияи шакар дар хун ҳатто пас аз хӯрокхӯрӣ аз 6,1 ммоль / л зиёд нахоҳад буд.

Тарзи ҳаёти диабет бояд аз парҳези дуруст иборат бошад. Ба маҳсулоти тасдиқшуда дохил мешаванд:

1. Моҳии майда ва гӯшт дар шакли пухта ва ё судак.
2. Нони сиёҳ бо С. ё аз орди гандум (то 200 г дар як рӯз).
3. Кабудӣ ва сабзавот - zucchini, карам, бодиринг, шалғамҳо метавонанд ба миқдори муқаррарӣ хӯрда шаванд ва истеъмоли лаблабу, картошка ва сабзӣ бояд маҳдуд бошад.
4. Тухм - метавонад дар як рӯз ду маротиба истеъмол карда шавад.
5. Ғалладонагиҳо - ярмаи, ҷуворимакка, биринҷ, ҷав ва арзан дар рӯзҳое, ки нон намехӯранд, иҷозат дода мешавад. Semolina беҳтар аст, ки аз парҳез хориҷ карда шавад.
6. Лӯбиёгиҳо ва макаронҳо аз навъҳои сахт - ба ҷои нон дар миқдори кам бихӯред.
7. Шӯрбоҳои камравған дар шӯрбои моҳӣ, гӯшт ё сабзавот.
8. Буттамева (blueberries, cranberries) ва меваҳо (меваҳои ситрусӣ, киви, себ).

Нисбати маҳсулоти ширӣ, шири пурра бояд партофта шавад. Бояд ба кефир, йогурт афзалият дода шавад (1-2%), ки шумо метавонед дар як рӯз то 500 мл нӯшед. Истифодаи панир, косибии камравған (то 200 г дар як рӯз) низ тавсия дода мешавад.

Оид ба нӯшокиҳо афзалияти афшураҳои тару тоза дар об мебошад. Баъзан шумо метавонед қаҳваи заифро бо шир, чойи сиёҳ ё сабз бинӯшед.

Диабет беморӣ нест, балки роҳи зиндагӣ аст, бинобар ин бемор маҷбур мешавад, ки аз истеъмоли баъзе хӯрокҳо абадан даст кашад ё маҳдуд кунад. Аввалин чизе, ки шумо бояд дар бораи шакар ва хӯрокҳои ширин (шоколад, маффин, кукиҳо, мураббо) фаромӯш кунед. Ба миқдори кам шумо метавонед асал, фруктоза ва дигар шириндорҳоро бихӯред.

Ба диетологҳо тавсия дода намешавад, ки ба меваҳои ширин (банан, хурмо, харбуза) ва меваҳои хушк (хурмо, мавиз) шомил шаванд. Инчунин пиво, квас ва лимонад манъ карда шудааст.

Онҳое, ки бидуни ширинӣ зиндагӣ карда наметавонанд, бояд ба шириниҳо дар фруктоза афзалият диҳанд, ки дар мағозаҳои хӯрокворӣ дар шӯъбаҳои махсуси диабет фурӯхта мешаванд. Бо вуҷуди ин, дар хотир бояд дошт, ки дар як рӯз на бештар аз 30 г ҳар гуна ширинкунандаҳоро хӯрдан мумкин аст.

Ғайр аз он, шумо бояд хӯрокҳои пухта, равған, гӯштҳои дуддодашуда, маҳсулоти нимтайёр, макарон ва ҳасибро партоед. Хӯрдани нони сафед ва кулчақандҳо, ки аз намак мавҷуданд, тавсия дода намешавад.

Маҳсулотҳои дигар дар категорияи манъ:

• моҳии намакин ва дуддодашуда,
• макарон аз орди навъи олӣ ё 1
• равған ва дигар равғанҳои пухтупаз,
• жалб ва шарбат,
• майонез ва соусҳои шабеҳ.

Асосҳои тарзи ҳаёти солим дар шоҳроҳҳо

Агар ба шумо бемории диабети навъи 2 ташхис дода шуда бошад, он гоҳ шумо бояд бидонед, ки диабет на танҳо як беморӣ аст, ин роҳи зиндагӣ аст! Беморони диабет метавонанд ҷараёни бемориро ба таври назаррас беҳтар намуда, тарзи ҳаёти солимро, ки ғизои дуруст, фаъолияти оқилонаи ҷисмонӣ ва қатъ кардани тамокукаширо дар бар мегиранд. Ин фаъолиятҳо манфиати зиёд доранд ва метавонанд ниёз ба терапияи маводи мухаддирро коҳиш диҳанд.

Маънии асосии қоидаҳои ғизо барои диабет ин кӯмак кардани бадани шумо дар ихтилоли мубодилаи моддаҳо бо сабаби беморӣ аст. Табобати намуди 2 диабети қанд (хусусан дар одамони вазни зиёдатӣ) аз ба эътидол овардани стереотипи (табиати) ғизо оғоз меёбад.

Ғизо барои намуди 2 диабет бояд бо хӯрокҳои хурд зуд-зуд (се хӯроки асосӣ ва ду мобайнӣ, фосилаи байни онҳо ҳадди аққал 2-3 соат бошад) бошад.

Хӯрокҳои асосӣ ва мобайнӣ бояд бо машқҳои ҷисмонӣ ва фаъолияти ҳамарӯза, бо истифодаи доруи паст кардани шакар алоқаманд бошанд.

Хӯрокҳои асосӣ ва фосилавӣ бояд ҳамзамон бошанд.

Мазмуни калориянокии парҳези интихобшуда бояд барои ба даст овардани вазни идеалӣ мусоидат кунад (парҳези калориянок).

Истеъмоли нӯшокиҳои спиртиро маҳдуд кунед, зеро онҳо сарчашмаи калорияҳои иловагӣ мебошанд (махсусан дар вазни зиёдатӣ) ва метавонанд шароити гипогликемикиро ба вуҷуд оранд (боиси коҳишёбии глюкозаи хун).

Хӯрок бояд мунтазам бошад (рӯзона дар вақти муайян).

Таркиби хӯрок бояд мутавозин карда шавад (истеъмоли равғанҳо ва карбогидратҳои ба осонӣ ҳазмшаванда: шакар, мураббо, асал, шоколад, ширинӣ, пирожниҳо то ҳадди имкон кам карда шаванд).

Ҳангоми вазни зиёдатӣ миқдори калориянокии ғизоро бо рафъи равғанҳои ҳайвонот аз парҳез маҳдуд кунед.

Парҳез бо хӯрокҳои дорои нахи баланд бой карда шудааст: сабзавот ва меваҳои тару тоза (ҳар рӯз grams 400 грамм, ба истиснои харбуза, нок, ангур, банан ва меваҳои хушк), кебек, инчунин хӯрокҳои аз ғалладона ва ғалладона: картошка, макарон, нон аз орд дастос coarse.

Истифодаи маҳсулоти махсуси диабет барои ҷуброни диабет ихтиёрӣ аст.

Азбаски ғизо моро бо моддаҳои ғизоӣ барои ҳаёт, саломатӣ ва саломатӣ таъмин мекунад, он як ҷузъи калидии табобати диабет аст. Дар паси риояи таркиби сифати хӯрок ва истеъмоли мунтазами он (4-5 бор дар як рўз) пас аз 1-4 ҳафта вазъ, чун қоида, беҳтар мешавад.

Фаъолияти ҷисмонӣ барои нигоҳ доштани сатҳи зарурии шакар дар хун ва кам кардани хатари гирифторӣ ба диабет хеле муҳим аст. Фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ табобати хеле самаранок барои диабет мебошад.

Машқҳои терапевтӣ беҳтар карда мешаванд:

ҳолати ҷисмонӣ ва рӯҳӣ
metabolism ва фишори хунро ба эътидол меорад,
ба кам шудани вазн мусоидат мекунад,
системаи эндокриниро меомӯзонад
метаболизми липидҳоро (холестирин ва ғайра) беҳтар мекунад;
шакари хунро паст мекунад
ҳассосияти ҳуҷайраҳоро ба инсулин зиёд мекунад.
Пеш аз сар кардани машқҳои мунтазам, шумо бояд аз муоинаи духтур гузаред. Ташхиси ҳаматарафа ва баҳодиҳии саломатии шумо ба шумо дар таҳия намудани барномаи мукаммали машқ барои шумо кӯмак мекунад.

Навъи машқ вобаста ба вазъи саломатӣ ва омодагии варзишӣ интихоб карда мешавад. Беҳтар аз машқҳое оғоз кунед, ки хушнудӣ медиҳанд (масалан, 10 дақиқа пиёда). Ҳангоми иҷрои ягон машқ, чуқур нафас кашед ва кӯшиш кунед, ки ин машқҳо тамоми бадан дар онҳо иштирок кунанд, масалан, ҳангоми рафтан, бадан ва дастони болоиро ҳаракат диҳед. Бо иҷозати табибе, ки шумо метавонед машқҳои аэробикиро оғоз кунед - машқҳои бефосилаи ритмие, ки ба зиёд шудани суръати дил то 70-80% холи максималии шумо дар ҳадди аққал 15-20 дақиқа оварда мерасонанд. Духтурон ба шумо бо назардошти синну сол ва тарбияи ҷисмонӣ суръати оптималии дилро барои шумо муайян мекунанд. Фаъолияти ҷисмонӣ тадриҷан кам карда мешавад, то суръати дил ба меъёр оварда шавад.

ҳар дафъа пеш аз машқ ба шумо лозим аст, ки сатҳи қанди хунро чен кунед, пеш аз машқ ба шумо лозим аст, ки "газидан дошта бошед", агар: сатҳи қанди хун 3,5-8,0 ммоль / л бошад ва шумо инсулин ворид кардаед. Агар қанди хун аз 15 ммоль / л зиёд бошад, машқ тавсия дода намешавад.
ҳамеша шаҳодатномаи тиббии шахсиятро гиред (масалан, корти беморони гирифтори диабет, қулфбанди махсус ё браслет);
ҳамеша бо машқҳои суст оғоз кунед, кӯшиш накунед, ки машқҳои зиёдро бо суръати тез иҷро кунед, ҳатто агар шумо фикр кунед, ки шумо ин корро карда метавонед, оҳиста-оҳиста то ҳадди имкон ҷисмонии ҷисмониро зиёд кунед.
пешрафти рекордӣ: дастовардҳои худро дар рӯзномаи диабети худ қайд кунед,
1-2 соат пас аз хӯрок хӯрдан ба мувозинати истеъмоли ғизо ва фаъолияти ҷисмонӣ оғоз кунед,
агар имкон бошад, ҳамарӯза дар як вақт кор кунед, барои он рӯзҳое, ки реҷаи муқаррарӣ вайрон карда мешавад, бояд нақшаи махсуси хӯрокхӯрӣ ва доруворӣ тартиб дода шавад;
ҳамеша хӯрокҳои дорои карбогидратҳои ба осонӣ ҳазмшаванда, ба монанди шакар, шарбат, шириниҳо,
Пойафзолҳои бароҳатеро аз нахҳои табиӣ (аз қабили пахта) ва пойафзолҳои бароҳат ва андозаи хубро пӯшед, ки имкон медиҳад, ки пӯст нафас гирад ва пойро хубтар дастгирӣ кунад.
Тамокукашӣ яке аз сабабҳои асосии фавт аст. Исбот шудааст, ки тамокукашӣ шиддатнокии диабетро ба таври назаррас бадтар мекунад. Тамокукашӣ бо диабет зудтар ба тағйирёбии рагҳои хунгузари калон, аз ҷумла пойҳо оварда мерасонад, ки одатан ба ампутатсияи сарҳадҳои поёнӣ хотима меёбад. Хатари инсулт ва сактаи қалб дар тамокукашон меафзояд. Ҳамзамон, зарари ба рагҳои хунгузар хурд мешавад, ки боиси рушди босуръати тағйирот дар гурдаҳо (нефропатия) мегардад, ки ба гипертонияи дуюмдараҷаи артерия, чашм (ретинопатия) оварда мерасонад, ки ба нобиноӣ ва системаи асаб (невропатия) оварда мерасонад, ки ҳисси қаҳр ва дарди доимиро ба вуҷуд меорад.

Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки дар одамоне, ки сигор мекашанд, барои ба даст овардани самараи зарурӣ, вояи баъзе маводи мухаддир бояд аз ҷониби омили 2-4 зиёд карда шавад. Ин маънои онро дорад, ки хатари таъсири тарафҳо метавонад ҳамон миқдор афзоиш ёбад (ва ман бояд бигӯям, ки тамокукашӣ таъсири тарафдори маводи мухаддир нисбат ба тамокукашон 30% зиёдтар аст).

Шумо бояд тамоми арсеналҳои мавҷудаи доруҳои тамокукаширо истифода баред - эффектҳои психотерапевтӣ, доруи фитотерапия, табобати ивазкунии никотин ва доруҳо. Тамокукашӣ тамокукаширо зиёд мекунад, ки ба баланд шудани фаъолияти ҷисмонӣ, иваз кардани кори вобаста ба стресс, ба кори оромона ва дигар фаъолиятҳои барои ҳар як одам фарқ мекунад, ки ҳангоми тамокукашӣ нишонаҳои хуруҷро коҳиш медиҳад.

Бо қатъ тамокукашӣ, эҳтимолияти як бемории диабети қанд барои умри муқаррарӣ дароз мешавад.

Бо шарофати ҳавасмандии баланд ва таълим дар идоракунии диабет, шумо метавонед қобилиятҳои худро васеъ кунед, бемории ҷубронкунандаро пешгирӣ кунед, мушкилиҳои шадидро пешгирӣ кунед ва тамоми умри худро пайдо кунед.

Принсипҳои муҳимтарини ғизои диабетӣ

Гарчанде ки ҳар як парҳези диабет бояд инфиродӣ бошад, якчанд принсипҳои умумӣ мавҷуданд, ки ба ҳар як принсипи ғизо дахл доранд:

1. Ғизогирии мунтазам барои беморони диабети дорои хӯроки мунтазам (яъне энергия) нақши хеле муҳим дорад. Ғизо бояд якчанд маротиба (беҳтараш 5-6 бор дар як рўз) бо фосилаи 2-3 соат бошад. Вақти байни хӯроки шом ва наҳорӣ бояд то ҳадди имкон кӯтоҳ бошад (шоми охирини нури солим бояд фавран пеш аз хоб истеъмол карда шавад).
2. Парҳези мутавозин - барои истеъмоли мутавозини карбогидратҳо, сафедаҳо ва равғанҳо зарур аст. Парҳезҳои яктарафаи диабети навъи дуюм (ва якум) мувофиқ нестанд. Карбогидратҳо (қандҳо) низ бояд мавҷуд бошанд - маҳдудият бояд танҳо истеъмоли шакарҳои классикии сафед бошад. Пеш аз нонпазӣ ва маҳсулоти пухташаванда бояд тамоми нони ғалладона дода шавад.
3. Истисно аз ширинӣ иборат аст, хусусан онҳое, ки дорои қандҳои сафед (лаблабу) ва асал мебошанд, ки диабети навъи 2 ва парҳези нав маънои онро надоранд.Ширинкунакҳои сунъӣ, мутаассифона, ин қадар муфид нестанд, аз ин рӯ кӯшиш кунед онҳоро бо стевия (алафи ширин) иваз кунед, ки аз он ширинкунанда дар асоси табиӣ сохта мешавад.
4. Истеъмоли моеъ - Истеъмоли дурусти моеъ дар ҳама гуна парҳезҳо муҳим аст. Ҳадди аққал 2,5 литр оби тозаро нӯшидан лозим аст.
5. Дар бораи мева ва сабзавот фаромӯш накунед! Онҳо инчунин ба парҳези серғизо барои намуди 2 ва диабети навъи 1 тааллуқ доранд.

Чаро парҳези диабетӣ шакарро истисно мекунад?

Шакар манбаи зудтари энергия мебошад. Пас аз истеъмоли шириниҳо, сатҳи шакар дар хун зуд меафзояд, афзоиши миқдори глюкоза талаботро ба ташаккули инсулин афзоиш медиҳад. Он воқеан манбаи энергияи зуд аст, аммо сифатҳои ғизоии он бисёр чизро орзу мекунанд ... Агар шумо аз шакли сабуки диабет азоб кашед, баъзан истеъмоли ширинӣ одатан мушкил набуд - дар ин ҳолат, пас аз шириниҳо, тавсия дода мешавад, ки дар бораи ҳаракате, ки барои таъмини коркард кӯмак мекунад, фикр кунед. энергия гирифтанд.

Чӣ гуна арзиши қанди хунро кам кардан мумкин аст?

Шакки баланди хун нишонаи асосии диабети қанд аст. Аз ин рӯ, бо ин беморӣ кам кардани ин ниҳоят муҳим аст. Инро чӣ тавр бояд кард? Кадом хӯрокҳоро ман мехӯрам? Чӣ ба паст шудани шакар дар хун кӯмак мекунад?

Чормағзи хун (глюкоза) манбаи муҳими энергия барои ҳуҷайраҳои бадан мебошад. Ҳангоми истеъмоли ғизо, шакар хун ба таври табиӣ меафзояд. Инсулин дар мубодилаи он иштирок мекунад, ки ҷараёни шакарро ба бофтаҳо бармеангезад. Аммо, агар муқовимати матоъ (ҳассосият) ба инсулин ба вуҷуд ояд ё ягон вазъият ба вуҷуд ояд, вақте ки гадуди меъда ин гормонро ба таври кофӣ истеҳсол намекунад, сатҳи шакар дар хун баланд мешавад, бадан норасоии энергияро эҳсос мекунад ва диабети қанд инкишоф меёбад, ки метавонад боиси мураккабии зиёд гардад (халалёбии визуалӣ, диабетик пой ва ғайра).

Парҳез барои паст кардани шакар хун

Қисми табобати диабет ғизодиҳии махсус аст. Он барои нигоҳ доштани сатҳи шакар дар хун кӯмак мекунад. Баръакс, истеъмоли хӯрокҳои номувофиқ аз бойи қанди оддӣ (қанди оддии сафед) ба зиёд шудани глюкозаи хун оварда мерасонад.

Аз ин рӯ, диабетҳо бояд ба хӯрокҳое афзалият диҳанд, ки қувваи барқ ​​медиҳанд, аммо бо сустшавии шакар тавсиф мешаванд. Ин дар бораи ба ном Қандҳои мураккаб дар нонҳои ғалладона, лӯбиёгиҳо, картошка, биринҷ ё меваҳо мавҷуданд. Ғизоҳое, ки ба паст шудани шакар дар хун мусоидат мекунанд, аз қабили карафс, пиёз, сирпиёз, намак ва афшураи он мебошанд.

Шўрбои Blueberry

Алафҳо инчунин ба паст кардани сатҳи шакар дар хун мусоидат мекунанд. Гулҳои махор, ки метавонанд ба салатҳо илова карда шаванд, масалан тавсия дода мешавад. Растании исботшудаи диабети қандбут - махсусан баргҳои он барои нӯшидани солим.

Омода: дар ду литр оби хунук, дар бораи чаҳор tablespo баргҳо гузошта, мухтасар пухтан. Дар як рӯз се бор бинӯшед.

Ҳаракат ба паст кардани шакар хун

Диабет бояд ҷисми худро бо фаъолияти кофии ҷисмонӣ дар давоми рӯз таъмин кунад. Ҳаракат ба фаъолияти бадан таъсири судманд мерасонад ва барои паст кардани шакар дар хун кӯмак мекунад, зеро ҳаракат энергияро месӯзонад. Аз ин рӯ, вақтро дар ҷангал гузаронед ё дар боғ кор кунед. Ҳар як қадам ҳисоб мешавад.

Дорухатҳои диабетӣ - бомазза ва солим пухтан

Шумо парҳезро сар мекунед? Он гоҳ ба шумо на танҳо маслиҳатҳои умумӣ оид ба хӯрокхӯрӣ бо диабет, балки инчунин аз меъ- махсуси диабетӣ лозим аст.

Принсипҳои парҳезии диабет набояд дилгиркунанда ва якранг бошанд. Мазҳабҳои диабет мавҷуданд, ки метавонанд, баръакс, парҳези шуморо барқарор кунанд. Шумо хоҳед дид, ки парҳези диабет метавонад шавқовар ва бомазза бошад.

Фаъолияти ҷисмонӣ

Тарзи ҳаёти диабети варзиш варзиш ҳатмӣ. Аммо, шиддат ва басомади борҳоро бояд духтури шахсӣ муайян кунад. Баъд аз ҳама, бо фаъолияти ҷисмонӣ, ҳуҷайраҳо ба глюкозаи бештар ниёз доранд.

Ҷисми шахси солим мустақилона сатҳи пасти шакарро ҷуброн мекунад. Аммо дар диабетҳо, ин механизм на ҳама вақт кор мекунад, бинобар ин ба шумо лозим меояд, ки миқдори инсулин ё глюкозаи иловагиро ислоҳ кунед.

HLS барои диабети қанд, аз ҷумла варзиш, ба бадани бемор таъсири мусбӣ мерасонад. Дар ҳақиқат, бори мӯътадил вазни зиёдатиро коҳиш медиҳад, ҳассосияти матоъро ба инсулин такмил медиҳад ва рушди асабҳоро нисбат ба системаи дилу рагҳо пешгирӣ мекунад.

Тарзи ҳаёти варзишӣ ба монанди навъи 2 диабет маънои риояи як қатор қоидаҳои муайянро дорад:

• рафъи бори зиёдатӣ,
• бардоридани вазнҳо манъ аст,
• шумо дар холӣ будани меъда машқ карда наметавонед, ки метавонад ба гипогликемия ва кома оварда расонад.
• шумо бояд бо худ чизи ширин гиред (ширинӣ, як порча шакар),
• дар ҳолати чарх задани сар ва заифи шадид, омӯзиш бояд қатъ карда шавад.

Варзишҳои тавсияшаванда рақс, фитнес, шиноварӣ, теннис, футбол, волейболро дар бар мегиранд. Зиндагии сабук ва пиёдагард низ нишон дода мешавад ва машғулиятҳои шадид бояд партофта шаванд.

Ғайр аз он, маслиҳатҳои табибон ба он ишора мекунанд, ки қабл аз машқ ва пас аз он, бояд сатҳи шакарро чен кунед. Қиматҳои муқаррарӣ аз 6 то 11 ммоль / л мебошанд.

Ғайр аз ин, шумо фавран ба машғулиятҳои дарозу фаъол шурӯъ карда наметавонед ва шумо бояд бидонед, ки чӣ гуна ҷисмонӣ фаъолияти шакарии хунро таъсир мерасонад.

Давомнокии омӯзиши аввал набояд аз 15 зиёд бошад ва дар дарсҳои минбаъда шумо тадриҷан сарборӣ ва вақтро афзун карда метавонед.

Гӯшти гов судак бо чошнии пиёз

Як пораи калони гӯшти лоғарро бо як литр об резед, намак илова кунед ва дар гармии кам тобистона кунед. Барои гӯштҳои ним мулоим, сабзавот ва пиёз қабати бурида пухта ва то нарм шудани гӯшт пухтан. Гӯшти говро бурида, ба иловаро буред. Тухмро ба шўрбои пора кунед ва омехта кунед, то шӯрбои лазиз кунед.

Чошнии пиёзро ҳамзамон пазед - дар равған, пиёз пиёз бурида, як tablespoon орд ва сабукро илова кунед. Резед каме об ва напазед. Дар охири, ҳама чизро дар як кахвачушонак ва намак ба бичашед. Гузошта ба табақе гӯшти гов ва чошнии пиёз бирезед. Бо биринҷ ва як табақ канори сабзавот хизмат кунед.

Одатҳои бад ва кор

Диабет роҳи зиндагӣ аст, бинобар ин сигоркашӣ бо ин беморӣ ҷоиз нест. Дар ниҳоят, он ба тангии рагҳои хун мусоидат мекунад, ки боиси мушкилоти дил мегардад.

Нисбати алкогол, он метавонад дар миқдори ками диабет маст бошад, зеро алкогол сатҳи глюкозаро зиёд намекунад. Бо вуҷуди ин, нӯшокиҳои дорои шакар (ликёр, шароби шириниҳо, коктейлҳо, tinctures) манъ аст. Беҳтарин вариант як шиша шароби хушкшудаи сурх.

Тарзи ҳаёти солим ва диабетро танҳо дар сурате омезиш додан мумкин аст, ки агар шахс намуди дурусти фаъолиятро интихоб кунад, ки ба ӯ имкон диҳад, ки реҷаи ҳаррӯзаро пайгирӣ кунад, ғизо назорат кунад, машқ кунад ва сари вақт дору гирад. Аз ин рӯ, ҳангоми интихоби касб бояд ба чунин касбҳо бартарӣ дода шавад:

1. дорухона
2. Китобдор
3. муҳосиб
4. бойгонӣ
5. адвокат ва ашё.

Ва кори марбут ба кимиёвии зарарнок бо реҷаи номунтазам бояд партофта шавад. Инчунин, ихтисосҳое, ки ғарқи баландро талаб мекунанд, интихоб накунед (пилот, ронанда, электрик) ва дар хунук ё дар мағозаҳои гарм кор кунед.

Ғайр аз он, касбҳои марбут ба хавф барои одамон ва худи диабет (корманди полис, сӯхторхомӯшкунӣ, роҳнамо) номатлубанд.

Тавсияҳои дигар

DLS барои диабет маънои истироҳат ва сафари мунтазамро дорад. Дар ниҳоят, ин ба бемор эҳсосоти мусбат меорад. Аммо, бояд дар назар дошт, ки ҳангоми сафар метавонад бемории "ҳавоӣ" ё "баҳрӣ" рух диҳад.

Ғайр аз он, тағир додани минтақаи вақт метавонад ба саломатии шумо таъсир расонад. Инчунин, шумо наметавонед дар офтобии кушод офтобӣ кунед.

Дар бораи эмкунӣ чӣ? Ваксинаҳои пешгирикунанда метавонанд барои диабети қанд дода шаванд, аммо танҳо дар сурати ҷуброни доимӣ, вақте ки консентратсияи глюкоза дар хун муқаррарӣ аст ва дар пешоб асетон вуҷуд надорад. Агар ин беморӣ дар марҳилаи декомпенсация бошад, пас эмкунӣ танҳо дар ҳолати зарурӣ иҷозат дода мешавад (зуком, кузоз, дифтерия).

Азбаски диабетикҳо аксар вақт мушкилиҳои дандон ва дандон доранд, онҳо бояд гигиенаи даҳонро бодиққат назорат кунанд. Яъне, ҳар рӯз дандонҳоро бо шишаи дандон масҳ кунед, дандонҳои худро субҳ ва шом дар давоми ду дақиқа тоза кунед, floss ва хамираи махсусро истифода баред.

Занҳое, ки диабети ба инсулин тобеъ нестанд, бояд контрасептивҳоро бодиққат интихоб кунанд. Барои ин шумо бояд қоидаҳои зеринро риоя кунед:

• доруҳоро бо консентратсияи пасти эстроген истеъмол кардан тавсия карда мешавад,
• ҳангоми гирифтани доруҳои шифоҳӣ, ки аз прогестерон ва эстрогенҳо мавҷуданд, эҳтиёҷоти бадан ба инсулин афзоиш меёбад,
• дар ҳолати бо зарфҳо дучор шудан, бояд ба монеаҳои контрасептивҳо (рифолаҳо) афзалият дода шавад.

Пас, агар шумо ҳамаи қоидаҳоро риоя кунед, мунтазам ба эндокринолог муроҷиат кунед, хӯрокро напартоед ва тарбияи ҷисмониро фаромӯш накунед, пас диабети қанд ва ҳаёт метавонанд мафҳумҳои мувофиқ бошанд.

Гузашта аз ин, баъзан диабет, ки ҳама тавсияҳои тиббиро риоя мекунанд, нисбат ба онҳое, ки аз гипергликемияи музмин азоб мекашанд, аммо саломатии худро назорат намекунанд, худро беҳтар ҳис мекунанд.

Чиро бояд кард ва бо чӣ диабет чӣ мехӯрад - дар видео дар ин мақола.

Шакарро нишон диҳед ё барои тавсияҳо ҷинс интихоб кунед. Ҷустуҷӯ ёфт нашуд. Нишон дода шуд. Ҷустуҷӯ ёфт нашуд. Нишон дода шуд. Ҷустуҷӯ ёфт нашуд.

Парҳез ва парҳез асоси ҳаёти тарзи диабети навъи 2 мебошанд

Ҳангоми ташхиси диабети навъи 2, он гоҳ парҳез ва ғизо, ки хусусияти хоси худро дар ин беморӣ доранд, ба тарзи зиндагӣ мубаддал мешаванд.

Агар ташхис дар марҳилаи ибтидоии беморӣ гузаронида шавад, пас ғизои дуруст интихобшуда ва режими истеъмоли он метавонад хатари пайдоиши ҷиддиро ба таври назаррас коҳиш диҳад ва зиндагии бароҳатро таъмин кунад.

Маҳсулот бо намуди 2 диабет нақши доруҳоро мегиранд, ки истеъмоли онҳо мувофиқи қоидаҳои онҳо риоя карда мешавад.

Диабети намуди 2

Нишондиҳандаи аввали ташхиси ин беморӣ глюкозаи баланди хун (шакар) мебошад, ки дар меъдаи холӣ ё 2 соат пас аз хӯрок хӯрдан муайян карда мешавад. Агар миқдори глюкоза дар меъдаи холӣ аз 7 ммоль / л ё пас аз истеъмол 11,1 ммоль / л бошад, пас ин маънои онро дорад, ки бемор диабети навъи 2 дорад.

Доираи беморӣ дар он аст, ки ҳама гуна маҳсулоти дорои диабети навъи 2 дар одамоне, ки шакарашон баланд доранд, ягон дард намедиҳанд. Сараш осебе намерасонад, дастҳо ва пойҳо солиманд, онҳо ҳар гуна хӯрокро бе маҳдудият мехӯранд, орзуи хубе. Аз ин рӯ, дастурҳои табибон: он чизҳое, ки шумо бо диабет наметавонед хӯрок хӯред, барои кам кардани вазн чӣ гуна бояд дуруст хӯрок хӯред - ҳамчун ихтиёрӣ қабул карда мешавад ва ба эътибор гирифта намешавад

Риоя накардани дастурҳои оддии духтур, ки ғизои дурустро барои диабети навъи 2 ба пайдоиши нишондиҳандаҳои ғайримустақими ин беморӣ меорад - вазни зиёдатӣ, ташнагӣ ва заҳролудшавии зуд-зуд. Ин нишонаҳо ҳанӯз муҳим нестанд, вале онҳо аллакай аз фарорасии фаъолияти харобкунандаи шакар дар тамоми узвҳои дохилӣ шаҳодат медиҳанд.

Мизи ҷозиба барои ҳаёт таҳдид мекунад.

Тадқиқотҳои бунёдӣ аз ҷониби эндокринологҳо нишон доданд, ки глюкозаи барзиёд дар хуни 10 ммоль / л хатари корпартоӣ ва сактаи қалбро дар диабет меафзояд. Мушкилот вайроншавии капиллярҳо ва рагҳои хурд дар ҳама узвҳои ҳаётан муҳим мебошад.

Марги рагҳо дар давраи ибтидоии ин беморӣ ҳис карда намешавад, аммо бо гузашти вақт, нишонаҳои дардовар дар шакли илтиҳоб дар рагҳои пойҳо, гурдаҳо, чашмҳо пайдо мешаванд.

Оқибати риоя накардани режими парҳезӣ барои намуди 2 диабет он қадар вазнин аст, ки онҳо табобати статсионариро талаб мекунанд.

Стратегияи ғизо

Парҳез барои диабети навъи 2 дарк кардани он аст, ки як миз бо хӯрок барои наҳорӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ, мувофиқи одати дерина барои шодии модар фавран нест карда намешавад. Ғизодиҳии дуруст барои диабети навъи 2 ба амалиётҳои дарозмуддати ҳарбӣ дар муҳосираи як қалъаи мустаҳкам аст: ғалабаи тӯфон имконнопазир аст, аммо душман локин аст ва таҳдид аз он кам аст.

Ба ҳамин монанд, мубориза бо диабет аз сабр, сабр ва риояи қоидаҳои муайян вобаста аст, ки на ба ғалабаи пурраи диабети душман, балки ба коҳиши назарраси таъсири харобиовар ба бадан оварда мерасонад.

Иҷозат додан ба шахси дӯстдоштаатон танҳо миқдори муайяни чизҳои хӯрокхӯрии хӯрокхӯриро хӯрдан хеле душвор аст, алалхусус агар қаннодӣҳои дӯстдоштаи шумо.

Пас аз ташхис нақшаи назорат чунин аст:

• таъини парҳези кам-карб барои намуди 2 диабети қанд ва ворид кардани иловаҳои ҷисмонӣ барои мӯътадил кардани вазн,
• омӯзиши нишондиҳандаҳои гликемикӣ ва нони маҳсулоти хӯрокворӣ,
• муайян кардани аксуламали бадан ба миқдори ғизо тавассути глюкометр,
• тартиб додани парҳез
• гузариш ба ѓизои мутавозин барои диабет.

Агар духтур вазни зиёдатиро қайд карда бошад, пас меъёриву назорати он бояд доимӣ гардад ва барои он тарозуи фаршро харидан лозим аст. Вазни ҳаррӯзаи саҳар ба шумо имкон медиҳад, ки аз ҳад зиёд хӯрок истироҳат накунед.

Дар баробари омӯзиши навъҳои таомҳои пухтупази парҳези диабетӣ, ки аз меъёри онҳо иборат аст аз маҳсулоти дорои миқдори ками карбогидрат ва омода кардани парҳез, шумо бояд фавран фаъолияти ҷисмониро дар шакли машқҳои саҳарӣ, пиёда кардан, давидан, вобаста ба синну сол ва инфиродӣ зиёд кунед.

Парҳези талафоти вазн

Тавсияҳои духтурони дорои диабети навъи 2, ки шумо наметавонед бисёр маҳсулоти карбогидратро истеъмол кунед, маънои истисно кардани онҳоро надорад. Дар фарбеҳӣ, барои мӯътадил кардани вазни парҳези кам-карб, ки муваққатан аз парҳез хориҷ карда мешавад, муқаррар карда мешавад:

• маҳсулоти орди гандумӣ,
• намакин, дуддодашуда ва бодиринг,
• чарбу ҳайвонот
• меваҳои ширин
• спиртӣ дар ҳама гуна шакл.

Парҳези кам-карб барои намуди 2 диабет ба шумо имкон медиҳад, ки хӯрок хӯред:

• моҳии лоғар ва гӯшт,
• занбурўѓњо
• маҳсулоти ширӣ skim,
• мева ва сабзавоти лалмӣ (грейпфрут, лимӯ, карам каду),
• ғалладона, ғалладона.

Дар давраи парҳези карбогидрид барои диабет, хӯрокҳои дорои карбогидратҳо ва равғанҳо ба таври назаррас маҳдуданд ва хӯрокҳои манъшуда бо сабзавот ва хӯрокҳои протеини камвазн иваз карда мешаванд.

Бисёр вақт, вазни зиёдатӣ ба арзишҳои муқаррарӣ боиси ченкунии холии глюкозаи меъда дар ҳудуди 5.5-5.8 ммоль / л мешавад ва чунин ба назар мерасад, ки ягон беморӣ вуҷуд надорад ва шумо метавонед мизи наҳории худро бо шириниҳои дӯстдоштаатон пӯшед. Мутаассифона, ин тавр нест. Карбогидратҳо дар диабет ҳамчун душмани пинҳонии рақами 1 боқӣ монда, фавран ҳангоми "зиёдатӣ" таъсир мекунанд.

Психологияи инсон чунин аст, ки набудани дард дар гипергликемия ҳушёриро кунд мекунад. Агар шумо бе риояи парҳез ва нишондиҳандаҳои миқдории хӯроки худ истеъмол карданро идома диҳед, пас вазни зиёдатӣ ба зудӣ бармегардад, аз ин рӯ пас аз парҳези диабети навъи 2 бо назорати доимии миқдори карбогидратҳо тарзи ҳаёт ба вуҷуд хоҳад омад.

Индекси гликемикӣ ва шӯъбаи нон

Пеш аз кашфи инсулин, дорухатҳо барои намуди 2 диабет иборат буданд, ки истеъмоли карбогидратро маҳдуд мекарданд. Чунин шуморида шуда буд, ки ҳама гуна маҳсулоти дорои қанд, ба дараҷаи сатҳи глюкозаро дар хун баланд мекунад.

Ҳисобҳои карбогидрат мураккаб ва мантиқӣ буданд.

Индекси гликемикӣ (GI), ки соли 1981 ҷорӣ карда шудааст, сатҳи қанд дар таркиби маҳсулот дар муқоиса бо сатҳи шакарии глюкозаи оддӣ, ки шартан ҳамчун 100 гирифта мешавад, дар назар дорад.Моҳӣ ва гӯшт дорои GI поёнтар аз 10, GI афшураҳои 15-50, ва шоколад ва гамбургер аз 70-85 мебошанд.

Шӯъбаи нон (XE) миқдори карбогидратҳои маҳсулотро дар муқоиса бо нон сафед нишон медиҳад. Барои муқоиса, 1 XE маҳсулоти гуногун аз рӯи вазн чунин хоҳанд буд:

• нон - 20 г.
• картошка бирён - 35 г,
• картошка пухта - 75 гр,
• ангур - 70 г.
• тарбуз - 270 гр.

Дар намуди 2 диабет, дорухатҳо барои менюи ҳаррӯза дар ҷадвал бо нишондиҳандаҳои гликемикӣ ё воҳиди нон иборатанд. Ҷадвали маҳсулот, ки рӯйхатро бо GI-и камтарин дар бар мегирад, бояд мавриди омӯзиш қарор гирад, зеро ҳама дорухатҳо барои диабет ба чунин маҳсулот асос ёфтаанд.

Шумо наметавонед миқдори карбогидратҳои истеъмолшударо, ки барои ғизодиҳии майна ва ҳуҷайраҳои асаб заруранд, коҳиш диҳед. Парҳези диабет бояд мутавозин карда шавад. Аз як тараф, барои диабетикҳо хӯрокҳо тайёр кардан лозим аст, то ин ки углеводҳои хӯрдашуда аз меъёр зиёд набошад, аз тарафи дигар, карбогидратҳо бояд ба меъёрҳои физиологӣ мувофиқ бошанд - 250-590 г дар як рӯз.

Рӯзномаи ғизоии диабетикӣ

Пеш аз он, ки парҳези диабети навъи 2 муқаррарӣ гардад, бояд аксуламали бадани худро ба хӯрокҳои гуногуни карбогидрат андозагирӣ карда, қанди хунро бо глюкометр чен кунед. Андозагирӣ 1,5-2 соат пас аз хӯрдан бо сабти вазни хӯрдани хӯрок хӯрда мешавад. Масалан, наҳорӣ хӯрда шуд:

• 100 г нон сафед,
• 20 гр равған,
• 20 г панир
• 30 г шакар дар чой.

Глюкометр баъд аз хӯрдан 8-2 ммоль / л нишон дод. Ин маънои онро дорад, ки дар парҳези шумо диабети навъи 2-и шумо миқдори зиёди хӯроки дорои GI-и зиёд вуҷуд дорад.

Миқдори онҳоро бо иваз кардани сабзавот, гӯшт ва моҳӣ кам кардан лозим аст, то он даме, ки глюкометр аз 7,8 ммоль / л зиёд шавад.

Бо се баробар аз миқдори муқаррарии шакар пас аз хӯрок хӯрдан (аз 7.8), шумо бояд дар рӯзнома миқдори максималии хӯрокро барои наҳорӣ қайд кунед. Ин тарзи интихоби ғизо асоси парҳези диабети навъи 2 хоҳад буд.

Ин ҷараёни омодагӣ вақти зиёд ва пулро талаб мекунад, зеро ҳар як ченкунии як глюкометр 10-20 рублро ташкил медиҳад ва вобаста ба гуногунии менюҳо чунин ченкунӣ бисёр чизро талаб мекунад. Танзими миқдори ғизо ва нишондиҳандаҳои глюкометрро дар рӯзномаи махсус сабт кунед, ки он барои омода кардани парҳез, ки миқдори қобили қабулшудаи қанди хунро кафолат медиҳад, маълумотнома хоҳад буд.

Чунин ченакҳоро бояд ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ, баъд аз хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ бо сабти вазн, ки дар он парҳези ҳаррӯза тартиб дода мешавад, гузаронид.

Бо андозагирӣ шумо боварӣ ҳосил карда метавонед, ки шумо метавонед ҳама намуди диабети навъи 2-ро хӯред, аммо миқдори он бояд ба тавре танзим карда шавад, ки боиси гипергликемия нагардад.

Бо интихоби ғизои мувофиқ барои навъи 2 диабет, шумо метавонед қанди хунро назорат кунед, агар аксуламали баданро ба хӯрок бо глюкометр омӯхта бошед.

Тактикаи ғизо

Пас аз расидан ба вазни муқаррарӣ, онҳо ба тартиб додани парҳез аз рӯи хӯроки 5-6-рӯза, идома медиҳанд.

Менюи ҳаррӯза бояд ду наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, газакҳои нисфирӯзӣ, хӯроки шом ва баъзе карбогидратҳо (кефир, манъ) як ё ду соат пеш аз хоб иборат аст.

Агар ба одамони солим тавсия дода нашавад, ки шабона бихӯранд, пас бо диабет як қисми ками карбогидратҳо нишон дода мешаванд, зеро он фаъолияти ҷигарро дар глюконеогенези шабона коҳиш медиҳад.

Парҳези ҳаррӯзаи маҳсулоти дақиқ дар асоси рӯзнома тартиб дода мешавад, ки дар он аксуламали инфиродӣ ба маҳсулоти интихобшуда сабт карда мешавад. Дар ҳолати диабети қанд, навъи 2 менюро дар як ҳафта метавон ҳамчун як курси кӯтоҳи табобат барои ин беморӣ донист, ки такрори такрорӣ талаб карда мешавад.

Парҳези ғизоӣ ба маънои хонавода маҳдудиятҳои муайяни маҳсулотро манъ мекунад ва манъ кардани баъзеҳо, ки ҳисси нимгуруснагиро ба вуҷуд меорад. Агар ягон бемории доимии музмин вуҷуд надошта бошад, пас парҳез барои намуди 2 диабет танҳо коҳиши миқдори хӯрокро ифода мекунад ва гуногунрангии он ба монанди одамони солим баробар аст.

Хусусияти фарқкунандаи ғизои парҳезӣ дар он аст, ки аз сабаби маҳдуд будани миқдори хӯрок, одамони гирифтори диабет мехоҳанд, ки дар давоми 1,5-2 соат хӯрок бихӯранд, хоҳ субҳона, хӯроки нисфирӯзӣ ва ҳам шом, бинобар ин шумо набояд мизи ошхонаро пеш аз хӯрок гузоред, то ин ки онро хашмгин накунед. назари таъқибкунандаи "рӯҳи ҳассос" диабетик.

Қоидаҳои аввал

Тарзи зиндагӣ барои диабети навъи 2 нуқтаи калидӣ барои одамони мубталои патологияи эндокринӣ мебошад.

• Вазни зиёдатиро кам кунед. Ин аз ҳисоби парҳез имконпазир аст. Риоя кардани парҳез на танҳо барои беморони фарбеҳ, балки барои тамоми диабет низ муҳим аст.
• Машқи доимӣ инчунин барои кам кардани вазн ва назорат кардани глюкоза кӯмак мекунад.
• Одатҳои бад ҷараёни бемориро бадтар мекунанд. Ҳангоми нӯшидани машрубот ва тамокукашӣ даст кашидан, вазъ ба таври назаррас беҳтар хоҳад шуд. Бемор инро баъди якчанд ҳафта эҳсос хоҳад кард.
• Гигиенаи даҳониро нигоҳ доштан ва рӯзе ду бор дандонҳои худро тоза кардан муҳим аст. Беморони дорои ин ташхис хатари баланди бемориҳои дандон ва мағзи сар доранд.
• Ташхиси эндокринолог дар як моҳ ду маротиба гузаронида мешавад. Боздид аз оптометр ва невролог муҳим аст.
• Қоидаи аз ҳама муҳим мунтазам тафтиш кардани глюкозаи хуни шумо аст. Инро бо глюкометр иҷро кунед.
• Андозагирии фишори хун ва холестирин ҳам муҳим аст. Ин нишон хоҳад дод, ки то чӣ андоза хуб кор кардани рагҳои дил ва хун, оё тромбозҳо вуҷуд доранд.

Шумо метавонед бо диабети қанд зиндагӣ кунед. Ин беморӣ ҳукм нест, як ҳолати муқаррарӣ тавассути доруҳо ва тарзи ҳаёти солим нигоҳ дошта мешавад.

Хӯроки асосии назорат кардани эҳсосоти шумо, барои ягон савол ва тағирот дар ҳолати умумӣ бо духтур муроҷиат кардан аст.

Ғизои дуруст ба беҳтар шудани саломатӣ мусоидат мекунад, сатҳи глюкозаро назорат мекунад ва хатари пайдоишро коҳиш медиҳад.

Барои идоракунии диабет, шумо бояд миқдори калорияҳоро назорат кунед.

Қоидаҳои ғизои дуруст:

• Хизмат камтар, хӯрок бештар. Беморон дар як рӯз 5-6 маротиба хӯрок мехӯранд.
• Ба ҷои ордҳои сафед аз ғалладонагиҳо, нон ва макаронҳо, ки аз донаҳои умумӣ сохта шудаанд, бихӯред. Биринҷро бо қаҳваранг иваз кунед.
• Тамғакоғазҳоро аз маҳсулоти харидашуда хонед. Онҳое, ки дар як хидмат аққалан 3 грамм сафеда доранд, интихоб кунед.
• Сабзавот ва меваҳои серғизоро истеъмол кунед. Кабудиро бартарӣ диҳед (исфаноҷ, пиёз, parsley ва бодиён). Ба парҳез қаламфури сурх, сабзӣ, буттамева, гелос, себ, нок ва ситрусҳо илова кунед.
• Ба ҷои афшураҳои мева ва дигар нӯшокиҳои серғизо об ва чойи ширин нӯшед.
• Аз хӯрокҳои коркардшуда ва омодашуда худдорӣ кунед. Онҳо миқдори зиёди равғанҳо, калорияҳо ва натрий доранд. Ғайр аз он, онҳо метавонанд дорои фруктоза ва дигар ҷузъҳои зараровар бошанд.
• Дар тарабхонаҳои хӯрокхӯрии хӯрокворӣ, интихоби хӯришро бо либосҳои пастсифат, гӯшти равғании кам, пухта ва сабзавот интихоб кунед.
• Фарбеҳтарин солим дар хӯрокҳо, ба монанди дона, авокадо, чормағз, бодом, тухми офтобпараст, равғани заминӣ ва моҳии равғанӣ мавҷуданд.
• Барои пухтупаз равғани зайтун ва рапс интихоб кунед.
• Хӯрокҳои сафеда, аз ҷумла тухм, маҳсулоти ширии камравған, гӯштҳои лоғар, парранда, моҳӣ, лӯбиё ва чормағзҳо харед.

Парҳези диабет дорои миқдори зиёди нахҳо, витаминҳо ва минералҳо мебошад. Дар ҳолатҳои махсус десертҳо ва дигар шириниҳоро тарк кунед. Ба ҷои шарбати шакар, меваи консервашударо дар шарбати худ интихоб кунед.

Фаъолияти ҷисмонӣ

Тарбияи ҷисмонӣ барои аз даст додани вазн ва назорати шакар дар бадан муҳим аст. Камшавии каме фаъолнокии ҷисмонӣ барои бартараф кардани мушкилоти глюкозаи баланд кӯмак хоҳад кард.

Навоварӣ дар диабет - танҳо ҳар рӯз нӯшидан.

Дарсҳо бояд 20-30 дақиқа дар як рӯз, ҳадди аққал 3 бор дар як ҳафта дода шавад. Агар ягон имконият вуҷуд дошта бошад ва ба саломатӣ имконият дода шавад, ки дарозтар кор кунанд, табибон манъ намекунад.

Ҳатто амалҳое, ба монанди тоза кардани хона, машқҳо ҳисобида мешаванд, агар онҳо суръати дилро зиёд карда, шуморо арақ кунанд. Қадам дар ҳавои тоза, шиноварӣ ва аэробика об роҳҳои олӣ мебошанд.

Агар шумо бо як дӯст ё гурӯҳ кор кунед, машқҳо боз ҳам шавқовартар буда метавонанд. Машғулиятҳои варзишӣ дар бисёр беморхонаҳо ва марказҳо мавҷуданд.

Таъсири фаъолияти ҷисмонӣ:

• бофтаи мушакҳо қанди хунро беҳтар азхуд мекунад, аз ин рӯ глюкоза кам мешавад
• бемор солимии рӯҳиро беҳтар мекунад,
• машқ мекунад дил ва рагҳои хунгузар,
• ба шарофати машқҳои мунтазам, ҳассосияти ҳуҷайраҳо ба инсулини гормон беҳтар мешавад.

Агар сатҳи глюкоза аз 15 ммоль / л зиёд бошад, шумо бо варзиш бозӣ карда наметавонед. Пеш аз он ки ба ягон намуди варзиш машғул шавед, бояд ба духтур муроҷиат кунед.

Таълим дар асоси барномаи инфиродӣ асос ёфтааст.

Пеш аз машқ ва баъд аз он, шумо бояд миқдори хуни худро чен кунед. Муҳим аст, ки ягон мушкилӣ ба амал наояд.

Ин сарборӣ дар отряди ретиналӣ, дар шаш моҳи аввал пас аз коагулясияи лазерии ретинулӣ бо гипертонияи артериалии идорашаванда.

Машрубот ва тамокукашӣ

Машрубот ва тамоку барои одамони солим зарароваранд ва дар бораи бемор чӣ гуфта метавонем. Ин заҳрдорҳое мебошанд, ки метавонанд ба протоплазма ва ядрои ҳуҷайраҳои бофтаи худ ворид шаванд.

Мо ба хонандагони сайти мо тахфиф пешкаш мекунем!

Алкогол ба шакари хун таъсири манфӣ мерасонад. Ҳатто ба миқдори кам. Нӯшокии қабулшуда пастшавии глюкозаро ба ҳаёт таҳдид мекунад. Ин ба гипогликемия оварда мерасонад.

Ин ҳолат бо сабаби бастани моддае, ки инсулинро вайрон мекунад, рух медиҳад. Бемор фавран пастшавии глюкозаро ҳис намекунад. Ин ҳолатро тамоман ҳис кардан мумкин нест, аммо шабона дар шакли сахттар зоҳир мешавад.

Аломатҳое, ки метавонанд пайдо шаванд:

• ларзон
• гуруснагӣ
• тахикардия
• хастагӣ
• асабоният ва асабоният
• ҳамлаҳои ваҳм.

Никотин дар бадан боиси афзоиши глюкоза мегардад. Он истеҳсоли гормон - кортизолро, ки ба стресс таъсир мерасонад, вазнинӣ ва мушкилотро дар сатҳи эҳсосӣ ва равонӣ ба вуҷуд меорад.

Олимон як таҳқиқот гузарониданд, ки маълум гашт, одамоне, ки дар як шабонарӯз ним қуттӣ сигор истеъмол мекунанд, майли пайдоиши диабет доранд.

Муомилоти заифи хун дар зарфҳои тағйирёфтаи дил ҷараёни оксигенро таъмин намекунад. Ин аст, ки бо пекторис гулудард, ки бо норасоии ғизои мушакҳои дил зоҳир мешавад.

Бемориҳои роҳи нафас, ки аз тамокукашӣ ба вуҷуд омадаанд, мушкилии рагҳои хунро зиёдтар мекунад. Истифодаи сигарет дар диабет ба оқибатҳои бебозгашт, тағироти ҷиддӣ дар зарфҳои калони периферӣ оварда мерасонад.

Баъзан ин беморӣ бо ампутатсияи қисми поёни ба поён мерасад.

Тавсияҳо барои кор

Кор оид ба диабет манъ аст. Мушкилот дар якҷоягии кор ва диабети қанд дар он аст, ки сарбории вазнин самаранокии табобатро коҳиш медиҳад.

Кори бемор набояд бо хавфу хатари зиёд алоқаманд карда шавад. Кори касбӣ танҳо дар сурати ҷуброн кардани диабет самаранок хоҳад буд.

Хусусият ва хусусиятҳои корӣ бояд ба бемор имкон диҳанд, ки онро бо табобат комилан якҷоя кунанд. Беморон вазифадоранд, ки доруворӣ ва ғизоро сари вақт истеъмол кунанд, сатҳи глюкозаро дар хун назорат кунанд, то ин ки ҳолати гипогликемиро пешгирӣ кунанд.

Тавсияҳо оид ба фаъолияти меҳнатӣ:

• Диабет бояд шабона дар хона бошад. Шабона хатари гипогликемия меафзояд.
• Баланд шудани фаъолнокии ҷисмонӣ хилофи аст. Дар як ҳуҷра бо иқлими номусоиди ҳуҷраи корӣ, бо моддаҳои химиявии хатарнок кор кардан ғайриимкон аст.
• Диабет наметавонад таҳти фишори шадиди равонӣ кор кунад.
• Агар кор шиддати чашмро талаб кунад, вақт бояд кӯтоҳ карда шавад. Беморон бояд ба меҳнати осон гузаранд.
• Сафарҳои корӣ ё хеле кам ба назар намерасанд.
• Ритми кор чен карда мешавад ва ором аст.

Одамони гирифтори диабети навъи 1 ва навъи 2 набояд тавассути нақлиёти ҷамъиятӣ ва нақлиёти вазнин ронда шаванд. Инчунин, онҳо наметавонанд ҳамчун пилот кор кунанд ё бо механизмҳое, ки ба таваҷҷӯҳ ниёз доранд, кор кунанд.

Раванди тӯлонии музмини беморӣ барои мушкилоти иҷтимоии бемор таъсири назаррас мегузорад. Ҳадди аққал 2 рӯзи истироҳат корфармо бояд ба беморе, ки диабети қанд дорад, супорад.

Аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва ақлонӣ изофабор кардан ғайриимкон аст. Бемор пас аз як рӯзи сахт ба истироҳати хуб ниёз дорад.

Идоракунии хуби бемориҳои эндокринӣ огоҳиро талаб мекунад. Муайян кардани он муҳим аст, ки ба зиёд ва кам шудани шакар дар хун оварда мерасонад. Ин барои идора кардани он ва тарзи ҳаёти дуруст кӯмак хоҳад кард.

Духтурон тавсия медиҳанд, ки рӯзномае оғоз шавад, ки дар он амалҳо ва сатҳи шакар пас аз ба анҷом расидани он сабт карда мешаванд. Чӣ қадаре ки одамон дар бораи омилҳое, ки ба глюкозаи хун таъсир мерасонанд, донанд, ҳамон қадар тағирёбии тағиротро пешгӯӣ кардан ва реҷаи рӯзмарраи он имконпазир хоҳад буд.

Диабет ҳамеша ба мушкилии марговар оварда мерасонад. Шакли барзиёди хун хатарнок аст.

Аронова С.М. оид ба табобати диабет шарҳҳо дод. Хонда шуд

Chop гову дар фолгаи

Занбурўѓњо биносту решакан ба пиёз кафк дар равған, мавсим бо тухми карам, рехт, об ва адасро рехт. Ба фолгаи каме равған молед ва ба болои он гӯштҳои намакин ва намакинро гузоред ва гову занбӯру гудозед. Дар варақи нонпазӣ дар танӯр гузоред ва тақрибан ним соат оҷур кунед. Бо картошка судак ва як табақ канори сабзавот хизмат кунед.

Парҳези диабетикӣ чист?

Барои беморони гирифтори диабет душмани асосӣ шакар дар ҳама гуна шакл аст. Шакарчаи классикии классикиро бо як ширинкунандаи табиӣ - стевия (алафи ширин) иваз кунед ва албатта ҳама шириниҳои дорои шакар мемонадро истисно кунед. Аммо бо ширинкунакҳои сунъӣ эҳтиёт шавед. Агар шакли сабуки диабети қанд вуҷуд дошта бошад, баъзан шумо шириниҳоро (баъзан!) Дастрас карда метавонед, аммо бо назардошти афзоиши хароҷоти барқ.

Парҳези диабет бояд мунтазам гӯштро дар бар гирад, ки манбаи протеини баландсифат мебошад. Танҳо гӯшти лоғар бихӯред (масалан мурғ ё гӯшти гов). Ҳамчун усули пухтупаз, пухтупаз ё пухтупазро интихоб кунед, пухтан бояд пешгирӣ карда шавад, хусусан агар шумо парҳезро барои аз даст додани вазн риоя кунед - ба ном. Парҳези 8, ки имрӯз хеле маъмул аст (ба менюи намуна дар зер нигаред).

Қисми муносиби парҳези диабет инчунин ғизоест, ки шакари хунро коҳиш медиҳад. Инҳо асосан маҳсулоти зерин мебошанд: blueberries, сирпиёз, пиёз, карам, сабзавоти баргии сабз, лӯбиё ва дигар лӯбиёгиҳо, чормағз, сабзӣ, зағир, зайтун ё равғани гандум.

Маслиҳат: коснӣ ба диабети қанд таъсири мусбӣ мерасонад. Аз ин рӯ, барои наҳорӣ ё хӯроки шом, як пиёла қаҳваи сафедро, ки ҳанӯз ниёгони мо истеъмол мекарданд, бинӯшед. Ин нӯшокии серғизо ва тароватбахш аст.

Диабети солим

Тарзи ҳаёти солим ҳамеша муҳим аст. Реклама доимо итминон медиҳад, ки бидуни маҳсулот ё дору, шахс наметавонад тарзи ҳаёти солимро пеш барад. Аммо, он метавонад содда бошад. Ин маслиҳатҳоро аз назар гузаронед ва биомӯзед, ки чӣ тавр бо диабет ҳаёти солим зиндагӣ кардан лозим аст.

Диабет як қатор маҳдудиятҳо дорад. Аммо он танҳо ба худи шахс вобаста аст, оё парҳез ҳамчун маҳдудият ё ҳамчун қадам дар самти дуруст қабул карда мешавад. Шакар, ки истеъмоли он дар ин беморӣ маҳдуд аст, аксар вақт заҳри сафед номида мешавад ва фарбеҳӣ, ки он ҳам бо ин беморӣ алоқаманд аст, метавонад мушкилоте бошад, ки тарзи ҳаёти солим метавонад онро ҳал кунад.

Менюи диабетикӣ

Менюи намуна барои беморони гирифтори диабет иборат аст:

• барои наҳорӣ: нон, равған, панир, меваҳои ширин кардашуда,
• барои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки шом: ғалладонагиҳо аз ғалладонагиҳо ва ғалладонагиҳо, гӯшти камқувват ва моҳӣ, хӯрокҳои канори растанӣ,
• Газакҳои нисфирӯзӣ: чой ширин кардашуда, меваҳо.

Дар намуди диабети 2, парҳез ва ғизо хеле гуногунанд ва ҳама хӯрокҳои солимро дар бар мегиранд. Дар бораи ҳасиб, шарбат ва гӯштҳои дуддодашуда ҳеҷ гуна манъе нест, танҳо суиистифода аз онҳо тавсия дода намешавад.

Ягона фарқият ин манъкунии пурраи машрубот аст, зеро он метавонад гипогликемияро ба вуҷуд орад, ки ба кома диабет таҳдид мекунад.

Он чизе, ки манъ аст, шумо ҳамеша мехоҳед вайрон кунед, аз ин рӯ тавсияҳо барои омезиши миқдори ками машрубот ва истеъмол дар як вақт бо GI (нон сафед, картошка, чарбҳо) мавҷуданд.

Ғизои дуруст барои диабети қанд маънои истеъмоли ғизоро дорад. Бо хӯроки 5-6 дар як рӯз, танаффус байни хӯрок бояд 2,5-3 соат бошад. Гузаштани "иди навбатии меъда" пур аз эҳсоси гуруснагӣ аст, вақте ки аз рӯи одат шумо метавонед ба осонӣ "аз ҳад зиёд" бардоред, ки он фавран гипергликемияро ба вуҷуд меорад.

Агар танаффуси дарозмуддати маҷбурӣ вуҷуд дошт, пас барои пурра эҳсос кардани шумо хӯрокҳои сабзавот пухтан лозим аст.

7 рӯз дар як ҳафта, шумо бояд ҳангоми истеъмол режими ғизоии диабетикро риоя кунед. Парҳез барои диабети навъи 2 бо мақсади ноил шудан ба ғизои гуногун бояд ҳар рӯз ранг карда шавад.

Ҳаракат як қисми тарзи ҳаёти солим

Мутаассифона, одамони муосир аксар вақт трафики берунӣ надоранд. Дар айни замон, сафар ба ҷангал, чун қоида, ҳеҷ арзише намерасонад. Одатан дар табиат сайругашт кунед. Шумо метавонед онҳоро ба машқҳои иловагии ҷисмонӣ дар ҳавои кушод, ба монанди велосипед ё давидан илова кунед. Барои сабт кардан ва гузоштани арақи ҳафтум шарт нест, ҳар як ҳаракат муҳим аст.

Ҷустуҷӯи як ҳолати муқаррарӣ ва одат кардан муҳим аст. Ҳаракат дар доираи принсипҳои тарзи ҳаёти солим ҳадди аққал 3 бор дар як ҳафта зарур аст. Дар фасли зимистон, масалан, шумо метавонед ба ҳавз ё дарсҳои йога равед, ки ба бадан таъсири мусбат мерасонад.

Ғизо ва тарзи ҳаёти солим

Ғизо қисми муҳими ҳаёти мост. Зиндагӣ бе вай номумкин аст, аммо вай низ метавонад қотилони мо гардад. Мо хӯрокҳои номатлубро ба миқдори зиёд истеъмол мекунем ва баъд аз он ҳайрон мешавем, ки чаро "бемориҳои тамаддунӣ" ва "бемориҳои тарзи зиндагӣ", ки диабетро низ дар бар мегиранд.

Дар диабет, шумо бояд инчунин ба ширинкунакҳои сунъӣ, ки дар тарзи ҳаёти солим ҷой надоранд (инчунин дигар моддаҳои сунъӣ ва ҷузъҳои маҳсулоте, ки бо ҳарфи машҳури E нишон дода шудаанд) диққат диҳед. Чӣ гуна бояд мубориза бурд? Агар шумо шакли сабуки диабети қанд дошта бошед ва духтур парҳези махсусро тавсия намедиҳад, баъзан бо асал ё шакар қанди ширин ширин намешавад. Албатта, сӯзондани энергияи барзиёд низ муҳим аст. Аз ин рӯ, пас аз қаҳва бо шириниҳо, ҳатман барои рафтан равед.

Шумо инчунин истеъмоли мева ва сабзавотро бояд зиёд кунед. Аз хӯрокҳои кукиҳо, кукиҳо ва дигар хӯрокҳои ҷолиб, ҳатто аз онҳое, ки диабет мебошанд, худдорӣ кунед. Онҳо, дар асл, ғизои солимро кафолат дода наметавонанд. Ба маҳсулоти тару тоза афзалият диҳед. Онҳо ба организм фоидаҳои бештар меорад.

Хулоса

Барои санҷиши ҳолати ғизоии намуди 2 диабети қанд барои санҷиши хун барои гемоглобин, ки ба арзиши миёнаи глюкоза дар хун дар 3 моҳи охир мувофиқат мекунад, истифода мешавад.

Меъёри ин нишондиҳанда барои диабет аз 6 то 8% мебошад.

Диабетҳое, ки аз ин меъёр зиёд хӯрок мехӯранд, бояд менюи худро тағир диҳанд ё ба машварати эндокринолог муроҷиат кунанд.

Зарурати назорати доимии гликемикӣ, арзёбии вокуниши бадан ба маҳсулоти гуногуни рӯзона ва мониторинги даврии сифати ғизо маънои онро дорад, ки парҳез ва хӯрокхӯрӣ роҳи зиндагии диабет аст.

Бо диабет дар роҳ - чӣ гуна бо беморӣ зиндагӣ кардан мумкин аст?

Ташхиси диабети қанд, новобаста аз он ки он чӣ гуна бошад, тағйироти куллиро дар ҳаёти инсон тақозо мекунад.

Тавре ки шумо медонед, ин беморӣ метавонад ба саломатӣ хатари калон дошта бошад. Бо мақсади ба ҳадди ақал расонидани хатари вазнинии диабет, бояд як қатор қоидаҳоро риоя кунед.

Ба ин рӯйхат истеъмоли мунтазами доруҳо, ки духтур таъин кардааст, назорати гликемикӣ ва риояи парҳези махсус дохил карда мешаванд. Тарзи ҳаёти диабет аз маъмулӣ хеле фарқ мекунад.

Ҳаёти диабети намуди 1

Ҳангоми таъини аввалин бо эндокринолог, ҳар як бемор на танҳо рӯйхати доруҳои заруриро мегирад, балки лексияро дар бораи тарзи ҳаёти дуруст гӯш мекунад.

Ин маслиҳатҳо аз табиати машваратӣ дуранд, онҳо ба маънои аслии калимаҳо, талабот, бидуни риояи он, бемор худро дар хатари пайдоиши вазнинӣ қарор медиҳад.

Ҳақ дар он аст, ки бо диабет, организм хеле заиф мешавад, масуният коҳиш меёбад ва ин монеаи асосии сироят бо ҳама гуна сироятҳо мебошад. Ҳамин тавр, диабетик нисбат ба шахси солим ба таъсири манфии муҳити зист бештар гирифтор мешавад.

Ин аз ӯ талаб мекунад, ки ба бадани худ диққати бештар диҳад. Дар аввал ба таври дақиқ муроҷиат кардан ба парҳез ва дигар дигаргуниҳои ҳаёт душвор буда метавонад, аммо, одатан, ҳама ба ин зуд одат мекунанд.

Назорати шакар хун

Мониторинги мунтазами қанди хун қисми ҷудонашавандаи ҳаёти диабет аст. Ин нишондиҳандаи асосӣ мебошад, ки ҳолати беморро дар маҷмӯъ нишон медиҳад. Бо назардошти синну сол ва хусусиятҳои ҷараён, духтур ба шумо мегӯяд, ки миқдори глюкоза набояд аз он берун шавад.

Тавсия додани рӯзномаи худтаъминкунӣ тавсия дода мешавад, зеро нишондиҳандаҳо дар давоми рӯз якчанд маротиба чен карда мешаванд (барои ин глюкометр лозим аст), маҳз:

• субҳ дар меъдаи холӣ
• пеш аз хӯрокхӯрии асосӣ, баъзан пас аз ду соат пас аз он талаб карда мешавад,
• дар сурати нишонаҳои баланд шудани сатҳи шакар,
• дар давраи беморӣ (то 8 маротиба),
• пеш аз ва баъд аз ҷисмонӣ
• дар давраи ҳомиладорӣ (то 8 маротиба),
• соати 4-и субҳ (баъзан) боварӣ ҳосил кардан лозим аст, ки шабона гипогликемия вуҷуд надорад,
• пеш аз мошин рондан,
• агар барои гирифтани профили ҳаррӯза зарур бошад, дар тӯли якчанд рӯз дар як вақт 5-6 ченкуниро гузарондан лозим аст.

Принсипҳои ғизо

Дуюм нуқтаи муҳимтарини пайгирӣ кардани диабет ғизо мебошад. Дар ин ҳолат, қоидаи асосӣ истеъмоли хӯрок дар як рӯз 5-6 маротиба дар қисмҳои хурд аст ва танаффуси байни онҳо набояд аз 3 соат зиёд бошад. Донистани он ки хӯрдани хӯрок чист ва чӣ бояд партофта шавад, аҳамияти баробар дорад.

Маҳсулотҳои зерин иҷозат дода мешаванд:

• тухм мурғ (то 2 дона дар як рӯз),
• нони сиёҳ аз орди гандум ё ин (аз 200 грамм дар як рӯз),
• моҳии пухта ва ё судак;
• гӯшти лоғар (мурғ, гӯшти гов, гӯшти мурғи марҷон),
• аз буттамева, мурғи марҷон ва cranberries иҷозат дода мешавад,
• танҳо аз як дона мариновани ғалладона манъ аст, боқимондаашро метавон истеъмол кард, аммо дар ин рӯз бояд нонро партояд,
• Аз сабзавот шумо метавонед карам, шалғамча, бодиринг ва zucchini бихӯред. Сабзӣ, лаблабу ва картошка бояд маҳдуд бошад,
• макарон ба ҷои нон танҳо гандумҳои хушки мумкин аст,
• лӯбиёгиҳоро инчунин танҳо бе нон дар хӯроки ҳаррӯза истеъмол кардан мумкин аст,
• аз меваҳо, киви, ситрусӣ ва себҳои сабз иҷозат дода шудааст,
• шӯрбоҳо бояд шӯрбоҳои сабзавот, гӯшт ва моҳӣ дошта бошанд,
• шумо бояд аз шири пурра даст кашед, ба ҷои он то 500 миллитр йогурт ё кефир истифода баред. Шумо инчунин метавонед бо 200 грамм панири косибӣ иваз кунед,
• асал ба миқдори кам,
• чойҳои сиёҳ ва сабз, афшураҳои нав фишурдашуда, вале бо об оббозӣ, қаҳваи заиф бо шир,
• дар миқдори камтарин дар парҳез харбуза, банан, хурмо, мавиз ва хурмо мавҷуд аст.

Истифодаи чунин маҳсулот қатъиян манъ аст:

Фаъолияти ҷисмонӣ

Диабет маҳдудияти варзиш нест, баръакс, фаъолияти ҷисмонӣ дар ин беморӣ хеле муфид аст.

Барои зарар нарасонидан ба бадан тавсияҳои мушаххасро гирифтан бамаврид аст:

• аввалан, шумо наметавонед омӯзиши шадид гузаронед. Машқҳо бояд ба осонӣ ва бидуни ҳаракатҳои ногаҳонӣ, бе бардоштани вазнҳо иҷро шаванд
• сониян, як соат пеш аз оғози дарс, чизе бояд хӯрад, бори холӣ ба меъда метавонад ба гипогликемия ва кома оварда расонад;
• сеюм, дар ҳолати заифии шадид ва чарх задани саратон, шумо бояд фавран омӯзишро бас кунед ва истироҳат кунед.

Тавсия дода мешавад, ки ҳамеша бо шумо чизи ширин дошта бошед, илова бар ин, шумо бояд инро на танҳо ҳангоми машқ риоя кунед. Гипогликемия метавонад ҳар лаҳза фаро расад.

Духтурон инчунин тавсия медиҳанд, ки миқдори глюкозаро пеш аз омӯзиш ва пас аз он омӯзанд. Одатан, онҳо набояд аз 6 ба 11 ммоль / L гузаранд.

Диабет метавонад ин намудҳои варзишро иҷро кунад:

Давомнокӣ ва миқдори машқҳо бояд аз ҷониби духтури иштирокчӣ муайян карда шавад.

Фаъолияти меҳнатӣ

На ҳар як кор ба шумо имкон медиҳад, ки тарзи ҳаёти дурустро, ки барои диабет тавсия дода мешавад, пеш баред.

Шумо бояд аз касбҳое даст кашед, ки шумо бо моддаҳои зарарноки кимиёвӣ, бо соатҳои кории номунтазам, диққати зиёдро талаб мекунед, инчунин онҳое, ки дар меҳмонхона дар гармхонаҳо ё хунукӣ кор мекунанд.

Касбҳои тавсияшавандаи диабет инҳоянд:

• адвокат
• муҳосиб
• Китобдор
• дорухона
• бойгонӣ ва монанди инҳо.

Беҳтар аст аз коре даст кашед, ки худи диабетик ба ягон хавф ё стресс дучор шавад.

Табобати инсулин ва сифати марбут ба ҳаёт барои беморон

Истеъмоли инсулин ба равандҳои мубодилаи липидҳо, сафедаҳо ва карбогидратҳо дар бадан таъсири мусбӣ мерасонад.

Он миқдори хунро бо сабаби ҳаракати глюкоза ба меъёр медарорад, мубодилаи метаболизми фаъолро фароҳам меорад, маҳсулоти нимфосфатро аз ҷигар хориҷ мекунад ва дарднок ба интиқоли ҳама равандҳои илтиҳобӣ кӯмак мекунад.

Хусусан табобати инсулин барои беморони гирифтори диабети навъи якум муҳим аст, аммо ҳатто бо навъи дуввум бидуни он душвор аст. Бисёре аз диабетикҳо майл доранд, ки то ҳадди имкон аз табобати инсулин даст кашанд.

Аммо дар асл, сифати ҳаёт аз қабули он ҳеҷ гоҳ бадтар намешавад. Ҳар қадар зудтар терапияи инсулинро сар кунед, ҳамон қадар зудтар бадан пурра фаъолият карда метавонад ва бемор аз зуҳуроти нохуши диабет халос мешавад.

Чӣ гуна бояд бо диабети дарозмуддат, хушбахтона ва бе мушкилӣ зиндагӣ кунем?

Новобаста аз он ки касе мехоҳад ба ин ҳақиқат бовар кунад, диабети қанд ҳаёти шахсеро, ки онро таҳия кардааст, кӯтоҳ мекунад. Аммо, ин ташхисро ҷазо ҳисобидан мумкин нест, зеро муносибати дурусти терапия ва иҷрои тавсияҳои духтур метавонад рушди бемориро ба таври назаррас коҳиш диҳад ва баъдан солҳоро дароз кунад.

Қоидаҳои асосии "дарозумрӣ" инҳоянд:

• ислоҳи ғизо, истисно кардани хӯрокҳои карбогидрат,
• мўътадил намудани вазн, вақте ки вай аз меъёр хориҷ мешавад,
• машқи ҷисмонӣ мунтазам, аммо мӯътадил
• бо назардошти доруҳои таъиншуда
• назорати доимии шакар хун
• дастрасии саривақтӣ ба духтур.

Хӯроки асосӣ ин аст, ки ба беморхона дер накардан ва худро дар бораи он, ки “чунин нест” накунед. Агар ҳадафи шумо ба ҳадди аксар расонидани ҳаётатон аст, шумо бояд ба тағиротҳои ҷиддӣ омода бошед.

Магар инсон касалиро мағлуб карда метавонад?

Мутаассифона, кафолати 100% барои табобати диабет вуҷуд надорад.

Кадом навъи одам бемор аст, эҳтимол аз он нест, ки аз ташхиси даҳшатнок яку якбора халос шавем.

Ягона коре, ки метавонист анҷом диҳад, тамоми кӯшишҳоро барои ба ҳадди аксар расонидани умр фароҳам меорад. Дар мавриди навъи якуми диабети қанд, барои беморон суст шудани ҷараёни беморӣ хеле душвор аст.

Шартҳои ҳатмии чунин беморон ҷуброни гормонҳои табиӣ тавассути тазриқ, тарзи ҳаёти фаъол, риояи парҳези махсус ва даст кашидан аз никотин ва машрубот мебошанд.

Навъи дуввуми диабет метавонад ба марҳилаи ремиссия гузарад ё дар марҳилаҳои аввал бо саъю кӯшиши зиёд табобат карда шавад.Аммо ҳолатҳои воқеии раҳоӣ аз беморӣ хеле каманд.

Дар видео дар бораи ояндаи диабети қанд дар видео:

Тарзи дурусти диабет қисми муҳимтарини табобат аст. Бе риояи тавсияҳои духтур, бемор ҳолати худро бадтар мекунад, ҳатто агар ӯ ҳамаи доруҳои заруриро истеъмол кунад.

Самаранокии баландтаринро дар мубориза бо ин беморӣ танҳо бо усули маҷмӯӣ - доруҳо ва тасҳеҳи тарзи ҳаёт ба даст овардан мумкин аст.

Диабети солим

Муолиҷа барои диабети қанд на танҳо истифодаи мунтазами доруҳои пасткунандаи қанд ё истифодаи инсулин аст. Он инчунин ислоҳи тарзи зиндагӣ - ғизо, фаъолияти ҷисмонӣ, намуди кор ва истироҳат мебошад. Тарзи ҳаёти солим барои диабет асоси некӯаҳволӣ ва пешгирии мушкилии ин беморӣ мебошад.

Диабет чист

Диабети қанд аз норасоии инсулин, гормонҳои махсус, ки мубодилаи карбогидратро танзим мекунад, зоҳир мешавад. Сирри нокифояи инсулин ба паст шудани сатҳи шакар дар хун - гипогликемия оварда мерасонад. Гипогликемияи шадид мағзи сар ва дигар узвҳои инсониро аз манбаи энергия маҳрум мекунад - аломатҳои гуногуни патологӣ то рушди кома ба амал меоянд.

Инсулин на танҳо дар мубодилаи карбогидратҳо иштирокчии фаъол аст. Ин гормон бевосита дар мубодилаи равғанҳо ва сафедаҳо иштирок мекунад.

Таъсири анаболитикӣ дорад, бинобар ин ҳузури он барои синтези сохторҳои сафедаи мушакҳо, пӯст, бофтаҳои узвҳои дохилӣ муҳим аст.

Ҳамин тавр, норасоии инсулин на танҳо ба зиёд шудани сатҳи шакар оварда мерасонад, балки ба вайрон шудани тақрибан ҳамаи узвҳо ва системаҳои бадан оварда мерасонад.

Асоси диабети қанд

Барои ҳар як беморе, ки гирифтори диабет аст, духтур на танҳо доруҳоро, ки сатҳи шакарро паст мекунад, таъин мекунад, балки дар бораи хусусиятҳои тарзи ҳаёти таблиғ муфассал шарҳ медиҳад, ки табобати муваффақро таъмин мекунад ва пешгирии рушди вазнинро пешгирӣ мекунад. Аксар вақт дар бинои эндокринолог бемор брошюра бо тавсифи муфассали парҳез, мунтазамии доруҳо ва тавсияҳо барои фаъолияти оптималии ҷисмониро мегирад.

Ифодаи дӯстдоштаи эндокринологҳо: "Диабет ин беморӣ нест, балки роҳи зиндагӣ аст." Дар аввал, ҳисобкунии дақиқи ҳама чизе, ки мехӯрад ва маст мешавад, дар якҷоягӣ бо шиддатнокии дақиқи ҳисобшудаи машқи ҷисмонӣ бисёр беморонро душвор мекунад, аммо дере нагузашта аксари онҳо ба ин эҳтиёҷ одат мекунанд ва амалан худро маҳдуд ва маҳрум аз шодиҳои ҳаёт эҳсос намекунанд.

Қоидаҳои асосии беморони гирифтори диабет:

мунтазам ба эндокринолог ташриф оред ва дастурҳои ӯро риоя кунед (бо истифодаи глюкометр, ҳисоб кардани «нуқтаҳои нон» ва ғайра),

ба ягон баҳона роҳ надиҳед

барои он ки миқдори калорияҳо ва карбогидратҳо дар ҳар як хидмат ба ҳисоб гирифта шаванд, барои ислоҳи инсулин,

вазнро пайгирӣ кунед

дар як рӯз ҳадди аққал 1,5 литр моеъ нӯшед (миқдори об барои шахси бо вазни миёна ва вазни миёна дода мешавад),

истеъмоли намакро маҳдуд кунед,

машрубот - манъ ё шадидан маҳдуд,

машқи муқаррарӣ шиддатнокии тавсияшаванда,

ҳамеша дар бемориҳои шадид ҳарорати баландро (зуком, сироятҳои шадиди роҳи нафас ва ғайра) паст кунед ва ҳангоми ҳисоб кардани миқдори инсулин (барои диабети I диабет) инро ба назар гиред,

ҳангоми банақшагирии ҳомиладорӣ, пеш аз сафари тӯлонӣ ва дигар ҳолатҳои фавқулодда бо эндокринолог машварат кунед

ба хешовандони худ дар бораи хусусиятҳои ин беморӣ ва асосҳои ёрии аввалия хабар диҳед, то агар онҳо худро бадтар ҳис кунанд, кӯмак карда метавонанд.

Ғизогирии диабет

Дар диабети қанд, ғизо бояд мувозинат ва касрӣ бошад - ҳадди аққал 5 бор дар як рӯз. Тавсия:

шӯрбоҳо дар шўрбои заиф (decoctions қавӣ манъ аст),

гӯшт ва моҳӣ - навъҳои камравған,

ғалладонагиҳо: шӯрбо, арзан, ҷав, ярмаи, биринҷ. Манка беҳтар аст истисно

макарон маҳдуд,

нони маҳдуд, беҳтараш ҷавдор бо С.,

сабзавот: карам тавсия дода мешавад, хӯриш, кабудӣ, шалғамчаи, zucchini, бодиринг, бо маҳдудият - картошка, сабзӣ ва лаблабу,

тухм: дар як рӯз то 2 дона,

меваҳо ва буттамева бо маҳдудкунии намудҳои ширин, банан, Клубничка, ангур ғайриимкон аст,

маҳсулоти ширӣ: маҳсулоти ширии ферментонидашуда, панир, косибӣ, шири пурра тавсия дода мешавад - ин маҳдуд аст ё тамоман хориҷ карда шудааст;

чарбҳо: маҳдуд кардани равғанҳои ҳайвонот, истеъмоли мӯътадили равғани растанӣ,

нӯшокиҳо: афшураҳои тару тоза, қаҳва ва чойи суст.

Дар намуди II диабет, карбогидратҳои тозашуда дар шакли зерин хилофианд:

менюи муассисаҳои хӯрокворӣ,

пирожни ва пирожни.

Ба беморони гирифтори диабети навъи I одатан ба маҳсулоти дар боло зикршуда иҷозат дода мешавад, ки онҳо бояд модератсия ва иловагии инсулин бошанд. Микдори инсулин аз ҷониби худи бемор бар асоси миқдори шакар дар қисм ҳисоб карда мешавад.